Kodujuustu dieet kui palju võite nädalas maha visata. Kodujuustu dieet ja selle sordid: optimaalne kaalulangus. Video: kodujuust, mis kasu ja kahju on Malõševa saates "Ela tervena!"

Kodujuust on paljude asendamatu komponent tõhusad dieedid põhimõttel tervislik toitumine. See maitsev ja kasulik toode, mis sisaldab meie kehale vajalikku valku, annab suurepärase küllastustunde ega aita kaasa liigsete kilode tekkele. Seetõttu on kohupiimadieet osutunud parimaks viisiks vabanemiseks ülekaal ja kõigi organite töö kordategemine. Kodujuustu dieeti kasutavad toitumisspetsialistid mitte ainult tõhus abinõu kehakaalu langetamiseks, aga ka selliste haiguste raviks nagu suhkurtõbi, ateroskleroos, ebapiisav vereringe, hüpertensioon koos ülekaalulisusega, maksa- ja sapiteede haigused.

Kodune kodujuust on üks populaarsemaid piimatooteid, mida kasutatakse dieettoit inimesed kõigest vanusekategooriad. Ja see pole sugugi üllatav, sest selle toote eelised on hindamatud ja kasulik mõju kehal - äärmiselt suur. Kodujuust on rikas raua, tsingi, fluori, fosfori, naatriumi ja magneesiumi poolest. See sisaldab vitamiine nagu A, E, P ja B2, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja mõjutavad positiivselt nägemist. Kodujuust ja sellest valmistatud toidud aitavad tänu selles sisalduvale D-vitamiinile parandada ainevahetust ja naha taastumisprotsesse.

Kodujuustus sisalduvad mineraalid tugevdavad luid ja parandavad tööd närvisüsteem. Ja kaltsiumi rikkalik sisaldus võimaldab säästa naiselik ilu. Kodujuustu peamine eelis võrreldes teiste piimhappetoodetega seisneb selles, et see sisaldab palju valke, mis on hästi seeditavad. Lisaks kodujuust:

• Soodustab toidu seedimist, stimuleerides tööd seedetrakti ja muude toiduainete imendumise parandamine.
• See noorendab ja ennetab vananemist, pärssides mädanevate mikroorganismide tegevust soolestikus ja eemaldades kehast toksiine.
• Kõrvaldab liigse kaalu selle koostises sisalduva metioniini tõttu, mis vastutab rasvade lagunemise eest.
• Sisalduse tõttu tugevdab hambaid ja luid suur hulk kaltsium ja fosfor.
• Soodustab kolesterooli eritumist organismist, vähendades ateroskleroosi riski.
• Seda kasutatakse südame-, maksa-, neeru- ja kopsuhaiguste ennetamiseks.

Kodujuustu loetletud omaduste, madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega see toode, toitumisspetsialistid lisavad selle mitmesugused dieedid kehakaalu langetamiseks.

Optimaalne kohupiimadieet on tõeline pääste piimasõpradele, kes unistavad saledast figuurist. Erinevalt paljudest kiirdieedid, kohupiima meetod ei tekita kaalulangust stressirohke olukord kehale ja ei kahjusta üldine tervis. Nagu võite arvata, on dieedi aluseks kodujuust. Dieet ei ole aga ainult sellele üles ehitatud. Dieet on mõeldud 7 päevaks, pärast mida põletatakse 4–6 kilogrammi liigset kaalu. Sobib seda tehnikat inimestena, kellel on oluline ülekaaluline, ja naised, kes soovivad oma figuuri veidi korrigeerida. Pärast arstiga konsulteerimist saate seda programmi kasutada nii rasedatele kui ka imetavatele emadele.

Kaalu langetamise protsessis kehtestatakse tabu rasvaste ja praetud toitude, tärkliserikaste toitude, maiustuste, soola, vürtside, kohvi, magus tee ja alkohol.

Mida saab peale kodujuustu süüa: paljastab saladuse!

Kohupiimadieedi menüü erineb sõltuvalt selle sordist. Niisiis on mono-kohupiima dieediga lubatud kasutada ainult kodujuustu, mõnikord lahjendades seda kuivatatud aprikooside, rosinate, ploomide, pähklite ja meega. Kohupiim - puuvilja dieet hõlmab puuviljade täiendavat tarbimist, muna ja juustu dieet sisaldab toidus mune, keefir-kohupiim - keefir.

Mõelge kõige populaarsematele valikutele kodujuust kaalulangus nädala jooksul.

Selle kehakaalu langetamise meetodi korral peaks dieet sisaldama 300 grammi kodujuustu ja 1,5 liitrit 1% keefirit. Päevane toidukogus jagatakse 5-6 toidukorraks ja tarbitakse kordamööda. Dieedi kestus on 5-7 päeva, mille jooksul "lahkub" 5-8 kilogrammi ülekaalu. Dieet küllastab keha piisava koguse valkudega, mis hoiab ära pearingluse ja unisuse.

Kodujuustu dieet 7 päevaks: menüü tõhusaks kaalukaotuseks

• Hommikusöök: tass apelsinimahl, 30 grammi müslit täidetud 90 ml. piim.
• Õhtusöök: kodujuustu pajaroog 50 grammi singiga, 100 grammi keedetud kartulid, 50 grammi kressi.
• Õhtusöök: 50 grammi keedetud krabiliha, leivaviil kliidega, võiga määritud.

• Hommikusöök: klaas greibimahla, 30 grammi maisihelbeid 100 ml-ga. piim.
• Õhtusöök: 100 grammi tursafileed, 2 keedukartulit, vahepalaks 100 grammi dieetkodujuustu poole muna, poole soolakurgi, peterselli ja kurgikurgiga.
• Õhtusöök: 200 ml. köögiviljasupp juustuga, viilu leiba.

• Hommikusöök: 2 viilu täisteraleiba määritud või ja marjamoosiga.
• Õhtusöök: Kodujuust küpsetatud nuikapsa, porgandi, herneste, juustu, muna ja vürtsidega.
• Õhtusöök: 50 grammi keedetud krabiliha, viil kliileiba võiga.

• Hommikusöök: 30 grammi lahja keedetud liha, pool kurki, leivaviil kliidega.
• Õhtusöök: Kohupiimamass juustu, paprika, sibulad ja salat, tükk kliileiba.
• Õhtusöök: kodujuustu pajaroog marjadega.

• Hommikusöök: 30 grammi keedetud kalkuniliha, viil leiba võiga, klaas greibimahla.
• Õhtusöök: 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu maasikate, suhkru, lusikaga sidrunimahl ja müsli.
• Õhtusöök: Kodujuust värske kurgi ja ürtidega.

• Hommikusöök: klaas apelsinimahla, 30 grammi müslit piimaga.
• Õhtusöök: kodujuustu pajaroog, munad, manna, sidrunikoor, vaarikad, võid, tärklis ja suhkur, rabarberikompott.
• Õhtusöök: 50 grammi merluusifileed köögiviljadega.

• Hommikusöök: 2 viilu või ja meega määritud täisteraleiba.
• Õhtusöök: Kodujuustust, keefirist, kurgist, redisest ja suhkrust tehtud kurgi-kohupiimapüree, leivaviil.
• Õhtusöök: 200 grammi suvikõrvitsapüreesuppi, viil kliileiba.

Sellised mitmekesine menüü kodujuustu dieet annab hämmastavaid tulemusi. Samal ajal on põhitoidukordade vahelisel ajal lubatud süüa õuna, apelsini või greipi, juua roheline tee, kibuvitsapuljong või mineraalvesi ilma gaasideta.

Kell see valik kaalulangus, lisaks kodujuustule on lubatud süüa mune, köögivilju ja mett. Dieet põhineb toidu kalorisisalduse piiramisel, vähendades toiduportsjoneid. Sellise dieedi ligikaudne menüü 3 päevaks on järgmine:

Tass soe vesi tühja kõhuga hommikusöögiks 2 lahtiklopitud toorest muna lusikatäie meega. Lõunasöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega juust, pool lusikatäit mett, tass teed. Õhtusöök: köögiviljapuljong krõmpsuvate kliidega.

Esimese päeva hommikusöök. Lõunasöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu segatuna ühega toores muna ja teelusikatäis mett. Õhtusöök: 150 grammi keedetud kana- või kala-, tomati- ja kurgisalatit.

Hommikusöök on sama. Lõunasöök: viil kliileiba viilu madala rasvasisaldusega juustuga, köögiviljasalat, maitsestatud oliiviõli. Õhtusöök: 1 keedetud muna või 100 grammi kodujuustu, köögiviljasalat oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Söögiisu pärssimiseks on lubatud süüa pool greipi või 1 roheline õun.

Kohupiima dieet: ülevaated ja tulemused

Kohupiima dieet ja selle sordid on meie riigis väga populaarsed. See tasakaalustatud kaalu langetamise viis on võimaldanud paljudel naistel kaalust alla võtta ja oma keha vormi saada. Dieedi muster on selline, et mida suurem on algkaal, seda rohkem kilogramme võite kaotada. Niisiis, 90 kg kaaluv naine. Nädalaga suutsin kaotada 8 kg. ülekaaluline, naine kaalus 71 kg. - langes 4 kg. ja tüdruk kehakaaluga 60 kg. sain lahti 3,6 kg.

Video kodujuustu kasulike omaduste kohta

Video selle kohta, kuidas valida õiget kodujuustu

Kohupiim on looduslik toode, seega on kodujuustu dieet üsna kasulik ja aitab tõhusalt vabaneda liigsest kehakaalust ilma kehale tõsist kahju tekitamata. Kodujuust on madala kalorsusega, hästi seeditav ning sisaldab piisavas koguses mineraalaineid ja vitamiine.

Plussid ja miinused

Kodujuustu dieeti talub enamik inimesi hästi; väljendatud tunne nälg. Kodujuustu dieedi eelised on järgmised:

• Kuna kodujuust sisaldab palju kaltsiumi, tugevdab selle igapäevane kasutamine oluliselt hambaid, juukseid, küüsi ja on ka suurepärane ennetamine osteoporoos, mis on oluline menopausi eas naistele.
• Kodujuustus sisalduv valk seeditakse palju kiiremini ja kergemini kui lihas sisalduv valk, seega tuleb täiskõhutunne piisavalt kiiresti.
• Tänu kohupiimas sisalduvale laiale valikule mineraalid, vitamiinid ja aminohapped parandavad jumet ning aminohape nagu metioniin aitab kaasa rasvade aktiivsele lõhustamisele.
• Kodujuustus sisalduvad piimhappebakterid mõjuvad soodsalt soolestiku mikrofloorale.

Selle dieedi puudused on samad, mis mis tahes muu monodieedi puhul, nimelt kõigi puudumine organismile vajalik mikroelemendid ja toitaineid, mida ta saab ainult kõige mitmekesisema toitumisega. Seetõttu võite dieedi kõva versiooni järgida mitte rohkem kui kolm päeva ja mis tahes selle pikendatud valikuid maksimaalselt nädala.

Video: kodujuust, mis kasu ja kahju on Malõševa saates "Ela tervena!"

Näidustused ja vastunäidustused

• Patsientidele sobib kohupiimadieet diabeet, on näidustatud ateroskleroosi, remissioonis olevate maksahaiguste korral.
• Sellel on teatav diureetiline toime ja mõju tervisele neerudele ja kuseteede süsteemile.
• Kodujuustu dieet on kasulik emotsionaalse tasakaalutuse ja närvivapustuste korral, kuna kodujuustus sisalduvad ained aitavad kaasa närvikiudude müeliinkesta taastumisele.

Tänu kõrge sisaldus valku ja kaltsiumi, kohupiima dieet on lubatud isegi rasedatele ja imetavatele naistele, kuid parim variant nende jaoks on selle kasutamine mahalaadimispäevad: 1 päev 1-2 nädala jooksul.

Selle dieedi vastunäidustused on individuaalne talumatus (toiduallergia piimatoodete suhtes) ja soolehaigus.

Dieedi sordid

Olemas erinevad variandid kohupiimadieet, millest populaarseimad on kohupiima-keefiri dieet, kodujuustu ja puuviljade dieet ja mono dieet.

Jäik mono dieet.

Range kohupiimadieet hõlmab 3 päeva jooksul ainult kodujuustu söömist. 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu jagatakse 5-6 osaks, mida süüakse päeva jooksul 2-4 tunniste intervallidega. Kohvi joomine on ebasoovitav, kuid vastuvõetav.

Toidukordade vahel peate jooma rohelist teed ilma suhkruta, gaseerimata mineraalvett, puhas vesi või kibuvitsamarjade keetmine. Samal ajal võib suure koguse vedelikku juua hiljemalt pool tundi enne sööki ja mitte varem kui 1 tund pärast sööki.

Selline kohupiimadieet annab igapäevane kaotus kaal kuni 500-700 grammi ja üle 15 kg ülekaalu korral - kuni 1 kg. Dieedi maksimaalne kestus on 3-4 päeva.

Kohupiima-keefiri dieet

See kohupiimadieet on monodieedi variant. Päevane ratsioon koosneb 300-500 g kodujuustust ja 1-1,5 liitrist rasvavaba keefir. Keefir on hea turgutamiseks immuunsussüsteem parandab seedimist ja naha seisundit.

Samuti tuleks kogu toidukogus jagada 5-6 portsjoniks ja süüa neid kindlate ajavahemike järel. Samas võid ühel toidukorral kasutada nii kodujuustu kui keefirit või ühte asja, neid vaheldumisi.

Toidukordade vahel juua magustamata teed ja vett. Dieedi maksimaalne kestus on 3-4 päeva.

Kodujuustu-puuvilja dieet.

Selline kohupiimadieet võimaldab kohupiimale lisada erinevaid puuvilju (õunu, banaane jne) ja see võib olla üht tüüpi või mitme kombinatsioon. Suure hulga kiudainete olemasolu puuviljades stimuleerib soolestikku ja aitab organismil end aktiivsemalt toksiinidest puhastada.

Igapäevane menüü sisaldab:

• 400 grammi kodujuustu;
• 1 kg puuvilju (õunad, pirnid, banaanid, apelsinid, kiivid, mangod) või mis tahes marju.

Toit on osaline, kogu toit tuleks jagada 5 vastuvõtuks. Kodujuustu ja puuviljade kasutamise vaheline paus peaks olema vähemalt 15 minutit.

Kodujuustu ja kaerahelbe dieet õuntega, ligikaudne menüü 3 päevaks.

Hommikusöök: vees keedetud kaerahelbed ja 2 õuna;
Õhtusöök: kaerahelbed mee, 3 õuna ja 100 g kodujuustu lisamisega;
Õhtusöök: 100 g kodujuustu ja 1 õun.

Kohupiimadieedi pikendatud versioon 7 päevaks.

Selle dieediga valmistatakse lõunaks kodujuustu baasil spetsiaalne roog ning hommiku- ja õhtusöögiks tarbitakse muid toiduaineid.

Hommikusöögi valikud.

• Klaas greibi- või apelsinimahla ilma suhkruta, 30 grammi müslit 100 ml piimaga;
• 30 grammi lahjat keedetud liha, tomatit või kurki;
• 2 viilu kliileiba võiga ja 2 tl moosi.

Õhtusöögi valikud.

• 50 grammi keedetud krabiliha, viil kliileiba võiga;
• 200 ml köögiviljasuppi, viil kliileiba juustuga;
• ½ lõunaks valmistatud pearooga.

Lõuna- ja hommikusöögi vahel võite süüa ½ apelsini, greipi või õuna.

Pearoa valikud.

1. Võta 200 g nuikapsast ja porgandit, koori, lõika õhukesteks viiludeks ja keeda soolaga maitsestatud vees 10 minutit. Nõruta vesi, kuivata köögiviljad ja pane määritud plaadile taimeõli vormi. Riivi 20 g juustu, võta üks muna, eralda munakollane proteiinist. 100 g kodujuustu segada munakollane ja juust. Klopi valk lahti ja lisa saadud segule, veidi pipart ja soola. Tõsta kohupiimasegu köögiviljadele ja küpseta 220°C ahjus 15 minutit.

2. Riivi 50 g juustu, sega 100 g kodujuustuga, sega vähese soolaga. 150 g magusat paprika lõika kuubikuteks, tükelda ½ väikeseks pirni pirn ja 50 g murulauku. Kombineeri pipar ja sibul kohupiima mass ja pane see salatilehtedele. Võite süüa 1 viilu kliisid või musta leiba.

3. Püreesta 100 g maasikaid, haki veel 100 g marju peeneks. Sega 250 g kodujuustu marjadega, lisades 0,5 spl sidrunimahla, veidi suhkrut ja vanilliini. Tõsta taldrikule ja puista peale müsli.

4. Võtke muna, eraldage munakollane valgust. Sega munakollane 70 g kodujuustuga, 0,5 spl. lusikad hakitud sidrunikoort ja 15 g manna, lisades veidi suhkrut. Jätke 10 minutiks. Munavalge klopi läbi ja lisa saadud segule. Sulata vormis 1 tl võid, pane peale kohupiimasegu, sulge kaas ja küpseta tasasel tulel 6-8 minutit. Lisaks saate kohupiima dieediga valmistada rabarberikompotti. Selleks koori ja haki peeneks 100 g rabarberit, vala peale 60 ml kirsimahla ja keeda tasasel tulel 2-3 minutit. Seejärel valage õhukese joana segades 0,5 tl veega lahjendatud tärklist. Lisa 50 g vaarikaid, sega ja tõsta tulelt.

5. Võtke 1 värske kurk, riivida jämedale riivile. Riivi ka redis. Sega 100 g kodujuustu kurgi, 1 sl riivitud redise ja 125 ml madala rasvasisaldusega keefir, lisa 1 spl sidrunimahla, veidi suhkrut ja soola. Saadud kohupiima- ja köögiviljapüreele võid võtta 1 viilu madala kalorsusega leiba.

• Pärast dieedi lõpetamist peate proovima tulemust kinnistada, selleks peaksite järk-järgult suurendama dieedi kalorisisaldust ja veetma kord nädalas keefiri-kohupiima või kohupiima-puuvilja mahalaadimispäeva.
• Kohupiimadieedilt lahkumise esimestel päevadel on soovitatav lisada kaerahelbed või tatrapuder samuti puu- ja juurvilju.
• Ebapiisav vedeliku tarbimine, aga ka liiga pikk kohupiimadieet võib halvasti mõjuda neerudele ja maksale ning viia jääkainetest mürgistuseni.

Pole ühtegi tüdrukut, kes oleks temaga täiesti rahul välimus, nimelt figuur. Väsitav treening ja ranged piirangud dieedis ei too alati soovitud tulemus. Üks populaarsemaid kaalulangetamismeetodeid on kodujuustu dieet 10 kg kehakaalu langetamiseks. Dieet kodujuust on taskukohane looduslik toode, mis võimaldab teil kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta.

Kodujuust on paljude toitumisvõimaluste aluseks, nagu see on kopsu maht assimilatsioon organismi poolt, küllastades seda erinevate vitamiinide ja mineraalidega. Selline dieet on monodieet, mis erineb madal sisaldus süsivesikud ja suurepärane sisu valgud. Dieet hõlmab 0,5 kg kodujuustu kasutamist kogu päeva jooksul, jaotades selle ühtlaselt 5 ossa. On valikuid, kus dieet sisaldab muid piimatooteid, puuvilju, köögivilju. Kehas peaks olema palju vedelikku, parem on, kui toidule lisatakse roheline tee ja kibuvitsamarjade tõmmis.

Menüü võib sisaldada mitmesuguseid sellise toote retsepte. Kui järgite kõiki reegleid, võite kergesti kaotada liigseid kilosid, samas kui keha ei kannata erinevalt teistest monodieetidest valkude ja oluliste mineraalide puudust.

Kodujuustu dieedi plussid ja miinused

Kodujuustu toitumise eeliste hulgas on järgmised:

• Kodujuust sisaldab metioniini, mis on keha tervise jaoks asendamatu. Metioniin on aminohape, mis täidab ehitusfunktsiooni.
• Suure koguse kaltsiumi olemasolu;
• Vitamiinide A, B2 ja D olemasolu.

Tänu oma kasulikele omadustele võib kodujuust parandada juuste seisundit, nahka, küüneplaadid, samuti tugevdavad luukoe.

Tähtis! Kodujuust regulaarne kasutamine parandab rasedate, haigusi põdevate inimeste seisundit südame-veresoonkonna süsteemist, artroos, sapipõie haigused. Samuti on oluline, et toode on võimeline vähendama veresuhkru taset diabeedi all kannatavatel inimestel.

Kõigest hoolimata kasulikud omadused, sellel tootel on üsna vastik puudus. Võrreldes teiste piimatoodetega rikneb see kiiresti ja seetõttu võib selles tekkida ja areneda E. coli. Oluline on olla kindel, et toode on valmistatud õigetes tingimustes. Samuti on parem mitte osta kodujuustu kauplustes, kuna hoolimatute tootjad rikastavad seda taimsed rasvad, mis välistab selle kasutamise võimaluse kohupiimadieedi ajal.

Dieedi reeglid

Kodujuustu dieet 10 kg kehakaalu langetamiseks on võimalik ainult siis, kui järgite täielikult reegleid ja soovitusi. Enamiku jaoks tõhus kaalulangus ettenähtud dieet, mis põhineb ainult kodujuustul.

Lisaks sellele on lubatud kasutada:

• kliid;
• munasegud;
• Herakles;

See valik on äärmuslik, seetõttu on sageli keelatud seda pikka aega kasutada. Maksimaalne tähtaeg selline kohupiima dieet - 3 päeva. Kergemaid ja tervislikumaid kohupiimadieete peetakse 3- ja 7-päevasteks, mis võimaldavad ka kiiresti vabaneda. lisakilod.

3 päevane kodujuustu dieet

3-päevasel süsteemil on kaks võimalust. Esimene neist hõlmab 0,8 kg rasvavaba kodujuustu kasutamist, mis tuleks jagada 5-ks. võrdsetes osades ja tarbida iga 2-3 tunni järel.

Tähtis! Sellel valikul on märkimisväärne eelis, mis väljendub kaltsiumi täielikus imendumises inimkehas.

Dieedi ajal on suhkru ja seda sisaldavate toodete kasutamine keelatud. Lubatud on juua vedelikke, sealhulgas:

• Vesi sidrunimahla lisamisega;
• Kohv;
• Tee (eelistatavalt roheline).

3-päevase kohupiimadieedi teine ​​meetod hõlmab 1 kg kodujuustu kasutamist päevas koos teiste toodetega. See valik võimaldab teil kaalu langetamise ajal sportida.

Eeskujulik kodujuustu dieedi menüü on järgmine:

7 päevane kodujuustu dieet

Nädalaks mõeldud kohupiimadieet on säästlikum, kuna lubatud on kasutada mitte ainult kodujuustu. See dieet võimaldab ilus figuur, tugevdavad hambaid ja parandavad ka naha seisundit, samas ei avaldu näljatunne nii palju kui teiste toitumispiirangute puhul.

Kaalulangetamise ajal on lubatud kasutada mitte ainult toorest kodujuustu, vaid ka mitmesuguseid roogasid. Erinevad kohukesed, juustukoogid või vormiroad mitmekesistavad menüü suurepäraselt. Kauplused on rikastatud erinevate kohupiimadega, kuid enamasti sisaldavad need ebatervislikke aineid, seega on parem neist keelduda. Iga hommikusöök peaks sisaldama 200 grammi kodujuustu mis tahes kujul ja lõunasöök - 100 grammi kodujuustu.

Kodujuustu mitmesugused dieedivõimalused

Dieedil on palju erinevaid võimalusi. Neist populaarseimad on kodujuustu ja keefiri, kodujuustu ja puuviljade või kodujuustu ja köögiviljade baasil kodujuustu dieet.

Kohupiima-keefiri dieet

Kohupiima dieet kombineerituna keefiriga on üsna range dieet, kuid see võimaldab vabaneda 5-6 kg 7 päevaga. Lisaks on keha küllastunud kaltsiumiga, mis kiirendab metaboolsed protsessid, prebiootikumid, mis parandavad organismi seedimisprotsessi.

Tähtis! Dieet on väga range sportlikud koormused tuleks välistada. Kuid võite teha pilatese või joogat.

Dieedi menüü sisaldab:

• rasvavaba keefir - 1000 ml;
• madala rasvasisaldusega kodujuust - 0,4 kg;
• Puuviljad (mitte rohkem kui kaks). Parem magustamata õunad, maasikad, greip või apelsin.

Kodujuustu ja puuviljade dieet

Kõige maitsvam kohupiimadieet on kohupiima-puuvilja dieet. Võrreldes eelmise versiooniga on see vähem jäik.

Iga päev peaksite kasutama:

• madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 grammi;
• Kõik puuviljad - 1 kg.

See meetod võib olla nii paastupäev kui ka seda on lubatud kasutada pikaajaline. Dieeti on üsna lihtne järgida.

Kodujuustu ja köögiviljade dieet

Kodujuustu dieet koos köögiviljadega on hea variant jaoks terved inimesed. Kaalulangetamise ajal on lubatud ainult rasvavaba kodujuust ja köögiviljad (ilma kuumtöötlemiseta). Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 18.00. Soola ja suhkru kasutamine mis tahes kujul on keelatud.

Iga päeva näidismenüü näeb välja selline:

• rasvavaba kodujuust - 0,2 kg;
• Värsked köögiviljad - 1 kg;
• Keedetud või küpsetatud liha - 40 grammi;
• Väike kogus õli;
• 1,5 liitrit mahla või dekokte, tinktuure.

Paljud naised sooviksid vabaneda liigsetest kilodest ilma oma tervist kahjustamata. Kodujuustu dieet sobib selleks ideaalselt – see on tervislik ja annab märgatavaid tulemusi.

Kaalukaotuse reeglid ja omadused

Kodujuust (tavaliselt madala rasvasisaldusega) on lahutamatu osa palju kaalulangetamisprogramme, kuna see on rikas valkude, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Lisaks naised Tervis ja ilu sõltuvad väga palju kaltsiumist ning selles sisalduvatest vitamiinidest A, D ja B2 piisav. See toode imendub suurepäraselt ja avaldab soodsat mõju küünte, juuste, naha ja luukoe. Lisaks aitab see emotsionaalsete purunemiste korral ja soodustab närvikiudude taastumist.

Kodujuustu monodieedi olemus seisneb selles, et mitu päeva saab süüa ainult kodujuustu. Sellises üsna äärmuslikus režiimis kaotatakse kilogramm päevas, mistõttu on väga ebasoovitav sellist dieeti pidada kauem kui 5 päeva. Toitumist saab aga mitmekesistada kuivatatud puuviljade, müsli, pähklisegude ja keefiriga. Paastuvõimalusi on köögiviljade (va kartul) ja puuviljade lisamisega. Selle perioodi keelud on standardsed: suhkur, sool, alkohol, vürtsid, kange tee ja kohv.

Millised on kodujuustu dieedi võimalused

Sellist toitumissüsteemi saab kavandada 3 päevaks, 1 nädalaks ja 4 nädalaks. Esimesel juhul peetakse režiimi kõige säästlikumaks ja pigem võib seda nimetada pikendatud mahalaadimispäevaks. Neljanädalast dieeti ei saa pidada range režiimi järgi, sest sel juhul on see tervisele ohtlik ja koosneb tavaliselt mitmest nädalamenüüst, et toitumine kogu selle aja jooksul oleks tasakaalustatud ja tervislik.

Juustu dieedi valikud:

• - lõunaks lisatakse keedetud liha, köögiviljasalatid, puuvili.
• Hamdiya programm - koosneb kodujuustust, keedetud lihast ja puuviljadest mis tahes koguses.
• Kohupiim-keefir - keefir lisatakse igale toidukorrale.
• Kodujuust ja puuviljad - kõik magusad ja hapud puuviljad on vastuvõetavad.
• Muna, õun ja jogurt-kohupiim.

Kohupiima dieet 7 päeva on kõige demokraatlikum. Selline dieet ei nõua pikaajalisi katseid ja samal ajal ei peeta seda raskeks kaalukaotuseks.

Kodujuustu dieet nädalaks: näidismenüü

hommikusöök selles nädala menüü sama - 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, greipi või apelsini, roheline tee ilma suhkruta. Võimalusena võite kasutada sellest valmistatud kodujuustu vormiroogasid või muid roogasid, mis on valmistatud vastavalt dieedi retseptid ja ilma õlita.

Esimene päev:

• Õhtusöök: 100 g keedetud liha, värske köögivilja salat, kibuvitsa puljong.

Teine päev:

• Lõunasöök: 100 gr. kodujuust ja 100 gr. keedetud liha.
• Õhtusöök: üks väike küpsetatud kalafilee, värske riivitud porgandisalat, ürtide keetmine.

Kolmas päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 2 keedetud muna.
• Õhtusöök: küpsetatud kanarind, tomatisalat, kibuvitsapuljong.

Neljas päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja üks küpsetatud kalafilee.
• Õhtusöök: kapsasalat, roheline tee.

Viies päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja keedetud kalmaari.
• Õhtusöök: portsjon köögiviljasuppi, kibuvitsapuljong.

Kuues päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 2 keedetud muna.
• Õhtusöök: küpsetatud kalafilee, lehtede salat, roheline tee.

Seitsmes päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 100 g küpsetatud liha.
• Õhtusöök: kurgi-ürdisalat, roheline tee.

Ärge unustage dieedi ajal juua 1,5 liitrit puhast (eelistatavalt mineraalvett) päevas, näiteks joomise režiim parandab ainevahetusprotsesse kehas.

Õige väljapääs dieedist

Selleks, et kaal pärast kilogrammide kaotamist säiliks, on vaja õigesti üle minna harjumuspärane toitumine toitumine, muutes järk-järgult puu- ja köögiviljade hulka menüüs ülespoole; sama tuleks teha ka valgutoodete kogusega – liha, kala. Kahe nädala jooksul peate hoolikalt dieedi juurde tagasi pöörduma komplekssed süsivesikud: täisteraleib, kõva pasta jne. Sel ajal on oluline juua palju vett, taimeteed ja ka mitte koormata ennast füüsilise tegevusega.

Eelised ja meditsiinilised vastunäidustused

Kodujuustu eeliseid on raske üle hinnata, pole asjata, et see toode on esimene asi, mida emad väikelastele kingivad. Kasvav ja täiskasvanud organism vajab kindlasti kohupiimaroogades sisalduvat mikroelementide kompleksi.

Dieedi peamised eelised on järgmised:

• Valgupuuduse ja kasulike mikroelementide täiendamine.
• Juuste, hammaste, küünte ja luude tugevdamine.
• Osteoporoosi ja paljude teiste haiguste ennetamine.
• Närvisüsteemi toimimise parandamine.
• Ainevahetuse kiirenemine.
• aretus liigne vedelik kodujuustu diureetilise toime tõttu.

Vaatamata ilmsed eelised, programmis on teatud rida vastunäidustused, mida ei saa ignoreerida. Seega tuleb mis tahes krooniliste haiguste korral dieet kokku leppida raviarstiga. Lisaks on see süsteem noorukitele täiesti vastunäidustatud, kuigi võib tunduda, et see tuleb kasvavale kehale kasuks.

Sellel dieedil on oma negatiivsed küljed:

• Ühe kodujuustu söömine 3-5 päeva on organismile stressirohke.
• Pikaajaline dieedipidamine võib kahjustada neere.
• Võimalik on nõrkustunne ja iiveldus.
• Keelatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Samuti on kodujuust ise kontsentreeritud toode, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Seda dieeti ei tohiks järgida kroonilised haigused seedeelundkond ja piimatoodete kui sellise individuaalse talumatuse korral.

Et kaalust alla võtta või lõtv kõht, pole vaja istuda rangel dieedil ja kurnata end näljastreigiga. Kodujuustu dieet loodi spetsiaalselt tüdrukutele, kes soovivad kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata.

Kohupiima dieet: omadused

Püüdes ilus keha, paljud naised unustavad ja seavad piiranguid, mida on tahtejõust ja soovist hoolimata raske vastu pidada. Sest kiireid tulemusi Efektiivsed on 3- või 7-päevased dieedid. Kuid ärge unustage, et range toidupiirang sobib neile, kes kiirustavad puhkuse või suvepuhkuse jaoks kaalust alla võtma.

Negatiivne külg on see, et mõne kuu pärast ülekaaluline tulevad tagasi ja koos nendega on häiritud seedetrakti töö, nahk, hambad halvenevad, juuksed muutuvad rabedaks. Parim viis kasu sale figuur- toitumise õigeaegne kohandamine ja selliste toodete nagu suhkur, pagaritooted toidust väljajätmine, maiustused, rasvane liha, praekartul, majonees või ketšup.

Kõrval arvukalt arvustusi Internetis hajutatud, võib kuue kuuga kaotada 5-10 kg, kui lõpetate mõne kahjulikud tooted. Neile, kes soovivad tulemust pikka aega säilitada, on erinevaid meetodeid. Esiviisikus on kodujuustu dieet – üks maitsvamaid meetodeid ülekaaluga toimetulekuks.

Kodujuustu eelised

Kaasades kohupiima toode dieedil võite olla kindel, et juuste, küünte ja naha seisund ei halvene, kuna toode sisaldab palju kaltsiumi. Valgu ja madal tase süsivesikuid, kohupiima dieet on süsivesikutevaene ja mitte ainult põletab rasvakiht, aga mõjub soodsalt ka verele (normaliseerib vereringet), alandab suhkrutaset (oluline diabeetikutele), vähendab osteoporoosi teket (eriti menopausi ajal), parandab ainevahetust, on kerge diureetilise toimega ja kergesti seeditav. . Nägu omandab tervisliku värvi ja aine metioniin kiirendab kogunenud rasvaladestuste lagunemist.

Peamine reegel on osta ainult värsket, kooritud juust(mitte üle 9%), valides toidulisanditeks hoolikalt puuvilju.

Võimalusel on parem kohupiimatoode ise küpsetada. Seda on väga lihtne teha: kuumutage 1 liiter värsket piima madalal kuumusel (ärge lase keema). Lisage kuumale piimale 1 liiter keefirit, hakake segu aeglaselt segama, kuni ilmuvad valged tihedad trombid (vadak). 15-20 minuti pärast kurna vedelik läbi marli klaasnõusse ja pigista kohupiima tükid välja.

Kodujuustu koostis:

• Vitamiinid A, D, B;
• Kaltsium;
• fosfor;
• Valk.

Miinus kohupiima dieet - lühiajaline ladustamine. Toode on vastunäidustatud inimestele, kellel on individuaalne talumatus, allergikutele (mitte rohkem kui 250 g päevas kolm korda seitsme päeva jooksul), haavanditele ja kilpnäärme patoloogiliste häiretega inimestele.

Saate kaalust alla võtta mitte rohkem kui seitse päeva. Kell õige lähenemine, on täiesti võimalik "ära visata" 500-700 g päevas ( kiire mono dieet). Pidage meeles oma kogu kehakaalu: kui teie kaal on kõvasti üle 90, põletatakse kilod kiiremini. Vähem kogukaal keha, seda kauem peate tulemust ootama.

Retseptid

Kodujuustu päevanorm on 400 g.Jagades grammid 5-6 portsjoniks, lisatakse põhikoostisele värsked puuviljad - pirnid, õunad, ananass, samuti pähklid, marjad (vaarikad, maasikad, mustikad), kaerahelbed, müsli või kliid, piimatooted, värsked köögiviljad. Seega ei muutu kaalu kaotamine mitte kohustuseks, vaid naudinguks. On vaja juua 1,5-2 liitrit päevas puhas vesi, parem mineraal ilma gaasita.

Protsessi kiirendamiseks loobu täielikult suhkrust, soolast, kartulist, lihast, banaanidest, alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest.

Kodujuust + keefir

Üheks päevaks kulub 1 liiter keefirit ja 400 g kodujuustu (jagatuna võrdseteks osadeks). Vahelduseks võib lisada värskeid ürte, süüa nii eraldi kui ka koos - kokteili kujul. Joo klaas enne hommikusööki mineraalvesi(päeva jooksul tuleks ära juua 1,5 liitrit). Kursus ei ole pikem kui seitse päeva.

mono dieet

Kui te pole kindel, et saate sellega hakkama, on parem mitte alustada. Rasked 3 funktsioonid igapäevane dieet: jagage 400-450 g värsket kodujuustu päevas, jättes täielikult puuviljad, pähklid ja muud lisatoidud. 2 liitrit vett võib asendada magustamata veega roheline tee, marjade (kibuvitsamarjade) keetmised. Sa ei saa kohvi juua. Esimene klaas vett tuleks juua alles hommikul pool tundi enne sööki.

Puuviljad ja kohupiim

Võite kasutada mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Jaga 300 g värsket kodujuustu kolmeks portsjoniks – hommiku-, lõuna-, õhtusöök. Lisa igale portsjonile viilutatud puuvilju (100 g). Lisaks kolmele toidukorrale lisage veel kaks (pärastlõunatee, teine ​​õhtusöök), mis koosnevad eranditult värsketest puuviljadest (mitte rohkem kui 300 g portsjoni kohta).

juurvilja

Jagage 300 g kodujuustu portsjoniteks, kombineerige õhtusöögiks värskete või hautatud köögiviljadega - tomatid, seller, suvikõrvits, kurk, kõrvits, rohelised, kapsas, baklažaan. Köögiviljade norm ei ületa 500 g päevas.

Kodujuust ja kaerahelbed

Kaerahelbed toimivad loodusliku sorbendina. Makku sattudes helbed paisuvad, leevendavad nälga mitu tundi ja erituvad seejärel õrnalt loomulikult mudast vabanemine. Hommikusöögiks tuleb süüa üks taldrik vees keedetud kaerahelbeid (200 g) ja üks suur õun. Lõunasöök: kaerahelbed + 1 tl tatra mesi, kodujuust (100 g), õun - 2 tk. Õhtusöök: üks õun, portsjon kodujuustu. Lisateavet selle kohta, kuidas kaalust alla võtta kaerahelbed saab

Maggi

Päevas jagub 200 g kodujuustu, millele lisatakse keedetud rinnatükk, kala või maks (100 g). Hommikusöök: muna(1 tükk keedetud), õun. Õhtusöök: köögiviljahautis(100 g), õhtusöök: liha omal valikul. Pea kinni näidismenüü vajate 6 päeva, seitsmendal võite hommikusöögile lisada kõva juustu (50 g).