Istun 3 mahalaadimispäeva nädalas. Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks. Raseduse ajal mahalaadimispäevade võimalused

Õigesti valitud retseptid paastumenüü või võõrutusnädala jaoks võimaldavad teil vabaneda lisakilod- alates 3 kg ja rohkem. Välja arvatud see, mis kaob ülekaaluline teie üldine tervis paraneb. Õige toitumine tekitab sageli nii sõltuvust, et ei taha enam naasta eelmise menüü juurde.

Paastupäevad ei ole lihtsalt viis kaalu langetamiseks, neid saab kasutada keha parandamiseks, vabanemiseks mitmesugused haigused, jaoks. Konkreetse kaalulangetusprogrammi üle otsustamisel tuleb arvestada isiklike eelistustega toidu osas. Seega, kui riis on vastik, siis ei tohiks te maha istuda riisi dieet. Ainult kui mahalaadimise menüü ei tundu olevat midagi vastuvõetamatut, see võib olla kasulik.

Iga mahalaadimismenüü nõuab mitmete erinõuete täitmist. Esiteks tuleks vähendada päevas tarbitava toidu kalorisisaldust. Teiseks peaks menüü sisaldama ainult looduslikke tooteid, mis ei kahjusta keha.

Ärge magustage, soolage, lisage roogadele kuumad vürtsid ja kastmed. Toidu maitse parandamiseks võite kasutada sidrunimahla, looduslikud maitsetaimed, mis võimaldab teil nautida roogade kvaliteeti figuuri kahjustamata.

Rasvapõletusprotsessi alustamiseks peate vähendama energiaväärtus igapäevane dieet.

Vaja süüa toitu väikeste portsjonitena, kuid sageli. Murd on üks olulised reeglid kõik allalaadimisprogrammid. Tänu sellele lähenemisele on võimalik ainevahetusprotsesse käivitada, ilma et tekiks kogu päeva jooksul valusat näljatunnet.

lihtsad süsivesikud tuleks menüüst täielikult välja jätta.

Vett peaks kehasse sisenema vähemalt 2 liitrit päevas. Vaja juua puhas vesi ilma gaasideta. Samuti lubatud roheline tee ja ravimtaimede infusioonid. Suhkrut jookidele ei lisata.

Paastu dieedi eelised

Kehakaal kaob paastudieeti järgides kindlasti. Kuid, peamine kasu Selline toitumisskeem seisneb selles, et paralleelselt vabaneb keha toksiinidest, sooled puhastatakse ja liigne vedelik lahkub. Seetõttu pole üllatav, et paljud inimesed üle maailma on sellest huvitatud paastupäevad, mis võimaldab teil oma kehakaalu reguleerida ja tervist parandada.

Organismil on lihtsam oma loomulikke funktsioone täita. Lõppude lõpuks näeb ta palju vaeva, et seedida rasket toitu, mida inimene igapäevaselt tarbib. Paastudieedi abil saate oma dieeti kohandada.

Kolmepäevane paastudieet hõlmab toitumise muutmist iga päev. See tähendab, et inimene sööb erinevaid toite. Kavandatavast dieedist kinni pidades saate 3 päevaga vabaneda 3 kg-st ülekaal, samuti oma keha kvalitatiivselt puhastada.

Mahalaadimisdieedi esimene päev hõlmab vees keedetud tatrapudru, aga ka roheliste köögiviljade söömist. Terve päeva peate keetma ühe klaasi tatart, kuid mitte rohkem.

Teisel päeval on lubatud ainult madala rasvasisaldusega keefir. Selle maht ei tohiks ületada 2 liitrit.

Kolmandal päeval keeda nael kanarinda. Tänapäeval võib juua nii rohelist kui musta teed, kuid ilma suhkrut lisamata.

Et mitte kogu päeva nälga tunda, tuleb iga toode jagada 4-5 portsjoniks.

Isegi kui terve päeva on vaja juua vaid üks jogurt, ei tähenda see, et vesi tuleks välja jätta. Iga päev peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Jäik dieet 3 päeva "Jockey"

Kuigi seda dieeti peetakse jäigaks, võimaldab see inimesel säilitada motoorset ja vaimset aktiivsust normaalne tase. Sa ei pea näljast minestama. Selle dieedi rõhk on sellel valgutooted, seetõttu nimetatakse seda ka "Boxer's Rationiks".

Dieet on ette nähtud 3 päevaks ja sisaldab söömist järgmised tooted:

Esimesel päeval küpsetatakse ahjus kanarind (0,5 kg). See tuleb jagada 4-6 portsjoniks ja süüa kogu päeva. Valmistamise ajal ja tarbimise ajal Kanaliha, ära soola lisa. Maitse lisamiseks võib rinda kergelt pipraga panna. Samal päeval on lubatud juua gaseerimata vett ja ürtide keetmisi. Et neerusid mitte üle koormata, võib joogile lisada lusikatäie mett üks kord päevas, teejoomise ajal.

Ka teine ​​päev ei möödu ilma lihata. Kana tuleks aga asendada vasikalihaga ja portsjonit ennast veidi vähendada. Keeda ainult 300 g liha. Küpsetamise ajal võib sellele lisada tilli, peterselli ja vürtse, kuid sool jääb keelatud. Vasikaliha tarbitakse, jagades selle väikesteks portsjoniteks. Võite juua ka teed ja puhast vett.

Viimast päeva peetakse kõige raskemaks. Päeva jooksul võite juua ainult musta kohvi ilma suhkruta - mitte rohkem kui 5 tassi. Kui esineb seedetrakti haigusi, tuleks kohv asendada taimetee või kompott. Sama kehtib ka hüpertensiooniga patsientide kohta.

Kui kolmas paastupäev on lõppenud, peate dieedist õigesti väljuma. Järgmise paari päeva menüü peaks koosnema kergetest toodetest, nagu keefir, kaerahelbed, kartuli puder ja küpsetatud köögiviljad.

Efektiivne dieet 3 päeva - meditsiiniline

Meditsiiniline dieet kolme päeva jooksul hõlmab kiire kaotus kaalu, kuid tervist kahjustamata. See sobib suurepäraselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei soovi terviseprobleeme. Seetõttu võib sellist dieeti nimetada "õigeks". See hõlmab kasutamist erinevaid tooteid, kuid iga päev jääb ikkagi mahalaadimiseks.

Kolm päeva peate sööma järgmiselt:

Esimesel päeval võite süüa kuni pool kilo keedetud vasika- või kanaliha (rinda). Liha tuleks küpsetada roheliste ja porgandite lisamisega, kuid ilma soolata. See on jagatud 5 portsjoniks ja süüakse kogu päeva jooksul. Koputamiseks mõeldud vedeliku maht peaks olema 2 liitrit. Paastupäeva pidamiseks on veel üks võimalus meditsiiniline dieet. See hõlmab šokolaadi söömist. Selleks sobib ainult tume šokolaad koguses 80 g, mis asendab liha. Sa pead lahustama iga 1,5 tunni järel, üks viil maiuspala. See hoiab teid üleval tänu šokolaadis sisalduvale fenüülalaniinile. Plaadilt saadav glükoos võimaldab ajul normaalselt töötada.

Teisel päeval on lubatud süüa ainult puu- ja juurvilju, samuti marju. Taimsete saaduste kogumaht peaks olema 2 kg. Viinamarjad, banaanid ja kartulid on keelatud. Vett võib sisse juua piiramatus koguses. Sama kehtib taimeteed, kuid te ei saa joogile lisada suhkrut.

Dieedi viimane päev hõlmab 2 liitri keefiri ja klaasi tatraputru kasutamist. Tangud tuleks aurutada õhtul, et hommikuks puder valmis saaks. Kogu toidumaht on jagatud mitmeks annuseks.

Tänu sellele dieedile saate vabaneda ülekaalust ja mitte kahjustada enda tervist. Kogu aja jooksul jääb inimene aktiivseks, saab teha tavalisi asju.

Dieet piima ja rohelise teega. See dieet muutub iga päevaga üha populaarsemaks. Seda saab kasutada paastupäevana. Tänu sellisele dieedile on võimalik mitte ainult liigsetest kilodest vabaneda, vaid ka soolestikku puhastada. Väärib märkimist, et nii piimal kui ka rohelisel teel on diureetiline ja kolereetiline toime.

Joogi valmistamiseks peate kuumutama 1,5-liitrise lõssi temperatuurini 70 kraadi. Seejärel lisatakse sellele 3 tl rohelist teed. Keevitamine peab olema leht. Teed kantakse piimale veerand tundi, seejärel filtreeritakse ja juuakse kogu päeva. Paralleelselt peate jooma vett - umbes 2 liitrit. Gaasidega vesi ei sobi vedelikuvarude täiendamiseks.

Kui pole aega teed piima sisse tõmmata, võite teelehed eraldi valmistada ja lisada sellele piima. Kõige suurema mõjuga on aga just roheline tee piimaga. Seda dieeti tuleks järgida mitte rohkem kui 2 päeva. Kui kõik on õigesti tehtud, on sel perioodil võimalik kaalust alla võtta 3 kg.

Dieet tatar ja roheline tee. Tänu sellele kaalulangetusprogrammile saate vabaneda tursetest, liigsest vedelikust kehas ja toksiinidest soolestikus. Selleks peate kogu päeva sööma tatart. Ärge lisage sellele soola ega õli. Joogina tuleks kasutada rohelist teed.

Selle dieedi üks vaieldamatuid eeliseid on see, et see ei nõua materiaalseid kulusid. Pealegi on tatar täiesti looduslik toode millel on looduslik päritolu.

Mahla dieet. See on üks tõhusad dieedid lisakilodest vabanemiseks. 1-3 päeva jooksul peate jooma ainult värskelt pressitud mahlu. Jooki võib saada mis tahes puu- või köögiviljast (välja arvatud viinamarjad ja banaanid).

Lisakilodest saad kiiresti lahti sellerimahla või granaatõunamahlaga. Kui inimesel on probleeme seedeelunditega, tuleks mahla tarbida lahjendatud kujul. Seda saab lahjendada mineraalse gaseerimata veega.

Mis puudutab jookide kogust, siis need ei ole kuidagi piiratud. Siiski ei saa te paastupäevadel toitu süüa.

Kurgi Dieet. mõju alates kurgi dieet ei pane sind ootama. Tänu temale saate võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda 3 või enamast kilogrammist. Köögivili sisaldab minimaalne komplekt kilokaloreid, aga ka tartroonhapet, mis ei lase toidust saadavatel süsivesikutel keharasvaks muutuda.

Kurgidieeti on hea kasutada maksa- ja sapiteede probleemide korral. See on efektiivne rasvumise korral. Hüpertensioon, podagra, diabeet, neeruhaigused (ilma fosfaatkivide moodustumiseta) – kõik need haigused ei ole praktikas kurgidieedi kasutamise vastunäidustuseks.

Päevas tuleks süüa vähemalt 1500 g kurki. Peate need jagama 5 portsjoniks. Köögivilju ei saa soolata. Kui sellisest dieedist on väga raske kinni pidada, saate menüüd mitmekesistada paari keedetud toiduga. kana munad ja kliid (2 supilusikatäit).

Valgu dieet. Valgudieet hõlmab suures koguses valku sisaldavate toitude söömist. Paastupäevaks võib kasutada madala rasvasisaldusega keefirit või lihatooted. Sobib kana rinnatükk, sea-, veise- ja vasikaliha.

Kasutada võib ka ube, tooreid köögivilju ja värsket kodujuustu. Päeva jooksul joo kindlasti vähemalt 2 liitrit vett. Valitud toiduainet on vaja tarbida iga 4 tunni järel.

Soole sattunud valgud seeditakse pikka aega. Seetõttu pole veresuhkru järsku hüpet. Kaal kaob ja inimene ei tunne nälga.

valgu dieet sageli ette nähtud hüpertensiooniga inimestele.

Keefiri dieet. Keefiri dieet võimaldab teil vabaneda ülekaalust, aga ka terviseprobleemidest. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit keefirit. Jook peab sisaldama madal intress rasvasisaldus. Kogu keefiri maht tuleb jagada 6 korda. See tähendab, et peate jooma korraga 250 ml jooki (üks keskmise suurusega klaas). Keefir ei tohiks olla magus. Soovi korral võib seda täiendada õuntega.

Paastupäevadel joo kindlasti vett. Minimaalne tarbitava vedeliku maht on 1,5 liitrit. Pärast dieedi lõpetamist peate järk-järgult naasma eelmise menüü juurde, suurendades järk-järgult roogade kalorisisaldust.

Porgandi-õuna dieet. See toitumisskeem hõlmab õuna- ja porgandimahla kasutamist, mida tuleb segada võrdsetes osades. Paastupäeva jooksul peate jooma kuus klaasi jooki.

Lisaks mahlale ei saa süüa muid tooteid. Vett tuleks aga sisse võtta 1,5 liitrit päevas (v.a mahl).

Selle kestus dieedi programm on 3 päeva. Efekti suurendamiseks võite teha massaaži või minna basseini. Tasub eelnevalt valmistuda selleks, et väljaheite vedeldamine pole välistatud, kuna dieet hõlmab soolte puhastamist. Kui aga inimene põeb seedesüsteemi haigusi, siis porgandi ja õuna dieet talle ei sobi.

Kui teil on vaja kiiresti vabaneda ülekaalust, saate seda meetodit kasutada. See on väga jõhker, kuid väga tõhus. Niisiis keeldub inimene 3 päeva jooksul täielikult nii vett kui ka toitu joomast. Ärge muretsege, et sellise aja jooksul tekib dehüdratsioonist tingitud surm. Fakt on see, et kui inimene ei söö, tarbib keha palju vähem vedelikku.

Sellisel juhul on võimalik kinnitada tugev peavalu, pearinglus ja nõrkus. Kõigi kolme päeva jooksul võib järgneda iiveldus. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes pole kunagi varem ühtegi dieeti pidanud.

Kui nõrkus muutub väga tugevaks, on lubatud juua klaas soe vesi lusikatäie meega. Võite sellele lisada veidi sidrunimahla.

Kolme päeva pärast võite hakata sööma ja jooma. Sel juhul tuleks toitu võtta väikeste portsjonitena. Nõud tuleb valida nende hulgast madal sisaldus kaloreid.

See kaalulangusprogramm täielik ebaõnnestumine toidust, aga mitte veest. Seda saab kasutada ilma piiranguteta. Kõik muud joogid on keelatud.

Või muud luu- ja lihaskonna haigused.

Kuigi mõned kaalulangetamise süsteemid võivad tunduda üsna karmid, võimaldavad peaaegu kõik need teil kehast eemaldada kahjulikud ained. Lisaks normaliseerub ainevahetus, paraneb metaboolsed protsessid. Enne mis tahes dieedi rakendamist peate siiski veenduma, et sellel pole vastunäidustusi.

Paastumise dieedi miinused

Mahalaadimise dieet ei saa koosneda ainult ühest eelisest.

Nagu igal teisel kaalulangetamise tehnikal, on sellel teatud puudused, sealhulgas:

Lahti saama suur hulk kilod ei tööta.

Sa pead sööma sageli ja väikeste portsjonitena. Seda iga dieedi põhimõtet võib olla üsna raske järgida.

Kiirel inimesel on väga raske süüa 4-5 korda päevas.

Meie keha on ainulaadne – see toimib hästi õlitatud mehhanismina ja reageerib vähimatelegi muutustele toitumises kaalu langetamise või tõstmisega. Just sel põhjusel, isegi kui järgite kõige rangemaid ja selgelt ette nähtud dieete, lõpetate te, vastupidiselt kõigile ootustele, ühel päeval kaalu langetamise. See juhtub ühel lihtsal põhjusel – tekib "platooefekt", mida professionaalsed toitumisspetsialistid omast käest teavad.

Kaalukaotuse järsk peatumine on tingitud asjaolust, et keha hakkab kahtlustama, et midagi on valesti paar päeva pärast toitumise täielikku ümberkorraldamist. Kõige sagedamini hõlmavad dieedid toidu kalorisisalduse äärmist vähendamist. See töötab koheselt meie figuuri kasuks – liigne rasv lagundatakse, et tagada kõikide organite ja süsteemide normaalne toimimine. Kuid mõne päeva pärast hakkab keha käituma väga ärevalt - muretseb, et on pikka aega nälginud, ja hakkab paaniliselt koguma kõiki toitaineid edaspidiseks kasutamiseks, et end kurnatuse eest kaitsta.

Vaatamata sellisele füsioloogiline omadus inimesele, "platooefekti" saab vältida. See aitab teha paastudieeti, mida tuleks järgida ühe päeva jooksul. Järgmistel päevadel ei pea te valitud dieedist loobuma, lühiajalise mahalaadimisega ei lõpeta te kaalu langetamise põhietappi, vaid ainult raputate ainevahetust, kiirendades seda. Tulles tagasi tavapärase elektrisüsteemi juurde, märkate jälle, kuidas lisasentimeetrid ja kilod kaovad.

Miks paastudieedid ei tööta

Hoolimata asjaolust, et toitumisspetsialistid on paastupäevade tõhusust tõestanud, ei pruugi te soovitud tulemust märgata. See juhtub järgmistel põhjustel:

• ebaõige toitumine mahalaadimise vahelisel ajal;
• puhastamise ebakorrapärasus;
• krooniliste või ägedate haiguste esinemine.

Pea meeles, et keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks tuleb ühest kasinast dieedist veedetud päevast kasu vaid siis, kui oled juba endale sobiva välja valinud. Tasakaalustatud toitumine ja jätsid oma menüüst välja kahjulikud transrasvad (koogid ja kondiitritooted), kiirtoidud, valmistoidud, sooda ja muud kahjulikud tooted. Tähtis on mitte paastupäevi vahele jätta – tehke neid kord nädalas, eelistatavalt nädalavahetusel.

Kuidas toimub mahalaadimine

Ühepäevase või pikema aja peamine eesmärk mahalaadimise dieet- organismi puhastamine jääkainetest, toksiinidest ja liigne vedelik. Sel ajal ei pea te istuma ainult vee peal (kuigi selliseid toitumisvõimalusi leidub ka), peate lihtsalt oluliselt vähendama toidu kalorisisaldust (võrreldes tavapärase dieediga).

Järgmised tooted aitavad kaalust alla võtta ja keha puhastada:

• fermenteeritud piim (rasvasisaldus - 1,5%, mitte rohkem);
• köögiviljad;
• puuvili;
• tatar;
• Herakles;
• lahja liha ja kala.

Laialdaselt kasutatakse ka toitainete grupi dieete, näiteks saab korraldada valgu- või süsivesikute päevadümberkorraldamise eesmärgil metaboolsed protsessid. Ühe rühma toodete kasutamise olemus on see, et nad ei anna raske koorem seedetraktis, lubage kehal seedida kõike, mis tavapärasel toidutarbimisel on sellesse kogunenud.

Sellised võtted sobivad mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka naha seisundi parandamiseks, kuna puhastavad soolestikku toksiinidest ja toksiinidest, mis on kõige sagedamini põhjus. vinnid ja akne.

Psühholoogiliselt vastu pidada paar päeva madala kalorsusega menüü see saab olema üsna lihtne, see on palju mugavam kui mitmesugused pikaajalised dieedid. Siiski tasub meeles pidada, et isegi 1 päeva dieeti jälgides peate selleks korralikult valmistuma ja sellest õigesti väljuma. Selleks ei saa õhtul enne paastupäeva üle süüa, kõige parem on läbi saada klaasi keefiriga või kerge köögivili salat. Esimesel päeval pärast mahalaadimist ei pea te ka kohe peale hüppama kõrge kalorsusega toit Parim on tutvustada tuttavaid roogasid järk-järgult mitme päeva jooksul.

Mahalaadimisdieetide variandid

Meie ajal on kõige levinumad ühepäevased monodieedid keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks - need hõlmavad ühe toote kasutamist. Siiski on pikemaajalisi toitumissüsteeme, mis aitavad teil kaalust alla võtta mitte nii kiiresti kui kiirdieedid, vaid palju tõhusamalt.

Mahalaadimise dieet 3 päeva

See toidusüsteem koosneb kolmest lihtsast monodieedist, mida järgitakse kordamööda iga päev. Kogu perioodi jooksul dieettoit tund enne sööki või tund pärast sööki peate jooma vähemalt 2 liitrit puhastatud gaseerimata vett.

3 päeva menüü:

• 1. päev - aurutame 1 kl tatratangu õhtul keeva veega, lisamata sellele suhkrut, soola või muid komponente. Hommikul jagame pudru 5 ossa, mida kasutame terve päeva.
• 2. päev - valk. Selle jooksul ei tohiks süüa rohkem kui 500 g keedetud kanafilee ilma naha ja rasvata võib toidukordade vahel juua ka rohelist teed ja gaseerimata vett sidruniga.
• 3. päev - joome väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul 1,5 liitrit keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5%. Ärge unustage jälgida joomise režiimi.

Dieedi ajal on kõige parem juua kõiki vedelikke väikeste lonksudena – nii jääb kehal aega neist kasulikke aineid omastada. Samuti on oluline, et joogid oleksid toatemperatuuril sest meie keha püüab külma võimalikult kiiresti eemaldada. Korrates seda mahalaadimist kord nädalas, saate kuu ajaga vabaneda 3-4 kg ülekaalust.

iganädalane puhastusdieet

See dieet on tasakaalustatum ja mitmekesisem kui, nii et seda on lihtsam säilitada. See on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul saate vabaneda 5-7 kg ülekaalust. See ekspressmeetod sobib tüdrukutele kellel on vaja kiiresti õhtukleiti istuda või uutes bikiinides rannas paraadile minna.

Dieedi menüü:

Vastunäidustused

Ühepäevane puhastus ei kahjusta tervet keha ega vii seda stressiseisundisse. Kuid pikemaajalisi dieete tuleb käsitleda väga hoolikalt, kuna need võivad olla tervisele ohtlikud. Enne mis tahes dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga.

Dieedi järgimine on keelatud järgmistel juhtudel:

• mis tahes kroonilised ja ägedad haigused;
• keeruline vaimne töö;
• stress;
• rasedus ja imetamine;
• vanuse näitajad.

Kõigile teistele inimestele, kes soovivad oma keha puhastada, võite julgelt järgida dieeti. Mahalaadimine on kõige parem teha nende toitude puhul, mis pakuvad teile naudingut, nii et see on veelgi tõhusam. Ärge unustage, et kaalukaotuse perioodil peate veetma rohkem aega väljas ja olema täielikus rahus, et mitte üle koormata närvisüsteem. Kindlasti saate mahalaadimisdieetide abil kaalust alla võtta.

Esimene päev - "valk". Mis on päev ja miks me selle valisime? Just sel päeval soovitame süüa ainult valku. Võtame terve kana ilma rasvata, ilma nahata. Eraldame selle luudest. Jagage see võrdseteks osadeks. Saate seda lõigata.

Kuid teie ülesanne on süüa ainult valku. Sel põhjusel, et meie keha saab kätte, kuid valkude seedimiseks ja omastamiseks kulutab ta oma ressursse. Ja kulutab oma enda rasv. Keha kulutab söödud toidu töötlemisele suure hulga kaloreid. Seetõttu on valgupaastu päev viis, kuidas sundida keha täie jõuga tööle, sest ta peab seda seedima. Ehk siis kogu Kana jalg ei tule meist välja. See seeditakse, kuid keha teeb kõvasti tööd, mis tähendab, et kulutame need kalorid, mis me sõime. Ja peate teadma, et sellise paastupäeva puhul võite kaotada kuni 700-800 grammi päevas. Ja on tõestatud, et viie päevaga võite kaotada 3 kilogrammi. Viis päeva selliseid kanade mahalaadimisi.

Teine laadimispäev, mille oleme kandnud parimate mahalaadimispäevade nimekirja ja seda päeva nimetatakse "pintsel". See on salat, mis koosneb toorest sellerist, toored porgandid ja peet. Iga toode vajab pool kilogrammi. Kõik on toores. Ei mingit keetmist. Põhjus on lihtne, kui küpsetad, siis saad süsivesikute toitumine ja siis ülejääk lisatakse, mitte ei vähene. Tegelikult on see jämedate kiudude paastupäev. Karedad kiudained toore selleri, peedi ja porgandi ning kahe liitri vee näol on seedimatu kiudaine, mis tekitab meie sees tohutu toidupalli. See läbib kogu keha ja puhastab seda, võttes endaga kaasa kõik üleliigse. Sellise paastupäeva puhul võite kaotada umbes 1 kilogrammi.

Ja kolmas mahalaadimispäev, mille lisasime parimate mahalaadimispäevade nimekirja. Seda nimetatakse "Mõru". 5 greipi ja roheline tee. Miks me seda kibedaks nimetame? Sest greibil ja rohelisel teel on mõru maitse. Seega vähendame söögiisu konkurentsi pärssimise, isu mahasurumise, maitsemeelte abil. Ja greip ise on madala glükeemilise indeksiga vili, st. puuvili, mis ei tõsta kaalu ja ei stimuleeri insuliini, kuid seal on palju kiudaineid. Seetõttu täidab see mahtu ja lisaks täidame mao mahu rohelise teega. Selle päeva ainus puudus on see, et roheline tee on diureetikum. Seetõttu peate paralleelselt teega jooma puhas vesi. Üks parimaid mahalaadimispäevi. Esiteks on viis greipi suur kogus. Inimene võib korraga süüa vaid pool greipi. Kuid greibis leiduv kerge kibedus blokeerib isu, sest aju, kui nad tunnevad mõru maitset, õpetavad loodus- ja evolutsiooniseadused, et mõru võib olla surmav. Seega kasutame seda evolutsioonilist loomulikku nippi söögiisu vähendamiseks. See on üks edukamaid mahalaadimispäevi. Ühe päevaga kaob üks kilogramm. Ja nii nagu me teeme: kell 8 hommikul pool greipi klaasi teega, kell 9 klaas vett, kell 10 pool greipi koos klaasi teega, kell 11 klaas vett ja nii on sul 10 söögikorda.

1 47587 2 aastat tagasi

Rikkalik pidu, maitsev, kuid mitte alati tervislik toit, maiustused, madala alkoholisisaldusega ja magusad gaseeritud joogid jätavad maha mitte ainult meeldiva järelmaitse, vaid ka lisakaloreid mis ladestuvad kehale. Kaalutõusu ajal hakkavad mõned inimesed pingutama sporti tegema või dieeti otsima erakorraline kaalulangus, teised ohkavad raskelt ja sirutavad käe teise kukli järele ja kolmandad otsivad võimalust vabaneda liigsest rasvast ilma määrimata erilisi jõupingutusi. Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks - ideaalne lahendus neile, kellele ei meeldi liiga palju oma pead lollitada komplekssed dieedid ja jõusaalid. Selle figuuri kordategemise meetodi jaoks peate kulutama minidieedile vaid ühe või kaks päeva nädalas. Üks toidupiirangute päev talub kõike.

Miks on paastupäevi vaja?

Paljude jaoks harjumuspärane toit kahjustab sageli keha - ummistab Inimkeha. Väga ebameeldiv on jälgida, kuidas tekib lisavalu külgedele, kõhule, kätele ja jalgadele. keharasv. Selline vaatepilt on masendav.

Saate registreeruda spetsialiseeritud salongis, kus korraliku raha eest nad puhastavad keha erinevate seadmete ja vahenditega. Aga kas on mõtet raha ära visata, kui saad oma keha puhtaks teha täiesti tasuta ja kodus? Vaja on vaid vähimatki kannatlikkust.

Keha jaoks mahalaadimine on võrreldav treeninguga – aega kulub vähe, iga selline "treening" tugevdab eelmist tulemust ja lisab uusi saavutusi kaalulangetamisel.

Igaüks vajab kõhupiirkonna kaalu langetamiseks paastupäeva. Sellised päevad on keskendunud organismi sisemisele puhastamisele toksiinidest, mürkidest, veest ja muudest jääkainetest, mis kehasse on jäänud.

Hoolimata asjaolust, et sel päeval võib inimene toitumise muutuse tõttu tunda ebamugavust, on järgmisel päeval järgmised tulemused:

• sisemine kergus;
• ei häiri seedesüsteemi;
• sära ja terve välimus nahk;
• sära silmades;
• helitugevus väheneb probleemsed alad;
• kõht muutub pehmeks.

Igapäevane ühest või kahest toidust koosnev toidukord ilma soolata on selliseid tulemusi väärt. Selliste mahalaadimiste kordamine iganädalaselt parandab üldist heaolu.

Kuidas veeta paastupäevi?

Enne mis tahes olulise ettevõtte alustamist peate eelseisvale tööle vaimselt häälestama. Keha mahalaadimine oluline samm, mille jaoks peate "küpsema". Saate end moraalselt aidata sellega, et see on ühepäevane dieedimuutus, ja mitte pikaajaline dieet. Võite vastu pidada ühe päeva.

Kui see on esimene tava toiduga kaalust alla võtta, on parem enne seda korraldada "proov". Proovige igal päeval pärast kella 12.00 süüa ühte toodet, mille peale laadite. Raske? Proovige kehtestada toidupiirangud alates kella 15.00 või 16.00 kuni päeva lõpuni. Juhtus? Seejärel saate maiuspaladest hoidumise aega järk-järgult suurendada, kuni tõstate ajariba kella 12-ni. kui jaksad pool päeva vastu pidada, siis võid seda teha terve päeva. Jääb üle valida minidieedi kuupäev.

Südametunnistuse puhastamiseks peate paar päeva enne eeldatavat päeva puhastama oma külmkapi maitsvatest ja kahjulikest kiusatustest, täiendama toiduvarusid, mida sööte sellel päeval ja sealt lahkudes.

Mahalaadimise reeglid

• Pead end motiveerima, et need toidupiirangud on sinu jaoks vajalikud ja tänu neile jõuad oma unistusele lähemale või sobid oma lemmikkleidi, seeliku või tolmu koguvate teksadega ootama, kuni nendesse ära mahud.
• Ühepäevast dieeti on kõige parem teha kiirel päeval, kui toidule mõtlemiseks pole palju lisaaega, kuid sel päeval ei saa ka nälga jääda.
• Koduse mahalaadimispäevaga tehke kindlasti plaan pikk jalutuskäik, mille jooksul viibite toiduga külmkapist eemal.
• Sel viisil on lubatud keha puhastada 1-2 korda nädalas. Rohkem sagedane kasutamine selline menüü on täis heaolu halvenemist.
• See päev on kehale stressirohke. Tugeva füüsilise pingutusega jõusaalis seisundit süvendada ei tasu. Saa end vormi ja jõuharjutused jäta teiseks päevaks.
• Kui sa tahad täiendavad protseduurid või kehale meeldivaid koormusi, eelista basseini, massaaži või sauna. Mõnus väline stimulatsioon soodustab parem puhastus organism.
• Toitumist ei tasu sel päeval täiendada lahtistite ega diureetikumidega. Olenevalt valitud meetodist puhastab organism end sel päeval. "Puhastavate" ravimite sekkumine suurendab ainult soolte ja neerude koormust, mis võib kahjustada.
• Joo sel päeval kindlasti vähemalt 2 liitrit vett. Mõnel päeval on lubatud juua rohelist teed ilma suhkruta ja kibuvitsamarjapuljongit, mis aitavad ka toksiine, mürke ja liigset niiskust väljutada.
• Sellel päeval on soola ja vürtside kasutamine keelatud. Sojakaste samuti keelatud. Kuna sool hoiab kehas vedelikku, põhjustab see liigset kaalu ja turset.

Mahalaadimisele eelneval päeval on parem lõpetada kerge õhtusöök ja klaas vett või madala rasvasisaldusega jogurtit enne magamaminekut.

Tarnepäeva valikud

Lisaks nendele reeglitele arvestage kindlasti kaalulangetamise paastupäevade mitmekesisusega. Valikud sõltuvad valitud tooterühmast:

• valk - keefir, kodujuust, liha, munad, kala;
• süsivesikud - riis, tatar, arbuus, õunad, kõik marjad, puu- ja köögiviljad;
• rasvane - hapukoor, koor, piim.

Rasvarühm sobib rasedatele ja imetavatele naistele. Toidu piirang sellise dieediga on: hapukoor ja koor - kuni 500 g, piim - 1 liiter.

süsivesikute tooted kehas toimivad nad “käsna”, mis puhastab õrnalt soolestikku ja teisi seedetrakti organeid, viies üheaegselt väljapääsu juurde kogu üleliigse, mis seal oli ja meie elu keeruliseks tegi.

Ja valke vajab organism iga päev. Neile kulutatud päev on organismi taluvuse poolest kõige raskem, kuid tulemus on stabiilne.

Lisaks jagunevad paastupäevad "täis-" ja "näljasteks". "Näljasel" perioodil võite süüa ainult ühte toodet. "Täis" ajal on lubatud kasutada 2 toodet päevas, segada. "Täis" mahalaadimispäevad sobivad rasedatele ja haiguste all kannatajatele seedeelundkond.

Mahalaadimise ajal on oluline mitte kuritarvitada toidu mahtu. Köögiviljad, puuviljad, marjad on lubatud kuni 1,5 kg. Erandiks on arbuus, selle norm algab 3 kg-st, kuid üldiselt soovitatakse seda marja võtta 1 kg arbuusi 10 kg kaalu kohta. Kala ja loomsed saadused - 500-600 grammi, munad - 6 tk.

Kasu, kahju ja vastunäidustused

Isegi kõige rohkem tervislikud dieedid võib teatud tingimustel olla tervisele kahjulik. Hoolimata asjaolust, et paastupäevade tulemused kehakaalu langetamiseks on positiivsed, on neil ka kõik need küljed.

Kasu

Selle dieedi eelised võib kokku võtta järgmistes peamistes eelistes:

• paastupäevad on kehale ohutud;
• stimuleerib seedetrakti kiirenemist;
• kergesti talutav;
• kaalulangus võib olla paar kilogrammi;
• keha puhastatakse kahjulikest ainetest;
• Seedesüsteemi töö normaliseerub;
• toimub keha "filtrite" - neerude ja maksa - puhastamine;
• pole vaja toitu valmistada;
• See on omamoodi treening enne dieete või üleminekut õigele toitumisele.

Kahju

Nagu iga olukord, mis on seotud keha piiramisega milleski, koos vale lähenemine mahalaadimine võib tuua ka kahju, mis väljendub järgmises

• masendav näljatunne;
• halb tuju ja heaolu;
• ummikud maos;
• sissetulekut pole nõutav summa rasvad, süsivesikud, vitamiinid;
• seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemine.

Märge! Kui vedelikku ei tarbita piisavalt, võib väga kergesti tekkida stagnatsioon maos. Näiteks võib see juhtuda tatra mahalaadimise ajal, kui teravilja on kasutatud suured hulgad, on pehme, kuid liiga kuiv.

positiivset tulemust ei tule ja päev on rikutud. Seetõttu on hädavajalik tarbida võimalikult palju vett, rohelist teed ilma suhkruta ja keefirit (kui see on menüüs ette nähtud).

Vastunäidustused

• diabeet;
• neeru- ja maksahaigused;
• Rasedus;
• rinnaga toitmine ("näljane" mahalaadimine);
• teatud toiduainete individuaalne talumatus;
• haigused ägedas vormis või faasis.

Eeltoodu põhjal võime järeldada, et paastupäevad dieedis kaasaegne inimene olla! Seda dieeti järgides võite kaotada kaalu 1 kuni 3 kg.

Kõige tõhusamad paastupäevad

Isegi sellisel juhul, nagu ühepäevane dieet, on reiting, mille juhid võivad meeldivalt üllatada. Selgub, et meie jaoks kõige tähelepanuväärsemad ja tuttavamad toidud võivad päeva jooksul vabaneda märkimisväärsest kogusest kilogrammidest ilma keha kahjustamata. Tõhusate kaalulanguspäevade valikute loend koostatakse alates suurim kaotus lisakilod:

1. kurk - 3,5 kg;
2. õun - 3 kg;
3. keefir - 2 kg;
4. tatar - 1,5 kg;
5. vesi, riis, marjad, puuviljad, köögiviljad, paastupäevad Malõševa järgi - 800-1000 g;
6. muud ühepäevased dieedid - kuni 500 g;
7. piima tee - 0,5-2 kg.

Puu- ja köögiviljade paastupäevad

Kurgi mahalaadimispäev kehakaalu langetamiseks eristub suurima imendunud toote mahu poolest (kuni 2 kg värsket kurki) ja suurim arv kaotatud kaal on tulemuseks 3,5 kg. Lubatud on juua vett.

õuna menüü mahult mõnevõrra tagasihoidlikum ja on 1,5 kg hapukaid õunu. Ärge unustage kohustuslik kasutamine 2 liitrit vett.

Üldiselt marja-, juurvilja- ja puuviljapäevad sarnased. Mahalaadimiseks peate kasutama 1–1,5 kilogrammi värskeid marju või puuvilju. Eraldi tahan esile tõsta arbuusi - peate sööma vähemalt 3 kg päevas. Söö koos köögiviljadega erisoovitusi- need peaksid sisaldama kiudaineid, mitte olema tärkliserikkad. Köögivilju võib süüa nii toorelt kui ka keedetud kujul. Joo kindlasti vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Mahalaadimine keefiril

Ka kaalulangetamise mahalaadimispäevad keefiril on põhikoostisaine koguses tagasihoidlikud.

Päeval peate jooma kuni 1,5 liitrit keefirit, mille rasvasisaldus on null või üks protsent. Ja kindlasti joo 1,5-2 liitrit vett.

Mahalaadimine tatra või riisiga

Tatra mahalaadimine on ettevalmistamisel kõige ebastandardsem. Dieedi eelõhtul peate võtma paar tassi tatart ja valama vett üle öö. Öösel imab teravili vett, muutub pehmemaks ja suuremaks, "paisub". Kasutage puhtal kujul ilma midagi lisamata.

Selle monodieedi ajal on lubatud juua rohelist teed ilma lisanditeta ja 2 liitrit vett. Sellise dieedi jaoks on veel üks võimalus - tatar valatakse öösel keefiriga ja päeva jooksul peate seda tatart sööma, jooma madala rasvasisaldusega keefir ja vesi.

Sest ühe päeva kaalulangus riisil peate keema klaasi riisi pooleks keedetud ja sööma seda kogu päeva ilma soola ja vürtse lisamata. Riisi võid ka üleöö aurutada, nagu tatart. Samamoodi võite juua 2 liitrit vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

vee dieet

vee tee mahalaadimine on kõige raskem teostada ja vaid vähesed peavad sellele vastu. Päevas peate jooma 2-4 liitrit vett. Sel päeval kasutatakse ainult puhast toa- või jaheda temperatuuriga vett.

Mahalaadimispäevad vastavalt Malysheva meetodile

Arsti ja saatejuhi Jelena Malõševa arsenalis on paastupäevade jaoks kolm võimalust: valk, "pintsel", mõru. Paastupäeva menüü kehakaalu langetamiseks vastavalt tema retseptile on järgmine:

• valk. Keeda üks nahata kana ilma soolata vees pehmeks. Eemaldage liha kehast. Jaga liha 6-8 portsjoniks ja söö terve päeva ainult seda. Peate jooma 2 liitrit vett. Kaalulangus on 700-800 gr;
• "pintsel". Riivi 0,5 kg porgandit, 0,5 kg sellerit, 0,5 kg peeti, sega läbi, jaga 6-8 portsjoniks ja söö terve päeva ainult seda salatit. On vaja juua 2 liitrist vett. Kaalulangus - 1 kg;
• kibe. Vaja läheb 5 greipi ja umbes 8 kajakat rohelist teed ilma suhkruta. Vahetage neid koostisosi kogu päeva jooksul. Üks tund peate sööma pool greipi, järgmisel - jooma tassi teed. Vahepeal võib vett juua. Kaalulangus tuleb 1 kg.

Piimatee on kaalu langetamise viis, mis on laenatud Briti traditsioonist juua teed piimaga. Hommikul peate keetma 1-1,5 liitrit piima, lisama sellele 3-4 supilusikatäit rohelist või musta teed, laske sellel tõmmata. See on toit terveks päevaks. Sel juhul võib kaalulangus olla kas 500 grammi või 2 kg.

Kui su keha ei ole sõbralik kurkide, õunte, keefiri või muu tootega, mille kasutamine põhjustab maksimaalne kaotus kaalu, vali vastuvõetavam menüü. Kaalu langetamine sellisel viisil kestab kauem, kuid ei tekita see teile ega teie kehale stressi.

Kuidas paastupäeva lõpetada?

Mahalaadimisest on vaja sujuvalt väljuda. Õhtusöök saapapäev peab olema hiljemalt kell 20.00. Joo klaas vett umbes tund enne magamaminekut. Sellel päeval ei tohiks enam süüa ega juua vedelikke.

Järgmisel päeval ründage kahjulikku, südamlik toit vürtside või maiustustega päevaga kaotatu korvamiseks pole seda väärt - see kahjustab keha. Ja pealegi naaseb kulutatud kaal ja süsivesikute laadimisannusest ilmub uus. Kuna keha on üks, tuleb seda kaitsta, mitte stressi tekitada.

Seetõttu tuleks järgmine päev veeta koos toiduga minimaalne summa sool ja väike kogus rasva.

Laadimisjärgse päeva menüü võib olla järgmine:

Loomulikult on lubatud kasutada igasugust vedelikku, välja arvatud alkohol. Seejärel saate naasta juurde normaalne toitumine. Aga parem on minna õige toitumine paastupäeva mõju säilitamiseks.

Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks - suurepärane viis keha puhastamiseks ja mitme kilogrammi ülekaalust vabanemiseks eest lühiajaline. Pakume mitmeid praktilisi nõuandeid mis aitavad keha puhastamise üle elada minimaalsed kaotused tujus ja üldine seisund organism.

Mahalaadimispäevad lapseootel ja imetavatele emadele

Tahaksin juhtida tähelepanu ühepäevastele dieetidele raseduse ja imetamise ajal. Nendele naistele on monodieedid selles seisundis vastunäidustatud. Lubatud on mitut koostisosa kombineeritud mahalaadimised. Kohustuslik komponent peaks olema keefir või kodujuust. Keelatud on kasutada tsitrusvilju, maasikaid ja muid allergiat tekitavaid puuvilju ja marju. Seega saab neid maha laadida kord 7-10 päeva jooksul, mitte sagedamini. Nende keha töötab sel perioodil kahele, selle seisundit ei tasu halvendada. Ja enne sellise protseduuri alustamist on vajalik arsti konsultatsioon.

Mahalaadimine seedetrakti haiguste korral

Seedetrakti haiguste korral on ka mitmeid piiranguid. Esiteks on see mahalaadimise keeld haiguse ägenemise või ägedate vormide korral.Keeld on kehtestatud ka värsketele puu-, juur- ja marjadele. Arstide soovituste kohaselt on lubatud keedetud, hautatud ja küpsetatud puuviljad. Lisaks on seedesüsteemi häiretega inimestel keelatud monodieet, nende variant on “täisdieet”. Erandiks on täiskõhutunde andev kaerahelbe minidieet, mis on rikas kasulikud ained. Selliste inimeste paastupäevade arv peaks olema 1 kord nädalas.

1. Paastupäevi pole vaja karta. Võtke neid kui isiklikku väljakutset, mängu.
2. Kui monodieeti on raske taluda, ei pea te sellest loobuma, võite juua ühe või kaks klaasi keefirit või lisada oma dieeti paar teed kibuvitsamarja puljongit.
3. Sellel päeval ei pea te planeerima reise ja pikki reise. Parem on olla tualeti lähedal.
4. Vee peale mahalaadimine on selle täieliku monotoonsuse tõttu kõige keerulisem. Seda saab teha iga paari nädala tagant terve keha.
5. Toodete kombinatsioon "täispäevadel" peaks koosnema valkude ja süsivesikute rühmadest, kuid mõlemat rühma ei ole vaja segada, võite kombineerida sama rühma tooteid - keefir ja kodujuust, keefir tatraga, keefir köögiviljade või puuviljadega , puuviljasalatid, köögiviljasalatid.
6. Salati "pintsli" kasutamisel saate rooga veidi lisada sidrunimahl ja kindlasti paar lusikat taimeõli et "hein" ei jääks soolestikus seisma ega tekitaks ebamugavust. Õli on vaja selleks, et see mass saaks kergesti välja tulla, võttes sellega kaasa kahjulikke aineid.
7. Keefir puuviljadega on kõige meeldivam ja kergem kombinatsioon. Neid koostisosi võib segada kokteili sisse või tarbida eraldi.
8. Tsitrusvilju ei soovitata kombineerida fermenteeritud piimatoodetega, eriti keefiriga. Need on kaks erinevad rühmad happesus. Erandiks on kiivi. Enne kasutamist ei tohi seda keefiriga segada – maitse jääb ebameeldivalt mõrkjaks, nagu oleks tarbitud midagi mittevärsket.
9. Kõige meeldivamad mahalaadimised on kala juurviljadega, teraviljad juur- või puuviljadega, keefir jakikartulitega, keefir-kohupiim, kodujuust puuviljadega.
10. Ühepäevased joogidieedid (keefir, vee peal, piimal, mahladel) on rasked. Peate selleks valmis olema.

Pole lihtsamat ja meeldivamat viisi, kuidas ühe päevaga keha puhastada ja liigsest kilost vabaneda. Lisaks saate iga kord mõnda proovida uus viis või segada muid tooteid. Saate kaalust alla võtta lihtsalt ja meeldivalt. Peaasi, et mitte üle pingutada.

Tänapäeval on kaalu langetamiseks palju võimalusi. Paljud neist on keerulised pikaajalised dieedid, millega kaasnevad tõsised piirangud, mistõttu ei anna need reeglina häid tulemusi. Seetõttu kasutavad paljud nn paastupäevad, mida on üsna lihtne taluda ja mis aitavad vormis hoida. Mahalaadimiseks on palju variatsioone, seetõttu peate igal juhul valima kaalulangetamiseks kõige tõhusama mahalaadimispäeva ja järgima seda rangelt.

Tõhusad paastupäevad hõlmavad ainult teatud toitude söömist. Tavaliselt igapäevane menüü koosneb ühest või kahest komponendist, mis on kehale kerged. Need ei ole näljahäda, sest nälgimiseks võib pidada ainult täielikku toidu puudumist. Parim mahalaadimine päevad kehakaalu langetamiseks on kasulikud järgmiste jaoks:

• Aidake võidelda ülekaaluline, eriti perioodidel, mida tuntakse kui "platoo" kui teatud perioodil kaal peatub mingi näitaja juures ja lakkab langemast.
• Panustada keha puhastamine, eemaldades sellest.
• Anna kehale lõõgastus vajadusest seedida pidevalt palju erinevaid toite.
• Annab võimaluse treenida tahtejõud, kuid vaatamata sellele on neile üsna lihtne vastu pidada.

Millal on parim aeg mahalaadimiseks?

Selleks, et paastupäeva tulemus oleks võimalikult positiivne, tuleb selleks valmistuda. Mitmeti oluline vaimne suhtumine , sest kl mitmesugused dieedid tavaliselt pole piirangud ise nii keerulised kui hirm nende ees.

Paastupäeva parim aeg tuleks ette planeerida. Soovitav on sel päeval mitte kokku puutuda tugevate psühholoogiliste ja kehaline aktiivsus. Päev peaks olema suhteliselt rahulik. Seetõttu tasub mahalaadimine korraldada nädalavahetusel või näiteks puhkuse ajal.

Püüa sel päeval oma perele mitte midagi süüa teha, sest sa ei pruugi vastu panna kiusatusele toitu maitsta.

Parim paastupäev kehakaalu langetamiseks: mida valida?

Küsimuses, milline paastupäev on kõige tõhusam, on palju kindlaks määratud inimese isiklik eelistus, kuna võimalused on tõhususe osas umbes samad. Siiski võivad need oluliselt erineda selle poolest, kui lihtne on neid säilitada. Seega on tavaliselt raske terve päeva puhtalt vedelike või madala kalorsusega köögiviljadega vastu pidada. Kuid valgupäevad või pudrupäevad võivad olla lihtsamad.

Sageli nõuavad eksperdid, et parim paastupäev peaks ühendama kaks sama tüüpi toodete rühma. Mis puudutab paastupäevade kõige populaarsemaid komponente, siis need on keefir, kodujuust, õunad, tailiha, teravili. Võimalusi on palju, kuid kaalume kõige populaarsemaid ja vastavalt ka parimaid mahalaadimispäevi. tõhususe osas, sealhulgas keefiri, õuna ja valgu mahalaadimine.

Mahalaadimispäev keefiril

Paljud usuvad, et kõige tõhusam paastupäev on päev keefiril. See valik saab palju hea tagasiside sest keefiri väljavool on tõhus ja ohutu. Lisaks aitab see mitte ainult kaotada paar lisakilo, vaid ka puhastada keha. Eelis seda meetodit selle poolest, et see võimaldab kehal häälestada kaalust alla võtma ilma tõsise stressita.

Põhjus, miks paljud inimesed arvavad, et keefiripäev on parim paastupäev kaalu langetamiseks, on toote eelised. Sisse pääsemine seedetrakti, toimib nagu luud, eemaldades kõik toksiinid ja toksiinid, samuti vabastades soolestikku raskustundest, mis ilmneb regulaarse raske toidukorra kasutamise tõttu. Võite selle poole pöörduda üks päev mahalaadimine üks kord 2-3 nädala jooksul. Sellest piisab, et keha saaks liigsetest kilodest lahti ning oleks alati vormis ja toonuses.

Selline paastupäev aitab vabaneda 1-2 kg.

Asjaolu, et keefir on kõige tõhusam paastupäev kehakaalu langetamiseks, kinnitavad sageli ülevaated. Mahalaadimine selle toote kasutamisel võib olla erinev: see on kombineeritud muuga fermenteeritud piimatooted, puu- ja juurviljad, teraviljad ja nii edasi. Kuid me kaalume klassikalist versiooni, mis põhineb ainult keefiril.

Hoidmise reeglid

Olles otsustanud, milline paastupäev on kehakaalu langetamiseks kõige tõhusam, ja otsustanud keefirile, ostke umbes poolteist liitrit toodet.

Eksperdid soovitavad keha mahalaadimiseks ette valmistada, söötes eelmisel päeval võimalikult lihtsalt õhtust.

Keefiri variante saab kasutada erinevaid, näiteks rasvavabasid puhas jook, ja keefir, mis on varustatud puuviljatäidisega. Saab kombineerida erinevad tüübid keefir - nii on mahalaadimine teie jaoks lihtsam. Paastupäeva skeem pakub välja järgmise ligikaudse menüü:

• Kella 9 paiku hommikul juua klaas rasvavaba keefirit;
• 12 päeva pärast jooge klaas biokefiiri.
• 15:00 - lubage ennast klaasi puuviljakeefiriga.
• 18.00 - proovige klaasi biokefiiri.
• 21.00 - olgu teie õhtusöögiks klaas rasvavaba keefirit.
• Enne magamaminekut võite juua ka klaasi mistahes tüüpi keefirit.

Seega jääb päevamenüüsse umbes 1,5 liitrit keefirit. Pange tähele, et see päev tuleb selgelt vastu pidada eranditult hapupiimajoogiga, vältides ahvatlusi näksida. Seetõttu on parem valida mahalaadimiseks päev, mis ei ole emotsionaalselt väga pingeline ja füüsiline tasapind. Hoolimata asjaolust, et mahalaadimine on joodav, tunnete endiselt janu, nii et võite juua puhast vett piiramatus koguses. See peaks olema gaasivaba ja ilma lisanditeta.

Mitte igaüks ei saa sellisest mahalaadimisest kinni pidada. hulgas vastunäidustused eristatakse piimatoodete talumatust, gastriiti, haavandeid, rasedust ja imetamist.

Mahalaadimispäev õuntel

Ka kaalu langetamiseks tõhusad paastupäevad on õunte päevad. Õun on üks kõige rohkem tervislikud puuviljad. Selle regulaarne kasutamine aitab suurendada bakterite arvu soolestikus, mis takistavad lagunemisprotsesse ja parandavad toidu seedimist. Seda peetakse juba ilusaks ülekaalu ennetamine Seetõttu eelistavad paljud inimesed küsimuses, mida on parem paastupäeval teha, õuna.

Selle imelise puuvilja koostis sisaldab antioksüdante, aga ka peaaegu kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mida inimene vajab. Õunte söömine on paljude terviseprobleemide suurepärane ennetamine.

Õunad aitavad tugevdada immuunsüsteemi, leevendavad seedeprobleeme, normaliseerivad kolesteroolitaset, omavad kasvajavastast toimet. Lisaks on see hüpertensiooni, ateroskleroosi ennetamine, ainevahetuse parandamise viis. See valik on eriti kasulik neile, kes kannatavad kroonilised probleemid südame, maksa, neerude, lihaste ja liigestega.

Paastupäev õuntel aitab kaotada kuni poolteist kilogrammi.

Hoidmise reeglid

Paastupäeva õunu võib täiendada muude komponentidega. Aga sisse klassikaline versioon igapäevane menüü sisaldab ainult neid puuviljad kuni kaks kilogrammi samuti vesi ja roheline tee. Parem on valida magustamata õunad ja jagada need kuueks osaks, mida tuleks tarbida kogu päeva jooksul. umbes kolmetunnise vahega. Saate oma võõrutust mitmekesistada, süües osa küpsetatud õuntest – selline magustoit on väga maitsev ja tervislik.

Ettevaatlik tasub olla maohaavandite või gastriidi korral ülihappesus. Sel juhul peate unustama hapud õunasordid. Sellised paastupäevad on vastunäidustatud ka toote individuaalse talumatuse, neeru-, maksahaiguste korral ägedas staadiumis.

Isegi vastunäidustuste puudumisel ei soovita eksperdid sellist detoxi sagedamini kasutada kord nädalas. Optimaalne sagedus on üks kord 10 päeva jooksul. Raseduse ja imetamise ajal pole ka kaalulangetamise katsetamine ebasoovitav.

Valgu paastupäevad kehakaalu langetamiseks

Mahalaadimispäeva valimine paremini sobivad teie puhul saate tähelepanu pöörata valgu variandid. Valkudel on omadus hästi küllastuda ja säilib kaua unustage näljatunne. Kõige selle juures kulutab keha nende seedimisele palju energiat, tänu millele tekib kaalulangus. Selline mahalaadimine aitab organismil ainevahetust kiirendada. Samuti on valgutooted küllastunud kasulike mikroelementidega. Lisaks valk ise vajalik aine, ja eriti neile, kes võtavad kaalust alla, sest see võimaldab säästa lihasmassi ja põletada rasva, mitte lihaseid.

Hoidmise reeglid

Kõige populaarsemad komponendid, millele valkude paastupäeva parimad päevad mööduvad, on kodujuust või keedetud kana.

• Kui see on umbes kodujuust mahalaadimispäev, peate võtma pool kilo väherasvast kodujuustu ja jaga see viieks toidukorraks. Kodujuustu on lubatud juua magustamata teega. Ärge lisage suhkrut ega mett. Samuti on olemas mahalaadimisvõimalus, kus iga kodujuustuannuse juurde on soovitatav juua klaas keefirit.
• Mahalaadimispäev jaoks keedetud kana- Väga kasulik valik, kuna see viitab neile toodetele, mis lähevad ainult lihastele. Vaja keeta 350 grammi liha ja jaga see neljaks osaks. Liha on lubatud süüa väike kogus rohelus.

Valgupaastu päeva kaalulangus võib ulatuda pooleteise kilogrammini.

Kaaluge ka saadaolevaid vastunäidustused. Selliseid paastupäevi ei soovitata neile, kes kannatavad südame-, veresoonte-, maksa- ja neeruhaiguste all. Samuti ei ole vaja keha puhastada sarnase meetodiga rasedatel ja imetavatel naistel.

Olles otsustanud, milline variant on paastupäeva jaoks parim, peate meeles pidama elementaarsed reeglid, mis aitab mahalaadimisest ainult kasu saada, mitte kahju. Need näpunäited kehtivad iga paastupäeva kohta:

• Ärge korraldage paastupäevi sagedamini kui kord nädalas, vastasel juhul võib keha kannatada toitainete puuduse all.
• Valitud päeval proovige vältida rasket treeningut.
• Toidu kogus määratakse konkreetse valikuga, kuid üldiselt ei tohiks päevas tarbitav toidukogus ületada kahte kilogrammi.
• Joo piisavalt vett.
• Pärast mahalaadimise lõpetamist ärge kiirustage kohe suure koguse raske toiduga üle sööma. Vastasel juhul on see kehale liiga suur šokk.

Võtke kindlasti arvesse olemasolevaid vastunäidustusi. Igal juhul ei ole eelnev konsulteerimine spetsialistiga üleliigne.

Mahalaadimispäevade reeglid õppevideos