Valu südames pärast intensiivset treeningut. Miks pärast treeningut tekivad valud südames, kuidas neid peatada. Südamevalu olemus

Südametreening (kardiotreening) tugevdab südant, tõhustab südame kohanemist stressiga. Treeni oma südant kontoris, jalutuskäigul, basseinis. Kardiotreeningu petuleht: kardiotreeningu koormuse jälgimine pulsi järgi, kuidas treenida, kui oled haige või jäi treeningust vahele

Treenitud süda pant hea tervis ja pikaealisus. Selleks, et südamelihas oleks koormustega täielikult kohanenud, on põhimõtteliselt oluline harjutuste järjestus õigesti planeerida. Enne kardiotreeningu alustamist on põhimõtteliselt oluline teada saada, kuidas südant treenitakse. Uurige ise funktsionaalne seisund ja südame sobivus pulsi järgi on võimalik südame pulsivõimekuse testiga.

Treeni oma südant iga päev!
Ainult regulaarsed treeningud annavad käegakatsutava efekti.
Vähendada treeningkoormused kui sa oled haige. Kurguvalu, nohu, ägedate hingamisteede haigustega peatada kardiotreening kuni paranemiseni. Füüsiline aktiivsus haiguse ajal kahjustab südant.

Kui treening jäi vahele
Kui teil jäi 1 treening vahele, peate minema tagasi viimase treeningu treeningute juurde. 7 vahele jäänud kardiotrenni - koormus südamele nagu 14 trenni tagasi jne.

Kontrolli oma pulssi!
Koormus peab treeningult treeninguni aeglaselt kasvama ja pidevalt vastama südame võimetele, mis treeningu ajal pulssi mõõtes.
Südame löögisageduse muutus treeningu ajal Kardiotreeningu efektiivsuse põhinäitaja on pulsisageduse muutus. Parim viis treeningu ajal pulssi jälgimiseks on pulsikell. Põhimõtteliselt on oluline seda teha enne katsekoormust ja 30 sekundi pärast. (30 sekundi jooksul). Katsekoormust tehakse umbes 3 minutit.
Maksimaalne lubatud pulss = 220 - vanus (aastad).
Optimaalne pulss südametreeninguks = maksimaalne lubatud pulss x 70%
Laadige esimese 15 minuti jooksul. kardio, peab aeglaselt suurenema optimaalne tase. Järgmised 20 min. peate treenima südame treenimiseks optimaalse pulsisagedusega. Seejärel on vaja koormust aeglaselt vähendada, kuni pulss muutub samaks kui puhkeolekus + 10%. Alles siis on võimalik lõõgastuda ja lõõgastuda.
Mida vähem pulss treeningu ajal muutub, seda kergemini kohaneb süda füüsilise tegevusega.
Kui pulss ei saavuta optimaalset taset, on treening ebaefektiivne ja peate koormust suurendama. Kui südame löögisagedus piirneb maksimaalse lubatud pulsiga, peate koormust vähendama.

1. Treeni oma südant kontoris! Esimene käik

Kuluta tööpäeva jooksul 2–3 võimlemisviis minutit. Las etendus lihtsad harjutused. Kontorikeskkonnas füüsilised harjutused saab teha istudes või seistes. Selle jaoks sobiv kompleks soojendusharjutused kontoris.
Kui olete siseruumides harjutustega harjunud, jätkake kardiotreeningutega värske õhk.

2. Jaluta pargis või metsas! Teine käik

Igapäevased pooletunnised jalutuskäigud värskes õhus (vajalikud pargialal) aitavad südant kohaneda pidev koolitus. Alustage rahulike jalutuskäikudega: 1,5 km (umbes 2500 sammu) 40 minutiga.
Iga kord, kui teie pulss lakkab keset treeningut saavutamast optimaalset pulssi, suurendage oma kõnnimarsruuti umbes 100 m võrra (umbes 170 sammu). Sellest lähtuvalt on vaja kõndimiskiirust suurendada, et kogu marsruut 40 minutiga läbida. Süda võtab uued koormuspiirangud. Ajal, mil hakkate poole tunniga 4 km kõndima, hoides optimaalne pulss registreeru basseini.

3. Uju! Kolmas käik

Ujumine basseinis 15-30 minutit, 3 korda nädalas võimaldab treenida skeletilihased ja süda ilma andmata liigne koormus lülisambal ja põlvedel.
Ujumisel pole vastunäidustusi. Ujumise peamised eelised: kõigi lihasrühmade töö, selgroo ja põlveliigeste aksiaalse koormuse puudumine.

3 kuud pärast basseinis südametreeningu algust hakka jooksma või pane end kirja fitnessile või tantsima! Tantsimine, aeroobika ja jooksmine aitavad treenida südamelihast, parandavad tuju ja võimaldavad saavutada sisemist harmooniat.

Valu eripära ja erinevused südames. . Miks tekib valu südame piirkonnas?

Sissejuhatus

Süda on inimese peamine organ, sest see vastutab hapnikuga varustamise ja muu eest toitaineid veri kogu kehas. Anatoomilises mõttes on süda lihasekott, milles on 4 kambrit - 2 koda ja 2 vatsakest. Kodad vastutavad vere kogunemise eest, mis vajaliku mahu saavutamisel surutakse seejärel vatsakestesse. Kokkutõmbuvad vatsakesed väljutavad verd arteritesse, mis seejärel hajutavad vere kogu kehas. Kuna vatsakesed peavad tegema rohkem rasket tööd, on nende lihaselised seinad paksemad. Inimese kõik liigutused suurendavad verevoolu veresoontes ja lihastes, nii et süda hakkab sellega töötama suurenenud koormus. AT normaalsetes tingimustes optimaalne tempo südamerütm sageduseks loetakse 60 lööki minutis ja arteriaalne rõhk ei tohiks ületada 130/85. Nende näitajate tõus näitab südametegevusega seotud probleemide olemasolu. Asjaolu, et süda kiirendab verd läbi veresoonte, mille kogupikkus kehas on kolm korda suurem kui ekvaatori pikkus, räägib südame olulisest ja raskest tööst. Mida rohkem lihaseid või rasva mass inimeses, raske koorem teostab südame, seda suurem on risk saada südameinfarkt või insult ilma ennetavaid meetmeid võtmata.

Mõjutamine sporditreeningud südame-veresoonkonna süsteemi kohta

Möödunud sajandil ilmus spordisüdame mõiste, mis positiivses mõttes tähendas südame võimet kohaneda etteantud koormustega ilma inimese tervist suuremat kahjustamata. Sellist südant iseloomustab mahu suurenemine, elastne pulsisagedus. Rahus sportlik süda käitub võimalikult rahulikult, samas kui koormustingimustes suudab selline süda optimaalselt kohaneda kõrge tempoga. Selline kohanemine on võimalik südamekambrite suurenemise või selle seinte, eriti vatsakeste seinte paksenemise tõttu.

Sportlastel, kes osalevad pikaajalises aeroobses treeningus, s.o. tegeletakse erinevatel distantsidel, suusa-, vee- või jalgrattasõit, südamel on kõige rohkem suured suurused. Teiste spordialade esindajatel on süda võrreldes sellega veidi suurenenud tavalised inimesed ei tegele spordiga. Liigne irratsionaalne treening võib olla väga kurvad tagajärjed– 2012. aastal registreeriti sportlaste surmad ägeda südamepuudulikkuse tõttu just ajal spordiüritused või treeningud. Kulturismi või muu jõutreeninguga tegelevad isikud teevad ka teatud muutusi südames. Selle organi suurus võib suureneda - tavaliselt suureneb vasak vatsake ja selle kokkutõmbumisvõime on oluliselt nõrgenenud. See on tingitud asjaolust, et koormus tundide ajal võimsuse tüübid spordialad on oma olemuselt staatilised, vähedünaamilised ja seotud hinge kinnipidamisega maksimaalse pingutuse hetkel. Harjutuste sooritamisel jääb veri südameõõnsustesse seisma, sest. lihased ja veresooned surutakse kokku. Et teda jätkuvalt läbi suruda veresooned Süda peab rohkem tööd tegema.

Miks süda valutab? Valu eripära ja erinevused südame piirkonnas

Paljud sportlased hakkavad kurtma ebameeldivate ja valu südame piirkonnas. Pulss kiireneb, tekib kerge pearinglus.

Jõusportlased põevad niinimetatud stenokardiat ehk stenokardiat, mida iseloomustab pärgarterite ummistusest tingitud spasmist tingitud äge valu rinnaku tagumises piirkonnas. Kui äärmuslik suured koormused võib tekkida südamelihase üksikute osade nekroos, kõige sagedamini müokardis. Lihaskude sureb ja asendub kareda armiga, mis ei suuda täita elufunktsioone lihaskoe. Müokardiinfarkti märk on terav valu südame piirkonnas, mida on tunda mitu päeva.

Ärahoidmine

Et süda oleks heas seisukorras, peate järgima - loobuma rämpstoidust, alkoholist, tubakast ja muudest vastikutest asjadest. Kujunda välja igapäevane rutiin, magades öösel vähemalt 7 tundi, kõndides rohkem, sörkides või kiirkõnni paar korda nädalas või ujudes basseinis. Viige läbi täielik seksuaalelu, sest seks on loomulik aeroobne treening südame jaoks. Joo kindlasti toorest puhastatud vett, vähemalt 2 liitrit päevas, see vähendab tromboosiriski.

Südame abistamiseks peate sööma kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite. Sellisena sobivad ideaalselt kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, datlid). Peate alandama oma halva kolesterooli tarbimist sojavalk ja lutsern ning tugevdada südamelihast viirpuu, karnitiini, kreatiini, rhodiola rosea ja safloori leuzea abil. hulgas ravimid märkimist väärib asparkam ja panangiin, millel on kaitsev ja tugevdav toime, samuti biprool ja trimetasidiin.

Gettyimages/Fotobank.ru

Köha kardio ajal

Sa arvad: "Mu kurk on kuiv. Kus mu veepudel on?

Tegelikult: võib-olla on see astma sümptom. "Seda seostatakse tavaliselt õhupuudusega," ütleb New Yorgi Presbyterian Hospitali kiirabi arst Elizabeth Perez. Siiski ainus märk seda haigust võib esineda köha, mis ilmneb vastusena hingamisteede koormusele. Pole vaja rääkida sellest, kui ohtlik on astma.

Mida teha: jälgi, mis hetkel trennis kurgus tiksuma hakkab. "Kui tavaliselt hakkate köhima pärast 20-minutilist kardiotreeningut või pärast seda, kui teie pulss on tõusnud 160 löögini minutis või pärast 4-5-kilomeetrist jooksu, pöörduge kindlasti arsti poole," ütleb Perez. Püüdke mitte treenida umbses, tolmuses ruumis, külmas õhus, kiire tegevuse lähedal kiirteed. Astma ja muude haiguste korral hingamisteed Hea on harjutada soojas ja niiskes õhus, näiteks ujuda või vesiaeroobikat,” ütleb Svetlana Veprintseva. isiklik treener TERRASPORT Copernicus, füüsilise taastusravi spetsialist, Venemaa ja maailma meister sambos.

Peavalu jõutreeningu ajal

Sa arvad: "See on ületöötamine, ma lähen täna õhtul vara magama."

Tegelikult: väsimus on kõigist pahedest väiksem. "Palju hullem on see, kui valu põhjuseks on kõrge vererõhk," ütleb Fizomedi neuroloog ja konsultant Valeri Kramar. - Tema järsk tõus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas aordi dissektsiooni või arteriaalsed veresooned. Kui inimesel on , peavalu ajal võimsuskoormus võib tekkida siis, kui teie kaelalihased lähevad krampi või kui surute liiga kõvasti. Sellistest probleemidest vabanemiseks peate osteokondroosi ravima: abiga manuaalteraapia, artro-seadmed (need aitavad kaasa taastumisele intervertebraalsed kettad ja liigesed) ja ravimid.

Mida teha: katkestage treening, et kontrollida oma vererõhku ja pulssi. Kui näitajad on kõrged (ülemine rõhk on üle 130 ja pulss on 40% kõrgem kui puhkeolekus), on parem sel päeval mitte treenida. "Ja tulevikus peame proovima sarnased olukorrad vältige, ütleb Svetlana Veprintseva. - Jõuharjutusi tehes ära hoia hinge kinni, ära võta raskust, mis sunnib sind kõvasti suruma. Stressiseisundis, närvilises erutuses on parem eelistada mõõduka intensiivsusega kardiotreeningut - 20-30 minutit kiiret kõndi või sörkimist. Kui a kõrge vererõhk- oma tavaline probleem ja loobuge täielikult jõuharjutused kui ei viitsi, on kõige parem harjutada individuaalselt, olles treenerit oma seisundi eest hoiatanud ja klubist loobuda jõuprogrammid nagu Pump it up."

Valu rinnus intensiivse treeninguga

Sa arvad: "Mul on terve süda Ta pidi lihtsalt tööd tegema."

Tegelikult: ilmaasjata ei tehta kliinikutes jooksulindil ja velotrenažööril nn koormusteste, mis võimaldavad arstil tuvastada patsiendil varjatud kardioloogilisi probleeme - koronaar- või südamepuudulikkus. Kui jooksu ajal või pikal jalgrattasõit süda valutab, on võimatu seda sümptomit tähelepanuta jätta. “Muidugi võib selguda, et tegemist ei olnud südameprobleemidega, vaid näiteks roietevahelise neuralgiaga,” ütleb Valeri Kramar. - See juhtub sageli ebahariliku koormusega treenimata inimesel: sisse-väljahingamisel hakkavad lihased sagedamini kokku tõmbuma, tekivad spasmid ja häired. närvilõpmed. Kuid ainult arst saab välja selgitada, mis teie seisundi põhjustas.

Mida teha: lõpetage treenimine ja proovige ilma paanikata kindlaks teha valu olemus. Kui ebamugavustunne tekib kerge survega, liikumisel, kui on tunda valus koht Tõenäoliselt on lihastes kõik sama. Kuid sel juhul peaksite pöörduma arsti poole. Otsige kohe abi, kui seest valutab ja on tugev, tekib pearinglus, on valus hingata.

Õmblusvalu paremal küljel jooksmisel

Sa arvad: "Tavaline olukord. Nii et see oli peal koolitunnid kehaline kasvatus".

Tegelikult: "Pikaajaline valu paremas hüpohondriumis aeroobne treening- täiesti loomulik nähtus, - kinnitab Svetlana Veprintseva. - Nii meenutab maks end – keha vereladu. Treeningu ajal suureneb verevool maksas, mille tõttu suureneb selle maht ja surub selle välimisele kapslile, kus on palju närvilõpmeid. See pole aga ainus võimalik põhjus, ütlevad arstid. Intensiivne, ebatavaline füüsiline aktiivsus võib reageerida valuliku spasmi ja sapipõiega.

Mida teha: keha ütleb. Tõenäoliselt ei saa te lihtsalt treenimist jätkata. Ja niipea, kui lõpetate, valu taandub. Kui sellest ei piisanud, hinga paar korda sügavalt sisse ja välja, masseeri kergelt maksapiirkonda ning kui oled taastunud, proovi naasta treeningutele aeglasemas tempos. Kui treening on pikka aega lõppenud ja valu ei ole kadunud, pöörduge arsti poole.

Iiveldus kõhulihaste harjutuste ajal

Sa arvad: "Tõenäoliselt sõi ta midagi valesti."

Tegelikult: tasub meeles pidada mitte seda, mida, vaid millal sõid. 1-2 tundi enne treeningut tuleb end värskendada. Kui oled poole tunniga söönud tahke eine ja pealegi oli toit jäme või raske, lamab see ikka kõhus. Ja ta kindlasti vastab, kui hakkate pressi pumpama. Kui sisse viimane kord 4-5 tundi enne tundi näksite, siis on teil ka paha ja igasugusest intensiivsest füüsilisest tegevusest. Glükoosist, mida raske töö tingimustes vajavad nii lihased kui ka aju, ei piisa “kahele” ja juhtum võib lõppeda minestamisega. Lisaks võib iiveldus olla märk sellest, et teie vererõhk on treeningu ajal tõusnud või langenud.

Mida teha: kui lõunast on möödas vaid pool tundi, on parem suruda harjutused pressi jaoks tunni lõppu või isegi mõnele teisele päevale. Kas teil polnud üldse aega süüa? Söö vahetult enne treeningut midagi kerget ja süsivesikuterikast: joo magusat jogurtit, söö paar kuivatatud puuvilja, õun või banaan. AT viimase abinõuna juba spordiklubis joo mahla või teed suhkruga.

Tegevused, mis hõlmavad korraga mitut inimest lihasrühmad läbi dünaamilises versioonis tuua maksimaalne kasu südamehaiguste korral. Kardiotreening on näidustatud nii ennetuslikel eesmärkidel kui ka patsientide taastusraviks pärast südame- ja veresoonteoperatsioone.

Olulised tingimused on õige koormuse valik ja pidev pulsisageduse, vererõhu jälgimine. Kui tunnete valu südames, peate kohe treeningu lõpetama.

Lugege sellest artiklist

Kardiotreeningu eelised südamele

Füüsiline aktiivsus on üks olulisemaid komponente müokardi vastupidavuse suurendamisel stressile. Kuna süda on lihaseline organ, siis saavutatakse selle tugevdamine eranditult tavaklassid. Sel juhul tuleks valida kardioharjutused. Sellist treeningut nimetatakse aeroobseks, kuna selle kestuse jooksul tarbib keha palju hapnikku.

Harjutuste intensiivsus peaks olema madal kuni mõõdukas, neid sooritatakse dünaamiliselt ja pidevalt, millega kaasneb südame löögisageduse tõus ja hingamisteede liigutused. To aeroobsed tegevused hõlmab kõndimist, ujumist, jalgrattasõitu (trenažöör), tantsimist, jooksmist. Kõik need treeningud suurendavad funktsionaalsust. südame-veresoonkonna süsteemist, parandada elundite, sealhulgas müokardi enda toitumist.

Kardioloogiliste patsientide klassidele füsioteraapia suunatud:

• vereringe parandamine, suurendades lihaste kontraktsioone, liigutusi rind ja membraanid;
• mobilisatsioon hingamissüsteem, kopsude ventilatsiooni normaliseerimine seisvate protsesside vältimiseks;
• normaliseerimine närvisüsteem, paranenud uni, tuju;
• lihaste atroofia ennetamine;
• südamelöökide arvu vähenemine puhkeolekus (südame üleviimine säästlikule režiimile);

• rohkem kiire taastumine normaalne pulss ja pärast laadimist;
• progresseerumise ennetamine;
• kolesterooli ja süsivesikute ainevahetuse normaliseerimine;
• langus ülekaaluline keha.

Kardio eeliseks on see, et nad ei nõua erivarustus, trenažöörid või erivarustus. Sel juhul on kõndimine ideaalne variant kättesaadav kõigile patsientide kategooriatele ilma eranditeta. Matkamine mõjuvad soodsalt mitmele kehasüsteemile korraga, neid on lihtne doseerida, intensiivsust suurendada või vähendada, muutes sammu kiirust ja läbitud vahemaad.

Kuidas kodus treenida

Põhirõhk ajal iseseisev õppimine peate tähelepanu pöörama sellisele indikaatorile nagu pulsisagedus. Raskete haigustega patsientidele määrab koormuse taseme ainult arst pärast spetsiaalseid uuringuid koos rekordiga. Valesti valitud kardiotreening võib haiguse kulgu halvendada.

Südame tugevdamiseks

Enne tundide alustamist peate teadma oma esialgseid pulsisagedusi ja määrama südame löögisageduse intervalli.

Selleks saate keskenduda valemile 220 miinus vanus. Miinimum on 50% saadud tulemusest ja maksimum on 75%.

Selle piiri ületamine on ohtlik treenimata, eakatele südame- või siseorganite haigustega inimestele.

Samuti tuleks meeles pidada, et tunnid, mille pulss on alla miinimumi, ei oma treeningefekti.

Koormus peaks aeglaselt suurenema kompleksi keskpaiga suunas ja seejärel järk-järgult vähenema seansi lõpu poole. Liigutuste seeriate vahel on vaja lühikesi pause puhkamiseks ja.

Oluline on regulaarselt treenida, andes neile vähemalt 150 minutit nädalas.. Suurendamiseks üldine tegevus Soovitatav on võimalusel kõndida, kasutada lifti asemel treppe ja valida dünaamilised tegevused, mis pakuvad maksimaalset naudingut.

Hingamisharjutused pärast operatsiooni

Patsientide taastumise protsessis pärast südame- ja veresoonteoperatsioone kasutatakse mitmeid komplekse - hingamisharjutused, lamades ja seejärel istudes. Taastumisel lisandub neile suuremate lihasgruppide uurimine ning seejärel saab edasi liikuda üldtervise treeningute juurde.

Kõige enam peetakse hingamisharjutusi ligipääsetav vaade koormused ja on soovitatavad esimestel päevadel pärast operatsiooni. Hingamistsükli faaside kestuse muutmine normaliseerib ainevahetust müokardis, parandab rakkude varustatust hapnikuga ja kiirendab operatsioonijärgse haava paranemist, normaliseerib rütmi ja vererõhku.

Näiteks võime anda kompleksi järgmise variandi:

• sisse hingata, sulgeda parem ninasõõr, hingake välja läbi vasaku; hingake sisse ja hingake paremaga välja;
• Tõstke mõlemad käed õrnalt üles (hingake sisse), langetades aeglase, pikendatud väljahingamise läbiviimiseks;

• teha sügav hingetõmme, hoidke hinge kinni ja hingake välja;
• hingake nina kaudu sisse, seejärel tehke paar väljahingamist suu kaudu, justkui puhuksite küünalt.

Ei ole lubatud sundida hingama ega pingutama üle. Kõik liigutused peaksid olema mugavad. Tunni kestus ei ületa alguses 5 minutit ja seejärel võib seda järk-järgult suurendada 10-15 minutini.

Lamamis- ja istumisharjutused

Päeva jooksul saate selle kompleksi läbida 2-3 korda. Kõik harjutused tehakse lamavas asendis. Soovitatav on iga liigutuse 5-10 kordust:

• painutage ja vabastage varbad, seejärel jalad, ringjad liigutused mõlemad jalad ühes ja teises suunas;
• painutage jalg põlves, painutage lahti, seejärel painutage ja viige see küljele;
• tõstke jalad üles ja raputage neid;
• suruge pintslid rusikasse ja pöörake ühes suunas, seejärel teises suunas, painutage ja vabastage harjad;
• painutage küünarnukid ja puudutage kätega õlgu;
• tõstke sirged käed risti kehaga ja võtke need pea taha.

Alguses on see kehaasend range voodirežiimiga ainus võimalus ja seejärel saab seda kompleksi teha hommikul lamades hommikuvõimlemise elemendina.

Pärast seeriat tehakse istumisharjutusi hingamisharjutused. Kompleks võib sisaldada:

• pea kallutamine ette-taha, külgedele pööramine, õlale langetamine;
• õlgade ringjad liigutused, tõstes vaheldumisi õlgu, tõsta õlad kõrvadele, hoida paar sekundit ja langeda järsult;
• tõstke oma käed horisontaalsele tasemele, painutage küünarnukist, seejärel painutage lahti;
• käte ringikujulised liigutused, ristumine (horisontaalsed ja vertikaalsed käärid);
• tooge painutatud jalg keha külge, pannes käed põlve alla.

Vaadake videot selle kohta harjutusravi läbiviimine kardiopatsientidele:

Miks mu süda pärast kardiot valutab?

Õigesti läbiviidud harjutus toob kaasa rõõmsameelsuse. Südamehaigustega inimeste puhul on eriti oluline vältida ebamugavustunne- Hingamisraskused, südamepekslemine, nõrkus või pearinglus. Nõuetekohase laadimise kriteeriumid on järgmised:

• treeningperioodil saate rahulikult rääkida;
• pulsisagedus on vastuvõetavates piirides;
• hingamisliigutuste arv suureneb 7-8 korda minutis;
• puhul on lubatud rõhu tõus mitte rohkem kui 20 ühikut süstoolne indeks ja 10 diastoolse või 10 mmHg languse korral. Art.;
• tunni lõpus normaliseeruvad pulss ja rõhk vähem kui 5 minutiga.

Treeningu ajal valu ilmnemine südames on äärmiselt ohtlik, kuna see on märk alatoitumus müokard - isheemiline protsess. AT sel juhul kohustuslik on tund katkestada, puhata istuvas asendis, võtta tablette või (kui see oli ette nähtud).

Samuti on võimatu välistada osteokondroosist, kopsuhaigustest ja seedeorganitest tingitud valu rinnus. Sellest saab aru ainult spetsialist.

Kardiotreening on parim variant südamelihase tugevdamiseks. Aeroobne treening aitab kaasa kudede küllastumisele hapnikuga, suurendab vastupidavust, taastab normaalse vereringe. Tundide kursuse suureks eeliseks on pulsisageduse ja rõhu algväärtustele naasmise perioodi vähendamine, südame üleviimine säästlikule töörežiimile.

Sest õige valik koormuste intensiivsus, on vaja keskenduda heaolule ja kontrollida hemodünaamilisi parameetreid. Südamepatoloogia esinemisel soovitab aktiivsuse taset arst pärast uuringut. Valu südames kardiotreeningu ajal näitab koronaarse verevoolu puudulikkust, müokardi isheemiat ja keha üksikute reservide ületamist.

Loe ka

Lihtne hingamisharjutused võib südamega imesid teha. See aitab tahhükardia, arütmia, aneurüsmi korral, taastada ja tugevdada veresoonte seinu pärast operatsiooni. Mida teha?

Sait on meditsiiniportaal kõikide erialade laste- ja täiskasvanuarstide veebikonsultatsioonideks. Võite esitada küsimuse selle kohta "Süda valutab pärast treeningut" ja saada vabaks online konsultatsioon arst.

Küsimused ja vastused teemal: süda valutab pärast trenni

2016-03-01 08:58:53

Alexandra küsib:

Tere, olen 24, pikkust 162, kaal 64, näen välja veidi lihav, vererõhk madal 110/60 vahel 100/60, jooksen 3 korda nädalas 30-60 minutit kiirusega 8 km / h (püüan kaalust alla võtta). Ma ei tunne ebamugavust südame piirkonnas, pärast treeningut valutab pea mõnikord vasaku silma piirkonnas, samuti otsmiku vasakus alanurgas ja oimukohas. Arst tegi EKG ja ei seletanud midagi.
Rütm on siinus, EOS ei lükata tagasi, QRS ei ole deformeerunud, pinge on normaalne, Muud muutused on üleminekutsoon V3-V4, kokkutõmbumissagedus on 70 lööki minutis, intervall, P-Q intervall- 0,12, QRS intervall - 0,09, QRST-süstoli kestus - 0,38.
Järeldus: repolarisatsiooniprotsessi rikkumine piirkonnas tagasein. Mida diagnoos tähendab ja kas järgnevaks raviks on vaja läbida täielik uuring? Ja üldiselt on see rikkumine ravitav?

2015-02-24 07:37:52

Svetlana küsib:

Tere päevast! Viimastel päevadel on hommikuti tööle minnes valutanud kõhu ala- ja keskosas (aga rohkem alakõhus). Ei torki, ei lõika, tundub nagu kramp, aga mitte päris (sellist valu on varem raske seletada), tahaks pooleks kummarduda, teekonna viimane etapp, milleni jõuan vaevu, see hakkab tunduma, et kõht ja süda valutavad ka. Kõik möödub mõne minutiga kohe kui maha istun, hakkab tunduma, et tahaks wc-sse, aga mõne aja pärast läheb see soov üle. Enne seda paar korda tekkis selline valu ka peale trenni sisse Jõusaal. Ja nüüd peaaegu igal hommikul (kui ma kuhugi ei lähe, siis on kõik korras)

Vastutav Tkatšenko Fedot Gennadievitš:

Tere Svetlana. Selliseid sümptomeid, nagu te oma kirjas kirjeldasite, võib täheldada erinevate patoloogilised seisundid sooled, sisemised suguelundid. Selline valu ei ole normaalne. Selliste põhjuste pärast valu sündroom tuleb korda ajada. Soovitan Teil läbi viia järgmised uuringud: 1) fibrokoloskoopia 2) elundite ultraheliuuring kõhuõõnde ja väike vaagen. 3) kvalifitseeritud proktoloogi ja günekoloogi konsultatiivne läbivaatus.

2015-02-22 21:44:33

Nick küsib:

Tere, sai hiljuti 17 aastaseks.
Käisin 15 ja poole aastaselt jõusaalis ja teen seda siiani.
Selle ajaga võtsin kaalus korralikult juurde ja üldiselt on kõik nii nagu peab.
Aga viimastel aegadel(mitu kuud) hakkas märkama raskustunnet südame piirkonnas või isegi tugevat pigistamist.Tavaliselt peale trenni tugevamini.Algul ei pööranud tähelepanu, aga ebamugavustunne tugevnes väga.
Ma ei tundnud end jõusaalis kunagi halvasti, ma ei tundnud pearinglust. Trenni ajal higistan kergelt, kuigi joon palju vedelikku (suured raskused)
Ma ei suitseta, joon 2-3 korda aastas, sõidan piisavalt aktiivne pilt elus, käin isegi dieedil (liha, kodujuust jne)
Küsimus on: Mis see võib olla?Võimalikud südameprobleemid?
Lisaks on lapsepõlvest peale kerge õhupuudus (tugevam kui ülejäänud)
Südamehaigeid peres ei olnud, kuid meesliinis on see kõigil nõrgenenud

2011-04-03 11:18:21

Ivan küsib:

Tere! kallid arstid, soovitage mul olla. Mul on ventrikulaarsed ekstrasüstolid. märtsi alguses tegi ta HM-i, kokku 11573 kõrvalekallet: millest vatsakeste ekstrasüstolid - 7715, ventrikulaarne bigeemia - 799, ventrikulaarne trigemeenia - 2433, tahhükardia episoode - 10, bradükardia episoode - 10 ultraheliuuringul. klapp 0,4 - nad ütlesid, et pole märkimisväärne ja üldiselt ütles arst, et hemodünaamiliselt ebaolulised haigused, pärast propanormi võtmist hakkas süda valutama, siis määrati concor - seisund halvenes veelgi, süda hakkas valutama ägeda valuga, nüüd Ma joon sotalexit, panangini, preductali. paari päevaga olukord üldiselt paranes, kuid viimasel ajal on füüsilisel pingutusel valud südame piirkonnas. Minu töö lõpetamisest on möödas kuu raske spordiala(treeningu ajal tundsin end hästi, vastupidi), olen juba ablatsiooniks valmis, kuid öelge palun, kas see on seda väärt ja kuidas teada saada, kui palju mul on ekstrasüstooli esilekutsuvaid keskusi ja kui kaugel need on AV-sõlmest. ja üleüldse, kuidas seda võimalikult võimalikuks teha, et sagedased ekstrasüstolid ei segaks
elama ja et saaksin ka edaspidi kõvasti sportida. minu jaoks see suur kaotus. Unenäos ja hommikul pärast und ekstrasüstole praktiliselt ei täheldata, nii et mida see võiks tähendada? üldiselt vaatasin vanu kooliaegseid kardiogramme, 11. klassis märgati ekstrasüstooli, aga keegi ei saatnud mind kuhugi. ja öelge, kas aminohapete, kreatiinmonohüdraadi ja L-karnitiini võtmine võib mõjutada ekstrasüstoolide ja südamevalu suurenemist? ja öelge ka kunstlikult saadud kannabinoidi suitsetamise mõju südamele, sh ekstrasüstolitele?

Vastutav Bugajev Mihhail Valentinovitš:

Tere. Ma ei oska teile midagi öelda kannabinoidide jms kohta (aga ma arvan, et need ei paranda südame seisundit, see on kindel), kuid tõsiste kehaline aktiivsus Minge parem lahku, nad ei paranda töökohta
südamed. Enamasti ei vaja ekstrasüstolid ravi, kuid kui te neid ignoreerite ja provotseerite, võivad need põhjustada ohtlikumaid rütmihäireid ja olla eluohtlikud.

2011-03-03 13:54:31

Diana küsib:

Süda valutas, treener saatis spordidispanseri. EKG-l registreeriti lühendatud QT. Tegin südame ultraheli, kõik oli normaalne. Kardioloog (spordiarst) saatis mind 24-tunnisele Holteri monitooringule. Diagnoos oli järgmine: Registreeriti järgmine pulsisagedus: keskmine - 72 lööki / min, minimaalne - 48 lööki / min kell 05:15:23, maksimaalne - 145 lööki / min kell 14:12:56. Ööpäevane profiil on normi piires - CI=1,3 Pärastlõunal - keskmine pulss 78,5 minutis, QT=300sek alates QTd-86%, QTc=340 ms. Öösel on keskmine pulss 60 minutis, QTc = 340 ms.
Registreeritud: 152 bradükardia episoodi, 344 siinustahhükardia episoodi (päevasel ajal koos kardioloogiaga erinev olemus), öösel - raske siinustahhükardia episoodid.
Käisin läbi 3 kardioloogi (mitte spordiga), öeldi, et pole patoloogiaid.Üks töötab välismaal. Ta ei leidnud midagi, ütles, et see on võimalik lülisamba kõveruse tõttu (1 kraad). Ainuke asi on see, et ma vastasin valesti esitatud küsimustele. Kartsin, et nad ei luba seda, ja püüdsin seda põhjust kuidagi eemaldada, kuid nüüd sain aru, et tegin seda valesti. Kuna süda valutab, tekkis ka õhupuudus. (Holter tegi pärast konsulteerimist)
Spordikardioloog ütleb, et neil on erinevad parameetrid. Ei võimalda treenida ja võistelda. Kas mul on tõesti mingeid patoloogiaid või kas arst mängib seda ohutult? (Olen 15-aastane, olen sporti teinud alates 4. eluaastast, erinevad tüübid sport, sisse Sel hetkel Olen 2 aastat korvpalli mänginud!

Vastutav Bugajev Mihhail Valentinovitš:

Tere. Spordi kriteeriumid Ma ei tea, aga sinu kirjelduse järgi pole midagi hirmsat selgunud. Samuti saab teha südame ultraheli ja EKG koos koormustestidega – veloergomeetria või jooksulindi testiga.

2011-02-04 19:47:44

Viktor küsib:

Tere, mul on 4 mm klapi prolaps. ei regurgitatsiooni!!! Ma ei joo, ma ei suitseta, tegelesin aktiivselt poksiga ja millegipärast tundsin pärast treeningut katkemist oma südametöös !!! Ja siis ma tundsin end iga päev kohutavalt, läksin haiglasse ja olen seal käinud juba aasta, arstid ütlevad, et segatüüpi Vigeto-vaskulaarne düstoonia (vegetatiivne düsfunktsioon)! Juba terve aasta on mul olnud puuduliku inspiratsiooni ja katkestuste tunne südametöös !!! Täna käisin poksis ja trennis mängisime korvpalli ja siis hakkas mu süda jälle peksma ja peksma ja tundub, et hetkeks tardub ja hakkab uuesti põksuma, kurgus sisse andes on väga hirmus, see lakkas jooksmast minu jaoks!!! koguaeg valutab selg rinnus! Selle aja jooksul tehti mulle uuringud: - astmat ei ole - holter on korras - kardiogramm on korras - fluorograafia on normaalne - Hetketõmmis rindkere ilma nähtavate muutusteta Ütle mulle, võib-olla on see tingitud prolapsist ??? Või on see tõesti VSD??? Palun andke mulle õiget nõu! Ma tõesti tahan normaalset elu elada ja sportida!!! Ette tänades!!!.

Vastutav Bezdvernõi Juri Ivanovitš:

Tere. Arütmiate tõenäosus mitraalklapi prolapsi korral on suurem kui ilma selleta. Kahjuks teeb mitraalklapi prolaps teatud kohandusi elustiilis.Füüsiline ja emotsionaalne stress ei tohiks olla äärmuslik. Võib-olla peate oma selgroo sirgu tegema. Üldiselt pole see eluohtlik, kuid sa ei saa olla professionaalne poksija.

2008-06-30 17:20:29

Olga küsib:

Tere, olen 29-aastane. 25-aastaselt nohu ajal tekkisid valud südame piirkonda, tühised, üks õhtu ja kõik oli kadunud. Siis kevadel ja suvel, kui ilm muutus (eriti pilvise ilmaga, kui rõhk langeb), tekkisid jälle valud südames, surudes. On pöördunud kardioloogi poole. Läbisin kõik testid, kõik on korras (eelkõige reumaatilised testid, neeruanalüüsid, üldvalgud, maks + ALT, AST, tümooli test, koagulogramm, kolesterool, B-lipoproteiinid). Siis tegi ta kilpnäärme ultraheli - kõik on korras, neerude ultraheli - (arvestades, et põdes aasta varem ägedat püelonefriiti) - kõik on ka normaalne, ainult parem neer nihutatud allapoole vertikaalne asend nimmepiirkonna düstoopia tasemele. Nagu ka südame ultraheli. Uuringu kohta kirjutan järelduse.Südame õõnsused ei ole laienenud, klapiaparaat on terve, kontraktiilsus normaalne, müokardi paksus normaalne, vasaku vatsakese ebanormaalne akord, ekstrasüstoolne arütmia. Nad tegid ka Holteri südamemonitooringut. Selle uuringu analüüs on järgmine: Histogramm on ühemoodiline.Max.RR ja min.RR vaheline jaotus baasis on D=1960ms-80ms=1880ms. Rütmide jaotus: vagotooniline. Histogramm on asümmeetriline (As> 0,05). Regulatsiooni kogumõju: mõõdukas tahhükardia (600 ms

Vastutav Portaali "sait" meditsiinikonsultant:

Tere! võimalik, et see on müokardiit.Õudne – ei tohiks olla. Sul läheb hästi. Ainuke asi on see, et peate pidevalt kontrollis käima (pole välistatud kord poole aasta jooksul) Peate spordiga tegelema, kuid ärge üle pingutage (nende sümptomite ilmnemine, mida te mainisite, on võimalik). Laps – sa pead proovima seda teha. Hormonaalsed muutused väga sageli viivad selleni, et selline seisund möödub ja kõik normaliseerub.

2016-05-17 07:41:36

Andrew küsib:

Andrew. 48 aastat vana. pikkus 182, kaal 98 kg. On teinud kardiogrammi Järgnevalt on kirjas Rosscifroski EKG.




4 aastat tagasi oli kaal 118 kg. Kõrge vererõhk 140/90.
Hakkasin regulaarselt 3-4 korda nädalas kehalise kasvatusega tegelema (jooksmine). Kuid 1 aasta pärast treenis ta üle. Rõhk 160/100.
Teda ravis kardioloog (võtis ravimeid 5 kuud).
Tundub, et kõik oli normaalne, rõhk oli 130/80 (aga kord 3 kuu jooksul valutas pea 140/90 rõhu tõttu).
Kardiogramm tervikuna oli normaalne, kuid arütmia hüppas välja. Läbitud 2 aastat tagasi (kaal 95 kg) koormustesti jooksulindi protokollil Bruce. Maksimaalne koormus -13 MET.Üldmulje on normaalne koormustest ST segmendi muutused/horisontaalne depressioon selgelt 1mV,1 min.
Enne analüüsi jälgida 3 korda päevas vererõhku ja pulssi. Keskmine rõhk on 125/80-130/80 ja pulss ärkamisel 54-56 lööki. Päeval istudes 62-66 lööki. Testi järeldus on üks kardioloog, et mind juhiti, et kõik on korras ja teine ​​(tema juhendaja), et IHD diagnostiline test on positiivne. Kirjutas mäge pille:
lerkamen, ateris, diroton, nebilet, aspiriin.
Otsustasin, et ei võta tablette. Tegin just trenni ja kõik. Oli pikk paus kehalises kasvatuses (kuus kuud) ei saanud joosta Achilleuse kõõluse rebestuse tõttu. Aga juba aasta aega olen jooksnud regulaarselt, algul 20 minutit 3-4 korda nädalas ja aasta hiljem juba 3-4 korda 1 tund. Alates 2016. aasta märtsist (kaal oli 103 kg) ühendasin 2-3 korda nädalas kangi ja istusin dieedile, maikuuks õnnestus kaalust alla võtta 98 ​​kg.
Pluss lisas jooksutreeningu tempot.
Aprilli lõpus, teisel päeval pärast head jõutreening vasakpoolsetes roietevahelihastes tekkis äge valu, teisel päeval kadus, aga mingi raskustunne jäi. Otsustasin igaks juhuks teha südame kardiogrammi ja siin on tulemus.
Järgneva on kirjutanud Roscipher EKG.
RR 0,92; PQ 0,12; QRS 0,08; QT 0,32; Nurk alfa +71;
siinusrütm. Pulss 65 lööki minutis
Südame elektrooniline asend on vertikaalne.
koronaarpuudulikkuse nähud tagumises diafragma piirkonnas.
Lisaks valutab mu pea sageli (1 kord 3-4 päeva jooksul), hakkasin mõõtma rõhku hommikul 130/80 ja pärastlõunal kuni 145/95.
Kuigi pulss hommikul peale ärkamist on -58 lööki. Päeval istudes 64-72.
Mis oleks õige tegu.
üldiselt loobuge jooksmisest ja kangist või võite jooksutempot vähendada mitte rohkem kui 130 lööki / min (varem jooksnud keskmiselt 154 lööki). Minu maksimaalne pulss 182 lööki minutis
Püüan alati pulsikellaga joosta. Mida võtta ravimitest.

Vastutav Bugajev Mihhail Valentinovitš:

Tere. Õige on järgida dieeti, loobuda kangist, vähendada jooksutempot, üldiselt saate seda asendada kerge jalutuskäik(on tõestatud, et kõndimine on kasulikum kui jooksmine), võtke vereanalüüsid kolesterooli ja lipoproteiinide suhtes ning alustage regulaarselt antihüpertensiivsete ravimite võtmist. Alustage õigesti ühe rühma ühe ravimiga, kuid regulaarselt. Seda võib määrata teie kardioloog. Hea mõte on teha 24-tunnist Holteri EKG jälgimist, sealhulgas jooksmise ajal.

2014-04-09 11:40:26

Vitali küsib:

Tere, olen 27, valutab südame piirkonnas umbes rindkere keskel, veidi vasakule. Fakt on see, et valusid on kaks, esimene on püsiv, pigem luust või veidi sügavamal ( see ei valuta sõrmedega vajutades), on tunne, nagu oleks nael sisse löödud Ma kaardun alati rindkere tagasi ja märkan krõmpsu, ebamugavustunnet ja vajutades valu. 2. on see, kui haaran kangi või mis tahes raskuste tõstmisega seotud füüsilise harjutuse ,siis südame sees tuleb angiinihoogu meenutav valu vahel paanilise surmahirmuga,samas kaasneb urisemine ja mingi vereülekanne.Samas tunnen kohe nõrkust.Siis annan kohe rahu,vale voodil alla, vereülekande helid tugevnevad.Ja reeglina järgmisel päeval tugevneb see esimene valu (kui valutab nagu nael rindkeresse löödud).Aga vahel ei vii koormus sellisele. olekus, aga surub kergelt alla. Kõige huvitavam on see, et ette kummardudes, justkui veidi kummardades, kuulen väljahingamisel tuima krõbinat või klõpsatust südame piirkonnas, pärast 3. 4 väljahingamist,seda pole kordagi juhtunud.Juba 2 aastat kannatan paljude uuringute all,sh lülisamba MRT,ekg,ultraheli,angiograafia,gastroenteroloog FGS-ga.sellepärast määratigi angiograafia,mis lükkas selle diagnoosi ümber , kehitavad arstid õlgu, kuigi ei välista mingit patoloogiat.Aga valu ja piinad on pehmelt öeldes talumatud. kerge kaal tõstan vähemalt süstemaatiliselt, perioodiliselt proovin läheneda simulaatoritele 1p kuus, et kontrollida, kas see on läinud või mitte, aga imelik, mis juhtub, kui ma ennast keskmiselt koorman, siis 30 minutit treenimine läheb valutult, välja arvatud kerge ebamugavustunne rinnus (tundub, et haigus on peidus ja ei jõua alati selle punktini või piirini, kui ta rünnakusse läheb) Ja mõnikord alguses võtad hantli ja kõik need piinad algavad, annad alla ja oled pettunud ja sa ei tee seda. aru saada mis toimub.See algas 2 aastat tagasi peale korralikku koosviibimist joomisega alkohoolsed joogid ja hommikuti sigaretid niiöelda pohmellist ja samal ajal tegin jõusaalis trenni (mõistan ja kahetsen, et lolli käitusin).Pärast seda ei suitseta, ei joo. , aga valu ei läinud üle, väga tugevad rünnakud olid 3 korda Usun jätkuvalt arstide pädevusse ja sellised ilmselged protsessid peaksid pinnalt ilmnema.On eriarsti arvamus, et need võivad olla koronaar-x sündroomi ilmingud, mille puhul on reeglina peamised koronaarsooned korras, kuid angiograafial ja ka koronaarse KT uuringul väikseid veresooni näha ei ole ehk siis mittekompaktne müokard. meil pole peenemat varustust, mis seda kinnitaks. Ja mis see teie arvates olla võiks? Mul on tõesti vaja sellest olukorrast vähemalt mingit väljapääsu. Lugupidamisega, Vitali.