Найефективніші вправи Тибету для омолодження організму. Ранкова гормональна гімнастика Тибету для здоров'я і довголіття. Який ефект дає система

Ці тибетські вправиприйшли до нас зі Сходу. Таку практику виконували ченці одного монастиря Тибету.

Вправи Тибету - приділіть собі всього 5 хвилин на день!

На мою думку, плюс цієї гімнастики в тому, що даний комплексвправ легко вбудувати у життя. Коли ні на що не вистачає часу. І, як правило, насамперед - на себе.

Поступово люди виснажують свої ресурси. Починають гірше виглядати, старше за свої роки. А потім хворіти.

У чому цінність вправ Тибету

Ці вправи вигідно від інших комплексів з низки причин.

• Приводять до загального омолодження організму.

Виконуючи ці вправи РЕГУЛЯРНО, ви дійсно станете виглядати молодшим через деякий час.

Безумовно, що цей час для кожного – різний. І залежить від поточного станувашої ендокринної системи.

А також, від того, наскільки послідовно ви виконуватимете ці вправи. Якщо ви маєте звичку робити цей комплекс щоранку, а на це потрібно від 30 до 40 днів, то результат не змусить себе довго чекати.

• Виконувати легко.

На важкі у виконанні вправах швидко закінчується запал. І люди часто кидають те, що почали в черговий разз найкращих спонукань.

Тибетські гормональні вправипідходять людям, починаючи з підліткового вікуі до похилого віку. Кожному під силу!

Отже, сміливо можете ділитися цим комплексом зі старшими членами своєї родини.

• Допомагають прокинутися та відчути бадьорість з ранку.

Вправи можна виконувати прямо у ліжку. Що я і роблю щоранку. Тому, бадьорість - це з особистого досвіду.

Коли краще робити вправи Тибету?

Є тонкий момент, який впливає на результативність застосування цієї гімнастики.

Якщо ви прокидаєтеся до 6-ї ранку, то ефективність зростає. Щоправда, раннє вставання вимагає й лягати не пізніше 22 години.

Але, якщо ви нехтуєте цим правилом відходу до сну, організм починає виснажуватися. І ранкові гормональні вправи хочеться робити. Тому що організм не встиг відпочити та відновитися. Така спроба підбадьорити його сприймається як насильство.

В цьому випадку гімнастику ви закинете, відкладете на потім, можливо. Але це означає одне - ви заберете у себе цінний ресурс, який дозволяє продовжити молодість бути в здоров'ї.

У будь-якому випадку – вибирати вам.

Цю гімнастику можна виконувати протягом дня. Тільки, як показує досвід, мало хто в метушні буднів не забуває приділити вправ щоденний час.

Комплекс вправ Тибету

Кожна вправа робиться 30 разів приблизною швидкістю 1 раз на секунду.

1. Активація енергії через долоні

Лежачи в ліжку, розітріть долоні так, щоб відчути тепло.

До речі, так можна перевіряти свій поточний рівень енергії:

· При хорошому рівніенергії ви відчуваєте, що долоні стають гаряче-сухими

· при зниженій енергетиці долоні після розтирання теплі; не вдається їх зробити гарячими

· На слабкий рівень енергії вказує те, що долоні важко зігріти, і вони стають вологими

За будь-якого результату, виконання вправ Тибету дає можливість зробити свій енергетичний рівеньоптимальним.

2. Активація зору

Закрийте очі долоньками та зробіть 30 натискань. Корисно ще якийсь час потримати руки на очах. Що призводить до посилення живлення очей та оточуючих рецепторів. При погіршеному зорі час витримки можна збільшити до 2-х хвилин.

У деяких людей, при виконанні цієї вправи, відновлюються зорові функції.

3. Активація слуху

Покладіть на вуха долоні так, щоб пальці лежали ззаду на потилиці. 30 разів натисніть долонями на вуха, притискаючи їх до голови. Робіть рухи м'якими, не допускайте болю.

Деяким ця вправа допомагає впоратися із запаленням вух хронічного характеру. Поліпшується слух. Зрозуміло, що для відновлення таких порушень потрібно тривалий час- Порядку року, а може і більше. Головне – виробити звичку виконувати вправи щодня.

4. Поліпшення контуру обличчя

Помістіть великі пальцірук за вухами. Інші пальчики стисніть, і рухайте кулачками від підборіддя до вуха, як би фіксуючи у верхній точці.

В результаті – покращення відтоку лімфи. Підтягується овал обличчя.

5. Розгладжування зморшок на лобі

Права долоня лежить на лобі, ліва вгорі. Розітріть лоб від скроні до скроні.

Це розганяє кров та сприяє розгладжуванню зморшок. А ще допомагає прочистити носові пазухи та активує роботу гіпофіза.

6. Нормалізація тиску

Зімкніть руки над головою. Права рука знизу, ліва зверху. Рухайте зімкнутими руками на відстані кількох сантиметрів від голови. Спочатку – від лоба до потилиці, потім поміняйте напрямок – від вуха до вуха.

При проблемі з високим чи низьким тиском воно поступово приходить у норму.

Поліпшується рухливість суглобів плечей. Зміцнюються м'язи верхньої частини рук, піднімати їх легшає.

7. Нормалізація роботи щитовидної залози

Праву руку розмістіть на шиї, біля щитовидної залози. Ліва рука над правою. Рухається лише ліва рука до пупа і назад, за кілька сантиметрів від тіла.

На завершення знову помістіть ліву рукунад правою (як спочатку), і потримайте так деякий час.

8. Нормалізація роботи кишечника

Перемістіть руки на ділянку живота. Права унизу, ліва вгорі. Масируйте живіт у напрямку руху годинникової стрілки.

Вправа нормалізує роботу кишечника. Дозволяє вирішити питання запорів, що повторюються.

9. Поліпшення кровопостачання капілярів

Якщо м'яке ліжко, то перемістіться на більш жорстку поверхню. На підлогу, наприклад.

Ноги та руки вгору. Повертайте долонями та стопами в різних напрямках. А потім інтенсивно потрясіть ручками-ніжками.

Ця невигадлива дія призводить не тільки до поліпшення кровопостачання капілярів, а й очищає дрібні. енергетичні канали.

10. Активація енергії через ступні ніг

Масаж ступнів зручніше робити сидячи. Розтирайте стопи кулачками внизу вгору протягом 30 секунд. Акцент робіть на центр ступнів.

Якщо шкіра на стопах суха, краще змастити їх олією. Можна використовувати будь-яке рослинна олія. Я ж віддаю перевагу топленому коров'ю.

Готово! Ви самі вже відчули готовність до нового дня.

Спеціально для тих, хто вважає за краще розучувати вправи не за текстом, а за відео-керівництвом, цей ролик від Руслана Цвіркуна:

Робіть ці прості вправи Тибету, відчувайте себе енергійними, молодими, здоровими і привабливими!Тибетська йога омолодження. 5 перлин Тибету

Вправи тибетської йогиомолодження відкрив англійський військовий, який довгий часзнаходився в Індії. Шляхом тривалих переговорів він досяг того, щоб його впустили в одну з тибетських монастирівде власне і були показані вправи на омолодження організму.

Варто зауважити, що ченці, які виглядали як 25-річні молоді люди, були старцями з віком приблизно 150 років, це доводилося тим, що вони пам'ятали багато історичних подій зовнішньому виглядуніяк не могли знати.

Крім практикування самих перлин Тибету людина, яка бажає омолодити свій організм повинна харчуватися правильним чином. У раціоні повинні переважати злакові та бобові, вживання м'яса необхідно максимально виключити, яйця та молочні продукти можна вживати.

Правила йоги омолодження тибетської

Крім омолодження, дані вправи приносять ефект. гарного самопочуттяі радості, проте є одне «але» - практикуватися необхідно щодня, намагаючись не пропускати жодного дня. Як правило, заняття не займають багато часу, і дозволяють тримати організм у хорошому м'язовому тонусі. Варто додати, що ефект від вправ настільки колосальний, що навіть багато людей похилого віку змінюються таким чином, що їх стає складно впізнати.

5 перлів Тибету для омолодження

Отже, самі вправи:

Стаємо рівно, руки розводимо в сторони і починаємо обертатися за годинниковою стрілкою, таким чином ми розкручуємо енергетичні чакрилюдини, що в значною міроюдозволяє покращити самопочуття та кровообіг не тільки мозку, а й усього тіла. Кількість повторень у всіх вправах дорівнює 21 разу.

Лягаємо на підлогу, попередньо необхідно підготувати якийсь килимок, щоб вам було зручно. Підборіддя необхідно притулити до грудей, це дуже важливо, потім випрямляємо ноги і намагаємося підняти їх на 90 градусів, руки при цьому розслаблені і лежать на підлозі. Так ви посилюєте м'язи спини, що позитивно позначиться на хребті, а як відомо рівна і здорова спина- Запорука здоров'я. Ваші ноги позбавляться багатьох хвороб, приємним плюсомбуде поява преса. Варто також сказати, що відмінним плюсом від цих вправ буде приведення організму в комфортну для нього вагу.

Після другої вправи спочатку, швидше за все, хворітиме і спина і прес, ця вправа прибере цей біль. Отже, ставаємо на коліна, потім, підборіддя, як і в минулій вправі, притуляємо до грудей, ноги ставимо таким чином, щоб пальці упиралися в підлогу і були зігнуті. Мета вправи максимально прогнути в зворотний бік. Руки не рухаються і розслаблені, паралельні до тулуба. Вправа дозволяє ефективно розробити суглоби ніг, ну а найголовніше - відновити перебіг енергії через нижні кінцівкидо вашого тіла дуже важливо т.к. вся енергія людини приходить до нього або Землі, або з Космосу. Для гарного самопочуття тіла потрібна енергія Землі. Бонусом у цій вправі буде додатковий розвиток вашої спини.

Приймаємо сидяче становищеПотім упираємося на руки, які знаходяться ззаду тулуба, і намагаємося, упираючись ногами, перекинути голову назад на максимально можливу для вас відстань. Плюси цієї вправи полягають у тому, що шийні хребці, будуть значним чином тренуватися, це дозволить вам позбутися головного болю та болю в шиї.

Приймаємо становище ніби збираємося віджиматися (упор робимо на руки і ноги), при цьому голову намагаємося, як і в минулій вправі, відкинути максимально назад, не забуваємо, що підборіддя необхідно притискати до грудей. Вдихаємо носом, видихаємо ротом, намагаємося видихати все повітря, яке у вас скупчилося.

Варто зауважити, що Пітер Келдер - людина, яка дала друге народження даної методики, вигадала шосту вправу, проте її треба використовувати дуже обережно.

Шоста перлина Тибету

Стаємо на ноги, руки притуляємо до тулуба, максимально вдихаємо повітря, потім через рот починаємо його видихати, затягуючи цей процес, потім намагаємось згинатися до ніг, коли в очах з'являються темні кола, випрямляємось і робимо швидкий вдих. Якщо всі попередні вправи ми робимо по 21 разу, це не більше трьох. Ця перлинанормалізує сексуальну енергію, що позитивно позначиться на багатьох внутрішніх органах, причому після нього ви відчуєте сильний струм енергії, через який орган ви зрозумієте самі.

Дуже добре займатися вранці після пробудження, але кожна людина може вибрати час, який підходить індивідуально.

Взагалі, дані вправи розроблені дуже гармонійно і дозволяють утримувати тіло у відмінному стані незалежно від вашого віку, віросповідання та багато іншого. Якщо займатися за цією системою тривалий час (щодня хоча б місяць), то ви помітите глобальні змінине тільки у вашому тілі, а й змінитися саме мислення: ви почнете думати зовсім по-іншому, а це сама велика нагорода, Яку можна заслужити. Загалом удачі у починаннях.

Цитата повідомлення П'ять перлин Тибету

"Вправи підняття енергетики та омолодження організму "П'ять перлів Тибету"

Вправи "П'ять перлин Тибету" стимулюють повноцінну циркуляцію енергії через всі чакри і вдихають життєву силуу відповідні нерви, органи та залози. Ці вправи також тонізують і зміцнюють основні групи м'язів, швидко відновлюють тонус і допомагають набути хорошої фізичної форми.

Гормональна гімнастика ченців Тибетудозволяє налагодити функціонування, гармонізувати роботу всіх гормонотворчих залоз внутрішньої секреції, і надалі підтримувати їхню злагоджену роботу, що відповідає молодому віку.

При регулярному виконанні нескладних вправтибетської гормональної гімнастики весь організм омолоджується, тіло худне, шкіра покращується і підтягується, зникають пігментні плями, хронічні захворювання йдуть, посилюється імунітет, повертається здоров'я, бадьорість, життєва енергія. Вважається, що гормональна гімнастика збільшує тривалість життя на 20 років!

Однак, цей процес не швидкий, залежно від зношеності організму, відновлення молодості та здоров'яможе знадобитися від кількох місяців за кілька років.

Більшість людей, які займаються гормональною гімнастикою відзначає ефект значного омолодження та покращення здоров'я десь за півроку. Після цього вправи Тибету стають щоденним ритуалом, який самому хочеться виконувати, який «просить» тіло.

Історія секретної гімнастики довготривалих тибетців

Як секретна гімнастика ченців Тибетупотрапила до нас? Вперше в нашій країні ця диво гімнастика була опублікована в «Комсомольській правді», за словами російського фахівця, який працював у радянські часи на Тибеті. Завдяки гімнастиці тибетців, у свої 84 роки він був не за віком молодший, бадьорий і здоровий. За легендою, близько 30 років тому, радянські інженери будували електростанцію в передгір'ї Тибету, простягаючи лінії електропередач, поза проектом провели електрику в невеликий монастир, розташований високо в горах. Ченці на знак подяки подарували їм вправи для довгого активного життя.

Як працює гормональна гімнастика

Гормональна гімнастика так називається тому, що вона впливає на всі залози ендокринної системи, що виробляють гормони від яких багато в чому залежить наше здоров'я, молодість, активність, якість життя.

Крім ендокринних залоз, що розтирають, розігрівають рухи впливають на наш самий великий орган- Шкіру.

М'який активізуючий вплив на тибетських вправахйде зверху вниз, починаючи від шишковидної залози і гіпофіза, далі спускається до щитовидної і паращитовидної залоз, потім ще нижче до вилочкою залози, розташованої за грудиною, підшлунковій залозі, що знаходиться вгорі живота, надниркових залоз, розташованих на спині, статевих залоз куприком.

Всі дії спрямовані на нормалізацію роботи всіх залоз внутрішньої секреції та підтримку вироблення гормонів на рівні молодого організму.

Завершується гімнастика Тибету вправами на дрібні капіляри, що покращують циркуляцію крові і вправами дозволяють підтримувати суглоби в здоровому стані.

Хорошим доповненням до гормональної гімнастики є йогівські пози – врівноважуюча пранаяма та омолоджуючі sarvangasana (берізка) та halasana (плуг).

Цими чинниками і пояснюється ефект омолодження та оздоровлення організму. Звичайно, якщо Ви хочете досягти значних результатів, слід раціонально харчуватися, вести здоровий образжиття, виключити шкідливі звички: алкоголь та куріння тютюну.

Протипоказання тибетської гімнастики

Багато хто говорить, що у гормональної гімнастики немає протипоказаньпроте, будьте обережні і перед виконанням гормональної гімнастики, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у Вас:

• післяопераційний стан,
• гіпертонічний криз,
• хвороба Паркінсона,
• виразка шлунка,
• захворювання серця та суглобів у гострій формі,
• патології хребта.

Вправи гормональної гімнастики ченців Тибету

Як виконувати гормональну гімнастику

Рекомендується виконувати тибетську гормональну гімнастику щодня вранцілежачи в ліжку (якщо постіль дуже м'яка, то можна на підлозі, на килимку), найкращий часблизько 6 години ранку. У цей час активізуються залози внутрішньої секреції. Якщо за Вашим режимом дня не вдається займатися гормональною гімнастикою о 6 годині ранку, виконуйте її, коли Вам зручно, позитивний ефект, хоч і менш виражений, все одно буде.

Займає гімнастика (без виконання додаткових вправ та йогівських поз) близько 5-7 хвилин, кожен рух повторюється по 30 разів у темпі 1 рух на секунду. Починайте освоєння гормональної гімнастики з оригінального набору вправ. Згодом Ви самі відчуєте, чи потрібна Вам активація інших залоз внутрішньої секреції за допомогою додаткових вправ.

Примітка: У вправах жінки мають ліву руку поверх правої, йоги вважають ліву руку у жінок сильнішою, що дає енергію.

1. Розігрівання, наповнення цілющою енергією рук

Сильно розітріть руки, поки вони стануть гарячими. Вже на цьому етапі Ви можете оцінити своє біополе та стан здоров'я.

Якщо долоні швидко стали сухими та гарячими, то у Вас хороше біополе та ймовірно немає великих проблемзі здоров'ям.

Якщо долоні довго розігріваються, то у Вас ослаблене біополе, можливо наявність хронічних захворювань.

Якщо долоні стають вологими і не зігріваються, то Ваше біополе дуже слабке і швидше за все є серйозні збої в організмі.

У будь-якому випадку, тибетська гормональна гімнастикабуде оздоровлювати організм, покращувати самопочуття, позбавляти наявних збоїв та захворювань.

Важливо! Якщо руки недостатньо гарячі, повторно розітріть руки перед новою вправою.

2. Пальмінг очей

Покладіть розігріті долоні на заплющені очі. М'яко натискайте на очні яблука. Повторіть 30 разів.

Потім залишіть долоні ще на 30 секунд, при поганому зорі можна тримати долоні на очах до 2 хвилин. Очні яблука та всі рецептори навколо них отримають додаткове енергетичне харчування. Поступово ви помітите, що зір покращується.

При пальмінгу очей активується робота таких глибинних залоз, як епіфіз та гіпофіз, додаткове вироблення гормону мелатоніну, який сприяє відновленню натурального кольору волосся. Крім того, мелатонін є сильним антиоксидантом, що забезпечує молодість і здоров'я клітин.

3. Продавлювання вушних раковин

Притисніть розігріті долоні до вух, великі пальці рук розташуйте ззаду на потилиці. Зробіть 30 натискань на вушні раковини.

Не лякайтеся, якщо з'явиться біль у вухах, то можуть виявлятися хронічні або недолічені захворювання, пов'язані з вухами. Продовжуйте вправу, але трохи м'якше виконуйте натискання. Через деякий час болючість і хронічне запалення вуха пройде, слух стане кращим.

Крім безпосередньо зору врівноважується нервова системапокращується вестибулярний апарат, колір та стан шкіри обличчя.

4. Підтяжка овалу обличчя

Стисніть руки в кулаки. Другі фаланги стиснутих пальцівпокладіть на підборіддя, великі пальці виявляться під підборіддям.

Ведіть руки від підборіддя до вух, досить сильно притискаючи кісточки пальців до кістки підборіддя. При правильному виконаннівеликі пальці опиняться за вухами. Повторіть 30 разів.

Ця вправа добре підтягує овал обличчя, прибирає брилі, покращує відтік лімфи..

4а. Додаткові вправи

Додатково можна виконати розтирання області третього ока (ця зона в очах пов'язані з печінкою) і розтирання вздовж носа, тобто. виконати вплив на носові пазухи.

5. Розгладжування чола

Покладіть праву долоню на лоб, ліву зверху на праву (для чоловіків навпаки, праву зверху). Робіть рухи, що розгладжують, долонями від одного скроні до іншого. Повторіть 30 разів.

Вправу можна робити безконтактним способом, не торкаючись лоба. Якщо потрібно розгладити зморшки, долоні працюють, торкаючись лоба.

Вправа активізує роботу гіпофіза, а також оздоровлює носові пазухи, полегшує перебіг хвороб, пов'язаних із носовими пазухами.

6. Безконтактний масаж тім'яної області

Покладіть під шию невеликий валик, а долоні (саме долоні, а не тільки пальці) одну на іншу. Жінки ліву руку мають зверху. Тримайте складені руки на голові, на відстані кілька сантиметрів від голови.

Уявіть, що у вас над головою німб. Робіть рухи долонями по німбу над головою від чола до потилиці і назад. Повторіть 30 разів. Потім затримайтеся на кілька секунд над тім'ячком (верхньою чакрою) і зробіть 30 аналогічних рухів у напрямку від одного вуха до іншого і назад.

Ця вправа впливає на гіпоталамус, нормалізує тиск. І підвищений, і знижений артеріальний тискприходить у норму. Також покращується рухливість плечових суглобів, руки легше розуміти вгору.

6а. Додаткові вправи

Якщо Вашою метою є, перш за все, косметичний ефект омолодження обличчя, можна додатково впливати на підборіддя, зону за вухами, шию, 7 хребець (вдовий горбик).

Поліпшити стан грудей допоможе вплив біологічно активні точки, розташовані на грудині, ключицях, вилочкову залозу (пов'язана із серцем), місця приєднання ребер до грудини.

7. Масаж щитовидної залози

Покладіть праву рукуна область щитовидної залози, ліву руку розташуйте зверху на праву (для чоловіків навпаки). Лівою рукою, не торкаючись тіла, робіть рухи від щитовидки до пупка і назад, просуваючи енергію від щитовидної залози до сонячному сплетенню. Повторіть рух 30 разів.

Наприкінці вправи покладіть ліву руку на праву і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.

8. Глибокий масаж живота

Покладіть долоні одну на іншу. Для жінок ліва долоня – зверху. Виконуйте кругові рухи складеними долонями зони живота за годинниковою стрілкою. По можливості, поринайте руками глибше в черевну порожнину. Повторіть 30 разів.

Ця вправа нормалізує діяльність кишечника, зникають хронічні запори .

8а. Додаткові вправи

Додатково можна виконати глибокий масаж підребер'я, зону підшлункової залози та масаж головного енергетичного центру – сонячного сплетення.

Потім покладіть гарячі долоні на спину, на область надниркових залоз, відчуйте їх розслаблення.

На завершення ляжте на живіт, добре розітріть зону крижів (у східних навчанняхкрижові додається велике значення). Якщо дозволяє рухливість промасируйте зону вздовж хребта.

9. Струшування капілярів та обертання суглобів рук та ніг

Підніміть руки та ноги вгору під кутом 90 градусів (або настільки, наскільки дозволяє Вам стан), долоні та ступні тримайте паралельно підлозі.

Одночасно повертайте руки в зап'ястях, ноги в гомілковостопних суглобах. Порахуйте до 30. Потім, не опускаючи рук та ніг, потрясіть ними (дрібна тряска).

За бажанням, додатково можна підключати ліктьові та колінні суглоби, тазові та плечові суглобизробити вправу «велосипед».

Вправа покращує кровообіг у капілярахпокращує циркуляцію крові у всій кровоносної системи, очищає дрібні енергетичні канали, дозволяє зберегти здоров'я суглобів Ця вправа також дуже корисна для профілактики варикозного розширеннявен.

Порада: Якщо у Вас м'яке ліжко, виконуйте цю вправу на підлозі.

10. Розтирання стоп

Сядьте у зручну для Вас позу. Спочатку м'яко розітріть стопи по бічних поверхнях. Потім складіть руку в йоговський кулачок. Розтирайте кісточками пальців спочатку одну стопу, потім іншу (якщо Ви отримуєте, то можете робити розтирання двох стоп одночасно). Акцент робіть на центрі стопи, на найважливіших біологічних точках.

Для сухих стоп використовуйте масажну або оливкову олію.

При виявленні болючих ділянок на стопах, приділіть їх масування більше часу. Якщо ви не поспішайте, розітріть і потягніть кожен пальчик стопи (на них дуже багато біологічно активних точок). Далі розітріть гомілки та стегна, зони колінних чашок.

Масажні рухи робіть по 10 секунд на кожну зону, за потреби можна довше.

На закінчення гормональної гімнастики, добре трохи полежати у розслабленому стані, «послухати», як у тілі перетікають потоки енергії.

Демонстраційне відео гормональної гімнастики Тибету

У цьому відео основні вправи тибетської гормональної гімнастикипоказує і ділиться з Вами своїм досвідом, результатами від її застосування, жінка, що вирушила на Тибет, сподівається вилікуватися від страшної хвороби. І їй це вдалось! За півроку тибетських практиквід хвороби не залишилося й сліду.

10а. Додаткові вправи та пози йоги

Тибетську гормональну гімнастику для прискорення та посилення ефекту омолодженняможна доповнити вправами та йогівськими позами, такими як врівноважуюча пранаяма та омолоджуючі sarvangasana (берізка) та halasana (плуг).

Порада: Наприклад, у позі Берізка на початковому етапізалишайтеся за часом 1 хвилину, поступово можна збільшувати цей час до 15 хвилин. Однак, слід пам'ятати, що після знаходження в позі сарвангасану (берізка), потрібен відпочинок за тривалістю рівний часу перебування в позі, щоб не було енергетичного колапсу.

Доповнити гормональну гімнастику можна ще практикою заповнення чакр відповідним кольором.

Відновлюйте своє здоров'я та молодість за допомогою тибетської гормональної гімнастики. За півроку щоденних занятьВаші знайомі питатимуть у Вас: «А чи не зробила ти підтяжку обличчя?»

Здоров'я Вам, молодості та активного довголіття!

«НЕ ПРОХОДІТЬ МИМО!!!» Тибетська гормональна гімнастика, яку придумали ченці Тибету, дійсно працює! Якщо виконувати сумлінно та регулярно вправи, то підвищиться ваш життєвий тонус, а приблизно через 6 місяців ви позбавитеся всіх хронічних захворювань, яких вже й не сподівалися вилікуватися! Для лікування більш серйозних недугможе знадобитися більш тривалий час: рік чи два. Крім того, гімнастика Тибету дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, в молодому віці, приблизно 25-30 років.

Про її цілющу дію у нас дізналися ще за радянських часів. Вправи були надруковані в одному із номерів газети « Комсомольська правда». Про них редакції розповіли фахівці, які збудували електростанцію в горах Тибету. На знак подяки ченці поділилися з ними своїм секретом довголіття. Відомо, що навіть у свої 80 років наші співвітчизники почувалися чудово.

Чому «гормональна»?

Коли ви розтираєте або масажує біологічно активні точки, розташовані по всьому вашому тілу, запускається процес. Виробляється окситоцин, внаслідок чого гормональна системаз допомогою залоз внутрішньої секреції тонізує органи та інші системи. Тіло заряджається енергією та омолоджується. Тому тибетську гімнастику можна одночасно назвати гормональною та гармонізуючою.

Користь гормональної гімнастики Тибету

• допомагає прокинутися,
• покращує рухливість суглобів,
• позбавляє від запорів,
• виводить токсини з організму,
• нормалізує травлення,
• позбавляє від нежитю та гаймориту,
• покращує слух,
• позбавляє від хронічного запалення вух,
• покращує зір,
• нормалізує кровообіг,
• очищує енергетичні канали,
• нормалізує тиск,
• підтягує шкіру,
• покращує лімфатичний відтік,
• заряджає енергією,
• підвищує настрій,
• виробляє гормони щастя,
• стимулює розумову діяльність,
• має омолоджуючий ефект.

Щоб тибетська гормональна гімнастика дала позитивний ефект, необхідно дотримуватись регулярності виконання її вправ. Тобто перерви робити небажано. Коли ви займаєтеся гімнастикою щодня, то у вашому тілі починає накопичуватися позитивний і цілющий результат. А перерви порушують цей процес.

Кажуть, що можна відпочивати від вправ максимум 2 дні, інакше все доведеться починати з самого початку. Ми рекомендуємо намагатися не робити перерв протягом 1-2 місяців. (за умови, якщо не загострилися хронічні захворювання), а потім можна «зупинитися» для спостереження за своїм організмом. Прислухайтеся до себе: що ви відчуваєте, як змінилося ваше здоров'я за цей час, як ви почуваєтеся без гімнастики і т.д.

Повторимося, що більше помітні результатипочнуть з'являтися приблизно через 6 місяців.

Протипоказання тибетської гімнастики

• хвороби серця в гострій формі,
• гіпертонічний криз,
• хвороба Паркінсона,
• виразка шлунка,
• артрит у гострій формі,
• патології хребта,
• післяопераційний стан.

На гімнастику потрібно витрачати всього 5 ХВИЛИН на день, робити її слід відразу після пробудження (краще прокинутися до 6 ранку). Вправи дуже прості, виконувати їх можна, не встаючи з ліжка. Але слід врахувати, що гормональну гімнастику Тибету необхідно робити із задоволенням, або не робити її зовсім. Також важливо врахувати, що вона не є заміною фітнесу чи йоги.

Отже, приступимо (для наочності наприкінці статті буде представлено відео «Тибетська гормональна гімнастика» з техніки виконання).

Вправа 1. Розтираємо руки

Лежачи в ліжку, розтирайте свої руки протягом 5-7 секунд, долоні мають стати гарячими. Ця вправа заразом допоможе вам продіагностувати стан свого біополя. Якщо долоні сухі та гарячі, то з енергетикою вашого організму все гаразд. Якщо долоні після розтирання теплі – біополе трохи знижено. Якщо долоні зовсім не зігріваються і стають вологими - це вірна ознака того, що ваш організм здав збій, у нього серйозні проблеми. Такі люди часто страждають.

Якими б не були ваші долоні, приступайте до виконання наступних вправтибетської гормональної гімнастики, тому що вона позбавить вас від усіх неполадок та хвороб.

Вправа 2. Пальмінг

Після розтирання своїх долонь кладемо їх на область очей. Злегка натискайте на них, дотримуючись темпу: 1 с - 1 рух. Зробити потрібно 30 таких рухів за 30 с. Після виконання цієї вправи, не поспішайте прибирати долоні з очей, залиште їх у такому положенні ще на 30 с, а якщо ви страждаєте поганим зором, то на 2 хв. Таким нехитрим способом, ви можете покращити свій зір, оскільки йде харчування очного яблуката всіх рецепторів навколо. Що цікаво, окрім зору відновлюється і натуральний колір волосся.

Вправа 3. Прокачуємо вуха

Тепер таким же способом натискайте руками на вуха - пальці ззаду на потилиці, долоні притисніть до вух. Темп: 1 с - 1 рух. Усього 30 рухів. Виконуючи цю вправу гімнастики Тибету після деякого часу (у кого через кілька днів, у кого через кілька тижнів або місяців) можуть «прокинутися» симптоми хронічних захворювань пов'язані з вухами, якими ви страждаєте. Не варто лякатися і не в жодному разі не кидайте виконувати вправи, варто тільки робити їх «м'якше», якщо з'явилися больові відчуття. Повірте! Через якийсь час у вас повністю пройде хронічне запалення вух та покращиться слух.

Вправа 4. Підтяжка обличчя

Руки стисніть у кулак, великий палецьрозмістіть за вухом і приступайте до підтяжки обличчя - від підборіддя до вух. Повторювати цю дію слід також 30 разів. Після виконання цієї вправи ви відчуєте приплив крові до обличчя, можливо навіть трохи спітнієте. Завдяки цій техніці підтягується овал обличчя, покращується лімфатичний відтік.

Вправа 5. Масаж чола

Тепер покладіть праву долоню на лоб, ліву зверху і приступайте до масування чола: рухайте долоні від скроні до скроні. Шкіри торкатися необов'язково, але якщо ви хочете позбутися зморшок, то слід все ж таки торкатися чола. 30 рухів - 30 с. За рахунок цієї вправи гормональної гімнастики Тибету очищаються носові пазухи (проходить нежить, гайморит), крім того активізується робота гіпофіза.

Вправа 6. Масаж темряви

Перед тим, як приступити до виконання цієї вправи, покладіть під шию валик або поверніть подушку. Руки сплітаємо в обручку. Права долоня, як завжди, знизу, ліва поверх неї. Рух руками виконуємо за 2-4 см від голови від чола до потилиці — 30 повторень. На 30 разів «зависаємо» над тім'ячком на кілька секунд, а потім рухайте руками від одного вуха до іншого. Також 30 разів. Ця вправа допоможе нормалізувати тиск. До того ж, через активацію м'язів рук покращується рухливість плечових суглобів.

Вправа 7. Масаж щитовидної залози

Праву долоню кладемо на щитовидку, ліву руку зверху. Потім лівою рукою рухайтеся від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тіла. Повторіть цей рух 30 разів. По закінченні виконання повертаємо ліву долоню на праву та затримуємось у цьому положенні на 5-7 с.

Вправа 8. Масаж живота

Не відриваючи рук один від одного і від тіла, повільно сповзаємо на живіт. Зробіть 30 кругових рухівза годинниковою стрілкою в ділянці живота. Завдяки цьому масажу, проходять хронічні запори, покращується робота кишечника.

Вправа 9. Струшування

Якщо у вас недостатньо тверде ліжко, то для виконання цієї вправи варто переміститися на підлогу. Руки та ноги підніміть вгору, долоні та ступні спрямовані паралельно до підлоги. «Розминаємося»: обертайте зап'ястя та ноги в гомілковостопних суглобах. Тепер добре ними потрясіть протягом 30 с. Ця вправа покращує кровообіг у капілярах та очищає дрібні енергетичні канали. Виконуйте його і вечорами перед сном. Завдяки йому уповільнюється процес старіння та нормалізується діяльність усіх систем в організмі.

Ця вправа зустрічається і в.

Вправа 10. Розтирання стоп

Сядьте. Помасажуйте по черзі стопи. Якщо виявились больові точки, то варто добре «промассувати» їх. На стопах розташовані біологічні активні точки, тому буде дуже доречним для усунення тих чи інших недуг зі здоров'ям. Після закінчення масажу розітріть ноги знизу догори.

Ось і весь комплекс! Як ви бачите, тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття дуже проста в техніці виконання.

Через вже півроку, за умови регулярного виконання, ви зможете значно покращити своє здоров'я та позбутися багатьох недуг. Також відмічено, що зовнішність змінюється на кращий бік. Вас буде наповнювати енергія та гарне розташуваннядуху. Ви будете більш привабливі.

Ви полюбите гормональну гімнастику Тибету, і не зможете без неї обходитися. :)

Спробували гімнастику? Які результати? Діліться, будь ласка, з нами у коментарях. ;) :) :)

Відео «Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття»

Існує дуже цікава легендапро стародавній монастир, загублений десь у Тибеті, ченці якого знали секрет вічної молодостіта довголіття. Незважаючи на казковий ареол навколо цієї історії, вона не позбавлена ​​певної вірогідності. Насправді існує 5 вправ ченців Тибету, які нібито проживали в цій обителі, і вони вже встигли зібрати величезну кількість найпозитивніших і вдячних відгуків. Згідно з ними, ця унікальна гімнастика, яка носить назву «око відродження», покращує стан здоров'я, лікує найрізноманітніші хвороби, а найголовніше – продовжує роки життя та омолоджує організм. На чому заснована така цілюща силацих вправ Тибету на людський організм?

«Вихори» та «чакри» тибетської гімнастики

Для всіх, хто сумнівається в чарівній силі, що омолоджує, якою володіє гімнастика «око відродження», є цілком логічне пояснення цьому диву. Причому родом воно з того ж Тибету. Місцеві лами стверджували такі постулати про людському організміякі лежать в основі омолоджувальних вправ.

1. Кожна людина має в собі 7 енергетичних центрів, Які називаються або "вихори", або "чакри". Вони являють собою потужні, не видимі окуенергетичні поля.

2. Кожна з 7 чакр концентрується на конкретній залозі внутрішньої секреції та сприяє виробленню гормонів, які регулюють функції організму, у тому числі і старіння.

3. Перша чакра (нижня) відповідає за роботу репродуктивних залоз.

4. Друга сконцентрована на роботі підшлункової залози, в черевній порожнині.

5. 3-тя контролює функціонування надниркового залозу в області сонячного сплетення.

6. Четверта забезпечує безперебійну роботу вилочкової залози (тимусу) в грудях і в районі серця.

7. 5-а зосереджена на щитовидної залозиу шийній області.

8. 6-а - на шишкоподібній залозі в задніх відділах мозку.

9. 7-а (вища чакра) сконцентрована на гіпофізі в передній частині мозку.

10. У здоровому організміЯк стверджує тибетська гімнастика «око відродження», кожна з цих чакр обертається з великою швидкістютим самим дозволяючи життєвої енергіїнестися вгору через ендокринну систему.

11. Як тільки одна або відразу кілька чакр загасають, знижують швидкість, потік життєвої енергії слабшає, що провокує швидке старіння та погіршення здоров'я.

12. Відповідно, найвірніший і найшвидший шлях для відновлення здоров'я, молодості, життєздатності – змусити вихори знову обертатися із граничною швидкістю. Для досягнення цієї мети пропонує гімнастика тибетських лам 5 вправ, які самі ченців називаються ритуалами чи обрядами.

Навіть одна-єдина вправа з цього унікального комплексудуже корисно для оздоровлення та омолодження організму. Якщо ж робити їх регулярно всі разом, відповідно їх ефективність збільшиться в кілька разів. Якщо хочеться глибше розібратися в дії унікальної гімнастикина організм людини, можна знайти книгу «Стародавнє джерело молодості», автор якої Пітер Келдер: «око відродження» завдячує своєю популярністю саме цьому літературно-науковому шедевру. Які саме вправи рекомендується виконувати, щоб завжди залишатися молодою і красивою?

Тибетські вправи: техніка виконання

Вивчіть ритуали, які пропонує для щоденного виконаннягімнастика «око відродження»: вправи досить прості, отже освоїти їх може кожен.

Перша вправа

1. Встати прямо, витягнути горизонтально руки.

2. Повертатися зліва направо (у напрямку руху стрілок годинника) доти, доки не закрутиться голова. Вперше буває достатньо 3-4 обертань. При регулярному виконанні цієї вправи кількість обертів навколо осі слід збільшити до 21.

3. Якщо при настанні запаморочення хочеться сісти чи прилягти, обов'язково зробіть це.

4. Щоб голова не кружляла якомога довше, перед виконанням цієї вправи сфокусуйте погляд на певній точці попереду себе. Як тільки ви починаєте обертання, намагайтеся утримати на ній погляд якомога довше. Втратили її - відразу повертайте голову і намагайтеся її знайти знову.

5. Тибетські лами вважали, що не можна доводити виконання цієї вправи до фанатизму: максимальна кількістьобертань, які можна робити, – 21, але й те лише добре підготовленим фізично. Для звичайної людиницілком достатньо 12-15 обертань, щоб привести чакри в дію.

Друга вправа

1. Лягти на спину обличчям догори. Ця вправакраще виконувати на товстому килимку або набивній підстилці.

2. Лежачи на спині прямо, витягнути руки вздовж тулуба, розташувавши долоні на підлозі зі зімкнутими пальцями.

3. Підняти голову від підлоги, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Зробивши це, підняти ноги, не згинаючи у вертикальне положення.

5. Якщо фізична підготовкадозволяє занести ноги до голови над тілом, але продовжуючи не згинати їх у колінах. Якщо немає можливості тримати ноги в прямому прямому вертикальному положенні, можна зігнути їх, наскільки необхідно. Однак при подальшому виконанні вправи потрібно намагатися максимально випрямляти їх.

6. Повільно опустити голову.

7. Також повільно опустити ноги, не згинаючи колін, на підлогу.

8. Розслабити усі м'язи.

9. Повторити вправу.

10. Щоразу слідкувати за дихальним ритмом: глибоко вдихати при підйомі ніг та голови, робити повний видих при опусканні ніг та голови. Між повтореннями при розслабленні м'язів слідкувати за диханням, не збиваючись із ритму. Чим глибше дихання, тим краще.

Третя вправа

1. Встати навколішки, випрямити тіло.

2. Руки покласти на стегна.

3. Нахилити голову та шию вперед, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад, одночасно відхиляючись назад, згинаючи хребет. При цьому потрібно спиратися на руки на стегнах.

5. Повернутися до початкового положення, почати вправу знову.

6. Стежити за ритмом дихання: прогинаючись у спині, робити глибокий вдих. При поверненні до пряме становищеробити видих. Глибоке дихання - найкорисніше, тому потрібно вбирати в легені якнайбільше повітря.

Четверта вправа

1. Сісти на підлогу, витягнувши собі ноги, розсунувши їх у 30,5 див.

2. Тулуб має бути прямим, покласти руки долонями на підлогу вздовж тіла.

3. Притиснути підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад.

5. Підняти своє тіло так, щоб коліна зігнулися, а руки залишалися прямими, тулуб повинен розташовуватися на прямій лінії з стегнами горизонтально підлозі.

6. Руки та ноги нижче колін опущені перпендикулярно до підлоги.

8. При поверненні до вихідне становищесидячи м'язи розслабитися.

9. Відпочити перед повторенням вправи.

10. Слідкувати за диханням: при підйомі тулуба робити глибокий вдих. При напрузі м'язів затримувати дихання. Опускаючись, робити повний видих. Під час відпочинку продовжувати дихати у тому ж ритмі.

П'ята вправа

1. Поверніть обличчя вниз, до підлоги.

2. Тулуб підтримується руками, долоні впираються в підлогу, кінчики пальців зігнуті.

3. Руки та ноги прямі, на відстані 60 см один від одного.

4. Спина опущена, тому тулуб знаходиться в зігнутому положенні.

5. Максимально відкинути голову якнайдалі назад.

6. Вигинаючи поперек, поставити тіло в положення, зворотне до літери «V».

7. Притиснути підборіддя до грудей.

8. Повернутись у вихідне положення.

9. Потрібно намагатися опуститися з верхнього положення до точки, що майже стосується статі. Напружувати м'язи як у крайньому верхньому, так і крайньому нижньому положенні.

10. Слідувати такому ж глибокого дихання, як і в попередніх вправах. Піднімаючи тулуб, робити глибокий вдих, опускаючи його - повний видих.

Ось такі пропонує гімнастика ченців Тибету 5 вправ: з певною складністю, Специфікою, вони покликані оздоровлювати і омолоджувати організм. Якщо комусь техніка виконання видалася незрозумілою, можна подивитися спеціальний ролик"Око відродження 5 вправ відео", в якому підготовлені люди наочно показують їх виконання. Підкорює велика кількість позитивних відгуківпро цю унікальної системи. Ознайомившись з нею в теоретичному плані, багато хто бажає здійснити її на практиці. Щоб вона виявилася максимально ефективною, потрібно дотримуватись певних рекомендацій.

Потрібно мати на увазі, що гімнастика лам тибету вимагає витримки, витривалості і регулярності. Якщо підійти до її виконання з усією відповідальністю, результати не забаряться.

1. Спочатку кожну вправу потрібно повторювати лише по три рази. Кожного наступного тижня число подвоюється і доводиться зрештою до 21.

2. Вправи можна виконувати вранці чи ввечері, будь-якої зручний час. Навантаження можна змінювати. Наприклад, вранці робити повну кількість повторень (21 раз), увечері - 3-6, поступово збільшуючи норму, поки й увечері не буде досягнуто число 21. хороші результатидає ранкова гімнастикатибетських лам після пробудження, буквально на світанку.

3. П'ять вправ працюють узгоджено. Усі вони однаково важливі. Однак за жодних умов не можна перенапружуватися. Набирати сили потрібно поступово.

4. Чи тільки в комплексі працює «око відродження»: 5 вправ настільки сильні, що навіть якщо одне з них виключити, то при регулярному виконанні повного числа інших 4 вправ будуть досягнуті відмінні результати.

Ті жінки, які націлені прожити довгу та щасливе життя, залишаючись до старості молодими і красивими, обов'язково повинні спробувати цю чудову гімнастику Тибету, що відкриває чакри організму. Для дозволу спірних моментіві набуття більшої впевненості обов'язково подивіться відео «око відродження», в якому детально розповідається історія та основні принципи гімнастики, що спустилася до нас з Тибету.

Схожі записи

Більшість людей за натурою ліниві. Усі знають, що для того, щоб мати гарне здоров'я- Потрібний рух. Але, на жаль, знати і розуміти цього недостатньо. Потрібно робити!

Ось як подумаєш, що для цього потрібно ходити в спортзал, або в басейн, або ще кудись — відразу зникає бажання. Людині властиво «зависати» у своїй зоні комфорту, і вводити якісь нововведення у своє життя часто буває дуже клопітно.

Звичайно, можна виконувати комплекс вправ та вдома. Але і тут свій підступ.

По-перше, потрібно підібрати певні вправищоб опрацьовувалися всі групи м'язів. Але в такому разі вправи займатимуть чимало часу — приблизно хвилин 40 щодня.

Вранці — ніколи, поспішаємо на роботу. Увечері — ліньки, прийшли з роботи, втомились.

А по-друге, зовсім ліньки займатися самим процесом добірки цих вправ. Адже це скільки матеріалу треба перерити!

Отак і кидаємо, не почавши. Недарма, говориться: лиха біда - початок!

Нам би що простіше... Та ще щоб ефективніше... Щоб і за часом мало займало, і користь для здоров'я була велика. Де таке взяти?

А ось де.

Багато століть тому тибетськими ченцямибула розроблена система вправ, спрямованих на активізацію та підтримку енергетичного потенціалу в організмі.

Адже відомо, що за нестачі енергії всі зусилля людини зводяться до мінімуму, а то й до нуля. Це стосується не тільки здоров'я, а й решти всіх сфер людського життя.

Якщо рівень енергії організму досить високий - підвищуються захисні силиорганізму, покращується обмін речовин, краще працюють усі системи та органи тіла. У тому числі мозок. В результаті здоров'я людини та її соціальне життяпереходить більш якісний рівень.

Прості вправи Тибету надають сприятливий впливна весь організм людини. Це комплекс із 5 простих психофізичних вправ, які сприяють продовженню молодості та життя людини, дозволяючи у будь-якому віці бути у відмінному фізичному стані.

Весь комплекс займає за часом лише 20 хвилин. Однак, важко переоцінити його позитивний впливна весь організм людини.

Перш ніж розповісти про самі вправи, послухайте (тобто прочитайте)

Рекомендації до виконання вправ

Як і у всьому іншому, основна умова для отримання результату – це регулярність.

Починати виконання вправ потрібно поступово - з трьох повторів кожної вправи. У такому режимі займаємось перший тиждень.

У другий тиждень виконуємо по 5 повторів кожної вправи. У третій - по 7. Таким чином, щотижня додаємо по 2 повтори. До кінця дев'ятого тижня ви робитимете по 21 повтору на кожну вправу.

Навіть за такої кількості повторів вправи не займуть у вас багато часу.

Вправи виконуються в певної послідовності. Порядок виконання вправ міняти не можна.

Виконувати вправи краще вранцідо сніданку. Ну, а якщо вже вранці не виходить, можна й увечері. Головне — не пити і не їсти до вправ.

Тепер самі вправи. Щоб зрозуміти зміст вправ, краще один раз побачити, ніж сто разів почути. Тому, прошу:

Численні відгуки людей, які виконують ці вправи, говорять про те, що ці вправи в буквальному сенсі — чудодійні. Відступають хвороби, організм немов струшується, молодшає.

Комплекс вправ підходить для людей будь-якого віку та будь-якої фізичної підготовки.

Особливо раджу почати його виконувати тим, хто веде сидячий образжиття, оскільки самі вправи дуже прості.

Якщо комусь знайомий цей комплекс вправ, напишіть свою думку про нього в коментарях.

Отримайте приплив сил та енергії! Почніть виконувати комплекс вправ Тибету!