Жироспалювання

Дає гречану дієту. На гречці та курячій грудці. Схуднення на гречку з овочами, фруктами та сиром

Гречана крупа займає лідируючі позиції серед аналогічних продуктів за кількістю мікро та макроелементів, вітамінів. Страви з неї добре насичують і надовго позбавляють почуття голоду. Рослинний білок, що входить до складу, здатний замінити тварину як «будівельний» матеріал для кісток, тканин, м'язів. Більше того, він набагато краще засвоюється і після нього не спостерігається почуття тяжкості у животі, як після м'яса. Чи можна схуднути за допомогою гречки з куркою? Гречка здатна:

посилювати імунну систему;
зміцнювати стінки судин;
активізувати кровообіг;
нормалізувати функціонування печінки, шлунково-кишкового тракту;
зменшувати кількість "поганого" холестерину;
м'яко виводити шлаки, токсини, продукти розпаду;
знімати набряки;
усувати печію;
покращувати зовнішній виглядшкіри;
допомагати протистояти стресам.

Завезена крупа була з Греції, тому й отримала таку назву. Індійці називають гречку "чорним рисом", європейці - "арабським зерном". За межами Росії цей продукт користується меншою популярністю і сприймається як повсякденний елемент раціону.

Гречана дієта: у чому вигода і чи є ризики

Відгуки про дієту на гречці свідчать: можна розлучитися з 14-15 кг баласту лише за два тижні. Середній результат програми – 7-10 кг. Але кожен організм індивідуальний і може реагувати на скорочення їжі.

Переваги

Чому худнуть на гречаній дієті? Гречана дієтадля схуднення є бюджетним варіантом. Пачка ядриці коштує від 40 до 80 рублів залежно від виробника (дані на січень 2018 року). При цьому каша може стояти в холодильнику тиждень і виглядати, начебто тільки зварили.

Процес готування дозволяє зберегти більшу частину корисних речовин крупи. Запарена «прісна» каша цілком їстівна навіть у застиглий формі. Система харчування підходить більшості користувачів, у тому числі вегетаріанцям і тим, хто дотримується посту.

Так як каші можна їсти вдосталь, голодна депресія вам точно не загрожує. Результати гречаної дієти можуть бути різними та залежать від вихідної маси. Деякі дівчата відзначають «відвіс» від 1 кг на день. При цьому не займаючись активно спортом і не дуже фізично напружуючись.

Недоліки

Досить жорсткий режим харчування, незважаючи на його ефективність, має мінуси. До недоліків «гречаного» рятування від зайвої ваги можна віднести такі фактори.

Нестача вітамінів.Через мізерне меню і нестачу вітамінно-мінерального підживлення може виникнути гіповітаміноз.
Швидке звикання.Можна дотримуватись режиму живлення максимум 14 днів, тому що після цього періоду з'являється звикання до гречки, що зупиняє скидання ваги.
Погіршення самопочуття.Можуть з'явитися слабкість, головний біль та проблеми з артеріальним тиском, загостритися хвороби хронічного характеру.

Щоб уникнути побічних явищ, повторний підхідрекомендується робити не раніше, ніж за 30 днів. Якщо з'явилися неприємні симптоми під час дієти, краще відразу «зійти з дистанції». В іншому випадку неминучі проблеми зі здоров'ям, можливі психологічні розлади.

Протипоказання

При монодієті організм чекають на серйозні випробування. Перед її застосуванням врахуйте протипоказання, до яких належать:

цукровий діабет;
гострі та хронічні захворюванняшлунково-кишкового тракту, у тому числі гастрит, виразка;
гіпертонія та хвороби серцево-судинної системи;
виражені прояви клімаксу;
хронічні інфекційні захворюванняшкіри, наприклад, псоріаз;
глибокий депресивний стан та порушення психіки;
ниркова недостатність;
запальні процеси підшлункової залози, наприклад панкреатит;
операції у органах черевної порожнини;
вагітність та грудне вигодовування;
знижений рівень гемоглобіну;
підвищена кислотність шлунка;
онкологія.

Так як протипоказань досить багато, перед тим, як худнути, потрібно поставити оцінку своєму фізичного станузвернувшись за консультацією до фахівця.

Принципи харчування

Як сісти на гречану дієту? Приготуйтеся до того, що гречану кашу доведеться варити на сніданок, обід та вечерю. Список додаткових дозволених продуктів дуже обмежений, під забороною практично всі.

Дозволені. Свіжі та сушені фрукти - яблука, груші, сливи - в раціоні представлені в невеликих кількостяхяк перекушування. Замінити їх можна чайною ложкою меду. Рідини - вода, трав'яний чай. Їх мінімум становить 2 л на добу.
Заборонені. Солодощі, борошняні вироби, м'ясні та рибні страви. Горіхи, спеції та приправи, у тому числі сіль та цукор.

Як приготувати кашу?

Від того, наскільки правильно приготовлена головна страва раціону – каша, залежить не лише ефективність дієти, а й загальне самопочуттяхудне. У таблиці описано, які варіанти.

Таблиця - Технології приготування дієтичної гречаної каші

Останній прийом їжі має бути за чотири години до нічного відпочинку. Варто відмовитись від методики, якщо крупа не подобається. Якщо є ризик зірватися, то як перекушування можна використовувати свіжу зелень.

Скільки можна «сидіти»

Тривалість залежить від того, скільки зайвих кілограмов треба скинути. А також від стану здоров'я, сили волі того, хто худне. Усього виділяють п'ять варіантів дієти.

Три дні. Короткострокова дієта на гречаній каші на 3 дні. Вона відрізняється простотою, безпекою, комфортністю застосування та результативністю. У їжу вживається лише крупа та вода. В результаті можна "полегшувати" на 3-4 кг.
П'ять днів. Обмежений раціон п'ять днів. Тут допускається вживання фруктів. Не рекомендується виконувати важку розумову та фізичну роботу. Також не потрібно переїдати до дієти, під час та після неї. Втрата ваги становитиме 3-5 кг. Повторний підхід дозволяється через тиждень, потім потрібно дати організму відновитися щонайменше місяць-півтора.
Тиждень. Протягом 7 днів за суворого режиму можна втратити до 10 кг. Якщо це більше м'який варіант, То йде близько 5-7 кг. Збитки здоров'я монодієта не завдасть за дотримання всіх правил. Для покращення результатів дозволяється помірно займатися спортом.
Десять днів. Десятиденне обмеження у харчуванні також здатне позбавити від 10 кг зайвої ваги. Особливо популярний варіант перед початком пляжного сезону. Застосовується як за незначного перевищення норми ваги, і при ожирінні.
Два тижні. Найбільш довгостроковою та досить складною є гречана дієта на 14 днів. Тут досить важко обходитися без перекушування, тому вони дозволені. Максимальний показник – 14 кг втраченої ваги. Так як режим живлення тут більш щадний, вага йде повільніше, але і результат тримається довше.

Суворі варіанти…

Суворої дієти можна дотримуватися в декількох варіантах. Усі вони є твердими. Але в них присутні додаткові дозволені продукти, які допомагають зробити процес позбавлення зайвої ваги трохи комфортнішим.

Класичний

Втрата кілограмів досить інтенсивна. Можна вживати кашу, воду в необмежену кількість. Ощадливий варіант має на увазі шість прийомів їжі в день. Рекомендується наступна схема харчування протягом дня:

500 мл води вранці до їди;
порція каші через 30 хвилин;
200 мл води за 30 хвилин;
друга порція каші через 30-60 хвилин тощо до шести порцій.

Одну-дві склянки води можна замінювати зеленою або трав'яним чаємбез цукру. Не можна кави, газовані та кисломолочні напої.

Дотримуватись режиму можна від трьох днів до двох тижнів. Після завершення не потрібно відразу «накидатися» на борошняні вироби, жирні, солоні та гострі страви.

Експрес

Суворий варіант, який відрізняється розширеним меню. Як і в попередній методиці, тут потрібно випивати багато рідини, включаючи зелений, трав'яний чай, за півгодини до або після їди. Раціон розрахований на тиждень. Їжу слід приймати тричі на день. Меню гречаної дієти включає кашу та наступні додаткові продукти на вибір (один на день):

нежирний кефір (200 мл) або сир (100 г);
будь-який свіжий несолодкий фрукт;
сухофрукти - родзинки, курага (30-50 г);
нарізка із овочів (100 г);
маленька ложка меду;
свіжий сік, фреш з овочів або фруктів (200 мл);
компот із сухофруктів;
відварена курятина (100 г).

Плюс білки

На відміну від попередніх варіантівцей режим харчування із вживанням білків допомагає втрачати кілограми повільніше, але надійніше. Завдяки різноманітному меню, робити це зручно та комфортно. Значно зменшується ризик, що втрачені кілограми повернуться.

понеділок – 200 г сиру;
вівторок - 250-300 г відвареного курячого філе;
середа – 250-300 г відвареної нежирної яловичини;
четвер - 250-300 г будь-який дієтичної рибина пару;
п'ятниця – 100 г м'якого сиру;
субота - омлет із трьох яєць та 60 мл молока;
неділя - 200 мл знежиреного кефіруабо 100-150 г сиру.

Також не втрачає актуальності дієта на гречці та кефірі. До кожної порції каші додається 200 мл кефіру. Його п'ють окремо або змішують із кашею. Тижневий «висок» може прагнути до 8 кг.

… та щадні методики

Жорсткі схеми можуть похвалитися «неймовірним» ефектом і швидкою результативністю. Зате на щадних режимах скидати зайву вагу значно зручніше та безпечніше для організму. Крім цього, можна позбутися шлаків, токсинів, омолодиться.

Антицелюлітна

Целюліт може виникнути не тільки через надлишок ваги. Нерідко він присутній у струнких та молодих представниць прекрасної статі. Проблема виникає через не правильного харчування, сидяча робота. «Апельсинову кірку» можна прибрати лише за комплексного підходу.

У раціоні не повинна бути присутня шкідлива їжа- Борошняні вироби, жирні, гострі страви. Слід виключити сіль, яка замінюється соком лимона, соєвим соусом, оливковою олією . Для перекушування найкраще використовувати знежирені кисломолочні напої, горіхи, насіння. Рекомендується віддавати перевагу свіжим фруктам та овочам, які здатні стимулювати очищення кишечника – яблуко, буряк, цитрусові. Не варто забувати і про рідину – мінімум 2 л за добу.

Основні прийоми їжі складаються із запареної гречки. Вони доповнюються знежиреним йогуртом, сиром, відвареною курятиною. Ланч і полуденок - це овочеві нарізки, наприклад, з білокачанної або пекінської капустиіз зеленню, несолодкі фрукти.

Методика може використовуватись протягом одного-двох тижнів. Якщо помітили появу обвислих ділянок шкіри, дрібних зморшок на обличчі, в ділянці декольте, значить організму потрібно відпочити і відновитися протягом 30 днів. Після цього можна перейти до антиоксидантної дієти, яка допоможе позбавитися негативних наслідків.

Вітамінна (антиоксидантна)

Одним із головних компонентів раціону є спеціальний салат «Худей». Він готується з двох яблук, одного ківі та одного будь-якого цитрусу. Продукти нарізаються кубиками, змішуються із жменькою кедрових горіхів. Їхня кількість розрахована на одну порцію.

За один раз можна з'їдати 50 г запареної гречки. Обов'язкове вживання рідини. Таблиця покаже, що можна використовувати.

Таблиця - Приблизне менюантиоксидантної дієти на п'ять днів (основні прийоми їжі)

День	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	- салат «Худей»; - три сушені сливи; - настій ромашки – 200 мл	Салат «Худей»	Грейпфрут
Вівторок	- салат «Худей»; - фреш із апельсина - 200 мл	- горіхи – 50 г; - п'ять сушених фруктів	Овочева нарізка
Середа	Фреш з апельсина із соком лимона - 200 мл	- салат «Худей»; - томатний сік- 200 мл	Сім фініків
Четвер	Два грейпфрути	Овочева нарізка	- горіхи – 50 г; - салат «Худей»
П'ятниця	- овочевий фреш; - салат «Худей»	- Овочева нарізка; - жменя фініків	- овочевий фреш; - грейпфрут

Каша є у всіх п'яти прийомах їжі. На ланч та полуденок вона доповнюється одним яблуком, апельсином, грушею, грейпфрутом на вибір.

Овочеві салати готуються з селери, шпинату, вареної моркви або буряків, броколі. Можна заварювати трав'яні чаї з шавлії, звіробою.

Для закріплення та покращення ефекту повторний підхід можна робити через десять днів. Добре буде поєднувати обмежений раціон з косметичними процедураминаприклад, антицелюлітним масажем. Вітаються помірні фізичні навантаження та заняття спортом.

Якщо дієта на гречці закінчена, звичні продуктивводяться поступово. Не треба одразу ж «налітати» на кохану і не дуже корисну їжу. Хоча б протягом семи-десяти діб забудьте про кондитерські вироби. М'ясо і рибу додавайте поступово, віддаючи перевагу приготуванню на пару та запіканню. Розширюйте набір продуктів за рахунок фруктово-овочевої нарізки. Правильний вихід з дієти – це також відсутність пізніх вечерь, переїдання. Рекомендується додатково займатися спортом та приймати аптечні вітамінно-мінеральні комплекси. Дотримуючись всіх правил дієти, не одна людина схудла і бид задоволений результатом.

Неоднозначна, але така популярна – сьогодні темою нашої статті стане гречана дієта та її варіації. Корисні властивості гречаної крупи відомі всім: вона містить величезну кількість поживних речовин, серед яких складні вуглеводи. Монодієта на основі вживання гречки – досить популярний спосіб схуднення. Напевно, ви неодноразово бачили, як цю систему харчування рекламують знаменитості. І це невипадково: гречана дієта як допомагає позбутися зайвої ваги, а й добре чистить організм від шлаків і токсинів. Тому в рамках цієї статті розглянемо меню гречаної дієти на два тижні, як готувати кашу і на який результат очікувати.

Дієтологам і всім тим, хто позбавляється зайвих кілограмів у такий спосіб, відомо кілька різновидів гречаної дієти. Розглянемо три найбільш популярні види:

Сувора монодієта. Цей тип передбачає в меню лише страви з гречки та вживання негазованої чистої води. Кількість гречаної крупи – необмежена, а тривалість суворої дієтискладає 2-3 дні. Лікарі не рекомендують розтягувати таке меню на триваліший період, оскільки це шкідливо для здоров'я. Невеликий стрес для організму як обмеження в інших продуктах на пару днів, і можна скинути від 2 кг;
Кефірно-гречана дієта. Це найпопулярніший різновид даних дієт. До гречаної крупи меню додається щоденний прийом одного літра нежирного (не більше 1%) кефіру. Очікувані результати від такої дієти – втрата близько 10 кг. Тривалість дотримання строго раціону – щонайменше 7 днів;
Полегшена дієта. Це щадний і нешкідливий для організму спосіб. Крім гречаної крупи та кефіру, меню може містити інші корисні продукти: нежирне м'ясо, свіжі овочі та фрукти, сухофрукти, мед та сир. Очевидно, що така дієта не дасть швидкого результату: не більше 2-3 кг на мінус на тиждень. Однак це, на думку експертів, найправильніший і раціональніший спосіб схуднення.

Щоб мінімізувати можливу шкоду організму, повторення будь-якої з цих дієт потрібно здійснювати не частіше ніж один раз на 3 місяці.

Будь-яка дієта - це стрес для організму, і потрібно враховувати нестачу поживних речовин у цей період.

Щоб збалансувати раціон харчування та заповнити нестачу мікроелементів, пийте полівітамінні комплекси. Також дана дієтамає на увазі недолік корисних жирів, які можна заповнити з БАДів, наприклад Омега-3. Щоб вас не переслідувало постійне почуття голоду, а метаболізм не знижувався, постарайтеся перейти на шестиразове харчування. Зменште розмір однієї порції.

Інше особливе правилостосується приготування гречки. Варити гречану крупупри такій дієті категорично не можна, тому що при такій термообробці вона втрачає всі свої корисні речовини. Деякі дієтологи радять прибрати з вживання сіль та спеції. Однак при нестачі натрію у людини з'являється слабкість та швидка стомлюваність. Просто постарайтеся не пересолювати страви.

Звичайно, на час дієти слід повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв, солодких продуктів та цукру. Не варто запивати гречку солодкими покупними соками чи газованими напоями. Не рекомендується вживати і різні соуси, але якщо страва зовсім «не лізе», то можна розбавити її невеликою кількістю соєвого соусу. Також можна використовувати безкалорійні джеми.

Для приготування каші знадобиться не так багато інгредієнтів: гречана крупа, чиста вода та кефір. Готування страви здійснюється одним із трьох способів:

Холодний. Якщо берете 100 г крупи, то заливаєте 300 мл теплої чистої води і залишаєте на ніч. Вранці каша буде готова та її можна вживати. Такий спосіб дозволяє зберегти всі поживні та корисні речовини у крупі;
Запарювання. Більше швидкий спосібале трохи менш корисний. Щоб приготувати кашу, гречку поміщають у термос і заливають окропом в пропорції 1 до 2 і залишають на півгодини;
Гречка на кефірі. Якщо смак гречі на воді набрид, можна взяти 250-300 мл кефіру з мінімальним відсотком жиру та залити їм 100 г сирої крупи. Суміш залишають на ніч у кімнаті та готова до вживання вранці. Так само як і холодний спосібТакий варіант приготування дозволяє зберегти всі корисні властивості продукту.

Звичайно, максимальний результатпоказує монодієта, коли використовується лише гречка. Однак такий варіант може бути шкідливим для здоров'я та навіть мати наслідки. Тому пропонуємо вам меню на кожен день гречаної дієти на 14 днів. легкому варіанті. Заснована на принципах збалансованого харчуваннясхема допоможе скинути кілька кілограмів лише за 2 тижні. Саме меню можна змінювати, додаючи до нього інші корисні продукти. Раціон передбачає повну відсутність цукру – це потрібно враховувати при згадці у схемі харчування чаю чи кави.

Перший тиждень

Перший день

Ранок: гречана каша, чорний чай із додаванням однієї чайної ложки меду.
Обід: суп із овочів.
Перекус: один будь-який фрукт (банани – не можна).
Вечеря: гречана каша із цибулею.

Другий день

Ранок: гречана каша та овочевий салат.
Обід: гречаний супприготування на молоці з мінімальним відсотком жиру.
Перекушування: склянка кефіру з мінімальним відсотком жирності.
Вечеря: гречана каша з одним вареним яйцем.

Третій, четвертий та п'ятий день

Рекомендується в ці дні їсти лише гречку. Готувати її можна будь-яким із трьох розглянутих способів. Якщо дієта дається важко, з'являється слабкість і паморочиться в голові, дозволяється додати трохи меду в чай. Якщо вам стає зовсім погано, краще припинити дієту.

Шостий день

Ранок: гречка та кава.
Обід: бульйон із курки нежирний з додаванням зелені.
Перекушування: 1 чашка сухофруктів.
Вечеря: греча із капустяним салатом.

Сьомий день

Ранок: каша з додаванням сирих овочівчай зелений.
Обід: суп із овочів.
Перекус: знежирений йогурт без добавок та барвників.
Вечеря: греча та одне зварене яйце.

Другий тиждень

Перший день

Ранок: гречка, порція знежиреного сиру та чай.
Обід: салат із овочів, 100 г м'яса нежирних сортів.
Перекушування: знежирений кефір.
Вечеря: гречка із сирими овочами.

Другий, третій та четвертий день

Денний раціон складається лише з гречки. Обов'язково потрібно дотримуватися питний режим. Якщо дієта супроводжується сильною слабкістюі нездужанням, потрібно додати пару ложок меду у щоденний раціон. Якщо стан сильно погіршився, краще припинити дотримуватися дієти.

П'ятий день

Ранок: гречана каша з додаванням вершкового масла, кава.
Обід: суп із овочів.
Перекушування: чашка сухофруктів.
Вечеря: гречана каша із додаванням сиру твердих сортів.

Шостий день

Ранок: каша з гречі, жменя сухофруктів та чай.
Обід: суп із сочевиці.
Перекушування: знежирений кефір.
Вечеря: греча + тушковані гриби з овочами.

Сьомий день

Ранок: гречана каша, знежирений сир та чай.
Обід: нежирний бульйон із зеленню та вареним яйцем.
Перекушування: йогурт без смакових добавок, 50 г горіхів.
Вечеря: 100 г вареної грудки та гречка з овочами.

Перш ніж говорити про результат, виділимо основні переваги та недоліки, якими має гречана дієта для схуднення на 14 днів.

Переваги:

видимий ефект у короткий термін;
очищення організму за рахунок утримання в гречці клітковини;
дієта дає відчуття легкості;
гречка має високу поживну цінність, тому почуття голоду не так виражене;
зайві кілограми не повертаються, якщо правильно вийти із дієти.

Недоліки:

хронічні захворювання, якщо вони є, можуть загостритися;
дефіцит вітамінів може позначитися на стані нігтів та волосся;
строга дієта з гречкою на воді виснажує організм;
поєднання не провареної гречки з кефіром схвалюють не багато лікарів, і вважають таку їжу важкою для травлення;
можливі порушення обміну речовин у зв'язку з нестачею в раціоні солі та цукру.

Щоб уникнути всіх розглянутих недоліків дієти та побічних явищ, необхідно знати протипоказання. Такий раціон не підійде за наявності наступних захворювань та патологій:

Цукровий діабет;
Серцева та ниркова недостатність;
Дисбактеріоз;
Захворювання травної системи;
Вагітність та період лактації;
Гіпертонія;
Депресія;
Анорексія;
Постопераційний період.

Також ця дієта заборонена особам віком до 16 років. Фахівці рекомендують застосовувати на практиці лише полегшений варіант, тому що він найменше шкодить загальному стануздоров'я. Також перед тим, як розпочати дієту, слід проконсультуватися з дієтологом та гастроентерологом щодо наявності у вас можливих протипоказань.

Пам'ятайте, що головне в будь-якій дієті - це не гонитва за струнким тілом, а прагнення скинути зайві кілограми та зберегти при цьому здоров'я. Тільки грамотний підхід дозволить отримати результат від будь-якого способу схуднення без шкоди для організму.

Обговорення: 16 коментарів

Спробувала жорстку гречану дієту. Вийшло лише один день протриматися. Є одну гречу на воді це жерсть. Спробую тепер вашу м'якшу схему на 2 тижні.

Я після цієї дієти почала ненавидіти гречку. Але так реально можна схуднути. Обсяги швидко йдуть, головне правильно виходити з дієти і не переїдати після цього.

За два тижні схудла на гречку на 7 кг. Була дуже рада, але більше не знущатимусь над собою. Купила методичку FFB, в якій є все для спалювання жиру. Зараз пробую описану там методику, і поки що все дуже подобається. Купувала лише за 290 рублів.

Я теж взяв Fast Fat Burningметодичку. За акцією урвав за 290 рублів. І знаєте, все, що мені говорив тренер про сушіння - повне фуфло. FFB у мене зараз настільна книжка за кумедною ціною. Тут і приклади харчування та докладні поясненняяк правильно худнути без втрати м'язів

Я гречку в принципі не люблю, але сіла на цю дієту. Протрималася лише тиждень, але навіть так був добрий результат. І відчувалася ця легкість.

Якщо треба швидко скинути вагу, це відмінний варіант. Тільки дивіться протипоказання. У мене подруга мало не потрапила до лікарні. У неї гастрит, а вона ще гречкою на воді харчувалася 3 дні.

Не треба нічого вигадувати. Купуйте методику від Kandeleria їхню методичку FFB. За 290 рублів отримаєте знання про жироспалювання на все життя. Я ось купила і не шкодую. Тепер готова консультувати навіть тренерів щодо спалювання жиру. А сама змогла схуднути та зберегти сексуальні форми.

Гречка творить чудеса. З 70 кг схудла до 62 всього за два тижні. Було дуже важко витримати, але я старалася. Відмовилася повністю від цукру, гречка лише на воді. Іноді додавала овочі до раціону та сухофруктів.

Навіщо мучити себе? Я ось купила собі методику Fast Fat Burning всього за 290 рублів і із задоволенням худну. Там немає нічого складного, головне правильно підійти до процесу. Багато чого почерпнула з цієї методики.

Я теж собі вирішив купити цю методичку. Хоч і знаю багато жироспалювання та сушіння, вирішив підкріпити знання. Щось нове дізнався, та й допомагає іноді освіжити у пам'яті деякі моменти.

Якось сиділа на гречаній дієті сама того не знаючи, який це ефективний спосіб. Просто тупо грошей не було, лишилася тільки греча. Ось і їла її та трохи овочів. Схудла швидко, з'явилася легкість у тілі.

Один із плюсів гречаної дієти – ледь помітне почуття голоду. Греча добре насичує. Але як же вона набридає на третій четвертий день! Одноманітне меню дуже швидко докучає, але можна потерпіти, тому що результат відмінний.

Після пологів намагалася прийти у форму з цією дієтою. Допомогло чудово, хоч і почував себе не дуже добре. Не рекомендую тим, у кого є протипоказання. Сама скинула близько 5 кг за два тижні і результат був не тільки на терезах.

Спробувала цю дієту, не зайшла((Купила методичку Fast Fat Burning і зараз пробую різні методики, що там описані. Навіть купила собі спортпит, який добре допомагає на сушінні. Скинула вже за місяць близько 5 кг і почуваюся при цьому чудово, навіть краще ніж раніше.

Ну 14 днів я не витримаю такого тортуру. Мене вистачило лише на тиждень. Спробувала полегшений варіант, і скинула пару кг. Може зберусь якось і спробую протриматися довше.

8-й день. Обсяг талії пішов зі 114 до 108см. Нормально все. Не сама найгірша їжа. З цибулею та петрушкою взагалі супер. Триматися можна вільно без напруження.

За статистикою, лідером серед найпопулярніших способів схуднення залишається гречана дієта. Відгуки та результати схудлих вражають: на гречаній каші йде будь-яка зайва вага. Але чому ті, хто худне, обрали саме гречку?

У гречаної крупи маса корисних властивостей. Ось деякі з них:

Гречана крупа входить до списку продуктів із самим високим змістомзаліза.Недолік заліза в організмі можна запідозрити з появою неприємних симптомів: стомлюваність, апатія, низька працездатність, порушення концентрації уваги, часті застуди. Для жіночої красиі здоров'я гречка - продукт зовсім не замінний.
Низька калорійність.Так, сира гречкакалорійна: 330 ккал на 100 г продукту. Однак у звареному вигляді гречана крупа – це цінний дієтичний продукт із калорійністю всього 110 ккал. Докладніше про калорійність приготовленої гречки читайте
Одна склянка гречаної каші містить 20% денної нормиклітковиниі ні грама швидких вуглеводів. Це означає, що регулярне вживання гречаної крупи допомагає роботі кишківника і не загрожує набором зайвої ваги.
Гречка містить майже 13 г рослинного білкана 100 г сирої крупи. Білки необхідні для схуднення та нормального функціонуваннявсього організму.

Гречана дієта доводить вагу до його норми. На гречаній дієті можлива корекція ваги на 5-10 кг за два тижні, при цьому йде не тільки процес схуднення, але і очищення організму.

Гречана дієта відчутно знижує вагу, недорога і проходить без голодних мук.

До гречаної дієти слід підійти докладно. Так як раціон даної дієти обмежений в основному однією гречкою, то найкраще підійде аксимально необроблена гречана крупа.

Суть дієти

Для початку слід сказати, що гречку можна їсти у будь-яких кількостях. Але зазвичай вистачає однієї склянки на день. Також можливе вживання нежирного (1%) до 1 літра на день, одне яблуко несолодких сортів або кілька ложок нежирного йогурту. Вода – звичайна для всіх дієт – проста, негазована.

Так харчуватися слід рівно два тижні. Після дієти потрібно зробити перерву на місяць, мінімум тижня на два. За цей час потрібно повноцінно харчуватися. Після цього можна повторити гречану дієту.

Режим їди

За 4-6 годин до сну необхідно припинити їжу. При крайніх випадках сильного почуття голоду можна випити 1 склянку знежиреного кефіру, але не менше ніж за 30 хвилин до сну.

Придумано і випробувано десятки варіантів використання гречки для боротьби з зайвою вагою. Кожен із варіантів гарантує швидке схуднення:

Варіанти гречаних дієт

Гречана дієта на 3 дні

Це скоріше навіть не дієта, а розвантажувальні дні. У найближчі три дні ви їсте лише гречку, приготовану за особливим рецептом: одну склянку промитої гречаної крупи насипаємо в ємність, заливаємо двома склянками окропу і укутуємо на ніч рушником. Готово!

Зауважте: сіль, цукор, олію використовувати не можна! Коли відчуєте голод, сміливо їжте кашу.

Такий варіант "гречаного розвантаження" переноситься просто і дає відчуття легкості у всьому тілі.

Класична гречана дієта на 7 днів

Відповідний варіант, коли схуднути потрібно терміново. Тривалість дієти – тиждень. Правила найпростіші: їмо запарену гречку без солі, цукру, олії та спецій. Гречку можна змішати з кефіром чи пити кефір окремо. Дозволяється вжити максимум 1 літр маложирного кефіру.

У питво не обмежуйте себе: будь-яку кількість чаю, кави, мінеральної чи фільтрованої води. Пам'ятаємо: цукор, молоко та вершки, газування залишимо на потім. Результат того вартий: за час дієти можна отримати мінус 10 кг.

Повторити дієту можна не раніше, ніж за півроку.

Гречана дієта з сухофруктами: користь та шкода

Частий супутник гречаної дієти – це дратівливість, млявість та апатія. Якщо відчуєте подібні симптоми, то внесіть різноманітність жменькою сухофруктів. Уточнимо: жменя сухофруктів - це 150 г кураги, родзинок або чорносливу на вибір або в суміші.

Ласунам сподобається такий бонус: солодощі урізноманітнять смак, піднімуть настрій. Ще сухофрукти відомі своєю здатністю покращувати перистальтику кишечника.

Хоча є й недоліки цієї дієти:

Солодкі сухофрукти провокують різкі перепади рівня цукру на крові. Значить, не уникнути і стрибків апетиту
Навіть із фруктами гречка докучає вже до кінця третього дня.

Гречана дієта на 14 днів

Якщо ви твердо вирішили худнути за допомогою гречки, пропонуємо варіант більш збалансований і різноманітний за складом. У меню крім гречаної крупи сміливо додавайте такі продукти:

фрукти (крім банана, винограду);
дієтичні овочеві салати;
яйце;
йогурт низькокалорійний;
мед (одна ложка на добу);
петрушка, кріп,

Останню трапезу завершіть за три години до сну. Пийте чисту водуі зелений чай. Можете навіть додати в напої скибочку лимона – вітаміни зайвими не бувають.

Така варіація на тему гречаної дієти дає менший виска, ніж гречана монодієта. Але й переноситься вона найпростіше. І шансів, що скинута вага повернеться назад, значно менше.

Макробіотична дієта

Макробіотична версія класичної гречаної дієти розроблена спеціально для людей ділових та активних. Тривалість дієти – 3 дні.

Зі звичної гречки готуємо незвичайну страву: гречані кульки. Для цього трохи більше склянки сирої крупи варимо в ледь підсоленій воді. Орієнтиром готовності гречки вважатимемо консистенцію: якщо гречану кашу можна розім'яти до фаршу, то половина справи зроблено. Змішуємо гречаний фарш з морквою та болгарським перцем, які попередньо подрібнюємо, та збризкуємо лимонним соком. Готово! Тепер залишилося скачати клубочки розміром з перепелине яйцета не забути прихопити на роботу.

При найменшому відчутті голоду кладемо в рот гречану кульку і розсмоктуємо. Перевірено: ситість настає швидко, а результати порадують, навіть якщо попередні спробисхуднути провалилися з тріском.

Правильний вихід із дієти

Гречана дієта дисциплінує. Після її завершення ви навряд чи з'їсте занадто багато. Але слідкуйте, щоб у перші дні виходу не було зривів на занадто калорійні продукти: кондитерські вироби, ковбаси, жирні соуси, алкоголь. Травленню, яке звикло до легкості, не сподобається такий контраст. У найкращому випадкувсе закінчиться нетравленням та тяжкістю.

Відгуки схудлих

Гречану дієту кожен переносить по-різному. Одні відчувають підйом сил та приплив енергії, інші навпаки – відчувають втому та апатію. Але майже всі, хто хоча б раз у житті скуштував гречку для боротьби із зайвими кілограмами, відзначають добрі схилі.

На дводенній гречаній дієтіможна скинути до 4 кг. Результати залежать від початкової ваги: чим більше вага, тим відчутніше виска. Але не спокушайтеся: так швидко жир не йде. Вага зменшується за рахунок втрат зайвої водита очищення кишечника. Зате схудлі відзначають покращення кольору обличчя, налагоджується сон і навіть зменшується запах із рота. Гречка діє як губка: вимиває все зайве і не шкодить організму.

Класична семиденна дієта прожене до 10 зайвих кг. Тут ви вже точно помітите як зменшилися об'єми тіла. Одяг стане вільним. Особливо явними виявляться зміни у сфері талії. Худнути на класичній дієтіскладніше. Вже на 3-4 день гречка перестане тішити око та шлунок. Деякі худнуть кажуть, що й апетит пропадає разом із бажанням з'їсти ще порцію завареної гречки. Особливо завзяті дієтчики, які нехтують порадою лікарів не повторювати гречану дієту частіше двох разів на рік, з жалем зазначають: друга і подальші спроби схуднути на гречці вже не дають таких надихаючих результатів.

Сухофрукти у дуеті з гречкоютакож дають відчутні результати: за 3 дні губиться до 4 кг. Правда, у деяких виникає спокуса з'їсти сухофрукти понад норму, тому що гречка сама по собі несмачна і не дає довгого насичення. Слідкуйте за дотриманням норми, щоб результат не забарився!

Двотижнева дієта на гречці,незважаючи на тривалість, переноситься найлегше. Середня втрата ваги становить 7 кг, але можливі результати до 16 кг, якщо початкова вагастановив 100 кг та вище. Будьте готові, що після виходу з дієти протягом двох тижнів повернеться третина скинутих кілограмів – це нормально. Щоб не повернулися й інші, дотримуйтесь міри в їжі.

Макробіотична дієта,за відгуками та результатами, виявилася найрезультативнішою. Голод на такому харчуванні не відчувається за рахунок подрібнення харчування. Свіжі овочі заряджають вітамінами і добре очищають кишечник. За час дієти йде до 5 кг. У деяких алергіків після завершення макробіотичної дієти навіть зменшується свербіж і алергічний нежить!

Часті питання про гречану дієту

Скільки можна сидіти на гречаній дієті?

Як і всі монодієти, гречану дієту з великою натяжкою вдається назвати збалансованою. Отже, всі дні схуднення організм перебуватиме у стані стресу. Адже ми любимо себе і не хочемо проблем зі здоров'ям? Тоді не їжте лише гречку довше, ніж три дні поспіль.

Семиденні та двотижневі дієтивикористовуйте лише у виняткових випадках і не частіше, ніж раз на півроку. За такого розкладу організм не тільки охоче віддасть зайві кілограми, а й не постраждає.

Чи можна імбир при гречаній дієті?

З імбиром усе неоднозначно. Корінь імбиру вірний помічнику боротьбі із зайвою вагою. Імбирний чай- ароматний та корисний напійбез зайвих калорій. Але імбир має й протипоказання: хвороби нирок, печінки та серця. Не рекомендується вживати імбир у разі порушення роботи шлунково-кишковоготракту та в період загострення хронічних хвороб.

Чи можна їсти яблука?

Для досягнення найкращих результатівдеякі рекомендують доповнити яблуками. Але не завжди це виявляється доречним. Вони містять вітаміни та харчові волокна, які створюють відчуття ситості. Але яблука – це ще й джерело швидких вуглеводів. Тому балуючи себе на дієті парою яблучок, готуйтеся до менших схилів. Розставляйте пріоритети: комфорт чи результативність.

Скільки можна скинути?

За перші дні гречаної дієти організм втрачає до кілограма на добу. Це виведенням зайвої рідини з організму. За таким вражаючим слідує період, коли вага значно не зменшується, зате обсяги тільки радують – сантиметри повільно, але впевнено тануть на очах.

Як і говорилося раніше, за час першої гречаної дієти можна скинути до 10 кг.

Під час повторних курсів цієї дієти, результат не такий відчутний, проте видно - 3-5 кг. Відмінна рисагречаної дієти – скинуті кілограми тривалий час не повертаються. Якщо звичайно після дієти дотримуватися раціонального харчування і вести активний і здоровий образжиття.

Яка дієта краще: гречана чи рисова?

Єдиної правильної відповіді на це питання не існує. Все залежить від індивідуальних особливостейорганізму. Одні краще переносити рисову дієту, інші віддають перевагу гречаній.

Якщо кількість скинутих кг розглядати як результат, то ефективніше. Але при найближчому розгляді виявляється, що такі виска відбуваються за рахунок виходу зайвої рідини. Гречка краще витісняє жир.

Побічний ефект обох дієт – очищення організму. Тут рисової крупи немає рівних! Зате зриви на гречці трапляються рідше.

Точно можна сказати лише одне: жодна монодієта не підходить для довгострокового використання.

Відео - «Грецька дієта»

Будьте здорові!

Відгуки про (39)

Прочитала тут відгук Галини і просто засміялася. Як гречану дієту можна назвати збалансованою та «дуже хорошою». Ви вірите, що на гречці і кефірі ви не посадите обмін речовин, шлунок і нирки? Так я вам скажу чесно і цілком серйозно - та ця дієта непогана, але тільки в плані швидкого схудненняі на цьому всі її переваги закінчуються.

Навіть якщо ви просидите на ній два-три тижні і втратите близько 10-15 кг, то повірте, всі вони повернуться і навіть може ще з плюсом, так що будьте обережні!

Я радила б гречану дієту використовувати як розвантажувальний день. Допустимо щочетверга ви харчуєтеся тільки гречкою та кефіром, а не морите себе голодом тижнями. А в решту днів харчуйтесь звичним чином, але постарайтеся відмовитися від борошняного, смаженого та напівфабрикатів і все у вас вийде – вага стабілізується і не треба буде голодувати.

Я в такий спосіб підтримую свою вагу 58кг – можливо у мене не ідеальна фігура, але при зростанні 170 я почуваюся нормально.

Відповісти

Закрити [x]

Зовсім недавно я пробувала саме цю дієту на гречаній каші. Рівно два тижні я їла тільки гречану кашу без солі іноді змішувала кашу з кефіром, тому що перші дні з незвички було нестерпно їсти гречку.

Але результат був приголомшливий, вже на третій день я скинула 4 кг, стала бадьоріше себе почувати.

Так як було важкувато їсти одну гречку і пити кефір, я ще додавала в дієту свіжі помідори, З ними насичення було краще і вага не додавалася.

Вже через тиждень такої дієти я скинула 7 кг, організм вже добре прочистився, тяжкість ґрунтовно пішла.

І ще щоб покращити ефект дієти, я почала гуляти часто рази 3-4 на день по 20 хвилин. Вже на другому тижні я скинула 11 кг. Зробила перерву на місяць після цієї дієти.

Стала харчуватися ширше продуктами, але так само без додавання солі і якнайменше жирного!

Дієта ефективна, для тих хто має бажання схуднути!

Відповісти

Закрити [x]

Змогла протриматися на гречаній дієті у своєму класичному варіантірівно шість днів. За цей час встигла скинути 4 кілограми. Результат хороший, бо не голодувала, а їла поки що не відчувала насичення.

Але на сьомий день стало зовсім нестерпно їсти цю прісну гречку. Тому я почала додавати в гречку потроху соєвого соусу та лимонний сік. Пішло трохи краще, і так я харчувалася чотири дні. Вага продовжувала йти, але потроху - грамів по 300-400 на добу.

За ці дні гречку я вже почала тихо ненавидіти, і щоб не зірватися додала до неї трохи сирих овочів та шматок відвареної курячої грудки.

Через 14 днів дієти я скинула 7 кілограм. Дієта дуже ефективна, плюс до того немає запаморочень та сильного почуття голоду. А після розвантаження вага добре тримається.
Відповісти

Закрити [x]

Ми з мамою теж куштували гречану дієту і не раз. Я, звичайно, мухлювала і додавала в кашу трохи спецій – чорний перець та сіль, просто без солоного довго не можу, та й фруктів з'їдала набагато більше, ніж одне яблуко.

Пила чай і каву з цукром, але, в результаті, вага я все одно скинула - 2 кіло за тиждень. Не так вже й погано)) При цьому й не голодувала особливо.

А ось моя мама сиділа суворо на гречці без нічого та зеленому чаї, але до кінця тижня зі шлунком почалися проблеми. Вона скинула 3 кіло, не набагато більше, ніж я…

Якщо ви з'їсте зайве яблуко або баночку йогурту, то це не так страшно, адже худнути теж треба із задоволенням і без шкоди для шлунка.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта дійсно діє. У мене було кілька зайвих кілограм і після 10-денної гречаної дієти, я скинула 4 кг, але я їла яблука, пила склянку кефіру на ніч і вранці не могла відмовитися від кави. Ще зауважу, що обов'язково потрібно пити чисту воду, десь 8 склянок протягом дня. Під кінець тижня я навіть помітила, що шкіра стала свіжішою і очистилася від дрібних недоліків, а це дуже приємний бонус до зниження ваги. Після того, як дієта була закінчена, я ще довго не могла дивитися на гречку. Найскладніше особисто для мене було обмежити себе в солодкому, адже я справжній ласух. Гречана дієта - це не стрес для організму, а скоріше спосіб очистити організм і трохи скоригувати вагу.
Відповісти

Закрити [x]

Я ніколи не відрізнялася стрункістю на мій жаль і все життя намагаюся схуднути, яких тільки дієт я не перепробувала, результат вони то давали, то ні. Але гречану дієту мені підказала знайома нещодавно, я про неї раніше не чула. Ось уже 2 тижні я дотримуюся цієї дієти. Треба сказати після пологів я ще більше погладшала, минуло вже 10 місяців і я вирішила нарешті взятися за себе, хочу бути красивою молодою мамочкою адже мені всього 24 роки.
До дієти моя вага була 76 кілограм і ось я вже спостерігаю результати моєї гречаної дієти – мінус 6 кілограм! Це чудово, я вважаю такий результат чудовим. А головне цієї дієти не складно дотримуватися.
Рекомендую всім, хто любить гречку)
Відповісти

Закрити [x]

Я фанат гречаної дієти. У статті правильно написано, що її можна скільки хочеш - у вас ніколи не буде почуття голоду.

Вдень - гречка з оливковою олією, увечері – з м'ясом. Крупа в кефірі – скільки хочеш, її багато не з'їж, повірте.

Головне - ситість, принаймні для мене, а схуднете точно. І як помічено у статті – нова вага дотримується, перевірено на особистому досвіді.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта, як на мене, досить ефективна, проте не відрізняється довготривалим ефектом, оскільки через місяць-два кілограми повертаються бумерангом і можуть навіть додати пару-трійку тих, які взагалі не було на початку. Я гречку люблю, але їсти її без солі в сухом'ятку - це не мій варіант, навіть за умови, що худла я завдяки її вживанню за 2 тижні на 10 кіло - запросто. Тепер я знайшла кращий варіант- я п'ю зелений чай з імбиром, роблю салати з овочів та запиваю великою кількістю води. Зайвої ваги вже давно немає і, нарешті, я стала виглядати так, як хотіла! Особливий плюс моєї дієти в тому, що кілограми через 5 років так і не повернулися!
Відповісти

Закрити [x]

Пригадую я свої студентські рокиКоли я навчалася в університеті і сиділа на такій дієті, допомогло добре, але гречки правда переїла і тепер їжу її рідко. Звичайно, слід виконувати все так, як сказано тут. Саме заливати водою гречку, щоб вона набухала. Адже якщо зварити гречку, вона втратить всі корисні мікроелементи для організму. Солити кашу я не солила, але якщо ви й кинете дрібку, то нічого страшного не буде.
Я зазвичай вранці вставала, заливала гречку і за дві години вже їла її. Завжди обмежувалася однією склянкою на день. За тиждень перший я втратила 4,5 кг, далі вага йди трохи повільніше, але загалом результат хороший - 12 кг.
Відповісти

Закрити [x]

Рік тому я пробувала просидіти на гречці перед весіллям, надто суворо не обмежувала себе, мета була схуднути перед весіллям. Але заявлені все ж таки 10 кг я втратила, хоча це пекельна праця.

Сама ж я люблю смачно поїсти, і за рік погладшала на цілих 20 кг! Не змогла я дивитися на своє потворне тіло і взялася за себе. Харчування полягало у вареній гречці, кефірі, овочах із городу. Перший тиждень було важко переносити. Почалися жахливі проблеми з нігтями та волоссям. Але я йшла до своєї мети, незважаючи ні на що!

У результаті схудла на 10 кг на місяць, і вся нагорода гречки. Єдине, що я порекомендую, пийте вітаміни і більше води!

Відповісти

Закрити [x]

Гречку в принципі люблю, вона один із моїх улюблених злаків. Так що цю дієту випробувавши одного разу, повторюю іноді.

Повз гречку теж вживала літр кефіру та яблуко (іноді два), вибирала зелені сорти. Придатного термоса для запарювання у мене немає, всю маніпуляцію проводила у звичайній каструлі, тільки загортала її рушником. Гречка була готова до вживання за дві години.

Встаючи на терези виявляла, що вага дійсно благополучно йде. Для мене ця дієта одна з найкращих. І почуття голоду практично немає і результат видно вже за два тижні. Іноді повертаюся до неї, коли треба вагу підкоригувати.
Відповісти

Закрити [x]

Всі дуже хвалять гречану дієту, а мені вона не дуже підійшла. Вага втрачається дуже швидко - це правда, навіть занадто швидко - через це на третій-четвертий день починає крутитися голова, слабкість, душно, хочеться спати і нічого більше. Але за 4 дні я скинула 4 кілограми - відмінний результат, Ніякі інші дієти не давали так багато за такий короткий термін. Зараз користуюся нею тільки якщо потрібно швидко скинути кілограм-другий перед святом, та й зрідка як розвантажувальний день, наприклад після Нового Року, коли на жирне та солоне дивитися вже неможливо. А ось відсидіти на ній 2 тижні, як дехто пишуть - для мене нереально.
Відповісти

Закрити [x]

Спробувала цю дієту, починала з чистої гречки без солі, терпіла 2 дні. На смак реально огидна. На третій день стала додавати знежирений кефір, витримала ще 2 дні і стала проходити повз будь-яке кафе з фанатично голодним поглядом і мріяти хоч про яєчню вранці.

Пробувала урізноманітнити яблуками - нелюбимою антонівкою, яка в перший день здалася ласощами, але як же я помилялася - кислі яблука сильно підвищують кислотність у шлунку і вже на другий день після поєднання яблук та гречки відчуття постійної нудоти мене не залишало.

Загалом витримала 6 днів. Мінус 4 кг (важила 59). На мене так краще японка.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта - несмачна, проте дієва! Кілограми насправді йдуть! Тільки мені було дуже важко на ній протриматися! Гречка запарена, несолона така несмачна... А з кефіром тим паче! Тому я спочатку їм гречку, потім за годину п'ю кефір. Іноді додаю овочі: капусту, помідори, огірки. Їм уприкуску або роблю салат з крапелькою олії, без солі, але з оцтом чи лимонним соком. Іноді замість кефіру п'ю томатний сік. І завжди п'ю зелений чай.

За тиждень на такій дієті я худну кілограмів на п'ять, але це з добрими фізичними навантаженнями! Без фітнесу втрачаю до 3 кілограмів. Чудова моно дієта!

Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта мені особисто дуже допомогла. Як і багато матусь, я після народження дитини одужала. І вирішила діяти негайно. але як виявилося. всі мої зусилля не повінчалися успіхом. Вирішила спробувати саме цю дієту і на мій подив за тиждень я скинула 4 кг. Я їла спочатку багато гречки, але поступово зменшувала кількість об'єму, дозволяла собі і кефір і яблука, тому, що одна гречка ну дуже боляче набридає. А під кінець тижня почала сама собі готувати йогурти, це дуже смачно та корисно. Тепер, коли я повернула свою форму, іноді після свят роблю день розвантажування на гречці. Дуже помагає.
Відповісти

Закрити [x]

Я пробувала гречану дієту кілька років тому і можу з упевненістю сказати, що вона працює. Єдине, що йогурт я використовувала магазинний, а не приготований власноруч, оскільки йогуртниці у мене немає вдома.
А ще я зовсім не можу жити без м'яса)) ну дуже його люблю) тому крім гречки і йогурту, щодня з'їдала шматочок відвареного м'ясаабо копчену корейку, але лише 1 раз і 1 шматочок! Це важливо!
Не перестарайтеся. А результат насправді є. І, до речі, дієту можна застосовувати навіть тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, оскільки гречка продукт не важкий, і легко перетравлюється.
Відповісти

Закрити [x]

Це одна з моїх улюблених дієт. Гречана дієта на першому місці для мене лише тому, що вона дійсно дуже дієва та ефективна. Я перекуштувала всі дієти, які тільки бувають. Але тільки завдяки гречаній моя вага танула на очах. Для мене особисто харчуватися гречкою дуже навіть не важко, я її просто дуже люблю і вона мені ніколи не набридає. Так, що для дівчат, які люблять гречку і хочуть стати стрункими, така дієта як гречана просто ідеальний варіант. Та й терпіння і завзятість до цієї дієти вам теж знадобиться. Будь-яка дієта та гречана не виняток, це крок до стрункої фігури.
Відповісти

Закрити [x]

Непогана монодієта, на якій я витримала рівно 4 дні. На гречаній дієті можна вживати лише гречку, варену або краще сиру, але попередньо замочену на ніч. Головна умова - немає цукру та жиру. Я гречку просто обожнюю, можу з'їсти її скільки завгодно, але ці чотири дні відвареної несолоної та не заправленої гречки я ледве витримала. Втрата у вазі – 3 кг. Не так багато, як хотілося, але тим подібні дієти і складні, мізерністю раціону. Пити можна чай без цукру, увечері знежирений кефір або ряжанка. Не раджу подібну дієтузастосовувати більше тижня, бажано робити перерви за один місяць.
Відповісти

Закрити [x]

Відразу скажу, що ця дієта для людей з достатньою силою волі і розумінням того, що смачно не буде і що необхідно відразу ж налаштуватися, що звичку заохочувати себе ввечері солодощами доведеться забути. Так, дієта жорстка, але змогла її витримати, мені це виявилося дуже легко, т.к. раніше постійно постила на сухому пості з релігійних міркувань і цим привчила свій організм обходитися без їжі.

Вага дуже швидко спадала, буквально з першого дня. Тому раджу готуватися до дієт і психологічно і через пости.
Відповісти

Закрити [x]

Вирішили ми якось із чоловіком сісти на дієту. Має зайвих 15 кг, у мене 8-9. Після довгих пошуків та важкого вибору зупинилися на гречаній дієті.

Їли лише гречку та кефір, я їла одне яблуко на день (чоловік яблука не любить).

Сиділи на дієті 2 тижні. Результати були різні, я втратила 2 кг, а чоловік 7 кг.

Минуло вже 2 місяці, нічого не повернулося. Чоловік став наздоганяти мене на сходах)) животик пропав, дихати стало легше.

Як висновок, можу сказати, що дієти треба куштувати, кожному підходить своя дієта.
Відповісти

Закрити [x]

Дієта дійсно дієва, але лише перший час. А потім у мене настав ефект «плато». Так що незважаючи на те, що я відверто голодувала, вага стояла на місці.

З плюсів те, що на цій дієті шлунок абсолютно не хворів, оскільки справно отримував свою порцію гречки. Але згодом вона настільки приїдається, що навіть їсти не хочеться. Так що я її трохи видозмінила, і коли хочеться трохи кг скинути, то я протягом тижня замінюю вечерю тарілкою пропареної гречки.

Відповісти

Закрити [x]

Тут говориться, що дієта підходить для тих, хто має зайві кілограми, але це не зовсім так, з нормальною вагою теж можна трохи скинути. Я сиділа місяць на гречі і скидала за кілограм за тиждень. Їла її п'ять разів на день, але порціями з долоньку, робила салати з овочів, періодично готувала нежирне м'ясо, але все це в дуже маленьких порціях, буквально по 100-200 грам фізичним навантаженням. Результат є.
Відповісти

Закрити [x]

Я сиділа на гречаній дієті. Після того, як перепробувала різні дієтивирішила спробувати цю. Так, мені допомогла ця дієта. Спочатку було складно їсти одну гречку, особливо напружувало те, що не можна вживати сіль. Кефір та зелені яблука теж їла. Після третього дня виникло бажання кинути, не лізла вже гречка. Але треба було худнути. Протрималася до кінця, і в результаті – я схудла. 5 кг. Це працює дійсно.
Відповісти

Закрити [x]

Взагалі кажучи, ця дієта дуже хороша, збалансована, легка та одноманітна, не потрібно складати графіки, зміни, легко та заздалегідь готується. Один нюанс: вона виходить не вареною. Гречка виходить пропареною.

Знаю про цю дієту не з чуток. Діабетикам таку дієту потрібно часто втілювати в життя, це їм набагато корисніше. Але складність у тому, що вона не солона, не солодка ... Загалом, я поки зірвалася ...
Відповісти

Закрити [x]

За 10 днів гречаної дієти я втратила 7 кг ваги. Але, коли повернулася до звичайному раціонухарчування, вага повернувся назад. Я не змогла втримати вагу на місці.

Мінус у тому, що, незважаючи на те, що я любила гречку, на 5 день дієти, я її зненавиділа. Через рік я досі не їм гречку, не можу на неї навіть дивитися.

Так що мій досвід, на жаль, не дуже вдалий.
Відповісти

Закрити [x]

Я в останнім часом, після вагітності та пологів стурбована скиданням зайвої ваги. Чого тільки не пробувала! Допомогло мені тільки зменшення порцій їжі, підрахунок калорій, спорт та розвантажувальні дні на гречці. Я занадто слабка, щоб сидіти на дієтах. Мені легше один день поголодніти, помучитися, ніж постійно обмежувати себе. За один гречаний день я втрачаю кілограм-півтора!
Відповісти

Закрити [x]

Скажу відразу, що це дієта - одна з найдоступніших для всіх верств населення;)) А якщо без жартів, то дуже дієва дієта для тих, хто вже зневірився скинути зайву вагу.

Мені вона допомогла позбутися останніх зайвих 10 кіло, які на мені «висіли» і заважали комфортно почуватися. У результаті я схудла, але невеликий недолік є, гречка трохи набридає;)))
Відповісти

Закрити [x]

Дієта досить складна, і дотримуватися її більше 3-х днів не тільки важко, а й загрожує наслідками… наприклад, запорами та нудотою.

Краще вибрати різноманітну дієту, в якій є фрукти та овочі. Не варто гнатися на миттєвим результатом.

Такого немає.
Відповісти

Закрити [x]

Не скажу, що гречка моя улюблена крупа, але належала до неї нормально. Сили волі вистачило на 5 днів. Останній день сиділа тільки на кефірі та яблуках, потім на гречку вже не могла дивитися. Мінус 4 кг, які за місяць повернулися. Більше до неї не повернуся. Монодієти – це не моє.

Відповісти

Закрити [x]

Я думала, що це сама проста дієтадля організму і вирішила її випробувати. Але після 3 днів лише на гречці я зрозуміла, що більше ніколи в житті не їстиму цей продукт - так набрид і аж дивитися гидко на нього до цього дня.

Щодо результату, то скинула 2 кг, але якими жертвами…
Відповісти

Закрити [x]

Особисто я проти моно-дієт. Я вважаю, що краще дотримуватися правильного харчування та займатися спортом. Так, можливо ви не так швидко втратите зайве кг, ніж на гречаній дієті. Зате точно піде жир, а не м'язова маса!
Закрити [x] , Кіров | 19 Березня 2015 22:15

На цій дієті я змогла просидіти тиждень, організм очистився напевно через це та скинула 3 кг. Хороша дієта, але важко витримати, і складніше не зірватися на ненажерливість при її виході
Відповісти

Закрити [x]

Я не дуже люблю монодієти, але саме ця мені подобається. Добре виводить рідину з організму, насичує, не призводить різко до авітамінозів. Загалом періодично практикую її.
Відповісти

Закрити [x]

Скоро свята, так що підкажіть що є щоб не сильно погладшати?
Відповісти

Закрити [x]

Одна з найбільш популярних та дієвих монодієт – гречана дієта на 5 днів. Щоб скинути зайві 3-5 кілограм, не обов'язково вимотувати свій організм у тренажерному залі, достатньо п'ять днів протриматися на гречаній дієті.

Чим корисна гречана каша?

За унікальною кількістю білків та мікроелементів гречка може замінити м'ясо чи рибу.
Дотримуючись гречаної дієти для схуднення, результати не забаряться. Через 2-3 дні організм перебудується на монодієту і кілограми почнуть йти безслідно.

Дотримуючись гречаної дієти ви не відчуєте незручностей, а ваше самопочуття лише покращуватиметься, в тілі буде притаманна легкість і легкість.

Як приготувати кашу?

Для того щоб приготувати гречану кашу на добу, беремо ввечері півкілограма гречаної крупи і заливаємо півтора літра окропу, обертаємо разом з гарячою грілкою в ковдру, залишаємо до ранку. Варити гречану крупу не можна – це важливе правило! Вранці ви виявите, що каша виглядає так само, як і звичайна варена гречка.

Увага!

Якщо каша ввібрала не всю воду, то залишки можна вилити. У наступного разудоливайте трохи менше гарячої води, її кількість залежить від сорту каші

Альтернативний варіант приготування каші – у термосі. Якщо ви забули приготувати кашу з вечора, то можна приготувати її всього за 35-40 хвилин. Про приготування каші для гречаної дієти відео знаходиться нижче.

Меню дієти

Якщо ви захочете дотримуватися дієти понад п'ять днів, рекомендовано з 7-го дня додати до раціону сухофрукти. Через нестачу цукру в організмі ви можете відчувати слабкість і швидку стомлюваністьТому введення сухофруктів в раціон вкрай необхідне.

Кількість сухофруктів на день обмежена, не більше 6 штучок одного виду. Їсти можна: чорнослив, курагу, яблука чи родзинки. Якщо ви не любите сухофрукти, можна з 7-го дня додавати в гречану кашу чайну ложку меду на сніданок.

Такий варіант дієти збереже у вас сили і не дасть зазнати слабкості та нездужання.

Вихід із гречаної дієти

Дотримуватись гречаної дієти можна максимум два тижні. Вихід із дієтичного харчуванняповинен бути поступовим, ви не повинні на 15-й день накинутися на смажену картоплю та солодкі булочки. Інакше зниклі кілограми повернуться дуже швидко.

Апетит за два тижні у вас значно зменшиться, тому постарайтеся дотримуватись правильного раціону та не переїдати. Перші два-три дні рекомендовано їсти відварене куряче філе, легені супи, салати.

Швидке введення в раціон жирної їжізагрожує плачевними наслідками у вигляді болю в шлунку і кілограмів, що додалися. Будьте обережні!
Не забувайте пити більше рідини, це допоможе не лише утримати вагу, а й продовжити процес схуднення.

Обмеження себе в солодкому та борошняному не буде зайвим, пошкодуйте своє нове струнке тіло!

Яких результатів ви зможете досягти?

Відгуки про гречану дієту, фото яких можна знайти в інтернеті, багаті позитивними коментарямита добрими результатами. Якщо ваша початкова вага велика, то за два тижні ви зможете втратити близько 10 кілограмів.

Якщо ваша вага не перевищує 70 кілограмів, то результат у мінус 5 кілограмів гарантований. Результат залежатиме лише від ваших зусиль та сили волі.

У процесі зниження ваги головне – правильна мотивація! Тому добре сформулюйте мету вашого схуднення та приступайте до підкорення вершин!

Джерело: http://VesDoloi.ru/5-dnej-na-grechnevoj-diete

Дієта на гречку на 5 днів: меню, результати

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, які псують вашу фігуру, спробуйте сісти на гречану дієту на 5 днів, про яку ми розповімо далі. Підготуйтеся до того, що це непроста дієта, яка вимагатиме від вас прояву всієї сили волі.

Читайте також: Дієта для сушіння організму

Особливості дієти

Користь гречки для схуднення є очевидною: цей продукт відрізняється простотою в приготуванні, невисокою калорійністю і в той же час забезпечує почуття ситості.

Гречана дієта на 5 днів загалом досить хороша і відрізняється низкою характерних рис:

виключає постійне відчуттяголоду;
сприяє схуднення та поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
виводить шлаки;
є недорогою;
продукти прості у приготуванні;
дієту непросто витримати;
іноді худнуть починають страждати на розлад шлунка;
після дієти довго не хочеться їсти гречку.

Принципи дієти на гречку.

Гречана дієта на 5 днів передбачає вживання протягом цього часу будь-яку кількість гречаної крупи, тобто голодувати не будете. Які худнуть за цією системою відзначають, що апетит пропадає частково через те, що кашу доводиться вживати без солі, олії та спецій. Такі органування цілком виправдані: калорійність гречки залежить від різних добавок.

Останній прийом їжі повинен бути за кілька годин до нічного сну, але якщо вас спіткає невгамовне почуття голоду, випийте склянку нежирного кефіру. Дієта на гречці та кефірі на 5 днів не найпростіша, але ви можете постійно насичувати організм новими порціями цих продуктів.

Меню дієти на гречку на 5 днів

Гречана дієта меню на 5 днів має не найрізноманітніше, але якщо ви бажаєте досягти гарного результату, не відхиляйтеся від наміченого плану:

Перший день

Снідаємо і вечеряємо склянкою знежиреного кефіру та порцією гречки, запареною окропом, а також одним яблуком. На обід з'їжте 200 г каші, таку ж кількість салату з овочів з оливковою олією. Пийте протягом дня чистішою питної водибез газів.

Сніданок складається із середньої порції гречки, запареної кефіром, а не гарячою водою, а також одне яблуко та чай. Обідаємо кашею з гречаної крупи, залитої кефіром і з'їдаємо трохи зелених овочів. На вечерю знову кефірна каша із несолодким чаєм.

Протягом усього дня з'їжте п'ять порцій гречки, залитої кефіром або просто випаюйте окремо. Обов'язково між їдою пийте більше води.

Четвертий

Снідати маленькою порцією гречаної крупи, 100 г маложирного сиру та кефіром. На обід з'їжте середню порцію каші зі шматочком нежирного вареного м'яса та овочами. На вечерю 100 г гречки з кисломолочним продуктом, а в перекушування теж можна пити кефір.

В останній день чергуйте гречку з кефіром через кожні дві години. Пийте більше води та несолодкого чаю – чорного або зеленого.

Вихід із п'ятиденної гречаної дієти

Дієту на гречці на 5 днів потрібно не тільки витримати, але й правильно завершити її для закріплення досягнутих результатів без шкоди здоров'ю. Після дієти не їжте нічого солодкого, жирного та борошняного – це заборонені продукти.

Протягом тижня після дієти харчуйтеся пісними або дієтичними стравами: молочна продукція з мінімальним відсотком жирності, риба, овочі, нежирні сорти м'яса та ін. Назавжди відмовтеся від чіпсів, картоплі фрі та інших подібних продуктів. Продовжуйте регулярно пити кефір та їсти гречану кашу раз на тиждень.

Як схуднути на гречці за 5 днів

Для отримання високих результатів та скидання до семи-восьми кілограмів за п'ять днів потрібно суворо дотримуватись дієти.

Якщо вам зовсім не подобається гречана каша, додайте до неї подрібнені яблука, курагу, чорнослив, але у невеликих кількостях. Додаткові інгредієнтироблять гречку смачнішою та наповнюють організм вітамінами.

Розбавити раціон можна салатом з капусти, тому що цей овоч має нульову калорійністьі сприяє схуднення. Про те, чим корисна капуста для схуднення, ви можете прочитати у статті на нашому сайті.

У день дозволяється з'їдати по ложечці натурального медуз великим вмістом вітамінів, але не захоплюйтеся.

Зробити гречку смачнішою ви можете, додаючи до неї трохи часнику, соку лимона чи пряних трав, але сіль та масло додавати не можна.

Джерело: http://www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/grechnevaya-dieta-na-5-dney.html

Дієта на гречку та кефірі на 5 днів

За твердженням досвідчених «професіоналів», які досконало вивчили всі існуючі способи схуднення, сівши на гречану дієту на тиждень, можна позбутися 6-10 зайвих кілограмів. Погодьтеся, для 7 днів результати дуже вражаючі! Є за що страждати! Тільки ось чи це правда?

Про гречку та кефір

Два основних продукти, що входять до складу гречаної дієти – це сама гречка та кефір. Чому ж саме вони?

Гречка вважається однією з самих корисних круп. Вона містить багато білка, калію, заліза, йоду та фосфору, а також вітаміни Р, В6, В1, В2.

Цей низьковуглеводний продукт лікарі-дієтологи рекомендують регулярно включати до раціону тим, хто страждає на гіпертонію, анемію та різними захворюваннямипечінки. Клітковина, що у гречці, грає роль своєрідної «мітли», ефективно позбавляє організм від шлаків.

Вторять дієтологам та косметологи. Вони вважають, що це просто «криниця краси», що допомагає живити і підтримувати в хорошому станіволосся, шкіри та нігтів.

Читайте також: Дієта для схуднення чоловікам меню на кожен день

Насіння льону з кефіром для схуднення

Кефір – корисний кисломолочний продукт, який містить кальцій, білок та вітаміни В12, А, В2. Він сприяє поліпшенню травлення і, як наслідок, виведенню шлаків та токсинів. А молочнокислі бактерії успішно борються з гнильними процесами, що протікають у кишечнику.

Що ще потрібно знати про кефір? Купуючи його, уважно подивіться на дату виготовлення. Продукт, виготовлений менше 24 годин тому, як правило, має проносний ефект і, до того ж, може призвести до метеоризму. А от якщо кефіру вже понад три доби, то він може стати причиною запорів.

Гречана дієта відноситься до розряду твердих, а сім днів - термін не малий. І щоб результати вас не розчарували, до неї потрібно підійти з усією серйозністю. Наприклад, крупу необхідно готувати спеціальним чином.

Увечері перед тим, як йти спати, відміряйте необхідну кількість гречаної крупи - як правило, однієї склянки на добу буває достатньо.
Обдайте її окропом.
Злийте воду.
Залийте іншою порцією окропу з розрахунку 1,5 склянки рідини на 1 склянку крупи.
Укутайте каструлю теплою ковдрою та залиште до ранку.
Гречка готова.
Варити її вже не потрібно.

Меню дієти на кефірі та гречці дуже просте

Протягом усіх семи днів дозволяється з'їдати стільки гречаної каші, скільки захочете.
Вам не доведеться відчувати почуття голоду - їжте хоч щогодини!
Щоправда, є свої недоліки - від різноманітних соусів, приправ і навіть солі необхідно буде відмовитися.
Та й останній прийом їжі має бути, як мінімум, за 4-5 годин до «відбою».
У крайньому випадку, Перед сном можна випити трохи кефіру. Та й те – небажано.

Тепер про кефір. Для цієї дієти потрібно використовувати нежирний, 1%. За добу – один літр. Ідеально, якщо ви вийде пити його або за півгодини до, або через півгодини після їжі. Але якщо ви відчуваєте, що їсти кашу «всухом'ятку» ніяк не виходить – нічого страшного.

Можна її запитати чи навіть залити кефіром.

Наступний момент – питво. За день необхідно випивати щонайменше 1,5 літрів рідини. Тільки в цьому випадку за сім днів вам вдасться досягти потрібного ефекту. З напоїв підійдуть – зелений чай, мінеральна вода без газу, трав'яні чаї.

За бажання, у них можна додавати лимон. А ось цукор, звичайно, включати до свого раціону не слід. Якщо не можете жити без кави або чорного чаю – побалуйте себе філіжанкою.

Але не більше двох разів на день! Так, не забудьте про полівітаміни! Під час цього курсу їх слід обов'язково приймати.

На вибір:

Декілька ягід чорносливу або кураги. Ви можете з'їсти їх разом із кашею, а можете вживати окремо. Сухофрукти не тільки внесуть деяку різноманітність у мізерний раціон, але й забезпечать організм натуральними цукрами, які необхідні для роботи мозку, вітамінами та клітковиною.
Салат із капусти. Капуста взагалі дуже цікавий овоч. Ви знаєте, що вона має негативну калорійність? Тобто на переробку капусти ваш організм витратить більше енергії, Що придбає в результаті її засвоєння.
Зелень. Її, зовсім не боячись «змастити» ефект, цілком можна їсти як разом із кашею, так і окремо.
Фрукти. Дві-три штуки. Звичайно, краще несолодкі. Якщо ви зупините свій вибір на зелених яблуках, то можете додати їх прямо в гречку. А ось решта краще вживати окремо - як додатковий «перекус».

Безсольові дієти, до яких належить і гречана, сприяють очищенню організму та виведенню зайвої рідини. Але через різкого обмеженняВживання солі ви можете почати відчувати головний біль і слабкість.

Також може знизитися артеріальний тиск.

Адже сім днів – це досить великий термін! Якщо ви помітили погіршення стану здоров'я – не мучте себе! Небагато посоліть чергову порцію гречки або додайте соєвий соус.

І навіть якщо результати будуть трохи гіршими – що, втім, зовсім необов'язково – здоров'я ви збережете. А це набагато важливіше!

Особливо уважно слідкуйте за своїм самопочуттям тим, хто займається спортом. До речі, влітку, в спеку, дотримуватися дієти без солі взагалі не рекомендується.

Не бійтеся, що цей невеликий відступ зіпсує весь ефект – глюкоза піде на харчування мозку.

Чому я не худну?

Досить багато жінок, які випробували гречану дієту, скаржаться на одну й ту саму проблему - у перші дні схилі набагато більше, ніж у наступні. У чому причина? Відповідь дуже проста.

Читайте також: Гречана дієта результати схудлих

Протягом двох-трьох перших днів організм позбавляється, переважно, зайвої рідини. Тому і результати набагато помітніші - стрілочка терезів весело рухається вниз. А ось далі настає черга жиру. І позбутися його набагато складніше.

Проте, якщо це вдасться, ефект буде досить стійким.

Якщо ж і в перші дні дієта працює гірше, ніж хотілося б, то швидше за все на це є свої причини. Які? Їх може бути кілька. Наведемо основні:

ви тільки що закінчили курс іншої дієти без солі і відразу ж «щільно сіли» на гречану;
ви в очікуванні « критичних днів»і ваш організм активно затримує воду;
ви зловживаєте соєвим соусом, у якому міститься сіль;
гречка - не "ваш" продукт, ви ніколи не їли її до цього і організм просто "не товаришує" з нею.

Наступне важливе питання – як утримати досягнуті результати. Для того щоб з такою працею втрачені кілограмине повернулися назад через кілька днів, необхідно вжити деяких запобіжних заходів. Вихід із гречаної дієти має бути плавним та поступовим. Часу він займе стільки ж, скільки сам курс - сім днів.

Не варто відразу після закінчення курсу «винагороджувати себе за всі муки» - накидатися на солодке та жирне. За час дієти ваш шлунок зменшився обсягом. Намагайтеся не перевантажувати його. Їжте невеликими порціями кілька разів на день. По можливості, заміняйте сіль соєвим соусом - це допоможе уникнути набряків. Намагайтеся зробити так, щоб останній прийом їжі був за 4-5 годин до сну.

Складіть зразкове меню на цей період.

Допустимо, на сніданок - яйце і трохи знежиреного сиру.
На обід – шматочок курячої грудки з тушкованими овочами.
На вечерю – ту саму гречку.
Поступово включайте в раціон рибу, м'ясо та фрукти.
Не забувайте і про кефір.

Повторити курс можна не раніше, ніж за місяць. Але періодично – раз на 7-10 днів – влаштовувати собі розвантажувальний день на гречці та кефірі цілком можливо.

Мінуси

Вони, звичайно, також є:

Упродовж семи днів ваше харчування буде не збалансоване. Отже організм не отримає всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів.
Зазвичай, вже третього дня дієти слова «гречка» і «кефір» починають викликати напади легкої депресії.
Дієта має свої протипоказання і перед тим, як сідати на неї, необхідно проконсультуватися з лікарем. До основних протипоказань відносяться будь-які хронічні захворювання, низький артеріальний тиск, знижений гемоглобін, виразка шлунка, гастрит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки. Ну і, звичайно, вагітність та період лактації.

І це – не повний список. На перший погляд, переваги цієї дієти таки переважують недоліки. Втім, вирішувати, звісно, вам. І гречану кашу, і кефір можна взяти з собою на роботу. Вам не потрібно буде вираховувати кілокалорії – їжте стільки, скільки захочете. Загалом - суцільне задоволення!

Загальновідомо, що гречана крупа має «звання» справжньої цариці круп. Такої кількості корисних мікроелементів, вітамінів, а також білків ви не зустрінете ніде. Вживаючи смачну гречану кашу, ваш організм отримає велику кількість клітковини, корисних вуглеводів, калію, магнію, заліза, кальцію, вітамінів та амінокислот. За унікальною кількістю білків та мікроелементів гречка може замінити м'ясо чи рибу.
Дотримуючись гречаної дієти для схуднення, результати не забаряться. Через 2-3 дні організм перебудується на монодієту і кілограми почнуть йти безслідно. Дотримуючись гречаної дієти ви не відчуєте незручностей, а ваше самопочуття лише покращуватиметься, в тілі буде притаманна легкість і легкість.

Як приготувати кашу?

Перша вимога, яку вам необхідно запам'ятати: заборонено вживання приправ, соусів, різноманітних спецій, цукру та солі. Друга вимога: заборонено вживати їжу за чотири години до сну.
Для того щоб приготувати гречану кашу на добу, беремо ввечері півкілограма гречаної крупи і заливаємо півтора літра окропу, обертаємо разом з гарячою грілкою в ковдру, залишаємо до ранку. Варити гречану крупу не можна – це важливе правило! Вранці ви виявите, що каша виглядає так само, як і звичайна варена гречка. Якщо каша ввібрала не всю воду, то залишки можна вилити. Наступного разу доливайте трохи менше гарячої води, її кількість залежить від сорту каші.
Альтернативний варіант приготування каші – у термосі. Якщо ви забули приготувати кашу з вечора, то можна приготувати її всього за 35-40 хвилин. Про приготування каші для гречаної дієти відео знаходиться нижче.

Меню дієти

Гречану кашу можна їсти в необмеженій кількості, але дотримуючись вищенаведених правил. Крім каші в меню можна додати 1 літр нежирного кефіру на добу. Його можна пити як із кашею, так і окремо. Також не забороняється пити воду та зелений чай у необмеженій кількості.
Якщо ви захочете дотримуватися дієти понад п'ять днів, рекомендовано з 7-го дня додати до раціону сухофрукти. Через нестачу цукру в організмі ви можете відчувати слабкість та швидку стомлюваність, тому введення сухофруктів у раціон вкрай необхідне. Кількість сухофруктів на день обмежена, не більше 6 штучок одного виду. Їсти можна: чорнослив, курагу, яблука чи родзинки. Якщо ви не любите сухофрукти, можна з 7-го дня додавати в гречану кашу чайну ложку меду на сніданок. Такий варіант дієти збереже у вас сили і не дасть зазнати слабкості та нездужання.

Вихід із гречаної дієти

Дотримуватись гречаної дієти можна максимум два тижні. Вихід із дієтичного харчування має бути поступовим, ви не повинні на 15-й день накинутися на смажену картоплю та солодкі булочки. Інакше зниклі кілограми повернуться дуже швидко. Апетит за два тижні у вас значно зменшиться, тому постарайтеся дотримуватись правильного раціону та не переїдати. Перші два-три дні рекомендовано їсти відварене куряче філе, легені супи, салати. Швидке введення в раціон жирної їжі загрожує плачевними наслідками у вигляді болю в шлунку і кілограмів, що додалися. Будьте обережні!
Не забувайте пити більше рідини, це допоможе не лише утримати вагу, а й продовжити процес схуднення. Обмеження себе в солодкому та борошняному не буде зайвим, пошкодуйте своє нове струнке тіло!