Erinevad mudelid erinevatele spordialadele. Millised näevad välja erinevate spordialade sportlaste kehad. Kuidas valida spordiala kehatüübi järgi

Ilusad, sportlased, komsomolilased! Kas sa ei unista sellisest kehast?

Carlos Bocanegra. Vanus: 33 aastat vana. Amet: USA jalgpallikoondise kaitsja. Keha parameetrid: pikkus - 1,82 m, kaal - 77 kg. Tema sõnad: "Jalgpallurid jooksevad palju, nii et meil pole palju rasva. Teame, et tüdrukutele meeldivad meie jalad."

Carlos Bocanegra: "Meie röövijad ja kubeme piirkond eriti haavatavad, sest me pöörame ringi, jookseme ringi, lööme palli nii palju, seega peame neid lihaseid korralikult venitama. Jalgpall on tasakaalu küsimus." Loodan, et olete juba teadlik.

Carlos Bocanegra: "Nurgad nõuavad palju füüsiline jõud. Teie vastased ei peatu mitte millegagi, mis takistaks teil skoori löömast. See on omamoodi jama." Peaaegu nagu sisse!

Maya Gabeira. Vanus: 25 aastat vana. Amet: surfar. Kere parameetrid: pikkus - 1,6 m, kaal - 56 kg. Tema sõnad: "Paljud naised kardavad pumpamist. Surfates kasvavad lihased, eriti õlgades. Aga see suurepärane vaade sport, sest selles on piisavalt aeroobset tegevust ja surfamisest ei saa nalja."

Maya Gabeira: „Minu laud võib kaaluda kuni 9 kg. Kiirusel 17–22 km/h 9kg laua külge kinnitatud on uskumatu tunne. Ja need ei jäta teid ükskõikseks.

Danell Leiva. Vanus: 20 aastat vana. Amet: võimleja, USA. Keha parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 74 kg Tema sõnad: “Meesvõimlejad kaotavad oma liikuvuse, kui hakkavad lihaseid kasvatama, aga minuga on kõik korras. Kuni saan veel nööri otsas istuda.

Danell Leyva: "Ma ei käi ilu pärast trennis, sest olen liiga väsinud! Peale trenni ei taha ma muud teha, kui kõht täis süüa ja magama minna. Kuid mõnikord mõtlen, kuidas ajakirjandust üles pumbata.

Danell Leyva: „Kord aastas on meil koolitus naiskond võimlejad, mis on üsna raske. Poisid on enamasti üles venitatud ning tüdrukud vajavad rohkem jalgade ja kogu keha osalust. Neile meeldib vaadata, kuidas me trennis pahvime."

Tyson Chandler. Vanus: 29 aastat vana. Amet: Uus Y-keskmängijaork Knicks "Keha parameetrid: pikkus - 2,1 m, kaal - 108 kg. Tema sõnad: "Ma olen pikk, koos laiad õlad Ja mu vöökoht on väike. Armastan moodi, armastan kanda ilusaid riideid. I tavaline inimene- ainult välja sirutatud.

“Aitasin vanaisa talus, sõitsin traktoriga, kasvatasin vilja, karjatasin kariloomi. Ta ehitas mulle esimese korvpalli rõngas. No täpsemalt, see oli lihtsalt korv puu otsas ja mängisime mudas.

Rob Gronkowski. Vanus: 23 aastat vana. Amet: ründeliinis keskelt kolmas, Ameerika jalgpall, New England Patriotsi meeskond Kehaparameetrid: pikkus - 1,9 m, kaal - 120 kg. Tema sõnad: "Minu isa ei olnud viimane mees fitnessitööstuses, nii et meie maja keldris oli alati jõusaal.

Rob Gronkowski: “Lapsepõlves ei olnud ma väga kogutud. Jooksin kohmakalt, sest kasvasin kiiresti. Siis aga harjusin oma kehaga ja keskendusin rohkem. Nüüd jooksen suurepäraselt."

Susan Pettersen. Vanus: 31 aastat vana. Amet: golfimängija, maailma edetabelis nr 6. Kere parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 70 kg. Tema sõnad: „Ma ei usu, et Jumal lõi inimkehad golfi mängimiseks sobivaks. Kõik alates pöörlemisest, pöördemomendist ja kordustest on vastuolus meie keha loomulike liikumistega. Seega, et hästi mängida, pead lihtsalt heas vormis olema.

Abby Wembach. Vanus: 32 aastat vana. Amet: USA naiste jalgpallikoondise ründaja. Kere parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 77 kg. Tema sõnad: “Naissportlased võivad väga kõhnaks jääda, aga ma olen suur, mul on suured lihased, nii et see on okei. Minu jaoks kui rohkem lihaseid s, need rohkem jõudu ja kiirust, nii et ma vajan seda."

Brad Richards. Vanus: 32 aastat vana. Amet: keskhokimängija New York Rangers. Keha parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 88 kg. Tema sõnad: "Kui inimesed küsivad minult, mis tunne on hokit mängida, ütlen, et kujutage ette, et jooksete edasi suur kiirus, ja samal ajal nad löövad sind ja sa pead tagasi lööma. 82 mängu hooaja jooksul on see väsitav."

Jose Bautista. Vanus: 31 aastat vana. Amet: Parem vastuvõtja, Toronto Blue Jays. Kere parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 86 kg. Tema sõnad: "Naljakas on kuulda, kui inimesed arvavad, et oleksin pidanud suured käed lihtsalt sellepärast, et ma mängin pesapalli."

Maurice Jones-Drew. Vanus: 27 aastat vana. Amet: kaitsja vandeadvokaat Ameerika jalgpall, Jacksonville Jaguarsi meeskond. Kere parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 94 kg. Tema sõnad: "Ma olen Hulki ja Raudmehe hübriid."

Ronda Rousey. Vanus: 25 aastat vana. Amet: segatüüpi võitluskunstid, alakaalu meister. Kere parameetrid: pikkus - 1,6 m, kaal - 61 kg. Tema sõnad: „Koolis käies tegid võitluskunstid minust põnni ja ma olin kindel, et näen liiga mehelik välja. Olin 16-aastane samblike ja moondusega neiu auricle. Inimesed naersid mu käte üle ja kutsusid mind "Miss Man". Aga hiljem sain aru – need inimesed on idioodid ja mina olen ilus.

Ronda Rousey: “Olen judoga tegelenud 15 aastat. Minu jaoks on see nagu juuste harjamine."

Mike Smith. Vanus: 46 aastat vana. Amet: džoki. Kere parameetrid: pikkus - 1,6 m, kaal - 52 kg. Tema sõnad: “Kui sa ratsutad, siis sa ei istu sadulas, vaid sa justkui kükitad, olles sadulast sentimeetri võrra kõrgemale tõusnud. Kui proovite sellise kiirusega hobuse selga saada, kukute lihtsalt maha."

Candice Parker. Vanus: 26 aastat vana. Amet: naine edasi korvpallimeeskond Los Angeles Sparks. Kere parameetrid: pikkus - 1,9 m, kaal - 79 kg. Tema sõnad: " Viimane kord Kui olin ajakirja kaanel (2009. aastal), olin rase, nii et on tore näha muutusi oma kehas."

Walter Dix. Vanus: 26 aastat vana. Amet: sprinter, USA. Kere parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 88 kg. Tema sõnad: “Igal spordialal on vigastuste võimalus. Minu vigastus juhtus kõige ebasobivamal ajal."

Walter Dix: "Poolfinaali lõpu poole kvalifikatsioonivõistlus juurde olümpiamängud 100 m jooksus (24. juunil) hakkas mul vasak achilleuse kõõlus aina kangemaks muutuma. See tundus olevat venitatud. Iga sammuga läks aina hullemaks. Ainuke asi, mille peale suutsin mõelda, oli see, kuidas kiiresti treenerite juurde minna, et nad räägiksid, milles asi. Pärast võistlust sain teada, et riskin saada tõsine vigastus kui ma jätkan."

Daniela Gantukhova. Vanus: 29 Amet: tennisemängija. Kere parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 62 kg. Tema sõnad: "Talent on laiskusest ühe sammu kaugusel. Lugesin seda fraasi 12-aastaselt ja ütlesin endale, et teen kõik, et mitte laisaks jääda.

Oksana meistrid. Vanus: 23 aastat vana. Amet: paraolümpia sõudja. Keha parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 56 kg. Tema sõnad: “Kasvasin üles Ukrainas lastekodus, kus meil sageli ei jätkunud toitu. Ma võin olla päevi söömata, kui ma sellele ei mõtle. Enda kaitsmiseks õpib teie mõistus näljatunnet ignoreerima. Seetõttu on toit minu jaoks üks raskemaid asju elus.

Oksana Masters: “Mul ei ole spetsiaalselt sõudmiseks tehtud proteese. Minu proteesides kasutatakse arvutikiipe ja igaüks maksab 100 000 dollarit. Maksan need oma ema kindlustusest. Ma kutsun neid oma Lamborghiniks ja mu Lamborghini ei tohiks märjaks saada.

Ashton Eaton Vanus: 24 aastat vana. Amet: kümnevõistleja. Keha parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 83 kg. Tema sõnad: “Kümnevõistlus pole kerge spordiala. See on kogu sport."

Ashton Eaton: "Paljudel juhtudel mängivad inimesed korvpalli kaugushüppetrennis. Üritame palli rõngasse saada, seistes rõnga enda all. Muidugi on see stiililt inetu, kuid praktiline.

Tim Mohouse. Vanus: 33 aastat vana. Amet: vehkleja, USA. Kere parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 90 kg. Tema sõnad: “Vehklejatel on kummalised lihased suurte ja nimetissõrmed- sellest, et hoiame rapiirist kahe sõrmega kinni. Kahjuks on sellest lihasest kasu ainult vehklemises.»

Anna Tunnicliffe. Vanus: 29 aastat vana. Amet: purjetamine. Kere parameetrid: pikkus - 1,6 m, kaal - 66 kg. Tema sõnad: "Sisse purjetamine Kõige tähtsam on õppida lõdvestama võimalikult palju lihaseid, lihaseid, mida ei pea täielikult kasutama, et saaksite energiat säästa.

Anna Tunnicliffe: „Vee peal toimite oma purjedes puhuva tuule vastu justkui kangina. Hoiate oma keha sirgjooneliselt, haarates rihmast, mille külge teie jalad on seotud. Nii et teie neljarattalised on pingul, teie selg on pingul, kogu teie süda on pingul."

USA naiste võrkpallikoondis. Pole raske mõista, miks see meeskond on maailma edetabeli tipus – on tõeline gruppõhukesed, kuid võimsad masinad. 2011. aastal oli meeskonna tabamusprotsent 43,5%. Aga nüüd tahavad need seitse olümpialootust enamat: nad on näljased oma esimese kuldmedali järele.

Destiny Hooker. Vanus: 24 aastat vana. Positsioon: diagonaalmängija. Kere parameetrid: pikkus - 1,9 m, kaal - 72 kg. Tema sõnad: "Ma suudan hüpata kuni 3 meetrit, nii et saaksin hõlpsalt korvpalli mängida. Nad kutsuvad mind ka "inspektori vidinaks", sest ma suudan ka kõige keerulisemas olukorras löögi teha.

Megan Hodge. Vanus: 23 aastat vana. Positsioon: jälgija. Kere parameetrid: pikkus - 1,9 m, kaal - 79 kg. Tema sõnad: "Meie kehad on erinevad, kuna meil kõigil on erinev asend. Meeskonnas on väikseid, suuri ja peenikesi - kõik. Peaaegu nagu jalgpall."

Alisha Glass. Vanus: 24 aastat vana. Asend: seadja. Keha parameetrid: pikkus - 1,8 m, kaal - 71 kg.

Stacey Sikora. Vanus: 35 aastat vana. Asend: nurgataga. Kere parameetrid: pikkus - 1,7 m, kaal - 59 kg. Tema sõnad: “Sattusin eelmisel aastal Brasiilias bussiga kohutavasse õnnetusse. Olin kolm päeva koomas, aju oli kahjustatud. Arstid nimetasid mind imeks, sest paljud selliste vigastustega inimesed on sel ajal alles taastumas ja mina mängin juba võrkpalli.

Kindlasti kuulis või luges iga tüdruk, kes otsustas mõne spordialaga tegeleda, et figuur muutub, mõnikord dramaatiliselt. Kindlasti on paljud juba kuulnud piisavalt õudusjutte tüdruksõpradelt, sõpradelt, mida see või teine ​​spordiala loob mehelik figuur. Vaatame, kas see on nii, kuid tegelikult mõelge kümnele populaarsele sporditegevusele ja sellele, kuidas need figuuri mõjutasid.

Paul tants

Tänapäeval on raske leida tüdrukut, kes poleks postitantsust midagi kuulnud.. Neile, kes pole selle suunaga veel tuttavad, räägime. Pauli tants on fitnessi suund, mis hõlmab treenimist püloonil, see tähendab terasvardal, mida kasutavad eksootiliste tantsude - striptiisi - tantsijad. Pauli tantsu võib nimetada seguks erootilisest tantsust, aga ka elementidest võimlemine, mis on suunatud täielik tugevdamine kõik lihased. Tänu sellele, et see tants sisaldab aeroobika elemente, võimaldavad sellised treeningud oma keha korda teha, lihaseid pingutada, tervist parandada, ainevahetust kiirendada ja tõeliseks kiusajaks saada.

Teivastantsuga tegelevad tüdrukud mitte ainult ei kaota kaalu, vaid muutuvad ka painduvamaks, kuna tundides on ka soojendus ja venitus, sest ilma venitamata pole teivastantsu kuhugi minna. Hämmastav paindlikkus, arm ja rafineeritus, siin suurepärased faktid"per!" teivastantsu tunnid. Tasub täpsustada joonise muutusi ajas. Pidage meeles, et kui tantsite ja õpite ainult enda jaoks ning soovite oma mehele muljet avaldada groovy tantsuga, siis pole teil tõenäoliselt põhjust suurte muutuste pärast lihastes muretseda. Kui otsustate teivastantsu professionaalselt harrastada, siis olge valmis selleks, et aja jooksul muutuvad teie käed ja jalad tugevamaks, selg hakkab tööle, näete visuaalselt tugevam ja tihedam välja.

Poletantsu vaieldamatud eelised on kaalulangus. Tänu teivastantsule on hämmastav kaalust alla võtta, ilma et see piiraks ennast nii palju toiduga. Kui järgite oma dieeti, sööge vahetult enne tundi, sööge süsivesikuid ja valke, siis ülekaal sulab su silme all.

Võrkpall

Taas populaarsust koguv võrkpall avaldab oma sportlastele muljet. Tänu pidev koolitus tüdrukud saavad uskumatult ilusaks, saledaks ja pingul figuurid samuti armu ja suurepäraseid arenenud reaktsioon. Millegipärast peaks võrkpall ilus olema traumaatiline sport, Siiski ei ole. Muidugi on võrkpalli mängides võimalikud vigastused, kuid need on äärmiselt haruldased ja võrkpall ise arendab suurepäraselt vastupidavust, väledust, hämmastavat reaktsiooni ja mida me saame öelda jalgade ja selja lihaste kohta. Mõelge lihtsalt imelisele arenenud lihased jalad, sest just võrkpalli ajal on kaasatud kõik jalalihased.

Hämmastav seisund südame-veresoonkonna süsteemist, hästi arenenud hingamissüsteem ja see pole veel kõik võrkpalli eelised. Regulaarsed tunnid võrkpall võimaldab teil arendada hämmastavat vastupidavust. Sinu figuur muutub ajas, muutub piklikumaks, sarnaneb rohkem modellide figuuriga. Ärge uskuge kedagi, et võrkpallurid saavad kindlasti laiad õlad ja suured käed. Uskuge mind, kui teil on geneetiliselt kitsad ja korralikud õlad, nagu paljudel naistel, on tõenäosus, et teie õlad suurenevad mitu korda, tühine. Ja miks peaksid õlad väga laiaks minema, sest kuidas ka poleks, aga põhirõhk on jalgadel, kõik need hüpped ja jooksud. Aastatepikkune palliga treenimine ja teie figuurid muutuvad toonusemaks, tagumik pumbatakse üles ja käed tugevamaks. Uskuge mind, te ei näe välja nagu lihaste mägi, teie keha on toonuses ja kena nagu modellid. Lame kõht ja pingul tagumik on ehk suurepärane tulemus.

Kõhutants

Lummav idamaine tants on meie piirkonnas juba ammu austajaid võitnud. Vapustavad ja lummavad tantsuliigutused meelitavad ligi õiglase soo esindajaid, kes soovivad saada kaunitari omanikuks naiselik figuur. Kõhutants võimaldab tänu mõõdukale kardiokoormusele treeningu ajal kaotada paar kilo, pumbata puusi ja kõhtu üles. Kolme-neljatunnise treeninguga nädalas võite kaotada kuni poolteist tuhat kalorit. Kui järgite tantsimise ajal endiselt toitumispiiranguid, võite saavutada hämmastavaid tulemusi.

Peamiselt siiski tantsijad idamaine tants mitte peenikesed köied, need on väga graatsilised ja lopsakad. Lõppude lõpuks on täiesti problemaatiline tantsida sellist tantsu täiuslikult täispuhutud pressiga. Kuid saate hämmastavalt naiseliku figuuri piirjooned, mida paljud mehed väga imetlevad. Kõhu pideva liikumisega haarate kaasa kõhu-, kõhu- ja alaseljalihased. Käte liigutused tantsu ajal aitavad pingutada lõtvunud käsi, tugevdada triitsepsit. Pole kahtlust, et tänu kõhutantsule te ei pumbata end üles, vaid omandate ainult suurepärase lihastoonuse ja muudate figuuri naiselikumaks ning liigutused graatsilisemaks ja atraktiivsemaks.

ballett

Selline õrn ja liigutav tants, mis tekitab paljudes aukartust, mõnes hämmeldust ning keegi armub pöördumatult baleriinide kujude graatsilisusesse ja rafineeritumusesse. Kõigil baleriinidel pole Anastasia Volochkova kuju, nii et ärge kartke, et aja jooksul muutub teist laiaõlgne hobune. Kõik sõltub muidugi väga palju figuuri omadustest ja geneetikast. Üldiselt, kui nad praegu kõiki baleriinide juurde ei vii, läbivad tüdrukud, kes otsustavad saada baleriinideks, väga karmi valiku, sest vähimgi lahknevus ei võimalda neil paraku lavakuningannaks saada.

Niisiis, esiteks peaksid baleriinid olema ja on õhukesed. Baleriini jaoks on kaal väga oluline, sest kuidas saab paari lisakiloga sooritada keerulisi samme ja hüppeid. Balletiga seotud tüdrukud muutuvad graatsilisemaks ja graatsilisemaks, plastilisemaks. Hämmastav painduvus ja plastilisus, aga ka kangekaelne ja raske treening muudavad baleriinid väga vastupidavaks ja tugevaks. Baleriinidel on tugevad ja painduvad jalad, on uskumatult oluline, et jalgadel oleks võimalus painutada, nagu seda nõuavad klassikalised tehnikad.

Figuur muutub, kuid mitte nii oluliselt, sest esialgu valitakse balletti “õiged” tüdrukud, kelle figuur vastab teatud nõuetele. Kõige tähtsam, mida baleriinid omandavad, on ilu, graatsilisus ja suurepärane vastupidavus.

Fitness

Vapustav ja tõhus fitness, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka hoida keha heas vormis. Fitnesstunnid hõlmavad regulaarselt rühmatunnid koos õige toitumisega ja korralik puhastus organism koos erinevad massaažid võimaldab teil olla alati vormis, terve ja õnnelik. Kuidas aga figuur selliste tundide ajal muutub? Pole ime, et aktiivne fitness ja õige toitumine võimaldab teil liigset põletada keharasv. Mõelda vaid, et kaua söödud ülekaaluline kaob, tänu õigetele ja tavalistele tundidele. Suure aeroobse koormuse tõttu kulutab keha energiat, tänu millele muutub vöökoht peenemaks, käed saledamaks ja defineeritumaks, jalad on rafineeritud ning tagumik on hämmastavalt toonuses ja kergelt üles pumbatud.

Tõenäoliselt olete märganud, et regulaarselt treenivatel tüdrukutel on suurepärane ja toonuses keha.

bikiini fitness

Tugevaid muutusi võib täheldada nendel naistel, kes on pühendanud oma aega ja energiat jõusaalis treenimisele. Nad tegelevad ka fitnessiga, kuid see on teistsugune fitness, fitness, mille eesmärk on demonstreerida saavutatud tulemusi läbi jõutreeningu. Selliste naiste kehad muutuvad spordimaailma ideaaliks. Täpselt nii jõutreening fitnessmudelite jaoks võimaldavad bikiinid saavutada hämmastavaid tulemusi. Kui rasv on kadunud, asendatakse see valkudega, mis aitavad kasvatada lihasmassi, mis mõjutab selle omandamist ideaalsed proportsioonid füsioloogilisest vaatenurgast.

Kõik teie lihased muutuvad reljeefseks, rasvaprotsent väheneb, toonuses ja sportliku keha ilu torkab silma. Naise keha muutub visuaalselt palju. Kaaludel võivad kaks absoluutselt identset tüdrukut välimuselt täiesti erinevad välja näha. Lõppude lõpuks, 65 kg suure rasvaprotsendiga ja ilma näevad tõesti hämmastavalt erinevad.

Step aeroobika

Seal on erinevat tüüpi aeroobika, kuid pöörame tähelepanu step-aeroobikale ja selle imelisele mõjule naiste kehad. Kui tegemist on aeroobne treening, kindlasti teavad kõik, et pärast kahekümne kuni kolmekümne minuti möödumist sellisest koormusest algab põlemine nahaalune rasv, seega, on protsess kaalukaotus. Kujutage nüüd ette, et tüdruk treenib kolm korda nädalas, ma arvan, et ei tasu öelda, et aeroobikatundides pole lihtsalt pakse inimesi. Kõik kaotavad kaalu. Kuid ainult kardio aitab teil kindlasti kaalust alla võtta, kuid ilma võimsuskoormused see ei ole nii tõhus. Seetõttu arendab samm-aeroobika suurepäraselt kõiki lihaseid, kuna see ühendab mitte ainult aeroobseid, vaid ka jõulisi koormusi.

Seega aja jooksul tänu tööle stepperiga ja mitmesugused teised abivahendid, toimub uskumatu tugevnemine kõige raskematel aladel: jalad, preestrid, ajakirjandus. Stepaeroobikat harrastavate tüdrukute figuurid näevad välja hämmastavalt võrgutavad, nad on saledad, vormis, ilma tselluliidita ja suur kõht. Selliste tüdrukute figuurid on reljeefsed ja naiselikud ning regulaarsed tunnid võimaldavad teil kiirendada ainevahetust ja mitte piirata ennast toiduga tõsiselt.

jooga

Rahulik ja mõõdetud jooga. On hämmastav, kuidas sellisel esmapilgul lihtsal ja rahulikul spordialal on pärast tundide algust nii silmatorkavad tagajärjed figuurile. See iidne süsteem, mis võimaldab teil keha parandada, aidata paljude haiguste korral, soodsalt mõjutada vaimne seisund isik. Jooga on muutnud inimeste elu paremaks juba tuhandeid aastaid.

Paljud joogahuvilised nõustuvad sellega parim ravim kui jooga, te ei leia keha modelleerimiseks. Vapustav harmoonia ja nutikus – see on miinimum, mida joogatunnid annavad. Just tänu joogale omandab keha loodusele omase ilu.

Asend muutub, selgroog venib, pole harvad juhud, kui inimesed tõusevad paar sentimeetrit pikemaks, liigutustes ilmneb graatsilisus, keha muutub sümmeetriliseks. Jooga aitab kõrvaldada ülekaalu probleemi, joogaga tegelevad inimesed muutuvad kõhnemaks, meislitud ja kauni figuuriga.

Sõrmed pikenevad veidi, kumerus sirgub, kogu keha on tasandatud. Figuur muutub uskumatult loomulikuks ja kauniks.

Pilates

Paljud ütlevad, et Pilates on joogaga väga sarnane ja mõnes mõttes on neil inimestel õigus. Pilates, nagu ka teised spordialad, aitab leida ilusat ja tahutud figuuri. Peamised põhimõtted see spordiala- see on nii selja-, pressi- kui ka lihaste tugevdamine sisemised lihased, mis moodustavad suurepärase korseti, mis hoiab kogu keha. Seega muutub Pilatese tegemisel tüdrukute kuju parem pool, see venib, muutub graatsilisemaks ja paindlikumaks. Pilatese järgija kehad rõõmustavad silma oma hoolitsetud ja tahutud kuju . Pilates võimaldab kuulata oma keha ja kuulata selle vajadusi. Ärge arvake, et kuna Pilateses on simulaatoreid, siis liigute kulturisti suurusele, see pole nii. Parem on lihtsalt pilatese tundide tulemusi vaadata.

ujumine

Võib-olla olete kuulnud, et ujujatel on muljetavaldavad õlad või nad moonutavad figuuri.. See kõik on jama. Tõenäoliselt teate, et jooksjatel on suurepärased jalad ja joogatreenerid on suurepärased lamedad kõhud, kuid ujujad uhkeldavad täiskomplekt need omadused. See on hämmastavalt elastne, pööratud kehad, kellel on kõige selle juures endiselt kehv tervis. Ujumine aitab ravida paljusid haigusi. Regulaarsed ujumisharjutused aitavad tõsta vastupidavust, muutuda painduvamaks ja tugevamaks. Ujumine aitab toime tulla sidemete, lihaste ja muude haigustega.

Mis juhtub keha endaga. Jah, suurema osa tööst võtavad enda kanda õlad ja seljalihased ning seetõttu on nad esimesed, kes nii reljeefseks muutuvad. Triitseps pinges iga löögiga, seega probleeme lõtvad käed lahkuda. Vöökoht muutub õhemaks tänu sellele, et lihaseid kasutatakse keha stabiliseerimiseks ja pööramiseks. Ujuvatel on jalad välja sirutatud, liigesed ei ole üle koormatud ning tänu pidev koormus, jalad muutuvad õhukeseks ja toonusesse.

Iga spordiala on ainulaadne ja toob figuuris muudatusi, mis kellelegi ei pruugi meeldida. Loodan, et meie artikkel on aidanud teil mõista kõigi ülaltoodud spordialade mõju iseärasusi.

Vaatame edasi huvitavaid fotosid, mis võimaldab teil võrrelda ja tunnetada erinevusi erinevatel spordialadel osalevate sportlaste figuuride ja kehade vahel.

1. Fotograaf Howard Schatz’s lõi fotoseeria, millel on selgelt näha erinevused sportlaste kehaehituses.

2. Sportlased, kellel reljeefsed lihased, maratonijooksjad koos " õhuke luu», kõrged kehad kaugushüppesportlased, massiivsed maadlejate figuurid.

3. Kui reastada fotod ühte ritta, muutub erinevus veelgi ilmsemaks.

4. Näiteks: kulturismi, tõstmise ja rütmilise võimlemise esindajad.

5. Enamik neist inimestest on ka oma tipus. professionaalset kasvu, mis esindab füüsilist ideaali, mis on vajalik spordivõistlustel osalemiseks ja võitmiseks.

6. spordikehad fotodel - ehe näide sellest, kuidas geneetika tulemusena koos paljude aastate pikkuse treeninguga luuakse inimese keha ideaalne struktuur, mis on konkreetse spordiala jaoks vajalik. Samal ajal kasutatakse uusi treeningmeetodeid, kasutatakse professionaalseid simulaatoreid ja näiteks jalaraskusi saab osta iga professionaalselt spordiga tegelev inimene.

7. Vasakult paremale: kaks maratonijooksjat, kümnevõistlus, maratonijooksja, jooksmine.

8. Kettaheitja, vasaraheide, odaheide, kuulitõuge - naised ja mehed.

9. Poks, korvpall, golf, pesapall, käsipall.

10. rannavõrkpall, Jalgpall, lauatennis, korvpall, poks.

11. Jalgpall, ujumine, jalgrattasõit, korvpall.

12. Rütmiline võimlemine, sportlik aeroobika, võimlemine, võimlemine, kõrgushüpe, võimlemine.

Võitleja valib alati enda jaoks tehnika, mis põhineb 2 parameetril: 1. Annab tulemuse 2. Selgub (põhimõte "saapad on liiga kitsas").
Samuti saate arvutada oma antropomeetrilise tüübi ja lugeda, millise tehnika teie tüüpi võitlejad tavaliselt valivad. See tähendab, et kasutada ära teiste inimeste kogemusi, õppida teiste inimeste vigadest, mis on tark ja säästab aega.
Allpool on artikkel - see räägib judost, kuid see pole nii oluline.
Valige oma tüüp ja jagage – kas kirjeldus vastab teie kogemusele?

JUDO VASTUVÕTUDE SÕLTUMUS SPORTLASTE ANTROPOMEETRILISTEST OMADUSEST

Shimchenko M.V.

Programmi rakendamise võti harmooniline areng teismelisel on tegevust harjutus ja sport.

Üks huvitavamaid ja vähem uuritud piirkondi füüsiline areng on maadlus judo. Judo maadlus võimaldab kõige harmoonilisemalt arendada kõiki lihasgruppe, südame-hingamissüsteemi ja lihasluukonna.

Teadmiste puudumine individuaalsel tüpoloogilisel varieeruvusel põhineva geneetilise arengu programmi rakendamise võimalustest on aluseks spordipraktika tegevusprogrammide ebapiisavusele, mida praegu viiakse läbi sportlase morfofunktsionaalseid omadusi arvesse võtmata (A.I. Kliorin, 1986; E.N. Khrisanfova, 1990).

Uuringu eesmärk: analüüsida sportlaste erinevate maadlustehnikate kasutamise sagedust olenevalt nende põhiseaduslikest tunnustest.

Viidi läbi põhjalik uuring judoka organismi põhiseaduslike tunnuste kohta puberteedi- ja puberteedijärgsel arenguperioodil, võttes arvesse ettevalmistusetappi ja kehaline aktiivsus. Uuringud viidi läbi aastatel 2003–2010. alusel kolmes etapis spordikompleks ja osakonnad kehaline kasvatus Tjumeni Riiklik Põllumajandusakadeemia, piirkondlik spordidispanser ja Tjumenis Avangardi klubi, samuti piirkondlik tervisekeskus ja C / K Turbinka Kurganis. Esmakordselt saadi Põhja-Uurali tingimustes andmeid judomaadlejate kohta, mis võivad olla aluseks sportlaste põhiseadusliku arengu uute piirkondlike standardite, aga ka klubide ja organisatsioonide programmide ja meetodite väljatöötamisel. mis viljelevad maadlust.

Saadud andmete töötlemisel ja analüüsimisel tulemused süstematiseeriti teaduslikud uuringud, sõnastas üldised järeldused, arendas juhised. Selle põhjal tutvustati uuringu tulemusi valla haridus- ja koolitusprotsessi õppeasutused linnad Tjumen ja Kurgan. Uurimistöös osalevate rühmade valimisel uuriti 250 sportlast Tjumenist ja Kurganist. Saadud tulemuste põhjal moodustati 150-liikmeline grupp, millest 87 inimest olid Tjumeni esindajad ja 63 osalejat Kurgani klubidest. Klubide sanitaar-hügieenilised tingimused, materiaaltehniline baas ja varustus õppeperioodil vastasid kõikidele standarditele. Klubidel oli standard Spordihallid: jõutreening, mängutüübid sport, maadlus. Treeningsessioonid viivad läbi kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid, sealhulgas austatud koolitajad Venemaa Föderatsioon(Prjadein Vassili Aleksandrovitš, Kotenev Aleksander Mitrofanovitš Pudovkin Aleksandr Vladimirovitš).

Sportlased valmistusid sihikindlalt Venemaa tsoonimeistrivõistlustel osalemiseks ja saavutasid märkimisväärset edu ülevenemaalistel turniiridel.

Treeningu ja treeningu tulemusel viisid maadlejad võtted juurde erineval määral täiuslikkus, igaühel neist oli oma tehnikaarsenal. See sõltub paljudest teguritest: individuaalsetest omadustest, treeningmeetoditest jne. Kõik maadlejad jaotati 3 rühma, sõltuvalt nende jalgade pikkusest. Esimesse rühma kuulusid sportlased suurim pikkus jalad, teises - keskmisega, kolmandas - koos lühikesed jalad. Et luua suhet tehnilised toimingud kasutatakse võistlustel koos morfoloogilised tunnused judomaadlejatest vaadeldi maadlejate tegevust võitlustes 9 ülevenemaalisel suurvõistlusel.

V.V. standardtabelite järgi tehtud hinnangud. Bunak, lubatud kõik maadlejad, jagatud 7-ga kaalukategooriad, vähendatud peamiselt kolme rühma, mis vastavad järgmisele kolmele kehaproportsioonitüübile:

• jäik - lühikese jalaga ja laiaõlgne (maadlejad kaalus 60,66, 73 kg);


• para-harmonoid - keskmise jalaga ja laiade õlgadega (maadlejad kaaluga 81, 90 kg);


• gigantoid - pikajalgsed ja laiaõlgne (maadlejad kaaluga 100 ja üle 100 kg).

Nende rühmade peamine eristav tunnus on jalgade pikkus.

A. A. Novikov ja A. N. Lenz (1964) märgivad, et maadleja tehnika, kui muud asjad on võrdsed, on seda ratsionaalsem, seda paremini see vastab. individuaalsed omadused( kehaehitus, füüsiline ja vaimne areng), valmisoleku aste ja konkreetne olukord võitluses.

A. A. Kharlampiev, 1956-1964; L. B. Torino, 1956; G. S. Tumanyan. 1969; E. G. Martirosov, 1968, 1959 jt, juhivad sellele seosele tähelepanu maadlejate kehaehituse andmete põhjal, annavad soovitusi, millise maadleja, millise kõrgusega, milliste jäsemetega on mugavam tehnikat läbi viia. Kahjuks on need andmed puudulikud ja tuginevad peamiselt oletustele, mis põhinevad isiklik kogemus treeneritöö.

Erinevate klassifikatsioonigruppide maadlejate tehnikate kasutamise sageduse analüüs näitas, et maadlejad kasutavad sagedamini pühkimisi, viskeid üle selja, jalalaudu, haaramisi ja kinnihoidmisi. Palju harvemini kasutavad nad tasakaalutust, kõrvalekaldumist, valusaid, lämmatavaid võtteid.

Samal ajal erineb maadlejate tehnika nende kolme puhul oluliselt määratud rühmad. Seega sooritasid esimese grupi (lühikeste jalgadega) maadlejad eriti kvaliteetselt viskeid üle selja, kehaviskeid, valusaid hoidiseid ja lõikeid. Võrreldes teise ja kolmanda grupi maadlejatega saavutati kõrgeimat sooritust keha ja lõigete kasutavates visetes.

Teise grupi (jalgade keskmise pikkusega) maadlejad kasutavad esimese grupi maadlejatest sagedamini pühkimisi, viskavad läbi selja, viskavad haaratsiga vöö eest, viskavad läbi rinna, haaravad ja harvemini kui esimesed. - väljasõidud, konksud, hoidmised.

Kolmandasse rühma kuuluv tehniline arsenal (koos pikad jalad), peamiselt spordivõitlustes kasutatakse viskeid pühkimis-, komistamis- (sagedamini selja komistamine), konksu, läbipainde ja valutehnikatega, väga harva - tasakaalu viimine, visked üle selja, lämmatamistehnikad.

Ülaltoodud tehniliste toimingute kompleksist saavutavad maadlejad enamasti edu selliste tehnikate rakendamisel nagu tasakaalustamatus, valusad hoidmistehnikad ja kõrvalekalded. Hoolimata asjaolust, et neid tehnikaid, nagu me juba märkisime, kasutatakse suhteliselt harva, lõpevad katsed neid teostada reeglina võidukalt. Samas on enim kasutatavad võtted nagu pühkimine, üle selja visked, haaratsiga visked selja taha, komistamised vähem tõhusad. Maadlejate katse neid sagedamini läbi viia sattus kokku hea kaitse või vasturünnak.

Esimese grupi maadlejad saavutasid edu eeskätt tasakaalu viimise võtete, jalast haaramise visete ja seestpoolt ülesvõtete abil. Millises mõttes oli neil eelis teiste rühmade ees? Üle selga visetes märgiti sama efektiivsust teise grupi maadlejatega, hoidmises saavutasid nad vähem edu kui kolmanda ja teise grupi maadlejad. Nende jaoks olid ebaefektiivsed kõrvalevisked, visked läbi selja ja jalalaudade.

Teise grupi maadlejad võitsid hoidmise, kõrvalekaldega ja läbi selja põlvedest, harvem pühkides ja jalgadest haaramisega visketega.

Kolmanda rühma maadlejad saavutasid edu peamiselt hoide kasutamise kaudu, valusad hoidmised, kumervisked, tagasi astuvad ja hoiavad.

Sõltuvusuuringud tehniline ja taktikaline valmisolek erinevate kehaproportsioonidega sportlased võimaldasid leida kõige ratsionaalsema tehnikat. Tulevikus võimaldab see koolituse ja tehnika täiustamise protsessi individualiseerida, mis omakorda tõstab kvaliteeti ja vähendab kõrgelt kvalifitseeritud maadlejate koolitamiseks kuluvat aega. Kõigis rühmades judomaadlust harrastades leiti antropomeetriliste ja kaalu-pikkuse näitajate optimeerimine.

Erineva kehaproportsiooniga sportlaste tehnilise ja taktikalise valmisoleku sõltuvuse uuringud võimaldasid leida maadlejatele kõige ratsionaalsemad võtted. Tulevikus võimaldab see õppeprotsessi individualiseerida ja tehnikat täiustada, mis omakorda tõstab kvaliteeti ja vähendab maadlejate treenimise aega. kõrgelt kvalifitseeritud. Meie tulemused kinnitavad reaalne võimalus looming uus süsteem maadleja koolitus. Seega toimub motoorsete oskuste täiendamine maadlejate ülesehituse iseärasusi arvestades.

Seega oleme arenenud õppevahendid töös kasutatud piirkondlikud liidud Tjumeni ja Kurgani linnad judo- ja sambomaadluses, maadlust viljelevates organisatsioonides ja klubides.

MIS SINU TÜÜP ON? MILLIST TEHNOLOOGIST EELISTATE? KAS ARTIKLI KIRJELDUSED VASTAVAD TEIE KOGEMUSEGA?

Otsingu kitsendamiseks vaadake oma lapse figuuri lähemalt. Vene keeles meditsiinipraktika laste ja noorukite kehaehitus määratakse sageli V.G. skeemi järgi. Shtefko ja A.D. Ostrovski. Vastavalt sellele eristatakse nelja peamist tüüpi: astenoidne, rindkere, lihaseline ja seedimine.

Astenoidset tüüpi eristavad vähearenenud lihased, kõhnus, saledus, pikad ja õhukesed jäsemed ning kitsas rind. Enamasti siin lastel küürus selg teravalt väljaulatuvate teradega. Enamasti tunnevad need poisid petliku kohmakuse tõttu oma kehas pisut ebamugavust. Ja siin on vaja leida mitte ainult õige tüüp sport, aga ka meeskond, kus laps saab end psühholoogiliselt mugavalt tunda.

Samuti haigestuvad sageli kõhnad lapsed, kes vajavad lihtsalt tunde, et arendada vastupidavust, kiirust ja jõudu. Kõige optimaalsemad on siin tsüklilised spordialad: sõudmine, uisutamine, jookse, võidusõidu kõndimine, viskamine, kuulitõuge, hüpped (kõrge ja pikk), murdmaasuusatamine, laskesuusatamine, ujumine, jalgrattasõit, ballett, vehklemine (epee, Zen, nuga), golf. Suusavõistlus, jooksmine, kõndimine, sõudmine – suurepärane viis lapse vastupidavuse arendamiseks. Siin avaldavad ühtlased korduvad liigutused positiivset mõju närvisüsteem. Sportlik ujumine 50-1500 meetri kaugusel arendab jõudu ja kiirust ning rakendatud ujumine aitab kaasa keha proportsionaalsele moodustamisele, lihaste arengule, suurendab kopsude mahtu, tugevdab närvisüsteemi.

Astenoidsete laste suur kasv leiab suurepärast kasutust nii korvpallis kui ka korvpallis rütmiline võimlemine, kus seda tüüpi elegantse kehaehitusega pikkade tüdrukute etteasted on kõige suurejoonelisemad.

Rindkere tüüpi iseloomustab: lai rinnakorv, laiuselt võrdne õlgade ja vaagnaga, lihasmassi keskmine areng. Need lapsed on väga aktiivsed ja energilised. Suurim Edu nad ka saavutavad tsüklilised tüübid spordialad, kus kiirusoskused ja vastupidavus on olulised: jooksmises, ujumises, sõudmises, laskesuusatamises, võidusõidus ja nii edasi. Keerulistel koordinatsioonispordialadel on edukad ka rindkere tüüpi poisid. See on akrobaatika veeslaalom, hüppamine (vees, hüppelaualt, teibaga, batuudil), jalgpall, Iluuisutamine, capoeira, sünkroonujumine, tuulelohe, allamäge süsta, ballett, golf.

Tänu keskmisele pikkusele ja võrdsetele proportsioonidele annab rindkere kehaehitus lapsele pääsu võimlemismaailma. See aitab sportlasel hoida head tasakaalu (kangid, tala, põiklatt), samuti kiiresti ja oskuslikult rühmitada ja “puhtalt” sooritada elemente (rõngad, hüpped).

Lihase kehatüübiga lapsed on spordis kõige võimekamad. Massiivse luustikuga, hästi arenenud lihasmassi nad on vastupidavad ja tugevad. Nad on head nii kiiruse arendamisele suunatud tsüklilistes spordialades kui ka võimsuse tüübid spordialad (jõutõstmine, jõutõstmine, kulturism), kompleksne koordinatsioon, ekstreem (mägironimine, kaljuronimine). Kui teie laps on sees lihase tüüp kehaehitusega, võib temast saada staar meeskonnaspordialadel: jalgpall, tennis, jäähoki, capoeira, veepall, WorkOut, vehklemine (mõõk, mõõk), võitluskunstid. Nendel spordialadel saavutavad sellised vastupidavad ja tugevad lapsed suurimat edu.

Seedetrakti kehatüüpi iseloomustab rasvamassi ülekaal lihasmassist, lühike kasv, lai rind väljendatud kõht. Sellised lapsed on passiivsed ja aeglased. Aktiivsed tegevused pika aja jooksul ei paku nad mitte ainult lapsele sellist naudingut, vaid võivad teda igaveseks spordiga tegelemast heidutada. Vanemad peaksid sel juhul kaalutõstmist lähemalt uurima, võitluskunstid, viskamine, sportlik võimlemine. Hokis, kus ülekaal on plussiks, on ka lapsel mugav ja huvi tunda. Samuti saate tähelepanu pöörata tehnilised tüübid spordialad: Treening, aeromodelleerimine, laskmine, mootorrattasõit.

Seedetrakti tüüpi laste kasvamise protsessis nad ei sega üldklassid aeroobika ja külastused Jõusaal kauni figuuri moodustamiseks.

Sõltuvalt vanusest ei ole kehaehituse tüübi määramine alati lihtne. Kõige väiksematele viivad läbi treenerid spetsiaalsed testid, paljastades väe, kiiruslikud võimed ja motoorseid eelistusi. Sektsiooni juhid vaatavad ka lapsevanemaid: oma osa on ka geneetikal ja pärilikkusel.