Масонабір

Тибетська гормональна зарядка для жінок. Тибетська омолоджуюча гімнастика: суть та принципи виконання основних вправ для досягнення максимального ефекту. Дихальна вправа «Чакрас»

Гормональна гімнастика ченців Тибетудозволяє налагодити функціонування, гармонізувати роботу всіх гормонотворчих залоз внутрішньої секреції, і надалі підтримувати їхню злагоджену роботу, що відповідає молодому віку.

При регулярному виконанні нескладних вправтибетської гормональної гімнастики весь організм омолоджується, тіло худне, шкіра покращується і підтягується, зникають пігментні плями, хронічні захворюванняйдуть, посилюється імунітет, повертається здоров'я, бадьорість, життєва енергія. Вважається, що гормональна гімнастика збільшує тривалість життя на 20 років!

Однак, цей процес не швидкий, залежно від зношеності організму, відновлення молодості та здоров'яможе знадобитися від кількох місяців за кілька років.

Більшість людей, які займаються гормональною гімнастикою відзначає ефект значного омолодження та покращення здоров'я десь за півроку. Після цього вправи Тибету стають щоденним ритуалом, який самому хочеться виконувати, який «просить» тіло.

Історія секретної гімнастики довготривалих тибетців

Як секретна гімнастика ченців Тибетупотрапила до нас? Вперше в нашій країні ця диво гімнастика була опублікована в «Комсомольській правді», за словами російського фахівця, який працював у радянські часи на Тибеті. Завдяки гімнастиці тибетців, у свої 84 роки він був не за віком молодший, бадьорий і здоровий. За легендою, близько 30 років тому, радянські інженери будували електростанцію в передгір'ї Тибету, простягаючи лінії електропередач, поза проектом провели електрику в невеликий монастир, розташований високо в горах. Ченці на знак подяки подарували їм вправи для довгого активного життя.

Як працює гормональна гімнастика

Гормональна гімнастика так називається тому, що вона впливає на всі залози ендокринної системи, що виробляють гормони від яких багато в чому залежить наше здоров'я, молодість, активність, якість життя.

Крім ендокринних залоз, що розтирають, розігрівають рухи впливають на наш самий великий орган- Шкіру.

М'який активізуючий вплив на тибетських вправах йде зверху вниз, починаючи від шишковидної залози і гіпофіза, далі спускається до щитовидної і паращитовидної залоз, потім ще нижче до вилочкою залози, розташованої за грудиною, підшлунковій залозі, що знаходиться вгорі живота, надниркових залоз, розташованих на спині, статевих залоз куприком.

Всі дії спрямовані на нормалізацію роботи всіх залоз внутрішньої секреції та підтримку вироблення гормонів на рівні молодого організму.

Завершується гімнастика Тибету вправами на дрібні капіляри, що покращують циркуляцію крові і вправами дозволяють підтримувати суглоби в здоровому стані.

Хорошим доповненням до гормональної гімнастики є йогівські пози – врівноважуюча пранаяма та омолоджуючі sarvangasana (берізка) та halasana (плуг).

Цими чинниками і пояснюється ефект омолодження та оздоровлення організму. Звичайно, якщо Ви хочете досягти значних результатів, слід раціонально харчуватися, вести здоровий образжиття, виключити шкідливі звички: алкоголь та куріння тютюну.

Протипоказання тибетської гімнастики

Багато хто говорить, що у гормональної гімнастики немає протипоказаньпроте, будьте обережні і перед виконанням гормональної гімнастики, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у Вас:

післяопераційний стан,
гіпертонічний криз,
хвороба Паркінсона,
виразка шлунка,
захворювання серця та суглобів у гострій формі,
патології хребта.

Вправи гормональної гімнастики ченців Тибету

Як виконувати гормональну гімнастику

Рекомендується виконувати тибетську гормональну гімнастику щодня вранцілежачи в ліжку (якщо постіль дуже м'яка, то можна на підлозі, на килимку), найкращий часблизько 6 години ранку. У цей час активізуються залози внутрішньої секреції. Якщо за Вашим режимом дня не вдається займатися гормональною гімнастикою о 6 годині ранку, виконуйте її, коли Вам зручно, позитивний ефект, хоч і менш виражений, все одно буде.

Займає гімнастика (без виконання додаткових вправ та йогівських поз) близько 5-7 хвилин, кожен рух повторюється по 30 разів у темпі 1 рух на секунду. Починайте освоєння гормональної гімнастики з оригінального набору вправ. Згодом Ви самі відчуєте, чи потрібна Вам активація інших залоз внутрішньої секреції за допомогою додаткових вправ.

Примітка: У вправах жінки мають ліву руку поверх правої, йоги вважають ліву руку у жінок сильнішою, що дає енергію.

1. Розігрівання, наповнення цілющою енергією рук

Сильно розітріть руки, поки вони стануть гарячими. Вже на цьому етапі Ви можете оцінити своє біополе та стан здоров'я.

Якщо долоні швидко стали сухими та гарячими, то у Вас хороше біополе і, ймовірно, немає великих проблем зі здоров'ям.

Якщо долоні довго розігріваються, то у Вас є ослаблене біополе, можлива наявність хронічних захворювань.

Якщо долоні стають вологими і не зігріваються, то Ваше біополе дуже слабке і швидше за все є серйозні збої в організмі.

У будь-якому випадку, тибетська гормональна гімнастикабуде оздоровлювати організм, покращувати самопочуття, позбавляти наявних збоїв та захворювань.

Важливо! Якщо руки недостатньо гарячі, повторно розітріть руки перед новою вправою.

2. Пальмінг очей

Покладіть розігріті долоні на заплющені очі. М'яко натискайте на очні яблука. Повторіть 30 разів.

Потім залиште долоні на очах ще на 30 секунд, при поганий зірможна тримати долоні на очах до 2 хв. Очні яблука та всі рецептори навколо них отримають додаткове енергетичне харчування. Поступово ви помітите, що зір покращується.

При пальмінгу очей активується робота таких глибинних залоз, як епіфіз та гіпофіз, додаткове вироблення гормону мелатоніну, який сприяє відновленню натурального кольору волосся. Крім того, мелатонін є сильним антиоксидантом, що забезпечує молодість і здоров'я клітин.

3. Продавлювання вушних раковин

Притисніть розігріті долоні до вух, великі пальцірук розташуйте ззаду на потилиці. Зробіть 30 натискань на вушні раковини.

Не лякайтеся, якщо з'явиться біль у вухах, то можуть виявлятися хронічні або недолічені захворювання, пов'язані з вухами. Продовжуйте вправу, але трохи м'якше виконуйте натискання. Через деякий час болючість і хронічне запалення вуха пройде, слух стане кращим.

Крім безпосередньо зору врівноважується нервова системапокращується вестибулярний апарат, колір та стан шкіри обличчя.

4. Підтяжка овалу обличчя

Стисніть руки в кулаки. Другі фаланги стиснутих пальцівпокладіть на підборіддя, великі пальці виявляться під підборіддям.

Ведіть руки від підборіддя до вух, досить сильно притискаючи кісточки пальців до кістки підборіддя. При правильному виконаннівеликі пальці опиняться за вухами. Повторіть 30 разів.

Ця вправа добре підтягує овал обличчя, прибирає брилі, покращує відтік лімфи..

4а. Додаткові вправи

Додатково можна виконати розтирання області третього ока (ця зона в очах пов'язані з печінкою) і розтирання вздовж носа, тобто. виконати вплив на носові пазухи.

5. Розгладжування чола

Покладіть праву долоню на лоб, ліву зверху на праву (для чоловіків навпаки, праву зверху). Робіть рухи, що розгладжують, долонями від одного скроні до іншого. Повторіть 30 разів.

Вправу можна робити безконтактним способом, не торкаючись лоба. Якщо потрібно розгладити зморшки, долоні працюють, торкаючись лоба.

Вправа активізує роботу гіпофіза, а також оздоровлює носові пазухи, полегшує перебіг хвороб, пов'язаних із носовими пазухами.

6. Безконтактний масаж тім'яної області

Покладіть під шию невеликий валик, а долоні (саме долоні, а не тільки пальці) одну на іншу. Жінки ліву руку мають зверху. Тримайте складені руки на голові, на відстані кілька сантиметрів від голови.

Уявіть, що у вас над головою німб. Робіть рухи долонями по німбу над головою від чола до потилиці і назад. Повторіть 30 разів. Потім затримайтеся на кілька секунд над тім'ячком (верхньою чакрою) і зробіть 30 аналогічних рухів у напрямку від одного вуха до іншого і назад.

Ця вправа впливає на гіпоталамус, нормалізує тиск. І підвищений, і знижений артеріальний тискприходить у норму. Також покращується рухливість плечових суглобів, руки легше розуміти вгору.

6а. Додаткові вправи

Якщо Вашою метою є, перш за все, косметичний ефект омолодження обличчя, можна додатково впливати на підборіддя, зону за вухами, шию, 7 хребець (вдовий горбик).

Поліпшити стан грудей допоможе вплив на біологічно активні точки, розташовані на грудині, ключицях, вилочкову залозу (пов'язана із серцем), місця приєднання ребер до грудини.

7. Масаж щитовидної залози

Покладіть праву руку на область щитовидної залози, ліву руку розташуйте зверху на праву (для чоловіків навпаки). Лівою рукою, не торкаючись тіла, робіть рухи від щитовидки до пупка і назад, просуваючи енергію від щитовидної залози до сонячному сплетенню. Повторіть рух 30 разів.

Наприкінці вправи покладіть ліву руку на праву і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.

8. Глибокий масаж живота

Покладіть долоні одну на іншу. Для жінок ліва долоня – зверху. Виконуйте кругові рухи складеними долонями зони живота за годинниковою стрілкою. По можливості, поринайте руками глибше в черевну порожнину. Повторіть 30 разів.

Ця вправа нормалізує діяльність кишечника, зникають хронічні запори.

8а. Додаткові вправи

Додатково можна виконати глибокий масаж підребер'я, зону підшлункової залози та масаж головного енергетичного центру- Сонячного сплетення.

Потім покладіть гарячі долоні на спину, на область надниркових залоз, відчуйте їх розслаблення.

На завершення ляжте на живіт, добре розітріть зону крижів (у східних навчанняхкрижові додається велике значення). Якщо дозволяє рухливість промасируйте зону вздовж хребта.

9. Струшування капілярів та обертання суглобів рук та ніг

Підніміть руки та ноги вгору під кутом 90 градусів (або настільки, наскільки дозволяє Вам стан), долоні та ступні тримайте паралельно підлозі.

Одночасно повертайте руки в зап'ястях, ноги в гомілковостопних суглобах. Порахуйте до 30. Потім, не опускаючи рук та ніг, потрясіть ними (дрібна тряска).

За бажанням, додатково можна підключати ліктьові та колінні суглоби, тазові та плечові суглобизробити вправу «велосипед».

Вправа покращує кровообіг у капілярахпокращує циркуляцію крові у всій кровоносної системи, очищає дрібні енергетичні каналидозволяє зберегти здоров'я суглобів. Ця вправа також дуже корисна для профілактики варикозного розширеннявен.

Порада: Якщо у Вас м'яке ліжко, виконуйте цю вправу на підлозі.

10. Розтирання стоп

Сядьте у зручну для Вас позу. Спочатку м'яко розітріть стопи по бічних поверхнях. Потім складіть руку в йоговський кулачок. Розтирайте кісточками пальців спочатку одну стопу, потім іншу (якщо Ви отримуєте, то можете робити розтирання двох стоп одночасно). Акцент робіть на центрі стопи, на найважливіших біологічних точках.

Для сухих стоп використовуйте масажну або оливкову олію.

При виявленні болючих ділянок на стопах, приділіть їх масування більше часу. Якщо Ви не поспішайте, розітріть і потягніть кожен пальчик стопи (на них дуже багато біологічно активних точок). Далі розітріть гомілки та стегна, зони колінних чашок.

Масажні рухи робіть по 10 секунд на кожну зону, за потреби можна довше.

На закінчення гормональної гімнастики, добре трохи полежати у розслабленому стані, «послухати», як у тілі перетікають потоки енергії.

Демонстраційне відео гормональної гімнастики Тибету

У цьому відео основні вправи тибетської гормональної гімнастикипоказує і ділиться з Вами своїм досвідом, результатами від її застосування, жінка, що вирушила на Тибет, сподівається вилікуватися від страшної хвороби. І їй це вдалось! Через півроку тибетських практик від хвороби не залишилося й сліду.

10а. Додаткові вправи та пози йоги

Тибетську гормональну гімнастику для прискорення та посилення ефекту омолодженняможна доповнити вправами та йогівськими позами, такими як врівноважуюча пранаяма та омолоджуючі sarvangasana (берізка) та halasana (плуг).

Порада: Наприклад, у позі Берізка на початковому етапізалишайтеся за часом 1 хвилину, поступово можна збільшувати цей час до 15 хвилин. Однак, слід пам'ятати, що після знаходження в позі сарвангасану (берізка), потрібен відпочинок за тривалістю рівний часу перебування в позі, щоб не було енергетичного колапсу.

Доповнити гормональну гімнастику можна ще практикою заповнення чакр відповідним кольором.

Відновлюйте своє здоров'я та молодість за допомогою тибетської гормональної гімнастики. За півроку щоденних занятьВаші знайомі питатимуть у Вас: «А чи не зробила ти підтяжку обличчя?»

Здоров'я Вам, молодості та активного довголіття!

Нині через несприятливу екологію, стреси, нездорове харчування та спосіб життя мало хто може похвалитися відмінним здоров'ям. Проблеми виявляються навіть у молодому віці. Прийом синтезованих медичних препаратівдуже часто не покращує, а ще більше погіршує стан нашого здоров'я, завдаючи шкоди печінці, шлунку та ниркам.

Порушення призводять до змін у роботі залоз внутрішньої секреції та виникнення ендокринних захворювань. Тому все частіше люди почали звертатися до альтернативним методампокращення здоров'я. Останнім часомчасто зустрічаються розповіді про чудодійний вплив на організм, який надає тибетська гормональна гімнастика. Протипоказання для її проведення, за словами її адептів, відсутні.

Історія походження

Гормональна гімнастика Тибету для довгожительства вперше стала відома з газети « Комсомольська правдаблизько 30 років тому. За офіційною легендою, колись у Тибетських горах радянські фахівці споруджували електростанцію. Недалеко в горах був монастир, куди вони, на прохання ченців, також провели гілку лінії електропередач. На знак подяки за появу світла в давній будові нашим інженерам було розкрито деякі секрети збереження здоров'я та продовження життя.

Оздоровча тибетська гормональна гімнастика, яку почав практикувати один із тих фахівців, справді дозволила йому зберегти гарне здоров'я. Більше того, його повернули початковий колір, і навіть у 80 років він не користувався очками. Про це він розповів кореспондентам.

Прочитавши про цю історію, народна цілителька Ольга Орлова вирішила випробувати її на собі. Після того як вона змогла не тільки суттєво поправити здоров'я та налагодити гормональний фонАле, і позбутися кількох хронічних захворювань, вона вирішила донести цю методику до широкого кола населення. Надалі ця система отримала назву "Тибетська гормональна гімнастика Ольги Орлової".

Що являє собою система гормональної гімнастики

Тибетська ранкова гормональна гімнастика включає ряд простих дій, які необхідно зробити одразу після пробудження. Вплив на певні точки на тілі, як стверджують буддійські ченці, допомагає відкрити енергетичні чакри, посилити біополе і цим покращити роботу ендокринної системи, що відповідає за стан всього організму При цьому спостерігається помітний ефектомолодження, стверджує Орлова.

Тибетська гормональна гімнастика займає небагато часу. Вона проста у виконанні, тому її можуть практикувати люди різного віку, незалежно від стану здоров'я та фізичної підготовки. Щоб отримати від вправ максимальний ефект, необхідно дотримуватись деяких правил.

Правила виконання гормональної тибетської гімнастики

Тибетська гормональна гімнастика зазвичай виконується рано-вранці, в ідеалі - з шести до восьми годин, коли наш організм найкраще реагує на енергетичні маніпуляції.

Не слід очікувати миттєвих результатів, адже погіршення вашого здоров'я відбувалося поступово протягом тривалого часу. Помітні зрушення ви помітите через пару місяців і навіть років, хоча деякі прояви покращення стану ви виявите набагато швидше.

Багато людей ставлять питання: чи не нашкодить гормональна гімнастика Тибету, протипоказання у неї є? Іноді через певний часпісля початку виконання вправ загострюються різні хронічні нездужання. Це свідчить, що організм почав процес самовідновлення, тому рекомендується припиняти заняття.

Існує певна черговість, в якій має виконуватися гормональна гімнастика Тибету.

Протипоказання до початку оздоровчих занятьза системою ченців Тибету - куріння, вживання наркотичних речовині алкогольних напоїв. Від цих шкідливих звичоквам доведеться відмовитись, щоб не погіршити своє здоров'я ще більше.

Тибетська гормональна гімнастика у ліжку потребує регулярності. У буддистському вченні стверджується, що енергетика людини дуже швидко може порушитись. Навіть якщо ви займаєтеся багато років, але зробили перерву лише на кілька днів, результат швидко зникає. Тому не дозволяється влаштовувати перерви на заняттях більш ніж на два дні.

Особливу увагу необхідно приділяти точності виконання рухів, стежити за правильним диханням і відчуттями тіла. Говорячи про зарядку в ліжку, мається на увазі те, що її справді можна робити лежачи відразу після пробудження. Тільки постіль має бути жорсткою та пружною, а не м'якою (периною).

Необхідно осмислено ставитися до того, що ви робите, розуміючи зв'язок між рухами, думками та станом здоров'я. Вірою і силою духу можна досягти значних результатів.

Випадки, коли рекомендовано застосування оздоровчої системи ченців Тибету

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку рекомендована при наступних порушеннях:

Хронічні стресові стани;

Погіршення зору та слуху;

Зниження уваги, проблеми із пам'яттю;

Хронічна втома;

Порушення у роботі ШКТ та застій лімфи;

Проблеми з поставою.

Насправді існує набагато більше проблем, в яких нам може допомогти тибетська гормональна гімнастика.

Протипоказання

Деякими протипоказаннями до застосування гормональної гімнастики, на думку лікарів, можуть стати:

Порушення роботи серця у гострій стадії;

Хвороба Паркінсона;

Наявність виразки шлунка чи гострого запалення кишечника;

Ризик утиску грижі;

Післяопераційний стан;

Гіпертонічний криз;

Гостра форма артриту;

Патології хребта.

У разі гострих та хронічних захворювань перед початком виконання гімнастики необхідно порадитися з лікарем.

Наслідки виконання оздоровчої гімнастики Тибету

Після регулярної практики виконання гормональної гімнастики у вас відбудуться наступні зміни:

Підвищення життєвого тонусу;

Поліпшення розумових здібностейта пам'яті;

Очищення органів дихання;

Зняття фізичної та емоційної напруженості;

Усунення порушень слуху та зору;

Поліпшення роботи ШКТ;

Відновлення гнучкості суглобів та виправлення постави;

Налагодження роботи серця та кровоносних судин;

Поліпшення відтоку лімфи.

Людям творчих професій вправи довгожителів Тибету допомагають досягти гармонії у сприйнятті світу через те, що врівноважують роботу правої і лівої півкуль головного мозку.

Опис гімнастики. Визначення стану біополя

Лежачи на спині, складіть долоні перед грудьми, направивши кінці пальців до підборіддя. Розітріть долоні один про одного від шести до десяти разів, прискорюючи енергетичні потоки.

Якщо після розтирання долоні залишилися сухими та нагрілися, ваше біополе в нормі. Відсутність розігріву свідчить про значне зниження енергетики організму. Якщо долоні стали вологими і зовсім не нагрілися, це вказує на серцево-судинні порушення. При будь-якому варіанті заряджання необхідно продовжувати.

Поліпшення зору

Розігріті долоні накладаються на заплющені очі і роблять 30 легких натискань, по одному на секунду. При проблемах із зором долоні у притисненому стані затримуються на очах ще трохи. Вправа поступово покращує зір.

Лікування вушних захворювань

Долоні притискаються до вух. Не відриваючи їх, виконується 30 натискань із тією ж інтенсивністю. Сила натискання має бути комфортною та підбирається індивідуально. Ці дії покращують енергетику у вушному каналі та призводять до усунення запальних захворювань середнього вуха та покращення слуху.

Підтяжка контуру обличчя та покращення слуху

У положенні лежачи на спині руки тримаємо перед обличчям і затискаємо в кулаки, тримаючи великі пальці окремо, спрямованими нагору. Великі пальці поміщаються за вуха, інші складені в кулаки - зверху. 30 разів просуваємо руки до підборіддя і назад, обробляючи контур обличчя.

Ці дії допомагають в оздоровленні вух та сприяють підтягуванню овалу обличчя за рахунок прискорення відтоку лімфи.

Очищення гайморових пазух та усунення зморшок на лобі

Права долоня кладеться на лоб і накривається лівою. Починаємо переміщати руки по лобі від одного скроні до іншого, зі швидкістю 30 рухів за 30 секунд.

Поліпшення мозкового кровообігу та нормалізація тиску

Права долоня розташовується над головою на невеликій відстані, ліва кладеться зверху неї. Рух проводиться по дузі від чола до маківки і назад, виконується 30 разів. Під голову краще встановити валик чи подушку те щоб вона опинилася на вазі.

Поліпшення стану суглобів та м'язів рук

З того ж вихідного становищанеобхідно виконати рухи долонь від лівого до правого вуха і назад, всього 30 повних циклів. Вправа підтягує шкіру передпліч, м'яко зміцнює суглоби та м'язи рук.

Нормалізація роботи щитовидної залози

Права рука встановлюється поверх щитовидки, ліва здійснює зворотно-поступальні рухи від області щитовидної залози до району пупка і назад.

На 30-му циклі руки змінюються місцями та опускаються на живіт.

Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту

Встановивши праву руку на живіт і накривши її лівою, починаємо рух за годинниковою стрілкою з легким натисканням на живіт, всього 30 разів. Цей рух нормалізує стілець.

Поліпшення кровообігу в судинах рук та ніг

Піднявши руки та ноги в положенні лежачи, починаємо обертати і стопами за годинниковою стрілкою та в протилежному напрямку. Потім, не опускаючи кінцівок, починаємо дрібно трясти ними. Допускається почергове виконання, для рук та ніг окремо. Ця вправа допомагає посилити кровопостачання дрібних капілярів.

На закінчення гімнастики, сівши на підлогу, починаємо розтирати стопи. Якщо їх шкіра надто суха, її потрібно змастити олією, краще оливковою. Після стоп необхідно розтерти ноги до коліна у напрямку знизу догори, потім – стегна.

Коліна розтираємо круговими рухами, стегна - знизу вгору та з боків у середину. Відомо, що на стопі розташовуються активні точки, пов'язані з усіма органами. Їхня стимуляція призводить до нормалізації роботи всього організму.

Це сприяє кращому розтягуванню хребта, гальмує старіння та є профілактикою розвитку онкологічних захворювань. Виконання починається з часу, комфортного для вас і поступово збільшується до 10 і більше хвилин, без обмеження.

Існує безліч невиліковних, за твердженням офіційної медицини, захворювань, досягти стійкої ремісії в яких допомогла саме гормональна гімнастика Тибету. Протипоказання до застосування фізичного навантаженнянеобхідно враховувати, якщо хвороба протікає у гострій формі. Деякі вправи при цьому все одно можна виконувати, хоч і в легшому режимі.

Тибетська гормональна гімнастика, відгуки лікарів про яку досить стримані, безперечно, має право на існування. До цього часу не відомо жодного випадку, коли вона комусь нашкодила.

У той же час зустрічається значна кількість відгуків про те, що вилікувати деякі хронічні захворювання допомогла саме тибетська гормональна гімнастика. Фото та коментарі людей, які позбулися сивини та омолодили свій організм зустрічаються досить часто.

По суті, навряд чи комусь насправді може не допомогти самомасаж біологічно активних точок на тілі та виконання нескладних фізичних вправ, які пропонує гормональна гімнастика Тибету. Протипоказання, про які попереджають вас лікарі, звичайно потрібно враховувати. Але не варто забувати, що наше здоров'я насамперед у наших власних руках.

Зміна способу життя та шкідливих звичок, очищення думок та оздоровча систематибетських довгожителів у комплексі обов'язково допоможе вам жити довше та щасливіше!

Привіт, шановні друзі! Я виконую свою обіцянку докладно познайомити вас з практикою «Тибетська гормональна гімнастика».

Цю разючу гімнастику придумали ченці, які проживають в одній зі святинь Тибету. Є цікава легенда, як ця гімнастика потрапила до нас. Наскільки це правда — судити важко, та насправді це й не важливо.

Колись радянські будівельники в горах Тибету будували ЛЕП. Якось вони побачили монастирську будову, в якій ченці мешкали без світла. Монтери пошкодували старців, підвели світло.

Ченці дуже зраділи цьому диву, але сказали, що не мають грошей, щоб розплатитися. Замість грошей вони подарували будівельникам чарівну гімнастику, яка на довгі рокидарує людині молодість, енергію, здоров'я.

Відновлюємо здоров'я

Що дає тибетська практика:

Раніше пробудження у бадьорому стані
Загартовування організму
Зникає шум у вухах
Поліпшується слух, зір
Зникає живіт, а також
Виправляється постава
Зберігається цілісність кісток
Збільшує тривалість життя років на 20
від шкідливих речовинзбагачуючи всі клітини киснем.

Крім цього, практика ченців Тибету покращує розумову діяльністьлюдини. Яким чином?

За регулярного виконання практики здоров'я відновлюється за період від 6 місяців до 2-3 років, залежно від серйозності ваших недуг. Виконувати її треба в ліжку, найкраще до 6:00 ранку.

Десять вправ тибетських ченців

Розтирання долонь

Починається ця гімнастика у ліжку. Лежачи в ліжку, з натиском розтирайте один до одного долоні 15 секунд. Якщо руки гарячі, сухі, то у вас чудова енергетика. Якщо долоні просто теплі, то ваше біополе дещо знижено. Якщо долоні залишаються холодними та ще зволожилися, то у вас небезпечні порушення здоров'я.

Ця гімнастика вам обов'язково допоможе налагодити роботу всіх органів та систем

Прикладіть нагріті долоні до очних яблук, натискайте на них у такому темпі: 1 секунда – 1 натискання. Необхідно зробити 30 натискань за 30 секунд. Після таких рухів потримайте долоні на очах ще 30 секунд, а якщо у вас знижений зір, то ще пару хвилин.

Ваш зір покращуватиметься, а разом із ним відновлюватиме природний тон волосся.

Гімнастика для вух

Натисніть долонями на вушні раковини, а пальці перемістіть на потилицю. Притисніть долоні до вух, виконайте 30 натискань за 30 секунд. Якщо з'явилися болі у вухах, то натискання робіть трохи м'якшим. Скоро у вас покращає слух, пройдуть хвороби вуха.

Підтяжка обличчя

Великий палець покладіть за вухо, руки стисніть у кулаки, починаючи від підборіддя, ведіть кулачок до вух, з силою натискаючи на цю частину обличчя. Виконайте 30 разів. Потім у зворотному напрямку.

Ви повинні відчути приплив крові до обличчя. У вас покращиться колір і .

Масаж чола

Права долоня лежить на лобі, ліва зверху, почніть кругові рухи від однієї скроні до іншої.

Можна навіть не торкатися чола руками, а підняти руки на 4-5 см над обличчям. Робимо за 30 секунд 30 рухів.

Ця вправа сприятливо впливає на носові пазухи, покращує роботу гіпофіза.

Масаж темряви

Кладемо під шию валик, руки стуляємо в кільце, причому, права руказнизу, а ліва рукалежить зверху. Робимо 30 «польотів» в 5-6 см від голови від чола до потилиці. Потім завмираємо над тім'ячком, проробляємо 30 рухів від одного вушка до іншого.

Цей рух відмінно нормалізує тиск, прибирає біль у плечах, робить рухомим плечовий пояс. Ви легко підніматимете руки, якщо до цього вам не вдавалося їх підняти.

Масаж щитовидної залози

Праву руку покладіть на шию, а ліву на - праву. Робіть 30 рухів лівою рукою, починаючи від щитовидки до пупка на відстані 5-6 см від тіла.

На останніх секундах цього переміщення ліву долоню кладемо на праву руку, застигаємо в цьому положенні на 5-6 секунд.

Виконуємо 30 кругових рухів руками по животу (права рука внизу, ліва зверху).

Зникають застарілі запори, починає правильно працювати кишечник, покращується робота печінки, підшлункової залози.

Руки, ноги підняти вгору, долоні і ступні тримати паралельно підлозі, обертаємо руками в зап'ястях, а ногами в гомілковостопних суглобах. Потім зробимо струшування 30 секунд.

Покращується кровообіг у капілярах, прочищаються дрібні канальці, якими йдуть енергетичні потоки.

Сидячи на підлозі, помасажуйте стопи, особливо у центрі. Де відчуєте болючість, там масажуйте до зникнення болю. Потім добре розітріть ноги знизу до самого верху.

Вправа «Фенікс розправив крила»

Встаньте прямо, ноги тримайте разом. Потріть долоні одну об іншу, поки не відчуєте в них тепло. Щільно їх зімкніть, потім підніміть обидві руки вище за рівень носа. Розведіть кисті рук убік і прикрийте долонями очі. Легенько натисніть на очі долонями (вісім разів). Переставши торкатися очей долонями, залиште руки у тому положенні. Розплющивши очі, зробіть вісім обертальних рухів проти годинникової стрілки, а потім за годинниковою. Очі підніміть нагору; опустіть їх униз. Повторіть вісім разів. При виконанні цієї вправи рухаються тільки очі, руки при цьому повинні бути нерухомими.

Результат: м'язів навколо очей, запобігання появі дрібних зморшок, збереження здоров'я очей, зміцнення очних м'язів. Крім того, це відмінна профілактиката короткозорості, катаракти, атрофії зорового нерва, курячої сліпоти, біль у очниці нервового походження, глаукоми.

Вправа «Фенікс в небесах»

Стійте прямо, зберігаючи природну поставу. Почніть масажувати середню частинувеликим, вказівним і середнім пальцями вгору/ліворуч/праворуч, навколо області «небесний чертог» (tianting).

Ефект вправи: зменшення зморшок або звільнення від них, запобігання хворобі носоглотки, звільнення від втоми та болю в очах, запаморочення та головного болю, високого тиску, безсоння, очного тику, невралгії трійчастого нерва

Вправа «Фенікс на спокої»

Розташуйте руки біля зовнішніх куточків очей. Подушечкою біля основи великого пальцяпроведіть до скронь від зовнішнього кута ока. Повторіть вісім разів.

Завдяки цій вправі можна від зморшок біля зовнішнього кута очей, запобігти та вилікувати астигматизм, головний біль, двоїння в очах, параліч лицьових м'язів, нервові тики, мігрені, невралгію трійчастого нерва

Вправа «Фенікс чистить пір'їнки»

Потріть одну до одної долоні, зігріваючи їх. Прикладіть долоні до щок, потім серединою долонь проведіть вниз від вилиць вісім разів. Ефект буде сильнішим, якщо зволожити долоні.

Результат: стимуляція клітинного обміну та кровообігу, бархатиста та пружна, зникнення або зменшення зморшок та вікових плям.

Вправа «Пісня Фенікса»

Прикрийте долонями рота і носа, щоб великі пальці натискали на щоки, а вказівні - на западини по обидва боки носа. Вісім разів відкрийте рота, висуньте язик, сховайте його назад. Потім зробіть вісім обертальних рухів язиком. Постукайте про нижні та верхні зуби язиком по вісім разів.

Регулярне виконання цієї вправи допоможе м'язам обличчя перебувати у тонусі.

Вправа «Фенікс п'є нефритову воду»

Тримайте руки у тому положенні, як і під час «Пісні фенікса». Губи витягніть праворуч і ліворуч, вниз і вгору (вісім разів).
Стисніть щільно губи, потім проковтніть слину. Коли рот наповниться слиною, проковтніть її (виконувати тричі).

Ефект вправи: порятунок від дрібних зморшок навколо губ, посилення тонусу м'язів губ, відновлення їхнього природного кольору.

Вправа «Фенікс зустрічає ворога»

Підніміть руки до рівня грудей, потім потріть їх одну об іншу. Протягом 1 хвилини легенько постукайте по шкірі обличчя (включаючи підборіддя, рот, щоки, вилиці та лоба) розігрітими кінчиками пальців.

Завдяки цій омолоджуючій вправі стимулюються лицьові нерви та підшкірні тканини, покращується циркуляція крові та активізується клітинний. Ця вправа допоможе запобігти появі тиків, хвороб лицьових нервівпараліч лицьових м'язів. Вправляючи пальці, ви попередите тремтіння та оніміння рук, закупорку кровоносних судин та болі в руках.

Вправа «фенікс чепуриться»

Прочешіть пальцями як гребінець від чола до потилиці вісім разів.

Так ви зможете зняти напругу м'язів обличчя, а також розслабитися після стомлюючого дня.

Привіт, шановні читачі! Нещодавно я дізналася про ще одну дивовижної гімнастики- Це гормональна тибетська гімнастика. Хтось із вас знайомий з такою гімнастикою? А мені про неї розповіла одна моя знайома, коли у нас із нею зайшла мова про те, як довше залишитися здоровою та енергійною. Цією гімнастикою моя знайома вже займається більше року і, як вона стверджує, почувається набагато краще, багато проблем зі здоров'ям пішли, вона стала рідше хворіти, а енергії вистачає на цілий день. Я теж спробувала ці, досить прості, 10 вправ і все це у мене пішло близько 7-8 хвилин. Якщо ви не знайомі з таким оздоровчим комплексом, То рекомендую!

Є така легенда. А може, це було і насправді, але початок популярності гімнастики, що омолоджує, припадає на радянські часи. У ті далекі радянські рокиу Тибеті радянські інженери будували електростанцію, лінія електропередачі проходила неподалік тибетського монастиря. І один інженер вирішив доброю волею провести електрику в селище, де ченці жили на той час без електрики.

Нововведення ченцям дуже сподобалося і на подяку за такий щедрий подарунок один із ченців показав вправи цієї гімнастики. Цьому інженеру зараз десь років під 90 років, але кажуть, що сповнений сил і перебуває в здоровому глузді.

А ця гімнастика стала популярною завдяки відео Ольги Орлової, де вона показує і розповідає, як її правильно робити. Ця гімнастика застосовується як для оздоровлення, а й схуднення.

Чим гарна гормональна тибетська гімнастика

Дедалі більше з'являється прихильників цієї гімнастики. Хтось навіть назвав її гімнастикою для лінивих. Чому? Напевно тому, що її можна робити навіть у ліжку. То чому ж вона стала такою популярною?

Відомо, що тибетські ченці, виконуючи щодня ці вправи, завжди відрізняються міцним здоров'ямта довгожительством. Тому що гімнастика

- уповільнює процеси старіння, омолоджуючи організм, покращує здоров'я загалом;
- покращує настрій, тонізує, надає бадьорості, сили та енергії на весь день;
- сприяє нормальному функціонуваннювсіх систем та органів організму;
- за її допомогою виліковуються будь-які захворювання;

покращується робота ендокринних залоз та нормалізується гормональний фон, полегшує перебіг клімаксу;
зміцнюються кровоносні судини;
покращується зір та слух;
сприяє схуднення, позбавляє жирових складок на животі, целюліту і другого підборіддя;
збільшує тривалість життя на 20-30 років.

Слід зазначити, що виконуючи такі вправи кілька місяців, ви навряд чи помітите якісь позитивні зрушення в стані свого здоров'я або зовнішності. Але вони будуть, якщо дотримуватись деяких правил під час їх виконання.

Правила для виконання тибетської гімнастики

Подібною гімнастикою можна починати займатися в будь-якому віці, зовсім не важливо скільки вам років, якщо ви вирішили робити ці вправи.

Головна вмова: вправи треба проводити щодня та обов'язково до 6 години ранку.

Це чудова альтернатива фітнесу, на який йде мінімум година. Кращий часдля занять – ранній ранок, ченці Тибету роблять гімнастику до 6 ранку. Саме тоді енергетичні сили краще діють організм людини. Враховуючи різні часові пояси та ритм життя сучасних людей, то оптимальний часдля мешканців середньої смугиРосії з 6 до 8 ранку. Зрозуміло, гормональну гімнастику можна робити й у будь-який інший час, але ченці стверджують, що ефективність буде трохи меншою.

Гімнастику слід проводити натще, щонайменше за 30 хвилин до їди.
Вправи необхідно проводити лежачи в ліжку або на будь-якій іншій твердій поверхні, наприклад, на підлозі, підстеливши килимок або тонкий матрац.
При виконанні вправ дихання має бути розміреним та глибоким, це насамперед і дихальна гімнастика.
Кожна вправа складається з 30 повторень, частота рухів приблизно дорівнює частоті вашого пульсу. Виходить, що на виконання однієї вправи йде всього півхвилини. А загалом гімнастика займе не більше 5-7 хвилин.
Після перших днів можуть з'явитися неприємні відчуттяі деяка болючість, це не варто лякатися.
Після виконання вправ рекомендується випити склянку теплої водидля активізації роботи лімфатичної системита травного тракту.
Починаючи тибетську гімнастику, слід назавжди забути про вживання наркотиків, алкоголю та куріння.
При виконанні вправ наголошуйте на якості: зосереджуйтесь на правильному диханніта власних відчуттях.

Кому можна займатися тибетською гімнастикою

Займатися гормональною гімнастикою Тибету можна всім. Але якщо у вас є проблеми із здоров'ям, вам точно показані ці вправи. При їх виконанні ви повинні розуміти, для чого ви це робите. Бездумне виконання не принесе користі.

Тибетська гормональна гімнастика - це філософія, а не лише вправи. Щоб вона мала справді помітний ефект, потрібно уважно ставитись до сигналів свого тіла. Якщо ви надто далекі від віри в енергетичні потоки та існування чакр, можливо, гімнастика – це не ваш варіант.

Протипоказання для занять гімнастикою Тибету

Однак, якщо у вас є високий артеріальний тиск (криз), нещодавно перенесені операції, гострий артрит, хвороби та грижі хребта, виразкова хворобашлунка або 12-палої кишки, хвороба Паркінсона - вам поки що не слід проводити таку гімнастику. Принаймні ви повинні порадитися з вашим лікарем.

Приступаємо до тибетської гімнастики

Отже, ви прокинулися. З доброго ранку! Потягніться та посміхніться, створіть собі гарний настрій. У поганий настрійгімнастику краще не робити, ефекту не буде!

Розтирання долонь. Не встаючи з ліжка, розтирайте долоні так, щоб відчули, що вони стали гарячими. Одночасно ви можете дізнатися, яке ваше біополе: якщо долоні сухі та гарячі, то з вашим біополем все гаразд. Якщо ж долоні залишилися теплими, то ваше біополе знижено, а якщо стали вологими, то це говорить про те, що у вашому організмі є збій і треба звернути увагу, можливо є серйозні проблемизі здоров'ям.
Пальмінг чи біофарез. Ця вправа вам повинна бути знайома, таким чином ми починали вправи для і . Після розтирання долонь, прикладіть внутрішньою стороноюдолоні до очей і натискайте на закриті очні яблука - 1 натискання за 1 секунду. Робимо 30 натискань.Відразу долоні не прибирайте, залиштеся в такому положенні ще на півхвилини, а якщо хочете покращити зір, залиште долоні на очах на 2 хвилини. Що цікаво, подібним пальмінгом покращується харчування очного яблукаі нервових рецепторів ока, тим самим покращується зір і зникає сивина.

Прокачування вух. Зчепить пальці на потилиці, ніби ви лежите на подушці і під головою у вас перехрещені пальці. Але в даному випадкудолоні рук притисніть до вух. Натискайте долонями на вуха в такому ж темпі – 1 натискання за 1 секунду, зробіть 30 натискань. Якщо з'явиться біль при натисканні, то робіть легше натискання. Відомо, що на вушних раковинах проектуються різні органиТому подібний масаж вушних раковин допоможе позбутися багатьох захворювань і одночасно покращуватиметься слух.
Підтяжка обличчя.Ця вправа покращить лімфовідтік, а також допоможе позбавитися другого підборіддя і зробить гарним овалособи. Після вправи ви відчуєте приплив крові до обличчя. Стисніть руки в кулаки так, щоб великі пальці опинилися за вухом. Робіть стиснутими кулаками несильні рухи, що розтирають, від центру підборіддя до вух.
Масаж чола.Покладіть долоню лівої руки на праву і, злегка натискання, внутрішньою стороною долоні робіть масажні рухи від однієї скроні до іншої. Навіть якщо ви не торкатиметеся шкіри, ефект від вправи все одно буде. У такий спосіб відбувається оздоровлення носових ходів та активізується гіпофіз.

Масаж тім'яної області. Ліву долоню покладіть на праву і робіть рухи, що погладжують над головою, від одного вуха до іншого через тім'яну область. Темп той самий. Завдяки цій вправі покращується рухливість суглобів рук, а також нормалізується артеріальний тиск.
Масаж щитовидної залози.Права долоняпокладіть на область щитовидної залози, а лівою долонею робимо рухи від щитовидки до пупка. При останньому 30-му русі опускаємо обидві долоні до пупка. Таким чином, покращується робота щитовидної залози, підвищується імунітет.
Масаж живота.Знову ліву долоню покладіть на праву і повільно, круговими рухами за годинниковою стрілкою, масажуєш живіт. Ця вправа сприяє добрій перистальтиці кишечника і своєчасному його спорожненню. Важливо, робіть рухи тільки за годинниковою стрілкою, інакше ви можете собі нашкодити (можливий заворот кишок).
Тряска руками та ногами. Якщо ви сидите, то ляжте на спину. Підніміть обидві руки вгору перпендикулярно до тулуба. Підніміть обидві ноги вгору під прямим кутом. Потрясіть руками та ногами протягом 30 секунд, потім зробіть обертальні рухи кистями рук та стопами ніг, тим самим ви покращуєте кровообіг.

Розтирання стоп. Для виконання цієї вправи потрібно сісти. Розтираємо стопи, особливо середньої частини, потім усі пальці ніг. Пам'ятайте, що на стопах проектуються всі органи. Розтираємо спочатку стопи, потім піднімаємось вище, до колін. Те саме робимо з другою ногою.

Я знайшла вам це відео, де ви можете подивитися, як правильно виконуються вправи гімнастики.

Висновок

Коли мені моя знайома розповідала і показувала ці вправи, я все думала, як це все запам'ятати. А коли я зробила кілька разів цю гормональну гімнастику Тибету, виявляється не так вже й складно запам'ятати: послідовність вправ йде зверху вниз.

Запам'ятайте головне, що займатися гімнастикою треба завжди. І навіть, якщо з якоїсь причини, у вас не вдалося відразу зробити гімнастику, то за першої ж нагоди проведіть її. І не забувайте, що на одну вправу приділяється не більше 30 секунд.

Я подивилася, в інтернеті, є різні комплексиякі включають від 5 до 20 вправ. Багато комплексів додаються, але вони теж корисні. А вам залишається вибирати, як ви займатиметеся. А може, ви вже займаєтеся і вам подобається ця гімнастика? Напишіть про це у коментарях.

Дорогі мої читачі! Я дуже рада, що ви заглянули до мене на блог, дякую вам усім! Чи була вам цікава та корисна ця стаття? Напишіть, будь ласка, свою думку у коментарях. Дуже хочеться, щоб ви поділилися цією інформацією зі своїми друзями в соц. мережах.