Основний комплекс вправ для зміцнення опорно-рухової системи загартування організму. Вправи для зміцнення м'язів спини. Вправа з паличкою

Ольга Білошейкіна
Комплекс вправ для дітей з порушеннями опорно- рухового апарату

I. Основна стійка біля стіни, торкаючись потилицею, спиною, сідницями, ікрами, п'ятами.

1. Вихідне становище:основна стійка, 1-2 руки через сторони вгору, 3-4 повернули у Вихідне положення

Вихідне становище:основна стійка, 1-2 піднятися на шкарпетки, руки вперед, долонями вниз, 3-4 Вихідне положення

2. Вихідне становище: основна стійка, шкарпетки порізно. Присісти не відриваючись від стіни, зі звуком Ш-Ш-Ш, вдих Вихідне положення

3. І. П. 1-2 підняти праву ногузігнути в коліні, 3-4 Вихідне положення

ІІ. Різні види ходьби по залі:

На шкарпетках (руки вгору)

На п'ятах (Руки за голову)

на зовнішній стороністопи (Руки в сторони)

З високим підняттямколін (Чапля)

ІІІ. Вправина гімнастичних килимках.

Вихідне становище: лежачи на животі

1. Гойдалки. Початкове становище: руки вперед, 1-2-3-4-підняти голову прямі руки та ноги, качати себе м'язами, 5-6 Вихідне положення 4-6 разів

2. Ластівка. Початкове становище, руки в сторони. 1-2-3-4 підняти прямі ноги та руки в сторони, 5-6 Вихідне положення 4-6 разів

3. Крильця. Початкове положення, руки вздовж тулуба. 1-2 підняти голову та плечі, руки в крильця, 3-4 Вихідне положення 4-6 разів.

4. Черевне дихання. 1-2 вдих, живіт втягнути, 3-4 видих, надули живіт. 4 рази

Вихідне становище: стоячи.

Вихідне становище: п'яти та шкарпетки разом, підняти руки над головою, 1-2 відвести руки назад, 3-4 Вихідне положення

Початкове положення ноги на ширині плечей, руки крильця. Нахили вправо-вліво, торкнутися ліктем стегна.

Вихідне становище: лежачи на спині

1. Горизонтальні ножиці. Початкове положення, руки вздовж тулуба. Підняти ноги на 30 градусів, горизонтальні рухиногами, Вихідне становище на 6-8 рахунків

2. Вертикальні ножиці. Початкове становище: руки вздовж тулуба Підняти ноги на 30 градусів, вертикальні рухи ногами Вихідне положення на 6-8 рахунків

3. Велосипед. Початкове становище:руки вздовж тулуба. Почергове згинаннята розгинання ніг на вазі. на 6 рахунків.

4. Зміна дихання. 1-2, вдих, надули груди, 3-4 видих, надули живіт. 4 рази

Вихідне становище: колінно-кистовий

1. Ласкава кішечка 1-2

Сердитий кішечка 3-4 4-6 разів

2. Поличка Початкове положення 1-2 стали на шкарпетки, випрямили тулуб, 3-4 Початкове положення 4-6 разів

Вихідне становище: сидячи.

1. Вихідне становище:ноги зігнуті в колінах, стопи паралельно, піднімання п'ят разом і по черзі. 8 разів

2. Семафор. Початкове положення, ноги прямі. Підняти руки убік, повільно опускати зі звуком "С-С-С" 4 рази

Публікації на тему:

Психо- та сенсомоторний розвиток дітей старшого дошкільного віку з порушеннями опорно-рухового апаратуНайважливішим періодом інтенсивного фізичного розвиткудітей, розвитку окремих органівта систем є дошкільний вік. Провідною системою.

Розвиток дрібної моторики дошкільнят з порушеннями опорно-рухового апарату у процесі ізодіяльностіДитинство – унікальний період життя людини. Саме тим часом формуються основи психофізичного здоров'я, відбувається становлення особистості.

«Здоров'я гаразд? Дякую зарядці!» Конспект заняття НОД для дітей з порушенням опорно-рухового апаратуТехнологія: здоров'я, що зберігає. Інтеграція освітніх областей: «Пізнання» Формувати знання у тому, що корисно, що шкідливо.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 3Частина 2 Частина 4 3.4.1 Організація руху У дитини ДЦП спостерігаються специфічні недоліки моторики та психомоторики, які є.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 4Частина 2 Частина 3 Трудова діяльністьДуже важливим є розвиток трудових умінь у дітей з ОВЗ, оволодіння елементарною культурою праці. Залежно.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 2Частина 3 Частина 4 2. Характеристика предметно розвиваючого середовища. Ефективною умовоюреалізації інклюзивного навчального процесу.

Комплекс дихально-звукової гімнастики для дітей ЧБД та дітей з тяжкими порушеннями мови (5–7 років)Мета: сформувати у дітей навик правильного дихання. Завдання: вправляти у загальнорозвивальних вправах; збільшити об'єм дихання, нормалізувати.

Державне казенне освітня установаЛипицька середня загальноосвітня школаЧорного району Тульської області

Сучасні уявлення

опорно-рухового апарату дітей із ОВЗ

у процесі фізичного виховання

Виконала:

вчитель фізичної культури

Назарова Ірина Євгенівна

Сучасні уявлення

про профілактику та корекцію функціональних порушень

опорно-рухового апарату дітей з ОВЗ у процесі фізичного виховання

«Рух може замінити різні ліки,

але жодні ліки не в змозі

замінити рух».

Зміни у житті суспільства нашої країни, що відбулися останнім десятиліттям, характеризуються посиленням уваги до проблем реабілітації дітей з порушенням постави і плоскостопістю, усвідомленням реабілітації дітей у Росії як важливого державного завдання.

У стадії активного зростання у дітей шести та підлітків дванадцяти-чотирнадцяти років можуть з'явитися дефекти постави та плоскостопості.

На зростання, розвиток, зміцнення здоров'я та формування постави впливають умови навколишнього середовища, умови, у яких розвивається дитина

Лікарі, фізіологи, педагоги висловлюють серйозну стурбованість станом здоров'я підростаючого покоління. У останні рокиспостерігається збільшення кількості дітей ослаблених різними захворюваннями, звільнених від фізкультури Вони швидко втомлюються і під час роботи набувають неправильної пози. Потім ця поза стає звичною і призводить до неправильної постави та викривлення хребта.

Тісний зв'язок між станом опорно-рухового апарату (ОДА) та здоров'ям людини доведено численними дослідженнями, де зазначається, що відсутність відхилень у стані ОДА є неодмінною умовоюнормального функціонування органів прокуратури та систем, розвитку організму загалом, підвищення працездатності дітей та зміцнення їх здоров'я. Для збереження нормальної постави людини в процесі онтогенезу вирішальне значення мають не розміри і сила м'язів, а більшою мірою адекватне співвідношення м'язового тонусу, що забезпечує функціональну доцільність будови людського тіла.

Теорія та методика фізичного виховання останнім часом збагатилася великою кількістю наукових даних, присвячених питанню профілактики та корекції порушень постави у дітей.

Постава - це звичне становищетіла людини у спокої та під час руху. Постава - це вміння людини тримати своє тіло у різних положеннях. Правильна постава природна і красива: тулуб випрямлений, голова піднята, плечі розправлені. А в людини, яка ходить сутулівшись, опустивши голову і плечі, випнувши живіт, на напівзігнутих ногах, постава неправильна. Це не тільки негарно, а й шкідливо, тому що ускладнює діяльність внутрішніх органіві може спричинити викривлення хребта. Формується постава з раннього дитинства і залежить від гармонійної роботи м'язів кісткової системи, зв'язково-суглобового та нервово-м'язового апарату, рівномірності їх розвитку

Постава визначається:

становищем голови;

формою хребетного стовпаі грудної клітки, станом плечового пояса, верхніх та нижніх кінцівок;

роботою м'язів, що у збереженні рівноваги тіла.

Хребет виконує основну опорну функцію. Його оглядають у сагітальній та фронтальній площинах. Визначають форму лінії, утвореної остистими відростками хребців, звертають увагу на симетричність лопаток та рівень плечей, стан трикутника талії, що утворюється лінією талії та опущеною рукою.

Для оптимізації режиму рухової активностіпри проведенні масових та індивідуальних оглядів необхідно правильно розподіляти дітей на групи з фізичної культури, враховуючи не тільки стан здоров'я, а й рівень фізичного розвитку, фізичну підготовленість дитини, біологічний вік, використання домашнього завданняз фізичної культури.

Завжди є шанс виправити положення, використовуючи прийоми, що коригують, і рухи, які слід використовувати при захворюваннях опорно-рухового апарату.

Під впливом регулярних занятьфізичними вправами м'язова система дитини зміцнюється, що попереджає формування неправильної постави. Під впливом спеціальних фізичних вправ хребет стає більш рухливим, усуваються дефекти фізіологічної кривизни, зміцнюються м'язи спини та грудної клітки, створюється м'язовий корсет, який утримує хребет. правильному положенні.

«Гімнастика, фізичні вправи, ходьба мають міцно увійти у повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне та радісне життя». Стародавній вислів Гіппократа в наш вік проникнення в усі сфери діяльності науково-технічного прогресу стає надзвичайно актуальним.

Розробляючи технологію корекції порушень постави дітей з урахуванням просторової організаціїїх тіла ми дотримувалися низки умов:

систематичності використання в урочних та позаурочних формах занять фізичними вправами, спрямованими на формування навички правильної постави;

систематичності використання фізичних вправ, спрямованих на корекцію функціональних порушень ОДА ( опорно-руховий апарат);

організації раціонального статодинамічного режиму учнів;

регламентації та суворого дозування навантажень, адекватності їх застосування;

інформування дітей та їх батьків про перебіг корекційних заходів.

Запропонована мною технологія, що складається з корекційно-профілактичного макроциклу, в якому виділено втягуючий, коригуючий та підтримуючо-оздоровчий етапи, на нашу думку, дозволить суттєво підвищити ефективність педагогічних впливів щодо корекції порушень постави, а також відкриє перспективи для своєчасної її профілактики.

Інтегровані фізкультурні заняття, які проводяться протягом усього макроциклу, передбачають комплексне використаннязасобів фізичного виховання: гігієнічних факторів (гігієна місця проведення занять, гігієна взуття та одягу для занять, доцільне, з точки зору режиму дня, місце та час проведення занять у навчально-виховному процесі), природних оздоровчих факторів, фізичних вправ (рухливих ігор, прикладних , гімнастичних та інших спортивних вправ).

Фізична культура має особливо оздоровчий потенціал.

Правильна організаціяфізичного виховання дітей можлива, якщо враховуються анатомо-фізіологічні особливості розвитку як окремих органів прокуратури та систем, і всього організму загалом. Кожен віковий періодмає певну специфіку розвитку.

Показниками фізичного розвитку дітей є зростання, вага, коло грудної клітки, стан кісткової та м'язової систем, внутрішніх органів, а також рівень розвитку моторики.

Формування опорно-рухової системи (скелета, суглобово-зв'язувального апарату) продовжується до періоду статевого дозрівання.

Надмірні навантаженнянегативно позначаються розвитку скелета, і навпаки, помірні по навантаженню та доступні для цього віку фізичні вправи – біг, лазіння, стрибки – стимулюють зростання кісток, сприяють їх зміцненню. Будь-які, навіть початкові відхилення у розвитку опорно-рухового апарату, можуть ускладнити життя дитини зі збільшенням навчальних навантаженьу школі, коли йому доводиться менше рухатись, більше сидіти за столом.

«Потреба в рухах є однією з важливих фізіологічних особливостейзростаючого дитячого організму, його нормального формування та розвитку» (С.М. Іванов).

Велике значенняу запобіганні та лікуванні різних деформацій опорно-рухового апарату має фізична культура в різних її формах. Заняття фізичними вправами позитивно впливають функції ЦНС, завдяки їм досягається гармонійний розвитокта зміцнення м'язової системи, кістково-зв'язувального апарату, органів дихання та кровообігу, покращується загальний обмінречовин, постава, підвищується загартованість. Це призводить до збільшення функціональних можливостей організму, до зміцнення здоров'я.

Комплекс вправ для формування

та закріплення навички правильної постави

І. п. - Стоячи. Відійти від стіни на 1-2 кроки, зберігаючи правильну поставу.

І. п. - Стоячи. Зробити 2 кроки вперед, сісти, підвестися. Повернутися до в.п.

І. п. - стоячи. Зробити 1-2 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї,

плечового пояса, рук та тулуба. Прийняти правильну поставу.

І. п.- стоячи. Піднятися на носочки, утримуючись у цьому положенні 3-4 сек.

Повернутися до в. п.Повторити вправу 5 але без гімнастичної стінки.

І. п. - стоячи. Присісти, розводячи коліна в сторони та зберігаючи пряме становище

голови та хребта. Повільно встати і прийняти. п.

І. п.- сидячи: сісти на гімнастичну лаву біля стіни, прийняти правильну

поставу, притиснувши потилицю, лопатки та сідниці до стіни.

І. п. – сидячи. Розслабити м'язи шиї, впустити голову, розслабити плечі, м'язи

спини, повернутися до в. п. сидячи.

І. п.- лежачи: лягти на килимок на спину, голова, тулуб, ноги становлять пряму

лінію, руки притиснуті до тулуба.

І. п. - лежачи. Підняти голову та плечі, перевірити пряме положення тіла,

повернутися до в. п.

І. п. - лежачи. Притиснути поперекову ділянку тіла до підлоги. Встати, прийняти правильну

поставу, надаючи поперекової області те саме положення, яке було

прийнято у положенні лежачи.

І. п.- стоячи. Ходьба по залі із зупинками, збереженням правильної постави.

Комплекс вправ

для створення та зміцнення "м'язового корсету"

І. п.- лежачи на животі: лягти на підлогу, на живіт, підборіддя опустити на тильну

поверхню кистей, покладених один на одного.

І. п.- лежачи на животі. Перевести руки на пояс, підняти голову та плечі, лопатки

з'єднати, живіт не піднімати. Утримати положення кілька секунд,

повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. Перевести кисті рук до плечей або за голову, підняти

голову та плечі. Утримувати положення кілька секунд, повернутися до і. п.

І. п.- лежачи на животі. Підняти голову та плечі, повільно перевести руки вгору,

в сторони та до плечей. Повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. Підняти голову та плечі, руки в сторони. Стискати і

розтискати кисті рук. Повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. Підняти голову та плечі, руки в сторони. Прямими руками

здійснювати кругові рухи. Повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. По черзі піднімати випрямлені ноги, не відриваючи таз

від статі. Темп вправи повільний. Повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. Підняти обидві ноги, не відриваючи тазу. Утримуватись у цьому

положенні 3-5 сек. Повернутися до в. п.

І. п.- лежачи на животі. Підняти праву ногу, приєднати ліву, утримуватись у

такому положенні 3-5 сек, опустити праву, потім ліву ногу.

І. п. - лежачи на животі. Підняти випрямлені ноги, розвести їх убік,

з'єднати та опустити в і. п.

І. п. - лежачи на животі, попарно один проти одного. Підняти голову та плечі,

утримуючи зігнутими в ліктях руками м'яч перед грудьми, кинути його

партнеру, руки вгорі, голова і груди підняті, спіймати м'яч назад.

Аналогічно вправі 10, але м'яч перекочувати, зберігаючи піднесене

становище голови та плечей.

З різних видівфізичних вправ найефективнішим є плавання. Горизонтальне становищеу воді сприяє звільненню хребта від значного фізичного навантаження, рівномірному розподілутяжкості тіла, кращого кровопостачання органів, симетричного розташування верхніх та нижніх кінцівок, а також можливості повного розслаблення. У умовах є необхідні передумови для виправлення наявної деформації хребта.

Рухливі та спортивні ігри забезпечують різнобічний вплив на організм, рівномірне навантаження на основні групи м'язів, постійну зміну різних положеньтіла, що також сприяє зміцненню опорно-рухового апарату та усунення порушень різного характеру.

Цінним засобом виправлення постави є оздоровча ходьба, однак важливою умовоюїї ефективності є постійний самоконтроль за правильним положенням тіла: пряме положення спини, живіт втягнутий, плечі розправлені і знаходяться вертикально над п'ятами, підборіддя піднято (дивитись перед собою, лопатки зведені, вага тіла рівномірно розподілена на праву і ліву ногу).

З метою профілактики та усунення порушень постави вправи ритмічної гімнастики найбільшу користьприносять тоді, коли їх проводять за групами, що комплектуються відповідно до виявлених типів постави, а також з урахуванням статі, віку та рівня фізичного розвитку учнів. У таких групах завжди є можливість запропонувати кожному, хто займається виконання комплексу тих вправ, які йому найбільш необхідні в даний момент.

Тих, хто навчається з порушеннями постави, необхідно навчити мистецтву розслаблення. З цією метою в групах ритмічної гімнастики, що коригує, для школярів середнього і старшого віку до початку занять і в кінці їх корисно проводити вправи на розслаблення з елементами аутотренінгу, який допомагає сконцентрувати увагу на виробленні стереотипу правильної постави. Перед початком занять учні розслаблюють свої м'язи, лежачи на спині, слухаючи голос вчителя, що повільно і владно вимовляє фразу: «М'язи розслаблені. Я підведуся, голову вгору, плечі розгорну, трохи зведу лопатки, живіт підтягну, виправлю положення тазу!». Учні подумки повторюють цю фразу, встають, приймаючи правильну поставу. На додаток діти зі схожими порушеннями постави можуть попарно підійти один до одного, провести взаємоконтроль та корекцію положення надпліч, лопаток, хребта, тазу.

Бажано відмовитися від вправ з підняттям ваг і рухових дій, пов'язаних з асиметричними позами, нерівномірними навантаженнями, а також тривалих поз у зігнутому положенні (веслування, велоезда та ін.). Цими видами можна займатися лише після усунення дефектів постави.

Нерідко плоскостопість стає однією з причин порушення постави. Неправильна форма стопи призводить до перекосу тазу, асиметрії лопаток, плечей, до формування сколіотичної поставичи сколіозу. До того ж стопа, завдяки унікальній будові та важливим функціям, впливає і весь організм загалом. Діти, які страждають на плоскостопість, швидко втомлюються, скаржаться не тільки на болі в ногах і спині, але і на головні болі.

Плоскостопість є одним із важких ортопедичних захворювань. Запущені випадки плоских стоп спричиняють глибокі розлади здоров'я дітей. Вони призводять до інвалідності та нерідко є причиною виникнення сколіозу.

За даними проведених досліджень О.В. Чоговадзе, В.М. Савкова, найбільша кількістьвипадків плоскостопості припадало на дітей ослаблених, які часто хворіли, що мають порушення у стані здоров'я та фізичного розвитку.

Плоскостопіємприйнято вважати деформацію опорно-рухового апарату (ОДА), що виявляється у зниженні висоти склепіння стопи, пронуванні його заднього та відведення переднього відділу. Така деформація зазвичай супроводжується порушенням взаєморозташування кісток, а також порушенням трофіки. Як правило, плоскостопість викликає загальний розлад організму.

Однією з сучасних причин плоскостопості у учнів є зниження рухової активності (гіподинамія), що супроводжується зниженням тонусу м'язів і зв'язок склепіння стопи, що, зрештою, і призводить до плоскостопості.

У зв'язку з цими адекватні, індивідуально підібрані навантаження, м'язи, що тренують, і зв'язки склепіння стопи є найефективнішими як у плані профілактики, так і корекції порушень.

Причинами освіти статичної плоскостопостіє:

зв'язково-м'язова недостатність, що виникає при тривалому фізичному навантаженні;

вроджена слабкість зв'язок;

раннє вставання дитини на ноги;

збільшення маси тіла протягом короткого відрізку часу;

нераціональне, незручне взуття.

тривале перебування у статичному положенні.

Лікувати завжди важче, ніж запобігти розвитку патологічного процесу.

Тому, особлива увагаприділяю профілактиці плоскостопості.

Профілактика плоскостопості включає:

а) загальнозміцнюючий режим;

б) раціональне харчування;

в) достатнє перебування на свіжому повітрі;

г) загартовування;

д) масаж;

е) правильно підібране взуття;

ж) спеціальні коригувальні вправи;

з) заняття спортом та спортивними іграми.

Корекція плоскостопості може бути досягнута систематичним застосуванням фізичних вправ. Спеціальне значення фізичних вправ у профілактиці плоскостопості проявляється у сприятливому впливі на функції всіх органів та систем організму, у покращенні функцій суглобів, зв'язок та м'язів стопи на тлі загального зміцненняОДА, у зміцненні склепіння стопи за одночасної корекції, наявної деформації.

Фізичні вправита інші засоби фізичної культури (загартування, руховий та гігієнічний режими і так далі) є важливими компонентамифізичної реабілітації при плоскостопості Фізична культура у всьому її різноманітті, будучи методом неспецифічної, патогенетичної функціональної терапії, що чинить поряд з місцевим та загальний вплив на організм, благотворно впливає на профілактику та фізичну реабілітацію при плоскостопості, особливо у дитячому віці.

Систематичні заняття фізичною культурою, спеціальними фізичними вправами, адаптивною фізичною культурою (АФК) сприяють розвитку та зміцненню м'язів, зв'язок та суглобів, що беруть участь у освіті та нормальній діяльності склепіння стопи.

На уроках також використовую загартовування.Найбільший ефект досягається тоді, коли вправи виконуються без взуття. Тому діти займаються під час уроків фізичної культури у шкарпетках, але в уроках коригуючої гімнастики босоніж, у добре провітряному залі, що також сприяє загартовування організму. Самомасаж.Для підвищення інтересу та активності дітей використовую тренажери та нестандартне обладнання. Вправи на них зміцнюють зв'язково-м'язовий апарат, покращується крово- та лімфообіг. У заключній частині уроку протягом 5 – 7 хвилин застосовую самомасаж, що допомагає добре розслабити м'язи ніг після навантаження. Він виконується в наступній послідовності: спочатку розтираються пальці, потім погладжуванням і розтиранням масажують підошвенну і тильну частину стопи, п'яти, аххілове сухожилля, гомілковостопний суглобта гомілка.

Можна використовувати на уроках нестандартне обладнання:

а) доріжка із обручів - складається з кількох обручів, з'єднаних між собою тонким шнуром. Доріжка закріплюється за гачки на протилежних сторонах зали. Висота регулюється залежно від вправ та віку дітей. Доріжка використовується для вправ у різних видахходьби, бігу, стрибків;

б) доріжка – драбинка, яка є смужками з поролону довжиною до 50 см і шириною 18 – 20см. Спосіб з'єднання та кріплення такий самий, як і у доріжки з обруча. Використовується на формування правильної постави, профілактики плоскостопості, бігу;

в) килимок масажерний з гудзиків;

г) поролонові палички та трубочки;

д) мішечки з піском та камінчиками;

е) масажери роликові;

ж) м'які м'ячі (для ОРУ).

з) диск «Здоров'я», що покращує функції гомілковостопного, колінного та тазостегнового суглоба.

Систематичні заняття фізичною культурою взагалі та спеціальними фізичними вправами зокрема сприяють зміцненню та розвитку м'язів, зв'язок, суглобів, що беруть участь у освіті та нормальній діяльності склепіння стопи.

Ходьба влітку босоніж по піску, камінчиках, траві; вдома босоніж по шорсткій поверхні, наприклад, по ворсистому або масажному килимку; топтання в тазику, наповненому ялиновими шишками, що розкрилися, - потужний фактор попередження плоскостопості.

Збирання пальцями босих ніг з підлоги чи килима невеликих предметів та

кульок. Можна влаштувати сімейні змагання: хто більше перенесе пальцями ніг елементів ЛЕГО на свій килимок чи хтось більше збере кульок у миску тощо.

Зі становища сидячи на підлозі (стулі) підсувати пальцями ніг під п'яти.

розкладений на підлозі рушник (серветку, на якому лежить якийсь вантаж (наприклад, книга)).

4. Ходіння на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями та підошвою.

5. Ходіння по гімнастичній палиці, що лежить на підлозі, боком приставним

6. Ходіння на зовнішній стороні стопи.

7. "Млин". Сидячи на килимку (ноги витягнуті вперед) дитина виробляє

кругові рухи ступнями в різних напрямках.

8. «Художник». Малювання олівцем, затиснутим пальцями лівої (правої) ноги,

аркуші паперу, який дотримується іншою ногою.

9. «Праски». Сидячи на підлозі потирати стопою правої ноги стопу лівої ноги та

навпаки. Виробляти ковзаючі рухи стопами ніг по гомілки, потім -

кругові рухи.

10. Поперемінне катання ногами дерев'яних чи гумових шипованих м'ячів

(валиків) по підлозі протягом трьох хвилин.

1 – збирач 3 – художник 5 – еквілібрист 7 - маляр

2 – гусениця 4 – барабанщик 6 - кораблик

Щоб відповісти на запитання: "Якою ж має бути робота з профілактики порушень ОДА?", спочатку необхідно з'ясувати, що мається на увазі під поняттям "профілактика". З медичної точки зору, профілактика - це сукупність заходів щодо зміцнення здоров'я, попередження та усунення причин захворювання людини. У психолого-педагогічній літературі поняття "профілактика" трактується як запобігання процесу, явищу або дії, що має негативний особистісний, соціальний чи медичний наслідок.

Таким чином, основними принципами профілактики порушень опорно-рухового апарату дітей у процесі обов'язкових занять фізичною культурою поряд із усіма загальнодидактичними є:

комплексність формування знань, умінь та навичок у дітей, як загального характеру, і спрямованих вирішення індивідуальних проблем профілактики порушень ОДА у процесі обов'язкових занять фізичної культурою.

Література:

Корекція порушень постави у школярів. Методичні рекомендації/ Науковий. Г.А.Халемський. – СПб.: Дитинство-прес, 2001.

Програми для загальноосвітніх установ: Корекційно-розвивальне навчання: Початкові класи/Упоряд. Л.А.Вохмяніна. - М: Дрофа, 2001.

Системна корекція наслідків сколіозу в дітей віком і підлітків засобами адаптивної фізичної культури: Програмно-методичний комплекс/ Н.А.Потапова, Л.М.Кротова, Р.Р.Гатиатулин. - М: НЦ ЕНАС, 2006.

Короткова Є. А, Пенькова І. В. Інтеграція профілактики порушення опорно-рухового апарату дітей до освітній процесз фізичної культури// Фізична культура: виховання, освіта, тренування. 2005 № 4.

Останнім часом внаслідок збільшення кількості дітей із порушенням постави виникає потреба у створенні дошкільних закладівз ортопедичною спрямованістю.

Чому у сучасних дітей часто спостерігається порушення постави? Очевидно, до найважливіших причинслід віднести високий відсотокнароджуваності ослаблених дітей, скорочення рухової активності через пріоритет "інтелектуальних" занять і, як наслідок, зниження м'язового тонусу, а також загальна слабкість м'язів, нездатних утримувати поставу в правильному положенні. Важливо якомога раніше розпочати профілактику дефектів постави та корекцію наявного виду її порушення, щоб у школі у дитини не виникли підвищена стомлюваність, головний біль та біль у м'язах тулуба.

Ігри на зміцнення постави, м'язів спини та черевного преса

Цілі: вдосконалювати навички правильної постави в різних вихідних положеннях, різними рухамирук; зміцнювати м'язи спини та черевного преса; удосконалювати координацію рухів.

"Рибки та акули"

Вибирають ведучого - "акулу", інші діти - "рибки". За сигналом "Раз, два, три - лови!" вони розбігаються по залі, а ведучий їх "солить" - торкається рукою. Щоб врятуватися від погоні "акули", гравець зупиняється в будь-якому місці залу і приймає положення стійки.

1. розбігатися можна лише після команди "Лови!";
2. якщо, зупинившись, гравець не встиг або не зумів прийняти становище правильної постави, що веде "солить" його;
3. упіймані "рибки" відходять до стіни і приймають положення правильної постави, стоячи спиною до стіни (п'ятки, литкові м'язи, сідниці, лопатки, потилицю стосуються стіни, живіт підтягнутий, руки внизу долонями вперед).

"Морська фігура"

Діти, взявшись за руки, утворюють коло, стоячи обличчям до центру. Розмахуючи руками вперед-назад, вони вимовляють слова: "Хвилі гойдаються - раз, хвилі гойдаються - два, хвилі гойдаються - три, на місці, фігура, замри!" Після слова "замри" діти приймають положення правильної постави, стоячи, сидячи, опустившись навколішки. Педагог обирає найкращу "фігуру" - дитину, яка зуміла прийняти і зберегти становище правильної постави.

1. прийняту після слова "замри!" позу не можна змінювати;
2. при повторенні гри потрібно знайти нову позу;
3. дитина, яка зуміла зберегти становище правильної постави, відходить убік і виконує коригуючу вправу за вказівкою педагога.

"Футбол"

Діти лежать на животі по колу, обличчям до центру кола, руки під підборіддям, ноги разом. Ведучий кидає м'яч будь-якому гравцю, той відбиває його двома руками, при цьому, прогинаючись, піднімає голову та груди. Ноги залишаються притиснутими до підлоги.

"Корабліки"

Діти лежать на килимках на животі. Руки під підборіддям, ноги разом. Перед обличчям чашка з водою та човником з вітрилом. Потрібно прогнутися, піднімаючи голову і груди, спокійно видихаючи повітря на човник. Дути слід спокійно, щоб човен поплив, але не перекинувся.

Ігри та вправи для профілактики плоскостопості

Мета: формувати навички правильної постави, зміцнювати м'язову систему; вправляти в правильної постановкистоп під час ходьби; зміцнювати м'язи та зв'язки стоп з метою попередження плоскостопості; виховувати свідоме ставлення до правильної постави.

Естафета "Завантаж машину"

Обладнання: машини, палички, олівці, фломастери.

Діти стоять босоніж, руки на поясі, спина пряма, пальцями ніг по черзі беруть палички і передають їх один одному по ланцюжку, останній складає машину.

Естафета з паличкою

Обладнання: палички завдовжки 20 см.

Діти стоять в одну лінію, пліч-о-пліч. Перша дитина бере пальцями ноги паличку та передає її наступному учаснику, не опускаючи на підлогу.

Ускладнений варіант. Змагаються дві команди.

Естафета "Побудуємо драбинку"

Обладнання: те саме.

Діти стоять у шерензі, пліч-о-пліч. Біля першої дитини лежить 12-18 паличок. Діти передають по одній паличці один одному, а останній вибудовує драбинку.

Естафета з машиною

Обладнання: машина з мотузкою.

Діти стоять у шерензі, пліч-о-пліч. Біля першої дитини стоїть машина з мотузкою. Він пальцями ноги бере мотузку і підтягує машину до другої дитини, передає її наступній, не опускаючи на підлогу.

Ускладнений варіант. Змагаються дві команди.

Гра-імітація "Перейди вбрід"

Обладнання: ящик, наповнений камінчиками (галька, кісточки відлік).

Діти імітують рух мишенят. Приставним кроком йдуть камінчиками один за одним.

"Намалюй картину"

Обладнання: палички (фломастери, олівці різної довжини та кольору).

Діти, стоячи босоніж, пальцями ніг складають різноманітні сюжети, використовуючи палички різного кольору та довжини.

"Склади візерунок"

Обладнання: те саме і зразок — схема-рисунок.

Діти, стоячи босоніж, пальцями ніг складають візерунок за зразком та схемою.

"Малюємо пензлем"

Обладнання: папір, гуаш, пензлі.

Діти беруть пальцями ноги пензель, набирають гуаш і малюють сонечко (ягідку, дерево, паркан, будинок, машину тощо).

"Злови рибку" ("Дістань перлину")

Обладнання: таз із водою, плаваючі предмети (пробки), камінці.

Методика проведення: у таз з водою опускаються камінці та пробки, діти пальцями ніг "ловлять риб" (пробки) і дістають із дна "перлини" (камінці).

"Знайди скарб"

Обладнання: таз з водою, дрібні камінці та будь-який предмет, що відрізняється від каменів формою та величиною. Дитина стає в таз із водою і, перебираючи камінчики, шукає захований предмет.

"Прання"

Обладнання: хусточки (серветки).

На підлозі перед дітьми хусточки. Пальцями ноги діти збирають хустинку в гармошку і відпускають 2 рази (прають). Потім беруть хустку за край, піднімають і опускають її (полощуть) і знову збирають у гармошку (віджимають) і вішають хустинку сушитися.

В результаті проведення ортопедичних ігор та корекційної роботиз дітьми, на підставі діагностичних карт ЛФК та ​​огляду лікаря-ортопеда, виявлено позитивна динамікау зміцненні м'язового корсета та формуванні правильної постави. Але ми переконані, що проблема оздоровлення дітей — не кампанія, а цілеспрямована, систематично спланована робота всього колективу ДОП та батьків на тривалий період. Саме така форма спільної діяльностідозволяє встановити єдність вимог до фізичного вихованнядітей у ДОП та сім'ї.

Ми раді, що за результатами обстеження Міською медико-педагогічною комісією зазначено, що наші діти не мають погіршень у стані здоров'я, а навпаки, очевидно покращення та стабілізація.

Новосьолова Р.А., вихователь
Якуніна Г.В., вихователь,
МДОУ ЦРР - д/с № 461 "Золота рибка",
м. Новосибірськ

Статтю надано науково-практичним журналом "Інструктор з фізкультури", № 3, 2009

Обговорення

Ці вправи всім дітям потрібні. Ну чому б не зобов'язати фітнес-клуби ОБОВ'ЯЗКОВО пропонувати програми для дітей (навіть якщо батьки до цього фітнес-клубу не ходять). Ну і нічні клуби вдень можна було б використовувати для дитячого фітнесу – у кожному будинку зараз такий клуб. Якщо танцпол вимити з милом і розкласти килимки - цілком собі зійде за спортивний зал.

Дивна стаття.
На тлі дефіциту дит садів, і потворного і непрофесійного ставлення до дітей у тих, хто залишився... Говорити про профілактику опорно-двигун апарату в садах, щонайменше дивно, якщо не сказати смішно.
Побудуємо Потьомкінський дитсадок?

P.S. Нещодавно один тато забрав свого сина із саду. Приходить у дитини взуття на різних ногах. Каже вихователю: "Ви ж бачите, скажіть дитині, щоб перевзувся. Син сам може перевзутися." Наступного дня та сама картина... Скаліоз, кажіть, треба лікувати... А що з ногами тоді робитимемо? Вихователям немає діла до дітей. В основному там працюють мами дітей, які ходять до того ж дитсадка.

Коментувати статтю "Ігри та вправи для профілактики та зміцнення опорно-рухового апарату дошкільнят"

Хвороби опорно-рухового апарату дуже поширене явище - на них страждає близько 30% світового населення. Причому останнім часом це хвороба не лише людей похилого віку, а й молодь все частіше звертається за медичною допомогоюу зв'язку з болями у суглобах. Пов'язано це з сучасним чиномжиття, коли фізичні навантаженнязведені до мінімуму чи застосовуються не рівномірно. Причинами хвороб суглобів (артрити, артрози, бурсити, подагра та ін.) найчастіше виступають травми, порушення...

Обговорення

Желатин для суглобів хороший і навіть приносить користь, але тільки як профілактика. Ось докорінно не згодна, що ліки не засвоюватимуться організмом при хворих суглобах. І це не моя думка як пацієнта, а думка мого лікаря. Якщо підібрати лікування правильно, то все засвоюватиметься. І результат буде!
Мені, наприклад, лікування дуже допомагає (при артрозі 2 ступеня!). Уколи Віскоплюс, внутрішньосуглобові, зробила вже три курси. Щорічно потрібно всього 3 уколи поставити з перервою на тиждень. І суглоб стає новим, наскільки це можливо. Так, артроз не виліковується, але препарат дає можливість суглобу не руйнуватися ще більше.
Єдине, з чим погоджуся з написаного у статті, то це з тим, що таблетки при артрозі особливої ​​користі не несуть, тільки на шлунок зайве навантаженнядають. Уколи – зовсім інша справа. І принцип дії інший, і результат у рази краще - реально болю позбавляють.

Перші 1000 днів - період найактивнішого зростання та розвитку малюка, коли харчування та навчальні заняття закладають основу для його здорового майбутнього. У цей час головне завданнямами – зробити правильний вибір та створити оптимальні умови для розвитку дитини з перших днів життя. Щоб допомогти їй на цьому шляху, експерти клубу сучасних мам Nutriclub.ru запустили всеросійський освітній проект "Навігатор розвитку". Найчастіше мами перетворюють ранній розвитокдитину в гонку за...

Проблема з поставою, потрібен гарний стілецьдля дитини. Що порадите, синові 11 років, спину кривить сильно, стільцем поки що звичайним користуємося, хоче собі крісло ігрове, але вони всі величезні і з підлокітниками, і ще більше псуватимуть хребет. Потрібен саме дитячий стілець. для гарної постави.

Обговорення

Меблі, звичайно, повинні бути ергономічними, але це не єдиний фактор. Підлітки ростуть швидко, і їхній опорно-руховий апарат без належних фізичних вправ за зростанням просто не встигає. Без спорту не обійтись.

Не вірте тим, хто каже, що санаторії – це минуле століття. У сучасних санаторіях та пансіонатах – все як у добрих готелях, тільки замість барів – мінеральні води, бруду та масаж. Skyscanner вибрав 5 російських санаторіїв з лікуванням, в яких можна з комфортом поправити здоров'я, а також пройти курс детоксу чи спа-процедур. Відпочити по-президентськи у «Волзькому скелі» Волжський скеля, Самарська областьЯкщо скучили за російською природою, краще «Волзького скелі» місця не знайти...

При нормальному розвитку опорно-рухового апарату до п'яти-шести років зведення стопи набуває У дітей фізіологічна плоскостопість, і до 5 років плоскостопість як діагноз не ставлять, можна робити профілактику - зміцнювати м'язи стопи.

Обговорення

Згодна, що зациклюватися не варто, але приділяти увагу цьому питанню потрібно. Не обов'язково купувати дорогі інди. устілки, можна купити хоча б прості такого типу [посилання-1]. Витрати часу і грошей зовсім невеликі, але, як мінімум негативний вплив плоскостопості на хребет зніме. Взуття краще купувати правильне, а не кеди та балетки за 3 копійки. Килимок масажний хоча б покладіть у дитячій. Влітку стежте, щоб босяком по траві-піску-гальці більше ходила дитина. Це щонайменше. Наступний рівень – це масажики, зарядка. Тут більшості надовго не вистачає, але якщо є бажання та сили – це того варте. Для маленьких можна зарядити такий тип [посилання-2] . Спеціалізоване лікувальне взуття – добре, але знову ж таки залежить від глибини проблеми та вашої готовності морочитися. Будь-які процедури в поліклініках не робили, не знаю. Але знову ж таки якщо у вас є бажання, можливість і вам це здається здоровою ідеєю - спробуйте:)

Найкраще своєчасно приділяти час профілактиці плоскостопості у дітей: правильно підбирати взуття на всі сезони, займатися з дитиною фізкультурою, а також час від часу ходити разом з нею босоніж прямо по землі. знайшла цікаву статтю [посилання-1]

З 1-го жовтня, щопонеділка, будуть проводитися заняття для дітей Стрільниківської дихальної гімнастикою у Дитячій поліклініці Літфонду. Практичні заняття з дітьми проводитиме учень та творчий спадкоємець О.М. Стрельникової - професор М.М. Щетинін, лауреат Російської Академії Природних наук, автор додаткових комплексів вправ до стрільниківської дихальний гімнастиціі безліч книг про неї. Регулярне виконання дихальних вправсприяє швидкому...

Логопед Дитячої поліклініки Літфонду – Скакунова Світлана Юріївна – взяла участь у семінарі "Використання міофункціонального трейнера INFANT для підготовки артикуляційної бази та корекції мовних порушеньу дітей дошкільного віку". На семінарі розглядалася інноваційна технологія, Спрямована на профілактику та корекцію вимовних порушень мови у дітей Порушення звуковимови часто спричинені такими причинами, як патологія будови зубощелепного апарату, ротова...

Діви, про всяк випадок додам контакти окружного управління:) Сайт: [посилання-1] Апарат Північно-Західного окружного управління освіти: - Анісін Олексій Олександрович Начальник окружного управління освіти 947-77-20 - Бакулін Олександр Васильович Заступник начальника окружного управління освіти 947- 53-85 947-90-43 (ф.) - Казаєва Людмила Сергіївна Помічник начальника навчального округу, головний спеціаліст 947-88-86 - Шмакова Марина Дмитрівна Начальник відділу утримання...

Запрошуємо Вас до секції Тайцзі цюань! ФОК «Блакитний» оголошує набір до групи вивчення стародавнього китайського мистецтвапсихофізичного самовдосконалення – Тайцзі цюань. У зв'язку зі своєю м'якістю та плавністю рухів, заняття тайцзи-цюань підходить людям будь-якої статі, віку, здоров'я та комплекції. Тайцзі цюань і Цигун допомагають психофізичному вдосконаленню та свідомого управлінняприхованими можливостями та внутрішніми енергіями людини. Заняття Тайцзі цюань та Цигун сприяють...

ДХО Зцілення запрошує дітей з порушеннями опорно-рухового апарату віком від 3 до 11 років для профілактики та реабілітації мистецтвом народного танцю.

Більш складний варіант, когла дитину кладуть на м'яч спинкою.
2. ЧОВНИК. Покладіть дитину так, щоб її груди, животик та стегна зливались з поверхнею м'яча, а обличчя було звернене до вас. Утримуючи малюка за передпліччя, покатайте його, притягуючи до себе, а потім відсуваючи.
3. ПРУЖИНКА. Маля розташовується животиком на м'ячі. Покладіть свої долоні на попку і спинку дитини і похитайте її вгору-вниз короткими і м'якими рухами.
4. Гойдалки. Малюк, як і раніше, лежить животиком на м'ячі. Витягніть його ручки наскільки можна вперед і покатайте вперед-назад, утримуючи обома руками за спинку. Постарайтеся домогтися, щоб малюк під час руху вперед торкався своїми ручками підлоги, а від'їжджаючи назад, здійснював такі торкання стопами.
Варіант складніший – ті ж гойдалки, тільки лежачи на спині. І в цьому випадку ваше завдання – домогтися того, щоб малюк торкався підлоги по черзі ручками та ніжками.
5. СКЛАДКА. Лежачи животиком на м'ячі, малюк долоньками ніби обіймає м'яч. Підстрахуйте малюка, надійно утримуючи двома руками за гомілку. Відкочуючи м'яч назад, підтягніть малюка до себе, а його ніжки зігніть у колінах. Під час руху м'яча вперед розігніть ніжки дитини.
Більш складний варіант – малюк лежить на м'ячі спинкою, а мама утримує свого гімнаста за гомілки. Зігніть його ніжки в колінах і коліночки притисніть до грудей.
Випрямляючи ніжки дитини, потроху відкочуйте м'яч назад. При цьому ручки малюка тягнуться до підлоги.
6. ЛАСТІВКА. Покладіть малюка животиком на м'яч і притримуйте руками за стегна. Прокочуючи м'яч вперед, стежте за тим, щоб ручки дитини були розведені, як крильця. При цьому малюк сам вигинає спинку.
7. ГОДИННИКИ. Дитина лежить на м'ячі спинки. Двома руками утримуючи малюка за груди, похитайте його на м'ячі в різних напрямках - за годинниковою стрілкою і проти неї, праворуч і ліворуч.
8. ЛІТАК. Укладіть малюка на м'яч спочатку лівим бочком, а самі утримуйте його за праву гомілку і праве передпліччя. Кілька разів прокотіть дитину вправо-ліворуч, покладіть дитину на правий бік і покатайте знову.
9. ВЕСНИК. Малюка, що лежить спинкою на м'ячі, підніміть, утримуючи за передпліччя. Тепер дайте йому посидіти кілька секунд, балансуючи на м'ячі. Після цього покладіть малюк знову спинкою на м'яч.
10. СОЛДАТИК. Дитина стоїть на підлозі, спираючись на обидві стопи, а долоньками тримається за м'яч. (8-9міс.)

Ми ще ніжками на нього встаємо з 3-4 місяців та стрибаємо

Реабілітацію діти з порушеннями опорно-рухового апарату та іншими соматичними захворюваннями. Дитячий церебральний параліч: причини, профілактика, реабілітація. Версія для друку.

Фізичні вправи для осіб, які страждають на порушення опорно-рухового апарату, і в тому числі суглобовим ревматизмом.

За допомогою фізичних вправ досягається:

• відновлення психічної рівноваги;
• набуття та зміцнення впевненості у своїх силах та можливостях;
• масаж внутрішніх та інших органів;
• витіснення шкідливих речовиніз тканин організму;
• відновлення нормального обміну речовин.

Від найпростіших і спокійніших вправ у міру зміцнення організму та розширення його фізичних можливостейслід переходити до серйозніших, у тому числі із застосуванням обтяжень, поступово збільшуючи навантаження. Тривалість занять: спочатку 10-15 хв щодня, а потім поступово збільшуючи до 1-1,5 год – два-три рази на тиждень.

1. Вихідне положення (і. п.) – стоячи або сидячи. Нахилити голову вперед до дотику підборіддям грудей, потім відхилити голову назад до краю. Повторити по 10 разів на кожну сторону.

2. І. п. – колишнє. Нахилити голову спочатку ліворуч, а потім праворуч щоразу до торкання вухом плеча. Повторити по 10 разів на кожну сторону.

3. І. п. – стоячи, руки на поясі або вздовж тулуба. Кругові, обертання головою вліво та вправо по 10 разів на кожну сторону. Цю вправу можна виконувати і сидячи.

4. І. п. – стоячи або сидячи. Зчепити руки в замок на потилиці та нахиляти голову вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудей та допомагаючи собі зчепленими руками. Виконати 15 разів. Вправу потрібно виконувати так, щоб відчути натяг м'язів попереку.

5. І. п. – стоячи або сидячи. Розвести руки в сторони і робити ними кругові рухи вперед і назад по 10 разів на кожну сторону.

6. І. п. – лежачи на лаві. Розкинути руки в сторони і постаратися відвести їх назад-вниз якнайдалі, а потім звести над собою до дотиків долонь один одного. Виконати 10 разів. Вправу можна виконувати за допомогою партнера. Можна також робити цю вправу стоячи. Встати спиною до одвірка дверей так, щоб потилицю, сідниці і п'яти ніг торкалися одвірка і потім також розводити руки в сторони і назад і зводити їх перед собою.

7. І. п. – лежачи на лаві. Лягти спиною на лаву так, щоб голова була на краю лави, і витягнути руки вгору. Постаратися дістати руками підлогу за головою і повернути їх у вихідне положення. Виконати 10-15 разів.

8. І. п. – стоячи. Встати на відстань 80-100 см від столу, поклавши на нього кисті рук, і робити нахили вперед до межі, потім повертаючись у вихідне положення. Ступні ніг у своїй повинні залишатися дома. Виконати 10-15 разів.

9. І. п. – стоячи. Зробити 10-15 присідань. Можна при цьому триматися руками за кришку столу або інший добре закріплений та зручний предмет.

10. І. п. - стоячи, ноги розсунути ширше убік. Не згинаючи колін, постаратися дістати руками поперемінно носок то правої, то лівої ноги. Зробити по 10 разів на кожну сторону. Вправу можна виконувати сидячи і розвівши ноги убік.

11. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Піднятися на шкарпетки та повернутися у вихідне положення. Зробити 15-20 разів. Якщо хворому важко стояти, цю вправу можна виконувати, сидячи й упираючись носками ніг у стіну чи іншу перешкоду.

12. І. п. – лежачи на спині. Підтягнути п'яти до сідниць так, щоб гомілки ніг стали перпендикулярні до підлоги, і витягнути руки вгору. Нахиляти одночасно руки вліво, а коліна вправо до краю, а потім руки вправо, а коліна вліво. Вправу виконувати по 10 разів на кожну сторону.

13. І. п. - те саме. Підтягувати, обійнявши руками, коліна і намагатися дістати їх чолом, а потім випрямляти тулуб. Повторити 10-15 разів.

14. І. п. - рачки. Постаратися, не згинаючи спини, сісти на п'яти і потім знову повернутись у вихідне положення. Виконати 10-15 разів.

15. І. п. - те саме. Сісти на підлогу спочатку ліворуч від п'ят, а потім праворуч.

16. І. п. – лежачи на животі. Піднявши голову, прогнутися так, щоб побачити стелю, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 15 разів. Можна допомагати собі руками.

17. І. п. – лежачи на спині. Самостійно або за допомогою напарника робити кругові рухи поперемінно кистями та ступнями. Виконати по 15-20 разів для рук та ніг.

Вправи наведеного нижче комплексу слід виконувати плавно, без ривків. Усі перелічені тут руху кожної вправи становлять один підхід. Заняття потрібно розпочинати, роблячи за одним підходом кожної вправи. Через місяць занять можна додати другий підхід, а через місяць - третій підхід. Не можна квапити час, ґвалтуючи свій організм: результат проявиться неодмінно, і недуга буде переможена.

Можливо, не всі зможуть одразу виконувати вказані вправив повному обсязі- не варто засмучуватися, робіть те, що вам під силу, і поступово доводьте навантаження до потрібного рівня. Поступово у міру збільшення сили м'язів та покращення загального стануможна переходити до виконання цих вправ з обтяженнями (де потрібно), збільшуючи вагу залежно від покращення загального стану та нарощування маси та сили м'язів.

"Фізичні вправи при порушеннях опорно-рухового апарату" та інші статті з розділу Захворювання опорно-рухової системи

Корекційні ігри

12. Кач-кач

Діти лежать чи сидять на підлозі, ноги витягнуті. За сигналом вихователя розгойдують ступні ніг убік (вправо, вліво), згинають їх і розгинають. Рухи супроводжуються словами «кач-кач». Повторюють 2-6 разів.

13. Ялина, ялинка, ялинка.

Педагог пропонує дітям піти до лісу: діти йдуть залою. «У лісі стоять високі ялинки, встаньте рівно, як ці стрункі ялинки, підтягніться, випростайтеся». Діти зупиняються, приймають позу правильної постави (голова, тулуб, ноги прямо), розсувають руки-«гілки» злегка убік, долонями вперед. «Підемо далі в ліс, побачимо, чи є у високої ялини сестрички?» Діти йдуть за освітою. Він зупиняється: «Ось і сестрички ялинки, вони нижчі, але такі ж стрункі, красиві». Педагог пропонує дітям стати, як ялинки, - прийняти правильну поставу, але в напівприсяді. «Підемо, діти, пошукаємо ще сестричок ялинок. Ось і вони зовсім маленькі, але й віддалені: гарні і стрункі». Педагог просить дітей стати маленькими ялинками. Діти сідають навпочіпки, голова прямо, спина випрямлена, руки долонями злегка розведені убік. Гра повторюється кілька разів. Педагог заохочує дітей, котрі виконали завдання правильно.

16. Жабеня.

Дитина сидить навпочіпки, спираючись на руки (на рачки). Дорослий охоплює його за пояс і спонукає випрямити назад зігнуті ноги (спочатку одну, потім іншу, потім обидві одночасно); на мить дитина спирається лише на руки (за допомогою дорослого). Вправу повторити 3 рази, щоб дитина спочатку відривала ступні від землі і піднімала прямі ноги якомога вище.

19. Лялька.

Дитина спочатку знайомиться з ляльковою лялькою, у якої всі кінцівки м'яко рухливі. Перед ним ставиться завдання лягти на спину, заплющити очі і розслабитися (як лялька). Переконатися, чи добре розслабилася дитина, можна, взявши її за руки, потрясти їх. При правильному розслабленніці пасивні рухи переходять з рук на весь плечовий поясі шию, а голова дитини при цьому похитується, як у ляльки. Вміння розслабитись дуже важливо для володіння тілом, для зняття психічної напругинаприклад, при засинанні. Вправу «ганчір'яна лялька» повторювати при кожному занятті.

29. Годинники.

Вихователь каже: «Діти, ви знаєте, що у годинника стрілки весь час ходять по колу. При цьому годинникова стрілка рухається дуже повільно, хвилинна швидше, а секундна - біжить дуже швидко. Ось і наші з вами язички мають навчитися ходити по колу, як стрілки годинника». Для цього діти повинні виконувати повільно кругові рухи язичком, витягнувши його по колу спочатку вздовж верхньої, потім нижньої губи. Такі рухи робляться зліва направо, потім праворуч наліво. При цьому слід стежити, щоб рот у дитини був відкритий, а нижня щелепа залишалася нерухомою. Вправа розвиває та зміцнює м'язи язика.

42. Сидячи турецькою.

Діти сидять на килимі, ноги по-турецьки (хрест-навхрест), зовнішні краї стоп однаково рівно спираються на підлогу. Потрібно підвестися, дотримуючись за якусь опору або за допомогою вихователя, або іншої дитини – старшого віку; ноги повинні бути прямими (хресно) і стояти треба на зовнішніх краях стоп. Так само сісти; тяжкість тулуба рівномірно розподілена на обидві ноги, на зовнішні краї стоп.

47. Зайчик сірий вмивається.

Один із граючих призначається зайчиком. Всі інші стають у коло. «Зайчик» займає місце

у середині кола. Діти, які стоять у колі, говорять разом із інструктором:

Зайчик ходить у гості до людей. Він помиє також лапки,

Ми з ним разом митимемося. Обтягне їх чистою ганчіркою.

Зайчик вимив рота і вуха. Одягається, скок, скок -

Він добрий, він слухняний. У гості мчить з усіх ніг.

«Зайчик» робить всі рухи, відповідні тексту. Діти повторюють його рухи. Той, до кого «зайчик зайшов у гості», з тих, що стоять у колі, стає «зайчиком», і гра закінчується, коли зміниться 5-6 «зайчиків».

57. Хто літає.

Діти стають у коло обличчям до вихователю, що стоїть у середині кола. Він пояснює правила гри. Вихователь голосно називає предмет, тварина, птах і одночасно піднімає руку вгору.

Діти повинні піднімати руку лише тоді, коли вихователь називає лише те, що літає (літак, ракета, жайворонок тощо). Якщо дитина помилилася і підняла руку, коли вихователь назвав об'єкт, що не літає, йому зараховують помилку. Виграють уважніші діти, які жодного разу не помилилися.

60. Кулак – долоня.

Діти сидять чи лежать. Руки перед собою. Всі повинні стиснути ліву кисть руки в кулак, пальцями вгору. Витягнуті пальці правої рукиупираються в кулак лівої руки. Потім кисть правої руки стискається, а пальці лівої руки витягуються і впираються в правий кулак. Рухи мають бути швидкими та точними.

62. Вухо, ніс.

Діти сидять чи стоять. Гравці повинні ляснути перед собою у долоні, взятися правою рукою за своє ліве вухо, а лівою – за ніс. Потім, грюкнувши в долоні, навпаки, взятися правою рукою за ніс, а лівою – за праве вухо, і так далі кілька разів. Хто менше разів помиляється, той виграє і призначається провідним у наступній грі.

78. Рибка.

З положення лежачи на спині дитина швидко перекочується на живіт, руки витягнуті вгору або вздовж тіла.Спочатку гра проводиться на м'якій підстилці (дорослий страхує дитину), а потім на твердій і вже самостійно (без підстрахування). Повторювати 3-5 разів, даючи невеликий відпочинок між повтореннями.

79. Їжачок витягнувся – згорнувся.

У положенні лежачи на спині, дитина піднімає руки за голову і максимально витягується.

Потім, піднімаючи верхню половину тулуба до колін, нахиляється вперед, тобто. групується, охоплюючи ноги під колінами (їжак згорнувся). Повторити 2-6 разів. Між кожним повторенням відпочити, полежати, як «лялька» (див. гру № 19), розслабитися.

81. Рівновага.

Батьки, сидячи навпочіпки, міцно зчіплюють руки (права мами з лівого тата), притискаючи їх до свого тіла. Іншими руками беруть за руки дитину, яка стає однією ногою на руку тата, іншою – на руку мами. Батьки повільно встають і піднімають дитину рівня пояса, у положенні стоячи (дитина випрямляє спину). Після цього починають повільно ходити, спонукаючи дитину продовжувати стояти, зберігаючи правильну поставу. Поступово крок пришвидшується. Через 1-2 хв батьки знову стають навпочіпки, і дитина зіскакує на землю.

85. Журавлі та жаби.

2-5 граючих зображують журавлів - стоять на одній нозі, змінюючи при втомі то одну, то іншу ногу. Інші діти зображують жаб, стрибають рачки.

На сигнал ведучого "журавлі", стрибаючи на одній нозі, ловлять "жаб", що тікають на "болото" - окреслене на підлозі (землі) коло в одному з кутів кімнати (майданчика). У «болоті» вони рятуються. Потім діти змінюються ролями.

86. Сплячий кіт.

Один граючий лягає (сідає) на лаву (стільці), що стоїть у середині майданчика (кімнати), зображуючи сплячого кота. Інші діти – миші – тихо на шкарпетках обходять його з усіх боків. На сигнал ведучого кіт «прокидається» і ловить мишей, що розбігаються. Спійманий своєю чергою стає котом.

106. Миші в коморі.

Діти зображають мишей. Вони сидять на стільцях або на лавах з одного боку майданчика (миші в норах). на протилежному боціплощадки, на висоті 40-50 см натягнута мотузка, за якою знаходиться «комора». Збоку від дітей сидить інструктор, який грає роль кішки. «Кішка» засинає, «миші» БІГУТЬ У «КЛАДОВУ», ВОНИ НАГИБАЮТЬСЯ І ПІДЛЕЗАЮТЬ ПІДВЕРІВКУ.

Потім, сідаючи навпочіпки, «гризуть сухарі»: «хруп-хруп». "Кішка" раптово прокидається і біжить за "мишами". «Миші» вибігають із «комори» і біжать у «норки». "Кішка" ловить "мишей". Впіймавши одного, «кішка» садить його окремо і повторює гру з рештою. Гра закінчується, коли всі миші будуть спіймані. Після закінчення гри вихователь пропонує всім потягнуся, підняти голову вгору: «вони тепер не мишки, а славні дітлахи будуть добре рости». При цьому контролюється постава, змикання губ.

119. Поїзд із кавунами.

Гра проводиться сидячи. Гравці розташовуються по колу. Вихователь стоїть за колом. Діти перекидають один одному м'яч по черзі, а потім кидають його вихователю. Це «навантаження кавунів на поїзд». Потім діти виробляють кругові рухи руками, вимовляючи: «Чу-чу-чу»… Потяг рухається! Через 2-3 хв поїзд зупиняється. Діти кажуть «Ш-ш-ш…» Після цього починається «вивантаження кавунів» - ті ж рухи, що і при «навантаженні». При проголошенні звуку "Шшш" губи складаються в трубочку.

126. Наздожени м'ячі – великий та маленький.

Гравці утворюють коло.Вихователь приносить два м'ячі – маленький та великий. Діти мають за сигналом передавати м'ячі по колу. Гра проводиться стоячи або сидячи на стільцях (лавці). За сигналом "Великий, вперед!" передається великий м'яч, а за ним, пропустивши 2 особи, за сигналом "Маленький, вперед!" передається маленький м'яч. Через деякий час, за вказівкою вихователя, починають передавати м'ячі на інший бік, тобто. великий за маленьким. Гра триває, доки один м'яч не наздожене інший. Тоді передача м'ячів здійснюється інакше: наприклад, ударами об підлогу. Хто помиляється, виходить із гри. У кого м'ячі зустрінуться, може стати провідним у наступній грі.

127. Ходімо в капелюхах.

Гравці стоять. Дітям кладуть на голову легкий легкий вантаж – «капелюх» - мішок з піском масою 200-500 г або дощечку, коліщатко від піраміди. Перевіривши поставу дітей (голова прямо, плечі одному рівні, паралельні підлозі, руки спокійно лежать уздовж тулуба), вихователь дає сигнал до ходьбе. Діти повинні ходити звичайним кроком кімнатою (майданчиком), зберігаючи гарну поставу. Для дітей 5-6 років ускладнювати гру можна тим, що дітям пропонують пританцьовувати, пройти звивистою лінією, накресленою на підлозі крейдою, гімнастичною лавкою або переступати через різні предмети на підлозі (майданчику). Виграє той, у кого капелюх жодного разу не впав і при цьому він не порушив поставу.

132. Вовк.

Вибирається "вовк" (ведучий).Окреслене лінією місце вважається лісом, де знаходиться лігво вовка. Діти вирушають у «ліс» по гриби. Вони присідають (шукають гриби) і співають:

У ліс гуляти ми йдемо,

І гриби ми знайдемо.

Нас ти, вовку, не лякай,

Нам грибів набрати дай.

Вовк іде! Усі за мною!

Побігли додому.

«Вовк» кидається на хлопців, вони утікають. Спійманий робиться "вовком". Якщо ж «вовк» нікого не зловить, то знову йде у своє лігво. Гра повторюється.

134. Лісова казка.

Вибирають «ялинок» та «зайчиків». Ведучий – Дід Мороз (вихователь). Він вимовляє:

Стрункі ялинки красуються,

Зайчики на них милуються

"Ялинки" стоять прямо, руки на поясі (пальці попереду), "зайчики" стрибають між "ялинками" на шкарпетках. Йде «Дід Мороз». «Зайчики» розбігаються в різні сторониі сідають навпочіпки (лавку). Потім за знаком вихователя «зайчики» приєднуються до дітей, що зображують ялинки, стають ними. Ведучий (Дід Мороз) каже:

Приморожу я ялинки, І вершинки розпрямлю,

Розпрямлю їм усі голки. Відійду і подивлюся.

Дід Мороз ставить ялинки щільно до стіни. Руки у дітей опущені і трохи відведені в сторони долонями вперед, кисті та пальці. тильною стороноющільно притиснуті до стіни. Дід Мороз поправляє поставу дітей, змикання губ, потім вимовляє:

Можна гілками махати,

Тільки струнки стояти!

Діти, стоячи біля стінки, переміщують нижню щелепувперед. При цьому мова піднімається вгору і переміщається назад і вперед небом.

Діти піднімають трохи зігнуті рукивгору, нахиляються вправо та вліво, опускають руки вниз. «Дід Мороз» дме на «ялинок» та «зайчиків». Діти кажуть:

Ой, завірюха нас ламає:

То зігне, то розгинає.

Всі діти, стоячи, піднімають руки догори долонями вперед, нахиляються і, опускаючи руки, торкаються пальцями підлоги. Рухи повторюються. За словами:

Скільки снігу навалило,

Як нас снігом придавило!

Діти лягають на живіт, кладуть голову на складені руки.

«Дід Мороз»:

Можна, можна потягтися і

Трішки прогнутися,

Ноги прямо тримати,

Гілки – руки випрямляти.

Діти, лежачи на животі, трохи прогинаючись, потягуються, не відриваючи трохи розставлених ніг від підлоги.

Дід Мороз дає команду:

Сильно, сильно потягнутися

І на спинку повернутись.

Діти повертаються, лежать спині, м'язи розслаблені.

«Дід Мороз»:

Ноги підніматимемо,

Піднімати та опускати.

На живіт ми повернемося

І до хлопців обернемося.

Виконавши все, що вимагає Дід Мороз, діти наприкінці гри ведуть веселий хоровож з Дідом Морозом.

136. Каруселі.

Діти беруться за руки і утворюють коло, опускають руки і в колі стають один одному в потилицю. Ідучи повільно один за одним, по сигнула вихователя примовляють:

Каруселі, каруселі,

Ми з тобою в машину сіли

І поїхали.

Вимовляючи останнє слово, Діти згинають руки перед собою, стискають кисті в кулаки («кермо» в руках) і зі звуком «р-р-р ...» біжать по колу, повертаючи «кермо», роблячи рухи руками вправо, вліво. Пробігши 1-2 хв (змінюючи напрямок), діти беруться за руки. Потім піднімають руки високо (великі хлопці) – вдих, опускають униз і нахиляються (маленькі хлопці) – видих. Потім діти опускають руки, стають у затятий один до одного, йдуть повільно по колу і примовляють той самий віршик.

Після цієї фрази діти згинають руки в ліктях, роблячи кругові рухи в плечових суглобахі вимовляючи «чух-чух», рухаються дедалі швидше (поїзд набирає швидкість), переходячи на біг. Поступово біг сповільнюється, діти беруться за руки та йдуть по колу.

140. Море хвилюється.

Ставлять поряд дві лави або два ряди стільців (на один стілець менше, ніж гравців). Можна також накреслити землі велике колоі на ньому намітити цифрами місця граючих. Той, хто залишився по жеребку, без місця називається «морем». Він і веде гру. Кожен із граючих приймає назву будь-якої риби або морської тварини. Ведучий ходить біля граючих, плавно змахуючи руками, примовляє: «Море хвилюється! Море хвилюється». Раптом він зупиняється і називає якусь рибу. Гравець, який називався цим ім'ям, слідує за ним. Викликаються й інші «риби» і низкою йдуть за «морем», наслідуючи його рухами і примовляючи: «Море хвилюється». Як тільки ведучий скаже: «На морі буря!», всі кружляють на місці. Якщо ж він скаже: «Море спокійно», то всі поспішають зайняти свої місця. Звісно, ​​«море» завжди забезпечить собі місце. Той, хто залишився без місця, стає «морем», і гра відновиться, тоді кожен може взяти собі й іншу назву риби. Ведучий ("море") може крикнути: "Море спокійно", коли захоче, навіть тоді, коли викликані не всі "риби". Гра можна закінчити, коли всі граючі побували в ролі моря. Якщо ж кількість тих, хто грає велике, гру закінчує вихователь довільно.

150. Між булавами.

Обійти змійкою поставлені в ряд булави (ширина проходу між ними 30 см). Виграє дитина, яка не збила жодної булави. Можна ускладнити гру, пройшовши булавами із заплющеними очима.

Ось стоять булави до ряду. Нехай один одного змінить

Обійди їх усіх поспіль. І булави не зачепить.

Варіант гри: проповзти по-пластунськи між булавами, не зачепивши їх. Те ж рачки. Гра може проводитись командами (естафета).

160. Статуї.

Діти стають у коло, залишаючи між собою проміжок щонайменше двох кроків. Один із гравців кидає м'яч іншому. Той, не змінюючи свого місця, лає його. Не мій м'яч перетворюється на «статую», залишаючись у тому положенні, яке він прийняв при лові м'яча. Гра триває доти, доки залишиться один гравець. Він, як той, хто виграв, повинен оживити «статую». Для цього він йде на середину кола і кидає м'яч кожному з гравців, а той у свою чергу повинен кинути його виграв. "Статуя", що спіймала м'яч, вважається жвавою і може знову прийняти вільну позу. Якщо той, хто виграв, не зловить м'яча, що повертається йому, він теж перетворюється на «статую», а гру продовжує з місця той, хто кидає м'яч останнім.

183. Бджоли та ведмідь.

Дитина - "бджола" вилазить з вулика (пролазить під стілець, канат) і "літає" - легко бігає, розкинувши руки. При вигуку: "ведмідь" - швидко повертається у вулик. "Ведмедем" може бути інша дитина або доросла. "Ведмідь" може з'являтися і хапати "бджолу" і без вигуку.

188. Діти вбралися.

Діти стоять по колу, одна дитина у центрі. Взявшись за руки, діти йдуть по колу та співають:

Доріжкою Валя йшла, Валя тапки приміряла,

Валя капці знайшла. Лише вдягла, закульгала.

Коли тапки віддала,

Із Колею танцювати пішла.

Дитина, що стоїть у центрі, зображує все в русі (приміряє «тапочки», стрибає на одній нозі і т.д.), потім танцює колу з обраною дитиною. Інші діти їм підспівують і приплескують у долоні.

Вихователь звертає увагу дітей на вміння красиво тримати голову, правильну поставу.

190. Балеріна.

Дитина, стоячи на лівій нозі, згинає праву ногу, відводить її назад і захоплює носок правою рукою. Ліва тримається за стілець, стіл чи руку дорослого, який дає рахунок.

196. М'яч не втрачай!

Усім дітям роздають середні чи маленькі м'ячі. Вихователь каже: "Можете з м'ячем як хочете грати!" Діти розбігаються в різні боки та вільно грають із м'ячами: катають, підкидають, ловлять. На слова "М'яч не втрачай, вгору підіймай!" всі зупиняються та показують свої м'ячі. Гра повторюється 3-4 рази. Після цього вихователь пропонує дітям пройти із м'ячем у руках по колу.

Розташувавши дітей по колу, вихователь пропонує їм зробити кілька вправ з м'ячами, наприклад: 1) підняти м'яч вгору, подивитися на нього та опустити;

2) розвести руки в сторони, потім, з'єднавши їх перед собою, перекласти м'яч із однієї руки до іншої і опустити руки вниз;

3) нахилитися, покласти м'яч на підлогу, випрямитись без м'яча, ще раз нахилитися покласти м'яч на підлогу, випрямитись без м'яча, ще раз нахилитися та підняти м'яч;

4) присісти, покатати м'яч по підлозі від правої руки до лівої (і навпаки), потім підвестися, піднявши м'яч; 5) підняти м'яч вгору і передати назад гравцеві, що стоїть позаду. Під час виконання вправ контролюють спокійне змикання губ.

Хто хоч один раз упустив м'яч, виходить із гри. Закінчивши гру, діти прибирають м'ячі до кошиків чи скриньок.

210. Мій веселий дзвінкий м'яч.

Діти стоять чи сидять на стільцях з відривом 1м друг від друга. Їм роздають м'ячі розміром із долоню. Разом із вихователем діти вдаряють м'ячем об підлогу і ловлять однією рукою під вірш:

Мій веселий, дзвінкий м'яч,

Ти куди кинувся?

Червоний, жовтий, синій.

Не наздогнати тебе.

Для дітей молодшого вікубереться великий м'яч. Діти б'ють їм підлогу і ловлять обома руками, потім перекидають один одному по черзі. У кого м'яч упав, той вибуває із гри. Інші діти починають гру заново. Грають 2-3 рази. Найкращі гравціпроходять із вихователем «коло пошани». Вихователь контролює правильність постави.

239. Спритні хлопці.

Діти стоять чи сидять. У цю гру можуть грати 2-3 дитини, які змагаються у спритності (хто підлізе під мотузку або швидко перелізе через неї, не зачепивши), у стрибках (хто вище підстрибне, не зачепивши мотузку). Гра може стати командною, якщо дітей не менше 6-8 осіб. Розділившись на дві команди, діти змагаються між собою як виконання стрибків і в умінні підлазити під мотузку або перелазити через неї.

276. Скік – скок – скок.

Стрибати по черзі на одній та іншій нозі, потім встати, підібгавши одну ногу, як лелека, потім встати на карачки і проскакати, як жаба, 5-6 м. Повторити все, поскакати на обох ногах, тримаючи руки на поясі. При цьому контролюється носове диханняспокійне змикання губ.

Ми скачемо по доріжці, То вже не лелека - птах,

Змінюючи часто ніжки. То жабка - квакушка,

Поскакали, поскакали, "Ква-ква-ква!" - Кричить подружкам.

А потім, як лелека, встали. Скік, скок, скок,

Підійдіть, подивіться: Проскакав я, скільки зміг.

277. Стрибаємо на одній нозі.

Стрибаємо на одній нозі правою, а потім лівою.Потім навпаки – лівою та правою, просуваючись уперед. Спочатку 1 – 1,5 метри, потім відстань збільшується.

290. Пересаджування.

Дитина з положення стоячи на колінах сідає праворуч, без допомоги рук повертається у вихідне положення.Потім сідає вліво. Дорослий спочатку допомагає дитині, підтримуючи руки. За наявності 2 і більше дітей можна організувати змагання: "Хто цю вправу зробить краще, з прямою спиною".