Як вивести воду із організму. Як вивести зайву рідину з організму: медикаментозні та народні способи. Загальні рекомендації та способи виведення рідини з організму

Рідина накопичується у тканинах, викликає набряклість, призводить до набору маси тіла. Тому сьогодні ми розповімо, як вивести воду із організму. Ці маніпуляції розраховані для схуднення, ви зможете швидко подолати проблему в домашніх умовах.

Як вивести воду з організму – з'ясовуємо причини

Розберемо основні причини затримки вологи:

• гормональний дисбаланс;
• недостатнє споживання води щодобово;
• згубні звички (пристрасть до спиртного та тютюну);
• некоректно складений раціон, вживання солоних та копчених страв;
• нестача фізичної активності;
• сидячий образжиття;
• проблеми з нирками;
• виношування дитини;
• складності у роботі щитовидки, серцевого м'яза, судинної системи;
• алергічна реакція на щось.

Всі перераховані вище причини є основними, але список неповний. Все залежить від стану здоров'я, тому важливо відвідати лікаря виявлення діагнозу.

Способи вивести воду з організму для схуднення

Як вивести зайву рідинуз організму, ми розповімо далі. Для схуднення вибирайте вподобаний варіант (або кілька), уважно дотримуйтесь інструкцій.

Спосіб №1. Правильне харчування

1. Основною причиною затримки рідини вважається неправильно складений раціон. Так як вивести воду з організму не завжди виходить, для схуднення першим кроком необхідно швидко скоригувати меню в домашніх умовах.

2. Потрібно перейти на страви, приготовані на пару, в духовці, мультиварці або каструлі. Дозволено все парене, варене.

3. Категорично забороняється споживати продукти, здатні викликати уповільнення метаболізму та затримку води у тканинах. До цієї категорії відносять фаст-фуд, копчення, домашні соління, консерви, ковбасні вироби та інші «гидоти».

4. Звичайно, під заборону потрапляють швидкі вуглеводи, смажена та жирна їжа. Краще відмовитися від гострих прянощів, бо вони провокують спрагу.

5. Складайте своє меню так, щоб більшість займали білки, вітаміни В-групи, мінерали (а саме магній з калієм). Наповніть меню клітковиною, вона важлива зниження ваги.

6. Вигнати воду буде складно, якщо ви не очистите організм від солей важких металів, токсинів іншої природи. Тому поряд з нормалізацією раціону радимо пропити "Полісорб" (банку об'ємом 25 або 50 гр.). Процес схуднення піде набагато швидше.

7. Перед тим як вивести з зайву водуз організму, вивчіть список необхідних схуднення продуктів. Швидко вигнати рідину в домашніх умовах допоможуть тушковані овочі, кисла молочка низької жирності, каші на воді або кефірі, зелень, яйця, сезонні/заморожені ягоди з фруктами, а також пісні сорти м'яса та риби.

Спосіб №2. Індивідуальний питний режим

1. Ще одна причина затримки рідини – погано налагоджений питний режим. Як би парадоксально не звучало, але треба пити багато. на кожний 1 кг. маси вашого тіла припадає на 30 мл. води. Відповідно, при вазі 80 кг. щодобовий обсяг споживаної рідини дорівнює 2,4 л. Ця кількість може бути збільшена влітку.

2. Інші напої не входять до зазначеного обсягу, а лише доповнюють його. Тому не думайте, що якщо за добу потрібно випити 2,4 л., то сюди входить все. Ні, це стосується лише води, очищеної, можна їдальні.

3. Вода використовується за 45 хвилин до трапези або через 2 години після їди. Під час їжі не можна багато пити, дозволяється зробити ковток, трохи більше. Також за 1-2 години до підготовки до сну не налягайте на воду.

4. З меню виключаються всі солодкі газовані напої, пакетовані соки, алкоголь (суворо!). Можна пити воду (переважно без газу), а також трав'яні чаї, свіжі соки власного приготування.

5. Розповідаємо далі, як вивести воду з організму спеціальними лікарськими відварами. Для схуднення можна використовувати чай з брусничним листям, аптечним авраном, мучницею та насінням кропу. Усі перелічені збори допомагають швидко вигнати рідину в домашніх умовах. Ви можете прийти в аптеку і спитати будь-який сечогінний збір.

6. Якщо ви не прокидаєтеся без кави, тоді дозволяється після ранкової трапезивипити чашечку ароматного напою. У складі є кофеїн, який славиться сечогінними властивостями. Але після випитої кави обов'язково вживіть 1-2 склянки води.

Спосіб №4. Фізична активність

1. Оскільки вивести воду з організму можна у різний спосібДля схуднення слід розглянути їх усі. В результаті зниження ваги відбуватиметься досить швидко. У домашніх умовах потрібно робити фізичні вправи.

2. Зарядку необхідно проводити систематично, особливо якщо у вас сидяча робота. Намагайтеся робити перерви виконання різних вправ. Як альтернатива пропонуються активні прогулянки. Приділяйте цьому чверть години.

3. Щоб позбутися постійних набряків, не зайвим буде оздоровчий курс загальнозміцнювального масажу. Такі процедури чудово покращують кровообіг. Крім цього ви позбавите організм стресової напруги.

4. Після вправ рекомендується приймати контрастний душ. Перепади температур позитивно впливають на зміцнення імунної системита посилення мікроциркуляції крові у всьому організмі. За рахунок цього виводиться надлишок рідини із тканин.

Спосіб №5. Водні процедури

1. Перед тим як вигнати воду з організму, слід знати, що поєднання фізичної активності та відвідування фінської сауниабо лазні позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Для схуднення такі процедури дуже корисні.

2. Якщо немає можливості регулярно відвідувати парилку, як альтернативу дозволяється приймати ванни з сіллю або содою. Завдяки водним процедурам ви позбавитеся від набряку та нервової напруги. Тканини очищаються від токсичних сполук.

3. Важливо знати, як вивести воду з організму для схуднення. Найкращий результатдосягається після курсу із 10 процедур. Швидко позбутися вологи цього разу не вдасться. У домашніх умовах слід приймати ванни через день.

4. Для досягнення бажаного результатупісля прийняття ванни необхідно обернутися теплим пледом або ковдрою на півгодини. Після цього рекомендується прийняти душ кімнатної температури. Не можна їсти 2 години до або після ванни.

Рецепт 1. Ванна з содою та сіллю

• сода харчова – 350 гр.
• сіль морська – 550 гр.

Представлена ​​кількість інгредієнтів додається до ванни об'ємом 200 л. Температура води не повинна перевищувати 39 градусів. Всипте сіль із содою і ретельно перемішайте. Насолоджуватися водними процедурамипотрібно трохи більше третини години.

Рецепт 2. Антицелюлітна ванна

• сода – 500 гр.
• сіль морська – 950 гр.
• ефір апельсина - 10-12 крапель

Кількість інгредієнтів розрахована на ванну об'ємом 200 л. Температура води не повинна бути гарячою за 39 градусів. Приймати антицелюлітну ванну можна не більше 15 хвилин.

Спосіб №6. Медикаменти

Варто знати, як вивести воду із організму за допомогою медикаментів. Такий спосіб є досить ефективним для схуднення. Процес відбувається швидко. До медикаментів слід вдаватися в домашніх умовах лише при затримці води у складних випадках.

1. "Фуросемід".Розглянутий препарат вважається одним із найефективніших діуретиків. Засіб застосовується лише у разі нагальної потреби. Фуросемід має масу побічних ефектівтому заздалегідь порадьтеся з лікарем.

2. "Діакарб".Ліки вважають щадним і малоефективним. Безперечним плюсомвважається відсутність побочки. Склад не вимиває важливі ферменти з організму.

3. «Верошпірон».Аналогами препарату є «Амілорид» та «Тріамтерен». Засоби мають виражений сечогінний ефект. Препарати практично безпечні та не сприяють вимиванню калію та інших елементів з організму.

Профілактика та запобіжні заходи

1. Відновлення водного балансуне є чимось особливим, це цілком нормальний процес. Протипоказань існує мало. Не рекомендується приймати сольові ванниз содою під час лактації, вагітності, при хворобах серця, нирок та дихальних шляхів.

2. Ми розповіли, як вивести воду з організму, але ставитися до способів схуднення потрібно обережно. Щоб швидко розпрощатися з зайвими кілограмамив домашніх умовах, слід тривалий часприймати сечогінні засоби або сидіти на твердій дієті.

3. Проблема у цьому, деякі представлені методики призводять до зневоднення організму. Тканини починають страждати від серйозного дефіциту мінеральних солей. Сильно падає метаболізм. Щоб такого не допускати, необхідно дотримуватися простих правил.

4. Скоригуйте раціон та регулярно доповнюйте його корисними продуктами. Спирайтеся на власне самопочуттята пора року. Враховуйте кількість витрачених калорій. Споживання солі слід значно скоротити.

5. Не забувайте регулярно займатися спортом. Щоб організм почував себе комфортно, достатньо проводити систематичні гімнастичні вправи. Також випивайте на день необхідну саме вам кількість води.

6. Щоб організм не страждав від стресів та хронічної втомиважливо вміти відпочивати. Не зайвими будуть походи до оздоровчих салонів. Приймайте цілющі ванни та робіть обгортання. Ходіть на масаж.

Перед тим як вивести воду з організму, варто переконатися, що у вас немає протипоказань. Для схуднення необхідно дотримуватися дієт. Щоб швидко досягти позитивного результатув домашніх умовах, пийте сечогінні препарати. Перед початком курсу обговоріть всі тонкощі з лікарем.

Будь-яка жінка, мабуть, стикалася з проблемою затримки рідини в організмі, коли вранці з'являються набряки, обличчя припухає, а самопочуття залишає бажати кращого. Чому це відбувається? Виражені набряки можуть бути сигналами про серцево-судинні, ниркові або гормональні проблеми. Причину може виявити лише лікар. Якщо немає проблем із боку цих органів, то затримка рідини в організмі може бути наслідком недостатньої фізичної активності, нераціонального харчуваннязахоплення спиртним.

Якщо ви маєте намір сісти на дієту для схуднення, то бажано заздалегідь вигнати зайву воду з організму, такий захід допоможе швидше отримати результат - вже в перші дні можлива втрата приблизно 2-3 кг.

Причини накопичення води в організмі

Чому відбувається накопичення води в організмі? Коли причиною цього не є хвороба нирок, серцево-судинної системиабо гормональні проблеми, отже організм таким чином робить запаси води, заповнюючи нею простір між клітинами.

Головними причинами накопичення зайвої рідини в організмі можуть бути:

Нестача води. Підтримка нормального водно-сольового балансу забезпечується вживанням щонайменше 6-8 склянок чистої води щодня. Жодні інші напої не можуть замінити питну воду, а чай чи кава, які ми п'ємо найчастіше, навпаки, зневоднюють організм.

Сечогінні продукти. Регулярне вживання сечогінних продуктів або напоїв теж провокує організм робити запаси води на користь. Набряки особливо часто бувають викликані солодкими газировками, пивом та іншими алкогольними напоями.

Надмірне споживання солі. Достатньо споживати 4-15 г солі щодня. При потужному фізичному навантаженні або в спеку кількість солі потрібно збільшити, тому що з потом її втрачається приблизно 50 г (наприклад, бігуни на довгі дистанціїу спеку). Тіло має виводити надлишки солі, а для цього потрібна вода. Якщо регулярно зловживати сіллю, тіло прагнутиме утримувати воду, щоб було чим розбавляти сіль і не порушувати електролітний баланс. Надлишок цукру і м'ясного білка справляють таку дію.

Малорухливий спосіб життя. Для відтоку рідини є лімфатичні судини, але для цього м'язові тканинидовкола судин повинні скорочуватися. Мала фізична рухливість погано сприяє цьому скороченню, тому вода не виводиться ефективно.

Таким чином, існує цілий комплекспричин, що провокують скупчення води. Перед дієтою для схуднення доцільно вигнати воду з організму.

Якщо ви хочете вигнати воду та шлакові скупчення з організму, постарайтеся виконувати наступні рекомендації:

• Обмежте повсякденну кількість солі, вона утримує рідину у вашому тілі. Для цього потрібно менше солити їжу, замість неї присмачувати страви пряними приправами.
• Збільшуйте частку свіжих овочів у харчуванні, вони сприяють виведенню надлишків рідини. Особливо ефективні у цьому плані буряк, капуста, баклажани, кабачки, морква, огірки.
• Корисно щотижня паритись у лазні, сауні, у парилці пийте тільки воду, жодних інших напоїв.
• При прийомі ванни бажано скористатися екстрактами хвої.
• Бажано 1-2 рази на тиждень проводити розвантажувальні дніможна зробити їх на сирі, кефірі, кавуні, яблуках і т. д. Весь день необхідно харчуватися тільки одним продуктом і пити до 2 л води. Таким розвантаженням можна добре очистити кишечник, позбутися шлакових скупчень, знизити вагу.
• Продукти з невеликою сечогінною дією теж допомагають вигнати воду з організму, список таких продуктів наведено нижче. Чергуйте їх у своєму раціоні.
• Позбавляє від застою рідини та сприяє поліпшенню кровообігу. наступна вправа: потрібно лягти на підлогу і підняти вгору руки та ноги, не згинаючи їх Потім потрібно ними не поспішаючи трясти, щоб тіло завібрувало. Далі потрібно поступово збільшувати темп, а до кінця вправи – уповільнювати вібрацію. Вправу слід виконувати протягом 2 хвилин.

Продукти, що затримують воду в організмі

Дуже багато продуктів затримують рідину в організмі, в першу чергу, це соління, копчення, мариновані продукти, а також жири, олії.

Прийде також відмовитися від:

• консервованої риби та м'яса;
• ковбасних виробів;
• сирів;
• шинки;
• ікри;
• курей-гриль;
• корейки;
• соусів;
• майонезу;
• вершків;
• десертів із жирними кремами.

Під час дієти їх вживати не можна зовсім, після дієти потрібно обмежити їх вживання, виділяючи їм не більше 15% від усього раціону, або виділяти їм щотижня один день.

Продукти, що виганяють воду з організму

Щоб вивести рідину з організму, доцільно вживати більше їжі із вмістом клітковини чи калію. Отже, перерахуємо, що виводить воду з організму:

1. Серед овочів найкращий сечогінний ефект належить гарбузу, капусті, кабачку, баклажану, огіркам, зелені;
2. З фруктів та ягід: гранат, яблука, банани, кавуни, полуниця. Про найкращі сечогінні фрукти ми вже розповідали у спеціальному огляді.
3. Каші: вівсянка, рис, мюслі;
4. Цільнозерновий хліб;
5. Категорія «Соки»: рідину виганяють вживанням березового, бурякового, капустяного;
6. Серед чаїв найкраще підійде зелений.

Які дієти виганяють воду з організму

Як ще можна вигнати воду з організму для схуднення? Відмінним варіантом буде скористатися 7-денною дієтою кефіру, але перед цим слід очистити кишечник клізмою.

Також непоганий результат дасть молокочайна дієта. Молокочай готують так: окремо кип'ятять 1 л молока, його жирність не повинна перевищувати 2,5%. Всипають 1,5 ст. ложки зеленого чаю, наполягають приблизно півгодини. Це обсяг напою на 1 день, його випивають у 5-6 прийомів.

Меню перших трьох днів дієти складається лише з молокочаю. Починаючи з четвертого дня, їдять вівсянку на воді, супи з овочів, але без картоплі, страви з тушкованих овочів, невеликі порції відвареного м'яса. Дієти потрібно дотримуватись 10 днів.

Також підійде для цієї мети.

Як вигнати зайву воду народними засобами

Хорошим ефектом володіють, наприклад, листя мучниці. Беруть 3 ч. л. сухої трави, заливають половиною літра окропу, томлять на водяній бані 10 хв., настоюють 30 хв., проціджують. П'ють протягом тижня по 0,5 склянки після їди.

Березовий сік також допомагає виведенню рідини, але лікування їм носить сезонний характер. П'ють його навесні в період руху соку (початок березня). Спочатку приймають по 1 ст. ложці соку тричі на день поступово збільшують і доводять до 100 г за один раз. Березовий сік належить пити два тижні.

Вигнати воду з організму можна і за допомогою чаю із шипшиною. Потрібно подрібнити 2-3 ст. ложки ягід шипшини, засипати в термос, залити окропом (1 л) і залишити настоюватися на ніч. Наступного дня потрібно випити весь чай у кілька прийомів. У такий спосіб слід лікуватися 10 днів.

Соки із свіжих овочів також допоможуть вигону рідини. Особливо підходять для цієї мети огірки, помідори, буряк, морква, капуста, картопля. Можна змішувати соки цих овочів та пити по 0,5 склянки перед їжею 2 рази на день. Морквяний сік без домішок краще пити на голодний шлунок вранці по 0,5 склянки.

Т також можна приготувати вітамінний коктейльдля виведення рідини. Вижимають сік зі склянки калини та склянки горобини, додають чайну ложку меду, перемішують. Випивають у два прийоми. У такий спосіб лікуються один тиждень.

Народними лікарями застосовується ще такий збір: береться однакова кількістьподорожника, листя брусниці, квіток календули, ромашки, плодів шипшини, зерен вівса. Все перемішується. Заварюється 1 ст. ложка однією склянкою окропу, настоюється півгодини, проціджується та приймається по третині склянки тричі після їжі протягом 10 днів.

Препарати, що виводять рідину з організму

Лікуватися сечогінними препаратами можна виключно за вказівкою лікаря. Одноразово можна скористатися більше легкими пігулкамитипу Фуросеміду, Діурсану, Діуверу, Торасеміду, Етакринової кислоти. Але ці засоби з рідиною виводять з організму електроліти, калій, що може спричинити порушення метаболізму.

Таким чином, провести таке лікування нескладно, але найкраще не доводити до накопичення води в організмі. З цією метою необхідне щоденне активний рух, розумні фізичні навантаження, контроль за вагою та харчуванням.

Затримка рідини в організмі не що інше, як прояв захисного механізму саморегуляції. Відбувається це з багатьох причин. Спочатку людина не помічає жодних змін, хіба що відбувається необґрунтована надбавка у вазі. Якщо залишити проблему поза увагою, то можливі неприємні наслідкиу вигляді постійних ранкових набряків, опухлої особи та поганого самопочуття. Сильні набряки не можна ігнорувати - вони можуть бути симптомом серцево-судинного або ниркового захворювання, є наслідком гормональних порушень. Для виявлення причини необхідно звернутися до лікаря та пройти медичне обстеження.

Затримка зайвої рідини в організмі може виникати через цілком банальні причини - сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, неправильного харчування. Тим, хто планує схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно знати, як вивести зайву рідину з організму. За рахунок втрати води можна досягти швидких та помітних результатів- 2-3 кг йдуть буквально за кілька днів. Чому вода накопичується в тілі людини і як вивести рідину з організму в домашніх умовах?

Чому не виводиться зайва рідина з організму

Звідки береться зайва вода в організмі? Все дуже просто. Якщо з нирками і серцево-судинною системою все гаразд, ваше тіло просто запасається водою, залишаючи її в міжклітинному просторі. Організм робить це у разі надлишку солей, для того, щоб розбавити шлаки та токсини, а також через брак чистої води, що надходить ззовні.

Поява набряків, можливо, і по гормональних причин. Часто затримка води відбувається у жінок у разі порушення місячного циклу. В цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, але знизити набряклість можна і за допомогою народних засобів (на додаток до основного лікування).

Ось основні причини, через які рідина затримується в організмі.

Як бачимо, проблема затримки води – комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму та схуднення, спробуйте виконати прості рекомендаціїі трохи змінити спосіб життя.

Іноді просте зміна порядку дня творить чудеса. Ось що потрібно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.

На додаток до цього перегляньте раціон якомога виключивши продукти, що затримують воду в організмі.

Які продукти виводять рідину з організму

• жири та олії;
• солоні, копчені та мариновані продукти.

Зрозуміло, що під цю категорію потрапляють багато виробів сучасної харчової промисловості: консерви з риби та м'яса, корейка, шинка, грудинка, кури-гриль, ікра, сосиски, ковбаси, соуси та сири. Заборонено жирні десерти, майонез, вершки. У період дієти слід відмовитися від них повністю. Надалі їх вживання обмежують, відводячи 10-15% від загального раціону або виділивши один день, що «послаблює» на тиждень.

Перерахуємо продукти, що виводять рідину з організму. Це їжа, багата на клітковинуабо містить багато калію:

Все, що виводить воду з організму, допомагає впоратися з набряками.

Дієти для виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення? Після нормалізації надходження води та солі в організм людини для досягнення швидкого ефектуможна скористатися спеціальними дієтами. Вони не тільки позбавляють зайвої рідини, але й виводять токсини та шлаки.

Ось кілька способів, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Кефірна дієта

Спочатку потрібно для очищення кишечника. Потім починають дієту, розраховану сім днів. При цьому щодня випивають по 1,5 літра кефіру та з'їдають такі продукти:

Молокочайна дієта

Ще один спосіб, як вивести воду з організму швидко - молокочай.

До речі, прості розвантажувальні дні на вівсянці добре очищають кишечник і видаляють зайву воду з тканин. Для цього протягом дня харчуються тільки вівсяною кашею, звареної на воді без солі та цукру. Усього на день знадобиться близько 500 гр пластівців. Кашу можна запивати трав'яним чаємабо відваром шипшини.

Як вивести зайву рідину з організму народними засобами

Найпростіший спосіб, як вивести зайву рідину з організму народними засобами - замінити щоденні напої чаєм з трав, що мають легкий сечогінний ефект. Це може бути:

Є трави, що виводять рідину з організму, які потрібно приймати дозовано – вони є сильними сечогінними препаратами:

• мучниця;
• пирій;
• бузина;
• любисток;
• хвощ;
• горець пташиний;
• барбарис.

Вивести зайву рідину з організму допомагають лазні та сауни. Відвідуючи парилку один раз на тиждень, позбавляються шлаків і токсинів, зайвої солі та води, тренують серце та судини. Прекрасним профілактичним та лікувальною дієюмає масаж.

Також корисно робити різні вправи. Добре стимулює лімфообіг суглобова гімнастика. Приділяючи їй по 15-20 хвилин на день, можна не тільки впоратися з набряками, а й уникнути остеохондрозу, артритів та інших неприємних захворювань опорно-рухового апарату.

Препарати, що виводять рідину з організму

Приймати препарати, що виводять рідину з організму, можна лише за рекомендацією лікаря!Як разовий захід для усунення набряків можна скористатися легкими сечогінними засобами:

Ці таблетки вимивають з організму електроліти та можуть призвести до дисбалансу та порушень в обміні речовин.

На закінчення зупинимося на основних моментах, як впоратися із зайвою рідиною та набряками. Насамперед потрібно нормалізувати надходження води та солі в організм. Для цього щодня випивають 1,5-2 літри чистої води і вживають не більше 3-4 г солі (норму підвищують при спеці та фізичних навантаженнях). Раціон збагачують продуктами, багатими на клітковину та калій: овочі та фрукти, горіхи, зелень, каші та хліб грубого помелу. Виключають вживання алкоголю та солодкого газування, знижують кількість чорного чаю та кави. Для досягнення швидких результатівможна скористатися спеціальними дієтами, а якщо вам потрібен довгостроковий ефект, то пийте відвари трав із слабкою сечогінною дією замість звичайного чаю.

Як вивести зайву рідину з організму за допомогою доступних засобів і позбутися набряклості? Таке питання хвилює кожного, хто прагне стати володарем гарної фігурита стежить за власним здоров'ям.

Позбавити організм від надмірної кількості рідини можна різними способами, але найефективніше допомагає комбінована терапія, що включає в себе правильне харчування, фізичні вправи та прийняття сечогінних засобів.

Причини накопичення рідини у тілі

Скупчення зайвої рідини в організмі може бути пов'язане з порушенням у роботі нирок, поганим станом ендокринної системиабо інших органів, також – зі збоєм у водно-соляному балансі.

Якщо організм здоровий, причинами скупчення надлишок вологи, яку організм не встигає своєчасно вивести, є:

• Надмірне питво перед відходом до сну- Нирки не встигають впоратися з навантаженням, вчасно вивести воду.
• Не достатня кількістьводи, що надходить- у зв'язку з цим організм намагається запастися рідиною про запас.
• Мінімальна фізична активність- сидячий спосіб життя сприяє порушенню безлічі процесів, що протікають в організмі, і накопиченню не виведеної міжклітинної рідини.
• Зловживання сечогінними препаратами- Ефект від їх прийому аналогічний тому, що виникає при недостатньому вживанні рідини, тобто організм прагнути не вивести вологу, а утримати її.
• Надмірне споживання солі, яка сприяє затримці води в тілі та перешкоджає її виведенню.

Алкоголь, що навіть приймається в невеликих дозах, теж сприяє зневодненню, тому організм змушений накопичувати вологу і не може її вивести відразу.

Швидко прибрати набряки, що виникли після алкоголю або з інших причин, не пов'язаних із захворюваннями, допоможуть спеціальна дієтаі різні засоби, як медикаментозні, і народні.

Як вивести воду з організму

Щоб схуднути, треба:

1. Пити не менше пари літрів води на добу- це допоможе налагодити водно-соляний обмін, вивести воду та зігнати набряки.
2. Знизити кількість газованих напоїв, кави, алкоголю і чаю, що випиваються.
3. Відмовитися від надмірно солоних, копчених, маринованих та консервованих продуктів.У їжі повинно бути мінімум солі, інакше вивести вологу буде складно.
4. Додати до щоденне менюпродукти, що виводять воду.
5. Регулярно приймати контрастний душ і відвідувати парильню в сауні чи лазні.Такі процедури допомагають виводити воду із тіла.
6. Збільшити кількість фізичних навантажень- робіть піші прогулянки, робіть зарядку, займіться фітнесом.

Видалити набряки з ніг допоможе носіння зручного взуття, що не давить і піднімання ніг вище тіла при прийнятті горизонтального положення(для цього під ноги підкладають пару подушок або ковдру, що скачає у валик), що забезпечить відтік рідини від кінцівок і допомагає її вивести.

Продукти, що виводять рідину з організму

Щоб скинути зайва вага, Набір якого спровокований накопиченням вологи, важливо виключити з раціону напівфабрикати, копчені, консервовані, гострі продукти, а також мінімізувати кількість солі та інших спецій. Харчування має складатися з продуктів, що виводять вологу, до них належать:

• Кавуни.
• Овочеві свіжі соки, зокрема, морквяний необхідний, якщо порушена робота нирок.
• Свіжозварений зелений листовий чай.
• Сухофрукти.
• Ягоди.
• Імбир.
• Цитруси.
• Ананаси.
• Зелень.
• Відварений рис - завдяки калію, що міститься в продукті, сіль і волога швидко виводяться з тіла, що використовується спортсменами для проведення сушіння тіла.
• Запарена гречка - продукт добре діє тільки у випадку, якщо вживається без добавок, він виводить усі надлишки ваги в найкоротший термін.

Найкраще при схудненні вживати продукти в свіжому вигляді - вони допоможуть вигнати рідину та забезпечать організм достатньою кількістю корисних речовин. Який продукт найефективніший однозначно сказати не можна – організми по-різному реагують на харчування, тому раціон має підбиратися індивідуально.

Вітаміни від набряків

Швидко вивести зайву рідинудопоможуть правильно підібрані вітамінні комплекси. Вибираючи препарат, важливо знати, які виводять воду і як діють вітаміни, що перебувають у його складі, на організм:

• В1- його дефіцит провокує сильну набряклість, біль та оніміння в кінцівках, а його достатня кількість допомагає своєчасно вивести вологу з тіла.
• В5- про його нестачу сигналізує постійна нудота та біль у м'язах.
• В6- нормалізує здатність серцево-судинної системи нормалізувати тиск, тим самим сприяє звільненню рідини.
• Р- покращує загальний стані має сечогінну дію, стимулює виведення вологи.
• D- сприяє зниженню ваги, завдяки виведенню рідини, та нормалізації роботи серця.

Своєчасний прийом вітамінів дозволить позбавитися проблеми швидко, при цьому покращиться не тільки зовнішній вигляд, А й самопочуття. Прийом препаратів можна поєднувати з народними засобами, тому їх ефективність збільшується у багато разів.

Як вивести воду з організму для схуднення

Для схуднення та якнайшвидшого виведення води з тіла застосовують особливі дієти. Грамотно підібраний дієтичний раціонвключає продукти, що сприяють виведенню міжклітинної рідини і поліпшенню самопочуття.

Мінімум або повна відсутність солі, вживання тільки певних продуктів- на цьому ґрунтується будь-яка дієта, виведення накопиченої рідини відбувається за рахунок перебудови в організмі та нормалізації обмінних процесів.

Дієта, завдяки якій здійснюється зниження ваги та виводиться волога, заснована на кефірі.На її протязі допустимо випивати за добу до півтори літрів кисломолочного продукту, доповнюють раціон відвареним м'ясомабо куркою, свіжими овочами, рибою, фруктами та зеленню.

Сувору дієту, що допомагає вивести воду, не варто дотримуватись більше тижня, інакше ймовірні збої в метаболізмі.

Десятиденна дієта на молокочаї, що виводить воду, допомагає нормалізувати обмінні процесита налагодити травлення.

Молокочай- Засіб, що виводить рідину, яке готується за простою рецептурою: в закипіле молоко (1,5-2 літра) додають пару ложок зеленого листового чаю, дають суміші закипіти і настоюють її до години в термосі. Пити засіб потрібно протягом дня, невеликими порціями, у 5-6 прийомів.

Алгоритм схуднення такий:

1. У перші 3 дні вживають лише молокочай.
2. З 4 по 10 день у раціон поступово вводять їжу: зварену на воді вівсянку, відварене м'ясо та овочі (за винятком картоплі).
3. Під час схуднення важливо дотримуватися питного режиму - вживати не менше пари літрів води.

У домашніх умовах позбутися набряклості та вивести з тіла воду допоможуть рис та гречка, відварені без солі – їх їдять протягом 3 днів. Разом із злаками вживають овочеві. натуральні соки(Особливо ефективні гарбузовий, огірковий і морквяний), завдяки яким вся рідина випита виходить за короткий термін.

Таблетки, що виводять рідину з організму

Ліки, які допомагають злити воду з тіла, називають діуретиками, вони здатні позбавити проблеми буквально за ніч.

Ці препарати поділяються на:

Індапамід

Буметанід

Амілорд

Фуросемід

Спіронолактон

Тріамтерен

Верошпірон

1. Тіазидні- Забезпечують швидкий висновокводи, але різко знижують тиск, тому протипоказані гіпотонікам. До них відносяться Клопамід, Діхлотіазид, Індапамід, Бензтіазид.
2. Петльові - ефективні препаратиале мають масу побічних ефектів, що робить їх застосування доцільним лише у надзвичайних випадках, коли необхідно терміново вивести воду. Найбільш поширені Буметаніді Фуросемід.
3. Нейтралізуюча дія гормону альдостерону- препарати, що активно виводять воду, але при цьому не знижують рівень калію в організмі. Таблетки та капсули Верошпірон- антагоніст Альдостерону, що дає ефект на 2-5 день застосування. Вивести надлишки вологи завдяки прийому засобу можна за тиждень.
4. Калій щадні- їх застосування виключає вимивання калію і кальцію, при цьому рідина, що накопичилася, виводиться. До них відносяться Амілорид, Тріамтерен, Спіронолактон.

Те, за який час надлишки вологи підуть з організму, залежить від типу застосовуваних діуретиків та метаболізму людини. Застосовувати ліки можна після отримання лікарської консультаціїоскільки вони мають масу протипоказань, але при цьому дійсно допомагають вивести воду.

Відео

Сечогінний збір для виведення рідини

Народна медицина рекомендує для виведення води пити заварені трави – для приготування настою ложку висушених рослин заварюють у склянці окропу, остуджують, проціджують та п'ють протягом дня. Які трави виводять рідину з тіла найкраще?

Найкращий сечогінний ефект має трава:

Любисток

Толокнянка

Горець пташиний

Пирій

Барбарис

Бузина

Сечогінний збір, Що складається з натуральних компонентів, що виводить воду, готується і застосовується так:

1. Змішують половину склянки соку лимона, по столовій ложці соку ягід калини та горобини, 120 гр меду.
2. Масу перемішують і приймають тричі на день перед їдою.

Прискорити метаболізм і вивести надлишки накопиченої вологи допомагають листя берези, насіння кропу, яблука, ягоди калини, настої з брусниці та шипшини. Напої, виготовлені з вищезгаданих компонентів, відрізняються безпекою, здатністю виводити рідину та ефективністю.

Через скільки подіють народні засобиі вийде вивести надлишок вологи, точно сказати неможливо, оскільки ефективність залежить від кількості вологи, що накопичилася, метаболізму і індивідуальної реакції на засоби.

Фізична активність

Малорухливий спосіб життя сприяє утворенню набряків та скупченню несвоєчасно виведеної зайвої рідини.

Впоратися з проблемою (вивести воду швидко та безпечно) можна простим способом- збільшивши фізичну активність: щоранку робити зарядку чи здійснювати пробіжку, займатися спортом, наприклад, фітнесом, і виконувати нескладні вправи.

1 вправа

1. Стоячи на випрямлених ногах треба підніматися на носочки, затримуючись у верхній точці на кілька секунд. Такі дії забезпечать пасивний відтік крові від ніг, покращать стан судин та вен, виводять воду, завдяки чому зменшується набряклість.
2. Потрібно лягти на підлогу, покласти руки прямо, зігнути ноги в колінах. У цій позі якнайсильніше втягують живіт і затримують дихання. Виконувати вправу можна і сидячи, при цьому спина має бути рівною. Така дія стимулює виведення води із тіла, допомагає нормалізувати водно-соляний баланс.
3. Руками щільно охоплюють стопу і поступово піднімають руки до паху, не втрачаючи контакту зі шкірою. Ця вправа не тільки допоможе усунути набряки та вивести вологу, а й покращить стан шкіри, мінімізує ризик розвитку варикозу.

Завдяки вправам та прийому сечогінних засобів рідина виводиться дуже швидко, організм перестає її накопичувати, знижується ризик розвитку різних захворювань. Комплексний підхіддо вирішення проблеми дозволить вивести усю зайву воду.

Особливості виведення рідини з організму

Чому в організмі накопичується рідина під час вагітності? Причиною цього можуть бути проблеми з нирками (органу стає складніше впоратися з навантаженням), неправильно складений раціон, зниження фізичної активності та інші фактори.

Щоб набряки не нашкодили організму жінки і плоду, важливо знати, чим можна безпечно видалити воду, що накопичилася.

Під час вагітності неприпустимо приймати багато медикаментозних препаратів і пити приготовлені по народним рецептамзасоби, що сприяють виведенню надлишків води, оскільки можуть негативно вплинути в розвитку плода.

Щоб безпечно провести видалення набряків та вивести рідину з організму, вагітною слід:

• Їсти малосолону їжу, віддаючи перевагу свіжим овочам, фруктам, приготованим на пару або відвареним стравам.
• Уникати вживання гострих, надмірно солодких, копчених, смажених страв та напівфабрикатів – вони сприяють накопиченню рідини, а не її виведенню.
• Пити чисту воду, компоти та морси з мінімальною кількістюцукру.
• Регулярно робити гімнастику, якщо не заборонено лікарем.

Щоб терміново вигнати рідину з тіла, можна застосувати комплексні заходи- випити діуретики, приготувати відвар за народною рецептурою, витримати дієту та провести спортивне тренування.

Такі заходи допоможуть привести організм до норми за один день, вони допоможуть вивести всю зайву воду з тіла за мінімальний час.

Проблема зайвої рідини в організмі мучить багатьох. На самому початку вона може залишатися непомітною. Мало хто звертає увагу на невелику прибавку у вазі та легку набряклість у ранковий годинник. Але згодом набряки стають явними, людина повніє, з'являються проблеми зі здоров'ям. Щоб не допустити появи серйозних ускладнень, необхідно якомога раніше вжити заходів. Існує декілька простих методик, як вивести воду з організму

Чому рідина накопичується в тілі

Перш ніж почати виведення рідини з організму, необхідно з'ясувати причини порушення. Серед них можна виділити:

1. Неправильний раціон. Вживання шкідливих продуктів, а також нестача вітамінів та мінералів призводять до порушення обміну речовин в організмі, який у свою чергу провокує появу набряків.
2. Недостатнє споживання чистої води. Якщо за день людина випиває менше шести склянок води, організм змушений робити накопичення рідини. Причому вживання будь-яких напоїв не дозволяє заповнити недолік, а деякі з них, наприклад, кава, лише посилюють ситуацію.
3. Зловживання спиртними напоями. Алкоголь сприяє зневодненню, тому організму доводиться активно запасати рідину.
4. Вживання засобів із сечогінним ефектом. Це можуть бути спеціалізовані препарати, які приймаються без контролю лікаря, так і надмірне вживанняпевних продуктів, наприклад, газування чи пива.
5. Зайва вода в організмі може накопичуватись і при порушеннях сну.
6. Споживання великої кількостісолоних страв. Якщо з'їдати на день більше 15 г солі, тканини намагаються виводити її. При цьому відбувається активний відтік рідини. Коли така ситуація повторюється регулярно, клітини починають запасати вологу про запас.
7. Нестача фізичної активності. Це призводить до того, що рідини важче відтікати по лімфатичних судинах.
8. Порушення у роботі нирок чи серця.
9. Варикозне розширення вен.
10. Збої у роботі гормональної системи.

Лише усунувши фактор, що призвів до появи проблеми, можна її вирішити. Так як набряклість може бути викликана серйозними захворюваннями, краще проконсультуватися з цього питання з лікарем.

У деяких випадках вивести надлишки води допоможе просте коригування способу життя. Достатньо дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Пийте за добу не менше двох літрів чистої води. Причому робити це необхідно рівними порціями та маленькими ковтками.
2. Відмовтеся від вживання великої кількості солоних страв. На день можна їсти не більше 5 грамів солі.
3. Намагайтеся мінімізувати вживання таких напоїв як кава, міцний чай, пиво, газування.
4. Починайте щоранку з гімнастичних вправ. На роботі обов'язково робіть перерви на легкі вправи. Увечері здійснюйте піші прогулянки.
5. Приймайте контрастний душ. Він допоможе зміцнити імунітет і швидше позбутися набряку..
6. Не нехтуйте можливістю відвідувати сауну або лазню. Такі процедури дозволяють швидко вигнати воду з організму.
7. Носіть зручне взуття, яке не сприятиме розвитку варикозу.
8. Під час відпочинку на дивані піднімайте ноги вище за рівень тіла. Це допоможе зняти набряклість ніг.

Хороший ефект дає відвідування басейну, фітнес та аеробіка. Якщо немає можливості займатися спортом, намагайтеся якнайдовше гуляти на свіжому повітрі.

Дієтичне харчування у боротьбі з набряками

Швидко вивести зайву рідину із організму допоможе правильне харчування. Фахівці розробили декілька спеціальних програм, які допоможуть за лічені дні впоратися із проблемою:

1. Перша дієта розрахована сім днів. У перший з них можна з'їсти лише п'ять картоплин, відварених у воді чи запечених. На другий день дозволено не більше 100 грам курячого філе, приготовленого на пару, та трохи овочевого салату, заправленого оливковою олією. На третій день можна з'їсти трохи телятини та легкий овочевийсалат. У четвертий день можна їсти банани, але не більше чотирьох, а на обід 100 грамів відвареної риби. На п'ятий день можна будь-які овочі. На шостий день лише кефір, але не більше двох літрів. І закінчується дієта розвантажувальним днем, коли можна пити тільки мінеральну воду.
2. У літні місяці відмінним рішеннямстане кавунова дієта. Вона не лише допоможе видалити зайву воду з тіла, а й налагодити функціонування нирок. Суть її проста: протягом двох-трьох днів не можна їсти нічого, крім кавунів. Довше дотримуватись її не можна, тому що для нормальної роботи організму необхідні білки, жири та вуглеводи.
3. Білкова дієта. Вона має на увазі вживання продуктів з великим змістомбілки. Дотримуватись такого раціону можна до шести днів. У цей період дозволено такі продукти: боби, яйця, дієтичні сорти м'яса, особливо курка, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.
4. Кабачково-огіркова дієта. Таке харчування допоможе вивести набряки та прибрати надмірна вага. Протягом кількох днів снідайте салатом з свіжих огірківта зелені, який можна заправити лимонним сокомабо знежиреною сметаною. На обід готуйте тушковані кабачки. Вечеряти необхідно пізніше як за три години до сну. При цьому можна вибирати будь-які дієтичні продукти.

Після таких дієт залишиться лише підтримувати досягнутий результат . Для цього іноді влаштовуйте собі розвантажувальний день.

Історії наших читачів

Володимир
61 рік

Приголомшливий результат дає день розвантаження на кефірі. Він дозволяє зігнати зайву воду та скинути вагу.

Які продукти допоможуть упоратися з проблемою

Якщо дотримуватись суворої дієтиви не можете, то намагайтеся вживати продукти, що виводять воду з організму. До них відносять:

1. Кавун. Виводить воду, а також шлаки і токсини, що скупчилися..
2. Зелений чай. Має легку сечогінну дію.
3. Березовий сік.
4. Рисова каша. У ній міститься багато калію, який допомагає виводити сіль із організму. З її допомогою часто проводиться професійне сушіннятіла спортсменів.
5. Петрушка та селера.
6. Гречка. Їсти її потрібно без солі та будь-яких спецій.
7. Малина, вишня та черешня. Ці ягоди багаті на клітковину.
8. Курага, а також компот із суміші сухофруктів
9. Морквяний сік. Він відмінно підходить у разі, коли нирки погано виводять рідину.
10. Цитрусові.
11. Ананас.
12. Буряковий та капустяний соки.
13. Імбир. Допоможе зняти ниркові кольки та відновити природний водно-сольовий балансв організмі.

Тепер ви знаєте які продукти виводять рідину. Включивши їх у своє повсякденне менюВи зможете швидко впоратися з проблемою.

Заборонені продукти

Якщо у вашому організмі накопичилося занадто багато рідини, то від наступних продуктівнеобхідно повністю відмовитись:

• будь-які снеки та страви фастфуду;
• напівфабрикати промислового виробництва;
• майонез;
• алкогольні напої;
• копченості.

Крім того, відмовитися доведеться і від вживання чорного чаю та кави. великих кількостях. Кофеїн, що міститься в цих напоях, має сечогінний ефект, який призведе до того, що організм почне запасати воду. Допускається пити лише їх рідко без додавання цукру.

Медикаментозні препарати

Якщо набряки занадто сильні та супроводжуються проблемами зі здоров'ям, то доведеться вдатися до прийому медикаментозних препаратів. Вони допомагають у найкоротші термінививести міжклітинну рідину . Найчастіше фахівці рекомендують такі таблетки:

• Діурсан.
• Діувер.
• Фуросемід.
• Буметанід.
• Торасемід.

Застосовувати такі медикаменти можна тільки після консультації з лікарем. Вони не лише виводять рідину, а й можуть призводити до порушень обміну речовини.. Тому необхідно уважно стежити за дозуванням препарату.

Народні рецепти

Лікування набряків можна проводити і методами народної медицини. Для цього використовують різні лікарські трави, що мають м'яку сечогінну дію. Серед самих дієвих рецептівможна виділити:

1. Три ложки висушеної сировини мучниці запарте склянкою окропу. Через 20 хвилин настій буде готовим. Його необхідно приймати по столовій ложці тричі на добу.
2. Властивістю прибирати рідину має ромашка. Для приготування цілющого засобунеобхідно залити чотири ложки сировини двома склянками води. Протоміть близько півгодини на водяній бані. Охолоджений настій приймають по половині склянки перед їжею.
3. Злити зайву рідину з організму та відновити нормальну роботу ШКТ допоможе настій калини. Дві ложки свіжих ягід необхідно перетерти в пюре та залити окропом (200 мл). Наполягайте в термосі кілька годин. Перед вживанням додайте трохи натурального меду. Приймати двічі на день після вживання їжі.
4. Схуднення та звільнення від зайвої рідини забезпечить авран. Ця рослина має досить сильний сечогінний ефект. Зловживати таким засобом небезпечно, тому що в ньому, окрім іншого, містяться і токсичні речовини. Для приготування настою одну ложку сировини запарюють у склянці окропу та настоюють кілька годин. Такі ліки приймають по столовій ложці тричі на день після їди.
5. Прибрати рідину допоможуть березове листя. Їх необхідно подрібнити та настояти в окропі. На одну ложку сировини потрібно склянку води. Через півгодини додайте соду на кінчику ножа. Такий засіб п'ють по чайній ложці тричі на день.
6. Хороший спосіб позбутися проблеми – регулярно пити чай із шипшини або сушеної брусниці.
7. Відомий засіб, який виводить рідину – настій насіння кропу. Для цього ложку насіння запарюють у склянці окропу.
8. Безпечне та ефективний засіб- компот, зварений з яблучних очищень. Такий напій можна пити по п'ять чашок на день.

Такі засоби легко приготувати у домашніх умовах. При цьому вони досить ефективні та допоможуть м'яко справлятися із проблемою.

Перед застосуванням таких рецептів слід проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках можуть викликати прояв алергічних реакцій.

Зняття набряклості під час вагітності

Проблема накопичення зайвої рідини в організмі часто непокоїть майбутніх мам. Ситуація ускладнюється тим, що при вагітності не можна вдаватися до медичним препаратамта багатьом народним методикам. Тому насамперед необхідно відкоригувати харчування та спосіб життя. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• У раціоні повинні бути продукти, багаті вітамінами, білками і мікроелементами.
• Від солодощів та кондитерських виробівкраще відмовитись.
• Максимально скоротити споживання солоних страв. Не варто налягати на солону рибу, копченості та консерви.
• Не варто їсти смажені страви. Замініть їх продуктами, звареними на пару або запеченими. Не використовуйте спеції.
• Відмовтеся від чаю та кави. Пийте більше чистої води, ягідних компотів, морсів.
• Якщо набряклість викликана варикозом, то за порадою лікаря можна носити спеціальну компресійну білизну. Воно не лише позбавить набряклості, а й знизить навантаження на судинну систему.
• Намагайтеся більше рухатися. Безперечно, серйозні фізичні навантаження повністю виключені. Але необхідні прогулянки на свіжому повітрі, спеціальна гімнастикадля вагітних. Такі вправи допоможуть відновити циркуляцію крові та лімфи.

Прийом медикаментозних препаратів можливе лише вкрай важких випадкахі лише за призначенням лікаря. Щоб з'ясувати причину проблеми, доведеться пройти комплексне медичне обстеження. Використання трав також може бути небезпечним для майбутнього малюка. Тому перед тим, як вдаватися до народних рецептів, потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Виводити рідину з організму можна у різний спосіб. Щоб досягти максимального ефектукраще використовувати їх у комплексі. Після проходження інтенсивної терапії потрібно намагатися запобігти рецидиву. Для цього намагайтеся більше рухатися, пити чисту воду і дотримуватися правильного раціону.