Mihhail Gavrilov on kaalulangetamise tehnika autor. Miks me kaalus juurde võtame. Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja tervist säästma

Mihhail Aleksejevitš Gavrilov on kaalulangetamise tehnika autor, mida nüüd meedias, eriti Internetis, aktiivselt reklaamitakse. Dr Gavrilovi enda sõnul võib kaalulangetamine olla meeldiv protsess, mis on terviseohtlike dieetide jaoks võõras, kurnav treening, erinevad pillid samuti psühholoogiline ebamugavustunne.

Arsti veebisait, mille kaudu toimub veebipõhine testimine ja konsultatsioonile aeg, positsioneerib pakutud meetodi kui tõhus meetod kaalulangus, millel lihtsalt pole analooge. Veelgi enam, sama saidi andmetel kopeerivad Gavrilovi dieeti aktiivselt paljud Moskva psühholoogilised ja meditsiinikeskused. Asjaolu, et dieedi autor on päris isik, erinevalt paljudest tänapäeval aktiivselt reklaamitavate Interneti-meetodite arendajatest.

Mihhail Aleksejevitš ei pea kaalulangust lihtsalt kui füsioloogiline protsess- ta tegi katse "neutraliseerida" kaloreid psühholoogilise mõju kaudu. Metoodika tõhusus ei sõltu ainult vastavusest teatud reeglid toitumine, määrab selle eelkõige usk kaalust alla võtta saavutamise võimalikkusesse soovitud tulemus. Kaalulangus Gavrilovi sõnul on mõeldud mitte ainult normaliseerimiseks söömiskäitumine vaid ka selle teadvustamiseks. Lisaks aitab tehnika leida ja kõrvaldada just selle põhjuse ülekaaluline ning pakub ka tõhusaid vahendeid saavutatud tulemuse säilitamiseks.

Kaalulangus Gavrilovi sõnul pole mõeldud iseseisvaks kodus teostamiseks. Veelgi enam, kliiniku ametliku veebisaidi kohaselt ei saa isegi kõik toitumisspetsialistid seda tehnikat rakendada. Dr Gavrilovi Kaalulangetamise Keskuses töötab spetsiaalselt koolitatud ja sertifitseeritud spetsialistid, mis aitavad muuta kehakaalu langetamise protsessi klientide jaoks mitte ainult tõhusaks, vaid ka lihtsaks ja klientide jaoks huvitavaks. Kaalulangus Gavrilovi sõnul on programm, mis koosneb koolitustest, meditsiinilisest ja psühholoogilisest toest ning Interneti-toest.

Naiste ülevaated iseloomustavad seda meetodit peamiselt positiivne pool, kuigi võite kohata ka pettunud jälgijate negatiivseid avaldusi. Muide, vähesed teavad, et Mihhail Aleksejevitš juhtis Doctor Bormentali projekti, mis keskendus ka kaalulangetamisele.

Kaalu kaotamise psühholoogiline pool Gavrilovi sõnul

Doktor Gavrilov peab kaalukaotust ilma passimiseta võimatuks teatud etapid, mida ta nimetab sammudeks:

1. samm on selle mõistmine ülekaal on olemas ja tuleb eemaldada.

2. sammu saab teha ainult ekspertide abiga, kes aitavad teil mõista, mis on kaal ja mis on nälg, ning koostavad igaühe jaoks käitumisstrateegia.

3. samm on loodud selleks, et viia teid "täiuslikkusele" võimalikult lähedale või pigem õpetada teid kontrollima ennast, oma emotsioone ja soove hetkedel toidule "põrutada". halb tuju, närvivapustus, stress või depressioon.

4. sammu eesmärk on saada lõplik arusaam, et ülesöömise ja selle tagajärgede järele pole enam vajadust. Selles etapis peaks ilmnema kindlustunne oma naiselikkuse ja atraktiivsuse vastu, samuti lõplik pilt ja võimalused riiete valimisel, mida see annab.

Mihhail Aleksejevitš ei suuda ette kujutada kaalukaotust ja selle tulemusi ilma viimase, viienda sammu - ootamisvõime - rakendamiseta. Keskuse spetsialistid peaksid selles etapis aitama näha terviklikku pilti, mis koosneb soovist, motivatsioonist ja eesmärgist.

Kaalulangust iseloomustavad Gavrilovi sõnul ülevaated kui võimalust vaadata toidutarbimist teistmoodi ja saada sellest psühholoogiliselt vabaks.

Dieet toitumine Gavrilov

Pärast metoodikaga tutvumist ja koolituste läbimist soovitab Mihhail Aleksejevitš kaalust alla võtta mis tahes abiga. lihtsad dieedid. Huvitaval kombel saab dieedi järgimise protsess pärast kõigi viie etapi läbimist arsti sõnul olema väga lihtne. Vastased traditsioonilised viisid kaalulangus soovitatakse jagada harjumuspärane toitumine"plusside" ja "miinuste" kohta, mis vastavad kasulikele ja kahjulikele toodetele.

Nii et tõhus kaalulangus Gavrilovi sõnul on võimalik, kui menüüst välja jätta sellised "miinused" nagu võid, piparmündid, sarvesaiad, sõõrikud, "võsapuu", võileivad, hamburgerid, juustuburgerid, kilud tomatis, kastmed, aga ka seente ja konservide konservid.

Dieedi "plusside" hulka kuuluvad madala rasvasisaldusega jogurtid, mahlad, salatid, puuviljad, kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, kliid, juust, kala, teraviljad, avokaadod, puhas vesi.

Kaalulangus on Gavrilovi sõnul üldiselt mõõdukas "positiivsete" toitude tarbimine. Selle tehnika kohta saate rohkem teada ainult Dr Gavrilovi Kaalulangetamise Keskuses tasulistel seanssidel ja konsultatsioonidel.

Füüsiline aktiivsus kehakaalu langetamiseks Gavrilovi sõnul

Ükskõik milline füüsilised tegevused Mihhail Aleksejevitš tervitab, kuid ta keskendub sellele, et neid tuleb esitada mõnuga, mitte jõuga. Kui pole soovi sportida, saate lihtsalt suurendada motoorne aktiivsus, mida saab väljendada:

majapidamine;

Kokkamine;

asjade otsimine;

Akende pesemine;

tolmu pühkimine;

põrandate pesemine;

Jooksmine ühes kohas;

tantsimine;

Rõngakeeramine jne.

Dieet ei tõota kiireid tulemusi, kuid kes oskab oodata ja teab, mida tahab, see avaneb uus viis kaalukaotus.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013

Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv pilt elu, me ikka kõnnime - lõppude lõpuks pole meil ...

604746 65 Loe lähemalt

10.10.2013

Viiskümmend aastat on õiglase soo jaoks omamoodi verstapost, millest üle astudes on iga sekund ...

444172 117 Loe lähemalt

Kuulus toitumisspetsialist ja psühhoterapeut, kes töötas välja oma, autori kaalulangetamise meetodi, mis on juba aidanud vabaneda lisakilod ov sadu patsiente. Tehnika põhiidee on idee, et kehakaalu langetamise protsess peaks algama psühholoogiliste probleemide lahendamisega ja alles siis on vaja liikuda dieedi kohandamise juurde. Jäik dieet vastavalt Gavrilovi meetodile ei pakuta. Veelgi enam, ta kutsub üles mitte tegelema kurnavate toitumisvõimalustega ja keelduma mitmesugustest bioloogilistest toitudest aktiivsed ravimid kehakaalu langetamiseks. Tema meetodi järgi saab süüa lubatud nimekirjast pärit toite, mis on üsna mitmekesised.

Niisiis, milline on dr Gavrilovi dieet?

Rasvumise määratlus ja põhjused

Rasvumine on inimkeha seisund, mida iseloomustab liigsete rasvamasside kogunemine kudedesse, elunditesse ja kiudainetesse. Peamiseks ülekaalulisuse tunnuseks on kehakaalu tõus rohkem kui viiendiku võrra keskmisest. See haigus ei põhjusta mitte ainult märkimisväärset ebamugavust. See võib põhjustada vaimseid probleeme ja füüsiline seisund inimese, liigeste ja lülisamba patoloogia, häired in seksuaalelu ja muud muudatused. Allpool käsitletakse Dr Gavrilovi dieedi iga päeva menüüd.

Kaalutõusu peamine põhjus on ülesöömine. Arsti sõnul ei sööda inimesed palju selleks, et täita keha tegelikke vajadusi toitaineid ja energiat, vaid seetõttu, et nende psühholoogiline seisund sunnib neid aktiivselt rohkem toitu sööma. Toitumisspetsialist liigitab ülesöömise tegurid järgmiselt:

1. Katse "süüa" stressirohke olukord. Valdav enamus neist, kes ei suuda ülekaalust lahti saada, on sellele altid. Üks kord elus täielik mees juhtub midagi halba, avaneb külmkapp või võetakse kapist just selleks puhuks välja strateegilised šokolaadi- ja küpsisevarud. See on väga sarnane alkoholi- või sigarettisõltuvusega ja nõuab sellest vabanemist.
2. Suurenenud söögiisu, mida õhutavad reklaamifirmad, ahvatlevad poed jne. sel juhul inimene sööb toitu mitte sellepärast, et keha seda nõuab, vaid sellepärast, et teda tõmbab toote välimus ja lõhn. Seega pole see nälg mitte füsioloogiline, vaid psühholoogiline.
3. Kirglik järgimine See viitab nendele toiduvalikutele, mis on nii piiratud ja napid, mis viivad varem või hiljem paratamatult riketeni, mil inimene sööb end lohutades ja haletsedes peaaegu alateadlikult kõike, mis külmkapis on.

Meeleolu ja füüsiline aktiivsus

Eelneva põhjal võib aru saada, et dr Gavrilovi dieet ei alga igapäevase menüü koostamisest. õige toitumine jaoks tuju kiire tulemus, vaid nende endi probleemide psühholoogilisest, mõnikord vaevarikkast ja keerukast uurimisest. Selleks näeb meetod ette erinevaid järjestikuseid enesega töötamise etappe:

1. Liigse kehakaalu probleemi teadvustamine. Reeglina tuleb see mõne sündmuse tagajärjel, olgu selleks siis kaalunäitajad, tavapärase rõivasuuruse ületamine või kohtumine sihvakama sõbrannaga. See on kõige esimene etapp – otsus kaalust alla võtta.
2. Psühholoogiline suhtumine kehakaalu langetamise protsessi. Selles etapis on oluline mõista, et kaalulangetamise algust ei tasu edasi lükata isegi homsesse. Otsus tuleb teha ja seda tuleb koheselt järgida.
3. Vankumatu enesekindlus. Kaalu langetamist tuleks alustada kui haiguse ravimeetodit – tõsise lähenemise ja vastutustundega. Ei saa mõelda, et “midagi võib välja tulla”, tuleb vajadust selgelt teadvustada ja sihikindlalt eesmärgi poole liikuda.
4. Selles etapis õpib inimene selgelt eristama füsioloogilist ja psühholoogilist nälga. Näiteks kiirtoiduga seotud olukorras mängib ajus kõige sagedamini rolli just ilusa toidu tajumine ja reklaam. Sel juhul tuleb selgelt mõista, et salatiga on parem süüa lihatükki kui hamburgerit, kuna esimene toob palju rohkem kasu. Arst julgustab patsiente tähelepanelikult kuulama keha tunge, mitte laskma ajul enda eest otsustada. Dr Gavrilovi dieedimenüüd võib nimetada mitmekesiseks.

Spordikirg selle tehnika vastu on kindel pluss. Siiski on ka patsiente, kellel ühel või teisel põhjusel pole soovi kohale tulla jõusaalid ja spordisektsioonid.

Kuidas suurendada füüsilist aktiivsust?

Toitumisspetsialist ei soovita sellistel inimestel sellele küsimusele liiga palju tähelepanu pöörata. suurt tähelepanu, kuid soovitab veidi suurendada kehaline aktiivsus. On mitmeid meetodeid, mida nimetatakse:

1. Maja koristamine. Seda peetakse parimaks kevadpuhastus, tolmupühkimisega raskesti ligipääsetavad kohad ja põrandate pesemine kappide ja voodite all. See mitte ainult ei hoia maja korras, vaid aitab kaasa ka kalorite põletamisele.
2. Valmistage mitu rooga korraga. Samal ajal ärge unustage kasutada ainult neid tooteid, mis on metoodika kohaselt lubatud. Nii saate aru, et dr Gavrilovi dieedimenüü (ülevaated kinnitavad seda) võib olla üsna mitmekesine ja rahuldav ega kahjusta teie figuuri.
3. Tantsida saab igal ajal päeval või öösel, isegi ilma erilistel üritustel ja stuudiotes osalemata. Saate sisse lülitada oma lemmikmuusika või hakata end täiendama mõne õppimisega tantsutehnika videotunnid kodus.
4. Võimlemisrõngas - suurepärane kodune trenažöör. 20 minutit vähemalt mitu korda nädalas – ja tulemus ei lase sul oodata.

Dr Gavrilovi dieet rangeid piiranguid ja keelde toodete osas ette ei näe. Seal on must nimekiri ja valge nimekiri. Keelatud toitude söömine on rangelt keelatud. Need põhjustavad rasvumist ning avaldavad halba mõju ka nahale, juustele ja mõnele siseorganid. See tähendab, et mingit kasu pole. A peamine eesmärk metoodika on hea tervis Ja sale keha, kus esimene üksus on ülimuslik.

Keelatud tooted

Keelatud toitude loend sisaldab:

1. Igasugune kiirtoit ja sooda suhkruga.
2. Kaubad ja kondiitritooted.
3. Võileivad.
4. Või.
5. suitsutatud tooted, soolane kala, vorsti- ja kiirtoidutooted.
6. Konserv.
7. Pasta.
8. Kartul.

Dr Gavrilovi dieedimenüü igaks päevaks on paljudele huvitav.

Lubatud toodete loend

Toitumises on rõhk täisväärtuslikul ja tervislikul toitumisel. Lubatud toodete loend sisaldab supermarketites ja turgudel laialdaselt saadaval olevaid positsioone:

1. Köögi- ja puuviljad, välja arvatud banaanid. Lubatud päevaraha 600 grammi.
2. Piima- ja piimhappetooted.
3. Erinevad teraviljad, sealhulgas kaerahelbed, mais, oder, hirss ja tatar.
4. Lahja liha ja kala.
5. Munad.
6. Magustamata tee, mahl ja vesi.

Dr Gavrilovi dieedi iga päeva menüü on arvustuste kohaselt väga mugav kasutada.

Juhised metoodika järgimiseks on üsna lihtsad ja selged. Esiteks peaksite oma tervise ja toitumise suhtes olema väga ettevaatlik. Toidukordi tuleks jagada kuni 5 korda, kuid neid on väikeste portsjonitena ja ainult tooted lubatud nimekirjast. Soovitav on süüa umbes samal ajal, sest nii saate võimalikult palju laiali minna. metaboolsed protsessid kehas ja kiirendada kehakaalu langetamise protsessi. Kategoorilise keelu all on näljastreigid ja ülesöömine. praetud toidud ei ole soovitatav, toit peab olema aurutatud, küpsetatud või hautatud.

Menüü dr Gavrilovi dieedi igaks päevaks

Eeskujulik päevane ratsioon järgnevalt:

1. Hommikusöök - puder (kaerahelbed või mõni muu).
2. 2. hommikusöök - juust ja tee.
3. Lõunasöök - supp ja köögiviljasalat.
4. Suupiste - puuvili ja mahl.
5. Õhtusöök - köögiviljahautis.
6. Paar tundi enne magamaminekut - jogurt või keefir.

Suupisted dr Gavrilovi dieedis on lubatud valida oma maitse järgi. See võib olla kuivatatud puuviljad, kodujuust ja muud tooted valgest nimekirjast. Eritingimused dieedist ei ole väljumisi, sest tegelikult tuleb seda dieeti järgida kogu elu, sest see on tervisliku eluviisi komponent.

Peamine reegel edukas kaalulangus Mihhail Gavrilovi meetodi järgi - häälestuda psühholoogiliselt õigesti, mitte keskenduda kogemustele ja probleemidele, vaid rohkem kuulata enda keha. Dieedi järgimine pole keeruline, palju keerulisem on tahtejõudu sisse lülitada ja end pidevalt kontrolli all hoida. See eeldab pidevat tööd iseendaga, oskust ise organiseerida ja olla sihikindel.

Dr Gavrilovi dieedis saab nädala menüü hõlpsasti iseseisvalt koostada.

Vastunäidustused

Mitte iga inimene, kes soovib kaalust alla võtta, ei sobi Gavrilovi meetodiga. On inimesi, kelle tervis ei luba sellest dieedist kinni pidada. Meetodi kasutamise vastunäidustused on järgmised:

1. Esimest tüüpi suhkurtõbi.
2. Tuberkuloos.
3. Edasilükatud südameatakk või insult.
4. Kodade virvendusarütmia.
5. Rasked vaimsed häired.

Gavrilovi kliinikud

Gavrilov avas paljudes Venemaa linnades kehakaalu kohandamise ja vähendamise kliinikud. Nad pakuvad abi patsientidele, kelle kehakaal on jõudnud kriitilise piirini. Spetsialistid annavad patsientidele kõik võimalused harmoonia saavutamiseks ja paljudest psühholoogilistest probleemidest vabanemiseks, usu tundmiseks oma jõud ja hakka ennast armastama. Mihhail Gavrilov on rahvusvaheliste sertifikaatide omanik, mis kinnitavad tema kvalifikatsiooni ja kogemusi toitumise ja psühholoogia valdkonnas.

Kliinikud on eksisteerinud 20 aastat ja kogu selle aja on spetsialistid täiustanud tõhusa ja kvaliteetse kaalulangetamise meetodeid, sisendades oma patsientidele harjumust tervislik eluviis elu. Kaalust alla võtta soovijatega viiakse läbi spetsiaalseid treeninguid, nii grupi- kui individuaalseid ja isegi veebipõhiseid, kus toimub toitumisharjumuste psühhokorrektsioon ja patsiente motiveeritakse oma eesmärke saavutama.

Kliinikumi spetsialistid pööravad suurt tähelepanu patsientide toitumisele. Neile näidatakse selgelt, et see ei pea olema üksluine, igav ja maitsetu. Toidukordade kalorisisalduse ja söödud toidu kaalu arvestamine on eelduseks meetodid. Selleks antakse patsientidele spetsiaalsed tabelid, kus on üksikasjalikult kirjeldatud lubatud toiduained ja nende kalorisisaldus. See aitab kaasa maksimaalne efektiivsus planeerida toitumist dieedi ajal. Lisaks psühholoogilisele toele ja menüü koostamisele pakuvad Gavrilovi kliinikud erinevaid kosmeetikateenuseid, mis võimaldavad hoida nahka heas vormis.

Sa ei pruugi olla tuttav dr Gavrilovi kaalulangetamise metoodikaga, kuid ilmselt oled kuulnud Doctor Bormentali keskusest. See on pikka aega võitnud usalduse ja populaarsuse, kuid selle asutaja on Mihhail Aleksejevitš Gavrilov. See on kandidaat arstiteadused, psühhoterapeut ja enam kui 20 meetodi arendaja, mis on suunatud kehakaalu langetamisele.

Dr Gavrilovi kaalulangus

Psühhoteraapia on keeruline teadus ja psühhoteraapia tehnikaid tuleks tõsiselt võtta. Ainult nii toimides saate tõelisi tulemusi. Dr Gavrilov soovitab kaalu langetamiseks 5 sammu:

1. Esimene samm on motivatsioon. Kui olete juba väga pikka aega soovinud kaalust alla võtta, kuid te ei kaota kuidagi, tähendab see, et te pole veel otsustanud, et peate kaalust alla võtma, ükskõik mis hinnaga. Esimesel etapil saate piisavalt, mis veenab teid, et see ei saa jätkuda ja peate nüüd lõplikult kaalust alla võtma.
2. Teine samm on see, et analüüsite üksikasjalikult nälja, kehakaalu ja ülekaalu olemust. Reeglina toimub see üksikasjaliku vestluse vormis.
3. Kolmas samm. Sel ajal teate juba, mida peate tegema, ja põlete soovist alustada võimalikult kiiresti. Lõppude lõpuks, nüüd, kui teate kõike ja saate kõigest aru, tundub teile, et kaalu kaotamine on nii lihtne! Saate juba aru, et enesekontrolli on alati vaja ja mitte ainult pidude ja pühade ajal.
4. Neljas samm on jõuda kokkuleppele teie ja teie keha vahel. Sel ajal sa enam ei kahtle, et pead kaalust alla võtma ja kogu keha nõustub sinuga, sa ei taha enam ei magusat ega kahjulikku. Näed end juba uues, sale keha ja plaan osta paar numbrit väiksemaid riideid.
5. Viies samm tuleb teha alles kuu aja pärast. Sel ajal aidatakse teil kõik oma teadmised lõpuks kokku panna ja neid hea kasutada.

Üldiselt põhineb dr Gavrilovi kaalulangetusmeetod individuaalsel lähenemisel ja enda kallal töötamisel, mis annab kindlasti tipptulemused. Sa ei oota, kuni imesõnad tööle hakkavad, vaid kasutad õpitut oma karjääris edu saavutamiseks.

Näide kaalukaotusest dr Gavrilovi meetodil

Süsteemi kasutamine on teil väga lihtne, sest see hõlmab individuaalne lähenemine ja saate valida endale sobivaima variandi. Üks populaarsemaid võimalusi on dieedi jagamine miinusteks ja plussideks. Miinused ei tohiks mitte ainult dieedist välja jätta, vaid üldse mitte näha, et mitte keha kiusata, kuid plussid on kõik, millest teie dieet nüüd koosneb.

Miinuste näide:

• võsa, sõõrikud, sarvesaiad;
• võileivad, võileivad;
• võid;
• kastmed - ketšup, majonees;
• liha, kala, seente konservid.

Kasu näide:

• igasugused salatid;
• looduslikud mahlad, (va banaanid);
• kõik köögiviljad, välja arvatud kartul;
• mis tahes juust;
• kõik köögiviljad ja eriti brokkoli ja kapsas;
• mis tahes teravili;
• igat tüüpi kalad;
• kliid.

Lisaks sisaldab kompleks aktiivne liikumine. Kui sulle ei meeldi sportida, siis ei tasu jõusaali minna jõuga – leia see, mis sulle meeldib ja tee seda. Aktiivse osana sobib see üsna hästi:

Kasutades palju lihtsaid kulutamisviise rohkem energiat, te ise ei märka, kuidas süsteem tööle hakkab, ja teie kaal hakkab langema. Samas ei tee sa midagi jõuga, ei söö midagi, mis sulle ei meeldi ega veeda aega nii, nagu sulle ei meeldiks.

Kui arvate, et teie põhjus on motivatsiooni puudumine peamine vaenlane et te ei saa kaalust alla võtta lihtsalt sellepärast, et te ei hakanud seda normaalselt tegema, võib-olla aitab see dr Gavrilovi keskus teil lõpuks oma probleemiga toime tulla.

19-06-2016

3 466

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Kaalulangetamise protsessis on peamine Kompleksne lähenemine. Oluline on arvestada absoluutselt kõigega, iga pisima detailini. peamine probleem kõigist kaalu langetavatest inimestest – võimetus oma emotsioone kontrollida. Nad on sageli stressis ja otsivad lohutust toidust. Selle tulemusena normaliseerub kõik, sealhulgas kaal. Gavrilovi arst pakub kaalulangust mitte ainult tervisele ohutut, vaid ka psühho-emotsionaalne seisund isik. Proovime koos teiega välja mõelda, mis on Gavrilovi toitumissüsteem ja kuidas see täpselt võimaldab teil kaalust alla võtta ilma psühholoogilise ebamugavuseta?

Mihhail Aleksejevitš Gavrilovi sõnul teevad inimesed kaalulangetamise ajal sageli vigu, mis ei võimalda neil eesmärke saavutada. Paljud neist hakkavad nälgima, korraldavad pikaajalisi ja kasutavad erinevaid, mis mõjutavad ainult negatiivselt nende psühholoogilist seisundit, kuid ei vii soovitud tulemusteni.

Ja kõik sellepärast, et see lähenemine on vale. Asi on selles Inimkeha väga tark. Sellel on esialgu enesesäilitamise "funktsioon". Kui inimene hakkab nälgima ja kärbib järsult oma dieeti 300–600 kcal peale, hakkab keha loomulikult kaalust alla võtma, kuid ainult esimestel päevadel.

Pärast seda hakkab ta mõistma, et tema jaoks pole “mustad päevad” läbi ja “kütus” hakkab otsa saama. Selle tulemusena vähendab keha energia raiskamise taset ja hakkab rasva talletama kohe, kui see sinna siseneb. Niisiis, selgub, et millal normaalsetes tingimustes rasvade ja süsivesikute muundumine energiaks toimub 70-80%. Dieedi kärpimisel ja keha kohandamisel uute tingimustega - 10% -20%.

Nähes, et kaal "külmub" ühes kohas, hakkavad inimesed endas pettuma ja tõmbavad jälle toidu poole. Ja kilogrammid tulevad jälle tagasi ja sisse rohkem(keha hakkab ju siis aktiivselt rasvu reservi talletama). Ja siis tekivad uued kompleksid, inimene muutub pigistatuks ja otsib jälle toidust puhkust. Tundub, et sellest nõiaringi välja pääseda on lihtsalt võimatu. See pole aga absoluutselt nii.

Dr Gavrilovi dieet võimaldab teil kaotada kaalu ilma psühholoogilise ebamugavuseta. Lõppude lõpuks ei nõua see rangeid toitumispiiranguid ja mis kõige tähtsam, see aitab kõike lahendada. psühholoogilised probleemid, mis on peamine põhjus söömine suur hulk toit. Neid lahendades ja oma kompleksidest vabanedes saate lõplikult vabaneda ülekaalust.

Dr Gavrilovi kaalulangetamise tehnika sisaldab 3 kaalukaotusetappi. Vaatame neid üksikasjalikumalt, et mõista toitumisprogrammi kogu olemust.

1. etapp

See on kõige esimene ja pealava mis võimaldab teha esimesi samme suunas tõhus kaalulangus. See sisaldab täielikku arstlik läbivaatus isikut ja tuvastada haigused, mis võivad tema kehakaalu mõjutada.

Juhul, kui uuringu käigus tuvastati patoloogiad, viiakse nende kohustuslik ravi läbi mitte ravimite, vaid funktsionaalse ja ennetava meditsiini abil.

Arsti sõnul inimkeha koos ülekaaluline ja nii "ummistunud" mitmesugustest kahjulikud ained, ja erinevate ravimite kasutamine võib olukorda ainult süvendada. Mõned ravimid põhjustavad suurenenud söögiisu, seetõttu on kaalu langetamisel parem neid mitte kasutada.

Pärast kõigi terviseprobleemide lahendamist käivitatakse psühhofüsioloogiline koolitus, mis aitab inimesel mõista ja mõista iseennast, realiseerida oma hirme, mis juhivad teda alateadvuse tasandil ega lase tal oma eesmärki saavutada.

Ka selles etapis kasutatakse muid meetodeid, mis võimaldavad teil vabaneda toidusõltuvus. Igal juhul valitakse "oma" meetod. Võib kasutada kui hingamistehnikad ja ratsionaalne psühhoteraapia.

Hoolika uurimistöö tulemusena psühholoogiline seisund isik, funktsionaalsuse analüüs eraldi osad aju, mille järel need rikkumise korral taastatakse.

Kõik see võimaldab teil kehas normaliseerida looduslikud protsessid, mille rikkumine paneb inimese abi saamiseks toidu poole pöörduma. Pärast täielik taastumine tema vastu on armastus tervislik toit ja harjumus süüa oma "ebaõnnestumisi" ja komplekse erinevate maiuspaladega.

Reeglina kaotab inimene juba teises etapis suurema osa lisakilodest. Nüüd seisab tal ees teine ​​ülesanne – kuidas mitte lahti murda ja hoida saavutatud tulemusi? Dr Gavrilov veedab nendega koos, et aidata oma klientidel ainult edasi liikuda ja mitte kunagi minevikku tagasi pöörduda regulaarsed koolitused, mille käigus arst püüab kõigest jõust inimest veenda, et tema välimus oleneb tema tulevik. Arvukalt tuuakse näiteid nendest inimestest, kes kaalu kaotanuna said kunagi edukaks ja populaarseks, lõid pere ja on oma “uues” kehas väga õnnelikud.

Nagu näete, on Gavrilovi meetodi järgi kaalulangus enamasti suunatud psühholoogiline mõjuühe inimese kohta. Ta ei sunni kedagi oma lemmiktoitudest loobuma ega isegi nälga jääma. Ta otsib individuaalset lähenemist igale kliendile ja aitab tõeliselt lahendada psühholoogilisi probleeme, mis ehitavad "barjääri" ja takistavad tal sattumast sellesse väga edukasse tulevikku.

Väärib märkimist, et Gavrilovi dieedi suure populaarsuse tõttu hakkasid petturid Internetis tegutsema. Ole ettevaatlik. Ärge usaldage neid saite, mis pakuvad teile dieedimenüüd, ütlevad teile, mida saate teha ja mida mitte jne. Pealegi ärge püüdke millegi eest maksta. Arst Gavrilovi vastuvõtt toimub tema kliinikus või Internetis.

Arst viib isiklikult läbi vestlused kõigi oma klientidega ja koostab neile isiklikult menüü. Iga inimene on ju individuaalne ja oma eesmärkide saavutamiseks tuleb leida tema juurde “võti”.

Gavrilovi kaalulangetamise tehnika olulised punktid

Dr Gavrilov "eest" tervisliku toitumise ja aktiivne pilt elu. Seetõttu on ebatõenäoline, et ta ütleb teile, et erinevatest kuklitest ja šokolaadidest pole üldse vaja loobuda. Tervislik toitumine tähendab söömist kasulikud tooted toit, sealhulgas köögiviljad ja puuviljad, kala ja liha.

Aga jälle, uuri täpne nimekiri toiduaineid, mida on lubatud kaalu langetamisel tarbida, saate ainult isiklikul kohtumisel arstiga. Mis puudutab füüsilist aktiivsust, siis see valitakse samuti arvesse võttes füsioloogilised omadused isik.

Kaalulangus Gavrilovi süsteemi järgi on ennekõike psühholoogiline kaalulangus. Lõppude lõpuks kuulub mõistus meile 100% ja meile ainult 20%. Peate õppima ennast ja oma soove kontrollima, äratama armastust enda ja tervisliku toitumise, ja alles siis saate tõesti saavutada hämmastavaid tulemusi kaalukaotuse osas.

Video ülevaadetega dr Gavrilovi kaalulangetamise tehnikast

Dr Gavrilovi kliinik on üks väheseid asutusi, kus kaalu langetamise protsessile lähenetakse terviklikult ja vastutustundlikult. Siin pakutakse teile mitte ainult psühholoogilist tuge ja ranget kalorite arvuga dieeti, vaid ka kaalulangust takistavate haiguste täielikku uurimist ja ravi. Ja kuigi dr Gavrilovi keskuse rakendatud metoodika tekitab palju poleemikat, jääb ilmselgeks üks asi: kaalulangetamise protsess ei toimu siin ühekülgselt, vaid kombineeritult kogu organismi paranemisega. Tutvume üksikasjalikumalt meetodi omadustega.

Töö korraldus kliinikus

Kaalulangus dr Gavrilovi meetodil on autori meetod, seetõttu on seda kasutades võimalik kaalust alla võtta ainult arsti kontrolli all olevates asutustes. See meetod on patenteeritud ühe Euraasia ja seitsme Venemaa patendiga. Nagu dr Gavrilov ise erinevates jutusaadetes (“Las nad räägivad”, “Ela tervena”), kus ta oma meetodit reklaamis, korduvalt märkis, aitavad tema keskused inimestel kaotada kaalu 5–150 kg. kurnavad dieedid ja trenni. Muidugi ei juhtu see ühe nädalaga ja mõnikord isegi mitte ühe kuuga, kuid inimesed tunnevad tulemust tõesti.

Doktor Gavrilovi keskus on täna paljudes suuremad linnad Venemaa. Kõik need töötavad sama metoodika järgi, mis koosneb mitmest põhikomponendist:

• hoolikas diagnoosimine ja paralleelne ravi kroonilised haigused, endokriinsüsteemi korrigeerimine;
• kliendi vajadustele vastav dieet koos päevase kaloripiiranguga;
• kosmeetilised protseduurid, mis aitavad säilitada normaalset kehakaalu ja parandada välimust;
• psühholoogilised koolitused, töö personaalpsühholoogiga.

Keskuses töötavad arstid, kes aitavad patsientidel mõista oma ülekaalu põhjuseid:

• endokrinoloogid (määravad rikkumised hormonaalne taust ja korja üles sobiv meetod parandused);
• toitumisspetsialistid (arendavad individuaalne dieet iga kliendi jaoks)
• psühholoogid (tutvustavad õige toitumise psühholoogiat, analüüsivad klientide stressi "ummistumise" põhjuseid);
• teiste meditsiinivaldkondade spetsialistid aitavad patsientidel ravida olemasolevaid haigusi.

Peamised probleemid, mis on seotud ülekaaluline, Dr Gavrilov nimetab järgmisi harjumusi ja tingimusi:

• soov probleeme "haarata";
• endokriinsed haigused;
• geneetilised häired;
• talitlushäired ajus;
• magusaisu, mis muutub inimese jaoks tõeliseks uimastiks.

Kõigi probleemide mõistmiseks vajab klient rohkem kui ühe kuu rasket tööd. Siis aga on arsti sõnul vähenenud kaal säilinud, ja uus söömisharjumused saadab inimest kogu elu. On see nii?

Pärast kliinikusse tulekut

Kui patsient tuleb Gavrilovi asutatud asutusse, pakutakse talle valikut paljude kaalulangetusprogrammide vahel. Mõnikord nõuab diagnoosi teostav arst üht või teist valikut. Milliseid programme kliinik pakub?

• põhiline;
• individuaalne;
• VIP programm;
• kaalulangus pärast rasedust;
• kursus meestele;
• väljendada kaalulangust.

Paralleelselt pakutakse keha tervendamiseks ja puhastamiseks järgmisi programme:

• "Saledus ja tervis";
• "Lõõgastu suurlinnas";
• "Nooruse tagasitulek";
• detox;
• väljendada lõõgastust;
• kriisivastane-stressivastane;
• "Keha energia";
• "Tervislik soolestik";
• "Tervislik põlvkond";
• "Tervislik selg";
• "Vitamiini ja mineraalide tasakaal".

Tulemuse kinnistamiseks pakutakse koolitusi hingamisharjutused, kohtumised psühholoogiga motivatsiooni ja assimilatsiooni säilitamiseks õige psühholoogia toitumine. Vajadusel korraldatakse igale kliendile personaalsed kohtumised psühhoterapeudiga.

See näeb välja järgmiselt põhiprogramm kehakaalu langetamiseks:

1. Diagnoosimine ja ettevalmistus (patsiendi elustiili hindamine, tema psühholoogiline meeleolu, kvantitatiivse kehakoostise hindamine, soolestiku bakteriaalne analüüs, kogu keha laboratoorsed uuringud).
2. Kaalulangetamise programm (õige toitumise reeglite õpetamine, psühhotreening, ainevahetuse kiirendamise protseduurid, individuaalsed seansid psühholoogiga).
3. Kinnitus (individuaalne ja rühmatunnid psühholoogiga, kohtumised Dr. Gavrilovi koolis, veebipõhine tugi, online konsultatsioon endokrinoloogiga, arstide kontroll järgmise kuue kuu jooksul).

Sellise programmi tulemusi kirjeldatakse Gavrilovi veebisaidil:

• kaal väheneb 4-10 kg;
• ajufunktsioon normaliseerub, ärevus kaob;
• toidusõltuvus on kõrvaldatud;
• elukvaliteet paraneb.

Internetis kaalulangus

Neile patsientidele, kes ei saa kliinikut külastada, või välisklientidele on dr Gavrilovi kodulehel välja töötatud programm online langus kaal. See hõlmab organisatsiooni arsti raamatute ja artiklitega tutvumist sõltumatu programm kaalukaotus. IN isiklik konto saate veebipäevikut kasutada toidusüsteemi ja muude kasulike teenuste korraldamiseks.

Kliendi abistamiseks on määratud arstid ja psühholoogid, kellel on veebipõhise konsultatsiooni õigus. Kliendile pakutakse ka standardkoolituste komplekti:

• algkoolitus "Tervise ABC";
• töötada isiklikul kontol spetsialisti juhendamisel, seejärel lülitub klient iseseisvasse organisatsiooni;
• psühholoogide, toitumisspetsialistide konsultatsioonid telefoni või skype'i teel.

Saidil on palju muid huvitavaid ja taskukohaseid asju, mida pakutakse täiesti tasuta:

• regulaarsed veebiseminarid;
• mõttekaaslaste suhtlusklubi;
• teadmistebaas, mida pidevalt uuendatakse.

Siit leiate ka muljetavaldavad ja inspireerivad fotod nendest, kes kaotasid kaalu enne ja pärast, samuti nende edulugusid.

Muidugi ei pruugi internetis kaalu langetamine olla nii tõhus kui isiklik kliinikusse minemine. Aga kui muud valikut pole, võite proovida.

Dieet Gavrilovi järgi

Dr Gavrilovi menüü võib paljudele tunduda väga tuttav. Selles pole midagi ebatavalist. Arsti soovitatud dieedi koostamise reegleid saab kuulata igalt toitumisspetsialistilt:

• Hoiduge kõrge kalorsusega toitude söömisest.
• Ärge sööge kiirtoitu, võileibu juustu või vorstiga.
• Seadke ennast positiivselt.
• Tehke selget vahet nälja ja isu vahel.
• Ärge sööge kartulit, konserve, maiustusi, saiakesi, võid.
• Ärge üle sööge: korraga piisab, kui süüa mitte rohkem kui 200 g toitu.
• Võib tarbida Piimatooted, puu- ja juurviljad (va banaanid), mahlad, kala, liha, juust, kliid.
• Koos puudumisega kehaline aktiivsus Inimene vajab päevas 1000 kalorit. Selle mahu järgi peaksite oma dieeti piirama.

Siin võib-olla ja kõik reeglid. Dieet Dr Gavrilov menüü iga päev pakub väga lihtsat, rahuldavat, kuid madala kalorsusega.

Hommikusöögiks võib süüa taldriku vees keedetud kaerahelbeid, juua teed ilma suhkruta või kohvi.

Teiseks hommikusöögiks võite süüa paar tükki juustu ja juua teed.

Einestada saab ahjukartuli, köögiviljasupi ja väike kogus kodujuust.

Pärastlõunaseks suupisteks on lubatud juua mahla ja süüa umbes 100 g köögiviljasalatit.

Õhtusöögiks pakutakse tükki aurutatud kala ja 100-150 g köögiviljahautist.

Joo jogurtit enne magamaminekut madal protsent rasv.

Dr Gavrilovi dieet soovitab lihtsate reeglite järgi koostada menüü igaks päevaks. Ainus tingimus on range kalorite loendamine. Et klientidel oleks seda lihtne teha, esitleb sait valmis retseptid arvutatud kaloritega. Jääb vaid süüa teha, süüa ja oma toidupäevikusse märkida.

Videotund

Hind ja ülevaated

Kui arvestada kulu kuus, on dr Gavrilovi kaalulangetamise programm odav. Igakuise kursuse hinnad kõiguvad 7 tuhande rubla ringis. Kursust saab läbida aastaringselt. Samuti on saadaval VIP-teenuste pakett, mille väärtus on umbes 100 tuhat rubla. See kulu sisaldab:

• diagnostika 6 tasemel, sealhulgas ultraheli ja testid;
• külastada arstide konsultatsioone;
• psühholoogiline koolitus 4 tundi 4 seanssi, millele järgneb toetavate rühmatreeningute külastus;
• mitmeid kosmeetilisi protseduure.

Rakendamiseks võrguprogrammid kliinik pakub videosalvestusi koos psühho-treeningutega, loenguid 1-3 tuhande rubla eest. Keskusest saate osta kehakaalu langetamiseks mõeldud toidulisandeid, vitamiinide-mineraalide komplekse ja muid kasulikke tooteid, mis toimetatakse teieni pärast tellimuse eest tasumist.