Treening

Sport on tervisele ohtlik. Kui sport on kahjulik: faktid ja müüdid. Psühholoogilised probleemid: stress ja häired

Üldiselt arvan, et kõik saavad aru kui sport on halb. Ülekoormus, vigastused, steroidid, doping on profispordi põhiprobleemid. Inimene, kes ületab amatööri piiri, peaks sellest aru saama. Teiselt poolt, sport on väga kasulik, sisse mõistlikud piirid. Sellel teemal saate arendada suure arutelu, tekib foorum ja me räägime seal.

Seega on aeg rääkida sellest, millal võib sport olla kahjulik.

Kui kuuleme sõnu, et sporti teha on halb, on meie esimene reaktsioon üllatus, mis seejärel asendub kahtlustega, et inimene, kes ütleb need sõnad spordi ohtlikkuse kohta, on kõige banaalsem laisk, keda otsima peaks. Noh, Kas sport võib kahjustada inimeste tervist? Meile on alati õpetatud, et ei. Spordiga tegelemine on alati olnud tervisliku eluviisi sünonüüm ning paljud meist tunnevad heas vormis sportlaste pärast kadedust ja kahetsust... Lisaks ei aita sportimine mitte ainult füüsiliselt areneda, vaid treenib ka vastupidavust, sihikindlust ja kannatlikkust. Rave see kõik võib olla kahjulik??? Proovime mõneks minutiks eemalduda sporditaju standardmustritest ja tuntud klišeedest. sport on jõud!». Vaatame sporti teisest küljest...

Kõigepealt defineerime sporti saab professionaalselt harrastada(treeningud, normid, võistlused, medalid) ja sporti saab harrastada ebaprofessionaalselt, nii-öelda enda jaoks, et lõbustada oma uhkust ja olla sale, terve ja vormis välimus(sellel spordialal pole standardeid ja ülesandeid, teed nii palju harjutusi kui jaksad). See on peamine erinevus nende kahe spordiala vahel on inimvõimete piir. Professionaalne sport annab endast parima, et võita järjekordne rekord võimalik piir, ja sport ise - koormad oma keha harjutus ainult niivõrd, kuivõrd ta nendega hakkama saab.

Vaatame nüüd lähemalt professionaalse spordi võimalus.Ükskõik milline Inimkeha on oma ohutusvaru ja oma piir lubatud koormused, pidev koolitus pidevalt kasvavate koormuste ja standarditega arendavad nad järk-järgult seda ohutusvaru, kulutades inimkeha. Lisaks siis, kui tegeled professionaalselt sama spordialaga pikka aega- liigeste ja lihaste rühmad, mida te pidevalt kasutate, "trenni" ise. Seetõttu seisavad kergejõustiku ja võimlemisega tegelejad edaspidi silmitsi liigesehaiguste ja seljavaludega. AGA, professionaalsed vigastused ja venitus? Nii näiteks kannatavad sumomaadlejad (või sumomaadlejad, nagu neid ka kutsutakse) ülekaalulisuse all. Poksijad, kogu oma spordikarjäär, kaotab loenduse, mitu korda neil nina katki oli ja mitu korda nad põrutuse said (enamik poksijaid hakkab vanemas eas põdema Parkinsoni tõbe ja kannatavad epilepsiahoogude käes). Ja need on vaid mõned näited. Me näeme spordivõistlused, tulemused, medalid, kuid me ei näe vigastusi, valu ja pettumusi ...

Profispordil on alati oma kuldmedalil kaks poolt.

Kellele on profispordis rangelt vastunäidustatud?

Selles tsoonis on kategoorilised vastunäidustused rasedad naised. Mitte mingil juhul ei tohiks te raseduse ajal professionaalse spordiga tegeleda. Rasedus ja füüsiline harjutus, treenimine, jooksmine ja hüppamine on kokkusobimatud mõisted. Selliste harjutuste ajal tormab veri lihastesse ja viib need toonusesse ning teie last ähvardab lämbumine. Lisaks võib liiga intensiivne treening põhjustada abordi. Teine asi on eriline kehaline kasvatus rasedatele. Sellised harjutused on kasulikud nii emale kui ka lapsele, naine tunneb end sünnituse ajal kergemini ja saab pärast lapse sündi kiiremini oma normaalsesse vormi naasta.

Professionaalne sport on kahjulik tervisele, füüsilisele ja psühholoogiline areng teismelised. See on tõsi, seda fakti on teadlased juba tõestanud. Kuid te ei tohiks kohe keelata oma lapsel spordiosakondades osalemist. Keeld kehtib ainult sellistele spordialadele nagu poks, maadlus, võimlemine, kergejõustik. Kõik ülaltoodud spordialad nõuavad, et sportlane treeniks kulumise ja vastavuse osas ranged dieedid, steroidide kasutamine – teismelise kasvavale kehale võib see kõik tema tervisele korvamatut kahju tekitada. Kõigil teistel spordialadel tuleb teie lapsele õrna treeningrežiimi korral isegi väike füüsiline aktiivsus kasuks.

Sport ja haigus on samuti kokkusobimatud mõisted..Sellega tegelemine on rangelt keelatud professionaalsed vaated sport krooniliste haiguste ägenemise ajal, koos patoloogiaga siseorganid, vaimuhaigused, erinevate kasvajatega. Igasugune füüsiline tegevus selliste diagnoosidega on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.
Täna oleme puudutanud ainult seda, mis jääb profispordi pinnale. Kuid lõppude lõpuks on sellel jäämäel ka veealune osa - doping, psühholoogilised purunemised … Nendest järgmine kord.

Muidugi on elukutseliste sportlaste võistluse jälgimine põnev vaatepilt. Kuid selle graatsia ilu ja varjatud sisemise jõu taga on ka spordimedali tagumine pool - vigastused, ülekaalukad koormused, kroonilised haigused ja sobimatus (kõige enam hirmutav sõna professionaalsele sportlasele, kelle kogu elu on spordis).

Aga siin mõõdukas füüsiline aktiivsus toonuse säilitamiseks enda keha meie passiivsel ja istuval ajal pole see mitte ainult kasulik, vaid ka vajalik. Me ei ole profispordi vastu, me pooldame mõistlikku lähenemist kehalisele tegevusele.

Teadaolevalt on sportimine keelatud neile, kellel on ravimatuid patoloogiaid ja omandatud silmahaigusi. Kaugnägelikkuse või lühinägelikkuse korral otsustab selle küsimuse arst. Kindlasti ei tohi te ühegi spordialaga tegeleda ainult suure nägemispuudega, näiteks hüperoopiaga +6 D.

Kas sport võib tervist kahjustada?

Üks asi - amatöörkoolitus, ja teine - klassid edasi professionaalne tase. Millised elundid on kõige enam ohustatud? Kas see sõltub valitud spordialast? Muidugi mitte kõik füüsilised tegevused avaldada kehale kahjulikku mõju. Kõige tähtsam on mõõta teada.

Spordi eelised ja kahjud

Füüsiline aktiivsus on harjutuste kogum, mille eesmärk on säilitada ja arendada üldrühm lihaseid. Füüsiline aktiivsus võib olenevalt teie eelistustest olla regulaarne või vahelduv. Saate ise valida harjutuste järjestuse, kontrollida tegevuste tempot, koormuse suurust ja valida aparaadi, millel treenite. Spordiga tegelemise eelised on sel juhul ilmsed, keha saab toonuses, vereringe normaliseerub ja enesetunne palju parem.

Kas sport on kahjulik?

Kuid ikkagi, kui lähete sportima ilma üle pingutamata, spetsialiseeritud rühmas või omal käel, kuid jällegi, mõõtu teades, ei juhtu midagi hullu, vastupidi, teie keha on sünnituseks palju paremini ette valmistatud ja tänu. nii saab sünnitav naine kiiresti taastada kuju, mis tal oli enne sünnitust.

Kui sport on kahjulik

Vaatame nüüd lähemalt professionaalse spordi võimalus.Igal inimese kehal on oma ohutusvaru ja oma lubatud koormuste piir, pidev treenimine järjest kasvavate koormuste ja standarditega arendab seda ohutusvaru järk-järgult välja, kulutades inimkeha. Lisaks, kui tegelete professionaalselt pikka aega sama spordialaga, siis kasutatavad liigeste ja lihaste rühmad "treenivad" end pidevalt. Seetõttu seisavad kergejõustiku ja võimlemisega tegelejad edaspidi silmitsi liigesehaiguste ja seljavaludega. Aga töövigastused ja nikastused? Nii näiteks kannatavad sumomaadlejad (või sumomaadlejad, nagu neid ka kutsutakse) ülekaalulisuse all. Poksijad kaotavad oma sportlaskarjääri jooksul loenduse selle kohta, mitu korda nende nina katki läks ja mitu korda nad põrutuse said (lisaks hakkab enamik poksijaid haigestuma Parkinsoni tõve ja vanemas eas epilepsiahoogude käes). Ja need on vaid mõned näited. Me näeme spordivõistlusi, tulemusi, medaleid, aga me ei näe vigastusi, valu ja pettumusi…

Kahju spordile: väljamõeldis või karm reaalsus

Pidevalt kasvavad koormused kulutavad liigeseid, südant, lihaseid. Kuid sagedamini tabab profisport neid, kes sellest lahkuvad. Koormused, millega sportlane on harjunud, kaovad ootamatult järsult, keha on sunnitud kiiresti kohanema. uus režiim. Ja kuna ohutusvaru on selleks hetkeks tavaliselt juba ammendatud, ei suuda kõik sellise ümberkorraldusega kohaneda. Sellepärast soovitavad arstid pärast profispordist lahkumist treeninguid mitte järsult katkestada, vaid järk-järgult vähendada koormust ja peatuda minimaalsel tasemel, mis säilitab lihaste ja kogu keha toonuse.

Ekspertide arvamus profispordist

Ühest küljest on sportimine alati imeline. Mitte nagu kontoris istumine. Aga kas see on tõesti nii? Teeme ettepaneku kaaluda seda küsimust sellise levinud spordiala nagu kergejõustiku näitel. Kergejõustik on spordiala, mis hõlmab jooksmises erinevaid võistlusspordiüritusi erinevaid distantse, hüpped (pikk-, kolmik-, kõrgus-, teivashüpe) ja heide (kuulitõuge, oda, kettaheide ja vasar). See spordiala on põhimõtteliselt üks peamisi, vanimaid ja kuulsamaid. See on lipu all kergejõustik kuulsad olümpiamängud.

Spordi kahjustus tervisele

Olen juba ammu valiku pärast mures olnud parim vaade sport tervise parandamiseks ja pikaealisuse pikendamiseks. Nüüd tundub mulle, et olen sellele küsimusele vastuse leidnud. Inimese kõige loomulikum liikumine on kõndimine ja jooksmine. Ma arvan, et see on parim aeroobne vaade hea tervise nimel. Anaeroobsest vali fitness. Loomulikult jäävad mõlemad mõistlikesse mõõdukatesse piiridesse. Selle valiku põhjendusi ja ka ülevaadet erinevate spordialade mõjust tervisele loe sellest artiklist.

Kahjustuse veebisait

Tugeva füüsilise tegevuse, näiteks jooksmise või rattasõidu, põhjustatud kahjud võivad olla inimestele ohtlikud täiskasvanueas, eriti kui hakkate just sörkima. Tavaliselt 40 aasta pärast alustavad paljud oma füüsiline seisund ebarahuldavaks ja mõned otsustavad end korrastada, kaalust alla võtta ja vormi saada, kuid ei mõtle sellele, mida enne sporti nad ei olnud kihlatud ja nende keha ei ole sellega kohanenud tegevust, ja juba peale esimest ringi staadionil on tunda valu südames, peapööritust, õhupuudust, silmade tumenemist jne, need on hapnikunälja tunnused, kehal pole piisavalt hapnikku, et lihaseid toita. , on eriti oluline, kui pärast 35-40. eluaastat hakkate sportima, kontrollige kindlasti oma arstiga varjatud haigusi, mis võivad siiski olla varajased staadiumid, ja te ise ei pruugi neist teada, sest teid ei häirinud miski ja kui on vähemalt kergeid probleeme südame, neerude, kopsudega, kõrgendatud või madala vererõhu, kolesterooli jms puhul tuleks sportimisel ettevaatlikum olla, mitte tormata. Kuigi sport on kehale enamasti kasulik, ei ravi see selliseid haigusi, vaid vastupidi, võib olukorda veelgi süvendada, nii et mõelge füüsilise tegevuse ohtudest kui teie vanus on üle 40 aasta vana, võib spordi kahju olla palju suurem kui selle kasulikkus.

Spordi kahjustus tervisele

Nüüd on mu tagumik kaks korda suurem kui võistlusvormis, see tõmbab tõesti tähelepanu. Aga ma naudin seda, et saan normaalselt süüa ja ei piina end nende hullude ettevalmistustega. Rohkem ei tule. Ma pean hoolitsema oma näo ja nooruse eest, ma pean hoolitsema oma tervise eest.

Spordi kahjustus tervisele

Treeningu ajal kiireneb sportlase pulss. Ja see on ajule väga hea. ajutegevus suureneb mitu korda, kui on piisavalt rikastumist vere ja koos sellega hapnikuga. Noh, sport aitab ka häirete puhul, sest kui inimene tegeleb spordiga, siis ta mõtleb temale ja pole soovi mõelda probleemidele globaalses mastaabis ning tema enda probleemid muutuvad teisejärguliseks, kui ta seisab silmitsi ülesandega sajakilose kangi tõstmine.

Kui sport on kahjulik

Sport on lahutamatu osa füüsiline kultuur. Seetõttu on spordi mõistel kaks komponenti: 1) organiseerimine, läbiviimine ja selles osalemine kutsevõistlused koos nende ettevalmistamise süsteemiga, 2) üldfüüsiline ettevalmistus inimene tervise edendamiseks.

Mis kasu ja kahju on spordiga tegelemisest

On üldtunnustatud seisukoht, et sportimine võib kõrvaldada paljude haiguste arengu sümptomid. Kui otsustate välja selgitada, mida sport võib anda - kasu või kahju, siis enamik artikleid räägib ainult sellest positiivsed punktid. Samal ajal saab ka sportida negatiivne mõju kehal. Üsna pikka aega on jäänud lahtiseks küsimus spordi kasulikkuse ja kahju kohta. Sellest sündis palju väiteid, millest paljudel pole tegelikkusega mingit pistmist.

Kas sport on kahjulik? Kellele ja miks on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud

Intensiivne füüsiline aktiivsus põhjustab varajase ateroskleroosi ja kaltsiumi ladestumist veresoontes. See uudis tuli Ameerika teadlastelt (väljaanne teadusajakirjas Mayo Clinic Proceedings, mida avaldab kuulus Mayo Clinic). Uuringu tulemused on šokeerivad. Kahjulikud ei olnud mitte ainult väga intensiivsed koormused, aga ka tavalisi, mida meil tungivalt soovitatakse sooritada.

Baihou projekt

Koos ratta-, maantee- ja maastikurattasõidu populaarsuse kasvuga kasvab ka nendega seotud vigastuste arv. USA tarbekaupade ohutuse komisjoni andmetel said ameeriklased 2009. aastal umbes 554 000 jalgrattavigastust. Laste seas oli see arv 300 000 vigastust, millest 15 000 juhtu vajasid haiglaravi. Seega on rattasõit üks traumaatilisemaid harrastussporte.

Lapsepõlvest peale räägiti meile, et sport on tervis. Meie mõtetes tervislik eluviis elu on seotud suurepärase heaoluga, ilus, pingul vorme, hea tuju, hea tahtejõud ja sihikindlus. Sportlased on alati austust tekitanud ja eeskujuks saanud ning keegi ei saaks öelda, et sportimine on halb. karastatud ja vastupidav organism harjunud pidevad koormused, on võimeline paljuks, kuna kõik elundid on suurepärases seisukorras ja võivad kesta palju kauem. Sellel faktil, nagu selgus, on aga kaks vastasküljed. Paljudele meist tuleb üllatusena, et sport pole nii kasulik, kui arvasime, ja see võib viia selleni mitmesugused haigused ja patoloogiad. Loomulikult ei saa iga spordiala ja mitte iga koormus keha kahjustada, me räägime üksikjuhtudest, kus sportimine võib tõesti olla kahjulik ja ohtlik. Just neid näiteid me täna kaalume.

Kõigepealt jagame spordialad tinglikult profi- ja harrastajateks. Erialaõpingute ajal on sinu eesmärk ületada inimvõimed ja uute rekordite püstitamine, nõudes oma kehalt maksimaalne pingutus ja allutades selle ülekoormusele. Kui teed sporti enda pärast, et keha heas vormis hoida, et oleks toonuses lihased ja graatsilised vormid, teete täpselt nii palju, kui teie võimalused lubavad. Lõppude lõpuks peate tunnistama, et keegi meist ei piina end sisse Jõusaal, rebenevad lihased, mõne sentimeetri pärast, mis ka mõõduka koormuse korral lõpuks üle lähevad.

Profispordi oht seisneb selles, et inimorganitel, nagu ka kõigel muul, on teatud ohutusvaru ja koormuspiir, mis on ette nähtud konkreetne kogus aastat. Kui koormad neid üle normi, kuluvad liigesed, lihased ja sidemed enne tähtaega ning juba noorena võid kogeda ebamugavustunnet ja seista silmitsi probleemidega, mida enamik meist alles vanemas eas ootab. Samuti ärge unustage vigastusi, mis professionaalsed tegevused sport on peaaegu vältimatu. See on tingitud samade lihaste ja elundite süstemaatilisest kaasamisest. Sellepärast professionaalsed sportlased sageli silmitsi seljavalu, Parkinsoni tõvega, maadlejad kannatavad oma sportlaskarjääri jooksul rohkem kui ühe põrutuse ja arvukate luumurdude käes. Kõik see on põhjuseks nii lühikesele sportlaskarjäärile, mis lõpeb enamasti hiljemalt 30 aasta pärast ja sportlased lähevad väljateenitud puhkusele.

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võib sport olla teismelistele kahjulik. Näib, et selleks, et laps kasvaks tugevaks ja terveks, peab ta lihtsalt spordiga tegelema, kuid isegi siin on mõned eripärad. Laste keha talub kergesti igasugust koormust ja sobib paremini õppimiseks, kuid ülekoormuse tagajärjed võivad olla väga kahetsusväärsed. Sellepärast, enne kui saadate oma lapse spordiosa, peaksite konsulteerima oma arstiga. Kuid mitte kõik spordialad ei ole kahjulikud, ei soovitata lastele võimlemine, poks, maadlus ja kergejõustik. Kõik need nõuavad sportlasi maksimaalne tootlus, kurnavad treeningud, ranged dieedid ja mõnikord steroidide kasutamine. Sellised spordialad, kus tegeletakse ainult ühe kehapoolega, mõjutavad keha negatiivselt. Näiteks vehklemine, tennis, sulgpall või vibulaskmine hõlmab ainult ühte töötavat kätt, mis võib põhjustada selgroo kõverdumist ja siseorganite häireid. Seetõttu valige oma lapsele spordiala, milles osalevad kõik lihased. Leebemad spordialad võivad olla väga kasulikud ja avaldada kehale kasulikku mõju. Üks neist parimad valikud kaalus ujumist. See ei koorma lihaseid, parandab vereringet, joondab selgroogu ja tugevdab keha tervikuna. Sama võib öelda ka tantsimise kohta, mis võib ka teie lapsele meeldida.

Teine kategooria inimesi, kes võivad olla spordis vastunäidustatud, on rasedad naised. rasked koormused, vibratsioon, hüppamine, jooksmine, kõik see võib põhjustada tüsistusi ja isegi põhjustada raseduse katkemist, seetõttu on selles asendis kõige parem eelistada rohkem rahulikud vaated spordialad nagu jooga, pilates ja rasedatele mõeldud erikursused. Lisaks viiakse intensiivse treeningu ajal verd suurtes kogustes kaasatud lihastesse, põhjustades verepuudust emakas, mis võib põhjustada hapnikunälg lootele. Keegi ei ütle, et igasugused koormused on raseduse ajal vastunäidustatud, need peavad lihtsalt olema mõõdukad ja õrnad. Lihastoonuse säilitamine ka raseduse ajal aitab nii sünnitusel kui ka pärast neid vormi naasmisel. Samuti saate rasedatele spetsiaalseid harjutusi teha iseseisvalt, juhindudes professionaalide videotundidest, kogenud treenerid. See võimaldab teil valida endale sobivaima aja tundideks ja säästa teid kurnavatest jõusaalireisidest, mis kõigile rasedatele ei meeldi.

Kõik teavad, et sport tugevdab keha ja seda peetakse tervise tagatiseks, kuid teatud haiguste esinemisel on sportimine kategooriliselt vastunäidustatud ning võib põhjustada nende ägenemist ja tüsistusi. Peamised kehalise aktiivsusega kokkusobimatud diagnoosid on siseorganite haigused, kroonilised haigused, vaimuhaigused, kehas esinevad kasvajad, günekoloogilised haigused, suguhaigused ja keha kaasasündinud deformatsioonid. Sarnaste sümptomitega ei ole soovitatav keha koormata ja sportida. See on võimalik alles pärast täielikku taastumist või arsti loal. Kuid sport ei ole alati vastunäidustatud, mõne haiguse puhul hõlmab ravi spetsiaalne võimlemine ja külastades rühmatunnid mille eesmärk on taastada elundite toimimine pärast haiguse pikka remissiooni. Erilist tähelepanu tuleks pöörata nägemisprobleemidele. Kaugnägelikkuse või lühinägelikkuse korral on igasugune intensiivne treening keelatud, isegi kui keha on üldiselt terve ja suurepärases seisukorras. Stress, vibratsioon ja mehaanilised traumad ning eriti peatraumad võivad põhjustada nägemise halvenemist või isegi selle täielikku kaotust. Sel juhul võite sportida ainult arsti loal ja ainult rahulikku ja mittetraumeerivat sporti.

Harjutuste tekitatud kahjude kohta on mitmeid teisi levinud teooriaid. Esiteks teravad võnkuvad liigutused, nagu jooksmine, hüppamine, kükitamine jne. ei saa põhjustada ainult valu naise rind, vaid põhjustada ka rinna kuju kaotust. Kuid, kogenud sportlased ja ettevaatlikud naised ei seisa silmitsi sarnase probleemiga nagu tootjad spordirõivad hoolitses naiste mugavuse eest ja lõi erilise spordirinnahoidjad, mis fikseerivad suurepäraselt rindkere ja kaitsevad ebavajaliku vibratsiooni eest, mis on tavapesu jaoks üle jõu. Samuti tuleb sporti tehes pöörata tähelepanu riietusele üldiselt. Treeningülikond peaks olema mugav, mõõdukalt vaba või elastne, mitte piirama liikumist ega segama nende sooritust. Enne treeningut tehke kindlasti lihased soojaks ja andke oma kehale selline koormus, et see tuleb toime. Kui teil pole eesmärk võita spordirekordeid, siis tänu mõõdukad koormused ja õigesti valitud harjutused, mida saate alati teha suurepärane kuju ja ei puutu kokku ülalloetletud probleemidega, mis on seotud spordi negatiivsete tagajärgedega.

Makhnonosova Jekaterina
jaoks naisteajakiri veebisait

Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel aktiivne link emasele veebiajakiri kohustuslik

Paljusid piinab küsimus – kas sport on kahjulik? Või abiks? Põhimõte on see, et inimkehal on teatud ohutusvaru ja mõned selle süsteemid lõpuks lihtsalt ebaõnnestuvad.

Kui inimesele meeldib mõni spordiala professionaalsel tasemel, kogeb ta stressi üksikud rühmad liigesed ja lihased, selles protsessis toimivad samad süsteemid ja elundid.

Peame sellele lisama mitmesugused spordivigastused, mis kehtivad ka seda liiki sport. Sellised põhjused on tingitud sellistest lühike karjäär suures spordis.

Raseduse ajal on sport tervisele kahjulik.

See väide on osaliselt tõsi. Rasedatele naistele vastunäidustatud rasked koormused ja rasked harjutused, mis on seotud vibratsiooni ja värinaga, intensiivne treening. Pingelisel sportimisel tormab teie veri treenitavatesse lihastesse ja seetõttu saab loode vastu ebapiisav kogus hapniku sissevool.

Füüsiline aktiivsus kahjustab noorukite tervist.

Kui küsida, kas sportimine on teismelistele kahjulik, siis suure tõenäosusega üllatad, kuid see on fakt, mida teadlased on tõestanud. Kuid seda pole vaja sada protsenti võtta. On üldtunnustatud, et noorele organismile kahjulikud tegevused spordialad nagu maadlus, poks, ballett, võimlemine ja sarnased liigid spordialad, mis vajavad pidevat kehakaalu kontrolli.

Tervise kahjustamist ei seleta üldse mitte füüsiline pingutus, vaid sõltuvus kahjulikest ja sageli ohtlikest harjumustest. Näiteks lahtistite ja diureetikumide kasutamine, ranged dieedid, steroidide kasutamine.

Sporditegevus on naise rinnale kahjulik.

See asjaolu on teada olnud väga pikka aega ja spordirõivaste arendajad on õppinud selle probleemiga suurepäraselt toime tulema. Füüsiliste harjutuste kahjustus rinnale seisneb enamikul juhtudel äkilistes piimanäärmete häiretes perioodil. intensiivsed klassid(hüppamine, jooksmine jne). Sageli ületab nende häirete amplituud kakskümmend sentimeetrit, mis omakorda toob kaasa valulikud aistingud ja aitab kaasa rindade kuju kaotamisele.

Kuid nagu eespool mainitud, leiti sellest olukorrast väljapääs juba ammu - spordipesu. Kõik teavad seda erilist spetsiaalne rinnahoidja treeningu ajal on 80% efektiivsem kui tavaline. Järeldus on järgmine: seda väidet ei ole vaja konkreetselt väljamõelduks liigitada, kuid see fakt on loomulikult juba ammu oma aktuaalsuse kaotanud.

Jalgrattasõit kahjustab meeste tervist.

See on järjekordne uudis "Briti teadlastelt". Inglismaal ja Hispaanias otsustasid nad välja selgitada, millist mõju avaldab jalgrattasõit peal reproduktiivfunktsioon meesratturid. Tulemused olid väga ettearvamatud. Nad leidsid, et jalgratturitel, kes läbivad 180-miilise distantsi (loomulikult nädala pikkusega) ja treenivad iganädalaselt, on ainult 4% tervetest viljastumiseks valmis spermatosoididest.

Samuti on kindlaks tehtud, et jalgratturitel on B9- ja B6-vitamiini puudus. Kuid ikkagi on see väide pigem müüt - võite meenutada kuulsaid jalgrattursportlasi, kellel on kaks või enam last. Samuti tasub sellega arvestada jalgrattatreeningud ja profivõistlused ei mõjuta sugugi rasestumist ja vitamiinipuudust. Kuid siiski, et olla täiesti kindel, lisage oma dieeti vajalike vitamiinide kompleks.

Sport võib teatud haiguste korral olla kahjulik.

Sellise faktiga ei vaidle keegi vastu, kõik on juba selge. Perioodil on spordiga tegelemine keelatud ägedad haigused. Samuti on need ajal välja jäetud vaimuhaigus, elundite arengu patoloogiaga, günekoloogiliste ja suguhaigustega, keha kaasasündinud deformatsioonidega. Kuid isegi sellistel juhtudel on lünk. Kui olete haigusest või vigastusest, operatsioonist täielikult paranenud, võite minna tundidesse. Arsti heakskiidu järel muidugi – ainult arst ütleb sulle kindlalt, kas oled tõesti sportimiseks valmis.

Ka teie jaoks ehitatud soovitud kompleks terapeutiline võimlemine kui teil on kroonilise haiguse pikaajaline remissioon.

Sporditegevus on halva nägemise jaoks kahjulik.

Meile teadaolevalt on füüsilised harjutused keelatud neil, kellel on ravimatuid patoloogiaid ja omandatud silmahaigusi. Kui olete kaug- või lühinägelik, siis see küsimus määrab arst. Täiesti kindlalt võib väita, et te ei tohi spordiga tegeleda ainult siis, kui teil on suured nägemisprobleemid, näiteks kui teil on +6 D kaugnägelikkus.

Niipalju kui näete, on olukordi, kus treenimine tervisele kahjulik on, väga vähe. Suur kogus neist vajab lihtsalt vastutustundlikumat suhtumist oma tervisesse ja läbimõeldud lähenemist.

Ja muidugi, kui olete lapsepõlvest saati füüsilisest harjutusest sõltuvuses olnud, ei veena miski teid tõenäoliselt oma elust lahkuma. lemmik hobi, isegi kui äkki leiate sellest loendist midagi, mis teid puudutab - peate lihtsalt võtma õiged meetmed, et vältida võimalikku kahju.

Millal saab treenida ja milline aeg on parim?
Spordiga saate tegeleda igal ajal, kui tunnete end mugavalt ja kattuvad teie biorütmidega. Kuidas mõista oma biorütme? Kuulake oma keha ja see ütleb teile, ma olen kindel, et teate juba, mis kellaajal tunnete end sporti tehes mugavalt. Proovige siiski treenida alati umbes samal ajal, sest ka keha on häälestatud. Keha kohandab oma tööd ja biorütme vastavalt kindel aeg tõhusamalt tegutseda.
Teatavasti tõuseb mõni inimene kergesti hommikul väga vara üles ja tunneb end rõõmsana, kuid kell 22-22 tahab juba magada. Teised, vastupidi, tunnevad õhtul energia tõusu ja hommikul kulub neil palju aega, enne kui keha ärkab.
Kellelgi on mugavam trenni teha hommikul enne tööd, kellelgi peale tööd, tean inimesi, kes päeval puhkavad tööst ja lõuna ajal treenivad.

ON ARVAMUS, ET HOMMIKUSED TEGEVUSED ON KAHJULIK
Need inimesed ütlevad, et keha on kahjulik kohe pärast magamist koormata ...
Küsigem, mis on "kohe"?
Kui magad spordiriietes ja tossudes ning äratuskella helisedes rebid kohe tekid seljast, hüppad järsult voodist välja ja jooksed KOHE metsiku kiirusega või kohe haarad ja tõstad raske kang… Jah, see on kahjulik, aga ma ei tunne selliseid inimesi…
Mis tegelikult hommikuste treeningute ajal toimub?
Ärkad üles, pesed nägu või käid duši all (võimalik kõvenemine), siis jood teed (kohv, vesi, mahlad) või sööd isegi hommikusööki (olenevalt kellaajast enne treeningut), siis riietud spordirõivad(või pakkige kott), minge jõusaali või mänguväljakule...
Ja mis kõige tähtsam - enne treenimist teete põhjaliku soojenduse, soojendades keha ja valmistades selle sujuvalt ette stressiks. Seega ei ole "kohe", keha on valmis!
Juhin teie tähelepanu asjaolule, et in professionaalne sport hommikused treeningud toimuvad lihtsalt kell 9-10 ja mõnel spordialal treenivad sportlased isegi varem.
Ma ei räägi hiina keelest ja üldiselt idamaised traditsioonid… Seal minnakse hommikutundidesse kell 5-7 hommikul. Võitluskunstid, jooga, qigong, erinevat tüüpi võimlemine - traditsiooniliselt teevad paljud idas seda varahommikul ja teavad juba, mis on tervis ja biorütmid.
Järeldus - HOMMIKUD TREENINGUD ON KASULIKUD!(no halva peaga võid oma otsaesise murda)

VALI OMA TREENINGAEG PÄRIS TEGEVUSEGA
Lisaks "mugavusele" ja biorütmidele tuleb loomulikult arvestada reaalsete võimalustega.
Sa ei leia alati aega trenni tegemiseks, millal soovid. Sel juhul peate otsima kõige mugavamat kompromissi. Võib-olla on mugavam viia mõned tunnid üle nädalavahetustele.
Katsetage treeningu ajaga ja leiate endale mugava aja.

Õhtused treeningud
Paljudel inimestel on ebamugav hommikul harjutada, esiteks pole aega ja teiseks on neid hommikul “pole”, neil on vaja palju aega, et keha “sisse lülituks”. Sel juhul proovige järgmisi valikuid.
1. Treeni kohe pärast tööd. Sel juhul peaks koolituskoht olema töökoha lähedal.
2. Treeni õhtul pärast puhkust. Treeningu koht peaks olema maja lähedal. Pärast tööd saate puhata, süüa, duši all käia ja seejärel trenni minna.
Proovi erinevad variandid ja vali endale sobivaim aeg.
Tugevuse taastamiseks küpseta looduslikult.

Liiga hilja trenni teha ei tasu, sest see võib und häirida.
Sporditegevus suurendab ainevahetust, vereringet, hormoonide tootmist, mistõttu võib liiga hilja trenni tehes olla raske uinuda.
Pärast treeningut peab sul olema enne magamaminekut veidi aega, et keha rahuneks.
Kuigi kõik sõltub inimesest. Tean paljusid inimesi, kes treenivad hilisõhtul pärast tööd ja jäävad siis ideaalselt ja sügavalt magama. Jah, ma ise saan peaaegu kohe pärast trenni magama jääda.
Tagasi lapsepõlves, lõpus rasked treeningud, pani treener meid põrandale pikali heitma, silmad kinni panema ja kümneks minutiks lõõgastuma.
Pärast seda jõime sõpradega riietusruumis termosest teed ...
Ilmselt sellest ajast peale meeldib mulle väga peale trenni teed juua ja tean, kuidas kohe pärast trenni lõõgastuda.
Muide, see on väga kasulik asi. Proovige seda teha treeningu lõpus - heitke pikali selili matile (see peaks olema soe, võite jope selga panna), sulgege silmad ja hakake kõiki keha lihaseid lõdvestama. Minge oma sisemise pilguga üle kogu keha, alustades jalgadest, katsuge jalgu ja lõdvestage neid, seejärel minge kõrgemale. Lõdvestage jalad, puusad, alaselg, kõht, selg, rind, käed, õlad, kael... ja lõpuks lõdvestage oma nägu, väga oluline on nägu hästi lõdvestada. Kehasse ei tohiks jääda ainsatki pinges piirkonda.
Hingake ühtlaselt, kergelt ja lõdvestunult.
Nii saan praktiliselt 10 minutiga magama jääda.
Järeldus on järgmine - kui pärast treeningut on teil raske uinuda, proovige varakult õppida või minna üle hommikutundidele. Kui jääte normaalselt magama, magate hästi ja tunnete end hommikul sama hästi, siis treenige siis, kui teile sobib.

HOMMIKUSE TREENINGU EELISED
1. Oled rõõmsameelne, kõik jõud on endiselt sinuga, sa ei ole kurnatud. Öö jooksul kogunenud jõud kulutad heateole ja tulutult. Suudad trennis hästi hakkama saada.
2. Peale hommikust trenni lähed oma asjadega toimetuleva tundega.Tead, et oled trenni teinud ja nüüd teed rahulikult tööd.
3. Pole sugugi tõsiasi, et pärast tööd, õhtul on sul jõudu treenida.
4. Tore on alustada päeva kasulike asjadega. Hommikune treening võtab teilt tasu kogu päeva eest. Õhtul saate lõõgastuda ja teil on hea uni.
5. hommikune treening aidata kehal ärgata ja siseneda töörežiimi. hommikused tunnid stimuleerida õige töö elundid.

ÕHTUSE TREENINGU EELISED
1. Paljud inimesed on õhtuti palju aktiivsemad.
2. Sinu põhiasjad ja töö on läbi, sul ei ole kiiret, saad rahulikult trenni teha ilma kuhugi kiirustamata.
3. Pärast treeningut saate lõõgastuda, õhtust süüa, filmi vaadata, pargis jalutada. Kui treenite sisse hea klubi saate basseinis ohutult ujuda. Üldiselt - pühendage aega puhkamisele ja meeldivatele veeprotseduuridele
4. Õhtul on lihtsam sõpradega kokku saada, et koos sporti teha. Ja see võib olla mitte ainult jõusaalitunnid, vaid ka sörkimine ja jalgrattasõit.

Kas soovite teada, mis on spordiblogis uut?
– ja ela spordile kaasa!