Особливості скорочувальної діяльності м'язів у дітей. Вправи для м'язів дітям: які та навіщо? Як розвивати дитину: комплекс цікавих дитячих вправ для м'язів Час на животику
100 рбонус за перше замовлення
Виберіть тип роботи Дипломна робота Курсова роботаМагістерська дисертація Звіт з практики Стаття Доповідь Рецензія Контрольна роботаМонографія Розв'язання задач Бізнес-план Відповіді на запитання Творча робота Есе Чертеж Твори Переклад Презентації Набір тексту Інше Підвищення унікальності тексту Кандидатська дисертація Лабораторна робота Допомога on-line
Дізнатись ціну
М'язова система в процесі онтогенезу зазнає значних структурних і функціональні зміни. Формування м'язових клітин та про розування м'язівяк структурних одиниць м'язової системы відбувається гетерохронно, тобто. спочатку утворюютьсяті скелетні м'язи, якінеобхідні нормальної життєдіяльності організму дитини на даному віковому етапі.Процес "чорнового" формування м'язів закінчується до 7-8 тижнів пренатального розвитку. Після народження процес формування м'язової системи продовжується. Зокрема, інтенсивне зростання м'язових волоконспостерігається до 7 років та в пубертатний період. До 14 -16 років мікроструктура скелетної м'язової тканинипрактично повністю дозріває,Проте потовщення м'язових волоків (удосконалення їх скорочувального апарату) може тривати до 30 -35 років.
Розвиток м'язів верхніх кінцівоквипереджає розвиток м'язів нижніх кінцівок.У однорічну дитинум'язи плечового поясаі рук розвинені значно краще, ніж м'язи тазу та ніг. Більше великі м'язи формуються завжди раніше дрібних.Наприклад, м'язи передпліччя формуються раніше за дрібні м'язи кисті. Особливо інтенсивно м'язи рук розвиваються у 6 – 7 років. Дуже швидко загальна масам'язів наростає в період статевого дозрівання:у хлопчиків – у 13-14 років, а у дівчаток – у 11-12 років. Нижче наведено дані, що характеризують масу скелетних м'язіву процесі постнатального онтогенезу.
Значно змінюються в процесі онтогенезу та функціональні властивості м'язів.Збільшується збудливість та лабільністьм'язової тканини. змінюється м'язовий тонус. У новонародженого відзначається підвищений м'язовий тонус, а м'язи-згиначі кінцівок переважають над м'язами-розгиначами. В результаті руки та ноги немовлят знаходяться частіше в зігнутому стані. У них погано виражена здатність м'язів до розслаблення (з цим пов'язана деяка скутість рухів дітей), яка з віком покращується. Тільки після 13 – 15 років рухи стають більш пластичними. Саме у цьому віці закінчується формування всіх відділів рухового аналізатора.
У процесі розвитку опорно- рухового апаратузмінюються рухові якості м'язів: швидкість, сила, спритність та витривалість. Їх розвиток відбувається нерівномірно. Насамперед, розвиваються швидкість і спритність.
Швидкість (швидкість) рухівхарактеризується числом рухів, що дитина може зробити за одиницю часу. Вона визначається трьома показниками:
1) швидкістю одиночного руху,
2) часом рухової реакціїі
3) частотою рухів.
Швидкість одиночного рухузначно зростає у дітей з 4 -5 років та до 13-15 років досягає рівня дорослого. До цього ж віку рівня дорослого досягає і час простої рухової реакції,яке обумовлено швидкістю фізіологічних процесіву нервово-м'язовому апараті. Максимальна довільна частота рухівзбільшується з 7 до 13 років, причому у хлопчиків у 7 -10 років вона вища, ніж у дівчаток, а з 13 - 14 років частота рухів дівчаток перевищує цей показник у хлопчиків. Зрештою, максимальна частотарухів у заданому ритмі також різко збільшується у 7 – 9 років. Загалом швидкість рухів максимально розвивається до 16-17 років.
До 13-14 років завершується в основному розвиток спритності,яка пов'язана зі здатністю дітей та підлітків здійснювати точні, координовані рухи. Отже, спритність пов'язана:
1) з просторовою точністю рухів,
2) з тимчасовою точністю рухів,
3) зі швидкістю розв'язання складних рухових завдань.
Найважливіший у розвиток спритності дошкільний і молодший шкільний період. Найбільший приріст точності рухівспостерігається з 4 – 5 до 7 – 8 років. Цікаво, що спортивне тренуваннянадає сприятливий впливна розвиток спритності та у 15 - 16 літніх спортсменівточність рухів вдвічі вища, ніж у нетренованих підлітків того ж віку. Таким чином, до 6 - 7 років діти не в змозі здійснювати тонкі точні рухи в гранично короткий час. Потім поступово розвивається просторова точність рухів, аза нею і тимчасова. Зрештою, в останню чергуудосконалюється здатність швидко вирішувати двигунні завданняв різних ситуаціях. Спритність продовжує покращуватися до 17-18 років.
Найбільший приріст силиспостерігається в середньому та старшому шкільному віціОсобливо інтенсивно сила збільшується з 10 - 12 років до 16 -17 років. У дівчаток приріст сили активується дещо раніше, з 10 – 12 років, а у хлопчиків – з 13 – 14 років. Тим не менш, хлопчики за цим показником у всіх вікових групахперевершують дівчаток.
Пізніше за інших рухових якостейрозвивається витривалість,характеризується тим часом, протягом якого зберігається достатній рівень працездатності організму. Існують вікові, полошиі індивідуальні відмінності у витривалості.Витривалість дітей дошкільного віку перебуває на низькому рівні, особливо до статичній роботі. Інтенсивний приріст витривалості до динамічній роботіспостерігається з 11 – 12 років Так, якщо прийняти обсяг динамічної роботи дітей 7 років за 100%, то у 10-річних він становитиме 150%, а у 14-15-річних – понад 400%. Так само інтенсивно з 11-12 років у дітей наростає витривалість до статичним навантаженням. Загалом до 17-19 років витривалість становить близько 85% від рівня дорослого. Свого максимального рівня вона досягає до 25 – 30 років.
Розвиток рухів та механізмів їх координаціїнайбільш інтенсивно йде в перші роки життя та в підлітковий період. У новонародженого координація рухів дуже недосконала, а самі рухи мають лише бузусловно-рефлекторну основу. Особливий інтерес викликає плавальний рефлекс, максимальне прояв якого спостерігається приблизно 40 дня після народження. У цьому віці дитина здатна здійснювати у воді плавальні рухи та триматися на ній до 1 5 хвилин. Природно, що голова дитини має підтримуватися, оскільки її власні м'язишиї ще дуже слабкі. Надалі рефлекс плавання та інші безумовні рефлексипоступово згасають, а їм на зміну формуються рухові навички. Усі основні природні рухи, властиві людині (ходьба, лазіння, біг, стрибки тощо.) та його координація формуються в дитини переважно до 3 - 5 років. При цьому велике значеннядля розвитку рухів мають перші тижні життя. Звичайно, що і в дошкільному віцікоординаційні механізми дуже недосконалі. Незважаючи на це, діти здатні опановувати щодо складними рухами. Зокрема, саме вУ цьому віці вони навчаються гарматним рухам, тобто. руховим умінням та навичкам користуватися інструментом (молотком, ключем, ножицями). З 6 - 7 років діти опановують листом та іншими рухами, що вимагають тонкої координації. На початку підліткового періоду формування координаційних механізмів загалом завершується, і всі види рухів стають доступними для підлітків. Звичайно, вдосконалення рухів та їх координації при систематичні вправиможливо і в зрілому віці(Наприклад, у спортсменів, музикантів та ін.).
Удосконалення рухів завжди тісно пов'язане з розвитком нервової системи дитини.У підлітковому періодідуже часто координація рухів унаслідок гормональних перебудов дещо порушується. Зазвичай до 15 - ] 6 років це тимчасове погіршення безвісти зникає. Загальне формування координаційних механізмів закінчується наприкінці підліткового віку, а до 18 - 25 років вони повністю досягають рівня дорослої людини. Вік у 18-30 років вважають "золотим" у розвитку моторики людини. Це вік розквіту його рухових можливостей.
Кісткова система . Скелет людини складається з 206 кісток: 85 парних та 36 непарних, Кістки є органами тіла. Вага скелета у чоловіка дорівнює приблизно 18% ваги тіла, у жінки - 16%. у новонародженого – 14%. Крім кісток скелет включає хрящі та зв'язки.
Діти в утробний період скелет складається з хрящової тканини. Після народження процес окостеніння продовжується. За термінами окостеніння можна будувати висновки про нормальному розвитку скелета в дітей віком і їх вік. Скелет дитини відрізняється від скелета дорослої людини розмірами, пропорціями, будовою та хімічним складом.
Розвиток скелета у дітей значною мірою визначає розвиток тіла. До конш статевого дозрівання окостеніння кісток завершується у жінок у 17-21, а у чоловіків – у 19-24 роки. Із закінченням окостеніння трубчастих кісток припиняється їхнє зростання в довжину, тому чоловіки, у яких статеве дозріваннязакінчується пізніше, ніж у жінок, мають у середньому вищий ріст.
Окостеніння затримується при зниженні функцій залоз внутрішньої секреції(щитовидної, навколощитовидної, вилочкової, статевих залоз), нестачі вітамінів, особливо D. Окостеніння прискорюється при передчасному статевому дозріванні, підвищеній функції щитовидної залози та кори надниркових залоз. Затримка та прискорення окостеніння особливо виразно проявляються до 17 - 18 років і можуть досягти 5-10-річної різниці між «кістковим» та паспортним віком:
У дітей кістки містять відносно більше органічних речовинта менше неорганічних, ніж у дорослих. З віком хімічний складкісток змінюється, значно збільшується кількість солей кальцію, фосфору, магнію та інших елементів, а також змінюється співвідношення між ними. Зі зміною будови та хімічного складу кісток змінюються їх фізичні властивості: у дітей вони більш еластичні і менш ламкі, ніж у дорослих. Хрящі у дітей також пластичніші.
У кістковомозковому каналі знаходиться кістковий мозок. У новонароджених є тільки червоний кістковий мозок, багатий на кровоносні судини: у ньому відбувається кровотворення. З 6 місяців він поступово замінюється жовтим, що складається головним чином із жирових клітин. До 12 – 15 років ця заміна майже закінчується. У дорослих червоний кістковий мозок зберігається в епіфізах трубчастих кісток, у грудині, ребрах та хребті.
Череп дітей значно відрізняється від черепа дорослих величиною порівняно з розмірами тіла, будовою та пропорціями окремих частин. У новонародженого мозковий череп у 6 разів більше лицьового, а у дорослого – у 2,5 раза. Ці відмінності із віком зникають. Череп росте найшвидше на першому році життя. Протягом першого року товщина стін черепа збільшується в 3 рази. Джерела закриваються на 1-2 роках життя. З 13 - 14 років переважає розвиток лицьового черепа у всіх напрямках. Складаються характерні риси фізіономії. Розвиток черепа продовжується від настання статевої зрілості до 20 -30 років.
Хребці розвиваються із хрящової тканини, яка з віком зменшується. З 3 років хребці однаково ростуть у висоту і ширину, а з 5-7 років більше ростуть у висоту. Спинномозковий канал особливо швидко розвивається до 5 років і закінчується до 10 років.
Окостеніння шийних, грудних та поперекових хребців закінчується до 20 років, а крижових – до 25. копчикових – до 30. У юнаків зростання хребта закінчується після 20 років, у дівчат він росте до 18 років. Довжина хребта дорівнює приблизно 40% довжини тіла.
Рухливість хребта в дітей віком набагато більше, ніж в дорослих, особливо з 7 до 9 років. Хребет після народження набуває 4 фізіологічних вигинів. З підніманням голови у дитини 6 - 7 тижнів відбувається вигин до переди - шийний лордоз. До 6 місяців у результаті сидіння утворюються вигини до задньої частини - кіфози - грудний і крижовий, а близько 1 року (з початком стояння) - поперековий лордоз. Спочатку вигини утримуються мускулатурою, а потім зв'язковим апаратом, хрящами та кістками хребців. До 3 - 4 років вигини поступово збільшуються після стояння, під дією сили тяжіння та роботи м'язів. Шийний лордоз, грудний кіфоз остаточно утворюються до 7 років, а поперековий лордоз - до 12 і остаточно утворюється на період статевої зрілості.
Розвинені мускулатури у дітей. У утробному житті спочатку формуються м'язи язика, губ. діафрагми, міжреберні та спинні, в кінцівках – спочатку м'язи рук, потім ніг. Після народження зростання та розвиток різних м'язів відбуваються нерівномірно. Раніше починають розвиватися м'язи, які забезпечують рухові функції, що мають істотне значення для життя (що беруть участь у диханні, ссанні, необхідні для харчування).
Новонароджений має всі скелетні м'язи, але їхня вага в 37 разів менша, ніж у дорослого. Зростання та формування скелетних м'язів відбувається приблизно до 20 - 25 років, впливаючи на формування скелета. Вага м'язів збільшується з віком нерівномірно і особливо швидко – у період статевого дозрівання.
До 1 року більш розвинені м'язи плечового пояса та рук. У ранньому дитинстві м'язи тулуба розвиваються значно швидше за м'язи рук і ніг.
З віком змінюється і хімічний склад, і будова кістякових м'язів. У дітей міститься відносно менше скорочувальних білків – міозину та актину: з віком ця відмінність зменшується. Еластичність м'язів у дітей у 2 рази більша, ніж у дорослих. При скороченні вони більше коротшають, а при розтягуванні більше подовжуються.
М'язова система органічно пов'язана з кістковою, оскільки вони спільно забезпечують рух людини.
М'язова система в дітей віком розвинена слабо. Вага м'язів по відношенню до ваги всього тіла у дітей менша, ніж у дорослих, що видно з таких даних:
- у новонародженого – 23,3%;
- у дитини 8 років – 27,2%;
- у підлітка 15 років – 32,6%;
- у юнака 17-18 років – 44,2%.
М'язи у дітей відрізняються за своєю будовою, складом та функціями від м'язів дорослого. М'язи у дітей по зовнішньому виглядублідіша і ніжніша, багатша водою, але бідніша білковими речовинами і жиром, а також екстрактивними і неорганічними речовинами. Лише до 15-18 років зменшується кількість води в м'язах, вони стають щільнішими, збільшується вміст у них білкових, жирових та неорганічних речовин. У цьому віці збільшується також маса сухожиль порівняно з м'язами, і тому зростають пружність і еластичність.
Розвиток м'язів дітей йде нерівномірно. Насамперед у них розвиваються більші м'язи, наприклад, м'язи плеча і передпліччя, а дрібніші м'язи розвиваються пізніше. Так, у дитини 4-5 років порівняно розвинені м'язи плеча та передпліччя, але ще далеко не розвинені м'язи кисті руки, у зв'язку з чим тонка робота пальцями у цьому віці дітям ще не доступна. Якісна функція мускулатури кисті рук досить розвивається у дитини у віці 6-7 років, коли діти можуть займатися такими роботами, як плетінням, ліпленням та іншими вправами з матеріалом малої опірності. Розвиток м'язів кисті руки в цьому віці дає можливість поступово навчати дитину письма. Але вправи в листі в цьому віці повинні бути короткочасними, щоб не стомлювати ще далеко не зміцніли м'язи кисті руки.
Посилення темпу розвитку всієї мускулатури та наростання сили м'язів у дітей спостерігається після 8 -9 років, коли також зміцнюються зв'язки та відзначається значний приріст обсягу м'язів. У наступні роки сила м'язів неухильно зростає. Особливо інтенсивно йде наростання м'язової силиу підлітків наприкінці періоду статевого дозрівання. У ці роки відбувається інтенсивне наростання маси м'язів.
Наприкінці періоду статевого дозрівання має місце як приріст сили м'язів руки, а й потужно розвивається мускулатура спини, плечового пояса і ніг. Згідно з дослідженнями Дементьєва, найбільший приріст станової сили відбувається у віці від 15 до 18 років. Після 15 років інтенсивно розвивається і дрібна мускулатура, у зв'язку з чим удосконалюються точність і координація дрібних рухів і досягається економія рухів, що дає можливість при фізичній (ручній) праці досягати найбільших результатівпри найменшій витраті сил. У цьому вдосконалюється також техніка рухів.
У дітей та підлітків стомлення працюючих м'язів настає швидше, ніж у дорослих. Але в той же час втома м'язів у дітей проходить швидше, тому що це сприяє більш швидкий обміні рясніша доставка до них кисню, який відновлює збудливість стомленого м'язаі підвищує тимчасово ослаблену пружність. Все це говорить про те, що при організації та проведенні фізичних вправ, спортивних занятьі фізичної працідітей та підлітків необхідно не обтяжувати надмірно їхню мускулатуру, дозувати навантаження та проводити ці заняття уповільненим темпом з відповідними паузами для відпочинку.
Розвиток моторики у дітей та підлітків відбувається не рівномірно, а стрибкоподібно. До б-7 років дитина вже вільно володіє своїми м'язами, але точні рухи йому ще важкі і супроводжуються великими зусиллями. При примусі дитини до точних рухів він швидко втомлюється. Недосконалість рухів у дітей у цьому віці залежить від недостатнього розвитку координаційних механізмів у центральній нервової системи.
Координація рухів, що виражається в їх точності та спритності, стає більш досконалою у дітей віком 8-12 років. При цьому збільшується рухливість дітей і стають різноманітними для їх руху. Однак діти молодшого та частково середнього шкільного віку все ще не здатні до тривалої продуктивної фізичної роботиі до тривалої м'язової напруги. Цю обставину необхідно враховувати при організації занять з фізичної культури та трудової діяльностідітей.
До 10-13 років у дитини вже спостерігається певна гармонія рухів. Але в період статевого дозрівання ця гармонія порушується, оскільки в цей час підліток перебудовує моторний апарат. У зв'язку із цим відбувається звільнення примітивних механізмів (рухів) від регуляції з боку вищих відділів центральної нервової системи. Зовні у підлітків це проявляється у великій кількості рухів, незручності, деякої незграбності їх, недостатності їх координації та в порушенні гальмування. До кінця періоду статевого дозрівання ці недоліки моторики підлітка вирівнюються і розвиток рухового апарату в основному завершується.
Викладені вище особливості розвитку мускулатури та моторики дітей та підлітків висувають ряд гігієнічних вимог, Спрямованих, з одного боку, на охорону їх м'язової системи, а з іншого - на її розвиток та зміцнення. Враховуючи порівняно швидку стомлюваністьмускулатури у дітей та підлітків та недостатню її тренованість, необхідно уникати тривалих і тим більше надмірних фізичних напруг, маючи на увазі можливі сумні наслідки, що можуть призвести до калічення зростаючого організму та затримки його розвитку. Це стосується не тільки дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, але й підлітків, які навчаються у старших класах. середньої школита у ремісничих училищах.
Щоб забезпечити нормальний розвиток мускулатури у дітей та підлітків, необхідні помірні фізичні вправи, чи то заняття спортом, сільськогосподарською чи іншою фізичною працею. При роботі м'язи отримують рясніший приплив крові, що містить поживні речовинита кисень. Кров, що притікає при роботі м'яза, живить не тільки її, але й кістки, до яких вона прикріплена, а також і зв'язки. Робота м'язів надає позитивний впливі на процес освіти в кістковому мозкучервоних кров'яних тілець, покращуючи тим самим склад крові. М'язова роботанадає свій сприятливий вплив на весь організм, зокрема на такі органи, як серце та легені, та активізує процеси обміну.
Діяльність м'язів органічно пов'язана з роботою головного мозку та нервів, які надають взаємний вплив один на одного. Як було зазначено вище, вправа м'язів сприяє розвитку кори великих півкуль мозку. Виховання психічних якостей, таких як сприйняття, пам'ять, воля, пов'язане з раціональним. фізичним вихованням. Робота головного мозку протікає продуктивніше тоді, коли посилюється його харчування кров'ю, що доставляється до нього. Таким чином, помірні фізичні вправи активізують психічну діяльність. Однак за надмірних м'язових скороченняхвідбувається втома як м'язів, а й нервової системи.
Надмірна м'язова напруга, особливо тоді, коли вони мають місце тривалий час, шкідливо відбиваються на життєдіяльності всього організму і можуть спричинити важкі захворюваннясерця, легень та інших органів. При таких надмірних тривалих м'язових напругахсерце працює значно інтенсивніше, серцевий м'яз втомлюється, внаслідок чого його скорочення стають повільнішими. При тривалій напрузі м'язів кистей рук при грі на роялі, шитті та листі іноді виникає захворювання, відоме під назвою судоми письма, що виражається сильним болему м'язах руки та неможливістю продовжувати роботу. Все це треба мати на увазі при проведенні навчально-виховної роботи з дітьми та підлітками.
Однак несприятливий вплив на організм надають не тільки надмірні тривалі напруження м'язів, але й недостатня робота окремих м'язових груп. Наслідком цього бувають розлади окремих частинахтіла, що відбиваються по всьому організмі. Так, при тривалому нерухомому сидячому положеннібез перерв для активного відпочинку у вигляді рухів всього організму порушується кровообіг черевних органів(шлунка, кишечника та печінки), внаслідок чого можуть з'явитися запори. Тому так суттєво при сидячій роботі влаштовувати перерви для відпочинку, який має супроводжуватись вільними рухамипо можливості всієї мускулатури тіла. Такий відпочинок після тривалої нерухомої сидячої роботибуде значно ефективнішим у тому випадку, якщо він проводиться на свіжому повітрі.
Найбільш важливим у гігієні м'язової системи дітей та підлітків є вправу її, тренування, яка поступово залучає окремі м'язові групи (у їхньому взаємному зв'язку) до руху і тим самим забезпечує розвиток мускулатури та вдосконалює моторику. Вивчення нових рухів, наприклад, при початковому навчанні письма, гімнастиці, грі на музичні інструменти, окремим видамфізичної праці вимагає від дітей не тільки значних м'язових витрат, а й чималої нервово-психічної напруги, що тягнуть за собою і фізичну та психічну втому. Систематичне, поступово наростаюче, але в той же час строго дозоване тренування окремих м'язових рухіву процесі навчання зазначеним вище заняттям робить ці рухи звичними, легкими та приємними. Якщо ці заняття не надмірні в часі та за навантаженням, то вони у тренованої дитини та підлітка зазвичай не викликають стомлення. У зв'язку зі сказаним стає очевидним величезне гігієнічне та педагогічне значення тренування м'язової системи.
У гігієнічному відношенні надзвичайно суттєво забезпечити всебічний розвиток мускулатури дітей та підлітків та уникати одностороннього навантаження на ту чи іншу групу м'язів. При односторонній навантаженні на якусь одну групу м'язів відбувається надмірний розвиток її за рахунок деякого недорозвинення інших м'язових груп, а ця обставина негативно відбивається на діяльності всього організму. Лише всебічне вправу мускулатури забезпечує нормальне фізичний розвитокзростаючого організму загалом і сприяє вдосконаленню морфологічних та функціональних властивостей окремих органівта систем.
У молодшому шкільному віці основним видом фізичних вправ є рухливі ігри. У цьому віці вже доступні деякі вправи силового характеру, проте лише такі, що не вимагають сильної напруги. Гімнастичні вправиу молодшому шкільному віці набувають більшого значення порівняно з дошкільним віком, проте вони ще не є основним видом фізичної культуридля дітей у цьому періоді. Тільки в середньому та старшому шкільному віці гімнастика та спорт стають основними видами фізичної культури серед підлітків, оскільки в цьому віці м'язова система досить розвинулася для таких вправ.
При вирішенні питань фізичної культури серед дітей та підлітків недостатньо враховувати лише особливості кісткової та м'язової систем. Щодо цього мають велике значення особливості серцево-судинної системидітей та підлітків. Лише врахування всіх факторів розвитку організму може забезпечити правильну організаціюнавчально-виховної роботи серед дітей та підлітків та проведення серед них заходів у галузі індивідуальної гігієни.
Розвиток м'язів починається на 3-му тижні. Початок майже всім поперечно-смугастим м'язамдають міотоми. У 4-тижневого ембріона міотоми складаються з одноядерних округлих клітин, пізніше – з веретеноподібних клітин, міобластів. Вони інтенсивно розмножуються і мігрують до прилеглих ділянок, у тому числі в зачатки кінцівок. У віці 5-ти тижнів у міобластах починається синтез м'язових білків - міозину, актину та ін, з яких утворюються скорочувальні нитки - міофіламенти.
На 5-10-му тижні утворюються багатоядерні міотрубки. Вони посилюється формування міофіламентів, та був і миофибрилл. Надалі (20 тижнів) міотрубки перетворюються на м'язові волокна. Міофібрили заповнюють їх внутрішній простір, а ядра відтісняються під сарколему. Скорочення реєструється після формування міофібрил (5 тиждень) і виразно виявляються на 10-15 тижнях. Скорочення м'язів у даний періодсприяє правильному формуванню скелета. Двигуна активність плода проявляється або в короткочасних поштовхах, або в потужних розгинальних рухах, що залучають у роботу всі групи м'язів.
Розвиток м'язових волокон відбувається одночасно. У плода м'язові волокна в першу чергу утворюються в мові, губах, діафрагмі, міжреберних та м'язах спини. У кінцівках волокна розвиваються пізніше спочатку у м'язах рук, потім ніг. Таким чином, спочатку формуються м'язи, які необхідні для виконання важливих функцій.
Найбільш інтенсивне зростання м'язів відбувається в 1-2 роки. Збільшення довжини здійснюється завдяки точкам зростання на кінцях волокон, що примикають до сухожилля. Зростання м'язів у товщину відбувається за рахунок збільшення кількості міофібрил м'язової клітини: якщо у новонародженого в м'язовій клітині їх міститься від 50 до 150, то у 7-ми літньої дитинивід 1000 до 3000. Кількість клітин зростає перші чотири місяці після народження, а потім не змінюється. У 12-15 років відбувається чергове перетворення структури м'язів. М'язові клітини дуже щільно прилягають одна до одної, втрачають округлу форму і на поперечному зрізі виглядають сплощеними.
У процесі розвитку окремі м'язові групи ростуть нерівномірно. У немовлят, передусім, розвиваються м'язи живота, пізніше – жувальні. До кінця першого року життя у зв'язку з повзанням та початком ходьби помітно ростуть м'язи спини та кінцівок. За весь період зростання дитини маса мускулатури збільшується у 35 разів. У період статевого дозрівання (12-16 років) поряд з подовженням трубчастих кісток подовжуються сухожилля м'язів. М'язи в цей час стають довгими і тонкими, і підлітки виглядають довгоногими та довгорукими. У 15-18 років продовжується подальше зростання поперечника м'язів. Розвиток м'язів продовжується до 25-30 років. М'язи дитини блідіші, ніжніші і еластичніші, ніж м'язи дорослої людини.
М'язовий тонус. У період новонародженості та у перші місяці життя дітей тонус скелетних м'язів підвищений. Це з підвищеною збудливістю червоного ядра середнього мозку. У міру посилення впливів, що надходять зі структур головного мозку за пірамідною системою та регулюють функціональну активність спинного мозку, тонус м'язів знижується. Зниження тонусу відзначається у другому півріччі життя дитини, що є необхідною передумовою у розвиток ходьби. Тонус м'язів грає важливу рольу здійсненні координації рухів.
Сила м'язів . Збільшення м'язової масиструктурні перетворення м'язових волокон з віком призводять до збільшення м'язової сили. У дошкільному віці сила м'язів незначна. Після 4-5 років збільшується сила окремих груп м'язів. Школярі 7-11 років мають ще порівняно низькі показники м'язової сили. Силові та особливо статичні вправивикликають у них швидка втома. Діти цього віку найбільш пристосовані до короткочасних швидкісно-силових динамічних вправ.
Найбільш інтенсивно м'язова сила збільшується у підлітковому віці. У хлопчиків приріст сили починається у 13-14 років, у дівчаток раніше – з 10-12 років, що, можливо, пов'язане з більш раннім настанням у дівчаток статевого дозрівання. У 13-14 років чітко проявляються статеві відмінності у м'язовій силі, показники відносної сили м'язів дівчаток значно поступаються відповідним показникам хлопчиків. Тому в заняттях з дівчатками-підлітками та дівчатами слід особливо суворо дозувати інтенсивність та тяжкість вправ. З 18 років зростання сили сповільнюється та до 25-26 років закінчується. Встановлено, що швидкість відновлення м'язової сили у підлітків та дорослих майже однакова: у 14-річних – 97,5%, у 16-річних та у дорослих – 98,9% від вихідних величин.
Розвиток сили різних груп м'язів відбувається нерівномірно. Сила м'язів, що здійснюють розгинання тулуба, досягає максимуму 16 років. Максимум сили розгиначів та згиначів верхніх та нижніх кінцівок відзначається у 20-30 років.
Швидкість, точність рухів та витривалість. Швидкість руху характеризується як швидкістю одноразового руху, так і частотою рухів, що повторюються. Швидкість одноразових рухів збільшується у молодшому шкільному віці, наближаючись до 13-14 років до рівня дорослого. До 16-17 років темпи збільшення цього показника дещо знижуються. До 20-30 років швидкість одноразового руху сягає найбільшої величини. Це пов'язано зі збільшенням швидкості проведення сигналу в нервовій системі та швидкості перебігу процесу передачі збудження в нервово-м'язовому синапсі.
З віком збільшується максимальна частота рухів, що повторюються. Найбільш інтенсивне зростання цього показника відбувається у молодшому шкільному віці. У період від 7 до 9 років середній щорічний приріст становить 0,3-0,6 рухів на секунду. У 10-11 років темп приросту знижується до 0,1-0,2 руху на секунду і знову збільшується (до 0,3-0,4 руху на секунду) на 12-13 років. Частота рухів в одиницю часу у хлопчиків досягає високих показників 15 років, після чого щорічний приріст знижується. У дівчат максимальних значень цей показник сягає 14 років і далі не змінюється. Збільшення з віком максимальної частоти рухів пояснюється наростаючою рухливістю нервових процесів, що забезпечує швидший перехід м'язів-антагоністів зі стану збудження стан гальмування і назад.
Точність відтворення рухів також суттєво змінюється з віком. Дошкільнята 4-5 років не можуть здійснювати тонкі точні рухи, що відтворюють задану програму. У молодшому шкільному віці можливість точного відтворення рухів за заданою програмою значно зростає. З 9-10 років організація точних рухів відбувається на кшталт дорослого. У вдосконаленні цієї рухової якості істотну роль відіграє формування центральних механізмів організації довільних рухів, пов'язаних із діяльністю вищих відділів ЦНС.
Протягом тривалого періоду онтогенезу формується і витривалість (здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової чи фізичної діяльності без зниження їхньої ефективності). Витривалість до динамічної роботи ще дуже невелика у 7-11 років. З 11-12 років хлопчики та дівчатка стають витривалішими. Хорошим засобом розвитку витривалості є ходьба, повільний біг, пересування на лижах. До 14 років м'язова витривалість становить 50-70%, а до 16 років – близько 80% витривалості дорослої людини.
Витривалість до статичних зусиль особливо інтенсивно збільшується у період від 8 до 17 років. Її найзначніші зміни відзначаються у молодшому шкільному віці. У 11-14-річних школярів найвитривалішими є литкові м'язи. Загалом витривалість до 17-19 років становить 85% рівня дорослого, а максимальних значень вона сягає 25-30 років.
Темпи розвитку багатьох рухових якостей особливо високі у молодшому шкільному віці, що, враховуючи інтерес дітей до занять фізкультурою та спортом, дає підстави цілеспрямовано розвивати рухову активність у цьому віці.
З самого народження ваша дитина починає боротьбу за існування. На шляху еволюції перемагає найсильніший. Природа допомагає у розвитку вашого малюка з крихітної істоти до повноцінного та сильного у всіх відносинах члена людського суспільства. Вам може здатися що ваш малюк проводить багато часу даремно - просто лежить і нічого не робить. Але насправді це не так — у це час ідезростання та розвиток організму швидкими темпами. І коли малюк рухає ручками, тремтить ніжками, він тренує та розвиває своє тіло. Його м'язи та кістки звикають отримувати навантаження і дитина розвивається і стає сильнішою. Сила м'язів допоможе йому тримати голівку, сидіти і тримати спинку, повзати, тримати ручками важчі предмети. А підрослі та треновані такими рухами та ворушінням хребетні м'язита ніжки, надалі допоможуть йому зробити перші кроки. Дбайливі батьки зацікавлені в тому, щоб гармонійно та поступово зробити дитину сильнішою, допомагаючи їй у цьому за допомогою корисного та рекомендованого у педіатрів комплексу вправ описаного нижче. Стати персональним тренеромвашому малюку – допоможіть йому стати сильним з перших місяців життя. Ці 4 простих вправдопоможуть дитині дитині стати великою і сильною.
1. Час на животику
Зазвичай дитина більшу частину дня проводить на спинці. І його м'язи в такому положенні навантажуються та тренуються посередньо. А от коли малюк перевернуть на животик, то в роботу відразу включаються групи м'язів, які до цього не отримували навантаження, а тонус і навантаження для м'язів тіла - спини, живота, шиї та плечей багаторазово зростає. Вже в перші дні після народження, можна застосовувати такі вправи щодо затвердження Асоціації Педіатрів Америки. Почніть із кількох разів по 3-5 хвилин. Вправи найкраще робити в ігровій формі, покладіть малюка на животик на ковдрі чи килимку. Ляжте поряд із ним, і в атмосфері веселого спілкування займайтеся тренуваннями. Скорчіть пику, покажіть малюкові іграшку, приверніть увагу іншим способом, щоб дитина посувалась і попрацювала різними м'язами. А так потрібне йому для розвитку сили тренування стане для нього радісною гроюта розвагою.
Відволікаючи малюк то тут, то там, ви змушуєте його здійснювати більше рухів, отже напружувати різні групим'язів.
Спочатку при таких заняттях, дитина може сприйняти вправи без ентузіазму. Але після декількох занять обстановка тренувань з татом або мамою стане для нього радісною і звичною, а м'язи, що зміцнилися, дозволять отримувати задоволення і від вправ і від руху. Через деякий час малюк зможе проводити все більше часу на животі (до 20 хв на день). З часом він почне, вистачати предмети і стане достатньо сильним, щоб або поповзти. Фахівці рекомендують не припиняти такі вправи, навіть після того, як малюк самостійно перевертатиметься зі спинки на животик.
2. Підтягування вгору
Ще одне важливе і корисна вправадля розвитку м'язів у малюків це підтягування в позицію сидячи. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи плечей, живота, рук та спини. Навіть якщо ви робите всю роботу за малюка, підтягуючи його догори, м'язи преса дитини скорочуються. А спроби вирівняти головку допомагають малюкові відчути баланс.
Мамам на замітку!
Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...
Щоб правильно виконати цю вправу, потрібно покласти дитину на спинку та надійно взяти її за ручки, акуратно та плавно підняти вгору. Цю вправу потрібно проводити не раніше, ніж через півтора місяці після народження малюка. Якщо малюк ще погано тримає голівку, замість того щоб тягнути його за ручки, підтримайте його підклавши одну руку за спинку, а другу під потилицю.
Починати вправу потрібно піднімаючи малюка на кілька сантиметрів від поверхні. Вправа буде веселіше, якщо ваше обличчя буде досить близько до обличчя малюка, або буде веселіше для малюка, якщо цілуватимете малюка кожного разу коли він піднімається.
3. Вправа «Велосипед»
Ви, напевно, вже чули про один із методів полегшення страждань новонароджених під час кольк – підтягування ніг до животика. У цієї вправи є й інші бонуси – зміцнення м'язів ніг, колін, тазостегнових суглобівта м'язів преса, збільшує гнучкість.
Розташуйте малюка на спинці і робіть його ніжками кругові рухи, що імітують їзду на велосипеді. Жартуйте, посміхайтеся, озвучуйте все у веселій та радісній формі спілкування – дитина повинна отримувати задоволення від занять. Повторюйте рух 3-5 разів – зробіть паузу. Продовжуйте тренування до того часу, поки це буде цікаво та радісно для дитини.
4. Вправи на підняття ваги
У малюка від природи повинні бути розвинені хапальні рухи. Вистачання предметів це відмінний спосіброзвинути навичку хапання, координацію рухів, а також допомагає розвинути м'язи в області плеча, рук, кистей рук. Після того, як малюк самостійно починає хапати предмети руками, підберіть для нього та використовуйте при таких тренуваннях безпечні для нього та в міру важкі предметияк обтяжувачі. Мотивуйте малюка брати предмети в руки, піднімати їх і опускати.
