Дієта 6 пелюсток – це комплексне поєднання різноманітних добових монодієт. Незвичайна, яскрава, «квіткова» система харчування, розроблена лікарем-дієтологом Анною Юханссон зі Швеції, покликана допомогти не лише скинути зайву вагу, а й створити приємну, позитивну атмосферу та відмінний емоційний настрій під час схуднення. Чарівна «квітка-шестиквітка», за задумом автора дієти, з різнокольоровими пелюстками та написами днів дозволеного продукту, символізує бажання, мрії та устремління того, хто худне.

Опис дієти

Одноманітні монодієти, що затягнулися на довгі тижні, або навіть місяці, призводять до виснаженості внаслідок недостатності мінералів, корисних речовин, вітамінів. Додавши до цього фізичне навантаження, той, хто худне, відчуває, що єдиним бажанням стає не гарний настрій = гарне самопочуття, а дике бажання прийняти горизонтальне положенняі… спати, лежати, знову спати. Суть однокомпонентної методики скидання ваги «6 пелюсток» відрізняє її серед інших:

• оптимально збалансованим чергуваннямпелюстків моно меню: білкових та вуглеводних страв, продуктів з маленькою порцією корисних амінокислотта ненасичених жирів;
• психологічною підтримкоюта колірною емоційною розрядкою шляхом створення власної «квітки схуднення» з пелюстками 6 днів дієти. Відриваючи після закінчення дня пелюстки, ви самостверджуєтеся, радіючи отриманим результатам скидання ваги;
• отримавши позитивні відгукидієтологів, дієта шість пелюсток триває менше тижня, а частота повторення, що рекомендується, - не частіше 1 разу на місяць.

Об'єднані в єдину систему харчування однокомпонентні дієти мають кращу ефективністьпротягом першої доби застосування. Дієта «6 пелюсток» побудована на принципі заміни білкових днів на вуглеводні, коли організм не встигає перебудуватися для накопичення певного виду продуктів «на важкі часи», при цьому витрачаючи енергію, що отримується з їжею або витрачаючи раніше накопичені запаси підшкірного жиру.

Послідовність пелюсток моно дієтиобрано не випадково: збагачуючи організм жирними амінокислотами за рахунок рибного менюВи наступного дня заповнюєте запаси глюкози овочевими делікатесами. Куряче м'ясо підтримає м'язовий тонус, вуглеводи злакових каш нормалізують енергетичний баланс. Сир чергової пелюстки дієти відновлять мінеральні запаси, а фруктове делікатеси запустять процеси обміну речовин.

Черговість чергування пелюстокдієти розрахована на 6 днів:

1. Рибна пелюстка.Вибирайте будь-яку рибу, яка вам сподобається. Вага в готовому вигляді- 300-500 грам. Допускається юшка або рибне заливне.
2. Овочева пелюстка. Дозволено всі без винятку овочі, незалежно від вмісту крохмалю.
3. Куряча пелюстка. Для дієти підійде куряче філебез шкіри, загальною масоюпівкіло готового продукту на виході Дозволено вживання бульйону або супчика із зеленню та куркою.
4. Злакова пелюстка. Низький глікемічний індексзлакових круп дає відчуття насиченості, стимулюючи травлення. Корисними будуть висівки. Добре додати в меню дієти «6 пелюсток» насіння льону, кунжуту, соняшника.
5. Сирна пелюстка. Насичує організм кальцієм, протеїни підтримують тонус м'язів, стимулюючи споживання жирових запасів.
6. Фруктова пелюстка. Насичує організм необхідними цукрами, вуглеводами.

Основні правила 6 пелюсток

Щоб ефективність пелюсткової дієти розкрилася повністю, а ви успішно скинули 2-3 кг за 6 днів (пелюстків), дотримуйтесь правил методики схуднення:

• Одна пелюстка – один вид продуктів. Не додавайте вуглеводи до білкової їжі, як голодно/несмачно вам не було.
• Виконуйте строгу послідовність чергування видів їжі. Не міняйте місцями вуглеводні або протеїнові днідієти «6 пелюсток».
• На дієті не можна вживати алкоголь, газовані напої.
• Почуття голоду на пелюстковій дієті між основними прийомами їжі погашайте трав'яними настоянками, чаями без цукру.
• Максимальний обсяг споживання протеїнової їжі на один пелюсток – 0,5 кг; злаків – 200 г (у сухому вигляді); вуглеводів – 1,5 кг.

Детальне меню на кожен день

Зразкове меню «6 пелюсток» включає моно раціон з добавками до страв натуральних приправ, невеликої кількості солі та краплі. рослинної олії. Чергування білкових і вуглеводних днів дієти допомагає організму ефективно спалювати як калорії, що споживаються з їжею, так і «залежалися» на талії, животику і попі надлишки жиру.

Рибний(перший у низці 6 днів дієти) пелюстка передбачає споживання трохи більше 500 р риби. Хек або мінтай у вигляді парових тюфтельків підійдуть для сніданку. Ви можете приготувати на обід юшку зі шматочками свіжого судака та кропом. Запечена на грилі або духовці риба стане ідеальним закінченням дня.

Для овочевогопелюстки, другої в черзі 6 днів моно дієти, зразкове менютаке: сніданок - салат зі свіжих овочів, кави; перекус - овочевий смузі ( болгарський перець, томати, гілочка петрушки, селера); суп на обід; на вечерю – рагу із зеленню та грибами.

Почніть курячийпелюстка дієти «6 пелюсток» з легким м'ясним мусом з приправами і чашки зеленого чаю. На обід – бульйон, а вечеря «різноманітна» куряча грудка, запечені на грилі.

Сніданок четвертий, злаковогопелюстка дієти на 6 днів включає вівсяну кашу, запарену з вечора, відвар шипшини. На обід з'їжте висівки. Увечері до вечері подайте гречаники або звичайну гречану кашу.

Сирний, п'ята пелюстка дієти готуйтеся відірвати, приготувавши на сніданок запіканку з сиром і кефіром. Обід – десерт з ваніллю та корицею. Вечеря – сирники на пару, чай. Сумарний об'єм сиру – 500 г на добу.

Фруктовийсніданок останньої, шостої пелюстки дієти, почніть з фруктового салату. Свіжі фрукти зберігають максимальну кількість корисних речовин, тому їжте весь день на вибір (не більше 1,5 кг) кавуни, ягоди, ківі, цитрусові, груші, персики. На вечерю приготуйте печені яблуказ гарбузом і корицею.

Рецепти страв для дієти на шість днів

Різноманітність їжі, багатої на повільно засвоювані вуглеводи, протеїном надає багатий вибір меню. Монокомпонентний склад страв кожної пелюстки не набридне, якщо приготувати не звичайну відварену рибу або цілу грудку на пару, а, проявивши фантазію, зробити кулінарний шедеврна основі одного продукту.

Для рибної пелюсткидієтиви можете приготувати:

Рецепт 1. Червона риба на грилі з прованськими або італійськими травами.

Для цього вам знадобиться шматочок харчової фольги, в якому попередньо замаринуйте рибу в суміші оливкової олії(1 ст. ложка), лимонного соку(1 год. ложка). Добре змастіть стейк з обох боків. Загорніть у фольгу, залиште на 10-15 хвилин. Потім розгорніть фольгу, викладіть рибу на гриль. Запікайте до готовності. Стейк для першого дня дієти "6 пелюсток" готовий!

Рецепт 2. Скумбрія, фарширована кропом

Купуйте випатрану тушку риби без голови сухої заморозки. Дрібно наріжте кріп. Злегка підсоліть скумбрію, наштовхайте черевце зеленню і загорніть у фольгу або викладіть пароварку. Час приготування страви для рибної пелюстки дієти – 10-15 хвилин на пару або 30 хвилин у духовці.

Рецепт 3. Курячий бульйон

Готуйтеся відірвати третійіз 6 пелюстка чарівної квіткидієти? Куряче меню збагатіть бульйоном зі шматочками м'яса, кропом, корінцем фенхелю і зеленою цибулею. Замаринована половинка курячої грудки у столовій ложці соєвого соусу, каррі після приготування на грилі привабить вас своїм ароматом та соковитим смаком.

Рецепт 4. Сирний десерт

Сирний,Передостанній день дієти «6 пелюсток» урізноманітнюйте смачним сирним десертом з ваніллю і корицею. Збийте блендером склянку натурального йогурту, 400 г сиру, присмачіть паличкою кориці та ваніліном. Ніжний, повітряний сирний крем стане вишуканими ласощами п'ятого дня дієти «6 пелюсток».

Які продукти можна і не можна їсти

Дозволеними компонентами квіткової дієти"6 пелюсток" є:

• Продукти, що пропонуються певною пелюсткою: овочі, фрукти, риба, куряче філе без шкіри, сир, зернові каші.
• Зелень, натуральні спеції без обмежень.
• У вуглеводні дні ((пелюстки) – злаковий та овочевий – можете включити до раціону 2 столові ложки рослинної олії.
• Сир краще вибирати нежирний, намагаючись уникати сирного продукту, солодких сиркових мас, сирних десертів. Добре доповнити меню пелюстки молоком чи кефіром чи натуральним йогуртом (300 мл).
• У білкові дні дозволяється вживання курячого бульйону чи рибної юшки.
• Фрукти або овочі на дієті «6 пелюсток» відмінно поєднуються із соками фреш або овочевими смузі.
• Пити більше води(До двох літрів) за день, випиваючи невеликими порціями(100 мл).
• «6 пелюсток» передбачає вживання зеленого чаю, кави без цукру, натуральних компотів (фруктовий день), трав'яних настоївта зборів.

• Цукерки, шоколад, тістечка та інші солодощі.
• Цукор та підсолоджувачі.
• Продукти, що містять консерванти та харчові добавки.
• Хлібобулочні вироби на основі борошна найвищого гатунку.
• Вершкове масло, сметана та інші молочні продукти з високою часткою жирності.
• Інші продукти, які не входять до основного меню дієти.

Протипоказання

Будь-яка монодієта, навіть щодо збалансована, як «6 пелюсток», може спровокувати загострення хронічних чи системних захворювань. Тому, приймаючи рішення про зміни раціону харчування, скорочення калорійності їжі, з'ясуйте побічні ефекти, проконсультуйтеся з лікарем. Категорично протипоказанадієта 6 пелюсток:

• При вагітності.
• Годуючим мамам.
• За наявності алергічних реакцій на будь-який продукт.
• Якщо ви страждаєте на захворювання ШКТ, печінки, підшлункову, при яких показано профілактичне харчування.
• Будь-які хвороби , що вимагають спеціального лікувального харчуванняабо дотримання певного режиму прийому їжі, наприклад, цукровий діабет.
• При ендокринних розладах.

Правила виходу з пелюсткової дієти

Підтримка ваги, досягнутої на дієті «Шість пелюсток», процес тривалий і важливий. Ось кілька порад від Анни Юханссон для тих, хто успішно відірвав 6 пелюсток однокомпонентного харчування.

1. Після закінчення дієти 6 лепесков постарайтеся дотримуватися принципів роздільного харчування, продовжуючи приймати білкову і вуглеводну їжунезалежно один від одного.
2. Не забувайте про поліненасичені жири - вони необхідні організму.
3. Не налягайте на тістечко, булочки та інші кондитерські шедеври та кафе.
4. Калорійність щоденного раціонумає становити не більше 2000 ккал за наявності фізичного навантаженнята 1800 ккал без неї.

Результати схуднення - фото до та після

Бажаєте влізти в улюблені джинси із заниженою талією або чекає довгоочікуваний вихід у світ, а «маленька чорна сукня» стала маленькою у прямому значенні слова? Квіткова дієта 6 пелюсток допоможе в короткий термінскинути пару кілограмів, привести організм до ладу, зарядити бадьорістю та енергією. Ця системасхуднення дає відмінний результат- До 0,5-0,8 кг за день. Це підтверджують відгуки і результати жінок, що худнуть, і дівчат з докладними фотозвітами до і після супердієти.

У гонитві за ідеальним тіломми часто вдаються до різним методамсхуднення: біг вранці, походи до спортзалу, дієтичне харчування. Однак не кожна людина готова йти до своєї мети протягом тривалого часу. Одним з швидкісних способівскинути зайву вагудієта 6 пелюсток, хто сидів на цьому дієтичному харчуванністверджує, що цей спосіб схуднути дозволить позбавитися великої кількості ваги вже за тиждень.

Чи раціонально використовувати цю методику схуднення дуже повним людям, з якою швидкістю йдуть зайві обсяги, як часто можна використовувати таке харчування, як дієта 6 пелюсток, що можна їсти і які наслідки даний методнесе для нашого здоров'я? На ці та багато інших питань я намагатимусь дати відповіді у цій статті.

Швидкісне схуднення?

Дієта 6 пелюсток Анни Юханссондозволяє швидко скинути багато зайвої ваги– так стверджують багато сайтів. Постає питання: а «багато» – це скільки? Відповідаю: протягом усього періоду дієтичного харчування (а це 6 днів) ви втрачатимете від 500 до 800 гр ваги на добу. Зверніть увагу: я не використовую в даному випадкуслово «жир», адже насамперед ви скинете воду тому тут більш раціонально використовувати слово «вага».

Цікавий факт: Якщо ввести в пошуковик словосполучення - дієта 6 пелюсток фото, ми неодмінно побачимо фотографію авторки Юханссон, ось тільки вона це? Спробуйте пошукати інформацію про даного дієтологи на шведських сайтах, і ви трохи здивуєтеся:) Практично ніде немає згадок про людину з таким ім'ям, пов'язаним із дієтологією. З відомих персон особисто мені вдалося знайти міністра, політика, лижницю та балерину. Така «невидимість» особистості наштовхує на роздуми про «вигаданість» методики та міфу про неї.

Підрахуємо яку частку ваги допоможе скинути дієта 6 пелюсток(скільки можна скинути максимально):

800 гр х 7 днів = 5600 гр = 5,6 кг.

Відмінний результат, чи не так? Ось тільки залишаються питання: наскільки швидко повернеться вага і за рахунок чого станеться настільки швидке зниженняоб'ємів тіла? Про це ми поговоримо далі, а поки що розберемо з чого складатиметься ваше меню і як не зірватися на півдорозі.

Дієта 6 пелюсток: зразкове меню на кожен день

Отже, перш ніж приступити до випробування себе, необхідно намалювати ромашку та приклеїти її на холодильник . :) Це перше правило, яке вимагає дієта 6 пелюсток ( результати безпосередньо залежать від цього заходу– про це ми поговоримо у наступному розділі). На кожному пелюстці необхідно написати який саме продукт потрібно їсти у певний день. Приклад шестипелюсткової ромашки ви можете побачити на фото праворуч.

Я не просто так трохи пожартувала у назвах днів. Як правило, на інших ресурсах все виглядає більш серйозно: рибний день, овочевий день і т.д. Однак у цих жартах є частка правди: наприклад, злаковий день – доба на кашах не може не принести «задоволення» (зауважте, слово взято в лапки), а все тому, що всі каші ми дуже «любимо» з дитинства.

Жарти убік, настав час розібратися в самому харчуванні. Дієта 6 пелюсток – 6 монодієттобто шість днів вам доведеться харчуватися однотипними продуктами (протягом однієї доби). У дієтології подібні дні, як правило, розглядаються як розвантажувальні . При цьому кожен розвантажувальний день спрямований на вирішення певних фізіологічних проблем. Наприклад, при проблемах із травленням, дієтологи можуть порадити посидіти добу на кефірі чи яблуках, за браку мікроелементів (фосфору, кальцію) – на рибі чи сирі, дефіцит білка відновлюють періодичні білкові «розвантаження».

Зазначимо яку з даних розвантажувальних діб вміщує в собі дієта 6 пелюсток: рибний день, сирний (схожий з кефірним), курячий (він же білковий). Крім вищеописаної доби у вищеописаній методиці, ви зустрінете в розкладі (на ромашці) овочевий та фруктові дні. Це час насичення організму клітковиною, саме вона сприяє нормалізації травлення та допомагає розщепити продукти.

З урахуванням того, що харчування передбачає поглинання однотипних продуктів протягом певної доби, Урізноманітнити смакові відчуття протягом монодієтичного дня не так просто. Тому бажано заздалегідь скласти меню та визначити для себе рецепти страв для дієти 6 пелюсток на весь тиждень. Інакше ви опинитеся на межі зриву вже наприкінці першого дня, що вже говорити про курячу добу, де доведеться їсти суху варену грудку.

Харчування «ромашкою» Юханссон передбачає поглинання однотипних продуктів протягом дня, при цьому не допускається застосування солі та цукру як смакові добавки. У зв'язку з практично несмаком, що виникає, пропоную урізноманітнити свій раціон за допомогою різних способівприготування їжі, а також додаванням до страв натуральних спецій. Вкрай не рекомендується застосовувати суміші приправ з додаванням солі та різних смакових добавок.

Розглянемо варіанти приготування страв, які допускає дієта 6 пелюсток (рецепти):

1. Риба відварена або запечена у духовці. Варити рибу досить жирних «порід» не раджу (смак без солі жахливий), а ось при запіканні в духовці ви можете приправити страву розмарином, тархуном, фенхелем або сушеною петрушкою (на ваш вибір).
2. Один з найсмачніших діб 6 пелюсток – овочевий день . Овочі можна їсти в будь-якому вигляді: вареному, сирому та запеченому (крім смажених). Вранці ви можете включити організм сирим салатом (правда без олії та оцту, зате можна додати спецій); Вдень бажано поїсти супчик, а на вечір приготуйте собі рататуй. Ось тільки на дно листа для запікання не забудьте покласти фольгу або папір для випічки, щоб ваші овочі не припікалися до начиння через відсутність масла.
3. У курячий день ви можете поїсти не тільки варену курку, але й насолодитися бульйоном. Щоправда, знову-таки несолоним.
4. Тепер дієта 6 пелюсток (4 день) радуватиме нас кашами . Урізноманітнити раціон можна за допомогою вживання різних круп: гречана, рисова, пшоно, геркулес, висівки та інші види злаків. Цього дня можна з'їсти трохи хліба чи хлібців.
5. На п'яту добу дозволено їсти сир та пити знежирене молоко , а краще кефір. Готувати не доведеться.
6. Найсмачніший день : фрукти, свіжі соки, фруктові салати, запечені яблука та банани… смакота! Цукор додавати не можна, проте можна приправити страви корицею, ваніллю, лимонною цедрою.

На цьому дієта не закінчується. Наступним етапомє вихід із дієтичного харчування. За рекомендаціями дієтологів існує кілька варіантів вийти з пелюсткового харчування.

Дієта 6 пелюсток – вихід (варіанти зупинки):

• Додати 7 розвантажувальний день, коли взагалі не їсти (дати організму передихнути);
• Почати дієту наново, але урізноманітнити харчування. Наприклад, у курячий день до страв з курки додати трохи овочів, а в овочевій крім клітковини підживити себе злаками (кашами) або рибою.
• Зупинитись на першому дні і не відчувати свій організм. :)

Всі, хто пробував дієту 6 пелюсток, стверджують, що вона дійсно ефективна. Результати схуднення ви можете побачити на масі фотографій та відео, розміщених у мережі. На жаль, перевірити чи це правда – не можливо. Якщо ж розглядати саме харчування протягом шести днів, легко дійти висновку, що дана методикадійсно допомагає позбутися зайвої ваги.

Проте більшість людей, які пройшли випробування «шістлепестковою ромашкою» задаються питанням: на яку дієту можна сісти після шести пелюсток?Чому так відбувається? Основні причини:

• Після 6-ти денного курсу, вага повертається назад протягом наступних кількох днів;
• Не можна кілька разів поспіль пройти дієту 6 пелюсток (Як часто можна повторювати цю «процедуру»? Не більше 1 разу на 0,5 роки – за рекомендаціями дієтологів).

Про те, скільки можна скинути на дієті 6 пелюсток, ми вже говорили вище. Я обіцяла розповісти, як працює дана методика та які наслідки. Приступимо до детального розгляду цих питань.

Користь чи шкода?

Перше запитання: навіщо малювати ромашку? Ця квітка має кілька функцій:

• Допомагає не збитися у дієтичному харчуванні (Нагадує про продукти, дозволені у певний день). Тому ромашку рекомендують вішати на холодильник.
• Відриваючи щодня по одному пелюстку ви будете бачити скільки днів вам лишилося таким чином відраховується час до кінця «випробування». Погодьтеся, приємніше бачити скільки пройдено, аніж рахувати кількість днів, просиджених на дієті. Відриваючи пелюсток на другий день ми ніби говоримо: ще один день проживе за правилами, до ідеальної фігуризалишилось 4 дні. Таким чином психологічно ми готуємось до наступного дня. Все, хто худнув на дієті 6 пелюсток, зазначають, що відривання пелюстки приносить заряд енергії та віру у власні сили .
• Усі люди у душі залишаються дітьми. Нам потрібен символ віри у собі візуалізація своїх действий. 2 кг, що пішли, помітити важко, а ось квітка, що зменшується, ми бачимо щоразу, підходячи до холодильника. Відрив пелюсток – це як своєрідний ритуал , що дозволяє відчути свої сили та можливості витримати будь-які випробування.

Тепер розглянемо, як працює дієта 6 пелюсток (шкода чи користь):

• Щодня ми вживаємо лише один вид продуктів . Організм починає миттєво розщеплювати даний продукт, чекаючи прийшов наступного. Так і не отримавши жодних додаткових інгредієнтів, Наше тіло починає шукати в надрах себе мікроелементи, необхідні для життєдіяльності та поглинати їх. При цьому зовсім не має значення, де даний елемент знаходиться в жировій, кістковій або м'язовій тканинах. Тому пройшовши курс під оригінальною назвою дієта 6 пелюсток, до і після «випробувань»над організмом ви можете знайти деякі неприємні відмінності в тілі : ламкість волосся та нігтів, в'яла шкіра, жовтизна обличчя та інші несподівані знахідки Все це – наслідки неправильного харчуванняпротягом тижня.
• Протягом 6 днів вам не дозволено їсти солону їжу і рекомендується пити чисту воду (близько 2 літрів на добу). Внаслідок безсольового вживання їжі та нормалізації питного режиму з організму почне виводитися вода. Залежно від смакових уподобаньлюдини в повсякденному житті (малосольна їжа або рясно соління) в тілі може бути до 5% «зайвої» вологи . Іншими словами, зі 100 кг живої ваги, 5 кг – це вода. Саме вона виведеться насамперед. Віднімемо цю вагу від всього скинутого за 6 днів і в результаті ми порахуємо скільки кілограмів (або просто грамів) жиру ви скинете за тиждень. Результат не потішить. До речі, вода повернеться протягом перших трьох днів після дієти, коли ви повернетесь до звичного харчування.
• Дієта 6 пелюсток несе ще одну неприємністьдля нашого організму: ми постійно привчаємо тіло до нераціонального харчування, дефіцитному на певні елементи. Як тільки ви почнете вживати нормальні продукти в якісній комбінації (наприклад, овочі+м'ясо, каші+кисломолочні інгредієнти), організм спробує вичавити з харчування максимум елементів, необхідних для життєдіяльності. Крім того, він почне їх активно складувати (у боках, ногах, животі) на випадок, якщо ви знову вдастеся до чудо-дієт і перестанете насичувати тіло потрібними продуктами. Тому не дивуйтеся, якщо після дієти ви почнете активно набирати кілограми.

Висновок: дотримуючись «живлення по ромашці» ви дійсно скинете вагу, але, на жаль, не жир, причому не на тривалий термін, адже кілограми повернуться вже наступного тижня

Часто в мережі я бачу запит: дієта 6 пелюсток відгуки лікарів. Мабуть, деякі люди все ж таки підозрюють про небезпеку методики схуднення. :) Що ж розглянемо це питання.

Щодня для підтримки життєдіяльності організму потрібна певна кількість енергії. Її ми отримуємо із продуктів. Кількість енергії залежить від калорійності. Потреба в калоріях безпосередньо залежить від зростання, ваги та віку людини, а також від її способу життя. При дефіциті калорійності, організм бере енергію з тканин тіла. Насамперед з'їдається жир, потім м'язи і потім внутрішні органи. Однак це зовсім не означає, що при поїданні жирової тканини організм насититься, якщо в ній немає потрібного елемента, Зате він присутній у м'язах, тіло буде їсти саме м'язову тканину. Дієта 6 пелюсток абсолютно не враховує цей факт .

Зверніть увагу: навіть у лікарнях пацієнтам, які не можуть їсти самостійно, внутрішньовенно капають фізрозчин та інші поживні «напої». Таким чином, хворого уберегають від незворотних втрат м'язової тканини, тканин внутрішніх органів, корисних мікроелементів (наприклад, при нестачі кальцію почнуть руйнуватися зуби)

Для підтримки життєвих силв середньому потрібно близько 1000 ккал/добу . Вони витрачаються на роботу внутрішніх органів для твору елементарних рухів(переворот тіла під час сну, дихальні рухи грудної кліткита інші процеси).

Дієта 6 пелюсток передбачає вживання низькокалорійної їжі . Спробуємо порахувати скільки потрібно їсти продуктів протягом кожного дня для отримання хоча б 1 тис. ккал:

1. Риба - Від 80 до 200 ккал залежно від виду. Оскільки харчуватися потрібно нежирними сортами, виберемо рибу з калорійністю близько 100 ккал/100 гр. У результаті підтримки життєвих сил необхідно з'їдати 1000/100х100=1000гр=1 кг.
2. Овочі . Середня калорійністьсирих та варених продуктів- 30 ккал/100 гр. Вважаємо, скільки потрібно з'їсти за добу, сидячи на дієті 6 пелюсток: 1000/30х100=3333гр=3,3 кг.
3. Курка . Нежирним м'ясомвважається грудка. Це близько 110ккал/100 грн. Отже, треба з'їсти: 900 гр.
4. Злаки . Середня калорійність 300 ккал/100 гр. Отже, в стуки потрібно з'їсти мінімум: 333 грами круп у сухому вигляді, тобто в вареному це буде близько 1 кг (близько 2/3 готової каші становить вода).
5. Сир знежирений - Це 90 ккал на 0,1 кг. Для підтримки життєвих сил за добу потрібно вжити: 1,1 кг продукту.
6. Фрукти - У середньому близько 50ккал/0,1 кг. За день потрібно з'їсти: 1000/50х100 = 2000гр = 2кг.

Тепер подивимося, що ж радять на сайтах, присвячених дієті 6 пелюсток:

• Риба, сир, м'ясо – до 500 г;
• Овочі та фрукти – до 1,5 кг;
• Злаки – до 200 г сухого продукту.

Першого дня ви не доотримайте 500 ккал із тисячі, необхідні нормальної роботи організму. У другій – близько 600 ккал, третій – 550 ккал, четвертий – приблизно 300 ккал, п'ятий – понад 500 ккал та останній – 250 ккал.

При нестачі енергії ви можете відчувати запаморочення, нездужає, порушується сон. В цілому ж ваш організм навряд чи подякує за відсутність вітамінів того чи іншого дня, а також необхідних мікроелементів для нормальної функціональності (наприклад, у кашовий день ви не отримаєте жирів, а в курячий – вуглеводів, у рослинні дні про білки і не йдеться) ).

Сидіти на дієті 6 пелюсток чи ні?Вибір залишається за вами. Особисто я б не радила знущатися з власним тілом, але в гонитві за швидким спалюванням ваги ви можете махнути рукою на цю статтю та написати масу негативних . :)

Дієта 6 пелюсток, створена Анною Юханссон, дієтологом зі Швеції, набула великої популярності в останнім часомсеред жінок. Ця дієтає своєрідною грою. на початковому етапімалюємо зображення з 6-ма різнокольоровими пелюстками і потім загадуємо бажання. Бажанням є позбутися зайвої ваги, дотримуючись монодієти на кожен день.

Квітка може виглядати непотрібним атрибутом, але насправді це один із важливих елементів, що мотивують. Квітка може показувати скільки пройдено і скільки залишилося пройти до досягнення необхідного результату.

Принципи дієти 6 пелюсток

Монодієта є небезпечною для тих, чий організм виснажується від одноманітного харчування. А в 6 пелюстковій дієті організм не відчуває негативного впливувід нестачі певних речовин.

Головною перевагою 6 пелюсткової дієти є те, що це не голодна дієта. Кількість їжі, що приймається, кожна людина визначає для себе самостійно.

Білкові дієти потрібно чергувати з вуглеводними. Основним методом є те, що кожен етап 6 пелюсткової дієти є продуманим. Білкова дієта не дозволяє організму знизити вагу за рахунок втрати м'язової маси. Адже нашим завданням не є схуднення за всяку ціну. Ми мріємо про здорове, красиве, струнке тіло.

У 6 пелюстковій дієті розглядається метод роздільного харчування. Зміна добового раціонузмушує організм втратити зайві кілограми. Ця дієта включає всі переваги монодієт, при цьому виключаються їх недоліки.

Меню щодня

Перед проведенням дієти слід купити всі продукти, які потрібні для дієти. Однією з умов квіткової дієти є вживання великої кількості рідини та зеленого чаю.

Призначення квітки

6-денна дієта допомагає за наявності зайвої ваги. Пелюстка дієта є екстреним способом, а не регулярним. Вона допомагає тим, хто худне безрезультатно, і тим, у кого вага легко не скидається.

Дієтолог повідомляє, що результати будуть від 3-5 кг. Багато жінок вважають, що ефект залежить від початкової маси тіла. Білково-вуглецеве поєднання дозволяє позбутися не м'язової маси, а підшкірного жиру.

Основна дієта - 6 днів, при необхідності помітнішого результату план на тиждень може повторитися. Спеціальна дієтавключає 6 монодієт, вона рекомендується не частіше 1 разу на рік.

Обмеження

• вагітним, жінкам, що годують,
• страждаючим від захворювань ШКТ,
• захворювань сечовивідних органів.
• дієта не підходить за наявності алергічної реакції, непереносимості певних продуктів харчування.

Перед проходженням дієти слід проконсультуватися з фахівцем. Алкогольні напоїне можна вживати, оскільки спиртне затримує в організмі рідина, сприяє набору калорій.

Також необхідно відмовитися від вживання борошняної, солодощів, олії. Шоколад забороняється 6 днів. Рекомендується вживати свіжоприготовлені страви. Від кави дієтологи також рекомендують відмовитися. Але якщо вам важко відмовитись від нього, то можна вживати його через день без цукру та меду.

Закріплення результату

Оригінальність дієти полягає у поєднанні спеціального меню з творчим підходом.

Всім бажаючим схуднути необхідно змайструвати квітку з 6 пелюстками, кожен з яких зветься одним з моно-днів. 6 пелюсток - це своєрідна схема харчування, а також захоплююча грана 6 днів. Рекомендується помістити квітку на чільне місце, відриваючи щодня по пелюстці.

• Важливим етапом для закріплення отриманого результатує застосування різноманітного меню. Але тільки тепер можна поєднувати різні страви, застосовуючи ті самі продукти, які ви приймали протягом 6 днів дієти. Після того, як поєднують різні страви, підвищують калорійність продуктів до 1400-1700 калорій.
• Протягом тижня необхідно харчуватися, дотримуючись принципів роздільного харчування, які говорять нам про те, що не можна разом приймати білки та вуглеводи. Меню має бути роздільним: білковим і вуглеводним - в один прийом їжі продукти цих двох груп не поєднувати.
• Суть методу полягає в тому, Що організму важко перетравлювати разом два різні елементи. У разі беруть участь різні ферменти, які можуть вироблятися одночасно в організмі. У результаті процес перетравлення їжі загальмовується, утворюється надмірна вага.

Дні-пелюстки повинні йти строго один за одним, від'єднуватися за годинниковою стрілкою.

Порядок не потрібно порушувати, при цьому послідовність дієти є такою:

Вплив дієти на організм

за численним відгукам, дієта 6 пелюсток дає можливість щодня втрачати по 0,5-0,8 кг. Ця система харчування відповідає всім методам дотримання роздільного харчування.

Через прийом в їжу тих самих компонентів, білки не перемішуються з вуглеводами, за рахунок чого відбувається розщеплення жирів.

Скільки можна сидіти на дієті 6 пелюсток?

Схема харчування включає ланцюжок монодієт, але не рекомендується їсти продукти у великій кількості. Всю їжу слід вживати з невеликою кількістю солі без додавання цукру. Цукор не можна додавати також і до напоїв. Рекомендується вживати негазовану воду (до 2 л на день), зелений чай(4 чашки на день), 1 чашку кави без молока, без цукру.

Комплекс монодієт є ефективною, послідовною системою, спрямованою на втрату ваги. Не рекомендується поєднувати ці дні на свій лад. Завершувати дієту 6 пелюсток рекомендується повільно.

Ефект від цієї дієти буде тривалим, якщо вам вдасться утримати рівновагу між високим рівнемвживання білків, низьким рівнемвживання вуглеводів, солодощів, випічки, фастфуду.

Недоліки дієти

Протягом дня харчування має бути одноманітним, тому що ефективними щодо втрати ваги є саме монодієти. Протягом 2-3 днів приймають продукти певного виду. Таке обмеження в раціоні може не найкраще позначитися і на роботі внутрішніх органів, а організм, відчувши нестачу енергії, запасатиметься калоріями. Цей механізм самозахисту діє на 2 добу монодієти.

Якщо враховувати, що пелюсткова дієта є послідовною монодієтою, нам вдасться обдурити організм. Якщо енергії не вистачатиме для нормальної життєдіяльності, то організм задіє жировий запас. Тривале харчуваннябілковою їжею може спричинити отруєння організму, а вживання клітковини у великій кількості може призвести до здуття живота.

Таким чином, більшість монодієт, які призначені на кілька днів, не дають помітних результатів. Поєднання різноманітних продуктів харчування дозволяє організму отримати корисні речовинипротягом 6 днів, не відчуваючи при цьому відчуття голоду, не наражаючи організм на стрес, втратити 4-7 кг.

Результати

• Ефект дієти 6 пелюстокможна побачити протягом 6 днів. Втрата ваги буде від 4 до 8 кг, при цьому залежить від комплекції дівчини.
• На 7 день спеціалісти рекомендуютьутриматися від прийому їжі, що важко перетравлюється, щоб організм відпочив. При необхідності можна влаштувати день розвантаження, часто пити воду і соки.
• Ця система харчування є зручноютим, що людина не відчуває почуття голоду. Протягом дня потрібно часто їсти кожні 3 години. Через деякий час організм починає звикати до даним способомхарчування, він може увійти до звички.
• Поступово з'являється відчуття легкості, проходить відчуття слабкості, зникають головний біль. Чоловікам рекомендується збільшувати раціон харчування на 30%.
• Необхідно враховуватиі те, що тривале “знаходження” на цій дієті може призвести до поганих результатів, тому що меню не збалансоване за вітамінами та мікроелементами. У щоденне меню необхідно вмикати різноманітні продуктиякі є джерелами білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів.

Шестиденна дієта шведського дієтолога Анни Юханссон - знахідка для будь-якої жінки. Тіло набуває витончених форм, відчувається бадьорість і повністю відсутній млявий стан, властивий при будь-якому процесі схуднення.

Зниження ваги за схемою Юханссон безпечне:

• немає почуття голоду через більш ніж достатнього обсягу їжі та виключає можливість «зриву»;
• чергування білків та вуглеводів знижує ризик ускладнень при захворюванні нирок та печінки на відміну від кремлівської дієти, розрахованої лише на споживання білкових продуктів, або знаменитої кето-дієти, що передбачає вживання білків та жирів без вуглеводів;
• дієта повністю виключає вживання несумісних груп продуктів, полегшуючи роботу ШКТ;
• такий метод прийому їжі сприяє розвитку правильних харчових звичок» через дробового харчування, Що, у свою чергу, сприяє зниженню обсягу споживаної їжі і веде до скорочення шлунка.

Принцип дії дієти «6 пелюсток»

«6 пелюсток» - це монодієта для схуднення, що складається з 6 моноднів з різним наборомпродуктів. Розуміння цього не вводить у депресію, як той факт, що протягом 7 днів доведеться їсти лише гречку, запиваючи кефіром. Зміна продуктів має бути, інакше не буде насичення організму корисними елементами.

6 пелюсток – це 6 днів, кожен з яких має свій продукт. Вживаючи певний видпрепарату протягом дня, наприклад курку, відбувається насичення білком, а день прийому овочів чи фруктів відбувається насичення організму вуглеводами.
Якщо це просто один монодень у вигляді розвантажувального дня, то користь буде мінімальна, тому що в організму спрацьовує «інстинкт самозбереження» і жирок «утримається про запас», а кілограм або два, які пішли згідно з вагами у розвантажувальний день – це просто вода, якої багато всередині тіла, але не зайвий «жирок» ». Наступного дня разом із поверненням ваги прийде ще й розчарування.

"6 пелюсток" працює інакше. За весь період дієти харчування стає стабільним як в обсязі їжі, що скоротить розміри шлунка, так і в вміст жирів і вуглеводів. Саме в цей момент організм приймається за переробку накопичених жирових відкладень. Більш того, виходить білково-вуглеводне чергування з вмістом корисних поліненасичених жирних кислот.

Скільки можна скинути на дієті 6 пелюсток.
При повному дотриманні раціону, вага зменшується до 0,5-0,8 кг на день. За тиждень можна зменшити вагу на 2-4 кг, а за місяць до 10 кг. Чим більша зайва вага, тим динамічніше її зниження.

Меню щодня

• 1 день - риба чи морепродукти. Можна вживати будь-яку рибу та морепродукти, приготовані будь-яким зручним методом: варіння, запікання чи гасіння. При готуванні можна використовувати негострі спеції, трохи солі та зелені;
• 2 день – овочі. Можна вживати будь-які овочі, бажано, з підвищеним вмістом клітковини. Картоплю та гарбуз рекомендується виключити. Овочі можна тушкувати, варити, запікати, але пам'ятайте, що сирі овочібудуть кориснішими через волокна необхідної для організму клітковини;
• 3 день - філе курки або індички. Філе курки або індички можна готувати будь-яким способом, додаючи трохи солі та спецій;
• 4 день - каші та злаки. У цей день можна їсти каші на воді, мюслі, хлібці з пшениці твердих сортів, клітковину та насіння;
• 5 день - сир зі зниженим вмістом жиру. Можна їсти сир знежирений або легкої жирності. Для надання смаку можна додавати щіпку ваніліну чи кориці;
• 6 день – фрукти. Будь-які фрукти, крім банана, або натуральні фруктові сокибез вмісту цукру будуть основною їжею. Фрукти можна їсти свіжими або запікати, так само можна робити фруктовий салатз додаванням кориці чи ванілі. Свіжі соки не забороняються, але цілий фрукт принесе більше користідля коректної роботи Вашого ШКТ.

Цукор та напої із вмістом цукру необхідно виключити на весь термін «6 пелюсток».
Питний режим повинен дотримуватися: мінімум 1,5 літри чистої водиНеобхідно вживати щодня. Чим більше вагатим більше рідини. Вода у метаболізмі виконує значну роль, і якщо клітинам організму мало води, то все обмінні процесисповільнюються. Воду потрібно пити чисту, бажано не кип'ячену, оскільки вона позбавлена ​​корисних мікроелементів. Слід повністю виключити вживання газованих та алкогольних напоїв.

Часті питання про дієту «6 пелюсток»

1. Скільки можна сидіти на дієті «6 пелюсток»?

Дієта триває лише 6 днів. Можна повторювати «6 пелюсток» багаторазово, але між циклами бажано робити перерву хоча б у 2-3 дні, а краще тиждень. Дієта «6 пелюсток» хоч і долучає до роздільному харчуваннюале є незбалансованою.

2. Чи можна вживати чай або каву, дотримуючись харчування дієти «6 пелюсток»?

Чорну каву (без додавання молока) і чорний зелений чай без цукру можна пити в період дієти «6 пелюсток», але їх не можна плюсувати до мінімального добового обсягу води. Кава та чай, за своєю суттю, дають сечогінний ефект. Тому на кожен кухоль випитої кави або чаю необхідно додатково додати в раціон по склянці води, щоб уникнути зневоднення організму.

3. Чи можна приймати вітаміни або БАДи під час дієти «6 пелюсток»?

Полівітаміни, тип та курси застосування яких необхідно погодити з Вашим лікарем, рекомендується приймати навіть під час дієти.

4. Яку кількість їжі слід вживати під час дієти «6 пелюсток»?

• Риба - 0,3-0,5 кг у готовому вигляді;
• Овочі (крім картоплі) 1-1,5 кг;
• Курка у вигляді філе - 0,5 кг у готовому вигляді;
• Злаки - 0,15-0,2 кг у сухому вигляді;
• знежирений сир - 0,5 кг;
• Фрукти – 1-1,5 кг.

Продукти, згідно з приписаним днем ​​дієти, потрібно розбити на кілька прийомів їжі таким чином, щоб проміжок між прийомами їжі був не менше 3-х годин.

5. Які продукти не можна вживати під час дієти «6 пелюсток»?

• цукор;
• алкогольні та газовані напої;
• пакетовані фруктові соки;
• продукти, які не входять до раціону харчування при дотриманні дієти.

Важливо! Додавання продуктів, що не входять до раціону дієти, сприяє меншій втраті зайвої ваги.

20-09-2016

264 934

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Дієта для схуднення 6 пелюсток була розроблена Анною Юханссон, дієтологом зі Швеції. Швидше за все, цей варіант рятування від зайвих кілограмівсподобається всім, хто не любить обмежувати себе в кількості їжі, і тим, хто бажає швидко досягти бажаного результату.

На перший погляд дієта 6 пелюсток Анни Юханссон може здатися дуже простою. Адже в її основу покладено принцип споживання продуктів однієї групи у кожний із шести днів. Наприклад, в один день можна їсти лише овочі, в інший тільки м'ясо і т.д. Однак послідовність вживання певних продуктів відіграє провідну роль у процесі руйнування жирових тканин і виведення продуктів розпаду з організму. Таким чином, максимальний ефектщодо зниження жирових запасів залежить саме від дотримання правил системи.

Принцип дієти 6 пелюсток

У дієти 6 пелюсток меню найпростіше: треба вживати лише шість груп продуктів. Це овочі, сир, злаки, риба, м'ясо курки, фрукти. Можна додавати в їжу сіль, зелень, прянощі (але тільки натуральні)! При білковій починають інтенсивно розщеплюватись жири, тому вага скидається максимально швидко. Можна за дотримання дієти шість пелюсток в деякі дні включати в раціон сирі та печені овочі, але без підливи, у чистому вигляді.

Курку також можна їсти без обмеження свого дня, тому голод при такому харчуванні просто виключений. Під час сирного днядопускається включення до меню невеликої кількості нежирного молока. Що стосується води, то її слід вживати без обмеження – чим більше, тим краще. На шостий день можна пити свіжі соки, але не з калорійних фруктів (до них відноситься виноград, банани, диня).

Призначення

В усі дні практично без обмежень допускається пити трав'яні чаїбез цукру. Можна, наприклад, заздалегідь замовити на «Айхербі» кілька різних або навіть набір. Можна вибрати або той, який просто більше подобається до смаку. Головне – стежити за тим, щоб у ньому не було штучних ароматизаторів.

Психологічні основи дієти

Серед багатьох фахівців з харчування та звичайних користувачів дієта Юханссон має назву «6 пелюсток». Цим вона завдячує своєю психологічною складовою, яка формується в результаті зорового сприйняття зображення квітки з шести пелюсток, на кожному з яких розписується добове меню. Така картинка вішається на холодильник і наприкінці кожного дня пелюстка відривається. Дана система спрямована на створення позитивної мотивації у того, хто худне під час всього процесу схуднення, а також на бажання досягти мети, що посилюється в міру наближення до закінчення курсу. При цьому підвищується самодисципліна, а ймовірність зривів практично виключається.

Обмеження при дієті шість пелюсток

Про дієту шість пелюсток відгуки будуть, безперечно, позитивними, якщо дотримуватись абсолютно всіх вимог, встановлених дієтологами. Насамперед, необхідно виключити з раціону випічку (крім зернового хліба), цукор, шоколад, какао, олію, ковбаси, копченості, консерви. Всі продукти мають бути свіжими, без консервантів.

Воду, чай, соки можна вживати між їдою, а під час трапези «запивати» їжу не рекомендується - це уповільнює травлення. Порції мають бути невеликими, але їсти можна досить часто – до шести разів на день.

Звичайно, у кожного з читачів може виникнути питання – чи не виникне дискомфорту від того, що протягом дня можна вживати один вид продуктів? Можливо, і навіть, швидше за все, вам захочеться з'їсти щось смачненьке, як це зазвичай і буває. Але зате ви не відчуватимете голоду, як це буває при інших дієтах. І, як кажуть щасливчики, що помітно пострункіли, ефективність методики відчувається дуже швидко!

Дієта шість пелюсток: послідовність монодієт

• Перший день – рибні страви. У цей день рекомендується їсти рибу будь-яких сортів у відвареному, запеченому чи паровому вигляді. Не можна її смажити. Дозволяється додавати до страв спеції, трохи солі та зелень. Також корисним буде і вживання юшки.
• Другий день – овочі. Раціон цього дня мають становити лише овочі. Їх можна їсти у сирому вигляді, готувати салати, гасити. Допускається у готові стравидодавати негострі приправи. Натуральні овочеві сокитакож можна готувати та вживати в їжу. Однак, слід виключити консервовані та мариновані продукти.
• Третій день – м'ясо птиці. На третю добу слід харчуватися виключно м'ясом птиці, бажано курячим. Для цього відокремлюється філе та готується на пару, відварюється або запікається. Як і раніше, варто відмовитися від смажених страв. Можна додавати до м'яса невелику кількість спецій, зелені та солі. Непогано з'їсти і порцію курячого бульйону.
• Четвертий день – злаки. Для цього дня рекомендовані страви на основі різноманітних злаків. Це можуть бути всілякі каші, хліб із висівок, хлібці.
• П'ятий день сирне меню. У п'ятий день допускаються всі молочні та кисломолочні продуктиз низьким відсотком жирності. Це може бути молоко, ряжанка, кефір, йогурт, сир, сир. Наприкінці дієти такий раціон дуже корисним і з погляду змісту необхідних організму речовин, і з погляду підтримки нормального настрою завдяки збалансованому складу.
• Шостий день – фрукти. Цей день є завершальним і його меню має скласти несолодкі фрукти. Їх можна готувати у вигляді салатів, пюре та соків.

Докладне меню дієти

Наші дами, складаючи рецепти меню для схуднення, бувають дуже винахідливими, і часто не зовсім чітко дотримуються обмежень, які, до речі, є. обов'язковою умовоюдієти. Тому краще навести один приклад докладного раціонуна день, щоб усі бажаючі отримали уявлення про те, як потрібно харчуватися.

День перший:

• 8:00 – відварене філе морського окуня(можна використовувати тріску, хек, судака);
• 11:00 – риба нежирних сортів, запечена в духовці з кропом та петрушкою;
• 14:00 – рибний суп (можна додати до риби креветки та м'ясо рапана) без овочів;
• 17:00 – риба, приготовлена ​​в пароварці;
• 20:00 – відварений судак із прянощами.

Між прийомами страв - зелена, чорна, трав'яний чайбез цукру.

День другий:

• 8:00 – топінамбур, ріпа чи морква, натерті на тертці;
• 11:00 – овочеве рагу або пюре без олії (у власному соку);
• 14:00 - тушкована капустаз відвареною картоплею;
• 17:00 – буряк, морква приготовані в пароварці;
• 20:00 – сирі овочі.

У проміжках між їжею: овочеві соки, зелений та чорний чай

День третій:

• 8:00 - філе куряче відварене;
• 11:00 – запечена у фользі куряча грудка з додаванням прянощів;
• 14:00 - суп з білого м'яса з корінням та із зеленню;
• 17:00 – курка, приготовлена ​​на решітці (або гриль);
• 20:00 – філе куряче відварене.

У проміжках між їжею: курячий бульйончай

День четвертий:

• 8:00 – каша, зварена на воді зі злаків;
• 11:00 - гречана каша, зварена на воді (з прянощами);
• 14:00 - рисова кашачи рис (на воді);
• 17:00 – вівсяна каша на воді з додаванням насіння (не більше 50 грам);
• 20:00 – гречана каша із зеленню.

У проміжках між їжею: трав'яний чай

День п'ятий:

• 8:00 – сир нежирний + йогурт (натуральний);
• 11:00 – сир (1% жирність) з додаванням молока;
• 14:00 – сир (5% жирність) без добавок;
• 17:00 – сир з кефіром;
• 20:00 – сир нежирний без добавок.

У проміжках між їжею: можна випити 1 склянку молока, чай без обмежень

Дієту 6 пелюсток можна повторити через 2 тижні

Плюси та мінуси дієти 6 пелюсток

Незважаючи на монотонний раціон, пелюсткова дієта, не викликає втоми. Не виникає також психологічний дисонанс, який часто спостерігається під час одноманітного харчування. Протягом шести днів організм послідовно отримує корисні продукти, Що містять , мікроелементи, амінокислоти. За тиждень можна.

Дієта 6 пелюсток не підходить тим, хто працює. спеціальними продуктами забирає багато часу, тому краще застосовувати методику, перебуваючи у відпустці. Харчування по цій системі не рекомендується, особам із захворюванням печінки.

Вихід із дієти шість пелюсток

Під час дієти шість пелюсток люди не відчувають голоду, тому спеціальної підготовкидо виходу із раціону не потрібно. Не рекомендується в перші дні їсти смажену, копчену та жирну їжу (а краще зовсім відмовитися від неї), пити газовані напої, алкоголь.

Якщо ви турбуєтеся про те, чи організм отримує всі необхідні йому поживні речовиниможна доповнити раціон хорошим.

Дієта 6 пелюсток: результати

У дієти 6 пелюсток результати просто чудові! Асоціація дієтологів, яка спостерігає за перебігом добровільних випробувань п'ятнадцять учасників, одноголосно ухвалила рішення про офіційне визнанняцієї методики. Було також встановлено, що ті добровольці, які дотримувалися дієти 6 пелюсток рецептів, рекомендованих Юханссон, значно покращили показники свого здоров'я. Жінки, які становили більшість у групі, скидали за день до 800 грамів, і при цьому чудово почувалися. У багатьох покращився колір обличчя, з'явилися бадьорість та гарний настрій.

Меню 6 пелюсток дієти можна переглянути на фото, а також рекомендується вивчити відеоматеріали з докладними рекомендаціями лікарів-дієтологів.