Rasked dieedid modellidele. Dieedi näidismenüü näeb välja selline. Prantsuse modellide dieet

Peaaegu kõik mudelid keelduvad praetud, jahu ja suitsutatud. On ebatõenäoline, et näete neid koogitükiga käes, kui see pole fotosessiooni kavandatud stsenaarium. Ilu nõuab ohverdamist ja nad teavad seda väga hästi omast kogemusest. kuulsad inimesed. Modellidele mõeldud kaalulangetusprogrammide jaoks on palju võimalusi, alates universaalsetest kuni kaubamärgiga programmideni, kuid neil kõigil on ühine eesmärk - aidata pikka aega kaalu kaotavat inimest. lühikest aega parandada figuuri oluliselt, põletades rasva.

3 päevane kaalulangusprogramm

Kui sul on lähipäevadel plaanis mõni tähtis sündmus, kuid tänu ülekaal mõne kiloga ei mahu sa oma riietusega ära, võib-olla võiks sulle sobida süsivesikutevaene dieet, mis kestab vaid kolm päeva. Selle programmi dieedi järgides võite kaotada 3–5 kg ülekaalu.

Ekspressdieedi tulemus sõltub suuresti kaalulangetava algkaalust. Mida suurem see on, seda rohkem kilogramme läheb. Ärge oodake dieedimudeleid Head tuju, on näljatunne teile garanteeritud, kuna programm on üsna karm. Et saada üle soovist süüa, töötada, teha seda, mida armastad, ja juua palju vett.

Võtke hommikusöögiks üks pehme keedetud muna. Keetmise kestus pärast vee keemist on 3 minutit. Mõne tunni pärast võite juua kruusi teed ilma suhkru või selle aseaineta, teise hommikusöögina süüa 125 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu. Korrake sama menüüd lõunasöögi ajal. Järgige rangelt dieeti ja ärge sööge muid toite. Sellisel dieedil saate istuda mitte rohkem kui üks kord kuus. Mitte tagasi pöörduda kaotanud kilosid tagasi, väljuge sellest kaalulangetusprogrammist järk-järgult, suurendades aeglaselt söödava toidu kogust ja tüüpi.

Kaalulangetamise programm 3-4 päeva

Mõned mudelid on välkdieedil, mis on mõeldud 3-4 päevaks. Sel perioodil kaotatakse 1–2 kg. näidismenüü päevas näeb välja selline:

• Hommikusöök: kaks kana munad, pehmeks keedetud. Soovi korral võite munade asemel süüa 50 g tükki keedetud liha või õhukese kihiga röstsai võid. Roheline või taimne magustamata tee peaks olema jook.
• Lõunasöök: taimetee või roheline tee ei ole lisatud suhkrut. Selle asemel võid juua kruusi toatemperatuuril puhast vett.
• Õhtusöök: ahjus küpsetatud lahja kala või tailiha, koguses 100 g Lubatud on salat (300 g), mille koostisosadeks on salat, oad ja veidi oliiviõli, puuviljad omal valikul ja magustamata tee.
• Õhtusöök: roheliste köögiviljade tükkide segu koguses 300 g ja mõned röstsaiad. Joo hiljem puhas vesi või taimetee suhkruvaba.

Dieet seitse päeva

Modellide kolmepäevane dieet kuulub väga rangete programmide kategooriasse, seega kui arvate, et see ekspress-kaalu langetamise programm käib üle jõu või teil on tõsine haigus siseorganid, saab vaadata seitsmepäevast alternatiivi, mida on lihtsam kaasas kanda ja mis tähistab mitmekesisema menüüga.

• esmaspäev. Alusta kaalulangetamisprogrammi esimest päeva odrapudruga, maitsesta võiga ja kasuta lisandina toored porgandid. Kui olete harjunud leiba sööma, võite võtta õhukese viilu musta leiba, kuid mitte rohkem. Lõunaks valmista köögiviljahautis, selle asemel on lubatud ka kapsa-sibulasalat. Roale parema maitse andmiseks kastke salat vähese oliiviõliga. Einestada tatraputru ja kapsa-porgandisalatiga.
• teisipäeval. Hommikusöögiks on vaja portsjonit odraputru (teraviljad alandavad kolesteroolitaset, mõjuvad hästi tööle südame-veresoonkonna süsteemist) ning hakitud kapsast ja porgandist valmistatud salat. Lõunaks küpseta kaerahelbeid (positiivne mõju närvisüsteem, tugevdab veresoonte seinu), selleks võite kasutada nii vett kui ka vett piimaga samas vahekorras. Sööge õhtul portsjon nisuputru (hoiab ära probleeme seedetrakti), samuti peedisalatit.
• kolmapäeval. Odrapuder ja porgandisalat vähese oliiviõliga - selline näeb välja kolmanda päeva hommikusöök iganädalane dieet mudelid. Sööge tavalise köögiviljasupiga, ainult küpsetamise ajal viskavad porgandid ja hakitud sibul kohe pannile, ilma eelneva praadimiseta. Kui suppi ei taha, söö ahjus küpsetatud köögivilju. Keeda õhtusöögiks uued kartulid ja valmista valgekapsa salat.
• neljapäeval. Sööge hommikusööki klaasi keefiri või minimaalse rasvasisaldusega jogurtiga. Lõunaks valmista köögiviljasalat ilma vürtsideta ja küpseta kanakoib, pärast naha eemaldamist. Palun oma keha küpsetatud õunõhtusöögiks, samuti hautatud lillkapsast, millele on lisatud kõva riivjuustu ja tomateid.
• reedel. Hommikusöögiks lubatud salat mis tahes köögiviljadest ja tatrapuder, hapukurk (250 g) ilma lihata, värsked kurgid ja lõunaks tomatid, õhtusöögiks riisipuder ja vinegrett.
• laupäeval. Dieedi kuuendal päeval hommikusöögiks hapukapsas ja putru alates pärl oder. Mõne tunni pärast sööge köögiviljasuppi ja hautatud kapsast. Õhtul sööge õhtusöögiks köögiviljasalatit.
• pühapäev. Söö hommikusöögiks kaerahelbeid ja mõne tunni pärast söö köögiviljasupp maitsvate krutoonidega ilma vürtsideta. Õhtul serveeritakse keedetud kanamuna ja värske köögivilja salat.

Kuidas kuulsad modellid kaalust alla võtavad

1. Kirjutage oma saavutused päevikusse. Pea kirja, mida sööd ja jood, et saaksid päeva, nädala või kuu lõpus hinnata oma toitumise üldpilti. Poleks üleliigne iga söögikorra kõrvale kulutatud kalorite arv kirja panna.
2. Ärge sööge stressi. Kui teil on ebameeldiv olukord, ei tohiks te oma murede pärast figuuri ära rikkuda, parem on teha midagi, mis pakub naudingut. Toitu võib asendada mitte ainult hobi, vaid ka fitness, sörkjooks ja kinos käimine.
3. Joo palju vett. Paljud arstid soovitavad oma patsientidel juua rohkem vett, järgivad seda reeglit mudelid. Vesi kiirendab ainevahetust, aeglustab vananemisprotsesse ja nüristab näljatunnet.

Claudia Slate'i kaalulangetamise programm

Valmista endale hommikusöök klaasist erinevate hakitud puuviljade ja marjadega 1 spl. lusikatäis idandatud teri ja 100 g jogurtit. Viinamarjad, viigimarjad ja banaanid on keelatud. Kahe ja poole tunni pärast joo klaas puuviljajooki 100 ml jogurti ja 100 ml mis tahes mahlaga. Sööge köögiviljahautist, mille koostisosadeks on herned (1 spl), porgand (1 tk), paprika(1 arvuti), lillkapsas, pool sibulat, petersell ja sellerijuur. Kastmeks võid kasutada segu 1 tl sidrunimahla, 100 g peti ja 1 spl. supilusikatäit oliiviõli. Pärastlõunaseks suupisteks tehke endale võileib leivaviilude kujul kanarind, ja õhtusöögiks - pilaf 50 g keedetud riisist ja 100 g puuviljadest ja marjadest. Märkas tulemust ja tahan läbida see programm kaalulangus jälle Claudia Slate'ilt? Oodake vähemalt kuu, et mitte häirida mao tööd.

Kuidas kaalust alla võtta Adriana Lima

Kord, 12 tundi enne etendust, keeldus Adriana isegi vett joomast. Mudeli järgi võib sellise piirangu tulemuseks olla 3,5 kg kaalulangus. Loomulikult ei soovita staar selliseid asju teha, parem on pidada kinni õigest tasakaalustatud toitumisest.

1. Unusta sool ja suhkur. Loomulikult on väga raske neid koostisosi oma toidust täielikult välja jätta, kuid võite proovida nende tarbimist oluliselt piirata. Muide, proovi vähemalt kaks nädalat ilma suhkru ja soolata hakkama saada ja saad aru, et keha on sellega juba harjunud.
2. Unustage kofeiin ja alkohoolsed joogid. Alkohol on kalorid, mida teie keha ei vaja. alkohoolsed kokteilid sisaldavad palju suhkrut), mis muutuvad koheselt rasvaks. See aeglustab ainevahetusprotsesse ja mõjutab negatiivselt lihaste kasvu. Hoiduge alkoholist, kui teil on ülekaaluline on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.
3. Pidage kinni osatoidust. Kui arvate, et kuulus supermodell sööb harva, siis eksite. Adriana Lima sööb 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Osatoidud on suurepärane võimalus ülesöömise üle kontrolli hoida.
4. Vältige pastat, küpsetisi ja valmistoite. Milleks keha küllastada lihtsad süsivesikud mis ladestuvad keharasva kujul?!
5. Sööge minimaalse kuumtöötlusega toite. Enne nõude kuumtöötlemist mõelge, kas on parem toitu sisse süüa värske et toode ei kaotaks palju organismile kasulikke aineid.
6. Sööge ainult lahjat liha. Kui peate end taimetoitlaseks, võite selle lõigu üldse vahele jätta, vastasel juhul peaksite vaatama, mida täpselt toiduvalmistamiseks kasutate. liharoog. Valige ainult lahja liha (kana, küülik, kalkun, vasikaliha, veise sisefilee).
7. Ärge jätke ilma lusikatäie mett. Vahepaladena soovitab modell kasutada hapukaid puuvilju või mett, mis on suurepärane antioksüdant.

1. Söö vastavalt veregrupile. Ameerika arst James d'Adamo väidab, et toidud jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks, olenevalt neid tarbiva inimese veregrupist. Sama toidukomplekt jaoks erinevad rühmad veri näitab erinev tulemus. Teades oma veregruppi, saate dieedist välja jätta halvasti seeditava toidu, nii saate seda saavutada suurepäraseid tulemusi kaalukaotus. Miranda on teise veregrupi omanik, nii et ta püüab keerates vähem liha süüa rohkem tähelepanu lõhe, erinevate marjade, kaunviljade, teraviljade ja muude toodete jaoks.
2. Kasuta suur hulk vesi. Tippmodell tunnistab, et järgib joomise osas alati arstide soovitusi. Miranda kulub umbes kaks liitrit joogivesi päevas, mis näitab tema naha seisundit ja üldist välimust.
3. Puu- ja juurvilju on palju. Kui vähegi võimalik, püüab Miranda keha küllastada. kasulikud vitamiinid ja puu- ja köögiviljadest saadud mikroelemendid, mis parandavad seedimist ja suurendavad ka üldine seisund organism.

Dieedimudelid - mis see on? Räägime sel teemal. Millest noor tüdruk ei unista ilus figuur nagu modell? Võib-olla kõike. Aga isegi loomulikult kõhn tüdruk ei suuda oma kaalu ühe märgi juures hoida, kui ta niikuinii sööb. Mudelid on vastunäidustatud jahu, praetud, suitsutatud. Vaevalt, et nad kooki või jäätist süüa julgevad. Karm, jah, aga ilu nõuab ohverdamist. Kui neil on vaja kaalust alla võtta, siis väga kiiresti. Ja see osutub tavaliselt probleemideta, kuna neil pole palju ülekaalu. Reeglina kasutatakse madala kalorsusega trendikaid dieete. Anname mõned sagedamini kasutatavad valikud.

Niisiis, dieedi mudelid 3 päeva, 2-4 kg peaks minema. Süüa saab ainult dieettoit, ja ainult päeva esimesel poolel – see on selle meetodi põhiprintsiip.

Hommikusöök.Üks muna ja tee ilma suhkruta.

Lõunasöök. 125 grammi kodujuustu.

Õhtusöök. 2,5-3 tundi pärast lõunasööki korratakse dieeti.

Ja see ongi kõik. Selgub, et umbes kella 14st ei saa enam midagi süüa. Nii võid 3 päevaga kaotada kuni 3-4 kilogrammi. Kui jõudu jääb füüsiline harjutus samuti soovitav, aitab saavutusi kinnistada.

Ja see kuulus dieet mudelid nädalaks - mitte liiga rasked, üsna mitmekesised, kuid hoolimata sellest tõhusad.

1. päev.

Hommikusöök. Odrapuder maitsestatud vähese võiga ja puistatud toores riivitud porgandiga. Lubatud on süüa õhuke viil musta leiba.

Õhtusöök. Köögiviljaraguu või valge kapsa salat koos sibulad. Võite lisada tilga oliiviõli.

Õhtusöök. tatar ja riivitud porgandid kapsaga.

2. päev

Hommikusöök. Odrapuder ja porgandi-kapsa salat.

Õhtusöök. Kaerahelbed, keedetud vee peal või veega lahjendatud piimal (pool).

Õhtusöök. Nisupuder. Peedisalat (väga kasulik sooltele, mida tuleb ka dieedi ajal “puhastada”).

3. päev

Hommikusöök. Odrapuder ja porgandi salat maitsestatud tilga oliiviõliga.

Õhtusöök. Vees ilma praadimiseta keedetud köögiviljasupp (viska porgand ja sibul supi sisse ilma eelnevalt pannil praadimata). Supi asemel võib süüa ahjus küpsetatud köögivilju.

Õhtusöök. Uus kartul ja kapsasalat.

4. päev

Hommikusöök. Tass rasvavaba keefir või jogurt.

Õhtusöök. Köögiviljasalat ja keedetud kanakoib ilma nahata.

Õhtusöök. Hautatud lillkapsas tomatite ja riivjuustuga. Küpsetatud õun.

5. päev

Hommikusöök. Tatrapuder ja köögiviljasalat.

Õhtusöök. 250 grammi hapukurki, keedetud ilma lihata. Kurgid ja tomatid.

Õhtusöök. Riisipuder ja vinegrett.

6. päev

Hommikusöök. Odrapuder ja hapukapsas.

Õhtusöök. Köögiviljasupp vee peal hautatud kapsas.

Õhtusöök. Köögiviljasalat.

7. päev

Hommikusöök. Kaerahelbed.

Õhtusöök. Köögiviljasupp krutoonidega.

Õhtusöök. Köögiviljasalat ja 1 kanamuna.

Toitumine ei ole liiga tasakaalustatud valgu puudumise tõttu toidus. Seetõttu võite iga päev süüa veidi keedetud liha, kala või mune. Ja siis võid sellel dieedil istuda isegi üle nädala, nii kaua kui kulub.

Vedelikust saab juua vett, teed, kohvi magusainetega. Magus sooda on keelatud - see sisaldab palju kaloreid.

Selline modellide dieet saab positiivseid hinnanguid isegi arstidelt.

Samuti lemmikud kaalulangetamise meetodid saledad tüdrukud on monodieedid. Tavaliselt viiakse läbi 1-3 paastupäeva, mis aitavad vormi saada. Sest mahalaadimispäevad keefir, rohelised õunad sobivad ideaalselt. Kui need toidud tekitavad kõrvetisi, võite proovida lühiajalist kurgidieeti. Muide, kurke pole vaja sisse süüa puhtal kujul nii et neil hakkab igav. Parem on neile lisada veidi hakitud kapsast ja veidi 10-15% hapukoort. Kaerahelvesõbrad saavad veeta sobiva paastupäeva. Ühesõnaga valite. Ja valida on palju.

Ja kasulikke nõuandeid: unustage nälja "moosimine" maiustustega ja pagaritooted. Sel eesmärgil mudelid söövad õunu, porgandeid, salatit.

Saavutage oma eesmärk võitluses modellifiguuri nimel võimalikult kiiresti!

Kaalulangus kuni 4 kg 3 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus 370 kcal.

Modellide elukutse kohustab neid alati vaatama parim viis, demonstreerides oma kauneid meislitud kehavorme catwalkil ja fotodel moeajakirjades. Ja see pole üllatav. Tõepoolest, pärast sõna otseses mõttes paar sentimeetrit mahu lisamist saab tüdruku saatest eemaldada kõige rangemate kriteeriumidega ja selle tulemusena kaotada töö. Eriti hädaolukordadeks, kui peate oma keha koheselt korrigeerima, töötati välja kaalulangetamise tehnika, mida nimetatakse modellide dieediks. Selle kõige populaarsemad ja tõhusamad valikud on mõeldud 3 ja 7 päevaks.

Mudeli dieedi nõuded

Esimene võimalus kolmest igapäevane dieet mudelid põhineb peamiselt hommikustel söögikordadel. Eeldatakse, et ei ole õhtune vastuvõtt toit. See muudab sellise lühikese dieediperioodi kaalukaotuse seisukohalt väga tõhusaks, võimaldades neil, kellel suur jõud tüdrukute tahe visata maha 2–4 ​​kilogrammi. Nendel päevadel peate sööma valgurikkaid toite, nimelt kanamune ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Toidukorda tasub planeerida nii, et pärast kella 15.00 ei sööks midagi, vaid juuaks ainult vett ja magustamata rohelist teed või ürdikeediseid. Kuid nüüd on vaja keelduda kofeiinisisaldusega jookidest. Kui teil on ilma lemmikkohvita tõesti kõht tühi, lubage endale hommikusöögiks tassike seda jooki, kuid mitte rohkem.

Kui teil on kasinast dieedist hoolimata veel jõudu trenni teha, siis olgu. Tehke mis tahes spordiala, mis teile meeldib. Kindlasti aitab see saavutada rohkem märkimisväärne tulemus kaalukaotus. Muideks, mõõdukas treening sisse õhtune aeg päevad - suurepärane viis tähelepanu kõrvalejuhtimine toidumõtetelt. Kuid ärge pingutage koormatega üle, vastasel juhul võib efekt olla just vastupidine. Või kui tegelete spordiga vahetult enne magamaminekut, on uinumisprobleemide tõenäosus suur. Ja see võib veelgi suurendada õhtul tekkivat näljatunnet.

Kuna see dieet näeb ette olulisi piiranguid, siis tervisehädade vältimiseks ei tasu seda kindlasti üle etteantud perioodi korrata. Lisaks, kui jätkate sellisel viisil kaalu langetamist, peate kindlasti silmitsi seisma pettumusega. Tõenäoliselt hakkab teie keha kolme päeva pärast (või väga kiiresti) töötama säästlikul režiimil, soovimata loobuda ülekaalust. Selle tulemusena saate aru, et teie rikkumised ja piinad on asjatud. Palju mõistlikum on süüa õigesti kaloripiiranguga, kuid mitte drastiliste kärbetega. Ja kui vaja, siis lihtsalt korrake seda dieeti uuesti.

Mudeldieedi teine ​​versioon See on mõeldud ka 3 päevaks (maksimaalselt saate seda režiimi veel üheks päevaks pikendada). Ta on toitumise osas lojaalsem ja lubab ühe-kahe lisakilo kaotamist (selle variandi keskmine päevane kalorisisaldus on 530 Kcal). Sellist minidieeti saab kasutada siis, kui soovid pärast külluslikku pidusööki keha veidi maha laadida. Vastavalt reeglitele antud toitu tasub süüa kolm korda päevas umbes samal ajal, keeldudes söömast vähemalt 4 tundi enne tulede kustutamist. Toidukordade vahel juua vett ja taimeteed. Soovitatav on juua vett, veidi kuumutatud. Selle valiku lubatud toitude dieet sisaldab kanamune, tailiha, kala, rukist või röstsaia. täisteraleib, tärklisevabad köögiviljad ja puuviljad. Selle lühikese aja jooksul on soovitatav soola kasutamisest keelduda. Ülejäänud tooted on nüüd keelatud. Nagu ka eelmisel juhul, pole toitumise valdkonna eksperdid märgivad, et dieedi kestust pole mõtet pikendada. Vajadusel on parem seda hiljem korrata.

Pikemalt mudel dieet arvutatakse 7 päevaks. Isegi silmapaistvad moemudelid peavad sellest sageli kinni, et muuta keha enne tähtsat etendust täiuslikuks. Kui ka sina otsustad catwalki staaride eeskuju võtta, ole järgmiseks valmis. Kolm korda päevas peate sööma köögivilju, erinevaid teravilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kanamune. Mis puutub portsjoni suurustesse, siis need pole selgelt välja toodud. Lihtne arvata, et palju süüa pole vaja, piisab 200-250 grammistest portsjonitest (arvestatakse kogu toidukorda).

Joomine, nagu ka varasematel juhtudel, on soovitatav juua vett, rohelist ja taimeteed. Kohv on ebasoovitav. Sool on lubatud, kuid väikestes kogustes. Kui veedad paar dieedipäeva ilma selleta, on kõik korras. See vabastab keha liigne vedelik. Rohkem üksikasjalik dieet iganädalase efektiivse näidisdieedi iga päeva kohta on menüüs kirjeldatud. Sel perioodil võite visata kuni 4-5 kilogrammi.

Tulemuse salvestamise tõenäosuse suurendamiseks pärast mis tahes dieedivalikut soovitame pöörata tähelepanu modellinõuannetele, mis aitavad teil igapäevaelus figuuri säilitada.

• Proovige süüa vähemalt 5 korda päevas fraktsionaalne toitumine kaloreid põletatakse ühtlaselt kogu päeva jooksul ja nälg on vähem tõenäoline, et teie uksele koputatakse.
• Tarbida minimaalne kogus rasvased, magusad ja praetud toidud.
• Kui tunnete pärast tundide möödumist nälga, närige artišokki. Tippmodellidele kohaselt pärsib see hästi raevukat isu. Samuti võite nälja leevendamiseks närida lihtsalt petersellioksa.
• Lisage menüüsse rohkem ananasse, mis sisaldavad ensüümi bromelaiini, mis vähendab võimalust, et neid muudetakse. rasvavoldid kaloreid teie kehas. Sarnasel eesmärgil on soovitatav lisada dieeti ingveripõhised maitseained.
• Ärge sööge liiga soolaseid toite ja ärge ülesoolage toitu, kuna see protsess võib soola kehas kinni hoida ja põhjustada turset.

Lõpetuseks, rääkides mudelitehnika põhitõdedest, märgime, et oluline on mitte ainult õigesti välja tulla seda tüüpi dieeti, vaid ka sisestage see. Selleks, et tulemus oleks maksimaalne ja keha kahjustamise võimalus oleks minimaalne, tasub eelnevalt valmistuda. Seega, kui teie dieedis oli koht kõrge kalorsusega ja rasvase toidu jaoks, jätke need välja vähemalt kaks või kolm päeva enne kaalulanguse algust. Viimasel dieedieelsel päeval peaks õhtusöök olema enne kella 18:00 ja koosnema kasulikud kopsud tooteid väikestes kogustes.

Mudel dieedi menüü

Dieet 3-päevane mudeldieet – valik number 1

Hommikusöök: keedetud kanamuna; magustamata tee.
Teine hommikusöök: kuni 130 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Lõunasöök: dubleerib teist hommikusööki.

Dieet 3-päevane mudeldieet – valik number 2

Hommikusöök: 2 pehme keedetud kanamuna või tükk tailiha(umbes 50 g). Täiendame kõiki hommikusöögivalikuid võiga määritud röstsaia ja magustamata teega (roheline või ürdi).
Lõunasöök: keedetud või küpsetatud lahja kala või liha tükk (umbes 100 g); salat rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest ja ürtidest, puistatakse üle oliivi- või muuga taimeõli(kuni 300 g); mis tahes puuviljad (banaanid pole soovitavad, kuna kõrge kalorsusega ja tärklisesisaldus) Tass teed.
Õhtusöök: 300-grammine portsjon rohelist köögiviljasalatit; üks-kaks röstsaia lubatud leivast või lihtsalt rukkikreeker; taimne või roheline tühi tee.
Enne magamaminekut jooge taimset magustamata keetmist. See aitab teil lõõgastuda ja kiiremini magama jääda.

Dieet 7 päeva näidisdieet

esmaspäev
Hommikusöök: portsjon vees keedetud otra (võid maitsestada üsna vähe või või taimeõliga); paar supilusikatäit köögiviljasalatit ( Valge kapsas pluss roheline).
Õhtusöök: köögiviljahautis(ilma kartulita), millele võib keetmise ajal lisada veidi taimeõli või lihtsalt hautatud kapsast või värsket ürtidega kapsast, piserdatud taimeõliga.
Õhtusöök: portsjon tatart; kapsa-porgandi salat tilga taimeõli ja värskelt pressitud sidrunimahlaga.

teisipäeval
Hommikusöök: väikese koguse või või taimeõliga maitsestatud oder; värske kapsa salat ürtidega.
Lõunasöök: kaerahelbed (kasutage selleks vett või vee ja madala rasvasisaldusega piima segu).
Õhtusöök: lahja nisupuder ja peedi salat ik.

kolmapäeval
Hommikusöök: portsjon odraputru ja riivitud värsket porgandit, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
Lõunasöök: köögiviljasupp vee peal ilma praadimiseta või tärklisevaba tüüpi küpsetatud köögiviljad.
Õhtusöök: 1-2 keskmise suurusega keedukartulit ja valget või hiinakapsas salati kujul.

neljapäeval
Hommikusöök: klaas rasvavaba keefirit või joogijogurt ilma lisanditeta.
Lõunasöök: keedetud kanaliha ilma nahata; köögiviljasalat mittetärkliserikastest toodetest.
Õhtusöök: lillkapsas hautatud või küpsetatud tomatitega; üks küpsetatud õun.

reedel
Hommikusöök: portsjon lahjat tatart pluss roheliste köögiviljade ja ürtide salat.
Lõunasöök: hapukurk ilma lihatooteid lisamata; salat tomatitest ja kurkidest.
Õhtusöök: riisipuder ilma õlita ja keedetud mittetärkliserikkaid köögivilju.

laupäeval
Hommikusöök: lahja oder ja paar supilusikatäit hapukapsas.
Lõunasöök: taldrik madala rasvasisaldusega köögiviljasuppi; hautatud kapsas.
Õhtusöök: salat rohelistest köögiviljadest ja mitmesugustest ürtidest.

pühapäev
Hommikusöök: tühjad kaerahelbed.
Lõunasöök: köögiviljasupp ilma praadimiseta.
Õhtusöök: portsjon rohelist köögiviljasalatit ja üks keedetud kanamuna.

Mudeldieedi vastunäidustused

1. Mis tahes tüüpi näidisdieedi vastunäidustuseks on seedetraktiga seotud haigused, viirushaigused, kroonilised haigused(eriti ohtlik on nende ägenemise periood).
2. Samuti ei tohiks sellisel dieedil istuda lapsed, teismelised ja eakad.
3. Ärge testige oma keha võimeid üheski olukorras, kui teie immuunsus on nõrgenenud.
4. Madala kalorsusega ja üsna jäik näidistoitumine võib nüüd saada tervisele tõsiseks proovikiviks.
5. Loomulikult ei tohiks rasedad ja imetavad emad dieeti pidada.
6. Igal juhul on enne modellielu alustamist väga soovitatav konsulteerida kvalifitseeritud arstiga.

Dieedimudelite eelised

• To vaieldamatud eelised mudeldieet tuleks omistada sellele, mida saate sellega saavutada kiireid tulemusi ja sõna otseses mõttes 3-7 päeva pärast on hea vorme parandada, et soovitud olukorras ilmuda kogu oma hiilguses.
• Mudeldieedi tooteid kasutatakse kõige tavalisemalt, mida saate alati osta ja hõlpsasti valmistada.

Dieedimudelite puudused

• Sageli külastab sellise dieedi pidavaid inimesi näljatunne.
• Reeglina suudavad selle lõpuni viia need, kel on tugev tahtejõud.
• Samuti võib pakutud menüü madala kalorsusega sisalduse tõttu mudelitehnika kaasa aidata suurenenud väsimusele ning vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemisele. Seetõttu on soovitatav sel viisil dieeti pidada nädalavahetustel, pühade ajal või kõige kiirematel aegadel.
• Nagu toitumisspetsialistid õigustatult märgivad, pole ükski kirjeldatud moemudelite kaalulangetamise võimalustest mitmekesine. Sissetulevatest ainetest ei pruugi piisata organismi normaalseks toimimiseks. Sel põhjusel võite istuda näidisdieedile, kui olete oma tervises kindel ja olete psühholoogiliselt otsustanud paastuda ja tõhus võitlus lisakilodega.

Korduva dieedi mudelid

Kolmepäevast näidisdieeti ei soovitata järgmisel 2 nädalal mitte mingil juhul korrata. Ja kui soovite keha ümber kujundada, viidates taas seitsmepäevasele tehnikale, oodake vähemalt pooleteisekuulist pausi.

Paljud tüdrukud ja naised unistavad omamisest täiuslik figuur. Sageli piiravad naissoost esindajad kehakaalu langetamiseks päevane ratsioon toitumine. To tõhusad meetodid kaalulangus kehtib näidisdieedile. See on karm meede tüütutest kilogrammidest vabanemiseks, kuid tulemused on silmnähtavad. Dieedi usutunnistus modellidele: Piirang harjumuspärane režiim toitumine ja üleminek minimaalse kalorisisaldusega toodetele. Praeguseks on fotomudelite jaoks mitu põhilist dieedivalikut, mis on mõeldud erinevad kuupäevad. Kuidas modellid kaalust alla võtavad?

Dieedi omadused ja reeglid

Mudeldieedi peamised nüansid:

1. Näljatunde vähendamiseks, dehüdratsiooni vastu võitlemiseks on vaja juua palju vett.
2. Näidistoidumenüü tuleks koostada nii, et viimased päevad Nädalavahetustel loobuti dieedist. Sellel perioodil kehaline aktiivsus inimene langeb miinimumini.
3. Näidisdieedil on lubatud vedelikutarbimise osas veidi lõõgastuda. Tavalist puhastatud vett on soovitatav aeg-ajalt välja vahetada. taimetee, mineraalvesi ilma gaasita.
4. Kiire kaalulangus võib olla tervisele ohtlik, seetõttu on parem enne dieedi muutmist konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Tippmodellide dieedivalikud ja nende menüüd

Mudeleid on kahte peamist tüüpi toiduga tarbimine. Esimene võimalus on väga karm kiirdieet, mis kestab 3 päeva. Selle režiimi abil võite kaotada kuni neli kilogrammi. Teist tüüpi toit on mõeldud nädalaks, tulemus: miinus 4-6 kg. Mõelge üksikasjalikumalt iga tippmudelite dieedi menüüle. Kui tunnete end dieedi ajal halvasti, peaksite kohe naasta vana toitumisharjumuse juurde.

3 päevaks

Proovime üksikasjalikult mõista, kuidas 3 päeva jooksul kaalust alla võtta 3 kg. Hädatoitlustus ei sobi kõigile, paljud naised ei suuda end rangetes raamides hoida. Kui a tõhus dieet mudelite range järgimisel on tulemuseks miinus kolm kuni neli kilogrammi. Kasutage seda kehakaalu langetamise meetodit ainult üks kord kuus, muidu tõsiseid probleeme tervis on vältimatu. Kiirdieedi peamine reegel on võtta ainult dieettooted ainult kuni 12.00-14.00. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikul: pehme keedetud muna, tass teed ilma lisatud suhkruta;
• kolm tundi pärast esimest söögikorda: 0% rasvasisaldusega kodujuust (175 grammi);
• uuesti 3 tunni pärast: korrake lõunasööki ja lisage magustamata roheline tee.

On vaja juua palju vedelikku, sageli kõndida. Dieet on karm, kuid kui sellest kinni pidada, on täiesti võimalik 3 päevaga kaotada 3 kg. Arvustuste põhjal otsustades, kolmepäevane dieet modellide puhul põhjustab see sageli tugevat näljatunnet, kerget nõrkust. Dieedi lõpus peate sujuvalt, järk-järgult naasma konkreetse inimese jaoks harjumuspärase dieedi juurde.

7 päevaks

Seitsmepäevane dieet modelleerimisettevõtte esindajate toitumine tähendab rohkem mitmekesine menüü. Päevane kalorite arv ei tohiks ületada 1000. Ligikaudne menüü, mis võimaldab teil kaotada 4-6 kg liigset kaalu, näeb välja selline:

1. Esmaspäev:

• hommikusöök: oder võiga (5-10 g) ja toores riivitud porgand, pool tükki musta leiba;
• lõunasöök: köögiviljahautis või kapsasalat sibulaga;
• õhtusöök: tatar riivitud kapsa või porgandiga.

1. teisipäev:

• odrapuder ja köögiviljasalat (porgand + kapsas);
• vees või lahjendatud piimas keedetud kaerahelbed;
• peedisalat, nisupuder.

1. kolmapäev:

• porgandisalat, maitsestatud oliiviõli, odrapuder;
• kerge köögivili supp vee peal või küpsetatud köögiviljad;
• keedukartul, kapsasalat.

1. Neljapäev:

• üks klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, keefirit;
• väike tükk keedetud Kanaliha, Köögiviljasalat;
• lillkapsas (hautatud, aurutatud) juustu ja tomatiga, küpsetatud õun.

1. reedel:

• köögiviljasalat, tatar;
• hapukurk ilma lihata (250 g), salat (tomat + kurk);
• keedetud riis, vinegrett.

1. laupäeval:

• veidi hapukapsast, otra;
• hautatud kapsas, köögiviljasupp ilma praadimiseta;
• köögiviljasalat.

1. Pühapäev:

• kaerahelbed;
• köögiviljasupp krutoonide lisamisega;
• üks keedetud muna, köögiviljasalat.

Seda tüüpi dieettoidul on ja halb mõju tervisele, sest loomseid valke toidus praktiliselt ei ole. Sel põhjusel soovitavad toitumisspetsialistid tungivalt lisada igapäevane menüü väike kogus kala või liha (auruta või keeda). Leivaga võid end lubada mitu korda nädalas, aga ainult mustana. Modellide 7-päevase dieedi ajal on hädavajalik juua mitu liitrit vedelikku päevas.

Dieet dieedist lahkumisel

Dieedirežiim mudelite puhul viitab see väga rangetele toitumisvõimalustele, mistõttu tuleb järk-järgult naasta standardse toidutarbimise juurde. Dieedi lõpus igapäevane dieet peaks olema palju taimsed tooted. Toitu võib süüa hautatud, keedetud, “aurutatud” ja toorelt. Pärast tippmodellide dieedi läbimist on lubatud süüa tailiha ja kala, Piimatooted. Rasvade, suhkruga peate natuke ootama, parem on need paari kuu pärast sisse viia väike kogus.

Video: kuidas kiiresti 3 päeva jooksul kaalust alla võtta 5 kg võrra

Kui tahad kaalust alla võtta, pane oma keha korda, siis dieettoit. Ilu nõuab ohverdamist, nii et efekti saavutamiseks peate varuma tahtejõudu. Tänu videole saate teada mitut tüüpi rangete kiirdieetide kohta, mis aitavad teil kolme päevaga "sulatada" 4-5 kilogrammi. Kui järgite rangelt video nõuandeid, ületavad tulemused kõik ootused.

Iga modelliäriga seotud tüdruk on lihtsalt kohustatud välja nägema sale ja elegantne. Kui oleks ülekaaluline siis tuleb need kohe eemaldada. Lõppude lõpuks on kaalul karjäär selles tulusas äris.

saavutada kiire langus raskused aitavad spetsiaalselt loodud mudeldieedid kehakaalu langetamiseks. Terve keha rõõmustab teid peagi oma parameetritega. Kuid peaaegu iga naine saab neid soovi korral kasutada.

Mida modellid söövad?

Kaalutõusu riski minimeerimiseks jätavad peaaegu kõik moemudelid oma dieedist välja “rasked” toidud: saiakesed ja koogid, suitsuliha, saiakesed, praetud toidud.

• Dieedis suur tähtsus on Puuviljad ja köögiviljad.
• Et toit oleks terviklik, sisaldab menüü kala, tailiha, pähklid, munad, piimatooted. Kui loobute neist täielikult, algab kurnatus, jõu kaotus ja immuunsuse vähenemine.
• Söövad väikeste portsjonitena, kuid sageli. Toit pestakse maha rohke veega. Kasutatakse kalorite põletamiseks ja vormi saamiseks füüsilised harjutused aeroobne tüüp.

Enamikule naistele võib sellest piisata, et keha vormis hoida. heas seisukorras ja ei lähe paksuks.

Kui lisakilod annavad endiselt tunda või peate enne olulist sündmust (näiteks esinemist) kiiresti kaalust alla võtma, siis tulevad appi teatud perioodiks mõeldud rangemad toitumissüsteemid.

Kiireks kaalukaotuseks

Catwalkilt pärit kaunitaridele on dieedid kolmepäevane, neljapäevane ja seitsmepäevane.

Kolmepäevase mahalaadimise efektiivsus on hinnanguliselt 4-5 kg kaotas kaalu. Kell suur kaal võid rohkem alla lasta.

Menüü nõue on väga range, seetõttu on soovitatav sellist dieeti kasutada ainult aastal viimase abinõuna. Ja mitte rohkem kui kord kuus.

Mudel 3 päeva dieet: menüü

Pärast seda ei saa midagi tarbida kuni järgmise hommikusöögini.

Jooge rohkem, et näljatunnet pisut vaigistada. vesi.

3-päevase dieedi plussid ja miinused

Kõik naised ei pruugi selliseks süsteemiks valmis olla ja mõnele on see täiesti vastunäidustatud.

Peamised eelised :

• keha ja eriti seedesüsteemi mahalaadimine ja puhastamine;
• pärast dieedi läbimist paraneb seedetrakti töö;
• kolmepäevase perioodi jooksul ei jõua keha eluks vajalikke elemente täielikult ära kasutada, mistõttu nõrkus- ja kurnatustunne, kui see ilmneb, ei kesta kaua.

Miinused ja vastunäidustused :

• inimene istub a range dieet, võib ärritada nälga ja ebamugavustunnet seedetraktis, mis võib põhjustada ärrituvust, närvilisust ja kehva une. Eriti raske on sellist dieeti pidada neil, kellel on külmkapis suur kogus maitsvat ja kõrge kalorsusega toitu;
• dieedist tuleb loobuda järk-järgult, vastasel juhul võib kaal taastuda;
• mõnikord võib paastumine esile kutsuda olemasolevate haiguste ägenemise;
• gastriidiga ja peptiline haavand kõht, endokriinsed haigused, nõrk immuunsus, hüpotensioon ja mõned muud soovimatud haigused kõrvalmõjud seetõttu on vajalik eelnev konsultatsioon spetsialistiga;
• raseduse ajal ja rinnaga toitmine selliste piirangute kasutamine on vastunäidustatud!

  Mudeldieet: ülevaated

  Enamik naisi, kes on seda dieeti proovinud, peavad seda arvustuste põhjal tõhus viis vähendada kaalu. Tõsi, paljud kurdavad, et sellist dieeti on üsna raske järgida.

  Kõigile ei meeldi tõsiasi, et iga päev peate sööma sama kodujuustu, eriti kuna see pole iseenesest sugugi parim. maitsev toode kuigi üsna toitev.

  Video:

  Victoria's Secreti modellide dieet

  Dieet tuntud firmalt Victoria saladus”, mis müüb pesu, on populaarne ka naiste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. See on mõeldud suur kogus päeva, kuid menüü pole nii jäik.

  

  Seda dieeti kasutavad selles ettevõttes töötavad modellid. Nad on tuntud oma suurepäraste figuuride poolest, ilma et nad oleksid ülekaalulised. Need elastsed vormid unistasid igal ööl miljonid mehed üle maailma.

  Nädala menüü :

  1. Hommikusöögiks: tee/kohv, lõunaks 2 var. munad + tomat, õhtusöögiks var. kana + spinat.
  1. Hommikusöögiks kohv ja röstsai, lõunaks köögiviljasalat, tomat ja vasikaliha, õhtusöögiks - kerge supp ilma kartulita.
  1. Hommikusöögiks tee või kohv + röstsai, lõunaks roheline salat+ keedetud veiseliha/kana, õhtusöögiks kaks muna + salat + tumm sink.
  1. Hommikusöök on sama, lõunasöök muna + porgand + natuke juustu, õhtusöögiks puuviljasalat keefiril.