Maya Drozdova

Probleem füüsiline areng lapsed on meie töös üks olulisemaid ja prioriteetsemaid lasteaed. Arenguks füüsilised omadused lapsed, kasutame järgmisi programme ja tehnoloogia: "Kehaline kultuur - koolieelikutele" L. D. Glazyrina, tantsu-mänguvõimlemine Zh. E. Firileva, E. G. Saykina "Sa-fi-tants", uuenduslik metoodika– eurütmia, metoodika hingamisharjutused A. N. Strelnikova. Kõik see on suunatud lapse tervise säilitamisele ja tugevdamisele, aitab kaasa põhimõtete ja harjumuste kujunemisele. tervislik eluviis elu, kehakultuuri alused, laste kasvatamine vajadusest füüsiline paranemine, liikumisel põhinev "lihaste rõõm". Ülaltoodud võib sisaldada ka samm-aeroobika.

Step aeroobika - need on rütmilised liigutused üles ja alla spetsiaalselt astmeplatvorm, mille kõrgus varieerub sõltuvalt harjutuste raskusastmest.

Step aeroobika arendab liigeste liikuvust, moodustab jalavõlvi, treenib tasakaalu, tugevdab lihaste süsteem, parandab painduvust, plastilisust, taastab keha toonust, normaliseerib aktiivsust südame-veresoonkonna süsteemist, aitab areneda hea rüht, ilusad, ilmekad ja täpsed liigutused, soodustab harmoonilist arengut.

See tehnoloogia ei nõua kallite seadmete ostmist. Piisab stepipingist, mille kõrgus ei ületa 8 cm, laius 25 cm, pikkus 40 cm, kaetud pehme kunstnahaga, mille saad ise teha.

Töötama koos stepid Alustame mõne lihtsa, kuid olulisega reeglid:

1. Sea sammud keskele samm - platvormid;

2. Panusta samm- tõsta tõstmisel platvormi kogu talla ja laskumisel asetage jalg enne järgmise sammu astumist varvast kannani;

3. Laskuv samm - platvormid, jääge talle piisavalt lähedale seisma. Ärge kalduge kõrvale samm - rohkem platvorme kui jala pikkus;

4. Ärge hakake lastele kätetööd õpetama enne, kui nad valdavad täiuslikult jalgade liigutusi;

5. Ära tõuse ega lange sealt samm - platvormid seisab seljaga tema poole;

6. Astu samm kergelt, ära löö peale samm - platvormi jalad.

Siis tulevad põhitõed elemendid:

1. Põhisamm

2. Astuge jalad lahku, jalad koos.

3. Külg samm puudutades platvormi või põrandat.

4. Sammud tõstmisega platvormile ja jala ette kõverdamisega (erinevad valikud)

5. Platvormi puudutamine vaba jala varbaga.

6. Astuge üle platvormi

7. Lunges küljele ja taha

8. Külgsammud paremale, vasakule, edasi, tagasi, pööretega.

9. Sammud nurka

10. B - samm

11. A - samm

12. hüpped (hüppa ühe jalaga platvormile)

13. Hüppamine

14. Ülemine osa selja lihaseid. Lamades kõhuli astmeplatvorm, sääred lebavad põrandal, käed on kõverdatud, käsivarred üleval. Võtke käed tagasi, pöörduge tagasi ja. P.

15. "paat" kõhu peal.

16. Reie liitmikud. Lamades külili, pane "ülemine" jalg platvormil. Töötab (tõuseb üles) "madalam" jalg.

17. Lamamisasendis surumine muutub raskemaks, kui jalad on fikseeritud platvormil.

18. Peatus taga, kasuta platvormi serva, on hea treening triitsepsi jaoks.

19. Selili lamades, platvormil, on soovitatav teha mitmeid kõhulihaste harjutusi.

20. Šassii – külgmine galopp küljele, väikeste sammudega.

Harjutused selleks samm-aeroobika valitakse peamiselt tsükliliselt (peamiselt kõndides, põhjustades jõuline tegevus vereringe- ja hingamiselundid, tugevdades metaboolsed protsessid, oma motoorse ehituse poolest lihtsad.

Harjutuste kompleks koosneb ettevalmistavast ja põhiosast. Ettevalmistav osa tagab keha soojendamise, valmistades selle ette peamiseks kehaline aktiivsus. Kõik põhiosa harjutused viiakse läbi stepp kerges tantsurütmis väikese amplituudiga. Keerulised otsad aeroobika aeglases tempos sooritatavad hingamis- ja lõõgastusharjutused.

Üks kompleks samm-aeroobika, kuidas täielik okupatsioon, mida lapsed sooritavad kolm kuud, võivad mõned harjutused nende omandamisel muutuda ja muutuda keerulisemaks.

Step aeroobika all hoitud rõõmsat muusikat lastele tuttav. Võite kasutada kaasaegset popmuusikat. Kõige tähtsam on, et see oleks rütmiline, rõõmsameelne ja emotsionaalne.

Alla laste kollektiivne tegevus muusikaline saatelõpilased tajuvad neid palju paremini, suurendavad nende emotsionaalsust. Ühisharjutusi tehes ei tunne lapsed ebamugavust, ebakindlust, isegi kui kõik ei õnnestu.

AT lasteaed kasutame järgmisi võimalusi samm-aeroobika:

Tervist parandava ja treeniva iseloomuga terviktundide näol vanemas eelkoolieas lastega, kestvusega 25-35 minutit. ;

Tunni osana (kestus 10-15 min.) esemetega ja ilma välisjaotusseadmete kujul;

Kujul hommikused harjutused, mis suurendab selle tervendavat ja emotsionaalset toimet;

AT näidisetendused lapsed puhkusel;

Kuidas samm meelelahutus;

Samm- kasutatud platvorm vaheldusrikas:

Seadmena põhitüüpide kujundamiseks liigutused: jooksmine, kõndimine, hüppamine, roomamine;

Õuemängudeks nii suurematele kui ka väiksematele lastele,

Teatevõistlusteks,

Esitada rütmilisi kompositsioone, tantsuliigutusi, mängurütme ja eurütmika elemente;

Individuaalsele ja sõltumatule motoorne aktiivsus.

Ligikaudne hommikuste harjutuste kompleks stepid sultanitega

(vanem koolieelik)

stepid malelaua mustriga laotud.

Sissejuhatav osa. ringi jalutamas stepid muuda suunda, jookse "madu".

Põhiosa.

1. I. p. Seisab stepp, käed sultanitega allpool. Samaaegselt paigal kõndimisega liigutage käsi edasi-tagasi. (10 korda)

2. I. p. Põhiriiul. Astu paremale koos stepp, käed külgedele, tagasi ja. n Ka vasakule küljele (5 korda mõlemal küljel).

3. I. p. Seistes stepp. Pöörab vasakule ja paremale koos vabad liigutused käed (10 korda).

4. I. p. Istub stepp, jalad laiali, käed üles sirutatud. Kallutage paremale jalale, sirutage parema käega, sirutage üles. Ka vasakule (igaüks 5 korda).

5. I. p Põhiasend, käed all. Pöörake sirge jalg küljele, käed külgedele (igaüks 5 korda).

6. I. p. Põlvili stepp, käed selja taga. Istuge, käed ettepoole, püsti, käed selja taga (kuni 10 korda).

7. Hüpped. Hüppa platvormile ühel jalal, käed risti – pea kohal (10-15 hüpet 4 korda vaheldumisi kõndimisega astmeplatvorm).

3. osa – Hingamisharjutused.

Kasutades saab mitmekesistada ka traditsioonilisi ja tuttavaid õuemänge stepid.

1. Mäng "Varblased ja auto". Lapsed asuvad stepid("pesades"). Rõõmsa muusika saatel lendavad saalis ringi varblased. Signaali peale "Auto!" jookske ja ronige igaüks oma platvormile.

2. "Kodutu jänku". Kõigil on see "jänes" sinu maja ( samm, seisab põrandal kodutu jänes. Under rütmiline muusika lapsed hüppavad maha stepp ja igas suunas hüppamine liigub saalis ringi. Muusika lõpus "jänesed"üritab koju viia (samm) . Koduta jäänud (stepp) lapsest saab juht.

3. "Hiiglased ja päkapikud". Kolonnis ükshaaval ringi kõndimine stepid. Õpetaja märguandel "hiiglased" lapsed tõusevad püsti samm-platvorm ja tõus varvastele. Signaali peale "Gnoomid" istu maha samm.

Kirjandus:

Kuzina I. Step aeroobika koolieelikutele// Koolieelne haridus, 2008 №5

Kuzina I. Step aeroobika mitte ainult mood // Hoop 2005 №1.

Dolgorukova O. Fitness aeroobika // Hoop 2005 №6

Belova T. A. Kasutamine samm- platvormid sisse tervisetöö lastega// Vanemkasvataja käsiraamat eelkool 2009 №7

Barabash T. L. Kõne- ja motoorne võimlemine "Samm sõna juurde" kasutades stepid// Koolieelse lasteasutuse vanemõpetaja käsiraamat 2011 nr 12

kehalise kasvatuse õpetaja

Zakharova Irina Viktorovna

GDOU lasteaed nr 41

Krasnoselski piirkond

Peterburi

Sissejuhatus.

AT viimased aastad väheneb nende laste motoorne aktiivsus, kes veedavad vaba aega arvuti või televiisori taga istudes. Nimelt on lapsepõlves liikumisvajadus eriti suur. Madala kehalise aktiivsuse ja ülesöömise tõttu juba sisse varajane iga tekib rasvumine. Seetõttu on äärmiselt oluline kaasata lapsi tavaklassid kehaline kasvatus varases lapsepõlves.

Sellega seoses luua asjakohane lapsepõlves samm-aeroobikaprogrammid, laste meelitamine regulaarsetele tegevustele, mis neile rõõmu pakuvad, motoorsete aktiivsusoskuste juurutamine on lasteaia esmane ülesanne.

Stepaeroobika eripäraks on spetsiaalse stepiplatvormi kasutamine. Platvorm võimaldab sooritada erinevaid samme ("samm" inglise keeles "step"), hüpates sellel, hüpates maha, seda saab kasutada harjutuste sooritamiseks kõhulihased, tagasi jne. See mittestandardne varustus aitab kaasa kehahoia, luu- ja lihaskonna korseti kujunemisele; liigutuste koordinatsiooni arendamine; südame-veresoonkonna tugevdamine ja areng hingamissüsteem oskus lihtsamaid liigutusi rütmiliselt koordineerida.

Aeroobikaga tegeledes peate järgima põhireegleid.

Kõigepealt peate õpetama lapsi astmel õigesti püsti tõusma:

1. Mõlemad jalad peaksid olema veidi eemal ja varbad ettepoole suunatud.

2. Harjutuste sooritamisel astme küljel tuleks alustada jalast, seistes astme lähedal.

3. pane jalg astme keskpunktile lähemale, muidu võib see maha libiseda.

4. pane jalg täielikult platvormile.

5. Hoia selg sirge.

6. ära tee järske liigutusi.

Sammuharjutuste põhielemendid on aeroobika.

1. Põhisamm.

Parema jala sammuga platvormile pane vasak jalg, parema jala sammuga platvormilt maha, i.p. Sama tehakse 4 loendusega vasakust jalast.

Alates i.p. jalad seisavad platvormi külgedel (mööda), astuge paremale platvormile, asetage vasak, sirutades samal ajal jalgu, astuge vaheldumisi paremale, vasak platvormilt maha. Liikumine toimub 4 loendis.

3. Astuge üle platvormi.

Alates i.p. - jalad seista koos külgsuunas platvormi poole. Vasakpoolse astmega küljele seisake platvormil, kinnitage parem, astuge vasaku astmega platvormilt maha (teisel küljel), asetage parem poolsõrmedele vasakule.

4. Sammud – jalad koos, jalad lahus.

(sp. jalgade asend lahus; platvormil seismine, jalad koos)

I.p. võib olla näoga astme poole, külili, vasakule või parem pool ja ka taga. Kõik ülaltoodud asendid on tavaliselt mitmekesised, et harjutused hõlmaksid võimalikult palju. rohkem rühmi lihaseid ja samas ei oleks üksluine.

Kõigepealt õpitakse astmel samme, seejärel lisatakse käeliigutusi. Kõik harjutused tuleks sooritada ühes ja teises suunas (eest harmooniline areng mõlemad kehaosad).

Koormust tuleks suurendada järk-järgult, suurendades muusikalise saate tempot, muutes kompleksid keerulisemaks, vähendades puhkepause.

Harjutused on võimalikud erinevaid konstruktsioone: kabemustris, ringis, saali perimeetril jne.

Step - platvormi saab kasutada klassiruumis kehaline kasvatus, individuaalseks tööks, tunni osana.

Astmeplatvormi kasutava tunni ülesehituse järgi sarnaneb see ülesehitusega klassikaline õppetund: soojendus, põhiosa, finaal.

Sammutundides saate kasutada:

1. Sissejuhatavas osas:

Platvormidel ja nende vahel kõndimine (moodustada õige rüht)

2. Üldarendavate harjutuste sooritamisel nii esemetega (pallid, hantlid, jõusaalikepp), kui ka ilma nendeta.

Muusika saatel: hingamisteede tugevdamine ja südame-veresoonkonna süsteemist, liigutuste koordinatsiooni arendamine

Peamistes liikumistüüpides: hüppamine, tasakaal, pallikool, jooksmine.

· Õuemängudes "Öökull", "Okupeeri oma maja" jne.

AT individuaalne töö samm - platvorme kasutatakse laste motoorsete oskuste tugevdamiseks. Astmeplatvormi suurus:

Kõrgus - 10 cm.

Laius - 20 cm.

Pikkus - 40 cm.

Astmeplatvormi positiivne mõju.

Step aeroobika harjutused positiivne mõju laste kehale, nende arengule, võttes arvesse vanuse tunnused ratsionaalselt valitud vahendid ja meetodid.

Selliste tegevuste positiivne mõju väljendub järgmises:

1. Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.

2. Liigse kaalu vähendamine.

3. Kehahoiaku parandamine.

4. Vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamine.

5. Motoorse mälu arendamine.

6. Hingamissüsteemi tugevdamine.

7. Normaliseerib vestibulaaraparaadi aktiivsust.

8. Treeningud sammus - aeroobika on lihtsad, seetõttu sobivad need lastega tundideks.

Mänguülesanded steppidel.

"Linnud oksal" - stepi peal kükitamine.

"Tuul katusel" - tiirutamine mõlemas suunas stepil. Üks käsi on väljapoole.

"Lennuk" - seisab stepil, jalad koos, käed külgedele õlgade kõrgusel, käed - lennuki tiivad, mis lennates kalduvad kas paremale või vasakule.

"Pingviinid" - maha hüppamine, astmele hüppamine.

"Viska palli" - paarisharjutus. Palli viskamine, astmetel seismine.

"Toonekurg katusel" - avatud silmadega seis ühel jalal.

"Püsiv tinasõdur"- seisa stepil ühel jalal, teine ​​on põlvest kõverdatud, tagasi asetatud.

"Freeze frame" - fotopiltide imitatsioon (valikud).

"Egiptuse samm" - astmel seismine (piki astme pikkust) - ühe jala varvas puudutab teise kanda.

"Giant" - stepil varvastel seistes tõmmake käed üles.

"Kraana" - seisab stepil, jalad õlgade laiuses, käed õlgadele, ettepoole lükatud. Tõstke põlvest painutatud parem jalg üles, puudutage põlve vasaku küünarnuki poole, pöörduge tagasi ip-sse. sama ka vasaku jalaga.

"Dragonfly" - seisab stepil varvastel, käed vööl, küünarnukid tagasi.

Välisjaotusseadmed steppidel.

1. Käeharjutused ja õlavöötme.

1.2. seisa astmel, käed sirged.

2. i.p. - jalad õlgade laiuselt, käed rinna "riiuli" ees

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha

1.2. seisa astmel, käed külgedele

4. I.p. - ka

1.2. seisa astmel üks käsi üles, teine ​​alla

3.4. käevahetus

5. I.p. - ka

1.2. seisa astmel, käed külgedele

3. puuvill pea kohal

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed õlgadele kõverdatud

1.2. tõuse astmele.

3.4. käte pööramine ette (tagasi)

7. I.p. - ka

1.2. tõuse astmele.

3. sirutage käed külgedele.

4. käed õlgadeni

2. Harjutused jalgadele.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, astmest sammu kaugusel.

1. puuduta sammu parema varbaga.

2. pane kanda astmele.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - seisa näoga astme poole, käed vööl.

1.2. istuge maha, sirutage põlved külgedele, pange käed astmele.

3. I.p. - ka.

1.2. tõuse astmele.

3. parem sirge jalg küljele.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - ka.

1. parem jalg astmel

2. ülekanne vasak jalg puudutage läbi astme põrandat astme ees.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - ka.

1. parem jalg astmel.

2. vasak jalg, põlvest kõverdatud, tuuakse ette - puuvill

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl külgsuunas astme poole.

1. parem jalg astmel.

2.3. vasak sirge jalg õõtsumine ette - tagasi.

7. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, näoga astme poole.

1. parem jalg astmel

2. vasak jalg kattuvad tagasi, risti

8 I.p. - lamades selili, jalad sirged astmel, käed pea taga.

1. tõsta sirge parem jalg.

3. tõsta sirge vasak jalg.

5. tõsta mõlemad jalad üles.

9. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1. parem jalg astmel.

2. sööst ette, käed külgedele.

Sama ka vasaku jalaga.

"Treening kehale"

1. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1. Tõstke käed üles

2. Kallutage ettepoole, puudutage astet kätega

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, näoga astme poole

1. Pane parema jala kand astmele, käed üleval

2. Kallutage jalale

3. Käed üles

3. I.p. - ka

1.2. tõuse astmele

3. pööra vasakule, käed külgedele

4. käed vööl

5. pööra paremale, käed külgedele.

6. käed vööl

4. I.p. - istub stepil, käed õlgadele.

1. pööra vasakule, käed külgedele.

3. pööra paremale, käed külgedele.

5. I.p. - stepil istudes toetuvad sirgendatud jalad põrandale, käed õlgadele

1. kallutage, puudutage oma paremat jalga kätega

3. sama ka vasaku jala puhul

6. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1.2. seisa astmel, käed püsti

3.4. kallutada paremale - vasakule

ORU palliga.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, sisse parem käsi pall.

1. parem jalg astmel, käed üleval.

2. vasak jalg, põlvest kõverdatud, tuuakse ette, pall kantakse edasi vasak käsi.

3. vasak jalg põrandal.

2. I.p. - ka.

1, 2. seista astmel, käed üleval.

3. nihuta palli, seisa varvastel.

3. I.p. - ka.

1.2. seisa astmel, käed külgedele.

3. pöörake vasakule, nihutage pall vasakule käele.

4. I.p. - jalad õlgade laiuselt, pall kätes allpool, teie ees.

3.4. kallutada vasakule ja paremale.

5. I.p. - sama, pall asub astmel.

1. kallutage ette, võtke pall.

2. sirgu, käed püsti.

3. kallutage, asetage pall astmele.

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, astmest sammu kaugusel, pall paremas käes.

1. pane parem jalg astmele.

2. kallutage, nihutage pall põlve taha vasakule käele.

3. sirgu

7. I.p. - lamades selili, käed pea taga, jalad astmel, pall jalge vahel.

1. tõsta jalad palliga üles.

Võimlemiskeppidega välilülitusseade.

1. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, teie ees.

1. parem jalg astmel.

2. käed üles, vasak jalg tagasi, venitada.

3. vasak jalg põrandal, käed alla.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - sama astme kaugusel astmest.

1. parem jalg kannal astmel, käed üleval.

2. kallutage ette, puudutage varvast pulgaga.

3. käed üles.

sama vasak jalg.

3. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi õlgade taga.

1.2. sammu eest seisma.

3.4. kallutage paremale - vasakule.

4. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, hoidke pulka rinnal.

1. parem jalg astmel.

2. Too põlvest kõverdatud vasak jalg ette, siruta käed enda ette.

3. vasak jalg põrandal, käed rinnal.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - ka.

1.2. seisa astmel, käed püsti.

3.4. torso pöördub paremale - vasakule.

6. I.p. - stepi peal istudes pane jalad pulgale.

Rulli pulka edasi-tagasi.

ORU rõngaga.

1. I.p. - näoga astme poole hoidke rõngast enda ees astme ees põrandal.

1. parem jalg astmel.

2. vasak sirge jalg tagasi, kummardu.

3. vasak jalg põrandal.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, rõngas teie ees.

1. parem jalg astmel, käed ette sirutatud

2. vasak jalg küljele.

3. vasak jalg põrandal

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - sama astme kaugusel astmest.

1. parem jalg astmel.

2. kummarduge ette, puudutage vits põrandat

3. sirgu

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - jalad õlgade laiuselt, rõngas kõverdatud kätes enda ees.

1.2. tõuse astmele.

3.4. kallutada vasakule ja paremale.

5. I.p. - külili astmeni, rõngas, paremas käes, astme taga põrandal.

1. parem jalg astmel.

2. vasak sirge jalg ette, vits sisse väljasirutatud käsi edasi.

3. vasak jalg põrandale, käsi rõngaga alla.

sama ka vasaku jalaga.

6. I.p. - astu jalge vahele, trepi peal vits ees.

1. tõsta rõngas üles.

2. kallutage, asetage rõngas enda ette põrandale.

3. sirgu, plaksuta üle pea.

4. kallutage, tõstke rõngas üles

ORU ilma esemeteta.

1. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1.2. tõuse astmele

3. puuvill pea kohal.

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed õlgade vastas, sõrmed surutud rusikasse.

1. parem jalg astmel.

2. sirutage ette, sirutage käed, vabastage sõrmed. Vasak jalg põrandal.

3. käed õlgadele.

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1. parem jalg astmel.

2. vasakule painutatud põlv edasi, puudutage parema käe küünarnukki.

3. vasak jalg põrandal.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - sama astme kaugusel astmest.

1. parem sirge jalg kannal käe sammul üles.

2. kallutada jalale.

3. käed üles.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - istub põrandal, käed toetatud, painutatud jalad astmel.

1. tõsta sirge parem jalg üles.

3. tõsta sirge vasak jalg üles.

6. I.p. - lamades põrandal, astuge jalgade vahele.

1. tõsta sirged jalad üles.

2. astmele panema.

3. jalad üles.

ORU ilma esemeteta.

1. I.p. - o.s. käed vööl.

1. käed pea taga, parem kand astmel.

3.4. sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1. käed külgedele, parem kand astmel.

2.3. paindub paremale jalale

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed pea taga.

1. parem jalg astmel, sööst ette.

2. käed külgedele, pöörake vasakule.

3. käed pea taga.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - põlvedel, käed piki keha.

1. käed astmel

2.3. "kiisu"

5. I.p. - istub põrandal, käed taga toes, jalad sirged stepil.

1. Tõmmake põlved rinnale.

2. pane jalad astmele.

ORU.

1.I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1.2. seisa astmel, käed õlgade poole.

3. tõmba sokid jalga, käed üles.

4. käed õlgadeni

2. I.p. - ka.

1.2. seisa astmel, käed püsti.

3.4. kallutab vasakule ja paremale.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, parem pool astmeni.

1. parem jalg astmel.

2.3. liigutage vasakut jalga edasi-tagasi.

sama ka vasakul küljel.

4. I.p. - põlvili seistes, kandadel istudes.

1. põlvitada, käed astmel.

2. parem sirge jalg tagasi.

3. jalg põlvel

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - istub põrandal, käed taga toes. Jalad põlvest kõverdatud, astmetel.

1. siruta parem jalg üles.

3.4. vasak jalg.

ORU.

1. I.p. - istub stepis, käed vööl.

1. käed õlgadeni.

2. käed üles, sirutada.

3. käed õlgadele.

2. I.p. - ka.

1. käed külgedele.

2. kallutage, puudutage käega põrandat paremale

3. sirgu

4. kallutage, puudutage käega põrandat vasakule.

5. sirgu

3. I.p. - istub astmel, jalad sirged külgedele, käed vööl.

1. käed püsti.

2. kallutage paremale jalale.

3. sirgu.

4. kalle vasakule jalale.

5. sirgu

4. I.p. - istudes põrandal, astuge jalgade vahele, käed tühjad taga.

1. Tõstke jalad üles, asetage need astmele.

5. I.p. - lamades selili, jalad stepil, käed pea taga.

1.2. tõsta parem jalg, sirutada käed ette, plaksutada põlve taha.

ORU.

1. I.p. - näoga astme poole, seistes põrandal. Tõuse varvastele püsti.

2. I.p. - istub stepis, käed piki keha, kaldub külgedele.

3. I.p. - näoga stepi poole, käed taga istuvad toes, jalad kõverdatud.

1. pane parema jala varvas astmele.

2. pane vasaku jala varvas astmele.

4. I.p. - lamades selili, põrandal, käed piki keha, oigab stepil.

1.2. tõsta kõht üles.

5. I.p. - istub põrandal, käed taga, jalad stepil.

1.3. tõsta kõht üles.

6. I.p. - põlvitades, asetage käed astmele.

1.3. vetruvad ettekäänded.

7. I.p. - seisab stepil.

1.3. kummarduge ette, käed ulatuvad põrandani.

Välimängud sammude abil.

"Pingviinid jääl"

Lapsed - "pingviinid" jooksevad vabalt mööda saali. Sammud - "floes" juhuslikus järjekorras seisavad põrandal. Sõidulaps - "jahimees" püüab "pingviine" kinni püüda ja määrida. Kui "pingviin" ronis jäälaevale, see tähendab, et ta seisab stepil, ei tohi teda püüda.

"Nurgad"

Lapsed - hiired on oma majades - nurgad (seintel seistes). Üks mängijatest, kes jääb keskele, tuleb ühe juurde ja ütleb:

"Hiir, hiir,

müü mulle oma nurk"

Laps keeldub, juht läheb teise juurde. Sel ajal vahetavad hiired kohta ja juht proovib vabale kohale asuda. Kui see õnnestub, võtab nurgata jäänu ringis oma koha. Kui juht ei suuda pikka aega kurvi võtta, vahetavad kõik korraga kohta märguande “kass!” peale. Hiired ei saa enne jooksu pikka aega oma nurgas istuda, saab kokku leppida sellega, kellega soovid kohta vahetada.

"Reis Moskvasse"

Lapsed istuvad (seisavad) steppidel lennuvälja imiteerivas ringis. Peremees ütleb: "Ma lendan Moskvasse, võtan kõik kaasa." Lapsed, lahkudes steppidest, seisavad juhi selja taga, kes põhiliigutusi (jooksmine, kõndimine, hüppamine) kasutades juhib lapsi kaasa erinevates suundades ja erinevatel trajektooridel. Käskluse "Maandumine" peale peaksid lapsed ja juht astuma oma sammu niipea kui võimalik. Laps, kes jäi sammuta, on järgmises mängus liider.

"Kodutu jänku"

Astmed asetatakse juhuslikult ümber saali ühe võrra vähem, kui on saalis osalejaid. Kõik lapsed: "jänesed" jooksevad saalis ringi. Käskluse peale "Kõik majja!" - lapsed seisavad igal sammul. "Kodujänes" on laps, kes ei astunud sammu. Ta on mängust väljas. Igas järgmises mängus vähendatakse sammude arvu ühe võrra.

"Rebane ja Jerboa"

Valitakse üks laps - "rebane", kelle ülesandeks on püüda kõik teised lapsed - "jerboad". Käskluse peale: "Päev!" "jerboad" hüppavad steppidest maha (jooksevad naaritsad otsa), hüppavad, jooksevad saalis ringi, kes tahab kuhu tahab. Käskluse "Öö!" - nad hüppavad, seisavad astmel ja tarduvad. "Rebane võib süüa kõiki, kes liiguvad."

"Kosmonautid"

"Rakettide" sammud on ühe võrra vähem kui mängijad. Kõik lapsed marsivad vabalt mööda saali, hääldades sõnu:

Kiired raketid ootavad meid

Planeetidel kõndima

Mida me tahame

Lendame selle juurde.

Kuid mängus on üks saladus:

Hilinejatele pole ruumi.

Pärast neid sõnu lähevad lapsed laiali ja hõivavad "raketid". Astmata jäänud laps jätab mängu vahele.

"Kujundid"

Mängija kõnnib (jookseb) steppide vahel saalis ringi, keskel on juht. Signaali peale (vile, plaks) seisavad kõik astmetel ja tarduvad, võttes erinevaid poose. Juht valib selle, kelle figuur talle rohkem meeldis, ja vahetab temaga kohti. Mängu korratakse teise juhiga.

"Ämblik ja kärbsed"

Saali ühes nurgas on rõngaga tähistatud koht, kus "ämblik" (juht) elab. Ülejäänud lapsed kujutavad kärbseid, stepid - kärbeste maju. Märguande peale lähevad mängijad saali laiali – kärbsed lendavad, sumisevad. Ämblik on sel ajal oma majas. Signaalil "Ämblik!" kärbsed hajuvad nende majade juurde ja külmuvad. Ämblik tuleb välja ja vaatab. See, kes liigub, viib ämblik oma majja. Kaotajate arv loetakse, valitakse teine ​​juht ja mäng jätkub.

"Rebane ja kanad"

Lapsed teesklevad kanu. Üks mängijatest on kukk, teine ​​rebane. Kanad kõnnivad saidil ringi ja otsivad toitu. Rebane jälgib neid tähelepanelikult. Õpetaja märguandel (kõigile märkamatult) tuleb rebane välja ja hiilib vaikselt kanade juurde. Kukk hüüab kõvasti "Ku-ka-re-ku!". Kanad jooksevad minema, tõusevad ahvenasse (steppe). Kukk peab jooksma viimasena. Rebane püüab kinni need kanad, kellel polnud aega kiiresti ahvenale tõusta.

"Ära jää maa peale"

Valitakse lõks. Lapsed jooksevad mööda tuba ringi. "Püüa" signaali korral peaksid kõik kiiresti steppi ronima. Lõks püüab kinni need, kes põrandale jäävad. Itereerimisel valitakse uus lõks. Mängus osalevad kõik lapsed.

"Muuda teemat"

Joone taga on 5-6 last, igaühel ese (pall) käes. Saali teises otsas asetatakse üks kuubik astmetele. Signaali "Jookse!" lapsed jooksevad kiiresti astmetele, panevad palli, võtavad kuubiku ja naasevad kiiresti oma kohale. Signaaliks võib olla (hüppamine "Snake").

"Jahimees ja ahvid"

“Jahimees” on valitud, “ahvid” seisavad, istuvad steppidel (“palmi peal”). "Jahimees" peab "ahvid" palmilt meelitama, selleks teeb ta ükskõik millise tantsuliigutusi liigub tagasi. "Ahvid" jooksevad steppidesse, tõusevad püsti, istuvad nende peale. Püütud "ahv" läheb "puuri" (põrandal lebav vits), sooritab hüppeid (8-10) ja siseneb uuesti mängu. "Jahimees", kes kõige rohkem näitas huvitavad liigutused ja püütud suurim arv lapsed.

"Kleepuvad kännud"

Saali ümber asetatakse stepid (“kännud”). Lapsed seisavad nende peal. Juht on valitud, tal on pall käes. Pärast sõnu "Üks, kaks, kolm - püüdke!" mängijad jooksevad kännult kännule ja juht viskab neile palli. Kui ta lööb palli põrandal olnud mängijaga, saab temast juht. Sa ei saa pikka aega kännu otsas seista - jääd kinni.

"Mesilane"

Selles mängus steppidega osaleb 8-9 last (“mesilased”). Steppide - majade arv on üks vähem. Sammud asetatakse ringi. Mängijad kõnnivad ümber välimise ringi, öeldes:

Ainult päike ärkab -

Mesilane tiirleb, mesilane keerleb

Üle lillede, üle jõe

Niidumurul.

Värske mee kogumine

Ja ta kannab ta koju.

Teksti hääldamisel jäljendavad lapsed oma mõtetes mesilase liikumist. FROM viimane sõna mängijad püüavad hõivata mis tahes maja, kus nad võtavad etteantud positsiooni. Majata jäänud mesilane teeb mängijaid uurides ringi. Märgates vale positsiooni võtnud mängijat, pöördub mesilane tema poole sõnadega: "Ma ei lennanud oma majja, mu sõber. See on minu torn." Pärast neid sõnu lahkub omanik stepist ja jookseb mööda välimist ringi ühes suunas, mesilane vastupidises suunas, see, kes ringi jookseb, hõivab esimesena maja ja jääb sinna.

Mäng jätkub.

"Ööbik on röövel."

Muusad. kompositsioon astmetel.

Sissejuhatus: Laps jookseb välja saali keskele, kõigub paremale - vasakule, vaatab kaugusesse "visiiri alla", kutsub kõiki lapsi käega. Lapsed istuvad astme taga kannul.

1 kuppel.

1 fraas - istu astmel, parem käsi astmel, vasak käsi astmel, kummardu, seisa astme taga.

2. fraas – parem kand astmel, käed küljele, ip

vasak kand astmel, käed küljele, sp.

3. fraas – parem jalg astmel, vasak painutamine põlvest, too ettepoole, käed õlgadele "jõumehed", sp.

Vasak jalg astmel, painutage parem jalg põlvest, viige see ette, käed "tugevate meeste" õlgadele I.p.

Fraas 4 – parem jalg astmel, vasak jalg viska ette, käed külgedele, ip.

Vasak jalg astmel, parem jalg viska ette, käed külgedele, sp.

Koor: 1 kord - üleminek üle astme laiuse. Parem kand astmel, käed pea taga.

Üleminek mööda astme laiust, vasak kand astmel, käed pea taga

2 korda - üleminek mööda sammu pikkust. Parem jalg on astmel, vasak jalg on ette visatud ip. (samm jalgade vahele).

Vasak jalg astmel, parem jalg viska ette, ip. - astuge jalgade vahele.

Kaotus: sammu ümber kõndimine.

"röövel", "bogatyr"

2 kupli.

1 fraas - seistes põrandal, astme taga, käed vööl. Parem kand voolab üle vasakule, vasak kand läheb üle paremale.

2. fraas – parem jalg astmel, vasak kand kattub, käed õlgadele. Vasak jalg astmel, parem kand kattub, käed õlgadele.

3 fraas - stepil seismine.

teie ees oleva käe "vedru".

"riiul" sirgu

Parem jalg küljele, käed küljele, sama vasaku jalaga.

4 fraasi - parem jalg astmel, vasak jalg põrandal. Jalgade vahetus keha pööramisega paremale - vasakule. Käed läbi külgede üles.

Koor: kooriliigutused korduvad

Lõpeta tants:

Poisid - "kangelased"

Parem jalg on astmel, vasak põlves painutatud on ettepoole viidud, käed õlgadele.

Tüdrukud - "ööbik - röövel"

Parem kand astmel, vasak jalg maas, käed pea taga.

"Kadrill"

Muusikaline kompositsioon trepiastmetel.

Sissejuhatus: "vedrul" omakorda parem- ja vasak õlg ette, käed alla, peopesad paralleelselt põrandaga.

1 salm. i.p. seisab stepi taga, käed vööl.

1 fraas - parem jalg astmel kannal, käed külgedele, ip.

2. fraas – vasak jalg astmel kannal, käed külgedele, i.p.

3-4 fraas - vasak jalg astmel, parem jalg astmest läbi, varba peale põrandale, parem käsi pea taha, sp.

5-6 fraas - parem jalg astmel, vasak jalg astmest läbi, varvas põrandale, vasak käsi pea taha, ip.

koor: vaheldumisi

parem jalg trepil,

vasak jalg - viska ettepoole.

Vasak jalg trepil

Parem jalg - viska ettepoole.

Käed külgedele (jalg astmel)

Käed vööl (samm jalgade vahele)

Vallavalitsuse eelkool haridusasutus Suzunsky linnaosa "Suzunsky Lasteaed№5"

Step - aeroobika lastele

I kvalifikatsioonikategooria koolitaja

Projekti lühikokkuvõte

Projekti tüüp:

· Vastavalt projektis domineerivale tegevusele:

heaolu

· Sisu olemuse järgi:

Kehaline kultuur

· Projektis osalejate arvu järgi:

rühm: vanem, ettevalmistav

· Lapse projektis osalemise olemuse järgi:

testamenditäitja

· Aja järgi:

pikaajaline

Tegevused" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">tegevuse tüüp ;

2. Tervisedendus:

Aidata kaasa lihas-skeleti süsteemi kasvu ja arengu optimeerimisele;

Moodustage õige kehahoiak;

Edendada lampjalgsuse ennetamist;

Edendada hingamis-, vereringe-, südame- ja veresoonkonna arengut ja funktsionaalset paranemist närvisüsteemid organism;

3. Eelkooliealiste psühhomotoorsete võimete parandamine:

Arendada lihasjõud, vastupidavus- ja koordinatsioonivõimed;

Edendada rütmitaju, mälu, tähelepanu, liigutuste muusikaga kooskõlastamise oskuse arengut.

Eesmärkide saavutamise strateegia

Aeroobikatunnid toimuvad lastele suur rõõm. Step-aeroobika harjutused on oma olemuselt valdavalt tsüklilised (peamiselt kõndimine), põhjustades vereringe- ja hingamiselundite aktiivset tegevust, kiirendades ainevahetusprotsesse, oma motoorse ehitusega lihtsad ja lastele kättesaadavad.

Iga harjutuste komplekt koosneb ettevalmistavast ja põhiosast. Ettevalmistav osa soojendab keha, valmistades selle ette põhiliseks füüsiliseks tegevuseks. Aeroobikakompleksi lõpetavad aeglases tempos sooritatavad hingamis- ja lõdvestusharjutused.

Stepaeroobika ajal tuleks lastele pidevalt meelde tuletada kehahoiakut ja õige hingamine nende positiivsete emotsioonide toetamiseks.

Projekti esimene etapp: ettevalmistav

sisaldab:

Tutvumine astmelauaga;

Tutvumine samm-aeroobika põhiliigutustega.

Projekti teine ​​etapp:

· laste samm-aeroobika põhielementide arendamine;

oskus ühendada erinevaid elemente omavahel;

Oskus siduda liikumist muusikaga.

Projekti kolmas etapp: lõplik.

sisaldab:

· kokkuvõtete tegemine;

Avatud tunni näitamine viimasel lastevanemate koosolekul.

Projekti elluviimise tööplaan

kompleksid steppide hommikuste harjutuste jaoks võite kasutada ülaltoodud harjutusi nii esemetega kui ka ilma.

Hommikuste harjutuste kompleks steppidel vanematele koolieelikutele.

1. osa.

Kõndib ja jookseb nagu madu mööda steppe.

Kõndimine koos astumisega üle steppide.

Kolmikutena ülesehitamine steppidesse.

2. osa.

1.I. p .: seistes stepil, käed langetatud. Samaaegselt paigal kõndimisega liigutage käed ette ja taha plaksutades ees ja taga.

2.I. lk.: põhistend. Astu astmest paremale, käed külgedele, pöördu tagasi algasendisse, sama vasakule (igaüks 5 korda).

3.I. p .: seistes stepil, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. Pöörab vabade käeliigutustega paremale ja vasakule (10-12 korda).

4.I. p .: põlvitades stepil, istuge maha ja tõuske üles ilma kätega abistamata.

5. istudes risti-rästi stepil, kummarduge paremale ja vasakule põlvele, puudutades seda laubaga (aidake ennast kätega).

6.I. p .: stepi peamine stend. Keerake parem jalg ette, plaksutage jala all (10-12 korda).

7. Regulaarsed hüpped stepil vaheldumisi kõndimisega (2 korda).

Eeldatav tulemus

huvi arendamine seda liiki tegevused;

tervise edendamine: lampjalgsuse, skolioosi ennetamine, külmetushaigused;

· areng koordinatsioonivõimed, rütmitunne, mälu, tähelepanu;

Näidisürituste läbiviimine vanematele;

- Fotonäituse kujundamine terve beebi»;

Olga Fedorova
Step aeroobika eelkooliealistele lastele

Vallaeelarveline eelkool

lasteaed №1 "Firefly"

Valmistatud: Fedorova O. I.,

Lasteaed – esimene samm ühine süsteem haridus, peamine eesmärk mis on lapse igakülgne areng. Üks ülesannetest eelkool haridus peal praegune etapp- luua maksimum soodsad tingimused parandada lapse tervist, harmoonilist füüsilist arengut.

Füüsilise arengu probleem lapsed on üks kiireloomulisemaid ja prioriteetsemaid ülesandeid koolieelne haridus

Probleem on hetkel kehaline kasvatus eelkooliealised lapsed on kaasaegses ühiskonnas kesksel kohal. Just sel perioodil pannakse alus tervisele, õigele füüsilisele arengule, motoorsed võimed, huvi tegevuste vastu.

Seetõttu valisin kehalise arengu põhivormide kõrvale aeroobika. Aeroobika on süsteem harjutus, mille energiavarustus toimub hapniku arvelt. Praegu külastavad lasteaedu paljud lapsed mõned neist on sageli haiged. Need on peamiselt hingamisteede haigused, kehahoiaku häired ja lampjalgsus.

Hetkel kasutatav helitugevus terviseharjutused minu praktikas väga suur. Harjutused erinevad nii vormilt, sisult kui kraadid mõju lapse kehale.

Kõige rohkem köitis mind aga aeroobika - need on rütmilised tõusud ja laskumised spetsiaalselt platvormilt. (astmeplatvormid) tantsumuusika juurde.

Progresseeruva hüpodünaamia taustal on tungiv vajadus paraneda mootori režiim DOW rakenduse kaudu mittetraditsioonilised vahendid kehaline kasvatus. Aeroobika pakub õpilastele suurt naudingut. Et need veelgi huvitavamaks ja intensiivsemaks muuta, teen hommikuvõimlemist aeroobika näol, kasutan seda erinevat tüüpi laste omad tegevused: puhkusel, spordiüritused, kõnedes RMS-is.

Õpilaste edasiste saavutuste jaoks hakkasin seda kasutama samm-aeroobika.

Step aeroobika lastele- see on terve kompleks erinevaid harjutusi erineva tempo ja intensiivsusega, põhjas on kõigi lihaste ja liigeste töö, mis rütmiliselt tõuseb ja laskub spetsiaalse platvormi abil - stepp. Seda teostatakse all rütmiline muusika ja kombineerituna liigutustega erinevad osad keha (käed, pea). Meelitades emotsionaalsuse ja kaasaegsete tantsudega kooskõlalisusega, samm-aeroobika võimaldab teil kaotada monotoonsuse liigutuste, tugede sooritamisel hea tervis laps, tema elujõud.

Mis kasu on samm-aeroobika enne tavalist aeroobikat? « Samm» tõlgitud inglise keelest tähendab "samm". Step-aeroobika ei nõua liigset keskendumist ja mõtete keskendumist teatud liigutuste õigele assimilatsioonile. Kõik, mida vajate, on osata ilusti liikuda. Samm-aeroobika on huvitav ja vaheldusrikas, liigutustes on palju laskumise ja tõusu elemente. Tulemusena süstemaatilised uuringud lapsed saavad harmooniliselt arenenud keha, suurepärast kehahoiakut ning arendada ilusaid, ilmekaid ja täpseid liigutusi.

Samm-aeroobikat saab harrastada erinevates valikuid:

Suuremate lastega täisväärtuslike tervist parandavate ja treeningtundide näol koolieelne vanus, kestab 25-35 minutit;

Tunni osana (kestab 10-15 minutit);

Hommikuste harjutuste kujul, mis suurendab selle tervendavat ja emotsionaalset toimet;

Näidisetendustel lapsed puhkusel;

Kuidas samm meelelahutus.

Sihtmärk samm-aeroobika: tervise kaitse ja edendamine lapsed, suurendades organismi vastupanuvõimet.

Ülesanded:

Aidata kaasa lihas-skeleti süsteemi kasvu ja arengu optimeerimisele;

Suurendada tõhusust ja motoorset aktiivsust;

Moodustage õige kehahoiak;

Edendada hingamissüsteemi arengut ja funktsionaalset paranemist,

Arendage mootorit kvaliteet: lihasjõud, vastupidavus, kiirus, painduvus ja koordinatsioonivõime;

Arendada rütmitaju, muusikakõrva, mälu, tähelepanu, oskust liigutusi muusikaga kooskõlastada;

Oodatud tulemused:

Tervise edendamine lapsed;

Moodustamine stabiilne tasakaal, liigutuste parem koordineerimine;

Füüsiliste omaduste parandamine;

Jätkusuutliku huvi kujundamine tundides samm-aeroobika.

Harjutuste kompleks koosneb ettevalmistavast ja põhiosast. Ettevalmistav osa soojendab keha, valmistades selle ette põhiliseks füüsiliseks tegevuseks. Kõik põhiosa harjutused viiakse läbi stepp kerges tantsurütmis väikese amplituudiga. Aeroobikakompleksi lõpetavad aeglases tempos sooritatavad hingamis- ja lõdvestusharjutused.

Üks kompleks samm-aeroobika Täieliku õppetunnina sooritavad lapsed kolm kuud, mõned harjutused võivad nende omandamisel muutuda ja muutuda keerulisemaks.

Kollektiivsed tegevused lapsed muusikalise saatega tajutakse palju paremini, suurendavad nende emotsionaalsust. Ühisharjutusi tehes ei tunne lapsed ebamugavust, ebakindlust, isegi kui kõik ei õnnestu.

Samm- platvormi kasutatakse mitmel viisil näiteks:

Mänguülesanded stepid:

1."Linnud oksal"- kükitades stepp.

2."Lennuk"- seistes stepp, jalad koos, käed külgedele õlgade kõrgusel, käed - lennuki tiivad, mis lennates kalduvad kas paremale või vasakule.

3."hiiglane"- varvastel seismine stepp, tõmmake käed üles.

4. "Diili"- seistes stepp sokkides, käed vööl, küünarnukid tagasi.

Mobiilimängude kasutamine stepid:

1. "Linnukesed"

Lapsed - "linnud" jookse vabalt mööda tuba ringi. Stepid -"majad" seista juhuslikult põrandal. Autot juhtiv laps - "koer" püüda püüda "linnud" ja määrige need ära. Kui a "lind" istus majja maha, see tähendab, et ta seisab edasi samm, seda püüda pole lubatud.

2."Tsirkuse hobused"

ring välja stepid See on tsirkuse areen. Lapsed käivad ringi stepid põlvede tõstmine kõrgele "Nagu hobused trennis", seejärel lähevad nad märguande peale üle kõrgete põlvedega jooksmisele, seejärel kõndimisele ja pärast muusika peatumist samm("kiosk", stepid peaks olema 2-3 vähem lapsed). Mängu korratakse 3 korda.

Harjutused lamedate jalgade ennetamiseks (harjutusi tehakse vastavalt tekstile)

1. "Lapsed lahkusid majadest"

Muusikavärvi harjutused mitmevärviliste sallidega, seistes astmeplatvorm:

1. "Veski".

2. "Vihmavari".

3. "Karussell".

Harjutuste komplekt koos stepid lastele ettevalmistav rühm (6-7 aastat vana).

Sport, poisid, on väga vajalik.

Oleme spordiga lähedased sõbrad, sport on abimees!

Sport – tervis! Sport on mäng! Füüsiline treening!

Pärast mängu istuvad lapsed vaibal ning teevad lõdvestus- ja hingamisharjutusi.

Usun, et tehtud töö käigus on eesmärk ja eesmärgid saavutatud. Arenduses motoorne aktiivsus lapsed õppisid tundma iseennast, oma keha, samuti uurisid liikumisi ruumilis-ajalises keskkonnas. Poisid muutusid iseseisvamaks, neil tekkis enesekindlus ja rahulolu saavutatud tulemus raskuste ületamise protsessis, samuti tekkis stiimul tema pakutud harjutuste komplektide sooritamiseks.

TÄNAN TÄHELEPANU EEST!

Kasutatud kirjandust:

1. Belova T. A. "Kasutades samm-platvormid lastega tervist parandavas töös" (Vanemakasvataja käsiraamat eelkool, 2009).

2. Kuzina I. Step-aeroobika koolieelikutele" (Koolieelne haridus, 2008) .

3. Sulim E. V." Laste fitness" (Kehaline kasvatus jaoks lapsed vanuses 5-7 aastat, 2014) .

Lastele mõeldud aeroobika tuleks hääldada mängu tegelane. Laste harjutused peaksid olema ligipääsetavad, huvitavad ja rõõmu tooma. Kuid samas tuleb meeles pidada, et lapsed väsivad kiiresti ja ei saa pikka aega monotoonseid liigutusi teha. See tähendab, et harjutusi ja positsioone on vaja mitmekesistada, järk-järgult muuta nende läbiviimise tempot.

Lapsel on kõige lihtsam omandada ja meeles pidada selliseid harjutusi, mis loovad tema kujutlusvõimes konkreetse visuaalse pildi. Eelkooliealistel lastel on mõtlemine veel väga halvasti arenenud. Seetõttu antakse suurema huvi huvides igale kompleksi harjutusele sobiv nimi. Või saate hallata step-aeroobikat, kujutades samal ajal loomi, kes näivad liikuvat. Sellised hetked pakuvad lastele suurt rõõmu. Sulle pakutakse rõõmsameelsust ja positiivset emotsionaalset laengut.

Tervist parandava ja treeniva suunitlusega step-aeroobika kompleksid vanematele koolieelikutele

Kokku on ekspertidel umbes 200 erinevat terviseprogrammid aeroobikas. Selle rakendusvõimalused on laiad, harjutuste valik tohutu ning õpetaja oskuslikul juhendamisel on need võimsaks kompleksseks vahendiks ja mõjutamismeetodiks nii inimese tervise-, haridus- kui ka kasvatuslikul arengusuunal. iseloom.

Kompleks nr 1 (stepid asuvad kaootilises järjekorras):

Ettevalmistav osa

1. Samaaegselt stepil kõndimisega sirutage käed üles, tõmmake rusikad lahti, vaadake neid; käed õlgadele, käed rusikasse surutud.

2. Astu astmele – astmelt, rõõmsalt kätega töötades.

3. Samaaegselt stepil kõndimisega õõtsutage käed ette ja taha plaksutades edasi-tagasi.

4. Stepil kõndimine, vabade käteliigutustega ümberpööramine. (Ühele ja teisele poole.)

5. "Rist". (Korda 2 korda.)

Põhiosa

1. Samaaegselt stepil kõndimisega rista kõverdatud käed enda ees, plaksuta samaaegselt vasakut kätt paremale õlale ja parema käega vasakut õla.

2. Astu sammult küljele, vaheldumisi kükiga, tõstes käed ette.

3. Samaaegselt stepil kõndimisega tõsta käed läbi külgede üles ja plaksuta pea kohal.

4. Astu sammult sammule, tõstes ja langetades õlgu.

5. Muutuva sammuga igas suunas kõndimine, tantsuliigutuste sooritamine kätega. (Korda 2 korda.)

6. Istub stepil, jalad ristis, käed vööl. Kallutage paremale, vasakule.

7. I.p. -- ka. Lehvitades kätega ette, tõuske kiiresti püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

8. Põlvili stepis, käed vööl; langetage kandadele, käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse.

9. Stepil kõndimine, rõõmsalt kätega töötamine.

10. Rütmilised kükid ja sirutused sammul, käed vabas liikumises.

11. Ringitamine astmel, käed külgedele, ühele ja teisele poole.

12. Korrake #10.

13. Ringitamine suletud silmadega.

14. Astu astmele – astmelt.

15. Lahti jooksmine ülesannetega kätele.

16. Korrake #1.

17. Kerge jooks stepil vaheldub kõndimisega 2 korda.

18. Hüppamine, astmel külili seismine, käed vööl; jalad põrandal lahus, jalad koos, pöörduge tagasi algasendisse.

19. Astu astmele – astmelt.

20. Korrake #18 teisel küljel.

21. Stepil kõndimine.

22. Õuemäng "Kehaline kasvatus-hurraa!".

Lapsed kannavad mängimiseks mõeldud steppe erinevatesse kohtadesse, asetades need kahes reas mänguväljaku vastaskülgedele. Ühel pool samm vähem. Nad ise muutuvad sinna, kus on rohkem steppe, kaks inimest sammu kohta. See on stardijoon. Vastaspoolel on finišijoon. Poisid ütlevad:

"Sport, poisid, on väga vajalik.

Oleme spordiga lähedased sõbrad,

Sport aitab!

Sport on tervis!

Sport on mäng!

Füüsiline treening!"

Sõnade lõpuga jooksevad lapsed võidujooksu finišisse. Need, kellel polnud aega sammu astuda, kaotavad. Võidavad need, kes astuvad sammu esimeste seas. (Korrake mängu 3 korda.)

23. Mängud ja lõdvestusharjutused.

Kompleks nr 2 (väikese läbimõõduga pallidega kooli ettevalmistusrühma lastele):

1. muusikaline osa. Sissejuhatav osa.

Harjutused vastu seina õige kehahoia kujundamiseks (3-4 harjutust). Kolonnis kõndimine vaheldumisi jooksmisega; kõndimine varvastel, kandadel, jala välisküljel; madu jooksmine astmelaudade vahel ja nende kohal hüppamine (üle astumine); kõndimine mööda parandusradu (kõnnimise ajal võtavad lapsed parema käega väikese läbimõõduga palli); kolme lüli ümberehitamine astmelaudadele (eelnevalt lagunenud); paigal kõndimine: pöörake astmelaudade poole.

Põhiosa on jagatud neljaks muusikaliseks osaks. Harjutused väikese palliga astmelaudadel:

2. muusikaline osa.

1. I.p.: seistes astmel, pall paremas käes. Astu sammult ette, vii pall üle pea teisele käele; naasta i.p.

2. I.p.: sama. Astu sammult tagasi, nihuta pall üle pea teisele käele; naasta i.p.

3. I.p.: sama. Astuge ette, astuge tagasi, liigutage palli üle pea käest kätte.

4. I.p.: o.s. samm, pall paremas käes. Too parem (vasak) jalg varbal ettepoole astme ette, samal ajal too parem (vasak) käsi palliga ette; naaske ip-sse, kandke pall teise kätte.

5. I.p.: o.s. Sama liigutus tehakse sammust paremale (vasakule).

6. I.p.: o.s. Sama – kraanist tagasi.

7. I.p.: o.s. astmel, käed külgedele, pall paremas käes. Tõuge astmest paremale (vasakule), kolm vingerdamist, naasmine SP-sse, palli ülekandmine teise kätte.

3. muusikaline osa.

1. I.p.: o.s. samm, käed ette, pall paremas käes. Pöörake paremale (vasakule), tõustes varvastele ja liigutades paremat (vasakut) kätt palliga tagasi. Naaske SP-sse, kandke pall teise kätte.

2. I.p.: sama. Sama pööre paremale (vasakule), kuid pane jalg vaheldumisi astmelaua taha. Pöörake paremale - parem jalg; pöörake vasakule - vasak jalg.

3. I.p.: o.s. astmel. Väljasõit parema (vasaku) jalaga astmelaua taha ettepoole; käed ettepoole; liigutada palli; naasta i.p.

4. I.p.: o.s. samm, pall paremas käes. Liigutage parem (vasak) jalg astme taha tagasi ja asetage see varbale; tõstke käed üles, nihutage palli; naasta i.p.

5. I.p.: o.s. astme ees, pall paremas käes. Astu astmele, nihuta pall üle pea; naasta i.p.

4. muusikaline osa.

1. Jooksmine paigal, astmelaual.

2. I.p.: o.s. astmel käed pea kohal, pall peopesade vahele surutud. Keerake varvastel enda ümber, samal ajal “hõõruge” palli peopesadega.

3. Jooksmine ümber astmelaua paremale ja vasakule küljele.

4. Korda harjutust. nr 2.

5. I.p.: o.s. astmel. Palli ülesviskamine ja plaksu peale püüdmine.

6. Sama, astmelaual istudes, jalad külgedele.

7. I.p.: o.s. astmelaual, pall paremas käes. Palli viskamine põrandale ja püüdmine ühe käega, vaheldumisi parema ja vasaku käega.

8. Sama, astmelaual istudes, jalad külgedele.

9. I.p.: o.s. astmelaual, pall paremas käes. Viska palli käest kätte, nihutades jalalt jalale.

5. muusikaline osa.

1. I.p.: o.s. astmelaual, pall paremas käes. Hüppa – jalad lahku, sammuks eri suundades; kandke pall teisele käele; hüpata tagasi I.p.

2. Stepil kõndimine, palli peopesadesse "hõõrumine".

3. I.p.: parem jalg - astmel, vasak - põrandal astmest vasakul, käed külgedele, pall vasakus käes. Hüppake jalgade asendi muutmiseks, kandke pall teisele käele.

4. Korrake #2.

5. Kohal kõndimine, astmelaual.

6. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine, pall paika.

7. Kolme lüli ümberehitamine astmelaudade külge. Astu samme.

8. Ümberehitamine ringis. Asetage astmelauad ringikujuliselt.

9. Astmelaual paigal kõndimine.

10. Astu edasi-tagasi.

11. Enne kohale naasmist külgsamm paremale ringikujuliselt.

Lõpuosa.

6. muusikaline segment (muusika lõõgastumiseks).

Meditatsioonimäng "Järve ääres". Steppide ring on järv. Lapsed selles “pritsivad”, “jahutavad”, “pritsivad”, langetavad jalad ja puhkavad.

Väljatöötatud klasside kompleksid on suunatud etapiviisilisele rõhutatud arengule motoorseid omadusi, mis võtab 50–70% tundide ajast. Iga kompleks süžeetunnid kasutatakse keskmiselt 2–2,5 nädalat, kuna individuaalsete motoorsete oskuste arendamisele suunatud lühikeste treeningprogrammide kasutamine koolieelikute kehalise kasvatuse protsessis on üsna tõhus ja põhjustab motoorsete omaduste arengutaset iseloomustavate näitajate olulist paranemist.