Algajatele

Kaalu langetamisel lõug. Vaata täisversiooni. Kuidas kaalust alla võtta näol: spetsiaalsed massaažid, maskid ja harjutused

Kui keha täidlusega veel talud (mõni daam lisab isegi teatud särtsu), siis teine lõug ja lõtvunud põsed ei värvi kindlasti kedagi. Kuidas kaalust alla võtta nägu? Meie artikkel räägib teile sellest.

Teise lõua ilmumise põhjused

Teise lõua ilmumine võib provotseerida järgmistel põhjustel:
Töö katkemine kilpnääre- konsulteerige kindlasti arstiga, et see probleem õigeaegselt diagnoosida
Nõrgad lihased nägu ja kael
Liigne kaal
Terav komplekt kaal või kiire kaalulangus
Kummardus ja harjumus kõndimisel pead langetada
Voodis lamades lugemine

Kuidas probleemist lahti saada?

Topeltlõua väljanägemise vältimiseks tasub magada madalal ja parajalt tihedal padjal.

Noh, olemasoleva defekti parandamine aitab:
Harjutused kaela- ja näolihaste toonuse tõstmiseks
Dieettoit
Massaaž
maskid

Massaaž

Teisest lõuast vabanemiseks tehakse igal hommikul lihtne massaaž. Rätik on sisse imbunud ravimtaimede keetmine või soolalahuses, võtke see otstest ja lõigake need järsult külgedele, tehes lõuale niiske lapiga plaksu. Et saada parim tulemus, "soola" ja "rohu" päevad vahelduvad.

Maitsetaimed (kummel, raudrohi, salvei või Pärna õis) selle protseduuri jaoks pruulige järgmiselt: 1 spl. maitsetaimed valatakse 350 ml keeva veega ja infundeeritakse 20-30 minutit.

Soolalahus valmistatakse 1 spl. soola ja 1 liiter soe vesi. Kuiva naha puhul kasutatakse lahuse madalamat kontsentratsiooni ja selle temperatuur peaks jääma vahemikku 20-25? C. Nii kuiv kui ka rasune nahk pärast "soola" massaaži tuleb kreemiga määrida.

Lifting mask

Seda maski tehakse kord nädalas. Sest rasune nahk kompositsiooni valmistamine munavalge, sidrunimahl ja pärm ning kuivadele ja normaalsetele - kliidest (valikuna - alates kaerahelbed), hapukoor ja A-vitamiin (toiduvalmistamiseks tõhus mask lihtsalt lisage sellele 2-3 tilka seda "iluvitamiini").

Harjutused

Valik number 1
Näo “võimlemine” toimub peegli ees, olles eelnevalt näo ja kaela kreemiga määrinud (või liiga rasuse naha korral losjooniga hõõrudes). Iga harjutust tehakse 5-10 korda.
1. Esimese harjutuse sooritamiseks visatakse pea nii palju kui võimalik tahapoole ja alahuulega püütakse ülahuult blokeerida.
2. Pead sirgelt hoides ja hambaid sulgedes tõmba alahuul alla.
3. Suunurkade langetamine, pinguta kaelalihaseid vahendiga maksimaalne tugevus, mille järel on nad täiesti lõdvestunud.
4. Laua taga istudes toestatakse lõug rusikaga üles ja koos tugev pinge püüdes ületada vastupanu enda käsi, surudes lõua endale (liigutusi tehakse nii alla kui ka külgedele).
5. Pea langetatakse nii kaugele kui võimalik alla, püüdes rangluude vahele jäävat lohku saada, ja pea tagaosast hoitakse lukus suletud kätega. Algasendist tõstetakse pea üles, ületades käte vastupanu.
6. Püütakse kallutada vasaku õla poole kaldu pead paremale õlale, ületades paremale oimukohale asetatud käe vastupanu. Sama tehakse ka vastupidises suunas.
7. Pea kallutatakse alla ja lõug tõmmatakse vasakule ja paremale õlale.
8. Pöörake pea paremale, suruge peopesa vasakule põsele ja proovige samal ajal pead pöörata vasakule. Pärast seda muutke suunda ja käsi.

Valik number 2
1. Tõmmake õhku pliiatsiga keerulised kujundid või kirjutage tähti (täht "M" võimaldab teil saavutada suurimat efekti).
2. Seistes peegli ees, pange nende käed risti ja asetage need õlgadele. Vajutades õlgadele, tõmmake kael üles (hingake sisse), hoidke mõnda aega pingutust ja lõdvestage (väljahingamine).
3. Seistes sirge selja ja sirutatud õlgadega, langetage pea rinnale. Pärast seda sirutavad nad aeglaselt lõua vasaku õla poole, siis pea tagaosa lülisamba ja jälle lõua, aga parema õla poole ning lõpuks langetavad pea rinnale.
4. Sirutades huuli toruga välja, hääldavad nad kõik vokaalid valjusti juhuslikus järjekorras.

Kuu aja jooksul näete märgatavat paranemist – isegi sellise puhul lühike periood aja jooksul omandab nägu selged jooned ja teine lõug muutub vähem märgatavaks. Kui jätkate enda kallal töötamist, saate sellest tüütust probleemist täielikult lahti saada.

updiet.info

Ilus naine vajab ainult ühte lõua ja ülejäänud tuleb kiiresti kõrvaldada. Ja saate seda ise teha. Peamine on sel juhul selge toimingute jada ja visadus.

Mis on esimene asi, mida märkate, kui kohtute kellegagi, kohtute vana sõbraga või näete teleris oma lemmiknäitlejat? Muidugi näole. Uurime inimesi ülalt alla ja juhtiv roll millise mulje inimene meile jätab, tema nägu mängib. Õhuke nägu kahandab sind teiste silmis paar kilogrammi ja täis, vastupidi, lisab. Pole olemas dieete, mis mõjutaksid ainult ühte kehaosa. Aga kui järgid teatud reeglid, teie nägu kaotab kõigepealt kaalu. kaob topeltlõug nahk näeb välja selgem ja tervem. Esimesed tulemused ilmnevad mõne päeva pärast ja see on suurepärane stiimul võitluses lisakilode vastu.

Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas

Kui joote liiga vähe, läheb keha automaatselt säästurežiimile ja püüab säilitada võimalikult palju väärtuslikku niiskust. Selle tulemusena vedelik "ladestub" ja põhjustab näo, käte ja jalgade turset. Kui juua piisavalt, väljub liigne niiskus organismist. Kõige kasulikum mineraalvesi ilma gaasi või rohelise teeta. Loomulikult annavad niisutust ka kohv, dieetkoola ja mahlad, kuid need joogid on üsna kaloririkkad.

Sööge värskeid köögivilju ja puuvilju vähemalt kolm korda päevas

Sisaldavad ka juur- ja puuviljad suur hulk vedelikud. Lisaks on need rikkad kiudainete poolest. Ja kui sööd lõuna- ja õhtusöögi vahel õuna- või porgandisalatit, saad kõhu täis, mis tähendab, et kookide järele ei siruta. Olgu teie töölaud puuviljataldrik, mitte küpsisekott. Ja ärge arvake, et puuviljad lähevad paksuks, kuna neis on palju suhkrut. Magustoitudes on palju rohkem suhkrut. Ja ausalt öeldes: kas olete näinud vähemalt ühte apelsinidest toibunud naist?

Loobuge alkoholist

Igasugune alkohoolne jook – olgu selleks vein, õlu või kallis konjak – kuivatab keha. Ja niiskuse puudumine, nagu me nüüd teame, põhjustab turset. Rääkimata sellest, et alkohol on üks kõige enam kõrge kalorsusega toidud maailmas.

Võtke rohkem kaltsiumi kui tavaliselt

Kui iga päev satub kehasse vähemalt 1,2 mg kaltsiumi, langeb kaal kiiremini. Selleks piisab, kui juua 3 klaasi piima või süüa 800 g kodujuustu. Kaltsiumi leidub ohtralt ka kalades. Nautige konserveeritud sardiini või kondiga lõhet ja vajalik annus teile pakutakse kaltsiumi. Ja äri saab ühendada naudinguga: kaltsiumi sisaldavad ka mandlid, maapähklid ja kuivatatud puuviljad. Pealegi, piisav kaltsium muudab PMS-i vähem märgatavaks.

Söö rohkem piimatooteid. Ja te ei pea valima madala rasvasisaldusega toidud: loomne rasv on inimesele vajalik mõistlikus koguses: igapäevane vajadus rasv on 90 g, sealhulgas taimne - vähemalt 25 g.

Kõrvaldage iga päev 250 kalorit ja põletage iga päev 250 kalorit

Keskmiselt poole kilo võrra kaalu langetamiseks peate kulutama 3500 kalorit. Proovige vabaneda 500 kalorist päevas ja varsti märkate muutusi - kõigepealt näos ja seejärel figuuris. Jagame need 500 kalorit pooleks: 250 tuleb põletada kehaline aktiivsus, ja 250 - "lõigatud" päeva menüüst. 30-minutilise jalutuskäiguga saate põletada 250 kalorit tempokas tempos või intensiivne 20-minutiline laadimine. Ja välja jätta 250 lisakaloreid menüüst, kõige lihtsam on magustoitude kaudu. Asenda jäätis külmutatud jogurtiga, šokolaadikook madala kalorsusega pudingiga, kommid ja küpsised kuivatatud puuviljadega.

vähem soola

Mida rohkem soola tarbite, seda suurem on tursete oht. Enamik soola ja säilitusaineid on pooltoodetes. On ka arvamus, et sojakaste palju kasulikum kui tavaline sool, kuid tegelikult tekitab see täpselt samasuguse turse kui lauasool.

Lisaks pooltoodetele kuuluvad riskirühma: kõik soolased idamaised toidud, konservsupid ja köögiviljad, kala- ja lihakonservid, krõpsud, soolapähklid, toorsuitsu suupisted. Tea, et soola vältimine normaliseerib ka kõrget vererõhku.

Jõutreening

Kui te kaotate kaalu ainult dieediga, muutub nahk paratamatult lõdvaks ja hakkab lõtvuma. Seetõttu tuleb dieeti kombineerida jõutreening. Nii hoiad oma lihaseid heas vormis ning mida rohkem lihaseid on, seda rohkem kaloreid liigutades kulutad. Näo eest laadimine on massaaž ja kaalu langetamisega peab kaasnema massaažikuur.

Võimlemine näole

Sirutage huuli nii palju kui võimalik, pingutage lihaseid nii palju kui võimalik ja hääldage tähti I, A, U.

Avage suu laiaks ja kõverdage keelt nii palju kui võimalik.

Istu otse peegli ette. Tõmmake põsed sisse, seejärel paisutage need välja. Kõigepealt üks, siis teine.

Naeratage poole suuga, suunurka langetades ja üles tõstes. Sama ka teise poolega. Treening on kasulik paksude põskede jaoks.

Istuge sirgelt, vaadake lakke, sirutades oma kaela. Selles asendis pöörake oma pead nii, et vaataksite parema õla kohal olevat lakke. Pöörake pea ette, langetage lõug paremale õlale. Sama ka teisel pool.

hochu.ua

Teine lõug: mis, miks ja miks?

Teatavasti on inimene olend, kes püüdleb pidevalt harmoonia poole kõiges: iseendaga, välismaailmaga, loodusega jne. Kui keegi või miski takistab selle seisundi saavutamist, hakkavad inimesed olema illusioonimatult ärritunud ja ärritunud. Välise atraktiivsuse küsimused on inimeste jaoks alati olnud (ja on) väga teravad ning inimene on üsna kategooriline oma välimuse väiksemate puuduste suhtes. Kui on vähimgi võimalus neid kõrvaldada, siis ta seda kindlasti kasutab. Veelgi enam, kui kehavigu saab veel varjata (näiteks korralikult valitud garderoobiga), ja need pole nii märgatavad, siis face control, s.t. nägu, alati silme ees ja siin ei aita ükski riidetükk.

See on see, mida ma toon punktini, mida näoküsimused ja mitmesugused sellega seotud probleemid väärivad eriline lähenemine ja tähelepanu. Meie meditsiin, kosmetoloogia ja teised kontorid ja asutused, mille eesmärk on tuua ilu massidesse, on sellest hästi teadlikud. Noh, nagu ma ütlesin ühes meie eelmises artiklis, eriti selles [Kuidas muuta rindu elastseks], mis räägib välimuse korrigeerimisest, keerlevad seal suured rahad. Pigem on raha isegi inimeste kergeusklikkuse ja vastutustundetute struktuuride „lahutuse” tulemus.

Kui valmistasin ette materjali topeltlõua eemaldamise kohta, otsisin Internetist infot, kuidas sellest näoveast lahti saada. Ja mis sa arvad? Enamik ettepanekuid on ärilised, s.o. kategooriast “tule-telli-osta”. Pakutakse mõlemat kahjutut meetodit - erinevaid maske, kreeme, aparaate ja väga valusaid - breketeid, süste jne. Loomulikult otsustab iga inimene ise, milleks end aretada :), siiski olen otstarbekate ja arusaadavate meetodite pooldaja, millest räägin hiljem selles artiklis.

Seega, nagu arvata võis, ei kavatse ma sulle müüa imekreemi "lõug, mine ära" ega plastikliiniku tellimust. Me kaalume kompleksi lihaste harjutused mis aitab teil sellest ebasoodsast haigusest lahti saada. Samuti ootab teid lõpus lihtsaid näpunäiteid, mis aitab taastada endise näoovaali. Noh, alustame sellest.

Kui arvate, et teine lõug on ainult teie õnnetus, siis eksite tugevalt. Ka paljud staarid on seda näoprobleemi kogenud (ja tunnevad siiani). Et mitte alusetu olla, annan veidi pildistatistikat topeltlõua kohta kuulsate isiksuste seas.

Seda tasub öelda sarnane nähtus on koht, kus olla mitte ainult naiste hulgas (kuigi statistika järgi on esikohal just õrnem sugupool), vaid ka meeste seas.

Nüüd, kui oleme vaenlase isiklikult ära tundnud, uurime välja teise lõua põhjused. Nendele võib viidata.

Põhjus nr 1. kaalu kõikumised.

Tõttu alatoitumus, istuv pilt Elu jooksul suureneb inimese kaal, mis põhjustab lõua piirkonnas pehmete rasvalademete suurt kogunemist. Teine lõug võib ilmneda terava (näiteks 10 kg kohta 1-2 nädalat) kaalulangus. Inimesed, kes on oma põhiseaduses kuivad, on samuti selle nähtuse all, kuid vähemal määral.

Pea meeles! Esimene koht, kuhu rasv ladestub, on kõht, seejärel nägu (ka lõug).

Põhjus number 2. Pärilikkus.

Väga sageli mõjutavad rasvavoldi olemasolu / puudumist lõual geenid. Vaadake oma vanemate nägusid, uurige hoolikalt hilisemate esivanemate fotosid ja tehke oma kibeda saatuse kohta järeldusi :). Geneetika mõjutab rasva kogunemist kehas ja selle vee säilitamise kiirust. Need kaks tegurit mõjutavad otseselt topeltlõua teket.

Samuti pidage meeles, et nõrgalt väljendunud alalõuaga inimestel on suurem tõenäosus kahekordse lõua tekkeks. Seega, kui teil pole tugeva tahtega lõuga, võime eeldada (suure tõenäosusega), et selline defekt ilmneb peagi. Söömiskäitumine- Teie arengu käigus pere poolt paika pandud toitumisharjumused mõjutavad ka “merlin-murlot”. Head uudised seisneb selles, et kõiki neid eelsoodumusi saab valides ületada õige pilt elu ja asjakohaste tegevuste sooritamist selles suunas.

Põhjus number 3. Vanus.

Vananemine on veel üks topeltlõua põhjus. Naha “pingutuse” nõrgenemine (selle tugevuse ja elastsuse kaotus) ning lihasmassi kadumine on vananemisprotsessile omane normaalne nähtus. Lõug koosneb teatud lihastest ja kui need hakkavad nõrgenema, suureneb risk struuma tekkeks.

Muud põhjused.

Muutused sisse endokriinsüsteem eriti kilpnäärme talitlushäire või diabeet mõjutada topeltlõua teket. Kodustest põhjustest väärib märkimist: pidev kummardus ja langetatud pea; vale asend keha (asend) arvutiga töötades/lugedes; magada kõrgel padjal.

Kõik need tegurid on ühel või teisel viisil inimese elus, kellel on teine lõug. Siit saate teada, kuidas nendega kõigiga toime tulla ja milliste meetoditega me oma märkme praktilises osas kaalume. Lähme.

Noh, on kätte jõudnud aeg oma nägu muuta ja selles ümberkujundamises aitavad meid lihtsad, kuid väga tõhusad harjutused, mille eesmärk on lõua või pigem kaela lihaste tugevdamine / pingutamine.

Kõigepealt vaatame tema lihaste atlast.

Nagu teate, kui midagi pikka aega ei kasutata, muutub see kasutuskõlbmatuks. Ka lihastega pole noorena vaja mõelda kaelalihaste toonusele, kõik on nii hea. Siiski pärast 35 aastatel hakkavad viimased järk-järgult “upuma” ja kui te nende tugevdamisele tähelepanu ei pööra, võite lähitulevikus saada kärnkonna lõua.

Seetõttu võtame vastu järgmise tõhusad harjutused ja alustage oma näo jälgimist Varasematel aastatel, no või siis, kui näos juba viga on :).

Peamine lihas, mis vastutab lõua pinguloleku eest, on nahaalune lihas kael (platysma).

Nahaalune lihas läheb mööda kaela üles ja tekitab lihasmassi lõua piirkonnas. Töö platysma tugevdamiseks võib kaasa tuua topeltlõua mõju vähenemise.

Nüüd läheme tegelikult "koristamise" harjutuste juurde.

nr 1. Liftid (liftid) üles.

Harjutuse eesmärk on tugevdada ja pingutada näo- ja kaelalihaseid.

Lähteasend (IP): seiske püsti, selg ja kael sirged.

Tegevus: tõstke lõug lae poole ja vaadake seda. Tõmmake oma huuled üles (nagu tahaksite teda suudelda) ja hoidke selles asendis loendades 10 . Tehke kõik uuesti 8-10 üks kord. Tehke seda iga päev.

Märge:

On vaja tõsta lõug üles, mitte kallutada pead tagasi.

nr 2. Pöörded.

IP: võtke vertikaalne asend.

Tegevus: Pöörake pea küljele, nii et lõug on õlaga paralleelne. Silmad peaksid vaatama ka küljele. Pöörake pea aeglaselt alla, seejärel üles teisele küljele. Korda 10 üks kord.

Number 3. Platyma harjutus.

IP: seisa püsti täispikkuses, selg ja kael sirge.

Tegevus: pinguta lõualuu kõõlused, tõmmake huuled üle hammaste. Samal ajal peaksid suunurgad langema – pidage meeles kulmu kortsutamise seisundit. Jääge sellesse asendisse 10 sekundit ja seejärel lõdvestu. Tehke "reep" harjutusi 10 üks kord.

nr 4. Tennise pall.

IP: võta tennise pall ja asetage see oma kaela vastu. Hoidke seda oma lõuga selles asendis.

Teostus: suruge pallile tugevalt lõuaga, seejärel vabastage kergelt. Korda 10 üks kord.

nr 5. Näts.

Lihtne, tõhus ja maitsev harjutus, mis muudab teie lõualihased tugevaks ja aitab vähendada topeltlõua. Pane see suhu 1-2 plastkumm ilma suhkru või väävlita ja närida seda tükki hästi 5-7 minutit päevas.

nr 6. "Ütle A".

See on üks parimad harjutused, mis aitab vabaneda rasvast lõua piirkonnas ja ehitada tugevaid lihaseid.

IP: Seisa või istu pingevabas asendis. Avage oma suu nii laialt kui võimalik ja tõmmake keel välja nii kaugele kui võimalik. Hoidke seda asendit ja loendage 10 . Lõdvestuge ja korrake harjutust uuesti jne 10 üks kord.

nr 7. Löö.

Toimivus: tagakülg peopesad plaksutavad õrnalt ja aeglaselt lõua all. Plaksutage aeglaselt ja õrnalt, suurendades järk-järgult kiirust. Tehke seda harjutust paar minutit 2-3 korda päevas.

nr 8. Tagasitõmbamine.

IP: istuge sirgelt, sirutage õlad.

Teostus: tõmmake lõug ettepoole ilma pead kallutamata. Lõpp-punktis tehke paus 5 sekundit ja tunnetage venitust kaelas, seejärel pöörduge tagasi PI-sse. Jälgi 10 üks kord 2-3 korda päevas.

Tegelikult lõpetasime harjutustega, kokkuvõtteks tahaksin anda üldised soovitused Kuidas topeltlõuast lahti saada. Järgige neid ja see viga läheb teist mööda või vähendate selle negatiivset mõju, kui see on juba välja joonistatud.

Nõukogu number 1. Parandage oma kehahoiakut.

Kehahoiak on inimese elus võtmetähtsusega aspekt – kui kipud lonkama või ettepoole kalduma, võib see kaasa tuua topeltlõua tekke. Püsti istudes pingutate kiiresti kaelalihaseid ja märkate, kuidas topeltlõug (kui see on juba tekkinud) aeglaselt kaob. Samuti on vaja meeles pidada oma öiseid poolusi - magada ja ka protsessi juhtida õige asend kaelad ja pead.

Nõukogu number 2. Lifting kreem.

Proovi erinevad kreemid naha pinguldamiseks. Sageli juhtub, et topeltlõug on põhjustatud lahtine nahk pigem kui liigne rasv. Seetõttu külastage kohalikku apteeki ja võtke endale looduslikest koostisosadest valmistatud kaelatõstmistooted.

Nõukogu number 3. Dieedi korrigeerimine.

Topeltlõua kõige levinum põhjus on madala rasvasisaldusega rasvaste toitude söömine. toiteväärtus ja kõrge kalorsusega/rasvasisaldusega. Järeldus – pööra tähelepanu sellele, mida sööd. Toetuge rohkem köögiviljadele, valkudele (tilapia, tailiha, piim), kiudainetele, ärge unustage õigeid (madal glükeemiline indeks) süsivesikud ja vesi. Lisage oma dieeti merekala (mereannid), see annab teie kehale õiged rasvad(oomega-3, oomega-6) ja rasvhape parandada naha elastsust.

Toitumist kohandades ja kalorite tarbimist vähendades vabanete mitte ainult liigsest rasvast lõua all, vaid ka muudes näo ja kogu keha piirkondades. Võrrelge muutusi noore ja vananenud näo nahas ja rasvakihis.

Nõukogu number 4. Roheline tee.

Teine levinud topeltlõua põhjus on veepeetus. Roheline tee aitab kehal vabaneda liigne vesi ja toksiinid. Lisaks stimuleerib roheline tee ka rasvapõletust ja kiirendab ainevahetust. Lisaks on see jook täis looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide mõju eest. Joo jooki 1-2 tassi rohelist teed päevas.

Nõukogu number 5. Massaaž kakaovõiga.

Saate masseerida kaela kakaovõiga. See niisutab intensiivselt teie nahka, samuti stimuleerib verevoolu kaela piirkonnas. Teatavasti on verevool otseselt seotud naha elastsusega: mida suurem on “niisutatud” ala, seda elastsem see võib olla. Elastsus on see, mis aitab nahal pärast kaalukaotust tagasi tõmbuda ja see loomulik omadus nahka. Kasutage kaela masseerimiseks kakaovõid 15 minutit iga päev.

Rakenda neid näpunäiteid ja unustad peagi, mis on topeltlõug.

Noh, võtame kogu selle boltoloogia kuidagi kokku.

Järelsõna

Täna tegelesime oma koon-näoga :), õigemini, õppisime teise lõua eemaldamist. Sest keerab nina peale rannahooaeg, siis see on väga tegelik teema paljudele selleks valmistuvatele inimestele. Nägu on ju inimese visiitkaart, mis on pidevalt silme ees. Ja selleks, et läbida näokontroll kõikjal, peab sul olema pingul nägu. Noh, sa juba tead, kuidas seda saavutada.

See on praeguseks kõik, näeme varsti, sõbrad!

PS. Tahtsin juba lahkuda, aga kuidas on kommentaaridega? Jäta oma jälg järeltulijate ajalukku, loobu küsimustest, soovidest, täiendustest ja muust muust, alustame!

P.P.S. Kas projekt aitas? Seejärel jätke selle link oma olekusse sotsiaalvõrgustik- pluss 100 osutab karmale, garanteeritud.

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

ferrum-body.com

Teine ehk topeltlõug ei ole kaugeltki kaugeleulatuv probleem: isegi õhuke sobivad inimesed võib olla. Ja kui mees saab end kuidagi aidata lihtsalt habeme kasvatamisega, siis on naisel seda palju keerulisem eemaldada - te ei saa seda riiete voldikutesse ega habemesse peita. Paljud "imepärased" kreemid lubavad teid päästa teisest lõuast, kuid "asjad on endiselt alles". Mida siis teha? Kas tõesti ei jää muud üle, kui tahame selga ja pead püsti hoida? Kuidas eemaldada teine lõug ja kas see on üldse võimalik? Jah, saate - proovige seda vähemalt vähendada.

1. meetod. Kaalust alla

Need, kellel on näo liigse rasva tõttu topeltlõug, on teatud mõttes kõige lihtsamad. Pärast kaalu kaotamist vabanevad nad rasvast ja kahekordistuvad lõug läheb ära mina ise. Kuid selleks peate kõvasti tööd tegema: muutma toitumist (välja arvatud rasvased, magusad, tärkliserikkad toidud), tegelema spordiga, treenima, treenima. Ilma selleta pole teist lõua võimalik eemaldada. peate kaalust alla võtma mitte ainult oma näo, vaid kogu kehaga, vastasel juhul pole mõju. Muide, pidage meeles: sool lükkab edasi vee ja rasvade väljutamist, seega proovige süüa soolata toitu ja juua võimalikult palju puhast vett.

2. meetod. Söö mereande mitu korda nädalas

Seal on selline aine Omega-3, mis sisaldub õline kala. Omega-3 on ainevahetuse normaliseerimiseks kõige väärtuslikum aine. Kala vali kas külmsuitsu- või soolakala – piisab heeringatükist.

3. meetod. Kaela ja lõua harjutused

Harjutused on vajalikud kõigile lihasrühmadele, sealhulgas lõuale. tõhus harjutus topeltlõuast. Peate suu avama võimalikult laiusele, lükkama edasi alalõug, seejärel aeglaselt, pingega, sulgege suu, lugedes 20-ni. Seejärel peate uuesti sama pingega suu avama, pöördudes tagasi lähtepositsioon. Pärast seda saate lõõgastuda. Treening ei eemalda mitte ainult teist lõua, vaid hoiab ära ka kortsude teket kaelal.

Meetod 4. Kosmeetikavahendite kasutamine

Võite proovida teist lõua visuaalselt eemaldada, ilma end salli sisse mähkimata. Muide, see tarvik tõmbab tähelepanu ainult teie kaelale, mida me absoluutselt ei vaja. Mida saab kosmeetikaga teha? Rõhutage põsesarnasid, suunates tähelepanu lõualt kõrvale. Sama eesmärki täidavad kohevad ripsmed, intensiivselt joonistatud kulmud, silmapliiats, heledad huuled, lauvärv. Kõik see juhib tähelepanu kaelalt ja lõualt kõrvale. Muide, õigesti allajoonitud põsesarnajoon muudab su näo nooremaks ja peidab põsed.

Ja veel üks asi: ärge kandke kaelakeesid kaelas. See rõhuasetus teie kaelale juhib tähelepanu kogu teie näo alumisele poolele, mis muudab topeltlõua selgemaks.

Muidugi, kui vajate hetkeefekti, ei saa te seda pakutud meetoditega saavutada. Peame kasutama radikaalseid. See tähendab, et rasvaimu, lipolüütikumid, niidid ja muud kosmeetilised naudingud.

nmedicine.net

Teise lõua mõiste

lõuga seda Alumine osa näo ovaal, mille moodustavad alalõualuu luud, kolm lihast (lõug, kolmnurkne ja kandiline lihas alahuul) ja nahaalune rasvkude.

Inimese lõua eripäraks on lõua eendi olemasolu ja selle väike massiivsus, mis viib sellise spetsiifilise kõrvalekaldeni nagu teine (või topelt) lõug - rasvane või nahavoldid, moodustatud kaela ülaosas lõua all.

Sest alalõua kuju, samuti rasvarakkude arv (jaotus) kandub edasi geneetiliselt, siis saame rääkida mõnest üldised põhimõtted Topeltlõua moodustumine on võimalik venitusel.

1. Inimesele, kellel on massiivne lõualuu, kui ka kellel minimaalne summa rasvkude lõua piirkonnas, sellist probleemi ei eksisteeri üldse või esineb ainult naha lõtvumisena.

2. Täisväärtuslikule inimesele, keskmiste näitajatega, on teise lõua mõiste ennekõike rasvkoe voldid.

3. Väikese lõuaga inimesel on alati probleem.

Teise lõua põhjused

Kuigi arvatakse, et topeltlõua peamine põhjus on rasvarakkude suuruse suurenemine. Tegelikult ilmnevad topeltlõua kõige ebaesteetilisemad ilmingud inimestel, kes kaotavad kiiresti kaalu. Selle põhjuseks on asjaolu, et erinevalt taastujatest pinguldab kogu näo ümbermõõdu ühtlane rasvaladestus nahka, juhuks. äkiline kaalulangus, gravitatsiooniseadust järgides hakkab lõuaalune nahk lõtvuma. See on eriti märgatav näljadieetide järgijate ja pidevalt järgivate inimeste seas ebaõnnestunud katsed näljaga kaalust alla võtta.

Üldiselt on inimese evolutsiooniline püstiasend paljastanud palju rasva ladestumisega seotud probleemseid piirkondi. Gravitatsioonijõudude suuna muutus inimkeha suhtes, taastumisaja märgatav lühenemine viimase 100 aasta jooksul on toonud kaasa naha püsiva deformatsiooni (lõtvumise) lõua all, õla alaosas ja sisepind puusad

Veel eelmise sajandi alguses veetis inimene keskmiselt vähemalt pool päeva horisontaalne asend. Puhkekultuuri puudumine toolidel (need asendati pinkide ja diivanitega), pikaajaline ööuni ja pärastlõunane "lamava" puhkus - lubatud tasandada gravitatsioonijõudude mõju, ülestõmbamine ja taastamine probleemsed alad.

Teise lõua puhul on asi veel hullem.

Isegi unenäos, kasutades patja, eriti kui see on kõrge, ei lase me lõuaalusel nahal taastuda, mis aja jooksul, ilma taastuda, kaotab elastsuse.

Teine oluline topeltlõua põhjus on kehahoiak, kui soovite. elupositsioon inimene. Kummardunud kehahoiak ja allapoole suunatud pilk aitavad kaasa topeltlõua tekkele.

Eespool rääkisime pärilikest teguritest, ülekaalulisuse põhjustest ja nii on kõik selge, tänapäeva nuhtlus jääb alles - arvuti ja teler - kaks kõrgtehnoloogilist koletist, mille taga inimene veedab suurema osa oma vabast ja isegi töötamisest, kui rääkida arvutitest ja töötajatest, siis ajast.

90% juhtudest põhjustab füsioloogiliselt vale asukoht, mitte ainult teise lõua teket. varajane iga, aga ka olulisi probleeme kehahoiakuga. Mis veelgi teravdab niigi "katastroofilist" olukorda.

Kuidas eemaldada teine lõug

Tänapäeval leiate Internetist, kollastest ajakirjadest ja telesaadetest sadu, kui mitte tuhandeid näpunäiteid, kuidas teisest lõuast lahti saada. See ja erinevaid harjutusi, ja igasugused massaažid ja mitmesugused maskid ja isegi spetsiaalsed kaasaskantavad seadmed "poodide diivanil" sortimendist. Kõik nad lubavad topeltlõuast lahti saada võimalikult lühikese aja jooksul.

Meeldiv on lugeda optimistlikke artikleid, aga ka selliseid saateid vaadata. Need inspireerivad kindlustunnet, et esiteks, niipea kui käed selleni jõuavad, ei ole teist lõua raske eemaldada.

Ma ei taha käituda kurja prohvetina, kuid pean teid veenma, ülaltoodu tõhusus ei ületa 5-10% ja siis tingimusel, et nahaalune rasv lõua all kaob võluväel iseenesest.

Aga lähme järjekorras.

Miks on teisest lõuast raske lahti saada?

1. Rasvast on võimatu vabaneda ühestki konkreetsest kehaosast. Meie kehas puuduvad mehhanismid, mis suudaksid rasvkudet kindlatest kohtadest lagundada. See lahkub proportsionaalselt kogu kehast.

2. Rasva ei saa mõjutada välised tegurid, ainus viis sellest vabanemiseks on see tööga põletada. (Väike mõju välistemperatuuri tõusust või ainevahetusprotsesside aktiveerimisest kõvas kohas massaažiprotseduurid, ei ületa 5%)

3. Meie nahk on kaitsev kest, mis on loodud keha kaitsmiseks välismõjud. See koosneb 5 kihist ja poorid töötavad "nibu" süsteemi järgi - "lase kõik välja ja ärge laske kedagi sisse" (gaasivahetus on erand). Seetõttu on tõhusad kõikvõimalikud maskid ja kreemid, ainult naha pindmise kihi jaoks.

4. Mingi töö spetsiifiline lihas(näiteks lõug) selle lähedusest on rasva eemaldamine võimatu. Lihas töötab esialgu enda arvelt energiavarud(ATP ja glükogeen) ning seejärel saab need koos vereringega tavalistest allikatest. Rasvkude ei oma mingit seost lihastega, nii et lõua all olevast rasvast vabanemise harjutused on mõttetud.

Kuidas eemaldada teine lõug?

Siin pole erilist saladust.

Kui teine lõug on tagajärg ülekaaluline, siis tuleb sellest lahti saada. Aga mitte kuidagi, vaid toitudes tasakaalustatult ja kohanedes metaboolsed protsessid, vastasel juhul riskite muutuda Sharpeiks, mitte ainult teise lõuaga, vaid ka rippuv nahküle kogu keha.

Nagu praktika näitab, on õige Tasakaalustatud toitumine ja pikaajaline (üle 40 minuti) aeroobne treening, mitte ainult ei võimalda teil vabaneda liigne rasv, aga ka proportsionaalselt väljuvate kilogrammidega, et nahka pinguldada.

Asi on selles, et lisaks ainevahetuse kiirenemisele, mis tähendab ainevahetuse kiirenemist, hakkab organism aktiivselt lagundama (peamiselt une ajal, valguvaeguse perioodil) üleliigse naha sisekihte.

Kui teine lõug on naha venimise või mitteelastsuse tagajärg, siis kuni sisemised tegurid mõju (õige toitumine ja aeroobne treening), tuleks lisada väliseid, nt

1. Kontrastsed "kompressid" - pealekandmine probleemsed alad, vaheldumisi külmad ja kuumad rätikud (vahe 20-25 0 С, kestus 3-5 s)

2. Koorija kasutamine (2 korda nädalas)

3. Koensüümi Q10 sisaldavate kreemide kasutamine (öine)

4. Koensüüm Q10 võtmine suu kaudu (see on vitamiinitaoline mittetoksiline aine)

Loomulikult tuleks välistada kõik kahjulikud mõjutegurid - kummardunud kehahoiak, langetatud lõug, suur padi, arvuti ja teleri vale asukoht. Kui neid ei ole võimalik kohe välistada või see ei sõltu teie soovist, siis on kodus ravi ajal parem kanda spetsiaalset sidet, nagu joonistel. See ühtlustab lõuanaha mehhaanilist venitust, mis võimaldab kehal soodsamates tingimustes taastamise ja regenereerimisega tegeleda.

Ärge unustage vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmist! Kursust on soovitav alustada 10 päeva enne kõikide protseduuride algust.

(Fakt on see, et bioloogiliselt aktiivsed koostisosad toitumine kipuvad järk-järgult kogunema kehas, jättes optimaalne tase kursuse lõpuks)

Kui järgida kõiki juhiseid, ilmnevad olulised, nähtavad paranemised liigse naha pinguldamisel (teine lõug) juba teisel nädalal. Kogu protsess võib sõltuvalt konkreetsest olukorrast kesta kuus kuni kuus.

Ja lõpuks, populaarsel nõudmisel, videoõpetus.

Üks probleemsemaid ja haavatavamaid kohti iga naise jaoks on lõug. Ta püüab omandada ebameeldiva rasvavoldi, "küllastades" oma armukese elu võitlusega teise lõuaga.

Kui figuurivead saab peita riiete taha, kaela looritada kaelaräti või kõrge kraega, kõrvad juuste alla “voldida” ja isegi silmadega huuled “sõjavärviga” toonida, siis teine lõug ei sobi ühelegi kamuflaažikunstile. Selle peitmiseks on ainult kaks võimalust – habe ja sall.

Nõus sellega habemega naine kohtingul või küünlavalgel õhtusöögil salli peal pole see mõnevõrra midagi, mida nõrk mehe süda talub ...

Teisest lõuast vabanemise probleem on muutunud eriti teravaks kaasaegses, hüperarvutiga maailmas, kus tundidepikkune monitoriekraani ees istumine aitab kaasa teise lõua tekkele mitte ainult täiskasvanutel ja rasvunud naised aga ka väga noori tüdrukuid.

Mis muidugi ei jätnud ära kasutamata nii meditsiinispetsialiste kui ka pseudomeditsiini kaubanduslikke struktuure.

Proovime mõista praeguseid suundumusi.

Teise lõua mõiste

Lõug on näo ovaali alumine osa, mille moodustavad alalõualuu luud, kolm lihast (lõug, alahuule kolmnurk- ja kandiline lihas) ning nahaalune rasvkude.

Inimese lõua eripäraks on lõua eendi olemasolu ja selle väike massiivsus, mis viib sellise spetsiifilise kõrvalekaldeni nagu teine (või topelt) lõug - kaela ülaosas moodustuvad rasva- või nahavoldid. lõug.

Sest alalõua kuju, aga ka rasvarakkude arv (jaotus) on geneetiliselt edasi kandunud, siis on veniv rääkida mõnest topeltlõua kujunemise üldpõhimõttest.

1. Massiivse lõualuuga inimesel, samuti inimesel, kellel on minimaalne rasvkude hulk lõua piirkonnas, sellist probleemi üldse ei eksisteeri või esineb ainult naha lõtvusena.

2. Täisväärtuslikule inimesele, keskmiste näitajatega, on teise lõua mõiste ennekõike rasvkoe voldid.

3. Väikese lõuaga inimesel - probleem on alati olemas.

Teise lõua põhjused

Kuigi arvatakse, et topeltlõua peamine põhjus on rasvarakkude suuruse suurenemine. Tegelikult ilmnevad topeltlõua kõige ebaesteetilisemad ilmingud inimestel, kes kaotavad kiiresti kaalu. Selle põhjuseks on asjaolu, et erinevalt taastujatest pinguldab nahka ühtlaselt kogu näo ümbermõõdule ladestunud rasva ladestumine järsu kaalulanguse korral universaalse gravitatsiooniseadust järgides naha alla. lõug hakkab alla vajuma. See on eriti märgatav näljadieetide järgijate ja inimeste puhul, kes üritavad pidevalt ebaõnnestunud nälja abil kaalust alla võtta.

Üldiselt on inimese evolutsiooniline püstiasend paljastanud palju rasva ladestumisega seotud probleemseid piirkondi. Gravitatsioonijõudude suuna muutumine inimkeha suhtes, taastumisaja märgatav lühenemine viimase 100 aasta jooksul on toonud kaasa naha püsiva deformatsiooni (lõtvumise) lõua all, lõua alaosas. õlg ja reie sisekülg

Veel eelmise sajandi alguses veetis inimene horisontaalasendis keskmiselt vähemalt pool päeva. Puhkekultuuri puudumine toolidel (neid asendasid pingid ja diivanid), pikk ööuni ja õhtusöök "lamades" - võimaldas neutraliseerida gravitatsioonijõudude mõju, pingutades ja taastades probleemseid kohti.

Teise lõua puhul on asi veel hullem.

Isegi unenäos, kasutades patja, eriti kui see on kõrge, ei lase me lõuaalusel nahal taastuda, mis aja jooksul, ilma taastuda, kaotab elastsuse.

Teine oluline põhjus teise lõua tekkeks on kehahoiak, kui soovite, siis inimese elupositsioon. Kummardunud kehahoiak ja allapoole suunatud pilk aitavad kaasa topeltlõua tekkele.

90% juhtudest põhjustab füsioloogiliselt vale asend mitte ainult teise lõua moodustumist varases eas, vaid ka olulisi probleeme kehahoiakuga. Mis veelgi teravdab niigi "katastroofilist" olukorda.

Kuidas eemaldada teine lõug

Tänapäeval leiate Internetist, kollastest ajakirjadest ja telesaadetest sadu, kui mitte tuhandeid näpunäiteid, kuidas teisest lõuast lahti saada. Need on erinevad harjutused ja igasugused massaažid ja erinevad maskid ja isegi spetsiaalsed kaasaskantavad seadmed "diivani poodide" sortimendist. Kõik nad lubavad topeltlõuast lahti saada võimalikult lühikese aja jooksul.

Meeldiv on lugeda optimistlikke artikleid, aga ka selliseid saateid vaadata. Need inspireerivad kindlustunnet, et esiteks, niipea kui käed selleni jõuavad, ei ole teist lõua raske eemaldada.

Ma ei taha käituda kurja prohvetina, kuid pean teid veenma, ülaltoodu efektiivsus ei ületa 5-10% ja isegi siis, eeldusel, et lõuaalune nahaalune rasv kaob võluväel. ise.

Aga lähme järjekorras.

Miks on teisest lõuast raske lahti saada?

1. Rasvast on võimatu vabaneda ühestki konkreetsest kehaosast. Meie kehas puuduvad mehhanismid, mis suudaksid rasvkudet kindlatest kohtadest lagundada. See lahkub proportsionaalselt kogu kehast.

2. Rasva ei saa mõjutada välised tegurid, ainus viis sellest vabanemiseks on seda tööga põletada. (Väike mõju välistemperatuuri tõusust või ainevahetusprotsesside aktiveerimisest raskete massaažiprotseduuride asemel ei ületa 5%)

3. Meie nahk on kaitsekest, mis on loodud kaitsma keha välismõjude eest. See koosneb 5 kihist ja poorid töötavad "nibu" süsteemi järgi - "lase kõik välja ja ärge laske kedagi sisse" (gaasivahetus on erand). Seetõttu on tõhusad kõikvõimalikud maskid ja kreemid, ainult naha pindmise kihi jaoks.

4. Teatud lihase (näiteks lõua) töö on võimatu eemaldada selle lähedalt rasva. Lihas töötab esmalt oma energiavarude (ATP ja glükogeen) arvelt ning seejärel saab need koos verevooluga ühistest allikatest. Rasvkoel puudub seos lihastega, seega on lõuaaluse rasva eemaldamise harjutused mõttetud.

Kuidas eemaldada teine lõug?

Siin pole erilist saladust.

Kui teine lõug on ülekaalu tagajärg, peate sellest lahti saama. Kuid mitte niikuinii, vaid tasakaalustatult toitudes ja ainevahetusprotsesse paika pannes, vastasel juhul riskite muutuda Sharpeiks, kus mitte ainult teine lõug ei lõtvu, vaid ka nahk kogu kehal.

Nagu praktika näitab, ei võimalda õige tasakaalustatud toitumine ja pikaajaline (üle 40 minuti) aeroobne treening mitte ainult liigsest rasvast vabaneda, vaid pinguldab nahka proportsionaalselt väljuvate kilogrammidega.

Kui teine lõug on naha venimise või mitteelastsuse tagajärg, siis tuleks sisemiste tegurite hulka lisada välismõjud (õige toitumine ja aeroobne treening), nagu nt.

1. Kontrastsed "kompressid" - probleemsetele kohtadele vaheldumisi külma ja kuuma rätiku kandmine (vahe 20-25 0 С, kestus 3-5 s)

2. Koorija kasutamine (2 korda nädalas)

3. Koensüümi Q10 sisaldavate kreemide kasutamine (öine)

4. Koensüüm Q10 võtmine suu kaudu (see on vitamiinitaoline mittetoksiline aine)

Ärge unustage vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmist! Kursust on soovitav alustada 10 päeva enne kõikide protseduuride algust.

(Fakt on see, et bioloogiliselt aktiivsed toitainekomponendid kipuvad kehas järk-järgult kogunema, saavutades optimaalse taseme manustamiskuuri lõpuks)

Ja lõpuks, populaarsel nõudmisel, videoõpetus:

Massaaž ja harjutused teisele lõuale

Harjutused ise ei mõjuta otseselt nii nahaalust rasva- kui ka lõuanahka, kuid tänu pehme massaaž, nii kätega kui ka seestpoolt, töötavad lihased, verevool nendesse kohtadesse, nende piirkondade temperatuuri tõus, saate kiirust suurendada taastumisprotsessid. See tähendab, et üldiselt võime rääkida nahaaluste ja alumiste nahakihtide kudede metabolismi teatud suurenemisest teise lõua piirkonnas.

Kõik tahavad olla nagu staarid – sellest ka metsik populaarsus Hollywoodi dieedid, ja huulte mood "nagu Angelina Jolie" ja meeleheitlik võitlus ülekaaluline ja igal naisel on oma "probleemsed kohad" - boro saate nendega aega veeta erinevatel viisidel. Neid on väga palju spetsiaalsed dieedid, disainitud tõhus kõrvaldamine alates lisakilod talje piirkonnas õuna dieet, banaan, keefir, aga h siis teha nii, et nägu muutub õhemaks ja teine lõug kaob ja paksud põsed?
Selgub, et näoga kaalu langetamiseks on olemas tehnika – teades selle lihtsaid saladusi, saad hõlpsasti selgema näokontuuri.

1. Pööra suurt tähelepanu vedeliku kasutamisele – parem, kui see on mineraalvesi või magustamata roheline tee. Jälgi päevaraha vedeliku tarbimine oli vähemalt 1,5 liitrit - seega "võõrutad" organismi, et tekiks varusid turse ja silmaaluse koti näol.

2. Söö puuvilju. Puuviljad ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka rohkesti kiudaineid, mis, nagu teate, on võimelised lagundama rasvu, normaliseerima ainevahetust ja toniseerima. naha katmine. Ideaalis, kui värsked puuviljad moodustavad poole teie igapäevasest toidust.

3. Unustage alkohol. Alkohol on nende esimene vaenlane, kes tahavad kaalust alla võtta. See mitte ainult ei riku naha seisundit, vaid ka dehüdreerib keha. Selle kahjuliku mõju tagajärjel muutub nahk õhemaks, kuivab, näole tekib turse. Eriti ohustatud on õllesõbrad – see jook on naha tervisele kõige kahjulikum.

4. Hoiduge "maitsetugevdajatest". Sool, pipar, marineeritud, hapud, vürtsikad ja suitsutatud toidud aitavad kaasa vedeliku säilimisele kehas - nende kuritarvitamise tulemus on sama, mis alkoholi joomisel.

5. Tee näomassaaži. Ärge piirduge ainult kreemi hõõrumisega 2 korda päevas – muutke näomassaaž eraldi protseduuriks. Üks kõige enam tõhusad meetodid seisneb näo masseerimises ürdikeedisesse kastetud vahvlirätikuga. Keetmise valmistamiseks kasutage kummeli-, salvei-, pärna- ja raudrohiõisi – need taimed on ammu tuntud oma puhastavate ja toniseerivate omaduste poolest.

6. Ära unusta trenni teha. Topeltlõuast saate lahti lihtsate harjutuste abil: võtke pliiats suhu ja proovige kirjutada sellega paar sõna õhku suure, laialivalguva käekirjaga - vaid mõni minut selliseid harjutusi päevas aitab parandate oluliselt oma näokontuuri.

7. Keskendu näonahahooldusele. Ärge jätke tähelepanuta kvaliteetset hooldust: hommiku- ja päevakreem, näovannid, pesemine erivahenditega naha happe-aluse tasakaalu säästmine, koorijad, koorimised, maskid – kõik see toniseerib nahka suurepäraselt.

Lase õige toitumine ja tüsistusteta kosmeetilised protseduurid muutub teie harjumuseks - siis näete alati suurepärane välja ja tunnete end 100%!

04.02.2011, 13:47

Tere. Ütle mulle, kuidas eemaldada teine lõug. Alustan nüüd kaalulangetusprogrammiga, kas kaalulangetamine võtab iseenesest selle lõua ära või pean midagi ekstra tegema???

Svetulechek

07.02.2011, 00:01

07.02.2011, 10:58

Ma urineerin igal hommikul ja õhtul külm vesi väike froteerätik ja valmistamine ringjad liigutused kätega, nagu annaksin talle laksu) Lihtsalt ärge tehke seda kõvasti, sinikad võivad jääda ....

Jah, jah, mu ema teeb seda ka "vahvli" rätikuga))) :)): 080:

08.02.2011, 16:32

Ja millised on tulemused?

09.02.2011, 11:34

Mis on su kaal? Isiklikult läks mu lõug kaalu tõttu ära - ma ei teinud selle nimel midagi rangelt. Fitness ja toitumine :)

09.02.2011, 16:12

kaal 96 pikkus 174

09.02.2011, 17:27

09.02.2011, 19:55

Kui usute kehamassiindeksit (teil on see kõrge), peate selle maha viskama (kaal kilogrammides jagatakse pikkuse ruuduga meetrites - teil on 96 / 1,74 * 1,74 = 31,7). AGA kaal kaob- ka lõug läheb ära. Noh, otsige türnetist harjutusi - seal on mõned erilised ..

Sinu valemi järgi tuleb välja, et pikkusega 170 ja kaaluga 63 kg on mul vaja veel 22 kg maha visata, et teisest lõuast lahti saada???

09.02.2011, 23:40

kaal 96 pikkus 174
Ära raiska aega lollustele. Keskenduge kaalu kaotamisele ja lõug läheb iseenesest ära.

10.02.2011, 01:32

Autor, kuidas läheb? Kas olete loonud hunniku toppe küsimustega, kuidas teha ja mida ja kuidas teil läheb? Kas tegite lõpuks midagi? Kas Crawford on alla laaditud? Kas endaga töötamise protsess on alanud? Jätke oma lõug praegu rahule, lihtsalt hoolitsege oma keha eest ja see läheb boonusena ära. Edu!

10.02.2011, 11:24

sinu valemi järgi tuleb välja, et pikkusega 170 ja kaaluga 63 kg on mul vaja veel 22 kg maha visata, et teisest lõuast lahti saada???
Kehamassiindeks – BMI (inglise kehamassiindeks (BMI)) – väärtus, mis võimaldab hinnata inimese kehakaalu ja pikkuse vastavust ning seeläbi kaudselt hinnata, kas kehamass on ebapiisav, normaalne või ülekaaluline (rasvumine). ).
Sinu kehamassiindeks on 21,8, sa ei pea üldse midagi kaotama, sinu kaalu/pikkuse suhe on normi piires, väga palju (kui TEDA usud). Ma ei jälgi seda asja pimesi. Ja kust te selle valemi järgi leidsite, kui palju teil on vaja kaalust alla võtta, ma ei leia midagi. Kust sa selle said? :)) KMI ei tähenda, kui palju CG-d inimene peab kaotama - olenevalt selle indeksi väärtusest saad teada, mis seisus sinu keha on.

http://en.wikipedia.org/wiki/BMI

10.02.2011, 11:25

PS. Muide, mul on ka KMI 22,8 - ainult midagi ei sobi mulle :))

10.02.2011, 13:00

Sinu kehamassiindeks on 21,8, sa ei pea üldse midagi kaotama, sinu kaalu/pikkuse suhe on normi piires, väga palju (kui TEDA usud). Ma ei jälgi seda asja pimesi. Ja kust te selle valemi järgi leidsite, kui palju teil on vaja kaalust alla võtta, ma ei leia midagi. Kust sa selle said? :)) KMI ei tähenda, kui palju CG-d inimene peab kaotama - olenevalt selle indeksi väärtusest saad teada, mis seisus sinu keha on.
Ärge rikkuge ennast, lugege teavet enne selliste järelduste tegemist :))
http://ru.wikipedia.org/wiki/BMI (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%9C%D0%A2)

Ma ilmselt ei lugenud tähelepanelikult, mida see kehamassiindeksit tähendab, kuid teie lingi järgi on minuga kõik korras, kuid ma tahan ikkagi liigsed kilod eemaldada

14.02.2011, 00:44

14.02.2011, 01:21

Tere kõigile. Tegelikult ma ei tea veel midagi. Aga täielikus lahinguvalmiduses. Vahetult enne seda lähenesin probleemile massiliselt ülekaal ja otsustage ise, mis on parim. Varasemast kogemusest tean, et parem on aeglasem, teadlikumalt, korraldusega. AT Sel hetkel, Olen juba nädal aega rõngast keerutanud 10 minutit. Ja ma valmistan keha ette, pean veel nädala dieedil ja siis alustan. Nad lihtsalt kirjutasid enne, et parem on 2 nädalat enne tunde dieeti pidada. Cindy laadis alla ainult ühe video – kuidas saavutada täiuslikkust, saladus täiuslik figuur Ei tulnud välja.
Ja poolt Jillian Michaels tead midagi? Kas tal on tõhus programm???
Mis jama, mis dieet enne starti, hinges lähed ja siis kohe kilomeetrijooksudele? Ja 10-minutiline rõngas ei tähenda midagi. Lihtsalt lihtne algus, näiteks Cruford (keegi ei sunni sind kohe pärast teda üks-ühele kordama) või aktiivne soojendus kogu kehale, tavaline koolivõimlemine. Ja sellise kogunemisega nagu teil on, pole teil suveks enam millegi jaoks aega: 005: kui alustate üldiselt. Dieedi ja toitumise kohta siin http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=54301912&postcount=1308
Samuti, mida tähendab tõhus mittetõhus, me ei räägi ravimitest, seega pole see absoluutselt õige küsimus? Need, kes treenivad regulaarselt, treenivad ennast tõhusalt, olenemata sellest, mida nad teevad, eriti esialgne etapp tagasitõmbamine ja kõige pealiskaudsematest liialdustest vabanemine jätab keha nendega hüvasti kõige lihtsamal viisil. Ja kui istud ja haletsed, siis ei aita miski, lugemine ja allalaadimine ei mõjuta figuuri, see on teaduslikult tõestatud! :ded: Peamine aktiivne liikumine, regulaarsus ja süsteemsus, pluss õige toitumine = tulemus.

Kaugeltki kaugeleulatuv probleem: see võib esineda isegi kõhnadel inimestel. Ja kui mees saab end kuidagi aidata lihtsalt habeme kasvatamisega, siis on naisel seda palju keerulisem eemaldada - te ei saa seda riiete voldikutesse ega habemesse peita. Paljud "imepärased" kreemid lubavad teid päästa teisest lõuast, kuid "asjad on endiselt alles". Mida siis teha? Kas tõesti ei jää muud üle, kui tahame selga ja pead püsti hoida? Kuidas eemaldada teine lõug ja kas see on üldse võimalik? Jah, saate - proovige seda vähemalt vähendada.

1. meetod. Kaalust alla

Need, kellel on näo liigse rasva tõttu topeltlõug, on teatud mõttes kõige lihtsamad. Pärast kaalu kaotamist vabanevad nad rasvast ja topeltlõug kaob iseenesest. Kuid selleks peate kõvasti tööd tegema: muutma toitumist (välja arvatud rasvased, magusad, tärkliserikkad toidud), tegelema spordiga, treenima, treenima. Ilma selleta pole teist lõua võimalik eemaldada. peate kaalust alla võtma mitte ainult oma näo, vaid kogu kehaga, vastasel juhul pole mõju. Muide, pidage meeles: sool lükkab edasi vee ja rasvade väljutamist, seega proovige süüa soolata toitu ja juua võimalikult palju puhast vett.

2. meetod. Söö mereande mitu korda nädalas

Seal on aine, mida leidub rasvases kalas. Omega-3 on ainevahetuse normaliseerimiseks kõige väärtuslikum aine. Kala vali kas külmsuitsu- või soolakala – piisab heeringatükist.

3. meetod. Kaela ja lõua harjutused

Harjutused on vajalikud kõikidele lihasgruppidele, ka lõuale.Pakume tõhusat harjutust topeltlõualt. Suu on vaja avada võimaliku laiuse ulatuses, suruda alumine lõualuu ette, seejärel aeglaselt, pingega, sulgeda suu, lugedes 20-ni. Seejärel tuleb uuesti sama pingega suu avada, naastes selle algne asukoht. Pärast seda saate lõõgastuda. Treening ei eemalda mitte ainult teist lõua, vaid hoiab ära ka kortsude teket kaelal.

Meetod 4. Kosmeetikavahendite kasutamine

Ja veel üks asi: ärge kandke kaelakeesid kaelas. See rõhuasetus teie kaelale juhib tähelepanu kogu teie näo alumisele poolele, mis muudab topeltlõua selgemaks.

Muidugi, kui vajate hetkeefekti, ei saa te seda pakutud meetoditega saavutada. Peame kasutama radikaalseid. See tähendab, et rasvaimu, lipolüütikumid, niidid ja muud kosmeetilised naudingud.