Голодування 1 день на тиждень результати. Чи корисно голодувати один день на тиждень? Що відбувається з організмом при різному виді голодування

Людина за день з'їдає більше їжі, ніж їй потрібне. Невитрачені калорії організм перетворює на жир, який осідає усім частинах тіла. Крім того, сучасна їжа створена з підсилювачів смаку, консервантів, ароматизаторів, стабілізаторів і т. д. Все це організм повинен переробити і вивести з організму, оскільки людина постійно поповнює запаси, процес очищення організму затягується. Ми накопичуємо жир, шлаки та токсини.

Щоб організм зміг вивести все це, йому потрібен час. Саме одноденне голодування і сприятиме цьому процесу. Шлунок та кишечник не витрачатимуть енергію на перетравлення їжі, їхня робота буде спрямована на виведення шкідливих речовин.

Голодування раз на тиждень: особливості методу

• За 2-3 дні до дня ікс потрібно прибрати з раціону жирне м'ясо та рибу, квасолю, горох, солодощі та алкоголь.
• За день до голодування в меню ввести виключно свіжі овочі та фрукти.
• Почати голодування краще з вечора, попередньо очистивши кишечник клізмою.
• За день потрібно випити щонайменше 2 л чистої негазованої води.
• Відмовитися від чаю, кави та соків.
• День голодування краще здійснювати вдома, оскільки може спостерігатись погіршення самопочуття.
• При появі різкого головного болю та слабкості у воду додають мед та лимонний сік.
• Виходити з такого раціону потрібно поступово, додаючи в перший день свіжі соки і овочеві салати. У наступні дні додавати у меню 1-2 звичних продуктухарчування, але вони не повинні утримувати велика кількістьжиру та вуглеводів.

У чому користь голодування?

Для організму день відмови від їжі дозволяє:

Змінити ставлення до їжі, зменшується відчуття залежності від їжі;

Прискорюються обмінні процесив організмі;

Травний тракт може очиститися;

Підвищуються захисні функції.

Для деяких людей, щоб зменшити вагу, потрібний тиждень голодування. Результати такого методу полягають не тільки у скиданні ваги, але й у придбанні болю у шлунку, нирках, голові.

Щодня організм людини споживає велику кількість їжі. У багатьох із нас воно в рази перевищує необхідну норму. Звідси виникають такі проблеми, як надмірна вагата погане самопочуття. Якщо періодично проводити голодування на воді 1 день, можна вирішити ці проблеми.

Користь голодування для організму

У раціоні більшості людей є чимало шкідливої ​​їжі. Це призводить до того, що організм переповнюється токсинами, шлаками, жирами, яких не може позбутися. Користь одноденного голодуваннятаки полягає в тому, щоб допомогти кишечнику очиститися і дати йому невеликий відпочинок. Це визнають лікарі-дієтологи та традиційна медицина, звертаючи увагу на протипоказання, такі як тяжкі захворюваннята вагітність.

Денна перерва у вживанні їжі не є повноцінним голодуванням, коли робота травного трактуповністю зупиняється та йде глибоке очищення. Але цього часу вистачить, щоб:

• дати травній системі відпочити;
• прискорити обмін речовин;
• підвищити імунітет;
• при систематичній практиці відбувається перегляд ставлення до їжі та зникла харчова залежність;
• почати спалювати жир;
• вилікуватися від деяких хвороб.

Одноденне голодування на воді

Якщо ви вирішили провести добу без їжі, дуже важливо дізнатися, як правильно голодувати 1 день на тиждень і ретельно підготуватися до цього часу. Потрібна як психологічна, так і фізична підготовка. Якщо ви робите це вперше, виберіть для себе добове голодуванняна воді. Вода допомагає легше переносити голод та зменшує інтоксикацію. Важливо правильно провести час перед розвантажувальним днем:

• За три дні до початку їсти більше рослинної їжі.
• Обмежити себе у м'ясі, рибі, алкоголі.
• У день перед процедурою їсти лише овочі та фрукти, каші на воді.
• Починати краще ввечеріперед вихідним днем, щоб протягом наступного дняне боротися із слабкістю.
• Пити дозволяється лише воду, але не соки чи чаї, інакше одноденне голодування перетвориться на голодну дієту.
• Якщо під час процесу починається головний біль, дозволяється додати у воду ложку меду або лимонного соку.

Одноденне сухе голодування

Одночасна відмова від їжі та води є найскладнішою. на одноденне сухе голодуванняне потрібно вирішуватись, якщо це буде ваш перший досвід. Хоча відмінностей небагато, лише відсутність пиття, провести один день абсолютно без їжі, психологічно набагато складніше, ніж вживаючи воду. Організм переживе це легко, оскільки за відсутності їжі починається активний процес розщеплення жирів. У цей момент виділяється багато води, але скручений з голоду шлунок хочеться обдурити хоч чимось.

Як виходити з голодування

Відмовитися від вживання їжі навіть на одну добу – завдання непросте. Але не менш складним і важливим є вихід із одноденного голодування. Правильна поведінка наступного дня дозволяє організму продовжити роботу в нормальному ритмі і не обернеться негативними наслідками. Який би вид голодування ви не проводили, врахуйте наступні рекомендації:

• Виходити з голодування потрібно стільки ж часу, скільки тривав і процес.
• Найкращий результатдосягається, якщо 1-2 доби після проведення оздоровчої процедуриспоживати мінімальну кількість їжі.

Вихід із одноденного голодування на воді

Існує спеціальна система харчування, яка дозволить здійснити правильний вихідз голодування на воді. Зранку рекомендується провести процедуру очищення шлунка. Для цього необхідно випити 1 л води, в якій розчинені по 1 чайній ложці соди та солі, потім викликати блювотний рефлекс. Після цього очистіть смакові рецептори, розжувавши кілька шматочків яблука, не ковтаючи. Через півгодини можна випити трав'яний чай, потім свіжий сік або інший натуральний напій. Уникайте покупних, оскільки організм негайно вбере всю хімію.

Протягом першого дня необхідна помірність від важкої їжі, рекомендується їсти тільки фрукти, овочі, пити чаї. Організм добре сприйме салат зі свіжої капусти з морквою. Якщо долає голод, можна зварити пісну кашу, а ввечері випити склянку кислого молока або кефіру. На другий день дозволяється повертати до раціону звичайні продукти.

Вихід із одноденного сухого голодування

Закінчувати голодування, яке проходило без їжі та рідини, потрібно трохи інакше. Вихід із одноденного сухого голодування за правилами починається з пиття. Додайте трохи лимонного соку в півлітра води, випийте. Через пару хвилин дозволяється з'їсти банан, який сприяє обволіканню шлунка і нейтралізує кислоту, що там накопичилася. Через 30-60 хвилин настає час легкого сніданку.

Шкода голодування

Як і у всьому, у щотижневій відмові від їжі теж є свої мінуси. Шкідливість одноденного голодування виникає тоді, коли воно проводиться неправильно. Головна небезпека стосується ваги. Те, що ми уявляємо, як втрачені кілограми, є водою та вмістом кишечника. Якщо після закінчення процедури починати набивати шлунок, ми ще більше перевантажуємо його і збиваємо з нормальної роботи. Особливо небезпечним є голодування через день, коли організм повністю збивається з ритму.

У посиленому почутті голоду криється головна небезпека. Більшість людей недооцінюють важливість правильного виходу, накидаючись на їжу, як тільки час вийшов. Необхідність їсти їжу рослинного походженняпротягом першого дня після очищення сприймається ними украй негативно. Але якщо цього не зробити, жодного покращення не буде.

Відео: чи корисне голодування

Голодування 1 день на тиждень - це простий метод помірності від їжі, який здатний позбавити людину шлаків і токсинів, вилікувати від наявних захворювань і скинути зайву вагу. Метод не може сильно вплинути на організм людини, але й не завдасть шкоди.

На думку вчених-біологів та лікарів-дієтологів, одноденне голодування з лікувальними цілямине дасть результатів тривалих харчових пауз. При короткому циклі в організмі не відбудеться перемикання із зовнішнього на внутрішнє харчування. Системи та органи не встигнуть очиститися від старих та хворих клітин. Добовий голод допомагає запровадити у спосіб життя регулярну систему відмовитися від їжі, дозволяє розвинути силу волі, зменшити обсяг жирової маси, підтримувати стрункість без радикальних дієт.

Одноденна помірність від їжі відновлює системи, органи, покращує метаболізм, сприяє зниженню тиску. Один день голоду зменшує біологічний вік людини на три місяці. Він не так лікує, скільки зміцнює імунну систему, очищає кишечник та великі судини, знижує ризик утворення пухлин.

Плюси та мінуси терапії

Добове голодування раз на тиждень (тривалістю від доби до півтори) можна вважати розвантажувальною методикоюта способом відпочинку ШКТ від травної роботи Організм отримує велику користь, ніж від дієт та інших способів харчування, при яких їжа надходить у шлунок і кишечник ззовні, не даючи провести генеральне прибирання» - Очищення від шлаків, залишків неперетравленої їжі.

Шлунково-кишковий тракт у режимі щоденного харчуванняне накопичує ресурси для очищення і не має часу для виведення токсинів, він «упаковує» недоперероблені поживні речовини в жирові клітини. Люди набирають зайву вагу за короткий часі не можуть схуднути, незважаючи на дотримання різноманітних дієт.

За оптимальний період 24-36 годин, коли в клітини перестає надходити їжа, організм отримує безліч «плюсів».

Переваги одноденного голодування:

• починається переробка недоперетравлених, «запакованих» надлишків;
• виводяться шлаки, накопичені після вживання шкідливих продуктів;
• створюється оптимальний стрес для зміцнення організму;
• підвищується ефективність роботи залоз внутрішньої секреції;
• покращується травлення, лікуються захворювання (панкреатит, розлади);
• підвищується чутливість смакових рецепторів та задоволення від їжі;
• йдуть вірусні захворювання;
• з'являється багато сил, людина стає активною;
• безпечний спосіб розвантаження;
• красиві фото після місяця або двох регулярні практики.

Відбувається профілактика виникнення хвороб та раннього старіння, накопичується резерв, внутрішній банк сил організму.

Людина отримує безліч додаткових переваг:

• легко контролює свій апетит;
• розвиває волю;
• змінює ставлення до їжі, перестає залежати від неї;
• свідомо керує харчовими звичками.

Недоліки добової харчової паузи:

Тварини інстинктивно вдаються до короткочасного голодування. Вони навмисно позбавляють себе їжі, якщо відчувають слабкість та нездужання. На якийсь час відмовляючись їжі, вони одужують, знову стають сильними і витривалими. Методика актуальна й у людини.

Добова відмова від їжі (особливо сухе голодування 1 день на тиждень) - поворотний моментдо зміни способу життя здоровий, повноцінний. Під час одноразово проведеного сеансу людина здатна скинути від 1 до 3 кілограмів зайвої ваги. Спочатку це буде зайва рідина. Якщо проводити харчові паузи регулярно, організм почне розщеплювати жирові клітини, працювати з непереробленими продуктами харчування, глюкозою та токсинами. Таку практику регулярно використовують для «сушіння» спортсмени, які займаються бодібілдінгом.

Голодування на воді хоча б 1 день на тиждень дозволить через місяць збільшити цикл до середньої (три дні) і тривалішої (через півроку-рік) паузи, навчить відчувати організм, його голос, потреби. Правильно входити та виходити з голодування, вибирати і їсти корисні продуктине залежати від м'ясного, гострого, солодкого в режимі природного харчування.

А продовжуючи періоди харчової паузи, можна краще дізнатися про потреби тіла, перетворити його з раба на друга і помічника. За відгуками людей, які практикують одноденне голодування, воно стало початком самопізнання, дверима саморозвитку, зростання, професійної, особистої та соціальної самореалізації.

Як правильно голодувати

Голод - стресовий фактор для організму, він вимагає ретельної підготовки та виконання нескладних, але обов'язкових для виконання правил, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Важливо навчитися входити в харчову паузу, голодувати та виходити з цього стану за екологічною схемою.

Вхід

Входження у відмову від їжі – запорука ефективності та легкості його проведення. Щоб допомогти організму під час відсутності їжі, перед початком паузи потрібно:

• домовитися із собою, налаштуватися на дотримання харчової паузи на добу-півтори;
• за добу до початку голодування обмежити вживання важкої, м'ясної їжі. Є більше овочів, фрукти, пити натуральні соки, багато води;
• не можна вживати алкогольні напої, гостру їжу;
• увечері напередодні запланованого дня провести очищення організму. Одні фахівці рекомендують зробити клізму (близько 2-х літрів теплої водиз додаванням мінімальної кількостімарганцівки). Інші вважають, що для короткої харчової паузи достатньо використовувати легке проносне (наприклад, сенну);
• останній прийом їжі має бути легким, пізніше 20-21 години. Можна пропустити його, випити овочевий сік чи трав'яний відвар.

Голодування

Провести харчову паузу краще вдома. Тож можна спокійно спостерігати за станом.

1. Спочатку з незвички може долати почуття сильного голоду. Рекомендується додавати у воду трохи меду або з'їдати його, запиваючи.
2. Одноденне голодування передбачає вживання великої кількості рідини для кращого очищення. Спочатку можна пити воду, несолодкі трав'яні відвариабо зелений чай. Вони притуплюють голод.
3. Корисно при виникненні відчуття голоду робити дихальні вправи: глибокий вдих– втягування живота – затримка дихання – видих – розслаблення живота – пауза. Така вправа майже миттєво знімає голодний напад.
4. Провести без вживання їжі весь день до ранку.
5. Обов'язково слід хвалити себе за витримку. Це чудовий стимул для систематичного проведення добового голодування (один раз на тиждень).

Якщо поголодати 36 годин, зранку краще випити трав'яного чаюабо овочевого соку, а вже після, через 15-20 хвилин, з'їсти легкий рослинний салат чи просто овочі чи фрукти. Нехай порція буде мінімальною, до розміру, що вміщається у двох зімкнутих у «ковшик» долонях.

Продукти, з яких починається вихід із голодування, не повинні містити багато кислоти або цукрів. Приклади обіду: морква, невелика порція пекінської капусти, селера, гарбуз, листовий салатабо стиглий помідор. Для адаптації ШКТ продукти з підвищеною кислотністюцього дня виключити повністю.

Протипоказання

Навіть одноденне голодування може бути шкідливим. Воно не буде найкращим способомоздоровлення:

• для людей похилого віку;
• у разі загального виснаження організму (після затяжної хвороби);
• жінкам, які годують грудьми або перебувають на ранніх термінахвагітності;
• хворим онкологічними захворюваннямина пізніх стадіях;
• при цукровому діабеті;
• при серйозних ураженнях шлунково-кишкового тракту;
• при психічних розладах;
• при ниркової недостатності, проблемах серцево-судинної системи

В інших випадках короткі цикли добового голодування 1 раз на тиждень корисні для здоров'я (при дотриманні правил безпеки) та стануть щотижневою основою відновлення, збільшення резервів, підтримки здорового образужиття кожної людини.

Одноденне голодування – це спосіб очищення організму з допомогою відмовитися від вживання рідини терміном 24 години. Практика застосовується сьогодні повсюдно, медичні дослідження показують, що це хороший спосібзменшення біологічного віку, боротьби з високим кров'яним тиском, зайвою вагою. Проводити процедуру потрібно строго за правилами, щоб організм не зазнав сильного стресу.

Щодня людина споживає шкідливу їжудихає брудним повітрям, п'є напої з вмістом цукру. Консерванти, жир, смажені страви, харчові добавкиотруюють, порушують роботу внутрішніх органів, систем. В результаті з'являється погане самопочуття та надмірна вага. Практика голодування на добу допомагає виправити здоров'я, схуднути.

У чому користь одноденного короткострокового голодування:

• прискорюється обмін речовин;
• травна система відпочиває від навантаження;
• посилюється прочіс спалювання жиру;
• підвищення захисних силімунної системи;
• рятування від харчової залежності;
• активація системи виділення для виведення шлаків, солей, токсинів.

Періодичні відмови від їжі та очищення – оздоровлення тіла, духу, довгожительство.

Добова перерва в їді має суттєві мінуси. Система завдає шкоди за недотримання принципів і порушення правил. Після закінчення розвантаження спостерігається зниження ваги, але це не втрачена масаа вміст кишечника, вода. Посилене почуття голоду – небезпечний чинник. Люди недооцінюють правильний вихід, починають рясно заїдати дискомфорт. Якщо наступними днями набивати шлунок їжею, порушиться функціонування. Небезпечно голодувати через день, може збитися ритм.

Правила 24-годинного голодування на воді

Численні дослідження та досвід практикуючих показує, що недостатньо відмовитися від їжі один день раз на тиждень. Система має певні принципи, нюанси.

Мінімізувати ризики, підвищити ефект від голодування, схуднути допоможе чітке дотримання рекомендацій:

• Розвантажувальний день бажано проводити першого вихідного. Другий - сприятливий час, щоб безпечно вийти із програми. Психіка людини простіше сприймає обмеження в комфортних умовах, на самоті, і робочі будні погано підходять для очисного процесу.
• За 3 дні до початку змініть харчування: обмеження чи відмова від риби, м'яса, розпиття алкогольних напоїв. Відмовтеся від бобових продуктівта горіхів. За добу вживати сік, кашу на воді, овочі, фрукти.
• Входити в дієту з постановки очисної клізми напередодні увечері.
• Проводити голодний день у повній відмові від заборонених продуктів, дозволена вода.
• Заборонено пити чай, кефір, сік та інші напої.

Активне очищення від небезпечних продуктів розпаду та шлаків здійснюється за рахунок споживання великої кількості води. Вона допомагає омолоджувати організм, наповнює кожну клітину вологою, прискорює обмінні процеси, усуває сухість шкірного покриву, посилює схуднення та зменшує інтоксикацію.

Новачок у системі може відчувати нездужання, головний біль. Для усунення неприємних симптомів застосуйте наступний рецепт: 200 мл. води додати|добавляти| 1 ч.л. соку лимона або натурального меду. Напій знижує навантаження з нирок.

Якщо голод болісний, сильно болить живіт, погіршується загальне самопочуття, медицина радить залишати систему, не чекаючи розвитку небезпечних наслідків.

Правила сухого 24-годинного голодування

Суха одноденна перерва в прийомі їжі та води — найважча. Якщо це перший досвід, виберіть водний варіант. Відмінностей у меню небагато, тільки відсутність пиття, але довго перебуває без води психологічно складніше, шлунок хочеться обдурити, наповнити.

Сухе добове голодування легше перенести, якщо дотримуватися таких правил:

• Проводьте час на свіжому повітрі, гуляйте, щоб результат оздоровлення та втрата ваги були вищими. Відпочинок у ліжку рекомендується при поганому самопочутті, занепаду сил.
• Присвятіть час думкам, самоті. Скоротіть спілкування із близькими людьми, друзями. Будь-яка невдала порада, сумнів здатна збити з мети, похитнути впевненість у намірах.
• Підготовка до голодування складає кілька днів. Полягає у відмові від м'яса, риби та вживанні рослинної їжі.

Збираючись провести розвантаження, заздалегідь складіть зразковий планцікавих справ. Займайте кожен вільна годинадомашніми справами, роботою, щоб не думати про їжу. Не вмикайте телевізор та радіо, там багато реклами смачних бургерів, напівфабрикатів тощо.

Щотижневий сухий голод корисний для повноцінного оздоровлення організму, що допомагає скинути вагу. Коли тіло перестає надходити вода, поживні речовини, починає спалюватися жир. Але рідина міститься й інших структурах. На тлі сухого голоду зменшується м'язовий об'єм, для підтримки сил використовується поживна речовина- Глікоген, що позначається на загальній масі.

Бодібілдинг практикує цей варіант голоду. Він допомагає худнути та виглядати рельєфно за рахунок розщеплення підшкірного жиру. Тривалий період помірності небезпечний. Практикуючого систему спостерігає лікар.

З появою побічних ефектівнеобхідно правильно виходити із одноденного голодування.

Як правильно виходити

Цілющий 24-годинний голод триває мінімум часу, але шкідливо виходити з нього з рясними прийомами їжі. Вихід іде стільки ж, скільки і сама дієта. Це допоможе акуратно запустити кишечник, травну системуне викликати дискомфортні відчуття.

Як вивести організм із одноденного голодування на воді:

• Вранці провести очищення: розвести у 1 літрі води по 1 ч.л. солі та соди. Випивши рідину, викликати блювоту.
• Після очищення ведеться робота над смаковими рецепторами: кілька шматочків яблука покласти до рота, повільно розжувати та виплюнути.
• Через 30-40 хвилин випити чай на травах, сік зі свіжих фруктів чи овочів. Покупні напої заборонені, містить велику кількість хімічних компонентів, які негайно вберуться в кров і кишечник.
• Перший день не можна вживати важкої їжі. Допоможіть організму набрати силу, з'їжте салат з капустою та морквою. При сильному почутті голоду, дозволена каша, кефір або кисле молоко. На другий день повільно повертайтесь до звичного харчування, вводячи новий продуктз кожним наступним прийомом їжі.

Порушуючи правило безпечного виходу, можете викликати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.

Як правильно провести вихід із сухого голодування 1 день:

• Починати вихід із пиття. 500 мл. води розвести невелика кількістьсоку лимона. Повільно випити.
• Через 5 хвилин з'їдається банан. Фрукт огортає стінки шлунка, нейтралізує підшлунковий сік.
• Через півгодини-годину дозволяється легкий сніданокз овочів.

Процес має відбуватися без різких зривів. Вхід та вихід у 1-денний голод без води та їжі триває протягом 1 доби кожен.

Думки експертів

З медичної точкиКороткочасне голодування на воді 1 день або 2 дні не завдає шкоди здоров'ю. Дослідження Академії медичних наук, численні наукові досліди, проведені вченими в різних країнахсвіту довели, що незворотні зміни в процесі обміну речовин та небажані наслідкирозвиваються тільки при тривалому утриманні від їжі.

Періодичний добовий голод витрачає вуглеводні запаси, допомагає прискорювати спалювання жиру. лікувальний ефектпри низці захворювань. Жоден медик не дозволить своєму пацієнтові затягувати процес більш ніж на 2 дні, далі організм починає поїдати себе зсередини – підвищується кислотність, руйнується кровоносна система, деградують клітини печінки

Відгук лікарів про щотижневе короткочасному голодуванні: «Якщо протягом року практикувати голодування 1 раз на тиждень, це позбавить хвороб, покращить конституцію людини. Добові перерви знімають втому із внутрішніх органів, допомагають омолодити організм на три місяці».

Коли спорт і дієти не допомагають схуднути, можна спробувати такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як голодування на воді. Не бійтеся, ви не помрете з голоду, навіть якщо не будете нічого їсти протягом досить тривалого часу. Людина може прожити без їжі приблизно місяць, а ось без води – лише кілька днів.

Класичне лікувальне голодуваннязавжди має на увазі рясний питний режим і цим відрізняється від екстремального сухого голодування. У цій статті представлено корисна інформаціядля людей, які хочуть поголодати в ім'я здобуття стрункої фігури. Що відбувається в організмі людини під час голоду, як проводити голодування на воді, відгуки про цей метод – читайте все прямо зараз.

Як сильно схуднути під час голодування на воді?

Не треба думати, що відмовившись від їжі на день чи два, можна кардинально розправитися з зайвим жиром. Нетривалий голод допоможе позбавитися всього пари-трійки кілограмів (приблизно по одному кг на день). При цьому основну частку втраченої вагизайматиме зайва рідина, яка завжди удосталь присутня в організмі повних людей.

Більше тривале голодування (протягом 7-10 днів або навіть кількох тижнів) дозволяє схуднути набагато ефективніше. Вага йтиме швидше протягом перших днів, потім організм зможе пристосуватися до нових умов і витрачатиме жирові запасиекономніше. Не можна вказати точну цифру, що характеризує, як сильно ви зможете схуднути під час голоду, тут багато залежатиме від ваших індивідуальних особливостейта тривалості голодування.

Скільки води пити під час голодування?

Як говорилося раніше, голодування на воді для схуднення вимагає дотримання особливого питного режиму. Скільки потрібно пити води під час такої дієти? Авторитетні джерела рекомендують дотримуватися норми 1,5-2 літри на день. Така кількість води дозволяє організму впоратися з інтоксикацією та підтримувати самопочуття на належному рівні.

У той же час, не потрібно пити воду через силу. Необхідно прислухатися до свого організму та його потреб.

Чи можна під час голодування ще щось пити, крім води?

Ні! Можна пити лише воду, чисту, бажано джерельну. Ніяких чаїв, соків, трав'яних настоїві т.д., хоч би якими корисними вони були! Будь-які інші рідини, крім води, заважатимуть очисним процесам, які відбуваються в тілі під час голодування. Влітку в спеку можна обходитися простою холодною водою. А ось у холодну пору року краще, якщо вона буде теплою або навіть трохи гарячою. Справа в тому, що під час голоду, що триває більше 2-3 днів, тіло починає змерзнути, і надходження холодної рідини в організм може посилити озноб.

Одноденне голодування

Одноденні голодування на воді практично не є небезпечними для здоров'я, і ​​тому їх можна практикувати хоч щотижня. Виберіть день, який вам особливо підходить, наприклад, середу або п'ятницю, і регулярно в цей час давайте своєму тілу відпочити від їди.

Це розвантажує систему травлення і дає їй можливість оновитися. Чи зможете ви схуднути за допомогою таких короткочасних постів? Це залежатиме повністю від вас. Якщо після голодного дня ви жадібно накидатиметеся на їжу і не дотримуватимете помірності, то навряд чи зможете таким чином відчутно схуднути.

Що відбувається в організмі під час голодування

Організм людини – це дуже розумна та досконала система. Коли в нього протягом тривалого часу не надходить їжа, запускається в дію безліч складних процесів, спрямованих на очищення та оздоровлення. Вам цікаво розглянути докладніше голодування на воді?

Вже на другий-третій день голоду якісно змінюється секреція шлунково-кишкового тракту. Виділення шлункового соку припиняється, у шлунок зсередини наповнюють білки та ненасичені. жирні кислоти, які активізують нейрогормон холецистокінін, що пригнічує почуття голоду

З другого дня з рота починає виходити досить сильний запах ацетону, що свідчить про початок стадії наростаючого кетоацидозу, що триває від 6 до 8 діб. У даний періодлюдину може турбувати сильна слабкість, біль голови, порушення сну, іноді нудота і навіть блювання. У це час ідеактивне розщеплення жирів. На 6-8 день голодування настає так званий ацидотичний криз, після проходження якого організм переходить повністю на внутрішнє харчування.

Самопочуття покращується, настає приплив сил, зникає запах ацетону, сеча світлішає, головний біль, запаморочення проходять. Після проходження ацидотичного кризу втрата маси тіла становить 500-300 г на добу, і цей темп зберігається практично до закінчення посту. Таке голодування на воді. Відгуки людей, які випробували цей спосіб схуднення, кажуть, що він дуже ефективний.

Якщо ви вирішили, що вранці наступного дня почнете голодування, то ввечері проведіть спеціальну очищувальну процедуру для кишківника - клізму. Деякі фахівці радять перед тривалим голодуваннямзайнятися чищенням печінки, суглобів, нирок, судин. Це допоможе попередньому розвантаженню організму від шлаків і полегшить самопочуття під час голоду. Але до подібних заходів треба вдаватися, якщо ви дійсно наважилися пуститися в дуже "дальше плавання" (30-40 днів голоду); тижневе голодування цілком може обійтися без таких додаткових зусиль. Втім, вирішувати вам.

Як правильно вийти з голоду

Дуже важливий правильний вихід із голодування. Загальний принциптут такий: поступове повернення до нормального режиму харчування має йти приблизно стільки днів, скільки тривав сам голод. Тобто. якщо ви відмовлялися від їжі протягом тижня, то вихід має тривати 7 днів. Першого дня можна вживати тільки натуральний сік, причому він має бути розведений водою у пропорції 1:1.

На другий день до обіду знову можна пити тільки сік, але вже чистий, без води, а після обіду поїсти протерті овочі або фрукти. На третій день до фруктового та овочевому пюредозволено додати кашу на воді, невелику кількість хліба та сухофруктів. Четвертий день ще різноманітніший: допускаються вегетаріанські супи, рослинна олія. На п'ятий день вже можна вживати в їжу кефір, ряжанку та вершкове масло(трохи). Шостий день: раціон збагачується сметаною, сиром та сіллю. А ось на сьомий день вже можна їсти яйця та сир. Після семиденного відновлювального періодуможна буде поступово починати їсти рибу, куряче м'ясо тощо.

Правила поведінки під час голодування

Голодування на воді здоровими людьми переноситься досить добре. Крім дотримання питного режиму, людині, що голодує, рекомендується робити щоденні очисні клізми. Це сприяє виведенню із прямої кишки продуктів розпаду. Якщо клізми не робити, то токсини всмоктуватимуться в кров, що може спричинити важке самоотруєння організму. Також потрібно щодня приймати душ.

Добре, якщо голодна людина веде активний образжиття та багато часу проводить на свіжому повітрі, а не просто лежить на ліжку. Треба сказати, що під час голодування тіло може сильно змерзнути, тому одягатися потрібно тепліше. Слід уникати стресових ситуацій.

Чи варто голодувати більше 7 днів?

Чи ефективно в плані схуднення тижневе голодуванняна воді? 7 днів пройшли, ви випробували на собі весь тягар кетоацидозу, подолали тягар ацидотичного кризу, а якщо так, то, напевно, змогли б продовжувати голодування і далі. Чому б не спробувати взяти більшу висоту, особливо якщо ви добре підготувалися і знаєте досконало теорію. Але все-таки, якщо це ваше перше тижневе голодування, краще зупинитися, зробити правильний вихід, оцінити ефект. На скільки кілограмів вам вдалося схуднути, чи ви задоволені своїм результатом? Через деякий час ви зможете наважитись на велику висоту, виходячи вже з власного отриманого досвіду.

Оздоровчий ефект

Підвищення імунітету, омолодження, оздоровлення мікрофлори кишечника, позбавлення багатьох хронічних захворюваньі т.д. - Все це може дати людині голодування на воді. Результати після виходу з голоду можуть бути справді приголомшливими! Але це тільки в тому випадку, якщо все робити за правилами та не допускати самодіяльності. Поліпшення здоров'я та загального самопочуттябуде приємним бонусом до втраченим кілограмамі призом за силу волі та терпіння, виявлені під час повної відмовивід їжі.

Протипоказання

Голодування на воді, якщо воно проводиться самостійно в домашніх умовах, рекомендується практикувати лише здоровим людям. І не так важливо, з якою метою ви голодуєте, для того, щоб схуднути чи для загального оздоровлення. Абсолютними протипоказаннямиє:

• тяжкі захворювання серця;
• туберкульоз у активній формі;
• тяжкі захворювання крові;
• злоякісні пухлини;
• цукровий діабет І типу;
• бронхоектатична хвороба;
• тиреотоксикоз;
• тромбофлебіт;
• дефіцит маси тіла;
• післяінфарктний період;
• вагітність та період годування груддю.

Існують ще відносні протипоказання до голодування на воді. Це:

• цукровий діабет ІІ типу;
• подагра;
• жовчнокам'яна хвороба;
• гіпотонія;
• виразкова хвороба;
• хронічна венозна недостатність;
• дитячий чи старечий вік;
• гарячкові стани.

Позитивні та негативні відгуки про голодування

Користь голодування на воді була відома людям з найдавніших часів. Механізми цього методу давно вивчені лікарями, накопичено величезний досвід з використання голоду для позбавлення багатьох захворювань і для нормалізації маси тіла. В Інтернеті можна прочитати багато відгуків від людей, які випробували на собі всю силу цілющого голодування і залишилися задоволеними результатами.

Але, на жаль, є не лише позитивні відгукипро голодування, а й негативні. В основному їх висловлюють люди, які припустилися будь-яких помилок, наприклад, вихід з голодування був проведений неправильно, що призвело до порушень здоров'я. Перш ніж випробувати метод на собі, рекомендується краще вивчити теорію - це допоможе уникнути більшості поширених помилок.