Igat tüüpi dieedid kehakaalu langetamiseks. Dieedi tüübid, tüübid. Õige lähenemine on tervise võti

Kuidas keha mõjutab? Vastus sellele küsimusele on vähe murettekitav. Omama ilus figuur paljud kasutavad mis tahes eesmärki, ainult selleks, et saavutada nähtav tulemus. Teaduslikult on tõestatud, et need ei ole mitte ainult ebaefektiivsed, vaid võivad olla ka tervisele väga kahjulikud.

Saate vaadata populaarsemaid dieete, et selgelt näha nende plusse ja miinuseid.

Valgudieedi aluseks on lahja valgurikas toit. See sisaldab lihatooted samuti piimatooted madal sisaldus. Köögivilju võib tarbida, aga mitte sisse suur maht. On vaja välja jätta süsivesikud ja.

Võib-olla sööte üsna suures koguses toitu ja näljatunnet ei teki. langenud ülekaal ei tule väga kaua tagasi.

Kaalulangus on aeglane ja puudu on ka tasakaalust toitaineid imenduvates toodetes on seetõttu vältimatu organismi normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudus, mis võib hiljem mõjutada üldfüüsilist ja. psühholoogiline seisund isik. Dieedi kestus ei tohiks ületada kahte nädalat. Inimestele, kes on avastanud, et neerud ja maks ei tööta hästi, on vastunäidustused.

Rasvase dieedi dieet koosneb loomse päritoluga toodetest, aga ka rupsist, mille sisaldus on kõrge kehale vajalik vitamiinid ja piimatooted kõrge sisaldus rasvasisaldus. Rasvade dieedi ajal jäetakse toidust välja süsivesikud ja kiudained. Tarbimine peaks olema suures mahus, kuid köögivilju ja vastupidi.

Dieedi eeliseks on see, et loomsete valkude ja rasvade omastamine toimub kõrgel tasemel, mis varustab keha suur kogus energiat. Seetõttu võite rasvase dieediga süüa ainult kaks korda päevas.

Vitamiinide puudumisega dieedi ajal peavad neerud töötama täiustatud režiimis. Sama hästi kui kõrge tase toidus leiduv kolesterool suurendab naastude tekke tõenäosust veres.

Saavutuse eest maksimaalne vähendamine kaalu, on süsivesikute sisaldus peaaegu igas dieedis piiratud, isegi süsivesikute osas. Siin ei ole need toitumise aluseks, vaid pigem on nende tarbimine piiratud. Välistatud kiired süsivesikud, mis sisenevad koheselt vereringesse, kuid jäävad aeglaseks.

Kui luua Tasakaalustatud toitumine, siis saate kaalust alla võtta ja end suurepärases vormis hoida.

Aga elu ilma maiustusteta kaasaegne maailm, kus rõõme on nii vähe, on moraalselt raske.

Kui soovite tõesti kiiresti kaalust alla võtta, on lühike dieet just selleks. See on lühikese dieedi ainus pluss. Lühike Dieet või paastupäev, mille puhul päevane dieet koosneb ühest tootest. Kurk, õun ja teised, toode valitakse maitse järgi. Kuid liigne kaal ei kao, see kuvatakse lihtsalt liigne vedelik kehast. Sellisel dieedil on võimatu istuda kauem kui 2-3 päeva.

Teine viis toimetulekuks ülekaaluline- Eraldi toit. On arusaadav, et valke ja süsivesikuid tuleks süüa eraldi, kuna erinevad toidud vajavad seedimiseks erinevat keskkonda. Sellise dieediga liigne kaal kaob. Segatoit on aga kasulik selle poolest, et seedimiseks eralduvad vajalikud mahlad ja ensüümid ning eraldi toiduga võivad tekkivad ained “tööst välja” jääda ja organismi kahjustada. Näiteks on häiritud seedetrakti mikrofloora. Seetõttu peate eraldi dieediga oma keha hoolikalt kuulama, kui tunnete mingit häiret, siis on parem toitumisviisi muuta.

Seega, igal dieedil on omad miinused, aga ma tahan, et tulemus kestaks pärast dieeti kauem ja samas oleks kahju kehale minimaalne. Seetõttu peaks kõik olema mõõdukas. Peate valima toitumisstiili, mis ühendab kõik tüübid kasulikud ained, ja me ei tohi seda unustada füüsiline harjutus, mis mitte ainult ei aita võidelda ülekaaluga, vaid annab ka hea tuju.

Peab tunnistama, et soov vormis olla tekib meil, tüdrukutel, tihtipeale viimane hetk- Päev enne rannahooaeg, vastutusrikas sündmus või veelgi hullem – elutähtis sündmus. Kiirest vajadusest kannustatuna ületame end sõna otseses mõttes, püüdes peast ja külmkapist välja saada armastatud koogid, küpsetised ja kõiksugu muud head-paremat. Reeglina ei ole kiire kaalulangus paraku täielik ilma range dieedita, kuid see on tõsiasi. Seetõttu on selle vastuvõtmine ja tahte rusikasse kogumine ainuke õige otsus neile, kes tahavad ehitada lühikest aega. Kui teil on tungiv vajadus kiire transformatsioon, on aeg tutvuda kõige tõhusamate dieetidega kiire kaalulangus.

Dieedid kiireks kaalukaotuseks: olulised punktid

• Dieedi valimine ja dieedi koostamine dieettoit, võtke aluseks ainult teile kättesaadavad tooted.
• Dieedi puudumisega toimetulemiseks oli mõnevõrra lihtsam, eelistage tooteid, mis suudavad teie maitsemeeli kuidagi "meeldida".
• Ärge proovige valida keerulisi retsepte. Mida lihtsam ja kiirem roog valmib, seda lühemat aega köögis veedad ja seda väiksem on tõenäosus, et sind kiusavad keelatud toidud.
• Kuna iga kiire kaalulanguse dieet nõuab järgimist madala kalorsusega toit piiratud valkude, mineraalide ja kiudaine, ei tohiks selle kestus ületada kindlaksmääratud päevade arvu. Püüdes saavutada veelgi suuremat efekti dieedi kestuse pikendamisega, võite oma kehale tõsiselt kahjustada.
• Pidage meeles, et kiire kaalulangus põhjustab sageli sama kiiret kaalutõusu. Ja seetõttu, kui soovite alati saledaks jääda, tutvuge õige toitumise põhimõtetega ja tehke endale kingitus jõusaali tellimuse vormis.

10 tõhusat dieeti kiireks kehakaalu langetamiseks

1. Tatra dieet

Tatra dieet- üks populaarsemaid monodieete. Selle olemus on enam kui lihtne: kogu päeva peate sööma ainult tatart, lahjendades monotoonsust taimsete keetmistega, roheline tee või keefir. Terve päevane ratsioonühe klaasi paisutatud tatra põhjal (valatakse üleöö kahe klaasi keeva veega), mis jagatakse soovitud toidukordade arvuga.

2. Keefiri dieet

Veel üks range dieet, mis võimaldab sõna otseses mõttes "lennata" teksadesse, mis kunagi puusadel lõhenesid. Toidus on lubatud ainult 1,5 liitrit rasvavaba keefirit päevas. Kui kannatus ebaõnnestub ja tahtejõud ebaõnnestub, suurendage dieeti 9 päevani ja looge ühendus keefiri dieet sellised tooted:

• 1, 2, 3 päeva - keedetud metsik riis;
• 4, 5, 6 päev - keedetud kanarind;
• 7., 8., 9. päev - õunad.

3. Puu- ja köögiviljade dieet

Selle dieedi põhiprintsiip on vaheldumine köögiviljapäevad puuviljadega. Eelkõige tuleks 1. ja 3. päev pühendada ainult köögiviljadele ja 2. päev puuviljadele. Puu- ja köögiviljade dieet hea, sest see võimaldab luua individuaalse dieedi, võttes arvesse kehakaalu langetamise gastronoomilisi eelistusi. Kontrollige eeskujulikud võimalused köögivilja- ja puuviljapäevade menüü.

Köögiviljapäev:

• Hommikusöök: paar viilu küpsetatud kõrvitsat, klaas värsket porgandimahla, kohv kooritud piimaga.
• Lõunasöök: sinikapsa salat porgandiga või roheline salat(kasutada sidemena) taimeõli), Tee sidruniga.
• Õhtusöök: köögiviljahautis(näiteks suvikõrvits, porgand ja kirsstomatid) kastmega vormis sidrunimahl, klaas keefirit.

• Hommikusöök: puuvilja salat(õun, pirn, kiivi, apelsin), maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurti, värske apelsinimahlaga.
• Lõunasöök: paar viilu värsket ananassi, gaseerimata vesi.
• Õhtusöök: pool melonit, tee sidruniga.

4. Õunadieet

Olles üks karmimaid monodieete, õuna dieet annab tõeliselt hämmastavaid kaalulangustulemusi. Siin on tema diagramm:

• 1., 7. päev - 1 kg õunu;
• 2., 5., 6. päev - 1,5 kg õunu;
• 3., 4. päev - 2 kg õunu.

5. Šokolaadidieet

Kuigi šokolaadidieet on palju maitsvam kui mõned teised kiirdieedid, ärge laske end eksitada arvates, et see on vähem valus. AT sel juhul igapäevane dieet toitumine väheneb 100-grammisele šokolaaditahvlile, mida võib süüa ühe istumisega või mitme annusena (soovitavalt). Mis puudutab šokolaaditüüpi, siis ainus vastuvõetav on tume šokolaad ja on soovitav, et see ei sisaldaks rosinaid ja pähkleid, mis suurendavad kalorisisaldust. Teine oluline komponent šokolaadi dieet- kohv (erandkorras magustamata). Just sellel joogil on võime ainevahetust kiirendada ja seeläbi veelgi enam kaasa aidata intensiivne kaalulangus. Soovitame järgida järgmist šokolaadi dieedi kava:

• Hommikusöök: tume šokolaad - 30 gr., tass magustamata kohvi (võite lisada 1% koort).
• Lõunasöök: tume šokolaad - 30 gr., tass kohvi ilma suhkruta.
• Õhtusöök: tume šokolaad - 30 gr., tass kohvi ilma suhkruta.

6. Arbuusidieet

Puudumine äge tunne nälg on arbuusidieedi üks peamisi eeliseid. Vastavalt tema nõudmistele, igapäevane menüü seal ei tohiks olla muud kui arbuusid ja neid võib süüa ilma ajapiiranguteta. Lubatud päevaraha arbuusid - 1 kg 10 kg kehakaalu kohta. Võite tarbida vedelikku piiramatus koguses, kuid ainult tavaline vesi ja roheline tee. Tee arbuusi dieet vähem jäik võimaldab lisada dieeti rukkileiva - maksimaalselt 2 viilu igal toidukorral. Sellisel juhul tuleks dieedi kestust pikendada 8-10 päevani. Neeruhaiguste esinemine ja Urogenitaalsüsteem on tõsine vastunäidustus seda meetodit kaalukaotus.

7. Hollywoodi dieet

Hollywoodi dieedi abil pole kaugeltki üks staar kaunitar kaalust alla võtnud. Selle peamine põhimõte on vähendada toidu kalorisisaldust, eemaldades soola ja suhkru, samuti minimeerides toidust rasva ja süsivesikuid. Prioriteediks on kõrge valgusisaldusega toidud, madala süsivesikute sisaldusega puu- ja köögiviljad. Nagu kõigis kiirdieedid ah, piisav on hädavajalik joomise režiim. Soovitatav vedeliku tarbimine (roheline tee ilma suhkruta, tavaline vesi) - alates 1,5 liitrist päevas. Hollywoodi dieedi menüü näeb ette vaid 2 toidukorda päevas - lõuna- ja õhtusöök. Allolev menüü on mõeldud 7-päevaseks dieediks. Nädala pärast tuleb seda korrata.

• 1 päev - lõunasöök: värske tomat, 2 vutimunad või 1 kana, tass magustamata kohvi (võib asendada rohelise teega ilma suhkruta); õhtusöök: kapsasalat kurkide ja ürtidega, keedetud muna, pool greipi.
• 2. päev - lõunasöök: keedetud muna, 1 greip, kohv; õhtusöök: keedetud veiseliha või kanarind - 200 gr., 1 kurk, kohv.
• 3. päev - lõunasöök: värske tomat, 2 vutimuna, hautatud spinat, kohv; õhtusöök: lahja keedetud liha, kurk, kohv.
• 4. päev - lõunasöök: kapsa-kurgisalat, 1 greip, kohv; õhtusöök: hautatud spinat, keedetud muna, 200 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust, kohv.
• 5. päev – lõunasöök: hautatud spinat, keedetud muna, kohv; õhtusöök: aurutatud või küpsetatud kalafilee - 200 gr., roheline salat, kohv.
• 6. päev – lõunasöök: puuviljasalat õuntest, apelsinidest ja greibist; õhtusöök: 200 gr. keedetud veiseliha, kurk, kohv.
• 7. päev - lõunasöök: keedetud kanafilee - 200 gr., lehtede salat, greip või apelsin, kohv; õhtusöök: puuviljasalat (õun, apelsin, greip).

8. Dieedi moemudelid

Tõotab kiire kaalukaotuse 100% garantiid süsivesikutevaba dieet moemudelid. Lisaks sellele, et on suunatud täielik välistamine süsivesikute dieedist on järsult piiratud ka selles tarbitava valgu kogus. Vastuvõetavatest jookidest - tavaline vesi ja roheline tee ilma suhkruta. Õhtusööki kui sellist ei ole. Klassikaline menüü järgnev:

• Hommikusöök: muna kotis.
• Suupiste: rasvavaba kodujuust - 150 gr., magustamata tee.
• Lõunasöök: lõunamenüü.

• Hommikusöök: 30 gr. madala rasvasisaldusega kõva juust, viil rukkileiba, roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: keedetud rohelised oad, rukkileiva viil, 200 gr. rasvavaba kodujuust, magustamata roheline tee.
• Õhtusöök: 100 gr. keedetud kanafilee, 1 kurk, 1 tomat, tee ilma suhkruta.

9. Dieet 6 kroonlehte

Dieet algse nimega "Kuus kroonlehte" on Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johansoni looming. Tema skeemil on palju ühist tuntud süsteem eraldi toit. Mõlemal juhul toimub rasvapõletus ja vastavalt ka kaalulangus valkude ja süsivesikute eraldi tarbimise tulemusena. 6 kroonlehte on 6 eraldiseisvat monodieeti, millest igaüks on pühendatud kindlale nädalapäevale. Kindlaksmääratud päevade järjestuse rikkumine või muutmine on tungivalt soovitatav. Mõelge iga kroonlehepäeva menüüle eraldi:

1. Kalapäev: kuni 500 gr. aurutatud või küpsetatud kala, kalapuljong ürtide ja vürtsidega.
2. Köögiviljapäev: kuni 1-1,5 kg tooreid, hautatud või aurutatud köögivilju, värsked köögiviljamahlad ürtidega, maitseained ja veidi soola.
3. Kana päev: kuni 500 gr. keedetud, hautatud või küpsetatud kana rinnatükk ilma nahata, kanapuljong.
4. Teraviljapäev: 200 gr. kuivad kliide koorega teraviljad, keedetud vees, millele on lisatud minimaalselt soola ja maitseaineid. Sordina tehakse teravilja monodieeti täiendada väikese koguse seemnete, kliide, idandatud terade, täistera või rukkileivaga (mitte rohkem kui 100 gr).
5. Kohupiimapäev: kuni 500 gr. keskmise rasvasisaldusega värske looduslik kodujuust, rasvavaba keefir- kuni 300 ml.
6. Puuviljapäev: kuni 1-1,5 kg tooreid või ahjus küpsetatud puuvilju, värskelt valmistatud puuviljamahlad.

10. "Džoki" dieet

Jäikuse poolest saab “džoki” dieeti võrrelda ainult moemudelite dieediga, kuid uskuge mind, tulemus on seda väärt. Siin on see tagasihoidlik menüü, mis võimaldab teil mõne päevaga kaotada 5 kg:

• Hommikusöök: 1 küpsetatud kana ilma soolata (jagatud 3 toidukorraks). Parem on anda nahk "vaenlasele".
• Lõunasöök: 300 gr. küpsetatud vasikaliha (jagatud 3 toidukorraks).
• Õhtusöök: 4-5 tassi kohvi ilma suhkruta.

Fotod: Unislim, Petrovafood, Bhl, Naked-science, Literalmom, Htdiety, Findfood, Idealmam, Sunny7, Wjkm, Hq-oboi

Kuidas aru saada, mida dieetiõige meile? Millised on dieedi tüübid? Kui palju kas on aega dieeti pidada ilma tervist kahjustamata? Püüame oma artiklis neile küsimustele vastata. Dieedi tüübid.

Tänaseks päeval nii palju dieete, et ainult pea lähebümber. Ja kõik tõhus, tõhus ja aitab teil nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi ülekaalu.

Artikli lõpus esitasime kõige levinumate dieetide loendi koos linkidega meie saidile, siin on väga tõhusad ja üksikasjalikud metoodikad, jääb teil motivatsiooni koguda, pidage meeles, et vesi kulutab kivi ära ja esimene samm on 50% edust. Samuti neile, kes on lõpuni lugenud, on kaks artiklit kõige kiirema ja tõhus viis kaalu kaotama neile, kes ei taha pikka aega mine eesmärgi poole ja võimalikult kiiresti liigsetest kilodest lahti saada.

Kõigi dieetide puhul saab eristada 2 peamist tüüpi:

1. dieedid, mille juures oma kehakaalu reguleerimine ja tekib kaalulangus.
2. Mitmekesine meditsiiniline dieedid , mida arst määrab erinevate vaevuste, näiteks diabeedi, gastriidi, haavandite korral. Sellised dieedid aitab kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka teie keha paranemisele.
dieedid jaoks kaalu korrigeerimine, Tulge mõlemasse, et kaalust alla võtta ja juurde võtta lihasmassi, olenevalt soovitud tulemusest. Siin saavad teid aidata mitte ainult arstid, vaid ka koolitajad Jõusaal kes määrab sulle toitumise tulemuste saavutamiseks.
Terapeutiline dieedid, dieediarstide poolt välja kirjutatud. Kui teil on seedetrakti haigusi või probleeme, vajate sobivat toitumist, mis taastab ja küllastab teie organism. Samuti on seda tüüpi dieet ette nähtud keha ennetamiseks või üleminekul ägedatelt haiguste vormidelt vähem ägedatele.
Mida iganes dieeti Kui ei, pidage alati nõu oma arstiga. Ta aitab teil valida dieedid, ja annab head nõu mida saate ja mida see on keelatud.

Kui teil on allergia, siis palju dieedid ei tööta teie jaoks kohe. Hoolitse enda ja oma keha seisundi eest, siis toimub kaalulangus sisse õige vorm ja teile isiklikult suurepäraste tulemustega.

Lisaks kõik dieedid, võib samuti jagada kolme põhitüüpi:

1. Piira oma dieeti.
2. Toitumise aja määramine.
3. Toidukoguste vähendamine.

Vaatame nüüd -

Kõige populaarsemad dieeditüübid maailmas.

Esimene asi, mida me teame, on monodieedid.

Parim dieeti

Monodieet on dieet, mille puhul toitumine toimub ainult ühe tootega. Arvatakse, et monodieediga saate palju vähem kaloreid kui juures normaalne toitumine.

Ligikaudu see summa ulatub kuni 2-3 korda. Aga andmed dieedid väga raske ja kõik pole selleks valmis. FROM teine käsi, nad on lihtsad ja ei nõua, nagu eriline aega, samuti kulud. Samuti ei nõusta ega soovita neid toitumisspetsialistid.
Nende arvates ka monodieediga, sinu organism ei saa kogu ainete kompleksi, nagu tavalise toitumise puhul, mis sisse kooskõlas võib teie seisundit negatiivselt mõjutada.
Mono dieet tohutu summa ja mitmekesisust. Tutvustame teile nende seas peamisi ja populaarsemaid.

1. tatar dieeti . Sööge ainult tatart ilma soola, suhkru ja vürtsideta. kui sa üleüldse raske lisada 1 liiter keefirit päevas. Söö piiramatus koguses.
2. . Söö igasuguseid õunu. Kui teil on kõhuprobleemid, võib see olla dieeti mitte sinu jaoks. Või võite minna küpsetatud õunad ja magus.
3. Igasugused keefirid dieedid .
4. ja. Kui teil on probleeme seedetraktiga, siis vajate neid dieedid vastunäidustatud.
5. . Pange tähele, et kaerahelbeid pidevalt kasutades saate vähem rauda organism. Seetõttu mõelge enne selle dieedi alustamist, kas teil on seda vaja.

Lisaks populaarne dieeti –see on madala kalorsusega toit.
See liik on väga populaarne ja peaaegu kõik on seda kursust proovinud aega.
Dieedi alus on see vähendate oluliselt kaloreid teie toit nii organism põletused nahaalune rasv ja sa kaotad need lisakilod.

Samas oluline hetk toitumine, et teil on vaja tasakaalu hoida summa vitamiinid ja toitained, mida igaüks tarbib päeval.
Sellel on ka jäigem alamliik dieedid. Sa piirad oma kalorite tarbimist kuni 500-600g päeva kohta. Aga samas organism on stressis ega saa kõike, mida ta vajab vaja normaalseks tööks. Seetõttu kaaluge, kas see tüüp on väärt dieedid oma aega ja vaeva.

Järgmine dieet on madala rasvasisaldusega dieet.

Dieedis vähendate rasvade tarbimist 40-50 g-ni päevas. meetod tugevdab asjaolu, et kui keha põletab 1 g rasva, kulutab ta vastavalt 9 kcal ja seetõttu koos väike kogus rasva, mida kulutad rohkem kcal. Näiteks 1 g süsivesikute põletamiseks kulub vaid 4 kcal. Kiired ja tõhusad tulemused.
dieeti möödub järk-järgult ja mitte liiga kiiresti, seetõttu ei viska te 3 kilogrammi maha vaid 1-2 päevadel. Kui otsustate selle kasuks, varuge kannatust ja jõudu.

Samuti populaarne süsivesikutevaba või madala süsivesikusisaldusega dieet.
See toimub siin kiire kaotus kaal. Aga sinus organism ei tarbita süsivesikuid, mis on väga oluline elu. Selle tulemusena muutute loiuks ja väsinuks, koormate oma neerud ja maks, sama hästi kui, tekib rabedus luud . Pole just väga positiivne väljavaade.
Ja lõpuks, heidame pilgu peale eraldi toidukorrad.
Paljud arstid soovitavad niimoodi süüa pidevalt, mitte perioodiliselt. Lisaks soovitavad nad seda toitu väga.

Põhimõte on, et millal antud toitumine, organism paremini ja kiiremini omastab ja seedib kogu toidu. Mitte koormaid pole, Kuidas edasi üksikud kehad, ja kogu organismüldiselt.
Selle toidukorra ajal on soovitatav süüa kõike eraldi. Eraldi liha ja kala, rohelised, puuviljad, teraviljad ja kartulid. Pange tähele, et kõik rasedad naised istuvad täpselt eraldi toidukorrad. Ja sa ise nägid, kuidas kilogrammid lihtsalt vöökohast sulasid.

See on muidugi tingitud ka sellest, et laps sööb palju toitaineid. Kuid samal ajal ja fraktsionaalne toitumine, aitab kiiremini ja teie keha jaoks usaldusväärsemalt kaalust alla võtta.
Niisiis, oleme teile rääkinud kõige populaarsematest dieeditüüpidest. Saate ise hinnata, mida te parem sobivad ja oleksid tõhusamad.

Kuid selleks, et mitte lugeda palju foorumeid ja saite, tõime selle kõik teieni üks artiklit.
Loodame, et oleme teid aidanud ja nüüd teate, mida dieeti täpselt see, mida vajate.

Ja lõpuks anname teile kõige populaarsemad ja kuulsamad dieedid.

1. - kapsast kasutatakse kõikides roogades. Minimaalne rasvasisaldus, maksimaalne toitainete sisaldus. See võtab 7 päeva.
2. Hollywood dieeti - siin lihtsalt välistate suhkru, soola ja rasvade kasutamise. Selle pikkus on juba 14 päeva.
3.Intervall dieeti - sööd 3 päeva riisi, kartulit ja köögivilju. Viimased 9 päeva.
4. supp dieeti – kasuta neid suppe ja kõike muud. Mitte kartul ja kaunviljad ei saa seal olla. Kestus 7 päeva.
5. Brasiilia dieeti - Need on köögiviljad, puuviljad ja ka mõned supid. 7 päeva.
6. Jaapani dieeti - ainult mereannid ja kõik ilma soolata. 14 päeva.
7. dieeti värskelt pressitud mahladega- värskelt pressitud mahl apelsinidest, greibidest ja sidrunitest vaja juua kolm korda päevas. 3 päeva .
8. tomat dieeti - ka väga populaarne. 7 päeva.

Kõik teavad, et on palju dieete, mis aitavad nii kaalust alla võtta kui ka juurde võtta. On ka dieete, mis on mõeldud kehakaalu säilitamiseks teatud tase. Selles artiklis vaatleme mitut tüüpi dieete, räägime sellest, millised on kaalulangetamise dieedid, loetleme mitu dieeti ja pakume mõnda neist proovida - kõige tasakaalustatumat ja kehale mittekahjulikumat. hästi ja konkreetsed tüübid dieedid, aga ka toitumine üldiselt, igaüks võib vabalt ise valida, olenevalt individuaalsed omadused oma keha ja maitse-eelistusi.

Millised on dieedi tüübid: mahlane

Värskelt pressitud mahlad aitavad kaalust alla võtta. Igal hommikul valmistage selline jook: segage 1/2 tassi värskelt pressitud porgandimahla, veerand tassi peeti ja kapsast. Joo valmis smuutit tühja kõhuga 30 minutit enne sööki.

Seda tüüpi dieedi ravikuur on kaks nädalat. Seejärel tehke nädalane paus ja korrake kursust. Mõju on imeline! Esiteks töötavad sooled nagu kellavärk. Teiseks möödub düsbakterioos ja hemoglobiini tase tõuseb. Ja mis peamine, jume on ilus! Muide, hapukoorega segatud mahladest valmistatud “kook” on nahale vitamiinimask.

Mono-dieet on usaldusväärne viis kaalust alla võtta

Mono-dieet on paljude poolt testitud meetod. Selle tähendus seisneb selles, et päeva jooksul tuleks tarbida ainult ühte toodet.

Kui see on teile raske, võite päeval (näiteks tööl) kinni pidada monodieedist ja õhtul kodus õhtust süüa (ära söö üle). Dieedi ajaks on soovitatav loobuda leivast, suhkrust ja praekartulitest. Selle režiimiga võite kaotada 2-3 kg nädalas ja kaalu on lihtsam hoida.

Kõik monodieedid ei tohiks olla liiga pikad, sest teie menüü muutub märgatavalt napiks ning keha ei saa vajalikku energiat ja energiat. ehitusmaterjal. Kindlasti ühendage monodieet komplekssete vitamiinide võtmisega!

Vene dieet kehakaalu langetamiseks

Seda dieeti nimetatakse "venepäraseks", kuna selle aluseks on teravili, mida Venemaal on alati hinnatud. Vene dieedi põhireegel kehakaalu langetamiseks: kõik kolm toidukorda koosnevad vees keedetud teraviljast.

Esmaspäeval - nisu, teisipäeval - hirss, kolmapäeval - kaerahelbed, siis riis, oder, tatar ja nn "Sõprus" (nisu, tatar, kaer). Selle dieedi puhul koosneb hommikusöök pudrust ja 1/2 tassist piimast. Lõunasöök - puder ja värsked köögiviljad. Õhtusöök - pudrust, puuviljast (või mahlast) ja lusikatäiest mett. Pudru ja juurviljade kogus ei ole piiratud.

Sellise dieedi kestus -. Sellise dieediga saate kergesti kaotada 2-4 kg ja puhastada keha toksiinidest.

Nutikas dieet kehakaalu langetamiseks

Eraldi toitumise süsteemi on testinud paljud ja see aitab tõesti kaalust alla võtta. Sellepärast nimetatakse seda meetodit tark dieet kaalulangus "- valkude ja süsivesikute seedimise aeg kehas on erinev, seetõttu, kui kasutate neid eraldi, hakkate kaalust alla võtma.

Sööge 3-4-tunnise pausiga valke (liha, kala, linnuliha, seened, piim, juustud, pähklid ja kaunviljad) ja süsivesikuid (teravili, kartul, magusad puuviljad ja kuivatatud puuviljad, mesi). Ja neutraalseid toite (keefir, kodujuust, köögiviljad, magustamata puuviljad) ja rasvu saab kombineerida nii valkude kui süsivesikutega. Esialgu tundub selline dieet ebatavaline: näiteks kotlettide valmistamisel tuleks leib asendada porgandiga (või mõne muu köögiviljaga) või küpsetada kotletid ilma leivata.

Nutikas dieet kaalu langetamiseks aitab kahe kuuga kaotada 7 kg. Samas ei piira sa ennast toidukogustega ega tegele spordiga. Kuid mõju on palju suurem, kui eraldi toidukorrad lisage vähemalt paar lihtsat ja mitte aeganõudvat füüsilist harjutust.

Mis on dieedid kehakaalu langetamiseks: imedieet

Seda toidusüsteemi nimetatakse Itaalia dieet ilu või Vahemere dieet. Tulemust tunnete kindlasti, peaasi, et vähemalt kuu aega süsteemist kinni pidada. Siis tekib sul harjumus niimoodi süüa. Samas kaal langeb aeglaselt, kuid tulemus püsib kaua (erinevalt paljudest teistest dieetidest). Peamine põhimõte see toitumisrežiim valgulised toidud küpseta mitte lihast, vaid mitmesugusest kalast (parem muidugi värskelt), dieet peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, looduslikke veine (muidugi mõõdukalt). Kasuta kastmena ainult oliiviõli! Ei mingeid suitsuliha, konserve ja rasvaseid vorste! Kala kombinatsioon toidus, oliiviõli ja väike kogus veini reguleerib rakkude ainevahetust, hoiab ära paljusid haigusi ja soodustab kaalulangust.

Kartuli dieet kehakaalu langetamiseks

Milliseid teisi dieete kasutatakse kõige lihtsamate toodetega? Vastus üllatab teid pisut. Kartul on kõrge kalorsusega köögivili, aga see on dieettoode. Kartul on eriti kasulik maole.

Päeval tuleb ära süüa 1,5 kg kartuleid (tingimata koorega keedetud või ahjus küpsetatud). Sa pead sööma koos koorega, ilma õli ja soolata. Vahel võib vahelduse huvides lisada värske kurk ja natuke küüslauku.

Jook - roheline tee ilma suhkruta. Seda dieeti ei soovitata pikka aega kinni pidada, piisab 3-5 päevast. Selline dieet küllastab keha kaaliumi, C-vitamiini,. See puhastab seedetrakti, parandab südame ja neerude tööd, mis on kasulik neile, kes põevad hüpertensiooni ja südamehaigusi.

Paastupäevad

Kui saate aimu, mis on dieedid, võite proovida säästa tavaline stiil toitumine, kuid kord nädalas korraldada paastupäevad. Selleks tuleb päeva jooksul süüa kolm suurt greipi, juua rohelist teed ja puhas vesi värskelt pressitud greibimahla lisamisega. Sellised ühe päeva dieet aitab mitte ainult kaotada 0,5–1,5 kg, vaid ka puhastada põhjalikult kogu keha toksiinidest ja kolesteroolist. Kui see on teile raske, lisage oma menüüsse sagedamini greibisalatit, sibul, tomatid ja salatilehed.

Teemast lähemalt

Vaatamata kõrgele kasulikud omadused, Mandžuuria pähklit kasutatakse harva toidu eesmärkidel kohe pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega ...

Diagnoosiga patsientide õigeks toitumiseks peptiline haavand töötas välja mitu dieeti. Ägenemise staadiumis on määratud ...

AT viimased aastad Palju räägitakse tervenemisest läbi toidu. Aga kui tõesed on igasugused mõisted tervislik toitumine hea tervise nimel? Tõesti...

Nagu paljud teised pähklid, kasutatakse ka Juglans regia (kreeka pähkli) vilju laialdaselt toiduvalmistamisel ja meditsiinis. Muidugi kõrge kalorisisalduse tõttu ...

Kaalulangus on võib-olla ainus probleem, mis teeb muret kõigile naistele maailmas või peaaegu kõigile. Kaalu langetamiseks on palju viise ja peamised neist on toitumine ja sobivus. Ja hoolimata sellest, kuidas teadlased ja eksperdid ütlevad, et igasugune dieet on keha jaoks stress, ei saa te vaielda naiste argumentidega kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks, meile meeldib, et õhk peab välja nägema atraktiivne ja seksikas.

Esitame teie tähelepanu ülevaateartiklile, mis kirjeldab peamisi toitumistüüpe, rõhutades nende eeliseid ja puudusi. Loe, vali oma ja kaota kaalu!

madala kalorsusega dieedid

Madala kalorsusega dieetide rühm on suurim dieetide rühm. Iga teine ​​naine, kes soovib kaalust alla võtta, vähendab tarbitud kalorite hulka. Ja paljude naiste jaoks on kaalulangus seotud kalorite vähendamisega.

Madala kalorsusega dieedil päevamäär kaloreid on 1500, st. päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 1500 kalorit ja meestel - 2200 kalorit. Selline dieet on aga efektiivne vaid 14 päeva ja seejärel hakkab keha piirangutega kohanema.

Madala kalorsusega dieedi eelisteks on see, et kaal langeb kiiresti - 2 nädalaga võite kaotada 5-7 kg. Madala kalorsusega dieedi miinuseks on see, et mitte kõik inimesed ei pea seda vastu ning mõni võib isegi lahti saada ja kaalus juurde võtta.

madala rasvasisaldusega dieedid

Vähese rasvasisaldusega dieedi puhul on kehtestatud piirang päevane tarbimine rasvad. On vaja kasutada mitte rohkem kui 30-
40 grammi päevas. Enamasti taandatakse madala rasvasisaldusega dieet lahjade ja madala rasvasisaldusega toidud kombinatsioonis toidu üldkoguse vähenemisega.

Madala rasvasisaldusega dieedil saate pikka aega vastu pidada ilma toidupiiranguteta, kuid kaalulangus ei ole nii kiire kui madala kalorsusega dieet ja ainult 1-
1,5 kg kuus.

monodieedid

Monodieedid on üles ehitatud ainult ühe toote pikaajalisele kasutamisele, näiteks õunadieet. Monodieetide peamine puudus on sellisest dieedist kinnipidamise uskumatu raskus. Monodieetide puhul ei saa organism kätte vajalikke aineid, millega kaasnevad teatud terviseprobleemid.

Monodieedi juurde jäämine, üsna jaoks lühiajaline võib kaotada 2-
3 kg aga kui peale dieeti oma dieeti ei järgi, siis tuleb kaal kiiresti tagasi.

Valgu dieedid

Valgudieetide puhul on dieedi aluseks loomsed valgud – kala, liha, samuti väike kogus köögiviljad ja puuviljad. Valgudieetidega, aeglane langus kaalu, tõsine eelis on aga suhtelise kaalu stabiilsuse saavutamine.

Valgudieedil peate "istuma" väga ettevaatlikult, sest. kolme nädala pärast võivad tekkida neeruprobleemid, kõrge kolesteroolitase, kaltsiumipuudus ja muud terviseprobleemid. Sellega seoses tuleks valgu dieeti järgida mitte rohkem kui 2 nädalat.

Rasvade dieedid

Dieedi alus rasvadieediga on rasvane toit- liha ja rasv. Rasvade dieetide atraktiivsus tuleneb asjaolust, et sellise dieedi puhul piisab kahest toidukorrast päevas, ajalisi piiranguid pole – vannis saab käia ka enne magamaminekut.

Rasvased dieedid on mõnda aega organismile praktiliselt kahjutud, kuid mõne aja möödudes võib valkude ja süsivesikute defitsiit põhjustada süsteemide ja elundite talitlushäireid. Järeldus: ärge minge liiga kaugele, järgige rasvast dieeti mitte rohkem kui 3-4 nädalat.

Vereanalüüsi dieedid

AT viimastel aegadel muutuda populaarsed dieedid vereanalüüsi järgi, kui toitumisspetsialist määrab nimekirja kasulikest ja kahjulikud tooted konkreetse inimese jaoks. Individuaalne lähenemine on vaieldamatu eelis selline dieet. Lisaks võimaldavad sellised dieedid normaliseerida ainevahetust, on kasulikud paljude haiguste raviks.

Vereanalüüsi dieedi miinuseks on ehk see, et analüüs ise on kallis ja igaüks ei saa seda endale lubada.

Dieet või tervislik toitumine kogu eluks?

On olemas toitumismeetod - Montignaci meetod, mida ei saa dieediga seostada, see on pigem toitumissoovitus kogu eluks, mis võimaldab säilitada figuuri ideaalses seisukorras.

Montignaci meetod hõlmab süsivesikute jagamist halbadeks ja headeks. "Halvad" süsivesikud toovad kaasa täiskõhutunde ja Montignaci meetod põhineb ainult "heade" süsivesikute tarbimisel: rukkileib, leib kliidega, puuviljad, juurviljad, juust. "Halbade" hulka kuuluvad sellised tooted nagu Valge leib, mais, riis, kartul, maiustused, kondiitritooted.