Які хвороби йдуть із зайвою вагою. Захворювання органів ШКТ. Порушення обміну речовин

Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, тому його можна дотримуватися хоч усе життя.

Як тільки прокинулися – випиваємо 2 склянки теплої водинатще. У кого немає проблем зі шлунком, додайте сік половинки лимона, навіть краще.

СНІДАНОК (8-9 годин ранку)

Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин до і через дві години ПІСЛЯ

Каша вівсяна, приготована на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіхи або 6 половинок)

4 столові ложки вівсянки перемішує з горіхами, заливайте окропом так, щоб вода повністю покрила вівсянку, але не піднімалася вище рівнем. Закрийте кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте, вода повинна повністю вбратися, додайте щіпку кориці, столову ложку рідкого меду та трохи лимонного соку. Все ретельно перемішує, корисна каша готова. У ній все, що необхідно для краси волосся, нігтів та шкіри. І це дуже смачно, повірте
Привчіть себе до подібного сніданку, це займає мало часу, ситно та поживно.

Після сніданку 2 години не їмо і не п'ємо годину, не можна.

Перекус (10-11 годин)

Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останньої склянки води.

Після цього можна з'їсти яблуко, переважно зелене, знежирений сир або йогурт.

Після перекушування не їмо протягом двох годин і не п'ємо годину.

ОБІД (12-13 годин)

Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.

На обід можна дозволити собі вуглеводи, але складні. Наприклад: паста із твердих сортів пшениці в томатному соусі
Гречка із соєвим соусом
Курка або індичка з коричневим рисом
Запечені в духовці овочі.

Дивіться на свій смак, головне – нічого смаженого.
Солити - небажано, ну або щонайменше і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

ПОЛЮДНИК (14-15 годин)

Випиваємо одну-дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.

Приготуйте печені яблукаЦе дуже смачно і корисно.
Розріжте зелене яблуконавпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після цього посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням).

Чи не п'ємо протягом двох годин.

ВЕЧЕРЯ (17-18 годин)

1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.

На вечерю потрібно щось білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.

Після вечері, годині о 19, чудовий часдля занять спортом. Тренажерний залбіг, ходьба, силові вправи, кардіо - те, що ви звикли робити. Пийте більше водипід час тренувань, але пам'ятайте, що після 20 години воду бажано не пити - будуть набряки.

Після того, як ви повернулися з тренувань, ви п'єте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ваш організм не вимагатиме їжі, якщо ж вам і захочеться чогось пожувати, знайте - це емоційний голоді не піддавайтеся спокусі. Пам'ятайте про смачну кашу, яка на вас чекає з ранку

Ось і все, ця система харчування включає елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило "2 літрів води в день"

Найголовніше - не наїдатися на ніч, дотримуватись інтервалів між прийомами їжі та прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.

Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне - з'їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

Також рекомендуються для схуднення дієтичні стравирецепти, які можна без особливої ​​праціприготувати у домашніх умовах. Корисні речовиниі малий вміст калорій та жирів у стравах однозначно перешкоджають появі зайвої ваги.

Дуже часто люди дотримуються дієти, займаються спортом, але вага їх ніяк не змінюється. І тут необхідно звернутися до лікаря. Можливо, схуднути заважає якесь захворювання. Обстеження допоможе виявити причину, чому тримається зайва ваганезважаючи на копіткі зусилля.

Хвороби, дружні до зайвої ваги

Лікар-ендокринолог медичної мережі "Добробут" Наталія Могилевська попереджає: якщо вам ніяк не вдається скинути зайву вагу, причиною може бути порушення гормонального фону. І пов'язані ці порушення можуть бути з різними органами.

Захворювання гіпоталамо-гіпофізарної системи. Проблема криється у порушенні функції гіпофіза, коли порушується вироблення гіпофізом певних гормонів.

Проблеми щитовидної залози. Це найпоширеніша причина зайвої ваги. Найчастіше зустрічаються аутоімунні тиреоїдити. Це хронічний запальний процесу щитовидній залозі, який супроводжується недостатнім виробленням гормонів.

Захворювання надниркових залоз – ще одна група захворювань, при яких людина страждає надлишком маси тіла. При такому захворюванні починає вироблятися у надмірній кількості такий гормон, як кортизол. Причому відбувається набір ваги дуже швидко. Такі захворювання потребують оперативного лікування, оскільки, як правило, причиною порушення функції надниркових залоз є аденома – освіта у надниркових залозах.

Гінекологічні проблеми. Іноді причини можуть бути пов'язані з недостатнім викидом гормонів, пов'язаних із функцією яєчників. У таких випадках важливо перевірити гормональний фоні при необхідності розпочати гормональну замісну терапію.

Місце локалізації жиру

При різних захворюванняхжир розподіляється в організмі по-різному.

Абдомінальний тип ожиріння (зростає живіт, жир накопичується на внутрішніх органах) характерний при так званому метаболічному синдромі - захворювання, що досить часто зустрічається. Він виникає через те, що глюкоза не повністю потрапляє в клітину, а частково залишається в крові, через що підшлункова залоза виробляє надлишок інсуліну, який, у свою чергу, має властивість впливати на відкладання жиру.

При захворюваннях надниркових залоз – проблемі, яка зустрічається набагато рідше, надлишок характерний на стегнах.

Порушенням функції щитовидної залози характерний набір ваги по всьому тілу, включаючи руки, ноги та обличчя. Крім цього, має місце набряклість.

Супутні симптоми хвороб, при яких важко схуднути:

Симптоми з боку нервової системи:

головний біль;

порушення сну, коли спостерігається вдень сонливість і втома, до вечора хочеться заснути, але заснути не виходить, або ви засинаєте, але вночі прокидаєтеся і не можете заснути;

зниження пам'яті та концентрації уваги, що характерно для порушення функції щитовидної залози.

Зміни на шкірі:

сухість шкіри або, навпаки, надмірна жирність;

випадання волосся;

для щитовидної залози також характерна поява лущення на ліктях і на гомілках;

поява розтяжок (стрій). Вони можуть бути різного кольорута локалізації. Якщо вони мають багряний колір, це говорить про те, що процес набору ваги продовжується. Багряні розтяжки часто характерні для захворювань надниркових залоз, гіпоталамо-гіпофізарної системи. Якщо вони білого кольору, то це говорить про те, що людина набрала вагу, але більше не набирає. Це може говорити про метаболічний синдром та ожиріння. Дуже часто ці розтяжки переважно спостерігаються на плечах, животі, стегнах. Якщо ці розтяжки поперечні і з'являються на ділянці нирок, це в основному характерно для підліткового періодуі так званого гіпоталамічного синдрому, коли у дівчат чи хлопців починається період статевого дозрівання, гормони ще ніяк не можуть знайти свій нормальний рівеньщо супроводжується внутрішніми змінами. Зазвичай гіпоталамічний синдром сам приходить у норму з часом, але розтяжки, на жаль, залишаються назавжди.

З чого розпочати процес схуднення?

Важливо розуміти, що навіть за наявності певного захворювання схуднути можна. Для цього важливо спочатку прийти на прийом до ендокринолога, щоб він провів обстеження. Лікар робить опитування, збирає анамнез пацієнта (коли він погладшав, що трапилося, чи мали батьки надмірна вага). Потім лікар може призначити УЗД щитовидної залози, надниркових залоз, аналіз крові на гормональне тло. Залежно від встановленої причинипризначаються або рекомендації щодо харчування, або медикаментозне лікування, чи хірургічне.

При метаболічному синдромі призначається комплекс заходів із трьох важливих складових: дієта, фізичне навантаження, при необхідності – медикаментозне лікування. При цьому дієта завжди стоїть на першому місці і включає обмеження вживання калорійних продуктів: легко засвоюваних вуглеводів та жирів тваринного походження. Дозоване фізичне навантаження включає динамічні вправи: ходьба, біг, плавання Часто при метаболічному синдромі призначається препарат метформін, який допомагає зменшити резистентність тканини до власного інсуліну.

Діагностичним критерієм метаболічного синдрому є визначення індексу HOMA, який має перевищувати норми. Через два місяці після призначення лікування цей індекс знову перевіряється та оцінюється ефективність лікування.

Аутоімунний тиреоїдит, коли щитовидна залозанедостатньо виробляє гормонів, на сьогоднішній день лікується лише призначенням замісної гормональної терапії. Якщо правильно підібрано препарат та дозу, то пацієнт худне.

Якщо виявлено захворювання надниркових залоз, то дана проблема лікується лише оперативним шляхом. Іноді проблеми з наднирковими залозами можуть виникати в гіпофізі, оскільки надниркові залози контролюються виділенням гіпофізом адренокортикотропного гормону. Якщо в гіпофізі виникла пухлина, з цієї причини буде викидатися багато гормонів, які стимулюють надниркові залози і виробляти гормони. В результаті пацієнти дуже швидко одужують. У цьому випадку слід створити комп'ютерну томографію надниркових залоз та МРТ гіпофіза. За цієї проблеми підхід також лише оперативний.

Якщо йдеться про ожиріння 3-го ступеня та індекс маси тіла більше 40, то боротися з вагою дуже важко. На сьогоднішній день є методи баріатричної хірургії, яка вирішує проблеми ожиріння оперативним шляхом.

Тетяна Корякіна

Дякуємо за консультацію лікаря-ендокринолога медичної мережі "Добробут" Наталію Могилевську, dobrobut.com.

Як менше хворіти, як скинути зайву вагу без виснажливих дієт, як без таблеток позбутися тиску і хронічних захворювань- питання, на які знайти відповіді допоможе лікар-вертеброневролог, кандидат медичних наукОлександр ШИШОНІН.

Синдром ласуна

У метушні сучасного життяважко вважати грами та калорії, регулярно робити фізичні вправиі багато бувати на свіжому повітрі. Проте займатися оздоровленням та відновленням організму стане простіше, якщо нормалізувати постачання мозку киснем.Порушення харчування мозку киснем відбувається подвійним чином. По-перше, при зміщеннях або підвивихах хребців шийного відділутрапляється часткове здавлювання та блокування хребетних артерій. По-друге, не правильне харчуванняпорушує обмін жовчних кислот та викликає запальні реакції у стінках сонних артерій, Приводячи до утворення холестеринових бляшок, звуження просвіту артерій і до зменшення надходження кисню до мозку Він сигналізує організму провести зміщення клітинного метаболізму від аеробного (кисневого) до анаеробного (переробка глюкози). В результаті організм автоматично підвищує частоту дихання, серцевих скорочень та артеріального тиску, а також змінює харчовий інстинкт, вимагаючи більше глюкози. Так виникає «синдром ласуна» у більшості людей старше 45 років.

Реакцією організму на збільшену концентрацію глюкози в крові є збільшення вироблення інсуліну підшлунковою залозою та проблеми, пов'язані з обміном речовин:

• Порушення гормонального балансуУ результаті якого мозок «не чує» сигналів від жирових клітин про ситість і продовжує сигналізувати людині про голод, що призводить до значного переїдання, аж до сильного фізичного дискомфорту в шлунку.
• Розвиток та посилення гіпертонії.
• Діабет II типу – нечутливість клітин до інсуліну, підвищення рівня цукру в крові та руйнування судин.
• Ожиріння - перетворення зайвої їжі на невикористовувані жирові відкладення. Зокрема жировий гепатоз печінки.
• Виникнення багатьох хронічних хвороб.
• Імунні захворювання. Підвищений рівеньінсуліну в крові призводить до руйнування всієї кровоносної системи та порушує нормальну роботу імунної системи, Яка починає сприймати власні тканини, як чужорідні, і пошкоджувати їх. Це призводить до частих вірусних захворювань - ГРВІ, грипу, пневмонії та інших, а також до важких аутоімунних недуг - ураження щитовидної залози (дифузний токсичний зоб), ревматоїдного артриту, цукрового діабету I типу, розсіяному склерозута іншим.

Для відновлення правильного обмінуречовин організму потрібно правильне харчування - термодинамічний, що дозволяє мозку і всім клітинам не відчувати кисневого голодування. Воно зменшує внесок їжі в процеси насичення організму глюкозою та дозволяє:

• уникнути ожиріння, серцево-судинних та інші обмінних захворювань(або, якщо вони вже є, домогтися ремісії і навіть повного одужання);
• знизити і нормалізувати вагу без голодування, підрахунку калорій та грамів їжі, що з'їдається;
• знизити та нормалізувати артеріальний тискта рівень цукру в крові, у перспективі відмовитися від медикаментозного лікування;
• запобігти і навіть звернути діабет II типу;
• відновити кровоносну системута підвищити опірність організму до інфекційних захворювань;
• покращити стан волосся та шкіри;
• досягти перемикання організму на режим оздоровлення та омолодження.

Жирам – ТАК, глюкозі – НІ!

Основу термодинамічного лікувального харчування складають цілісні продуктиз нормальною або високою жирністю:

• Яловичина, свинина, птах, сало, печінка, риба та морепродукти.
• Яйця, вершкове масло, сметана, сир, вершки, сири.
• Молоко, кефір, ряжанка.
• Овочі, горіхи, насіння, оливкова олія.
• Кава та чай, сухе вино, чиста та мінеральна вода.

• Будь-який цукор та мед, солодкі фрукти та сухофрукти - абрикоси, кавуни, апельсини, банани, виноград, грейпфрути, груші, дині, інжир, манго, мандарини, персики, сливи, яблука, фініки, хурма та ін.
• Кондитерські вироби - цукерки, шоколад, торти, морозиво, варення, джеми та інше.
• Газовані води, соки, морси, киселі, компоти.
• Хлібобулочні та макаронні виробиз борошна вищого ґатунку, рис, картопля, крупи (крім гречаної та вівсяної), бобові.
• Маргарин, пальмова та соняшникова олія.

При переході на термодинамічний харчування організму знадобиться час адаптації. Якщо в цей період дуже захочеться вуглеводної їжі, можна з'їсти шматок хліба або невелику порціюмакарон із цільнозернового борошна, порцію нешліфованого рису, вівсяної або гречаної каші з вершковим маслом.

Їсти хочеться солодкого дозволяється з'їсти несолодкий фрукт (яблуко, зливу), жменю ягід або сухофруктів (курага, чорнослив), морква, жменю горіхів кешью або кілька часточок темного шоколаду (85% какао і більше).

Найбільш ефективно термодинамічний лікувальне харчуванняпри відсутності захворювань органів травлення, печінки, нирок та підшлункової залози. Якщо ж такі хвороби вже є, то воно має бути адаптоване до них у зв'язку з обмеженими можливостямиорганізму з перетравлення жирної та білкової їжі. Потрібно максимально зменшити кількість простих та складних вуглеводіву раціоні та максимально збільшити (в межах дозволеного) споживання здорових жирівпідтримуючи споживання білків на потрібному рівні.

• Їжте тільки коли голодні - будь-якої доби, але не їжте «від нудьги». Можна перекусити 1 разів на день, а можна 3-5 разів.
• Їжте до насичення, не переїдайте! Якщо хочеться добавки, перед другою порцією зачекайте 10-20 хвилин.
• Продукти можна варити, запікати, жарити, тушкувати – на ваш смак.
• Не їжте надто солону їжу, але й не уникайте солі зовсім.
• Приймайте вітаміни та БАД.
• Пийте достатньо чистої водиале тільки коли і скільки вам захочеться.

На закінчення скажу, що дане харчуванняз успіхом застосовується мною в лікувальній практиціі дозволяє досягати чудових результатів навіть у важких та занедбаних пацієнтів. Але я настійно рекомендую при застосуванні описаних вище рекомендацій щодо харчування не забувати про помірне фізичне навантаження (2-3 рази на тиждень) та про спеціальної гімнастикидля шиї, про яку я докладно розповідав раніше.

Приклад термодинамічного живлення

Якщо зголодніли, можна на один прийом їжі вибрати кілька страв, якщо не дуже голодні – з'їсти одну або випити напій за своїм бажанням. Якщо голоду взагалі не відчувається, то їжу можна пропустити.

Сніданок

• Чай або кава, можна додати до смаку вершки чи молоко.
• Сир із вершками або сметаною.
• Яєчня або омлет з 2-3 яєць з беконом та овочами до смаку.
• Шматок буженини, сирокопченої ковбаси чи сиру.

• М'ясний або рибний супзі сметаною до смаку.
• Салат зі свіжих овочів зі сметаною або оливковою олією.
• Чай або кава з молоком/вершками, склянка кефіру/ряжанки.

• Запечені курячі ніжкиз цибулею, часником, сметаною.
• Сьомга чи горбуша, запечена з овочами у сметанному соусі.
• Порція різних горіхів.
• Склянка молока, кефіру або ряжанки.

У останнім часомбільшість людей стурбовані наявністю надлишкової маситіла і тому зниження ваги проблемою не вважають. Схуднення внаслідок дотримання дієти, занять спортом та косметичних процедур– це нормальний станорганізму. У деяких випадках зниження маси тіла відбувається без видимих ​​причин- Це індикатор того, що в організмі щось не в порядку, і це не привід для радості, а сигнал для поглибленого обстеження.

Безпечне схуднення

Зниження маси тіла – найчастіше проблема людей, які страждають на ожиріння. У даному випадкувтрата зайвих кілограмівобумовлена ​​скороченням кількості жирових відкладень. Звичайно, всім хочеться швидко схуднути, і при цьому докласти мінімум зусиль. Однак, по-перше, це неможливо, працювати над собою доведеться, і дуже багато, а по-друге, слід розуміти, що радикальні дієти та непосильні фізичні навантаженняможуть призвести не тільки до бажаному результату, але і до лікарняного ліжка, забезпечивши серйозні проблемизі здоров'ям протягом усього життя.

Щоб зменшити кількість жирових відкладень, необхідно правильно харчуватися та регулярно виконувати фізичні вправи.

Має бути повноцінною, а для визначення оптимальної калорійності раціону краще звернутися до фахівця. Фізичні навантаження також мають бути дозованими та регулярними.

Зараз всілякі джерела інформації рясніють різними дієтами, що обіцяють зниження ваги на 10, 20, а то й 30 кг на місяць. Однозначна відповідь, скільки кілограмів можна «скидати» сидячи на дієті в місяць конкретній людині без шкоди для здоров'я, дасть тільки дієтолог. Необхідно враховувати вихідну вагу, вік, фізичні можливостіі стан організму, що худне. Оптимальною є втрата 2-3% вихідної маси тіла щомісяця. Саме таку втрату організм може сприйняти як фізіологічну та не поверне бумерангом скинуті кілограми.

Ще однією з причин втрати ваги, не пов'язаної із захворюваннями, є підвищення фізичного навантаження (наприклад, перехід до тяжкого фізичної праці). У такому разі необхідно збільшити калорійність раціону та кількість споживаного білка, щоб забезпечити збільшені енерговитрати організму. Колишній раціон при підвищених фізичних навантаженнях з часом може призвести до виснаження.

Коли втрата маси тіла має насторожити

Задуматися про те, що з організмом щось відбувається, має змусити схуднення без видимих ​​причин. Наприклад, людина веде звичний образжиття, харчування його останнім часом не змінювалося, фізичні навантаження не збільшилися, а втрата маси тіла чомусь відбувається. Причому в деяких випадках людина втрачає у вазі щомісяця до 10 кг, це, звичайно, відбивається на її зовнішньому вигляді, і це привід бити на сполох. Іноді причину таких змін в організмі виявити досить легко, лікареві досить ретельно розпитати пацієнта про останніх подіяху його житті. А іноді щоб зрозуміти, що призвело до різкого схуднення, Доводиться пройти не одне обстеження.

Причини, що призводять до патологічного зниження маси тіла, можна умовно розділити на кілька великих груп:

• обмеження прийому їжі (добровільне чи вимушене);
• порушення травних процесів;
• порушення обміну речовин;
• онкологічні захворювання.

Обмеження прийому їжі

Інтоксикації

Кожен із нас хворів і на інші інфекційні захворювання. Один із симптомів, що зустрічається при кожному захворюванні, яке супроводжується інтоксикаційним синдромом – це відсутність або зниження апетиту. Людина свідомо відмовляється від їжі, тому що їй просто не хочеться їсти. Крім того, спроби нагодувати його насильно можуть спричинити нудоту і навіть блювоту. Після перенесеного грипу багато хто помічає на терезах зниження маси тіла на кілька кілограм.

Хронічні інфекційні захворювання, такі як , та ін, а також часто супроводжуються хронічною інтоксикацією, в такому випадку апетит у людини знижений протягом тривалого часу, в результаті чого прогресує зниження маси тіла. Перші ознаки таких хвороб, які мають насторожити – це постійне нездужання, втома, слабкість, субфебрильна температура тіла, що зберігається протягом багато часу.

Нервово-психічні розлади та захворювання ЦНС

Існує вираз "заїдати стрес", що означає, що у людини при будь-яких ситуаціях, пов'язаних з психоемоційною напругою, підвищується апетит. Насправді, це далеко не завжди так. У багатьох випадках при стресі, депресії та ряді психічних захворюваньапетит знижується чи зникає зовсім. До речі, «нездорова потяг» до худоби, навмисна відмова від їжі заради зниження маси тіла та інші протиприродні заходи, що призводять до порушення роботи внутрішніх органів, на сьогоднішній день є серйозною проблемою, позначеною терміном «нервова анорексія».

Втрата ваги спостерігається при тяжких ураженнях ЦНС в результаті або коли прийом їжі неможливий в результаті порушення свідомості або ковтального рефлексу.

Порушення жування та ковтання

Однією з причин втрати ваги у людей похилого віку є проблема з жувальним апаратом, попросту кажучи, із зубами, а точніше їх втратою. Неякісно пережована їжа погано перетравлюється в наступних відділах шлунково-кишкового тракту, через що не відбувається повноцінного всмоктування поживних речовиняк результат – схуднення.

Захворювання гортані та стравоходу, при яких відбувається звуження, що перешкоджає надходженню їжі до шлунка. Найчастіше така проблема виникає при пухлинних захворюваннях, рубцях та стриктурах стравоходу. Значні звуження виявляються вже на пізніх стадіяхзахворювання. на ранніх стадіяхможливе поперхування при ковтанні, біль або дискомфорт при проходженні харчової грудки стравоходом, поява таких симптомів - це привід звернутися до лікаря.

Захворювання органів ШКТ

Хвороби травної системи, що призводять до зниження маси тіла можна розділити на 2 великі групи: порушення перетравлення поживних речовин та порушення їх всмоктування.

При захворюваннях печінки (гепатити, жирова дистрофія та ін.), та гастриті, онкологічних захворюванняхорганів шлунково-кишкового тракту страждає їх травна функція. Порушується вироблення ферментів, як наслідок, їжа перетравлюється неповноцінно.

Всмоктування поживних речовин здебільшого відбувається в кишечнику, тому при таких захворюваннях, як , коліт, ентерити, та ін організм також не отримує достатньої кількостінутрієнтів.

Запідозрити такі проблеми у своєму організмі кожен може самостійно: біль у ділянці ураженого органу, здуття живота, спазми, метеоризм. Основний симптом - це порушення випорожнення: можливі, але частіше зустрічається діарея, зміна забарвлення калу, жирний блиск, наявність у ньому видимих ​​залишків погано перетравленої їжі та ін. При появі таких проблем необхідно звернутися до лікаря.

Порушення обміну речовин

Мабуть, ця причина втрати маси тіла найскладніша для діагностики, оскільки тривалий часкрім схуднення, яке може бути поступовим та не дуже помітним, інші симптоми відсутні.

Одне з захворювань, при якому відбувається втрата маси тіла при збереженому апетиті - це (підвищена вироблення гормонів щитовидної залози при токсичній аденомі і ). В організмі під дією тиреоїдних гормонів відбувається активація метаболічних процесів, посилюється розпад білкової та жирової тканини, внаслідок чого людина худне. Звернути на себе увагу може один із ранніх симптомів тиреотоксикозу – хворому постійно спекотно, навіть на вулиці у мороз.

Внаслідок травм, онкологічних та інфекційних захворюваньголовного мозку може призвести до порушення вироблення відразу кількох гормонів, які відповідають за нормальний обмін речовин у всьому організмі. Внаслідок такої тяжкої патології на тлі інших симптомів відбувається стрімка втратамаси тіла до 8-10 кг на місяць.

- Ще одне ендокринне захворювання, яке всупереч існуючій думці може призвести не до набору маси тіла, а до її втрати, причому іноді дуже швидкої. Такий стан найчастіше виникає у молодих людей та дітей при цукровому діабеті 1 типу, коли інсулін підшлунковою залозою не виробляється. Клітини не можуть отримати глюкозу та для забезпечення своїх енергетичних потреб починають використовувати жирову тканинута білки, призводячи до зниження маси тіла. Симптоми цього захворювання неможливо не помітити, у хворих з'являється сильна спрага, поліурія (прискорене сечовипускання, добовий об'єм сечі може перевищувати 4-5 л), порушення апетиту (як збільшення, так і зниження), підвищена стомлюваність, при прогресуванні хвороби з'являється запах ацетону від тіла та у видихуваному повітрі.

Онкологічні захворювання

При ракових захворюванняхбудь-яких органів рано чи пізно відбувається виснаження сил організму і втрата ваги, цьому також сприяє тяжке лікування. При ураженні органів шлунково-кишкового тракту цей симптом може стати першим і змусити людину звернутися до лікаря. При онкологічних захворюваннях інших органів зниження маси тіла може починатися пізніше.

Підбивши підсумки, можна зробити висновок про те, що безпричинне зниження ваги – це привід прислухатися до свого організму та звернути увагу на своє здоров'я. Багато захворювань, що призводять до патологічного зниження ваги, успішно лікуються, і, звичайно, на ранніх стадіях ймовірність досягнення позитивного результатунабагато вище.

Дієтологи невипадково щоразу нагадують нам, що найкраща дієта- Це. Схуднути без дієт простіше, ніж ви думаєте, а їсти смачно і ситно, але при цьому худнути - цілком можливо. Найголовніше, дотримуватися здорового раціонуі перетворити ЗОЖ на звичку, яка стане для вас таким же звичайною справою, як чистка зубів вранці та 10 сторінок нової книги вечорами.

Чи готові почати діяти прямо зараз? Нижче – двадцять дві поради, які допоможуть вам худнути без дієт та будь-яких суттєвих обмежень. Звучить як магія, але, тим не менш, це справді працює.

Їжте повільно

Якщо ви звикли обідати і вечеряти «як метеор», постарайтеся сповільнитись, оскільки, можливо, саме через швидкість ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. І, як наслідок, набираєте зайві кілограмизамість того, щоб позбавлятися від них. У перші кілька тижнів допоможе таймер на телефоні: встановіть його на 20 хвилин, і стежте, щоб прийом їжі зайняв весь цей час. Відволікайтеся на те, щоб і ретельно розжовуйте кожен шматочок.

Спіть достатньо

Портал WebMD наводить слова дослідника з університету Мічігану (University of Michigan), який зізнався, що щодня допоміг йому скинути 7 кілограмів за рік. Цей сценарій показує, що коли ви не висипаєтеся, когнітивні процеси уповільнюються, тому мозок втрачає здатність оперативно відправляти сигнали про голод і ситість.

Споживайте більше овочів

Спробуйте зробити так, щоб свіжі або приготовлені на грилі (які з них корисніше підсмажити) овочі завжди були на вашому столі. Крім очевидної корисності, вони допомагають візуально збільшити розмір страви, щоб вам точно не здавалося, що ви з'їли замало, щоб насититися. Додамо до цього високий вміст води, який допоможе підтримувати оптимальну гідратацію та значно покращить стан шкіри. Корисна порада: готуйте овочі без олії, а приправляйте - лимонним сокомта свіжою зеленню.

Не забудьте про суп

Додати в меню курячий бульйонабо легкий овочевийсуп, і ви не помітите, як зайві кілограми залишать вас назавжди. Суп особливо корисний на початку їди, тому що він уповільнює травлення, стримує апетит і не дозволяє вам накинутися на шкідливі закуски. Крім іншого, якщо ви захворіли, бульйон для швидшого одужання та зняття симптомів застуди. Але остерігайтеся вершкових крем-супів, які можуть похвалитися високим змістомжиру та калорій.

Зробіть ставку на цілісні зерна

Цільнозернові крупи, такі як коричневий рис, ячмінь, овес, гречка і пшениця, допомагають насититися меншою кількістю калорій, а заразом зменшують рівень поганого в крові. Але, що найприємніше, із цільних зерен тепер роблять і украй привабливі продукти. Наприклад, вафлі та кекси, основу для піци та макарони, а також «білий» хліб із цільної пшениці. Головне – уважно вивчайте інформацію на упаковці.

Відмовтеся від бекону

Відмовтеся від додавання бекону або беконом на обід - і 100 калорій як не бувало. Здається, зовсім небагато, але за тиждень ви позбавитеся зайвих 700 калорій, а за дві - від 1500 калорій, що можна порівняти зі «вартістю» невеликого торта з ягодами. До речі, зробити страву ароматнішою можуть і менш калорійні помідори, зерниста гірчиця або м'який сир зі свіжими травами.

Модифікуйте улюблені страви

Любите піцу? Немає жодної причини від неї відмовлятися! Просто підходьте до вибору варіанта з розумом: просіть приготувати піцу на тонкому тісті, оливковій оліїта з використанням сиру зниженої жирності. Навряд чи піцерія відмовиться виконати замовлення, але навіть якщо майте на увазі, що сьогодні споживач може і повинен вибирати з величезної кількості виробників. Так що, можливо, настав час знайти нове місце, яке ви зможете назвати «своїм».

Скоротіть кількість цукру

Замініть один (наприклад, склянка газування звичайною водою), і ви уникнете 10 ложок цукру. Масштаб вражає, чи не так? А якщо ви додасте у воду лимон, м'яту або заморожену полуницю, аромат буде ще кращим, а задоволення виявиться навіть більше, ніж від звичної. У чому небезпека солодкого газування? Насамперед, у тому, що рідкий цукор не фіксується нашим організмом як повноцінний прийом їжі. Так що разом із однією пляшечкою ви можете отримати до 450 калорій, які залишаться непоміченими. Цікаво й інше: згідно з дослідженнями, ті, хто у своїй потягу до солодкого віддає перевагу цукеркам або, а не газировці, в середньому набирають меншу вагу.

Використовуйте високу і вузьку склянку

Ще один лайфхак в галузі дієтології - замініть свій звичайна склянкана високий та вузький, і ваша вага зменшиться без дієти. Тому що так ви випиватимете на 25-30% менше соку, газування, або будь-якого іншого напою. Як це працює? Браян Уенсінк (Brian Wansink), доктор філософії Корнеллського університету (Cornell University), пояснює, що візуальний обман може переналаштувати мозок. Тексти показали, що в низьку та широку склянку навіть досвідчені бармени наливають більше напою, ніж у високу та вузьку.

Обмежте алкоголь

Згодні, бувають ситуації, коли ви не можете, та й, мабуть, не хочете відмовлятися від веселого заходуз алкогольним супроводом. Але алкоголь блокує здатність мозку повідомляти про ситість і голод, а в великих кількостяхі , так що будьте дуже уважні. Дієтологи радять дотримуватися схеми: алкогольний напій, склянку води, алкогольний напій, дві склянки води, алкогольний напій. Щоб тримати себе в руках було простіше, пам'ятайте, що алкоголь містить більше калорійна грам, ніж вуглеводи чи білок.

Пийте зелений чай

Зелений чай – самий правильний варіантдля тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Деякі дослідники припускають, що може тимчасово активувати завдяки дії фітохімікатів, званих катехинами. Принаймні ви в будь-якому випадку отримаєте смачний освіжаючий напій без тонни калорій.

Практикуйте йогу

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of the American Dietetic Association, жінки, в середньому важать менше, ніж ті, хто займається іншими видами спорту. Вчені припускають, це може статися тому, що йога ставить за мету гармонію не тільки тіла, а й думки. Саме тому люди, які практикують йогу, разом із нею практикують і медитацію. Це дозволяє їм бути спокійнішими, ефективно протистояти стресам і уважно підходити до їжі.

Їжте вдома

Їжте домашні страви щонайменше п'ять днів на тиждень. Опитування, проведене Consumer Reports, показало, що це одна з головних звичок «успішних тих, хто худне». Крім того, що ви нарешті навчитеся готувати улюблені лазінням і песто на власній кухні, такий підхід має масу інших бонусів. Наприклад, суттєва економія та можливість перевидумати будь-яку страву під себе. Ну, і, звичайно, так ви зможете контролювати кількість споживаних цукру, солі та жирів, що піде на користь вашої талії.

Ловіть «паузу в їжі»

Більшість людей має природну «паузу в їжі» - той момент, коли вони кладуть вилку або ложку в тарілку на пару хвилин. Слідкуйте за цим моментом, оскільки він означає, що ви можете закінчити трапезу прямо зараз. Дієтологи кажуть, що це сигнал про наповненість (але не переповненість) вашого шлунка. І, на жаль, майже всі ми пропускаємо його.

Жуйте м'ятну жуйку

Жуйте жувальну гумкубез цукру з сильним м'ятним ароматом, коли ви відчуваєте, що ось-ось пообідаєте бургером та картоплею фрі. Вечеря після роботи, спілкування на вечірці, перегляд телевізора чи серфінг у мережі – ось кілька небезпечних сценаріїв для бездумного перекушування. М'ята у жуйці перебиває більшість смаків та ароматів, так що «шкідлива» їжа вже не буде такою привабливою. Увага: використовувати цю пораду слід лише в крайніх ситуаціях, щоб не спровокувати вироблення шлункового соку, коли ви голодні, і не зашкодити травній системі.

Візьміть меншу тарілку

Професор Браян Уенсінк у результаті серії експериментів виявив, що люди їдять більше і частіше переїдають, коли використовують великі тарілки. Просто виберіть тарілку в два рази менше, і ви позбавитеся 100-200 калорій на день і від . Примітно, що добровольці, які брали участь у харчовому експерименті, не відчували голоду зі зменшенням тарілки, а більшість просто не помітили цього.

Їжте невеликими порціями

Найкраща звичка струнких людейЯк показують опитування Consumer Reports, полягає в тому, що вони їдять небагато, але часто. Іншими словами, п'ять прийомів їжі на день - це норма, від якої вони відступають лише в критичних ситуаціях. І вам лише здається, що це складно. Адепти такої системи харчування зізнаються, що після тижня частого харчуванняви вже не зможете інакше, настільки комфортно ви почуватиметеся.

Спробуйте правило 80/20

Багато селебріт, серед яких і топ-модель Жизель Бундхен, зізнаються, що тримати себе у формі і при цьому не виявлятися від улюбленої їжі їм дозволяє харчування за системою 80/20. Суть її зводиться до того, що ви повинні вибрати зручний період (день чи тиждень), після чого зробити так, щоб 80% харчування за цей час складали здорові продукти, а 20% - не найздоровіші, але неймовірно смачні.

Замовляйте їжу правильно

Ресторанні страви, як відомо, містять більше калорій та жирів, ніж ви припускаєте. Так що майте на увазі кілька стратегій поведінки в ресторані, які, як кажуть дієтологи, допоможуть вам тримати порції під контролем: розділіть страву з другом, замовте закуску як основну страву, виберіть що-небудь з дитячого менюабо доповніть основну страву не цілим салатом, але кількома листками зеленого салату.

Вибирайте червоний соус

Вибираючи соус до пасти або, зупиніться на червоних варіантах, це буде сальса, аджика, бордолез або червоний песто. Справа в тому, що соуси на основі томатів, як правило, містять менше калорійі набагато менше жиру, ніж вершкові та, тим більше, майонезні соуси. Але пам'ятайте, що розмір порції, як і раніше, має значення.

Іноді стаєте вегетаріанцем

Вживання вегетаріанських страв – відмінна звичка для схуднення. Ні, ніхто не змушує вас відмовлятися від м'яса повністю, особливо якщо врахувати, що це . Однак сьогодні в кожній другій бургерній та в кожному першому італійському кафе можна знайти гамбургери з котлетою з квасолі або сочевиці та пасту зі шпинатом та в'яленими томатами, смакові характеристики яких вас приємно здивують.

Пестить себе

Коли ви навчилися обходитися без газування принаймні п'ять днів із семи або звикли справлятися з переїданням яблучними скибочками, а не чіпсами, похваліть себе. Ви змогли зробити нехай і просте, але водночас дуже складну справу – налаштуватися на правильне харчування. Тепер все буде легше та простіше, це ми знаємо напевно. Втім, не забувайте про харчові послаблення, які необхідні для того, щоб звести ризик переїдання до мінімуму. Вирушайте на педикюр, купіть нову сукню або дозвольте собі шматок чізкейку. Тому що і позитивний настрій важливий для здорових відносинз їжею чи не більше, ніж усе перелічене вище.