Ноги не худнуть що робити. Чому коли худнеш, ноги худнуть в останню чергу? Причини ожиріння всім відомі

Це означає, що у людини чудовий обмін речовин, подарований природою. Але не варто зловживати цим даром, адже зневага до здорового харчуванняможе призвести до серйозних, і навіть невиліковних захворювань внутрішніх органів.

За статистикою близько 40% людей на нашій планеті більшу частину життя прагнуть ідеальної. підтягнутої фігури. Більшість з них мають проблеми з зайвою вагоюале існують і ті, хто не може набрати необхідні для здоров'я ваги тіла. Людина, яка швидко схудла без видимих ​​причин, починає турбуватися про стан свого здоров'я. Причина таких різких змін, і вона не завжди очевидна. Люди, які швидко втрачають кілограми ваги обов'язково повинні знайти причину такого нездужання, причиною такого стану можуть бути причиною різких змін у самому організмі. Потім слід підібрати оптимальну дієту, щоб повернути ситуацію під контроль

З яких причин у людини починається різка худорлявість?

Чому людина худне у похилому старечому віці?

У літньому віці, внаслідок порушення обміну речовин, люди не тільки сильно худнуть. Існує небезпека того, що людина різко може і набрати вагу.

Якщо людина швидко скидає вагу у підлітковому віці.

Різко схудлий підліток здоровий, а причина швидкого скидання зайвих кілогрампов'язаний з фізіологічними особливостямиорганізму, що розвивається. У цьому випадку можливо непропорційне схуднення, наприклад, можуть схуднути і витягнути ноги, а набагато пізніше ссуне обличчя. Але може сильно схуднути люди різного вікучерез низку хвороб.

Захворювання людини, ознаками яких є різке скидання ваги тіла.

Захворювання, за яких людина різко скидає кілограми, діляться на класи:

.Перший клас- це ті нездужання, які провокують відмову від їжі. Внаслідок чого організм хворого не отримує необхідних речовин та вітамінів. До такого виду хвороб відносять панкреатит, анорексія, виразка, рак внутрішніх органів тощо.

. Третій клас- це хвороби, які сильно вражають рухові функції хворого: онкологія та параліч;

. Четвертий класзахворювань, що викликають різке схуднення, пов'язане з психологічними розладами. Найчастіше такі розлади діагностують у жінок, оскільки вони більш емоційні, відповідно, сильніше схильні до стресу і психічного виснаження. Трапляється, що дівчата запитують: «Чому я схудла, після того, як сильно рознервувалась?» Відповідь на це питання проста - енергія витрачається на вирішення проблем людини, до того ж під час психологічних навантаженьапетит пропадає;

. До п'ятого класувідносять людей, яким довелося перенести сильні травми (переломи кінцівок та інші, після яких належить тривале відновлення), і навіть операції у внутрішні органи. Після хірургічного втручанняЯк правило, кілька післяопераційних відновлювальних днів пацієнт відновлюється. Живлення організму відбувається лише через крапельницю. Звичайно, що в такій ситуації не скинути вагу буде неможливо.

Конкретні приклади хвороб, що викликають різке скидання ваги.

Кого вражає така хвороба?

Найбільш уразливі до такої недуги люди з надмірною масоютіла. Головна причина хронічної хворобиє сильне ожиріння. Останнє призводить до зниження чутливості м'яких тканин до речовини – інсулін.

Молодих хворих вражає дещо інший вид діабету, причиною якого є руйнація клітин, що у підшлунковій залозі. Вони відповідають за переробку та насичення організму інсуліном. Хвороба проявляється так:
. значна втрата ваги;
. збільшення апетиту.

2. туберкульозє причиною втрати у вазі. Інфікований зникає інтерес до їжі. Для цієї хвороби характерна постійна втома, активне потовиділення та сильний кашель;

3. абсолютно все онкологічні хворобивикликають критичну втрату ваги. Пухлина висмоктує з крові майже всю глюкозу. На фінальних стадіях хвороби людина виснажується до критичного стану;

4. дисбактеріозу кишечнику часто викликає повну відсутність апетиту. Внаслідок чого вражений організм втрачає вагу дуже швидко. З'являється така інфекція через розлад мікрофлори в кишечнику.

5. захворювання тиреотоксикозвикликає такі нездужання, як щоденні проноси чи запори. Помічається також підвищення артеріального тиску, пульс помітно частішає, починається дискінезія. Така недуга у хворої людини викликає найсильніший апетит, перед яким неможливо встояти. Навіть якщо людина вживатиме шалену кількість продуктів харчування, їй все одно буде важко відновити вагу, характерну для здорових людей.

Коли різко худне людина звертається до лікаря за консультацією, він без сумніву робить правильно. Навіть якщо крім цієї проблеми немає жодних ознак хвороби, не можна довіряти народним засобамлікування. Насамперед, потрібно з'ясувати причину такого нездужання, адже це може бути першим дзвінком і початком захворювання, яке важко вилікувати. Тому чим швидше спеціалістзайметься вашим здоров'ям, тим більше шансів вилікуватися від недуги, не нашкодивши при цьому самому собі.

На сніданок каша з олією, на обід борщ зі сметаною, шницель із картоплею, шматок торта на ніч. При мінімумі фізичної ви худнете. Коливання ваги в один-три кілограми можна не помічати, але якщо ви швидко і без дієт скинули понад п'ять відсотків маси тіла, настав час до лікаря. Швидке схуднення може бути ознакою серйозного захворювання.

Худнемо: м'язи, що тануть

Звичайно, коливання ваги в 1-3 кг можна залишити поза увагою, найчастіше вони обумовлені зміною водно-електролітного балансу, накопиченням та втратою рідини. Але якщо ви швидко і без дієт втратили 5% маси тіла, слід звернутися до лікаря та спільно проаналізувати причини ситуації.

Зниження маси тіла - результат нестачі поживних речовин. Сигнал того, що для забезпечення енергією та підтримки життєдіяльності організм починає витрачати власні білки, жири та вуглеводи . на початковому етапісхуднення пов'язане зі втратою жирової маси, потім починають "танути" м'язита інші білкові тканини, змінюється обмін речовин, виникають функціональні та структурні змінив органах, що розвиваються хвороби.

Депресія - найчастіша причина схуднення

Депресія - психічний розлад, що виявляється різким та стійким зниженням настрою, руховою загальмованістю, негативним сприйняттям дійсності та власної особистості. Однією з ознак депресії є порушення смакового сприйняття, як результат – зниження апетиту та різке схуднення. Положення посилюється тим, що захворювання сприяє розвитку гастриту та інших хвороб травної системи, що супроводжуються дискомфортом у животі.

Що робити, якщо ви виявили ознаки депресії? Не зволікаючи, звертатися до лікаря. Будь-кому. Почніть із терапевта. З депресією складно впоратися самостійно, а перед медикаментозним лікуваннямта психотерапією їй не встояти . У запущеному варіанті депресія може призвести до виснаження.та появі суїцидальних думок.

Гормональні порушення як фактор зниження ваги

Напевно, ви чули про керівну роль гормональної системиу функціонуванні організму людини, зокрема у їх вплив на обмінні процеси. Порушення роботи гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної та підшлункової залози можуть призвести до інтенсифікації метаболізму та швидкого схуднення. Наприклад, хворі на гіпертиреоз, поряд з тривожністю, збудливістю, прискореним серцебиттям, сухістю шкірних покривів, як правило, мають недостатню масутіла при різко підвищеному апетиті.

Що робити? Бігти до ендокринолога і здавати біохімічний аналіз крові та аналіз крові на гормони гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної залози.

Хвороби шлунково-кишкового тракту ведуть до схуднення

У цьому списку насамперед целіакія, ентероколіт, атрофічний гастрит- Тобто хвороби, що супроводжуються порушенням засвоєння поживних речовин. Запальні та атрофічні процеси, що відбуваються в травному тракті, призводять до порушення перетравлення їжі, а біль у животі, що супроводжують їх, метеоризм, запори, діарея відбивають бажання поїсти. Дефіцит вітамінів і мікроелементів, що наростає, призводить до сухості шкіри, ламкості і випадання волосся, витончення нігтів, кровоточивості ясен.

Що робити, якщо зниження ваги поєднується з дискомфортом у животі та ознаками гіповітамінозу? Звернутися і пройти обстеження. Тільки лікування основного захворювання дозволить повернути нормальна вага.

Хвороби жовчного міхура та підшлункової залози як фактор зниження ваги

Хронічні захворювання жовчного міхура та підшлункової залози йдуть нога в ногу. Причиною цього є близькість вивідних проток цих органів, що обумовлює порушення надходження їх ферментів у кишечник. Нестача травних соків призводить до недостатнього розщеплення їжі та виникнення дефіциту поживних речовин в організмі, незважаючи на достатнє харчування.

Хвороби жовчного міхура та підшлункової залози часто супроводжуються болями у верхній частині живота, зміну випорожнень, появі жирної плівки на поверхні калових мас.

Що робити, якщо ви запідозрили причину схуднення хвороби жовчовивідної системи та підшлункової залози? Звернутися до гастроентеролога для повного обстеження та лікування. Нормалізувати травлення допоможуть ферментативні препарати.

Не можна виключати такі причини зниження ваги, як вірусний гепатит чи ВІЛ, більше, саме схуднення часом стає першим симптомом хвороби.

Ще одна інфекційна причинавтрати ваги – туберкульоз. Крім того, що на тлі інтоксикації хворі втрачають апетит, боротьба з інфекцією потребує величезних витрат енергії і організм бере її з власних резервів. Часті покашлювання, постійна субфебрильна температура тіла, пітливість, слабкість повинні наштовхнути на думку про туберкульоз та стати приводом для позачергового обстеження.

Гельмінтози, незважаючи на поширену думку, рідко призводять до сильному схуднення. Винятки - випадки, коли кількість гельмінтів "зашкалює", та їх наявність стає причиною інтоксикації та порушення травлення.

Існує таке поняття, як ракова кахексія – стан різкого схуднення, зумовлений злоякісною пухлиною. У більшості випадків лікарі стикаються з нею на пізніх стадіяхрозвитку раку; при пухлинах шлунково-кишкового трактуцей стан розвивається раніше.

Хворі страждають на інтоксикацію, у них порушується апетит, змінюються смакові відчуття. Пухлина, що швидко зростає, вимагає величезної кількості поживних речовин, в результаті чого здорові тканини організму починають відчувати їх брак. Крім того, речовини, що виділяються пухлиною, надають токсичну дію на тканини організму, уповільнюючи в них обмінні процеси і приводячи їх до атрофії. Як результат, при нормальному харчуванні раковий хворий починає худнути, причому втрачає лише жирову, а й м'язову масу.

Наявність постійної слабкостіта субфебрильної температури у поєднанні з невмотивованою втратою ваги, має стати приводом для звернення до лікаря. Почніть з , при необхідності він направить вас до онколога. У цій ситуації допоможе лише комплексне лікування.

Не багато хто помічає, як багато вони їдять жиру. Норма 30 г, а більшість примудряється з'їсти 115 г жиру.

Жир, який відкладається на стегнах і попі ховається у багатьох готових продуктах- Ковбаси, бісквіти, кекси, тістечка, чіпси і т.д.

Природа так сформувала тіло жінки, що жир відкладається на стегнах, попі та животі. Це пояснюється дітородною функцією. Але часом постійне вживання кави, тютюну, алкоголю та інших шкідливостей сильно перевантажує роботу внутрішніх органів. Які повинні боротися та справлятися з отриманою їжею. Для того щоб зменшити ризик, організм керуючись інстинктом самозбереження відсилає все, що не міг переробитись у жирове депо, що знаходиться в проблемних зонах.

Проміжний висновок - для схуднення ноги і стегон, потрібно підраховувати жир, що вживається.

Товсті ноги та коліна - харчування

Р. Конлі у своїй книзі "Дієта для стегон" добре визначає харчування, засноване на нормі споживання жиру.

Для схуднення жиру можна їсти від 30 до 40 г.

Для підтримки ваги 40-50 г.

Жири прибирати повністю не можна з раціону, вони потрібні для функціонування організму.

Накладається табу на:

Фаст-фуд, газування, шоколад, жирні заправки (вершки, майонези, соуси, сметани), чіпси, піци, кондитерка, морозиво, випічка.

Смажені на олії продукти, в'ялена риба або сирокопчена, горіхи, ковбаси, сосиски, насіння, смажена картопля, сало, жири тварин і птахів, сир, яєчний жовток, м'ясні страви.

Какао-продукти, страви з яєць, суп-пюре.

Що є щоб схуднути у стегнах

Без обмеження сирі фруктита овочі.

Птах нежирний, пісне м'ясо, хліб житній, каші на воді, коричневий рис, гречка, низькокалорійна молочка, макарони без заправок.

Щоб відбувалося схуднення товстих ніг та колін, потрібно їсти:

300 г свіжих овочів

300 г свіжих фруктів

250 грам нежирного молока

150 грам білка ( морська риба, запечена квасоля, птиця, пісне м'ясо та сир)

150 грам вуглеводів (рис, макарони, гречка, каші, картопля та хліб)

Пиття кави або чаю без молока дозволено, вода необмежена, фреші по склянці на день.

Роблячи салат, намагайся заправляти його нежирною заправкою.

Товсті ноги та коліна - обгортання

Одне з самих ефективних обгортаньдля схуднення стегон та сідниць.

До 1ст. меду додати 2ст. гірчичного порошку. Перемішати, намазати на коліна та ноги, сідниці, укутатись плівкою та надіти тепле. Обгортання тримають 30 хвилин. Якщо залишити на довше, можна отримати опік шкіри, сильне почервоніння.

Нормально якщо обгортання злегка щипає, якщо пече, то краще змивати.

Змивають обгортання теплою водоюпотім наносять зволожуючий крем.

Схуднення (схуднення) – часта ознака захворювань. Різке схудненняназивається виснаженням або кахексією (останній термін частіше застосовують для позначення крайнього виснаження). Помірне схуднення може бути не тільки симптомом захворювання, а й варіантом норми, зумовленим конституційною особливістю організму, наприклад, у осіб з астенічним типом статури.

В основі схуднення можуть бути недостатнє чи не повноцінне харчування, порушення засвоєння їжі, посилений розпад в організмі білків, жирів та вуглеводів та підвищені енерговитрати (екзогенно та ендогенно обумовлені). Нерідко ці механізми поєднуються. При різних захворюванняхчас появи, ступінь виразності та конкретні механізми зменшення маси тіла значно відрізняються.

Причини втрати ваги

До втрати ваги можуть призвести як зовнішні фактори(обмеження прийому їжі, травми, інфекції) і внутрішні (порушення обміну речовин, перетравлення і засвоєння поживних речовин, у організмі).

При яких захворюваннях виникає втрата ваги:

За будь-яких злоякісних новоутворенняхв організмі хворих пухлина забирає клітинні метаболіти (глюкозу, ліпіди, вітаміни), що призводить до порушення біохімічних процесів, відбувається виснаження внутрішніх ресурсів та розвивається кахексія (виснаження). Для неї характерно різка слабкість, зниження працездатності та можливості обслуговувати себе, зниження або відсутність апетиту. У багатьох онкологічних хворих саме ракова кахексія є причиною смерті.

Втрата ваги - як провідний симптом, характерний для певної ендокринної патології (тиреотоксикоз, гіпопітуїтаризм, цукровий діабет 1 типу). При цих станах відбувається порушення вироблення різних гормонів, що веде до серйозного розладу обмінних процесів в організмі.

Тиреотоксикоз– це синдром, який включає стани, обумовлені підвищенням тиреоїдних гормонів у крові. В організмі виникають підвищені процеси розпаду білка та глікогену, зменшується їх вміст у серці, печінці, м'язах. Він проявляється загальною слабкістю, плаксивістю, нестійким настроєм. Занепокоєння напади серцебиття, аритмії, пітливість, тремор рук. Важливим симптомом є зменшення маси тіла за збереженого апетиту. Зустрічається при дифузному токсичному зобі, токсичній аденомі, початковій стадії аутоімунного тиреоїдиту.

Гіпопітуїтаризм– синдром, що розвивається внаслідок недостатньої секреції гормонів передньої частки гіпофіза. Зустрічається при пухлинах гіпофіза, інфекційних захворюваннях (менінгоенцифаліти). Проявляється прогресуючим зниженням маси тіла (до 8 кг на місяць) з розвитком виснаження (кахексії), вираженою загальною слабкістю, сухістю шкіри, апатією, зниженням м'язового тонусу, непритомність.

Цукровий діабет 1 типу- це захворювання, обумовлене абсолютною недостатністю інсуліну в результаті аутоімунного ураження бета-клітин підшлункової залози, що веде до порушення всіх видів обміну речовин і насамперед вуглеводного обміну(відбувається підвищення глюкози в крові та виділення її із сечею). Дебют захворювання виникає в дитячому та юнацькому віціі швидко прогресує. Найчастіші симптоми захворювання - це спрага, часте сечовипускання, сухість і свербіж шкіри, прогресуюче зниження маси тіла попри підвищений апетитбіль у животі.

Синдром інтоксикації характерний для інфекційних захворювань, туберкульозу, гельмінтози. Збудник захворювання, проникаючи в організм людини, виділяє токсини, які надають шкідливу дію на клітинні структури, порушують імунну регуляцію і відбувається розлад функції різних органівта систем. Він проявляється фебрильною або субфебрильною температурою, втратою апетиту, зниженням маси тіла, підвищеною пітливістю, Слабкістю. Значне зниження маси тіла характерне для поточних, хронічних інфекцій.

Туберкульоз– це інфекційне захворювання, збудником якого є мікобактерія туберкульозу та характеризується утворенням специфічних гранульом у різних органах та тканинах. Найбільш поширена форма туберкульозу - туберкульоз легень, для якого крім синдрому інтоксикації характерний кашель сухий або з мокротинням, задишка, біль у грудній клітці, пов'язана з диханням, кровохаркання, легеневе кровотеча.

Для гельмінтозів характерний поступовий розвиток захворювання, слабкість, біль у животі, пов'язані з прийомом їжі, схуднення, при збереженому апетиті, свербіж шкіри, алергічні висипання, за типом кропив'янки.

Значна втрата маси тіла, аж до кахексії, не пов'язана з особливостями харчування внаслідок імунних порушень, характерна для захворювань сполучної тканини – системна склеродермія та вузликовий поліартеріїт.

Системна склеродерміяпроявляється ураженням шкіри обличчя та кистей у вигляді «щільного» набряку, укороченням та деформацією пальців рук, болями та відчуттям скутості у м'язах, ураженням внутрішніх органів.

Для вузликового поліартеріїтухарактерно зміни шкіри – мармуровість кінцівок і тулуба, інтенсивні болі в литкових м'язах, підвищення артеріального тиску

Зниження маси тіла притаманно більшості захворювань шлунково-кишкового тракту. Гостро або хронічне запалення призводить до зміни обміну речовин, у бік катаболізму (руйнування), підвищується потреба організму в енергії, порушуються процеси всмоктування та перетравлення їжі. Для зменшення болів у животі пацієнти часто самі обмежують їду. А диспепсичні явища (нудота, блювання, рідке випорожнення) призводять до втрат білків, мікроелементів, електролітів, що веде до порушення доставки поживних речовин у тканини.

Аліментарна дистрофія – захворювання, яке виникає через тривале недоїдання та голодування, за відсутності органічного захворювання, яке могло бути причиною втрати маси тіла. Для неї характерне прогресуюче зниження маси тіла. Зустрічаються 2 форми: кахектична (суха) та набрякла. на початкових стадіях, вона проявляється посиленням апетиту, спрагою, вираженою слабкістю. Відбуваються порушення водно-електролітного обміну, аменорея (відсутність менструації). Потім слабкість наростає, хворі втрачають здатність обслуговувати себе і розвивається голодна (аліментарно-дистрофічна) кома. Причини виникнення захворювання: соціальні катастрофи (голод), психічні захворювання, неврогенна анорексія (відмова від прийому їжі через бажання схуднути)

Обстеження при втраті ваги

Для виявлення втрати ваги проводять визначення соматометричних показників. До них відносяться: динаміка втрати маси тіла, індекс маси тіла за Кетлом ( маса тіла-кг/ Зростання м²), коло плеча (в області середньої третини плеча неробочої руки).

За допомогою лабораторних показників визначають міру тяжкості втрати ваги, можливі причини. У загальному аналізікрові виявляють запальний процес, анемію. У аналізі крові на глюкозу визначають цукровий діабет. Рівень гормонів ТТГ (тиреотропний гормон), Т3 та Т4 (тиреоїдні гормони) – досліджують для оцінки функції щитовидної залози. Біохімічні показники крові: печінкові проби (з метою оцінки функції печінки), креатинін (виявлення ниркової недостатності), електороліти. Протеїнограма та острофазові білки – досліджують для оцінки ступеня білкового голодування та визначення запального процесу. Ревмопроби – виявлення захворювань сполучної тканини, імунодефіцитних станів. Аналіз калу на яйця гельмінтів. За показаннями визначають специфічні антитіла до збудників інфекційних захворювань, ВІЛ-інфекції, онкомаркери, маркерів туберкульозу. Також проводять дослідження шлунково-кишкового тракту: фіброезофагогастродуоденоскопію, колоноскопію, УЗД органів черевної порожнини. Рентгенографію органів грудної клітки- Для виявлення запального процесу, туберкульозу, онкопатології.

При виявленні відповідної патології необхідні консультації фахівців: інфекціоніста, ревматолога, фтизіатра, онколога, ендокринолога, гастроентеролога.

За винятком органічної патології та підтвердження діагнозу «неврогена анорексія», необхідний огляд психіатра.

Лікування втрати ваги

Лікування втрати ваги починати потрібно якомога раніше, не допускаючи розвитку важкого виснаження, яке важко піддається лікуванню, до стабілізації клініко-лабораторних та соматометричних показників. Насамперед, потрібно налагодити харчування. Воно має бути дробовим 6-8 разів на день, збалансованим, містити підвищена кількістьбілків, вітамінів, мати достатню енергетичну цінність, в комплексі з лікарськими препаратами, що покращують перетравлення та засвоєння їжі. Необхідно обмежити грубу рослинну клітковину, виключити смажені, солені, мариновані продукти, алкогольні напої, гострі приправи. При порушенні свідомості, вираженій нудоті, блювоті проводять ентеральне харчування (через зонд) або парентеральне (внутрішньовенним шляхом) спеціальними поживними сумішами.

До яких лікарів звертатися, якщо виникає втрата ваги:

Зміни, що відбуваються в організмі при втраті ваги, викликають серйозні порушення системи травлення, обміну речовин, послаблюють імунний захист, викликають порушення функцій ендокринних залозтому при появі перших ознак симптому необхідно терміново звернутися до лікаря. загальної практики(терапевт, педіатр, сімейний лікар).

Також може знадобитися консультація лікарів:

Ендокринолог
- Онколог
- Гастроентеролог
- Психолог
- Інфекціоніст

Зміст [Показати]

Як схуднути в ногах? Мабуть, це одне з тих питань, що щохвилини ставлять собі жінки по всьому світу. Стегна та ікри ніг – справжні проблемні місцяадже вони важко піддаються бажаній корекції без хірургічного втручання. Звичайно ж, щоб змусити стегна та ікри ніг схуднути, можна використовувати і менше радикальні методи. Зазвичай вони є комплексом зі спеціально підібраних вправ та особливого режиму харчування, виконання якого вимагає повної віддачі та суворого дотримання інструкцій. Якщо ви ще не втратили бажання дізнатися, як схуднути в ногах, то наступні прості порадидосить швидко допоможуть вам досягти своєї мети.

Крок 1. Робимо вправи!

1. Якщо ви рішуче налаштовані стати володаркою гарних ніжок, то без фізичного навантаження не обійтися. І, як відомо, ніщо так добре не допомагає скинути зайва вагаяк основні аеробні вправи. Біг, ходьба, їзда велосипедом, танці – ось те, що швидко поверне вашим ногам природну стрункість. Причому протягом тижня цілком достатньо займатиметься через день по 40–60 хвилин.

2. Присідання – ще один ефективний спосібдля корекції проблемних зон ваших ніг. Як і аеробним вправам, приділяйте їм увагу лише 3–4 рази на тиждень.

Варіант №1.Приступаючи до присідань, переконайтеся, що ваші ступні знаходяться на відстані, що дорівнює ширині плечей, а великі пальцініг дивляться суворо вперед. Тепер почніть згинати ноги в колінах, доки вони не утворюють прямий кут. Займіть початкове положення і повторіть все від початку ще 20-50 разів. Слідкуйте, щоб під час виконання вправи ваша спина весь час залишалася прямою.

Варіант №2.Встаньте до стіни, обіпріться спиною і повільно почніть присідати, згинаючи коліна. Коли ваші стегна будуть паралельно підлозі, замріть і постарайтеся протриматися в такому стані секунд 30-60, а потім так само повільно встаньте. Один цикл дорівнює 20-50 присідань біля стінки.

3. Щоб ваші ікри стали стрункішими, виконуйте підняття на носочки. Для цього поставте ноги на ширині плечей (великі пальці дивляться наперед). Тепер якомога вище підніміться на носочки, замріть так на кілька секунд і поверніться в початкову позицію. Щоб закінчити цикл, цю вправу необхідно повторити 20-30 разів. Коли всі підняття будуть зроблені, поміняйте положення ніг так, щоб великі пальці стикалися під гострим кутом (п'яти нарізно). Тепер виконайте цикл ще раз.

Крок 2. Дотримуємося дієти!

Як не сумно, але щоб схудли ноги, одних вправ мало. Тому правильний режимхарчування – це другий крок до володіння гарними та стрункими ніжками.

1. По-перше, слід зменшити споживання їжі, яка містить багато насичених і трансжирів, а також шкідливих для організму вуглеводів (алкоголь, випічка, джеми, цукерки, морозиво). Замініть їх продуктами, багатими на білки, корисними вуглеводами(фрукти, овочі, бобові, цілісні зерна) та мононенасиченими жирами (авокадо та горіхи).

2. По-друге, навчитеся планувати своє меню та готувати заздалегідь. Як відомо, коли в нас мало часу та сил, ми схили перекушувати тим, що перше виявиться під рукою, і не завжди така їжа буває корисною (печиво, шоколадні батончики, булочки, напівфабрикати). Якщо так піде і далі, то всі ваші мрії про те, як схуднути в ногах, будуть свідомо приречені на провал. Однак якщо у вас під рукою завжди буде
заздалегідь приготовлена ​​порція здорової їжі, то у вашому житті вже не буде місця для фаст-фуду.

3. По-третє, щоб ваш організм отримав заряд бадьорості та енергії, щільно снідайте щоранку. А в решту часу намагайтеся харчуватися невеликими порціями(5-6 разів на день), підтримуючи цим працездатність організму.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то незабаром питання про те, як схуднути в ногах, назавжди перестане вас мучити. Адже ви самі станете володаркою гарних та струнких ніжокна заздрість усім подругам.

Багато жінок і дівчат мріють про стрункість і зокрема про те, щоб швидко схуднути в ногах. Заради цього вони вдаються до різним дієтамходять у спортзал, відчувають на собі купу косметичних засобів. Однак не завжди худорлявість у ногах це добре. Дуже часто ця проблема виникає при різних порушеннях та захворюваннях в організмі.

Ноги можуть схуднути навіть без патологічних факторів. У таких випадках це реакція організму на зовнішні впливи.

Якщо жінка заради того, щоб скинути пару зайвих кілограміввдається до жорсткої незбалансованої дієти або голодування, то в навантаження до втрати ваги вона нерідко набуває порушень гормонального фону.

Увага!Через регулярні порушення в харчуванні в першу чергу страждають функції роботи щитовидки, починає випадати волосся, шаруватися і ламатися нігті.

Схуднення в ногах та руках може стати наслідком сильного виснаження.

Сильна втрата у вазі може бути викликана сплеском емоцій, які завжди бувають позитивними. Дуже часто за стресових ситуацій люди навпаки набирають вагу, заїдаючи всі свої проблеми. Однак ті, хто страждає нервовими розладамихуднуть з дуже великою швидкістю.

Перебуваючи в стресової ситуації, людина піддається впливу гормону кортизолу, який провокує сильне бажання поїсти чи навпаки повну відмову від їжі. У даному випадкудопомогти може лише досвідчений психолог.

Є кілька захворювань, які можуть спричинити зменшення ніг в обсязі.

Дане захворювання дуже небезпечне і вважається невиліковним. Через зміни у головному та спинному мозкувідбувається поступова атрофія м'язів, їхнє усихання. Спочатку можна подумати, що людина просто сильно схудла, проте причина криється в серйозному захворюванні. Зрештою настає втрата рухової функціїта інвалідність.

Дане порушення відбувається при різних патологіяхв організмі пацієнта. В даному випадку м'язова тканинаусихає, відбувається заміна її на сполучну, яка у свою чергу не може скорочуватися. М'язи на ногах повністю атрофуються, це призводить до часткового або повного обмеженняруху.

При патологіях системи травлення порушується прохідність їжі, всмоктування її стінками шлунка та тонкого кишечника. Це може бути результатом хронічних захворювань: панкреатиту, виразки, гастриту, гепатиту.

Хлопці! 1 липня, разом із чоловіком ми запускаємо авторський онлайн-клуб однодумців на тему здоров'я, фітнесу та довголіття.

4ampion.club – це екосистема, яка змусить тебе розвиватися, незважаючи ні на що!

Вступай! З вірою у твої результати, Лариса Бікерська.

Гормональні проблеми

Дуже часто сильний скотинасупроводжується порушенням гормонального тла. Ця причинапоширена серед жінок, оскільки саме вони стають заручниками гормонів. Зміна їхнього рівня відбувається при стресових ситуаціях, після пологів, у період лактації, при настанні клімаксу.

Інша ендокринна причина – збій у функціонуванні надниркових залоз. В цьому випадку через підвищення вироблення гормонів прискорюється обмін речовин.

Спалювання жирів відбувається у кілька разів швидше, таким чином при надходженні колишньої кількості їжі буде відчуватися нестача поживних речовин і як результат відбувається різке схуднення.

Різке схудненняніг та рук відзначається при онкології печінки, підшлункової залози та кишечника. За наявності пухлини в організмі ракові клітини пригнічують здорові, відбувається повне порушення біохімічних процесів у них. На тлі цього спостерігається сильна слабкістьі різка втратаваги. Крім того, людина худне при проходженні хіміотерапії.

Про причини різкого схуднення розповідають лікарі.

Таким чином, не завжди різке схуднення приносить користь для людського організму. Дуже часто ця проблема є результатом серйознішого захворювання. Саме тому при сильному зниженніваги необхідно обов'язково звернутися до лікаря, який встановить причину та підбере якісне лікування.

Світлана з м. Краснодар у рубриці «Поради дієтологів для схуднення» запитує: «Чому не худнуть ноги та стегна на дієті та при занятті спортом?»

«Нотще п'ю 1 склянку води, через пів години снідаю 30-ю гр. вівсяних висівок з молоком жирністю 05%, так само можу з'їсти яблуко або 2 персики. О 12 годині дня, займаюся силовим тренуванням (30 хв) і кардіо-тренуванням (30 хвилин). О 15 годині зазвичай їм що-небудь з курки, або запікаю без масла або варю, так само випиваю 2 склянки томатного соку. Після 15 годин не їм. Протягом дня випиваю 2-2,5 літри води. Схудла тільки верхня частинатіла, все що нижче за талію ніяк не йде. Що ж робити, щоб схудли ноги? Фігура у мене « пісочний годинник». Заздалегідь вдячна. »

Ваше харчування це кошмар. Якщо й далі в такому темпі продовжуватимете, то заробите гінекологічні проблеми мінімум, тому що організм у стресовій ситуації голоду насамперед починає «вимикати» дітородну функцію. Скажу вам, що знаю багато людей, які не займаються жодними фізичними навантаженнями, крім ходьби, при цьому їдять на ніч м'ясо із кашею та печивом. Думаєте вони товсті? Ні, вони зовсім не мають проблеми надмірної ваги, не кажучи вже про «пісочний годинник». Знаєте, чому? Тому що вони ніколи не сиділи на дієтах. Звісно, ​​у фітнес-центрі вам і далі радитимуть «менше їсти» та «прокачувати стегна, працювати над рельєфом, сушити…» Там «люблять спорт», бо ви – їхній клієнт і платите гроші.

Що вам робити:

• Перестати пити воду натще. Щоб нормалізувати обмін речовин, потрібно не менше 2 літрів рідини на день (не важливо, чай, компот, кисіль чи вода). В ідеалі, звісно, ​​пити зелений чайабо іван-чай, причому останній набагато «ідеальніший». Запам'ятайте: вода не перешкоджає травленню, ні з чим не перемішується в шлунку, не змушує їжу «розбухати» і жодної іншої «бісовщини» не витворює. Тому ви повинні пити: "Тоді, коли хочете, і стільки, скільки хочете" - але щоб на день не менше 2 літрів рідини.
• Повернути до раціону «жирне» молоко. А також сметану, кефір, вершкове масло 82,5% і що з ними. Чому? Тому що організму для нормальної роботи конче потрібні і жири, і білки, і вуглеводи. «Знежирюючи» їжу ви вганяєте організм у стрес, він починає запасати жир у користь, плюс до цього позбавлятися непотрібних функцій (може, наприклад, незабаром наступити передчасна менопауза), щоб зберегти енергію для життя. Вам би цього не хотілося, правда? Ви прибрали жири з раціону, та ще й додали силове тренуваннящоб остаточно переконати організм, що настали голодні та суворі часи. Тому повертайте нормальне харчуванняі десь за рік (я не обмовилася) організм поновиться: зрозуміє, що загроза голоду йому не світить. І ось тоді можете додати фізичну активність: біг чи ходьбу. До речі, ходьба спалює жир краще, ніж силові методи: гантелі і все спринтерські дистанціїз пліометричними стрибками разом узяті.
• Будьте готові до набору ваги. За рік відновлення, коли повернете повноцінне харчування, ви неминуче наберете вагу. Це закономірний результат всіх дієт. А ви не ображайтеся, але це ж принцип верблюда: поїсти о 15.00 і все, і так до ранку. Знаєте, я так їла раз у своєму житті: за день перед складною операцією. І то це залишило тяжкий спогад про нестачу їжі. Але ви харчуєтеся в такому режимі постійно. Так не можна, ви не "караван пустелі", пам'ятаєте про це. Тому морально готуйтеся: буде набір ваги - організм запасається про запас, навчений гірким досвідом дієт. Продовжуйте добре харчуватися. Коли вага «зупиниться» в наборі, підключайте ходьбу, не змінюючи раціону. І тоді почнете худнути, худнути рівномірно. І на пісочний годинник не будете схожим.
• Почавши займатися ходьбою, додайте водоростеві обгортання на ноги або масаж роликовим масажером. Можна і те, й інше. І у вас все вийде. Пам'ятайте, що вам не просто треба щось зараз скоригувати. Потрібно кардинально змінити і режим харчування, і вигляд фізичних навантажень, і пережити «погладіння». Натомість, пройшовши цей непростий шлях, ви зможете мати нормальну вагу та жити без огляду на кілограми та без остраху з'їсти зайвого.