Вправи

П'ять ритуальних вправ Тибету. Енергія ци, енергетичні вихори, чакри. Регулярність – це гарантія успіху

Тибетська Йога

Цей набір вправ також має такі назви: П'ять тибетських ритуалів, П'ять перлин Тибету. Цей комплекс, що складається з п'яти вправ, було створено тибетськими ламамиченцями. Їм вдалося розробити систему рухів, яка б сприяла зміцненню фізичного тілалюдини шляхом збільшення її енергетичного потенціалу Принцип дії комплексу заснований на теорії вихорів, які є атрибутами ефірного тіла людини, простіше кажучи це енергетичні області, що обертаються, насичені праною. Завдяки систематичному виконанню цих п'яти ритуалів з енергетичним каналамлюдину починає переміщатися прана, яка заповнюючи фізичне тіло та ауру, у прямому сенсі запускає процес омолодження та оздоровлення організму. Виконуючи цей комплекс щодня, людина зміцнює імунну систему, відновлює життєву силу організму, позбавляється багатьох захворювань, врівноважує взаємодію біоенергетичних процесів та ін. Виконання комплексу займає від десяти до тридцяти хвилин.

Комплекс включає наступні п'ять ритуальних дій

Комбінація Пози Жезла та Пози Столу;
Комбінація Пози Собаки та Пози Змії.

Перша ритуальна дія

Ця вправа є обертанням з метою стимуляції в тілі людини потоку життєвої енергії. Виконується воно з метою надання обертанню вихорівдодатковий момент інерції. Говорячи простіше, за допомогою першого ритуальної діїми ніби розганяємо вихори, надаючи їх обертанню швидкість та стабільність. Велике значення має напрямок обертання – за годинниковою стрілкою. Значно підвищує швидкість обертання енергії у всіх чакрах, особливо розташованих в області чола, грудей, колінах і на маківці. Оновлення клітин позитивно впливає на спинний мозок, що у свою чергу допомагає позбутися головного болю, навіть хронічного характеру. Відбувається омолодження всього організму.

Встати і випростатися. Розвести руки на рівні плечей долонями вниз.
Починайте обертання за годинниковою стрілкою, тобто. ліворуч праворуч. Вважайте обертання.
Намагайтеся під час обертання не сходити з місця. Слідкуйте, щоб підборіддя не було опущене вниз, а плечі залишалися в розслабленому стані. Не турбуйтеся.
Виконуйте обертання до відчуття запаморочення, але не більше ніж 21 раз.
Після обертання зробіть кілька глибоких вдихів та видихів через ніс, щоб зупинити запаморочення.

Увага

Перша ритуальна дія може спричинити запаморочення, нудоту, втрату рівноваги. Тому якщо ви вперше виконуєте цю вправу, намагайтеся повільно обертатися і фокусуйте погляд на якійсь нерухомій точці.
У період початкового освоєння ритуальних дій дуже важливо не перестаратися. Намагайтеся ніколи не переходити ту грань, за якою легке запаморочення перетворюється на дуже помітне і супроводжується слабкими нападами нудоти, оскільки практика подальших ритуальних дій у разі може викликати блювоту. У міру практики всіх п'яти ритуальних дій ви з часом поступово виявите, що можете обертатися в першій дії дедалі більше, не доводячи себе до відчутного запаморочення.
Переважній більшості дорослих людей для початку достатньо п'ять разів обернутися навколо своєї осі, щоб відчути запаморочення. Тому ченці Тибету рекомендують початківцям обмежуватися трьома оборотами. Якщо після виконання першої ритуальної дії ви відчуєте потребу сісти або прилягти, щоб позбутися запаморочення - обов'язково дотримуйтеся цієї природної вимоги вашого тіла.

Друга ритуальна дія

Мета виконання другої ритуальної дії полягає у наповненні вихорівефірною силою, збільшення швидкості їх обертання та здійснення їхньої стабільності. На фізіологічному плані вправу надає тонізуючу дію нирки, щитовидну залозу, органи травлення, статеві органи. Надає сприятливий впливпри артриті, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нерегулярних менструаціях та симптомах менопаузи, при болях у спині, одеревені шиї та ніг. Позитивно впливає на кровообіг, струм лімфи, дихання, зміцнює діафрагму та серцевий м'яз. Позбавляє від хронічної втомипідтягує черевні м'язи.

Ляжте на спину. Витягніть руки вздовж тулуба. Долоні притисніть до підлоги, створюючи невеликий упор.
Зробіть глибокий вдихносом, відірвіть голову від підлоги і міцно притисніть підборіддя до грудей.
Потім підніміть вертикально вгору прямі ноги, намагаючись не відривати від підлоги таз. Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально вгору, але ще далі на себе - поки таз не почне відриватися від підлоги.
Здійснюючи видих носом, неквапливо синхронно опустіть голову і ноги назад на підлогу.
Зробіть невелику паузу, даючи своїм м'язам трохи розслабитися, і повторіть цю дію необхідна кількістьразів. Максимальна кількість 21 раз.

Увага

При виконанні даного рухупостарайтеся тримати ноги прямими. Якщо підняття прямих ніг є важкоздійсненним, робіть вправу з напівзігнутими ногами, З практикою вони у вас будуть ставати більш прямими.
При сильних боляху нижній частині спини, шиї, при надмірному одеревенінні в плечах або ногах, при виразці, обширному склерозі, високому кров'яному тиску - виконуйте другий ритуал повільно і збільшуйте кількість повторень на одне або два на тиждень.
У цій ритуальній дії велике значеннямає координація рухів із диханням. На самому початку необхідно видихнути, повністю позбавивши легені повітря. Під час піднімання голови та ніг слід робити плавний, але дуже глибокий і повний вдих, під час опускання – такий же видих. Якщо ви втомилися і вирішили трохи відпочити між повтореннями, намагайтеся дихати у тому ж ритмі, що й під час виконання рухів. Чим глибше дихання, тим вища ефективність практики.

Третя ритуальна дія

Третя ритуальна дія ще більше посилює дію другого. Благотворно впливає при артриті, нерегулярних менструаціях, менопаузі, болях у спині, шиї, при застої в носових пазухах.

Встаньте на коліна та встановіть їх на відстані ширини таза, долоні розташовані на задній поверхні стегон під сідницями.
Зробіть повний видих носом і плавно опустіть голову вперед, притискаючи підборіддя до грудей.
З повільним глибоким вдихом прогніть назад, вигинаючи хребет дугою, спираючись руками об стегна, і закидаючи голову назад якнайдалі.
Після невеликої паузи зробіть видих і поверніться до вихідне становище.

Увага

Вправа потребує суворого узгодження рухів із ритмом дихання. На початку слід зробити такий же глибокий і повний видих, як у першому. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення – видихати. Глибина дихання має велике значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла та керуванням ефірною силою. Тому дихати під час виконання ритуальних дій Ока відродженнянеобхідно якнайповніше і глибоко. Ключом до повного і глибокого диханнязавжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним неминуче виявиться природно наступний його вдих.
Пальці ніг повинні бути підігнуті таким чином, щоб їх подушечки торкалися підлоги. При обхваті долонями задньої частини стегон, великі пальцірук повинні бути звернені вперед.
Тримайте голову та шию в розслабленому стані.
При високому кров'яному тиску не допускайте, щоб ваша голова опускалася нижче за рівень серця. Якщо вас мучать сильні болі в шиї, спині, вас переслідують часті мігрені, хронічна втома – робіть цю вправу дуже неспішно, додаючи щотижня не більше двох повторень.
Щоб не було дискомфорту від упору колін у тверду поверхню, слід скласти килимок необхідну кількість разів.

Четверта ритуальна дія

Четверта ритуальна дія зміцнює органи шлунково-кишкового тракту, статеві органи, включаючи матку і простату, щитовидну залозу, серцевий м'яз, черевну порожнину, м'язи живота, руки, плечі, стегна, покращує кровообіг і струм лімфи. Завдяки цьому руху дихання робиться глибоким, прочищаються носові пазухи, підвищується швидкість обертання важливих вихорів, розташованих в області горла, грудної клітини, черевної порожнини, куприка. Зростає рівень життєвої сили та значно зміцнюється імунна система.

Сядьте на килимок і прийміть Позу Жезла. Ноги витягнуті перед собою на ширині плечей, стопи дивляться пальцями вгору.
Долоні розташовані на підлозі біля сідниць, руки прямі, пальці зімкнуті і звернені вперед, у бік ніг.
На видиху притисніть підборіддя до грудей.
Потім неспішно зробіть глибокий вдих, закиньте голову назад якнайдалі і підніміть тулуб паралельно підлозі. Ви повинні спиратися на руки та ноги, зігнуті в колінах.
Досягши цього положення - Пози Столу, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям.
Повторіть потрібну кількість разів. Максимальна кількість – 21 раз.

Увага

І тут ключовим аспектом є подих. Спочатку треба видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову – виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги – затримати дихання, і опускаючись – повністю видихнути. Під час відпочинку між повтореннями зберігати незмінний ритм дихання.
Коли ви підняли та зафіксували тулуб паралельно підлозі, стежте за тим, щоб ступні не відривалися від підлоги, а коліна не розповзалися убік. Голова повинна утримуватися на одній лінії з хребтом. Якщо у вас пошкоджені зап'ястя, спробуйте стиснути руки в кулаки, щоб спиратися на них.
За наявності виразки, високого кров'яного тиску, болю в спині, шиї, плечах, ногах, великому склерозі, хворобі Паркінсона - виконуйте цю вправу вкрай обережно, в повільному темпізбільшуючи кількість повторень поступово, не більше двох на тиждень. Виконання цього ритуалу може призвести до перерви в менструальному цикліабо посилення спазмів.

П'ята ритуальна дія

П'ята ритуальна дія особливо корисна жінкам із симптомами менопаузи, нерегулярними та млявими менструаціями, захворюваннями статевих органів. Добре очищає дихальні шляхи, допомагає при захворюваннях органів травлення, приносить полегшення при артриті у спині, стегнах, руках, ступнях. Покращує циркуляцію крові та лімфи, що благотворно впливає на імунну систему, сприяє глибокому диханню, підвищенню рівня енергії та життєвої сили.

Прийміть Позу Змії, максимально прогнувшись у хребті, тіло спирається на долоні та подушечки пальців ніг. Плечі знаходяться прямо над долонями, ступні на ширині плечей. Тулуб має бути піднятий таким чином, щоб ноги та таз не стикалися з підлогою. Відстань між долонями - трохи ширша за плечі. Відстань між ступнями ніг - така сама.
Після глибокого видиху, зробіть повільний вдих носом і плавно закиньте голову назад якнайдалі. Створіть напругу в м'язах на кілька секунд.
Продовжуючи вдих, підніміть сідниці вгору так, щоб тіло було фігурою правильного трикутника. Ви увійдете в Позу Собаки.
Підборіддя притисніть до грудей, щоб ви могли бачити свої ступні.
Намагайтеся притиснути ступні до підлоги, а ноги постарайтеся випрямити.
Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, створюючи напругу в мицях.
Потім зробіть повний видих і поверніться до Пози Змії.
Повторіть потрібну кількість разів. Максимальна кількість – 21 раз.

Увага

У Позі Змії намагайтеся прогинати спину назад якнайбільше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі.
Схема дихання у п'ятій ритуальній дії дещо незвичайна. Почавши з повного видиху в Позі Зміїпрогнувшись, ви робите глибокий, наскільки це можливо, вдихаючи при вході тіла в Позу Собаки . Повертаючись у Позу Змії, Ви робите повний видих. Зупиняючись у крайніх точках виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання кілька секунд відповідно після вдиху і після видиху.
При виразці, хронічній втомі, болях у спині, ногах, руках, шиї, слабких м'язахживота, обширному склерозі, хвороби Паркінсона - виконуйте повільно цей рух і збільшуйте кількість повторень потроху, не більше двох на тиждень.

Бажаний час доби для виконання ранок чи вечір. Найкраще - на сході та на заході сонця. Але якщо у вас багато роботи і ви не змогли прокинутися до сходу сонця - не турбуйтеся. Ви можете виконати свою ранкову серію ритуальних дій, коли це буде зручно. Головне, щоб це сталося до полудня, оскільки після полудня починається вечірня серія. Однак до такого режиму слід приходити поступово, розпочавши з однієї повної серії один раз на день – вранці чи ввечері.
На початку практики бажано виконувати кожну ритуальну дію тричі один раз на день. Такий режиммає зберігатися протягом одного тижня. Потім щотижня додають по два повторення. Таким чином, протягом другого тижня щодня робиться по п'ять повторень кожної ритуальної дії, протягом третьої - по сім, протягом четвертої - по дев'ять, і так далі, поки денна кількість повторень не досягне двадцяти разів. Якщо виконання всіх ритуальних дій у відповідній кількості викликає труднощі, можна розбити їх на серії та виконувати у два або навіть три прийоми. Але в кожну серію обов'язково повинні входити усі п'ять ритуальних дій суворо у відповідному порядку.
Переставляти ритуальні дії Ока відродженнямісцями, як і розносити їх у часі не можна. Наприклад, замість однієї, скажімо, ранкового тренування, Що складається з двадцяти одного повторення кожної дії, ви можете провести дві - ранкову та вечірню, виконавши, припустимо, десять повторень вранці та одинадцять - увечері. Або ж - три тренування по сім повторень кожна: вранці, опівдні та ввечері.
Особливі проблеми часто бувають пов'язані з освоєнням першої ритуальної дії – обертання навколо своєї осі. Якщо ви з ними зіткнетеся, не засмучуйтесь і не поспішайте. Виконуйте обертання стільки разів, скільки можете. Мине час, і ви навчитеся легко повертатися навколо своєї осі всі запропоновані двадцять один раз.
У виконанні ритуальних дій слід дотримуватися порядку та цілісності. Одне без іншого вони працюють не настільки ефективно.
У жодному разі не можна допускати перенапруги та перевтоми. Це може призвести лише до негативного результату. Потрібно просто робити так, як виходить, те, що виходить, поступово збільшуючи кількість і наближаючись до ідеальній формі. Час і терпіння в даному випадкувиступають у ролі союзників.
Якщо через деякі причини людина взагалі не може виконати будь-яку з п'яти ритуальних дій. Слід знайти хоч якийсь спосіб подолати перешкоду, скажімо, придумавши якесь пристосування або скориставшись чиєюсь допомогою, це слід зробити і практикувати всі п'ять дій. Однак у самому крайньому випадкуЯкщо іншого виходу немає, потрібно робити хоча б те, що доступно.
Якщо ви займаєтеся ще чимось - займайтеся на здоров'я. Око відродженнятільки допоможе вам, значно підвищивши ефективність ваших основних тренувань.
У проміжках між повтореннями ритуальних дій слід продовжувати дихати у тому ритмі, як і під час практики. Однак якщо ви не відчуваєте труднощів, паузи між повтореннями однієї і тієї ж ритуальної дії робити ні до чого, вам слід просто повторювати рухи у вигляді однієї безперервної серії. А от між кожними двома ритуальними діями пауза потрібна. Причому, не просто пауза. Потрібно стати прямо, покласти руки на талію і виконати кілька плавних повних дихань, уважно стежачи у своїй за відчуттями, що у тілі, і зосередивши увагу області тіла, що усередині живота лише на рівні пупка. Раніше чи пізніше ви неодмінно відчуєте потоки прани, що струмують по тілу під час вдиху. А через деякий час, ймовірно, вам стануть видні вихори. Дихаючи в паузах між діями, намагайтеся під час видиху максимально розслабитися і відчути, як зіпсована прана разом з тонкими забрудненнями і болючими блоками залишають тіло, що вимиває потоки свіжої прани, що надійшла в тіло при вдиху.
Після практики найкраще прийняти теплу або трохи прохолодну ванну або душ. Можна просто обтерти все тіло рушником, змоченим у теплій воді, а потім витріть насухо. Але в жодному разі не можна користуватися після практики помітно прохолодною і тим більше - холодною водою. І ще ніколи не приймайте холодну ванну, душ, обливання або обтирання до стану, при якому холод проникає глибоко всередину тіла, оскільки це суттєво порушить ефірну структуру, збудовану практикою ритуальних дій. Ні перед заняттями, ні після, ні в будь-який інший час. Причому якщо до тренування та в інший час короткі та неглибокі холодні водні процедури можуть бути використані вами для загального загартування, то безпосередньо після занять вони суворо протипоказані, оскільки здатні викликати патологічні зміни, які при тому арсеналі коштів, яким ви володієте, виявляться незворотними. Тому, якщо ви не маєте можливості відразу після практики прийняти якусь із теплих водних процедур, зачекайте, поки тіло не охолоне після тренування, витримавши щонайменше годину, і тільки після цього користуйтеся холодною водою.
Необхідно регулярно практикувати ритуальні дії, розпочавши з трьох повторень кожного і поступово довівши до двадцяти разів на день. Пропускати допустимо не більше одного разу на тиждень, але в жодному разі не більше. Якщо ж від'їзд чи якась інша причина змусить вас перервати практику хоча б на два дні, то всі досягнуті вами результати будуть під загрозою. При тривалій перервівиникає небезпека того, що ваше тіло почне деградувати набагато швидше, ніж це було до того, як ви почали практику.
Переважна більшість тих, хто починає практикувати Око відродження, В дуже швидкому часі виявляє, що це не тільки корисно, але і дуже приємно. Відчуття зібраності, сили та готовності зустрітися у всеозброєнні з будь-якими завданнями настільки надихають практикуючого, що він просто-таки з нетерпінням чекає на той момент, коли прийде час, відведений їм для чергових занять. Зрештою, на виконання всіх п'яти ритуальних дій у повному обсязіпотрібно всього лише на п'ятнадцять-двадцять хвилин! А людина добре тренована виконує їх усі взагалі за вісім-десять хвилин.

5 вправ від тибетських ченцівдопоможуть вам зберегти фізичну форму та покращити духовний стан.

Також ви можете зустріти й інші назви набору вправ Око Відродження: П'ять Ритуалів Тибету і П'ять Перлин Перу. Комплекс був створений ченцями Тибету. Вони прагнули розробити унікальну системурухів для зміцнення тіла людини завдяки посиленню енергетичного потенціалу
В основі Ока Відродження лежить теорія вихорів. Вихори – невід'ємна невидима частина людини, це наші енергетичні зони.

ВАЖЛИВО: Якщо ви регулярно виконуєте запропоновані 5 ритуалів, то пройде процесомолодження фізичного та очищення духовної сторін.

Виділивши 10-30 хвилин на день на виконання ви зможете:

зміцнити імунну систему
посилити життєву силу організму
врівноважити енергетичні процеси.

Вправа Тибету 1

Вправа 1: обертання тулуба з розведеними ногами. Особлива корисна вправа для чакр, розташованих у зонах

колін
грудей
верхівки

ВАЖЛИВО: Відбувається стимулювання життєвої енергії. Також відчувається і позитивний впливна спинний мозок.

Це великою мірою і призводить до омолодження організму.

Виконання:

Вихідне положення: стійте прямо, витягніть руки горизонтально на рівні плечей долонями вниз
Починайте обертатися за годинниковою стрілкою навколо осі. Не забувайте рахувати оберти
Намагайтеся використовувати мінімум простору для обертання - так вправа буде більш ефективною
Тримайте голову рівно. Розслабтеся, але не турбуйтеся
Виконуйте вправу до відчуття запаморочення. Для більшості людей спершу достатньо обернутися не більше шести. А ченці Тибету вважають, що для першого разу вистачить і три рази
Після завершення зробіть кілька глибоких вдихів та видихів носом, щоб подолати запаморочення

Тибетська вправа 2

Підняття голови та ніг, лежачи на спині

Вправа 2: Призначення другої вправи - наповнення енергією, стабілізація та прискорення обертання вихрів. Відбувається тонізуюча дія на

нирки
органи травлення
щитовидну залозу
статеві органи

ВАЖЛИВО: Спостерігається позитивний вплив при артриті, болях у спині, проблемах із шлунково-кишковим трактом, нерегулярних менструаціях та симптомах менопаузи.

Поліпшуються кровообіг, дихання, тік лімфи, зміцнюється серце та діафрагма. Зменшується рівень хронічної втоми, підтягуються м'язи живота.

Виконання:

Ляжте на спину і витягніть руки паралельно тулубу. Долоні притисніть до підлоги, створивши таким чином незначний наголос
Глибоко вдихніть крізь ніс. Використовуючи тільки м'язи шиї, підніміть голову з підлоги та притисніть підборіддя до грудей
Підніміть ноги, не згинаючи їх у колінах, перпендикулярно до підлоги. Якщо ви в добрій фізичної форми, Спробуйте підняти ноги трохи далі на себе. Але в жодному разі не відривайте таз від підлоги
Видихайте через ніс і синхронно опускайте голову та ноги на підлогу
Дайте м'язам відпочити кілька секунд і повторіть вправу.
Максимум для першого заняття – 21 раз

Тибетська вправа 3

Вправа 3: прогин спини, стоячи на колінах

ВАЖЛИВО: Третя вправа значно посилює оздоровлюючу дію другого. А особливо воно корисне при нерегулярних менструаціях, артриті, застої в носових пазухах, болях у спині та шиї.

Виконання:

Встаньте навколішки. Долоні покладіть на задніх поверхнях стегон трохи нижче сідниць
Зробіть глибокий видих носом і поступово опускайте голову вперед, доки вона не притиснеться до грудей
Повільно глибоко вдихайте та прогинайтеся назад. Вигинайте хребет дугою. Спирайтеся на стегна і намагайтеся максимально закинути голову.
Після кількох секунд вдихніть та поверніться у вихідне положення
Максимальна кількість повторень – 21.

Тибетська вправа 4

Вправа 4: комбінація пози Жезла та Пози Столу.

ВАЖЛИВО: Ця вправа покращує діяльність статевих органів, серця, органів шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози. Зміцнює черевну порожнину, руки, плечі та м'язи живота, покращує кровообіг, дихання та струм лімфи.

ВАЖЛИВО: Значно підвищується швидкість обертання енергетичних вихрів, які розташовуються в зоні горла, черевної порожнини, грудної клітки та куприка. Підвищується рівень життєвої сили та зміцнюється імунна система.

Виконання:

Сідайте на підлогу та ноги витягніть на ширині плечей перед собою. Стопи розмістіть так, щоб пальці дивилися вгору
Кисті покладете поряд з сідницями. Руки прямі і тільки пальці зімкнуті і звернені у бік ніг. Це і є Поза Жезла
Притисніть підборіддя до грудей. Тоді повільно глибоко вдихніть і закиньте голову якнайдалі назад. Спираючись на руки та ноги, піднімайте тулуб паралельно підлозі. Це положення тіла називають Позою Столу
Піднявши тулуб, на кілька секунд потрібно напружити всі м'язи тіла. А тоді розслабтеся і повертайтеся у вихідне положення, притиснувши до грудей підборіддя
Максимальна кількість повторень – 21 раз.

Тибетська вправа 5

Вправа 5: комбінація Пози Собаки та Пози Змії

Вправа сприяє очищенню дихальних шляхів, подолання захворювань органів травлення, полегшення при болях у спині, руках, стегнах та ступнях. Значно покращує обіг крові та лімфи, сприяє підвищенню імунітету та покращенню дихання. Відбувається збільшення енергії та життєвої сили. Ця вправа особливо корисна для жінок з нерегулярними менструаціями та симптомами менопаузи.

Виконання:

Прогніть хребет. Тіло спирайте на пальці ніг та долоні. Плечі постарайтеся розмістити прямо над долонями. Відстань між долонями і стопами трохи ширша за плечі
Глибоко видихніть і робіть повільний вдих носом. Якнайдалі плавно закиньте голову назад. Напружте всі м'язи на пару секунд. Це Поза Змії
Продовжуючи вдихати, підніміть сідниці так, щоб ваше тіло максимально набуло рис трикутника. Ви отримаєте Позу Собаки
Підборіддя варто притиснути до грудей. Притисніть стопи до підлоги, а ноги поставте рівно. Напружте м'язи тіла на кілька секунд
Повністю видихніть і поверніться до Пози Змії
Не повторюйте вправу понад 21 раз.

Для кого та в яких випадках потрібна вправа 6?

ВАЖЛИВО: Шоста вправа не є обов'язковою. Її виконують лише особи, які вирішили йти шляхом духовного самовдосконалення.

А щоб залишатися у чудовій фізичній формі цілком достатньо і перших п'яти. Щоб привести тіло до ідеального стануі існує шосте вправу.

Для отримання позитивного результату потрібно вести здоровий образжиття і обмежити себе у сексуальній сфері. Цих двох вимог необхідно дотримуватись протягом усього життя.

Перерва між заняттями не повинна перевищувати добу.

Тибетська вправа 6

Виконання:

Стати рівно і глибоко вдихніть. Тепер стисніть сфінктер сечового міхурата анальний сфінктер. Напружте м'язи тазового дната передньої стінки живота. Різко нахилиться, спираючись руками на стегна і видаючи звук "Ха-а-а-х-х-х". Видуйте з легенів якнайбільше повітря
Притисніть підборіддя до грудей, руки перемістіть на талію. Тепер сильно втягніть живіт і випряміть. Потерпіть з втягнутим животомякомога довше - поки зможете затримати дихання
Розслабте м'язи, підніміть голову і віддихніться

ВАЖЛИВО: Для більшості людей достатньо тричі повторити цю вправу на перший раз. А потім щотижня додавати на два. Не бажано виконувати більше ніж 9 разів.

Вправу спеціально придумали ченці Тибету, щоб перетворити сексуальну енергію на життєву. Якщо у вас надлишок першої, а отримати додаткову другу ви не проти - це вам ідеально підходить.

Чи можна застосовувати вправи Тибету для схуднення?

Якщо ви систематично виконуватимете перші 5 обов'язкових вправз циклу Око Відродження, то відчуєте приплив життєвої енергії.

ВАЖЛИВО: Багато практиків цього курсу стверджують, що шкідливі звичкипоступово йдуть у небуття. І бажання зайвий разпоїсти теж зникає.

Витративши півгодини виконання цих вправ, ви відчуєте приплив життєвої енергії, що сприятиме схуднення.

У цій статті:

П'ять відомих тибетських ритуалів, які прийнято називати око відродження – ефективні практикидля тіла та душі, що сприяють загальному оздоровленню. Це техніки для зміцнення здоров'я та довголіття, їх може виконувати кожен у себе вдома.

Око відродження – ритуал, який потрібно виконувати щодня, щоб досягти максимально позитивних результатів. Це своєрідний допінг для вашого здоров'я, тому вирішивши стати на цей шлях, не відступайтеся від наміченої мети. Перші результати стануть помітні дуже скоро, ви самі відчуєте, як ваше тіло набуває неземної легкості, а ваше життя наповнюється позитивними емоціями. Заняття з ранку можуть надати тонусу на весь робочий день.

Коли варто скористатися ритуалами Тибету

Око відродження - практика, яка підійде будь-якій людині, вона позитивно позначається на фізичному станіорганізму, і на духовному рівні. Ці ж техніки допомагають при різних захворюваннях. Тибетські ритуали дозволяють звільнитися від таких захворювань та станів, як:

варикозне розширення вен;
часті головні болі;
артрит;
остеохондроз;
остеопороз;
млявий або нерегулярний менструальний цикл;
симптоми менопаузи;
часто виникають оніміння в ногах і шиї;
захворювання шлунково-кишкового тракту;
болі в шиї та спині;
проблеми із травленням;
почуття здеревіння в шиї та в ногах;
застій у носових пазухах;
та багато іншого.

Список хвороб, які можна успішно лікувати за допомогою спеціальних тибетських технікможна продовжувати дуже довго. Ці ритуали рекомендуються багатьма медичними джерелами. Вони не торкаються біоенергетики людини, а тому ви можете користуватися абсолютно безбоязно.

П'ять перлин Тибету

П'ять ритуалів Тибету, відомих своїми оздоровчими властивостями, Це комплекс, що складається з п'яти вправ, створений ченцями Тибету. Лами розробили ефективну системурухів, що сприяють зміцненню фізичного здоров'ялюдини за рахунок збільшення її життєвої енергії та енергетичного потенціалу.

Око відроджень ґрунтується на теорії вихорів, в якій йдеться про ефірне тіло людини. Якщо говорити простою мовою, існують енергетичні області, що обертаються, заповнені праною.

Тибетські практики настільки потужні, що людина ніколи не втомиться захоплюватися цим

При систематичному виконанні п'яти ритуалів Тибету, прана почне переміщатися по енергетичних каналах в організмі людини, заповнюючи його прогалини в енергетиці, і насичуючи його ауру. За рахунок цього починається природний процесоздоровлення та омолодження організму. При щоденному виконанні комплексу вправ ви зможете самостійно відновити життєві сили, зміцнити імунну систему свого тіла, позбавтеся численних болячок, зможете врівноважити взаємодію біоенергетичних процесів. При цьому вам потрібно буде витрачати на вправи від 10 до 30 хвилин щодня. Погодьтеся, не така вже й велика плата за своє здоров'я.

Ритуал Обертання

Перша вправа є обертанням тіла, за рахунок якого досягається стимуляція в організмі життєвої енергії. За допомогою такої техніки ви зможете надати додатковий моментінерції енергетичним вихорам. Іншими словами, перший етап Ока Відродження розганяє вихори у вашому організмі, збільшує їхню швидкість і стабілізує їхню силу. Важливо пам'ятати про те, що вихори обертаються лише за годинниковою стрілкою.

Ця вправа також прискорює циркуляцію енергії практично у всіх чакрах, особливо в тих, що розташовані на маківці, в області грудей, чола та колінах.

Прискорена циркуляція енергії в організмі позитивно позначається на спинному мозку, допомагає позбутися мігрені, знімає стрес і запускає процес загального омолодження організму людини.

Перший ритуал

Встаньте рівно, розведіть руки в сторони, підніміть їх на рівень плечей і тримайте так, щоб ваші долоні дивилися вниз. Починайте обертати тілом за годинниковою стрілкою, тобто ліворуч – праворуч. Намагайтеся рахувати кількість досконалих обертань, а також не сходіть з місця під час виконання цієї вправи. Ваше підборіддя має бути опущене до грудей, а плечі повинні залишатися в розслабленому стані протягом усіх ваших дій.

Обертання потрібно виконувати доти, доки не відчуєте запаморочення, але не більше 21 разу. Коли закінчите вправу, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів через ніс, це дозволить швидше зупинити запаморочення і відновить дихання.

Крім запаморочення, ця вправа може викликати такі негативні відчуття, як: нудота і втрата рівноваги. Саме тому, виконуючи вправу вперше, намагайтеся здійснювати обертальні рухи повільно та плавно, фокусуйте свій погляд на одній точці.

Не потрібно намагатися з перших спроб догнати кількість виконань вправи до 21 разу, не перестарайтеся. Як тільки відчуєте навіть легке запаморочення, виконання техніки потрібно завершити. Не засмучуйтесь, якщо з першого разу ви зможете зробити обертання лише кілька разів, нудота і запаморочення – це природні реакції організму, і наступного разу ви зможете зробити кожну вправу більше разів.

Найчастіше, дорослій людині вистачає п'ять разів обернутися навколо своєї осі, щоб відчути легке запаморочення. Саме тому самі ченці Тибету радять починати з трьох обертів і поступово збільшувати кількість виконаних вправ. Якщо в ході виконання ритуалу ви відчуєте потребу сісти, щоб зупинити запаморочення, відразу дотримуйтеся цієї вимоги тіла.

Другий ритуал

Другий ритуал у комплексі Око Відродження спрямований на наповнення існуючих вихорів у тілі людини енергією, та на збільшення швидкості їхнього обертання. З погляду фізіології, ця вправа позитивно позначається на нирках, щитовидної залози, статевих органах та органах травлення. Якщо у вас артрит, захворювання шлунково-кишкового тракту, нерегулярні менструації, болі в спині, шиї або ногах, то ви швидко відчуєте ту полегшення, яка приносить цю вправу.

Крім того, даний обряд позитивно позначається на кровообігу та диханні, оскільки зміцнює серцевий м'яз та діафрагму. З його допомогою можна швидко позбутися хронічної втоми та заповнити витрачені життєві сили.

Ляжте на спину, витягніть руки прямо вздовж тулуба, притисніть долоні до підлоги і створіть невеликий упор. Після цього зробіть носом глибокий вдих, відірвіть голову від підлоги і з сили притисніть підборіддя до грудей. Тепер підніміть прямі ноги, не відриваючи таз від поверхні. Якщо організм дозволяє, то намагайтеся підняти ноги не просто вгору, а ще далі - нахилити їх у бік голови, доки не відчуєте, що таз починає відриватися від підлоги.

Після цього синхронно та неквапливо опускайте голову та ноги назад на підлогу, здійснюючи повільний видих носом.

Тепер зробіть невелику паузу, щоб ваші м'язи розслабилися, а потім повторіть вправу. Повторювати ритуал потрібно стільки разів, скільки дозволяє ваше тіло та самопочуття, але не більше 21 разу.
Пам'ятайте про те, що при виконанні даної техніки потрібно намагатися тримати ноги прямо. Якщо для вас ця умова є складною, для початку можна піднімати зігнуті в колінах ноги.

Третій ритуал

Третя техніка спрямовано посилення дії попереднього ритуалу. Вона плідно позначається при артриті, менопаузі, болях у спині та шиї, при застої в носових пазухах.

Встаньте на коліна, розташовані на ширині таза. Долоні покладіть на задніх поверхнях стегон – під сідницями. Зробіть носом глибокий видих і плавно опускайте голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей. Потім повільно прогніть назад, вигинаючи хребет і спираючись руками об стегна, якнайдалі закидаючи голову. Все це потрібно робити одночасно з повільним та глибоким вдихом через ніс.
Зробіть невелику паузу, а потім поверніться у вихідне положення, роблячи видих носом.

Для даної вправиВкрай важливо робити всі дії одночасно з ритмом дихання.

Намагайтеся не збиватися і робіть глибокий вдих та повний видих.
Коли ви охоплюєте долонями задні частини стегон, ваші великі пальці рук мають бути звернені вперед, а пальці ніг підігнуті під себе таким чином, щоб їх подушечки торкалися поверхні землі.

Голова та шия повинні знаходитись у повністю розслабленому стані.

Якщо ви страждаєте високим кров'яним тискомпам'ятайте, що ваша голова не повинна опускатися нижче рівня серця. При сильних болях у спині, шиї, при мігрені та хронічній втомі, робити цю вправу потрібно якомога повільніше.

Четвертий ритуал

Четвертий за рахунком ритуал у комплексі Око Відродження спрямований на зміцнення органів шлунково-кишкового тракту, а також статевих органів, щитовидної залози, м'язів серця та черевної порожнини, м'язів рук, передпліч, стегон. За допомогою цього руху ваше дихання стане глибоким, очистяться носові пазухи, підвищиться швидкість обертання внутрішніх вихорів прани, які розташовуються в області грудної клітки, горла та черевної порожнини, а також значно зміцнюється імунна система організму.

Сядьте на килимок та прийміть позу Жезла – ноги витягнуті вперед і розставлені на ширині плечей, стопи дивляться пальцями вгору. Розташуйте свої долоні на підлозі, поруч із сідницями, руки повинні бути прямими, пальці - зімкнуті і звернені у бік ніг.
Роблячи видих, притисніть підборіддя до грудей. Після цього повільно зробіть вдих, закинувши голову якнайдалі назад, і підніміть своє тіло паралельно підлозі. У цей момент ви повинні спиратися на зігнуті в колінах ноги та руки. Досягнуте розташування називається позою Стола. У цей час вам потрібно на кілька секунд напружити всі м'язи, а потім повністю розслабитися і повернутися у вихідне положення.

Вправу, як та інші, виконувати потрібна кількістьразів, але не більше ніж 21 раз.
Під час напруги м'язів затримуйте дихання, а коли повертатиметеся у вихідне положення – видихніть.

Коли ви перебуватимете в позі Стола, ваші ступні не повинні відриватися від підлоги, а коліна не повинні розповзатися в різні сторони. Утримуйте голову на одній лінії з хребтом.
При пошкодженні зап'ясть спробуйте виконати вправу, стиснувши долоні в кулаки.

П'ятий ритуал

П'ятий ритуал буде особливо корисним жінкам, у яких проявились симптоми менопаузи, а також страждають від хвороб статевих органів. Ця вправа чудово очищає дихальні шляхи, викликає значне полегшення при артриті в стегнах, руках, спині та ступнях. Ритуал спрямований на покращення циркуляції лімфи та крові, що дуже позитивно позначається на всій імунній системі.

Насамперед, вам потрібно буде прийняти позу Змії – максимально прогнутися у хребті, спираючись на долоні та кінчики пальців ніг. Ваші плечі повинні бути на рівні долонь, на одній вертикальній лінії. Весь ваш тулуб повинен бути піднятий таким чином, щоб ноги і таз не стикалися з підлогою. Відстань між ступнями ніг і долонями має бути трохи більше ширини плечей.

Після глибокого видиху, зробіть повільний вдих, закидаючи голову назад. У цей момент вам потрібно буде створити напругу у всіх м'язах на кілька секунд.
Продовжуючи робити вдих, підніміть сідниці вгору таким чином, щоб ваше тіло складало фігуру трикутника. Це і називається позою Собаки.

Притисніть підборіддя до грудей, щоб можна було бачити власні ступні, потім постарайтеся притиснути ступні до підлоги, а ноги випрями. У цьому положенні затримайтеся на кілька секунд, створивши напругу в м'язах, а потім поверніться до початкової пози змії.

Перебуваючи в позі Змії, намагайтеся прогинати спину назад якнайдалі, але не допускайте зламів у поперек. Прогин повинен бути здійснений за рахунок розправлених плечей та прогину у грудях.

Цілу вічність людина шукала і шукатиме джерело молодості. Погодьтеся, з роками за можливість продовжити життя ми здатні віддати дедалі більше. Але ніякі еліксири та всілякі способи омолодження, пропоновані сучасною індустрією, не здатні так впливати на наш організм, як ми самі. З цього випливає один важливий висновок - джерело молодості знаходиться у кожної людини всередині, важливо лише правильно її використовувати.

Одним з таких способів є регулярне виконанняп'ятьох простих ритуалів, які сьогодні відомі під назвою «5 перлин Тибету»(Інші назви - Око Відродження, Око Одкровення). Приділяючи щодня всього кілька хвилин цій практиці, ви дуже скоро відчуєте, як життєві сили повертаються у ваше тіло, яке ставатиме красивішим, здоровішим і молодішим. І зовні, і внутрішньо ви скинете кілька десятків років, тим самим продовжіть своє життя! Ось він – секрет довголіття! Бажаєте дізнатися про нього більше?

Принцип дії п'яти перлів Тибету

Щоб зрозуміти принцип впливу цих ритуалів на здоров'я та довголіття, звернімо увагу на таке пояснення, яке дає автор книги «Око Відродження» Пітер Келдер.

Тіло людини має 7 центрів, які можна назвати вихорами. У здоровому тілівони обертаються дуже швидко, а ось коли швидкість їх знижується і вихори уповільнюються, то тіло починає старіти, людина стає болючим і старим. Тобто, поки всі вихори обертаються з однаково великою швидкістю, організм здоровий і працює як годинник, але варто одному або декільком з них сповільнитися, як людина відразу відчуває занепад сил, за яким приходять хвороби та старість.

Розташування цих магнітних центрів таке:

2 з них знаходяться в мозку (один глибоко у лобі, і другий у задній частині мозку) - це вихори A і B

1 у підстави шиї в горлі - вихор C

1 с правої сторонитіла, навпроти печінки (приблизно на рівні талії) - вихор D

1 у статевих органах - вихор E

2 у колінах (по одному в кожному) - вихори F і G

В ідеалі вихори, що обертаються, повинні виходити за межі тіла, але коли вони сповільнюються, то не досягають і його поверхні (виняток - два вихори в колінах). Отже, щоб повернути здоров'я, молодість та життєві сили потрібно розкрутити ці вихори. Для цього і потрібні 5 ритуалів (вправ), кожен з яких буде корисним навіть окремо, особливо перший, але щоб результат був відчутнішим, потрібні всі п'ять.

Запорука успіху – у регулярності

До цієї практики потрібно підійти як до щоденного ритуалу, і надалі намагатися не пропускати жодного дня. Спочатку це може здатися неможливим - робити щодня одні і ті ж дії, одноманітно і нудно. Насправді ж виявляється простіше - звикнувши виконувати вправи щоразу після ранкового пробудженняВи будете ставитися до «тибетців» як і до чищення зубів або вмивання, і для вас стане неможливим їх пропустити. Безперечний плюс ритуалів Тибету - це те, що часу вони беруть зовсім небагато, при цьому допомагають швидше прокинутися, зарядитися енергією і настроєм на весь день.

Хоча на перший погляд п'ять тибетців можуть нагадувати фізичні вправи, все ж таки це, в першу чергу, ритуали - ченці Тибету саме так їх і називають. Давайте зупинимося на кожному з них докладніше, щоб зрозуміти принцип виконання, а вже після цього розглянемо важливі моменти, що стосуються практики «П'яти перлин Тибету».

Ритуал №1

Це простий ритуал, схожий на веселу гру, Він допомагає прискорити обертання всіх вихорів, спочатку запускаючи А, В і Е, а ті, у свою чергу, впливають на вихори C і D.

Вихідне становище:стати прямо і витягнути руки в сторони у горизонтальному положенні.

Починайте обертатися за годинниковою стрілкою (зліва направо) доти, доки не виникне відчуття запаморочення (може з'явитися бажання сісти чи прилягти – це й зробіть).

Спочатку в середньому виходитиме приблизно 6 обертань, і не потрібно прагнути до їх більшого числа, важливо робити рівно стільки, поки не з'явиться запаморочення, після чого зупинятися. Якщо у вас не виходить обертатися достатня кількістьраз, робіть стільки, скільки можете.

Згодом, при регулярному виконанні всіх 5 ритуалів, збільшується швидкість обертання вихорів, і перший ритуал даватиметься легше, тобто ви зможете обертатися більша кількістькіл. Орієнтуватися слід на свої відчуття, але в середньому все відбувається приблизно так: спочатку буде достатньо 10 обертань, через кілька місяців практики їх можна збільшити до 20, потім 30, 40 і, нарешті, після багатьох місяців або декількох років регулярного виконання комплексу «5 перлин тибетських» - до 50-ти. Перестаратися з цим ритуалом не варто, тому що від великої кількостіобертань (а отже, і посиленої роботи ніг) виснажуються вихори F і G, які знаходяться в колінах.

Ритуал №2

Так само, як і перший ритуал, ця дія додатково стимулює злагоджену роботу 7 магнітних центрів нашого тіла – описаних вище вихорів. Цей ритуал ще простіше.

Вихідне становище:лягти на підлогу (краще на гімнастичний килимок або ковдру, але в жодному разі не на холодну підлогу, також можна виконувати цей ритуал на ліжку), витягнутися на всю довжину, руки випрямити вздовж тіла, повернути долоні вниз, пальці тримати зімкнутими і злегка повернутими всередину до тіла.

Їхнє вихідне положення підняти ноги вертикально наскільки це можливо, не згинаючи коліна і не відриваючи рук від підлоги. Під час підняття ніг одночасно відривати голову від підлоги, а під час опускання ніг також опускати і голову у вихідне положення.

Підняття голови і ніг одночасно прискорює обертання вихорів, особливо тих, які є найповільнішими на даний момент.

Ритуал №3

Цей ритуал виконується відразу після перших двох. У даному комплексідуже важлива послідовність!

Вихідне становище:стоячи на колінах на тому ж килимку, руки опущені вздовж тіла, долоні та пальці рук притиснуті до бічної поверхні стегон.

Починайте виконання ритуалу з нахилу голови вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Після цього слід подати тулуб назад, одночасно піднімаючи голову – її також потрібно відкинути назад, наскільки це можливо. Поверніться у вихідне положення, розслабтеся на кілька секунд і повторіть цикл знову.

Під час виконання 3 ритуалу руки постійно повинні бути притиснуті пальцями та долонями до ніг, тільки під час відведення тулуба назад долоні можна перемістити на задню поверхнюніг - і цей прийом, і носки, що впираються в підлогу, не дадуть вам впасти.

Ритуал №4

На початку практики четвертий ритуал може даватися вам важче, але знову ж таки, не перестаючи виконувати його щодня, ви дуже швидко зрозумієте, що він досить простий і легкий. У процесі цього ритуального додатково стимулюються 5 вихорів (усі, крім двох у голові).

Вихідне становище:сидячи на килимку, ноги витягнуті вперед, задня частинаколін притиснута до підлоги. Руками впріться в підлогу, їх можна трохи розставити в сторони, пальці зімкнуті. Голову нахиліть уперед і притисніть підборіддя до грудей.

Їх цього положення плавно піднімайте тулуб до його горизонтального положеннядо підлоги. Ноги виходять зігнутими в колінах, кісточки та руки розташовані вертикально підлозі. Одночасно з підняттям тулуба відривайте підборіддя і піднімайте голову, а досягнувши горизонтального положення тулуба, відкиньте голову ще назад наскільки можливо - стежте за своїми відчуттями і не перестарайтеся.

На 1-2 секунди затримайтеся вгорі, тримаючи всі м'язи в напрузі, потім опуститеся у вихідне положення і розслабтеся на пару секунд (дуже важливо - вгорі напружити м'язи, а внизу розслабити). Далі так само зробіть необхідну кількість повторень цього ритуалу.

Важлива порада! Якщо у вас одразу не виходить підняти тулуб до горизонтального положення, робіть так, як можете, і не переживайте з цього приводу. Згодом ви зможете виконувати 4 ритуали правильно!

Ритуал №5

Це завершальний ритуал практики Ока Відродження.

Вихідне становище:упріться в підлогу долонями на досить широкій відстані (приблизно 60см) і носками - ноги розставлені так само, як і руки. У цьому положенні тіло провисає від плечей до шкарпеток у вигляді вигнутої лінії, не торкаючись підлоги. Голова відкинута назад.

Почніть піднімати тулуб вгору, не згинаючи рук (вони повинні бути рівними під час виконання всього ритуалу), підніміть таз наскільки це можливо, і так само опустіть голову вниз, притулившись підборіддям до грудей, як і в інших ритуалах. Зауважте, в цьому положенні тіло утворює трикутник із підлогою, в йозі це називається поза гори. Затримайтеся вгорі на мить і плавно поверніться у вихідне положення, провиснувши над підлогою. Після цього повторіть обряд.

Важливі поради до практики ритуалів Тибету

Особливих протипоказань до виконання п'яти тибетців немає, але є моменти, на які слід звернути увагу як для більшого ефекту, так і щоб уникнути різних проблемта травм:

Саме важливе правило, якого слід дотримуватись спочатку, це рівномірне збільшення кількості повторень кожного ритуалу: на першому тижні по 3 повторення, після чого кожну наступний тижденьпотрібно додати ще 2. До початку 10-го тижня ви робитимете всі 5 тибетців по 21 разу - це і є та кількість, на якій слід зупинитися. Для першого ритуалу є виняток – ви можете його робити стільки, скільки виходить до легкого запаморочення, не більше. Але, швидше за все, з регулярною практикою вам і це вдаватиметься.

Практикувати 5 тибетців потрібно щодня, звичайно, можна пропустити 1 раз на тиждень, але не більше. Тільки так можна очікувати добрих результатів! Все, що вам знадобиться - це встати вранці на 10 хвилин раніше, або піти спати на 10 хвилин пізніше.

Саме найкращий часдля виконання цього комплексу - ранній ранок, в ідеалі - до світанку. Для початківців цього буде достатньо, а вже пізніше ви можете додати ще один цикл увечері. Також, якщо вранці у вас не вдалося виконати необхідне числоповторюючи будь-який ритуал, ви повинні запам'ятати скільки «недоробили», і завершити їх увечері.

Всі ритуали дуже сильні, і навіть якщо у вас зовсім не виходить робити який-небудь з них, робіть чотири інші, або робіть хоча б кілька разів, навіть за цієї умови у вас будуть результати, тільки трохи сповільнені. Мало того, сам по собі перший ритуал (обертання) дуже сильний, і ви помітите поліпшення самопочуття, навіть якщо робитимете тільки його.

Якщо у вас була операція (наприклад, вирізали апендицит) або є грижа, обережніше робіть ритуали 2, 3 та 5.

Людям з надмірною вагоюТреба бути обережним і під час п'ятого ритуалу до того часу, поки вага нічого очікувати гаразд.

Після виконання ритуалів бажано прийняти гарячу чи теплу ванну. Також можна швидко обтиратися мокрим та сухим рушником по черзі, тільки якщо ви вже практикували холодний душабо обтирання раніше. Непідготовленій людині цього годі робити, т.к. він може швидко охолоне зсередини і ефект від «5 перлин Тибету» загубиться.

Еліксир життя: навіщо і кому потрібен шостий ритуал

Як уже говорилося вище, всі 5 ритуалів спрямовані на відновлення сили тіла та життєстійкості. Разом з цим, вони допомагають людині виглядати дещо молодшими. Але по-справжньому молодим у всіх відносинах (це якби 70-річний старий виглядав не більше ніж на 40 років, а відчував себе і зовсім на 25) можна стати лише в тому випадку, якщо виконувати 6-й ритуал.

Відразу зазначимо, що він абсолютно марний, поки не буде досягнуто хороші результатиз першими п'ятьма. А для цього вам знадобиться кілька років регулярної практики, іноді і 3-4 роки.

І, мабуть, саме важлива умовадля виконання 6-ї ритуальної дії - це повний винятокабо сильне обмеження сексуального життя. Пояснюється це тим, що останній ритуал спрямований на перетворення вашої сексуальної енергіїу життєві сили. З цього випливає також і те, що шостий «тибетець» зможе робити лише чоловік у добрій сексуальній формі.

Щодо жінок питання взагалі відкрите, оскільки у книзі «Око Відродження», яка описує цю практику, автор не згадує жінок стосовно шостого ритуалу.

Виконувати його можна у будь-який час, але тільки коли з'явиться надлишок сексуальної енергії та сильне бажання її використовувати (потяг). У цій ситуації ви робите таке.

Стати прямо, видихніть все повітря з легень, далі, не вдихаючи, нахилиться вперед і упріться долонями в коліна. Видихніть повітря, що залишилося і також, не вдихаючи, поверніться в вертикальне положення. Плечі підніміть, руками натисніть на стегна і втягніть живіт наскільки можливо, ваша грудна кліткапри цьому має розширитися.

Утримуйте цю позу чим довше, після чого вдихніть через ніс, а потім видихніть через рота, одночасно розслабляючи і відпускаючи руки, щоб вони звисали вздовж тіла вниз. Кілька разів глибоко та швидко вдихніть та видихніть.

Цей цикл потрібно повторювати 3 рази, щоб направити вгору сексуальну енергію, що виникла.

Хочете ставати молодшим і молодшим день за днем? Тоді шостий ритуал для вас! Питання лише в тому, чи готові ви для цього відмовитись використовувати свій «потяг» за призначенням?!

Мабуть, ми описали найважливіші моменти, які стосуються практики «5 перлин Тибету», але крім цього, величезний вплив на здоров'я і зовнішній виглядмають ваші звички. Разом з щоденним виконаннямритуалів ви можете швидше повернути молодість та здоров'я, змінивши кілька своїх звичок:

Випростайтеся, підтягніть живіт і підборіддя, розправте груди – тільки це допоможе вам скинути пару десятків років зовні та зсередини.

Наведіть вагу в норму - мається на увазі як надлишок, так і нестача ваги. Якщо ви позбавитеся від зайвих кілограмів, приберете живіт, то відразу станете виглядати і відчувати себе молодшою. Те ж саме станеться і в тому випадку, якщо ви наберете кілограми, що бракують, позбавившись хворобливої худорлявості.

Пийте достатньо води - чоловікам бажано випивати від 1 до 1,5 літрів, жінкам 500-700мл на день. Якщо ви питимете більше води, це ще краще, але збільшувати кількість потрібно поступово протягом 2 місяців.

Виключіть зі свого раціону свинину в будь-яких видах та загальну кількість споживаних жирів.

Білий цукор та продукти, що містять його, також слід обмежити. Можна замінювати цукор натуральними підсолоджувачами, наприклад медом, але не зловживати ними.

Алкоголь слід виключити повністю, якщо ви дійсно хочете залишатися молодим та повним сил.

І на завершення хотілося б відзначити, що досить часто регулярне виконання ритуалів «П'ять перлин Тибету» дозволяє домогтися більш вражаючих результатіввже людям похилого віку, а якщо вам до 40 років і ви не маєте серйозних проблемзі здоров'ям, виглядаєте дуже молодо і чудово почуваєтеся, то швидше за все, «тибетці» вам поки не потрібні!

Вправи, описані нижче, відкрив англійський військовий, які довгий часзнаходився в Індії. Він домігся того, що його впустили в один із тибетських монастирів, де йому відкрили таємниці омолоджування організму. Цей військовий зазначає, що ченці, яких він бачив, виглядали як 25-річні хлопці, хоч їм було близько 150 років.

Крім самих вправ, які необхідно робити для омолодження організму, потрібно правильно харчуватися: вживати злакові, бобові, яйця та молочні продукти. М'ясо потрібно повністю виключити.

Вправи, які називаються 5 перлин Тибету, зарядять тебе позитивом і подарують гарне самопочуттяАле практикувати їх потрібно щодня. Варто додати, що ефект від вправ настільки колосальний, що навіть багато людей похилого віку змінюються до невпізнанності.

Тибетська гімнастика для омолодження

ВИКОНАННЯ

Перша перлина Тибету

Стань рівно, руки розведи в сторони і почни обертатися за годинниковою стрілкою, таким чином, ти розкручуєш енергетичні чакри , що в значною міроюдозволяє покращити самопочуття та кровообіг не тільки мозку, а й усього тіла. Кількість повторень у всіх вправах дорівнює 21 разу.

2. Друга перлина Тибету

Ляж на підлогу, попередньо постелив килимок, щоб тобі було зручно. Підборіддя притули до грудей, потім випрями ноги і намагайся їх підняти на 90 градусів, руки при цьому розслаблені і лежать на підлозі.

Так ти посилюєш м'язи спини, що позитивно позначиться на хребті, а, як відомо, рівна і здорова спина- Запорука здоров'я.

3. Третя перлина Тибету

Після другої вправи, швидше за все, хворітиме і спина і прес, ця вправа прибере цей біль. Стань на коліна, підборіддя притули до грудей, ноги постав таким чином, щоб пальці упиралися в підлогу і були зігнуті.

Мета вправи максимально прогнути в зворотний бік. Руки не рухаються і розслаблені, паралельні до тулуба. Вправа дозволяє ефективно розробити суглоби ніг, ну а найголовніше - відновити перебіг енергії через нижні кінцівкидо тіла.

4. Четверта перлина Тибету

Прийми сидяче становище, потім обпрись на руки, які знаходяться ззаду тулуба, і намагайся, упираючись ногами, перекинути голову назад на максимально можливу відстань.

Плюси цієї вправи полягають у тому, що шийні хребці, будуть тренуватися, це дозволить позбутися головного болю та болю в шиї.

5. П'ята перлина Тибету

Прийми положення планки, при цьому голову намагайся, як і в минулій вправі, відкинути максимально назад, не забувай, що підборіддя необхідно притискати до грудей.

Вдихай носом, видихай ротом, намагайся видихати все повітря, яке скупчилося в легенях.

Якщо ти мрієш залишатися вічно молодим, варто скористатися секретом ченців Тибету. Повір, ти будеш приємно вражений результатом!