Dieet kurkidest ja veest. Kurgidieedi tulemused. Tulemused ja ülevaated

Peaaegu kolme tuhande aastase ajalooga köögivilja peetakse kõige kasulikumaks: see on rikas vitamiinide ja kiudainete poolest - organismi kõige olulisema "puhastaja" poolest, samas kui üheksakümmend protsenti koosneb veest. Koos kurgi tulekuga tekkis ka dieet.

Paljud inimesed arvavad, et kurgidieet on monodieet, mis koosneb ainult ühest kurgist ja veest.

Tegelikult ei ole.

Dieet aitab kaotada kaks kuni viis kilogrammi nädalas, eeldusel, et menüü koosneb peamiselt köögiviljadest, aeglastest süsivesikutest ja valkudest. Nälgimine kõrvaldatakse kohe.

Niisiis, kõik teavad, mis on köögiviljad. Kuid "aeglased süsivesikud" on mõiste, mis on levinud peamiselt sportlaste seas.

räägivad selge keel on madala hinnaga tooted glükeemiline indeks, see tähendab, et need ei tõsta veresuhkru taset ega stimuleeri energia järsku vabanemist. Sellepärast on nad "aeglased", kuna toimivad järk-järgult, sundimata pankreast tööle ja tootma rohkem kui vaja, hormooninsuliini - see töötleb suhkrut.

Õige kogus siseneb vereringesse ja ülejäänu ladestub keharasvana. Aeglased süsivesikud on soovitatavad mitte ainult siis, kui inimene "istub" dieedil, vaid keha vajab neid igal ajal.

Aga aeglased süsivesikud?

“Vajalikud” valgud on eelkõige keedetud või aurutatud kanaliha, kalkuniliha, lahja sealiha, kala, munad on lubatud (kollased ei ole soovitavad). Peaasi, et seda küpsetatakse ilma kasutamata päevalilleõli, see sisaldab palju rasvu, mis seeditakse pikka aega ja ladestuvad rasvakihti.

Kurgi kasulikud omadused

Ühepäevane, kolmepäevane ja seitsmepäevane kaalulangetusdieet – vahe on

Ühepäevane dieet võimaldab teil kaotada seitsesada grammi kilogrammi päevas. Seda tüüpi dieeti kasutatakse rohkem paastupäevana, näiteks pärast suurejoonelist festivali või enne tähtsat sündmust.

Te ei tohiks pöörduda ühe päeva dieet sageli. Terve päev peaks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööma kurgisalatit ning pärastlõunaseks vahepalaks ja teiseks õhtusöögiks juuakse klaas lõssi või keefirit.

Salat sisaldab:

• kurk;
• tilli;
• Hiinakapsas;
• seller ja sibul.

Selline menüü sobib suveks, nälja ja janu kustutad kohe.

Kolmepäevane kursus on "lahjendatud" tomatitega vahekorras kolm (kurgid) ühele (tomatid). See tähendab, et kui võtta poolteist kilogrammi kurke, lisatakse neile viissada grammi tomateid.

Õhtusöögiks võite süüa kakssada grammi rasvavaba kodujuust. Variant munadega: ühest keedumunast peaks saama poolteist kilogrammi kurki ja see jaguneb neljaks-viieks toidukorraks.

Seal on väikesed portsjonid - lisatingimus dieedile, ainevahetus “kiireneb”. Kui kasutate muid köögivilju, jätke kartul välja ja piirake toidukordade arvu neljani.

Kolm päeva enne kolm kilogrammi kaal.

Paljud arvavad, et seitsmepäevast dieeti on keerulisem pidada, kuid tegelikult on selle režiim leebem. Nüüd lubab menüü mitte ainult juurvilju, vaid ka puuvilju, välja arvatud kartul, on lubatud toitu maitsestada oliiviõli ja hapukoorega.

Kuid majoneesi on soovitatav mitte lisada, see on väga kaloririkas. Lõunaks keedetakse suppi terve nädala, aga kui see pole võimalik, siis piisab ka kolmest-neljast korrast nädalas.

Praetud toidud ja sool ei kuulu dieeti. Kuumalt on parem hautada või aurutada.

Kui te ei saa absoluutselt ilma soolata hakkama, on see lihtne asendada looduslike vürtsidega, näiteks musta pipraga.

Seitsmepäevasel dieedil on selgelt määratletud menüü:

1. Hommikusöök: 7.00-9.00 - kohv/tee suhkruga.
2. Lõunasöök: 12.00-14.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
3. Õhtusöök: 16.00-17.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
4. Õhtusöök: 19.00-20.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleiva õhtusalatit võib maitsestada lusikatäie taimeõliga.

Range, aga tõhus dieet aitab vabaneda umbes kahest kilogrammist kaalust päevas. Sellise dieedi retsept on väga lihtne: poolteist kilogrammi kurki purustatakse pooleteise liitri keefiriks.

Maitse järgi lisatakse tilli või peterselli. Klaas seda segu juuakse iga kahe tunni järel.

Sellisel dieedil on ebasoovitav "istuda" kauem kui viis päeva ja seda saab korrata iga kahe kuu tagant.

Videost saate teada mahlase ja krõbeda kurgi kohta kehakaalu langetamiseks.

Kurgi dieedi plussid, miinused, vastunäidustused

Kõik neeruprobleemid, haavandid, koliit ja probleemid südame-veresoonkonna süsteem kategooriliselt keelata kurgi dieedi juurutamine.

Dieedi eelised:

1. Dieedis sisalduvad toidud on taskukohased ja odavad.
2. Dieeti on eriti kerge taluda kuuma ilmaga, seega soovitatakse seda teha suvel.
3. Toiduratsioon rahuldab koheselt nii nälja kui janu, ei tähenda nälga ja annab kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
4. Kui palju vett juua ei saa, "lubab" dieet mitte juua – kurk hoiab ja hoiab vee-soola tasakaalu.

Seal on vähe miinuseid, kuid need on endiselt olemas:

1. Dieet ise on range, rikked on väga ebasoovitavad;
2. Ei sobi kõigile;
3. Dieettoodete individuaalne talumatus.

Maitsvad kurgi dieedi retseptid

Dieet Caesar

Sa vajad:

• 3-4 täisteraleiba;
• 200 grammi kanarind või filee;
• kahvlid hiinakapsas, 3 tomatit;
• 30 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort.

Jahvatage täisteraleib kreekerite suuruseks, keetke fileed, hiina kapsast ei pea liiga peeneks tükeldama, kuid mida väiksemad tomatid, seda parem, muidu annavad suured tükid mahla ja pehmendavad kreekereid, mis viisil, lisatakse viimasena.

Maitsesta hapukoorega vahetult enne serveerimist.

Küpsetatud kala kurgikastmega

Sa vajad:

• 800 grammi merluusi või tursafilee;
• hunnik tilli;
• 200 ml kurgimahla.

Kala sulatatakse, kurkidest pressitakse mahl koos luudega välja. Kala marineeritakse kaks-kolm tundi, maitse järgi võib lisada tilli ja musta pipart.

Need muudavad roa lõhnavaks. Küpseta nelikümmend minutit 240 kraadi juures.

Köögiviljapüreesupp

Sa vajad:

See osutub maitsvaks, kui lisate veidi keefiriga segatud hapukoort. Köögiviljad purustatakse kreemjaks, lisatakse 0,5 liitrit vett ja keedetakse umbes kolm minutit.

Maitseainena lisatakse keefiri-hapukoorekastet.

Slim figuur viitab asendamatud tingimused naiselik ilu, nii paljud õiglase soo esindajad võitlevad pidevalt lisakilod. Arstid peavad kõige tõhusamaks kaalu langetamise viisiks erinevaid ravi- ja tervist parandavaid dieete.

Kehakaalu vähendamiseks eelistavad paljud daamid kasutada kurgidieeti. See avaldab naistele muljet oma lihtsuse ja kõrgeima võimaliku efektiivsusega. Millised on peamised omadused seda meetodit põletamine liigne rasv?

Lugege sellest artiklist

Kurgi dieedi eelised

Selle tervisliku toidu eeliste täielikuks hindamiseks tuleks meeles pidada, et köögivili ise on erinev. kõrge sisaldus vedelikud ja suur kogus looduslik kiudaine, mis suurendab ainevahetusprotsesse naise kehas. Lisaks on kurgil kõige rohkem madala kalorsusega enamuse seas aiakultuurid mida tavaliselt kasutatakse toiduvalmistamiseks.

Looduse kingitused sisaldavad peaaegu kõiki B-vitamiine ja seda koguseliselt askorbiinhape see köögivili ei ole madalam kui enamik tsitrusvilju. Tuleb märkida, et kurgid sisaldavad magneesiumi, fosforit, vaske, kaltsiumi ja muid mikroelemente, mis on vajalikud enamiku inimkeha organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.

Kliinilise toitumise peamised eelised naistele on järgmised:

Ja lõpuks, need on suurepärased tulemused võitluses lisakilode vastu. Sarnane efekt saab võimalikuks mitte ainult köögivilja madala kalorsusega sisalduse, vaid ka asjaolu tõttu, et kurgid sisaldavad suur hulk tartroonhape, mis vähendab süsivesikute imendumise kiirust, mis viib tõhustatud põlemine rasvavarud naiste nahaaluses rasvkoes.

Kuid ekspertide sõnul on kurgi dieedi kasutamisel oma negatiivsed küljed. Pealegi sarnane meetod terapeutiline paastumine võib olla vastunäidustatud naistele, kellel on anamneesis mitmesuguseid kroonilisi haigusi.

Valiku puudused

Köögiviljad põhjustavad sageli happesuse suurenemist, mis võib põhjustada patoloogilise protsessi ägenemist.

• Selline dieet võib halvendada õiglase soo seisundit erinevate nakkushaigused, onkoloogilised protsessid, suhkurtõbi.
• Te ei tohiks selliseid toitumiskatseid läbi viia, kui teie töö on seotud tõsisega kehaline aktiivsus või perioodi jooksul intensiivsed klassid sport.
• Toitumisspetsialistid suhtuvad lapseootel emade ja daamide kurgidieeti imetamise ajal erinevalt. Kuid enamik eksperte peab selliseid vabadusi toiduga selle naiste kontingendi jaoks kohatuks.

Lisaks nendele piirangutele tuleb meeles pidada, et kurgidieet on üks neist paastuliikidest, mis kõige enam naise keha mõjutab. Puudumine igapäevases dieedis piisav valk ja vitamiinid muudavad daami eriliseks vitamiinide kompleksid.

Selline dieet, isegi kui seda kasutatakse 3-5 päeva jooksul, võib põhjustada naisel tugevat nõrkust, põhjustada pearinglust ja vererõhu langust.

Arvestades keha võimalikke reaktsioone sellele kaaluga tegelemise meetodile, tuleb enne paastu alustamist daam läbi vaadata ja saada asjakohane ekspertarvamus. See aitab vältida negatiivsed tagajärjed kurgi dieet.

To igapäevane dieet, mis koosneb mõnest looduse kingitusest, tõi vastava efekti, peaksid olema täidetud mõned lihtsad nõuded. Toitumisspetsialistid soovitavad naistel sel raskel perioodil järgmist:

• Ärge piirake end söödud köögiviljade kogusega. Kui küllastustunde saavutamiseks peate portsjonit suurendama, siis ei tasu seda karta. Toote madala kalorsusega sisaldus võimaldab seda teha.
• Kurgidieedil ei ole soovitatav kasutada kasvuhoones või väljaspool hooaega kasvatatud köögivilju. Vitamiinide sisaldus ja kasulikud ained nad on palju väiksemad kui nende mulla "vennad", kuid protsentides keemilised lisandid lähevad läbi katuse.

• Oluline on vedeliku kogus, mida naine peaks päeva jooksul tarbima. See ei tohiks olla väiksem kui 3 liitrit. Kõik taimsed infusioonid on lubatud, roheline tee, ilma gaasita.
• Muidugi, kui sööte terve päeva ainult kurke, võib see köögiviljade suhtes kiiresti vastumeelsuse tekitada. Seetõttu lubavad eksperdid naistel oma dieeti mitmekesistada basiiliku, peterselli, rohelise sibula ja tilliga.
• Selle meetodi abil kaalu langetavate daamide peamine reegel on täielik ebaõnnestumine soolast terapeutilise nälgimise ajaks.

Kui jääte nende juurde lihtsaid näpunäiteid, siis võitlus selle vastu ülekaaluline nõuab vähem pingutust ja dieedi tulemused muutuvad käegakatsutavamaks.

Kurgidieedi menüü ja valikud

Mõned kliinilise toitumise teatmeteosed soovitavad nende lugejatel lihtsalt süüa ainult 2–3 kg kurki päevas, juues sellest 2–3 liitrit mineraalvett. Arvatakse, et kui järgite sarnast dieeti 5 päeva, kaotab ta kaalu 5–6 kg.

Enamik eksperte soovitab siiski vältida selliseid rangeid toidupiiranguid. Need näitavad, et oht võimalikud rikkumised süsteemide organite poolt nii suure koormuse all on liiga kõrge hind mõne langenud kilogrammi eest.

Liigse rasva põletamiseks on leebemaid meetodeid. Võitluses selle eest täiuslik figuur naisi julgustatakse proovima järgmisi tehnikaid.

Menüü 3 päevaks

Sobiva dieediga võib naine kolme päevaga kaotada 2-3 kg. Selle dieedi puhul on peamine koostisosade tasakaal:

• Hommikusöögiks kas saate endale salatit lubada värsked kurgid, mõned rohelised ja rasvavaba keefir.
• Lõunaks soovitage köögiviljasegu peeneks hakitud kurgist ja Pekingi kapsast. Täida roog oliiviga või linaseemneõli. Väide, et keedetud linnuliha on lubatud, on endiselt vastuoluline. Lihatooted vähendada võimalusi kiire kaotus kaal.
• Õhtusöök piirdub tomati-, kurgi- ja paprika salatiga, mis on pestud kogu selle köögiviljade hiilgusega mineraalvesi või roheline tee.

Kui järgite selliseid toidupiiranguid kolm päeva, on kaalulangus garanteeritud. Samal ajal saab daam vältida näljast minestamist ja lihtsalt heaolu halvenemist.

Menüü 7 päevaks

Veelgi healoomulisem on kurgidieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Selle tegevus ei ole suunatud liigse rasva põletamisele, vaid täielik puhastus keha toksiinidest ja jääkainetest.

Hommikusöök sel perioodil ei ole eriti mitmekesine. Naisel on lubatud hommikul süüa 50 grammi rukkikreekerid ja kurgid, samas isegi päevad teil võib olla 1 köögivili ja paaritu arvuga - 2.

7 päeva õhtusöök sisaldab köögiviljasalat kurkidest, erinevatest rohelistest ja oliiviõlist. Portsjonite suurus ei ole piiratud.

Kõige keerulisem olukord on lõunaga. Oluline on jälgida kogu nädala jooksul range kord nõud ja tooted:

• Alusta terapeutiline dieet eksperdid soovitavad köögiviljasupi ja 2 rohelise õunaga.
• Teisipäev on päev, mil daamidele võib pakkuda kurgisalatit ja väikest tükki keedetud linnuliha.
• Kolmapäev ja neljapäev on keedetud riisi päevad, kolmapäeval lisandub sellele aga kurk ja kala ning neljapäeval saab looduse kingitusi kaunistada kõva juustuga.
• Reedel läheme tagasi ainult köögiviljadele. Lõunaks vürtsikas salat kurgist, porgandist ja Rooskapsas. Laupäeval saab endale lubada kanamuna, pirnid ja õunad, kuid kurgi olemasolu on kohustuslik.

Kuigi pühapäev on kurgidieedi viimane päev, ei too see dieedile erilist järeleandlikkust. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa köögiviljasupp, mis sisaldab porgandit, kurki ja.

7 päeva kurgi dieedi ja menüü kohta vaadake seda videot:

Dieet 10 päeva

Kui pole vajadust järsk langus kaalu, siis saad oma keha säästlikumalt käsitleda. Eksperdid soovitavad võtta aluseks järgmist terapeutilise toitumispiirangu süsteemi:

Naiste sõnul, kes järgivad selliseid toidupiiranguid, võite selle tehnika kasutamise ajal kergesti kaotada 6–9 kg. ülekaal keha.

Menüü keefiriga

Suur huvi viimastel aegadel paljud õiglase soo esindajad näitavad kurgil ja keefiril põhinevat dieeti. See tehnika nõuab rohkem aega, kursus on mõeldud 2 nädalaks, kuid efektiivsus on üsna kõrge.

Eksperdid märkisid järgmist positiivsed omadused mõjutama naise keha selline dieet:

Kui daam valib kõige rohkem kõva versioon dieeti, siis 5 päeva saab ta ainult süüa piimatoode ja värskeid köögivilju. Ainus leevendus võib olla keefiri rasvasisalduse tõstmine 2,5%-ni, et püüda vältida pidev tunne nälg.

Kui lähtestamismeetod ülekaal mõeldud pikemaks ajaks, siis saab naine lubada endale keedetud kala või linnuliha, kana muna, värsked ürdid, mõned puuviljad. Samas tuleb meeles pidada, et sellisel viisil kilogrammide vastu võitlemist alustada tuleks suvel või varasügis kui müügil on ohtralt värskeid köögivilju.

Dieet kurgi ja tomatiga

Selle alus terapeutiline dieet saavad ainult aia kingitused. Süüa võib ainult kurki ja tomateid ning protsentides need peaksid olema 2 kuni 1.

Põhimõtteliselt soovitavad toitumisspetsialistid kasutada salateid, maitsestada neid keefiri, jogurtiga ja lisada värskeid ürte. Hommiku- ja õhtusöök on soovitatav piirduda ainult värskete köögiviljadega.

AT Lõuna aeg saate end õnnelikuks teha paks supp tomatitest või aurutatud roogadest.

Kui toidu piiramise protsess on kavandatud 1-2 nädalaks, on lubatud lisada dieeti rukist, juustu ja lahja kala. minimaalsed kogused. Näljatunde kustutamiseks on soovitatav juua palju vedelikku, eelistades mineraalvesi ilma gaasi ja rohelise teeta.

Seda dieeti ei näidata kõigile naistele. Tomatid on tugev allergeen, samuti võivad nad ärritada mao limaskesta ja kutsuda esile ägenemise kroonilised haigused GIT. Seetõttu peaksite enne selliste katsete alustamist oma kehaga kindlasti konsulteerima arstiga.

Ravimenüü Ksenia Borodinalt

Lisaks peaksite vältima toiduvalmistamist lahtine tuli. Köögiviljad tuleb keeta või kasutada ahjus. Sel juhul säilib neis rohkem kasulikke aineid ja on võimalik vältida melaniini mõju organismile.

Söömine lõpetatakse 3 tundi enne magamaminekut. Kui tugev näljatunne püsib, siis on lubatud süüa 1-2 rohelist õuna.

Ksenia Borodina dieedi kohta vaadake seda videot:

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemust hoida

Just üleminekuhetk terapeutiliselt nälgimiselt normaalne toitumine on naise kehale samasugune stress nagu dieet. Kõik peab toimuma järk-järgult.

Kui daam hoiaks ranged piirangud toidus 3-5 päeva, siis kõige rohkem õige tee keha kaitsmiseks drastilise kohanemise eest tuleb minna üle samale dieedile, mis on mõeldud ainult 2 nädalaks. Helitugevus abikõlblikud tooted peate pidevalt suurendama, mis aitab enamikel organitel ja süsteemidel sujuvalt normaalsesse ellu naasta.

Kuu aega pärast ravivat nälgimist tuleks piirata soola ja suhkru tarbimist. See võimaldab naisel vältida täiendavat süsivesikute koormust ja stimuleerida liigse vedeliku eemaldamist kehast.

Vedelikust rääkides. Dieeti kasutades harjub naine palju jooma, see aitas tal võidelda näljatundega. Terapeutilise paastumise lõpus võib liigne vedelik põhjustada tursete teket jalgadel ja näol, seega peate vähendama päevaraha vesi 300-500 ml päevas.

Dieedi algust ja lõppu on kõige parem teha spetsialistide järelevalve all. Igasugune muutus harjumuspärane toitumine toitumine on enamiku daami süsteemide jaoks stressirohke ja tema seisundi jälgimine arstide poolt ei tee haiget.

Toitumisspetsialistide arvamus kurkide söömise kohta

Enamik eksperte on arvamusel, et kurgidieeti võib pidada üheks tõhusamaks viisiks ülekaaluga toimetulemiseks. Köögivili oma ainulaadse koostise tõttu mitte ainult ei eemalda daame kehast liigne vedelik ja jääkaineid, kuid osaleb endiselt aktiivselt tema rasvarakkude põletamises.

Lisaks ei avalda kurgidieet teravat mõju immuun- ja hormonaalne süsteem daamid, puhastab õrnalt soolestikku ja praktiliselt ei sega rakkude ainevahetust.

Kurgid on vähe allergeensed, seega on nende arv nende kasutamisel kliiniline toitumineära piira.

Kuid see terapeutilise paastumise meetod võib olla kehale kahjulik. Lisaks on mitmeid kroonilisi haigusi, mis ei lase naisel kurgidieediga kaalust alla võtta.

Kaalu langetamiseks piisab toitumisharjumuste muutmisest raske koorem kehal. kurgi dieet Seda peetakse üheks säästlikumaks ja tasakaalustatumaks, kuid selle kasutamine nõuab ka arstide kontrolli.

Suvehooajal on kõige mugavam ja taskukohane dieet- see on kurk. See on üsna lihtne ja odav, seetõttu meelitab see palju inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta väga pikka aega. lühiajaline ilma suurema pingutuseta.

Kurgi dieedi põhiprintsiibid kehakaalu langetamiseks

Kurgid on kurgidieedi põhitoit, terve päeva jooksul tuleb ära süüa umbes 2 kilogrammi kurki. Kurkidest saab erinevaid salateid, mis sulle rohkem meeldivad. Võib olla värsked kurgid, ka menüüs on hapukurgid. Salateid valmistatakse väikestes annustes ürtide ja kastmetega hapukoorest, taimeõlist, majoneesist. Kõige tähtsam on vähendada soola kogust, millega on nii harjunud ja ilma milleta peaaegu midagi ei küpseta. Kurkides on veesisaldus üsna kõrge, pole vaja liitreid juurde juua, nagu teistes dieetides soovitatakse.

Kurgi dieedi vastunäidustused

Kurgidieeti ei kasutata soolehaiguste, gastriidi ja peptiline haavand. Dieeti tuleb alustada pärast arsti nõuannet, konsulteerida spetsialistidega, kuna igasugune drastiline toitumise muutus võib põhjustada kroonilise haiguse ägenemist.

Dieedis kurgi menüü hulka kuuluvad hapukurgid, mis on vastunäidustatud neeruhaiguste või neerukivide korral.

Kurgi dieedi eelised ja puudused kehakaalu langetamiseks

Kurgidieeti on väga lihtne pidada, see ei anna pidevat käegakatsutavat näljatunnet. Kurk sisaldab suures koguses kiudaineid, millel on soolestikule kasulik mõju, ja samal ajal väga vähe kaloreid. Selle dieedi suureks plussiks on soolte puhastamine toksiinidest, erinevatest toksiinidest, väga lühikese ajaga muutub nahk värskeks. Esimestel päevadel taastab keha normaalse ainevahetuse, liigsed kilod hakkavad kaduma.

Kuid rasvlahustuvate vitamiinide puudus võib mõjutada enesetunnet – nõrkusega ja väsimus Dieedile tuleb lisada vitamiinitabletid. Kurk toimib organismile diureetikumina, kaalium ja magneesium erituvad organismist koos vedelikuga. Seetõttu on vajalik nende mineraalainetega preparaatidega toitumist toetada kogu dieedi vältel.

Kurgidieedi tooted, nende valmistamine

Kuigi kurgidieet põhineb kurgil, sisaldab see menüüs ka teisi tooteid. Jookidest - tee, kohv (soovitavalt ilma suhkruta, suhkru võib asendada meega, aga ka sisse väike kogus). Piimatoodetest - keefir, hapukoor, madala rasvasisaldusega juust. Võite süüa peaaegu kõike, ainult madala rasvasisaldusega, mitte praetud ja väikestes annustes: liha, kala, linnuliha, munad, taimeõli, rukkileib, puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kartul, pasta. Kuid nagu kõigi dieetide puhul, on tingimused samad: keedetud või aurutatud liha, aurutatud või keedetud kala, keedetud kanaliha, ainult keedetud munad. tatrapuder, keedetud riis, keedetud kartulid, on soovitav mitte süüa makarone õhtusöögiks, vaid ainult lõunaks väikestes kogustes - mitte rohkem kui 250 grammi.

Suppide osas - kasutatakse ainult köögiviljasuppe. Puljongid, milles keedeti liha, kana või kala, ei kuulu kurgi dieedi menüüsse.

Salatid, mida saab valmistada kurgidieeti järgides, hõlmavad järgmised tooted: kurgid, tomatid, keedetud munad, keedetud liha, keefir, hapukoor, majonees (mitte rasvane ja väikestes annustes), taimeõli. Rohelised: till, seller, petersell, sibul, küüslauk, basiilik, roheline rasv ja aasia kapsas. Valget kapsast ei tohi kasutada, see eksleb maos, tekitades ebamugavust.

Keedetud salatitele on soovitav mitte lisada soola koos täidise lisamisega. Saate kohe valmistada kogu päeva normi - lõigake 2 kilogrammi jahvatatud kurki, maitsestage väikese koguse kerge majoneesiga, lisage oma lemmikrohelised. Ja sööge salatit terve päeva päevamenüü järgi.

Samuti valmistavad nad kurkidest ja keedetud munadest salateid, kaunistavad salatit hapukoorega. Teine versioon kurgisalatist, mis valmistatakse keedetud lisamisega tailiha, see on täidetud taimeõliga. Enamik parim variant- see on oliiviõli, rafineeritud oliiviõli rahustab "häiritud" sapipõie. Tomatite lisamisega on lubatud valmistada salatit, kuid tomateid tuleks panna vähem kui kurki, umbes poole võrra. kaste salat võite keefiri, hapukoore, oliiviõli. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad lisada salatisse kurki sidrunimahl, kuid see pole täiesti asjakohane. See ei too kahju, kuid hape tekitab kiiresti näljatunde. Ja iga dieedi puhul tahad alati midagi lisaks süüa. Seetõttu on parem mitte "hapu" toiduga nälga tekitada.

Kurkidest saate küpsetada kopse salatid, kokteilid, segades peenele riivile riivitud kurgi madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Kurgi dieedi kestus kehakaalu langetamiseks

Kurgidieeti võib olla kahte tüüpi: lühike, 5-päevane ja seitsmepäevane dieet. Lühikese ja pika dieedi menüü on mõnevõrra erinev, nii et saate ise rohkem valida. sobiv dieet lähtuvalt ajast või menüüs sisalduvatest toodetest. Kurgidieedi taluvuse testimiseks võite esmalt proovida kurkidega ühe päeva vastu pidada. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peab sisaldama kurgi- või kurgisalatit.

Kurgi dieedi näidismenüü päevaks-nädalaks

Seal on näidismenüü mida süüa dieedi ajal, on kurgisalat, lõunaks - tükk liha, kana või kala, õhtusöögiks õun, pirn või mandariin. Kuid mõned eelistavad selged juhised päevade kaupa, et mitte mõelda, vaid lihtsalt dieeti pidada. Selleks anname selge tabeli, mida millal kasutada. Kogu menüüsse eelistatud on oliiviõli. Soovitav on juua jooke ilma suhkruta.Supid keedetakse ilma praadimiseta.

Esimene päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, tee (võite kohvi).
Lõunasöök - köögiviljad lahja supp, õun (supitooted - porgand, kurk, redis, paprika).
Suupiste - apelsinipuuvili.
Õhtusöök - salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Teine päev "Seitse päeva"

Hommikusöök - rukkileib, tee (saate kohvi), kurk.
Lõunasöök - keedetud tailiha koguses 50 grammi, kindlasti on salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.
Vahepala - õunapuuvili.
Õhtusöök - kaks tundi enne magamaminekut, mitte hiljem - peeneks hakitud kurkide, ürtide, taimeõli salat.

Kolmas päev "Seitse päeva"

Lõunasöök - riis ja keedetud kala(ainult 200 grammi), marineeritud kurk.
Suupiste on puu- või köögivili.

Neljas päev "Semidnevka"

Lõunasöök - riis (100 grammi) ja juust (20 grammi), kurk.
Suupiste - pirnivili.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Viies päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, tee.
Lõunasöök - kapsas, kurk, porgand, redis - peeneks hakitud.
Magustoit - apelsin.
Vahepala - õunapuuvili.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist, juustust (20 grammi)

Kuues päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, kohv.
Lõunasöök - lahja supp, muna. P Suupiste - pirnivili.
Õhtusöök - salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Seitsmes päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, tee, kurk.
Lõunasöök - lahja supp, õun. Psupitooted - porgand, kurk, redis, paprika.
Suupiste - taimne kurk.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist

See on dieet, mida saab piisavalt järgida tõhus kaalulangus. Kuid on variatsioone, kus saate lõunasöögiks lisada teravilju ja salateid, küpseta neid ülaltoodud retseptide järgi.

Viiepäevane kurgidieet sisaldab samade põhimõtete järgi valmistatud toiduvalikuid.See on vähem vägivaldne, kirjeldame seda tervikuna järgmiselt:

Hommikusöök sisaldab: salatit ja rukkileiba.
Lõunasöök sisaldab: tailiha ja salatit.
Suupiste: salat ja must leib.
Õhtusöök: juba ilma leivata, ainult salat

Menüü igaks päevaks: ainult lõuna ajal järgmine päev Liha asendame kalaga, seejärel kanaga. Ühel päeval võite lisada riisi, kartulit või tatart. Lihtsalt ärge ühendage liha ja teravilju koos, sööge eraldi erinevad päevad. Salateid saab valmistada iga päev erinevate kastmetega. Siis on toitumises väike mitmekesisus.

Lubatud juhul tugev nälg söö enne magamaminekut puuvilju või kurki. Alates dieedi rangest järgimisest on vaja täielikult keelduda valge leib, igasugune küpsetis, suhkur, maiustused.

Kui teil on vaja kontrollida kurgi dieedi taluvust või lihtsalt kaotada paar kilogrammi päevas, on dieet järgmine:

Kurgid umbes kaks kilogrammi ja 2 keedetud munad- Jaga toit 5 portsjoniks ja söö terve päeva. Esimesed kilogrammid kaovad vedeliku eemaldamise tõttu kehast, nii et jälgite kohe kaalulangust.

Kaalukaotuse prognoos kurgidieedil

Kaalukaotuse mõju on märgatav päeva pärast, kui keha hakkab toksiinidest vabanema. Seitsmepäevase dieediga kaotab keha kuni 5 kilogrammi, üle nädala ei soovita alla võtta. "Viiepäevasega" võtab see umbes 3-4 kilogrammi kaalu.

Kurgidieet on väga tõhus viis kaalust alla võtma ja keha puhastama, tuleb läbimõeldult alustada dieeti, end eelnevalt häälestada ja olla terves olekus. Paljud kuulsad artistid ja lauljad kasutasid seda konkreetset dieeti ja saavutasid soovitud tulemusi. Ja edu kaalulangetamisel!

Kui teil on kurgidieedil kaalu langetamise kogemus, siis jätke kommentaaridesse oma tagasiside: kas seda dieeti on raske järgida või mitte, kui palju olete kaotanud, kas olete uuesti juurde võtnud?

Kurgi Dieet Anna

Kurgi dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Suvi - ideaalne aeg kõigile, kes pole veel täiuslikku figuuri saavutanud. On aeg ära kasutada ainulaadne dieet et viia nende kuju soovitud suurusteni, mis püsivad pikki aastaid. Toote hooajalisus ei mõjuta rahakotti ja eelised on kindlasti märgatavad mitte ainult teile.

Kurgidieet on hea, sest see mitte ainult ei korrigeeri kaalu 2–4 kilogrammi piires. Selle abil saate tõesti 7 päeva jooksul kaalust alla võtta 5 kg. Suurepärane tulemus, arvestades lohutustoitu ja näljatunde puudumist.

Kaalu kaotamise ülevaadete kohaselt on enam kui 95% tulemustega rahul. Ülejäänud 5% jaoks osutus lihahimu ületamatuks barjääriks, mis ei lasknud kursust läbida.

Kurgid esinevad paljudes dieetides nagu kõrvaltoode, kuid nad väärivad kaalu langetamise protsessis peamist osalejat. Kaalulangetamiseks on kurgidieedil palju võimalusi, kuid kaalume kõige populaarsemat ja tõhusamat:

• Ühepäevane dieet kurgil (kurgipaastupäev);
• Kurgi dieet 3 päeva;
• Dieet kurkidel 7 päeva;

Enne nende kaalumist uurige, millist kasu kurk teile toob.

Mis on kasulik kurk

• Hämmastav köögivili - kurk - koosneb vaid 10% kiudainetest, mineraalidest ja vitamiinidest, mille kalorisisaldus on vaid 15 kalorit 100 grammi kohta. Ülejäänud 90% on vesi, mis ei sisalda üldse kaloreid.
• Vaatamata madalale kalorisisaldusele, kurk - suurepärane tööriist hea süüa. Söö klaasi sooda asemel kurki – see on ühtaegu maitsev ja tervislik ning kustutab suurepäraselt janu.
• Süües ei pea kurki koorima, sest koor on seedimise jaoks väärtuslik leid. Jämedad kiud aitavad puhastada nii soolestikku kui ka keha toksiinidest ja toksiinidest. Kui koor on sitke, riivi kurk, aga ära koori.
• Kuna kurgimahlal on diureetiline omadus, siis regulaarne tarbimine normaliseerub vee tasakaalu ja aitab turse vastu.
• Soolapeetus kehas põhjustab ka turset. Kurk soodustab soola eritumist, mis mõjutab üldist seisundit.
• Kurgis on vähe vitamiine, kuid mikroelemendid on sortimendis. Need on kaalium, magneesium, tsink, vask, fosfor, kaltsium, mangaan. Need ained on organismile vajalikud iga päev, seega ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik kurkide lisamine igapäevamenüüsse.
• Tartroonhape takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. Seetõttu on kurgid imeline seltskond süsivesikute roogade jaoks.

Need pole kõik imeomadused, kuid need on selle tegemiseks enam kui piisavad roheline köögivili täisväärtuslikud osalejad teie igapäevases menüüs.

Tähtis! Kurki ei tohi soolata.

On kaks põhjust, miks peaksite nõuandeid kuulda võtma:

1. Sool hoiab kehas vett kinni, aidates kaasa tursete tekkele ja takistades kaalulangust.
2. Kurgi vitamiinide ja mineraalide kasulikkus soola mõjul väheneb 90%. See tähendab, et tulemuseks on ainult puhastusefekt.

Ühepäevane kurgi dieet

See on lihtsaim ja tõhusaim viis vabaneda 1-1,5 kilogrammist kaalust päevas. Sel päeval tuleb süüa ainult kurgisalatit, seega varu paar kilogrammi ja jaga 5-6 osaks. Iga kord kurke viilutades lisage endale meelepäraseid rohelisi. See võib olla till, koriander, sibul, seller, petersell, leht või peasalat. Sega kõik kokku, kuid ära soola. Võid maitsestada supilusikatäie oliiviõli või sidrunimahlaga.

Kuumal päeval on selline toit eriti oluline. Kustutad janu ja saad kõhu täis. Täheldatakse, et palavuses valitseb üsna suur vastumeelsus. Kerge kurgisalat ei tekita kõhus vaevusi ja annab jõudu lemmikasjade jaoks.

Piisab mahalaadimisest kord nädalas, et hoida oma kaalu normis.

Kurgi dieet 3 päeva

Kolmepäevasel kursusel on mitu variatsiooni.

Koos tomatitega

See võtab 1,5 kg. kurgid ja 500 gr. tomat päevaks. Jagage kõik 5-6 vastuvõtuks. Saate valmistada salateid või süüa eraldi. Õhtusöök - ainult madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 gr. (võib asendada klaasi keefiriga).

munadega

Kuni 1,5 kg. kurgid, jagatud 5 või 6 annuseks, lõuna- ja õhtusöögiks lisatakse 1 keedetud muna.

Koos teiste köögiviljadega

Lisandina võite kasutada mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul. Kuid selle valiku söögikordade arv väheneb 4-ni.

Ükskõik milline võimalus on võimeline 3 päevaga vabanema 2,5-3 kg-st. ülekaal.

Dieet kurgil 7 päeva

Tundub, et 7 päeva kurgidieedil on isegi raskem hoida kui 3. Aga 7 päeva dieet on säästlikum just kestuse tõttu.

Menüüs on lisaks kurkidele puu- ja juurvilju (erandiks on kartul). Lisatakse liha, kala, riis, muna. Kastmena kasutatakse majoneesi, hapukoort või taimeõli - maitse järgi. Tuleb märkida, et majonees on kõige kaloririkkam kaste, nii et te ei tohiks seda kuritarvitada.

3-4 päeva nädalas lõunaks peate keetma suppi. Praed, praetud köögiviljad ja sool on keelatud.

Seitsmepäevase dieedi puhul, nagu ka teiste valikute puhul, moodustavad suurema osa toidust värsked kurgid ja köögiviljad. Kui menüü sisaldab kuumi, tuleb kõiki roogasid aurutada, hautada või keeta.

Soolamata maitse eredamaks muutmiseks võid mõni minut enne küpsetamist lisada ürte. Veidi piment (musta) pipart küpsetamise alguses annab roale nii maitse kui ka aroomi. Olemas erinevaid retsepte toiduvalmistamiseks seitsmepäevane dieet nii et vali vastavalt oma eelistustele.

Kurgi dieedi menüü 7 päevaks

Kurgist koos keefiriga saab võimas vahend kehakaalu langetamiseks. Päeva jooksul saate vabaneda 2 kilogrammist ülekaalust.

Päevaks vajate 1,5 liitrit keefirit ja 1,5 kg. kurgid, mis tuleb tükeldada. Sega kõik läbi, lisa hakitud petersell, till või mõni muu. Joo klaas kahe tunni pärast. Muid toite dieedi ajal tarbida ei saa ja kokteili tuleb valmistada iga päev.

Mis on hea selline dieet, lisaks kaalulangusele? Asjaolu, et kurkides sisalduvad ensüümid aitavad kaasa loomsete rasvade imendumisele. Need olulised rasvad imenduvad muudes tingimustes halvasti, seega on sellise ühilduvuse eelised ilmsed.

Keefir-kurgi dieet on üsna range, nii et kursus ei tohiks ületada 5 päeva. Saate seda korrata iga 2 kuu tagant, et mitte kahjustada keha.

Kurgidieedi vastunäidustused, plussid ja miinused

Dieedist loobumise signaal peaks olema:

• neeruprobleemid, eriti ägedas staadiumis;
• peptiline haavand;
• mao ja seedetrakti haiguste suurenenud happesus;
• koliit;
• probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Pidage kindlasti nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga, kes aitavad koostada teile sobiva menüü.

• Saadaval on mis tahes dieedivalik ja toidud ei ole defitsiit.
• Lihtne kaasas kanda.
• Madala kalorsusega, kuid rahuldav dieet rahuldab märkimisväärselt nii nälja kui ka janu.
• Vett ei saa meelega juua, sest tänu kurkidele säilib veetasakaal.

• Dieet on karm, nii et te ei saa kursuse kestust pikendada.
• Ei sobi kõigile.

5 kommentaari

Sageli sõltub dieedi tõhusus teatud komponentide individuaalsest taluvusest, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sellesse lisada ainult teie lemmiktoidud. Nii armastajatele arbuusid ette arbuusi dieet, neile, kes ei saa elada ilma teraviljata - tatar, rangelt põhjendatud meetodite järgijatele - Dukani dieet ja krõbedate kurkide austajatele on kurgidieet suurepärane valik - suvel saab sellega vähe võrrelda. kasulikkus ja juurdepääsetavus.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Kurk koosneb peamiselt veest, kuid sisaldab ka meile vajalikke mineraalsooli. Selles sisalduvad ained aitavad omastada valku, on kolereetilise, diureetilise ja lahtistava toimega. Köögiviljas sisalduvad kiudained aitavad kolesterooli organismist välja viia ja soolestikku puhastada. Ta neutraliseerib kahjulikud happed, ühendid, mis põhjustavad soolade ladestumist ja ainevahetusprotsesside häireid organismis.

Madala kalorsusega kurk sobib suurepäraselt isegi kõige enamate menüüsse range dieet. Tema energia väärtus on ainult 15 kcal 100 g toote kohta. Köögivili reguleerib suurepäraselt söögiisu, tekitades küllastustunde. Marineeritud ja värske kurgi kalorisisaldus on peaaegu sama: umbes 16 kcal 100 g toote kohta.

Selle köögivilja populaarsus kaalulangus seisneb ka selles, et see võib olla "trikk" kehakaalu langetamiseks. Kurgid asendavad suurepäraselt roogade kõrge kalorsusega komponendid, halvendamata nende maitset. Kuid marineeritud kujul tuleb neid süüa ettevaatlikult. Äädikas, sool ja vürtsid, mida kasutatakse konserveerimiseks, toodavad maomahla ja suurendavad seeläbi söögiisu.

Tõhusaid kurgidieete on palju. Olenevalt oodatavast tulemusest ja pealekandmise ajast on kurgidieedid kehakaalu langetamiseks lühi- või pikaajalised, kõvad või õrnad. Kasutades see toode, võite teha paastupäevi või asendada need kõrge kalorsusega toidud. Kaalu kaotanud inimeste arvustuste kohaselt saavutavad positiivne tulemus seda saab teha ainult siis, kui lähened asjale vastutustundlikult.

Mahalaadimise päevad

Neil, kel pole soovi ega võimalust kurgidieeti pidada, kuid soovivad kaalust alla võtta, soovitame teha üks või kaks korda nädalas paastupäeva. Kiire tulemus sel juhul ei tasu oodata, vaid on täiesti võimalik kaotada 2-3 kg kuus. Sellised päevad sobivad hästi kõhu sentimeetritest lahti saamiseks. Mahud kaovad juurvilja diureetilise toime tõttu ning lisaks aitab see taastuda metaboolsed protsessid kehas.

Mida me sööme

Üks paastupäev hõlmab 1,5-2 kg kurke. Jagage need 6-8 vastuvõtuks. Peate sööma köögivilju ilma soola ja vürtsideta. Kuna tootes on 90% vesi, ei ole vaja täiendavat veetarbimist. Kui vajate vett, jooge mis tahes koguses.

Neile, kes ei ole valmis terve päeva kurkide ja vee peal istuma või kogevad piinavat näljatunnet, pakume säästlikku menüüvalikut. Lisa köögiviljadele liha: keedetud veiseliha, küülikuliha või nahata kana. Sest mahalaadimise päev võta üks kg kurke ja 200 g liha. Edasi - vastavalt eelmisele skeemile: jagame iga toote 3-4 annuseks ja vaheldumisi. Teise võimalusena võite kasutada kurki ja kodujuustu.

mono dieet

Kurgi monodieet sobib neile, kes soovivad kaotada paar kilogrammi ülekaalu, ootavad kiiret ja. tõhus tulemus. Kes meist poleks kogenud paanikahoogu, kellel on pärast pikka puhkust või puhkust raskusi teksadesse "sattumisega"? Kehakaalu langetamiseks mõeldud kurkide dieet aitab olukorda parandada, kuid 3 päeva sööte sama toodet. (Pidage meeles, et monodieedi pikaajaline kasutamine võib põhjustada tervise halvenemist).

Kurgi kiirdieedi esimese versiooni jaoks vajate 1,5 kg värskeid kurke, 50 g ürte ja kastmiseks oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoort. Valmista nendest toodetest salat, jaga neljaks osaks ja söö terve päev. Vett võib juua igal ajal ja igas koguses. Kaalulangus selle dieediga on kuni 1 kg päevas.

Kodujuustu-kurgi dieet aitab kaotada kuni 2 kg ülekaalu. Võtke pakk väherasvast kodujuustu ja üks kg värsket kurki. Jagage iga toode 4 ossa ja sööge päeva jooksul vaheldumisi. Mõne kasutaja jaoks on see puudus see menüü kurgi dieet on vajadus süüa 8 korda päevas.

Viie päeva dieet

Viiepäevasel kurgidieedil on oma eripärad. Lisaks värsketele kurkidele sisaldab teie dieet valgutooted. See nüanss võimaldab säästa lihasmassi ja vabaneda tarbetust rasvast. Pärast 5-päevast kurgidieeti on kaalulanguse mõju kuni miinus 5 kg.

Tegelikult on meil 2 perioodi, mis jagunevad päevade peale: kurk ja muna-kurk või kurk-juust. Esimese, kolmanda ja viienda päeva toiduks on salat kurkidest ja ürtidest. Täida see naturaalse jogurti või hapukoorega. Teise ja neljanda päeva dieet koosneb kurkidest, 2 munast või 100 g juustust.

Kurgidieedi 5. päevaks vajate 10 kg kurki, 4 muna või 200 g juustu, madala rasvasisaldusega jogurtit või hapukoort ja rohelisi. Peamine tingimus on süüa 2 kg kurke päevas. Kurgipäevadeks valmista salat või söö iga toodet eraldi. Päevadel “munadel ja kurgil” jagage toidud 4 toidukorraks ja sööge üksteisest eraldi. Vesi ilma gaasita ja taimetee joo oma äranägemise järgi.

Seitsmepäevane dieet

7 päeva kurgidieet on varasematest mitmekesisem. Iga nädalapäeva kohta tuleks koostada eraldi menüü alates madala kalorsusega toidud ja 1,5 kg kurki. Kokku peate nädalas sööma vähemalt 10 kg köögivilju. Vett võib juua ilma piiranguteta. Nädala kurgidieet hõlmab kaalulangust kuni 5 kg.

Kurgi dieedi menüü 7 päevaks jaotatakse päevade kaupa.

Toidukalender

Esimene päev

Hommik Nädala alguses söö hommikusöögiks 2 kurki ja pruuni leiva röstsaia.

Lõunasöök Lõunaks valmista taimetoitlane okroshka madala rasvasisaldusega keefir(200 g).

Õhtusöök Õhtusöögiks sobib salat ürtide ja värske kurgiga.

Teine päev

Hommik Nädala teisel päeval söö hommikusöögiks 2 kurki ja kreekerit.

Lõunasöök Lõunaks - kurgisalat ürtidega ja 100 g keedetud kanaliha.

Õhtusöök Suurepärane õhtusöök on tomati- ja kurgisalat.

Kolmas päev

Hommik Kolmapäeval hommikusöögiks sobib leib ja 2 kurki

Lõunasöök Lõunaks - 100 g riisi, 100 g aurutatud kala ja kurk.

Õhtusöök Õhtusöögiks on salat kurgist, hakitud kapsast ja ürtidest, maitsestatud paari tilga sidruniga.

Neljas päev

Hommik Neljapäeva hommikul söö kreeker ja 2 kurki.

Lõunasöök Olgu teie lõunasöök tatar kurgi ja õunaga.

Õhtusöök Õhtusöök - salat tomatitest ja kurkidest.

Viies päev

Hommik Reedel valmistage hommikusöögiks keedetud muna ja 1 kurk.

Lõunasöök Lõunaks - köögiviljasupp ja apelsin.

Õhtusöök Õhtuks - kurgisalat ürtidega ja viil väherasvast juustu.

Kuues päev

Laupäeva hommikul tee hommikusöök 2 kurgist ja leivast.

Lõunasöök Lõunaks küpseta aurutatud riis, keedetud kala ja õun.

Õhtusöök Õhtusöögiks - salat kurgi ja selleriga.

Seitsmes päev

Hommik Pühapäeval sööge hommikusööki 2 kurgi ja röstsaiaga.

Lõunasöök Lõunaks keeda tatra- või riisiputru ja kurgisalatit.

Õhtusöök Sööge kapsasalatit kurkidega ja sidrunimahlaga.

Retseptid

Selleks, et kaalu langetamise kõigi etappide läbimine oleks lihtsam ja maitsvam, pakume mitmeid lihtsad retseptid dieettoidu valmistamine.

Köögiviljasupp keefiril

Raskus: lihtne

Küpsetusaeg: 15 min.

Koostisained

1. 1. Kurk
2. 2. Keefir
3. 3. Rohelised

Salat kana rinnaga

Raskus: lihtne

Küpsetusaeg: 25 min.

Koostisained

1. 1. Keedetud kanarind
2. 2. Kurk
3. 3. Keedetud seened
4. 4. Pirn
5. 5. Õun
6. 6. Salat
7. 7. Prantsuse sinep ja oliiviõli

Salat kalmaaridega munadel

Raskus: lihtne

Küpsetusaeg: 20 min.

Koostisained

1. 1. Kalmaar
2. 2. Kurk
3. 3 muna
4. 4. salat, roheline sibul, sinep ja looduslik jogurt

Värskendav dieetkokteil

Raskus: lihtne

Küpsetusaeg: 10 min.

Koostisained

1. 1. Kurk
2. 2. Sidrun
3. 3. Münt

   3 haru

4. 4. Ingveri juur
5. 5. Vesi

Sest rohkem head kurgidieet jäta oma dieedist välja maitseained, rasvased ja vürtsikad toidud, sool, suhkur ja alkohol. Kõnni edasi värske õhk sportida või lihtsalt jalutada. Keha säilitamiseks sel perioodil võtke vitamiinikomplekse, kuid kõigepealt kuulake arstide nõuandeid. Kui palju sporti teha, siis taastumiseks lihasmassi lisage oma dieeti veidi tailiha. Ärge sööge öösel.