Algajatele

Harjutusravi kompleks pärast seljaaju songa operatsiooni nimmepiirkonnas. Seljavõimlemine aitab valuga toime tulla. Emakakaela piirkonna osteokondroosi arengu ennetamine

Meie tserebraalparalüüsiga laste keskuses “Astu sammu” lapsed nutavad tundides. Mitte kõigile, mitte alati, paljudele inimestele ei meeldi tunnid. Kuid mõne lapse puhul töötavad meie spetsialistid jõuga ja ei pööra tähelepanu sellele, et lapsed saavad haiget ja hirmul. Meil pole piisavalt statistikat, kuid tundub, et tulemusi saavutavad need lapsed, kes õpivad mõnuga, ja need lapsed, kes nutavad positiivne dünaamika ei.

Minu laual on Jekaterina Klochkova raamat "Sissejuhatus füsioteraapiasse" ja ma loen seda uuesti. Mõned tükid on viiekordsed. Seda on raske mõista.

Kõigepealt on pikk. sissejuhatav osa sellest, kuidas tänapäeva meditsiiniteadus kujutab ette haigusi, puuet, motoorne areng laps ja närvisüsteemi ehitus.

See on usaldusväärne teave, mida toetab loend teaduskirjandus, aga neid on raske pähe panna, nagu on raske pähe panna, et teaduslik fakt et Maa on ümmargune – igapäevaelus on lihtsam Maad lamedana ette kujutada.

Samamoodi on raske ette kujutada kolmemõõtmelist probleemi, näiteks "laps ei kõnni". Asi pole ainult tema individuaalsetes omadustes, mitte ainult selles, et aju neuronid on kahjustatud ja jalalihased on krampis. Lõppude lõpuks on võimalik, et "kõndimise" ülesanne on valesti sõnastatud.

Näiteks kui laps on kahekuune, on rumal kahekuust kõndima õpetada. Ja kui ta on kaheaastane, aga jääb arengus maha? Või äkki ei takista lapsel kõndimast mitte niivõrd nende enda kramplikud lihased, vaid keskkond. Näiteks ehmatab ema tserebraalparalüüsi diagnoos nii ära, ta peab haiget last nii kalliks, et ei pääse sellest kunagi. Kuidas ta õpib kõndima, kui elab alati ema süles?

Ekaterina Klochkova - füsioterapeut

Jekaterina Klochkova kirjeldustes on iga juhtum selline - keeruline, mahukas, ka ajas arenev. Kui laps ei kõnni sellepärast, et jalad on väändunud ja ei seisa kanna peal, on rumal teda käepidemetest juhtida lootuses, et ta õpib käima.

Ta ei õpi ja tema jalad muutuvad ebaloomuliku koormuse tõttu veelgi rohkem välja ning käepidemetest juhitav täiskasvanu murrab selja, kaotades võimaluse last kuidagi aidata.

Iga juhtum on raske. Mitte maagiline meetod millesse emal palutakse uskuda. Maailma lõpus pole rehabilitatsioonikeskust, kuhu tuleks laps iga hinna eest viia. Pole olemas šoki kahenädalasi kursusi, mida tuleks läbi valu ja kannatuse taluda.

Aga seal on mitmeleheküljelised ankeedid, milles ta saab aru, mis sellel konkreetsel lapsel täpselt viga on. Ja kaks kuni kolm korda nädalas on valutuid tegevusi, mis sarnanevad mänguga. Ja nende tundide eesmärk pole pigem praegu last sirgu ajada, vaid näidata emale, kuidas päevast päeva lapsega kodus tööd teha.

Valu eitamine

Peterburis, Tšehhovi tänaval. Ekaterina Klochkova võõrustab Varajase Sekkumise Instituudis kaunis vanast tallist ümber ehitatud hoones. Ootame veel umbes kolm aastat patsienti (Ekaterina eelistab terminit "klient"), kelle nimi on Ulyana, joomas teed ja rääkida valust. Catherine ei tunnista üsna kindlalt vajadust valu taluda.

Varajase sekkumise instituut oli kunagi tall

«Uuringud tõestavad meile, et kui laps karjub, siis kiindumus hävib bioloogilisel tasandil. Ema, kes on sunnitud rahulikult lapse nuttu vaatama, lakkab reageerimast prolaktiini vabanemisega lapse nutule, lapse abikutsele. Ta on stressis. Ja laps on ka stressiseisundis, "pakkib ja säästab ennast", sellises seisundis siseneb lapse ajju väga vähe hapnikku ja laps ei saa midagi õppida. Sa ei saa õppida, kui sa jooksed metsas karu eest.

Me räägime sellest, et valu on aegunud ja ebateaduslik

Kuulan ega mõtle kohe küsida, mis siis saab, kui raviv valu ema ise paneb lapsele peale. Mis saab prolaktiinist, kui mitte võõras, harjutusravi juhendaja, ei tee lapsele haiget ja ema karjuvat beebit ei päästa, aga kui valulik harjutus pärit emalt endalt ja laps nutab tema süles.

Mis saab ehk siis, kui ema ise juhendaja juhendamisel lapsega ette võtab valulik võimlemine. Traditsionalistlikes kultuurides kiindumust ju ei rikuta, kui lapse ema peksab.

Need küsimused ei tule mulle pähe. Catherine'iga on raske rääkida. Tema humanistlik maailmamudel on äärmiselt mõistlik, millel põhineb teaduslikud uuringud, kuid see ei mahu hästi pähe inimesele, kes elab maailmas, kus valu on igapäevane ja armastus on haruldus.

Catherine jätkab samal ajal:

Tahame last õpetada kasulikud oskused? Kõndige, hoolitsege enda eest. Kujutage ette, et õpite midagi uut, näiteks ratsutamist üherattaline. Kui õppimise käigus hoiab üks inimene sul pead, teine tagumikku ja kolmas väänab liigeseid – kas sa õpid sõitma? Muidugi mitte. Õpid ainult siis, kui sul on soov õppida ja kui õpid iseseisvalt.

Edasi esitab Ekaterina teaduslikult põhjendatud teooria, kuidas inimene õpib motoorseid oskusi kolmes etapis, aga ma ei saa sellest teooriast enam aru, töömälu hakkab otsa saama. Jumal tänatud, Ulyana klient tuleb ja mul on võimalus näha, kuidas see füsioteraapia töötab.

Ulyana naeratab.

Ulyana harjutab suudluste ja kiituste jaoks pöörlemist

Ulyana on kolmeaastane. Ta ei saa kõndida, istuda ega ümber minna. Jalad on krampis nii, et varbad on välja sirutatud nagu baleriinil, käed on krampis nii, et sõrmed on tihedalt rusikas.

Ekaterina põlvitab, Ulyana ema põlvitab vastas, Ulyana lebab nende vahel põrandal ja tundub, et nad teevad lihtsalt välja. Iga liigutuse, eriti teadliku liigutuse eest saab Ulyana tuhat kiitust ja suudlust ninale.

- Tõuse üles, tõuse üles, tõuse üles...

Ekaterina hoiab Uljanat puusadest kinni ning tüdruk tõuseb kergelt ja toetub käele. Kui ma õigesti aru saan, siis kogu meie motoorne oskus – kõndimine, istumine, ümberpööramine – koosneb paljudest väikestest ja teadvustamata elementidest. Näiteks võime istuda saab alguse oskusest toetuda käele. Seda nad nüüd ninale suudluste nimel treenivad.

Istumiseks peate õppima oma käele toetuma

Ja et Uljanal lihtsalt istudes ja käele toetudes igav ei hakkaks, paneb Ekaterina endale keeglid ette. See tähendab, et Ulyana istub, toetudes vasak käsi, lööb parema käega keeglid maha, ajades sellega end tasakaalust välja ja treenides tasakaalu muutes käele tuge.

Järgmine samm on kõndimiseks valmistumine. Kõndimine koosneb samuti paljudest väikestest elementidest ja üks neist on kanna tugi. Ekaterina paneb Uljana põlvede vahele, sätib tüdruku jalad nii, et kontsad puudutaksid põrandat, ja et niisama istuda ei oleks igav, kontsadega põrandat katsudes asetab ta Ulyana ette kasti ubadega.

Ulyana puistab oad laiali, vehib kätega ja viib seeläbi end tasakaalust välja, treenib oma hoidmisvõimet õige rüht kui istud jalad maas ja kontsad maas.

Samuti räägib Jekaterina, et ubade viskamine treenib Uljanina lihaseid palju tõhusamalt kui siis, kui harjutusravi juhendaja teeks tema eest selliseid liigutusi. Sest ta vehib ise kätega ja ei luba juhendajal kätega vehkida.

Ubade mängu tähendus on istuda preestril, toetades kannad põrandale.

Ja jälle muidugi kallistused, musid ninale, kiitused. Ulyana naeratab. Tund ei tundu tema kehalise kasvatuse jaoks, kuid see tundub mänguna.

Lõpuks - delfiin ja vaht. Ulyana koos emaga ja Ekaterina mängivad vibratsioonimassaažiseadmega, mis näeb välja nagu delfiin. Ja siis löövad nad basseinis habemeajamisvahu maha. Ilmselgelt meeldib Ulyanale vibreeriva delfiiniga mängida ja vahtu maha lüüa. Tüdruk naeratab ja isegi naerab.

Pärast veerand tundi selliseid mänge sirutuvad Uljanina kramplikult kokku surutud käed sirgu, sõrmed lõdvestuvad. Olen näinud sarnast lõõgastavat efekti, kuid alles pärast intensiivset ja valulikku massaaži, mille käigus laps karjub, nagu teda lõigataks, ja ema seisab kõrval ja kaotab prolaktiini tootmise võime.

Vaht ei tee imet, vaid lõdvestab käsi

- Kas sa õpetad meid? küsin Catherine'ilt.

- Noh... - Näib, et Ekaterina hindab minu taotluse teostamatust.

- Noh, või öelge mulle, kus saate seda õppida.

Valeri Panjuškin

Kellel ei ole lülisamba osteokondroosi On tunne, et see on kõigil. Üldiselt, vastavalt WHO statistikale: 80% inimestest on erinevad kahe süsteemi häired - toetav ja motoorne. Ja kurb on see, et suurem osa haigestunutest on tööealised: vanuses 29–49 aastat. See tähendab, et suuremal osal elanikkonnast on diagnoositud teatud selgroo ja liigeste patoloogiad ning need on andmed ainult Venemaa kohta.

Seljavalu tunnevad paljud inimesed erinevatel eluperioodidel. Kui nende valude ravi on andnud eduka tulemuse, naaseb enamik patsiente tavapärase eluviisi juurde ja jätkab oma elu ametialane tegevus. Mõnel inimesel omandab haigus kroonilise vormi, mis viib töövõime languseni, mõnel aga lakkamiseni.

Laialt levinud seljavalu on meie sajandi nuhtlus. Ja võib-olla on üks levinumaid seljavalu ilmingutega patoloogiaid osteokondroos.

Osteokondroosiga kannatavad lülidevahelised kõhred ja kettad. Need häirivad ainevahetust. See põhjustab muutuste arengut selgroo luu- ja lihassüsteemides. Kuid mitte ainult see ohtlik osteokondroos.

Lülisamba düstroofsed muutused võivad põhjustada patoloogilised muutused siseorganites, kuna on tõestatud seos lülisamba tervise ja inimese siseorganite vahel. Oma selgrooga töötades tervendame kogu keha. Sel põhjusel on mõttekas võtta osteokondroosi harjutusravi tõsiselt, sest paljud arstid ütlevad: füüsilised meetodid on osteokondroosi kõige elementaarsem ravi.

Osteokondroosi arengu mehhanism

Lülisambal on 33-35 selgroolüli, nende vahel on elastsed kettad. Need annavad selgroole elastsuse ja painduvuse. Iga selline ketas sisaldab tuuma, mida raamib annulus fibrosus ja mis on ülalt ja alt kaetud kõhrega.

Osteokondroosi korral kannatab selgroo enda vereringe ja ainevahetus selles. Elastsed kettad, mis asuvad selgroolülide vahel, hakkavad kuivama, nende elastsus ja tugevus kaob, kõrgus väheneb. Järk-järgult kaotab kiuline rõngas võime hoida koormatud selgroogu, see ulatub välja. Juhtub, et kiuline rõngas on rebenenud ja see põhjustab lülidevahelise songa.

Selliste rikkumiste tõttu on liikuvus kogu selgroog ja selle kumerus tekib.

Soodne keskkond lülisamba tervisele on aktiivne ja sportlik välimus elu koos mõõdukas koormus, ja ilma ülepingeta.

Meie arvutiajastul on inimese eluviis peamiselt istuv. Lülisambaprobleemide ennetamiseks ja raviks on füsioteraapia harjutused (harjutusravi), mis parandab selgroolülidevaheliste ketaste trofismi, tänu sellele paraneb liigeste liikuvus; Samuti paraneb kogu lülisamba vere küllastumine, tugevneb selja lihasaparaat ja aeglustub lülisamba luukomponentide hävimine.

Eriti Osteokondroosi harjutusravi kasulik inimestele, kellel on eelsoodumus:

Eakas vanus.
Inimesed, kes on pidevalt keha ebastandardses asendis.
Inimesed, kellel on nõrgad lihased ja sidemed.
Kellel on lampjalgsus ja lampjalgsus.
Olemasolevate selgroolülide vigastustega.

Lülisamba osteokondroosil on erinev lokaliseerimine ja see jaguneb osteokondroosiks emakakaela lülisamba, rindkere ja nimme-ristluu piirkond.

Mis tahes osteokondroosi harjutusravi üldpõhimõtted

Kehaline kasvatus peaks toimuma hea ventilatsiooniga ruumis, suurepärane võimalus on tänaval.
Tunnid toimuvad ainult haiguse remissiooni ajal (kui sümptomid puuduvad).
Füsioteraapia tundide riided peaksid olema laiad, liikumist mitte piiravad ja hingavad.
Kõik liigutused on sujuvad, järk-järgult suureneb amplituud ja korduste arv.
Kui valu algab, tuleb seanss kohe katkestada.
Eelnege klassidele ja lõpetage rõhu ja pulsi mõõtmine. Kui need näitajad erinevad tavapärasest, tuleks koormust vähendada.
Soovitav on kogu seansi vältel kuulata oma hingamist, see suurendab tõhusust. Kõik venitusharjutused tehakse väljahingamisel.
Väga oluline on järk-järgult suurendada koormust ja korduste arvu, see vähendab vigastuste ohtu ja väldib ületöötamist.
Treeninguid on oluline teha regulaarselt, nii saate saavutada kiireimad tulemused.
Enne iseõppimise alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga ja leppima temaga kokku harjutuste komplekt.

Tuleb meeles pidada, et harjutusravi ei tehta, kui algavad ägenemise tunnused: valu. Pärast harjutusravi kompleksi võivad need intensiivistuda ja tekitada ebamugavusi.

Harjutusravi lülisamba ülemise (emakakaela) osteokondroosi korral

Lülisamba emakakaela segment on intensiivselt küllastunud anumatega, mis toidavad aju. Seetõttu põhjustavad osteokondroosi ilmingud suuremal määral pea halba verevarustust.

Tõstke esile mõned neuroloogilised sündroomid osteokondroosiga:

Humeroscapular periartriidi sündroom.

Sel juhul kannatavad kõige rohkem õlaliiges, õlg ja kael. Sageli tekib patsientidel õlaliigese liikumise neurogeenne piirang, see kaitseb aksillaarne närvärritusest. See tähendab, et see väljendub valus seljas, käes, suutmatusest kohutava valu tõttu tegutseda käega kahjustatud poolelt.

Radikulaarne sündroom (emakakaela-õla ishias).

Seljaajunärvide juured on kokku surutud, kuna lülidevahelised augud on vähenenud. intervertebraalsed kettad ka kõrgus väheneb.

Sümptomid: tugev valu, seisund halveneb pea liigutamisel. Kaela lihased on stressi all.

südame sündroom.

See näeb välja nagu stenokardia, kuna südame piirkonnas on valusid, kuid ilma muutusteta südames endas. Teine ilming: tahhükardia ja ekstrasüstool seljaaju närvide juurte ärrituse tõttu.

Lülisamba arteri sündroom.

Iseloomulikud on peavalud, peapööritus koos vapustuse ja tasakaalu kadumisega, iiveldus, oksendamine; nägemine halveneb, silmade ette ilmuvad "kärbsed"; esineb valusid ja tundlikkuse häireid neelus, kõvasuulaes, keeles, millega kaasneb kähe hääl või võib see üldse kaduda. See väljendub ka valu või põletusena tagumine pind kaelas ja kuklaluu piirkonnas.

Iseloomulikud une- ja mäluhäired, meeleolu kõikumine ja ärevus, ärrituvus, solvumine, nõrkus, letargia ja raskustunne peas.

Emakakaela osteokondroosi ravi peaks hõlmama nii meditsiinilisi kui ka füüsilisi ravimeetodeid.

Üks neist füüsilised meetodid osteokondroosi raviks ja ennetamiseks on ravivõimlemine.

Emakakaela osteokondroosi harjutusravi kompleks

Löögi ajal emakakaela piirkonnale on oluline mitte üle koormata kaelalihaseid, seetõttu kasutame harjutusravi kompleksi teiste lihasrühmade osalusel.
Kompleks kasutab nii puhke- kui lülitustoiminguid. Treeningteraapia kompleksis on ettevalmistav, põhi- ja lõpposa.
Ettevalmistav on soojendus, me ajame vere laiali. Peamine on harjutused otse kaelale, viimane on lõõgastus ja tähelepanu hajutamine.

Harjutused selili lamades

I.P. - lama selili, jalad sirged, käed piki keha. Tõstke ja hoidke oma pead selles asendis 3-7 sekundit. Korda 1-3 korda.
Käed õlgadel: küünarnukkide ringikujulised liigutused ühes ja teises suunas 4 korda, korda 2-4 korda.
Käed piki keha, jalad kõverdatud põlveliigesed. Lamades kõndimine - 30 sekundit. Korda 2-4 korda.
Käed sirutatud laeni, tõmmake käed vaheldumisi lae poole, rebides abaluu põrandast lahti. Korda 6-8 korda.
Käed piki keha, tõstke käed läbi külgede üles - hingake sisse, tõmmake põlv rinnale - hingake välja, ilma pead põrandalt tõstmata. Korda 4-6 korda.
Käed piki keha – suruge pea tagaosa põrandale, hoidke 4 korda. Korda harjutust 4-6 korda.
Tõstke oma pea põrandalt üles, keerates seda veidi paremale (rangluu keskkoha tasemel) ja hoidke seda selles asendis 4 korda, langetage see, lõdvestage. Korda harjutust 4-6 korda, seejärel samamoodi teisel pool.
Käed vööl. Painutage jalgu põlveliigestes - hingake sisse, lõdvestades painutage - hingake välja. Korda 4-6 korda.
Käed mööda keha. Viige abaluud kokku, surudes need põrandale, hoidke seda asendit 4 loendit. Lõõgastuma. Korda harjutust 4-6 korda.

Harjutusravi lamades paremal küljel

Parem käsi on sirutatud, parem kõrv lamab sellel, tõsta parem käsi koos peaga, hoia asendit 4 loendit, langeta ja lõdvestu. Korda 2-4 korda.
Vasak käsi toetub rinna ees põrandale, vasak jalg teeb õõtsuvaid liigutusi edasi-tagasi. Korda 6-8 korda.
Vasak käsi piki keha, vasak käsi tõsta üles-sisse hingata, alla-välja hingata. Korda 2-4 korda.
Vasak käsi puusal. Tõmmake väljahingamisel mõlemad põlved rinnale, sirutage sissehingamisel jalad. Korda harjutust 2-4 korda.

Tehke samu harjutusi vasakul küljel lamades.

harjutusravi kl emakakaela osteokondroos kõhuli lamades

Pea toetub otsaesisele, käed kuklasse, küünarnukid paralleelselt põrandaga. Tõstke oma pea põrandast lahti, hoidke seda asendit 4 korda, langetage ja lõdvestage. Korda 2-4 korda.
Pea toetub lõuale, peopesad lõua all. Korraga sirutage käed ette, kaks - laiali, kolm - sirutage ette, neli - lähteasend. Korda 2-4 korda.
Käed on ette sirutatud. Kroolujumine, korda 4-8 korda.
Peopesad lõua all, rõhk otsmiku peopesadel. Vaheldumisi tuharate kannani ulatudes. Korda 4-8 korda.

Emakakaela osteokondroosi harjutusravi "istuvas" asendis

Kõik harjutused tehakse aeglaselt, kuni valu on tunda.

Parema peopesaga vajutame paremale põlvele, hoiame 4 loendust. Sama teise käega. Seejärel tehke sama mõlema käega. Korda iga käega 4-6 korda.
Seejärel tõmmake parem õlg parema kõrva juurde vasak õlg vasakusse kõrva. Korda harjutust 4-6 korda.
Me tõmbame mõlemad õlad kõrvadele, korrake 4-6 korda.
Ringikujulised liigutused esmalt parema õlaga, siis vasakuga, siis mõlemaga. Korda 8 korda igas suunas.
Välja tõmbama parem jalg, rõhk kannal. Vajutage kanna põrandale, hoidke 4 loendit. Seejärel korrake teise jalaga 2-4 korda.
"Jalgratta" istumine.
Käed külgedele - hingake sisse, kallistage õlgu - hingake välja. Korda 3-4 korda.
Istume maha parem pool tool:
1. - Käsi üles alla,
2. - "küttepuude lõikamine" - käsi edasi-tagasi,
3. - käsi üles - kirjeldame ringe päripäeva ja vastupäeva,
4. - tõstke käsi üles ja alla ja raputage.
Istume maha vasak pool tool - korrake samu harjutusi.
Istume sirgelt - käed üles - hingame sisse, surume põlved kokku, hingame välja.

Eluviis emakakaela lülisamba osteokondroosiga

Selleks, et elada täielikult ja valutult ning remissiooniperioodid olid pikad ja ägenemised häiritud harvemini, on vaja jälgida üldised põhimõtted harjutusravi, mida oli eespool mainitud.

Oluline on meeles pidada, et parem on mitte teha pea ringikujulisi pöörlevaid liigutusi, see võib põhjustada kaela vigastusi.

Emakakaela piirkonna osteokondroosi arengu ennetamine

Regulaarsed visiidid ortopeedi juurde varakult koolieas. Vajadusel korrigeerida lülisamba kõverust ja asendihäireid.
Tehke sporti, eriti ujumist, et moodustada lihaseline korsett.
Söö toite, mis toovad organismi kaltsiumi ja magneesiumi (kala ja mereannid, spinat, oad, pähklid, seemned, herned, täisteraleib, piimatooted, juustud).
Vältige liigset kaalutõusu.
Kotte ei saa õlale riputada, soovitav on kanda seljakotte.

Rindkere osteokondroosi harjutusravi

Rindkere osteokondroos on vähem levinud kui muud tüüpi haigused - emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroos, mis on tingitud kõige väiksemast liikuvusest ja suurim kaitse lihaste ja ribide tõttu.

Rindkere osteokondroosi tunnused:

valu rinnus, mis süveneb öösel, pika viibimisega ühes kehaasendis, hüpotermiaga, küljele painutamise ja pööramisega, suure füüsilise koormuse korral;
abaluudevaheline valu, kui parem või vasak käsi on üles tõstetud;
valu süveneb sügava hingamisega;
valu ribide vahel kõndimisel;
kitsendustunne rinnus ja seljas.

Valu haiguse ägenemise ajal võib kesta mitu nädalat.

Rindkere osteokondroosil on täiendavaid sümptomeid:

- üksikud nahapiirkonnad muutuvad tuimaks;

- jalgade külmetustunne, mõnikord põletustunne ja sügelus;

- naha helbed, küüned murduvad;

- valu neelus ja söögitorus;

- seedeorganid ei tööta korralikult.

Rindkere osteokondroosil on kaks sümptomit - dorsago ja dorsalgia.

Dorsago on terav, terav valu rinnus. Tekib pärast monotoonset tööd samas asendis. Rünnaku korral muutub hingamine raskeks ja kui ülakeha pöörleb, suureneb valu.

Dorsalgia ei ole tugev valu kahjustatud intervertebraalsete ketaste piirkonnas, see algab järk-järgult ja kestab kuni 2-3 nädalat. Valutunne intensiivistub, kui sügav hingamine, öösel ja võib puududa õhk. Möödub pärast lühikest jalutuskäiku.

Rindkere osteokondroosi põhjused:

- arvutitöö;

- sagedane sõitmine;

- saanud lülisamba vigastusi;

- nõrgad seljalihased;

skolioos ja muud kehahoiaku häired.

Mis on ohtlik rindkere osteokondroos

Kui ravi ei ole õigeaegne ja vale, siis osteokondroos rindkere võib põhjustada järgmisi haigusi:

- rindkere lülisamba väljaulatuvus ja song;

- seljaaju kokkusurumine;

- probleemid südame, soolte, maksa, neerude ja kõhunäärmega;

- kaksteistsõrmiksoole häired, soolemotoorika, sapipõie düskineesia;

- interkostaalneuralgia - interkostaalsete närvide kokkusurumine või ärritus.

Mida võib segi ajada rindkere osteokondroosiga

Sümptomite mitmekesisuse tõttu on seda lihtne segi ajada järgmiste haigustega:

- stenokardia, südameatakk. Erinevus: peale südameravimite võtmist valud rinnus ei kao, patsiendi kardiogramm on normaalne;

- pimesoolepõletik, koletsüstiit, neerukoolikud;

- gastriit, haavand, koliit;

- piimanäärmete patoloogia;

- kopsupõletik. Kopsupõletikku eristab osteokondroosist köha, õhupuudus ja palavik.

Rindkere osteokondroosi ennetamine

- päeva jooksul 40-50 minutit pikali - see leevendab koormust selgroolt;

- muutke asendit iga 2 tunni järel, tõuske toolilt, tehke 2-4 sissekallutamist erinevad küljed, venitada, sirutada õlad, kui töö on istuv;

- soovitav teha veesport spordialad: ujumine, sukeldumine, vesiaeroobika;

- proovi mitte üle jahutada, hoia selg soojas;

- Treeni regulaarselt füsioteraapia harjutused.

Treeningravi väärtus rindkere osteokondroosi korral

LFK on tõhus meetod tugeva lihase korseti moodustamiseks, tänu sellele saab tulevikus vältida haiguse ägenemisi. Saate suurendada lülisamba rindkere liikuvust, suurendada liikumisulatust liigestes: nii intervertebralis kui ka kostovertebralis;

tagada õige sügav hingamine; arendada ja tugevdada lihaseid õlavöötme; tugevdada selja lihaseid, taastada füsioloogilisi kumerusi ja kuju õige rüht, tänu sellele väheneb lülisamba ja intervertebraalsete ketaste koormus; kõrvaldada jäikus sügavad lihased tagasi; tugevdama hingamislihased; parandada kopsude ventilatsiooni; vältida võimalikke tüsistusi.

Harjutusravi mõjutab kopsuventilatsiooni paranemist – see on väga oluline patsientidele, kes kardavad sügavalt sisse hingata, kuna sügav hingamine kutsub esile tugeva seljavalu. Sellise ühenduse olemasolu sunnib patsiente järk-järgult vähendama sisenemissügavust, mille tulemuseks on hüpoventilatsioon (ebapiisav ventilatsioon) madalamad divisjonid kopsud, mis võivad provotseerida kopsupõletiku ja mitmete muude kopsupatoloogiate arengut.

Treeningteraapial on äärmiselt positiivne mõju haiguse kulgemisele. Hoiatama soovimatud tagajärjed, peaksite järgima klasside üldpõhimõtteid, mida on kirjeldatud ülal.

Kompleksne terapeutiline võimlemine rindkere osteokondroosiga

IP - lamades selili jalad põlvedes kõverdatud. Suruge jalad kätega rinnale, tõmmake enda poole, rebides kergelt alaselja, pingutage kõhulihaseid. Lukustage asend 5 sekundiks. Pöörduge aeglaselt tagasi IP-le. Korda 2 korda.
IP - käed sirutatud pea taha, jalad sirgeks. Tõmmake vasakut kätt ja paremat jalga, sirutades selgroogu, fikseerige paar sekundit. Sama teise käega. Tempo on aeglane. Korda 3 korda mõlemal küljel.
IP - lamades kõhuli, käed külgedele. Tõstke pea ja käed üles. Hoidke lihaspinge seisundit 3 sekundit. Lõdvestuge, pea ja käed allapoole. Korda 5 korda.
IP - lamades selili. Tõstke käed pea taha, venitage. Tõstke jalad üles ja proovige varvastega puudutada pea taga olevat põrandat. Ärge painutage jalgu põlveliigestest. Püsi selles asendis 2 sekundit. Langetage jalad rahulikult põrandale, käed piki torsot.
IP - lamades paremal küljel, jalad põlvedes kõverdatud. ära võtma vasak jalgüles. Paranda, IP. Sama ka teise jalaga, lamades vasakul küljel. Korda 4 korda iga jalaga. Tempo on aeglane. Proovige puusa maksimumini viia. Lihaspingetega seotud harjutus.
IP - neljakäpukil seismine. Tõstke pea üles, kummarduge, hingake sisse, langetage pea, ümardage selg, tunnetage selja- ja rindkere lihaste pinget, hingake välja. Tempo on aeglane. Korda 5 korda.
IP - põlvili, käed alla. Käed üles - hingake sisse. Liikuge ettepoole, et langetada ja viige käed tagasi piirini, kummarduge kergelt ette ja istuge kandadele – hingake välja, PI. Tempo on keskmine. Korda 3 korda.
IP - neljakäpukil seismine. Tõstke pea üles ja painutage õrnalt selgroogu, PI. Langetage pea aeglaselt rinnale ja kumerage selg. Korda 3 korda.

Lülisamba nimmepiirkonna osteokondroosi harjutusravi

Enamasti omaduste tõttu anatoomiline struktuur ja funktsionaalne koormus, mõjutab lülisamba nimmeosa.

Nimme-ristluu osteokondroosi neuroloogilised ilmingud: erineva iseloomuga valu alaseljas ja alajäsemetes. Valu tekib seljaaju närvide juurte ärrituse tagajärjel. Juure kahjustatud piirkonna ümber ilmub turse, mis suurendab valu ja ümbritsev lihaskude on kaasatud valulikku protsessi. Tekib lihas-spasm, mis vajutab mõjutatud juure, selgub nõiaringi. Selle peatamiseks on vaja mõjutada lihaste süsteemi, ennetada või vähendada selja süvalihaste spasme, tugevdada lihaskorsetti.

Selleks on vaja läbi viia füsioteraapia harjutusi, enesemassaaži, käituda igapäevaelus õigesti.

Kui väljendatakse valulikud aistingud sisse nimme lülisamba ja alajäsemete puhul on soovitatav harjutusravi kompleks säästva režiimi järgi (kergetes asendites).

Treeningteraapia ülesanded sel perioodil:

- patoloogiliselt pinges seljalihaste venitamine ja lõdvestamine;

- suurenenud vere- ja lümfiringe lülisamba nimmepiirkonnas.

Harjutuste sooritamisel tuleks järgida treeningu üldpõhimõtteid, mis on ülalpool kirjeldatud.

Terapeutiliste harjutuste kompleks nimmepiirkonna osteokondroosi jaoks

Õrn režiim.

Lamades selili

Käed piki keha, jalad koos. Tõstke käed üles - hingake sisse, langetage - välja hingake. Korda 4-5 korda.
Jalgade ringikujuline pöörlemine 4-6 korda igas suunas. Reps 2.
Tõmmates vaheldumisi põlvi rinnale. 6-8 korda.
Vahelduv röövimine parema käe suunas – parem jalg, vasak käsi – vasak jalg. 4-6 korda.
Käed pea taga "lukus". Tõstke pead, tõmmake varbad enda poole. Korda 8 korda.
Käed mööda keha. Tõstke käed üles, tõmmake samal ajal varbad endast eemale - hingake sisse, pöörduge tagasi ip-sse - hingake välja. Korda 8 korda.
Painutage jalad põlvedest, asetage need õlgade laiusele. Siruta parema põlvega vasak jalg, siis vasak põlv parem jalg. Korda 4-6 korda.
"Jalgrattaga" sõitmise simulatsioon. 5 ringi igas suunas.
Pane käsi kõhule. Hingake kõhuga sügavalt sisse, seejärel aeglaselt välja. Korda 3-4 korda.
Vasak käsi mööda keha, paremal ülal. Käte asendi vaheldumine. Korda 10-12 korda.
Jalad õlgade laiuselt, käed laiali. Parema käega sirutage vasak käsi, pöörduge tagasi SP-sse, seejärel vasaku käega jõudke paremale käele. Korda 6-8 korda.
Tõmmates vaheldumisi käte abil põlvi rinnale. 6-8 kätt.
Painutage ja vabastage jalgu, samal ajal pigistades ja vabastades sõrmi. 10 korda.

Harjutusravi külili lamades

Vasakul pool. Käe ja jala õõtsuvad liigutused üles. 4-6 korda.
Tõmmake põlv rinnale. 6-8 korda.
Jalgade liigutused edasi-tagasi. 6-8 korda.

Paremal pool korda kõiki harjutusi, mis tehti vasakul küljel.

Harjutused neljakäpukil

Sirgete käte vahelduv röövimine külgedele. 10-12 korda.
vaheldumisi kiigutusliigutusi sirge jala seljaga. 8-10 korda.
Tõmmates vaheldumisi paremat põlve vasakule käele, seejärel vasakut käele parem käsi. 6-8 korda.
Tõmmake vasak põlv rinnale, võtke jalg tagasi, libistades varvast mööda põrandat ja istudes paremale kannale. Seejärel tehke seda harjutust parema jalaga. 6-8 korda.
Vahelduv kiigelliigutus sirge jalaga üles ja tagasi ning vastaskäe üles. Seejärel korrake teise käe ja jalaga. 6-8 korda.
Kätega paremale ja vasakule “üle astudes” jäävad jalad paigale. 5 korda igas suunas.
Istuge kandadel ilma käsi põrandalt tõstmata (sisse aeglane tempo). 6-8 korda.
Üleminek istumisasendisse paremale ja seejärel vasakule tuharale, ilma käsi põrandalt tõstmata. 6-8 korda.
Puhka sirgete kätega põrandal, tõsta pea üles. Langetage pea rinnale (ilma käsi kõverdamata), kumerdage selg (eriti vöökohas), seejärel painutage. Tehke aeglaselt, 8-10 korda.

treeningrežiim

(lisaks säästva treeningrežiimi harjutustele).

Väiksemate valuaistingutega ja väljaspool ägenemise staadiumit on soovitatav teha terapeutilisi harjutusi vastavalt treeningrežiimile.

- viimistlege vormimine lihaste korsett;

- normaliseerida liigeste liikumisulatust alajäsemed;

- rangelt doseeritud lülisamba nimmepiirkonna liigutustega seotud harjutuste sooritamiseks.

Lamades selili.

Lähteasend - jalad on puusa- ja põlveliigestest kõverdatud, jalad toetuvad toele. Käed pea taga "lukus". Tõstke pea ja õlad põrandast üles. 6-8 korda.
I.p. - sääred toetuvad toele, kinnituvad jalgade vahele raske pall. Palli kandmine paremale ja vasakule. 6-8 korda.
Sääred toetuvad toele, raske pall on jalgade vahel. Tõmmates põlved lõua poole, eraldades pea põrandast. 6-8 korda.
Jalad sisse painutatud puusaliigesed, sääred toetuvad vastu tuge. Käed mööda keha, hantli käes. Üleminek "lamavast" asendist "istuvasse" asendisse. 6-8 korda.
Hantlitega käed viiakse vasakule küljele, põlved painduvad paremale ja vastupidi. 6-8 korda.
Jalad on põlvedest kõverdatud, pall on kinnitatud jalgade vahele, hantli käes. Võtke tasakaalustatud istumisasend. 6-8 korda.

Lamades kõhuli

Käed on ette sirutatud. Tõstke pea ja õlad üles, võtke vasak käsi tagasi - küljele, keha pöörates vasakule. Korrake sama parema käega.
Sirgete käte tõmbamine tagasi, tõstmine ülemine osa torso, tõsta jalad põlvest kõverdatud. 6-8 korda.
Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine põlveliigestes. 15-20 korda.

Treeningu ajal peate jälgima oma pulssi. Selleks, et koormuse intensiivsus oleks optimaalne, ei tohiks pulss ületada 120-140 lööki minutis. Pulsi mõõtmine toimub seansi alguses ja lõpus.

Käitumisreeglid igapäevaelus nimmepiirkonna osteokondroosiga

Osteokondroosi ägenemise vältimiseks on vaja vältida füüsilised toimingud ja seljaasendid, mis viivad järsk vähendamine nimmepiirkonna lihased.

Vähendab nimmepiirkonna stressi lamamisasend(see vähendab survet ketta sees 50%), kuid sellise osteokondroosiga istumine on nii vähe kui võimalik. Seisvas asendis on vaja sagedamini asendit vahetada ja koormust ühelt jalalt teisele üle kanda.

Samuti peaksite vältima pikka poolviltu kehaasendit – selles asendis kogevad kettad maksimaalne koormus. Selleks ajame end iga veerandtunni tagant sirgu, teeme alaseljas mitmeid liigutusi ja väga sujuvalt mitmeid torso pöördeid, samuti paar kallutamist edasi-tagasi (3-5 minutit; ilma pinge ja pingutuseta).

Kõndimisel on oluline vältida äkilisi liigutusi ja samme. Ühistranspordis on parem sõita püsti.

Kell istuv töö patsient peab jälgima oma kehahoiakut ja tahtlikke jõupingutusi selle kontrollimiseks - sirutage selg, ärge unustage regulaarset sirgendamist ja sujuvat painutamist.

Juhtidel on oluline kaaluda, kuidas oma istet maksimaalselt toetada. Pärast 2-3 tundi pidevat sõitu on kohustuslik teha 5-minutiline paus, mille jooksul nad teevad soojenduse.

Seisev töö nõuab töökoha optimeerimist, et vältida selle poole kaldumist. Selleks saate suurendada näiteks laua kõrgust, pikendada moppi. Kui teil on vaja alla sirutada, on see oluline ära kummardu, vaid küki sirge seljaga.

Mida teha, kui treeningraviks aega napib?

Ülaltoodud kompleksid võimaldavad õige täitmine garanteeritud seisundi parandamiseks ja osteokondroosi tüsistuste ärahoidmiseks. Loomulikult nõuab see teatud aega. Lisaks on osteokondroos kõige sagedamini kõigis selgroo osades korraga. Haiglas tehakse harjutusravi ainult enim mõjutatud osakonnas. Siiski on üsna loogiline, et ravida tuleks kogu selgroogu.

Kui teete kõik need kompleksid, moodustab patsient siin lihaskorseti ja - tähelepanu - boonus: figuur tundub tark. Istuva eluviisiga inimestele lisakoormus keha jaoks ja ei pea leiutama.
Kuigi need kompleksid ei asenda jõusaali (lihaste leevendust muidugi ei tule), tugevdatakse süvalihaseid, mis on väga oluline tervislikku tööd mitte ainult toetada veduriaparaat aga ka siseorganeid.

Kui aega pole täiskompleks, kuid seisukorra parandamiseks on vaja trenni teha, kergustunne lülisambas, pakutakse viieminutilist harjutusravi kompleksi, mis koosneb peamistest olulisematest harjutustest.

KOMPLEKS LFK – viis MINUTIT EMAKAKAELA OSTEOKONDROOSIGA

Kõik harjutused sooritatakse istudes, soovitavalt peegli ees, et kontrollida oma keha, pea sirge, lõug põrandaga paralleelselt; käed vööl, põlved koos, rõhk jalgadel.

Pea pöördub aeglaselt paremale ja vasakule, väljahingamisel viivitusega lõppasendisse. Inspiratsioonil - pöörduge tagasi algasendisse - pea sirge, lõug põrandaga paralleelselt. Korda 3-4 korda.
Pea aeglane kallutamine paremale ja vasakule õlale (ärge tõstke õlgu!) Viivitusega lõppasendisse väljahingamisel. Inspiratsioonil - algasendisse. Korda 3-4 korda.
Aeglane pea kallutamine alla, lõug sirutamine rinnale (hambad kinni, suu ei avane), väljahingamisel venitada nii madalale kui võimalik. Naaske I.P.-sse - hingake sisse. Ära kalluta pead taha! Korda 3-4 korda.
Tõmmake lõug aeglaselt parema rangluu keskkohani, seejärel otse ja vasaku rangluu keskosani. Korda 4 korda.
Kallutage pea aeglaselt alla ja "tõmmake" lõuaga poolring ühelt õlalt teisele ja tagasi (hambad kinni, suu ei avane). Korda 4 korda.
Sirutage pea üles, hoidke paar sekundit ja lõdvestage kael. Korda 2-3 korda.
Toeta rusikad lõuale ja suru neid mõneks sekundiks rusikatele. Korda 2-3 korda.
trenni edasi vastupanu: pintslid "lossis", asetage otsaesisele. Vajutage peopesad otsaesisele ja otsmik peopesadele, hoidke paar sekundit. Korda 2-3 korda.
Samamoodi peopesadega pea tagaküljel.
Lihtsalt pange käsi oma pea küljele. Kallutage pea küljele, pakkudes käega vastupanu.
Samuti peopesa templipiirkonnas. Pea küljele pööramine, käega vastupanu pakkumine.
I.P. - käed on küünarnukkidest kõverdatud, peopesa asetatakse peopesale, lõua tasemel. Siruta peopesade poole vaheldumisi otsaesise, lõua, parema kõrva ja vasaku kõrvaga. Korda 1 kord.

LFK-VIIS MINUTIT rindkere OSTEOKONDROOSIL

I.P. - istub, käed piki keha. Tõstke käed üles - hingake sisse, langetage käed - hingake välja. Korda 2-3 korda.
I.P. - sama. Pingega õlgade tõstmine ja langetamine. Korda 4-6 korda.
Istub, peopesad õlgadeni. Ringikujulised liigutused sisse õlaliigesed. 5 korda igas suunas.
Istub, peopesad õlgadele, küünarnukid külgedele. Hoidke küünarnukid enda ees, kallutage pea ette, ümber selja - hingake välja; võtke küünarnukid tagasi, painutage rindkere piirkonda, pea sirge - hingake sisse. Korda 3-4 korda.
Seistes, käed piki keha. Kallutage torso paremale, libistades väljahingamisel peopesa jalga alla. Siis teisele poole. Korda 2-4 korda mõlemal küljel. Seda harjutust saab teha istudes.

LFK-VIIS MINUTIT NIMEOSTEOKONDROOSIGA

I.P. - lamab kõhuli. Käed on küünarnukist kõverdatud ja kehale surutud, jalad sirged. Tõstke ülakeha sirgetele kätele, vaadake paremale - pea pööramisega vasakule. Naaske SP-sse, lõõgastuge. Korda 2-3 korda.
Käed sirutatud ette, jalad sirged. Kätega "roomamine", torso tõstmisega. Korda 4-6 korda.
I.P. - ka "Brass" kätega. Korda iga käega 4-6 korda.
Harjad lõua alla, roomame “plastunsky viisil”, vaheldumisi tõmbame põlve küünarnukini. Korda 4-6 korda mõlemal küljel.
Samad, sirged jalad. Vaheldumisi tõstes jalgu üles, vaatab varvas põrandale. Korda 4-6 korda iga jalaga.
Käed ja jalad sirgendatakse. Samal ajal tõstke sirged käed ja jalad üles, viibige paar sekundit, laske alla ja lõdvestuge. Korda 3-4 korda.

Spetsialist in adaptiivne kehaline kasvatus Jekaterina Šišulina

Pärast eemaldamist intervertebraalne song lülisamba nimmepiirkonnale määratakse rehabilitatsioonimeetmete komplekt. See sisaldab uimastiravi, koormuste piiramine, mehhanoteraapia, füsioteraapia ja füsioteraapia harjutused. Vaja teada umbes Treeningteraapia omadused pärast nimmepiirkonna lülisamba songa operatsiooni, et mitte provotseerida tüsistuste teket.

Taastamismeetmete roll

Hernia eemaldamine ei too kaasa patsiendi kohest paranemist. Haiguse arengu käigus tekivad kudedes patoloogilised muutused: närvid pigistatakse, selgroog, sisse rasked juhtumid selgroolülide vahe muutub. Pärast operatsiooni jaotatakse koormus ümber lihasluukonna süsteem, sealhulgas alaselja.

Oluline on kehtestada õiged motoorilised stereotüübid ja vabaneda jääknähtudest.

Treeningteraapia ülesanded:

valu sündroomi vähendamine;
kiire taastumine verevoolu mõõduka suurenemise tõttu;
õige koormuse jaotus;
ägenemiste ja hernia ilmnemise vältimine tulevikus;
liikuvuse järkjärguline taastamine ja piirangute kaotamine;
lihaskorseti tugevdamine;
neuroloogiliste sümptomite kõrvaldamine.

Ravivõimlemise üldpõhimõtted

Harjutuste komplekti peaks valima raviarst, võttes arvesse individuaalsed omadused patsient (vanus, haiguse staadium, operatsiooni tüüp). Peaksite jälgima seisundit ja konsulteerima teiste spetsialistidega: kirurg, neuropatoloog, taastusravi spetsialist jne.
Alguses, pärast manipuleerimist, tehakse harjutusi ainult lamades. Hiljem on lubatud harjutada küljelt ja kõhule. Põlve-küünarnuki asend on vastuvõetav. Harjutuste sooritamine algsest istumisasendist on piiratud või välistatud 3-6 kuud.
Treeningud lähevad järjest raskemaks. Alustada tuleks 10 minutist ja iga liigutuse 2-3 kordusest. Hiljem saate tundide kestust suurendada kuni 40 minutini ja korduste arvu - kuni 12-15.
Peate iga päev treenima. Vajadusel saate jagada 1 õppetunni mitmeks väiksemaks seansiks.
Pärast operatsiooni tuleks mitu kuud kanda korsetti. Tarviku omadused ja selle kasutamise kestus määrab arst. Treeningu ajal vähendab korrigeeriv riietus kahjustatud kudede koormust, toetab lihaseid ja aitab korralikult tööd jaotada.
Peate hoolikalt jälgima oma heaolu. Pärast treeningut peaks tekkima kerge väsimustunne. Igasugust ebamugavust tuleks vältida probleemne harjutus programmist ja võtke ühendust oma arstiga.
Keelatud on harjutused teravate tõmbluste, keerdude, hüpete, löökidega jne. Mõlemat jalga ei saa korraga tõsta. Kui harjutust sooritatakse istuvast asendist, peaks koormus langema kätele.

Varajane periood

Varajase perioodi kestus on 1-2 nädalat. Selles treeningu aeg pärast intervertebraalse songa eemaldamist aitab see vähendada valu ja pakub psühholoogilist tuge. Kehaline kasvatus on lihtne laadimine mida teostatakse lamavas asendis.

Lamamisharjutused

Painutage jalg põlvest, tõstke üles ja proovige seda rinnale suruda. Käed ei osale harjutuses, koormus peaks langema tuharatele. Hoidke seda asendit 30-45 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast lühikest vaheaega (30 sekundit) tehke harjutust teisel küljel.
Painutage mõlemad jalad põlvedest ja toetage jalad pinnale. Aja käed laiali. Proovige oma vaagnat tõsta. Hoidke seda poosi 10 sekundit. Aeglusta ja lõdvestu. Pärast esialgset ettevalmistust pikeneb aeg 30 sekundini.
Painuta oma põlvi. Pöörake ja ajage need laiali, nii et need puudutaksid horisontaalne pind, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Meditsiinilised keelud

Esimestel päevadel on ette nähtud range voodirežiim, koormused on täielikult välistatud. Tegevus kahjustatud kudede piirkonnas võib põhjustada tüsistusi või kordusi, kuna herniad tekivad sageli pärast vigastusi.

Ärge treenige sisse varajane periood kõrgel temperatuuril.

Treeningteraapia tunnused hilisel perioodil

Hiline rehabilitatsiooniperiood kestab 4-8 nädalat. Treeningteraapia eesmärgid selles etapis on kohanemine ja majapidamispiirangute kaotamine.

Võimlemine küljel ja kõhul

Küljel tehakse järgmisi harjutusi:

Väljahingamisel tõmmake põlved kõhu poole.
Nihutage mõlemad jalad veidi ettepoole, sirutades neid.
Lähteasend - vasakul küljel. Tõstke sissehingamisel parem jalg üles ja väljahingamisel langetage aeglaselt. Vaheta pooli.

Lamavast asendist sooritatavad liigutused:

Asetage käed lõua alla. Asetage varbad pinnale. Tõstke oma põlvi, sirutades oma jäsemeid. Tuharate lihastes peaks olema pinge.
Painutage jalg põlvest ja nihutage end küljele, nagu prooviksite küünarnukini jõuda. Vaheta pooli.
Painutage põlve samal ajal ja pöörake pead. Küljed peavad olema vastassuunas. Kui kasutate paremat jalga, pöörake pea vasakule.

Jõutreening

AT hiline periood taastusravi ajal on võimatu raskusi tõsta ja raskustega harjutusi teha, kuna see võib põhjustada lihaskorseti ja luu-lihaskonna ebaõiget ümberkorraldamist. Võimalik on tüsistuste areng ja fookuste teke tulevikus.

Kauge operatsioonijärgne periood

Operatsioonijärgne periood võib kesta kuus kuud, aasta ja mõnikord - kogu elu. Terapeutilised harjutused pärast lülisamba nimmepiirkonna songa eemaldamist tuleks püsivalt lisada igapäevasesse rutiini, kuna tulevikus võivad tekkida moodustised.

Igapäevane harjutus

Lähteasend - lamades kaldlaud. Alustage selgroo venitamist. Püsi selles olekus 30-45 sekundit. Pärast lühikest puhkust (10-20 sekundit) korrake. Harjutus kestab 5-20 minutit.
Tõuse neljakäpukil. Selles asendis sirutage selg ja hakake jäsemetel kõndima. Jätkake 5-20 minutit.
Lähteasend - neljakäpukil seismine. Tõstke vasak käsi ja parem jalg samal ajal üles. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Vaheta pooli. Treening kestab 5 minutit.
Lähteasend - lamades kõhuli. Painutage käed küünarnukkidest ja kinnitage lõua alla. Toeta oma varbad põrandale. Tõstke keha aeglaselt üles. Proovige jõuda võimalikult kõrgele punktile. Külmutage 10 sekundit, seejärel laske end alla. Jälgige oma selga: see peaks jääma sirgeks. Korda 5-10 korda.
Lähteasend - lamades selili. Sirutage oma varbad ettepoole, sirutage selg. Samal ajal suruge lõug rinnale. Korda 20-25 korda.

Peaaegu kõik on tuttavad fraasiga "seljavõimlemine". Varem, NSV Liidus, alustas kogu riik päeva füüsiliste harjutustega, üldiste tugevdavate karastusprotseduuridega. Tööl läbi viidud tööstuslik võimlemine. Tänaseks on see traditsioon praktiliselt kadunud. Istuv pilt eluiga, kehaline passiivsus, lihasnõrkus, lülisamba kaasasündinud ja omandatud patoloogiate arv on statistiliselt samal tasemel onkoloogiaga. Traditsiooniline võimlemine selja lihaste tugevdamine, motoorse aparatuuri toniseerimine on üks väljapääs sellest olukorrast.

Ravivõimlemise esimesi elemente kirjeldati ja rakendati iidses Hiinas. Tervendajate kloostrites õpetati lõdvestus- ja massaaživõtteid. Sellest ajast on möödunud palju sajandeid, kuid füsioteraapia harjutuste asjakohasus ei kao. XIX sajandi alguses süsteemis arstiabi viidi ellu" Rootsi süsteem”, mida täiendas kodumaine kehalise kasvatuse spetsialist P.F. Lesgavft. NSV Liidus ja tänapäevani töötavad taastusravi ja füsioteraapia osakondades terapeutilise kehakultuuri (LFK) ruumid. See suund aitab kaasa mitte ainult taastavate, vaid ka meditsiiniliste protseduuride läbiviimisele täiendavaid vahendeid lülisambaprobleemide ravis.

Uudiste liin ✆

Milliste sümptomite või vaevuste korral määratakse seljale harjutusravi

Näib, et kui selg valutab, on parim vahend puhkus ja ravimid. Paljud inimesed ei arva, et kõik probleemid tekivad selliste tegurite tõttu nagu:

lihaskorseti düstroofia õigete koormuste puudumise tõttu;
tervislike eluviiside puudumine: ülekaal, kuritarvitamine, vahetuse iseloomu rikkumised;
selgroolülide kaasasündinud düsplaasia ja selle tagajärjel selgroo kõverus (skolioos);
vanusega seotud ainevahetusprotsessid, mis on seotud kõhrekoe kadumisega;
istuv eluviis ametialaste kohustuste tõttu;
dieedist tingitud lihaste düstroofsed nähtused.

Loetleda võib palju tegureid. Peamine põhjus, miks harjutuste komplekt on ette nähtud, on seotud korduvate valudega lülisamba mis tahes osas: emakakaela, rindkere või nimmepiirkonnas. Valusündroom on signaal, et on probleeme, millega tuleb viivitamatult tegeleda.

Võimlemine: kes oskab

Enne seljavalu võimlemise alustamist peate konsulteerima spetsialistiga: neuroloogi, terapeudi või ortopeediga. Alles pärast valu põhjuste, nende lokaliseerimise, kursuse omaduste täielikku uurimist saate pöörduda füsioteraapia arst harjutuste komplekti määramise kohta. See peab sobima:

diagnoos, näiteks "rindkere lülisamba osteokondroos", "radikulopaatia";
patsiendi vanus;
kaasuvad haigused, kui neid on.

Peamine hoiatus on see, et võimlemist ei tohiks teha äge valu. See võib muutuda "provokaatoriks" ja tugevdada valu sündroom.

Miks peaksite pöörduma füsioterapeudi poole?

Paljudele meie kaasmaalastele meeldib, kui neid koheldakse omaette. Muidugi, pärast teabe lugemist võimlemise rolli kohta seljavalu ravis, leiate teavet ajakirjadest, terviseajalehtedest, Internetist. Parem on, kui seda teeb arst või füsioteraapiaõde. Sel juhul on garanteeritud:

kompleks on õigesti valitud;
harjutusravi saalis õpetatakse põhilisi tehnikaid;
5 seansi jooksul saate õppida täitmise reegleid ja seejärel kodus liigutusi korrata;
meditsiinitöötajad jälgivad teie seisundit võimlemise ajal.

Liikumisravi spetsialist on saanud eriväljaõppe taastava, taastusravi alal ja omab kõike vajalikku teavet harjutuste õige kasutamise kohta.

Milliseid tulemusi toob seljavõimlemine?

Selja terapeutiline võimlemine on ette nähtud lihaskorseti tugevdamiseks, see on selle peamine eesmärk. Tegemise ajal võimlemisharjutused Positiivne mõju saavutatakse järgmiste tegurite tõttu:

lihasmassi tugevus;
lihaste lõdvestamise õpetamine;
kaduma tooniline pinge valu sündroomi tõttu;
lülisamba liigesed ja ümbritsevad koed rikastuvad hapnikuga, paraneb verevool ja vereringe;
kasuliku innervatsiooni maht suureneb;
valusündroomi esineb üha vähem;
õige rüht, kõnnak;
kui ravi on alustatud, saate seda profülaktikaks teha kogu elu;
ilmub jõud ja särts, muutub suhtumine aktiivsusse ja positiivne meeleolu.

Mõned harjutuste tegemise reeglid:

Tehke hommikul võimlemist.
Ärge jätke ühtegi korda vahele.
Kui selgus, et mõni päev jäi vahele, siis tuleb lõpetada järgmine.
Lihased vajavad pidev koormus. Need töötavad õigesti ainult siis, kui nad töötavad.
Pärast võimlemist ei tasu karta lihasvalusid. See on signaal, et nad on hakanud arenema.
Valu leevendamiseks võite võtta sooja lõõgastava vanni. Kuid koormate unustamine on kategooriliselt vastuvõetamatu.
Iga selgroo osa jaoks on spetsiaalne kompleks. Koos sellega saate teha üldisi tugevdavaid toiminguid.
Kui esineb äge valu sündroom, peate kohe lõpetama. Jätkake alles pärast valu lõppemist.
On vastuvõetamatu teha ilma naudinguta.
Pärast treeningut võtke dušš.

Palju positiivseid mõjusid. Jääb vaid abi saamiseks pöörduda spetsialisti poole.

Pole vaja liigeseid pillidega ravida!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigesevaevusi, tüütut seljavalu? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, seisate teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja teate kohe, mis see on.

Seljavaluga (dorsalgiaga*) patsientide ravi on kompleksne ja selle kõige olulisem osa on mittefarmakoloogilised vahendid. Sel juhul on meetodid nii luu- ja lihaskonna mõjutamiseks kui närvisüsteem sobiv iga haigusperioodi jaoks. Ägeda staadiumis on ette nähtud lühiajaline voodipuhkus koos järkjärgulise normaliseerumisega motoorne aktiivsus. Edaspidi tuleks haigusseisundi leevendamiseks õpetada patsienti valu kontrolli all hoidma, kasutades valuvaba motoorset režiimi, häirides valu piirkonda. Valutu (õrn) mootori režiim näeb ette valu provotseerivate või suurendavate liigutuste väljajätmise igapäevaelust. Need liigutused hõlmavad kere, pea ja torso ettepoole pööramist, mis venitavad spasmilisi seljalihaseid. Keha ülevenitamine, pea kallutamine, pikaajaline istumine on samuti ebasoovitavad, sest. need liigutused suurendavad tagumise ketta ja tahkliigeste koormust. Kahjustatud lihas-skeleti struktuuride koormuse leevendamiseks ja spasmiliste lihaste venitamise vältimiseks on soovitatav kanda eemaldatavat krae või korsetti (ortoos), mis võimaldab helitugevust piirata. aktiivsed liigutused emakakaela või nimmepiirkonna kehaosades, kuid ei vähenda üldist aktiivsust ja liikumisvabadust. Kompleksi juurde meditsiinilised meetmed füsioteraapia harjutused, massaaž, manuaalteraapia, füsioteraapia, hirudoteraapia.

* Dorsalgia on valusündroom seljas koos võimaliku kiiritusega jäsemele. Seda põhjustavad mittespetsiifilised (funktsionaalsed, destruktiivsed, düstroofsed) muutused lihasluukonna kudedes koos perifeerse närvisüsteemi külgnevate struktuuride võimaliku kaasamisega.

Tõhususe võrdlev ülevaade erinevaid meetodeid ravi vastavalt kirjandusele viis läbi üks seljavalu valdkonna juhtivaid teadlasi A.L. Nachemson. Ta näitas, et hoolimata mõjude arsenali laiusest on ranged teaduslikud tõendid Efektiivsus saadi vaid mõnel ravimeetodil, milleks on kehalised harjutused, massaaž, käitumisteraapia, programmi kuuluv psühhoteraapia, "seljavaluga patsientide kool", füsioteraapia, manuaalteraapia. Ka kroonilise (üle 8–12 nädala kestva) alaseljavalu (dorsalgia) korral, nagu on näidatud süstemaatilises kliinilises ülevaates. praktilisi nõuandeid põhimõtetele tuginedes tõenduspõhine meditsiin, kõige tõhusamad meetmed valu leevendamiseks on füüsilised harjutused (füsioteraapia harjutused - harjutusravi) ja koolitus patsientide koolis. Ravimid sellistel patsientidel on ägenemise ajal soovitatav kasutada lühikursuseid (Garcia D.A., Martinez Nicolas I., Saturno Hernandez P.J., Lopez Soriano F. Kroonilise nimmevalu kliiniline lähenemine: olemasolevates praktikajuhistes sisalduvate soovituste süstemaatiline ülevaade // An Sist Sanit Navar 2015. Kd 38 (1), lk 117–130).

Kliiniliste uuringute tulemuste kohta ravi efektiivsuse kohta [selja- ja kaelavalu] põhineb harjutus, saate lugeda (spinet.ru).

Seega on harjutusravi ette nähtud inimestele pärast haiguse ägedat perioodi või kroonilise (eriti ägenemise) kulgu. Selle eesmärk on eriti suur tähtsus patsientidele, kelle jaoks kinesioteraapia on ainus ravimeetod. Nende hulka kuuluvad isikud, kellel puhkeolekus ei esine lülisamba valu ega talitlushäireid. Valu tekib füüsilise koormuse ajal düsregulatsiooni tõttu lihaste aktiivsus(asendi rikkumised, lihaste tasakaaluhäired), mida võib pidada ületöötamisest tulenevaks valuks. Näiteks valu sisse sakraalne piirkond lõtvunud lihastega kõhu seina ja nimmepiirkonna hüperlordoos; peavalu, millega kaasneb õlavöötme ülemiste fiksaatorite pinge ja abaluu alumiste fiksaatorite lõdvestus. Treeningravi vastunäidustused on südame- ja kardiovaskulaarne puudulikkus III st.

Füsioteraapia programm viiakse läbi kolmes etapis:

lihaste tasakaalustamatus

lähtepositsioonid

hingamisharjutused

■ II etappi alustatakse lihaste tasakaalustamatuse olulise kõrvaldamisega (funktsionaalse motoorse testi algskoori vähenemisega umbes 60 - 65%). Selle perioodi eesmärk on suurendada lihasjõudu ja vastupidavust. Peamised harjutused on: lõdvestamisel, postisomeetriline lõdvestus, kontsentriline isotooniline ja isomeetriline pinge nõrgad lihased, hingamisteede. Treeningu valik peaks olema kooskõlas lihaste testimise andmetega. Tunnid toimuvad jõusaalis, jõusaalis, ujulas 3 - 5 korda nädalas. Töörežiim on aeroobne ja aeroobne-anaeroobne, s.o. 60–75% maksimaalsest vanusest pulsisagedusest kuni 85%.

■ Kolmanda etapi ülesanded on: kehatüve ja jäsemete lihaste jõu ja vastupidavuse suurendamine, keha taluvuse suurendamine. kehaline aktiivsus. Harjutusi tehakse erinevates lähteasendites; isomeetrilised, kontsentrilised isotoonilised ja ekstsentrilised pinged; ujumine, kõndimine. Tunnid võimlemises ja jõusaalid, basseinis, peal värske õhk. Töörežiim on aeroobne ja aeroobne-anaeroobne. Tunnid 3 - 5 korda nädalas 20 - 120 minutit. vastavalt ühele skeemidest: 50–60% maksimaalne pulss- 25 - 120 min; 60 - 70% maksimaalsest pulsisagedusest - 10 - 40 min. 70 - 80% maksimaalsest pulsisagedusest - kuni 20 minutit.

Metoodilised soovitused "Terapeutiline Kehaline kultuur lülisamba osteokondroosiga "V.G. Tšerkasova, arst arstiteadused, osakonna dotsent spordimeditsiin ja taastusravi gerontoloogia kursusega GOU VPO PSMA nimeline. ak. E.A. Wagner Roszdrav [