Mida on mõistlik teha enne päeva algust. Targa esinemise reeglid. Mudrate sooritamine ei põhjusta keha sõltuvust
Mudra on suletud energiasüsteem, mille eesmärk on parandada sisemisi funktsioone (võimaldab taastada keha sisemisi programme) ja töötada alateadvusega, milles:
- mõned energiakanalid sulguvad ja nende energia akumuleerudes jääb kehasse;
- mõned kanalid on avatud ja säilitavad dünaamilise energia tasakaalu väliskeskkond(kanalist vabalt väljuv energia hulk võrdub sinna väljast vabalt siseneva energia hulgaga).
Kohtumise mõttes:
- võimaldama töötada erinevate energiakanalitega;
- lülitage alateadlikult sisse kehasüsteemid alateadvusesse põimitud programmide kaudu;
- sulgege teatud kanalid, tagage keha automaatne töö teadvust arvestamata.
Rakenda:
- meditatsioonis;
- mõtisklemises;
- asanades;
- pranayamas;
- ravis;
- elundisüsteemide taastamisel;
- osariiki siseneda.
Mudrade aspektid (igal mudral on oma aspektid või näidustused):
1. Füsioloogiline aspekt:
- taastama füüsilised jõud organism;
- taastada füsioloogiline tasakaal kehas.
2. Energeetiline aspekt:
- puhtad energiakanalid;
- suurendada energiapotentsiaali.
3. Vaimne aspekt:
- anda sisemine rahu;
- emotsioonide eemaldamine;
- taastada psüühika.
Terapeutiline toime:
- parandada ainevahetust organismis;
- taastada endokriinne ja kesknärvisüsteem.
Soovitused.
Mõnel hukkamistehnikale vastaval mudral on meeste ja naiste versioon. Kuna meestel on andmiseks parem käsi ja naistel vasak ning mudrad on üles ehitatud energiasäästu põhimõttel, tuleb andva käe kanalid sulgeda.
Mantrate hääldamisega (st teadliku energiakogumiga) on mudrate sooritamiseks võimalusi. Energiate kogumise koolitus viiakse läbi rühmades praktilisi harjutusi.
Atlas on tark, koos Täpsem kirjeldus allpool on toodud nende rakendamise tehnikad ja kasutusnähud.
Atlas on tark.
Mudra "teadmised"
Täitmise tehnika.
Painutage nimetissõrme ja asetage meelejoonele väike padi. Vajutage pöidlaga painutatud nimetissõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja pinges.
Näidustused.
Mudra intelligentsuse arendamiseks
Täitmise tehnika. Pöial ja keskmised sõrmed surutakse vastu nimetissõrme esimese phalanxi külgpindu. Sõrmusesõrm asetatakse elujoone keskele. Väike sõrm asetatakse südame joonele.
Näidustused.
Eemaldab emotsionaalne stress, ärevus, rahutus, melanhoolia, depressioon. Parandab mõtlemist, aktiveerib mälu, keskendub potentsiaalseid võimalusi. Mudrat soovitatakse laste intellektuaalsete võimete parandamiseks. Taastab aju funktsioonid.
Mudra "Tarkuse mõistmine"
Täitmise tehnika.
Teostatakse istudes lõuna poole, eraldatud kohas, edasi värske õhk. Meeste ja naiste versioon on sama. Ühendage paarikaupa väikeste sõrmede otsad, nimetis ja pöidlad mõlemad käed. Põimige keskmised ja sõrmusesõrmed. Asetage pöidlad baihui punkti (pea võrale, kus on fontanell), ülejäänud ärge puudutage pead. Sisse-välja hingamine läbi nina. Tehke 21 minutit. 55 hingetõmmet ja väljahingamist: 6 kompleksi 8 hingetõmmet, üks kompleks - 7 hingetõmmet (viimane värv ei ole 4, vaid 3 hingetõmmet).
Kompleks:
1 hingetõmme - lilla värv
1 hingetõmme - kollane
1 hingetõmme - helesinine värv
1 hingetõmme - helekollane värv
4 hingetõmmet - lilla värv
Näidustused.
Kõrvaldab kõik mured peas. Aitab põrutusest, teeb aju korda.
Mudra "Suurenenud füüsiline jõud"
Täitmise tehnika.
Meeste versioon - sõrmed "vaatavad" alla, naiste versioon - sõrmed "vaatavad" üles.
Teostatakse näoga ida suunas, käed rindkere ees 35 cm kaugusel Vasaku käe väike sõrm keerdub ümber väikese sõrme parem käsi 1. phalanxi jaoks. Nimeta sõrmed puudutavad üksteist kolmandate falange tagumise pinnaga. Haarake vasaku käe keskmisest sõrmest keskmine sõrm parem käsi (kolmas falanks). Sirutage mõlema käe nimetissõrmed nii, et pöial samast käest surutud nimetissõrme külgpinnale küüne kõrval. Esitage soojas kohas.
Näidustused.
Füüsilise jõu suurendamiseks.
Mudra "Kammkarp"
Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad puutuvad kokku külgpindadega. Ülejäänud on ristatud nii, et need on peopesade sees. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Söögiisu puudumine, asteenia, kõhnus, seedefunktsiooni häired (imendumine). Selle mudra regulaarne sooritamine suurendab söögiisu ja parandab välimust.
Mudra "Draakoni pea"
Täitmise tehnika.
Parema käe keskmine sõrm haardub ja vajutab nimetissõrme teist falangit. Samamoodi vasaku käe sõrmed. Mõlemad käed ühinevad. Mõlema käe pöidlad puutuvad kokku külgpindadega. Ülejäänud sõrmed on põimitud. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Külmetushaiguste, tuulehaiguste ennetamine ja ravi - kopsuhaigused, ülemised hingamisteed ja ninaneelu.
Mudra "Chandmani kauss"
(üheksa juveeli) F - valik
Täitmise tehnika.
Vasaku käe neli sõrme toetavad ja mähivad ümber parema käe sõrmed. Mõlema käe pöidlad on vabalt kõrvale jäetud, moodustades kausi käepidemed. Palmid "paat". Tehke kosmosest energiakomplekt.
Näidustused.
Soodustab seedimist, kõrvaldab ummikud kehas.
Mudra "Shakya Muni müts"
Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmus- ja nimetissõrmed on painutatud ning esimeste falangide tagumine pind on ühendatud vasaku käe samade sõrmedega. Mõlema käe keskmised ja väikesed sõrmed on ühendatud ja sirgendatud. Pöidlad on suletud külgpindadega.
Näidustused.
Depressioon, aju veresoonte patoloogia.
Mudra "Draakoni hammas"
Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on kõverdatud ja surutud vastu peopesa sisepinda. Kolmas, neljas, viies sõrm on painutatud ja surutud nende alusele. Nimetissõrmed on sirutatud ja suunatud ülespoole. Tehke seda pingega.
Näidustused.
Segane teadvus, liigutuste koordinatsiooni häired, stress ja emotsionaalne ebastabiilsus, emotsionaalsed puhangud.
Mudra "Tarkuse aken"
Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmusesõrm on painutatud. Pöial surub sõrmusesõrme teisele või kolmandale falangile. Samamoodi on vasaku käe sõrmed volditud; ülejäänud sõrmed on lõdvalt paigutatud ja suunatud ülespoole.
Näidustused.
Rikkumised aju vereringe, ajuveresoonte skleroos, soolade ladestumine.
Mudra "Lehm"
Täitmise tehnika.
Vasaku käe väike sõrm puudutab parema käe sõrmusesõrme; parema käe väike sõrm puudutab vasaku käe sõrmusesõrme. Samal ajal on parema käe keskmine sõrm ühendatud vasaku käe nimetissõrmega ja vasaku käe keskmine sõrm parema käe nimetissõrmega. Pöidlad laiali. Sõrmede järjekord ei oma tähtsust. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Reumaatilised valud, radikuliit, liigesehaigused.
Mudra "tuul"
Täitmise tehnika.
Painutage nimetissõrme nii, et see puudutab padjaga pöidla alust, ja vajutage pöidlaga painutatud nimetissõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.
Näidustused.
Reuma, ishias, käte, kaela, pea värisemine. Mudra sooritamisel võite mõne tunni pärast märgata seisundi olulist paranemist. Kell kroonilised haigused mudrat tuleks läbi viia vaheldumisi "Elu" mudraga. Treeningu võib lõpetada pärast haigusnähtude kadumise objektiivsete näitajate paranemist.
Mudra "Kolm ruumi kolonni"
Zh - valik
Täitmise tehnika.
Keskmine ja sõrmusesõrmed parem käsi asetatakse vasaku käe samadele sõrmedele. Vasaku käe väike sõrm asetatakse parema käe keskmise ja sõrmusesõrme tagumise pinna aluse lähedusse, seejärel fikseeritakse kõik parema käe väikese sõrmega. Terminali falanks parema käe nimetissõrm on kinnitatud vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vahele. Parema käe pöial surutakse vastu vasaku käe sõrmusesõrme luu kohal olevat sälku.
Näidustused.
Ainevahetusprotsesside rikkumine. Suurendab immuunsust, annab jõudu, eemaldab kive, annab teise tuule, tugevdab vestibulaarset aparaati.
Mudra "Maitreya flööt"
Zh - valik
Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on ühendatud padjanditega. Vasaku käe nimetissõrm asub parema käe nimetissõrme alusel koos kolmanda phalanxiga. Parema käe nimetissõrm surutakse vasaku käe väikese sõrme põhjas peopesale. Parema käe keskmine sõrm asub vasaku käe keskmise, sõrmuse ja väikeste sõrmede baasil. Vasaku käe sõrmusesõrm on parema käe keskmise ja sõrmusesõrme all. Parema käe väike sõrm asetatakse vasaku käe keskmise sõrme terminali falangile. Vasaku käe väike sõrm asub parema käe nimetis- ja sõrmusesõrmel ning fikseeritakse sellel paikneva parema käe keskmise sõrmega.
Näidustused.
Tuulehaigused - hingamisteede, kopsude haigused; ahastuse ja kurbuse seisund.
Mudra "Energia"
Täitmise tehnika.
Keskmise, rõnga (südame) ja pöidla padjad on omavahel ühendatud, ülejäänud sõrmed sirgendatakse.
Näidustused.
Valuvaigistav toime, erinevate mürkide ja toksiinide eemaldamine; ravib urogenitaalsüsteemi ja selgroo haigusi. Puhastab selgroogu.
Mudra "valamu"
Zh - valik
Täitmise tehnika.
Kaks ühendatud kätt tähistavad kesta. Parema käe neli sõrme kallistavad vasaku käe pöialt. Parema käe pöial puudutab vasaku käe keskmise sõrme padjandit. Vasaku käe sõrmus-, nimetis- ja väikesed sõrmed on sirged, asetsevad parema käe nelja sõrme kolmandal falangil.
Näidustused.
Kõik kurgu, kõri haigused, hääle kähedus. Selle mudra esitamisel tugevneb hääl, seetõttu on see eriti soovitatav lauljatele, kunstnikele, õpetajatele, esinejatele. Disainitud sisemine töö, ergastab väände sisevälja.
Mudra "kasvatamine"
Zh - valik
Täitmise tehnika.
Mõlemad peopesad on omavahel ühendatud, sõrmed on põimitud. Pöial (ühe käe) on kõrvale jäetud ja ümbritsetud teise käe nimetis- ja pöidlaga.
Näidustused.
Kõik külmetushaigused, kurguvalu, kopsupõletik, köha, nohu, põskkoopapõletik. Mudra tegemine mobiliseerib kaitseväed keha, parandab immuunsust ja soodustab kiiret taastumist. Liigse kaalu eemaldamiseks peate samal ajal mudra tegemisega järgima dieeti: jooma päeva jooksul vähemalt 8 klaasi keedetud vett. Igapäevane dieet toit peaks koosnema puuviljadest, riisist, kalgendatud piimast. liiga pikk ja sagedane kasutamine see mudra võib põhjustada apaatsust ja isegi letargiat – ära pinguta üle! Peaasi - ühendab kõik meridiaanid. "Raputab" kõiki organeid.
Mudra "Shambhala kilp"
M - valik
Täitmise tehnika.
Vasak käsi toetub parema käe nelja sõrme kolmandatele falangetele. Parema käe sõrmed kogutakse kokku, surutakse rusikasse ja toetuvad vasaku käe peopesale. Vasaku käe pöial surutakse kolmanda phalanxi külge. parema käe nimetissõrm.
Näidustused.
Võõrenergia negatiivsed mõjud.
Mudra "Arrow Vajra"
Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud nende külgpindadega. Nimetissõrmed on sirgendatud ja otstes ühendatud. Ülejäänud sõrmed on põimunud.
Näidustused.
Kardiovaskulaarne patoloogia, hüpertensioon koos vereringe ja verevarustuse puudulikkusega. See kontsentreerib kanalite tervendavat energiat ja suunab selle veresoonte häirete normaliseerimiseks. Suurendab hemoglobiini taset.
Mudra "kilpkonn"
M - valik
Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmed on põimunud vasaku käe sõrmedega.
Mõlema käe pöidlad on üksteisega ühendatud, moodustades kilpkonna pea. Kõiki sõrmi sulgedes blokeerime kõigi meridiaanide alused, moodustades nõiaringi, vältides energia lekkimist. Kilpkonna kuppel moodustab energiaklombi, mida keha kasutab oma vajadusteks. Pöidlad on suunatud südame poole.
Näidustused.
Ületöötamine, asteenia, kurnatus, südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired.
Mudra "Draakoni tempel"
Täitmise tehnika.
Mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud ja surutud otstega kokku sisepinnad peopesad elujoone keskel. Ülejäänud vasaku ja parema käe samanimelised sõrmed on ühendatud sirgendatud asendis. Sel juhul suletakse nimetis- ja sõrmusesõrmed kokku painutatud keskmiste sõrmede kohal. Nimetis- ja sõrmusesõrmed tähistavad sümboolselt templi katust, pöidlad draakoni pead ja väikesed sõrmed saba.
Pöidlad on suunatud südame poole.
Näidustused.
Südame isheemiatõbi, ebamugavustunne südame piirkonnas, arütmia. Edendab rahu ning energia ja mõtete kontsentreerumist.
Mudra "Elu päästmine"
(esmaabi südameataki korral)
Täitmise tehnika.
Me painutame nimetissõrme ja vajutame pöidla esimese falanksiga selle teist phalanksit. Samal ajal ühendame keskmise, sõrmuse ja pöidla padjad, väike sõrm jääb sirgeks.
Näidustused.
Valu südames, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südame piirkonnas koos ärevuse ja igatsusega, müokardiinfarkt, teadvusekaotus. Kõrvaldab ärevuse ja igatsuse tunde.
Nendes tingimustes alustage kohe seda mudrat mõlema käega korraga sooritama. Leevendus tekib kohe, toime sarnaneb nitroglütseriini kasutamisega.
Mudra "Taevase templi trepp"
M - variant
Täitmise tehnika.
Vasaku käe sõrmeotsad surutakse parema käe sõrmeotste vahele (parema käe sõrmed on allpool). Mõlema käe väikesed sõrmed on vabad, sirgendatud, ülespoole pööratud.
Näidustused.
Kõrvaldab psüühikahäired, depressiooni. Parandab meeleolu, eemaldab lootusetuse ja melanhoolia seisundi.
Mudra "Hõljuv lootos"
Zh - valik
Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on sirgendatud ja ühendatud, nimetis- ja keskmine sõrm sirgendatud ja otstest ühendatud. Mõlema käe sõrmusesõrmed ja väikesed sõrmed on üksteisega ristatud ja asuvad: sõrmusesõrmed - teise käe sõrmusesõrme ja keskmise sõrme vahel, väikesed sõrmed - teise käe väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahel.
Näidustused.
Ravib õõnesorganeid (süda, veresooned, sapipõis, magu, sooled, emakas), suguelundite haigusi (abiprotsessid). Taastab Yangi energia kehas.
"Elu" mudra
Täitmise tehnika.
Sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad on omavahel ühendatud ning ülejäänud sõrmed on vabalt sirgu ja ülespoole suunatud. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Väsimus, impotentsus, nägemiskahjustus (parandab nägemisteravust), ravib silmahaigusi.
Mudra "teadmised"
Täitmise tehnika.
Panime nimetissõrme Veenuse künkale ja vajutame seda pöidlaga. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse, pingutatakse ja puudutavad üksteist.
Näidustused.
Unetus, unisus, kõrge vererõhk.
Mudra "Taevas"
Täitmise tehnika.
Painutame keskmist sõrme ja surume pöidlaga painutatud keskmist sõrme teise phalanxi keskele. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.
Näidustused.
Ravib kõiki õõnesorganeid, kõrvahaigusi, kuulmislangust, parandab tuju.
Mudra teostamine viib mõnel juhul kuulmise väga kiirele paranemisele. Pikad õppetunnid viia paljude kõrva-, kurgu- ja ninahaiguste peaaegu täieliku paranemiseni.
Mudra "Õhk"
Täitmise tehnika.
Indeks ja pöial on kergesti ühendatud padjanditega; ülejäänud sõrmed sirguvad (mitte pinges). Kombineerige kõhuhingamisega.
Näidustused.
Unetus, liigne unisus, kõrge vererõhk. See mudra elustab meid uuesti. Paljud filosoofid, mõtlejad, teadlased kasutasid ja kasutavad seda mudrat.
"Tulekahju" mudra
Täitmise tehnika.
Keskosa ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
indikaator.
Soojendab keha, puhastab kanaleid: õhku, vett, maad.
Eemaldab unisuse, hüpohondria, leevendab depressiooni, ravib ninaneelu haigusi, külmetushaigusi.
Mudra "Vesi"
Täitmise tehnika.
Sõrmusesõrm ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Liigne vee, röga või lima esinemine kopsudes, maos (põletiku ajal suurenenud limaeritus). Soovitatav ka maksahaiguste, koolikute, puhituse korral. Jaotab niiskust laiali.
"Maa" mudra
Täitmise tehnika.
Väike sõrm ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Parandamine psühhofüüsiline seisund keha, vaimse nõrkuse leevendamine, stressi leevendamine. Parandab objektiivne hinnang oma isiksust, tõstab enesekindlust ja kaitseb ka negatiivsete väliste energiamõjude eest.
1. Tehke tunde iga päev, kuni saate tulemuse ja parandate selle.
2. Krooniliste haiguste ravimiseks on vaja mudrasid teha pikka aega. See nõuab kannatlikkust, alandlikkust ja rasket tööd.
3. Seisa enda ees maksimaalne sihtmärk- täielikult paraneda haigusest.
4. Ägeda haiguse korral esialgne efekt alates mudrade rakendamisest ilmub - 1-3 päeva pärast.
5. Kõige tõhusam on kombineerida mudrasid asanadega ehk tegeleda täieõigusliku joogaga.
6. Kuluta igale mudrale vähemalt 2–5 minutit.
7. Soorita 3-4 mudrat ühe seansi jooksul. Soovitav on neid korrata 2-3 korda päevas.
8. Mudrasid tuleks sooritada kahe käega. Pole vaja neile liiga palju stressi tekitada.
9. Pea meeles, et väljasirutatud sõrmed aitavad kaasa energia vabanemisele, painutatud või liidetud sõrmed aga energia kogunemisele.
10. Tehke mudrasid vaikselt rahulik keskkond Kõige parem on olla üksi iseendaga.
11. Optimaalne aeg mudrate harjutamiseks - õhtul küünlavalgel või hommikul näoga päikese poole.
12. Lõõgastumiseks parim viis, istuge või lamage, kuigi võite olla ka seisvas asendis. Lõdvestuge ja tunnetage unisust. Tunneta energiavoogu kehas.
13. Jälgige oma hingamist ja kujutage ette, et sissehingamisel te mõistate püha tähendus tark ja välja hingates aja ebavajalik minema Sel hetkel mõtteid ja emotsioone.
14. Esmalt eemalda oma kätest kõik ehted ja kellad.
15. Mudrasid on soovitav harjutada looduses. Seda saab teha pargis, metsas jne.
16. Meeste jaoks on juhtiv käsi parem käsi ja naistel - vasak. Domineeriv käsi sisaldab tegevust. See esindab kavatsuste ja tunnete siirust, jõudu ja loogikat, annab sõnumi välismaailmale. Sekundkäsi peegeldab teie soove ja lootusi.
17. Sõltuvalt tervise-, isiklikest ja eluprobleemidest võid päeva jooksul sooritada mitu mudrakomplekti.
18. Tehke mudrasid mõnuga. Kui kehas on pinge või ebamugavad aistingud, ei saa energia õiges suunas liikuda. Kui see juhtub, katkestage õppetund ja jätkake teiste mudrate sooritamist.
19. Mudrate mehaanilisest sooritamisest ei piisa. Keskenduge oma mõtetele ja kuulake oma keha.
20. Lõpeta tunnid, tule välja meditatiivne seisund järk-järgult. Ärge tehke järske liigutusi.
Tõstke ja langetage oma pead mitu korda, hõõruge peopesad kokku, seejärel suruge need rusikasse. Seejärel venitage ja hingake sügavalt sisse.
21. Mudrade õige sooritamisega tunnete end rahuliku, kosutava ja rõõmsameelsena.
22. Mudradel pole vastunäidustusi.
Mõned mudrad aitavad stressiga toime tulla. Neid saab teha selleks, et kiiresti maha rahuneda ja end kokku võtta. Nende rakendamiseks valmistumiseks peate proovima lõõgastuda, mille jaoks võite istudes käed vabalt põlvedele panna või seistes mööda keha alla lasta. Seejärel normaliseerige hingamine. Selleks hingake sisse, loendades 1-3, ja väljahingamisel loendage 1-5. Väljahingamine peaks olema pikem. Kui olete veidi rahunenud, võite jätkata mudrate juurde. Tehke neid lõdvestunud kätega ja hingake läbi nina.
Yama koosneb viiest põhiprintsiibist: ahimsa (vägivalla puudumine), satya (ausus), asteya (varguse keeld), brahmacharya (karskus) ja aparigraha (ahnuse puudumine).
Kui su elu möödub pingelises rütmis, siis võid teha hommikul mudrasid, mis aitavad energiat laadida ja õhtul lõdvestumiseks. See võimaldab teil pärast rasket päeva hästi välja puhata ja olla alati vormis. Mudra praktika koos meditatsiooni, asanate, õige toitumine, tervislikul viisil elu, taimne ravim aitab tervist taastada ja tugevdada. Samuti on kasulik esitada mudraid meditatiivse muusika saatel, kombineerida värviteraapiaga.
Mudrate sooritamisel juhinduge joonistest. Ärge pingutage oma käsi ja muutke sõrmede kokkupuude kergeks. Mõned mudrad võivad teile raskusi tekitada. Sõrmed vaevalt liiguvad õiges suunas, libisevad ära, väsivad kiiresti. Selle põhjuseks on liigeste ja kogu keha kui terviku jäikus. Sel juhul on meie soovitused ja tarkused teile kasulikud ja aitavad parandada keha seisundit.
Mudrate sooritamine kahe käega korraga pole lihtne. Seetõttu harjutage esmalt ühe, seejärel teise käega. Alles pärast seda hakake neid kahe käega tegema.
Tehke mudrad vastavalt reeglitele, kuid ärge üle pingutage. Kui mõni mudra ei tööta või käed väsivad kiiresti, katkestage tund. Järk-järgult treenivad käed ning muutuvad liikuvamaks ja vastupidavamaks, areneb liigutuste koordinatsioon ning suudad sooritada mudrasid korraga kahe käega. Pidage meeles, et mudrad ei ole lihtsalt harjutused või žestid, vaid neil on püha tähendus.
Kui te ei suuda mudrasid sooritades keskenduda peamine idee seejärel pööra tähelepanu hingamisele. Jälgige oma sisse- ja väljahingamist. See aitab teil rahuneda ja seejärel liikuda edasi oluliste mõtete juurde. Seejärel saate alustada visualiseerimist (esitledes oma eesmärki - soovitud objekt, lõõgastav maastik, terve organ) ja afirmatsioonidega (positiivsed soovitusfraasid, mis aitavad teil eesmärki saavutada).
Ärge tehke kõiki mudrasid järjest. Valige nende hulgast need, mida sellel eluetapil tõesti vajate. Pidage meeles, et efekt ei ilmu kohe. Mõnikord võib tunduda, et mudrad pole kasulikud ja kõik läheb ainult hullemaks, kuid see pole nii. Iga muutusega kehas, elus võivad kaasneda kõrvalprotsessid ja krooniliste haiguste lühiajalised ägenemised või olukorra halvenemine. Muutus on stabiilsuse rikkumine, kuid see aitab jõuda uude, teile vastuvõetavama või kasulikuma olukorrani. Seetõttu tuleks muutuste algusperioodi lihtsalt kogeda ja seejuures võimalikult rahulikult. Jätkake mudrate harjutamist ja järk-järgult jõuate eesmärgini. Ärge kartke seda parandada. Võib-olla mõistate endise stabiilsuse rikkumise korral, et püüdlesite millegi täiesti erineva poole, ja seadsite endale õigema, realistlikuma ja tulusama eesmärgi. Jätkake harjutamist ja asjad muutuvad paremuse poole.
Kui targa hukkamise ajal märkate tervise halvenemist, katkestage oma tunnid. Võib-olla pole teie eesmärk hästi läbi mõeldud ja olete valinud valed mudrad. Eriti tasub sellele mõelda, kui on kaebusi varem häirimata elundite või kehaosade kohta. Meie soovitatud mudrate sooritamise tingimused võimaldavad kuulata oma keha nii palju kui võimalik ja märgata kõiki sellega toimuvaid muutusi.
Kui olete täis negatiivseid mõtteid ja olete ärritunud, ei tohiks te õppetundi alustada. Esmalt rahune maha, kandideeri hingamistehnikad(töötab väga hästi täis hingeõhku jooga).
Gyan mudrat tehes koondage oma tähelepanu ühendatud sõrmedele. Samal ajal mõtle millegi meeldiva ja üleva peale. See võimaldab teil saada sisemise vabaduse ja häälestuda järgnevate mudrate rakendamisele. Saate tunda nimetissõrmest tulevat energiavoogu. Sellest mõtteviisist maksimumi saamiseks proovige mõelda millelegi ebameeldivale, püüdes samal ajal energiat ka nimetissõrme piirkonnas. Võite märgata aistingute erinevust. Nii näete, kui oluline on mõelda positiivselt ja sooritada mudraid pärast sobivat meeleolu.
Mudrade abil saate oma emotsionaalne seisund- tõsta toonust, rahuneda, millegi olulisust vähendada vms, seetõttu tuleb olenevalt olukorrast sooritada mõned mudrad. Pidage meeles, et teie peate need hästi välja töötama. Nagu me juba ütlesime, tuleks uute mudrate meisterdamine toimuda rahulikus keskkonnas. Mudrad aitavad teil end erinevates elusituatsioonides mugavalt tunda ning arendavad rahulikkust ja rahu. Tasakaalus olekus tajub inimene rohkem informatsiooni ümbritsevast maailmast, mõistab iseennast paremini ning kasutab suuremal määral loogikat ja intuitsiooni. Tasakaal kui iseloomuomadus võimaldab teha õigeid otsuseid ja valida parima käitumise igal juhul. See on paljude kuulsate ja õnnelike inimeste edu saladus.
Enamik joogaeksperte soovitab mudrasid harjutada 45 minutit päevas. See võib olla üks õppetund või 2-3 15-20 minutit. Ajastus ei oma tähtsust, vaid 45 minutist piisab mõne mudra omandamiseks ja harjutamiseks. Lühikesed seansid ei lase sul väsida ja aitavad päeva jooksul tähelepanu kõrvale juhtida erinevaid probleeme ja lõõgastuda. Kui ühendate mudrad meditatsiooniga, vajate rohkem aega. Nii saate ise otsustada, mitu korda päevas mudrasid teha.
Pärast seansi lõppu tunnete kehas soojuse ja energia tõusu, rõõmsameelsust, meeleolu tõusu ja mugavamat tervislikku seisundit. Võib ilmneda ka muid aistinguid - külmetustunne, suurenenud valu, halb enesetunne ja väsimus. Kõik muutused kehas tähendavad, et mudrad avaldavad oma mõju. Asjaolu, et see toimub järk-järgult ja võib alguses erineda soovitud, oleme juba öelnud.
Mõned mudrad muudavad energiavoogu mitte ainult kehas, vaid ka ümbritsevas ruumis. Sellest järeldub, et mudrasid saab kasutada teise inimese tervendamiseks. Väga oluline on siiras kavatsus kannatusi aidata. Varustama energiaabi võite inimesele läheneda või kui ta on kaugel, siis teda vaimselt ette kujutada. Siis on vaja sooritada mudrat, suunates talle kogu positiivse energia ja mõtted.
Mõnda mudrat saab lastele õpetada. Seda on lihtne teha mängu vormis. Järk-järgult omandab laps elu ja tervise jaoks kõige olulisemad mudrad ning pärast küpsemist hakkab neid kasutama.
Mudrad on saanud läänes väga populaarseks. Nende praktika levib koos kirega jooga, idamaise kultuuri vastu.
Muusika aitab hõlpsasti saavutada vajalikku emotsionaalset seisundit ja hajutab tähelepanu võõrastelt ja pealetükkivad mõtted. Aeglase muusika rahustamiseks on parem esitada mudraid. Selleks sobivad klassikalised muusikapalad sobivas seades. Mudrate puhul tuleks eelistada muusikat, mida esitatakse tšellol, viiulil, orelil, klaveril. Orkestrimuusika ja laulmine mõjuvad kehale ergutavalt ega sobi mediteerimiseks.
Enne muusika kaasamist mudratundidesse kuulake seda mitu päeva ja jälgige, kuidas see teid mõjutab. Kui märkate positiivne mõju muusikast, seejärel esitage sellele mudraid. Mudrasid on soovitatav harjutada muusika saatel 30 minutit päevas.
Mudrad on lihtne viis stressist ja ärevusest üle saamiseks, emotsionaalse seisundi parandamiseks, keha kaitsevõime tugevdamiseks ja valudest vabanemiseks. Seal on mudrad, kes vastutavad üldine seisund- aidata lõõgastuda, leevendada stressi ja taastada jõudu. Kuid on ka selliseid, mis on suunatud konkreetsete füüsiliste ja psühholoogiliste probleemide lahendamisele.
Kust alustada praktikat? Milliseid tarku valida ja kuidas nendega töötada?
Mudrasid saab teha igal ajal ja igas kohas: tööl, telekat vaadates ja siseruumides ühistransport. Ideaalne harjutamiseks eraldatud, rahulikes kohtades kodukeskkond või looduses istudes lootoseasendis sirge seljaga, samuti kombineerida tasakaalu saavutamiseks mudrasid jooga asanatega või kombineerida neid meditatsiooniga. Tarkade mõju saate suurendada abiga teatud süsteem toit, hingamisharjutused, visualiseerimine, muusika, värvid.
Soodne aeg mudrate harjutamiseks on hommik ja õhtu. Lisaks saab mudrasid teha siis, kui tunned vajadust energiat täiendada. Te ei tohiks harjutada kohe pärast söömist, soovitav on oodata vähemalt tund.
Praktika mõju
Mõned mudrad annavad kohese efekti – tunnete koheselt kergust, energiatulva, vabanemist negatiivsetest mõtetest, vaimset selgust, rahu ja vaikust. Keha ja psüühika ägedate seisundite korral on klasside mõju täheldatav 1-2 päeva pärast ja pikkade krooniliste haiguste korral - mõne nädala pärast.Mudrad on suunatud pikaajalisele positiivne mõju, ja nende rakendamise mõju on kumulatiivne, kui praktika on pidev. Ainult distsipliin ja sihikindlus toovad kaasa põhjaliku muutuse, mis probleemi kõrvaldab.
Kust alustada?
Harjutuse alguses on vaja kätelt eemaldada metallesemed ja ühtlustada hingamist: väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine (sissehingamine - 4 loenduse võrra, väljahingamine - 5-6 korda). Nüüd hakkame tegema mudrasid: vajutage õrnalt mõlema käe sõrmeotstele ja hingake ühtlaselt läbi nina. Parem on valida endale 2–3 mudrat, mis on suunatud konkreetse probleemi lahendamisele, ja teha neid iga päev kolm korda päevas (igaüks 2–5 minutit).
Kui te ei muretse konkreetsete raskuste pärast, saate mudrat harjutada iga päev 2 korda päevas: hommikul akude laadimiseks ja õhtul lõõgastumiseks. Tänu sellele saad alati vormis olla, õigel ajal stressi maandada ja toonust säilitada. Alates mõnest minutist, kui harjutust omandate, on vaja selle kestust järk-järgult pikendada kuni kolmekümne minutini.
Teadmiste tarkus
See on üks olulisemaid mudrasid. Harjutust on soovitatav alustada sellega.
Näidustused: ärevus, ärevus, emotsionaalne ületöötamine, depressioon, unetus, energiapuudus Anahata või Vishuddhi tasemel.
Mõju: toob rahu, soodustab keskendumisvõimet, parandab ajutegevust, aktiveerib mälu ja tajumisvõimet uut teavet, süstematiseerib omandatud teadmisi, annab teadvuse selgust, aitab väljendada oma seisukohta. Tehnika: nimetissõrmühendage pöidla padjaga, moodustades rõnga. Ülejäänud kolm sõrme sirgendatakse, kuid jäetakse pingevabaks.
Elutark
Näidustused: jõupuudus, energiapuudus, stress, seisund väsimus, nägemishäired.
Mõju: suurendab efektiivsust ja produktiivsust, suurendab keha energiapotentsiaali, paljastades Muladhara energia, tugevdab immuunsüsteemi, annab enesekindlust ja parandab nägemist.
Tehnika: Sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad on ühendatud. Keskmine ja nimetissõrm on koos ja vabalt sirutatud. Peopesad on üles keeratud. Mudrat sooritatakse mõlema käega korraga.
Energia mudra
Elu ei eksisteeri ilma energiata. Kanalitud energia võib teha tervenemise imesid.
Näidustused: valu, keha räbu, lülisamba, aga ka reproduktiivsüsteemi haigused.
Mõju: leevendab valu, eemaldab toksiine, puhastab keha.
Tehnika: ühendame keskmise, rõnga ja pöidla padjad, jätame teised sõrmed vabalt sirgeks.
Mudra "Shambhala kilp"
Shambhala on kõrgemate vaimsete olendite, vooruste, õitsengu ja heaolu riik. See mudra kaitseb kurjuse jõudude eest, muudab meid neile nähtamatuks.
Näidustused: vastuvõtlikkus negatiivsed mõjud kellegi teise energiat.
Mõju: kingib pikaealisuse, lahkuse, vaimsuse, kaitseb elu, tervist ja jõukust.
Tehnika: parema käe sõrmed on rusikasse surutud. Sirutame vasaku käe, surudes samal ajal pöidla harja külge. Sirgendatud vasaku käega, nagu kilbiga, katame rusikasse surutud parema käe ja surume selle rusika tagaküljele.
Tarkus, mis päästab elusid
Näidustused: südameinfarkt, südamepekslemine, südamevalu, müokardiinfarkt.
Mõju: Südame talitlushäirete korral on soovitatav kohe alustada mudra sooritamist. Kergendus tuleb kohe.
Tehnika: painutage nimetissõrme nii, et selle padi asetseks pöidla alusel. Voldime keskmise, sõrmuse ja pöidla padjad kokku ning sirutame väikese sõrme. Teeme seda kahe käega.
Mudrad – väga lihtsad energiaharjutus mida igaüks saab omandada. Mudrad ei asenda ravi, küll aga nende abiga saadud tulemus hea tugi. Tarkade eesmärk ei ole ainult tervise hoidmine, vaid ka vaimne töö. Harjutamine seda liiki jooga pidevalt, võite märgata sügavaid muutusi elus eneseteostuse teel.
Inimesed on valmis oma tervise säilitamiseks kulutama tohutult raha ja aega, unustades täielikult, et tõhusad tõestatud meetodid on juba ammu olemas. Üks kõige enam tõhusad meetodid tervise, energia tasakaalu ja harmoonia säilitamine inimkehas on tark.
pühad žestid
Püha mudrad on mitmetahuline mõiste. Kõige sagedamini mõistetakse sõna mudra eriline jooga sõrmede puhul: keerulised spetsiifilised žestid, käte pühad asendid või sõrmede kombinatsioonid. Mudrad pole aga ainult rituaalne eriline žestide keel läbi sõrmede. Mudrateks nimetatakse ka spetsiaalseid kehaasendeid, silmaasendeid, teatud hingamistehnikaid. Sõna "Mudra" tõlgitakse kui "märk", "pitser" (sanskriti keeles).
Kõik mudrad on erinevad protsessid või teadvuse seisundid, mida väljendatakse välismaailmas. Seetõttu saab inimene selliseid žeste või käteasendeid kasutades teadlikult esile kutsuda endas selliseid teadvuse seisundeid, mida need personifitseerivad. Niisiis on tervendavate mudrade eesmärk parandada haige organi seisundit, mida nad on mõeldud sümboliseerima.
Iga konkreetne mudra vastab alati teatud aju (või hinge) osale, mille kaudu see mõjutab vaimu ja keha. Seetõttu mõjutavad mudrad neid praktiseerivat inimest alati kõigil tasanditel: vaimsel, füüsilisel ja energeetilisel.
Mudrade teadlik kasutamine võib kaasa aidata:
- hämmastavad muutused ja täiustused elus;
- tohutu hulga energia tootmine;
- kohest leevendust paljudele vaevustele ja haigustele (lihtsast kõrvavalust tõsise südameinfarktini).
- intellektuaalse, füüsilise ja vaimsed aspektid inimese isiksus.
- väga kiiresti kõigi kehaelementide tasakaalu tagamine.
- konkreetse inimese keha erinevate hävitavate muutuste täielik läbivaatamine.
- tõeline jumalakartlikkus, aga ka positiivsete iseloomuomaduste arendamine.
- Kundalini energia äratamine.
Jooga väidab, et energiavood tervendavate žestide rakendamisel normaliseeruvad mitte ainult Inimkeha vaid ka selle keskkonnas. Seetõttu saab mudrasid ravida isegi patsiendist teatud kaugusel, tehes neid lihtsalt nende kõrval, kes vajavad teie abi.
Joogas ei kasutata mitte ainult asanasid ja bandhasid, vaid ka 25-st mudrast koosnevat komplekti, mis sisaldab keha ja silmade erilisi asendeid. Eriline tähendus Kundalini joogas kinnitatakse sõrmeliigutusi, siin kasutatakse neid spetsiaalsete asendite tõhustamiseks.
Kuidas harjutada
Erinevad põimimised ja sõrmede ristamised võivad teie keha väga tõhusalt mõjutada. Kuidas seda õigesti teha?
Igal mudral on oma, täpselt määratletud sõrmede kombinatsioon. Kõigepealt peate hoolikalt uurima sõrmede või käte asukohta fotol või illustratsioonil ja alles pärast seda saate žesti reprodutseerima hakata. Pintslite surve peaks olema õrn ja kerge ning käed peaksid olema täielikult lõdvestunud. Kui žesti reprodutseerimine on väga keeruline, siis see ei näita selle keerukust, vaid umbes olemasolev probleem sellele žestile vastavas kehaosas või elundis.
Alustuseks võite õppida ühe ja seejärel teise käe asendit ja seejärel ühendada kahe käe liigutused omavahel. Ärge sundige end tegema sõrmedele mõeldud joogat. Kui miski ei tööta teie jaoks või teie käed on väga väsinud, lõpetage see tegevus ajutiselt. Harjutades muutuvad käed palju liikuvamaks, siis saate selliseid sõrmeharjutusi hõlpsalt mõlema käega sünkroonselt sooritada. Kuid pidage meeles, et peate oma sõrmi väga hoolikalt ja hoolikalt kokku voltima, kuna kõik mudrad pole mitte ainult tervendavad, vaid ka pühad žestid.
Tervendavaid mudrasid saab kasutada seistes, lamades, istudes, isegi liikvel olles. Samal ajal peab keha olema tingimata hästi tsentreeritud, sümmeetriline ja lõdvestunud, kuna kõik selle moonutused takistavad tervendava energia voolu läbi keha, nõrgendavad oluliselt otsene mõju tark
Tervendavad mudrad toimivad kõige paremini, kui neid kasutatakse koos meditatsiooniga. Kui traditsiooniliselt soovitatakse neil kasutada juba traditsioonilist Lotuse asendit, siis läänlasel pole selles asendis istumine sugugi vajalik. Oluline on vaid hoolikalt jälgida, et käed oleksid puusadel, põlved laiali, selg sirge ja ühtlane ning keha ise hästi lõdvestunud ja rahulik.
On vaja arvestada õige hingamise nõuetega. Sõrmedele joogat tehes võid mõelda kõigele, kuid parem on siiski keskenduda hingamisele. hea abimees- kerge meditatiivne muusika, nii et kasutage seda. Kinnitused on nii suureks toeks kui ka visualiseerimiseks.
Kus ja millal harjutada?
Sõrmede joogat saab teha igal pool ja igal ajal, kuid parem on teha seda kõike ühtmoodi, näoga ida poole, rahulikus ja kiirustamata õhkkonnas. Kuid žeste on vaja õppida ainult pingevabas ja tasakaalus olekus. Pühad žestid nõuavad sissepoole, mitte väljapoole pöördumist, samuti lugupidavat suhtumist iseendasse.
Mudrate õppimise või mängimise aeg on sisemise keelekümbluse aeg, olenemata sellest, kas see on vaid kümme minutit või mitu tundi. Imeline joogaaeg sõrmedele on enne magamaminekut või vahetult pärast seda, rahuliku jalutuskäigu või puhkuse ajal.
Mudratega tegelema asudes peab inimene olema veendunud, et sellised tervendavad žestid toovad talle märkimisväärset kergendust. On oluline, et praktiku käed oleksid ilma eheteta: ei sõrmuseid ega käevõrusid.
Vaja on hakata uurima püha žeste kõige vajalikumate mudratega, lisades järk-järgult üha uusi märke. Paranemismärkide mõju võib avalduda nii kohe kui ka viivitusega. Krooniliste haigete seisund võib paraneda alles paari nädala või kuu pärast.
Gyanit peetakse põhimudraks, mis ühel või teisel viisil sisaldub peaaegu kõigi teiste mudrate ehituses. Gyani teostatakse pöidla ja nimetissõrme padjandite tavapärase ühendamise teel. Selle peamine eesmärk on suurendada inimese üldist energiapotentsiaali. Ja peale selle parandab Gyan suurepäraselt vereringet, täiustab kõike metaboolsed protsessid kehas.
õppida sõrme jooga parem iga päev 45 minutit. Kui mudrate harjutamine on kombineeritud meditatsiooniga, siis see kestab sama kaua kui meditatsioon. Sa võid harjutada pühade žestide keelt suvalise aja, peaasi, et see sulle naudingut pakub.
Kui sõrmejoogat kasutatakse haiguste või probleemide kõrvaldamiseks, on parem teha seda iga päev 15-20 minutit, samal ajal kolm kuni neli korda.
Tervendavad žestid, mida kõik peaksid teadma
Apana Vayu
Igaüks peab tõesti teadma suurepärast mudrat, kuna selle žesti kasutamine aitab koheselt päästa tervist või inimelu.
Alternatiivne nimi: Elupäästja, eestkostja, esmaabi.
Miks: nad teevad seda müokardiinfarkti kahtlusega, mis tahes ebamugavustundega südames. Apana reguleerib kardiopalmus, eemaldab ebamugavustunne põhjustatud igatsusest, ärevusest või hirmust. Ravib isegi kroonilisi südamehaigusi. Leevendus südamele saabub koheselt ja Apana toime sarnaneb nitroglütseriini võtmisega. Apanat kasutatakse ka südamehaiguste ennetamiseks.
Kuidas seda teha: Kasutatakse mõlemat kätt. Iga painutatud nimetissõrm puudutab oma otsaga pöidla alust. Mõlema käe keskmise, rõnga ja suure padjad tuleks omavahel ühendada ja väikesed sõrmed kõrvale jätta.
Kasutamise kestus: ägeda hoo korral – teha kuni märgatava leevenduse ilmnemiseni, kui pikaajalise südame tugevdava ravina – mitu korda päevas, 20 minutit.
Draakoni tempel
Ida-draakon on loomade paindlikkuse, jõu, tõelise tarkuse, jõu, pikaealisuse kehastus. Tempel on tõelise pühaduse, mõistuse, range distsipliini, mõtte sümbol. Draakoni tempel kehastab meie ideede, looduse ja ka Kosmose ühtsust. Selle püha žesti sooritamine suunab inimese tegevused ja mõtted teadmiste ja kummardamise teele. Kõrgeim Intelligentsus, heade tegude eest. Draakoni tempel aitab inimestel saavutada tõelist õilsust, tunda oma ühtsust universumiga.
Alternatiivne nimi: südamehaiguste mudra, Tukse.
See on näidustatud: isheemia, arütmia, ebamugavustunne südames. See rahustab hästi, aitab koondada mõtteid ja energiat.
Teostus: painutame keskmised sõrmed, surudes need tihedalt peopesade külge. Ülejäänud sirgendatud sõrmed on ühendatud paarikaupa. Nimetis- ja sõrmusesõrme paarid on ühendatud keskmiste kohal olevate otstega, mis tähistavad "templi" katust.
Pöidlad kujutavad meie draakoni pead ja mõlema käe väikesed sõrmed tähistavad draakoni saba.
Tähtis: pöidlad ja väikesed sõrmed on üksteisest kaugel.
Budismi tuntuim kujund on Buddha Shakya Muni kuju, kes juba tundis Nirvanat. Meieni jõudnud piltidel on ta kujutatud kõrgel teemantidest valmistatud troonil originaalkorgis koonuse kujul. Just seda pilti kehastab Shakya Muni müts.
Alternatiivne nimi: mudra, mis aitab peavalu vastu.
Näidustused: soovitatav inimestele, kes on depressioonis või kellel on muid vaimseid probleeme. Positiivne mõju on ka treeningul südame-veresoonkonna süsteem. Suurepärane kõigi lokaalsete valude leevendamiseks, nt. äge valu pea, hambavalu vastu.
Kuidas seda teha: tehakse kahe käega koos. Parema käe peopesa külge surutud ja sõrmusesõrmed on ühendatud vasaku käe samaga. Sirgendatud väikesed sõrmed ja keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Mõlemad suured külgnevad küljed.
Tähtis: Shakya Muni esitatakse istumisasend, ida poole. Käed tuleks hoida vabalt, lõdvestunud.
Alternatiivne nimi: bronhiaalne, hingamisteede mudra.
Milleks see on mõeldud: mis tahes hingamisprobleemid.
Kuidas seda teha: tehakse kahel pintslil. Nimetissõrm on sirge. Keskmine puudutab pöidla ülaosa, sõrmusesõrm lamab peal ülemine liiges suur. Väike sõrm asub pöidla põhjas. Samamoodi reastame teise käe sõrmed.
Tähtis: ägedate astmahoogude korral tehakse seda mudrat koos Asthma Mudraga.
Mudra astma
Alternatiivne nimi: mudra astma raviks.
Miks: ravib astmat, teisi hingamisteede haigused. Kõrvaldab näriva üksindustunde, eraldatuse. Ravib erinevaid seksuaalprobleeme ja leina.
Kuidas seda teha: painutame keskmised sõrmed, vajutades nende küüneplaate, ja sirutame kõik teised sõrmed laiali. Kahe käega tehtud.
Tähtis: ägeda astmahoo korral tehakse sellist harjutust viis minutit, seejärel tehakse bronhiaalmudrat, kuni hingamine normaliseerub.
Linga
Alternatiivne nimi: tõstetav, vertikaalne.
Milleks: madalal temperatuuril, ülemiste hingamisteede probleemid. Annab vastupanu külmetushaigustele, kopsupõletikele. Lisaks stimuleerib Linga immuunsüsteemi, tekitab soojust, eemaldab kopsudest lima. See mudra on tõhus ka kaalu langetamise vahendina.
Kuidas seda teha: kõigepealt ühendame sõrmed lukku. Ühe käe pöial tõuseb vertikaalselt, seda ümbritsevad teise käe nimetis ja pöial.
Tähtis: Linga tekitab soojust, mistõttu see põhjustab letargiatunnet. Kui mudrat kasutatakse kaalu langetamiseks, peab inimene sööma ainult külma toitu, jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.
shankh
Alternatiivne nimi: valamu.
Milleks: kõri ja kogu kurgu probleemid, sidemete kähedus. Shankhi regulaarsel esitamisel hääl paraneb, seega on väga kasulik seda teha kõigile, kes seda vajavad.
Kuidas seda teha: Valamu tehakse kahe käega. Parema käe neli sõrme on tihedalt ümber vasaku käe pöidla. Parema käe pöial puudutab vasaku keskmise sõrme padjakest. Vasaku käe ülejäänud kolme sõrmega võtame lõdvalt omaks parema käe sõrmed.
Tähtis: seda tuleb teha näoga ida poole.
Suchi
Alternatiivne nimi: nõel, soolemudra.
Milleks see on ette nähtud: krooniline soole kõhukinnisus.
Kuidas teha: kokku surutud käed hoida enda ees. Pika hingetõmbe korral sirutame nimetissõrme välja sirutades parema käe paremale ja veidi ülespoole. Pea pööratakse samale küljele. Vasak käsi jääb fikseerituks. Jääme sellesse asendisse, teeme 6 hingetõmmet, seejärel pöördume tagasi lähtepositsioon. Kordame 6 korda igas suunas.
Tähtis: tugeva kõhukinnisuse korral tehakse harjutust iga päev neljas komplektis päeva jooksul. Väiksema kõhukinnisuse korral tuleks seda teha 6-12 sellist hingetõmmet hommikul.
Mukula
Alternatiivne nimi: Beak-Hand.
Milleks see on mõeldud: lihtne tervendav mudra, üks kiirabimudradest, väga tõhus meetod väljavõtmised äge valu. Seda rakendatakse siis, kui mitmesugused haigused kopsud, magu, maks, põrn. Mukula on efektiivne neerude, soolte, kuseteede ja sapipõie jaoks.
Kuidas seda teha: sooritatakse ühe või kahe käega. Kogume pintsli näputäis (et meenutaks nokat), seejärel kanname valutavale kohale. Valu kaob vaid mõne minutiga. Hea on seda tegevust mõttega tugevdada - ette kujutada, kuidas energia käest haigesse organisse voolab.
Tähtis: seda mudrat sooritades asetatakse see valutava või pinges oleva siseorgani kohale. Nii saate sellesse kohta suunata kontsentreeritud energiavoo.
Sõrmejooga kehale, hingele ja vaimule
vayu
Alternatiivne nimi: Tuuležest.
Milleks: Vayu spetsiifiline eesmärk on gaaside kiire eemaldamine maost ja soolestikust. Mudra Vayu on efektiivne ishiase, podagra ja ka tuulehaiguste ravis.
Kuidas seda teha: vajutage aktiivselt pöidlaid nimetissõrmedele. Ülejäänud kolm sõrme on sirged, lõdvestunud.
Tähtis: kroonilise kõhupuhituse korral tuleks harjutust teha kolm korda veerand tundi.
Shunya
Alternatiivne nimi: taevažest.
Milleks see on ette nähtud: aitab erinevate kõrvahaiguste korral, parandab oluliselt kuulmist. Shunya leevendab pearinglust ja iiveldust.
Kuidas seda teha: suru pöialdega kergelt peopesadele surutud keskmistele. Kahe käe ülejäänud sõrmed sirgendatakse lihtsalt.
Tähtis: Shunyat tehakse kolm korda päevas.
prithvi
Alternatiivne nimi: Juur, Maa mudra.
Milleks: mao või maksa stimuleerimiseks. Prithvi aktiveerib vajadusel muladhara, hoides ära energiapuuduse.
Kuidas seda teha: tehakse kahel käel korraga. Pöial vajutab kergesti sõrmusesõrme ülaosale. Ülejäänud kolm sõrme lihtsalt sirgendatakse.
Tähtis: Prithvi on ideaalne vahend energiakadude vältimiseks.
Varuna
Alternatiivne nimi: veežest.
Milleks see on mõeldud: spetsiaalselt liigse lima eemaldamiseks.
Kuidas seda teha: parema käe pöial surub väikesele sõrmele, mis puudutab pöidla alust. Vasaku käe peopesa kinnitab altpoolt paremat ja tema pöial asetseb parema käe pöidla peal.
Tähtis: harjutus eemaldab üldise energiabloki.
Bhoodi
Alternatiivne nimi: vedel žest.
Milleks see on mõeldud: Säilitab vedeliku tasakaalu, seega on see kõige kasulikum Põis, kuiva silma sündroomiga, neerudele.
Kuidas seda teha: tehakse kahel pintslil. Pöial ja väike sõrm puudutavad ülaosasid, ülejäänud on sirged.
Tähtis: vajadusel vähenda vedeliku hulka kehas, Bhudi tehakse kahaneval kuul. Kui kehas on vaja rohkem vedelikku säilitada, harjutatakse Bhudit kasvaval kuul.
Surabhi
Alternatiivne nimi: Lehm.
Miks: toimib edukalt erinevate liigesepõletike, reuma, artriidi, ishiase, artroosiga.
Kuidas seda teha: vasak väike sõrm ühendub parema sõrmusesõrmega, parem väike sõrm vasaku käe sõrmusesõrmega, parema käe keskmine sõrm puudutab vasaku käe nimetissõrme ja keskmine vasaku sõrm puudutab parema käe nimetissõrme. Kaks pöialt asetsevad üksteisest laiali, nagu lehma sarved.
Tähtis: see harjutus tuleb kombineerida kerge dieet ja ainult positiivsed mõtted.
Alternatiivne nimi: dorsaalne.
Milleks see on ette nähtud: leevendab seljavalu.
Kuidas seda teha: parema käe kolm sõrme (pöial, keskmine, väike sõrm) puudutavad, nimetis- ja sõrmusesõrm on sirged. Vasaku käe pöial tuleks asetada indeksküünele.
Tähtis: kuna seljavalu ilmneb sageli stressi tagajärjel, leevendab harjutus närvipinget.
Mudra liigestele
Alternatiivne nimi: Marman mudra.
Kasutamisel: kitsa profiiliga mudra, mis tasakaalustab liigeste energiat.
Kuidas sooritada: Parem käsi – pöial ja sõrmusesõrm on ühendatud. Vasakul käel ühendame keskmise sõrme pöidlaga.
Tähtis: kroonilise liigesevalu korral tehakse harjutust neli korda päevas veerand tundi.
Xepana
Teine nimi: voolu mudra, vabanemine kõigest ebavajalikust.
Näidustused: stimuleerib kehajäätmete väljutamist läbi jämesoole, naha (higi) ja kopsude (hingamise teel). Soodustab igasuguste pingete vabanemist, vabanemist negatiivsest energiast, obsessiivsetest seisunditest.
Kuidas seda teha: sõrmed on lukus põimitud, seejärel sirutame nimetissõrmed, ühendades need ainult padjanditega, pöidlad on risti. Pintslid peavad olema lõdvestunud. Kui seda sõrmeharjutust teha istudes, siis nimetissõrmed osutavad maapinnale, kui kõhuli, siis jalgadele.
Xepanat sooritades peate esmalt hingama 15 korda. Seejärel asetatakse peopesad ülespoole pööratud käed puusadele.
Tähtis: Xepanat ei saa teha väga pikka aega, kuna algab puhta energia väljund.
Mushti
Alternatiivne nimi: Fist-Mudra.
Näidustused: aktiveerib tõhusalt maksa, mao täielikku funktsioneerimist ning aitab ravida ka kõhukinnisust. Töötas hästi kaebuste lahendamiseks. Kuid võitluskunstides kasutatakse Mushtit vaenlaste vastu võitlemiseks (Vajra-Mushti tehnika on välgurusikas).
Kuidas seda teha: tehakse kahel käel. Kõik sõrmed surutakse rusikasse, pöial asetatakse sõrmusesõrme kohale.
Tähtis: toimib kõige tõhusamalt koos Suchiga. Ülesöömisel kasuta Mushti peale söömist, aga siis ei saa pool tundi midagi juua.
Matangi
Alternatiivne nimi: väärikuse ja harmoonia žest.
Milleks see on mõeldud: Mudra harmoniseerimine, lõõgastab hästi. Matangi mõjub erutatud südamele, maksale ja maole rahustavalt. Ravib neere, põrna, sapipõit, kõhunääret. Aktiveerib koheselt hingamise, kuid igasugune sisemine pinge kaob.
Kuidas seda teha: käed suletakse peopesadega päikesepõimik ja kõik sõrmed on põimitud. Me sirgendame keskmised sõrmed, ühendades need. Keskendutakse ainult hingeõhule.
Tähtis: Matangi võib aidata väiksema valu korral ja leevendab ka mitmesuguseid spasme.
Nool Vadžra
Teised nimed: leegiv välgužest, Vadžra.
Mida on vaja: kardiovaskulaarsed patoloogiad, hüpertensiooniga, vereringe, verevarustuse ergutamiseks. See alandab tõhusalt vererõhku. Vadžra leevendab üldist nõrkust, peapööritust.
Esitusviis: kahe käe sõrmed lossis. Vajutatud indeks ja pöidlad sirguvad.
Tähtis: ninasilla, otsmiku keskel, pea tagaosa ja ka kaela masseerimine pärast Vadžra sooritamist saate lisaefekti.
Puuta
Alternatiivne nimi: detox žest.
Miks seda vaja on: Aitab keha detoksifitseerida.
Kuidas seda teha: puudutage pöidlaga sõrmusesõrme külgpinda peopesa kortsu kohal. Ülejäänud sõrmed on sirutatud. Teeme seda kahe käega.
Tähtis: harjutust saab teha nii tihti kui soovite. Teie keha tänab teid selle eest ainult.
Maha Sakaralnaja
Teine nimi: suure vaagna mudra.
Näidustused: Maha leevendab alakõhu haigusi, mõjub positiivselt seksuaal- ja eritussfäärile. Mudra leevendab menstruaalvalu ja on ka tõhusat abi eesnäärme, põie haiguste korral.
Kuidas sooritada: püha žest jaguneb tavaliselt kaheks etapiks. Esiteks ühendatakse sõrmusesõrme padjad ning kahe käe pöidlad ja väikesed sõrmed on ühes punktis ühendatud. Pärast 10 hingamistsüklit muudetakse kujundust: ühendame sõrmused sõrmusest ja pöialdest ning väikesed sõrmed toetuvad lihtsalt üksteise vastu.
Teine nimi: Immuunsuse žest.
Milleks see on ette nähtud: halvenenud ainevahetus, vähenenud immuunsus, taastumine.
Mida teha: vasaku käe sõrmusesõrmed ja keskmised sõrmed, peopesapinnad poole, asetatakse parema käe sarnastele sõrmedele nendega risti. Vasak väike sõrm asub sõrmuse alusel ja parema käe keskmised sõrmed väljaspool, ja peal vajutatakse teise väikese sõrmega. Parem nimetissõrm on kinnitatud vasaku käe nimetis- ja pöidlaga.
Tähtis: käsi hoitakse kõhu kõrgusel. Kosmose kolm kolonni harjutavad ida poole pöörates.
Muu nimi: 9 juveeli.
Milleks see on mõeldud: aitab aktiivset seedimist, kõrvaldab täielikult stagnatsiooni.
Kuidas seda teha: vasaku käe sõrmed (v.a suur) keerduvad altpoolt ümber parema käe sõrmede. Kaks pöialt on väljapoole, moodustades selle kausi käepidemed.
Tähtis: 9 juveeli, mis moodustavad inimese meele, tema keha ja teadvuse ning teda ümbritseva maailma, sümboliseerivad vaimset rikkust. Täis kauss tähendab õitsengut, heaolu.
Iidsete žestide kunsti saab valdada igaüks, sh. ja lapsed. Laps õpib selle õppetunni kergesti, kuna sõrmede voltimine veidrateks kujunditeks on tema jaoks päris mäng mida talle alati meeldib mängida. Õpetage oma lapsele vähemalt kõige elementaarsemaid mudrasid ja seejärel mis tahes raske olukord ta saab end alati aidata.
Inimkeha on täielik müsteerium, mille kallal on helgeimad pead sajandeid võidelnud. Ta suudab end kohutavast haigusest välja ravida. Kõik inimesed kasutavad oma keha ressursse mõne protsendi võrra, kuid tegelikult võib meie füüsiline kest esitada hämmastavaid üllatusi.
Nagu teate, peegeldab käsi kõiki meie siseorganeid. Seega võimaldab see ilma suuri pingutusi tegemata juhtida tervist, säilitada hingelist tasakaalu.
Idamaade kultuuride iidsed järgijad jäid maha huvitav tehnika. Selle abiga ehitab praktik oma sõrmedega erinevaid kujundeid, millel on teatud tähendus. Neid käeliigutuste konfiguratsioone nimetatakse mudrateks.
Peamine mudra mediteerimiseks
Tõlkes "tark" tähistab "anna rõõmu". Mudrade täitmise ajal täitub hing õnne ja õndsusega. Regulaarse harjutamisega saab kogeda erilist rõõmu.
Tark on kasutatud väga pikka aega aastal. Nad on tõelised abilised igas asjas eluolukord. Näiteks annavad nad vajadusel meelerahu ja selgust. vaimne töö. Õpilased ütlevad, et sooritasid eksamid harjutades raskusteta seda tehnikat. Teadmised lihtsalt neeldusid ja jäid igaveseks.
Vastupidi, kui inimene naasis pärast tööd, kus on probleeme ülemustega või pidevaid lahkarvamusi kolleegidega, ja ta soovib unustada ebameeldiva elu, võimaldavad maagilised mudrad teil sukelduda vaiksesse ja rahulikku õhkkonda. Nad eemaldavad peast halvad ja mittevajalikud mõtted ning täidavad need headuse ja soojusega. Lõplik efekt annab küünaldega lõhnava vanni.
Ajalugu teab palju fakte, kui targad ravisid haigeid. Ja seda öeldakse liialdamata. Need, kes põevad seda või teist vaevust, vabanesid sellest mõne päeva pärast harjutades. Lisaks täielikule taastumisele said nad võimsa energialaengu, mis täitis neid ja tugevdas neid. Nad avastasid elus uusi valdkondi, haarasid endasse, leidsid endale hobid. Nad hakkasid elu vastu huvi tundma ja tahtsid luua.
Jumal Šiva – tarkade esivanem
Mudrad tekkisid väga kaua aega tagasi. Nende esivanem on iidne India. Mõnedes pühakirjades on tõendeid selle kohta, et Jumal Šiva andis inimkonnale tarkust.
Kõik tehnikas kasutatavad liigutused ja asendid on lihtsad. Igaüks saab need mõne minutiga selgeks teha. Samal ajal ärge unustage meeleolu ja tundeid, mis täidavad hinge. Ainult usk tarkuse toimimisse ja soov ühineda Universumi voogudega võivad anda teile soovitud efekti.
Inimese abiga suudab ta juhtida tohutut jõudu, kuna need on universaalsed juhid. Need ühendavad meid kõrgemate jõududega ja võimaldavad meil kontrollida oma biovälja.
Mudrade eripäraks on võimalus neid igal ajal sooritada. Nad ei vaja erilist keskkonda, privaatsust ega vaikust. Kui inimene suudab koguneda ja keskenduda mürarikkas ruumis, täidab ta hõlpsalt kõiki mudrasid. Peaasi on tunda mudrat, tunda seda, sulanduda sellega. Ainus viis soovitud efekti saab olema maksimum.
Alguses võib tunduda, et see on üsna raske, kuid paar õppetundi - ja kõik loksub paika. Ida õpetused on selline maagiline tegevus see selgus tuleb peas kiiresti ja inimene sukeldub mõne sekundiga iseendasse.
Hindu ja budistlike uskumuste suured järgijad on tuvastanud viis komponenti elulised põhimõtted. Need elemendid peavad olema täiuslikus harmoonias, sest ühe ebaõnnestumine toob kaasa täieliku kaose.
Need on osad kõigest, mis eksisteerib:
- Taevavõlv, mis asub pea kohal;
- Õhk, mida me hingame;
- Tuli, mis hoiab soojust;
- Vesi, mis kustutab janu;
- Maa, mis on toeks.
Mudrad: sõrmede tähendused
Igal sõrmel on a funktsionaalsed omadused mille abil saad korda seada erinevad eluvaldkonnad.
Pöial võrreldes Tuulega, Taevase Isa Vaimuga. Seotud seksitšakraga. Selle patroon on tuline planeet Marss. Loom on leopard. Pöidla ülemise falanksi massaaž kõrvaldab ajuprobleemid, alumise - ravib maksa- ja sapipõie haigusi, lümfisüsteem. Samal ajal suureneb oluliselt vaimne aktiivsus. Omab sinist värvi.
Nimetissõrm mis on seotud tulise jõuga, Jumala tahtega. Teda patroneerib planeet nimega Jupiter, mida seostatakse juhtimise, isekuse, nartsissismiga. Vastab kurgutšakrale. Loom on tiiger. Selle sõrmega töötades saate probleemidest lahti saada seedetrakti. Südamelihase töö paraneb. Seedeprotsessid kiirenevad. Lisaks juhivad nimetissõrmega mudrad närve normaalne seisund ja rahustage kiiresti kogu keskus närvisüsteem. Seotud sinisega.
Keskmine sõrm seotud Maa ja selle jõududega, aga ka Püha Vaimuga. Seda valitsevad planeedid Saturn ja Maa. Loom on draakon. Keskmist sõrme mõjutavad massaažiliigutused võimaldavad ühtlustada sisemaailm, leevendab hirme, depressiivset meeleolu ja teistsuguse iseloomuga ärevust. Parandab vere koostist, võitleb allergiaprobleemidega. Edendab parem vahetus ained ja toidu kvaliteetne seedimine. Omab lillat värvi.
Sõrmusesõrm seotud metallielemendi ja Ajna tšakraga. Selle patroon on meie galaktika täht Päike. Loom on madu. Selle sõrmega Mudra eemaldab probleemid maksa, sooltega. Tänu sõrmusesõrme massaažile saate oluliselt parandada immuunsüsteemi, mis hakkab tulevikus haigustega võitlema. Sellega seoses muutub keha kaitstuks. Sõrmele vastav värv on punane.
Väike sõrm seostatud veejõud. Kõrvaldab neeruprobleemid ja Urogenitaalsüsteem. Väikese sõrme massaaž vabastab mõtted kergesti ebavajalikust prügist, parandab vaimset suhtumist ja aitab sisemised kogemused korda teha. Patrooniks on planeet Merkuur. Sümboliks on toonekurg. Seotud rohelisega.
Muistsed budistlike ja hindude suundade järgijad paljastasid iga looduse elemendi olemuse.
Puit nad seostasid mis tahes äri esimeste sammudega, uute suundumustega, arengu ja edusammudega. Leekides tulekahju nad nägid hinge laiust, soojust ja usaldust. Element metallist seotud tegevuse selguse, lühiduse ja otsekohesusega, õige käitumisega. Vesi ja veekeskkond- see on element, mis aitab uutes oludes taastuda, keskkonnaga harjuda ja kergesti eluvoolu sulanduda. Maa- tugi meie jalge all on meie tugevus ja tugevus, sisemine jõud ja enesekindlus.
Erinevad õpetused ja meetodid ühendavad inimese käe sõrmed Universumi erinevate komponentidega. Pole olemas kindlat ja selget algoritmi, mis iidsete tarkade arendajate arvamusi tasakaalustaks. Tänu mudradele saab inimene endaga palju tööd teha ja uusi energiaallikaid avastada.
See võimaldab kasvada nii füüsiliselt kui vaimselt ning ka areneb tugevused iseloomu, toetab tööd siseorganid heas vormis. Mudrasid kasutades ei muuda me mitte ainult oma hoiakuid, vaid suudame mõjutada ka meid ümbritsevat maailma ja ümbritsevaid olusid.
On ju ammu teada, et inimkeha ressursse ei kasutata poole võrragi. Energia, mis meie kehas on, on uskumatu. Ja targad aitavad teid õiges suunas juhtida. Kuid ärge unustage, et tehnikat alustades peaksid mõtted olema positiivselt häälestatud ning sisaldama headust ja puhtust. Muidu energia voolab ei kasutata õilsatel eesmärkidel ja see ei anna soovitud efekti.
Põhilised mudrad ja nende tähendus
Shankh Mudra (Shell)
Shankh Mudra
Kui soovite oma lauluoskust parandada, siis see mudra sobivad kõige paremini tee.
Mudra nimi räägib enda eest, see tähendab, et selle sooritamisel peaksite kahe käega kesta ehitama.
Haarake kõigi parema käe sõrmedega, välja arvatud pöial, vasaku käe pöidlast. Kasutamata sõrm tuleb kanda vastaskäe keskele.
Surabhi Mudra (lehma mudra)
Surabhi mudra
Kui liigesevalu piinatakse, on lehma mudra teie päästja. Inimesed, kes nendest valudest omast käest teavad, räägivad, et ööd muutuvad piinamiseks ja hommikuti pole värskustunnet.
Mõnel juhul põhjustavad haigused ratastool. Reumatoidartriit, osteoartriit ja muud liigesehaigused ei häiri teid enam, kui teete seda mudrat regulaarselt.
Selle rakendamine on lihtne. Ühendage ühe käe väikesed sõrmed teise sõrmusesõrmega ja keskmised sõrmed nimetissõrmedega. Mõlemad pöidlad ei ole seotud, need tuleks asetada lahku ja sirgendada.
Gyan Mudra (teadmiste mudra)
On üldteada tõsiasi, et sisemine meeleolu oleneb edust ja õnnest. Kui usud endasse ja oled kindel, et kõik läheb täpselt nii nagu plaanitud, siis tõenäosus soovitud tulemus suureneb mitu korda.
Gyan mudra kannab just sellist tähendust. See parandab siseorganite tööd, aitab mõtetega toime tulla. Tänu temale lõpetate tähelepanu pööramise kadedatele kolleegidele ja ebasoodsatele inimestele teie ümber.
Kõik vaenlased lahkuvad teie elust ja ainult need, kes soovivad teile head ja hellust, moodustavad teie suhtlusringi. Sa saad tugevaks nii vaimult kui kehalt.
Lihtsalt ühendage pöial ja nimetissõrm ringi moodustamiseks. Kõik - mudra on tehtud!
Shunya Mudra (taeva mudra)
Shunya mudra
Sobib inimestele, kellel on kalduvus kurtusele. Selle mudraga unustate probleemid kõrvadega.
Seniilne kurtus või kõik muutused kõrvas elimineeritakse, kui aega antakse regulaarne rakendamine see käeliigutus.
Taeva mudra õige täitmine:
Kasutage rõnga moodustamiseks keskosa ja pöialt. Sellisel juhul peaks pöial selle parandama.
Vayu Mudra (tuulemudra)
Vayu mudra
Nõrgestab õhu (tuule) energiat erinevates kehaosades.
Pärast kümmet kuni kaksteist tundi selle tervendava käeliigutuse praktiseerimist on märgatav paranemine ja sümptomite leevenemine.
Kui seda kasutatakse koos Tark Elu(Prana), on mõju palju tugevam.
See viiakse läbi järgmiselt: nimetissõrm keeratakse ja fikseeritakse pöidlaga. Oluline on hoida ülejäänud sõrmed lõdvestunud.
Linga Mudra (mudra tõstmine)
Linga Mudra
See sõrmekuju võib aidata teil kaalust alla võtta, kui see on õigesti kombineeritud puuvilja- ja riisidieediga.
Hoiatus: mudras on kõrvalmõju- pikaajaline sooritus viib depressioonini.
Kuid samal ajal ravib selle mõõdukas kasutamine SARS-i, grippi, viirushaigusi, bronhiiti ja nii edasi.
See kehtib eriti külmal aastaajal, mil keha on nõrgenenud ja ohus.
Teostus on väga lihtne - moodustage sõrmedega lukk - see on kõik mudra!
Apan Vayu Mudra (Elupäästmine)
Apan-vayu-mudra
See tervendav mudra on Kiirabi» südameatakkide, infarktide, insultidega. Nõus, sest kunagi ei tea, mis sekundiga juhtuda võib.
Juhtumeid, kus inimesed surid südameprobleemide tõttu, on palju ja kiirabi ei jõudnud kohale jõuda. Seetõttu peaksite teadma, kuidas seda mudrat sooritada, mis võib appi tulla ja surmast päästa.
Täitmine: vajutage pöidla põhjaga nimetissõrme. Keskmist ja sõrmusesõrme painutage veidi, väike sõrm, nagu antenn, peaks olema suunatud vertikaalselt.
Prana Mudra (Elu Mudra)
Prana mudra
Stabiliseerib energiavoogu kogu kehas ja tõstab elujõu taset. Seda on hea harjutada ka siis, kui väsimus on võitu saanud ja kurnatud.
Aitab taastada nägemisteravust ja muid silmaprobleeme. Asjakohane neurooside, vaimsete probleemide korral.
Kui te ei saa rahuneda või kõik teie ümber häirib teid, ühendage sõrmusesõrm, pöial ja väike sõrm ühte punkti.
See aitab teil leida rahu ja miski muu ei vii teid tasakaalust välja.
Prithvi Mudra (Maa Mudra)
prithvi mudra
Mõeldud psühho-emotsionaalse seisundi parandamiseks, närvivapustuste vältimiseks, vastupanuvõime suurendamiseks stressirohked olukorrad ja emotsionaalne stress.
Sobib ebakindlatele inimestele, kes on otsustaval hetkel eksinud.
Selle vältimiseks peate sooritama mudrat – ühendage pöidla ja sõrmusesõrmed ühes punktis, hoides ülejäänud kolm sirgu.
Apana Mudra (energia Mudra)
Apana Mudra
Mõeldud toksiinide, ainevahetusproduktide ja muu saaste eemaldamise protsessi kiirendamiseks.
Moodsat ajastut iseloomustab ebakvaliteetne toit ja liigne tarbimine alkohoolsed joogid. Kõik see põhjustab mitmesuguseid mürgistusi ja joobeseisundeid.
Just nende ilmingutega võitleb mudra tõhusalt. Samuti on soovitatav seda kasutada kuseteede probleemide korral.
Täitmine: ühendame kolm sõrme ühes punktis - keskmine, rõngas ja indeks, jättes ülejäänud sirgeks.
Energiamudra kohta saate rohkem lugeda siit:
Tarkuste loetelu on lihtsalt lõputu. Ülaltoodud loetelu on vaid väike osa. Oma tõhususe poolest ei jää mudrate kasutamine meditsiinitööstuse kõrgtehnoloogiatele alla, seega tasub mudradele tähelepanu pöörata.
Regulaarselt rakendades tark, tunnete kogu oma keha sisemist jõudu ja tugevdate seda põhjalikult. Lõppude lõpuks on tõeline õnn hea tervis!
Ole tervislik!
Artur Golovin
Huvitav
