rasva põletamine

Vasak õlg on treeningust pikem. Kuidas parandada rippuvaid õlad: näpunäiteid ja harjutusi. Kuidas vältida lapse õlgade lõtvumist

Kuid tegelikult on selline kõverus tõsine patoloogia ja ilma ravita võib see põhjustada ohtlikud tagajärjed hea tervise nimel.

Patoloogia ilmnemise mehhanism

Kui üks õlg on madalamal, teine kõrgemal, on see alati seotud selgroo kõverusega. Sellist patoloogiat meditsiinis nimetatakse "skolioosiks". Statistika kohaselt esineb see kõige sagedamini 7–15-aastastel lastel. Lõppude lõpuks on sel ajal tohutu koormus lülisambale, mis pole veel moodustunud. Laps on sunnitud kaua aega laua taha istuda. Tema lihased ei suuda selgroogu toetada ja väsivad. Seetõttu painutab laps tahtmatult selga, langetades 1 õla. Luude painduvus ja sidemete nõrkus toetavad kumerust, mistõttu püsib see liikumisel ühtlane.

Täiskasvanutel esineb sellist patoloogiat harva ja veelgi harvemini minnakse sellega kliinikusse. Lõppude lõpuks on õlavöötme sümmeetriat iseseisvalt raske kontrollida ja see seisund tavaliselt ei põhjusta ebamugavust. Täiskasvanul tuvastatakse deformatsioon seljavalu, jalgade või käte tuimuse, lonkamise, pearingluse ja muude tagajärgedega. Samal ajal on olukorda peaaegu võimatu parandada, on võimalik ainult deformatsiooni progresseerumist peatada.

Põhjused

Kõige sagedamini pöörduvad vanemad arsti poole küsimusega, miks on lapsel üks õlg teisest kõrgemal. Ainult harvadel juhtudel on luustiku kaasasündinud anomaaliate korral võimalik kohe pärast sündi tuvastada õlavöötme asümmeetria. Tavaliselt täheldatakse samal ajal beebil muid patoloogiaid, näiteks tortikollis või jäsemete deformatsioone. See seisund areneb ka tserebraalparalüüsi või rahhiidi korral. Kuid enamasti omandatakse selgroo kõverus ja see tekib ebaõige elustiili tõttu.

Kui selline kõverus täiskasvanul ei muutunud ravimata skolioosi tagajärjeks lapsepõlves või seljalihaste nõrkus, siis võivad selle põhjused olla tõsisemad:

osteokondroos;
hernia intervertebraalsed kettad;
seljaaju stenoos;
osteoporoos või osteomalaatsia;
osteomüeliit;
seljaaju operatsiooni tagajärjed.

Pikalt laua taga istudes tõstab laps tahtmatult ühte õlga, et kompenseerida lülisamba suurenenud koormust.

Kuidas see avaldub

Skolioosi algstaadiumis on väga raske ära tunda. Tavaliselt ei põhjusta see alguses seljavalu ega ebamugavustunnet. Kuid deformatsiooni progresseerumine viib järk-järgult tõsiste tagajärgedeni. Seetõttu on väga oluline, et vanemad pööraksid õigeaegselt tähelepanu sellisele märgile nagu õlgade asümmeetria. Lisaks võid märgata, et lapsel on üks käsi teisest lühem, vaagen viltu, mistõttu puusaliigesed ei asu ühel joonel. Abaluude asümmeetriline paigutus ja ribide väljaulatuvus võivad samuti olla skolioosi sümptomid. Mis kõige parem, sellised märgid on märgatavad, kui palute lapsel käed allapoole kummarduda. Sel juhul on selgelt näha, et selg on kõver ja üks käsi on teisest pikem.

Lastel ei esine tavaliselt muid sümptomeid, välja arvatud suurenenud väsimus. Kuid sellise deformatsiooniga täiskasvanutel võib täheldada seljavalu, jalgade lihaste nõrkust, sõrmede tuimust või surisemist. Võib tekkida muutus kõnnakus, liikumisraskused.

Kõige sagedamini on õlgade asümmeetria ilming külgmine kumerus selgroog

Millised on tagajärjed

Mõnikord saab ainult selle põhjal tuvastada selgroo kõveruse esialgne etapp. Väga oluline on mitte ignoreerida erinevaid õlgade kõrgusi, kuna patoloogia progresseerub järk-järgult. Skolioos ei ole ohtlik ainult 1. ja 2. klassis, siis saab seda ravida, eriti lapsel. Kuid pärast luustiku luustumist on deformatsiooni korrigeerimine peaaegu võimatu. Ja lülisamba tervisest sõltub kõigi organite töö, aju verevarustus ja luu- ja lihaskonna nõuetekohane toimimine.

Sellise deformatsiooni kõige kahjutum tagajärg on peavalu ja peapööritus. Need annavad märku selgroo kanali kõverusest tingitud veresoonte pigistamisest. Lisaks võivad kannatada ka närvid, mis kontrollivad jäsemete tööd.

Mõnikord on probleeme puusaliiges, põlved. Lülisamba kõverus rindkere piirkonnas ja just seetõttu, et üks õlg tõuseb teisest kõrgemale, võib südame töö olla häiritud, seedeelundkond või hingamiselundid.

Ravi

Kõige sagedamini kasutatakse lastel lülisamba deformatsiooni korrigeerimiseks konservatiivset ravi. Ravimeetodid valitakse individuaalselt sõltuvalt kõveruse astmest, patsiendi vanusest. Tavaliselt on selleks füsioteraapia harjutused, massaaž, füsioteraapia ja korsettide kandmine. Ainult rasketel juhtudel, kui selg on kallutatud rohkem kui 40 kraadi, on näidustatud kirurgiline korrektsioon. Kuid statistika kohaselt on sellist ravi vaja ainult 1 juhul 1000-st. Ülejäänute jaoks piisab pidevast kontrollist kehahoia ja lihaste tugevdamise üle. peal varajased staadiumid kõverus, kandes tõhusalt lamamistooli või muid ortopeedilisi seadmeid, mis kontrollivad õlgade asendit.

Väga oluline on õigeaegselt diagnoosida deformatsiooni olemasolu ja alustada ravi.

Samad meetodid on ette nähtud õlavöötme deformatsiooniks täiskasvanutel. Ainult nende tõhusus on palju väiksem. Tõsi, täiskasvanul on palju lihtsam kontrollida õlgade asendit ja õiget kehahoiakut. Kuid kuna selles vanuses tekib kumerus kõige sagedamini teiste patoloogiate taustal, on ette nähtud ka spetsiifiline ravi, näiteks osteoporoosi ravimid. Lülisamba deformatsioonide ravi täiskasvanutel võib kesta mitte aasta või kaks, nagu lapsepõlves, vaid palju rohkem.

Ja laste skolioosi korral lasub kogu vastutus ravi tulemuse eest vanematel. Seetõttu on väga oluline teada, mida teha kodus lisaks arsti poolt määratud protseduuridele.

Esiteks on oluline, mille peal laps magab. Kuni 15-aastastele ja eriti selgroo kõverustele on soovitatav soetada kõva või pooljäik ortopeediline madrats. See aitab aeglustada deformatsiooni progresseerumist.
Kooliraamatute jaoks tuleb osta seljakott. Lõppude lõpuks on koti ühel õlal kandmine sageli põhjuseks, et see muutub teisest madalamaks.
Kodutööde tegemiseks peate ostma lapse pikkusele vastava laua ja ortopeediliste omadustega tooli.
Oluline on pidevalt oma kehahoiakut kontrollida, eriti tundide ajal. Just sel ajal langetab või tõstab laps kõige sagedamini ühte õlga, et kompenseerida väsinud lihaste tööd.
Tuleks teha regulaarselt spetsiaalsed harjutused arsti poolt määratud.
Toitumine peaks olema täielik, tasakaalustatud, täielikult vastama kasvava organismi vajadustele toitainete osas.
Te ei tohiks ise otsida, kuidas deformatsiooni parandada, rakendada rahvapärased meetodid Või külastage kiropraktikat. Ravi võib määrata ainult spetsialist pärast uurimist ja patoloogia põhjuse kindlakstegemist.

Massaaž on tõhus seljalihaste tugevdamiseks, mis toetavad selgroogu õiges asendis.

Füsioteraapia

Kuna enamasti on kõveruse põhjuseks lihas-ligamentoosse aparatuuri nõrkus, siis ravitakse patoloogiat spetsiaalsete harjutustega. Lisaks neile on ujumine kasulik, suusareisid, õuemängud. Ja iga päev peate võimlema. Terapeutilised harjutused saab kaasata hommikused harjutused või tee seda päeva jooksul. Treenimisel tuleb vältida seljalihaste tugevat venitamist ja suurenenud koormus selgrool. Iga harjutust tehakse 5-7 korda. Kui töötate ainult ühe kehapoolega, korrake seda kindlasti ka teisel poolel.

Niisiis, täitmise järjekord on järgmine:

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Tehke kallutused küljele, samal ajal kui üks käsi libiseb mööda jalga alla, teine üles kaenlasse.
Samas lähteasendis tõstke üks käsi üles. Tehke tõmblusi kätega tagasi. Muutke käte asendit.
Tõuse neljakäpukil. tõsta samal ajal parem käsi ja vasak jalg keha venitamine.
Samas lähteasendis liigutage libiseva liigutusega käsi ettepoole, painutades selga, seejärel tooge käed põlvedele lähemale.
Lamades kõhul, sirutage käed külgedele. Tõsta samal ajal ülemine osa keha ja painutada tagasi.
Tehke sama, võttes võimlemiskepi ja sirutades käed ette.
Lamades selili, tõstke käed pea kohale. Tehke harjutusi "jalgratas" ja "käärid".

Kui üks õlg on teisest kõrgemal, võib see olla lihtsalt halb asend, mida parandab lihaste kontroll ja tugevdamine. Kuid mõnikord on see seisund skolioosi sümptom. Patoloogiat on vaja ravida võimalikult varakult, siis on võimalik vältida tüsistusi ja säilitada luu- ja lihaskonna tervis.

Manuaalteraapia kodus (nr 6) (rindkere piirkonna ravi)

Lülisamba rindkere ravi

Rindkere selgroog on pikim (tavaliselt on sellel 12 selgroolüli) ja ainult siin on ribid. Jäiga ribiraami olemasolu tõttu on selgroolülide liikuvus võrreldes teiste osakondadega järsult piiratud. Enamik sagedane haigus sellest osakonnast on osteokondroos, mida hästi ravitakse manuaalsete tehnikate abil. Siin on ainult tehnikate kasutamise piirangud sel juhul jäigemaks ribide murdude suurenenud riski tõttu. Kuid loomulikult võivad noored või keskealised inimesed, kui nad ei põe osteoporoosi ja neil pole hiljutisi lülisamba või ribide vigastusi, kasutada kõiki võtteid, millest ma allpool räägin. Ja vanurid ei tohiks olla ärritunud. Nende jaoks on minu arsenalis ka üsna tõhusad protseduurid.

Lülisamba rindkere osteokondroosiga tunneb patsient tavaliselt ebamäärase iseloomuga valu, see võib olla nõrk, vaevumärgatav, kuid võib olla ka väga tugev - põletav, tulistamine. Valu võib levida südame piirkonda ja siis on hirm südameataki ees. Olles kaks-kolm korda kardioloogi juures käinud ja seda patoloogiat avastamata, rahuneb patsient maha ja tõelise infarkti korral arsti juurde ei lähe. koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Pidage seda meeles. Lõppude lõpuks ei välista osteokondroos südameprobleeme.

Ja juhtub ka seda, et rinnus tekib väga terav, lõikav valu, mis inspiratsiooni peale (!) tugevneb. Tavaliselt kaebavad patsiendid: nagu punakuum küüs on kinni jäänud. See valu võib esineda erinevates kohtades rinnus: ülal, all, paremal, vasakul, lülisambale lähemal või rinnakule lähemal. Mõnikord ilmub see isegi südame piirkonda, mis muidugi on patsiendi jaoks väga hirmutav. Kuid see pole südameatakk ja isegi mitte osteokondroos. See on roietevaheline neuralgia. See haigus pole nii ohtlik, kuid see on väga ebameeldiv. Valud on kõige tugevamad ja rikuvad elu vastavalt. Mõnikord läheb see vaev ise üle ega meenuta ennast enam, kuid sagedamini muutub see krooniliseks. Selle hädaga saad aga hakkama väga kiiresti – lihtsa manuaaltehnika abil.

Patsient peaks lamama selili ja assistent asetama vasaku käe peopesa valutavale kohale, surudes selle tihedalt keha külge. Parema käega annab ta vasakusse käsivarre tugeva laksu. Löök ei tohiks olla lihtsalt raske, vaid kleepuv ja justkui sisse tungiv.

Tavaliselt piisab kahest või kolmest sellisest löögist, et päästa patsient sellest valusast vaevusest. Seda tuleks ainult arvesse võtta: kui patsiendil on probleeme maksaga, võib parema külje koputamine selles organis valu esile kutsuda ja siis tuleb see protseduur loobuda. Ja kuna patsient ei pruugi teada, et tal on maksahaigus, tehakse proovilöögid esmalt paremale – kergelt. Ja ainult siis, kui maksa piirkonnas ei ilmne ebameeldivaid aistinguid - sisse täisjõud. Muide, minu praktikas oli rohkem kui üks kord juhtumeid, kui sel viisil selgus, et patsiendi maksaga pole kõik korras. See diagnoos leidis hiljem kinnitust.

Aga tagasi juurde rindkere selgroog. Olles kindlaks teinud, et patsiendi valu on seotud konkreetselt osteokondroosiga, tuleb läbi viia uuring ja mitmeid katseid.

Pärast lahti riietumist seisab patsient seljaga assistendi poole, kes uurib hoolikalt tema selga. Tavaliselt peaks õlgade kõrgus olema sama ja abaluude asukoht sümmeetriline. Õlgade ja abaluude erinev kõrgus võib viidata mitte ainult rindkere lülisamba skolioosile, vaid olla tingitud ka erinev toon lihased vasakul ja paremal. Samuti on vaja pöörata tähelepanu sellele, kuidas patsient kummardub, st kas tal on kyphosis või vastupidi, lordoos.

Seejärel peaks patsient painutama pead ja kallutama ettepoole, painutades võimalikult palju selga, eriti selle ülemist osa. Selles asendis on patoloogiat lihtsam märgata. Pange tähele, kas see põhjustab valu.

Siis peate oma selga tagasi painutama. Järgmine - külgedele. Pange tähele, kus ja millistel nõlvadel valu ilmneb. Samal ajal on kasulik pöörata tähelepanu lülisamba nimmepiirkonnale - võimalik, et seal on osteokondroos, kuid seni patsient seda ei märka. Kontrollimise ja testimise tulemused tuleks registreerida. Tuletan meelde, et enne ja pärast iga protseduuri on vaja läbi viia testid ja uuringud. See määrab, kui edukas ravi on.

Liigume nüüd soojenduse juurde, mis sel juhul koosneb ainult ühest vastuvõtust.

Patsient lamab kõhuli, lõdvestunud nii palju kui võimalik, käed piki keha, pea pööratud küljele. Assistent masseerib kuivade ja soojade kätega patsiendi selga umbes 1 minut kauem täielik lõõgastus lihaseid.

Seejärel jookseb assistent mitu korda aeglaselt parema käe küünarnukiga mööda patsiendi selgroogu – ogajätkete kõrval. Küünarnuki asendit saab mugavalt juhtida vasaku käe pöidla ja teiste sõrmedega (joonis 1). Küünarnukiga vajutamise jõud peaks olema selline, et patsiendi lihastes tekiks kerge (kuid mitte enam) valu. Korrake lülisamba teisel poolel. Kokku tehke 2-3 vastuvõttu mõlemal pool selgroogu.

Selle tehnika eesmärk on patsiendi lihaste edasine lõdvestamine. Kuid peale selle võite selle rakendamise ajal märgata, et mõned lülisamba piirkonnad on valusamad ja tihedamad kui teised. See tähendab, et mõjutatud segmendid asuvad siin ja need kohad nõuavad hoolikamat uurimist.

Kui kontrolli käigus märgati, et on probleeme nimme selg, on kasulik seda tehnikat talle laiendada.

Tähelepanu! Patsient lamavas asendis ajal meditsiiniline protseduur ei tohiks pead diivanilt tõsta: seljalihased tõmbuvad pingesse ja hoidmistehnikad on keerulised.

Liigume nüüd ravi juurde.

1. Patsient jääb samasse asendisse nagu soojenduse ajal. Assistent paneb käed seljale veidi abaluude kohale, nii et pöidlad käed puutusid kokku ja nende vahel paiknesid selgroolülide ogajätked (joonis 2). Assistendi käed on täielikult välja sirutatud ja pinges. Ilma käsi kõverdamata surub ta õrnalt selga, suunates põhijõu alustele. pöidlad ja randmed. Pealegi rakendatakse seda jõudu ka pea suhtes nurga all. Peate seda tegema, sest anatoomilised omadused selgroolülide struktuurid see osakond: asuvad nurga all, kaldse seljaga: nende esiosa on veidi kõrgemal kui tagaosa.

Niisiis, assistent vajutab õrnalt patsiendi seljale ja teeb seejärel kiiresti liikuv edasi-tagasi umbes 2 cm Seejärel nihutab peopesad 2–3 cm madalamale ja kordab tehnikat. Seega on kasulik välja töötada kogu selg kuni vöökohani. See võtab umbes 10 klõpsu. Korrake tehnikat 2-3 korda, treenides selga abaluudest alaseljani. Sageli paraneb patsiendi seisund kohe pärast seda protseduuri.

Tähelepanu! Mitte mingil juhul ei tohi kiirendusest patsiendi seljale vajutada – võite ribid murda! Vajutamine toimub ainult asendist, kus assistendi peopesad on tugevalt surutud vastu patsiendi selga. Kuid eakate ja osteoporoosi all kannatavate inimeste roidemurdude ohu tõttu on see meetod siiski vastunäidustatud.

Aga mis siis, kui patsient ei ole noor või patsient kaebab jätkuvalt valu? Sel juhul saate rakendada mõnda muud nippi. Muide, sellel on teiste ees selge eelis: seda saab teha sõna otseses mõttes põllul, kuna patsient ei saa magama minna ega isegi ravimiseks lahti riietuda.

2. Patsient seisab seljaga assistendi poole ja paneb käed kaelale, surudes neid sõrmedega kinni. Assistent haarab patsiendi kaenla alt ja paneb käed pea taha (joonis 3). Järgmisena peab patsient lõdvestuma, õigemini peab ta ainult selga lõdvestama. Mõned inimesed tõmbavad abistaja küljes rippudes jalad üles, kuid seda ei tohiks teha. Seejärel nõjatub assistent kergelt patsiendi küljelt küljele õõtsudes veidi tahapoole, painutades selga, suurendades seeläbi patsiendi selgroo venitamist. Pärast neid manipuleerimisi teeb assistent lühikese tõmbluse - "tõmbab" patsiendi üles: umbes 5 cm. korralik käitumine saada paar klõpsu. Vastuvõtt lõpetatud. Sel päeval ei tohiks seda korrata.

Tähelepanu! Enne “üles tõmbamist” on võimatu taastada pingutusi, mida assistent patsiendi seljale teeb. Teisisõnu, te ei saa kiirendusest "klõpsata".

Seda tehnikat ei tohiks kasutada väga eakatel inimestel ja neil, kellel on õlaliigese artroos. Samuti juhtub, et vastuvõttu on lihtsalt võimatu läbi viia: patsient on liiga pikk või ülekaaluline. Sellistel juhtudel ei tohiks assistent isegi proovida seda protseduuri läbi viia, vastasel juhul võib ta kahjustada oma selgroogu. Muide, ma juba ütlesin, et kunagi teenisin end kogenematusest välja ketta herniatsioon, rakendades seda meetodit ülekaaluliste patsientide puhul.

Ja kuidas aidata väga eakaid, liiga ülekaalulisi ja isegi osteoporoosi põdevaid inimesi? Kahjuks kannatavad sellised inimesed osteokondroosi all sagedamini kui noored ja terved inimesed. Kuid kui luustik on habras, võivad ülaltoodud manipulatsioonide käigus tekkida vigastused. Ja isegi kogenud kiropraktikud keelduvad sellistest patsientidest. Aga nad kannatavad. Mida saab sellistel juhtudel teha? Ja kas see on võimalik?

Minu kogemus näitab, et see on võimalik. Mina kasutan sellistel puhkudel löökpillitehnikat. Kuidas nii? Tõugata ei saa, aga lüüa saab? Jah, aga ainult väga ettevaatlikult: koputatakse väga kergelt.

3. Patsient lamab lõdvestunult kõhuli. Assistent surub oma vasaku peopesa tugevalt vastu patsiendi selga ja hakkab rusikaga läbi sõrmede kergeid lööke tegema (joonis 4). Nii töödeldakse kogu rindkere piirkonda - ülalt alla - 2-5 korda.

Spetsiaalsed harjutused on heaks abiks ka lülisamba rinnaosa osteokondroosi ravis. Neid saab teha igas vanuses ja isegi väga raskete lülisamba kahjustuste korral.

1. Istu sirgelt, käed põlvedel, lõdvestu nii palju kui võimalik. Sirutage selg veidi (1-2 cm) tagasi, seejärel painutage veidi ka selga. Ja nii painuta-painutage selga 100 korda umbes 2 minutit. Täitmise tempo on üsna aeglane. Seda harjutust saate teha nii tööl kui ka transpordis.

Tähelepanu! Harjutust sooritades ei tohiks õlgu liigutada, sügavalt hingata ja hingamist liigutustega sünkroniseerida.

2. Lamades selili ja asetades rull selja alla, abaluude alla (võid ehitada froteerätikust), lõdvestu. Ja seejärel tehke samu liigutusi, mis sees eelmine harjutus- rindkere piirkonnas selgroogu kergelt painutada ja lahti painutada. See harjutus sobib isegi väga nõrkadele ja istuma mittevajavatele patsientidele.

Terapeutilise efekti saavutamiseks tuleks neid harjutusi teha igal ärkveloleku tunnil. Isegi väga tähelepanuta jäetud seljad pärast mitmekuulist selliste harjutuste kasutamist muutuvad palju tervemaks: ketaste kõrgus suureneb, osteokondroosi ilmingud vähenevad ja valu taandub. Ja kaks minutit tunnis on minu arvates alati võimalik leida.

Kasu selgroole

Siiani oleme rääkinud teatud selgroo osadest. Kuid tuleb märkida, et osteokondroos on sageli levinud ja valu ühes kohas ei tähenda, et kõik muu on teiega korras. Mida teha laialt levinud osteokondroosi raviks ja mis kõige tähtsam - ennetamiseks? Kasutage manuaalseid tehnikaid ja harjutusi, millest ma juba rääkisin. Sel juhul on protseduuri mugavam üles ehitada järgmiselt. Alustage manuaalsete tehnikatega, mille puhul patsient peaks olema lamavas asendis. Esimesed on rindkere lülisamba jaoks mõeldud võtted, seejärel tuleks liikuda lülisamba nimmeosa juurde.

Pärast seda peaks patsient istuma seljaga assistendi poole, kes saab tema kaela ravida. Lõpuks tehakse võimalusel "snap". Ennetamiseks piisab sellisest protseduurist kord kuus. Ägenemiste raviks - 1-2 korda nädalas ja valu taandumisel - 2 korda kuus. Ja rohkem tähelepanu tuleks anda lülisamba probleemsetele piirkondadele. Kogu protseduur võtab tavaliselt minuteid.

Märge:

Ortopeediline korsett US Medica leevendab valu, aitab ära hoida selgroolüli songa teket. Kandke seda siis, kui kehaline aktiivsus seljaprobleemide vältimiseks. Kõik suurused on saadaval kaupluses Stimulus.

Tehke kõhulihaseid iga päev kodus, et vältida seljaprobleeme! Pressipink UB3000 DELUXE UTILITY BENCH ja muud seljatrenažöörid kaupluses Stimulus.

Massaažimadrats Ocean aitab teha kaelas mikroliigutusi vastavalt V.D. meetodile. Gitt pinge ja väsimuseta. Lülisamba õrn liikumine aitab peatada osteokondroosi arengut.

Poest "Stimulus" leiate ainulaadseid massaažitoolid, mis sunnivad õhku suruvate patjade abil teie selgroogu tegema palju mikroliigutusi V.D. meetodil. Gita iga päev. Universaalne supertool Infinity 3D ja teised toolid kaupluses "Stimulus".

Tserebraalparalüüsi ravi tava

Hakka uuesti kõndima!

Taastusravirada 8612RP aitab arendada või taastada kõndimisoskust inimesel, kellel on tserebraalparalüüsi, insuldi, amputatsiooni jms tagajärgi. Anna oma lähedane inimene võimalus liikuda!

Hind, hõõruda. Tasuta saatmine kogu Vene Föderatsioonis!

Erinevad õlgade kõrgused

Tagaosa müüb sulle koos sisemustega

ja saate lahti oma iseloomu soovimatutest omadustest

"Ära lörtsi!", "Pööra õlad!", "Istu õige!" - need loosungid löödi meile lapsepõlves pähe ja me topime neid jätkuvalt oma lastele. Aga kas me oleme nende jaoks standard? Hommikul - hommikusöök kiirustades laua serval, kiire viis tööle, kui jalad vaevu peaga sammu peavad, õhtul - üle märkmikute kontrollimise "kolme surmaga". Sellisele elurütmile viidates võib muidugi õigustada oma kõverat selgroogu – pole aega isegi enda peale mõelda.

igatahes tasub mõelda. Lõppude lõpuks, olles omandanud harjumuse elada õige kehahoiakuga, vabanete paljudest probleemidest: kaitsete end valu ja väsimuse eest kaelas, kätes, jalgades, seljas ja mis kõige tähtsam, vabastate lülisamba koormuse.

Muide, selgroog on väga tundlik stressirohked olukorrad: hirm või pinge sunnib meid tahtmatult kummardama ja pea õlgadele tõmbama, justkui varjudes välismaailma eest. Üks filosoofidest ütles, et langetatud õlad on märk sellest, et inimene kardab oma elus midagi muuta. Sirutage oma õlad - ja hirmud kaovad. Dr Vitaliy Gitt väidab "kõvera seljaga" kogemusele tuginedes, et kehahoiaku ja eluõnne, äri-, karjääri- ja õpiedu vahel on otsene seos. Tema arvates mõjutab lülisamba kõverus iseloomu oluliselt. Üks skolioosi tunnuseid on abaluude asümmeetria ja erineva kõrgusegaõlad. On täheldatud, et kui inimene parem õlg veidi üle vasaku, siis ta ei usu sellesse oma jõud. Tugevalt väljaulatuv pea näitab, et inimene ei suuda saatuse löökidele vastu seista. Kummardus sõltub alati asjaoludest või teda ümbritsevatest inimestest.

Täiskasvanute skolioosi saab ravida. Manuaalterapeudi poole pöördumine. Kuid meie nõuandeid järgides ei saa te kunagi teada, mis on selgroo kõverus. Peate lihtsalt mõnda neist meeles pidama ja neile veidi tähelepanu pöörama pärast ärkamist, teel tööle, tööpäeva vaheaegadel.

Nii et oh õige rühtütle oma pööratud õlad ja tagurpidi kõht. Kõrvad peaksid olema õlgade tasapinnas. Õlad - veidi üle puusade. Alla vaadates peaks pea olema täpselt kaela kohal ja mitte ettepoole kalduma.

Hommikul, niipea kui ärkad, rooma neljakäpukil mööda tuba ringi. Eriti kasulik on selga kaarduda ja kassi kombel sirutada. Muide, püsti tõustes peaks kõnnak jääma sile, kassilaadne, toega mitte kannale, vaid jala esiosale.

Kui teil on latt, riputage selle küljes ilma käsi pingutamata 5-6 sekundit.

Proovige kasutada lifti nii vähe kui võimalik. Trepist kõndimine on hea mitte ainult teie kehahoiakule, vaid ka teie südamele.

Teel tööle pakume Sulle "läbisõidukoolitust". Kujutage ette, et otse teie rindkere keskelt tõmbab venitatud kaabel teid üles ja liigub 45-kraadise nurga all edasi ja veidi ülespoole. Õlad sirguvad ise ja selg muutub sirgeks. Seda lihtsat harjutust saab teha ka istudes. See muudab teie hingamise kohe sügavamaks ja vabamaks.

Päeval on õpetajal harva aega istuda. Ja nii kandke kingi harvemini kõrged kontsad. Isegi kui istud stilettodes, liigub raskuskese ikkagi edasi ja selg “päästab” sind automaatselt, kompenseerides kallet.

Kui peate pikka aega seisma, sirge selg, lõdvestunud lihased, toonuses kõht - parim viis vältida probleeme. Ärge unustage perioodiliselt muuta tugijalg. Ja võimalusel pane aeg-ajalt jalg mõnele künkale, näiteks astmele. Seistes või istudes ärge unustage tugijalga iga minuti järel vahetada.

Kui istusite päevikut täitma või märkmikke kontrollima, on see pikk aeg. Ärge "loppige" kõigest jõust toolile: isegi kui see on pehme, võib löök olla lülivaheketaste suhtes tundlik. Ärge lonkake. Ärge pange jalgu risti - see on kahjulik mitte ainult selgroole, vaid ka veenidele. Valige kõvad toolid, mis ei vaju teie kehakaalu all. Ja tõuske sagedamini - kõndige ringi, tehke lihtsaid harjutusi. Käed puusadel kallutage aeglaselt tagasi, vaadates lakke, ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse.

Toolilt tõustes toetuge alati käetugedele või sisse viimase abinõuna istmel. Käte koormust üle kandes annate lülisambale vähemalt veidi puhkust.

Enne magamaminekut pöörake tähelepanu oma madratsile. See peab olema pooljäik ja säilitama kõik kõverad. selgroog. Ainult sellisel tingimusel leevendab uni päeva jooksul kogunenud stressi ja annab seljale vajaliku puhkuse.

Mis on veel teie selgroole kasulik? Ujumis- ja venitusharjutused. Selg armastab soojust, Sulle oleks tänulik, kui käiksid vähemalt kaks korda kuus vannis. Ja kui teil on kehalise kasvatuse jaoks vähemalt natuke aega, tehke harjutusi seljalihaste tugevdamiseks. Leiate need mis tahes erialakirjandusest.

Madalad või asümmeetrilised õlad ei ole mitte ainult visuaalne defekt, vaid ka lihas-skeleti süsteemi talitlushäire sümptom. Nii et sa ei saa seda lihtsalt niisama jätta. Kas soovite teada, kuidas oma õlad korda teha, millised harjutused aitavad teil seda teha? Lugege seda artiklit.

Asümmeetrilised õlad või nende kalle allapoole on suure tõenäosusega selgroo kõveruse või kõveruse tunnuseks. Selle probleemiga seisavad silmitsi inimesed, kes on sunnitud pikka aega arvuti taga istuma, või koolilapsed ja üliõpilased, kes istuvad pikka aega oma laua taga.

Defekti on võimalik ja vajalik parandada, sest kehahoiaku rikkumine mõjutab mitte ainult välimus aga ka tööle siseorganid. Õlgade "tõstmise" võimaluste hulgas õigustasid end järgmised:

· hingamisharjutused. Sageli on kehahoiaku häired seotud erinevate somaatiliste või psühholoogilised probleemid. Nii näiteks hingavad depressioonis inimesed isegi erinevalt – väikeste ebaregulaarsete hingetõmmetega. Õige hingamine- sügav ja ühtlane - võib aidata kehahoiakut mitte halvemini kui treening;

Hingake sügavalt, hingake kaua ja näete, kuidas teie kehahoiak silme ees sirgub. See juhtub kopsude õhuga täitumise tõttu, mis põhjustab rindkere laienemist.

Vana hea "baar". seda füüsiline harjutus avaldab positiivset mõju lülisamba seisundile, toniseerib lihaseid. Kui teete seda süstemaatiliselt, aitab see teie kehahoiakut korrigeerida ja õlad “tõsta”;

· klassikalised harjutused hantlitega. Peate neid sooritama kahes etapis: üle pea, viies käed kokku ja surudes üles istumisasendis. Alustada tuleks 10-15 korda päevas kolme komplekti jaoks. Alustuseks kasutage hantleid alates 2 kg, suurendades järk-järgult koormust.

Lisaks kirjeldatud harjutustele aitab ujumine korrigeerida rühti, lõdvestada selja- ja õlalihaseid. Pealegi pole seda vaja teha järjekordse harjutusena, piisab, kui naudite ja ujute oma rõõmuks.

See lõõgastusmeetod on kasulik ka neuroosi ja depressiooni korral, mis on sageli õlgade langetamise põhjuseks.

Asümmeetrilised õlad on skolioosi esimene märk. seda tõsine haigus, mis võib väljenduda noores eas kehahoiaku kõverusena ja vanemas eas - valu ja paljude elundite töö häirimine. Asendiprobleemid mõjutavad südant, kopse ja magu.

Ilma spetsialistide abita on skolioosi ravimine väga raske. Siin on vaja osteopaadi abi või kiropraktik. Kehahoiaku korrigeerimiseks võite kasutada spetsiaalset korsetti, kuid see ei korrigeeri õlgu, vaid aitab tulemust kinnistada ja "õpetab" lihaseid selga sirgena hoidma.

Me kõik kuulsime lapsepõlves oma sugulastelt: "Hoia selg sirge!" Täiskasvanutel oli õigus, sest selja tervena hoidmine on lihtsam kui täiskasvanueas lülisambaprobleemidega tegelemine. Seda juhist tuleb kohe järgida, mis säästab teid paljudest probleemidest.

Kui õlad on ebavõrdsed, parandame vead

Ortopeed: sajandat korda ütlen, et ärge määrige salve ja ärge süstige keemiat valutavasse SELJA ja LIIGEStesse.

Kui märkate oma peegelpilti vaadates, et peeglis on üks õlg teisest kõrgemal, pole see teie figuuri eripärast kaugel. Selline muutus ei ole mitte ainult väline defekt, vaid ka märk lülisamba patoloogiast, mida nimetatakse skolioosiks.

Patoloogia arengu mehhanism

Rindkere piirkonna skolioos põhjustab kõige sagedamini õlgade joone muutust, mida patsient ei pruugi esimesel astmel märgata. Kõige sagedamini esineb patoloogia lastel vanusekategooria vanuses 7 kuni 15 aastat, kuid seda võib täheldada ka täiskasvanutel.

Tähtis! FROM varases lapsepõlves vanemad peaksid õpetama last hoidma selga sirgena, mitte lösutama, kasutama kotti koolikotina. Need lihtsad tegevused on parim ennetus haigused.

Skolioosi areng toimub vastavalt järgmisele skeemile: lülidevaheliste ketaste deformatsioon - selgroolülide deformatsioon - selgroolülide kasvutsoonide deformatsioon - lülisamba põhifunktsioonide rikkumine - selgroo kõverus.

Skolioosi ja teiste kehahoiaku häirete erinevus seisneb selles, et ainult teisel juhul lihaste toonust lülisamba ühel küljel ja skolioosi korral mõjutavad muutused juba lülisamba sidemeid ja luid.

Visuaalselt saab muutuste olemuse järgi eristada mõlemat patoloogiat: kui inimene on võtnud lamamisasend(kõhul) suudab tagada, et selg võtab normaalse (mitte kõvera) seisundi, siis räägime kehahoiaku rikkumisest. Vastasel juhul võib kahtlustada skolioosi.

Skolioosi tüübid

Sõltuvalt lülisamba struktuuri muutuse astmest eristatakse 4 patoloogia etappi:

Esimene - kõverusnurk on 1 kuni 10 kraadi;
Teine - 10 kuni 30 kraadi;
Kolmas - 30 kuni 50 kraadi;
Neljas - alates 50 kraadi ja rohkem.

Valu ja krõmpsud seljas ja liigestes võivad aja jooksul kaasa tuua kohutavad tagajärjed – lokaalsed või täielik piirang liigutused liigeses ja selgroos kuni puudeni. Inimesed, keda õpetab kibe kogemus, ravivad liigeseid looduslik ravim soovitas ortopeed Bubnovsky. Loe rohkem"

Skolioos jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud patoloogia areng toimub emakas. Skolioosi omandatud vorm areneb lapsel pärast sündi.

Seljaaju deformatsiooni vorm skolioosi korral võib olla:

C-kujuline - ühe kõveruskaare olemasolu, mis asub rindkere, nimme- või rindkere piirkonnas;
S-kujuline - kahe kõveruskaare olemasolu, samas kui üks neist on suunatud parem pool, teine - vasakule, lülisamba deformatsioon toimub rindkere või alaselja tasemel;
Z-kujuline - kolme kumeruskaare olemasolu.

Põhjused

Enamasti pöörduvad arsti poole vanemad, kes on märganud oma lastel ebaühtlast õlaasendit. Väikelastel on skolioosi iseseisvalt raske kindlaks teha, reeglina kaasnevad sellise patoloogiaga muud haigused - tortikollis, jäsemete deformatsioon jne.

Täiskasvanud pöörduvad arstide poole abi saamiseks isegi siis, kui lülisamba kõverusega kaasnevad sellised valusad sümptomid nagu jäsemete tuimus, lonkatus, peapööritus, teravad valud seljas jne. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et antud juhul on tekkinud patoloogia on tähelepanuta jäetud ja defekt on praktiliselt parandatud.võimatu.

Kui õla asümmeetriat ei põhjusta kaugelearenenud skolioos, soovitavad arstid muid patoloogia põhjuseid:

intervertebraalne hernia;
osteokondroos;
osteoporoos;
seljaaju stenoos;
osteomüeliit;
lülisamba operatsiooni tagajärjed.

Kas olete kunagi kogenud pidev valu seljas ja liigestes? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, olete osteokondroosi, artroosi ja artriidiga juba isiklikult tuttav. Kindlasti olete proovinud hulga ravimeid, kreeme, salve, süste, arste ja ilmselt pole ükski ülaltoodust teid aidanud. Ja sellele on seletus: apteekritel pole lihtsalt kasulik müüa toimivat toodet, kuna nad kaotavad kliente! sellest hoolimata Hiina meditsiin on nendest haigustest vabanemise retsepti teadnud tuhandeid aastaid ning see on lihtne ja arusaadav. Loe rohkem"

Kliiniline pilt

Arengu algfaasis on patoloogiat väga raske kindlaks teha. Reeglina ei põhjusta lülisamba deformatsiooni tekkimine patsiendil ühtegi valu sündroom või füüsiline ebamugavustunne. Seisund, kus üks õlg on kõrgemal, teine madalamal, kujuneb järk-järgult. Sageli märkavad vanemad defekti isegi mitte peeglis, vaid lapse juhuslikul fotol.

Lapse skolioosi sümptomid on järgmised:

õlgade ja abaluude asukoht on asümmeetriline;
ebaühtlus käte paigutuses (üks jäse on teisest madalam);
puusaliigeste ebaühtlane asukoht, mis viib vaagna kaldeni;
ribide väljaulatuvus.

Reeglina ei ole lastel sellega seotud sümptomeid. Mõnel juhul võib tekkida suurenenud väsimus. Täiskasvanutel ühinevad kõigi ülaltoodud tunnustega seljavalu, jalgade nõrkus ja sõrmede tuimus. Lisaks võib täiskasvanul tekkida kõnnaku rikkumine, liikumisraskused.

Diagnostika

Skolioosi esmane diagnoos viiakse läbi kasutades spetsiaalne test- Patsiendil palutakse selja uurimiseks kummarduda ette. Just selles kehaasendis - sümptomid - selgroo kõverus, abaluude ja ribide asukoha asümmeetria muutub selgelt nähtavaks.

Patoloogia diagnoosimise peamine meetod on röntgenuuring.

Ravi

Mida teha, kui patoloogia tunnused muutuvad selgelt nähtavaks? Kõige tähtsam on see, et peate võtma ühendust arstiga, kes määrab patsiendile individuaalse ravi. Ja ravimeetodid sõltuvad nii haiguse staadiumist kui ka sellest füsioloogilised omadused inimkeha (vanus, tervislik seisund, kaasuvate haiguste esinemine jne)

Skolioosi saab ravida konservatiivselt või kirurgiline sekkumine. Operatsioon on näidustatud ainult raskete patoloogiavormide korral. Oluline on meeles pidada, et pärast operatsiooni vajab patsient pikka taastumisperioodi. Lisaks on oht tüsistuste tekkeks - mädased fistulid, jäsemete atroofia, puue.

Kõige sagedamini määratakse patsientidele konservatiivne ravi, sealhulgas:

Ülaltoodud meetodid ei ole täielik nimekiri ravimeetodid, mida saab rakendada skolioosi korral. Arsti soovitusel võib patsiendile määrata kinesioteraapiat, nõelravi, tõmbeteraapiat jne.

Kuidas harjutustega defekti parandada

Asümmeetrilised õlad on tavaliselt lülisamba või kõveruse tunnuseks. Võimlemiskompleksi abil saate olukorda parandada, kui üks õlg on kõrgemal, teine madalamal. Kuidas lülisamba kõverust harjutustega korrigeerida, peaks kogenud harjutusravi juhendaja rääkima, patsiendi ülesanne on harjutusi metoodiliselt sooritada. Tulemus sõltub otseselt süstemaatilisest treeningust. Siin on mõned näited harjutustest:

"Veenuse poos" - lama päeva jooksul külili 1-1,5 tundi.
"Me võtame lae välja" - sirutage käsi üles (teine on alla lastud) ja tõmmake seda 2-5 sekundit lae poole. Kursus - 10 lähenemist päevas.
“Harjutused hantlitega” - võtke hantel pihku, sirutage jäse küljele ja kiigutage üles-alla. Korrake harjutusi, kuni tunnete väsimust.

Skolioosi terviklik ravi lastel

Miks skolioos lastel areneb, on arusaadav. See on vale kehahoiak, pikk arvuti taga viibimine ebamugav poos, ühes käes portfelli kandmine, klasside jaoks valesti valitud mööbel jne.

Milliseid meetodeid lapse haigust ravida, peaks määrama ainult arst. Samuti on oluline, et vanemad teaksid, mida lisaks põhiteraapiale kodus teha.

Laps peaks magama kõval või ortopeedilisel madratsil.
Kooli jaoks on oluline soetada ortopeedilise seljaga seljakott.
Kodutööde tegemiseks ostetakse lapse pikkusele vastav laud, samuti ortopeediliste omadustega tool.
järgi sirge kehahoiak laps.
Pakkuge dieeti rikastatud ja toitva toiduga.
Keelduge enesega ravimisest ja kahtlaste rahvapäraste abinõude kasutamisest.

Enamik oluline ülesanne vanemad – lapsele tervislike harjumuste juurutamiseks. Õige Dieet, vaba aeg, regulaarne võimlemine- lihtsad tõed. Aga kui need pole teie, täiskasvanute seas populaarsed, pole neid ka lapsel vaja. Alustage iseendast, muutke oma pere elu tervislikult ja siis ei pea te mõtlema skolioosi ennetamisele.

Defekti on võimalik ja vajalik parandada, sest kehahoiaku rikkumine ei mõjuta mitte ainult välimust, vaid ka siseorganite tööd. Õlgade "tõstmise" võimaluste hulgas õigustasid end järgmised:

· hingamisharjutused. Sageli on kehahoiaku häired seotud erinevate somaatiliste või psühholoogiliste probleemidega. Nii näiteks hingavad depressioonis inimesed isegi erinevalt – väikeste ebaregulaarsete hingetõmmetega. Õige hingamine - sügav ja ühtlane - võib aidata kehahoiakut mitte halvemini kui füüsiline harjutus;

Hingake sügavalt, hingake kaua ja näete, kuidas teie kehahoiak silme ees sirgub. See juhtub kopsude õhuga täitumise tõttu, mis põhjustab rindkere laienemist.

Vana hea "baar". See füüsiline harjutus avaldab positiivset mõju lülisamba seisundile, toniseerib lihaseid. Kui teete seda süstemaatiliselt, aitab see teie kehahoiakut korrigeerida ja õlad “tõsta”;

klassikalised harjutused hantlitega. Peate neid sooritama kahes etapis: üle pea, viies käed kokku ja surudes üles istumisasendis. Alustada tuleks 10-15 korda päevas kolme komplekti jaoks. Alustuseks kasutage hantleid alates 2 kg, suurendades järk-järgult koormust.

See lõõgastusmeetod on kasulik ka neuroosi ja depressiooni korral, mis on sageli õlgade langetamise põhjuseks.

Üks õlg on teisest kõrgemal: kuidas parandada

Asümmeetrilised õlad on skolioosi esimene märk. See on tõsine haigus, mis võib avalduda noores eas kehahoiaku kõverusena ning vanemas eas - valu ja paljude elundite häireid. Asendiprobleemid mõjutavad südant, kopse ja magu.

Ilma spetsialistide abita on skolioosi ravimine väga raske. Siin vajate osteopaadi või kiropraktiku abi. Kehahoiaku korrigeerimiseks võite kasutada spetsiaalset korsetti, kuid see ei korrigeeri õlgu, vaid aitab tulemust kinnistada ja "õpetab" lihaseid selga sirgena hoidma.

"FiS" viimases numbris uurisime nimmepiirkonna skolioosi näitel selgroo kõveruse korrigeerimise põhiprintsiipe, mida oma praktikas edukalt kasutan. Täna teen ettepaneku sellesse teemasse süveneda.
Märkimisväärne osa skolioosist tuleks klassifitseerida omandatud (indutseeritud), erinevalt neist, kui skolioosi põhjustavad kaasasündinud defektid - kiilukujulised selgroolülid, ribide sulandumine ja mõned muud. Sel juhul ei saa skolioosi täielikult välja ravida, kuigi teatud lihasrühmade arengu sihipärase stimuleerimisega saab defekti varjata ja kehahoiakut parandada.
Omandatud skolioosi ravitakse minu tehnika abil suurepäraselt. Need tekivad pikaajalisest fikseeritud vales asendis viibimisest, näiteks istub laps pidevalt jalg alla surutud, kannab rasket seljakotti ühel õlal, mängib viiulit. Mõned spordialad – vehklemine, tennis, viskamine spordivarustus- arendavad valdavalt ühte kehapoolt ja võivad samuti kaasa aidata skolioosi tekkele.
Kord märkasin hämmastavat juhtumit, mis oli minu paljude aastate praktika jooksul ainus juhtum. Tõsine skolioos tekkis täiskasvanud küpsel tüdrukul. Teda hakkas huvitama bowling, kolm aastat treenimist viis ta Venemaa koondisesse. Iga päev, mitu tundi, viskas ta kindlas asendis raskeid palle ja teenis selgroo tõsise kõveruse. Siit järeldus: "sportliku" skolioosi tekke vältimiseks on vaja arendada teist kehapoolt, luua lülisamba paindevastane mis tahes ligipääsetav viis.
Kuidas seda tehakse nimmepiirkonna skolioosiga, teate juba. Kuid skolioos võib olla ka rindkere. Veelgi enam, enamikul juhtudel tekib paremakäelistel parempoolne skolioos rindkere piirkonnas. See on tingitud parema külje lihaste ja skeleti suurenenud arengust. Parem õlg on tavaliselt üles tõstetud, parem abaluu paistab välja. Ettepoole kallutades on selgelt näha lülisamba kõverus paremale. Sellise anomaalia raviks kasutatakse järgmisi harjutusi.

1. "Veenuse poos" - lamades vasakul küljel (joon. 1). Treeningut tehakse 1-1,5 tundi päevas, eelistatavalt väikestes annustes. Ärge heitke pikali ja vaadake tühja pilguga seina. Saate lugeda, kirjutada, televiisorit vaadata.

2. "Saame lae" vasaku käega (joon. 2). Kasutage harjutust, kui vasak õlg all paremal. See viiakse läbi järgmiselt: 2 sekundit sirutame kätt üles, puhkame 1 sekundi ilma käsi langetamata. Annus - 10 korda hommikul ja sama ka õhtul. Iga päev jälgige õlgade taset. 3 cm kõrguse erinevuse korral piisab joondamiseks 2-3 nädalast. Üleannustamise korral võib vasak õlg tõusta paremast kõrgemale. Harva, kuid siiski juhtub, et parempoolse skolioosi korral on parem õlg vasakust madalamal. See on võimalik sünnitrauma tõttu. Seejärel langeb kahe esimese harjutuse sooritamisel parem õlg veelgi madalamale. Sel juhul soovitan harjutust 3.

3. Paremasse kätte võtame hantli, mitte väga raske, ja kiigume üles-alla, kuni tekib väsimustunne (joonis 3).
Vasakpoolse rindkere skolioosi korral tehakse kõik harjutused peeglis.

sunnitud pikk istumine laua taga või laud ja vaba aja veetmine arvutimonitoride ees viib selleni, et kuueteistkümnendaks eluaastaks areneb pooltel lastest skolioos. Loomulikult on see haigus ka kaasasündinud, kuid sellised juhtumid on äärmiselt haruldased. Seetõttu räägime tänases artiklis laste omandatud skolioosist.

Mis on skolioos

Skolioosi võib nimetada ka lülisamba kõveruseks paremale või vasakule. Sellise deformatsiooni tagajärjel muutub keha asümmeetriliseks ja väga tähelepanuta jäetud olekus tekib kaldaküür. Sõltuvalt sellest, millises lülisamba osas kõverus paikneb, jagatakse skolioos nimme-, emakakaela- ja rindkere. Sel juhul võib seda suunata vasakule (vasakpoolne skolioos) või paremale (parempoolne skolioos). Lisaks klassifitseeritakse haigus kõveruse kuju järgi:

C-kujuline - millel on üks kõveruskaare;
S-kujuline - kahe kõveruskaarega;
Z-kujuline - kolme kõveruskaarega.

Viimast peetakse kõige raskemaks. Lisaks sellele jaguneb skolioos tavaliselt kumerusaste. Skolioosi 1 kraadi kõverusnurk on kuni 10 kraadi, 2 - kuni 25 kraadi, 3 - kuni 50 kraadi, 4 - üle 50 kraadi. Kui haigus jäetakse järelevalveta, meetmeid ei võeta, hakkab selle tase väga kiiresti suurenema, mis raskendab oluliselt ravi ja võib põhjustada ka muid tõsiseid tagajärgi:

rindkere deformatsioonid;
paljude elundite töö häirimine;
kosmeetilised defektid;
vaagna asümmeetria;
varajane osteokondroos;
hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemide töö halvenemine.

Lisaks võib laps kogeda liigne väsimus, peavalud ja lihasvalu.

Skolioosi tunnused ja diagnoos

Algstaadiumis olevat laste skolioosi pole nii lihtne tuvastada, kuna see ei häiri lapsi üldse ja kumerus on peaaegu märkamatu. Samas on seda siiski võimalik teha. Lapse seisundi hindamiseks kutsuge ta lahti riietuma, seisma sirgelt ja langetama käed mööda keha. Seejärel kontrollige seda hoolikalt igast küljest. Skolioosi tunnused selles asendis võivad hõlmata järgmist:

viltused õlad, kui üks õlg on teisest veidi kõrgem;
üks reitest või abaluudest on teisest kõrgemal;
üks käsi näeb välja pikem kui teine;
ebavõrdne kaugus vöökoha ja langetatud käte vahel;
asümmeetria nibude asukohas;
ühe abaluu väljaulatuv nurk.

füsioteraapia protseduurid;
massaaž;
spetsiaalse korseti kandmine;
füsioteraapia harjutused.

Ühe või teise meetodi valik sõltub enamasti skolioosi astmest. Enamik arste peab skolioosi esimest astet normaalseks ja kinnitavad, et seda ravitakse spetsiaalsete harjutuste abil kiiresti ja lihtsalt. Teises astmes on reeglina ette nähtud füsioteraapia harjutused, füsioteraapia ja massaaž, mõnikord võib määrata korsetti. Kolmandaga kasutatakse spetsiaalseid fikseerivaid korsette, neljandaga soovitatakse sageli lülisamba kirurgilist korrigeerimist.

Füsioteraapia

Esimese kahe astme skolioosi ravi aluseks on spetsiaalsed harjutused. peamine ülesanne füsioteraapia harjutused- tugevdamine seljaaju lihased ja vähendada lülisamba stressi. Ideaalis kompleks vajalikud harjutused tuleks valida iga lapse jaoks eraldi, võttes arvesse haiguse iseärasusi. Kuid skolioosi kergete vormide korral on see lubatud ja sõltumatu täitmine lihtsad harjutused lülisambale väikese koormuse andmine. Sel juhul on olukorra halvenemise tõenäosus minimaalne.

Hea efektiga on skolioosi sümmeetrilised harjutused. Nad toetavad rohkem tugevad lihased vajalikul toonil ja treenida nõrgemaid. See võimaldab teil välja töötada õige lihaskorseti ja korrigeerida väikseid kumerusi. Kaaluge põhiline kompleks harjutused, mida lapsed saavad kodus teha.

Harjutused skolioosi raviks lastel

Enne kompleksi rakendamisega jätkamist on vaja fikseerida õige kehahoiak. Selleks peab laps seisma vastu seina, nii et tema tuharad, abaluud, sääreluu lihased ja kannad puudutaksid seda. Seejärel peate tegema paar sammu, säilitades samal ajal õige kehahoia.

Lisaks peaks skolioosi võimlemine jätkuma soojendusega. Laske lapsel sirgelt seista ja sirutage jalad veidi laiali. Sellest asendist, säilitades õiget kehahoiakut, peate sissehingamise ajal tõstma oma käed 10 korda üles ja sirutama, väljahingamisel langetama need alla. Pärast seda võib soojendust jätkata, astudes paigale, ringjate liigutustegaõlad, põlvedest kõverdatud jalgade tõstmine jne. Pärast seda võite jätkata peamiste harjutustega.

Varvastel seistes tõsta ja pane käed lukusse, siruta välja ja kõiguta torso.
Seistes sirgelt, jalad veidi teineteisest eemal, samal ajal tõstke üks käsi küünarnukist painutades üles ja langetage teine mööda jalga alla, kallutades keha selle taha. Treeningut tuleks teha mõlema poole jaoks aeglaselt.
Samal ajal võtke üks käsi tagasi ja tõstke teine üles. Esitage kätt vahetades.
Tõstke üks käsi üles ja sirutage see üle pea, langetades keha, viies samal ajal teise käe selja taha. Soorita vaheldumisi mõlemalt poolt.
Seisa parema küljega vastu seina, haara parema käega risttalast, tõmba parem jalg, ja vasaku käega sirutada üles ja pea taha. Hoidke asendit mõni sekund, seejärel vahetage külgi.
Põlvitades sirutage parem jalg küljele, asetage parem käsi vööle ja sirutage vasak üle pea, samal ajal keha kallutades. Jookse viis korda mõlemal küljel.
Lamades kõhuli, sirutage üks käsi ette, teine tagasi, tõstke keha üles ja painutage selga. Tehke paar korda, seejärel vahetage käsi ja korrake.
Lamades kõhuli, sirutage käed ette, samal ajal tõstke üks jalg ja keha.
Lamades kõhuli ja hoides väljasirutatud käed kepp, tee tagasikõverdusi ja küljele.
Seistes neljakäpukil, sirutage samaaegselt paremat jalga ja vasak käsi, hoidke 10 sekundit ja vahetage külgi.
istu ühele painutatud jalg, tõmmake teine tagasi, tõstke vastaskäsi üles, sirutage täiest jõust ette ja viivitage veidi. Jookse teisele poole.
Neljakäpukil seistes sirutage end kõigepealt ühe, seejärel teise käega üles.
Seistes neljakäpukil, sirutage käed ja sirutage ette.
Eelmises asendis olles tõmmake põlved käteni.
Oodake paar sekundit seinalatid, sirutades välja kõveruse küljel asuva käe ja painutades vastupidi.
Rooma ette sirutatud kätega.
Rooma, vaheldumisi sirutades ühte kätt korraga.
Kumeruse poole kallutatud pinnal istudes tooge kõveruse küljel asuv käsi pea taha, teine asetage vöökohale.
Istudes, nagu ka eelmises harjutuses, sirutage välja käega, mis asub pea taga kumeruse küljel, samal ajal langetage teine alla ja veidi tagasi.
Puhka selga.

Vale õlaasend võib kaelale ja seljale tarbetult koormata, mille tagajärjeks on krooniline valu ja mõnel juhul ka pingest tingitud valu. peavalu. Arvutiga töötamine võib olukorda juba halvendada halb rüht ja selle tulemusena hakkavad inimesed kummarduma ja nende lihased atroofeeruvad. Õlgade joondamine, lihaste venitamine ja tavaline harjutus sest õlad aitavad parandada halba rühti ja leevendada sellega seotud valu.

Sammud

1. osa

kehahoiaku korrigeerimine

Tugevdage oma keskselga. Kehaasendi korrigeerimiseks ja õlgade sirutamiseks on vaja tugevdada abaluude vahel paiknevaid seljalihaseid. Need on paraspinaalsed (asub lülisamba all), romb-, trapets- ja infraspinatus (asub abaluude all) lihased. Kui need lihased on liiga nõrgad, painduvad õlad ette ja tekib kummardus. Kui loetletud lihased on tugevad, toetavad need sirgestatud asendis õlgu, aidates kaasa õigele kehahoiakule.

Suurepärane abaluude vaheliste lihaste tugevdamiseks sõudemasinad. Alusta sellest kerge kaal ja vähesed kordused, suurendades järk-järgult kaalu ja kordusi 4-6 treeningnädala jooksul.
Vabade raskustega tahapoole lendava harjutus on suurepärane rombi tugevdamiseks ja trapetslihased. Istuge pingi servale, kummarduge ette ja vaadake põrandat. Võtke mõlemasse kätte hantel ja tõstke need üles, sirutades käed külgedele ja viies abaluud kokku. Tõstke käed üles nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed, hoidke neid selles asendis mõni sekund, seejärel langetage hantlid aeglaselt.
Teine suurepärane treening on ujumine, kuna see tugevdab kõiki lihasgruppe, eriti õla-, selja- ja jalalihaseid. Lisaks aitab ujumine taastada õiget kehahoiakut, kuna vees tuleb püsida püsti, kaardudes nii, et pea jääks veepinnast kõrgemale.

Suurendage rindkere lülisamba paindlikkust. Kuigi see lülisamba osa kaldub veidi ettepoole, põhjustab see liiga palju paindumist, millega võib kaasneda vähenenud liikuvus ja valu. Pideva kumerusega ülemine osakond selg (nn kyphosis), õlad ja kael liiguvad edasi. Sel juhul proovige anda rindkere lülisambale b umbes rohkem painduvust, sirgendades harjutustega nii teda kui ka õlgu.

Venitage kaela- ja rinnalihaseid. Lisaks nõrkadele seljalihastele võivad õlgade ette kõverduda ka liiga pinges rinnalihased. Kummalisel kombel täheldatakse seda olukorda sageli meestel, kes regulaarselt külastavad Jõusaal ning pöörates suurt tähelepanu rindkere lihastele ja õlgade esiküljele rombi (asub abaluude vahel) ja selja kahjuks. õlalihased. Peaks olema koolitatud rinnalihased mõõdukalt, jälgides, et need oleksid piisavalt venitatud ja painduvad. Sarnane probleem tekib ka siis, kui kaela aluse lihased (trapets- ja tõstelihased) muutuvad liiga pingul või tugevaks, sel juhul tõmbavad nad õlad ette, mille tulemuseks on kummardus.
- Rinnalihaste venitamiseks seiske nurgas või ukseavas ja tõstke käsi õlgade kõrgusele vastu seina. Painutage seda käsi küünarnukist, peopesa ülespoole. Tõstetud käsi vastu seina või ukseraami sirutage õrnalt õlga 30 sekundiks. Samal ajal pööra pea poole vastaspool venituse suurendamine. Seejärel korrake harjutust teise käe jaoks. Tehes seda harjutust 5-10 korda päevas, venitate rinnalihaseid ja sirutate õlad.
- Pärast kaelalihaste venitamist venitage neid, painutades kaela küljelt küljele ja püüdes jõuda vastava kõrvaga õlani. Painutades kaela, hoidke seda selles asendis 30 sekundit. Tehke seda harjutust 5-10 korda päevas. Kaelalihaseid venitades lõdvestad ja langetad veidi õlad.
Külastage kiropraktika spetsialisti. Ta on selgroo ja kehahoiaku spetsialist. Kiropraktik ei saa mitte ainult kindlaks teha, kas teil on halb kehahoiak, vaid tuvastab ka selle põhjused ja soovitab loomulikke meetodeid teie kehahoia parandamiseks. Röntgenuuringu abil saab kiropraktik diagnoosida lülisamba häireid, mis viivad kõverdumiseni (skolioos, osteoporoos, rindkere kyfoos). Läbi manuaalteraapia(nn selgroo korrigeerimine) venitab arst teie selga ja suurendab selle painduvust.

2. osa
Kukkumise põhjused
1. Jälgige oma kehahoiakut. Vale kehahoiak on suuresti tingitud harjumusest istuda või seista küürus. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea teie selg olema täiesti sirge, nagu latt. terve selgroog veidi kaardus ja külgmiselt sarnaneb ladina tähega S. Ülalpool, kaela alaosas, paindub selgroog veidi ettepoole. Teine ettepoole suunatud painutus algab õlgade alt. Seega peaksid teie õlad küljelt vaadates olema puusaliigese ja pahkluudega ühel joonel.
  - Istudes, seistes või kõndides pidage meeles, et õlad peaksid olema sirged, lõdvestage kõhulihaseid ja hoidke otse ette vaadates lõug all. Ärge kummarduge ette, ärge vaadake kogu aeg alla ja ärge istuge küürus.
  - Vale kehahoiak on eriti kahjulik lapsepõlves, mil kasvavad luud võivad lülisamba lörtsimise ja väänamise harjumuse tõttu deformeeruda. Selliseid moonutusi on täiskasvanueas väga raske parandada.
  - Kehv rüht viib lisakoormus lihastele ja sidemetele, mis võib põhjustada krooniline valu ning suurendada artriidi ja vigastuste riski.
2. Kuidas ravida võimalikud vigastusedõlg. kummardama ja halb rüht võib viia mitmesugused vigastused ja õlavigastused spordist, autoõnnetustest, kukkumistest jne. Näiteks võib õlaliiges õlaliigese nihestuse, akromioklavikulaarse nihestuse, õlavarre või rangluu murru tagajärjel langeda või edasi liikuda, mitmesugused nikastused ja lihaste purunemised. Seetõttu vigastuse korral enne jätkamist kehaline aktiivsus, milles õlg on koormatud, peaks see olema täielikult välja ravitud.
  - Pärast tõsist õlavigastust on mõnikord vaja füsioteraapiat, mis aitab tugevdada ümbritsevaid lihaseid ja taastada täielikult õlaliigese liikuvus, mis koosneb liigesepeast ja kotist.
  - Kui te ei suuda oma õlga täielikult liigutada ja koormata (näiteks kroonilise valu, halvasti paranenud vigastuse, artriidi tõttu), võivad ümbritsevad lihased üsna kiiresti atroofeerida. Pärast seda pingeline ja nõrgad lihased suudab õla järk-järgult õigest asendist välja viia.
3. Küsige oma arstilt, kui teil on skolioos. Skolioos on ebaselge päritoluga haigus, mille tagajärjeks on lülisamba ebaloomulik kõverus (deformatsioon), tavaliselt rindkere piirkonnas. Üks skolioosi tunnuseid on ebatasased õlad. Sel juhul ei asu mitte ainult üks õlg teisest allpool, vaid sageli ulatub üks abaluu rohkem seljast välja kui teine. Just kõverate õlgade ja ülaselja järgi teeb kooliõde või perearst kindlaks, et lapsel on skolioos.
  - Skolioos tekib ja areneb lapsepõlves (keskkoolis) ning stabiliseerub seejärel täiskasvanueas, kui luud ei kasva enam.
  - Arvatakse, et tüdrukute seas esineb skolioos veidi sagedamini ja võib olla raskem kui poistel.
  - Kui ebatasased õlad on põhjustatud skolioosist, pole nende sirgendamiseks meetodeid. Sel juhul tuleks jälgida, et õlad oleksid oma ülesannete täitmiseks piisavalt tugevad. Edasise halvenemise vältimiseks on vaja hoolikalt jälgida kehahoiakut.
4. Püüdke ennetada osteoporoosi. Selle haiguse korral on luukoe normaalne mineraliseerumine häiritud. Ilma piisav mineraalid, nagu kaltsium, magneesium ja boor, muutuvad luud hapraks ja murduvad kergemini, eriti puusa- ja lülisamba piirkonnas. Kõige tavalisemad on rindkere piirkonna survemurrud, mille tagajärjeks on küür (rindkere kyphosis) ning õlgade ja kaela ettepoole kumerus. Pärast sellise küüru tekkimist saab õlad ja lülisamba joonduda vaid taastava kirurgia abil.