Кухоль з волейболу 1 годину на тиждень. Фізичний розвиток та фізична підготовленість. Загальна фізична підготовка
Муніципальна бюджетна загальноосвітня установа
Токарівська середня загальноосвітня школа №2
ПРИЙНЯТОна засіданні педагогічної ради
МБОУ Токарівської ЗОШ №2
Протокол від «___» ________ 20___ р. № ___
СТВЕРДЖУЮ
директор МБОУ Токарівської ЗОШ №2
С.М. Устинова
Наказ від «___»_______ 20___ р. № ____
гурток «Волейбол»
спортивно-оздоровчого спрямування
для учнів 6-9 класів
термін реалізації 1 рік
Кадильников В.А.
2016р
Пояснювальна записка
Робочапрограму секції волейбол складено на основі навчального посібника«Позаурочна діяльність. Волейбол»/: посібник для вчителів та методистів Г.А. Колодницький, В.С. Кузнєцов, М.В. Маслов.- М.: Просвітництво, 2011, відповідно до ФГОС ТОВ 2010 р.
Волейбол - один з найбільш захоплюючих та масових видівспорту, що здобули всенародне визнання. Його відрізняє багатий і різноманітний руховий зміст. Щоб грати у волейбол, необхідно вміти швидко бігати, миттєво змінювати напрямок і швидкість руху, високо стрибати, мати силу, спритність і витривалість. Емоційна напруга, що випробовуються під час гри, викликають в організмі, що займаються високі зрушення в діяльності серцево-судинноїта дихальної систем. Якісні зміни відбуваються і вруховий апарат. Стрибки при передачах м'яча, нападаючих ударах таблокування зміцнюють кісткову систему, Суглоби стають більш рухливими,підвищується сила та еластичність м'язів.Постійні взаємодії з м'ячем сприяють покращенню глибинного тапериферичного зору, точності та орієнтування у просторі.
Гра у волейбол розвиває також миттєву реакцію на зорові таслухові сигнали, підвищує м'язове почуттята здатність до швидкихчергуванням напружень та розслаблень миші. Невеликий обсяг статичнихзусиль та навантажень у грі благотворно впливає на зростання юних спортсменів.
Запропонована програма допомагає покращити фізичні, фізіологічні та психічні можливості дитини за допомогою правильного планування занять, що доповнюють уроки фізичної культури
Цілі :
Формування інтересу та потреби школярів до занять фізичною культурою та спортом, популяризація гри у волейбол серед учнів школи, пропаганда ЗОЖ.
Зміцнення здоров'я, сприяння гармонійному фізичному розвитку;
Теоретичне та практичне навчаннягрі у волейбол;
Навчання учнів життєво-важливимруховим навичкам та вмінням;
Формування збірної команди школи з волейболу, придбання необхідних вольових, психологічних якостей, для стабільності та успішності виступу на районних змаганнях,
Завдання занять:
Виявити природні дані учня, для швидкого зростаннямайстерності;
Опанувати теоретичні та практичні прийоми гри у волейбол;
Брати участь у спартакіаді школи та у районних змаганнях з волейболу;
Розвивати в учнів основні рухові якості: силу, спритність, швидкість рухів, швидкісно-силові якості, витривалість.
Виховувати в учнів моральні якості: цілеспрямованість та волю, дисциплінованість та вміння мобілізувати в потрібний моментсвої фізичні та духовні сили,
Виховувати в учнів вольові якості: сміливість, рішучість, наполегливість;
Вчити дітей виявляти свої вольові зусилля, щоб подолати невпевненість у собі, інколи ж і страх.
Механізм реалізації програми з
Програма передбачає проведення теоретичних і практичних занять, здачу контрольних нормативів, що займаються, участь у змаганнях.
Завдання гуртка полягаютьвсприяння фізичному розвитку дітей та підлітків, вихованню гармонійно розвинених активних членів суспільства, стійких захисників Батьківщини.
Безпосередніми умовами виконання цих завдань є багаторічна, цілеспрямована підготовка учнів:прищеплення інтересу до систематичним заняттямфізичною культурою та спортом, підготовка громадських фізкультурних організаторів (інструкторів та суддів) з волейболу для шкільного колективу фізичної культури, за місцем проживання та активних помічників у літніх таборахвідпочинку.
Основний принцип роботи гуртка з волейболу - Виконання програмних вимогз фізичної, технічної, тактичної теоретичної підготовки, виражених у кількісних (годинниках) та якісних (нормативні вимоги) показниках
Основною метою занять, роботи є:
подальша техніко-тактична підготовка юних волейболістів, а також
знайомство з ігровою спеціалізацією з функцій гравців.
У процесі занятьу навчально-тренувальних групах вирішуються завдання:
зміцнення здоров'я та загартовування організму учнів;
сприяння правильному фізичному розвитку дітей та підлітків;
підвищення загальної фізичної підготовленості;
розвиток спеціальних фізичних здібностей, необхідні удосконалення ігрового навички;
подальше вивчення та вдосконалення основ техніки та тактики гри;
придбання навички в організації та проведенні навчально- тренувальних занятьта змагань;
Навчальні групигуртки комплектуються окремо для хлопчиків та дівчаток. Заняття у гуртку проводяться 2 рази на тиждень по 1 год.
Для успішного оволодіння програмним матеріаломнеобхідно поєднувати заняття в гуртку з самостійною роботою, що пропонується учням у вигляді завдань, розроблених керівником гуртка спільно з тими, хто займається.
У секцію приймаються діти, які мають дозвіл батьків та допущені лікарем до занять фізичною культурою. Надалі вони проходять медичний контроль двічі на рік.
Двічі на рік (грудень, травень) у навчально-тренувальних групах проводяться контрольні випробування із загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки.
Реалізація цієї програми передбачає:
Оволодіння технікою основних прийомів нападу та захисту;
Формування навичок діяльності гравця спільно з партнерами на основі взаєморозуміння та узгодження;
Набуття навичок організації та проведення самостійних занять з волейболу;
Сприяння загальному фізичному розвитку та спрямоване вдосконалення фізичних якостей, стосовно даному видуспорту.
Ця програмарозрахована на 35 годин кожної групі.
Заплановані результати роботи
У ході позаурочної діяльності учні зможуть:
1. Розвинути природні дані для швидкого зростання майстерності;
2. Опанувати теоретичні та практичними основамиігри у волейбол,
3. Брати участь у спартакіаді школи з волейболу та формуванні збірної команди школи для участі у Спартакіаді школярів з волейболу;
4. Виконувати норми початкових спортивних розрядів;
5. Придбати необхідні вольові, психологічні якості для стабільності та успішності виступу на відповідальних змаганнях;
6. Вирішувати проблеми зайнятості у вільний та канікулярний час, що відволікає молодь від правопорушень та позитивно вплине на обстановку у селі.
Особистісні результати:
1. Повинні опанувати способи організації та проведення різноманітних форм занять з волейболу, їх планування та змістовного наповнення;
2. Повинні володіти широким арсеналом рухових дій та фізичних вправ з волейболу та оздоровчої фізичної культури, активне їх використання у самостійно організованій спортивно-оздоровчій та фізкультурно-оздоровчій діяльності;
3. Повинні опанувати способи спостереження за показниками індивідуального здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості, використання цих показників в організації та проведенні самостійних форм занять фізичною культурою.
Метапредметні результати:
1. Повинні навчитися самостійно визначати цілі свого навчання, ставити і формулювати для себе нові завдання в навчанні та пізнавальної діяльності, розвивати мотиви та інтереси своєї пізнавальної діяльності;
2. Повинні навчитися самостійно планувати шляхи досягнення цілей, у тому числі альтернативні, усвідомлено вибирати найбільше ефективні способивирішення навчальних та пізнавальних завдань;
3. Навчаться співвідносити свої дії з запланованими результатами, здійснювати контроль своєї діяльності у процесі досягнення результату, визначати способи дій у рамках запропонованих умов та вимог, коригувати свої дії відповідно до ситуації, що змінюється;
4. Навчаться оцінювати правильність виконання навчального завдання, власні можливості її вирішення;
5. Повинні опанувати основи самоконтролю, самооцінки, прийняття рішень та здійснення усвідомленого виборуу навчальній та пізнавальній діяльності;
6. Навчаться організовувати навчальну співпрацю та спільну діяльністьз учителем та однолітками;
7. Навчаться працювати індивідуально та в групі: знаходити загальне рішення та вирішувати конфлікти на основі узгодження позицій та врахування інтересів;
8. Навчаться формулювати, аргументувати та відстоювати свою думку;
Предметні результати:
1. Навчаться відбирати фізичні вправи, природні силиприроди, гігієнічні фактори відповідно до їх функціональною спрямованістю, Складати з них індивідуальні комплексидля здійснення оздоровчої гімнастикивикористання загартовувальних процедур, профілактики порушень постави, поліпшення фізичної підготовленості;
2. Навчаться складати плани занять з використанням фізичних вправ різного педагогічного спрямованого навантаження залежно від завдань заняття та індивідуальних особливостей організму;
3. Навчаться проводити самостійні заняттящодо освоєння та закріплення освоюваних на уроці нових рухових дій та розвитку основних фізичних (кондиційних та координаційних) здібностей, контролювати та аналізувати ефективність цих занять, ведучи щоденник самоспостереження.сти, регулювати величину фізичної
Очікувані результати освоєння курсу «Волейбол».
ОСОБИСТІ РЕЗУЛЬТАТИ
Перший рівень: засвоєння школярем соціально значимих знань . Це насамперед знання і традицій того суспільства, у якому живе. Знання про історію волейболу та розвитку його в нашій країні.
Другий рівень: розвиток соціально значимих відносин. Формувати позитивне ставлення до систематичних занять волейболом. Вчити взаємовідносини у команді. Розвивати почуття патріотизму, любові до Батьківщини та фізичної праці. Вчити цінувати своє здоров'я та ворожість до шкідливих звичок.
Третій рівень: набуття школярем досвіду здійснення соціально значних процесів
Розуміти роль волейболу у зміцненні здоров'я. Навчити школярів самостійно складати свій режим дня та графік тренувань. Вміти самостійно підбирати вправи для свого фізичного розвитку.
ПРЕДМЕТНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Мати уявлення історію розвитку волейболу у Росії, про правила особистої гігієни, профілактики травматизму. Технічно правильно виконувати рухові діїу волейболі. Грати у волейбол за спрощеними правилами.
МЕТАПРЕДМЕТНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Учні навчаться:
Слідувати при виконанні завдання інструкціям вчителя Розуміти мету виконуваних дій Розрізняти рухливі та спортивні ігри
Учні матимуть можливість навчитися:
Приймати рішення, пов'язані з ігровими діями; Взаємодіяти один з одним на майданчику Домовлятися та приходити до спільного рішення, працюючи у парі.
Місце програми у навчальному плані
Програма відповідає федеральному компоненту державного освітнього стандарту другого покоління і є варіантом програми організації позаурочної діяльності учнів 5-9 класу. Розрахована на 348 навчальних годин і передбачає рівномірний розподілцих годин по тижнях з метою проведення регулярних щотижневих позаурочних занятьзі школярами. Режим занять: заняття з цієї програми проводяться у формі уроку,тренувань, лекцій, екскурсій, перегляду відеоматеріалу, змагань, товариських зустрічей, здачі контрольних нормативів, моніторингу, контрольного тестування, самостійних підготовок, індивідуальних занять. Періодичність - двічі на тиждень за однією навчальною годиною обмеженою часом (45хв).
Місце проведення: спортивний зал школи, спортивний майданчик.
Особливості набору дітей – учні 5-9 класів з різним рівнемфізичної підготовленості, групою здоров'я – основна та підготовча (за висновком лікаря).
Кількість учнів – 14 осіб.
Форми контролю – опитування, тести-практикуми.
НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНЕ ТА МАТЕРІАЛЬНО-ТЕХНІЧНЕ ОСНАЩЕННЯ
Список литературы:
Для педагога:
1. Амалін М. Є. Тактика волейболу. Москва. «Фізкультура та спорт» 2005.
2. Волейбол. Правила змагань Москва. «Фізкультура та спорт» 2003.
3. Волейбол. Тестові завданнявивчення правил змагань. - Омськ: СібДАФК, 2002
4. Голомазов В. А., Ковальов В. Д., Мельников А. Г.. Волейбол у школі. Москва. «Фізкультура та спорт» 1976.
5. Журнал «Фізкультура у шкільництві» №7,8,9. 2003.
6. Журнал «Фізкультура у шкільництві» №3. 2006.
Умови реалізації програми зекції спортивних ігорволейбол:
Для більш успішної та кваліфікованої роботи секції рекомендується на основі розподілу обсягів компонентів тренування у річному циклі складати розподіл обсягів компонентів навчально-тренувальних занять з тижневим цикламдля кожної групи окремо: для груп початкової підготовки– на 34 заняття (68 годин)
Матеріально-технічні умови :
Забезпечення навчально-наглядними посібниками з волейболу, поповнення матеріальної бази волейбольними м'ячами, сіткою та ін. інвентарем.
Для проведення занять у гуртку волейболу необхідно мати таке обладнання та інвентар:
1. Сітка волейбольна – 2 штуки.
2. Стійки волейбольні – 2 штуки.
3. Гімнастична стінка- 6 – 8 прольотів.
4. Гімнастичні лави- 3 - 4 штуки
5. Гімнастичні мати - 3 штуки.
6. Скакалки – 30 штук.
7. М'ячі набивні – 25 штук.
8. Гумові амортизатори – 25 штук.
9. Гантелі різної маси– 20 штук.
10. М'ячі волейбольні – 30 штук.
(для міні-волейболу) – 20 штук.
11. Туристичне спорядження для походів – на 15 – 20 осіб.
12. Рулетка – 2 штуки.
13. Макет майданчика з фішками – 2 комплекти.
Педагогічні умови:
Облік індивідуальних та вікових особливостейпідлітків у використанні форм, засобів та способів реалізації програми секції спортігор «волейбол»;
Дотримання єдності педагогічних вимогу взаєминах з підлітками;
Створення умов розвитку особистості підлітка та її здібностей.
Методичні умови:
Наявність необхідної документації:
Програми діяльності спортивної секції;
Тематичного планування секції спортивних ігор: волейбол.
Для успішнішого вирішення завдань необхідно мати чітке планування навчально-тренувальної роботи, що передбачає таку документацію:
програма спортивної секції "волейбол";
річний план – графік проходження матеріалу;
поурочні плани;
журнал обліку роботи, відвідуваності.
Заняття з волейболу мають носити навчально-тренувальну спрямованість.
У процесі навчально-тренувальних занять учні опановують техніку та тактику гри, на методичних заняттяхучні здобувають навички суддівства гри та навички інструктор - громадського діяча.
Завданнями навчальної практики є: оволодіння стройовими командами, підбором вправ із загальної фізичної підготовки (розминки), методики проведення вправ та окремих частинуроку.
Суддівство навчально-тренувальних ігор має здійснюватися тими, хто займається, після того як буде вивчений розділ «Правила гри» та методика суддівства.
Необхідно навчити тих, хто займається організовувати змагання у групі, у школі, у літньому таборі відпочинку. Кожен член гуртка повинен уміти вести технічний протокол гри, вміти формою скласти заявку на участь у змаганнях, таблицю обліку результатів.
Керівник гуртка повинен систематично стежити за успішністю своїх вихованців у загальноосвітній школі, підтримувати контакти з батьками, вчителями, класними керівниками. Він має прищеплювати навички до суспільно корисної праці, свідомого ставлення до занять. Виховувати такі якості як почуття товариства, сміливість, воля до перемоги.
Вся виховна робота у гуртку волею болю здійснюється відповідно до плану виховної роботишколи.
Зміст програми
урокуРозділи
Елементи зміст
Кількість
годин
Підводячі вправи для нижньої прямої подачі.
Спеціальні вправи для нижньої прямої подачі. Подання на точність.
Вправи для нижньої бічної подачі.
Спеціальні вправи для нижньої бічної подачі.
Вправи для верхньої прямої подачі.
Спеціальні вправи для верхньої бічної подачі. Розвиток координації. Навчальна гра.
4-5
6-7
Передачі у стрибку над собою, назад (короткі, середні, довгі). Передача двома із поворотом, однією рукою. Розвиток координації. Навчальна гра.
Техніка нападу (3г)
10-11
12-16
Техніка захисту (5г)
Вправи для переміщення гравців. Імітаційні вправиз баскетбольним м'ячем з техніки прийому м'яча. (На місці, після переміщень). Спеціальні вправи у парах, трійках без сітки. Спеціальні вправи в пара через сітку. Навчальна гра.
17-20
Тактика захисту (4ч)
Вправи для переміщення гравців, що блокують. Імітаційні вправи з техніки блокування (на місці після переміщення). Імітаційні вправи з б/б м'ячами (у парі). Вправи з техніки групового блоку. Навчальна гра.
21-31
Тактика нападу (11г)
Падіння на спину, стегно - спину, набік, на гомілки, перекид, на руки - груди. Навчальна гра. Акробатичні вправи. Техніко-тактичні дії нападаючого гравця (блок – аут). Групові дії у нападі через гравця задньої лінії.
32-35
Гра за правилами із завданням. (3год)
Групові взаємодії. Командні дії у нападі. Взаємодія гравців усередині лінії та між лініями. Спеціальні вправи через сітку (у парі).
Разом
35
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ
ТемаЗміст заняття
Теорія.
практика.
Дата
Прийом
факт
Навчання техніки подачі м'яча (8год)
1
Нижня пряма подача.
Підводячі вправи для нижньої прямої подачі. Спеціальні вправи для нижньої прямої подачі. Подання на точність.
0,2
1,3
2
Нижня бічне подання.
Вправи для нижньої бічної подачі. Спеціальні вправи для нижньої бічної подачі. Навчальна гра.
0,2
1,3
3
Верхня пряма подача
Вправи для верхньої прямої подачі. Спеціальні вправи для верхньої бічної подачі. Розвиток координації. Навчальна гра.
0,2
1,3
4-5
Подача із обертанням м'яча.
Вправи для подачі з обертанням м'яча. Спеціальні вправи для подачі з м'ячем. Спеціальні вправи через сітку (у парі). Вправи для розвитку спритності, гнучкості. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
6-7
Подання у стрибку.
Вправи для подачі в стрибку. Спеціальні вправи для подачі у стрибку. Розвиток стрибучості. Вправи у розвиток вибухової сили. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
8
Верхня передачам'яча
Передачі в стрибку над собою, назад (короткі, середні, довгі). Передача двома руками з поворотом, однією рукою. Розвиток координації. Навчальна гра.
0,2
1,3
Техніка нападу (3г)
9
Передача у стрибку
Вправи з набивними м'ячами, з баскетбольними м'ячами. Спеціальні вправи в парах на місці. Спеціальні вправи у парах, трійках із переміщенням. Спеціальні вправи у сітки. Навчальна гра.
0,2
1,3
10- 11
Нападаючий удар.
Вправи для настрибування. Спеціальні вправи біля стіни опорному положенні. Спеціальні вправи на підкидному містку. Спеціальні вправи в пара через сітку. Вправи у розвиток стрибучості, точності удару. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
Техніка захисту (5г)
12
Прийом м'яча.
Вправи для переміщення гравців. Імітаційні упр. з баскетбольним м'ячем з техніки прийому м'яча. (На місці, після переміщень). Спеціальні вправи у парах, трійках без сітки. Спеціальні вправи в пара через сітку. Навчальна гра.
0,2
1,3
13- 14
Прийом м'яча з падінням.
Падіння на спину, стегно - спину, набік, на гомілки, перекид, на руки - груди. Навчальна гра. Акробатичні вправи.
0,2
0,2
1,3
1,3
15- 16
Блокування (рух. і нерухом.)
Вправи для переміщення гравців, що блокують. Імітаційні вправи з техніки блокування (на місці після переміщення). Імітаційні вправи з баскетбольними м'ячами (у парі). Спеціальні вправи через сітку (у парі). Вправи з техніки групового блоку. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
Тактика захисту
(4 год)
17
Групові дії у захисті всередині лінії та між лініями.
Вправи на розвиток стрибучості та стрибкової спритності волейболіста. Навчальна гра.
0,2
1,3
18
Елементи гімнастики та акробатики у заняттях волейболіста.
Техніко-тактичні дії у захисті під час страхування гравцем 6 зони. Вправи у розвиток швидкості переміщення. Навчальна гра.
0,2
1,3
19
Елементи баскетболу у заняттях волейболістів.
Техніко-тактичні дії у захисті для страхування крайнім захисником, вільним від блоку. Навчальна гра
0,2
1,3
20
Індивідуальні тактичні дії прийому подач.
Прийом м'яча від сітки. Індивідуальні тактичні дії прийому нападаючого удару. Розвиток координації. Навчальна гра.
0,2
1,3
Тактика нападу (11 год)
21
Індивідуальні та групові дії нападу.
Групові взаємодії. Командні дії у нападі. Взаємодія гравців усередині лінії та між лініями.
0,2
1,3
22
Індивід. тактичні події.
Виконання других передач. Підбір вправ у розвиток швидкості переміщень. Навчальна гра.
0,2
1,3
23-24
Індивідуальні та групові дії.
Взаємодія гравців Гра у захисті гравців та команди загалом. Групові взаємодії. Вправи для розвитку спритності,
гнучкості. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
25-26
Індивідуальні тактичні дії і під час перших передач удар.
Передача у стрибку-відкидку, що відволікають дії при других передачах. Вправи для виховання швидкості дій у відповідь. Вправи на розслаблення. Бічний нападаючий удар, подання у стрибку. УФП. Вправи для вдосконалення орієнтування гравця. Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
27
Тактика нападаючого удару.
Нападаючий удар задньої лінії. УФП. Підбір упр. для розвитку спеціальної сили. Навчальна гра.
0,2
1,3
28
Індивідуальні тактичні дії гравця, що блокує.
Вправи у розвиток стрибучості. Нападаючий удар поштовхом однієї ноги. Підбір вправ у розвиток вибухової сили. Навчальна гра.
0,2
1,3
29-30
Відволікаючі дії при ударі.
Вправи у розвиток гнучкості. Техніко-тактичні дії нападаючого гравця (блок – аут). Вправи у розвиток сили (гантелі, еспандер). Перехід від дій захисту до дій в атаці (і навпаки). Навчальна гра.
0,2
0,2
1,3
1,3
31
Взаємодії нападаючого і пасуючого
Передача м'яча однією рукою у стрибку. Навчальна гра.
0,2
1,3
Гра за правилами із завданням
(3 год)
32
Групові дії у нападі через гравця передньої лінії.
Обманні нападаючі удари. Групові дії у нападі через гравця задньої лінії. Підбір вправ у розвиток вибухової сили. Навчальна гра.
0,2
1,3
33-35
Командні дії у захисті
Навчальна гра із завданням.
0,2
0,2
1,3
1,3
Література:
Голомазов У. А. Ковальов У. Д., Мельников А. Р. «Волейбол у шкільництві» - М.: Просвітництво, 1989.
Мармор У. До. «Спеціальні вправи волейболіста» - Кишинів: «Карта Молдовеняска», 1995.
УМК:
Мерзляков В. В., Гордишев В. В. «Ігри, естафети, ігрові вправиволейболіста» - Волгоград, 1987.
«Фізична культура в школі» - Москва, 2010
«Фізкультура та спорт» - Москва, 2010
Додаток
Нижня пряма подача (див. рис. 1) виконується з положення, при якому гравець стоїть обличчям до сітки, ноги в колінних суглобахзігнуті, ліва виставлена вперед, маса тіла переноситься на праву ногу, що стоїть ззаду. Пальці лівої, зігнутої в ліктьовому суглобіруки підтримують м'яч знизу. Права рука відводиться назад для замаху, м'яч підкидається вгору-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу вперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногута переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується рух руки в напрямку подачі, ноги і тулуб випрямляються.
Рисунок 1 – Нижня пряма передача
Верхня пряма подача. У вихідному положенні гравець перебуває обличчям або впівобороту до сітки. Підтримуючи м'яч на рівні плеча, гравець рівномірно розподіляє масу тіла на ноги, рука, що б'є, зігнута в ліктьовому суглобі і підготовлена до замаху. М'яч підкидають дещо вперед, до 1 м вище витягнутої руки. Після підкидання м'яча рукою, що б'є, виконується замах вгору-назад, пряма рука відводиться назад. Під час удару рука, що б'є, рухається вперед-вгору, удар виконується попереду гравця. Щоб надати м'ячу обертання, потрібно в момент удару кисть руки накладати на поверхню м'яча так, щоб напрям сили удару не проходив через центр тяжіння м'яча, тобто зміщувати кисть руки убік або вгору від середини. У всіх випадках при подачі з великою початковою швидкістюм'яч повинен обертатися навколо горизонтальної осі. Тоді він залишається в межах майданчика, хоча має початковий напрямок польоту вперед-вгору. Щоб виконати подачу без обертання м'яча та викликати його коливання, підкидання м'яча здійснюється без його обертання. Удар по м'ячу виконується швидко і різко напруженим пензлем. В цьому випадку м'яч плануватиме (рис. 2).
Малюнок 2 – Верхня пряма передача
У останнім часомвсе частіше застосовується подача у стрибку. Відмінними рисамиїї є: використання розбігу (подібно до нападника), підкидання м'яча на 1,5 - 2 м вперед, удар у стрибку і приземлення після удару в межі майданчика.
Існує також кілька способів верхньої бічної подачі. Удар по м'ячу завдають вище рівня плечового суглобастоячи боком до сітки. Виконуючи подачу з обертанням м'яча з місця, гравець підкидає його майже над головою на висоту до 1,5 м. Рукою, що б'є, робить замах вниз-назад, маса тіла переноситься на відповідну ногу, що б'є руці. Триває рух руки ззаду-вперед, удар по м'ячу проводиться попереду-ззаду, тулуб повертається у бік сітки. Верхню бічну подачу можна виконувати і після одного або кількох кроків, що дає змогу збільшити силу удару.
Вправи
Освоєння підбору м'яча . М'яч на долоні лівої руки. Підкинути його вертикально вгору на висоту 60-80 см і дати впасти на підлогу (15-20 разів).
Освоєння ударного руху . Прямий гравець збиває м'яч із долоні, випрямленої на рівні пояса лівої руки – для нижньої прямої подачі; збивання м'яча, розташованого на пальцях випрямленої вперед - вгору лівої руки, - для правильної прямої подачі.
Гравець приймає стійку готовності за 6 м від сітки, м'яч на долоні лівої руки – правою рукоюзробити замах, м'яч підкинути вгору і ударом правою перебити через сітку.
П'ять подач поспіль через лицьову лінію у межі майданчику.
Подання до правої, ліву половинумайданчики.
Подачі на силу – верхня пряма та бічна.
Подання у далеку, ближню частини майданчика.
Подачі м'яча, чергуючи різні способи(Знизу, зверху).
Подачі на точність послідовно зони 1, 6, 5, 4, 2.
Зразкові вправидля технічної підготовки волейболістів
Пересування.
1. Ті, хто займається, розташовуються в шеренгах за лицьовою лінією. За певним сигналом вони виконують пересування бігом до сітки, потім спиною назад вперед. Те саме, але з імітацією певного прийому гри
2. Займаються розташовуються у двох колонах у зонах 1 і 5. За сигналом біжать у зону 6, зупиняються та імітують певний прийомігри.
3. Розташування у шеренгах. Стартові прискорення вперед, вправо, вліво різних положень: сидячи обличчям та спиною до напрямку пересування; лежачи на спині і животі головою і ногами у тому напрямі.
4. Розташування в колоні по одному за лицьовою лінією. Перший гравець із зони 1 виконує прискорення в зону 2, звідки пересувається вздовж сітки приставними крокамив зону 4, а потім спиною вперед, назад у зону 5. Із зони 5 гравець пересувається в зону 6, де виконавши зупинку та імітацію прийому м'яча знизу двома руками, йде в кінець колони.
5. Розташування те саме, що у вправі 5. Перший гравець виконує прискорення до зони 6, імітує прийом м'яча знизу однією рукою, потім пересувається до зони 2, де імітує нападаючий удар. Із зони 2 повертається спиною вперед у зону 6, звідки, підбігши в зону 4 до сітки, виконує блокування, знову пересувається спиною вперед у зону 6 і йде в кінець колони.
Щоб краще засвоїти техніку виконання пересування, рекомендується використовувати різні рухливі ігри.
«Падає палиця».
Ті, хто займається, будуються в коло діаметром 6 – 7 м, розраховуються по порядку. У центрі кола – ведучий, який притримує за верхній кінець ціпок, що знаходиться в вертикальному положенні. Ведучий викликає номер когось із гравців і відпускає верхній кінець палиці. Той, кого викликали, повинен зробити випад і, не давши палиці впасти, підхопити її. Якщо він встиг виконати завдання, то повертається на своє місце, а якщо не встиг, – замінює ведучого, і гра продовжується. Поступово відстань до палиці збільшується, а граючі виконують біг із наступним стрибком та зупинкою. Варіант: з освоєнням навички пересування до ціпка її можна замінити м'ячем і проводити гру «М'яч, що падає».
Подання 1. Ті, хто займається, розташовуються на обох сторонах майданчика в шеренгах навпроти сітки, в. 5 – 6 м від неї та виконують подачі обраним способом через сітку. Те саме, але ті, що займаються, розташовуються на лицьових лініях майданчика. 2. Ті, хто займається в колоні, по одному розташовуються на місці подачі і виконують подачі обраним способом. 3. Подачі виконуються у певні зони та за орієнтирами, розташованими на майданчику.
Передача м'яча
На малюнку 3а показані основні положення під час виконання передачі. Треба встигнути зайняти стійке вихідне становище, потім, розгинаючи ноги і руки, уривчастим торканням кінчиків пальців рук м'ячу надається потрібний напрямок. Зустріч рук з м'ячем відбувається над обличчям трохи попереду, не можна відбивати м'яч долонями, це порушення правил гри. При передачі стоячи спиною до мети зустріч рук з м'ячем відбувається над обличчям. Передача виконується за рахунок розгинання рук у ліктях і руху тулуба назад-вгору з одночасним прогинанням у грудну та поперекову годину
Малюнок 3 – Передача м'яча а) б)
Передача в стрибку (рис. 3б) виконується в вищій точцістрибка за рахунок активного розгинання рук. Стрибок виконується поштовхом двох ніг з місця або після одного-двох кроків. Передачею у стрибку м'яч прямує через сітку.
Відбивання м'яча кулаком до сітки.
У грі, особливо у новачків, м'яч іноді опускається біля сітки. Тут допоможе відбивання кулаком у стрибку. Краще розташуватися боком до сітки (правим при відбиванні правою рукою), іноді спиною. Тут важливо розрахувати стрибок, щоби зустріти м'яч над сіткою.
Програма тестів включає наступні видивипробувань:
1) біг на 30 м;
2) човниковий біг 3×10 м;
3) стрибок у довжину з місця;
4) нахил вперед із положення стоячи;
5) 6-хвилинний біг;
6) підтягування на високій перекладині (хлопчики), згинання - розгинання рук в упорі лежачи (дівчата).
Методичні рекомендації щодо навчання технічним прийомам
Послідовність навчання стоякам та переміщенням
1. Виконання стійок дома.
2. Переміщення у повільному темпі. Ходьба випадами, у напівприсіді, на зовнішній та внутрішній стороністопи, на шкарпетках та п'ятах. Пробігання відрізків 15-20 м із прискоренням. Чергування ходьби та бігу. Пересування різними способамиу різних напрямках за зоровим та звуковим сигналами. Біг з різних в.п.: обличчям або спиною вперед; приставними кроками; зі стрибками. Різні естафети, що включають біг, стрибки, перекиди, прискорення на відрізках 8-15 м зі зміною напрямку («ялинка», човниковий біг 9-3-6-3-9 м).
3. Поєднання переміщень у повільному та середньому темпі з наступним прийняттям стійки.
4. Переміщення у високому темпі з наступним прийняттям стійки.
5. Прийняття стійки гравця після переміщення звуковим або зоровим сигналом.
Послідовність навчання передач м'яча зверху
1. Імітація прийомів зверху двома руками, стоячи на місці без м'яча.
2. Те саме, але з м'ячем.
3. Передача м'яча в парах із накиданням м'яча партнером.
4. Взаємна передача м'яча в парах з відстані 3-5 м між партнерами.
5. Те саме, але з відстані 5-6 м.
6. Верхня передача м'яча двома руками після переміщення вперед, потім. Зверніть увагу на зупинку перед виконанням прийому.
7. Те саме, але після переміщення вліво та вправо.
8. Передача м'яча зі зміною траєкторії польоту.
9. Передача м'яча на точність.
10. Передача м'яча у поєднанні з ускладненими способами.
Послідовність навчання передач м'яча знизу
Дотримується та ж послідовність, що й під час навчання прийому м'яча зверху.
1. Імітація передачі м'яча знизу. Працюють спочатку ноги та тулуб, потім руки.
2. Прийом м'яча знизу після накидання партнером, відстань – 4-5 м.
3. Прийом м'яча знизу після відскоку від статі.
4. Прийом м'яча знизу після переміщення праворуч, ліворуч, вперед, назад. Звернути увагу, щоб він попадав на передпліччя, а не на кисті.
5. Поєднання верхніх та нижніх передач у парах або біля стіни.
Послідовність навчання подачам
Наведену послідовність дотримуються щодо всіх способів подач.
1. Виконання подачі у спрощених умовах. Імітація способу, що вивчається (виконується на три рахунки: 1 – замах; 2 – підкидання; 3 – удар по м'ячу).
2. Поєднання імітації подачі з підкиданням м'яча. Ударний рух можна замінити ловом м'яча. Ціль даної вправи- Навчити правильно підкидати м'яч.
3. Подача м'яча в парах упоперек майданчика.
4. Подача м'яча партнеру на точність (відстань – 5–6 м від сітки).
5. Подача м'яча через лицьову лінію.
6. Подача м'яча в ліву та праву сторонумайданчики.
7. Подача м'яча на точність у задану частину майданчика.
Послідовність навчання нападникам
На початку занять доцільно використовувати розчленований метод навчання: перший ударний рух по м'ячу на місці, потім – у стрибку і лише потім – у стрибку після розбігу.
1. Нападаючий удар із власного накидання в опорному положенні біля стіни в парах.
2. При розгоні слід звернути увагу на виконання останнього, третього кроку, який повинен бути найдовшим і закінчуватися «стопорним» рухом стоп (ступні паралельні).
3. Імітація нападаючого удару з 3 кроків розбігу.
4. Нападаючий удар з розбігу, але м'яч фіксується партнером, що стоїть на піднесенні (тумбочці, стільці тощо).
5. Нападаючий удар із власного накидання м'яча; з накиданням м'яча партнером.
6. Нападаючий удар після зустрічної передачі, а потім з передачі вздовж сітки.
7. Прямий нападаючий удар із передачі із зони 3; траєкторія польоту середня (відстань – до 0,5 м від сітки).
8. Нападаючий удар з усіх зон нападу після різних за висотою та напрямом передач.
9. Те саме, але з переведенням тулубом вліво, вправо; при приземленні стопи розвертаються у бік руху м'яча.
10. Те саме, але переклад виконується розворотом кисті вліво чи вправо.
Список
учнів (юнаки), які відвідують секцію «Волейбол».
Список
учнів (дівчата), які відвідують секцію «Волейбол».
Керівник секції:_____________А.П. Мамонтів
Тематичне плануваннягурток «Волейбол»
(1 година на тиждень – 34 години на рік.)
Найменування тем та розділів програми
Техніка безпеки на заняттях гуртка
Спеціальна фізична підготовка
Вправи з набивним м'ячем
Кидки двома руками через голову з максимальним прогином
Кидки м'яча «гаком» через сітку
Вправи з волейбольним м'ячем
Верхня бічна подача біля сітки
Верхня пряма та нижня пряма подачі
Вправи у розвиток витривалості
Присідання та різке випрямлення ніг із помахом рук вгору
Стрибки на одній нозі та обох на місці та у русі
Техніка та тактика гри у волейбол
Прийом та передача м'яча
Передача м'яча зверху двома руками
Прийом м'яча знизу двома руками вгору і назад
Відбивання м'яча через сітку у стрибку кулаком та верхньою передачею
Прийом м'яча зверху у падінні
Прийом однією рукою знизу в падінні
Передача м'яча, стоячи спиною до подачі
Подачі м'яча
Пряма нижня подача
Пряма верхня подача
Бічна верхня подача
Подання поспіль одним, хто займається
Нападаючі удари
Прямий нападаючий удар
Метання тенісного м'ячачерез сітку з місця та розбігу правою та лівою руками
Підкидання тенісного м'яча вгору та нападаючий удар через сітку
Нападаючий удар через сітку після підкидання м'яча партнером
Удари по м'ячу біля стіни на місці та у стрибку
Прямий нападаючий удар із різних зон
Блокування
Підвідники та підготовчі вправидля одиночного
блокування
Переміщення біля сітки
Стрибки у сітки з витягнутими руками
Блокування тенісною ракеткою
Блокування над сіткою легких гумових м'ячів
Блокування стоячи на підставці
Блокування прямого нападаючого удару
Подвійне блокування прямого нападаючого удару
Пояснювальна записка
Ця програма розроблена для реалізації в основній школі. Теми та розділи обрані з урахуванням наявної матеріальної бази та місцевих кліматичних умов. Програма секції розрахована на учнів 11-14 років. Вона передбачає проведення теоретичних занять з кожного розділу, вивчення та подальше вдосконалення спеціальних рухівна практичних заняттях, виконання учнями контрольних нормативів, участь у шкільних змаганнях.
Робота секції передбачає: сприяння гармонійному фізичному розвитку, всебічній фізичній підготовці та зміцненню здоров'я учнів; прищеплення потреби до систематичних занять фізичними вправами.
Для учнів, що відвідують секцію, перший рік ставляться приватні завдання: зміцнення здоров'я та сприяння правильному фізичному розвитку та різнобічній фізичній підготовленості; зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток швидкості, гнучкості, спритності; навчання техніки стійок та переміщень, прищеплення стійкого інтересу до занять фізичною культурою, виконання нормативних вимогза видами підготовки, загартування організму.
Навчальний час за видами підготовки розподілено таким чином, щоб поточні теми збігалися з річним плануванням уроків фізкультури, що додатково стимулює учнів до занять та підвищення рівня підготовки з того чи іншого виду спорту.
Мета: вдосконалення всіх функцій організму, зміцнення нервової, серцево-судинної, дихальних систем, Опорно-рухового апарату. Підвищення опірності організму людини несприятливим впливам довкілля.
Завдання: 1. Зміцнення здоров'я, загартування організму, сприяння правильному фізичному розвитку.
Навчання життєво-важливим руховим навичкам та вмінням.
Виховання звички до систематичних самостійних занять
фізичною культурою та спортом та прищеплення необхідних гігієнічних навичок та умінь.
Беріть участь!
Деякі уроки можуть здатися дітям нудними. І тоді на заняттях починає страждати дисципліна, школярі швидко втомлюються та не бажають брати участь в обговоренні.
Кейс-уроки були створені, щоб поєднати навчальні шкільні знання з гостро необхідними компетенціями, такими як креативність, системне та критичне мислення, цілеспрямованість та інші.
Завдяки кейсам ви зможете допомогти школяреві отримувати користь та задоволення від навчання, впоратися з його особистими проблемами!
Обдаровані діти – хто вони? Що таке здібності, що таке обдарованість? І чим відрізняються здібні діти від обдарованих? Як розпізнати обдаровану дитину? Чи у всіх дітей обдарованість проявляється однаково? Які поради дати батькам обдарованої дитини при її вихованні? Про це у нашому вебінарі.
Читайте нові статті
Сучасним учням не підходять традиційні методивикладання. Їм складно не відволікаючись сидіти над підручниками, а довгі пояснення вганяють у нудьгу. В результаті – відторгнення від навчання. Тим часом пріоритет візуальності в подачі інформації - головна тенденція сучасній освіті. Замість критикувати потяг хлопців до «картинок з Інтернету», використовуйте цю особливість у позитивному ключі та почніть включати в план уроку перегляд тематичних відео. Навіщо це потрібно і як самим підготувати ролик – читайте у цій статті.
гуртка «волейбол»
Пояснювальна записка.
Програма гуртка передбачає розподіл навчально-тренувального матеріалу на чотири роки навчання.
Відповідно до років навчання всі, хто займається гуртком, залежно від віку, поділяються на дві навчальні групи:
Групи початкової підготовки першого року навчання (11-12 років)
Навчально-тренувальні групи першого року навчання (15-18 років)
Програма передбачає проведення теоретичних і практичних занять, здачу контрольних нормативів, що займаються, участь у змаганнях.
Завдання гуртка полягають у сприянні фізичному розвитку дітей та підлітків, вихованню гармонійно розвинених активних членів суспільства, стійких захисників Батьківщини.
Безпосередніми умовами виконання цих завдань є багаторічна, цілеспрямована підготовка учнів: прищеплення інтересу до систематичних занять фізичною культурою та спортом, підготовка громадських фізкультурних організаторів (інструкторів та суддів) з волейболу для шкільного колективу фізичної культури, за місцем проживання та активних допомог.
Основний принцип роботи гуртка по волейболу-виконанняпрограмних вимог щодо фізичної, технічної, тактичної теоретичної підготовки, виражених у кількісних (годинах) та якісних (нормативні вимоги) показниках.
Основною метою занять, роботи у навчально-тренувальних групах є:
подальша техніко-тактична підготовка юних волейболістів, а також
знайомство з ігровою спеціалізацією з функцій гравців.
У процесі занять у навчально-тренувальних групахвирішуються завдання:
сприяння правильному фізичному розвитку дітей та підлітків;
підвищення загальної фізичної підготовленості;
розвиток спеціальних фізичних здібностей, необхідні вдосконалення ігрового навички;
подальше вивчення та вдосконалення основ техніки та тактики гри;
набуття навички в організації та проведенні навчально-тренувальних занять та змагань;
підготовка та виконання нормативних вимог за видами підготовки.
Мета занять:
Формування інтересу школярів до занять фізичною культурою
та спортом, популяризація гри у волейбол серед учнів школи, пропаганда ЗОЖ.
- зміцнення здоров'я та загартовування організму учнів;
Навчання учнів життєво-важливим руховим навичкам та вмінням;
Теоретичне та практичне навчання грі у волейбол;
Виховання гармонійно розвинених активних членів суспільства, стійких захисників
Підготовка громадських фізкультурних організаторів (інструкторів та суддів)
з волейболу для шкільного колективу фізичної культури
Формування збірної команди школи з волейболу, придбання необхідних
вольових, психологічних якостей, для стабільності та успішності виступу
на районних змаганнях.
Завдання занять:
Опанувати теоретичні та практичні прийоми гри у волейбол;
Розвивати в учнів основні рухові якості: силу, спритність, швидкість
рухів, швидкісно-силові якості, витривалість.
Виховувати у учнів моральні якості: цілеспрямованість та волю,
дисциплінованість та вміння мобілізувати в потрібний момент свої фізичні та духовні сили,
Виховувати в учнів вольові якості: сміливість, рішучість, наполегливість;
Вчити дітей виявляти свої вольові зусилля, щоб подолати невпевненість у собі, інколи ж і страх.
Брати участь у спартакіаді школи та у районних змаганнях з волейболу;
У річному циклі навчально-тренувальних занять у навчально-тренувальних групахзменшується обсяг загальної фізичної підготовки та збільшується обсяг тактичної підготовки.
Навчальні групи гуртка комплектуються окремо для хлопчиків та дівчаток. Заняття у гуртку проводяться 2 рази на тиждень по 3 год.
Для успішного оволодіння програмним матеріалом необхідно поєднувати заняття в гуртку з самостійною роботою, яка пропонується учням у вигляді завдань, розроблених керівниками гуртка спільно з тими, хто займається.
У гурток приймаються діти, які мають дозвіл батьків та допущені шкільним лікарем до занять фізичною культурою. Надалі вони проходять медичний контроль двічі на рік.
Двічі на рік (грудень, травень) у навчально-тренувальних групах проводяться контрольні випробування із загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки.
Умови реалізації програмиз екції спортивних ігор «волейбол»:
Для успішнішої та кваліфікованої роботи гуртка рекомендується з урахуванням розподілу обсягів компонентів тренування у річному циклі складати розподіл обсягів компонентів навчально-тренувальних занять по тижневим циклам кожної групи окремо: для груп початкової підготовки – на 32 заняття (64ч. на рік); для навчально-тренувальних груп – на 32 заняття (96 год. на рік).
Матеріально-технічні умови:
Для проведення занять у гуртку волейболу необхідно мати таке обладнання та інвентар:
1. Сітка волейбольна – 1 штука.
2. Стійки волейбольні – 2 штуки.
3. Гімнастична стінка - 6 - 8 прольотів.
4. Гімнастичні лави - 3 - 4 штуки
5. Гімнастичні мати - 3 штуки.
6. Скакалки – 30 штук.
7. М'ячі набивні – 12 штук.
8. Гантелі різної маси – 15 штук.
9. М'ячі волейбольні – 15 штук.
(для міні-волейболу) – 15 штук.
10. Рулетка – 1 штука.
Педагогічні умови:
Облік індивідуальних та вікових особливостей підлітків у використанні форм, засобів та способів реалізації програми секції спортігор «волейбол»;
Дотримання єдності педагогічних вимог у стосунках із підлітками;
Створення умов розвитку особистості підлітка та її здібностей.
Методичні умови:
Для успішного вирішення завдань необхідно мати чітке планування
навчально-тренувальної роботи, що передбачає таку документацію:
програма спортивної секції "волейбол";
річний план – графік проходження матеріалу;
поурочні плани;
журнал обліку роботи, відвідуваності.
Заняття з волейболу мають носити навчально-тренувальну спрямованість.
У процесі навчально-тренувальних занять учні опановують техніку і тактикою гри, на методичних заняттях учні набувають навички суддівства гри та навички інструктора-суспільника.
З цією метою в навчально-тренувальних групах, на заняттях призначати помічників тренера та давати їм завдання щодо проведення вправ із загальної фізичної підготовки, навчання та вдосконалення техніки та тактики гри
Завданнями навчальної практики є: оволодіння стройовими командами, підбором вправ із загальної фізичної підготовки (розминки), методики проведення вправ та окремих частин уроку.
Суддівство навчально-тренувальних ігор має здійснюватися тими, хто займається, після того як буде вивчений розділ «Правила гри» та методика суддівства.
Необхідно навчити тих, хто займається організовувати змагання у групі, у школі, у літньому таборі відпочинку. Кожен член гуртка повинен уміти вести технічний протокол гри, вміти формою скласти заявку на участь у змаганнях, таблицю обліку результатів.
Керівник гуртка має систематично стежити за успішністю своїх вихованців у загальноосвітній школі, підтримувати контакти з батьками, вчителями, класними керівниками. Він має прищеплювати навички до суспільно корисної праці, свідомого ставлення до занять. Виховувати такі якості як почуття товариства, сміливість, воля до перемоги.
Вся виховна робота у гуртку волею болю здійснюється відповідно до плану виховної роботи школи.
Програма гуртка «Волейбол» адресована:дітям – підліткам віком від 10 до 18 років учням Шекшемської середньої школи, які проживають у п. Шекшема Шар'їнського району Костромської області. Кількість учнів у гуртку - 12-15 чоловік.
Місце та час проведення занять:
Заняття гуртка «волейбол» проводяться в спортивному залі
МОУ Шекшемська середня школа: 2 рази на тиждень, 3 академічні години (по 45хв.)
Вівторок – 18 00 – 20 00 , п'ятниця – 18 00 – 20 00
Контроль за діяльністю з реалізації програми гуртка «Волейбол»:
- Діяльність з реалізації програми здійснює вчитель фізичної культури Атаханов А.А.,
Очікувані результати роботи:
Учні опановують техніку та тактику гри у волейбол;
Оволодівають стройовими командами та підбором вправ із загальної фізичної підготовки (розминки);
Учні набувають навичок інструктора-суспільника;
Самостійно здійснюють практичне суддівство гри волейбол;
Можуть організовувати змагання у групі, у школі, у таборі відпочинку;
Вміють вести технічний протокол гри, формою скласти заявку на участь у змаганнях, таблицю обліку результатів;
Беруть участь у спартакіаді школи з волейболу;
Виконання початкових спортивних розрядів,
Тематичний планзанять
занять навчально-тренувальної групи першого року навчання (11-18 років)
№ п/п
Найменування теми
кількість годин
всього
теоретичні заняття
практичні заняття
1
2
3
4
5
1.
2.
3 .
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Відомості про будову та функції організму, що займаються
Вплив фізичних вправ на організм, які займаються волейболом
Гігієна, лікарський контроль, самоконтроль, попередження травматизму
Основи методики навчання у волейболі
Правила змагань, їх організація та проведення
Загальна та спеціальна фізична підготовка
Основи техніки та тактики гри
Контрольні ігри та змагання
Контрольні випробування
Екскурсії, походи, відвідування змагань
1
1
1
1
1
2
31
142
20
6
10
1
1
1
1
1
2
1
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
30
141
19
6
10
Разом:
160
2
158
Програма
Теоретичні заняття – 2(години )
Фізична культура та спорт у Росії.Суспільно-політичне та державне значення фізичної культури та спорту в Росії. Масовий народний характерспорту в країні. Завдання розвитку масової фізичної культури.
Відомості про будову та функції організму, що займаються.Основи травлення та обміну речовин. Короткі відомостіпро нервову систему.
Вплив фізичних вправ на організм, що займаються волейболом.Вплив занять фізичними вправами на нервову системута обмін речовин організму, що займаються волейболом.
Гігієна, лікарський контроль, самоконтроль, попередження травматизму.Використання природних факторів природи (сонце, повітря та вода) з метою загартовування організму. Заходи особистої та громадської та санітарно-гігієнічної профілактики, загальні санітарно-гігієнічні вимоги до занять волейболом.
Основи методики навчання у волейболі.Поняття про навчання та тренування у волейболі. Класифікація вправ, що застосовуються у навчально-тренувальному процесі з волейболу.
Правила змагань, їх організація та проведення.Роль змагань у спортивній підготовці молодих волейболістів. Види змагань. Поняття про методику суддівства.
Загальна та спеціальна фізична підготовка.Специфіка коштів озагальної та спеціальної фізичної підготовки. Спеціальна фізична підготовка до різних вікові періоди.
Основи техніки та тактики гри.Поняття про техніку. Аналіз технічних прийомів (з урахуванням програми цього року). Аналіз тактичних дійу нападі та захисті (на основі програми для цього року).
Практичні заняття - 66 (годин)
Загальна фізична підготовка.
Розвиток швидкості, сили, спритності, витривалості, гнучкості;
Вдосконалення навичок природних видіврухів;
Підготовка до здачі та виконання нормативних вимог щодо видів підготовки.
Стройові вправи.
Гімнастичні вправи.
-Вправи для м'язів рук та плечового поясу.
-Вправи для тулуба та шиї.
-Вправи для м'язів ніг та тазу.
Акробатичні вправи.
Легкоатлетичні вправи.
- Біг.
- Стрибки.
- Метанія.
Спортивні ігри
Рухливі ігри:
Ходьба на лижах та катання на ковзанах.
Спеціальна фізична підготовка.
Вправи для прищеплення навичок швидкості дій у відповідь
Рухливі ігри:
Вправи у розвиток стрибучості.
Вправи для розвитку якостей, необхідних при виконанні прийому та передачі м'яча.
Вправи для розвитку якостей, необхідних під час виконання подач м'яча
Вправи у розвиток якостей, необхідні під час виконання нападників ударів.
Вправи у розвиток якостей, необхідні при блокуванні.
Практичні заняття з техніки нападу.
Дії без м'яча.Переміщення та стійки : - стартова стійка (І.п.) у поєднанні з переміщеннями;
- ходьба хресним кроком праворуч, ліворуч, спиною вперед; - переміщення приставними кроками спиною вперед;
- подвійний крок назад, праворуч, ліворуч, зупинка стрибком; - Стрибки; - поєднання способів переміщень.
Дії з м'ячем. : - передача на точність, з переміщенням у парах;
- зустрічна передача, передача у трикутнику. Відбивання м'яча у стрибку кулаком через сітку в безпосередній близькості від неї.
Подача м'яча: - нижня пряма на точність, нижня бічна на точність.
Нападники: -
Практичні заняття з техніки захисту.
Дії без м'яча.Переміщення та стійки:
Дії з м'ячем.Прийом м'яча:
Блокування
Практичні заняття за тактикою нападу.
Індивідуальні події.
Групові дії.
Командні події.
Практичні заняття з тактики захисту.
Індивідуальні події.Вибір місця: прийом нижніх подач; при страховці партнера, що приймає м'яч від подачі та обманної передачі. При діях з м'ячем: вибір способу прийому м'яча, надісланого через сітку противником (згори, знизу).
Групові дії.Взаємодія гравців при прийомі від подачі, передачі: гравця зони 1 з гравцем зон 6 і 2; гравця зони 6 із гравцем зон 1, 5, 3; гравця зони 5 з гравцем зон 6 та 4;
Командні події.Прийом подач. Розташування гравців при прийомі нижніх подач, коли другу передачу виконує гравець зони 2, гравець зони 3 ззаду.
Система гри. Розташування гравців при прийомі м'яча від противника «кутом вперед» із застосуванням групових дій.
Контрольні ігри та змагання.Змагання з волейболу. Встановіть гравцям перед змаганнями. Розбір проведених ігор. Характеристика команди супротивника. Тактичний план гри.
Контрольні випробування.Складання контрольних нормативів за загальною, спеціальною фізичною та технічною підготовленістю.
Фізичний розвитокі фізична підготовленість
1.2.
3.
4.
5.
Біг 30 м з високого старту(с)
Біг 30 м (6х5) (с)
Стрибок у довжину з місця (см)
Стрибок нагору, відштовхуючись двома ногами з розбігу (см)
Метання набивного м'ячамасою 1 кг із-за голови двома руками:
сидячи (м)
у стрибку з місця (м)
5,0
11,9
150
35
5,0
7,5
4,9
11,2
170
45
6,0
9,5
1.2.
3.
4.
5.
Верхня передача м'яча на точність із зони 3 (2) до зони 4
Подача верхня пряма у межі площі
Прийом м'яча з подачі та перша передача в зону 3
Чергування способів передачі та прийому м'яча зверху, знизу
Нападаючий удар по м'ячу у тримачі або гумових амортизаторів
4
3
3
8
3
Екскурсії, походи, відвідування змагань.Екскурсії до музеїв, на виставки. Багатоденні туристичні походи. Відвідування змагань з волейболу та інших видів спорту.
План - графік
п/ п
Номер та дата заняття
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Теорія:
секції волейболу
Практика
Переміщення та стійки:
Передача м'яча зверху двома руками :
Подача м'яча: - верхня пряма
Нападники удари.
Прийом м'яча:
а) знизу двома руками;
Блокування.
Індивідуальні події.
б)
Групові дії.
Командні події.
Контрольні випробування
Рухливі, навчальні та
контрольні ігри
Практика суддівства
План - графік
проходження навчального матеріалуз волейболу
п/ п
Номер та дата заняття
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Теорія:
Теоретичні відомості відповідно до програми. Правила та суддівство ігор з волейболу.
Техніка безпеки на заняттях
секції волейболу
Практика
Загальнорозвиваючі та підготовчі вправи. Розвиток спеціальних рухових якостей.
Підвідники та спеціальні вправиз техніки нападу та захисту.
Переміщення та стійки: поєднання способів переміщень і стійок з технічними прийомами
Передача м'яча зверху двома руками :
а) із глибини майданчика для нападаючого удару;
б) передача зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною у напрямку;
в) передача зверху двома руками у стрибку (вперед-вгору).
Подача м'яча: - верхня пряма
Нападники удари. Нападаючий удар із зон 4,3,2 з високих та середніх передач.
Прийом м'яча:
а) знизу двома руками;
б) нижня передача на точність;
в) прийом м'яча знизу двома руками з подачі в зонах 6, 1, 5 та перша передача в зони 4,3,2;
г) прийом м'яча зверху двома руками з випадом убік і наступним падінням та перекатом на стегно та спину.
Блокування. Одиночне блокування прямого нападаючого удару по ходу в зонах 4,3,2.
Підводять та спеціальні вправи з тактики нападу та захисту.
Індивідуальні події.
а) вибір місця при прийомі нижньої та верхньої подач
б) визначення часу для відштовхування під час блокування
в) вибір прийому м'яча надісланого через сітку (згори, знизу, з падінням)
Групові дії. Взаємодія гравців усередині лінії та між ними при прийомі м'яча від подачі, передачі, нападаючого та обманного ударів.
Командні події. Розташування гравців при прийомі подачі (гравець зони 4 у сітки, а гравець зони 3 відтягнутий і знаходиться в зоні 4, після прийому гравець зони 4 йде на другу передачу в зону 3, а гравець зони 3 залишається в зоні 4 і в нападі). Система гри: "кутом вперед" із застосуванням групових дій.
Контрольні випробування
Рухливі, навчальні та
контрольні ігри
Практика суддівства
План - графік
проходження навчального матеріалу з волейболу
п/ п
Номер та дата заняття
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
Теорія:
Теоретичні відомості відповідно до програми. Правила та суддівство ігор з волейболу.
Техніка безпеки на заняттях
секції волейболу
Практика
Загальнорозвиваючі та підготовчі вправи. Розвиток спеціальних рухових якостей.
Підводні та спеціальні вправи з техніки нападу та захисту.
Переміщення та стійки: поєднання способів переміщень та стійок з технічними прийомами
Передача м'яча зверху двома руками :
а) із глибини майданчика для нападаючого удару;
б) передача зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною у напрямку;
в) передача зверху двома руками у стрибку (вперед-вгору).
Подача м'яча: - верхня пряма
Нападники удари. Нападаючий удар із зон 4,3,2 з високих та середніх передач.
Прийом м'яча:
а) знизу двома руками;
б) нижня передача на точність;
в) прийом м'яча знизу двома руками з подачі в зонах 6, 1, 5 та перша передача в зони 4,3,2;
г) прийом м'яча зверху двома руками з випадом убік і наступним падінням та перекатом на стегно та спину.
Блокування. Одиночне блокування прямого нападаючого удару по ходу в зонах 4,3,2.
Підводять та спеціальні вправи з тактики нападу та захисту.
Індивідуальні події.
а) вибір місця при прийомі нижньої та верхньої подач
б) визначення часу для відштовхування під час блокування
в) вибір прийому м'яча надісланого через сітку (згори, знизу, з падінням)
Групові дії. Взаємодія гравців усередині лінії та між ними при прийомі м'яча від подачі, передачі, нападаючого та обманного ударів.
Командні події. Розташування гравців при прийомі подачі (гравець зони 4 у сітки, а гравець зони 3 відтягнутий і знаходиться в зоні 4, після прийому гравець зони 4 йде на другу передачу в зону 3, а гравець зони 3 залишається в зоні 4 і в нападі). Система гри: "кутом вперед" із застосуванням групових дій.
Контрольні випробування
Рухливі, навчальні та
контрольні ігри
Практика суддівства
План - графік
проходження навчального матеріалу з волейболу
п/ п
Номер та дата заняття
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Теорія:
Теоретичні відомості відповідно до програми. Правила та суддівство ігор з волейболу.
Техніка безпеки на заняттях
секції волейболу
Практика
Загальнорозвиваючі та підготовчі вправи. Розвиток спеціальних рухових якостей.
Підводні та спеціальні вправи з техніки нападу та захисту.
Переміщення та стійки: поєднання способів переміщень та стійок з технічними прийомами
Передача м'яча зверху двома руками :
а) із глибини майданчика для нападаючого удару;
б) передача зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною у напрямку;
х
х
х
х
в) передача зверху двома руками у стрибку (вперед-вгору).
х
х
х
х
5.
Подача м'яча: - верхня пряма
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
6.
Нападники удари. Нападаючий удар із зон 4,3,2 з високих та середніх передач.
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
7.
Прийом м'яча:
а) знизу двома руками;
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
б) нижня передача на точність;
х
х
х
х
х
в) прийом м'яча знизу двома руками з подачі в зонах 6, 1, 5 та перша передача в зони 4,3,2;
х
х
х
х
х
г) прийом м'яча зверху двома руками з випадом убік і наступним падінням та перекатом на стегно та спину.
х
х
х
х
х
8.
Блокування. Одиночне блокування прямого нападаючого удару по ходу в зонах 4,3,2.
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
Підводять та спеціальні вправи з тактики нападу та захисту.
9.
Індивідуальні події.
а) вибір місця при прийомі нижньої та верхньої подач
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
б) визначення часу для відштовхування під час блокування
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
в) вибір прийому м'яча надісланого через сітку (згори, знизу, з падінням)
х
х
х
х
х
10.
Групові дії. Взаємодія гравців усередині лінії та між ними при прийомі м'яча від подачі, передачі, нападаючого та обманного ударів.
11.
Командні події. Розташування гравців при прийомі подачі (гравець зони 4 у сітки, а гравець зони 3 відтягнутий і знаходиться в зоні 4, після прийому гравець зони 4 йде на другу передачу в зону 3, а гравець зони 3 залишається в зоні 4 і в нападі). Система гри: "кутом вперед" із застосуванням групових дій.
12.
Контрольні випробування
х
х
13.
Рухливі, навчальні та
контрольні ігри
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
14.
Практика суддівства
х
х
х
х
х
х
х
План - графік
проходження навчального матеріалу з волейболу
п/ п
Номер та дата заняття
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
Теорія:
1.
Теоретичні відомості відповідно до програми. Правила та суддівство ігор з волейболу.
х
х
х
х
х
х
х
2.
Техніка безпеки на заняттях
секції волейболу
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
Практика
2.
Загальнорозвиваючі та підготовчі вправи. Розвиток спеціальних рухових якостей.
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
Підводні та спеціальні вправи з техніки нападу та захисту.
3.
Переміщення та стійки: поєднання способів переміщень та стійок з технічними прийомами
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4.
Передача м'яча зверху двома руками :
а) із глибини майданчика для нападаючого удару;
х
х
х
б) передача зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною у напрямку;
х
х
х
в) передача зверху двома руками у стрибку (вперед-вгору).
х
х
х
5.
Подача м'яча: - верхня пряма
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
6.
Нападники удари. Нападаючий удар із зон 4,3,2 з високих та середніх передач.
х
х
х
х
х
х
х
х
7.
Прийом м'яча:
а) знизу двома руками;
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
б) нижня передача на точність;
х
х
х
в) прийом м'яча знизу двома руками з подачі в зонах 6, 1, 5 та перша передача в зони 4,3,2;
х
х
х
г) прийом м'яча зверху двома руками з випадом убік і наступним падінням та перекатом на стегно та спину.
х
х
х
х
8.
Блокування. Одиночне блокування прямого нападаючого удару по ходу в зонах 4,3,2.
х
х
х
х
х
х
х
х
Підводять та спеціальні вправи з тактики нападу та захисту.
9.
Індивідуальні події.
а) вибір місця при прийомі нижньої та верхньої подач
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
б) визначення часу для відштовхування під час блокування
х
х
х
х
х
х
х
х
в) вибір прийому м'яча надісланого через сітку (згори, знизу, з падінням)
х
х
х
10.
Групові дії. Взаємодія гравців усередині лінії та між ними при прийомі м'яча від подачі, передачі, нападаючого та обманного ударів.
11.
Командні події. Розташування гравців при прийомі подачі (гравець зони 4 у сітки, а гравець зони 3 відтягнутий і знаходиться в зоні 4, після прийому гравець зони 4 йде на другу передачу в зону 3, а гравець зони 3 залишається в зоні 4 і в нападі). Система гри: "кутом вперед" із застосуванням групових дій.
12.
Контрольні випробування
х
х
13.
Рухливі, навчальні та
контрольні ігри
х
х
х
х
х
х
х
х
14.
Практика суддівства
х
