Як схуднути за 1 день без дієти. Застосування огіркової монодієти. Одноденна дієта розвантаження на кефірі

Інструкція

Добре знижується вага, якщо протягом дня пити лише мінеральну воду. Бажано без газу. Підійдуть для таких випадків лікувально-їдальні види води. Такі як "Боржомі", "Єсентуки" та інші. Цілий день можна пити води стільки, скільки захочеться. Але обов'язково вживати щонайменше півтора літрів на добу.

Зупиніть свій вибір розвантажувального дня, під час якого ви втратите до кілограма ваги, на яблуках. Розділіть на п'ять частин один кілограм зелених яблук, ще краще сезонних, що ростуть у вашій місцевості. Протягом усього дня п'ять разів їжте тільки яблуками. Додатково пийте воду – кип'ячену охолоджену, бутильовану, мінеральну. Випити потрібно до 1,5-2 л за цілий день.

Проведіть весь день на кефірі однопроцентної жирності. Протягом усього дня ваш раціон – це лише літр кефіру, розділений на частини та питна вода. Пити води можна стільки, скільки вам захочеться.

Ще один вид розвантажувального дня для втрати зайвої ваги – зелений чайі гречана каша, приготовлена особливим способом. Окрім трьох-чотирьох чашок зеленого чаю цього дня потрібно випити літр простий питної води. Гречку готуйте так. З вечора перед розвантажувальним днем ​​ви промиваєте склянку крупи. Потім заливайте її окропом в каструлі (2 склянки). Тепло загортаєте каструлю рушником. Вранці гречку можна вживати.

Збільште дію розвантажувального дня додатковими активними фізичними рухами. Покрутіть обруч на талії протягом півгодини або педалі домашнього велотренажера. Погуляйте на свіжому повітрі, енергійно крокуючи тим часом. Чим більше зробите кроків, тим швидше скинете вагу. Можна виконати півгодинну гімнастику вдома або відвідати для цієї мети фітнес-центр.

Зверніть увагу

При гострих чи тяжких формах різних захворюваньне звертайтеся до методів швидкого схуднення. Консультуйтеся з лікарем про способи зниження ваги у вашому випадку.

Корисна порада

Не вдавайтеся до розвантажувальних днів довше двох-трьох. Таке харчування не збалансоване. У ньому відсутні важливі мікроелементи для нормального фізичного стануорганізму. Тому тривалі термінижорстких розвантажувальних днів протипоказані практично всім.

Навіть якщо ви завжди стежите за своєю вагою, все одно є ризик одного разу переїсти в гостях чи під час смачної вечері. І наступного дня на вас чекатиме неприємний сюрприз у вигляді пари зайвих кілограмів. Але не засмучуйтесь, існують одноденні дієти, завдяки яким ви швидко прийдете у форму.

Підготовка до дієти на один день

Завдяки одноденній дієтіви можете схуднути приблизно на 1 кг.

Меню дієти на 1 день

Рисова одноденна дієта

Рис необхідно підготувати заздалегідь – з вечора. Залийте крупу холодною водою, промийте і залийте 1 склянкою окропу, поставте на повільний вогоньі варіть до готовності. Розділіть 250 грамів, що вийшло рисової кашіна 6 рівних порцій. Це і буде вашим денним раціоном, в який ви також можете додати 2 столові ложки меду та 1 літр настою шипшини.

Крім цього, протягом дня пийте мінеральну негазовану воду.

Зайві сантиметри на наших кіл ми з апетитом «наїдаємо» місяцями, а то й роками. Але одного разу ми помічаємо, що улюблене плаття мало, а відображення в дзеркалі якесь чуже. Тоді відразу з'являються думки, як би скоріше скинути ненависні кілограми, причому без особливих фізичних зусильта виснажливих дієт. Якщо ви прихильник швидкого схуднення і вам терміново потрібно прийняти колишню формудо вихідних, вам чудово підійдуть різні варіантиекспрес-дієти "5 кг за 5 днів".

Рекомендації від дієтологів та фітнес-тренерів, як схуднути на 5 кг без дієт

Стройність - це не тільки бич сучасного світу, але й застава здорового тіла. Струнка завжди підтримує рівень впевненості в собі, служить приводом для позитивного настрою і, звичайно ж, притягує погляди протилежної статі. Саме тому всі, хто потрапив у пастку. звірячого апетиту», Так швидко намагається отримати підтягнуту форму.

Дієтологи, тренери та психологи, які безпосередньо стосуються схуднення, завжди стверджують, що одного бажання схуднути недостатньо. Підхід до вирішення проблеми має бути різнобічним.

Якщо вам необхідно схуднути за тиждень на 5 кг, прислухайтеся до порад фахівців:

1. Відмовтеся від вечірніх походів до холодильника. Це, мабуть, самий діючий спосібскинути пару кілограмів за тиждень. До того ж, це відмінна профілактика"наростання" нових сантиметрів. Не їсти після шести не кожному підходить, адже далеко не всі лягають спати о 9 годині вечора, тому в ідеалі потрібно вечеряти низькокалорійними стравамиза три години до відбою.
2. Уріжте вживання смаженого, випічки та висококалорійних десертів. Відмовлятися повністю від такої смакоти не варто, але порція має бути маленькою і їсти такі страви краще вранці. А ось продукти з безліччю порожніх калорій, наприклад, газування, хот-дог, чіпси повністю виключіть.
3. Не забувайте про водному балансі. Організму, щоб швидко спалювати жири, та виводити токсини потрібно багато чистої води. За добу ви повинні випивати не менше 1.5 л питної води. Не зайвим буде закріпити звичку випивати склянку води натще. Це допоможе організму прокинутися.
4. Дотримуйтесь методу частого прийомуїжі. Харчуйте 5-6 разів на день дрібними порціями. Якщо ви їсте рідко, але в велику кількістьваша вага не знизиться ні на грам.
5. Навчіться відрізняти фізіологічне почуття голоду, що йде зі шлунка, і сигнал про необхідність чергового перекушування з голови. Зробити це просто. Коли ви дійсно голодні, ви згодні з'їсти навіть зненавиджену кашу, а ось якщо ви мрієте про ароматної булочкиможете сміливо йти випити склянку води і усунути свій надуманий апетит.
6. Введіть у свій розпорядок дня фізкультхвилинки. Підберіть комфортні для вас вправи та виконуйте їх не менше 3 разів на тиждень. Тривалість одного заняття має бути близько 40 хвилин. Щоб процес схуднення йшов швидше, комбінуйте кардіонавантаження та силові вправи. Наприклад, можна чергувати стрибки на скакалці та хитання преса.
7. Якщо ви вирішили випробувати експрес-дієту, вибирайте ту, яка складається з улюблених інгредієнтів. Іншими словами, не варто виснажувати себе поїданням капусти, якщо ви її не любите чи голодувати на воді. Це лише «зажене» ваш організм у стан стресу і в кінцевому результаті, ви зірветесь і ще більше погладшаєте.

Наведені поради ефективні та досить легкі у виконанні. Регулярно дотримуючись таких правил, ви зможете прогнати зайву вагу і тримати свої форми під контролем. Тому, якщо такий спосіб життя стане для вас звичним, вам не доведеться підбирати дієту, щоб схуднути на 5 кг на тиждень.

Як схуднути на 5 кг без дієт. П'ять щаблів на шляху до стрункості

Ступінь №1. Фітнес та оздоровча фізкультура

Привчіть себе бігати вранці. Зробити це досить важко, адже завжди знайдеться відмовка: то дощова погода, то голова болить. Але повірте, якщо перебороти лінощі, вже через три тижні ви з радістю вибігатимете на пробіжку. Як альтернатива бігу, згодиться велоспорт або індивідуальні заняттяу фітнес-клубі.

Фітнес чудовий помічнику боротьбі із зайвими «кг», але в нього є багато протипоказань. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям та фізичні навантаження вам протипоказані, завжди можна знайти вихід зі становища. За будь-яких захворювань є дозволені комплекси оздоровчої фізкультури. Дізнайтеся, які вправи підходять саме вам, а тоді починайте зміцнювати здоров'я та худнути.

Ступінь №2. Позитивний настрій на "перемогу" над жиром

Впевненість у своїй перемозі – половина вашого успіху. Неймовірний двигун криється у вашій голові. Якщо ви дійсно хочете схуднути, ніякі тістечка не зупинять вас. Створіть собі мислеформу - образ вашої ідеальної фігури. Щоразу, коли відчуєте, що сила волі дає слабину, уявляйте, як сидітиме нова сукня на вашому стрункому тілі. Повірте, ваше бажання з'їсти зайву порцію смаженої курки одразу пропаде. Просто повірте у свої сили.

Ступінь №3. Щоденне раціональне харчування

Замініть шкідливий фастфуд та смажені страви на домашнє печене м'ясо з овочами, а жирні торти та десерти – на фруктові смузі та ягідне желе. Складайте меню так, щоб у ньому було багато свіжих фруктів, ягід, зелені та овочів.

Повісьте на дверцятах холодильника список продуктів з них глікемічним індексом. Чим він вищий, тим небезпечнішим є продукт для вашої фігури. Тому орієнтуючись у показниках цього індексу для різних продуктівВи зможете самостійно вибирати ті, які вам підходять.

Ступінь №4. Табу на жироспалюють таблетки, чаї для схуднення та інші БАДи

Буклети в аптеках та рекламна інформація в інтернеті «засмічує» голову людям із проблемною вагою. Їм пропонують чудодійні пігулки, чаї, коктейлі, порошки та навіть каву. Якщо вірити рекламі, то ці кошти втричі зменшать ваш розмір у кілька разів, при цьому можна їсти без обмежень і не ходить до спортзалу. Мрія, а не схуднення, скажете ви. Але тут безліч підводних каменів. Засоби для схуднення - це не панацея, а пусковий механізм, який зруйнує вашу печінку і ще більше порушить і без того поганий обмін речовин. Якою б не була велика ця спокуса, оминайте такі спроби схуднути.

Ступінь №5. Не вірте в ефективність косметичних засобів

Позбавлення целюліту, схуднення на пару сантиметрів в обсязі і підтягнутість шкіри - це маркетингові прийоми фірм-виробників косметичних гелів, масок, скрабів та інших засобів для схуднення. Не тіште себе ілюзіями, за їх допомогою ви не схуднете. А замість того, щоб витрачати чималі гроші на креми, купіть собі абонемент у спортзал або хороший комплекс вітамінів.

Як схуднути на 5 кг без дієт. Вибираємо відповідний метод схуднення

Серед усіх запропонованих рекомендацій щодо позбавлення від зайвої ваги, як не крути, дієта займає позицію, що лідирує. Але як не розгубитися у величезній кількості дієт та вибрати ту, яка вам допоможе? При виборі дієти зверніть увагу на такі деталі:

• Заздалегідь визначтеся із переліком продуктів, від яких ви зможете відмовитися на час схуднення.
• Встановіть часові рамки для сидіння на дієті. Якщо ви бажаєте схуднути на 5 кг за 4 або 5 днів, вам не підійде програмадля схуднення, розрахована на 3 тижні
• Врахуйте ваш стан здоров'я. Якщо є продукти, які вам не можна вживати, вибирайте дієту без їх участі.

Як швидко схуднути на 5 кг.

У процесі схуднення найважливіше правило - це не піддатися спокусі. Адже з'їсти в пориві пачку чіпсів, пиріжків чи порцію кремового торта так легко. Але чи готові ви потім страждати від мук совісті, втративши надію схуднути? Щоб не докоряти собі безвольність і не дійти до стану стресу, потрібно вибрати дієту, яка вам близька за духом.

Монодієта

Суть такої дієти дуже проста: щоденний раціонна 90% складається з одного продукту, який доведеться вживати протягом кількох днів. Очевидно, що харчуючись пельменями, пиріжками чи ковбасою, схуднути не вдасться. Тому для такої дієти передбачені низькокалорійні та поживні продукти: яблука, гречка, апельсини, огірки, рис, морква, кефір. А щоб трохи урізноманітнити таке нудне меню, як решта 10% дозволено вживати «легкі» продукти, наприклад, трав'яний чай, гранат, кава без цукру.

Оптимальна тривалість монодієти - 5 днів. Такі часові рамки виправдані тим, що різко відмовитися від звичної їжі важко, до того ж організм різко обмежений надходженням корисних речовин. Звідси з'являється дратівливість та втома.

Питна дієта

Це найпростіша дієта для схуднення на 5 кг. За правилами цієї дієти протягом 5-14 днів допускається вживання тільки рідкої їжі. Що можна пити:

• Вода.
• Бульйони на основі риби, овочів та м'яса. Не допускається додавання солі та спецій.
• Чай без цукру. Можна заварювати чорний, білий, трав'яний, зелений чай.
• Будь-які кисломолочні продукти з жирністю до 2%. Також підійдуть домашні молочні коктейлі без підсолоджувачів.
• Морси, компоти, киселі.
• Фруктово-овочеві соки. Вживайте виключно домашній продукт, оскільки магазинні соки містять сіль, цукор та консерванти.

Кефірна дієта

Якщо ви не шанувальник п'ятиразового приготування різних стравв день строго за списком і тим більше походів у спортзал, вам чудово підійде дієта кефіру«5 кг за тиждень для лінивих».

Цей спосіб схуднення має великий попит, і якщо вірити відгукам в мережі, досить ефективний. Чіткі правила харчування та списки дозволених страв тут не діють. Їсти можна різну білкову та рослинну їжу у вареному вигляді, наприклад, нежирні сорти м'яса та риби, овочі та фрукти. Але, основним правилом дієти є вживання щонайменше 1.5-2 літра кефіру щодня.

Голодування

Короткочасна відмова від їжі з метою оздоровлення та зниження ваги сьогодні стала дуже популярною. За допомогою «голодних» днів багато хто не тільки наводить свою фігуру в ідеальний стан, Але й легко зцілюються багатьох захворювань.

Суть полягає у повній відмові від їжі. Дозволено пити воду, а якщо відчувається сильна слабкістьможна до склянки теплої води додати ложку меду.

Тривалість голодування може бути різною, але якщо ви розраховуєте не їсти 5-7 днів, то з легкістю позбавитеся 6-7 кг.

Перед стартом голодних днів потрібно підготуватися: плавно перейдіть на легку їжу, приберіть сніданки, а безпосередньо перед голодуванням зробіть клізму. Після дієти слід починати їсти маленькими порціями.

Програма схуднення на 5 кг за 7 днів

Дієтологи радять вдаватися до більш щадних методів схуднення, адже експрес-дієти найчастіше вводять організм у шоковий стан. Різке обмеження в їжі та питво змушує організм подвійно накопичувати жир про запас після закінчення дієти. І в результаті через пару тижнів ваша вага не тільки повернеться до колишніх показників, а й може стати набагато більшою.

Щоб скинути зайву вагу, краще дотримуватися спеціальної програми, коли схуднення відбувається за рахунок активізації метаболізму та зменшення калорійності страв. Розглянемо зразкове менюна день.

• Сніданок. Для початку приготуйте лимонад. Для цього додайте сік половини лимона до 200мл води. Цукор не додайте. Через півгодини можете поснідати фруктовим салатом, заправленим йогуртом із жирністю 2%.
• Обід. Приготуйте овочевий міксбез солі, заправлений сумішшю оливкової олії та лимонного соку. Також можна побалувати себе склянкою знежиреного кефіру.
• Вечеря. Для цього прийому їжі підходять будь-які фрукти. Їх можна їсти цілком або зробити салат. Намагайтеся вечеряти не пізніше 7-ї вечора. Можна випити зелений чай.

У перервах між їжею можна пити кефір. На день дозволяється випивати близько 1 л цього напою.

За дотримання всіх правил за 7 днів можна втратити до 5 кг. А щоб закріпити результат, виходите з дієти повільно. Наприклад, наступні сім днів дотримуйтесь того ж меню, але потроху додайте відварену рибу та м'ясо. Потім поступово повертайтеся до колишнього раціону.

Ефективний та простий комплекс вправ: схуднення на 5 кг на тиждень без дієт

Якщо ви остаточно вирішили схуднути, найкращим варіантомбуде корекція харчування та фізична активність. Навіть самі виснажливі дієтине допоможуть назавжди позбутися зайвої ваги. А ось постійні вправи, допоможуть схуднути та підтягнути м'язи.

Займатися спортом можна вдома чи в компанії особистого тренерау фітнес-клубі. Тут все залежить від вашої сили волі та особистих уподобань.

Для максимального ефектупотрібно комбінувати кардіотренування, наприклад, плавання або біг, та вправи з обтяженням. За кілька тижнів регулярних занятьви побачите колосальні зміни фігури. Але тут головне не перестаратися. Не варто займатися щодня до знемоги. 3-4 заняття на тиждень цілком вистачає.

Тепер ви знаєте, як можна позбутися 5 кг за пару днів у домашніх умовах. Зробити це нескладно, просто повірте у свої сили та дотримуйтесь основних правил схуднення.

Сучасний ритм життя диктує жінкам жорсткі умови конкуренції та попиту, тому їм завжди потрібно бути у «формі».

Медики кажуть, що «швидкі» скидання ваги загрожують серйозними наслідками для здоров'я.

Щоб усі зусилля не пропали даремно, потрібно харчуватися збалансовано та правильно, вести здоровий образжиття. Але часом просто немає часу, щоб дотримуватися тривалої дієти, а результат потрібен вже сьогодні і це не терпить зволікань.

Які можуть бути протипоказання

Цілком не варто експериментувати з методами схуднення, якщо вам це заборонено за станом здоров'я. Найкраще в цьому випадку практикувати традиційне поступове схуднення.

Миттєве схуднення не підходить для тих, хто нездужаєт:

• виразкою шлунка;
• запаленням підшлункової залози;
• діабетом;
• гастритом;
• хворобами серця та судин;
• частими депресіями.

Всі інші можуть обережно скористатися, так званим, експрес методом, за допомогою якого вдасться схуднути за лічені п'ять днів. Підуть боки, пропаде живіт, застебнуться улюблені джинси – все це менше, ніж за один тиждень. Звичайно, вашим головним інструментом стане сила волі та щире прагнення досягти поставленої мети.

Як без дієт схуднути вдома на 5 кг за п'ять днів

Лікувальні голодування давно практикуються Сході. Вони вважаються корисними не тільки для тіла, а й для душі. Це не дієта, а вид розвантажувальної терапії.

Продукти, які ми зараз їмо, насичені консервантами, барвниками та підсилювачами смаку, які викликають звикання та бажання з'їсти більше. Хвилювання та стреси також негативно впливають на наше здоров'я.

Утримання від їжі допоможе нам у наступних моментах:

• впоратися з переїданням;
• очистити організм від шкідливих речовин;
• попередити психологічні розлади;
• не допустити ожиріння;
• заощадити на продуктах.

Полегшити перше голодування допоможет:

1. Ознайомлення зі спеціальною літературою, в якій детально описані методики та техніки початкових етапівголодування.
2. Очищення кишківника заздалегідь.
3. Відмова від тваринної їжіза тиждень до наміченого терміну.
4. Позитивний емоційний настрій.

Моноголодання

Протягом п'яти днів поспіль від вас буде потрібно вживання тільки одного продукту, спочатку можете поєднувати два-три.

Тільки пам'ятайте, що ще тиждень після такого розвантаження краще не вживати в їжу борошняне, жирне та солоне. Інакше всі кілограми поспішають до вас повернутись у перші два дні.

Яблучне розвантаження

Яблуко - універсальний продукт. Яких тільки корисних рецептівз нею немає. Для свого голодування на яблуках вибирайте дозрілі, але не перестиглі фрукти. Плоди мають бути не дуже солодкими. Вибирайте яблука місцевого походженняадже ті, що привезені здалеку, покриваються воском для надання шкірці глянцю та кольору.

• На день слід вживати не менше півтора кілограма яблук. Головне – не більше.
• Їди повинні бути 3-4 рази на день. Востаннє з'їсти яблучко можна за кілька годин до сну.
• Рекомендується додати до свого раціону, крім яблук, ще 100 грам білка: відвареної курки, нежирного сиру, риби або яєць. Це допоможе вам не завдати шкоди своєму організму.

Намагайтеся імпровізувати: запікайте фрукти в духовці, готуйте в пароварці, робіть пюре. Від напоїв на газу, а також звичних чашок кави вранці та чаю опівдні доведеться утриматися. Вода – ваш найкращий друг.

Голодування на огірках

Якщо на дворі стоїть літо і вас трохи засмучує ваш зовнішній вигляд, то таке розвантаження саме те, що вам потрібно. Ви помітите не тільки зникнення зайвих кілограмів, але і покращення загального самопочуттяза рахунок оновлення водно-сольового балансу.

• Розділіть свої їди на священне число п'ять. Робіть салат із великонарізаних огірків, заправляйте його зеленню та лляною олією. Двічі на день можете дозволити собі з'їсти по одному вареному яйцю.
• Цей варіант трохи легший. Основною стравою залишається салат із огірків, але зі сметаною заправкою. На обід можна дозволити собі шматочок чорного хліба. Поступово розподіліть прийоми їжі на три рази, так щоб перший з них припадав на 12 годин після полудня. Увечері дозволяється одне зелене яблуко.

Сирне обмеження

Сир – це незмінна складова людини, яка стала на шлях здорового способу життя. У ньому мінімум калорій та максимум білків. Як же «підтягнути» животик на сирі за 5 днів?

• Сніданок, обід та вечеря цілком повинен складатися з сиру. За добу ви повинні використати не більше 1 кілограма цього продукту. Спробуйте розбити їжу по 200 грам кожні три години. Так у вас вийде харчування 5 разів на день.
• Комбінувати нежирний сир і пшеничні висівки. Розділіть свою добу на 4 прийоми сиру по 100 грам. Дві чайні ложки висівок замочити в кип'яченій воді, потім злити воду. Можна підсолоджувати порцію невеликою кількістю меду.
• Також чудово поєднуються разом кефір та сир. Харчування 5 разів на день. Кожен прийом їжі повинен включати 130 грам сиру і склянку кефіру.

Супи

Цибульний суп: це дуже простий рецепт, тільки цибуля та зелень.

Ідея полягає в тому, що зелені овочі несуть негативну калорійність.

Організм витрачає більше енергії, щоб розщепити ці елементи, ніж вони власними силами становлять. Їсти його можна скільки завгодно.

Комбінувати суп варто з скибочкою житнього хлібаабо висівками. Так гарантовано зникнуть 5 кілограмів за 5 днів.

Жироспалюючий суп

Вам знадобиться: білокачанна капуста, 6 цибулин, пара помідор, пара зелених перців, пучок селери та петрушки. Дрібно наріжте всі овочі, прокип'ятіть десять хвилин. Більше не можна, оскільки загубляться корисні мікроелементи. Якщо хочеться, можна додати туди бульйонний кубик.

Так як суп має досить оригінальний смак, краще скласти окреме меню:

• Перший день: суп, неочищений рис і фрукти на десерт: ягоди, яблука, груші.
• Другий день: суп та тушковані або відварені овочі. Утримайтеся від солі та спецій.
• Третій день: суп, свіжі овочі, фрукти.
• Четвертий день: суп, зелені овочі, запечені фрукти.
• П'ятий день: суп, нежирне м'ясо, свіжі помідори.

Для розвантаження організму можете влаштовувати собі таку дієту щомісяця. Важливо пам'ятати, що у такому раціоні повністю виключається вживання спиртних напоїв, білий хліб, солодке та газування.

Гречане моноживлення

Популярність гречки для схуднення важко перевершити будь-який продукт. Протягом п'яти днів потрібно готувати кашу особливим способом. Заливайте склянку гречки на ніч двома склянками кип'яченої води.

Також на день можна випити близько літра кефіру чи зеленого чаю. Дозволяються фрукти.

Чисте голодування

Перший день

Для того, щоб правильно увійти в голодування, вам доведеться перейти на їжу. Все, без чого ви себе не уявляєте - м'ясо, молоко, риба, морепродукти повинні зникнути з холодильника. Не радяться бобові.

Почніть день зі склянки свіжого соку - морквяного, бурякового, яблучного фрешу. Зробіть собі овочевий мікс. Сьогодні ваш раціон складається з тушкованих та варених овочів, свіжі фрукти і жмені насіння. Перед сном прийміть розслаблюючу теплу ванну.

Другий день

Прийде зовсім відмовитися від їжі. Можна пити одну тільки кип'ячену воду. За один раз намагайтеся вживати не більше півлітра рідини, в день всього має вийти 4 літри. План: дві склянки води кожні півгодини.

Намагайтеся уникати заходів на кухню. Ваш маршрут тепер повинен пролягати повз неї. Перед сном знову тепла ванна.

Третій день

Такий самий, як другий. Наберіться мужності і думайте про те, який наприкінці всіх випробувань на вас чекає результат. Можете розбавляти сік із водою.

Четвертий день

З ранку випийте трав'яний чи зелений чай. На другий прийом їжі вживайте свіжий сік. Для обіду та вечері приготуйте салат з сирих овочівта фруктів: капуста, морква, яблуко, заправка з лляної олії.

П'ятий день

Додати до раціону четвертого дня 100 грам тваринного білка: куряча варена грудка, біла риба, зварені некруто яйця, сир. Овочі можна згасити або зварити. Продовжуйте уникати газованих напоїв.

Худнемо зі спортом на 5 кг за 5 днів

У тому випадку, якщо ви зовсім не налаштовані ні на дієти, ні на голодування, варто звернутися до незмінного фітнесу.

Для цього від вас буде потрібно регулярне виконанняпростих, але інтенсивних вправщодня:

1. Вранці слід робити банальну півгодинну зарядку. Включіть у комплекс вправ розтяжку, прес, віджимання з підлоги. Поступово розподіліть підходи по 20-25 разів з хвилинним інтервалом.
2. Дивіться фільм? Не стійте без діла, візьміть обруч!
3. Увечері надзвичайно корисними виявляться стрибки на скакалці близько півгодини.
4. Придумайте заняття з гантелями: оберіть свою вагу, групу вправ на певні м'язи.
5. Пару разів на тиждень варто поєднати заняття в басейні та сауну, якщо є така можливість. Пара виведе всі токсини та шлаки з вашого організму, а вода допоможе розслабитися.
6. Вранці (до 8 годин) або ввечері (у період з 19 години до 20) деякі фахівці рекомендують ставити клізму, що очищає.

Пам'ятайте, що під час таких інтенсивних тренувань вашому організму зовсім не потрібен додатковий вантаж у вигляді жирної їжі. Намагайтеся харчуватися помірно та правильно. Плюс спортивних навантажень– результат буде стабільним.

Як схуднути за 5 днів дитині з 11-14 років у домашніх умовах на 5 кг

Велика кількість ресторанів фаст-фуду, пасивний комп'ютерний спосіб життя не сприяють здоров'ю дітей. Дедалі частіше звучить проблема дитячого ожиріння.

Нормалізувати вагу можна менше, ніж за тиждень у домашніх умовах, якщо це перший ступінь ожиріння.

Дорослі способи схуднення не підходять для дітей. Їхній організм все ще росте і йому необхідна певна доза поживних елементів і вітамінів щодня.

Харчування дитини має бути якісним, з обов'язковим включенням білків, жирів, простих та складних вуглеводів, мікроелементів.

Меню 1

• Сніданок: гречана каша з молоком.
• Другий сніданок: парові овочеві котлетки (3-4 штуки), яблучний або грушевий компот.
• Обід: зелений борщ з нежирним м'ясом, варена картопля, рагу, хліб із грубого помелу.
• Полуденок: грецький йогурт.
• Вечеря: салат з овочів, зелені на оливковій олії, фруктовий кисіль.

Меню 2

• Сніданок: оладки з начинкою із яблук з родзинками на манці, компот.
• Другий сніданок: бутерброди із житнього хліба, домашнього паштету, свіжі фрукти.
• Обід: вівсяний супіз сухофруктами: чорносливом, курагою, родзинками. Можна робити із горіхами. Фруктовий компот.
• Вечеря: парені овочі, м'ясні кульки на пару, трав'яний чай.

Меню 3

• Сніданок: два яйця та чашка трав'яного чаю.
• Другий сніданок: склянка овочевого відвару. Яблуко.
• Обід: суп із нежирним м'ясом.
• Вечеря: 100 г сиру і склянка кефіру.

У разі потреби проконсультуйтеся з терапевтом або дієтологом. За допомогою їх рекомендацій ви зможете суттєво урізноманітнити раціон продуктів, які не змусять вашу дитину нудьгувати та відсувати тарілку, потай мріючи про «МакДоналс».

Пам'ятайте про важливість та користь фізичних вправ. Навіть щоденна прогулянка на свіжому повітрі може значно покращити самопочуття.

Намагайтеся переконати свою дитину в необхідності відмовитися від таких продуктів:

• газовані напої (спрайт, пепсі, фанта, кола);
• чіпси, сухарики, поп-корн;
• піца;
• булочки;
• майонез;
• ковбаса, сосиски;
• пельмені;
• насіння.

Головний принцип швидкого схуднення – мало їжі та багато активності. Але не турбуйте себе. Організм відчуватиме стрес, тому все-таки зменште трохи свій ритм і не забувайте вчасно відпочивати.

Вам знадобиться багато моральних та фізичних сил, щоб довести свій задум до кінця.

Важливо не нашкодити здоров'ю. Усього має бути в міру.

Зверніться до фахівця за необхідності, щоб підібрати оптимальну модельтермінового схуднення.

Дотримуйтесь елементарних правил здорового харчуванняі все у вас вийде. Бути підтягнутими та красивими легко. Пробуйте!

Дуже багато знаменитих людейвиглядає чудово і секрет цього не тільки в чудовій генетиці, а й у спеціальних рецептах правильного харчування, які можуть бути як результатами власних зусиль, так і порад професійних дієтологів. Схожість лише в позитивному результаті. Дієтичні програмиможуть тривати роками, місяцями та тижнями, але буває так, що схуднути треба буквально за 1 день, тоді на допомогу приходять перевірені способи схуднення.

Для того, щоб на запланованому заході через день постати у всій красі, можна скористатися спеціальними косметичними засобами, які створюють видимість стрункого тіла. Наприклад, крем-автозагар здатний приховати пару зайвих сантиметрівна талії, адже, як відомо, засмагле тіло візуально здається стрункішим. Ефект худого обличчядопомагають створити рум'яна, зробивши вилиці яскравішими і такими, що виділяються. Вміння правильно себе подати – важлива деталь у тому випадку, якщо ви хочете зробити завершеним свій новий вигляд. повинна бути рівною, каблук – високим, плечі – широко розправленими, а підборіддя – завжди піднятим. Зрештою, завжди можна скористатися білизною з утяжкою для корекції силуету.

Але як бути, якщо навіть шорти не здатні позбавити вас від живота, що стирчить? У такому разі можна скористатися іншими способами.

Як схуднути за 1 день

Методи швидкого схуднення:

1. Якщо за добу ви хочете позбавитися пари зайвих кілограм, то не зайвим буде трохи поголодати. Пити дозволяється лише воду. Напередодні цього дня рекомендується випити проносне, після чого на 24 години слід відмовитися від їжі та напоїв. Чисту водуможна пити у необмеженій кількості.

   Відчули дискомфорт? Настрій гірший за нікуди чи болить голова? Додайте у воду трохи меду та лимонного соку. Такий підбадьорливий напій здатний поліпшити і при цьому ніяк не позначиться на вазі.

   Увечері після цілого водного днядопускається овочевий салат (без або з невеликою кількістю рослинної олії). У даному випадкувтрата ваги відбуватиметься за рахунок того, що очистився кишечник.

2. Коли голодування з водою для вас занадто суворий захід схуднення, зробіть розвантажувальний день. Напевно, чули це поширене словосполучення. Напередодні ввечері з'їжте трохи сиру, каші на воді чи супу на овочевому бульйоні. Наступного дня виберіть для себе відповідний продуктдля розвантаження. Цими продуктами можуть бути:

• овочі (найпопулярніша);
• фрукти (яблука, ківі та апельсини);
• гречана або вівсяна каша;
• чай із молоком;
• риба та навіть нежирне м'ясо.

Багато шанувальників таких днів віддають перевагу жирності 1%. Протягом дня дозволяється пити лише його та у необмеженій кількості.

Великої шкоди один розвантажувальний день організму людини не може завдати, більше того, дієтологи рекомендують давати організму відпочивати, дозволяючи знімати навантаження з шлунково-кишкового тракту. При цьому очищається не тільки кишечник, а й печінка, а організму легше засвоїти. корисні речовиниіз вибраних для розвантаження продуктів.

Різко виходити та перемикатися на споживання важкої їжі не потрібно. На сніданок нового дня краще з'їсти несолодку кашу без олії та молока. А щоб втрачені грами не повернулися назад, постарайтеся не їсти солодке, борошняне, солоне та смажене.

• вранці приготуйте кашу із 2 ст. л. висівок, 1 ч. л. рослинної олії та 200 г кефіру. Така каша справить адсорбуючий ефект і сприятиме просуванню калових мас по шлунково-кишковому тракту.

Цей рецепт здатний оздоровити кишечник, проте при цьому, виводячи з організму шлаки, не виключено, що вийдуть корисні бактерії. Регулярний прийомкаші вимагає паралельного споживання кисломолочних продуктівз корисними лактобактеріями.

Вибираючи той чи інший спосіб схуднення, слід знати, що, наприклад, парилку не рекомендується відвідувати діабетикам та гіпертонікам, а також тим людям, хто страждає на захворювання серця. Якщо ви збираєтеся скинути більш ніж 2 кг, то наші поради вам також не підійдуть, оскільки ці методи спрямовані на усунення набряклості та виведення рідини з організму.

За короткі термінине потрібно намагатися скинути до 10 кг, оскільки так можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Протипоказання для швидкого схуднення

1. Дієта з використанням сечогінних препаратів небезпечна у будь-якому випадку, оскільки сильне може призвести до вимивання калію, а отже – до серйозних неполадок у роботі серця.
2. Гіпертонікам категорично заборонено тривале застосування лазневих процедур. Це ж стосується сердечників та діабетиків.
3. Щоб уникнути неполадок у роботі товстої кишки, відмовтеся від клізм.

Вирішивши схуднути за 1 день, слід уникати наступних дій: фенхеля;

Якщо ви дотримуватиметеся рекомендацій, то не пройде і дня, як за допомогою білизни з утяжкою або без неї, практикуючи корисні порадишвидкого схуднення, ви одягнете свою улюблену сукню і в чудовій форміВирушайте на вечірку з друзями. Надалі, природно, не буде зайвим зробити здоровий спосіб життя своєю нормою, і тоді ви назавжди забудете про нав'язливі зайві кілограми, що колись дістають ваш стрункий силует.

Кожна дівчина хоч раз у житті потрапляє в ситуацію, коли потрібно швидко скинути кілька зайвих кілограмів. При цьому мало хто замислюється над тим, як схуднути за 1 день безпечним для організму способом, наприклад, за допомогою добового голодування або монодієт. Дізнайтеся про найефективніші та нешкідливі методи екстреного позбавлення від зайвої ваги за добу.

Способи швидкого схуднення в домашніх умовах

Іноді трапляється так, що кілька зайвих кілограм заважають дівчині почуватися впевнено на якомусь важливому для неї заході. За такої ситуації виникає питання про те, як схуднути за добу до наміченої події, щоб кинути злостивців у шоковий стан і викликати захоплення у близьких людей. У звичайній ситуації дієтологи не радять використовувати екстремальні способи зниження зайвої ваги, але щодо очищення чи голодування, як правило, не виступають проти. Так, існує кілька методів, як схуднути за 1 день у домашніх умовах:

• виведення зайвої рідини з організму;
• експрес-очищення шлунка, кишківника за день;
• строга дієта;
• розвантажувальний день;
• голодування.

Виведення зайвої рідини з організму

Схуднути за допомогою жорстких дієтдля багатьох є непосильною ношею. Деякі особи мають особливо сильний емоційний дискомфорт при дотриманні харчових обмежувальних заходівпротягом дня. Особливо важко доводиться ласунам та любителям здобних булочок. Людям з невеликим надлишком маси тіла, можливо, припаде до душі схуднення за допомогою сечогінних препаратів. Висновок зайвої водиз організму допоможе легко позбутися двох і більше кілограмів за 1 день.

Чищення кишечника в домашніх умовах для схуднення

Неправильне харчуваннянайчастіше викликає розвиток захворювань ШКТ. В результаті переважання в раціоні жирної смаженої їжі складаються чудові умови для розмноження в кишечнику патогенів, що негативно впливають на травлення. Уповільнення процесів обміну призводить до зашлакованості кишечника та появи зайвого жируу сфері живота. Прийом проносних засобів не завжди здатний ефективно очистити ШКТ, тому, щоб ефективно схуднути, фахівці рекомендують попередити прийом ліків кількома овочевими розвантажувальними днями.

Добове голодування

Не кожна людина готова цілий тиждень дотримуватись обмежувальних заходів у харчуванні заради 2-3 скинутих кг. Внаслідок цього схуднення за допомогою голодування за день є для таких максималістів чудовим виходом зі становища. Крім того, відмова від їжі всього на добу благотворно позначиться практично на будь-якому організмі. Важливо сказати, що голодування протягом одного дня може негативно вплинути на стан хворих цукровим діабетом, важка форма анемії. Наявність таких проблем із здоров'ям є абсолютним протипоказаннямдо цього методу зниження ваги.

Як схуднути за день на 3 кг

Позбутися пари-трійки кілограмів всього за добу цілком реально, якщо підключити до процесу відразу кілька методик. Варто сказати, що тільки комплексний підхіддо проблеми допоможе вам домогтися зменшення обсягу талії короткий час. Так, як дієві способи того, як скинути 3 кг за день, виступають: голодування, очищення, легка фізичне навантаження. При цьому дуже важливо не перестаратися. Якщо у вас з'являються які-небудь негативні станиварто задуматися про правильність обраного шляху зниження ваги.

Розвантажувальні дні для схуднення

Цей спосіб зниження ваги може припускати вживання різних продуктів. Як правило, за основу береться розвантажувальний день на кефірі. При цьому зовсім необов'язково вибирати молочні продукти, для очищення кишечника непоганим варіантом є обмежувальна овочева система. Так, огіркова дієтавважається кращим способом, як швидко схуднути за 1 день і позбутися токсинів, що накопичилися. Такого роду розвантаження передбачає вживання близько 2 кг свіжого овочів. Вказану кількість огірків слід розділити на 7-8 порцій та з'їсти протягом доби.

Варто сказати, що огіркова дієта на 1 день допоможе заповнити нестачу корисних для організму вітамінів (РР, С, вітаміни групи В), макро-і мікроелементів (калій, кремній, залізо та ін.). Деякі дієтологи радять проводити розвантажувальні дніна овочах і морепродуктах, але такий спосіб харчування обійдеться тому, хто худне в копійчину, тому можна обмежитися більше економічним варіантом. До того ж, більшість фахівців схиляється до моноїдіння, як швидкому способузниження зайвої ваги.

Експрес-дієта

Існує безліч способів, як швидко схуднути за день. Проте дієтологи не рекомендують дотримуватись строгих обмежувальних заходів протягом тривалого часу. Експрес-дієти для швидкого схуднення хороші у тих випадках, коли потрібно за день скинути близько 2 кг. У такій ситуації варто розглянути низькокалорійну систему харчування на кефірі, фруктах чи овочах. Так, добре зарекомендувала себе яблучна дієтана день. Тим часом схуднути за допомогою цієї дієти не вдасться особам з проблемами засвоєння фруктози.

Голлівудські знаменитості, вибираючи спосіб, як швидко схуднути за 1 день, віддають перевагу молочній сироватці. Незважаючи на низьку калорійність(950-1000 ккал), цей продукт чудово втамовує голод. Якщо ви шукаєте спосіб, як худнути на 1 кг на день, то даний методцілком підходить для втілення наміченої мети. Сироваткова система передбачає, що за добу потрібно випити близько 5 склянок продукту.

Монодієти для швидкого схуднення

Поліпшити фігуру і значно виправити стан здоров'я можна шляхом відмови від змішування різних продуктів на користь виняткового вживання круп. Так, швидкі монодієтина основі рису або гречки допоможуть без особливих проблемсхуднути на 2-3 кг на день. Варто відзначити, що вибрану крупу слід варити на воді, сіль та інші спеції додавати готову кашу не можна. Крім того, перехід на такий раціон харчування не підходить для людей з непереносимістю глютена.

Одноденне голодування для схуднення

Якщо вам потрібно скинути більше 2 кг за день, можна постаратися вирішити проблему шляхом повної відмови від їди. Так, голодування вважається дуже дієвим способомзниження ваги. При цьому важливо зазначити, що повна відмовавід їди навіть на день може викликати серйозні наслідки. Тому худнути за допомогою голодування можна виключно здоровим людям. Тим часом, існує два варіанти дієтичного голодуванняна день:

1. Сухе – екстремальний спосібсхуднення. Сухе голодуванняпередбачає повну відмову від їжі та води на цілий день.
2. Мокре - вважається більш продуктивним методом позбавлення зайвої ваги. Голодування на воді має на увазі відмову від будь-якої їжі за умови споживання 2-3 літрів рідини протягом дня.

Очищення організму проносними

У деяких випадках, щоб скинути 2-3 кг, потрібно просто позбутися застійних явищ у ШКТ – шлаків. Впоратися з цим завданням допоможуть проносні засоби для очищення кишечника для схуднення. Прийом даних медикаментозних препаратівздійснюється двічі на день. Перша таблетка випивається вранці натще. Наступний прийом проносного здійснюється у середині дня. При цьому фахівці радять використати натуральні препарати(Гутталакс, Кафіол).

Прийом сечогінних засобів

Лікарі не радять пити діуретики, щоб схуднути на 1-2 кг на день. Проблема в тому, що під час частого сечовипусканняразом з рідиною з організму виходять корисні речовини (калій, магній та ін), що може призвести до порушення балансу електролітів в організмі. Останній, як правило, проявляється головними болями, судомами та іншими синдромами. Якщо ви готові піти на будь-які жертви заради зниження зайвої ваги за день, то краще спробуйте легкі сечогінні засоби для схуднення (Амілорид, Верошпірон). Крім того, можна використовувати чаї з трав-діуретиків:

• брусничний лист;
• чебрець;
• шипшина;
• хвощ;
• календула;
• солодка.

Як скинути 1 кг за ніч

В даний час серед тих, хто худне, активно поширюється рецепт солодкого. кефірного коктейлю(70 г цукру на 120 г кефіру), що допомагає втрачати зайві кг уві сні. Крім того, напій позбавляє людину стресу та інших проблемних моментів, властивих звичайному процесу зниження ваги Схуднути за одну ніч можна і без вживання чудо-коктейлю. Так, щоб не перевантажувати шлунок, увечері замість шматка м'яса з гарніром набагато корисніше з'їсти фруктовий салат. Обмежуючи калорійність вечері, ви зможете вже за одну ніч схуднути на 1 кг.

Відео: Огірковий розвантажувальний день