Властивості риб'ячого жиру для схуднення. Риб'ячий жир у капсулах для схуднення. Склад та корисні властивості риб'ячого жиру

Дуже дивно, що для зниження ваги вибирається продукт із калорійністю 900 кКал. Для порівняння, калорійність вирізки яловичини становить 220 ккал, філе курячої грудки 110ккал на 100г. Крім того, в 100 г риб'ячого жиру міститься 30 мг, а також 22 г насичених жирних кислот.

З дефіцитом вітаміну A пов'язане зниження гостроти, куряча сліпота. Достатнє його надходження підтримує здоров'я шкіри, волосся, слизових, стимулює регенерацію тканин після .

Вітамін D сприяє доставці та фосфору клітин, заспокоює нервову систему.

Ненасичені жирні кислоти, що входять до складу, зміцнюють артерії, роблячи їх стінки більш еластичними, очищають їх зсередини від відкладень "поганого", що служить профілактиці ішемічної хворобисерця, що проявляється стенокардією та інфарктом міокарда.

Достатнє кровопостачання серцевого м'яза полегшує її роботу, що особливо важливо у випадку надлишкової маситіла, при якій серце функціонує з підвищеним навантаженням. Нормалізуються показники артеріального тиску.

Завдяки достатньому надходженню не насичених жирівв організмі виробляються простагландини, групи біогенних речовин. Вони виробляються переважно передміхурової залозою, у менших кількостях іншими тканинами організму.

У жирі, що отримується з риб, міститься арахідонова кислота, попередник простагландинів. З неї утворюються простациклін та тромбіксан.

• Простациклін збільшує згортання крові, сприяє виділенню адреналіну, збільшує тонус судин, підвищує рівень глюкози в крові.
• Тромбіксан пригнічує ці процеси.

Їхня оптимальна взаємодія дозволяє здійснювати оптимальне управління в організмі.

Простагландини роблять більш рухливими сперматозоїди, полегшують просування яйцеклітини матковою трубою. У разі надлишку можуть статися передчасні пологи, дефіцит викликає переношування та послаблення родових функцій.

Поїзний продукт підтримує на належному рівні генерацію нервових клітин, що підвищує здатність до навчання, покращує пам'ять, перебіг розумових процесів, а також впливає на відділи мозку, що визначають режим харчування. У разі переважання живлення одних насичених жирів процеси створення нових нервових клітин порушуються.

Корисною для схуднення властивістю риб'ячого жиру є його здатність усувати шкідливий вплившкідливі речовини. Не секрет, що далеко не всі відходи спожитої їжі успішно виводяться з організму. Частина залишається на стінках кишечника, частина відкладається у жировій та інших тканинах. Вчасно нейтралізуючи шкідливі речовиниза допомогою жирної кислоти, що містяться в корисному продукті Омега-3, вдається запобігти їх потраплянню в жирову тканину, подальше збільшення її обсягу

Психологічні фактори схуднення за допомогою риб'ячого жиру

Продукт знижує прояви, робить нерви міцнішими, а ставлення до оточуючих спокійнішим і доброзичливішим.

Деякі жінки для усунення стресу та якнайшвидшого розслаблення поїдають масу солодкого. Це дійсно допомагає! Але маса тіла від такої "терапії" швидко збільшується, хочеться схуднути.

Чим хороші капсули

Як правило, корисний здоров'юпродукт виготовляється з печінки тріски, її видобувають у Норвегії та США. У СРСР 1970-80 рр. через підвищеного забруднення морів його заборонялося виробляти для дітей. Хоча на якийсь час заборону скасовували.

Зовнішній виглядвін нагадує соняшникова олія. Але в нього набагато сильніше виражений характерний запах і неприємний смак, який нерідко викликає блювоту.

Сучасні діти п'ють його без гримас огиди, якими супроводжувався прийом їхніми батьками, коли вони мали. Неприємний смак та характерний запах повністю відсутній, оскільки лікувальний засібвиготовляється в желатинових капсулах, які розчиняються у шлунку. Неприємна рідкісна відрижка після прийому – і весь дискомфорт.

Скільки капсул приймати протягом дня

Як правило, разовий прийом становить 1-2 капсули, вони приймаються після їжі та запиваються не великою кількістютеплої води.

Капсулу потрібно відразу проковтнути, щоб не встигла розбухнути желатинова оболонка, що зробить її клейкою і ускладнить ковтання.

Профілактика чи лікування тривають 1-2 місяці, після чого варто здати загальний аналізкрові.

Продукт корисно періодично приймати для профілактики простудних та інших захворювань, отримання необхідної кількостіполіненасичених жирних кислот, загального оздоровленняорганізму.

Як пити риб'ячий жир, щоб схуднути

Проведені на тваринах досліди показали, що прийом Омега-3 жирних кислот викликає прискорення зниження маси тіла, сприяє схуднення.

Аналогічне дослідження за участю добровольців, які регулярно займаються фізкультурою та дотримуються певної дієти, дало суперечливі результати.

Випробуваних поділили на дві групи. В одній групі кожен учасник щоденно приймав по 5 капсул Омега-3, в іншій групі випробувані отримували "пустушку". Умовою тесту була обов'язкова аеробне навантаження, в середньому півгодини на день, а також вправи на гнучкість.

Це фізичне навантаження середньої інтенсивності, що дозволяє спалити жир і при цьому не наростити додаткову м'язову масущо важливо при схудненні.

Під час вправ частота серцевих скорочень має становити 60%..90% вікового максимуму. Віковий максимум визначається, якщо відібрати від 220 року. Наприклад, для 20-річної спортсменки граничні значення пульсу під час анаеробного тренуваннястановлять 200 ударів за хвилину, під час заняття вони повинні лежати в межах 120-180 ударів за хвилину.

На практиці таке навантаження означає, що під час тренування можна розмовляти, причому не доведеться ловити ротом повітря. Якщо дихання залишається практично тим самим, інтенсивність навантаження недостатня.

Результати зниження маси тіла в обох групах виявилися схожими, вага знизилася на однакова кількістькілограмів.

Тим не менш, користь здоров'ю від вживання риб'ячого жиру дозволяє рекомендувати його використовувати в програмах схуднення, оскільки продукт покращує показники артеріального тиску, знижує рівень холестерину, нормалізує обмінні процеси, через що вага починає неухильно знижуватися.

Якщо вживати продукт у значних дозах та не займатися фізкультурою, отримає додаткове навантаженняпечінка, сказати щось певне про зниження маси тіла складно.

Протипоказання

Жир печінки тріски слід з обережністю вживати:

• при відхиленнях у роботі щитовидної залозикраще спочатку проконсультуватися з ендокринологом;
• за наявності каменів у жовчному міхурі, у нирках та сечовивідних шляхах;
• під час та в період вигодовування;
• у разі захворювань печінки;
• при хронічній ниркової недостатності;
• при тиреотоксикозі;
• у разі гіпервітамінозу D;
• у разі похилого віку;
• при органічних ураженнях серця;
• у випадку виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки.

Продукт може спричиняти алергічні реакції.

Чому люди гладшають? Лікарі вважають, що це відбувається за порушення обміну речовин. Риб'ячий жир для схуднення вважається ефективним засобом, що не лише нормалізує вагу, а й зміцнює організм. Однак його прийом принесе максимальну користь, якщо поєднувати це з фізкультурою та спортивними тренуваннями.

Натуральний продуктдля схуднення надзвичайно корисний. Він сприяє швидкому загоєнню епітелію та м'яких тканин, активізує процеси регенерації та омолодження, усуваючи вогнища запалення. Риб'ячий жир радять для профілактики дегенеративних процесів у головному мозку та активізації кровообігу та розумових процесів у мозку. Природна речовина унікальна та багатогранна, зовнішньо її використовують для лікування обмороження та опіків.

Чим корисний продукт

Риб'ячий жир здатний:

• знизити ризик виникнення ракових хвороб;
• запобігти інсульту та інфаркту;
• покращити зір та стан шкіри;
• зміцнити кістки та волосся, зробити еластичними зв'язками;
• захистити від хвороби Альцгеймера;
• попередити осередки запалення;
• позбавити від неврозів та депресії.

Як сприяє схуднення

Калорійність аптечного риб'ячого жиру становить 902 ккал. в 100 р продукту, що не заважає жінкам використовувати його для зниження ваги, що підтверджують відгуки. Він не тільки позбавить целюліту, а й допоможе запобігти його появі. Чому від жиру худнуть, а не одужують? У чому секрет?

Справа в тому, що в 10 р продукту міститься 22 р ненасичених жирних кислот, вітамін D і 30 р вітаміну A. Користь Омега 3 для схуднення полягає в тому, що вони нормалізують обмінні процеси і змушують організм відновлюватися і позбавлятися від целюліту. Також його позитивні якостіполягають у наступному:

• Вітамін D спрощує транспортування фосфору та кальцію до клітин. Він зміцнює кістки та сухожилля, та заспокоює нервову систему.
• Вітамін A покращує зір, допомагає волоссю і нігтям бути здоровим і міцним. Ще він знімає запалення, допомагає загоєнню шкіри при ушкодженнях.
• Ненасичені жирні кислоти стимулюють синтез біогенних речовин простагландинів. Вони збільшують тонус судин і сприяють активізації кровообігу та обмінних процесів. Простагландини покращують еластичність судин і стимулюють вироблення адреналіну.
• Ненасичені кислотита вітаміни жиру виводять шкідливий холестерин, допомагають розщеплювати жирові клітиниі перетворювати їх на енергію.

Такі корисні властивостіне могли залишитися непоміченими фахівцями у галузі дієтології. Саме тому речовину часто використовують у складі комплексних засобів для схуднення (наприклад, ).

Але не слід думати, що капсули риб'ячого жиру самі по собі здатні зцілити і позбавити проблем із вагою. Вони допомагають, але максимальний ефектвиходить при комплексному поєднанні капсул для схуднення, низькокалорійної дієтита фізичних навантажень.

Вибираємо риб'ячий жир

Препарати на основі риб'ячого жиру продаються у рідкому вигляді та у формі капсул. Крім того, розрізняють три види продукту: білий, бурий та жовтий. Ефективним для загального оздоровлення, схуднення та позбавлення від целюліту вважається препарат білого кольору, що продається в капсулах.

Капсули риб'ячого жиру оптимальний варіантдля регулярного прийомуз метою оздоровлення та схуднення. Для виробництва препарату використовують печінку тріски, видобуток якої налагоджений у США та Норвегії. Зовнішній вміст капсули нагадує соняшникову олію з досить неприємним смаком і запахом. Рятує положення желатинова оболонка, яка дозволяє приймати корисний продуктбез негативних відчуттів.

При покупці риб'ячого жиру для позбавлення від целюліту та втрати ваги звертають увагуна наступне:

• Корисним вважається препарат, у назві якого присутні назви «харчовий» та «медичний».
• Вибирають капсули, жир у яких отримують із риб або тварин.
• Корисніше препаратотриманий за технологією молекулярної диференціації.
• Корисніше препарат Омега 3, у якому концентрація жирних кислот становить 15-30%.

Вибираючи препарат, звертають увагу на його термін придатності, який не повинен бути більшим за 2 роки. Ефект схуднення від простроченого продукту буде нульовим. Рідкі форми продукту потрібно зберігати в темному місці, у пляшечках з темного скла та з герметично закупореним шийкою.

Як правильно приймати

Перш ніж вживати риб'ячий жиру капсулах для схуднення необхідно уважно прочитати інструкцію. Яка оптимальна доза? Все залежить від форми випуску. Якщо продукт у рідкій формі, Його приймають із розрахунку 20-30 мл. на добу. Капсульований жир рекомендують у дозуванні від 1 до 5 капсул на добу, розділених на 2-3 прийоми (залежно від дозування).

Щоб позбутися целюліту, скинути вагу та оздоровити організм, риб'ячий жир приймають з урахуванням рекомендацій:

• Заборонено пити його на голодний шлунок, для максимального засвоювання корисніше поєднуватиме його з прийомом їжі.
• Найкраще поєднувати продукт з овочами, салатами та рідкими супами.
• Курс прийому препарату – 18-20 днів, потім зробити перерву. Для підтримки оптимальної вагиі гарного самопочуттядостатньо проводити 3 курси на рік.
• Приймати риб'ячий жир 25 днів не слід.

Протипоказання

• алергії на його компоненти;
• якщо в організмі надлишок вітаміну D та кальцію;
• індивідуальної нестерпності;
• туберкульоз;
• підвищену активність щитовидної залози;
• хворобах печінки та хронічної ниркової недостатності;
• органічні ураження серця;
• виразкової хвороби 12-палої кишки та шлунка;
• жовчо- та сечокам'яної хвороби.

Капсули Омега 3 не слід приймати після оперативного втручання. Також необхідно пам'ятати, що передозування препарату загрожує такими наслідками як хронічний панкреатит.

Про користь риб'ячого жиру нам розповідали в дитинстві бабусі, співчутливо вмовляючи прийняти неприємну ложку на смак і запах рідини. У багатьох досі залишилися вкрай неприємні спогади про таку профілактику рахіту та інших дитячих захворювань.

Однак мало хто знає, що риб'ячий жир можна приймати для схуднення. А тепер, коли фармацевти одягнули його в капсули, так легко знайти бажані формиза допомогою цього корисного продукту!

Що особливого у риб'ячому жирі?

Риб'ячий жир - це джерело вітамінів і біологічно активних компонентів, які і надають йому специфічного аромату. У складі жиру міститься концентрат жирних кислот Oмега-3, 9 і 6. Вони необхідні для молодості та здорового стану шкіри, волосся та нігтів. Риб'ячий жир також відомий як основний постачальник «жирних» вітамінів – токоферолу (вітаміну А) та кальциферолу (вітаміну D).

А за рахунок того, що жир в основному отримують з морської риби, у ньому дуже багато йоду та фосфору, які підтримують здоров'я щитовидної залози, роблять міцними та пружними кістки та оздоровлюють нервову систему.

Такі «жирні» компоненти конче необхідні для правильного та стабільного метаболізму. До речі, саме вони дозволяють організму плавно худнути без виснажливих голодувань та тренувань у спортзалі. А це дуже важлива для багатьох жінок умова схуднення – не всім під силу навантаження та голодування.

Як спалювати жир правильно?

Щоб попрощатися з зайвими кілограмами, багато сідають на низькобілкові або низьковуглеводні дієтиабо вирушають до тренажерного залу.

Зазвичай вдається схуднути кілограмів на 5 . Однак вони швидко повертаються через те, що при голодуванні або виснажливих тренуваннях насамперед втрачається вода з міжклітинного простору. Організм не терпить такого порушення балансу і максимально швидко повертає втрату.

Щоб схуднути та не набрати кілограми, потрібно підібрати правильні засоби, які можуть розтопити підшкірні жири та стабілізувати обмін речовин без побічних ефектів.

Як же худнуть, вживаючи риб'ячий жир? Незважаючи на абсурдність, це визнаний факт – при низькобілковій або низьковуглеводній їжі ви худнутимете набагато гірше, ніж приймаючи риб'ячий жир. «Жирна» дієта активніша і ефективніша за багатьох інших у 2-3 рази.

Однак, приймаючи риб'ячий жир у будь-якому його вигляді, потрібно обов'язково тренуватися у спортзалі та розумно обмежувати себе у харчуванні.

Скільки потрібно з'їдати рибного жиру, щоб схуднути?

Суперечки щодо дозування ведуться досі.

Одна група вчених говорить про те, що вживати його потрібно обмежено, не більше 500 мг на добу, і ця доза міститься в звичному харчуванніза умови його різноманітності. Цієї дози цілком вистачить для метаболізму.

Риб'ячий жир для схуднення: кому він корисний?

Інша група дослідників каже, що для схуднення необхідно вживати риб'ячого жиру щонайменше 500 мг на кожний 1% зайвого. підшкірного жиру. Однак за великого надмірній вазідоза може бути дуже значною, а передозування вітаміну А або D, що містяться в риб'ячому жирі, дуже небезпечне і дуже важко лікується. Тому найправильніше прийняти у питанні дозувань «золоту середину»:

• якщо зайвої вагиу вас не більше 15 кілограмів, вам можна приймати 1-2 грамабиного жиру двічі на добу.
• якщо зайвої ваги у вас більше, не варто перевищувати дозування 5-6 капсул по 1 г на добу. Великі дозування, які приймаються довго, можуть стати для вас небезпечними.

Як худнути на риб'ячому жирі

Якщо ви хочете схуднути за допомогою риб'ячого жиру, візьміть за правило здоровий образжиття: робіть ранкову зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, – і за місяць ви помітите відсутність 4-5 кілограмів.

При цьому вам не потрібно мучитися з голоду. Ви можете їсти звичну їжу, без надмірностей та переїдання, обмеживши лише «шкідливі» продукти – консерви, цукор, борошняні вироби, смажене, жирне, копчене.

Зразкове меню на день:

Сніданок:будь-яка каша, крім манної.
Обід: овочевий суп/ борщ, борщ; тушковане м'ясо з гарніром / риба / курка; сік чи чай.
Полудень:сир/йогурт або фруктовий/овочевий салат.
Вечеря:овочі тушковані/омлет; молочні страви.
На ніч:кефір.

Важливо!

• Не приймайте риб'ячий жир натще, це призводить до розладів ШКТ. Жири дуже різко активують виділення жовчі та послаблюють стілець.
• Риб'ячий жир слід вживати курсами: через кожні 20-25 днів слід робити перерву на 4-5 місяців.

Кому не можна приймати риб'ячий жир з метою схуднення

Увага! Перед розрахунком дози проконсультуйтеся з лікарем.

Мати струнку фігурубажає кожна жінка. Щоб знизити вагу жінки використовують не тільки дієти та фізичні вправи, але й різні препарати. У останнім часомстало модним худнути за допомогою риб'ячого жиру. Добавка як стимулює метаболізм, а й насичує організм поживними елементами, оздоровлює. Про те, як приймати риб'ячий жир для схуднення і йтиметься далі.

Корисні речовини риб'ячого жиру

Перед тим як приймати риб'ячий жир для схуднення, розберемо його склад. Він містить вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Найбільш корисними речовинамивважаються Омега-3 та Омега-6. Продукт містить вітамін А, який незамінний для роботи зорового апарату та вітамін D, що зміцнює кістки та зуби. Ще в риб'ячому жирі містяться мінеральні речовини, такі як фосфор, йод, бром та сірка. Є органічні кислоти та кальциферол.

Елементи, що знаходяться в рибному продукті, надають сприятливий впливна організм людини, очищають його, зміцнюють та відновлюють. Розширюють простір кровоносних судин, запобігають утворенню тромбів Благотворно впливають на пам'ять, знижують холестерин і збільшують вироблення серотоніну. Усувають запальний процес. Найкращим чиномвпливають на стан волосся та нігтів. Попереджають виникнення серцево-судинних патологій. Омега-3 та кальциферол сприяють спалюванню жиру. Допомагають запустити процес зниження ваги.

Користь добавки

Як риб'ячий жир впливає на схуднення? Насамперед, продукт у плані схуднення виступає не самостійним продуктом, а другорядним. Застосовується у комплексі з іншими заходами, спрямованими на зниження ваги. Він посилює їхню дію. Стимулює метаболізм. Зменшує вміст жиру в проблемних місцях. Але без правильного харчування та фізичного навантаження риб'ячий жир не дасть відчутних результатів. Продукт не призначений для зниження ваги, а лише запускає метаболічний процеста стимулює обмінні процеси.

Перед тим як приймати риб'ячий жир для схуднення, необхідно отримати консультацію у лікаря. Адже цей продукт вважається ліками і призначається для усунення нестачі вітамінів A і D. Показанням для його застосування є часті ГРВІ. Ще прописують жир риби при повільному зростаннікісток, курячої сліпоті, надмірної сухості шкіри, при ламкості нігтьової пластини та волосся, а також для профілактики атеросклерозу.

Риб'ячий жир для схуднення: як приймати, дозування

Для зниження ваги риб'ячий жир можна вживати як у капсулах, так і як у рідкому вигляді.

В одній капсулі міститься 500 мг Омега-3 кислот. Для зниження ваги слід приймати по 2-4 капсули до трьох разів на день. Добова доза дорівнює 4500-6000 мг.

У рідкому вигляді риб'ячий жир більш концентрований, ніж у капсулах. В цьому випадку його п'ють по 5 г (чайна ложка) тричі на день. При зберіганні продукт повинен бути в холодильнику, що значно зменшить окислювальні процеси.

Курс триває 1-2 місяці, потім роблять перерву на місяць. При необхідності прийом добавки відновлюють. Не слід перевищувати добову дозу, оскільки надлишок вітаміну D може призвести до небажаних наслідків.

Схуднути за допомогою жиру з риби можна, але тільки в тому випадку, якщо до його вживання додасться здоровий спосіб життя і фізичне навантаження. Перед застосуванням препарату слід пройти обстеження та проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що даний продуктпринесе користь.

Як приймати капсули риб'ячого жиру для схуднення, було написано вище, а далі йтиметься про те, який продукт краще вибрати.

Який жир із риби краще?

Як приймати риб'ячий жир для схуднення? Так само, як і в інших випадках - суворо за інструкцією і дотримуючись приписів лікаря. Пити для схуднення слід лише жовтий жир, він не повинен бути бурим чи білим. Останній варіант свідчить про наявність не дуже корисних домішок.

Здебільшого риб'ячий жир виробляють із печінки тріски, що містить як корисні, а й шкідливі речовини. У ньому можуть накопичуватися токсини. Тому фахівці рекомендують надати перевагу жиру з м'яса риби. Тут менше поживних речовинАле зате шкоди для організму не буде.

Продукт у капсулах має бути очищений, рафінований, без небезпечних домішок. Значення має кількість ейкозапентаєнової та докозагексаєнової кислот.

Краще, якщо добавка виготовлена ​​з дорогих сортів риб. Чим цінніша риба, тим більше у продукті корисних речовин, тим дорожче коштує добавка. Якщо продукт називається «риб'ячий жир», він зроблений з печінки. Якщо називається як «рибний жир», то добавка зроблена з м'яса.

Який пити жир краще: у капсулах або в натуральному вигляді? Тут кожен вирішує собі сам. У першому випадку його легше питиме.

Популярні марки

Важливо не тільки знати, як правильно приймати риб'ячий жир для схуднення, але й вибрати якісний продуктщо принесе користь організму.

Виробляють риб'ячий жир у багатьох країнах, але провідними у цій галузі виступають:

• США. Тут виробники звертають увагу на те, що в рибі може бути ртуть і токсини. Продукція проходить спеціальну процедуру очищення. Відомі марки NOW, Madre Labs та Natrol.
• Росія. Підприємства в нашій країні роблять добавку з печінки. Серед популярних брендів «Біафішенол», «Мірролла», «Біоконтур».
• Норвегія. Ця країна вважається найкращою з виробництва риб'ячого жиру. Для виготовлення добавки використовують рибу, вирощену в екологічно чистих умовах. Розповсюджена марка Cod Liver Oil.

Найбільш відомими добавками в нашій країні є:

• "Лососевий риб'ячий жир" марки "Біафішенол". Тут є капсули по 0,3, 0,4 та 0,45 г, розфасовані по 100 штук. Крім риб'ячого жиру, у продукті є вітаміни А і D. Для виготовлення добавки використовують рибу, що мешкає у Заполяр'ї. Препарат містить багато поліненасичених жирних кислот.
• "Omega 3" від "Мірролла". Виробляє риб'ячий жир у капсулах, в які додає кальцій, шипшину, валеріану та собачу кропиву, часник, обліпиху та інші цінні компоненти. Кожен вид добавки розфасовано по 100 капсул, яких вистачає на 12 днів.
• «Риб'ячий жир» від «Біоконтур». Як і в попередньої марки, тут можна вибрати кілька варіантів, це риб'ячий жир з розторопшою, ламінарією, обліпихою і т.д. Продукт не рекомендується використовувати дітям віком до 14 років. У складі близько 20% омега-3. У упаковці 100 капсул.
• "Омега-3" марки "Рибка". Виготовляє упаковки по 30 та 100 капсул. Риб'ячий жир цього виробника не містить шкідливих добавокта ароматизаторів. Рекомендується дітям від 3-х до 13 років. На 40% задовольняє потреба у поліненасичених жирних кислотах.
• "Русалочка" від "РеалКапс". Це риб'ячий жир для дітей. Випускається у баночках по 60 капсул. Продукт збагачений вітамінами А, Е та D. Містить ароматизатор «Тутті-фрутті».

Кому показаний риб'ячий жир для зниження ваги?

Як пити риб'ячий жир для схуднення, щоб він дав потрібний ефект? Насамперед продукт потрібно вживати лише після консультації з лікарем і суворо за інструкцією. Не можна зловживати добавкою, оскільки надлишок омега-3, омега-6 та вітамінів А і D не менш небезпечний, ніж їх недолік.

Деякі дієтологи радять дотримуватися наступних правил:

• Якщо зайвих кілограмівне більше 15, то вживати жир з риби потрібно по 1-2 г на день, вранці та ввечері.
• Якщо вага більша за норму на 15 і більше кілограмів, то дозування не повинно перевищувати одного грама на добу.

Крім схуднення, рибний жир дає користь всьому організму. Насичує його корисними речовинами. Зміцнює імунітет та пам'ять. Благотворно впливає діяльність серцево-судинної системи.

Протипоказання до прийому добавки

Крім користі, риб'ячий жир може завдати шкоди, якщо його вживати при:

• порушення функцій щитовидної залози;
• знаходженні каменів у жовчному міхурі, нирках та сечовивідній системі;
• вагітності та лактації;
• патології печінки;
• ниркової недостатності, яка перебуває у хронічній формі;
• тиреотоксикозі;
• гіпервітаміноз D;
• похилому віці;
• органічні ураження серцево-судинної системи;
• виразці органів травлення;
• туберкульозі в активної стадіїрозвитку;
• Можливість виникнення алергічних реакцій.

Якщо при вживанні добавки з'явилася нудота, діарея, блювання або кровотеча з носа, а також інші негативні явища, прийом препарату припиняють. Ця симптоматика свідчить про передозування. Побічні явища зберігаються недовго і після припинення прийому жиру проходять.

Чи ефективний риб'ячий жир для схуднення?

Чи сприяє риб'ячий жир схуднення? Безперечно, так. Він прискорює обмін речовин. Поліпшує ліпідний обмін. Але ефективний продукт тільки як допоміжного засобу, на додаток до правильного харчуваннята фітнесу. Препарат робить зусилля, що додаються зниження ваги, більш результативними. При дієті допомагає наситити організм корисними речовинами.

Згідно з проведеними дослідженнями вчених із Праги, у піддослідних, які пили рибний жир у кількості 8 г, втрата ваги йшла набагато стабільніше, ніж у тих осіб, що худнули без вживання цієї добавки. Отже, риб'ячий жир діє, але тільки в комплексі з іншими заходами.

Не допоміг схуднути

Риб'ячий жир приймала протягом трьох тижнів, по 2 капсули за прийом. Спочатку думала, що багато одна капсулка приблизно на 20 мкг. Потім підрахувала та заспокоїлася. На добу дорослій людині потрібно 250 мкг мінімум. А для зміцнення здоров'я в цілому і за великої зайвої ваги все 1000. Так що як не крути я приймала мало, але може в цьому і секрет слабкої ефективності.
Щодо смаку. Тут єдина велика перевага капсул з риб'ячим жиром. Капсули вкриті оболонкою, яка не пропускає ні смаку, ні запаху. Хоча все одно присмак після капсул є. Оболонка схожа на желатин, капсули досить еластичні, якщо їх розкусити, то відразу бризне натуральний риб'ячий жир.
Схуднути мені так і не вийшло, серйозних змін у плані втрати ваги не було. Як тільки не їла після шести - виска, тільки забувала про це правило відразу в плюс. Так що риб'ячий жир схуднути мені не допоміг, але як вітаміни для краси - може і є сенс його прийому.

Я багато разів пила риб'ячий жир, начебто засіб десятиліттями випробуваний, перевірений, і з безпекою у нього все гаразд. Але, на жаль, я не побачила від нього жодного ефекту.
Абсолютно жодних змін в організмі немає, це стосується як здоров'я внутрішніх органів, і зовнішньої краси. Худнути за допомогою рибного жиру взагалі вважаю маревною ідеєю. З якого часу ми худнемо від жирів? Хіба що під час кето дієти, але й має безліч побічних ефектів.
Крім нульового ефекту, риб'ячий жир поганий і тим, що має неприємний смак і аромат. Якщо не запитати капсулу великою кількістю води, у роті стоятиме неприємний присмак.
Спогади про риб'ячому жирі у мене не позитивне. Я розумію, що омега 3 та омега 6 необхідні для нашого здоров'я, але особисто для себе я зробила висновок, що ці мікроелементи можна отримати у полівітамінах.
Якби на цьому дешевому риб'ячому жирі можна було б справді схуднути, то жодного повної людиниу світі не було б. Це проста істина.
Я не вважаю за потрібне приймати ці капсули, у них є безліч якісніших і ефективніших аналогів.

Тиждень тому я завершила свою дієту на яблуках та моркві. Додатково приймала риб'ячий жир, хоч і особливих надій на нього не покладала.
Провела такий собі експеримент. Пила по 2 капсули 3 десь у день перед їдою. З побічних ефектів у мене був неприємний запахз рота. Після кожного прийому таблеток раджу чистити зуби або хоча б обполіскувати рота.
В іншому все пройшло нормально. Дієту я перенесла легше, ніж могло бути. Навіть голова не паморочилася і не було тиску. Важливо й те, що не погіршився стан волосся та нігтів, проте, шкіра обличчя почала лисніти, з'явився негарний жирний блиск. Мабуть, риб'ячий жир якось посилює роботу сальних залоз.
За 10 днів у мене скинулося 7 кг. Я не думаю, що риб'ячий жир якось вплинув на скидання ваги. Швидше просто допоміг мені витримати навантаження монодієти.
Тому під час дієт він дуже корисний. Суть у тому, що чим краще ми почуваємося на дієті (завдяки РЖ), тим довше днівздатні витримати, а отже, і більше кілограмів піде. Все дуже просто. І ця формула працює!
Рибячому жиру ставлю гарну оцінкуі порекомендую своїм друзям та знайомим. Мені він допоміг! РЖ можна приймати і не худне, гірше точно не буде. Особливо продукт корисний дітям та людям похилого віку.

Я почала приймати риб'ячий жир для схуднення. Знаю, що це дуже корисна харчова добавка, що містить омега-3.
Купую риб'ячий жир в аптеці. Для себе вибираю капсульну форму випуску. У такому вигляді пити риб'ячий жир набагато приємніше, смак зовсім не відчувається. Звичайно, в капсулах він трохи дорожчий, ніж у рідкому варіанті, Зате п'ється простіше.
Як ми знаємо, риб'ячий жир здатний зміцнити імунітет і надати загальний оздоровлюючий вплив.
Це не ліки, які здатні швидко допомогти. Пити його потрібно протягом тривалого часу. Краще пропивати курсом. Наприклад, я його п'ю 1 місяць на сезон.
Чесно скажу, що на схуднення він не впливає. У мене покращилася шкіра, волосся та нігті. Почуваюсь чудово, але на вагу він не впливає.
При прийомі слід враховувати дозування капсул. Різні виробникивипускають риб'ячий жир з різним дозуванням.
Хоча добавка корисна, але приймати її можна не всім. Риб'ячий жир має протипоказання: туберкульоз, хвороби сечостатевої системи, алергія, підвищений вміст кальцію в організмі

Не знаю, чим я думала, але вирішила випробувати новий методсхуднення за допомогою риб'ячого жиру. Придбати його можна в аптеці за копійки. Випускається у вигляді пляшки з жирною рідиною та капсули. Я вибрала другий варіант, тому що це швидше, зручніше і не гидко. Який із цих двох видів корисніший, досі точаться суперечки.
Приймала по 2 капсули 3 десь у день під час їжі.
Діє він весь організм, причому позитивно. Поліпшилася шкіра, вирівнявся колір обличчя. Нігті, волосся стало еластичним і міцним. Почала висипатись. Навіть легше переносила стреси.
При великій дозі може послабитися стілець.
Схуднення настає переважно за рахунок прискорення обміну речовин. Зовнішність покращилася вже через тиждень, а вага стояла на місці.
Пройшли ще 7 днів. Начебто шкоди немає, але поставленої мети не досягнуто. З терапевтом ми дійшли висновку, що є сенс сісти на будь-яку іншу дієту, не припинивши пити риб'ячий жир.
І ось, я буквально відразу втратила 2 кг за тиждень. Дійшла висновку, що препарат хороший, приймати його потрібно регулярно. Кілька кілограмів на ньому скинути реально лише дуже великим дамам, а я до таких не належу. А як паличка-виручалочка при суворої дієти, для щоденного раціонувін підходить чудово.

Риб'ячий жир п'ю курсами: 2 місяці на рік. Зазвичай намагаюся приймати його навесні або восени, коли моя шкіра, волосся та нігті страждають від сухості, ламкості. Риб'ячий жир справляється з усіма покладеними на нього обов'язками. Вже після 2-х тижневого прийому капсул пропадають лущення на обличчі, шкіра виглядає здоровішою, колір обличчя покращується. Зайво сухе волосся набуває красивого блиску, візуально здається доглянутим. А нігті перестають ламатися, але однаково залишаються досить тонкими. Ще одна перевага – РШ нормалізує цикл, під час прийому капсул ПМС відбувається трохи менш болісно. Але потім після закінчення курсу все повертається назад. Риб'ячий жир купую на Айхербі, я вважаю, що тільки там він натуральний, без хімічних добавок.
Чула про те, що з риб'ячим жиром можна схуднути, але цього ефекту я не помітила. Можливо, схуднути з ним вдасться тільки тим, у кого багато зайвої ваги, а не якихось 2-3 кг, як у мене.
Відмінним аналогом, тільки вже рослинного походження, стає лляна олія. Але особисто я так і не змогла до нього пристосуватися, смак аж надто огидний.

Риб'ячий жир я пам'ятаю ще з дитинства. Раніше він здавався мені найнеприємнішим з усіх існуючих таблеток. Зараз я більш лояльно ставлюся до його смаку, але все ж таки присмак неприємний мені не подобається. Іноді навіть викликає нудоту, рятуюсь від якої парою склянок води.
Риб'ячий жир приймаю більше для покращення здоров'я. Якось пробувала його під час дієти. Дива не сталося. Вага пішла рівно стільки, скільки я й чекала. Тобто риб'ячий жир у жодному образі не позначився на схудненні, свою справу зробила безпосередньо дієта.
Але за що я вдячна йому, то це за надання мені енергії, і за покращення якості шкіри обличчя.
Всі ті неприємні побочки від дієти пройшли більш згладжено (сухість шкіри, випадання волосся, поганий настрій, слабкість), не завдаючи організму серйозної шкоди.
Риб'ячий жир добре засвоюється, не шкодить шлунок, як мені здається. Саме від нього в мене не було побічних явищкрім нудоти.
Продукт натуральний та в цілому безпечний. Можна приймати всім без винятку навіть дітям.
Для дієти він буде хорошим помічникомале повторюся, худнути швидше від нього не будете.
Не можу поставити цьому популярному препаратупогану оцінку. Мені здається, він справляється з усіма поставленими завданнями.
До переваг риб'ячого жиру віднесу та його дешевизну, у наш час це серйозний фактор.

Почитавши про риб'ячий жир максимальна кількістьінформації, я визначила для себе оптимальну схемуприйому: вранці по 2 капсули, в обід та ввечері – по одній. Запивала великою кількістю води. Смак нейтральний, проблем із прийомом не було. Цілий місяцья старанно пила риб'ячий жир, не пропускала жодного прийому. Але реально бачила, що вага нікуди не йде. Спеціально за місяць жодного разу зважилася. Зробила це лише після закінчення повного курсуриб'ячого жиру.

І що в результаті: за місяць прийому втратила лише 1.9 кг. Обсяги залишилися практичними такими ж, як були перед застосуванням цього БАДу. Крім того, у мене не тільки не покращало стояння нігтів, шкіри, але ще й почався дивний висип на обличчі. Виходить, навіть на корисний риб'ячий жир може траплятися алергічна реакція. Таке схуднення мене зовсім не влаштовує. Зате тепер я можу сказати з упевненістю, що на риб'ячому жирі схуднути не можна. Я розумію, що риб'ячий жир корисний, у ньому міститься омега-3. Але мені він не підходить, організм його не засвоює належним чином. Оцінка: 5

Риб'ячий жир я люблю і поважаю за його склад та дію на мій організм. Насамперед, це джерело омега-3 та омега-6, жирних кислот, які омолоджують серцево-судинну системута нейтралізують шкідливий холестерин.
Завдяки вітамінам А і D покращився стан мого волосся - вони перестали так стрімко випадати, зміцнилися і набули здорового блиску. Місяця виявилося достатньо, щоби помітити перші результати. Таким чином, за 4 роки я відростила шевелюру до 80 см.
Я пила (і п'ю) по 3 капсули на день, не особливо дбаючи про те - чи буде це до або після їди.
Ковтати їх, звичайно, справа не з легких, бо вони дуже великі. Іноді навіть буває боляче. За кілька років я так і не звикла до них. А альтернатива приймати жир у рідкому вигляді мене зовсім не спокушає – запах у нього ще той.
Чи впливає він на вагу, я так і не зрозуміла, тому що я регулярно займаюся спортом і нічого зайвого у мене, начебто, немає. Але відчувати себе, однозначно, стала краще. Болі та спазми у м'язах тепер рідкісне явище. Не так сильно втомлююся на тренуваннях.
Моя думка – для схуднення це не засіб №1, скоріше – для оздоровлення. А якщо є здоров'я, то й змінюватися на краще завжди легше.