Який спорт мені личить. Який вид спорту вибрати для дитини? Командні види спорту

Рано чи пізно, але людина розуміє, що для підтримки нормального здоров'янеобхідно вибрати свій особливий вид спорту. І тут часто виникає чимало проблем.

Важливо зрозуміти насамперед те, яку мету ви маєте. Якщо ви хочете навчитися якихось спеціальних навичок, потрібно вибирати щось одне. Якщо ви просто хочете схуднути або підтримувати здоров'я, то знадобиться щось інше. Словом, кожна ситуація має своє рішення. Кожен має свій шлях до досягнення цілей. Головне – подолати страх перед невдачею, адже ефект не буде видно одразу.

Спорт для жінок

Важливо зрозуміти, що у жінок своє бачення спорту, цілі. Ось основні цілі, які переслідують жінки, починаючи займатися спортом:

• схуднення;
• розробка гнучкості;
• поліпшення фігури (попи, талії, стегон тощо);
• відновлення після пологів.

Дівчатам можна спокійно займатися вдома аеробікою, качати прес, ноги чи сідниці. Якщо ви хочете чогось більшого або найкращих результатівза найкоротший термін, то доведеться вийти з дому.

Схуднення.Дівчатам і жінкам, які бажають позбавитися жирка, краще зайнятися бігом, тому що він вимагає величезних зусиль, через що калорії спалюються неймовірно швидко. При цьому, звичайно, потрібно буде дотримуватися дієти, але це вже друге питання. Бігати потрібно рівно стільки, скільки потрібно вашому тілу. Не перенапружуйте організм, тому що він може відповісти вам не самим найкращим чином. Важливі у випадку з бігом не зусилля, а періодичність. Бігайте по одному кілометру щодня, щоб скинути зайві кілограми, а не десять на тиждень. Так ви нічого не зміните.

Як вибрати вид спорту для заняття фізкультурою. Що впливає вибір. Темперамент та спорт. На що звернути увагу (10+)

Вибираємо для себе найбільш підходящий вид спорту

Вже давно всім відома приказка «в здоровому тілі - здоровий дух». І в сучасному світівсе більше людейхочуть їй слідувати. Але багато людей, які тільки стають на цей шлях, починають замислюватися про те, який вид спорту вибрати. Адже на сьогоднішній день їх чимало, а з чого почати знає далеко не кожен. Особливо це стосується того, у якому напрямі рухатися.

Будь-яка людина, яка займається спортом, почувається набагато краще, ніж та, яка вільний часпроводить на дивані. За допомогою спорту можна подолати і депресію, і поганий настрійі стрес. Тим більше, що люди з гарною спортивною підготовкою, менш схильні до будь-яких вірусних або хронічних захворювань. Але як можна підібрати собі такий вид спорту, до якого з'явиться бажання приділяти і сили, і час?

Часом трапляється і таке, що починаючи займатися будь-яким видом спорту - ви не можете сконцентруватися на заняттях, вважаючи себе не надто посидючим - наражаючи себе постійним навантаженнямта тренуванням, які не приносять жодного задоволення. Потрібно виключити це! Не варто приділяти увагу тому, що доступно, популярно і стильно, найкраще підбирати дійсно потрібний для себе вид спорту. Давайте розглянемо те, як найкраще розподілити пріоритети і підібрати собі таке заняття, яке повністю вам підійде.

Що потрібне для вибору спорту?

Для того, щоб підібрати для себе найбільш підходящий вид спорту, вам знадобиться:

• Витримка та терпіння.
• Проста поінформованість про те, що собою представляє певний виглядспорту. У цьому вам допоможе глобальна мережа інтернет.
• Потрібно реально оцінювати вашу початкову фізичну підготовку, і навіть стан здоров'я. Вибирайте навантаження, реально оцінюючи свої можливості.

Кроки, які допоможуть вам вибрати відповідний вид спорту

Найкраще до вибору типу спорту поставитися серйозно, дотримуючись наведених нижче кроків.

Визначтеся власними інтересамидо спорту. Але підходьте до цього питання не з того боку, що "я люблю це дивитися по телевізору", а з тієї позиції, що ви справді готові цим займатися, причому у звичних для вас умовах. Подумайте, що більше принесе вам задоволення: мирні рухи на пілатесі або заняття в тренажерному залі. Запам'ятайте, що підібраний для вас вид спорту повинен приносити винятково задоволення, не напружуючи і не втомлюючи вас.

Після того, як ви підібрали собі близький вид спорту, ви повинні визначити рівень власної фізпідготовки та знати стан здоров'я. Після цього можна підібрати, що зі складеного списку найбільше підходить для вас. Наприклад, дихальна гімнастикаабо силові навантаження. Слід знати, що нейтральним видам спорту належить ходьба, біг, плавання.

Не забувайте і про свій темперамент. Так, наприклад, для сангвініків найкраще підійде командний вид спорту (баскетбол, футбол тощо). А ось для флегматиків та меланхоліків найкраще підійдуть шашки, шахи, гольф, їзда на велосипеді. Для холериків найкращим варіантом будуть контактні або силові видиспорту (карате, боротьба тощо).

Наступним етапом є відповідь на запитання Яка мета у вас стоїть. Для чого ви починаєте займатися спортом". Крім звичайних (бути в тонусі, для загального розвиткута ін), ви повинні ставити перед собою конкретні цілі. Гімнастику можна вибирати, якщо ви хочете стати більш гнучким та пластичним. А от якщо ви хочете підкачати м'язи, то вам слід зайнятися плаванням чи піти у тренажерний зал. Якщо ви хочете знайти певне коло спілкування, зверніть більше увагина командні види спорту. А ось якщо ви плануєте підтягнути м'язи на ногах, то вам потрібно почати бігати вечорами чи зранку.

Останній пункт – це звички. Ви повинні розуміти, що для занять спортом вам доведеться від чогось відмовитися. Допустимо, вам доведеться кинути палити, якщо ви хочете бігати не задихаючись. Чи хочете ви займатися регулярно, а може ви хочете ходити лише зрідка в спортивний зал. Відповіді на ці питання вплинуть на те, чого ви зможете в майбутньому досягти.

Популярні види спорту

Розглянемо деякі популярні на сьогоднішній день види спорту:

Скелелазіння та альпінізм. Ідеально підійде для тих, хто любив у дитинстві лазити по дахах, парканах та деревах. Можливо, вам просто не вистачило гір. Завдяки скелелазіння ви зможете зміцнити та розвинути одночасно всі частини вашого тіла: ноги, спину, руки, плечі, при цьому підвищиться і ваша координація.

Гірський велосипед. Цей вид спорту дозволить вам більше подорожувати, тренуючи ваше серце. До речі, водночас ви зможете займатися цікавим заняттям.

Водний спорт. Досить різноманітний виглядспорту. Тут можна підібрати найбільш підходящий варіантсобі за енергійністю та навантаженням. Крім плавання слід звернути увагу на каякінг, веслування, рибалку, вейкбординг, вітрильний спорт, відсерфінг та водні лижі.

Пілатес. Це вправи на концентрацію, які розвинуть у вас витривалість, гнучкість і концентрацію, а також покращать вашу поставу та допоможуть сформувати гарну фігуру.

Йога. З її допомогою підвищується гнучкість, рівновага, покращується розтяжка та витривалість. Завдяки цьому виду спорту ви зможете позбутися тривог, турбот, стресу, а також досягти гармонії душі та тіла.

Тай-чи. Це оздоровча гімнастиказ Китаю, яка зміцнює м'язи рук, ніг, роблячи ваше тіло гнучкішим.

Висновки

Запам'ятайте, що якщо у вас немає спортивного досвіду, то найкраще звернутися до знаючій людиніза порадою, щоб уникнути неприємних ситуацій. Ще одна порада – це вироблення звички. Якщо ви привчите себе бігати кожен день або хоч раз на тиждень грати у волейбол, то надалі ліньки не заважатиме вам займатися цим постійно. Не варто сприймати спорт як необхідність, витрачайте на нього в міру грошей і час. Не забувайте про те, що завдяки спорту у вас покращає здоров'я, з'явиться гарна фігураі міцний сон, а також ви станете спокійнішими.

За даними статистики, майже половина всіх тих, хто вирішив зайнятися спортом, після 2 - 4 місяців залишають заняття з причин травм, нервових потрясінь, простудних та інших захворювань. Погодьтеся, відсоток занадто серйозний, щоб вважати його дрібницею. Причина? Людина «сіла не в свої сани». Де ж вихід? Його можна знайти в навчаннях Стародавнього Сходу, які підкажуть, який вид спорту вам підходить. Давно помічено, що людям з різним темпераментом одні види спорту даються легко, інші ніяк не підкоряються.

3 95535

Фотогалерея: Який вид спорту вам підходить

Земля (Меланхоліки)

1 січня - 19 січня, 20 квітня -19 травня, 20 серпня -19 вересня, 20 грудня - 31 грудня. Люди знака Земля емоційні та чутливі. Але вони не здатні витримувати тривалі фізичні та психічні навантаження. Вони повільніше відновлюють розтрачений енергетичний потенціал. Найкращий варіантдля меланхоліків - займатися тими видами спорту, де потрібна висока індивідуальна майстерність. Для чоловіків, що народилися під знаком Земля, найбільш підходять наступні видиспорту. Це туризм та водний слалом, кінний спорт, особливо виїздка та кон-кур, стрільба з малокаліберної гвинтівки або пістолета, фехтування, бокс (легкий та середня вага), східні єдиноборства, включаючи карате, айкідо, тайський бокс. На думку експертів, «земляни» цілком зможуть себе показати на тенісних кортах, на помостах у деяких вагових категоріяхважкоатлетів, у секціях культуристів (бо-дибілдинг), у деяких класах яхт і особливо біля тенісного столу. На цій ниві можна досягти великих, а може, навіть тріумфальних успіхів.

З рекомендацій тренерів можна зробити висновок про те, що заняття фізкультурою і спортом в зимовий холодний час не заохочується для представників земної стихії. Справа в тому, що меланхоліки повинні себе постійно підживлювати енергією із природного оточення. Лижі, сани, бобслей, ковзани, ключки для гри в хокей з шайбою або м'ячем та інші атрибути зимового спортуу жодному разі не виключаються! Але, прямо скажемо, заняття цими видами спорту не дадуть бажаних. високих результатіву змаганнях.

Хочеться відзначити ще один вид естетико-фізичних єдиноборств — спортивні та бальні танці, де люди «земного» типу здатні як нікого іншого перейнятися почуттям партнера в унісон музичному оформленню. Вони відчувають величезний приплив сил, творчого піднесення, емоцій у процесі синте через рухових зусиль у такт прослуховування мелодій. Менш підходять їм спортивні ігри, включаючи шашки та шах-ти, різновиди боротьби. І вже зовсім їм не слід займатися акро-батикою і гімнастикою, парашутним і авіаспортом, альпінізмом, технічними видами спорту. Спортсмени стихії Земля потребують підвищеної уваги. Потрібно регулярно відзначати їх успіхи і по можливості часто їх бадьорити, хвалити, націлювати на перемогу.

Повітря (Сангвініки)

20 січня – 19 лютого, 20 травня – 19 червня, 20 вересня – 19 жовтня. Для цього знаку в спорті все значно простіше і для чоловіків, і для жінок. Їх захоплення - командні види спортивних єдиноборств. Вони добре почуваються на футболь-них полях, баскетбольних і волей-хворих майданчиках. Їм підходять гандбол, регбі, ватерпол. Виступаючи індивідуально, вони також досягають значних успіхів. Їх захоплення - теніс (у тому числі і настільний), різновиди боротьби (зазвичай крім важких вагових категорій), плавання і стрибки у воду та інші. Тут необхідно пам'ятати, що люди цього знака досить легко звикають до фізичних навантажень і мають сильну волю. Вони здатні досить довго відчувати навантаження практично на всі м'язи. Ці люди легкі на підйом і тому активно можуть займатися масовими видамиспорту. Наприклад - бігом, плаванням, аеробікою та іншими видами спорту.

Як це властиво всім представникам повітряної стихії, головна їх біда - неуважність і лінощі. Щось не захотіли, щось не доробили, щось уже набридло робити. І в результаті - різні травми. Сангвінікам з раннього дитинстватреба нагадувати про небезпеки, що підстерігають їх, у надзвичайних ситуаціях. Крім того, їх треба просто змушувати виконувати поставлені завдання. Тому що всякого роду способи прохання, умовляння не дадуть ніяких позитивних результатів. Дитина буде упиратися, але скоро усвідомить всю правильність вашого підходу і виконуватиме настанови тренера швидко і краще інших хлопців. Тільки чітко сформульовані і конкретні вимоги добре засвоюються людьми Повітря, поєднуючись із суворим дотриманням дисципліни.

Вода (Флегматики)

20 лютого – 19 березня, 20 червня – 19 липня, 20 жовтня – 19 листопада. Люди знака Води не славляться темпераментом, активністю. Але вони завжди всі дії виконують ґрунтовно і правильно. Їх можна зустріти серед спортсменів, але частіше - серед фізкультурників. Вони мають більш потужну статуру, сильні і точні в діях. Головна їхня біда — уповільнена реакція. Це призводить до повільності виконання спортивних прийомівзнижуючи їх чіткість, синхронність, зовнішню видовищність. Таким чином, тут мають місце два взаємовиключні фактори. З однієї сторони, флегматик намагається виконати поставлене тренером завдання більш правильно, враховуючи в комплексі фізичні та психолого-інтелектуальні можливості свого організму. З іншого боку - його дії не завжди встигають ув'язатися в єдиний процес проведення прийому. Що зводить нанівець всю виконану роботу спортсмена. З цих причин фахівці застерігають флегматиків від вправ, де потрібно використовувати миттєву реакцію. Наприклад, у настільний теніс, боксі, бад-мінтоні, волейболі та деяких інших видах єдиноборств потрібно швидко переміщатися по корту, татамі, рингу. А це може призвести до загального фізичного перевантаження і швидкої стомлюваності людини.

Рекомендовані види спорту для флегматиків: метання диска та списа, штовхання ядра, боротьба (особливо греко-римська), а також шахи. Вони рідко і менш вдало бігають, стрибають, хоча плавають успішніше. Мабуть, водна стихіяприваблює свій знак. Однак повільність, комплекція і поглибленість в аналізі своїх дій часом не дозволяють здобути бажаної перемоги на «голубих» доріжках. Дещо краще справи в синхронному плаванні, стрибках у воду, водному поло.

Слід врахувати, що флегматики - люди чутливі, глибоко осмислюють все пережите. З цієї причини одним з надійних способів стабілізації їхньої психо-лого-фізіологічної структури організму можуть стати добрі словата побажання. Якщо сангві-ніку не треба, так би мовити, «солодких промов», то людям Води не завадить гарного напуття, підкреслення їх розуму, волі, сили тіла і духу. Не забувайте їх вітати за великі та малі перемоги. Не дуже журіть за поразки та помилки. Завжди помічайте їх душевну доброту і обов'язковість.

Вогонь (Холерики)

20 березня - 19 квітня, 20 липня - 19 серпня, 20 листопада - 19 грудня. Люди цього знака мають дещо норовливий і нестійкий характер. Проте, володіючи сильною волею, розвиненою м'язовою системою, Холерики здатні показувати хороші результати практично у всіх видах спорту. Для них хороші як ігрові види, і види єдиноборств. Володіючи силою, а також гарною «спортивною агресією», вони часто виділяються в команді, стають фор-вардами і капітанами. Практично всі силові види боротьби залучають їх. Не дуже помітні люди Вогню в бадмінтоні, настільному тенісі, у стрільбі з гвинтівки та пістолета. У фігурному катанні вони виробляються частіше в одиночному катанні.

Бажано утихомирювати неприборканий запал пристрастей «вогненних» людей через суворі інструкції, укази, розпорядження, конструктивний діловий розмову. Люди Вогню (холерики) дуже впевнено почуваються і у воді і в піднебессі. Їх можна побачити у водолазному костюмі та альпіністському спорядженні. Вони добре виступають на лижній трасі. Однак холерики менш щасливі на велотреку і шосе, де потрібно суворий і точний розрахунок, вміння послідовно, не поспішаючи нарощувати темп переможного фіналу. Їх приваблюють бальні танці. Але перед повагою віддається силовому рок-н-ролу, джайву, ламбаді, ніж вальсу.

Активність холерика чудово втілиться в результатах спортивної боротьби. Особливо якщо в розмові з ним неодноразово підкреслити його силу, волю до перемоги, його природне призначення природженого чемпіона і підкорювача люблячих сердець. Так, його треба щогодини стимулювати словом, харчуванням, ласкавим погладжуванням і поплескуванням — у цьому суть успіху!

При виборі, яким видом спорту вам підходить займатися, зважте на ці рекомендації.

Коли дитина підростає і стає активнішою, у деяких батьків виникає бажання віддати її в спортивну секцію. Перед ними постає нелегкий вибір, у якому вони найчастіше керуються чи своїми смаковими уподобаннямиабо ступенем віддаленості секції від будинку. На що слід звертати увагу, обираючи спорт для своєї дитини?

У маленьких дітях неймовірна кількість енергії та її обов'язково необхідно направити у позитивне русло. Це зробить спокійними Вас, а малюка – веселим, здоровим та бадьорим. Найкращий варіант - спорт. Але тут відразу постає питання вибору відповідного виглядуспорту.

Спочатку потрібно уважно придивитися до свого чада. Спорт повинен відповідати його нахилам та характеру. Забудьте про свої амбіції та враховуйте лише інтереси дитини.

З якого віку краще віддати дитину у спорт?

Коли варто віддати сина чи доньку у спорт? — Найкраще починати привчати дітей до спорту з дошкільного вікуАле це не завжди можливо - маленьких дітей приймають не у всі спортивні секції.

Якщо батьки планують згодом зробити спорт для дитини вагомою частиною її життя, привчати дітей до спорту потрібно ще з пелюшок. Як це зробити? Обладнайте у себе вдома невеликий спортивний куточок зі шведською стінкою, канатом та іншими пристроями. Займаючись з раннього дитинства, дитина подолає страх, зміцнить деякі групи м'язів, освоїть снаряди, відчує задоволення і радість від занять.

• 2-3 роки.Діти у цьому віці сповнені енергії, активні та рухливі. Саме тому рекомендується щодня займатися з дітьми гімнастикою. Малята швидко втомлюються, тому заняття не повинні бути тривалими, достатньо зробити кілька простих вправ(бавовна, махи руками, нахили, стрибки) протягом 5-10 хвилин;
• 4-5 років.Цей вік особливо примітний тим, що тип статури малюка вже сформований (як і його характер), а таланти починають проявлятися. Цей період найбільше підходить для пошуку відповідного спортивного гурткадля свого дитини. Цей вік сприятливий для розвитку координації. Запропонуйте дитині на вибір заняття акробатикою, гімнастикою, тенісом, стрибками або фігурним катанням. З п'яти років можна розпочати заняття у балетній школі або спробувати себе у хокеї;
• 6-7 років. Чудовий часдля розвитку гнучкості та пластичності. Вже за рік суглоби скоротять свою рухливість приблизно 20-25%. Можна віддати дитину на будь-який вид гімнастики, на плавання, розпочати заняття східними єдиноборствами чи футболом;
• 8-11 років. Цей віковий періоднайкраще підходить для розвитку у дитини швидкості, спритності та вправності. Відмінна ідея – віддати його на веслування, фехтування чи велоспорт;
• З 11 роківварто наголосити на витривалість. Діти після 11 років здатні витримувати великі навантаження, освоювати складні рухита відточувати їх. Вибирайте будь-які види спорту з м'ячем, розгляньте як варіант легку атлетику, бокс, стрілянину;
• Після 12-13 роківнастає вік, коли оптимальним рішеннямстануть тренування, спрямовані на розвиток сили та витривалості.

То з якого віку можна віддати дитину в той чи інший спорт? Тут немає однозначної відповіді, оскільки кожна людина індивідуальна. Є діти, які у трирічному віці вміють кататися на скейтборді чи гірських лижах. Інші ж і до дев'яти років зовсім не готові до більшості видів спорту.

Є загальні рекомендації, до яких варто прислухатися, вибираючи спортивну секцію Наприклад, заняття для розвитку гнучкості варто починати з ранніх років, тому що в цей час тіло дитини є більш податливим для розтяжок. З віком гнучкість знижується. А ось що стосується витривалості, то вона загалом розвивається поступово - від 12 років і до 25-ти.

Якщо ви вирішили віддати трирічну дитину в спортивний гурток, то зверніть увагу - кістки і м'язи дитини остаточно сформуються лише до п'яти років. Надмірні навантаженнядо цього віку можуть призвести до неприємним наслідкамнаприклад, до сколіозу. Дітям до 5 років насправді досить легких навантажень та активних ігор.

У які секції приймають дітей у різному віці?

• 5-6 років. Приймають на різні види гімнастики та фігурне катання;
• 7 років. Акробатика, бальні та спортивні танці, східні єдиноборства, плавання, дартс, а також шашки та шахи;
• 8 років. У цьому віці дітей беруть на бадмінтон, футбол, баскетбол та гольф. Є можливість вчитися катання на гірських лижах;
• 9 років. З цього часу є шанс стати ковзанярем, освоїти вітрильний спорт, зайнятися регбі та біатлоном, почати займатися легкою атлетикою;
• 10 років. Після досягнення 10 років дітей приймають на бокс та кікбоксинг, п'ятиборство, дзюдо. Можна віддати дітей на заняття з гирей, більярд та велоспорт;
• З 11років дітей беруть у секції з різним видамстрільби;
• З 12років дитину приймуть на бобслей.

Обдаровані діти можуть бути записані до спортивної секції на рік молодше.

Вибираємо вид спорту, враховуючи статуру дитини

Вирішивши віддати своє чадо в спорт, варто звернути увагу на його тип статури. Це важливо, оскільки в різних видахспорту враховуються різні особливостібудови тіла. Для занять баскетболом бажане високе зростання, тоді як ця особливість не цінується в гімнастиці. Якщо дитина схильна до повноти, батькам варто ще більше уваги приділити вибору напряму у спорті, адже від цього залежатимуть результати тренувань, а отже, і рівень дитячої самооцінки. Маючи зайва вага, дитина навряд чи стане добрим нападникому футболі, проте він зможе досягти результатів у дзюдо чи хокеї.

Існує кілька типів будови тіла, відповідно до використовуваної в медичної практикисхемою Штефка та Островського. Давайте розглянемо їх докладно:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

1. Астеноїдний тип- даний тип статури характеризується вираженою худорлявістю, ноги зазвичай довгі і тонкі, а грудна клітката плечі вузькі. М'язи розвинені слабо. Найчастіше у людей з астеноїдним типом складання тіла спостерігається сутулість поряд з лопатками, що виступають. Такі діти схильні почуватися незручно. Враховуючи ці фактори, батькам важливо знайти секцію, де їхній дитині буде комфортно в психологічному плані. Тут важливий не лише сам напрямок у спорті, а й відповідний колектив. Таким дітям легко займатися гімнастикою, баскетболом, а також будь-якими видами спорту, де наголошується на швидкість, силу і витривалість, — лижі, велоспорт, стрибки, веслування, метання, гольф і фехтування, спортивне плавання, баскетбол, художня гімнастика.
2. Торакальний типскладання тіла характеризується рівною шириною плечового поясаі стегон, грудна клітка часто широка. Показник розвитку м'язової маси середній. Ці діти виявляють високу активність, їм підходять види спорту, пов'язані зі швидкістю та розвивають витривалість. Рухливим дітлахам підходять різні гонки, мотоспорт, лижі, з них вийдуть чудові футболісти та біатлоністи, акробати та фігуристи. Можна віддати дитину з цим типом статури на балет, капоейру, стрибки, захопити їх байдарковим спортом.
3. М'язовий типскладання характерний для дітей з масивним скелетом та розвиненою м'язовою масою. Вони витривалі та сильні, а отже, варто вибрати спорт, спрямований на розвиток сили та швидкості. Такі діти можуть проявити себе в альпінізмі, єдиноборствах, футболі, пауерліфтингу, зайнятися водним поло та хокеєм, а також досягти хороших результатівв важкій атлетиціта ВоркАуті.
4. Дигестивний тип- тип статури дигестивний характеризується невисоким зростанням, широкими грудьми, наявністю невеликого живота та жирової маси в інших частинах тіла Ці хлопці не відрізняються рухливістю, вони повільні та незграбні. Однак це не означає, що він не може долучитися до спорту. Щоб прищепити інтерес до занять, вибирайте важку атлетику, стрілянину, хокей, атлетичну гімнастику, розгляньте як варіант види єдиноборств або мотоспорт, метання та WorkOut.

Як вибрати спорт з огляду на дитячий темперамент?

Характер теж має значення під час виборів видів спорту. Від нього залежить, яких успіхів дитина зможе досягти. Наприклад, діти з високим ступенем активності навряд чи зможуть проявити себе у видах спорту, де тренування – це нескінченна низка повторюваних вправ, де потрібне вміння концентрувати увагу. Їм потрібно підібрати заняття, де дитина зможе виплеснути надлишок енергії, найкраще, щоб це був командний вид спорту.

1. Спорт для сангвініків.Діти з таким типом темпераменту лідери за вдачею, вони не схильні піддаватися страху, їм подобається екстрим, їм підійде спорт, де вони зможуть проявити всі ці якості, показати власну перевагу. Вони комфортно відчують себе на заняттях фехтуванням, альпінізмом, карате. Сангвінікам припаде до смаку дельтапланеризм, гірськолижний спорт, спуску на байдарках.
2. Холерики– люди емоційні, але вони здатні розділити з кимось перемогу, тому дітям із цим темпераментом краще знайти себе у командному спорті. Боротьба чи бокс – непоганий варіант їм.
3. Флегматичні дітисхильні добиватися хороших результатів у всьому, у тому числі й у спорті, тому що їх природні якості – це завзятість та спокій. Запропонуйте дитині з таким темпераментом піти на шахи, фігурне катання, зайнятися гімнастикою або стати атлетом.
4. Меланхоліки- дуже вразливі діти, їх може зачепити зайва суворість тренера. Краще вибрати для них один із командних видів спорту або віддати на танці. Відмінний варіант - кінний спорт, він підходить для всіх, а також варто розглянути заняття стрільбою або вітрильним спортом.

У яку секцію віддати дітей з огляду на стан їхнього здоров'я?

Якщо ви обрали напрямок у спорті для своїх дітей, врахували всі фактори – їх переваги, тип статури, характер, то тепер варто звернути увагу на здоров'я майбутніх спортсменів. Найкраще порадитися з педіатром, який знає особливості організму дитини. Лікар підкаже, які види спорту протипоказані у кожному конкретному випадку, а які підуть на користь. Педіатр визначить який рівень навантаження підійде вашим дітям. Розглянемо рекомендації щодо вибору виду спорту при різних захворюваннях.

• Заняття волейболом, баскетболом та футболомпротипоказані короткозорим дітям, а також тим, хто страждає на астму або плоскостопість. Але ці види спорту допоможуть зміцнити опорно-руховий апарат;
• Художня гімнастикапозбавить дитину від плоскостопості та допоможе зміцнити м'язи спини, сформує гарну поставу;
• Плавання- Підходить всім дітям без винятку. Заняття у басейні благотворно впливають на м'язи всього тіла, у тому числі спини, зміцнюють нервову систему;
• Хокейпротипоказаний, якщо у дитини є хронічні захворюванняале він добре розвиває дихальну систему;
• Єдиноборства, художня гімнастика, заняття лижним спортомта фігурним катаннямпоказані при слабко розвиненому вестибулярному апараті;
• При слабкій нервової системипідійдуть заняття дитячою йогою, плаванням та кінним спортом;
• Тенісварто зайнятися для розвитку дрібної моторикиі уваги, але цей вид спорту не підходить короткозорим дітям і тим, хто страждає на виразку шлунка;
• Їзда верхирекомендована при судомному синдромі, хворобах шлунково-кишкового трактута діабетикам;
• Зміцнити серце та дихальну систему можна, займаючись ковзанярським спортом, легкою атлетикою чи стрибками у воду;
• Фігурне катанняпротипоказано при сильній короткозорості та хворобах плеври.

Бажаючи долучити дітей до спорту, не варто боятись експериментів, будуть перемоги, будуть і невдачі. Однак ніколи не списуйте невдачі дитини у спорті на різні обставиниадже вони є результатом докладених зусиль. Досягаючи успіхів своїми стараннями, діти знову прагнутимуть перемог, зіштовхуючись із невдачею, докладатимуть більше зусиль.

Будь-який спорт корисний та важливий, адже він виробляє сильний характер, відповідальність та дисциплінованість. Головне, щоб дитина займалася нею із задоволенням!

Читаємо також:

Консультації для педагогів та батьків "Який вид спорту підходить вашій дитині".

Який вид спорту підходить вашій дитині.

Опис роботи:

Пропоную до вашої уваги матеріали до консультації для батьків, якими можуть скористатися вихователі всіх вікових груп. А також мої колеги інструктора з фізичної культури. Цю інформацію можна розмістити в інформаційному куточку для батьків та виступити на батьківських зборах.
Ціль:Просвітництво батьків на тему "Який вид спорту підходить вашій дитині".
Завдання консультування:
-Дати батькам інформацію про важливі сторони фізичного розвиткудитини.
-Дати інформацію про секції свого міста
-Активізувати інтерес батьків спортивним секціям

Про користь фізичних занятьсказано та написано вже дуже багато. Ці заняття є невід'ємною частиною красивого тілата довголіття. Особливо важливість фізичних навантажень актуальна у світі, коли гаджети займають весь наш вільний час. Сучасна людинаведе статичний спосіб життя і пересувається переважно на автомобілях.


Кожен хоче, щоб їхня дитина, виросла сильною, здоровою і спортивною людиноюадже, як кажуть, у здоровому тілі, здоровий дух! Дуже важливо правильно вибрати вид спорту для своєї дитини
Щоб правильно вибрати вид спорту своїй дитині, достатньо враховувати кілька ключових моментів:
1. Зростання та швидкість.
2. Вага дитини.
3. Медичні протипоказання.
4. Темперамент.
5. Відстань секції від будинку

Давайте тепер докладніше розглянемо кожен із перерахованих вище факторів:

Вага дитини.
Найкращих результатів повні діти досягають у плаванні, бойових мистецтвах, різновидах легкоїатлетики, і, найголовніше – хокеї, де велика вагачасто вітається. Для дівчаток із маленькою вагою ідеально підійде художня гімнастика.
Зростання та швидкість.
Високе зростання вітається у багатьох командних видах спорту – у баскетболі, волейболі. Деякі тренери заплющують очі навіть на повільність та середню координацію рухів, якщо дитина високого зросту, так само дивляться на зростання батьків, адже гени ніхто не скасовував. спортивної гімнастикивітаються діти із середнім зростанням. Також важливою є швидкість – єдина якість, яку неможливо розвинути, якщо немає закладених у генах зачатків. Науково доведено, що збільшити швидкість за допомогою тренувань можна лише на 10%. У хокеї та футболі вона оцінюється за жорсткими критеріями. Тому не варто повільної дитини змушувати займатися популярними іграми.
Медичні протипоказання
Просто необхідно проконсультуйтеся у лікаря перед початком занять спортом.
Ось короткий перелік захворювань та патологічних станів, що перешкоджають допуску до занять спортом:

1) Всі гострі та хронічні захворювання у стадії загострення
2) Особливості фізичного розвитку
3) Нервово-психічні захворювання
4) Захворювання внутрішніх органів
5) Хірургічні захворювання
6) Травми та захворювання ЛОР-органів
7) Травми та захворювання очей
8) Захворювання статевої сфери
9) Інфекційні захворювання
Можуть бути проблеми, які неозброєним поглядом не побачиш. Крихкі суглоби, наприклад або порушення мозкового кровообігу. Тому це все дуже індивідуально і просто необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж віддати дитину в ту чи іншу секцію.

Не секрет, що заняття спортом для дитини – шанс вирости не тільки міцною та здоровою, але й розумною та різнобічно розвиненою людиною.
Але який вид спорту може захопити саме вашу дитину, яка виявиться найбільш підходящою?

Необхідно враховувати та темперамент дитини
Що таке темперамент? Темпераментом називають вроджені особливості людини, які визначають динаміку перебігу її психічних процесів. Саме темперамент зумовлює реакцію людини на зовнішні обставини. Він значною мірою формує характер людини, її індивідуальність і є якоюсь сполучною ланкою між організмом та пізнавальними процесами. Виділяють чотири простих типутемпераменту: сангвінічний, холеричний, меланхолійний та флегматичний.
Темперамент дитини визначити досить просто - досить краще до неї придивитися. А багатьом і придивлятися не потрібно – адже ви і так знаєте своє чадо «напам'ять».
Дитина-Меланхолік
Дитину-меланхоліку впізнати легко: це, мабуть, найнеспортивніший темперамент із усіх чотирьох. Меланхолік дуже не любить усілякі зміни і важко до них пристосовується. Грає в ті самі ігри, але зате глибоко їх вивчає.
Які види спорту підходять для дитини-меланхоліку?
Але підібрати вид спорту можна навіть для меланхоліка. Людина з таким темпераментом - врівноважена і тверезомисляча. Йому, як нікому іншому, підійдуть види спорту, в яких треба цілитися: це і стрілянина, і метання диска.
Дитині-меланхоліку можуть дуже сподобатися танці – це чудовий шанс виразити себе.

Дитина-Холерік
Холерик – неврівноважений, але сильний тип темпераменту. Він швидко спалахує, також швидко остигає, рутина йому дуже набридає. Часто дратується.
Дитині-холерику все треба. Він увесь час щось робить, кудись лізе, нічим довгий часне займається, все розкидає, а суперечки з дітьми воліє вирішувати кулаками.

Які види спорту підходять для дитини-холерика?
Дитині-холерику спорт просто необхідний: йому як нікому іншому треба кудись подіти свою невгамовну енергію! Однак йому необхідний контроль, тому обов'язковий мудрий наставник - тренер. До вибору тренера треба підійти особливо ретельно.
Діти-холерики тяжіють до командних, енергійних та агресивних видів спорту. Футбол, хокей, теніс, волейбол, баскетбол, бокс і таке інше – все це для нього.

Дитина-Флегматик
Сильний, врівноважений, спокійний – ось характеристика темпераменту флегматика.
Дитина-флегматик – це дуже зручна дитина: вона добре спить, добре їсть, господарська, розважлива.
Однак він досить повільний і "на льоту" знання не схоплює. Йому потрібен час, щоб чогось навчитися, але якщо вже щось вивчить, то на совість. Поспішати його не слід, оскільки флегматик може втратити впевненість у собі.

Які види спорту личать для дитини-флегматика?
Флегматиків приваблюють інтелектуальні види спорту: більярд, гольф, шашки, шахи – тут вони можуть виявити себе, продумуючи комбінації ходів та розраховуючи силу удару.
Ще одна якість флегматиків – витривалість – співслужить їм хорошу службу, якщо вони займуться бігом, роликовими ковзанами, лижами, велосипедною їздою, скейтборд, плавання і так далі.
Зверніть увагу до східних єдиноборств: вони неквапливі, сповнені філософії - загалом, дітям-флегматикам вони підходять як ніщо інше.

Коли дитину можна віддати у спорт
Батьки повинні знати, що надінтенсивні тренування можуть призвести до ранньої зупинки зростання дитини.
Дитина розвивається поступово, тому батькам необхідно виявити розумну раціональність у виборі спортивної секціїдля свого малюка. Не можна давати одразу надмірне фізичне навантаження, адже спорт має відповідати віку дитини. Давайте зупинимося на цьому питанні докладніше.

Легкою атлетикою-Іноді навіть кажуть, що Легка атлетика- Спорт, придуманий дітьми. Діти з раннього віку починають бігати, стрибати. Це дуже природний виглядспорту.
Рекомендується займатись з 7 років. Завдяки їй розвивається грудна клітка, правильне диханнявона сприяє постачанню організму киснем. Дитина гнучка, спритна, врівноважена. Гармонійно розвиваються м'язи. У дівчаток стає гарна фігура, стрункі довгі ноги.

Футбол -Оптимальний вік вступу в секцію - 7 -9 років вид спорту для дітей, які можуть відмінно управляти як правою, так і лівою рукою та ногою (є такі особливості). Лісовики навіть краще і швидше реагують, швидкість реакції у них вища.

Карате-орієнтуватися років на 5-6. Один із найбільш затребуваних на сьогоднішній день видів спорту серед дітей. Ще б пак! карате дає так багато: волю, спритність, стимулює імунітет, а крім того, робить психіку дитини більш врівноваженою, зміцнює дух і, що дуже важливо, допомагає подолати внутрішні страхи.

Плаваннятакий благодатний вид занять, який підходить навіть дітям з 2-х місяців (деякі практикують і від народження, спираючись на те, що вода - рідне середовище для чоловіка, що недавно народився). Але ми маємо на увазі загальнодоступні норми, на які може орієнтуватися більшість батьків (звісно, ​​за участю фахівців). Ну, а для секцій підійде 6-7 років.

Лижний спорт -Займатися ним можна з 5-6 років, як дівчаткам, так і хлопчикам. Але найкращий вік для початку занять лижним спортом - близько 10-11 років. Сонце чисте зимове повітрявласними силами дуже корисні. Заняття лижами допоможуть дитині бути впевненішими в собі, загартуватися. У заняттях задіяні всі м'язи тіла.
Дзюдо рекомендується переважно хлопчикам з 7 років. Сприяє гармонійному розвитку всіх м'язів тіла, чудово розвиває правильне дихання, дисципліну, уміння володіти собою, віру у себе.
Забороняється при захворюваннях хребта. Небажано для дітей із чутливою шкірою, оскільки цілком ймовірні численні синці через падіння.

Веслування -рекомендується дівчаткам та хлопчикам з 13 років. Добре впливає на м'язи спини, ніг, живота, рук, робить гнучкими суглоби. У дівчаток гармонійно розвиваються груди.
Теніс – «односторонній» вид спорту. Небажано займатися ним до 12 років, оскільки одна сторона тіла розвивається більше, ніж інша. Щоб друга частина тіла була недорозвиненою, потрібно займатися спеціальними вправамидля розвитку її м'язів, інакше можливий правосторонній сколіоз хребта. Навчає дитину розслаблятися, робить гнучкими суглоби.

Гімнастикарекомендується з 6 років як хлопчикам, і дівчаткам. Не плутайте цей вид спорту з домашньою гімнастикою. Включає вправи на підлозі та снарядах (колода, бруси, кінь, кільця, трамплін). Розвиває гнучкість та спритність. Особливо рекомендується дівчаткам: заняття дають їм грацію, елегантність, впевненість жестів.
Ігри з м'ячем (волейбол, баскетбол)-рекомендуються хлопчикам та дівчаткам з 9 років. Вони активізують діяльність серця та кровоносних судин. Найкраще розпочати займатися цими видами спорту з 10-15 років. Усі м'язи тіла гармонійно розвиваються, особливо у довжину. Фігура дитини стає стрункою, елегантною. Ігри з м'ячем вчать спритності, швидкості реакції. Особливо рекомендуються низькорослим дітям, оскільки сприятливо впливають зростання. Дівчаткам гри з м'ячем допомагають покращити фігуру: груди будуть красивими, плечі рівними, стегна стрункими, щиколотки та ікри витонченими.
На сьогодні дуже важливу рольграє
Відстань секції від будинку.
Так, як не дивно, час, який ви витрачаєте на дорогу до секції, цілком можна вважати ключовим моментом. Адже від довгих поїздок втомлюватиметеся, перш за все, ви, а не дитина. Ви ще не доїдете до – такого недосяжного – пункту призначення, а вже ненавидітимете спорт і все, що з ним пов'язане. Пам'ятайте: на поїздку має йти не більше 40-50 хвилин. А якщо ні, то спорт не принесе нічого, крім шкоди. Адже домашні завдання теж важлива штука, і коли накажете ними займатися?
Спорт, як добрий вихователь, має розвивати закладені природою дані, а не ламати їх
Займаючись у різних гуртках і секціях, дитина знаходить не тільки цікаве захоплення, а й вірних друзів

Не потрібно ставити мету - виховати олімпійського чемпіона, просто порадійте разом з дитиною його маленьким досягненням, похваліть його і тоді заняття принесуть і вам і малюку величезне задоволення.
Найкраще починати заняття ще вдома, і тоді у дитини вже будуть певні уявлення про безпеку та й загальне фізичний стандозволить легко займатися будь-яким видом спорту, не викликаючи у дитини неприємних відчуттіввід непосильного навантаження.
Не варто засмучуватися, якщо вашій дитині заборонені навіть незначні фізичні навантаження. Ваш малюк чудово почуватиметься в шахівниці, де у нього розвиватимуться увага, пам'ять, логічне мислення. А домашній дитячий спортивний комплексдопоможе дитині розвиватися фізично та зміцнить її здоров'я.
Любов до спорту слід прищеплювати в ранньому віці. Але не варто забувати і про те, що насильно нічого нав'язувати не слід. Коли дитина сама зробить вибір, тоді від спорту буде користь і задоволення.

Поради:
* Просвітите дитину, які взагалі секції та види спорту бувають. Дізнайтеся, що є поблизу вашого будинку і що цікавого взагалі є у вашому місті. Можливо, ви знайдете щось неординарне та дуже цікаве! А ваша розповідь про якийсь вид спорту може запросто захопити дитину.
* Найголовніше – не примушуйте, не ламайте, не ґвалтуйте дитину. Заняття з примусу ефекту не дадуть. Більше того, вони можуть спровокувати травми, а воно вам треба? Нехай дитина отримує від спорту насолоду!
* Якщо дитина вибирає вид спорту, що не відповідає його темпераменту - нічого страшного! Раптом він справді в ньому досягне успіху?
* Перш ніж дитина вибере якийсь «свій» вид спорту, може знадобитися багато часу. Нехай він позаймається трошки тим, трішки цим – дайте йому свободу вибору!
* Не женіться за спортивними досягненнямидитини. Пам'ятайте, що він займається спортом, щоб зміцнити здоров'я та знайти друзів. Решта – вдруге.