Mida saab teha pärast keisrilõiget. Sport pärast keisrilõiget: millal võib hakata trenni tegema ja milliseid harjutusi teha. Keisrilõige või loomulik sünnitus: kumb on naise figuuri jaoks traumeerivam

Paljud arstid väidavad, et sektsioon või loomulik sünnitus pole mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Peaasi on oodata teatud aja. On väga soovitatav läheneda valiku küsimusele väga hoolikalt. harjutus pärast keisrilõiget, sest sellest sõltub otseselt õmbluste paranemise kiirus.

Kaalutõus häirib paljusid kaunitare, kuid kahjuks on ilma selleta peaaegu võimatu last sünnitada. Sellised mehhanismid on välja töötatud looduse poolt, kes valmistub varustama last kasulike mikroelementidega nii ajal, kui ta on emakas, aga ka pärast sündi.

Millal saab lõigata?

Nii et pärast haiglast naasmist ja oma tavalist riidekappi uurinud äsjavalminud ema mõistab, et on ainult kaks väljapääsu – kas osta uued riided, mis suurem suurus ja suudavad varjata ilmnenud puudujääke või siis asuda taastama omaenda ilu - tehke sport pärast keisrilõiget lõik ja loomulik sünnitus.

Esimest teed minnes küll kallim, aga palju lihtsam. Tuleb märkida, et pärast sünnitust ei soovitata naisel mõnda aega järgida madala kalorsusega dieeti ega sportida. Emaka endisele suurusele naasmiseks, siseorganite algsetesse kohtadesse ja õmbluste paranemiseks kulub kuid.

Naistel on paranemisprotsess palju raskem ja pikem kui ilma operatsioonita sünnitanud emadel. Kõhuõõne operatsioon mõjutab lihaskuded, rikub emaka terviklikkust. Pärast lapse dissektsiooni ja eemaldamist kantakse vigastuskohale õmblused. Lisaks on taastumisprotsess sarnane loomulikule - emakas normaliseerub järk-järgult, taastub, tõrjudes verehüübed välja. Samal ajal paranevad õmblused. Sellepärast mille eesmärk on lihaste taastumine, on lubatud alles kuue kuu pärast. AT ideaalsed tingimused naine peaks piirama ennast nii palju kui võimalik gravitatsiooni, väsimuse, pideva pesemise ja muude koduste probleemide eest. Elus osutub see peaaegu võimatuks, sest pärast sünnitust jääb noor ema lapsega ja majapidamistöödega üksi.

Treeninguks saab aga kasutada vajalikke asju, mis on hoolega tehtud. Taju kodutöö kuidas sport pärast keisrilõiget, tänu sellele saad venitada lihaseid ja tuua koju puhtust.

Lubatud harjutus pärast keisrilõiget

Mida saab naine teha, et naasta oma endiste vormide juurde?

Kõigepealt pidage meeles lihtsamaid lapsepõlvest tuntud harjutusi, mis võimaldavad teil tõsta lihaste toonust ja ajage veri hommikul laiali. See parandab teie meeleolu ja parandab keha. Niisiis, alustage oma hommikut käte, jalgade, kükkide ja painutustega. Samal ajal proovige minimeerida pressi koormust, et mitte kutsuda esile õmbluste lahknemist. Treenige pärast keisrilõiget mitte korraks, aga lihtne laadimine tuleb ainult kasuks.

Lapse immuunsuse parandamiseks soovitavad lastearstid lapsega vähemalt kord päevas jalutada. Kasutage neid hetki enda huvides. Te ei tohiks istuda pingil jalutuskäru kiigutades – minge lühikesele reisile, kiirendage veidi sammu. Sellist laadi harjutus pärast keisrilõiget loomulik ja kahjutu, kui käsitlete selliseid sündmusi ilma fanatismita, vastavalt teie jõule.

Vähesed emad saavad hakkama ilma last süles kandmata. Treenige pärast keisrilõiget osa ei ole soovitatav, sealhulgas raskuste kandmine, kuid kui see ei tööta, ravige sarnane nähtus kuidas treenida käte lihaseid, mis muudab teid graatsilisemaks.

Noor ema oskab kodukoristuse teha kompleksiks harjutus pärast keisrilõiget seljalihaste tugevdamiseks. Selleks tuleb kükitades põrandad puhtaks pesta ja tolmust puhtaks pühkida ning mezzaniinidele jõudmiseks sirutada võimalikult kõrgele, seistes varvastel. Lapse vannitamine avaldab sama mõju, kuid erinevale lihasrühmale.

Kuus kuud hiljem saate pilatese, vesiaeroobika või tantsimisega tegeleda. Pilates muudab jalutuskäigu graatsiliseks ja taastab endise toonuse, vesiaeroobika paneb lihased märkamatult tööle ning tants teeb tuju heaks.

Seega näete, et figuuri taastamiseks tuleb järgida põhilisi ettevaatusabinõusid. Alles siis on sul võimalik taastuda endine kaunitar tervist kahjustamata. Kas see on enam-vähem täielik? sport pärast keisrilõiget jaotis on saadaval mitte varem kui kuus kuud hiljem.

Iga naine unistab oma kehakuju taastamisest võimalikult kiiresti pärast lapse sündi. Kuid sünnitus ei toimu alati loomulikult. meditsiinilised näidustused, samuti hädaolukordades tehakse keisrilõige, mille järel on figuuri korrigeerimiseks vaja teatud meetodeid.

Keisrilõike operatsioon

Keisrilõige on kirurgiline sünnitus, mille käigus laps eemaldatakse eesmise sisselõike kaudu. kõhu seina ja ema emakas.

Kirurgilised sünnitused võivad olla planeeritud või erakorralised. Planeeritud keisrilõike näidustused on järgmised:

• platsenta previa;
• maksejõuetute armide olemasolu emakal (varasemate operatsioonide, sealhulgas keisrilõike tõttu);
• mitte õige asend loode - vaagna- või põikisuunaline;
• ema teatud haiguste esinemine - näiteks need, mis on seotud südametegevusega;
• infektsioonid ja põletikulised protsessid vaagnaelundites;
• suur loode (üle 5 kg) või mitmikrasedus (harvadel juhtudel, loomulik sünnitus);
• rasedusjärgne rasedus - rohkem kui 42 nädalat.

Erakorraline keisrilõige tehakse platsenta enneaegse irdumise, algava või ähvardava emakarebendi, nõrkusega töötegevus, loote hüpoksia ja muud tüsistused, mis on tekkinud loomulikul sünnitusel.

Keisrilõike operatsioon on keeruline kirurgiline sekkumine, mis võib viia negatiivsed tagajärjed ema ja lapse tervise jaoks. Seetõttu viiakse kunstlik sünnitus läbi ainult vajalikes olukordades, meditsiinilistel põhjustel, mitte patsiendi soovil.

Figuur pärast keisrilõiget muutub samamoodi nagu pärast vaginaalset sünnitust - kõht vajub lõdvaks, nahk sellel muutub lõtvaks ja sageli tekivad venitusarmid, on suur tõenäosus kortsude tekkeks ja rasvaladestuste tekkeks külgedel, kõhul, puusadel. , tuharad ja käed tänu ülekaaluline sünnitusjärgsel perioodil.

Kuid ajal kirurgiline kohaletoimetamine naisel on õmmeldud emakale ja kõhu seinale, mille hooldamine nõuab nende kiireks paranemiseks äärmiselt hoolikat suhtumist oma kehasse. Seetõttu, et kehaline aktiivsus, aidates kaasa figuuri taastamisele, ei saa noor ema kohe pärast sünnitust jätkata.

Keisrilõiget tehakse juhtudel, kui loomulik sünnitus ei ole mingil põhjusel võimalik.

Füüsilise aktiivsuse algus ja intensiivsus pärast indutseeritud sünnitust

Pärast haiglast väljakirjutamist ei tohiks elada ainult "valetavat" elustiili, vaid samal ajal on vaja vältida liigset füüsilist pingutust, sest esimesel etapil peamine eesmärk naised pärast keisrilõiget on säilitada õmbluste terviklikkus.

Sellest ajast piisab eneseteostus lihtsad kodutööd ja vastsündinu eest hoolitsemine, samuti esinemine matkamine- need toimingud aitavad parandada vereringet ja ainevahetust, toniseerida erinevate keharühmade lihaseid. Täitmine võimalik hingamisharjutused kasutades kõhu-, mitte rinnalihaseid ning Kegeli harjutusi, mis treenivad kõhu-, vaagna- ja tuharalihaseid.

Lihtsate harjutustega on soovitatav alustada vastunäidustuste puudumisel mitte varem kui 1,5–2 kuud pärast sünnitust, suurendades järk-järgult harjutuste intensiivsust. Pressi koormus ei tohiks sel ajal olla suur, kuna õmblused ei ole veel ühtlased ja on oht nende lahknemiseks. Selles sünnitusjärgses etapis tuleks läbi viia lihtne võimlemine, mille eesmärk on tugevdada selja-, puusa-, tuharate lihaseid ning aidata kaasa ka kaalulangusele - selleks saate teha keha kallutusi ja pöördeid, kükke, jalgade kiigutamist, jne.

Tõsisema sporditegevusega võib alustada mitte varem kui 6 kuud pärast lapse sündi – poole aastaga paranevad õmblused enamikul juhtudel. Kuid kuna iga organism on absoluutselt individuaalne, võib operatsioonijärgse taastumise kestus olla erinev - mõnel juhul kulub aasta. Seetõttu on enne keeruliste füüsiliste harjutuste alustamist vajalik arstlik läbivaatus ja konsulteerimine arstiga.

Kehalise kasvatuse esimestel etappidel ei ole soovitatav jätkata rohkem kui 15-20 minutit päevas - sportlik tegevus ei tohiks üle pingutada.

Kell hea tervis ja vastunäidustuste puudumisel saate läbi viia kerge soojendus 6 nädalat pärast keisrilõiget

Harjutused pärast keisrilõiget ja lubatud kehalise aktiivsuse liigid

Levinud harjutused, millel on positiivne mõju keha vormimisele, on järgmised:

1. Plank. Selle harjutuse lõpetamiseks peate horisontaalne asend kõht allapoole - jalgade varvastele ja küünarnukist kõverdatud kätele toetudes on vaja keha keha kinnitada põrandaga paralleelselt, ilma selga painutamata ja kõiki keha lihaseid pingutamata. Sel juhul peaksid küünarnukid asuma rangelt õlgade all. Esimestel etappidel piisab selles asendis 15 sekundist hoidmisest, kuid järk-järgult tuleks treeningu aega pikendada mitme minutini. “Baari” õige täitmine tagab maksimaalse arvu lihaste kaasamise - press, selg, puusad, tuharad, käed. See tähendab, et see soodustab kehakaalu langust lühike aeg.
2. Vaakum. Harjutus sooritatakse selili lamades ja see seisneb kõhu maksimaalses tagasitõmbamises sisse- ja väljahingamisel. Ilma lisakoormusteta ei ole see kuigi tõhus, kuid mõjub positiivselt vereringele, soodustab kaalulangust külgedel ja kõhus ning toob kaasa ka toonuse. kõhu lihaseid vajutage.
3. Jalgratas. See populaarne harjutus, mis on kõigile tuttav juba lapsepõlvest, aitab sellega edukalt toime tulla ülekaaluline, treenides tuharalihaseid, reie sise- ja väliskülge, üla- ja alumine vajutus kasutatakse tselluliidist vabanemiseks. Seda tehakse selili lamades – jalad on põlvedest kõverdatud ja simuleeritakse jalgrattasõitu.
4. Hoop. Rõnga kasutamine aitab tõsta kogu keha toonust, parandada soolte tööd, vereringet, tugevdada kõhulihaseid. Kuid pärast keisrilõiget tuleks seda kasutada ettevaatlikult - peate ootama täielik taastumine ja siseorganite õige asendi vastuvõtmine.

Fotogalerii: harjutused pärast kirurgilist sünnitust

Plankiharjutus haarab peaaegu kõik keha lihased. õige täitmine harjutused "kõhu vaakum" pinguldab kõhtu ja vähendab taljet, samuti seedimisprotsesse ja parandab siseorganite tööd kõhuõõnde"Jalgratta" harjutuse sooritamisel töötavad puusa-, selja- ja kõhulihased
Rõngas on tõhus simulaator kodus saleda figuuri saavutamiseks

Vesiaeroobika

Vesiaeroobikat soovitatakse harrastada nii normaalse raseduse ajal kui ka sünnitusjärgsel perioodil. Pärast keisrilõiget võite basseini külastada 6 nädala pärast. Veetunnid avaldavad soodsat mõju mitte ainult naise üldisele füüsilisele ja psühholoogilisele seisundile, vaid aitavad ka naasta keha varasemate vormide juurde. Vesiaeroobika tundides käies saavad kõik keha lihased treenitud ja tänu veele pole pinget praktiliselt tunda ning efekt saavutatakse lühikese ajaga. Ja ka koormus eemaldatakse selgroolt, mis hõlbustab noore ema seisundit.

Vesiaeroobika aitab parandada füüsilist ja emotsionaalne seisund naised

Fitness

Kunstliku sünnituse järgseid treeningtunde tuleks alustada mitte varem kui kuus kuud pärast operatsiooni.

Ideaalne võimalus sünnitusjärgsel perioodil on üks fitnessi valdkondi - Pilates. See spordiala parandab painduvust ja plastilisust, pinguldab kõhtu, sirgendab rühti ja tugevdab kerelihaseid. Samas ei tehta harjutustes äkilisi liigutusi sagedaste kordustega ning ei kasutata raskusi (raskused, hantlid jne).

Pilatese tunnid sisaldavad palju harjutusi, mis töötavad hästi erinevad rühmad lihaseid. Oluline tingimus saavutuse eest maksimaalne efekt kaalulangus ja toonuses figuur on õige ja regulaarne treening, mis võib toimuda kodus või spordikeskuses.

Pilatese harjutused hõlmavad kõiki lihasrühmi

Jookse

Noorel emal lastakse joosta pärast õmbluste täielikku paranemist – umbes 6 kuud pärast lapse sündi. Aga kuna jooksmine on kehale tõsine füüsiline koormus, siis tuleks see keha vormimise meetod hilisemasse aega lükata.

Sörkida tuleks hea tervise juures, valides lühikesed vahemaad koolituse esimestel etappidel. Aja jooksul saab kiirust ja vahemaad suurendada.

Kaalu langetamiseks on tõhus vahelduv kiire ja aeglane jooks. Kuid samal ajal ärge unustage vajadust kontrollida pulssi ja hingamist - kui teie tervis halveneb, on soovitatav sörkimisest keelduda.

Bodyflex

Bodyflex on harjutuste komplekt, mis kombineerib õige hingamine ja spetsiaalsed poosid ja nagid, mille eesmärk on lihaste venitamine. Seda tüüpi füüsiline aktiivsus on tõhus meetod figuuri taastamiseks pärast sünnitust - keha maht väheneb, kõht pingutatakse ja ilmub plastilisus.

Pärast lõigu opereerimist võib bodyflexiga alustada 8-10 nädala pärast. Selleks peate pühendama natuke aega - piisab 15 minutist päevas, samas kui harjutused ei vaja erilisi füüsiline treening ja nende rakendamine toimub kodus. Tulemuseks regulaarsed treeningud muutub märgatavaks lühikese aja jooksul.

Bodyflex soodustab kehakaalu langust lühikese aja jooksul

Võimlemine

Sünnitusjärgsel taastumisel kasutatakse mitut sorti võimlemist - hingamis-, ravi-, vesi-, sportvõimlemist. Kõik need avaldavad positiivset mõju keha tugevdamisele, siseorganite ja süsteemide aktiivsuse parandamisele ning aitavad ka keharasvast vabaneda ja figuuri korrigeerida.

Kergete võimlemisharjutuste sooritamine on vastuvõetav 2-3 kuud pärast kirurgilist sünnitust, kuid välistada tuleks kõhulihaste koormus. Esimesed õppetunnid ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit, täiendav inventar pole koolituseks vajalik.

Võimlemise abil on võimalik tugevdada kõiki lihaseid, sealhulgas kõhtu (mõni aeg pärast õmbluse täielikku paranemist).

Pärast kunstlikku sünnitust aitab võimlemine tugevdada kõiki lihaseid

Treeningud jõusaalis

Enne jõusaali külastamist peab naine veenduma, et õmblus on täielikult paranenud - selleks peaks ta läbima ultraheliuuringu ja külastama günekoloogi kabinetti. Klassid algavad tavaliselt 6-8 kuud pärast sündi ja mõnikord ka pärast 12.

Sa peaksid alustama jõusaalis treenimist kardiokoormusega, mille kestus ei ületa 5 minutit - iga järgmise treeninguga peaks see järk-järgult suurenema, jõudes maksimaalselt 40 minutini.

Alguses on soovitatav jooksulindil tunnid välja jätta, eriti lapse rinnaga toitmise ajal - rindkere värisemine võib laktatsiooni negatiivselt mõjutada. Kardiotreeningu kõige sobivam variant on tunnid stepperi simulaatoril - isegi koos kiire tempo harjutusi sooritades on liigutused sujuvamad kui joostes.

Pärast sünnitust kehakaalu langetamiseks kasutatavad võimsuskoormused hõlmavad järgmist:

• vertikaalne tõmbejõud, mille käigus treenitakse seljalihaseid - pingil istudes peate kangi rinnale tõmbama ja seejärel käed uuesti üles sirutama;
• jalapress, tänu millele treenitakse reie biitseps ja triitseps, samuti tuharalihased- hukkamine toimub spetsiaalsel simulaatoril raskuse kasutamisega;
• hantlipress, millega treenitakse rinnalihaseid – lamades kaldega pink peate tõstma ja langetama käed hantlitega rinnale;
• jalgade painutamine rippuvas, mis treenib pressi lihaseid - rippudes risttala küljes, peate vaheldumisi painutama jalgu põlvedest ja tõmbama need rinnale, pingutades pressi nii palju kui võimalik.

Pildigalerii: Harjutuste sooritamine jõusaalis

Treeningu ajal vertikaalne tõukejõud peal varajased staadiumid tuleb kasutada minimaalset raskust Jalapressi sooritamisel peavad põlved olema üksteisega paralleelsed. Kaldpingil hantlivajutuse sooritamisel peaks käte asukoht olema suunatud endast eemale
Põiktala küljes rippuvas jalgade painutamisel tuleb püüda mitte kõikuda ja mitte kasutada jalgade lihaseid

Kui õmbluspiirkonnas tekib valu, tuleb seanss kohe katkestada.

Vastunäidustused

Sünnitusjärgsel perioodil tekkinud tüsistuste korral tuleks sportimine välistada. Vastunäidustused on:

• sünnitrauma olemasolu;
• õmbluste patoloogiline seisund, sealhulgas nende lahknevus;
• endometriit;
• põletikulised protsessid kehas koos kehatemperatuuri tõusuga;
• ägenemine kroonilised haigused;
• südame ja veresoonte haigused;
• ebaloomulik eritis suguelunditest;
• peavalud ja peapööritus;
• probleeme laktatsiooniga.

Enne füüsilise tegevuse alustamist peaks naine läbima vajaliku arstlikud läbivaatused ja ravida olemasolevaid haigusi.

Pärast päevast keisrilõiget võib naine oma kõhu lihtsa lapiga (näiteks mähkmega) kinni siduda – see aitab tagada, et lõtv ja veninud nahk oma raskuse all alla ei vajuks. Mõne päeva pärast on patsiendil lubatud vastunäidustuste puudumisel kanda sidet, mis mitte ainult ei aita leevendada lülisamba koormust, parandada vereringet ja hoida siseorganeid õiges asendis, vaid mõjutab ka tõhusalt. joonis - sidevahendite kasutamine vähendab mao ja külgede suurust.

Esimesel kahel-kolmel kuul tuleks olla oma tervise suhtes eriti tähelepanelik ja püüda vältida liigset füüsilist pingutust. Sel ajal positiivne mõjuõige toitumine võib aidata figuuri taastada - dieedist tuleb välja jätta rasvased, magusad, soolased, vürtsikad toidud, samuti tuleb tarbimist vähendada jahutooted ja magusaid gaseeritud jooke. Süüa on vaja värskeid puuvilju, köögivilju, pähkleid, aga ka piimatooteid ja aurus või ahjus küpsetatud roogasid. Sellel on kasulik mõju mitte ainult vormide korrigeerimisele, vaid ka imetamisele - emapiimaga õige toitumise korral saab laps kasulik materjal ning vähendab imikul kõhuvalu ja koolikute tekkeriski.

Rinnaga toitmisel on ka tõhus mõju kehamahtudel - imetamise ajal tõmbub pärast rasedust suurenenud emakas kiiremini kokku, mistõttu laienenud kõht aja jooksul kaob.

Ära loobu matkamisest – sirge kehahoiakuga kõndimine aitab kaloreid põletades kõhtu pinguldada ja kaalust alla võtta.

Enne algust sportlikud tegevused noor ema vajab kindlasti konsulteerimist raviarstiga - koolitust saab läbi viia ainult spetsialisti loal.

Algstaadiumis tuleks tunnid läbi viia minimaalse stressiga ja lühikese aja jooksul. Samal ajal peate hoolikalt jälgima oma heaolu muutust. Treeningu kestust ja intensiivsust saab järk-järgult suurendada.

Alustamine kehaline kasvatus soovitav on abi otsida treenerilt, kes aitab koostada individuaalne programm.

Mina, nagu paljud teised naised, pidin läbima erakorralise keisrilõike. Raseduse ajal võtsin juurde 20 kg ja see ei läinud jäljetult - peale lapse sündi jäin suur kõht, samuti suurenenud puusade ja käte maht. Isegi haiglas keelas arst mul kuus kuud trenni teha. Ja minu viisid ülekaalust vabanemiseks olid igapäevased pikad jalutuskäigud lapsega, majapidamistöid tehes, beebi eest hoolitsedes ja sidet kasutades. Kuna laps toideti pudelist, siis oli mul võimalus kaalu langetamiseks dieete rakendada. Kuid minu arvates ei tohiks iga naine sünnitusjärgsel perioodil, olenemata lapse toitmisviisist, end näljaga kurnata, sest vastsündinud väikemees nõuab palju tähelepanu ja füüsiline jõud ema poolt ja ilma hea toitumine Teie lapsele ei ole võimalik kvaliteetset hooldust pakkuda. Lihtsad harjutused kodus, hakkasin tegema 9 kuud peale sünnitust - varajased katsed sportida tõid ebamugavust. Iga noor ema peaks kuulama oma tundeid ja arsti soovitusi - sel juhul ei kahjusta sportimine tervist.

Lapse sünd - hämmastav sündmus iga pere elus. Kui raseduse ajal ilmnesid probleemid või ei olnud mitmel põhjusel pikka aega võimalik rasestuda, otsustavad arstid reeglina naise sünnitada keisrilõike (CS) abil. See annab nii arstidele kui ka naisele kindlustunde, et sünnitus läheb hästi nii emale kui ka lapsele. Keisrilõige tehakse ju tuntud skeemi järgi ja sünnituse kulgemise variatsioonid on vaevalt võimalikud. Mida ei saa öelda loomuliku sünnituse kohta.

Seisund esimese 3 päeva jooksul pärast keisrilõiget

Kõik 9 kuud on naine kannatlikult oodanud kohtumist oma kauaoodatud imega. Sünnituspäev tuleb, beebi sünnib ja eks näis, mille peale veel mõelda, kui emamuredest. Kuid kahjuks ei saa esimestel päevadel pärast sünnitust lapsele täielikult emotsionaalselt ja füüsiliselt pühenduda, kuna kõhuoperatsiooni tagajärjed ei saa mööduda jälgi jätmata.

Keisrilõige on praegu levinud sünnitusvõimalus, varem tehti seda üliharva ja erijuhtudel.

Millal pärast operatsiooni üles tõusta

Esiteks ei saa te isegi kogu soovi korral pärast keisrilõiget järgmise paari tunni jooksul voodist tõusta - spinaalanesteesia muudab teie jalad üsna pikaks ajaks liikumatuks. Emotsionaalselt on tunda tõusu, jõutõusu, sest sünnituse ajal paiskus verre adrenaliini. Kuid füüsiliselt on keha pärast sünnitust nõrgenenud ja pärast operatsiooni haavatud ja kahjustatud.

Seadke end sellele, et kõik on selja taga, laps on terve, kõik on korras. Proovige magada, puhata ja lõõgastuda. Jõu taastamine on teie peamine ülesanne esimesel päeval pärast sünnitust.

8-10 tunni pärast hakkavad jalad anesteesiast järk-järgult “ära minema”, tundlikkus taastub. Kuid see ei tähenda ka seda, et olete valmis võtma püstiasendi. Kõik lahendused sisse operatsioonijärgne periood ja sünnituse perioodi intensiivravis võtab raviarst. Kohe pärast teatud sagedusega intensiivravi osakonda sattumist mõõdetakse teie vererõhku ja pulssi, hinnatakse sekretsiooni rohkust, emaka kontraktiilsust. Need näitajad võimaldavad arstidel saada pildi teie seisundist pärast sünnitust, see sõltub sellest, kui kiiresti teil on lubatud tõusta, istuda ja püsti tõusta.

Esimest korda pärast keisrilõiget tuleks istuda ainult õe abiga. Tõenäoliselt tunnete pearinglust ja see on normaalne. Kui pearinglus möödub kiiresti, võite proovida püsti tõusta. Kõik liigutused tuleb teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Te ei saa kohe täielikult lahti rulluda. Esimestel päevadel kõnnite kergelt kummardus, valu õmbluspiirkonnas ei lase sirguda.

Pärast ema ja lapse üleviimist sünnitusjärgsesse osakonda ühiseks viibimiseks on soovitatav mitte liiga kauaks jääda ja püüda rohkem liikuda. Jalutage lühikesi vahemaid - mööda palatit, mööda koridori. Seega hakkab emakas kiiremini kokku tõmbuma ja see hoiab ära ka operatsioonijärgsete adhesioonide teket.

Edaspidi, taastumisperioodil, õppige õrnalt käega voodist tõusma.

Kui palju ei saa suruda pärast keisrilõiget

Sageli on naistel pärast keisrilõiget probleeme väljaheitega. Võib tekkida kõhukinnisus ja hemorroidid. Hemorroidid võivad tekkida nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust. See juhtub loote surve tõttu pärasoolele. Eriti sageli juhtub see viimasel perioodil, kui loote mass on maksimaalne.

Kui teil on hemorroidid, ei saa te üldse suruda. Vastasel juhul riskite asja süvendada - võivad tekkida praod, verejooks, pärasoole prolaps tühjendamise ajal. Kasutage glütseriini suposiite, need on lapsele ohutud ja aitavad kõhukinnisuse probleemiga toime tulla.

Samuti ei saa suruda selleks, et õmblused terveks jääksid. Pingutusel lähevad kõhukelme lihased väga pingesse, pingestub ka emakas. Hoolimata asjaolust, et pärast keisrilõiget on arm hästi õmmeldud (see ei saa kergesti laiali minna), ei tohiks te end üle pingutada enne, kui õmblused on eemaldatud.

Et esimestel kuudel pärast keisrilõiget oleks lihtsam tualetis käia, sööge juurvilju, pidage meeles imetamisdieeti.

Pärast keisrilõiget kõhukinnisusega silmitsi seistes pidage meeles, et see on ajutine nähtus ja mõne aja pärast normaliseerub teie väljaheide

Teise rasedusega sain "nautida" hemorroidide olemasolust. See oli väike ja ei põhjustanud erilisi probleeme. Kuid pärast sünnitust seisin silmitsi väljaheite probleemiga. Väljaheide oli valulik ja harva esinev. Püüdis olukorda normaliseerida õige toitumine ja vedeliku suurenemine. Kõik paranes umbes 3 kuud pärast CS-i.

Kui kaua kateetri eemaldamine aega võtab

Kuseteede kateeter on iga operatsiooni üks ebameeldivusi. Anesteesia ajal ei saa uriini väljutamist kontrollida, seetõttu sisestatakse kateeter, samal ajal kui uriin juhitakse kotti.

Uriini värvus ja maht võimaldavad teil kontrollida patsiendi seisundit keisrilõike ajal. Vere puudumine uriinis näitab, et põit operatsiooni ajal ei mõjutata.

Esimesel päeval on kateeter teie sees põis ka peale sünnitust. Anesteesia perioodil ei ole selle olemasolu tunda. Hiljem tekitab see veidi ebamugavust.

Kateeter eemaldatakse enne intensiivravist sünnitusjärgsesse osakonda viimist. Nad hoolitsevad juba selle eest, et saaksite pärast sünnitust iseseisvalt urineerida. See on ka näitaja normaalne toimimine keha pärast sünnitust.

Kateeter võetakse kiiresti välja, sügavalt sisse hingates, samuti sisestatakse.

Sünnitusjärgse perioodi kestus pärast keisrilõiget

Pärast keisrilõiget taastub naine veidi kauem kui pärast loomulikku sünnitust (EP). Nagu pärast iga operatsiooni aeglustub taastumisprotsess kudede ja elundite terviklikkuse kahjustus. Sünnituse puhul on selleks emakas ja kõhusein.

Trauma tõttu aeglustub emaka kontraktiilne funktsioon, samuti aeglustub lochia (sünnitusjärgne eritis) eritumise protsess. Keisrilõikega naistel on neid reeglina vähem, mistõttu kulub emaka täielikuks taastamiseks endises suuruses rohkem aega.

Pärast loomulikku sünnitust kestab taastumisperiood kuni 40 päeva, pärast CS-i umbes 60 päeva. Isegi kui naisel on EP ajal kõhukelmes õmblused, paranevad sellised õmblused kiiremini kui arm ja õmblused pärast CS-i.

Nüüd kasutavad arstid sünnituse ajal iseimenduvaid niite, mis võimaldavad naisel õmblusi mitte eemaldada, haava paranemise ajaga niidid lahustuvad.

Peale 2 CS õmmeldi ka minu arm iseimenduvate niitidega. Aga kuna olen täitsa naine ja ka peale esimest CS-d oli kõht venitatud venitusarmidega (venitusarmidega) ja kotis rippus suur loode, siis oli õmbluste paranemine raske ja pikk. 14ndal päeval ütles günekoloog, et minu puhul on ikka parem õmblused eemaldada, muidu lahustuvad need kuus kuud sellise lõtvumisega, rohkem kui nahaalune rasv kõht. Pärast seda eemaldas kirurg mu õmblused valu muutunud palju väiksemaks.

Hoolitse enda eest taastumisperioodil pärast CS-i – ära tõsta raskeid asju, lõõgastu beebiga, veeda rohkem aega värske õhk

Iga naise taastumisperiood kestab erineva aja. See sõltub paljudest teguritest:

• individuaalsed omadused. Sa ei saa võrdsustada kõiki naisi üksteise all. Iga sünd on individuaalne, lapse seisund on individuaalne, olukord perekonnas, suhted abikaasaga ja paljud muud tegurid mõjutavad naise täieliku taastumise perioodi pärast CS-i;
• psühholoogiline seisund. See sõltub täielikult keskkond- suhted abikaasaga, sugulastega, ema valmisolek end täielikult beebile anda jne;
• füüsiline seisund. Iga naise valulävi on erinev. Keegi unustab mõne päeva pärast valu ja keegi teine pikka aega ei saa rahulikult magada, hoolitsege lapse eest täielikult;
• tüsistuste olemasolu / puudumine. Selle teguri võib seostada füüsilise seisundiga. Lõppude lõpuks, kui pärast operatsiooni on naisel tüsistused õmbluste mädanemise või platsenta jäänuste avastamise näol emakaõõnes, ei saa rääkida taastumisperioodi lõppemisest. Täiendavad raskused ainult suurendavad seda perioodi ja jätavad mällu ebameeldivad aistingud, mis lisavad emotsioone üldisele. psühholoogiline seisund naised pärast sünnitust.

Taastumisplaan pärast keisrilõiget

Kuna CS on kirurgiline sekkumine, on ülesanne number üks vältida tüsistusi. Selleks saab äsja valminud ema ilma tõrgeteta sünnitusmajas oksütotsiini süstid emaka õigeaegseks kokkutõmbumiseks. Emaka kokkutõmbumise ajal vabaneva lochia eritumise viivitus võib põhjustada kõige levinumat tüsistust - platsenta ja selle osade esinemist emakas. Sel juhul läheb naine paratamatult haiglasse, kus nad puhastavad emakaõõnde.

Sõltuvalt armi ja õmbluste seisukorrast võib 5-7 päevaks määrata ka antibiootikume. Samuti ei tohiks te sellest meetmest keelduda. Antibiootikumid ei tee põletikuline protsess progresseerumist, leevendab oluliselt patsiendi seisundit.

Ärge unustage võtta ka valuvaigisteid. Pärast CS-i paigutatakse nad sünnituse hetkest kuni haiglast väljakirjutamiseni. Isegi kui teile tundub, et seisund on paranenud, ärge keelduge anesteetilisest süstist, võib-olla kehtib ravimi eelmine manustamine endiselt. Ja see tähendab, et pärast selle tegevuse lõpetamist tunnete täielikult kogu valu. See on kasutu, sest ema peaks olema rahulik ja adekvaatne.

Soodsa vooluga sünnitusjärgne periood pärast CS-i pole antibiootikume

Kiireks taastumise alguseks kehaline aktiivsus esimesel päeval pärast sündi. Proovige istuda ja lamada sagedamini, kuid ettevaatlikult. Tehke kerge soojendus jalgadega otse voodil. Peaasi, et kõhtu ei pingutataks, et mitte kahjustada õmbluste terviklikkust.

Õmbluse paranemine

Selleks, et õmblus kiiremini paraneks, töödeldakse seda isegi sünnitusmajas regulaarselt antiseptiliste lahustega. Sageli on selleks mangaani lahus, mis desinfitseerib nahka ja kuivatab süstekohad õmblusel.

Iseimenduvad niidid peaksid lahustuma juba 7–8 päeva pärast CS-i. Pärast seda jätkake õmbluse töötlemist kodus kuni täieliku paranemiseni.

Võite kasutada ka steriilseid sidemeid, et õmblus ei puutuks linaga kokku ja riided sellele ei suruks.

Kui õmblusel on hüperemia (punetus), võib määrata täiendava ravi - näiteks Xeroformi pulbri.

Xeroform on pulber, millel on kollane, nõrk spetsiifiline lõhn, valmistatud apteekide retseptiosakonnas

Vaheldumisi mangaani lahusega kantakse õmblusele Xeroform. Sellel on desinfitseeriv, kokkutõmbav ja kuivatav toime.

Isegi haiglas saab füüsilises ruumis määrata protseduurid - UHF ja elektroforees. Need protseduurid aitavad kudedel kiiremini taastuda ja taastuda. Pärast väljakirjutamist võib günekoloog lisaks määrata mitmeid protseduure.

Xeroform aitas mind palju. Õmbluse paranemine oli aeglane ja valulik. Sugulased tõid selle imelise pulbri sünnitusmajja. Ja isegi pärast tühjendamist pani mu abikaasa selle minu tervendavale õmblusele.

Menstruaaltsükli taastamine

Menstruatsiooni taastumine pärast CS-i sõltub rinnaga toitmise (BF) olemasolust või puudumisest. GV puhul tuleb esimene menstruatsioon peale sünnitust 6-12 kuu pärast. Kui seda ei juhtu, ärge viivitage arsti külastamist. Kunstliku toitmise korral võib menstruatsioon alata 2–3 kuud pärast CS-i. Regulaarsus on samuti üles ehitatud mitme kuu jooksul.

Sünnitusjärgne lochia ei ole seotud sünnitusjärgse menstruatsiooniga, seega pole nende kahe protsessi võrdlemine seda väärt.

Tähtis! Ärge unustage, et HB olemasolu ei kaitse naist raseduse eest.

Kuigi sel perioodil kontrollib noore ema reproduktiivsüsteemi tööd hormoon prolaktiin, mis pärsib munasarjade tööd ja pärsib ovulatsiooni, on rasedus siiski võimalik, ei tasu seda unustada. Olukorras, kus naine rasestub HB ajal, sünnib ilm. CS-i puhul on soovitatav kahe aasta jooksul rasedust vältida, et taastada ja täielikult ravida emakal tekkinud arm. Saa laps aasta pärast CS-i suur risk emale ja beebile.

Pöörake tähelepanu menstruatsiooni regulaarsusele ja rohkusele pärast CS-i. Kui eritis on liiga rikkalik või, vastupidi, napp, leppige kokku oma arstiga konsultatsiooniks.

Figuuri taastamine

Loomulikult unistab iga naine pärast keisrilõiget raseduse ajal veninud kõhust vabanemisest. See on kõige rohkem probleemne osa keha pärast sünnitust. Samuti võivad noort ema häirida venitusarmid ja tselluliit. Raseduse ajal keha aktiivsus väheneb, elustiil muutub vähem liikuvaks, tekivad vastavad defektid nahas ja figuuris tervikuna.

Spordi sissetoomisega sünnitusjärgsesse ellu pole vaja kiirustada. Soovitatav on lisada taastumisplaani mitte varem kui 6 kuud pärast CS-i. Parim harjutus lõtvunud kõhu vastu võitlemisel on pressi kiik. Esimesed lühikesed harjutused ajakirjandusele tuleks teha mitte varem kui 4-6 nädalat pärast operatsiooni.

Esimestel kuudel on parem hantleid üldse mitte kasutada. Pärast õmbluste taastamist ja paranemist alustage kaalumisvahendite sisseviimist kergeim kaal, kuid mitte rohkem kui 3-4 kg.

Taastumiskava pärast COP-i ei tohiks alata selliste spordialadega nagu:

• kergejõustik;
• võrkpall, korvpall ja mis tahes muu aktiivsed liigid pallisport
• tennis;
• Jõutõstmine;
• aktiivne jalgrattasõit.

Mul oli erakorraline CS. Võtsin rasedusega +25 kg juurde. Ja ma näen praegu super välja.Laps on 1,5 aastane. Pikkus 170, kaal 51 kg.Kõik nagu enne sünnitust. Ja õmblus on peaaegu nähtamatu. Õhuke niit. Aga ma ei istunud tegevusetult. 1,5 kuud pärast CS-i jooksin juba staadionil. Kodus, kui laps magas, raputas ta pressi, tegi istessetõuse, surus iga päev käsi. Olen alati spordiga tegelenud, nii et see on minu jaoks rõõm. Iga õhtu on kohustuslik külm ja kuum dušš. Oliiviõli hõõruda nahka iga päev. Hakkasin vett jooma - 2-3 liitrit vett päevas, enne kui ma ei jõudnud nii palju vett juua. Lapsel on diatees, see veritses, nii et ta sõi väga vähe. Ja ta kaotas palju kaalu. Ma ei hakka värvima, kuid alates 4 kuust olin IV-s ja mu hormoonid normaliseerusid, kaal naasis endise emakeele juurde.

4. Külaline

Ilma sporti ellu kaasamata on lõtvunud kõhust vabanemine ja tagasipöördumine äärmiselt raske. endine vorm

Koosta oma programm treeninguid, mida kodus teha. Soovitame lisada sellesse põhilised ja lihtsad harjutused:

1. Küljel asuvas asendis tehke vaheldumisi jalgade tõsteid ilma neid põlvedest painutamata. Jala varvas peaks olema teie poole.
2. Tehke neljakäpukil väljaastumisi. Tõstke samaaegselt vastasjäsemete käsi ja jalg (vasak jalg/parem käsi, parem jalg/vasak käsi). Sel juhul on pea kaela jätk ja peaks olema sellega kooskõlas. Hoidke oma kätt ja jalga paar sekundit üleval.
3. Lamamisasendis tõmmake kõht täis ja tõmmake sisse. Samal ajal asuvad käed pea all, jalad on põlvedest kõverdatud ja veidi eemal. Sissehingamisel tõmmake kõht täis, väljahingamisel tõmmake sisse.
4. Lama külili, üks käsi on küünarnukist kõverdatud ja hoiab pead, teine ​​on sinu ees. Jalg, millel lamad, tuleb võimalikult kõrgele tõsta, teine ​​jalg on sinu ees. Siis tuleb külgi vahetada.
5. Seinakükid. Seisa seina lähedal. Tunneta kokkupuudet abaluude ja tuharate seinaga. Tehke aeglasi kükke, püüdes mitte abaluude ja tuharate küljest lahti rebida.

Lisaks spordile on oluline roll ka toitumisel. Spordikoormusi kaasates, kuid toitumist muutmata, ei saavuta soovitud tulemusi. Trennis kaotatud kalorid tulevad vale toiduga tagasi.

Soovitav on dieedist välja jätta maiustused, pagaritooted, lisada rohkem köögivilju, vesi, rohelus.

Mul on kaks last, noorim on 5-aastane. Oskan teile rääkida vaid venitusarmidest, ülekaalust (oli +15) ja tselluliidist. Niisiis, sain sellest kõigest lahti pärast sünnitust umbes 6-8 kuud. Mida ma tegin: Jõin päevas 2 liitrit vett (ei isu juua, aga sundisin end), lõpetasin maiustuste, pasta ja kartuli söömise, tegin 2 korda nädalas mähiseid punase pipraga, kasutasin kuuma duši all nühkima (nime ei mäleta, oranžis purgis) + määritud sama firma kreemidega. Venitusarme ma laseriga ei eemaldanud, kasutasin ainult neid tooteid. Võin öelda, et nüüd on nahk väga ilus, kogu keha pingul.

Lilka

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4486229/

Kõndimine on suurepärane algus. Need võimaldavad teil energiat kulutada, kuid samal ajal mitte kahjustatud lihaseid üle pingutada.

Video. Leslie Sansone jalutamas Leslie Sansonega 1 miil

Ma ise proovisin tunde Leslie Sansoniga. Suurepärane treening- ei mingit sõidutempot, aga samal ajal higistasin ja kaotasin iga tunniga gramme ülekaalust.

Rindade rekonstrueerimine

Lisaks figuurivigadele seisab iga naine pärast sünnitust silmitsi rindade muutuste probleemiga - nahk muutub lõdvaks, nõrgaks, rinnad ei ole enam elastsed ja pingul. Kõik see juhtub koos rinnanäärme protsesside muutumisega - raseduse ajal. rasvkude asendatakse näärmega, seega valmistatakse piimanäärmed ette lapse toitmiseks. Pärast sünnitust, laktatsiooni lõppedes, tuleks näärmekude uuesti asendada rasvkoega, kuid esiteks ei saa see protsess toimuda koheselt ja teiseks ei saa venitatud nahk mingil juhul muutuda samaks.

Kuid ärge paanitsege, aja jooksul ja ka tänu teie pingutustele saab rindadele anda kauni ja võrgutava välimuse.

Selleks on vaja tegutseda erinevad osapooled, nimelt:

1. Tee oma dieet õigeks. Lisage oma dieeti rohkem aminohappeid ja vitamiine. Selline toitumine on kasulik kogu kehale.
2. Füüsilised harjutused. Rindkere jaoks on spetsiaalsed harjutused. Muutke oma igapäevast rutiini nii, et see hõlmaks rinnaharjutusi.
3. Aidake taastada rinnanahka maskide ja muu kosmeetikaga.
4. Tehke duši all käies kontrastvanne.
5. Lisaks tee võimalusel massaažikuur.

See harjutuste komplekt ei ole keeruline ja ei võta palju aega.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil vormi saada:

1. Käte kokku surumine. Tõuse püsti, jalad õlgade laiuselt. Ühendage oma peopesad ja seiske üksteisele vastu. Hoidke käsi pinges 1-2 minutit. Seejärel lõdvestage käed ja langetage need alla. Korda harjutust 5 korda.
2. Palli pigistamine. Võtke pall, sirutage küünarnukid külgedele, asetage peopesad pallile. Proovige palli peopesadega pigistada, hoides poosi 1-2 minutit.
3. Hantlite tõstmine. Treeningu sooritamiseks kasutage väikeseid hantleid (2-3 kg). Sirutage oma käed hantlitega enda ette, kergelt lahku. Vaheldumisi painutage ja vabastage oma käed. Jälgige ühtlast hingamist. Tehke harjutust 2-3 minutit.
4. Käärid. Tehke kätega ristliigutusi, muutes käte asendit ülalt / alt. Hoidke ühtlast tempot. Jälgige oma hingamist. Tehke seda harjutust 2-3 minutit.
5. Kallutab hantlitega. Võtke hantlid, painutage küünarnukid ja ajage need laiali, nii et küünarnukid oleksid teist eemale suunatud. Ilma küünarnukke sirgendamata tõstke ja langetage käed külgedele. Keha peaks olema veidi ettepoole kallutatud.
6. Käed üles. Tõuse sisse lähtepositsioon. Suru käed reie küljele, suru sõrmed rusikasse. Samal ajal tõstke käed külgedele, kuni õlad langevad, seejärel langetage need alla. Korda harjutust 1-2 minutit.
7. Push-ups 1. Minge vaba seina juurde ja toetuge peopesadega vastu seda. Alustage seinast üles surumist, ilma keha selle vastu toetamata. Tehke harjutust 1-2 minutit.
8. Push-ups 2. Asetage oma peopesad vastu seina ja painutage küünarnukid, surudes need kehale. Selles asendis tehke kätekõverdusi 1-2 minutit.

Treeningu alternatiiviks on ujumine basseinis. Kui saate seda luksust endale lubada, kui teil on beebi, sellel on suurepärane mõju kõigile keha lihasrühmadele. Ujumise ajal on rind ideaalselt pingutatud.

Juuste, hammaste ja küünte taastamine pärast CS-i

Juuksed, hambad ja küüned hakkavad katastroofiliselt kannatama isegi raseduse ajal. Te ei pea sellele pikka aega mõtlema, kõik on arusaadav - laps kasvab, luustik moodustub, hammaste alged, juuksed kasvavad. Loode, nagu iga teinegi elusolend, vajab eluks kaltsiumi. Kõhulaps ammutab kaltsiumi ema kulul. Seetõttu on hambad ja küüned lihtsalt katastroof. Kaltsiumi taseme säilitamiseks kehas on rasedatele ette nähtud vitamiini-mineraalide kompleksid.

Pärast sünnitust tasub nende võtmist jätkata. Apteekides müüakse selliseid komplekse suures valikus, iga rahakoti jaoks.

Ärge unustage lisada oma dieeti ka kaltsiumirikkaid toite. Nende hulka kuuluvad kõva juust, must leib, piim, krevetid, kapsas, kodujuust, hapukoor, porrulauk, kuivatatud puuviljad.

Kaltsiumipuudus avaldub väsimus, ärrituvus, rahutus

Tähtis! Kaltsium imendub täielikult ainult piisava D-vitamiini tasemega. Me saame seda päikesevalgus, või kujul kalaõli või D-vitamiini vesilahus.

Võib kasutada ka juuste taastamiseks vitamiinide kompleksid kogu kehale või spetsiaalselt juustele.

Fotogalerii: vitamiinikompleksid juuste ja küünte taastamiseks

Sisaldab biotiini - juuste vitamiini, maksumus on umbes 400 rubla
Sisaldab suur hulk E-vitamiin, ligikaudne maksumus 750 rubla
See kompleks on kogunud palju positiivset tagasisidet küünte, juuste ja naha seisundi parandamise kohta, 650 rubla
Pärmi osana, millel on positiivne mõju juuste seisundile, umbes 400 rubla

Kasutage ka maske. Nüüd on kauplustes saadaval suur valik maske või kodus saate kasutada tooteid juuste tugevdamiseks ja taastamiseks. Näiteks takjasõli. See on kasvu jaoks väga tõhus, sest juuste väljalangemise probleem on naistele pärast sünnitust väga oluline.

Peale esimest ja teist sünnitust tõusid juuksed väga tugevalt üles. Korra isegi mõtlesin, et pean arsti juurde minema, sest nii palju juukseid ei saa niisama kammi peale jätta. Aja jooksul normaliseerus kõik. Kasutasin takjasõli ja taastades ostetud maske.

Seedimise ja ainevahetuse taastumine

Sünnitusjärgse ainevahetuse ja vastavalt ka seedimise taastamiseks peaksite oma elustiili kohandama tervislikuks, mis hõlmab tervisliku toitumise, sport, kõndimine.

Näljutamine sellise eesmärgi saavutamiseks on vale, sest pärast sünnitust toidab naine last rinnaga ja peab hästi sööma, et piim oleks lapsele toitev ja tervislik.

Söömine peaks toimuma väikeste portsjonitena, nii et keha ei suuda säilitada strateegilisi varusid rasva kujul. Lisage oma dieeti värsked köögiviljad, rohkem puuvilju, värske kala, kodujuust, maks, munad. Kindlasti sööge perioodiliselt hommikusöögihelbeid. Võimalusel loobuge maiustustest, suures koguses suhkrut sisaldavatest toitudest - see on keha jaoks vale toit.

Muide, paastumisel ainevahetus langeb, seega varu ennast terveks päevaks toiduga. Parem on söögid läbi mõelda õhtul, õige oleks igaks söögikorraks toit ette valmistada ja anumatesse paigutada. Nii et sa ei söö kindlasti midagi valesti.

Ainevahetuse taastamine aitab kaasa ka unele ja aktiivsusele. See on väga tähtis. Et keha korralikult toimiks, peab piisav aeg puhata ja ärgata.

Veeda rohkem aega õues. Olgu see lihtsalt käruga jalutamine. Peaasi, et mitte liiga kaua pingil istuda, vaid käia ja liikuda.

Mõõdukas treening aitab parandada ka seedimist ja ainevahetust pärast CS-i. Liikumise ja väikese koormuse ajal ei esine peristaltika stagnatsiooni.

Kehahoiaku taastamine

Rikutud kehahoiak peitub kõik samal 9. raseduskuul. Naine harjub pardi kõnnakuga kõndima, kahlades küljelt küljele. Kõht ulatub välja, kuna seda ei olnud vaja kogu raseduse vältel pingul hoida, on lihased kaotanud harjumuse olla pidevas toonuses. Loode kõhus, lisaks lootevesi ja emaka raskus – kõik see paneb naise õiget kehahoiakut rikkuma, suur koormus tõmbab ette. Ja nii terve rasedus, ees kasvav raskus.

Vale kehahoiak on lihtsalt harjumus, millega saab ja tuleb võidelda, sest harjumus kujuneb teatavasti välja 21 päeva jooksul.

Selgub, et häiritud kehahoiak ja kõnnak on harjumus, mis sai pärast sünnitust naise jaoks tahes-tahtmata normiks. Ja igasuguse harjumusega on vaja ja võimalik võidelda.

• proovige ennast kontrollida. On selge, et pärast sünnitust koos beebi see on raske, aga naise jaoks pole miski võimatu. See on nii? Tõmmake end üles oma sisemise minaga. Ärge olge laisk, et olla ilus, isegi kui teie peas on palju muresid;
• kasutage korsetti. Müügil on korsetid, mis kontrollivad teie kehahoiakut. Neid saab kanda nii kodus kui ka riiete all isegi väljaspool kodu;
• Ärge loobuge kontsade kandmisest täielikult. Kui paned pähe kontsa või juuksenõela, lähed tahes-tahtmata sirgu, sest ainult nii saad tasakaalu hoida. Ärge piinake ennast, kui teile sellised kingad pärast sünnitust ei meeldi. Kandke aeg-ajalt kontsakingi;
• saada massaaži. Spetsialist aitab lõõgastuda selja- ja kaelalihaseid, leevendada pingeid.

Video: ilus kehahoiak pärast sünnitust - kummarduse harjutused

Vaagnapõhjalihaste taastumine

Pärast keisrilõiget ei kannata ainult kõhuseina lihased, raseduse ajal nõrgenevad ka vaagnapõhjalihased. Et tunda end ihaldatud ja nautida lähedust oma mehega, õppige oma lihaseid treenima.

Kui te pole selle teabega kunagi kokku puutunud ega tea, millises seisundis teie vaagnapõhjalihased on, pange tähele järgmisi sümptomeid:

• vähenenud tundlikkus;
• tupe kuivus on tunda;
• valu vahekorra ajal;
• kuulete vahekorra ajal väljuva õhu heli;
• tupe venituse tunne.

Kui olete enda juures märganud kahte või enamat märki, siis võime öelda, et teie intiimlihased on venitatud. Ärge heitke meelt, vaagnapõhjalihaseid saab suurepäraselt treenida.

Spetsiaalsete Kegeli harjutuste abil saate muuta oma seksuaalelu säravamaks ja mitmekesisemaks:

• pärast treenimist tupp kitseneb, muutub elastsemaks, sooneliseks;
• suudad lahendada orgasmi saavutamisega seotud probleeme;
• sellised harjutused on uriinipidamatuse ennetamine;
• säästate end vanusega vaagnaelundite prolapsist;
• treenitud lihased pikendavad naise noorust ja menopausi saabumise hetk lükkub edasi.

Kõige parem on alustada intiimlihaste treenimist juba enne sünnitust, siis on sünnitusprotsess lihtsam (räägime loomulikust sünnitusest):

Kegeli harjutused on esmapilgul lihtsad, kuid tegelikult võivad need osutuda kaugeltki mitte esimesel korral.

1. Pingutage vaagnapõhjalihaseid üles ja sissepoole, seistes õlgade laiuselt, peopesad toetudes tuharatele.
2. Pingutage vaagnapõhjalihaseid üles ja sissepoole, põlvitades (neljakäpukil) nii, et pea toetuks kätele.
3. Lamades kõhuli ja painutades ühte jalga põlves, lõdvestage ja pingutage vaagnapõhjalihaseid kordamööda.
4. Lamage selili, painutage põlvi ja sirutage jalad laiali. Üks käsi on tuharate all, teine ​​​​kõhul. Lõdvestuge ja pingutage peopesadega vaagnapõhjalihaseid.
5. Risti jalad istudes ja selga sirgu sirutades pingutage lihaseid üles- ja sissepoole, justkui murdudes põrandast lahti.
6. Jalad külgedele, käed toetuvad põlvedele, keha ettepoole kallutatud, vaagnapõhjalihased pinges. Tõmmake lihaseid üles ja sisse.

Lisaks harjutustele vaagnapõhja lihaste taastamiseks võite kasutada spetsiaalseid intiimsed treenerid. Reeglina näevad need simulaatorid välja nagu keermega ühendatud pallid. Selliste pallide kasutamiseks kodus on vaja teadmisi ja oskusi nende kasutamiseks. Vastasel juhul võite kahjustada ainult sisemiste suguelundite limaskesta. Enne kasutamist konsulteerige spetsialistiga.

Valige simulaatorid kvaliteetsetest materjalidest, et mitte kahjustada siseorganeid ja mitte nakatada

Naba taastamine

Nabarõnga lihaste muutust nimetatakse nabasongiks. See esineb naistel pärast sünnitust, kui raseduse ajal kasvab tohutu kõht ja sageli pärast CS-i. Saame selle vaevuse parandada, võimalik on taastada naba lihaseid.

Raseduse ajal surub loode, eriti suur, tugevalt kõhuseinale, mis põhjustab nabarõnga lihaste nõrgenemist. See juhtub ka siis, kui naine on mures kõhukinnisuse pärast, see nähtus ilmneb juba raseduse viimastel etappidel. Liigne kaal ka mängib suur roll nende lihaste nõrgenemisel.

Nabasongiga saab võidelda spasmolüütikute abil, samuti on soovitatav kõhulihaste harjutustega tugevdada kõhuseina lihaseid ja kanda spetsiaalset sidet.

Tähtis! Pressiharjutused tuleks edasi lükata, kuni sünnitusjärgne väljutamine peatub.

Et vältida esinemist nabasong naistele soovitatakse enne rasedust:

• hoidke oma kaalu kontrolli all ja võitlege selle ülejäägiga;
• sportida ja hoida lihaseid, sealhulgas kõhuseina lihaseid, heas vormis;
• raseduse ajal on kohustuslik kasutada sünnieelset sidet. See aitab lihastel olla õiges asendis.

Nabasong on armi liitmine pärast CS-i

Psühholoogiline taastumine

Psühholoogilisest vaatenurgast kogeb naine pärast sünnitust sageli raskusi. Need väljenduvad depressiooni ja väsimusena. Tihtipeale just pärast keisrilõiget süüdistab noor ema ennast, et ta ei saanud “normaalselt sünnitada”, “ei tule toime”, et lapse sünd läks justkui mööda. Sagedamini külastavad selliseid mõtteid naised, kellel on kiireloomuline CS juhtunud. Arvatakse, et kui CS on ette planeeritud ja planeeritud, on lapseootel emal aega selleks mõtteks valmistuda, kõik läbi mõelda ja läbi mõelda.

Operatsioon on psühholoogiliselt eriti raske CS-i vastastele, kes on kindlad, et ainult loomulik sünnitus saab kulgeda lapse jaoks sujuvalt ja positiivselt. Sellistel naistel on sünnitusjärgsel perioodil raske. Kindlasti polnud nad selleks sündmuste käiguks valmis.

Kindlasti käige rasedate kursustel, kus on keisrilõike teema. Paluge juhendajal teatud küsimusi täpsustada. Hankige maksimaalset teavet, esitage küsimusi, arutlege ja vabanege hirmudest.

Kõik sünnitusjärgse perioodi süü on hormoonide ümberkorraldamine. Just tema paneb meeleolu muutma, naasma sünnituspäeva juurde, mõtlema üksikasjadele. Millegipärast on see isegi norm, sest tõepoolest muutub naise hormonaalne taust pärast sünnitust, nagu ka raseduse ajal.

Kui tunned, et negatiivseid mõtteid on järjest rohkem, tuju läheb kehvemaks, siis ära kõhkle – otsi abi psühholoogilt, sest beebi vajab rõõmsameelset ja tervet ema, kes armastab, hoolib ja naudib iga emaduse päeva.

Kui sünnitusjärgse depressiooni hetkel tundub, et teile pole vahet, mis edasi saab, siis pidage meeles oma last - ta ei sõltu teist mitte ainult füüsiliselt toitmise, kõndimise ja vannitamise osas, vaid ka emotsionaalselt. Laadige oma last ainult positiivsete emotsioonidega.

Pidage meeles, et olete meeleolu ja üldise seisundi juht emalt lapsele.

Ausalt öeldes pärast kahte sünnitust ma ei kogenud psühholoogilised probleemid Soovitakse mõlemat rasedust. Kuid keskkonnas kohtasin naisi, kellel oli ühel või teisel määral sünnitusjärgne depressioon. Psühholoogi konsultatsioon või vähemalt lähedaste toetus on naise jaoks sel perioodil hädavajalik. Ärge tõmbuge endasse, ärge jätke abi tähelepanuta ja kõik paraneb järk-järgult.

Kuidas taastuda keisrilõikest, kui ema on üle 35 aasta vana

Nüüd sünnitab üha rohkem naisi 35-40 aasta pärast, on juhtumeid, kui selles vanuses ilmub perre esmasündinu.

Lapsed on alati suur õnn abielupaar. Öeldakse, et rasedus teeb naise nooremaks. See kõik on hea, kui mitte mõne jaoks, AGA:

• Naiste vananedes süvenevad üha enam kroonilised haigused. Lapse kandmine pole kerge ülesanne üheski vanuses. vanem ema, seda suuremat koormust ta raseduse ajal kogeb;
• rasedust pärast 35. eluaastat peetakse raskeks, kuna on suur oht kromosomaalsete kõrvalekallete tekkeks, nagu Downi sündroom jne;
• hilises eas rasedust säilitades peaks naine mõtlema, milline on selle lapse tulevik. Lõppude lõpuks ei vähene iga aastaga ema vanus, keegi ei garanteeri pikka eluiga, mida ei koorma vanusega seotud haigused.

Sünnitusjärgne taastumisperiood pärast 35. eluaastat võib olla veidi pikem. See sõltub värske ema tervisest.

Enne rasedust uurige kindlasti hoolikalt, kas see on planeeritud. Kui ei, siis pärast lapse sündi külastage spetsialiste just nendes valdkondades, kus teie tervis on "lonkas", kuna rasedus tabab keha nõrku kohti. Lapse kandmise aegne koormus võib mõjutada elundeid ja organsüsteeme, mis enne rasedust vaevasid.

Juhtub ka seda, et hoolimata elukogemusest ja võimalikust korduvast emadusekogemusest on naisel 35–40 aasta pärast raske vastu pidada. unetud ööd, vaba aja puudus, raske koorem majapidamistööd. Selleks, et mitte kahetseda hilinenud lapse sündi, pöörduge õigeaegselt spetsialisti poole. See aitab teil mõista ennast ja näha õnneliku ema maailma uuel viisil.

Emaks olemine on naise jaoks õnn, kuid igale küsimusele tuleb läheneda targalt

Mis aitab pärast keisrilõiget taastuda

Iga naine pärast CS-i soovib võimalikult kiiresti oma endisesse vormi naasta. See kehtib ka füüsilised võimed ja emotsionaalne. Ma tahan olla nagu enne rasedust.

Kiireks taastumiseks kasutage mõnda näpunäidet:

• Alustage kõndimist niipea kui võimalik pärast operatsiooni. See hoiab ära adhesioonide moodustumise ja aitab kiiresti eemalduda anesteesiast ja selle tagajärgedest;
• kandma sidet. Pange see esimestel päevadel peale CS-i, loomulikult arsti loal. Side aitab hoida nõrgenenud kõhulihaseid, arm on puhkeasendis, õmblused on kaetud ja kahjustuste eest kaitstud, pressitud. See leevendab köhimist ja aevastamist;
• Ärge unustage kompressioonpesu. COP-i toimimine peab toimuma rangelt kompressioonsukad. Neid soovitatakse kanda ka pärast sünnitust mõnda aega. Need takistavad tromboosi teket;
• jälgige õmbluste hügieeni. Töödelge õmblust isegi pärast haiglast väljakirjutamist kuni täieliku paranemiseni. Saastumise ja mehaaniliste kahjustuste vältimiseks katke see steriilse sidemega;
• jälgige une- ja puhkerežiimi. Võimalusel maga oma lapsega;
• kõndige rohkem ja viibige õues. Hapnik on kasulik kudede regenereerimiseks ja üldine seisund organism;
• hästi süüa. Teie keha vajab taastumiseks jõudu. Lisage oma dieeti rauarikkad toidud. Sünnitanud naistel on sageli aneemia;
• juua vitamiine. Laps kõhus olemise perioodil kasvas tänu Sinu vitamiinidele ja mikroelementidele. Nende varu on vaja täiendada;
• juua rohkem vett. See on kasulik nii imetamiseks kui ka soolte ja põie õigeaegseks tühjendamiseks.

Video: kiire taastumine pärast keisrilõiget

Video: kuidas keisrilõiget üle elada

Kui näidustuste järgi on keisrilõige, siis võtke seda iseenesestmõistetavana, suhtlege rohkem arstiga, konsulteerige, hankige infot. Kui kaalute, kas valida loomulik sünnitus või CS ja arvate, et CS on alternatiiv valulikule ja valulikule sünnitusele, siis loe infot taastumisperiood ja olge nendeks valmis.

9 kuud, kui naine kannab last, toimuvad tema kõhu piirjooned olulised muutused. Lapse sünniga endine vorm tagasipöördumine on väga raske. Eriti kui asja teeb keeruliseks operatsioon.

Dieet ei toimi, sest imetaval emal ei tohiks lapse huvides olla toidupiiranguid. Kusjuures sport on just see vahend, mis aitab figuuri pärast keisrilõiget korda teha. Sellega peate siiski olema äärmiselt ettevaatlik ja ettevaatlik, et mitte kahjustada kirurgilise sekkumise ajal kahjustatud õmblusi ja siseorganeid.

Kõige tavalisem küsimus, mis enamikule naistele muret valmistab, on see, millal saate pärast keisrilõiget sportida, ilma et see kahjustaks teie tervist üldiselt. Sarnased probleemid sisse rehabilitatsiooniperiood on palju. Kuna sel hetkel on noor ema juba koduseinte vahel ja sunnitud ise otsuseid langetama, teeb ta väga sageli ridamisi vigu. Et seda ei juhtuks, võta arvesse mõningaid kasulikke näpunäiteid arstidelt ja fitnessitreeneritelt operatsioonijärgse spordiala kohta.

Millal alustada

Enamik tegelik küsimus, - kui kaua võib pärast keisrilõiget spordiga tegeleda, kui selleks pole meditsiinilisi vastunäidustusi. See sõltub sellest, millisest füüsilisest tegevusest me räägime.

Kui see on lihtne hommikuvõimlemine või terapeutilised harjutused emaka taastamiseks võite juba nädal pärast operatsiooni neid järk-järgult oma elurütmi kaasata.

Kui naine soovib tegeleda täieõigusliku spordialaga (ujumine, fitness, pilates, jalgrattasõit, jooksmine jne), peab ta ootama palju kauem: 2 kuu pärast - õrna programmi järgi ja alles kuue kuu pärast ( kui kõik on korras, ja siis ja rohkem) - juba täieõiguslik. Ja siis ainult arstide ja fitnessitreeneri loal.

Treeningu intensiivsus

Ükskõik milline füüsilised harjutused pärast keisrilõiget, isegi kui need on terapeutilise iseloomuga (näiteks emaka lihaste tugevdamiseks), tuleb neid teha väga ettevaatlikult, suurendades järk-järgult intensiivsust.

Minimaalne kordade arv, mitte rohkem kui 10 minutit 1 õppetunnis - see on esialgne programm. Iga päev tuleb neid näitajaid järk-järgult suurendada: ainult sel juhul on sport kasulik ega ole rehabilitatsiooniperioodil kahjulik.

Niipea, kui tundide ajal või pärast seda tunnete end halvasti, lihasvalu, ebamugavustunnet, on parem kõik katkestada ja oodata, kuni keha saab rohkem jõudu.

Harjutuste tüübid

Sõltuvalt sellest, milliseid sünnitus- ja operatsioonijärgseid probleeme soovite spordi abil kõrvaldada, valige, milliseid harjutusi saab pärast keisrilõiget teha. Mõned tugevdavad emaka lihaseid, teised taastavad talje harmooniat, teised lihtsalt eemaldavad selle ja kellelgi on imetamise ajal rinna kuju säilitamiseks vaja kompleksi.

Kõik need peaksid olema võimalikult kerged, mitte tekitama pinge- ega valutunnet. Pidage meeles: sport peaks isegi operatsioonijärgsel perioodil olema meeldiv ja tekitama ainult positiivseid emotsioone. Hantlid sisse sel juhul välistatud.

Kus on parim koht harjutamiseks

Kergeid, tuttavaid ja kõigile tuttavaid füüsilisi harjutusi pärast keisrilõiget saab teha kodus. Kuid niipea, kui need muutuvad ebapiisavaks ja võetakse vastu otsus tõsine sport, me ei vaja ainult eritingimusi ( Jõusaal, bassein, Jooksurada jne), aga ka personaaltreener-nõustaja.

Uskuge mind: see on teie enda huvides, sest just tema ütleb teile, kui intensiivselt teil on lubatud teatud aja jooksul sporti teha, ja aitab teil programmi valida. See võimaldab teil lühikese aja jooksul soovitud tulemusi saavutada.

Need näpunäited aitavad naistel pärast keisrilõiget orienteeruda, kuidas ja millal treenima hakata. Kui sünnitusjärgseid tüsistusi pole, pole arstil selle vastu midagi, figuur ja keha tuleb kindlasti korda teha. Harjutuste eesmärk võib olla väga erinev - pressi ja rindkere taastamine, lõtvumisest vabanemine, emaka lihaste tugevdamine, seljavalude kõrvaldamine ja paljud teised taastusravi protsessid pärast operatsiooni. Kui neid on meditsiinilised vastunäidustused, peate selle vajaliku äri edasi lükkama kuni täieliku taastumiseni.

Vastunäidustused

Mis tahes harjutuste komplekti pärast keisrilõiget, hoolimata selle fookusest, saab alustada alles pärast seda, kui keha on pärast stressi veidi taastunud. Kui pärast operatsiooni tekivad tüsistused või tervisehädad, peab sport ootama. Esiteks - läbige ravi ja hankige arstilt luba, seejärel - alustage lihaste tugevdamist.

• sünnitrauma;
• õmbluste lahknemine;
• kehatemperatuuri tõus;
• kroonilised ägedad haigused.

Kui mõni neist probleemidest leitakse pärast keisrilõiget, tuleks need kõigepealt pädeva ravi ja arsti pideva jälgimise teel kõrvaldada. Ja alles pärast ravikuuri lõppu võite alustada. Ja siin on väga oluline mõista ja valida endale sobiv spordiala.

Sport

Regulaarseid harjutuste komplekte saab kodus teha juba 1-1,5 kuud (umbes) pärast keisrilõiget. Mis puutub tõsistesse spordialadesse, siis siin peate keskenduma probleemile, mille nad lahendavad, ja arsti loal.

• Ujumine (vesiaeroobika)

Seda spordiala pärast keisrilõiget on lubatud harjutada 2 kuu pärast. Just see periood on vajalik emakasisese limaskesta täielikuks taastamiseks. Ujumine leevendab stressi, tugevdab erinevad rühmad kogu keha lihaseid, toniseerib, hoiab ära rasvumise.

• jooga

Paljud joogakeskused pakuvad harjutuste komplekte naistele, kes on hiljuti sünnitanud. Seda tüüpi sport pingutab suurepäraselt lihaseid, õpetab emotsioone kontrollima ja lõõgastuma.

• Pilates

Üks fitnessi valdkondi, Pilates, võimaldab teil naasta aktiivsed tegevused sport 4-5 kuud pärast keisrilõiget, eeldusel, et noor ema tunneb end hästi. See lahendab enamiku sünnitusjärgseid probleeme: pingutab kõhtu, tugevdab rinna- ja seljalihaseid, aitab keha kiiremini.

Kuigi jooksmine tõhus meetod figuuri kordategemiseks mõjub see kehale ja organismile tervikuna liiga võimsalt. Eksperdid võimaldavad teil seda spordiala kasutada pärast keisrilõiget parimal juhul 8-9 kuu pärast. Kuid arstide soovitatud kõige optimaalsem periood ei ole varem kui aasta pärast.

• Jõusaal

Mitte vähem kui tõhus tehnika kui jooksmine, aga sama agressiivne. Kuigi siin sõltub palju treenerist. Kui ta valib teile individuaalse treeningprogrammi, mis on mõeldud operatsioonijärgseks perioodiks, on kuue kuu pärast võimalik alustada esimeste kergekaalu klassidega.

Kuna pärast keisrilõiget on võimalik tõsise spordi juurde naasta alles pärast pikka aega, on paljud naised rahul kergete füüsiliste harjutustega, mida saab oma figuuri taastamiseks teha kodus. Kui on olemas spetsiaalsed kompleksid, mis on mõeldud selle operatsiooni läbinud noortele emadele.

Harjutuskompleksid

Selleks, et pärast keisrilõiget kodus tõhusalt treenida, peavad olema täidetud mitmed tingimused. Kõigepealt küsige oma arstilt luba. Teiseks, teil pole vastunäidustusi. Kolmandaks valige konkreetsele kehaosale (kõht, rind, selg) sobiv kompleks.

Vajutage

Pole saladus, et enamiku naiste pressi lihased pärast keisrilõiget lõdvestuvad, kaotavad toonuse ja venivad. Selle tulemusena ilmub sama tüütu kõht, mis pärast rasedust vajus ja isegi pärast sünnitust ei normaliseeru kuidagi. Selle õilindamiseks peate aktiivselt spordiga tegelema, kuid kuidas seda teha pärast operatsiooni, kui alati on hirm õmbluste lahknemise ees?

Ainult regulaarsete läbivaatustega raviarst saab teile kindlalt öelda, millal saate pärast keisrilõiget pressi pumbata, kuna siinsed tingimused on väga individuaalsed. Kui olite varem spordiga sõber, saab see võimalikuks 4,5-5 kuu pärast. Kui kõik on väga jooksev, siis mitte varem kui 6.-7. Kuid ärge muretsege: selle kehaosa jaoks on harjutusi ka teisi võimalusi.

1. Lama selili. Venitama. Painutage jalad (ilma pingutamata) põlvedest. Pange käed kõhule. Tõstke pea üles, pingutades kergelt pressi.
2. Lama selili. Tõmba hinge. Tõmmake väljahingamisel põlvedes kõverdatud jalad rinnale. Tee kõhule rull.
3. Hingake sisse – täitke kõht täis. Väljahingamine - tõmmake tagasi. Üks kõige enam parimad harjutused pärast kõhulihaste keisrilõiget.
4. Lama selili. Tõstke jalad veidi paralleelselt põrandaga. Tõmmake need lahti.
5. Istuge tooli servale. Sirutage jalad ettepoole, põrandast lahti. Levitage külgedele.

Nii kerge, aga väga tõhusad harjutused ajakirjanduse jaoks operatsioonijärgse spordi osana aitab selle kehaosa lihased piisavalt kiiresti korda teha, sest neid saab teha juba kuu aega pärast keisrilõiget. Lisaks saate peaaegu samal eesmärgil valida kompleksi kõhu jaoks.

Kõht

Kui kortsud ei kao pärast keisrilõiget, siis mõõduka kõhulihase harjutuste tegemine võimaldab teil selle probleemiga kiiresti ja tõhusalt toime tulla. Mida varem hakkate sportima, seda varem saate endise peenikese talje omanikuks.

1. Lama külili. Tõstke jalad ükshaaval üles.
2. Tõuse neljakäpukil. Tõmmake sisse ja lõdvestage kõhtu.
3. Käed on vööl. Kallutab eri suundades.
4. Lama selili. Sirutage käed külgedele. Painutage jalad (ilma pingutamata) põlvedest. Tõstke need nii kõrgele kui võimalik.
5. Käärid pärast keisrilõiget tuleks teha nii hoolikalt kui võimalik.

Pressi- ja kõhuharjutusi tehes pidage meeles: igasugune valu selliste harjutuste ajal või pärast seda on kindel märk sellest, et teil on liiga vara sportida. Tulge nende juurde veidi hiljem tagasi.

tagasi

Pärast keisrilõiget võite 3-4 nädala pärast hakata tegema seljaharjutusi, mis, nagu teate, kogeb sel perioodil tohutut stressi. Sport paneb nad end paremini tundma.

1. Lama selili. Venitama. Painutage ühte jalga, suruge see õlale võimalikult lähedale. Lõõgastuma. Korrake sama teise jalaga.
2. Kallutab eri suundades.
3. Kükid ja poolkükid pärast keisrilõiget on väga kasulikud.
4. Pea rullimine erinevates suundades.

Õigeaegselt alustatud, pädev, kooskõlastatud raviarstiga, sport pärast keisrilõiget toob suur kasu noor ema. Nad tagastavad tema saleda figuuri ja samal ajal - enesekindluse ja hea tuju. Nende abiga väheneb operatsioonijärgne rehabilitatsiooniperiood märkimisväärselt, mis võimaldab naisel lapsega rohkem aega veeta. Peamine on mõõt, millega tuleb kehalisele tegevusele läheneda: mitte üle pingutada, aga mitte terve päeva diivanil lebada, kartma häirida kaua paranenud õmblusi.

Millal saab pärast keisrilõiget sportida ja milliseid tüüpe, loe edasi.

Esimesed harjutused pärast operatsiooni

Mao puhastamine pärast keisrilõiget on probleem, millega naised silmitsi seisavad pärast operatsioonijärgset valu. Mõned harjutused on selles olukorras isegi kasulikud, kuid kõike tuleb teha mõõdukalt ja aeglaselt. Tuleb hakata tegema neid spordialasid, mis ei koorma kõhulihaseid. Saate valida harjutusi jalgadele. Istu mugavalt, väike padi selja all. Pöörake jalgu jõuliselt, painutage ja vabastage need. Võite ka põlvi painutada ja lahti painutada, vaheldumisi jalgu sirutada. Spordiga saab tegeleda ka pärast keisrilõiget esimestel nädalatel, andes koormuse tuharalihastele, neid aeglaselt pingutades ja lõdvestades. Korrake neid harjutusi 10 seeriat.

Kui teil oli keisrilõige, peate pärast operatsiooni kaitsma kõhulihaseid liigsed koormused. Nende lihaste harjutusi saab alustada kohe, kui tunnete end nendeks valmis. Kuid pärast operatsiooni peaks kuluma vähemalt kuus nädalat. Eksperdid soovitavad alustada vaagnapõhjalihaste harjutustega. Peaasi on neid sooritada väljahingamisel, mitte sissehingamisel. Samal ajal proovige tõmmata naba sisse ja vabastada see üles, hoides lihaseid 10 sekundit sissetõmmatud asendis. Kui need harjutused on teile valusad ja kõht koos nendega on kuplikujuline, siis peate spordiga veidi kauem ootama.

Pressi saab pärast keisrilõiget pumbata alles pärast armi täielikku paranemist. Linnades on spetsiaalsed rühmad sünnitusjärgne taastumine kus tunde annavad kogenud juhendajad. Kui te ei tea, kuidas koristada pärast keisrilõige kõht Parim on kõigepealt konsulteerida arstiga. Pilatese tunde peetakse selle probleemi suurepäraseks lahenduseks. Kui pole võimalust sellistel koolitustel osaleda, võite sellega tegeleda sportlikud harjutused kodus.

Kui valite maost vabanemise viisi, ärge kiirustage pärast keisrilõiget kohe ajakirjandust alla laadima. Esiteks veenduge, et õmblus on paranenud, et valu on kadunud - ja alles siis jätkake kõhukelme lihaste koormust. Arvestada tuleks ka sellega parim meetod lahti saama lisakilod on aeroobne treening võidusõidu kõndimine, jalgrattasõit või ujumine. Lõppude lõpuks, valides harjutusi ainult ajakirjanduse jaoks, saate tugevdada ainult rasvakihi all olevaid lihaseid, mis ei anna soovitud tulemust. Seetõttu on oluline neid kombineerida aeroobse treeninguga.

Naise füsioloogiline taastumine pärast operatsiooni

Emakas tõmbub pärast keisrilõiget sisselõike ja õmbluste tõttu kokku aeglasemalt kui pärast loomulikku sünnitust. Tema taastumine pärast operatsiooni sõltub suuresti sünnitava naise vanusest, raseduse kulgemise iseärasustest ja kirurgilise sünnituse tingimustest. Naine võib tunda valu kõhus ja armi piirkonnas kuus kuud kuni aasta.

Mis puutub menstruatsiooni taastumisse pärast keisrilõiget, siis kõik juhtub ka individuaalselt, kuid ei erine sellest, kuidas nad pärast sünnitust naasevad loomulikult. Esiteks on need otseselt seotud laktatsiooniga. Selle eest vastutab hormoon prolaktiin rinnaga toitmine, pärsib ovulatsiooni. Ja kui laps on täielikult rinnaga toidetud, ei pruugi menstruatsioon ilmuda poolteist aastat. Jällegi, see kõik on individuaalne. Mõnikord ilmub menstruaalveri pärast keisrilõiget 2-3 kuu pärast. Kui vastsündinu toidetakse pudelist, taastub menstruatsioon pärast keisrilõiget reeglina teiseks kuuks.

Tavaliselt pärast sünnitust, olenemata sellest, kuidas need juhtusid, on naisel 4-8 nädalat lochia. Sageli peetakse neid ekslikult pärast keisrilõiget menstruaalverejooksuga, kuid nende vahel on erinevus. Lochia näitab, et platsenta eraldumisest tekkinud sünnitusjärgset haava pingutatakse. Kui olete pärast operatsiooni mures liigse verejooksu pärast, on parem konsulteerida arstiga.

See, et naisel pole pärast keisrilõiget menstruatsioon veel alanud, ei tähenda sugugi seda, et ta esimestel kuudel pärast operatsiooni rasestuda ei saaks. Kuid küsimusele, millal pärast keisrilõiget rasestuda, vastab enamik eksperte, et mitte varem kui kaks aastat hiljem. Vastasel juhul võib arm emakal laiali minna, ei suuda uue rasedusega kaasnevat koormust vastu pidada. Kuid te ei tohiks ka järgnevat rasedust aastakümneteks edasi lükata, sest aastatega muutub arm valdavaks sidekoe mis on halvasti venitatud. Lapse planeerimisel pärast keisrilõiget on oluline eelnevalt hoolikalt uurida, et minimeerida kõikvõimalikke riske ja tüsistusi.