Навчальний посібник з бойового самбо. Самбо у домашніх умовах для початківців: основи. Противник завдає правою ногою удару знизу

Курс самозахисту без зброї "Самбо"
Волков В.П. Навчальний посібник для шкіл НКВС. Частина 1,2. Москва., 1940.

Боротьба самбо
Харлампієв А.А. Навчальний посібник. Видавництво: "Воєніздат" Москва, 1952.

Спортивні прийомисамбо
Харлампієв А.А. М., ВІ, 1952. ("Для службового користування")

САМБО. Бойові прийоми

САМБО. Спеціальні прийоми
Харлампієв А.А. Військове видавництво МО СРСР Москва, 1953. ("Для службового користування")

Програма боротьби самбо для колективів фізкультури
Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1954.

Правила змагань із боротьби самбо
Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1956.

Боротьба самбо
Харлампієв Анатолій Аркадійович Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1957.

Самозахист без зброї "самбо"
Харлампієв А.А. Навчальний посібник для працівників міліції, М: ФіС, 1958.

Тактика боротьби самбо
Харлампієв А.А. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1958.

Методичний лист із боротьби самбо
Харлампієв А.А. Москва, 1959.

Боротьба самбо
Харлампіїв. А.А. Видавництво "фізкультура та спорт" Москва 1959р.

Боротьба самбо
Колодніков І.П. Військове видавництво Міністерства оборони Союзу, Москва, 1960.

Боротьба самбо
Програма спортивних секцій колективів фізичної культури. Видавництво: "Фізкультура та спорт". Москва, 1961.

Боротьба самбо
Андрєєв В.М. Навчально-наочний посібник. Видавництво: "Спорткомбінат". Динамо, 1961.

Боротьба самбо
Турін Л.Б. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1964.

Боротьба самбо
Харлампієв А.А. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1964.

Боротьба самбо
Харлампієв А.А. 7-е вид. Навчальний посібник для колективів фізкультури. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1965.

Видавництво: "Фізкультура та спорт", Москва 1966.

Навчальний посібник із бойового розділу самбо
В.А.Кравченко, М., 1967. ("Для службового користування")

Боротьба самбо
Андрєєв В.М., Чумаков Є.М. Видавництво: "Фізкультура та спорт", Москва 1967.

Боротьба самбо
Гулевич Д.М. Звягінців Г.М. Військове видавництво Міністерства оборони СРСР, Москва 1968.

Спортивна боротьба: класична, вільна, самбо
Підручник для інституцій фізичної культури. (Під заг. ред. Галовського Н.М. та Катуліна А.З.). Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1968.

Самбо
В.М.Андрєєв. Навчально-методичний посібник, М.: ЦС "Динамо", 1970, 111с. ("Для службового користування")

Короткі методичні вказівкиз вивчення бойового розділу самбо
А.В.Фролов, М., 1970. ("Для службового користування")

Бойові прийоми самбо
Акопов А.А., Вашурін К.М. Навчально-методичне посібник для спеціальних середніх закладів МВС СРСР. Москва, 1970.

Боротьба самбо: Правила змагань
Видавництво: "Фізкультура та спорт", Москва 1970.

Молодий самбіст
Турін Л.Б. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1970.

Самбо
ЦС "Динамо" Москва, 1970.

Тактика борця – самбіста
Чумаков Є.М. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1976.

Сто уроків боротьби самбо

Бойові прийоми самбо
для рядового та начальницького складу органів внутрішніх справ. Наказ МВС СРСР к215-1972 - МВС СРСР, Управління кадрів. Видання ВНДІПО, 1977.

Сто уроків боротьби самбо
Чумаков Є.М. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1977.

Республіка "САМБО-70"
Школьнікова Н.В. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1978.

Самбо
Рудман Д.Л. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1979.

Пояс білий - червоний пояс: Майкопська школа дзюдо-самбо
І.Письменський, В.Кліман. Майкоп, 1980р.

Фізична підготовка борця-самбіста
Чумаков Є.М., Іонов С.Ф. Москва, 1980.

Боротьба самбо
Полубінський В.М., Сенько В.М. Мінськ: 1980.

Методи вдосконалення психологічної та спеціальної працездатності у борців самбо та карате
Дисертація О.Сосін. Київ, 1980, дис. канд. пед. наук.

10 тисяч шляхів до перемоги
Лукашів. М.М. Видавництво "Молода гвардія" Москва 1982р.

Самбо: Техніка боротьби лежачи. Напад
Рудман Д.Л. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1982.

Самбо: Техніка боротьби лежачи
Рудман Д.Л. Захист. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1983.

Об `єм техніко-тактичнихдій для вивчення у секціях боротьби самбо колективів фізичної культури та ДЮСШ
Чумаков Є.М., Іонов С.Ф. Методичні рекомендації. Москва, 1983.

Боротьба самбо: Правила змагань
Видавництво: "Фізкультура та спорт", Москва 1985.

Індивідуальне планування тренування борця-самбіста
Іонов С.Ф., Чумаков Є.М. Методичні рекомендації. Москва, 1986.

Родовід САМБО
Лукашев М.М. Видавництво: "Фізкультура та спорт", Москва, 1986.

Як захистити себе: звільнення від захоплень у самбо
К.Єгоров, Л.Соловйов. Москва, 1990, 48с., Самбо

Засоби та методи виконання больових прийомів у боротьбі самбо
Дисертація І.Лазарєв. М., 1990, дис. канд. пед. наук.

Самбо серед жінок
Астахов А.М. Мордовське книжкове видавництво., Саранськ: 1991.

Бойове САМБО для всіх
Жуков А.Г., Тихонов В.А., Шмельов О.А. Хмельницький, 1991р.

Самбо: перші кроки
Ейгмінас П.А. Видавництво: "Фізкультура та спорт" Москва, 1992.

Мистецтво захисту без зброї: за системами захисту та нападу джиу-джитсу, кемпо, дзюдо, карате-до, айкідо, боксу та військово-прикладному самбо
В.Рожков Санкт-Петербург, 1992, 288с., Самозахист (самооборона)

Бойове самбо та рукопашний бій для спецвійськ
Збірник (уклад. В.Вельм'якін). Рязань, 1993, 172с., рукопашний бій

Енциклопедія бойового самбо
Волосних Ст, Жуков А., Тихонов Ст Видавництво: "Олімп", Москва 1993.

Збірник Застосування бойового самбо на вулиці
Смоленськ, 1994, 104с., Самбо

Система самбо. Бойове мистецтво
Харлампієв Ал. Ан. Видавництво: " Радянський спортМосква, 1995.

Буквар самбіста
Гаткін Є.Я. Видавництво: "Лист", Москва 1997.

Самбо (спортивний, бойовий та спеціальний розділи)
Селіверстов С.А. Москва, 1997.

100 уроків самбо
Чумаков Є.М. Видавництво: "Фаїр - Прес" Москва, 1998 (1999).

Міжнародні правила боротьби самбо
Видавництво: "Бурштиновий оповідь", Калінінград, 1999.

Буквар самбіста
Виробник "Лист" Гаткін Є. Я.

Мистецтво захистити себе без застосування зброї, в якій прийоми для початківців можна освоїти і дітям, і дорослим поважного віку – так характеризується вид спортивно-ужиткового єдиноборства зі скороченою назвою самбо (самозахист без зброї).

«Народжене» в СРСР, самбо запозичило елементи техніки дзюдо і традиційних народних видів боротьби (понад 15 стилів) і в 1966р. Було офіційно визнано на міжнародній арені.

Вагомий аргумент "за" самбо - його популярність. Лише у Росії налічується понад 400 тис. котрі займаються. Бажання влитися в когорту самбистів можуть зупинити лише медичні протипоказання. Ні вік, ні стартові фізичні кондиції не є перепоною.

Навчитися основ спортивного чи бойового самбо можна у спортивних секціях, на курсах, або методом індивідуальних тренуваньпід керівництвом інструктора. Крім набуття спеціальних навичок, такі заняття допоможуть розвинути силу, витривалість, спритність, швидкість, координацію – основні якості загальнофізичної підготовки.

Арсенал прийомів самбо настільки великий, що кваліфіковані борці – самбісти представляють грізну силу у змаганнях зі змішаних єдиноборств та боях без правил (ММА).

Завдання початківців – освоєння та вдосконалення базової техніки. Відома спортивна аксіома говорить: «що краще ти вмієш виконувати прості прийоми, то вище твоя майстерність».

Компоненти тренувального процесу

Розминка

Тренування у будь-якому виді спорту обов'язково починається з розминки.

Мета – підготувати м'язи та суглоби до виконання тренувальних навантажень.

Комплекс розминочних вправ включає різні види нахилів, обертань, присідань, стрибків, що виконуються дома і під час пробіжок.

Акробатика

Специфіка самбо робить акробатичну підготовку невід'ємною частиною освоєння техніки. Виконуються всілякі перекиди, стійка на кистях, ходіння в стійці, стрибки зі становища навпочіпки та ін.

Прийоми «самостраховки»

Заповідь борця – «не навчившись правильно падати, не навчишся кидати». Спортсмени навчаються техніки падіння вперед і назад у парних вправах.

Завдання – навчитися групуватися та гасити силу удару під час падіння. Руки та ноги відіграють роль амортизаторів у русі «перекочування» тілом або «бавовна» прямими руками.

Партнери страхують один одного, підтримуючи під час приземлення за верх одягу.

Відпрацювання технічних прийомів та дій (атакуючих, захисних, комбінаційних)

Основна частина заняття. Борці відточують техніку вивчених прийомів у парах і додають по 1-2 нові вправи. Тренер дає установку на кожну конкретну дію, робота над якою триває від 10 до 15 хв.

При навчанні нових технічних дій, рухи відпрацьовуються поелементно, починаючи зі статичних позицій. Освоївши структуру, борці переходять до відпрацювання прийому загалом, у поступовій динаміці. Удосконалюється техніка у спарингах (за завданням тренера та вільних).

Вправи на розвиток сили

Розбившись на пари, борці виконують кілька видів завдань на силу. Ходьба на руках, за підтримки партнером ніг за кісточки; ходьба, присідання, повороти з напарником на плечах та ін.

• не пийте під час тренування;
• стрижіть нігті коротко;
• не починайте розучувати новий прийом, доки не освоїли той, хто розучується;
• не бійтеся перепитати у тренера чи досвідченого партнера, якщо виникли питання;
• не допускайте стану «перетренованості»;
• дотримуйтесь режиму відпочинку (сон не менше 8 годин) і здорового харчування.

Основні технічні прийоми у класичному спортивному самбо

До технічних дій в самбо відносяться стійки, пересування, підготовка та виконання захоплень, хибні рухи, кидки та їх комбінації, захисні діїі кидки у відповідь, боротьба лежачи, самострахування.

Кидки за рахунок ніг:

Кидки за рахунок тулуба (через себе):

Кидки за рахунок рук:

Больові прийоми:

Найкращі ефективні прийоми реального боюзібрані у бойовому самбо. До 1991 р., цей вид вивчали лише співробітники МВС (поліції та спецпідрозділів). Набір «інструментів» у бойовому самбо включає, крім усього спектра класичного самбо, удари руками, ліктями, ногами, задушливі прийоми. Дивитися самовчитель з бойовому самбоу відео уроках можна на сайті sport-lessons.comу розділі Самбо.

Навчання з фільмів, картинок та фото розглядається як допоміжний засіб тренування. У домашніх умовах, використовуючи тільки методи наочності та аутогенного тренування, самбо не опанувати.

З технікою виконання найкращих прийомівкласики можна ознайомитися, подивившись відео уроків школи Гончарова:

5 (100%) 9 votes

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C132&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" " width="550" height="241" srcset="https://i2.wp..jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C132&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px">

Національні види боротьби нашого неосяжного Радянського Союзу, послужили основою створення великої спільної боротьби, яку зараз ми з вами все називаємо радянською боротьбою вільного стилю.

А.А. Харлампіїв

1. Акопов А. А. Вашурін К. М. «Бойові прийоми Самбо (навчально-методичний посібник для спеціальних середніх навчальних закладівМВС)», 1970

2. Бібліографія самбо

3. Ваїсов К. М., Кудрявцев Д. В. «Боротьба Самбо. Техніка та методика навчання», 2010

4. Вельмякін В. Н. «Бойове Самбо та рукопашний бій для спецвійськ», 1993

5. Волков В. П. "Курс Самозахисту Без Зброї „САМБО” (НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ ШКІЛ НК|ВД)

6. Волосних В. В. Ішков А. В. «Бойове Самбо», 2002

7. Волосних В. В. Ішков О. В. «Універсальні єдиноборства», 2009

8. Волосних В. В. Жуков Г. В. Тихонов В.А. "Енциклопедія бойового Самбо", 1993

9. Гаткін Є. Я. «Самбо для початківців», 2001

10. Гаткін Є. Я «Все про Самбо», 2008

11. Гулевич Д. І., Звягінцев Г. Н. «Боротьба Самбо»

12. Гулевич Д. І. Звягінцев Г. Н. «Боротьба Самбо» (методичний посібник), 1968

13. Жуков А. Г. Тихонов В. А. Шмельов О. А. «Бойове Самбо для всіх», 1992

14. Вивчення бойового розділу Самбо ( Внутрішні військаСРСР), 1984

15. Колодніков І. П. «Боротьба Самбо», 1960

16. Комплекси контрольних вправсамозахисту без зброї (САМБО) - для прикордонних військ, 1956

17. Лукашев М. Н. «Рукопашний бій у першій половині ХХ століття, системи та автори», «система САМ стає САМБО», 2003

18. Лукашев М. - «Народитися в царській в'язниці, щоб померти в сталінській», 1997

19. Лукашев М. Система "САМ", 1994

20. Лукашев М. «Створення Самбо»,

21. Максимов Д. В., Селуянов В. Н., Табаков С. Є. - Фізична підготовка єдиноборців (самбо та дзюдо). Теоретико-практичні рекомендації, 2011

22. Матвєєв С. Ф. «Боротьба самбо» 1972, UKR

23. Матвєєв С. Ф. «Боротьба самбо» 1977, UKR

25. Полубінський В. Н. Сенько В.М. "Боротьба Самбо", 1980

26. Рудман Д. Л. «Самбо техніка боротьби лежачи. Напад», 1982

27. Рудман Д. Л. «Самбо техніка боротьби лежачи. Захист», 1982 (докладніше про цю книгу можна прочитати у статті -)

28. Рудман Д. Л. «Самбо», 1985

29. Самозахист без зброї (САМБО), Навчальний посібник для працівників міліції, 1958

30. Серебрянський Ю. А. «Невідоме самбо», 2005

31. Солоневич І. Самооборона та напад без зброї. - 1928

32. Турін Л. Б. «Молодий самбіст», 1970

33. Турін Л. Б. «Самбо. Навчально-наочний посібник», 1968

34. Харлампієв А. А. «Боротьба самбо», 1949

35. Харлампієв А. А. «Боротьба самбо», 1957

36. Харлампієв А. А. «Тактика боротьби САМБО», 1958

37. Харлампієв А. А. «Система САМБО. Бойове Мистецтво», 1995

38. Харлампієв А. А. «Самозахист без зброї (Самбо) Навчальний посібник для працівників міліції, 1958

39. Харлампієв А. А. "Самбо", Наука і життя, 1977

40. Харлампієв А. А. "Борба Самбо" - ФіС, 1949

41. Харлампієв А. А. „Система самбо“ 2002

42. Харлампієв А. А. „Система Самбо. Становлення та розвиток“, 2007 (Докладніше про книги Харлампієва А.А. по Самбо у статтях: і )

43. Чумаков Є. М., В. М. Андрєєв, "Боротьба самбо", 1967

44. Чумаков Є. М. 100 уроків боротьби самбо, изд.1971

45. Чумаков Є. М. "Сто уроків боротьби Самбо", 1988

46. ​​Чумаків. Е. М. „100 уроків Самбо“, 1998 (Докладніше про різні видання книг Чумакова Е.М. „Сто уроків боротьби Самбо“ у статті — )

47. Чумаков Є. М. „Боротьба самбо. Довідник“, 1985

48. Чумаков Є. М. "Тактика борця-самбіста", 1976

49. Чумаков Є. М. "Школа Самбо",

50. Шабет М. - "Бойове самбо", 2004

51. Шулика Ю. А. „Бойове самбо та прикладні єдиноборства“, 2004

52. Шулика Ю. А. та ін. „Вуличне самбо Ефективний самозахистта система реального бою“ 2006

53. Ейгмінас П. А. "САМБО Перші кроки", 1992

54. par J.-F. MAILLET „SAMBO, 1er au 8e Grade“
Д. І. Гулевич, Г. М. Звягінцев „БОРОТЬБА САМБО Методичний посібник“

55. Sammy Franco „1,001 Street Fighting Secrets: The Principles of Contemporary Fighting Arts“, 1997

Всі книги з Самбо і Бойового Самбо - скачати з Хмари Майл Ру. (1,5 Гб)

Бібліографія книг по боротьбі Самбо:

1. 100 уроків боротьби самбо. - Вид. 1-е / За заг. ред. Є.М. Чумакова. - М.: Фізкультура та спорт, 1971. - 247 с.
2. 100 уроків боротьби самбо. - Вид. 2-е испр. дод. / За заг. ред. Є.М. Чумакова. - М.: Фізкультура та спорт, 1977. - 247 с.
3. 100 уроків боротьби самбо. - Вид. 3-е испр. дод. / За заг. ред. Є.М.Чумакова. - М.: Фізкультура та спорт, 1988. - 304 с.
4. Агафонов Е.В., Хоріков В.А. Боротьба самбо. Навчальний посібник. - Красноярськ: 1998.
5. Акопов А.А., Вашурін К.М. Бойові прийоми самбо. Навчально-методичне посібник для спеціальних середніх закладів МВС СРСР. - M., 1970.
6. Андрєєв В.М. Боротьба самбо. Навчально-наочний посібник. Вид-во „Спорткомбінат“. Динамо, 1961.
7. Андрєєв В.М. Самбо. Навчально-методичний посібник. - M.: ЦС "Динамо", 1970.
8. Андрєєв В.М., Чумаков Є.М. Боротьба самбо. Навчальний посібник для тренерів та спортсменів-розрядників. М., ФіС, 1967.
9. Андрійчук В.І. Самозахист - Л.: ВІФК спільно з ТОВ "Акція", 1991. - 64 с.
10. Астахов А.М. Самбо серед жінок. - Саранськ: Мордовське книжкове видавництво., 1991.
11. Ашмарін Б.А. Теорія та методика педагогічного дослідження у фізичному вихованні: Посібник для студентів, аспірантів та викладачів інститутів фізичної культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1978. - 223 с.
12. Багдерін П.Г. Змагальна діяльність у боротьбі самбо. Навч. -Метод. допомога. - Перм: Перм. ун-т, 1999.
13. Бегідов В.С. Ефективність побудови тренувальних та змагальних навантаженьу підготовці дзюдоїстів 15-17 річного віку: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1989. - 23 с.
14. Бойове мистецтво: Путівник з літератури та відеофільмів // Оздоровчий та науково-інформаційний центр "Здоров'я народу" Міжнародна асоціація бойових мистецтв "ШОУ ДАТ" / Упорядник А.Ю.Казанцев. - М., 1993. - 346 с.
15. Бойові прийоми самбо. (Для рядового та начальницького складу органів внутрішніх справ. Наказ МВС СРСРк215-1972) МВС СРСР, Управління кадрів. Видання ВНДІПО, 1977.
16. Боротьба Самбо. Програма спортивних секцій колективів фізичної культури. Утв. Всесоюзні. кому. у справах фіз. культурі та спорту при Раді Міністрів СРСР 18/VI 1948. М. -Л.: „Фізкультура та спорт“, тип. Металургиздату в Мск., 1948.
17. Боротьба та методика викладання: Експериментальна програма для відділення боротьби ЗШТ. - М., 1987. - 42 с.
18. Боротьба самбо. Правила змагань М. Фіс. 1985.
19. Боротьба самбо. Програма спортивних секцій колективів фізичної культури. М.: „Фізкультура та спорт“, 1961.
20. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. 27.04.1951 - M.: "Фізкультура та спорт", 1951.
21. Боротьба самбо: Правила змагань. M.: „Фізкультура та спорт“, тип. „Кр. прапор“ - 6-я тип. Трансжелдоріздату, 1947.
22. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. 19.06.1961 - M.: "Фізкультура та спорт", 1962.
23. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. 27.01.1948 - M. -Л.: "Фізкультура та спорт", тип. „Тарту комуніст“, 1948.
24. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. 7.08.1969. - М.: "Фізкультура та спорт", 1970.
25. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. Ком. з фіз. культурі та спорту при Раді Міністрів СРСР. - M.: "Фізкультура та спорт", 1981.
26. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. Ком. з фіз. культурі та спорту при Раді Міністрів СРСР 19.07.1975. - M.: "Фізкультура та спорт", 1977.
27. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. Ком. з фіз. культурі та спорту при Раді Міністрів СРСР 17.10.1955 - M.: "Фізкультура та спорт", 1956.
28. Боротьба самбо: Правила змагань. Утв. Центр. порадою Союзу спортивних о-вта організацій СРСР 29.01.1965 - M.: "Фізкультура та спорт", 1966.
29. Боротьба самбо: Програма для ДЮСШ та СДЮШОР, ШВСМ. - Частина I. - М.: Держкомспорт, Гол. упр. літніх видів, Упр. Спортрезервів, 1991. - 100 с.
30. Боротьба самбо: Програма для ДЮСШ та СДЮШОР, ШВСМ. - Частина II. - М.: Держкомспорт, Гол. упр. літніх видів, Упр. Спортрезервів, 1991. - 113 с.
31. Боротьба самбо: Програма для ДЮСШ та СДЮШОР, ШВСМ. - Частина III. - М.: Держкомспорт, Гол. упр. літніх видів, Упр. спортрезервів, - 89 с.
32. Боротьба Самбо: Програма для спортфакультетів ІФК. - М., 1974. - 62 с.
33. Боротьба самбо: Програма для трен. фак. ІФК / Упоряд. Чумаков Є.М. - М.: Держкомспорт, 1984. - 134 с.
34. Боротьба самбо: Довідник / Автор-упорядник Чумаков Є.М. -М.: Фізкультура та спорт, 1985. - 144 с.
35. Боротьба: Методичні вказівки для студентів факультетів заочного навчання інститутів фізичної культури / Складено А.П.Купцовим та ін. - М.: Комітет з ФК і С при РМ СРСР, 1980. - 76 с.
36. Боротьба: Програма для ІФК/Упорядник А.З. Катулін. - Москва-Ленінград: Фізкультура і спорт, 1949. - 20 с.
37. Боротьба: Програма педагогічних факультетів ІФК. - M., 1976. - 68 с.
38. Волков В.П. Курс самозахисту без зброї "САМБО". Навчальний посібник для шкіл НКВС. М. Видавництво шкільно-курсового відділення відділу кадрів НКВС СРСР, 1940. - 537 с.
39. Волков В.П. Дослідження техніко-тактичної та фізичної підготовленості борців-самбістів: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1971.
40. Волосних В.В., Борисов Н.І. Бойове самбо: введення у систему. Методичний посібник з курсу «Фізовиховання» - М.: Видавництво МЕІ, 1999 - 28 с.
41. Волосних В.В., Жуков О.Г. Методичні рекомендації до навчальним заняттямпо самбо. - М.: МЕІ, 1988.
42. Волосних В.В., Жуков А.Г.; Тихонов В.А. Енциклопедія бойового самбо. - У 2-х томах. - Жуковський: Асоціація «Олімп», 1993. - 576 с.
43. Волосних В.В. Методика техніко-тактичної підготовки борців самбістів у відділенні спортивного вдосконалення вишу: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук Всеросійськ. НДІ культури та спорту. - М., 1996.
44. Воробйов С.В. Оптимізація фізичної підготовки школярів 4-6-х класів на основі занять боротьбою самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук - Краснодар, 1996.
45. Гагу Г.Ф. Захист себе сам. - М.: Радіо і зв'язок, 1991. - 144 с.
46. Галковський Н. М. Вільна боротьба. - М.: Фізкультура та спорт, 1940. - 192 с.
47. Галочкін Г.М. Технічна підготовка самбіста. Навч. допомога. - Вороніж: Вороніж. держ. архіт. -Будує. акад., 1993.
48. Галочкін Г.М. Дослідження прискорень, що розвиваються при виконанні кидків у боротьбі самбо у зв'язку з вибором оптимальних механічних характеристик килимів та раціоналізацією методики навчання: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1971
49. Гаткін Є.Я. Мегаполіс: Життя без ризику Безпечне існування жінки. - М.: КІТ МОБІ, 1994. - 176 с.
50. Гаткін Є.Я. Буквар самбіста. - М.: "Лист", 1997.
51. Гаткін Є.Я. Самбо для початківців. - М.: ТОВ "Видавництво Астрель", ТОВ "Видавництво АСТ", 2001.
52. Герасимов К.А. Спеціальна фізична підготовка (самбо). Навч. допомога. - Саратов: СЮІ, 1999.
53. Григор'єв С.А. Технічна підготовка юних борців самбістів на основі вдосконалення функції рівноваги: ​​Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДІФК ім. П.Ф. Лісгафт. - Л., 1986.
54. Ґрунтовський А. Російський кулачний бій: Історія, етнографія, техніка. - С. - Пб., 1993. - 160 с.
55. Гулевич Д.І. Звягінців Г.М. Боротьба самбо. - М.: Військове видавництво Міністерства оборони СРСР, 1968.
56. Гулевич Д.І. Звягінців Г.М. Боротьба самбо. Методичний посібник. Вид. 2-е испр. та дод. - М.: Воєніздат, 1973. - 180 с.
57. Гулевич Д.І. Звягінців Г.М. Боротьба самбо. Методичний посібник. Вид. 3-е испр. та дод. - М.: Воєніздат, 1976.
58. Гулевич Д.І. Суддівство змагань із боротьби самбо М., ФіС, 1957.
59. Гуров Г.Я., Засічний Ю.В., Іванов А.М., Ченжутіо А.В. Абетка захисту від злочинців. - Жуковський: МКП Асоціації - Олімп, 1992. -120 с.
60. Дементьєв В.Л. Формування у студентів інститутів фізичної культури навичок викладання техніко-тактичних комплексів боротьби (на прикладі самбо та дзюдо в партері): Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. , ГЦОЛІФК. - М., 1986
61. Долін А.А., Попов Г.В. КЕМПО - традиція військових мистецтв. - 2-ге вид. - М.: Наука, Гол. ред. сх.літератури, 1990. - 429 с.
62. Долматов А.І. Спеціальна фізична підготовка. - M.: ЦК ВФСОЛО "Динамо", 1989. - 180 с.
63. Єганов В.Г. Формування рухових навичок при виконанні техніко-тактичних дій у боротьбі самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1979
64. Єгоров К., Соловйов Л. Як захистити себе: звільнення від захоплень у самбо. - М.: 1990.
65. Єлісєєв С. В. Передзмагальна підготовка борців-самбістів високої кваліфікації: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, РДАФК. - M., 2001
66. Єна А. Абетка самозахисту для жінок. - Сімферополь: Таврія, - 55 с.
67. Жіноче самбо у Примор'ї. Довідник-посібник із самозахисту для жінок. [Упоряд. Леонтьєв Ю.А.] - Владивосток: Уссурі, 1998.
68. Жуков А.Г., Тихонов В.А., Шмельов О.А. Бойове самбо для всіх. - Хмельницький МКП "Асоціація Олімп", СЖУ ред. Вільне Слово, 1991. - 95 с.
69. Жуков А.Г., Тихонов В.А., Шмельов О.А. Бойове САМБО для всіх. - М.: 1992.
70. Журавльов С. Ю. Приватна охорона / організаційно - правові та тактико-спеціальні аспекти діяльності /. - Частина 1-а. - Серія "Таємниці військових мистецтв". Книжка 10 . - M., 1994. - 270 с.
71. Зубайраєв С. М. Дослідження обсягу та доцільної послідовності навчання техніці боротьби самбо підлітків 14-15 років (1-й рік навчання): Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - M., 1967
72. Іващенко В.В. Методика силової підготовки молодих самбістів. - Краснодар: Куб. учень, 2000.
73. Ігуменов В.І. Шіян В.В. Подливаєв Б.А. Стандартизація засобів та методів контролю за фізичною підготовленістюборців старших розрядів: Мет. розроб. - М., ГЦОЛІФК, 1987. - 56с.
74. Ігуменов В.М. Історія розвитку класичної боротьби. Методична розробкадля студентів тренерського факультету, слухачів ВШТ, ФУС та ПК ДЦОЛІФКу, - М., 1986. - 32 с.
75. Ігуменов В.М., Подліваєв Б.А. Методика та організація наукових дослідженьу спортивній боротьбі: Методичні рекомендації для студентів, слухачів ВШТ, факультетів удосконалення та підвищення кваліфікації ДЦОЛІФК. - М.: ГЦОЛІФК, 1985. - 54 с.
76. Ігуменов В.М., Подліваєв Б.А. Основи методики навчання у спортивній боротьбі: Методичні рекомендації для студентів, слухачів ВШТ, факультетів удосконалення та підвищення кваліфікації ДЦОЛІФК. - М.: ГЦОЛІФК, 1986. - 34 с.
77. Ігуменов В.М., Подліваєв Б.А. Спортивна боротьба: Підручник для студентів та учнів факультетів (відділень) фізичного вихованняпедагогічних навчальних закладів - М.: Просвітництво, 1993. - 240 с.
78. Індивідуальне планування тренування борця-самбіста: Методичні рекомендації / Підготовлені С.Ф.Іоновим та Є.М.Чумаковим. - М.: Комітет з ФК і С при РМ СРСР, 1986. - 59 с.
79. Іонов С.Ф., Ципурський І.Л. Організація та суддівство змагань із боротьби самбо. Фіс., М., 1983.
80. Іонов С.Ф., Ципурський І.Л. Організація та суддівство змагань із боротьби самбо. - М.: «Фізкультура та спорт», 1983.
81. Іонів С.Ф. Дослідження методики вдосконалення технічних дій у боротьбі самбо на основі спеціальної швидкісно-силової підготовки: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, Всесоюзний НДІ фізичної культури. - М., 1974.
82. Історія бойових мистецтв. Колиска цивілізації / За ред. Г.К.Панченко - М.: Олімп; ТОВ "Видавництво АСТ", 1996. - 480 с.
83. Історія бойових мистецтв. Невідомий схід/За ред. Г.К.Панченко - М.: Олімп; ТОВ "Видавництво АСТ", 1996. - 464 с.
84. Історія бойових мистецтв. Росія та її сусіди / За ред. Г.К.Панченко. - М: Олімп; ТОВ "Видавництво АСТ", 1997. - 512 с.
85. Історія бойових мистецтв: від Нового Світу до Чорного континенту/За ред. Г.К.Панченко. - М: Олімп; ТОВ "Видавництво АСТ", 1997. - 512 с.
86. Ісхаков А.Б., Ем В.К. Династія Юсупових. - М.: «Фізкультура та спорт», 1980.
87. Як захистити себе: Звільнення від захоплень у самбо/К.І. Єгоров, Л.М.Соловйов, - М.: СОТ "Декабрист", 1990. - 48 с.
88. Каракін Б.П. Самозахист. - М., 1993. - 159 с.
89. Каракін Б.П. Самозахист. - М.: Радянський спорт, 1991. - 80 с.
90. Класифікація та термінологія техніки спортивної боротьби. (Еволюція, система побудови та шляхи практичного використання): Навчально-методична розробка для студентів ІФК / Упоряд. Ю.А.Шулика ... - Краснодар: Краснодарський ІФК, 1981. - 89 с.
91. Кобльов Я.К. Система багаторічної підготовки спортсменів міжнародного класу у боротьбі дзюдо: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1990. -38 с.
92. Колодніков І.П. Боротьба самбо. - M.: Військове видавництво Міністерства оборони Союзу РСР, 1960.
93. Колодніков І.П. Боротьба самбо. - M.: Воєніздат, 1961.
94. Колодніков І.П. Боротьба самбо. - M.: Воєніздат, 1965.
95. Коротаєв В.Г. Бойові прийоми боротьби. Навч. -Метод. допомога. - 2-ге вид. - Домодєдово: РИПК працівників МВС РФ, 1997.
96. Кох І.Е. Сценічне фехтування: Навчальний посібник для театральних ВНЗ та технікумів. - Л.: Мистецтво, 1948. - 292 с.
97. Кох І.Е. Основи сценічного руху. - Л.: Мистецтво, 1970. - 566 с.
98. Кравченко В.О. Навчальний посібник із бойового розділу самбо. - М: 1967. («Для службового користування»)
99. Короткі методичні вказівки щодо вивчення бойового розділу самбо. (уклад. Фролов А.В.) М.: 1970. («Для службового користування»)
100. Кулик Н. Г. Удосконалення шляхів підвищення працездатності борців-самбістів: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1967.
101. Кулик Н.Г. Особливості змагальної діяльностісамбистів. Метод. розроб. для студентів спеціалізації та слухачів Вищ. шк. тренерів РДАФК. - М.: РДАФК, 1993.
102. Куліненков О.С. Фармакологія спорту: Клініко-фармакологічний довідник спорту вищих досягнень. - 3-тє вид., Перероб. та дод. - М.: Радянський спорт, 2001. - 200 с.
103. Купцов А.П. Питання класифікації, систематики, термінології, техніки спортивної боротьби// Мет. розроб. ГЦОЛІФК. - М, 1085. - 45с.
104. Купцов А.П. Спортивна боротьба - М.: Фізкультура та спорт, 1978 . - 66 с.
105. Кустов О.М. Прикладна підготовкасамбістів: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1989.
106. Лазарєв І.Г. Засоби та методи вдосконалення виконання больових прийомів у боротьбі самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, Московська вища шк. міліції МВС СРСР - М., 1991.
107. Лайшев Р.А. Методика розвитку координації руху у дітей, які займаються боротьбою самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, Ріс. держ. мед. ун-т. - М., 1997
108. Ларін А.М. Професія телохранитель. - М.: АТ "Редакція журналу "Бумеранг", 1995. - 144 с.
109. Лесгафт П.Ф. Зібрання педагогічних творів. Т.1 Посібник з фізичної освітидітей шкільного вікуФіс., М., 1952.
110. Лукашев М.М. 10 000 шляхів до перемоги. - М.: Молода гвардія, 1982. - 175 с.
111. Лукашов М.М. Родовід самбо. М., Фіс., 1986.
112. Лукашов М.М. Слава колишніх чемпіонів. М., ФіС, 1976.
113. Маймулов В.Г., Лучкевич В.С., Рум'янцев А.П., Семенова В.В. Основи науково-літературної роботи у медицині. - С.-Пб.: C.-Пб. ГМА, 1996. - 128 с.
114. Максимов О.Л. Формування професійних навичок у процесі вирішення навчально-діагностичних завдань студентами ІФК, що спеціалізуються на спортивній боротьбі: Автореф. дис. ... канд.пед.наук. - М., 1987. - 22 с.
115. Малков О.Б. Ділові ігриу підготовці тренера зі спортивної боротьби. - М., 1986. - 40 с.
116. Маркіянов О.А., Урмаєв О.М., Альошев Н.А. Навчання складним прийомаму боротьбі самбо. Метод. вказівки до практ. заняттям. - Чобоксари: ЧДУ, 2001.
117. Мартінс Норберт. Самооборони для жінок. - М.: Фізкультура та спорт, 1992. - 143 с.
118. Матвєєв С.Ф. Боротьба самбо. - Київ: "Здоров'я", 1972.
119. Матвєєв С.Ф. Боротьба самбо. Вид. 2-ге, испр. та дод. - Київ: "Здоров'я", 1977.
120. Міжнародні правила боротьби самбо. Калінінград: «Бурштиновий оповідь», 1999.
121. Міжнародні правила змагань із боротьби самбо.
     (Міжнар. Аматорська федерація боротьби) Текст правил на русявий. та англ. яз. М., 1973.
122. Метелиця В. Самбо - любов моя. - Алтай, 2000.
123. Методичні рекомендації щодо боротьби самбо. Для студентів с. -х. вузів [Упоряд. Моргунов Ю.А.] - М.: МДМІ, 1982
124. Методичні рекомендації щодо організації спортивно-масової роботи з боротьби самбо серед підлітків за місцем проживання. [Підгот. Ю. С. Бурлаковим, Н.В. Старостіним] - М.: МДМІ, 1982.
125. Методичні вказівки з питань навчання у боротьбі самбо. [Упоряд. В.А. Сорванов] - Владивосток: ДВПІ, 1981.
126. Міленін В.М., Єгоров К.І., Соловйов Л.М. Самозахист без зброї для населення. - С.-Пб., 1992. - 297 с.
127. Міленін В.М., Кустов О.М. Організація фізичної підготовки органів внутрішніх справ: Уч. -Методич. посібник ЦС ВФОЛО "Динамо". -М., 1990. - 69 с.
128. Мілковський Є. Мистецтво спортивної боротьби Японії/Пер. з польського І.І. Лучиця-Федороуа. - Мінськ: Пламя, 1991. - 175 с.
129. Михалєв А.І. Сила слабкої статі: Методичний посібник для жінок із самооборони "Шанс". - М., 1992. - 46 с.
130. Михалєв А.І. Вмій захистити себе: Посібник для самостійного вивчення прийомів самооборони «Шанс». - М., 1992. - 54 с.
131. Мороз В.В., Замараєв В.А., Кисельова Н.М. Теоретичні основиборотьби самбо: (техн. характеристики та морфофукціон. аспекти прийомів). Навч. допомога. - Хабаровськ: Вид-во ДВГАФК, 1999.
132. Морозов В.М. Спортивні змагання самбо. Метод. допомога. [Під ред. В.І. Сухоцького] - Л., 1972.
133. Мошанов А.В. Прибобрітіння спортивної формисамбістами та дзюдоїстами вищих розрядів. Навчальний. посібник для тренерів та студентів вузів фак. фізичного виховання. - Кіров: Кіров. обл. тип., 1996.
134. Настанова з фізичної підготовки в Радянській Армії та Військово-Морському флоті (НФП - 87). - М.: Воєніздат, 1989. - 319 с.
135. Неверкович С.Д. Ігрові методипідготовки кадрів: Навч. посібник/За ред. В.В.Давидова. - М.: вища школа, 1995. - 207 с.
136. Миколаїв Н.П. Методика навчання атакуючим діям борців самбо та дзюдо з використанням килимів з регульованими пружно-в'язкими властивостями: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, - Малахівка, 1999.
137. Новіков Н.А., Старшинов В.І. Інформаційне забезпеченнядіалогової автоматизованої навчальної системи для боротьби самбо. Навч. допомога. - М.: МІФІ, 1985.
138. Обсяг техніко-тактичних дій для вивчення у секціях боротьби самбо КФК та ​​ДЮСШ: Методичні рекомендації / Підг. Є.М. Чумаков, С.Ф. Іонів. - М.: Ком. по ФК та ​​С, 1983. - 106 с.
139. Поодинока підготовка розвідника: Уч. - Метод. допомога. - Частина III. - М.: Штаб ВДВ, 1988. - 92 с.
140. Ознобішин Н.М. Мистецтво рукопашного бою. - М., 1930. - 226 с.
141. Онул Л.П. Методичні рекомендації щодо вивчення самозахисту без зброї - САМБО: Збірник прийомів. - Кіровоград: Ред. вид. від. Облполіграфіздат, 1990. - 150 с.
142. Оптимізація базової технічної та техніко-тактичної підготовки самбістів. Навч. -Метод. [уклад. Ю.А. Шулика та ін.] - Краснодар: Би. і., 1985.
143. Організація спортивно-масової роботи з самбо серед підлітків за місцем проживання. (Метод. Рекомендації) /Держ. кому. СРСР з фіз. культурі та спорту. Упр. прикл. видів спорту, ВНДІ фіз. культури. [Підгот. Ю.Бурлаковим та В.Нікішкіним] М.: отд. дослідні. орт. - Метод. пробл. НИД, 1989.
144. Палкевич Я. Є. Виживання у місті. Виживання на морі. - М.: Корвет, 1992. - 232 с.
145. Панчівний С. С. Самбо. - М.: Моск. робітник, 1978
146. Парунцев Ю.М. Узагальнення досвіду роботи Відділення боротьби самбо у МІІТі. Навч. допомога. - М.: МІІТ, 2000.
147. Петров Б.М. Масові спортивно-художні уявлення (Основи режисури, технології, організації та методики) – М.: «Фізкультура, освіта та наука», 1998. – 328 с.
148. Пілоян Р.А., Суханов А.Д. Багаторічна підготовкаспортсменів-єдиноборців: Навчальний посібник/Московська державна академія фізичної культури. - Малахівка: МДАФК, 1999, - 99 с.
149. Платонов А.Є. Статистичний аналіз у медицині та біології: завдання, термінологія, логіка, комп'ютерні методи. - М.: Видавництво РАМН, 2000. - 52 с.
150. Пліско В.І. Захисні дії під час нападу злочинця, озброєного ножем. - Київ: РІО МВС УРСР, 1989. - 180 с.
151. Підготовка військового розвідника/Р.Я. Поповських, А.В. Кукушкін, В.М. Астанін. - М.: Воєніздат, 1991. - 336 с.
152. Підготовка спортсменів масових розрядів із самооборони без зброї: Метод. рекомендації. - М.: ЦС ВФСТ "Динамо", 1990. - 24 с.
153. Політка В.К., Примаков Б.В., Соболєв С.М. Рукопашний бій. Навчально-методичний посібник. - М.: ЦС "Динамо", 1985. - 90 с.
154. Полубінський В.М., Сенько В.М. Боротьба самбо. - Мінськ: Білорусь, 1975.
155. Полубінський В.М., Сенько В.М. Боротьба самбо. 2-ге вид., Випр. та дод. - Мінськ: Білорусь, 1980.
156. Попов Г.В. Бойові єдиноборства народів світу. - М.: Міжнародні відносини, 1993. - 160 с.
157. Попова О.Ф. Навчання больовим прийомам у боротьбі дзюдо та самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук - Омськ, 1989.
158. Програма боротьби самбо для колективів фізкультури. М.: «Фізкультура та спорт», 1954.
159. Розумов О.М. Техніка та тактика самооборони. - М.: Зовнішторгвидав, 1991.
160. Роднов В.С. Комплексне застосування технічних засобів та методів програмованого навчання у процесі професійної підготовки по боротьбі самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1981
161. Рожков В.А. Мистецтво захисту без зброї. - С-Пб.: Нотабене, 1992. - 286 с.
162. Рублевський В. Є. Дослідження питань ранньої спеціалізації у боротьбі самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1970
163. Рудман Д.Л. Самбо. - 2-ге вид. - М.: "ФіС", 1985. - 176 с.
164. Рудман Д.Л. Самбо. - М.: "Терра-Спорт", 2000.
165. Рудман Д.Л. Самбо. - М.: "ФіС", 1979. - 160 с.
166. Рудман Д.Л. Самбо. Техніка боротьби лежить. Напад. - М.: "ФіС", 1982. - 232 с.
167. Рудман Д.Л. Самбо. Техніка боротьби лежить. Захист. - М.: "ФіС", 1983. - 256 с.
168. Самбо. M.: ЦС "Динамо", 1970.
169. САМБО. Бойові прийоми M.: Військове видавництво МО СРСР, 1953.
170. САМБО. Спеціальні прийоми. M.: Військове видавництво МО СРСР, 1953.
171. Самозахист без зброї (самбо): Навчальний посібник для працівників міліції / Укл. А.А. Харлампіїв. - М.: Гол. упр. міліції МВС СРСР, 1958. - 160 с.
172. Самозахист без зброї (самбо): Методичні рекомендації для проведення занять. - М.: МССШМ МВС СРСР, 1986. - 92 с.
173. Збірник Бойове самбо та рукопашний бій для спецвійськ. (Уклад. В.Вельмякін) Рязань: 1993.
174. Збірник застосування бойового самбо на вулиці. Смоленськ: 1994.
175. Седлов В.С. Спеціальні вправистраховки та самострахування як засіб профілактики травматизму при вивченні та вдосконаленні прийомів боротьби самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, Московська вища шк. міліції МВС СРСР - М., 1991.
176. Селіверстов С.А. Самбо (спортивний, бойовий та спеціальний розділи). - М.: 1997.
177. Селіверстов С.А. Навчально-методичний посібник із самбо для спецпідрозділів міліції МВС Росії. - М.: ВНДІ МВС Росії, 1999.
178. Селуянов В.М., Аієд Берхаїм. Біомеханізм як основа розвитку теоретичної біомеханіки рухової діяльностілюдини: Навчальний посібник для студентів та слухачів РДАФК. - М.: РДАФК, 1997. - 84 с.
179. Селуянов В.М., Сарсанія С.К. Шляхи підвищення спортивної працездатності: Метод. рекомендації. - М.: ГЦОЛІФК, 1987. - 22 с.
180. Селуянов В.М., Табаков С.Є. Методика тестування стану м'язів верхніх кінцівоку борців: Проблеми спортивної боротьби - М.: Фізкультура, освіта та наука, 1998. - С. 23-26.
181. Селуянов В.М., Шестаков М.П. Визначення обдарованостей та пошук талантів у спорті. - М.: СпортАкадемПрес, 2000. - 112 с.
182. Селуянов В.М., Шестаков М.П., ​​Космін І.П. Основи науково-методичної діяльності у фізичній культурі: Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичної культури. - М.: СпортАкадемПрес, 2001. - 184 с.
183. Середа Н.А. Моделювання ситуації затримання правопорушників на заняттях із самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, - М., 1992.
184. Сімкін Н.М. Ближній бій. - М.: Фізкультура та спорт, 1944. - 95 с.
185. Снастін В.А. У центрі килима. - Саратов: Приволж. кн. вид-во, 1982.
186. Соловов А.П. Про підготовку борців до змагань із боротьби «Самбо». (Метод. лист) - М., 1956.
187. Сорванов В.А. Боротьба самбо. 112 уроків для початківців. Навч. -Метод. допомога. - Владивосток, 1973.
188. Сорокін Н.М. Спортивна боротьба: класична та вільна: Підручник для інститутів фізичної культури. - М.: Фізкультура та спорт,1985. - 483 с.
189. Сорокін Ю.К. Невидима зброя. - М.: Фізкультура та спорт, 1985. - 54 с.
190. Спиридонів В.А. Керівництво самозахисту без зброї за системою Джіу-Джітсу. - М: Вид. воєн. типогр. упр. справами Наркомвійськмор і РВС СРСР, 1927. - 149 с.
191. Спиридонів В.А. Самозахист без зброї. Основи самозахисту. Тренування. Методика вивчення - М.: Видавництво ЦС «Динамо», 1933 (3-тє вид., Перероб. І доп.) - 203 стор.
192. Спиридонів В.А. Самозахист без зброї. Тренування та змагання. - М.: Військовий вісник, 1928. - 213 с.
193. Спортивна боротьба (вільна, греко-римська, дзюдо, самбо). Навч. посіб. для студентів та викладачів. с. -х. вишів. [Під заг. ред. доц. к.п.н. Ю.Ф. Жабіна] - М: Вид-во МСХА, 1999.
194. Спортивна боротьба (Кл., вільна, самбо) / За заг. ред. Н.М. Галковського, А.З. Катуліна. - М.: Фізкультура та спорт, 1968. - 584 с.
195. Спортивна боротьба: Програма для слухачів факультетів підвищення кваліфікації та удосконалення кадрів ДЦОЛІФК/Упоряд. Г.С.Туманян, В.М.Ігуменов та ін - М.: ГЦОЛІФК, 1991. - 58 с.
196. Спортивна боротьба: Навч. посібник для технікумів та інститутів фізичної культури/За ред. Туманян Г.С. - М.: Фізкультура та спорт, 1978. - 144 с.
197. Спортивна боротьба: Експериментальна навчальна програмадля базової підготовкистудентів ІФК. - М., 1988. - 144 с.
198. Станков А.Г., Клімін В.П., Письменський І.А. Індивідуалізація підготовки борців. - М.: Фізкультура та спорт, 1984. - 240 с.
199. Суряхін С.В. Дослідження стійкості виконання технічних прийоміву спортивній боротьбі до збиваючого впливу захисних дій противника: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1970. - 31 с.
200. Табаков С. Є. Викладання самбо в інституті фізичної культури як системи рукопашного бою: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, РДАФК. - М., 1997
201. Тарас О.Є. Безпека бізнесмена та бізнесу: Практичний посібник. - Мінськ: СЕКАЙ - Прес, 1996. - 160 с.
202. Тарас О.Є. Бойова машина: Посібник із самозахисту - Мінськ: Харвест, 1997. - 592 с.
203. Тарас О.Є. Бойові мистецтва. 200 шкіл бойових мистецтв Сходу та Заходу: Традиційні та сучасні бойові єдиноборства Сходу та Заходу: Енциклопедичний довідник. - Мінськ: Харвест, 1996. - 640 с.
204. Тарас А.Є., Дахновський В.С. КЕМПО: Східне мистецтвосамозахисту. - Мінськ: Пламя, 1992. - 206 с.
205. Телюк С.І. Співвідношення засобів спеціальної фізичної підготовки борців вищих розрядів у змагальному періоді: Автореф. дис. … канд. Пед. наук. - М., 1984. - 24 с.
206. Техніка застосування гумової палиці працівниками міліції: Методичні рекомендації / Відп. Єгоров К.І. - М.: ЦС ВФСТ "Динамо", 1990. - 16 с.
207. Тищенков І.І. Дослідження методів застосування технічних засобів та програмування у процесі навчання студентів, що спеціалізуються зі спортивної боротьби: Автореф. дис. ... канд.пед.наук. - М., 1975. - 23 с.
208. Тищенков І.І., Ізвєков В.В. Боротьба в одязі: Дзюдо та самбо для жінок. - М.: Моск. ун-т потреб. кооперації, 1998.
209. Тлумачний словник спортивних термінів. Близько 7400 термінів/Упорядник Ф.П. Суслов, М.Вайцеховський, - М.: Фізкультура та спорт, 1993. - 352 с.
210. Толмачов С.М. Методика навчання техніко-тактичних дій юних борців-самбістів на етапі початкової підготовкиз використанням спеціалізованих ігрових комплексівДис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук (Ph.D. thesis) Омськ.ДІФК. - Омськ, 1992.
211. Туманян Г.С. Класифікація та характеристика засобів тренування борців. - М., 1984. - 33 с.
212. Туманян Г.С. Спортивна боротьба: теорія, методика, організація тренування. Навчальний посібник. У 4-х кн. Кн. Пропедевтика. - М.: Радянський спорт, 1997. - 288 с.: Ілл.
213. Туманян Г.С. Спортивна боротьба: теорія, методика, організація тренування. Навчальний посібник. У 4-х кн. Кн.ІІ. Кінезіологія та психологія. - М.: Радянський спорт, 1998. - 280 с.: Ілл.
214. Туманян Г.С. Спортивна боротьба: теорія, методика, організація тренування. Навчальний посібник. У 4-х кн. Кн. ІІІ. Методика підготовки. - М.: Радянський спорт, 1998. - 400 с.: Ілл.
215. Туманян Г.С. Спортивна боротьба: теорія, методика, організація тренування. Навчальний посібник. У 4-х кн. Кн. Планування та контроль. - М.: Радянський спорт, 2000. - 384 с.: Ілл.
216. Туманян Г.С., Потребіч В.А. Нетрадиційні формипланування тренувальних макроциклів у спортивній боротьбі: Методичні рекомендації для студентів, аспірантів та слухачів факульету підвищення кваліфікації ДЦОЛІФКу. - М.: ГЦОЛІФК, 1985. - 50 с.: Ілл.
217. Турін Л.Б. Боротьба самбо. - М.: Рад. Росія, 1964. - 208 с.
218. Турін Л.Б. Молодий самбіст. - М.: Фізкультура та спорт, 1970. - 208 с.
219. Турін Л.Б. Самбо. Учеб-наочний посібник - М.: «Фізкультура та спорт», 1965.
220. Тяпков О.С. Кстовський характер. [Кстів. шк. самбо] - Нижній Новгород: Волго-В'ятий. кн. вид-во, 1993.
221. Утенко В.М. Фізична підготовка Збройних сил НАТО: Методичний посібник. - Л., 1986. - 230 с.
222. Утенов О.У. Боротьба самбо та кураш. Навч. посібник для викладачів загальноосвіт. шк. Каракалп. АРСР - Нукус: Білім, 1990.
223. Федоткін С.М. Самооборони без зброї. - М.: Фонд "Створення", 1992. - 87 с.
224. Федоткін С.М. Приватна охорона: Навчально-методичний посібник для працівників охоронних служб/Под ред. Т.М. Радько. - М: Уч. - Метод. центр "Дарьял", 1993. - 128 с.
225. Фізична підготовка: Навчально-методичний посібник/Ред. Пронін Н.М. - М.: ЦС "Динамо", 1976. - 115 с.
226. Хадішин Б.С. Засоби та методи педагогічного контролю змагальної діяльності борця самбіста: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1992.
227. Харлампієв А.А. Бойові прийоми самбо. - M.: «Воєніздат», 1953. («Для службового користування»)
228. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. М-Л., "ФіС", 1949.
229. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. Навчальний посібник. М., Воєніздат, 1952.
230. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. М., "ФіС", 1957.
231. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. - М.: "ФіС", 1959. - 312 с.
232. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. М., "ФіС", 1960.
233. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. - 6-те вид. - М.: "ФіС", 1961.
234. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. - М.: "ФіС", 1964. - 388 с.
235. Харлампієв А.А. Тактика боротьби самбо. М., "ФіС", 1958.
236. Харлампієв А.А. Техніка боротьби самбо. М., "ФіС", 1949.
237. Харлампієв А.А. Техніка боротьби самбо. - М.: "ФіС", 1960.
238. Харлампієв А.А. Методичний лист із боротьби самбо. - М.: 1959.
239. Харлампієв А.А. Спортивні прийоми самбо. - M.: "Воєніздат", 1952. ("Для службового користування").
240. Харлампієв А.А. Боротьба самбо. 7-е вид. Навчальний посібник для колективів фізкультури. - M.: "ФіС", 1965.
241. Харлампієв А.А. Самозахист без зброї самбо. Навчальний посібник для працівників міліції. - М.: "ФіС", 1958.
242. Харлампієв А.А. Спеціальні прийоми самбо. - M.: "Воєніздат", 1953. ("Для службового користування").
243. Харлампієв А.А. Система самбо. Бойове мистецтво. - М.: Радянський спорт, 1995. - 96 с.
244. Хартман Ю., Тюннеман Х. Сучасне силове тренування. - Берлін: Шпортферлаг, 1988. - 335 с.
245. Хлопецький О.П. І вічний бій... - Калінінград: Бурштин. оповідь, 2000.
246. Господарів Г.І. Педагогічне майстерність викладача: Метод. допомога. - М.: Вищ. шк., 1988. - 168 с.: Іл.
247. Худайбердієв Є. Реакції серцево-судинної системисамбистів у процесі тренувань та змагань в умовах жаркого клімату: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, Ташкентський Держ. ун-т. ім. В.І. Леніна. - Ташкент, 1974.
248. Цід Н.Г. Абетка захисту. - Л.: ГДОІФК, 1990. - 125 с.
249. Черепахін Г.А. Основи теорії та методики самозахисту без зброї (самбо). Навч. допомога. - 2-ге вид., Дод. та випр. - Київ: Донецьк: ІСМО М-ва освіти України, 1996.
250. Чумаков Є.М. Боротьба самбо: Довідник - М.: «Фізкультура та спорт», 1985.
251. Чумаков Є.М. Боротьба. Тактика спортивної боротьби
     (Лекція для студентів - заочників 4 курсу) - М.: 1974.
252. Чумаков Є.М. Методика вивчення та вдосконалення прийомів боротьби самбо: Автореф. дис. ... канд.пед.наук. - М., 1953. - 21 с.
253. Чумаков Є.М. Методика навчання боротьби самбо (Методичний лист) - М.: 1957.
254. Чумаков Є.М. Сто уроків САМБО - М.: «ФАІР-ПРЕС», 1998.-400 с.
255. Чумаков Є.М. Тактика борця-самбіста. - М.: Фізкультура та спорт, 1976. - 224 с.
256. Чумаков Є.М. Фізична підготовка борця. - М.: РДАФК, 1996. - 106 с.
257. Чумаков Є.М., Іонов С.Ф. Про систематизацію понять та послідовності вивчення техніки боротьби самбо // Спортивна боротьба. - М.: Фізкультура та спорт, 1978. - С.14-18.
258. Чумаков Є.М., Роднов В.С., Тищенков І.І. Метод розробки зі складання контролюючих та навчальних програм для машин КИСІ-5. - М., 1973. - 164 с.
259. Чумаков Є.М., Шашурін І.В. Моделювання спортивної діяльності борця: Методична розробка для студентів ДЦОЛІФК. - М., 1986. - 26 с.
260. Чумаков Є.М. Методика вивчення та вдосконалення прийомів боротьби самбо: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ЦОЛІФК ім. І. В. Сталіна. - М., 1953
261. Шарабарова І.М. Вправи зі скакалкою. - М.: Радянський спорт, 1991. - 93 с., Іл.
262. Шовковий А.С. Жіноча школа самозахисту - Київ: Україна, 1993. - 110 с.
263. Шепілов А.А., Клімін В.П. Витривалість борців. - М.: Фізкультура та спорт, 1979. - 142 с.
264. Шестаков М.П. Теоретико-методичне обґрунтування процесів управління технічною підготовкоюспортсменів з урахуванням комп'ютерного моделювання: Автореф. дис…д-ра пед. наук. - М., 1998. - 52 с.
265. Ширінов А.Р. Формування стилю ведення сутички у борців-самбістів: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед., ДІФК ім. П.Ф. Лісгафт. - Л., 1988.
266. Шіян В.В. Вдосконалення спеціальної витривалостіборців. - М.: ФОН, 1997. - 166 с.
267. Школьнікова Н.В. Республіка «САМБО-70» - М.: «Фізкультура та спорт», 1978.
268. Шуліка Ю.А. Підвищення ефективності навчання самбістів технічним діям у типових ситуаціях боротьби стоячи: Дис. на соїск. вчений. степенів. канд. пед. наук, ДЦОЛІФК. - М., 1981.
269. Ейгімінас П.А. Самбо: Перші кроки. - М.: Фізкультура та спорт, 1992. - 112 с.
270. Юшков О.П. Система управляючих впливів на структуру підготовленості кваліфікованих борців.: Автореф. дис. … док. пед. наук. - М., 1992. - 41 с.
271. International wrestling sambo rules. Оброб. та пров. Л. Морачової (Intern. amateur wrestling federation) - М., 1972
272. Sambo технології класифікації. - Sambo terminology on sambo refereeing. - Brief glossary. [Упоряд. E. Tchumakov] (USSR Sambo wrestling federation) Текст на англ. та русявий. яз. - М., 1972
273. Sambo wrestling. (Intern. amateur wrestling) - Valmont-Lausanne, з 1972
274. Tegner Bruce Bruce Tegner's Complete book of self-defense. - Completely new ed. - Ventura (Califi): Thor, 1975.

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 6 сторінок)

Вельм'якін В.М.
"БОЙОВЕ САМБО І РУКОПАШНИЙ БІЙ ДЛЯ СПЕЦВОЙСЬК"

ВСТУП

«...що склалася з найбільш цінних елементів національних видів боротьби і деяких кращих прийомів з інших видів боротьби є надзвичайно цінним для свого різноманіття техніки вид спорту».

З наказу № 663 Всесоюзного комітету з фізичної культури та спорту. 16 листопада 1938 р.

Серед багатьох видів самозахисту, які практикуються народами світу, боротьба самбо займає особливе місце. Справа не лише й величезному різноманітті прийомів, а їх понад 10 тисяч, а й у тому, що самбо, не придушуючи національної своєрідності багатьох видів боротьби, зуміло включити техніку цих видів до свого арсеналу. Тому боротьба самбо, що виникла біля Радянського Союзу, є спільною творчістю всіх народів Союзу. Сотні тренерів різних національностей як улюблене дитя пестували самбо, прокладаючи йому дорогу до міжнародного визнання. Недарма один із корифеїв боротьби самбо - Анатолій Аркадійович Харламггаєв, для якого це було не захопленням, а справою всього життя, любив називати самбо міжнародним видом боротьби. Для цього є всі підстави: люди різних національних шкіл боротьби, об'єднані зрозумілими, загальнодоступними правилами, тепер можуть зустрічатися в спортивних поєдинках.

В даний час самбо - струнка системарукопашного бою, що складається з двох взаємодоповнюючих та нерозривних частин – спортивного та бойового розділів.

Однак, якщо спортивному самбощодо пощастило (їм зараз у СНД займаються понад 300 тисяч осіб) і воно вийшло на світову арену, то бойовий розділ, після недовгого відкритого існування, був оголошений секретним, призначеним лише для МВС, КДБ та Радянської армії. Навчальні посібники з цього розділу створювалися для службового користування та у продаж, звісно, ​​не надходили.

Справжня книга розкриває деякі можливості бойового розділу самбо, у ній викладаються прийоми зростання – від простого до складного. Різноманітність прийомів та їх універсальність дають можливість вибирати захист, адекватний нападу як за самим способом захисту, так і силовому впливуна супротивника.

Загальне для всіх елементів самбо – відсутність трюкового ефекту, простота і доцільність, спрямовані на одне – перемогти противника.

Якщо, познайомившись із цією книгою, читач зацікавиться універсальною, багатонаціональною боротьбою в одязі з ємною назвою САМБО, то автори вважатимуть своє завдання виконаним.

Глава 1. ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ЗАХОПЛЕНЬ

П'яткою вдарив його під коліна і члени розслабив: горілиць Аякс повалився, на груди Одіссей йому слідом також упав.

З подивом народ спостерігав і дивувався.

Гомер. "Іліада"

Часто реальний поєдинок починається з того, що нападник захоплює суперника за одяг, корпус, кінцівки або волосся, отримуючи таким чином тактичну перевагу: міцне захоплення зменшує можливість вільного маневрування. Тому вивчення техніки самбо починається з уміння швидко позбутися захоплення. Наприклад, загинув руки за спину, якщо один атакуючий, або серія більш жорстких рухів, якщо обставини вимагають швидкої нейтралізації противника. Деякі прийоми базуються на серйозній фізичній підготовці того, хто захищається, інші (там де на малюнках дівчина) вимагають швидкості та різкості.

Що є спільним для успішного проведення багатьох прийомів?

Перше: розслабляючі удари у вразливі точки тіла на початку руху. Це, як правило, полегшує виконання прийому та дозволяє проводити його ефективно.

Друге: при захопленні за волосся необхідно завдати удару по атакуючій руці.

Третє: при захисті від задушливих захоплень притиснути підборіддя до грудей, піднявши догори плечі.

ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ЗАХОПЛЕНЬ ЗА РУКИ

Противник захопив зап'ястя знизу(Рис. 1).

Звільнення проводиться за допомогою обертального руху убік великого пальцяруки нападаючого вниз всередину (рис. 2).

Противник захопив зап'ястя зверху(Рис. 3).

Звільнення проводиться за допомогою обертального руху у бік великого пальця нападаючого зсередини назовні (рис. 4).

При виконанні руху рука захищається повинна як би обвиватися навколо руки противника

Противник захопив зап'ястя двома руками знизу(Рис. 5).

Взяти вільною рукою стиснутий у кулак кисть захопленої руки (рис. 6).

Рухом вниз розірвати захоплення убік великих пальцівнападника.

(Мал. 7).

Принцип звільнення такий самий, як і в попередньому варіанті. Захоплення розривається рухом руками нагору (рис. 8-9).

Противник захопив зап'ястя двома руками зверху(Рис. 10).

Звільнення від захоплення проводиться збиванням рук супротивника ногою (рис. 11).

Якщо вдалося збити лише одну руку нападаючого, то від другого захоплення можна звільнитися одним із наведених вище способів.

Противник захопив однойменну руку(Рис. 12).

Тут також застосуємо описаний вище принцип - дія у бік великого пальця.

Розглянемо інший варіант захисту. Притиснути лівою рукою кисть супротивника зверху до правої руки (рис. 13).

Пензлем правої рукизахопити праве передпліччя нападника, і, відступивши правою ногоюназад, рухом обох рук вниз викликати больове відчуттяу зап'ясті, що змушує супротивника впасти вперед (рис. 14).

Прийом можна закінчити ударом ноги у корпус.

Противник захопив пензель(Рис. 15).

Нанести розслаблюючий удар ногою в гомілку нападника і повернути кисть у бік великого пальця супротивника (рис. 16).

Коли захоплення почне слабшати обхопити кисть нападника обома руками так, щоб великий палець лівої руки потрапив під основу мізинця лівої руки супротивника, а великий палець правої руки - під основу безіменного пальця.

Дотримуючись кута між плечем і передпліччям нападаючого 90 градусів, і, впливаючи на його кисть рухом до себе вбік-вниз, провести кидок важелем кисті назовні (рис. 17).

Прийом можна закінчити ударом, що добиває ногою в голову або корпус противника (рис. 18).

Противник захопив волосся спереду.

Обхопити пензель так, щоб два великих пальцяопинилися між великим і вказівним пальцямийого руки (рис. 19).

Скручуючим рухом усередину зірвати захоплення і одночасно завдати йому удару коліном у голову або корпус (рис. 20), а потім ребром долоні зверху по шиї (рис. 21).

Противник захопив самбіста за волосся позаду.

Притиснути його кисть до голови (рис. 22) і завдати удару ногою назад у колінний суглоб (рис. 23), змушуючи нападника впасти (рис. 24).

ОБСЛУГОВУВАННЯ ВІД ЗАДУХАЛЬНИХ ЗАХОПЛЕНЬ

Противник захопив шию двома руками(Рис. 25).

Ударом передпліч знизу-вгору збити захоплення нападника (рис. 26).

Після цього нанести другий удар зверху-вниз обома руками в голову або корпус (рис. 27). Виконання цього прийому можна закінчити ударом коліна знизу корпус нападаючого.

Противник захопив шию двома руками.

Прихопити одяг з його ліктях (рис. 28).

Правою ногою зробити крок уперед, поставивши її між ногами нападника і, підвертаючись для кидка, зірвати захоплення (рис. 29).

Щоб рух вийшов потужнішим, лікті самбіста повинні бути постійно притиснуті до корпусу. Нахиляючись уперед і випрямляючи ноги, провести кидок через спину (рис. 30).

Після кидка зафіксувати супротивника, захопивши його кисть обома руками, затиснути гомілками шию, а колінами – лікоть.

Противник проводить удушення передпліччям ззаду(Рис. 31).

Захопити руку атакуючого та підсісти під нього (рис. 32).

Випрямляючи ноги і згинаючись уперед, провести кидок через спину (рис. 33).

Перед виконанням кидка можна нанести розслаблюючий удар рукою вниз живота противника, для чого відвести таз убік, звільняючи місце для удару.

Противник проводить удушення передпліччям, перебуваючи збоку від самбіста(Рис. 34).

Зігнутим вказівним пальцем ближньої до противника руки (лівої) зачепити за кут його рота і потягнути губи у напрямку вуха, звільняючись від захвату (рис. 35-36).

Противник проводить задушливе захоплення за шию(Рис. 37).

Нанести рукою удар вниз живота і зробити крок правою ногою вперед, поставивши її між ніг нападника. Одночасно обома руками захопити його стегна зовні (рис. 38), випрямляючи ноги, повалити супротивника на плечі, потім кинути назад (рис. 39-40).

Розглянемо інший варіант звільнення від захоплення за шию спереду (рис. 41).

Обхопити зверху правою рукою шию нападника (рис. 42).

З'єднати обидві руки разом так, щоб голова противника виявилася затиснутою між рукою та корпусом самбіста (рис. 43).

Скручуючим рухом за годинниковою стрілкою змусити нападника розчепити захоплення (рис. 44).

ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ЗАХОПЛЕНЬ ЗА ОДЯГ

Противник захопив самбіста за одяг на грудях(Рис. 45).

Обома руками захопити зап'ястя або рукав нападника (рис. 46), і діючи руками від себе, відхилившись назад, зірвати захоплення (рис. 47).

Противник захопив за одяг на грудях(Рис. 48).

Розглянемо два варіанти звільнення: правою рукою обхопити і стиснути по природному згину великий палець правої руки противника (рис. 49), правою рукою захопити великий палець правої руки нападаючого і, віджимаючи його проти природного згину, зірвати захоплення (рис. 50).

За потреби, впливаючи на палець, противника можна змусити впасти. Комбінацію завершити ударом коліна в голову або стопою донизу живота (рис. 51).

Противник захопив одяг на грудях самбіста.

Зафіксувати кисть нападника двома руками (рис. 52).

При захопленні у відповідь великий палець правої руки самбіста повинен потрапити зверху між великим і вказівним пальцями противника, а ліва рука повинна обхопити його кисть знизу. Повертаючись за годинниковою стрілкою, зірвати захоплення і завдати удару коліном у корпус (рис. 53).

Як варіант закінчення прийому можна використовувати удар по ліктьовому суглобу нападаючого (рис. 54).

Противник захопив одяг на грудях самбіста(Рис. 55).

Повернувшись за годинниковою стрілкою, обхопити кисть нападника лівою рукою зверху, а правою знизу так, щоб великий палець лівої руки потрапив під основу безіменного пальця правої руки, а великий палець правої руки під основу його мізинця (рис. 56).

Відставити ліву ногуназад і, розгортаючи корпус проти годинникової стрілки, провести важіль кисті назовні (рис. 58).

Правильний захоплення під час виконання прийому показаний на рис. 57.

Противник захопив одяг на грудях самбіста двома руками(Рис.59).

Нанести удар ліктем зверху по передпліччю нападаючого (рис.60), у результаті він нахилиться вперед. Використовувати це для завдання удару ліктем в голову (рис. 61).

Противник захопив одяг біля пояса(Рис. 62).

Натиснувши коліном на руку, перенести вагу тіла вперед, змусивши його відпустити захоплення (рис. 63).

Нападник опиняється у положенні, зручному для завдання удару коліном (рис. 64).

Супротивник, перебуваючи ззаду, захопив одяг на плечі(Рис. 65).

Повертаючись за годинниковою стрілкою, ударом трохи вище ліктьового згину збити захоплення (рис. 66). Перед виконанням цього руху можна лівою рукою притиснути руку нападаючого, тоді больовий вплив на його лікоть посилиться. Потім завдати удару ногою назад (рис. 67).

Противник захопив одяг на плечі ззаду(Рис. 68).

Захопивши правою рукою кисть нападаючого, лівою впливати на ліктьовий суглоб (рис. 69), змушуючи нахилитися вперед (рис. 70). Використовуючи його нестійке положення (права нога виставлена ​​вперед), провести задню підсічку під п'яту (рис. 71), вибиваючи праву ногу. Цю комбінацію можна завершити ударом у корпус.

ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ЗАХОПЛЕНЬ ЗА КОРПУС

Противник обхопив самбіста під руками спереду(Мал. 72).

Завдати удару коліном в низ живота (рис. 73) і захопити правою рукою за підборіддя, а лівою за потилицю (рис. 74). Підводячи підборіддя вгору, провести плавний рух руками, що скручує, проти годинникової стрілки до моменту відпускання противником захоплення. Продовжуючи рух, можна повалити суперника.

Противник обхопив самбіста спереду, затиснувши його руки(Мал. 75).

Нанести розслаблюючий удар коліном вниз живота і взяти захоплення за одяг на поясі. на напівзігнутих ногахповернутись до противника боком (рис. 76). Випрямляючи ноги та нахиляючись вперед провести кидок (рис. 77). Після виконання кидка затиснути шию між стегном і гомілкою (рис. 78).

Противник обхопив корпус самбіста ззаду(Мал. 79).

Нанести розслаблюючий удар потилицею в обличчя або п'ятою в гомілку. Нахилитися вперед і захопити гомілку противника (рис. 80). Сідаючи на стегно захопленої ноги, підняти її вгору, перекидаючи супротивника на спину (рис. 81). Провести больовий прийомна колінний суглоб розгинанням ноги проти її природного згину (рис. 82).

Супротивник, перебуваючи ззаду, обхопив корпус самбіста під його руками(Рис. 83).

Нанести розслаблюючий удар п'ятою в гомілку нападника, одночасно захопивши правою рукою за одяг на правому лікті, а лівою - на передпліччя. Повертаючись корпусом проти годинникової стрілки і, нахиляючись уперед, провести підхоплення правою ногою під однойменну ногу противника (рис. 84). Захоплюючи його за собою, впасти на спину. Виконання прийому можна закінчити ударом ліктя в обличчя або задушенням (захопивши одяг на плечі нападаючого, натиснути передпліччям на його шию зверху).

Супротивник, перебуваючи ззаду, обхопив корпус самбіста.

Звільнення від захоплення проводиться натисканням суглобів пальців стиснутою в кулак руки (рух – вгору-вниз) на зовнішній бік кисті супротивника (рис. 86).

Зрив захоплення проводиться розгинанням мізинця противника проти його природного згину (рис. 87).

Больовий прийом проводиться за допомогою розведення у сторони пальців рук противника (рис. 88).

Проводиться атака на великі пальці противника: захопивши обидва великі пальці, розірвати захоплення розведенням рук убік (рис. 89).

При захопленні супротивник зчепив пальці рук у замок. Захопивши його пальці обома руками, стиснути їх (рис. 90).

Супротивник, перебуваючи ззаду, обхопив корпус самбіста над руками(Мал. 91).

Визволення здійснюється за допомогою серії ударів, які рекомендується виконувати, коли ситуація вимагає мобільності, наприклад, нападаючих кілька. Не обов'язково використати всю серію ударів, можна скористатися лише деякими рухами.

Нанести удар потилицею в обличчя противника (мал. 92), потім, відводячи таз убік, ударити розслабленою рукою вниз живота (рис. 93).

Присідаючи, одночасно викинути вгору руки, ніби вислизаючи із захоплення нападаючого (рис. 94). Використовуючи підняті руки, завдати удару ліктем у корпус противника (рис. 95). Відштовхнути нападника можна ударом ноги назад (рис. 96).

ДЕЯКІ СПОСОБИ ЗАХИСТУ ВІД ЗАХОПЛЕНЬ НІГ

Противник атакує, намагаючись схопити ноги (рис. 97). Захопивши обома руками одяг на його спині (рис. 98), зробити сильний ривок руками вниз і одночасно виставити ногу, зігнуту в коліні (мал. 99).

Противнику вдалося захопити ногу самбіста (рис. 100). Взяти правою рукою захоплення одягу на грудях нападника, а лівою на спині біля пояса. Завести ліву ногу між його ніг і зачепити стопою за верхню частину лівого стегна (мал. 101) Не відпускаючи захоплення, зробити перекид назад, перекидаючи супротивника через голову (мал. 102-103), продовжуючи рух, сісти на нього верхи. Противника контролювати тиском передпліччя на його шию (рис. 104).

(Рис.100-102)

Глава 2. ЗАХИСТ ВІД УДАРІВ РУКАМИ

Удари руками є одним із основних елементів нападу.

Вони включають;

а) удари пензлем (кулак, ребра долонь, основа долоні, зовнішня та внутрішня сторонадолоні)

б) удари передпліччям

в) удари ліктем

Основним засобом захисту від ударів є блоки, за допомогою яких виконуються завдання:

а) відведення б'є руки

б) зупинка руки, що б'є

в) уповільнення руки, що б'є

Умовно захисні блоки можна кваліфікувати як:

а) відвідний

б) зустрічний (гасить)

в) підставний (у болючі точки).

Захисні блоки проводяться передпліччям, плечем, пензлем.

Рис. 105; 106; 107 ілюструють блоки, що виконуються передпліччям однойменної або різноїменної руки.

Рис. 108 показує захист від удару в голову відхиленням корпусу назад з одночасним ударом ногою вниз живота.

Рис. 109 показує захист від прямого ударуправої руки в голову відхиленням назад з одночасним ударом двома руками (ножиці), при цьому передпліччям лівої руки удар проводиться по ліктьовому, а передпліччям правої руки - по променево-зап'ястковому суглобі атакуючої руки противника.

Захист від удару правою рукою в голову.

Верхнім горизонтальним блоком збити удар нагору (мал. 111), після чого захопити атакуючу руку противника за зап'ястя. Зробивши випад правою ногою вперед, повернутись спиною до супротивника проти годинникової стрілки. Руку суперника покласти на плечовий суглобсамбіста (рис. 112) так, щоб долоня була повернута вгору. Зусиллям рук вниз провести больовий прийом на ліктьовий суглоб.

Захист задньою підніжкою від удару рукою в голову.

Противник завдає удару правою рукою в голову. Проводячи блок передпліччям лівої руки (рис. 113), захопити променево-зап'ястковий суглобатакуючі руки. Підставою відкритої долоні завдати удару знизу вгору в щелепу. Одночасно з цим провести випад правою ногою вперед так, щоб перекрити підколінний суглоб правої ноги супротивника (рис. 114). Випрямляючи праву ногу і переносячи її вага тіла, провести кидок (рис. 115).

Захист від удару в голову кидкою через плечі млин.

Противник завдає удару голову правою рукою. Зупинити удар верхнім горизонтальним блоком лівим передпліччям і захопити одяг біля ліктя (рис. 117). Зігнувши ноги, обхопити правою рукою праве стегноатакуючого (рис. 118). Випрямляючи ноги та розвертаючи корпус (рис. 119), провести кидок.

Захист від бічного удару кулаком у голову.

Противник наносить правою рукою бічний удар у голову. Провести блок передпліччям лівої руки (мал. 122) із наступним захопленням за одяг на плечі. Правою рукою взяти захоплення на грудях. Нахиляючи противника руками вліво-вниз, завдати зустрічного удару в корпус ногою (рис. 123). Опускаючи ногу, виконати удар стопою в підколінний згин (рис. 124). Після падіння супротивника на спину комбінацію можна закінчити ударом ноги в корпус (рис. 125).

Захист від удару кулаком у живіт.

Противник завдає удару кулаком у живіт. Притиснувши передпліччя обох рук до живота і нагинаючись уперед, зупинити удар (рис.127).

Обхопити із зовнішнього боку стегна супротивника (рис. 128). Плечем провести поштовх у корпус одночасним ривком руками убік-вгору, перекидаючи атакуючого на спину (рис. 129)

Глава 3. ЗАХИСТ ВІД УДАРІВ НОГАМИ

Удари ногами наносять у голову та груди, «сонячне сплетення», живіт і спину, а також по кінцівках. Тому треба ретельно готуватися до їхнього відображення. Насамперед звертаємо увагу на стійку - по ній можна визначити куди готується удар. За розподілом ваги тіла можна передбачити, яка з ніг буде ударною.

Рис. 130. – показаний блок від удару ногою знизу коліном різноіменною ногою в гомілку.

Рис. 131. - Показаний бічний удар і блок стопою однойменної ноги в коліно противника.

Рис. 132. – показаний блок проти бічного удару – коліном різноїменної ноги в гомілку супротивника.

Рис. 133. – блок кулаком різноїменної руки в гомілку проти удару ногою знизу.

Рис. 134. – блок проти бокового удару у верхню частину корпусу плечем різноїменної руки з підстраховкою іншою рукою.

Рис. 135. – показаний блок проти удару ногою в голову знизу з відходом убік та одночасним блоком різноїменної рукою.

Захист від удару ногою знизу.

Зупинити удар супротивника хрестоподібним блоком (рис. 136). Взяти правою рукою за п'яти (рис. 137).

Проводячи скручування стопи за годинниковою стрілкою, провести ривок вгору (рис. 138). Не відпускаючи ногу противника, додатково блокувати її однойменною ногою (рис. 139) так, щоб гомілка самбіста лягла перпендикулярно гомілки суперника. Упираючись верхньою частиноюкорпуси в гомілковостоп, провести больовий прийом (рис. 140).

Противник завдає правою ногою удару знизу.

Зустріти атакуючу ногу хрестоподібним блоком. Взявши захоплення за гомілковостоп і, піднімаючи ногу супротивника вгору, завдати удару лівою ногою знизу-вгору в пожалений згин опорної ноги супротивника, вибиваючи її (рис. 143).

На рис. 145 як різновид цього прийому показано вибивання опорної ноги стопою правої ноги самбіста коліно.

Противник завдає удару ногою знизу.

Відступивши назад, відвести корпус з-під удару, одночасно передпліччям лівої руки, супроводжуючи атакуючу ногу. Підхопити її за гомілку (рис. 147). Поштовхом правої ноги перекинути нападаючого назад (рис. 148).

Противник завдає бічний удар правою ногою у верхню частину корпусу.

Поставити блок плечем лівої руки (рис. 149). Захопити ногу за підколінний згин. Зробити випад правою ногою з перекриттям підколінного згину опорної ноги супротивника. Нанести знизу вгору основою правої долоні удар у щелепу. Одночасно перенісши вагу тіла на праву ногу та випрямляючи її, провести кидок (рис. 150).

Прийом можна закінчити ударом ноги по кульшовому суглобу.

Противник завдає круговий ударлівою ногою назад.

Поставити блок передпліччям правої руки (рис. 152). Передпліччям лівої руки притиснути гомілка противника до свого корпусу, після чого провести підбивши правою гомілки в підколінний згин опорної ноги з одночасним ударом на розмах передпліччям в голову нападника (рис.153-154)

Противник завдає кругового удару лівою ногою назад у голову.

Поставивши блок лівим передпліччям (рис. 155), провести удар гомілки лівої ноги вниз живота (рис. 156).

Зміст статті:

Сьогодні важко сказати з повною впевненістю, хто є основоположником самбо. Згідно офіційної версіїним є А. А. Харлампієв. Написана ним книга багаторазово видавалася у Радянському Союзі. Однак багато хто вважає, що основи самбо були закладені ще до Харлампієва. Фундамент боротьби було закладено Ощепковим та Спіридоновим. До речі, Харлампієв опановував самбо у Ощепкова.

Слід зауважити, що Ощепков став третім представником Старого Світу, який отримав другий дан по дзюдо з рук самого Дзигоро Кано. У 1937 році ця людина була обвинувачена і заарештована за підозрою в шпигунстві.

Слід зазначити, що сьогодні є два види боротьби самбо: спортивна та бойова. Якщо з першим багато любителів спорту добре знайомі, то про друге варто сказати кілька слів. Це єдиноборство також було створено у тридцятих роках у Радянському Союзі та призначалося виключно для співробітників силових відомств.

Довгий час техніка бойового самбо була засекречена і дізналися про неї лише на початку дев'яностих. У сучасному бойовому самбо кидкова техніка сусідить із ударною. Згідно з правилами Міжнародної федерації бойового самбо, під час змагання дозволено навіть удари в область паху. Щоб знизити ризики отримання травми, бійці використовують не лише шоломи та спеціальні рукавички, а й накладки на ноги.

Самбо в домашніх умовах для початківців: основи

З короткою історієюпояви цього єдиноборства ми познайомилися, давайте розбиратися, що є самбо в домашніх умовах для початківців. Безумовно, оптимальним варіантомє проведення тренувань під керівництвом грамотного наставника, але якщо такої можливості немає, можна займатися і вдома.

Необхідне обладнання

Кожен шар слід розрівняти та утрамбувати. Також знадобляться і деякі спортивні снаряди. Насамперед йдеться про гантелі та штангу. Можна також використовувати гирю. Без цього набору снарядів вам не вдасться збільшувати свої силові параметри. Одяг для занять варто придбати у магазині спортивних товарів.

Система тренінгу

Пам'ятайте, кожне нове заняття має обов'язково починатися з розминки. Вже цьому етапі варто почати освоювати вправи, які у майбутньому стануть основою всіх прийомів. Під час легкої пробігки розминки варто робити забігання. Простіше кажучи, ви повинні рухатися спиною вперед і при цьому виводити п'яту дальньої ноги. Амплітуда рухів має поступово збільшуватися.

Крім бігу під час розминки необхідно використовувати різні види стрибків та вправи для розтяжки м'язів. Також не варто ігнорувати і різні нахили з поворотами, що дозволяють прискорити кровотік у м'язових тканинах. Без якісної розминки приступати до наступного етапузаняття не рекомендується, оскільки ризик отримання травми буде високим.

Силовий тренінг

Акробатика

Підстрахування та самострахування

Під час падіння основним завданням спортсмена є мінімізація сили ударів і для цього потрібно навчитися групуватися. У самбо для вирішення цього завдання застосовуються перекати тіла або зустрічні бавовни. Ваші кінцівки повинні бути амортизаторами, які погасять швидкість і силу падіння. Запам'ятайте, що в момент падіння необхідно затримати дихання. В іншому випадку ви зазнаєте не найприємніших відчуттів, і доведеться зробити паузу, щоб відновитися.

Розглянемо кілька вправ, які допоможуть вам освоїти принципи самострахування:

1. Самострахування при падінні вперед- станьте прямо, розташувавши руки перед собою, злегка зігнувши і розвівши убік ліктьові суглоби. З цього положення падайте вперед, виставляючи руки перед собою і напружуючи м'язи. Коли долоні торкнутися килима, пружніть падіння. Пам'ятайте, що ноги повинні залишатися рівними і колінні суглоби не повинні торкатися землі першими. Для ускладнення руху виконуйте стрибок та падайте.
2. Самострахування при падінні назад- корпус повинен бути у вертикальній площині, а руки витягнуті перед вами. Стисніть щільно зуби і розташуйте підборіддя до грудей. Виконайте напівприсід і округліть спину. Сідайте сідницями на п'яти і, не змінюючи положення тіла, відкидайтеся назад. Під час перекату руки мають бути розпрямлені та перебувати під кутом у 40 градусів щодо хребетного стовпа. Як тільки спина торкнеться землі, виконайте сильну бавовну по килиму долонями, щоб погасити швидкість. Пам'ятайте, що під час падіння не можна розгинати шию, щоб не вдаритися головою об землю.

Основні прийоми захисту та нападу

• Починають боротьбу – один знаходиться у низькій стійці, а другий у високій.
• Освоюють лише підніжки чи підсічки.
• Відпрацьовують ситуації, коли один із атлетів перебуває у невигідному становищі тощо.

Такі рухи, як «млин», кидки через голову, стегно та спину, слід вивчати поетапно у двох чи навіть трьох фазах. У цей час бажана присутність тренера, який допоможе швидко виправити помилки. Під час поєдинку самбіст повинен не лише використовувати власну силу, але й звернути міць суперника проти нього. Наприклад, бічна підсікання, підсадження гомілки з наступним кидком через голову або передній переворот, виконуються в момент руху суперника.

Виконання больових прийомів вимагає від атлетів відчуття міри. Якщо вони виконуються неправильно, то можливі різні травминаприклад, утиск Ахілла або роз'єднання поверхонь елементів колінного суглоба з одночасним розтягуванням зв'язок. Під час викручування руки наслідки можуть бути не менш серйозними. Однак якщо больовий прийом виконувався з дотриманням усіх правил, але в результаті спричинив травму суперника, то він зараховується.

Виконуючи захисні дії, ви повинні вміти звільняти від захоплення рукава куртки завдяки обертанню руки, захопленої суперником у бік його великого пальця. Якщо вас захопили за відворот куртки, то візьміть рукав суперника двома руками, після чого різко смикніть його на себе, одночасно відхиляючи корпус назад. Якщо противник виконує проти вас больовий прийом на руку, зімкніть передпліччя максимально щільно і візьміть рукави куртки навперейми. Якщо вам викручують ногу, обертайте тіло у тому самому напрямку.

Найчастіші причини отримання травм у самбо

Щоб уникнути пошкоджень під час виконання акробатичних вправ. Спортсмени мають рухатись в одному напрямку. Достатньо просто отримати пошкодження в момент відпрацювання прийомів іншими борцями, якщо ви знаходитесь на килимі поблизу них. Під час поєдинку може бути виконаний прийом, який спричинить виліт атлета за межі килима і якщо хтось розташовувався спиною до тих, хто змагається, ризик травми досить високий.

Як тільки ви впали на килим, необхідно відразу підвестися, щоб товариш не спіткнувся. Ще один важливий момент, Про який ми вже говорили вище - самострахування та підстрахування. Обов'язково приділяйте цьому питанню на тренуваннях достатньо уваги. Пам'ятайте, що аптечка завжди повинна бути під рукою.

Перший урок занять самбо у наступному сюжеті: