П'ять Ритуалів та йога: техніка для відновлення здоров'я та продовження життя. Енергетична схема тіла: генеральний план управління енергією

Дев'ять завдань енерготерапевта Ольги Ангелівської для щоденного відновлення енергії. Вони дуже прості. Виконайте одну з них сьогодні. Решту розподіліть по днях тижня. Регулярне повторення навчить вас ефективно відновлювати сили і не витрачати їх на дрібниці.

Ольга Ангелівська— практикуючий енерготерапевт, провідна блогу на сайті «Коло світу», захоплена, світла людина, захоплена йогою, психологією та іншими способами допомогти людині бути щасливою. Спеціально для сайту Хануман.ру Ольга підготувала поради та докладно пояснила, як ними користуватися. Отже, ось вони:

1. Виспатися
2. Навести лад у будинку (у кабінеті)
3. Скасувати хоча б один пункт перевитрати енергії (пояснення нижче)
4. Зайнятися творчістю
5. Доторкнутися до природи
6. Зайнятися йогою та медитацією
7. Прийняти контрастний душ
8. Поспілкуватися зі світлом чи вогнем
9. Переглянути минулий день і відзначити, де можна було б заощадити енергію.

Перше, що вам потрібно зробитиПерш ніж переступити до виконання семи завдань, це визначити, куди ви витрачаєте енергію. Тому прямо зараз візьміть папір, ручку та напишіть, на що ви витрачаєте свої сили, крім роботи, наприклад:

1. Переміщення - 5%
2. секс - 10%
3. сумніви, переживання, роздратування, страхи, образи - 30%
4. балаканина з друзями - 20%
5. балаканина з собою - 10%
6. перетравлення зайвої їжі - 5%
7. інтернет - 20%

Визначивши витрати, не поспішайте боротися із ними! Це забере ще більше сил. Виберіть лише одну задачу і виконайте її сьогодні ж. Завтра – іншу. І так щодня, доки не увійде у звичку. Тоді вам не знадобиться допомога енерготерапевта. А тепер — кілька слів про те…

Як виконувати ці завдання

Виспатися.Це завдання треба ставити жорстко. Вирішив - зробив. Будь-якими шляхами: втече з роботи, відмовтеся від зустрічі, залиште сім'ю без вечері (один день проживуть), вимкніть телевізор, телефон, комп'ютер… Ляжте спати раніше і повноцінно проспіть стільки, скільки вимагає організм. Важливо усвідомлювати, що ви відкинули щось важливе, щоб присвятити вечір власному сну. Це особливо солодко.
Навести порядок.Уважно огляньте свою квартиру, кімнату, кабінет. Чи все у ньому несе позитивну енергетику? Чи немає захаращень, речей, які вам неприємні? Ваш будинок – це ваш храм. Якщо так, він надійно оберігає вас від втрат енергії.
Скасувати бодай один пункт енергорастрат.Наприклад, неприємну зустріч. Як завгодно: попросіть себе замінити, захворійте, забудьте. Це буде недалеко від істини. Згадайте: скільки разів таке було, що ви не хочете кудись їхати, і в цей момент хворієте. Ваш організм добре розуміє, що ви не готові чесно відмовитися від неприємної зустрічі і рятує вас від брехні. Адже тепер ви захворіли і можете чесно сказати: «Я не можу, я захворів».
Зайнятися творчістю.Зробіть щось приємне! Не важливо, що це буде малювання, в'язання, гра на гітарі, чи ще щось. Важливо, щоб вас це надихало, тішило, адже радість це великий провідник хорошої енергії.
Доторкнутися до природи.Прогулянки лісом, уздовж берега моря, в горах живлять нас тонкою енергією. Стикайтеся з природою частіше. Якщо не виходить часто виїжджати на прогулянки, створіть невеликий оазис у своєму будинку (рослини, тварини, рибки) і частіше торкайтеся до нього.
Займіться йогою, пранаямою та медитацією.Також допоможе голодування спів мантр, читання молитви, мовчання, споглядання… Усі духовні практики розслабляють і відкривають нас, допомагаючи сповнитися енергією.
Контрастний душ.Вода – добрий провідник енергії. Тому дуже важливо вранці та ввечері приймати душ. Особливо ввечері після роботи, щоб змити «негативну» енергію. Звичайно, жодної негативної енергії як такої немає. Є енергія. Але, якщо розглядати енергію, як властивість хвилі, то можна говорити про силу та частоту коливань це хвилі, яка приводить у баланс ваші власні частоти, або, навпаки, діє руйнівно. Приймаючи душ, використовуйте візуалізацію. Уявляйте собі воду, що ллється на вас, у золотому (або іншому приємному вам кольорі). Представляйте її силою, що зцілює і наповнює вас. Візуалізація, як і медитація, дуже добре працює із вашою енергією.
Спілкування зі світлом та вогнем.В першу чергу - з сонячним світлом. Найчастіше посміхайтеся сонцю. Його енергія дарує радість і сповнює силами. Також добре знімають втому та наповнюють тонкою енергією свічки, ароматичні палички.
Перегляд минулого дня.Часто ми витрачаємо енергію, самі того не усвідомлюючи. Тому така важлива усвідомленість у нашому житті. Важливо усвідомлювати свої думки, слова, свої емоції та почуття, свої вчинки. Позитивне мислення, Доброта, життєрадісність, гармонійність і усвідомленість дозволять вам завжди залишатися енергетично наповненими.

Після проблем із зором (див. практику відновлення зору), проблема поганих зубів стоїть на другому місці за масовістю. Звичайно ж як і проблема із зором вирішується носінням окулярів, так і проблема із зубами вирішується їх протезуванням. Але хіба це те саме, що добрі молоді зуби? Звичайно ж ні.

Пройшло вже понад 9 років, як я почав давати Вам практику регенерації своїх зубів удома, тобто. без будь-яких медичних технологій. Ця інформація швидко розлетілася по всьому Інтернету. Мої ідеї передруковували сотні веб-сайтів. Інформація, яку я дав – буквально шокувала людей. Те, що було опубліковано 9 років тому на сайті Твоя Йога, для багатьох виглядає як диво. Люди здебільшого навіть не підозрювали, що можна хоча б думати про те, що нові зуби можуть рости. Сама ця думка здавалася безглуздою. Але минуло 9 років і все це вже не здається таким смішним і безглуздим. Я отримую листи, що люди виростають нові зуби. Звичайно, це не такі вже масові листи, але це відбувається.

Природа дала нам можливість міняти зуби один раз у дитинстві і вона може давати цю можливість знову і знову, якщо знову "включити" цей самий механізм оновлення зубів. Все, що потрібно зробити для цього - це знати на яку кнопку натискати, щоб Ваше тіло розуміло, що Ви від нього хочете. Зараз ця функція спить і вона продовжуватиме спати, доки Ви її не ввімкнете. Підкоряючись певній програмі – зуби змінюються один раз у дитинстві, а далі ця "автоматична" програма завершується і Вам за необхідності її потрібно запускати самостійно своїм розумом.

Давайте я коротко опишу, як відбувається зростання перших зубів і потім зміна зубів на нові в дитинстві.

1. Отже, зазвичай перші зуби з'являються близько 5-7 місяців з моменту народження, але ще з 3-4 місяців дитина починає відчувати процес "зародження" зубів у яснах, вона все кусає і періодично плаче. Першими з'являються два нижні центральні зуби-різці. Через деякий час прорізаються два верхні різці. Зверніть увагу на цей важливий факт - він буде важливий за моєї подальшої розповіді даної практики.
   І далі з різною періодичністю виростають різці з боків, потім корінні зуби і в кінці – ікла. І насамкінець, через відчутний інтервал часу, - задні корінні зуби.
2. Десь у межах шостого року починають спочатку гойдатися, а потім випадають зуби в тому ж порядку, як вони і з'являлися - спочатку два нижні різці, потім два верхні і т.д. Зверніть увагу, що цей процес знову починається з двох передніх різців. "Старі" зуби починають гойдатися тому що внизу з'являються молоді нові зуби, що ростуть - вони руйнують коріння молочних зубів і розхитують їх, поки ті не випадуть. Це простий та зрозумілий процес. Який ми всі добре пам'ятаємо завдяки мудрості Природи - вона через біль донесла до своїх дітей пам'ять про цей процес, ніби кажучи нам: "Пам'ятайте Діти, я знаю, що Вам боляче, але це єдиний спосіб для того, щоб Ви запам'ятали як ростуть нові зуби, щоб за бажання Ви могли згадати це у майбутньому і виростити нові, згадавши це".
3. До 12 років зуби повністю оновлюються на нові. також реалізується ще одна програма зростання нових зубів віком приблизно 18 років, коли виростають зуби мудрості. А далі історія знає лише "випадкове" включення програми зростання нових зубів,

П'ять ритуалів, описані в книзі «Око Відродження», можна назвати видозміненими позами хатха-йоги. Я не сумніваюся, що у «Ока Відродження» та хатха-йоги одне джерело. В їх основі лежить той самий підхід до розуміння пристрою та функціонування людського тіла.

Йога – це не релігія, це давня наука, яка дає людині можливість об'єднати тіло, свідомість та дух; саме слово "йога" означає "єднання".

Люди Заходу для опису основної концепції йоги можуть застосувати слово цілісність. Пози йоги призначені для того, щоб зцілити і зміцнити тіло, заспокоїти почуття і прояснити розум, і їх можна практикувати задля досягнення цих цілей. Проте головним елементом практики йоги є медитація.

Медитувати означає робити свідоме зусилля, спрямоване на те, щоб залишатися безмовним, спокійним і усвідомлюючим. Практика медитації може бути більш просунутою та включати сприйняття іншого рівня реальності незалежно від ваших переконань та вірувань. Чи називаєте ви те, що ви робите, молитвою, спогляданням чи роботою зі свідомістю, медитація - це безмовне та зосереджене спостереження, завдяки якому ви можете випробувати присутність. Я описую присутність як гостре відчуттязв'язку з тим, що відбувається в мені та навколо мене. Завдяки щоденній практиці йоги та медитації я чіткіше сприймаю те, що я роблю кожну мить свого життя. Я відчуваю бадьорість, силу, позитивний настрійта здатність наповнити своє життя справжнім значенням.

Призначення практики йоги – створювати фізичне розслабленняі психічний спокій, які необхідні для того, щоб досягти вищої якостіжиття. Вправи йоги допомагають «запрягти в одну упряжку» фізичну, розумову та духовну сторони людини, щоб вони могли служити одна одній та гармонійно функціонувати. Саме собою виконання поз йоги вже вводить практикуючого в медитативний стан.

Крім того, йогічні асани допомагають розвинути. фізичну силута витривалість, необхідні для практики медитативної духовної техніки. Прана, індійський термін, який використовують ті, хто практикують йогу, - це енергія і дух. Вони невіддільно переплетені. Стародавні греки теж виявили цей зв'язок: пневма – це і дихання, і дух. Подумайте про одне простому факті: під час медитації необхідно досить тривалий чассидіти випроставшись зовсім нерухомо. Більшість сучасних людей- Надто нервові, занадто напружені і занадто втомлені - здатні сидіти без руху всього лише кілька хвилин. Пози йоги тренують тіло і готують практикуючого до того, щоб він міг довго сидіти нерухомо, схрестивши ноги, випрямивши хребет і при цьому не спираючись ні на що. У тантричної літературі (релігійних текстах) написано, що сам Будда якось сказав: «Без ідеально здорового тіла людина не може пізнати блаженства».

У Останніми роками сучасна наукапочала обґрунтовувати та підтверджувати позитивне психологічне та фізіологічний впливпрактики йоги, медитації та подібних з йогою технік, подібних до «Оку Відродження».

У «Журналі індійських медичних досліджень» було опубліковано результати одного експерименту, які свідчать, що після шести місяців щоденної практики йогічних асан(поз) спостерігається зменшення частоти пульсу, зниження кров'яного тиску, втрата ваги та уповільнення дихання, яке супроводжується збільшенням обсягу легень та грудної клітки, і, крім того, практикуючі набагато рідше відчувають занепокоєння.

Подальше дослідження показало, що регулярна практика йоги призводить до зменшення фізіологічного стресу, зниження рівня холестерину, нормалізації рівня цукру в крові, збільшення кількості мозкових альфа-хвиль (які асоціюються з релаксацією) та загальному покращеннюстану здоров'я.

Інші численні дослідження показали подібні результати. Т. Дж. Торп, доктор філософії, з університету Теннесі, виявив, що люди, які регулярно практикують йогу, менше турбуються і нервуються. Багато з його спостерігаються стали менше страждати від безсоння, втоми, головного болю, різних нездужань у тілі, запаморочення, викривлень хребта, поганої рухливості суглобів і шкірних захворювань. Йога допомогла людям, які страждають на ожиріння, були також випадки зменшення споживання алкоголю та нікотину. До позитивних результатів відноситься також набуття врівноваженості, спокою та радості, поліпшення особистих відносин та підвищення здатності концентруватися.

В ході іншого експерименту доктор В. X. Дханарай з університету Альберти в Канаді порівнював групу людей, які протягом шести тижнів займалися йогою, з групою тих, хто виконував у той же час звичайні фізичні вправи. Він виявив, що у першій групі наступні фізіологічні показники були значно кращими, ніж у другій: клітинний метаболізм, споживання кисню, обсяг легень, діяльність серця та щитовидної залозирівень гемоглобіну, кількість червоних кров'яних клітин, а також рухливість суглобів

Від Індії до Тибету: історичний зв'язок між йогою та технікою «Oкo Відродження»

Вчені вважають, що буддійський майстер Міларепа приніс йогу до Тибету з Індії у XI чи XII столітті. Я вважаю, що в ті давні часи, як і сьогодні, люди, які жили в Тибеті, не відокремлювали своє духовне життя від повсякденного існування. Вони вірили, що присутність Бога можна відчути, використовуючи свою життєву силу. Вони експериментували з різними техніками, які допомагали їм пов'язувати фізичне тілоз духовною сутністю, із душею. Я впевнений, що з часом тибетські ченцівідкрили для себе ефективну комбінацію вправ йоги, яку ми сьогодні називаємо технікою Око Відродження. Суворі умови життя в горах, мабуть, зумовили особливий акцент цієї практики на розвитку сили та витривалості.

Думаю, П'ять ритуалів дуже специфічні в тому сенсі, що, будучи дуже стародавньою технікою, вони прийшли до нас без спотворень. Порівняйте: більшість комплексів йогічних вправ, яким сьогодні навчають на Заході, було створено за останні 50 років. Медитативні техніки та пози залишаються стародавніми, але способи, якими їх практикують, часто є результатом сучасної адаптації. Відповідно до традиції, техніка виконання поз йоги передавалася усно від вчителя до учня, і тому постійно модифікувалася. Однак щодо форми та послідовності виконання п'яти ритуальних дій, я вважаю, що вони залишаються незмінними вже сотні років. І, на мою думку, дуже важливо дотримуватись інструкцій полковника Бредфорда, не змінюючи ні техніки виконання, ні послідовності П'яти Ритуалів. Я медик, до того ж, практикую і йогу, і Око Відродження, і тому мені зрозуміло, чому Ритуали розташовані саме в такому порядку. Безліч людей, як і раніше, знаходять цю техніку ефективною і отримують позитивні результати, Що є найкращим доказомте, що до неї не слід вносити зміни.

Енергетична схема тіла: генеральний план управління енергією

Йога стверджує, що чакри розташовані не у фізичному тілі. Вони становлять так зване ефірне тіло, тобто енергетичне поле, яке оточує ваше фізичне тіло. Але їх місцезнаходження відповідає певним точкам у тілі, де життєва енергія перетікає в нервову систему.

Люди, які практикують і розуміють йогу, вважають, що ми не тільки виробляємо енергію в тілі, але й отримуємо її ззовні. Інші культури та системи оздоровлення містять подібні концепції: у Китаї цю тонку життєву енергію називають Ці. А в Оці Відродження полковник Бредфорд використовує індійський термін прана (життєва енергія). (Докладніше обговорення теми чакр ви знайдете в .)

Для західного розуму ідея про невидимі чакри і тонку енергію спочатку може здатися дуже дивною. Але хіба це дивніше, ніж принцип роботи телевізора? Параболічна антена, встановлена ​​на даху, приймає невидимі електромагнітні хвилі. Ми не бачимо, як ці хвилі струменіть у повітрі, але знаємо, що вони існують. Коли вся система працює належним чином, вони перетворюються на яскраві картини на екранах наших телевізорів.

Чакри подібні до параболічних антен: вони «ловлять» необхідну нам енергію. По суті, з розповіді Пітера Келдера випливає: ченці Тибету вчили полковника, що вихори є потужними електричними полями. Коли вони збалансовані і обертаються з нормальною швидкістю, Енергія життєвої сили тече по тілу належним чином.

Наука вже підтвердила, що це стародавній погляд на будову людського тіла має реальні біологічні підстави. Сьогодні ми знаємо, що на місці розташування кожної чакри знаходяться пучки нервових волокон, Які називаються сплетеннями. Ці сплетення – частини симпатичної нервової системи, яка допомагає збуджувати та стимулювати діяльність органів та залоз тіла. Це «активуюча» система, яка, наприклад, наказує серцю битися, а легким - розширюватися і скорочуватися.

Два шляхи до здорового життя

Хоча між йогою та практикою Ока Відродження є багато спільного, між ними є й відмінності. Мені здається, що П'ять Ритуалів є більш простим і практичним способом отримати ті самі результати, які дають серйозні заняттяйогою. Ритуали менше бентежать, і, маючи чіткі інструкціїцілком можливо навчитися виконувати їх самостійно, адже їх легше запам'ятати, ніж незвичайні і часто складні пози традиційної йоги. Ритуальні дії привабливіші для сучасної людини, оскільки припускають повторення тих самих рухів, що нагадує нам звичні фізичні вправи. До того ж, на їх виконання не потрібно занадто багато часу, і людям це теж подобається.

Однак важливо розуміти, що ритуальні дії та йога не змагаються одна з одною. Я не хочу сказати, що одне краще за інше. Це пов'язані техніки, хоч і різні, тому вони можуть ефективно доповнювати одна одну.

Деяким людям може спочатку здатися, що виконувати ритуали складніше, ніж асани йоги. Вони можуть стати гідним викликом, тому що для їх правильного і повного виконаннянеобхідна м'язова сила, певна гнучкість та почуття рівноваги. Хорошою підмогою для початківців можуть стати основні пози йоги, які у більшості випадків утримуються протягом приблизно 20 секунд і які можна виконувати як вправи, що розігрівають, перед тими, хто вимагає. певної напругиритуальними діями.

Внутрішні процеси: що йога та п'ять ритуалів змінюють у вашому тілі

І йога, і Око Відродження - чи займаєтесь ви якоюсь однією з цих технік або комбінуєте обидві - при регулярній практиці справляють певний омолоджуючий ефект. З погляду медицини це легко пояснити.

Кровообіг: ключ до доброго здоров'я

Обидві техніки безпосередньо та позитивно впливають на кровообіг. Поліпшення кровообігу прискорює процес лікування та активізує імунну систему. Скорочуючись менше разів, серце перекачує більше крові, отже навантаження нього зменшується. Зі збільшенням припливу крові до органів кожна клітина тіла отримує більше кисню та поживних речовин, а продукти життєдіяльності вимиваються ефективніше.

Омолодження - клітина за клітиною

Кисень, цукор та поживні речовинидають клітинам паливо, якого вони потребують. Це паливо до них доставляється кров'ю. Виробляючи енергію, клітини виділяють двоокис вуглецю, якої вони повинні позбутися. Це, по суті, дихання та травлення на клітинному рівні. Коли ми дихаємо, ми вбираємо кисень і видихаємо двоокис вуглецю. Коли ми перетравлюємо їжу, ми споживаємо поживні речовини та виділяємо те, що нам не потрібно.

Уявіть, кожна клітина вашого тіла - це крихітний завод. Поліпшений кровообіг означає, що більше палива та «запасних частин» приходять вчасно, тому виробництво енергії залишається на високому рівні. Кров діє як конвеєр, несучи відпрацьовані продукти та сміття тим ефективніше, чим активніший кровообіг.

Моя думка така, що саме це клітинне омолодження пояснює деякі «чудесні» зміни, які виникають завдяки практиці П'яти Ритуалів, до яких можна віднести повернення природного кольору сивому волоссю або відновлення росту волосся, повернення шкіри гладкості та пружності, а також зовсім нове відчуття здоров'я та сили.

Розслаблення: реальний шлях до поновлення

Необхідно розуміти, наскільки важливо поєднувати розслаблення з будь-якою формою фізичної напруги, будь то аеробіка або ізометричні вправи, йога або "Око Відродження". Вправи та активні йогічні практикина кшталт П'яти Ритуалів збільшують м'язова напруга, оскільки припускають значні психічні та фізичні зусилля. Збільшена м'язова напруга, обумовлюючи більший приплив крові до м'язів, також зменшує приплив крові до внутрішніх органів. При цьому збільшується ризик травм, підвищення кров'яного тиску, виникнення стану занепокоєння та підвищення навантаження на серце. Тому дуже важливо до початку вправ розігріти тіло, а після них розслабитися, щоб скинути напругу м'язів.

Розслаблення до та після напружених вправ, у тому числі й п'яти ритуальних дій, дозволяє розслабити м'язи та збільшити приплив крові до внутрішніх органів. Обов'язково виділіть час на розслаблення до та після виконання П'яти Ритуалів, щоб ті позитивні фізичні, психічні та духовні результати, які ви отримуєте, не були зведені нанівець надмірною напругою. Завдяки розслабленню користь від ритуальних дій буде значно більшою!

Якщо вам подобається аеробіка або ізометричної вправи, я рекомендую вам виконувати П'ять ритуалів або пози йоги на додаток до вашої звичайному тренуванні. Якщо у вас немає будь-якої програми фізичних вправ, ви можете розглядати п'ять ритуальних дій та йогу як повний цикл корисного тренуваннятіла та свідомості.

Пророблення всього тіла

Більшість західних вправ впливають лише деякі частини тіла. Комплекси поз йоги та Ока Відродження цілісно впливають на всі частини тіла, всі енергетичні центри, всі органи та системи. Наприклад, Ритуали передбачають рухи тіла, що протидіють гравітації. Це стимулює утворення остеобластів (клітин, які сприяють зростанню кісток). Дослідження, в яких брали участь жінки старше 70 років, показали, що, якщо вони просто чотири рази на тиждень робили 20-хвилинні прогулянки, що являють собою м'яку антигравітаційну вправу, процес остеопорозу (руйнування кісток) сповільнювався майже до такого рівня, який був у них до менопаузи. Уявіть, скільки користі може принести практика йоги та/або п'яти ритуальних дій, до якої входять рухи всього тіла, що повторюються, спрямовані на протидію силі гравітації.

Ще один спосіб, яким йога та ритуальні дії постійно впливають на тіло, – це масаж внутрішніх органів. Здавлювання, стискання та відпускання, яке відбувається у другій, четвертій та п'ятій ритуальних діях, стимулює вивільнення токсинів та застояної крові з органів системи травлення, оскільки приносить свіжу кров, яка буквально вимиває цей бруд. Що, у свою чергу, сприяє покращенню функцій травлення та виділення. Третя і п'ята ритуальні дії надають подібний вплив на легені, очищуючи та добре розробляючи грудні м'язи, що беруть участь у процесі дихання, та діафрагму. Ваше дихання залишається глибоким і вільним навіть після виконання П'яти Ритуалів, що, я думаю, частково пояснює, чому люди, які практикують Око Відродження, помічають, що почуваються краще протягом усього дня.

П'ять ритуалів

є кілька важливих моментів, які ви повинні дізнатися перед тим, як почати практикувати П'ять ритуалів:

1. Протягом першого тижня повторюйте кожну ритуальну дію по три рази на день. Потім щотижня протягом дев'яти тижнів додавайте по два повторення кожного Ритуалу. До кінця дев'ятого тижня ви виконуватимете кожну вправу по 21 разу. Якщо вам потрібно збільшувати кількість повторень повільніше, будь ласка. Найкраще практикувати Око Відродження вранці, щоби позитивні результати відчувалися протягом усього дня. Якщо хочете, можете виконувати повний комплекс двічі на день, вранці та ввечері, але для того, щоб досягти бажаних результатів, достатньо виконувати за 21 повторенням кожного Ритуалу щодня.
2. Виконуйте п'ять ритуалів згідно з інструкціями. Будь-яке відхилення знижує їхню ефективність. Навіть якщо ви фізично абсолютно здорові і здатні виконати більше повторень, виконуйте кожну вправу лише наказану кількість разів. Якщо ви хочете мати додаткове навантаження, виконуйте ритуальні дії з більшою швидкістюабо додайте до вашого щоденного режиму інший тип тренування. Головна користьП'яти Ритуалів створюється рухами, які прискорюють та гармонізують обертання енергетичних вихорівтіла.
3. У вашому житті неминуче будуть дні, коли ви не зможете виконати весь комплекс, коли ви будете хворі або надто зайняті. Виконати по три повторення кожної ритуальної дії, що займе лише близько двох хвилин, набагато краще, ніж взагалі нічого не зробити.
4. Будь-який тип вправ, нових для тіла, потрібно освоювати з обережністю. Виконання П'яти Ритуалів може ініціювати багато фізичних змін. Спочатку ритуальні дії, які покращують кровообіг, можуть мати потужний детоксифікуючий ефект, і це одна з причин, через яку кількість повторень слід збільшувати поступово. Через деякий час після початку занять ви можете помітити, що ваша сеча набула темний колірчи сильний запах. Можливе печіння при сечовипусканні. У жінок може виникнути невелике вагінальне запалення.

Переконавшись, що ці симптоми результат процесу детоксифікації, дайте їм тиждень на те, щоб вони пройшли. Не намагайтеся полегшити їх за допомогою лікарських препаратів. Завдяки очищенню організму ви відчуєте себе краще. Якщо ваша реакція здається вам надто сильною, робіть менше повторень кожного Ритуалу або виконуйте їх повільніше. Крім того, пийте більше водитим часом, щоб промити організм.

Можуть бути корисними деякі зміни в образі харчування. Зменшіть споживання молочних продуктів, яловичини, свинини, жирів, цукру, хліба, кави та інших продуктів, які містять кофеїн. Якщо ви палите, постарайтеся хоча б наполовину зменшити кількість цигарок, які ви викурюєте на день. Насправді практика П'яти Ритуалів – чудовий спосіб взагалі кинути палити! Їжте більше свіжих фруктів та овочів, а також цілісні крупи. Незабаром ви помітите, що стали енергійнішими та здоровішими. Ваші очі стануть яскравішими, шкіра - еластичнішою, а суглоби - рухливішою.

Підготовка: розігрівання, вправи, що розтягують і зміцнюють

Я створив комплекс вправ на основі поз йоги, які можна виконувати перед п'ятьма ритуальними діями як розігріваюче тренування і для того, щоб посилити їх омолоджуючий ефект. Деякі з цих вправ відповідають певним Ритуалам. Якщо вам важко виконувати ту чи іншу дію, вправи, що розігрівають, допоможуть вам розвинути необхідну для його виконання силу і гнучкість. Багато з цих вправ, що розтягують, можна виконувати протягом дня. Якщо з яких-небудь причин ви не можете виконувати одну або кілька ритуальних дій, їх можна замінити відповідними вправами, що розігрівають (див. «Використання вправ, що розігрівають, як альтернативні варіанти» на стор. 150). Деякі із запропонованих вправ - пози йоги, інші, вигадані мною чи іншими вчителями йоги, використовують її принципи. На виконання всього комплексу потрібно від 8 до 10 хвилин.

Ці вправи, що розігрівають, розтягують і зміцнюють, знімають зайву напругу, що допомагає запобігти травмам і зосередити всю увагу на тілесних відчуттях. Так ви зможете з більшою легкістю та ефективністю виконувати ритуали не перенапружуючись. Це спокійні та м'які рухи, їх можуть виконувати більшість людей незалежно від їхнього віку чи фізичного стану.

Я пропоную робити ці вправи, що розігрівають і розтягують, у тому порядку, в якому вони описані, бо комплекс побудований таким чином, щоб оптимально підготувати тіло до виконання ритуальних дій. Ви можете робити всі вправи або вибрати тільки ті, які вважаєте за потрібні для себе, але не змінюйте їх послідовність. Завжди виконуйте це тренування, що розігріває, перед П'ятьма Ритуалами. (Перед виконанням кожної вправи можна переглянути інструкції, щоб попередньо розібратися в послідовності рухів.)

• Ляжте на спину і покладіть руки на підлогу долонями догори. Зробіть кілька повільних і глибоких вдихів та видихів.
• На вдиху злегка підніміть поперек над підлогою, не відриваючи від підлоги плечі та сідниці.
• З видихом розслабте м'язи живота і поверніться у вихідне положення.
• Під час виконання цієї вправи подумки скануйте своє тіло, починаючи з голови та повільно опускаючись донизу, зупиняючи свою увагу на кожній частині тіла.
• Щоразу під час вдиху фокусуйте увагу на черговій ділянці тіла.
• Щоразу під час видиху розсіюйте напругу та повністю розслаблюйте чергову ділянку тіла.
• Повторюйте цю послідовність протягом 2 хвилин.

Гойдалка

• Ляжте на спину, підтягніть коліна до грудей і обхопіть руками ноги під колінними западинами.
• Притисніть підборіддя до грудей, округліть хребет і хитніться назад таким чином, щоб ваші плечові суглобинаблизилися до підлоги. Потім хитніться вперед так, щоб ваш куприк торкнувся підлоги.
• Дихайте природним чиномі продовжуйте перекочуватися назад та вперед. Виконайте цю вправу кілька разів.
  На додаток до цієї вправи або замість неї ви можете робити таке:
• Коли ви підтягнули коліна до грудної клітки, трохи похитайте ноги в сторони і назад кілька разів. Дихання просте, намагайтеся не відривати спину від підлоги.
• Виконуйте це похитування 15-20 секунд.

Місток

Ця вправа підготує вас до Четвертого ритуалу і при необхідності може замінити його. Воно послаблює напругу в нижній частині спини та тазу.

• Ляжте на спину і покладіть руки з боків долонями вниз. Зігнувши ноги в колінах, поставте ступні на підлогу біля сідниць.
• Зробіть вдих і підніміть таз на 5-10 см над підлогою.
• На видиху повільно розслабте та опустіть таз у вихідне положення.
• Виконуйте цю вправу 10 разів.

Зміцнення м'язів живота

Зміцнення м'язів живота підготує вас до виконання Другого Ритуалу і за потреби може замінювати його.

• Ляжте на підлогу, витягніть ноги вперед і, спираючись на лікті, підніміть голову і верхню частинутулуба. Передпліччя повинні лежати на підлозі, долоні розгорнуті вниз.
• Зробіть вдих і підніміть ноги над підлогою на 15 см. Намагайтеся не згинати ноги, продовжуйте утримувати в цьому положенні 10 - 20 секунд. Коли ви тримаєте ноги над підлогою, дихайте звичайним чином. Очі тримайте відкритими та дивіться на пальці ніг.
• На видиху опустіть ноги у вихідне положення на підлогу. Зробіть паузу.
• Виконайте цю вправу 3 – 5 разів, щоб зміцнити м'язи живота.

Зміцнення м'язів ніг

Ця вправа послаблює напругу в ногах та зміцнює стегна.

• Ляжте на підлогу і, спираючись на лікті та передпліччя, підніміть верхню частину тулуба, так само як у попередній вправі.
• По черзі піднімайте ноги над підлогою, злегка згинаючи в колінах, але з відриваючи п'яти від підлоги.
• Дихайте звичайно, очі тримайте відкритими і дивіться на ноги.
• Виконуйте цю вправу 15-20 секунд.

Кішечка

Ця вправа допоможе послабити напругу в спині та стегнах та зміцнить ці області.

• Стати на підлогу на карачки, спираючись об підлогу долонями, колінами і подушечками пальців ніг. Плечі повинні бути над долонями, а таз - над колінами.
• Зробіть вдих і прогніть у спині. Одночасно потягніться вгору підборіддям і підніміть вгору куприк.
• На видиху округліть спину, притисніть підборіддя до грудин і опустіть куприк вниз.
• Повторіть цю послідовність тричі.

Потягування

• Початкове положення таке саме, як і в попередній вправі, проте подушечки пальців ніг не впираються в підлогу, а ступні звернені вгору.
• Сядьте сідницями на п'яти, не змінюючи положення долонь та колін.
• Зробіть видих і притисніть підборіддя до грудини.
• На вдиху витягніть руки якнайдалі вперед, ковзаючи долонями по підлозі. Залишайтеся в цьому положенні 15 секунд, дихаючи глибоко та повільно.
• Розслабтеся та поверніться у вихідне положення.

Трикутник

Ця вправа є гарною підготовкою до П'ятого Ритуалу і за необхідності може замінити її.

• Вихідне положення таке саме, як і в попередній вправі, тільки ступні підігнуті так, щоб подушечки пальців ніг торкалися підлоги.
• З вдихом випряміть коліна і підніміть сідниці вгору так, щоб ваше тіло нагадувало рівнобедрений трикутник з вершиною в ділянці таза. Ноги мають бути повністю прямими, а руки – на одній лінії зі спиною. Залишайтеся в цьому положенні 15 секунд, дихаючи глибоко та повільно.
• З видихом поверніться у вихідне положення.
• Виконуйте цю вправу лише один раз.

Тряпічна лялька

• З положення стоячи зробіть нахил уперед, зігнувшись у попереку.
• Залишаючись у цьому положенні, дозвольте вашому тулубу, голові та рукам вільно звисати вниз. Ви відчуєте легкість та розслаблення. Ноги мають бути прямими або злегка зігнутими в колінах.
• Залишайтеся в цьому положенні 15-20 секунд, після чого повільно поверніться у вихідне положення.
• Виконуйте цю вправу лише один раз.

Гвинтокрил

Ця вправа послаблює напругу у верхній частині спини, у плечах та шиї. Воно є гарною підготовкою до Першого Ритуалу і при необхідності може виконуватись замість нього.

• Почніть із положення стоячи, ступні щільно притиснуті до підлоги, відстань між ними 30 см, очі розплющені.
• Розведіть прямі руки до рівня плечей, долоні звернені вниз.
• Розвертайте тулуб праворуч і ліворуч так, щоб ваші руки робили ритмічні помахи. Хребет повинен скручуватися праворуч і ліворуч, руки розслаблені.

• Коли ви повертаєтеся праворуч, плескайте себе лівою рукою по правому плечу, а правою рукою - по спині.
• Коли ви повертаєтеся вліво, плескайте себе правою рукою по лівому плечу, а лівою рукою по спині.
• Нехай ноги йдуть за рухами тулуба і рук - коли ви повертаєтеся праворуч, ліва п'ята повинна відриватися від підлоги, і навпаки. Але не слід повністю відривати ступні від підлоги.
• Коли ви повертаєтеся праворуч, розвертайте голову вліво, і навпаки.
• На кожен поворот повинен припадати один вдих чи видих.
• Виконайте 20 поворотів.

Обертання головою

• Стати прямо і зробити глибокий вдих.
• З повільним видихом плавно нахиліть голову до правого плеча. Залишайтеся у цьому положенні 5 секунд.
• З видихом плавно нахиліть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини. Залишайтеся у цьому положенні 5 секунд.
• Вдихніть та поверніться у вихідне положення.
• З видихом плавно нахиліть голову до лівого плеча. Залишайтеся у цьому положенні 5 секунд.
• Вдихніть та поверніться у вихідне положення.
• З видихом плавно закиньте голову назад. Залишайтеся у цьому положенні 5 секунд.
• Вдихніть та поверніться у вихідне положення.
• Ця послідовність виконується лише один раз.

Обертання плечима

• Стати прямо, руки вільно звисають по сторонах, дихання вільне.
• Виконайте повільне кругове обертанняплечима вперед З разів.
• Потім повільно виконайте 5 обертальних рухів назад.
• Після закінчення вправи зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, намагаючись використати весь обсяг легень.

Павук

• Стати прямо, складіть долоні разом і підніміть їх на рівень грудей так, щоб передпліччя були майже паралельні підлозі, а лікті розведені в сторони.
• Розкрийте пальці рук убік, щоб вийшов «віял». Подушечки пальців обох рук повинні стикатися, тоді як долоні не повинні торкатися один одного.
• Натисніть обидві руки на зустріч один одному, щоб вони зіткнулися всією поверхнею пальців. Долоні, як і раніше, не повинні стикатися.
• Потім знову розведіть руки у вихідне положення та розслабте кисті.
• Повільно повторіть це стискання-розтискання рук 10 разів. Очі відкриті, погляд спрямований на кисті рук, нормальне дихання.

Потиск зап'ясток

Ця вправа зміцнить зап'ястя і зніме напругу. Воно підготує вас до виконання четвертого та п'ятого ритуальних дій.

• Стати прямо і обхопити правою долонею ліве зап'ястя, тримаючи руки на рівні обличчя. Дихання просте.
• Великий палець правої рукиповинен перебувати на внутрішньої поверхнілівого передпліччя.
• Щільно обхопивши зап'ястя, плавно стисніть його 10 разів.
• Поміняйте руки та повторіть процедуру.

Зміцнення стегон

Ця вправа підготує вас до виконання третьої ритуальної дії і при необхідності може замінити її.

• Стати спиною до стіни, на відстані 30-45 см від неї. Відстань між ступнями близько 15 див.
• Не відриваючи ступні від підлоги, відкиньте тулуб назад, поки не торкнетеся стіни сідницями.
• Зробіть вдих. На видиху починайте присідати вниз, згинаючи ноги в колінах і ковзаючи сідницями по стіні. Зупиніться, коли ваші стегна будуть паралельні підлозі, ніби ви сидите на невидимому стільці.

• Повністю притисніть спину у стіні. Зробіть глибокий вдих та видих.
• Залишайтеся у цьому положенні до 15 секунд. Якщо ви знаходитесь в правильному положенні, ви відчуєте тремтіння в стегнах.
• Вдихніть ковзаючи вгору по стіні. Перед тим як повторити вправу, зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
• Виконайте цю послідовність 2-3 рази.

Використання розминочних вправ замість п'яти ритуальних дій

Якщо ваш стан не дозволяє вам виконувати будь-яку ритуальну дію або ваш лікар просить вас утриматися від нього, ви можете замінити його на відповідну вправу для розминки.

• Першому Ритуалу відповідає вправа Вертоліт.
• Другому Ритуалу відповідає вправа "Зміцнення живота".
• Третьому Ритуалу відповідає вправа "Зміцнення стегон".
• Четвертому Ритуалу відповідає вправа "Мостик".
• П'ятому ритуалу відповідає вправа «Трикутник».

Як навчав основоположник природного методу відновлення зору Вільям Бейтс, психічна напруга– це головний ворог гарного зору. Напруга в мозку передається очним м'язам, які здавлюють очі, деформуючи їх та порушуючи точне фокусування світлових променів на сітківці.

У методиці Бейтса використовуються: затемнення очей (пальмінг), вплив сонячного світла (соляризація) та переміщення очей (різноманітні похитування та повороти голови або тулуба).

Для досягнення більшого ефекту від занять з відновлення зору можна задіяти ще два способи психічного розслаблення, пропоновані йогою – найдавнішим індійським мистецтвомдосягнення фізичної та духовної досконалості людини.

Перший спосіб– концентрація уваги на певних частинах тіла чи предметах. Цей спосіб працює практично всім людей. Якщо звернути всю свою увагу, скажімо, на п'яту лівої ноги, то психічна напруга почне зменшуватись. Адже ми не можемо подумки усвідомлювати нашу п'яту і водночас думати про різні неприємні повсякденні проблеми, що напружують нашу психіку!

Другий спосіб– використання розслаблюючих дихальних технік, наприклад, техніку Наді-Шодхана.

Один йог, який відновив свій зір за допомогою двох способів розслаблення, навіть записав відео з цього приводу:

Як ви бачили в цьому відеоролику, йог виконував вправи для окорухових м'язів, поєднуючи їх з концентрацією уваги (на ароматичній паличці, віддаленому маяку та інших об'єктах) та поперемінному диханні Наді-Шодхана.

Дихальна технікаНаді-Шодхана потребує докладнішого пояснення.

"Наді-Шодхана" буквально перекладається як "очищення каналів". Відповідно до йоги, каналами "нади" рухається енергія (китайці називають цю життєву енергію "ци" і вчаться керувати її потоками за допомогою ). Якщо ці енергетичні канали з часом зменшують свою пропускну здатність, людина починає хворіти, вона відчуває слабкість, втрачає настрій і впадає в депресію.

Техніка Наді-Шодхана поперемінного диханнячерез різні ніздрі якраз і призначена для розчищення енергетичних каналівта врівноваження потоків життєвої енергії. За індійськими уявленнями, ніздрі – це не просто дихальні отвори, а як ворота у внутрішню. енергетичну системулюдини. Таке дихання ефективно розслаблює нервову систему людини та часто використовується йогами як підготовчий етапдо медитації.

Закономірно виникає запитання: “Навіщо так ускладнювати? Адже можна розслабитися, якщо сісти в затишному місці, сконцентруватися на диханні і якийсь час спокійно подихати так, як це дано нам природою!

Але, виявляється, що такий природний життєвий процес як дихання має свій певний ритм, порушення якого загрожує людині неприємностями. Проявом дихального (або носового) ритму є маловідомий факт: людина не дихає рівномірно через обидві ніздрі Можете зробити паузу у читанні цієї статті та перевести увагу на своє дихання: швидше за все, ви з'ясуйте, що потік повітря через одну ніздрю дещо більший, ніж через іншу.

Дослідження показують, що кожна ніздря кілька разів протягом доби стає домінуючою, пропускаючи через себе більшу частину повітря, ніж інша. Це ще називають “носовим ритмом”. Носовий ритм, своєю чергою, впливає діяльність правого і лівого півкуль головного мозку.

При домінуючій лівій ніздрі активно права півкуля, що проявляється у посиленні вербальної комунікації, логічного мислення та фізичної активностітіла. У цій фазі витрачається накопичена внутрішня енергія організму.

При домінуючій правій ніздрі переважає діяльність лівої півкулі, що виявляється у збільшенні творчої активності та інтуїції на тлі зниженої фізичної активності тіла. Ця фаза - фаза накопичення енергії, відпочинку та регенерації організму.

Тепер ясно, що якщо рівномірність носового ритму порушена (коли переважання однієї ніздрі занадто тривале або коли одна ніздря зовсім не працює), це негативно позначається як на фізичному, так і на психічному станілюдини. Дихальна техніка Наді-Шодхана здатна швидко відновити нормальний носовий ритм.

Для покращення якості життя необхідно правильно харчуватися, мати повноцінний відпочинокна свіжому чистому повітрісон. Але постійна зайнятість часто забирає багато часу. Йога наділена унікальними можливостями, щоб покращити тіло, а також поповнити запас енергії, яка так необхідна для повноцінного життя.

Внутрішні біоенергетичні канали в тонкому вимірі називаються наді. За ними циркулює Прана (енергія). Їх налічується близько 720 тисяч. У перекладі із санскриту слово «нади» перекладається як рух, потік. Наді є нашою енергетичною, зрошувальною системою. Це схоже на те, як тече кров судинами. Канали надії є широкі, де потік прани інтенсивний і вузенькі, як тонка нитка. Людина почувається здоровою і бадьорою, якщо енергія протікає вільно без перешкод каналами. Але при блокуваннях, погіршенні активності потоку прани, людина починає хворіти як на фізичному, так і на рівні і ментальному.

Щоб посилити рух прани, потрібні заняття йоги.

Енергетичні канали Наді неможливо розглянути через мікроскоп, тому сучасна медицинане ставиться до цього серйозно. Класична йогапрацює з тонким тілом, як і з фізичним.

Найбільшу увагу йоги приділяють трьом великим каналам:

• Сушумна - найголовніший висхідний канал, що йде від основи хребетної осі до верхівки.
• Сушумна-нади на тонкому рівніЕнергетика означає шлях до просвітлення.
• Іда - місячний канал, що проходить зліва від Сушумни. Він відповідальний за минуле та емоції, більше співвідношення з жіночими якостями.
• Пінгала - сонячний канал, що йде по правій сторонівід хребта. Під його контролем всі важливі для життя соматичні процеси, подібні до чоловічих якостей.

Асани

Асани йоги для відновлення енергії або енергетична йога, допоможуть омолодити тіло, покращити настрій. Після спеціальних вправ, підвищиться або прийде до рівноваги життєва енергетика, підуть блокування, розміщені на спинному мозку, і згладиться енергетичний потік. Дуже результативні асани, що впливають на хребет, тому що циркуляція енергії проходить по всьому тілу. У кожній позиції прана циркулює по-різному. Все залежить від того, що вам необхідно зараз.

Коли людина відчуває слабкість, виснаження, пранаяма пожвавить його, розпалюючи внутрішній вогонь. При необхідності охолонути, збалансувати енергетику застосовуються асани для релаксації.

Вправи для підвищення енергії

Нижче запропоновані асани, які використовуються для накопичення енергії. Вони допомагають витягувати хребет та розкривати грудну клітину. Завдяки їм покращиться циркуляція крові, розблокується застійна енергія. Усі вправи повторюються щонайменше тричі.

Тадасана (поза гори)

У положенні стоячи, ноги трохи розвести, руки вздовж корпусу. На глибокий вдих підняти руки вгору і потягнуться, піднімаючись на шкарпетки. . На видих, не поспішаючи опустити руки.

Марджаріасана (поза кішки)

Руки у перпендикулярному положенні від плечей. Пальці ніг притиснути до поверхні. Видихаючи, вигнути догори хребетну вісь. Нахиляючи голову вниз, підтягти м'язи преса. На вдих, прогнутися вниз, не роблячи жодних рухів стегнами. Для грамотного виконання асани піднімати та опускати можна лише голову та груди. Усі рухи робляться плавно.

Бхуджангасана (поза кобри)

Покласти кисті рук по обидва боки від плечей і спертися. Підборіддя витягнути вперед. На видиху, плавно підняти грудну клітку, вирівнюючи верхні кінцівки. Добре прогнутися, розтягуючи хребет. Стегна тягнути донизу, погляд направити вперед. Залишитися у позиції кілька секунд. І на вдих перейти у початкове становище.

Асани для збалансування енергетичного потоку

Пози відновлення балансу енергії заземлюють. Людина покращується концентрація уваги, заспокоюється розум. Повторювати щонайменше три рази.

Вірабхадрасана 2 (поза воїна 2)

У положенні стоячи, ноги розвести якнайширше. Праву стопурозгорнути на 90 градусів, ліву, згорнути всередину для утримання балансу. Обличчя повернути праворуч. Стегнами не ворушити. Верхні кінцівки розвести убік, поставивши їх паралельно до підлоги. Звернути погляд на праву кисть руки. Праву ногу зігнути, щоб стегна стали горизонтально до поверхні. Відчути силу через спинні м'язита стегна. Аналогічні рухи зробити ліворуч.

Врікшасана (поза дерева)

1. Стати прямо, ноги трохи розвести в сторони, розподіляючи масу тіла поступово. Намагатися верхівку витягати догори, розтягуючи хребет. На вдиху праву ногупідняти, ступнів упертися у верхню частину лівого стегна. Коліно спрямоване убік, формуючи трикутник.
2. Якщо вправу виконувати складно, можна розмістити ступню на гомілки, але не на коліні. Сконцентруватись на своїх відчуттях від вправи. Для підвищення стабільності повільно вдихнути, долоні з'єднати перед собою.
3. На видих, підняти верхні кінцівки, не роз'єднуючи долоні, ніби формуючи трикутник угорі над верхівкою голови.
4. Те саме повторити з іншої ноги.

Також пропонується відео йогічних асан для відновлення енергії

Дихання як метод відновлення прани

За допомогою дихання можна відновлювати прану. І тому виконуються певні вправи.

Вони зручні тим, що їх можна виконувати в будь-який час, виділивши для цього всього кілька хвилин. Для отримання хорошого результату потрібно вміти правильно дихати.

Більшості людей звично грудне дихання. Але так організм повністю не насичується киснем, що призводить до його збоїв.

Йогічні заняття вчать диханню животом:

• При вдиханні надувається живіт, груди залишаються нерухомими.
• Видихаючи, живіт втягується.
• Такий метод дозволяє активному рухудіафрагми, розширюючи робочу частинулегенів.

Кисень проникає в самі нижні відділилегенів. Якщо придивитися, саме таке дихання у дітей. Але життєва метушня, стреси, неправильний спосіб життя призводять до більшого напруження живота і дихання поступово переходить у поверхневе. Нижче пропонується дві ефективні вправи, що відновлюють енергію.

Сурья Бхедана (сонячний подих)

Дихання лівої ніздрів заспокоює енергію. Права ніздря має зв'язок з сонячною енергієютому дихання через неї оживляє людину, піднімає настрій.

1. Сісти на поверхню вирівнявши спину. Безіменним пальцем правої руки закрити ліву ніздрю. Мізинець розмістити нагору безіменного пальця, вказівний та середній фаланги зігнути.
2. На чотири секунди зробити вдих, а на шість секунд видих.

Бхастрика (дихання вогню)

Вправа Бхастрка взята з практики йога Кундаліні. При вдиху через ніс людина вдихає свіжу життєву енергію – Прана, і видихає через рот витрачену енергію, яку треба видалити – Апану. Це відбувається у будь-якій дихальної практиці, але відмінна особливістьДихання Вогню в тому, що протяжність вдихів та видихів має бути однаковою і без застосування пауз.

Завдяки такій техніці тіло наповнюється життєвою енергією. на початкових етапахбажано робити повільні вдихи та видихи, щоб уникнути запаморочення. За допомогою дихання вогню кров досить швидко наповнюється киснем і відбувається детоксикація печінки.

Методи очищення на енергетичному рівні

Для того, щоб підтримувати енергетичний баланс, необхідне енергетичне чищення організму

Робити це потрібно систематично. Так, завітавши на місце з великим скупченням народу, на біополі людини відбувається невеликий наліт негативу. І тому існує безліч методів.

Експрес чищення

Цей метод дихання обриває різні прив'язки. При найменшому відчутті нездужання зробити повний видих і затримати дихання. Якщо ви не можете витримати більше, ніж 12 секунд, значить щось є на вас. Але завдяки такому подиху деякі прив'язки знімаються.

Читання молитви

Читання молитви «Отче наш» або «Богородице Діва радуйся», «Життєдайному Христу», також добре очищає ауру. Можна це робити подумки і в думках перехрестити себе.

Очищення свічкою

Ця очистка робиться ввечері, якщо відчувається нездужання. Спочатку запаленою свічкою водити навколо тіла по спіралі від голови до ніг, потім також піднімати до верху. Поруч із такими діями читати тричі молитву. Після цього поставити свічку догоряти. Так, можна зняти невеликі пристріти.

Практика управління внутрішньою енергією

Управління внутрішньою енергієюдозволяє направляти її усередину свого організму і перенаправляти в інші тіла. Якщо наповнити її певним наміром, можна вирішити багато проблем. Сила енергії величезна.

Пропонується техніка управління внутрішньою енергією:

1. Сісти на поверхню, схрестивши ноги чи стілець, розслабитися.
2. Долоні помістити на коліна, з'єднавши в кільце вказівний палець із великим, очі заплющити.
3. Дихати в такому ритмі: вдих-5 сек., Затримати дихання-5 сек., Видих - 5 сек., Затримати дихання - 5 сек. Продовжувати до того моменту, коли дихання набуде спокійний темп, що не вимагає контролю.
4. В області верхівки уявити фіолетовий куля, що світиться.
5. Вдихаючи, уявити, як проходить всередину організму яскравий фіолетовий космічний промінчик енергії.
6. Коли дихання затримується, промінчик підживлює кулю своєю праною.
7. Видихаючи, подумки переносити кулю від верхівки до будь-якого органу (за вашим бажанням), відчуваючи це.
8. Після видиху затримати дихання, кулю знову перемістити в область верхівки.
9. Відкрити очі і перенести кулю за межі організму. Уявити як літає.
10. За допомогою сили думки намагатися керувати діями кулі. Можна наказати енергетичній куліувійти в нездоровий орган та оздоровити його. А можна впровадити в нього своє бажання та направити на виконання.

Цю вправу корисно виконувати раннім ранкомабо вночі натще і у спокійному розумовому стані.