Nefroptoosi ravivõimlemine on ravikuuri asendamatu element. Nõrgenenud lihaste taastumine on neeru paigal hoidmise tagatis.

Harjutusravi neeruprolapsi korral

Tervel neerul on teatud liikuvus: sügav hingetõmme, suure pingutusega saab elundit nihutada teatud väärtuse piires – ühe selgroolüli pikkuses. Kui sissehingamisel liigub neer rohkem kui 2 cm ja millal kiire hingamine- rohkem kui 3,5 cm, seda nimetatakse ekslemiseks. See liikuvus on ülemäärane ja vajab kompenseerimist.

Mis on nefroptoos

Neer on ühes kohas tänu seda hoidvale aparaadile: fastsia, diafragma, kõhulihased, nimmepiirkonna lihased, kõhu sidemed, elundi enda rasv- ja fastsiaalsed struktuurid. Iga struktuur eraldi ei taga neeru liikumatust, kuid koos sidemed ja lihased hoiavad seda üsna usaldusväärselt.

Nefroptoos on omandatud haigus, erinevalt kaasasündinud

düstoopiad

Selle mehhanism on sisuliselt ilmne - kinnitusstruktuuride nõrgenemine ja atroofia.

Neerude väljajätmise põhjused võivad olla erinevad:

madal lihastoonus – kõhuseina ja alaselja lihased on stabiliseerivad lihased. Nende nõrgenemine põhjustab kehas mitmeid negatiivseid muutusi; neeru rasvakapsli vähenemine - täheldatud tugeva kõhnuse või märgatava kaalukaotuse korral; mehaaniline nihe liigse koormuse tõttu - see esineb esindajatel jõusport; sidekoe süsteemne nõrkus - kaasneb liigese hüpermobiilsus, vistseroptoos ja nii edasi; sidemete aparatuuri nõrgenemist võivad põhjustada luustiku kaasasündinud anomaaliad - ribide puudumine, mitte õige asend selgroolülid; mitu sünnitust põhjustavad sageli neeru nihkumist; Sellele haigusele on vastuvõtlikud ka mõne elukutse esindajad: autojuhid - pideva vibratsioonikoormuse tõttu, juuksurid ja müüjad - pikaajalise seismise tõttu.

Miks selline ohtlik haigus? Neerud teenindavad artereid ja veene, mille pikkus ja osa on ette nähtud elundi normaalseks asendiks. Nihutamisel anumad venivad, mis viib tööosa vähenemiseni ja seega ka verevarustuse probleemideni.

Neeru prolaps

Haiguse klassifikatsioon

Naistel esineb haigus palju sagedamini – 100 naispatsiendi kohta on vaid 1-18 meespatsienti. Põhjus on ilmne – rasedus ja sünnitus venivad kõhu seina, mis viib selle nõrgenemiseni. Neer kaotab samal ajal osa oma toest ja nihkub. Võimlemise tähtsust sellise nähtuse ärahoidmisel on raske üle hinnata.

Nefroptoos diagnoositakse aastal vanuserühm vanuses 30 kuni 60 aastat. Lastel on haigus äärmiselt haruldane. Kõige sagedamini on kahjustatud parem neer - 65 juhul kirjeldatud 91-st, harvem vasak - 14. Mõlema organi nihkumist täheldatakse veelgi harvemini.

Haiguste ennetamiseks ja neerude raviks soovitavad meie lugejad isa George'i kloostrikogu. See koosneb 16 kasulikust ravimtaimed, millel on ülikõrge efektiivsus neerude puhastamisel, neeruhaiguste, kuseteede haiguste ravis, aga ka organismi kui terviku puhastamisel.

Haigusel on mitu etappi:

1 kraad - neer on nihkunud 1,5 selgroolüli pikkusega. Palpeerimisel määratakse elund ainult sissehingamisel ja väljahingamisel kaob see hüpohondriumis. 1. etappi on väga raske diagnoosida, kuna see on asümptomaatiline. Maksimaalne, mida patsient tunneb, on tõmbamine valu alaseljas ja kõhus, mis kaovad sisse horisontaalne asend. Nihkumist saab määrata ainult radiograafia abil. 2. aste - alumine poolus laskub 2 selgroolüli pikkuseni, seisvas asendis on neer hüpohondriumist allpool ja selle saab käeliigutusega oma kohale tagasi viia. Seal on tugevad nimmepiirkonna valu mis mööduvad, kui neer aidatakse õigesse asendisse. 3. aste - nihke suurus ületab 3 selgroolüli pikkust. Sellisel juhul on neer mis tahes asendis - seistes, lamades - rannikukaare all. Alaseljavalu muutub pidevaks, ei kao horisontaalasendis. Neerude töö on häiritud: koolikud ilmuvad, suurenevad arteriaalne rõhk. Iseloomustab 3. etappi terve rida neuralgilised valud erinev olemus- reieluu närv, istmikunärv. Patsiendid on tavaliselt äärmiselt ärrituvad ja kiireloomulised.

kusejuha keerdumine, koolikud,

arteriaalne hüpertensioon

- see on nefroptoosi tagajärg, mitte selle sümptomid. Neid haigusi saab kõrvaldada ainult põhiprobleemi lahendamisega.

Võimlemisravi

Lihased on peamine element neerude fikseerimisel. Rasvakapsel suudab ka elundi paigale kinnitada, kuid ausalt öeldes on see meetod täis arvukaid tüsistusi.

Ravi hõlmab järgmisi tegevusi:

Side - tehakse individuaalselt, võttes arvesse anatoomilised omadused patsient. Korsett hoiab pigistades organi õiges anatoomilises asendis kõhu lihaseid s ja alaselja. Seda on üsna mugav kanda, kuid sellega selle positiivne mõju lõpeb. Dieet – kui neer on muutunud ekslemise tõttu alakaaluline keha või äkiline kaalulangus, tuleb lisada kaal. Ja selleks peate järgima teatud dieeti. Lisaks tuleb meeles pidada, et nihkunud neer on haavatav, selle tegevus on raskendatud ning seetõttu tuleb toidust välja jätta tooted, mis elundile kasulikud ei ole. Füsioteraapia- omab valitsevat seisundit. Korsett, kui seda pikka aega kanda, aitab kaasa lihaste veelgi suuremale nõrgenemisele, seega on see seade ajutine meede. Ainult võimlemine suudab kõhulihaste ja seljalihaste toonust piisaval määral taastada, et neer püsiks kindlalt paigal.

Koormus peab olema piisav. Inimene, kes ei teinud võimlemist, mis tõenäoliselt oli nefroptoosi põhjus, ei tohiks alustada märgatava koormusega. ülemäärane füüsiline pingutus neeru vale asukohaga on keelatud. Siiski püsiv järkjärguline tõus annab positiivse tulemuse.

Loetletud meetmed võetakse 1 ja 2 kraadi nefroptoosiga, samuti parema või vasaku neeru väljajätmisega. 3 kraadi jaoks konservatiivne ravi sageli juba jõuetu.

Videol sideme kohta, kui neerud on langetatud:

Ennetavad harjutused

Nefroptoosi on palju lihtsam ennetada kui ravida, eriti kuna erilisi jõupingutusi pole vaja võtta. Veelgi enam, lihased, mis hoiavad neeru paigal, on peamised stabilisaatorid, mis tähendab, et nad töötavad kõigi harjutuste puhul, mida tehakse seistes, istudes, neljakäpukil ning enamiku harjutuste puhul kõhuli.

Tegelikult ei ole olemas harjutusi, mis ei kaasaks mingil moel kõhulihaseid. Seega, kui inimene tegeleb kehalise kasvatuse või mis tahes spordialaga, siis nefroptoos teda ei ähvarda. Erandiks on võimsuse tüübid sport, kus ülekoormus võib neeru nihutada.

Hommikune treening

Klassikalised hommikused harjutused koosnevad 3 nõutavad elemendid: harjutused tuharatele ja reitele, kõhule ja ülemisele õlavöötmele. Neid tuleks teha näidatud järjekorras: hommikuste harjutuste eesmärk on keha "äratada", st suurendada vereringet ja parandada ainevahetust. Ja selleks peate esmalt maksimumi võtma suured lihased kehad on tuharalihased.

Sedasorti harjutuste puhul töötavad alaselja lihased minimaalselt, küll aga on koormus kõhulihastele. Sellesse kategooriasse kuuluvad mis tahes tüüpi kükid - vähemalt 10-20 kordust ja mitu seeriat - 3 kuni 10. Kui füüsiline seisund patsient lubab, siis alusta hommikused harjutused vajalik istesse tõustes.

Teine osa on harjutused ajakirjandusele. Lihtsaim “nurk” tehakse jalgadega vaheldumisi või kahega korraga. Kogus - vähemalt 10, kuid sõltub valmisoleku astmest.

Reeglina pööratakse nefroptoosi korral maksimaalset tähelepanu teisele osale. Tüüpiline kompleks sisaldab mitmeid harjutusi, mida tehakse selili ja kõhuli lamades. Kuna horisontaalasend leevendab ka nefroptoosi valu, võib iga patsient seda osa harjutusest sooritada.

Kolmas element on igasugune push-up. Samal ajal on selja- ja kõhulihaste lihased suurepäraselt pinges. Sooritatakse oma võimete piires: kätekõverdusi saab teha põrandalt “plank” asendis ja põlvedelt, toolilt “plank” asendis kätekõverdusi saab teha ka surudes. - ups seinast see on kasulik. Kahjuks ei ole see enamiku patsientide jaoks saadaval, kuigi see on väga tõhus.

"jalgratas" - lamades selili, jalad on vaheldumisi painutatud ja sirutatud, simuleerides sõitu. Soovitatav on korrata kuni 2 minutit; Treening "jalgratas"

jalgade painutamine - jalad on vaheldumisi põlvedest painutatud ja tõmmatud rinnale. Korda iga jalaga vähemalt 8 korda; "nurk" - tõsta mõlemad jalad üles. Vähemalt 90-kraadise nurga all ja väljahingamisel madalamale. Harjutus sooritatakse aeglaselt ja sujuvalt. Ebapiisava koormuse korral äärmises asendis tõstetakse vaagen üles. Teine võimalus on tõsta jalad täisnurga all, väljahingamisel laiali ajada, sissehingamisel sulgeda ja väljahingamisel langetada. Vähemalt 6 kordust;

Harjutus "Nurk"

poolsild - painutage põlvi ja toetage jalad põrandale. Seejärel tõstke väljahingamisel ettevaatlikult vaagnat ja sissehingamisel langetage seda. Kui selline koormus on liiga suur, kinnitavad nad samas asendis põlvede vahele palli, kokkuvolditud rätiku ja pigistavad seda põlvedega - viivitus kuni 8 sekundit. Korda peaks olema 8-10 korda; "Kass" – seiske neljakäpukil, kaarduge väljahingamisel selg üles ja alla. Sissehingamine toimub liigutuste vahel automaatselt. Korda 15 korda. See harjutus viib mitte ainult neerud, vaid ka selgroolülid oma kohale tagasi ning soodustab ka soolade imendumist. Harjutus "kass"

Hommikune treeningravi, kui neer on langetatud, kestab umbes 15 minutit. Kui see ainus amet kehaline kasvatus, siis peaks selle kestus ulatuma vähemalt 25 minutini. Kui anda võimlemisele vähem aega, siis efekti ei saavutata.

1. astme nefroptoosi korral tehakse seljaharjutusi tõesti põrandal lamavas asendis. 2. ja 3. etapil on soovitatav kasutada kaldtasapind: nefroptoosi 2 kraadi juures on kaldenurk 15 kraadi, 3 - 30 kraadi juures.

Peamine harjutuste komplekt

Praktikas sõltub harjutuste arv ja keerukus patsiendi esialgsest seisundist. Tüüpiline kompleks ei too mingit kasu inimesele, kes on vähemalt füüsiliselt arenenud. Arvesse tuleb võtta mitte niivõrd harjutuste soovitusi, kuivõrd piiranguid: te ei saa joosta, hüpata ja raskusi tõsta. Keelu kohaselt on see põrandalt tõstmine või simulaatori kasutamine, mis simuleerib raskuste tõstmist kaldus asendist. Saadaval on ka muud tüüpi harjutused.

Kuid kuna nefroptoos tekib enamasti lihtsalt lihaste atroofia tõttu, peaks enamik selle diagnoosiga patsiente alustama kõige lihtsamate harjutustega:

Võimlemiskompleksi tuleks läbi viia vähemalt 25 minutit üks kord päevas. Võimalusel tasub teha 2 korda päevas – antud juhul hommikune kompleks võib olla lühike. Harjutust saab sooritada ükshaaval või järjestikku. Kui kompleks võtab liiga vähe aega, peate suurendama korduste arvu. Treening peaks lihaseid väsitama. Kui seda ei juhtu, siis lihas ei tööta piisav režiim ja seda ei tugevdata, mis tähendab, et võimlemine ei too mingit kasu.

Kahjuks põhjustavad harjutused nõrgestatud inimestel esmalt tingimata valulisi aistinguid, mis on tundide katkestamise põhjus. Valu on vältimatu, sest treenimata lihased reageerivad koormusele ebaadekvaatselt ega tule toime intensiivse vereringega.

Harjutuste arv kompleksis võib varieeruda - 5-st kuni 20-ni.

Peaaegu kõik harjutused sooritatakse lamavas asendis, seega pole liigestele mingit koormust.

Nefroptoosi harjutusravi on kõige ohutum võimlemisviis:

Diafragmaatiline hingamine - sissehingamisel tõmmake magu välja, väljahingamisel tõmmake see jõuga sisse. Korda 4-8 korda. Jõuga küünarnukkidest kõverdatud käed painutage sissehingamise ajal pea taha. Väljahingamisel langetage käed läbi külgede ja suruge vastu ribi - 8-10 korda. Sissehingamisel suruvad nad põlvedest kõverdatud jala rinnale, väljahingamisel tõmmatakse kõht jõuga sisse. Seejärel lastakse jalg alla, põlve sirgendades. Korda iga jalaga 5-10 korda. Põlvili kõverdatud jalad toetuvad jalgadega põrandale, väljahingamisel tõstke vaagen ettevaatlikult üles, hoidke 4 sekundit ja sissehingamisel langetage see alla. Korda 4-8 korda. Tehke sama ühe sirge jalaga, mis on 90 kraadi üles tõstetud. Korda 4-8 korda. See ei pruugi kohe toimida. Lamavast asendist sissehingamisel tõsta sirge jalg, tõsta see küljele, väljahingamisel tõsta ja tagasi algasendisse. 5-10 korda iga jalaga. Põlvedest painutatud jalad langetatakse paremale ja vasakule, keerates. Tasakaalu saavutamiseks sirutage käed külgedele. 5-10 korda igas suunas. Küünarnukist kõverdatud käed sirguvad kordamööda. Liikumine on seda tõhusam, mida rohkem pingutatakse pikendamise ajal. Korda 4-8 korda. "Jalgratas" - 6-10 ringi iga jalaga. "Nurk" - 4-8 korda.

Kui kompleks teostatakse kui hommikused harjutused, neist 10 harjutusest piisab. Peate õppetunni lõpetama diafragmaatilise hingamisega.

Videol diafragmaatiline hingamine:

Teine seanss peaks sisaldama loetletud harjutused ja uued. Need lisatakse vormi taastamisel. Lamades paremal küljel, tõsta sirge jalg ja hoia 3-4 sekundit. Korda 6-8 korda. Nad painutavad jalga põlvest ja suruvad seda jõuga rinnale - kuni 10 korda. Diafragmaatiline hingamine - vähemalt 5 korda.

Korrake kõiki harjutusi vasakul küljel lamavas asendis.

Lamades kõhul, tõstke vaheldumisi jalad üles ja hoidke 3-4 sekundit. Korda kuni 10 korda. Väga tõhus harjutus alaselja ja tuhara lihaste jaoks. Kõhuli asendist küünarvartele ja peopesadele toetudes tõusevad nad neljakäpukil asendisse. Hoidke 5-6 sekundit ja langetage algasendisse. Viis korda. Põlve-küünarnuki asendis seistes tõsta sirgeid jalgu kordamööda - 4-8 korda. Samas asendis tõstetakse sirged käed kordamööda üles. Hiljem tuleb see harjutus kombineerida. Lamades selili, tõsta vaagen, nagu kirjeldatud, kuid liigutuse lõpus suru põlvedest kõverdatud jalad rinnale. Korda 4-8 korda.

Lõpetage kompleks diafragmaatilise hingamisega. Peate välja hingama avatud suuga ja saatma väljahingamist heliga "haaa". Nii lihtne kui see tehnika ka pole, võtab ka selle omandamine aega.

Videol on peamine harjutuste komplekt neerude langetamiseks:

Nefroptoosi eduka ravi üks peamisi nõudeid on õige kehahoiaku säilitamine. Viimast lihtsalt hoitakse tänu stabiliseerivate lihaste tööle. kummardus tagasi, kallutatud kael, ümardatud alaselja - haiguse arengus asendamatud osalejad.

Praktikas taanduvad kõik füsioteraapia harjutused nõrgestatud patsiendi õpetamisele õiget kehahoiakut hoidma ja selleks lihaseid tugevdama. Mida veel tuleks jälgida?

Side ei ole imerohi. Pealegi põhjustab selle kandmine lihaste veelgi suuremat nõrgenemist. Seega peate korsetti kandma ainult sees viimase abinõuna kui on vaja teha mingit füüsilist tegevust või kui on vaja neere kaitsta mehaanilised tegurid. Näiteks bussisõiduga kaasneb tugevad šokid ja tõmblused. Siin ei tee side haiget ja siis ainult 2. ja 3. etapis. Võimlemist tuleb teha iga päev, veelgi parem - 2 päevas. Pealegi peaks teine ​​kompleks olema pikem. Lihaste tugevdamiseks tuleb neid koormata, nii et lihaste väsimus ja valu - nõutav tingimus. Aga kui lihasvalu on positiivne tegur, siis neeruvalu mitte. Harjutust sooritades tuleks hoolikalt jälgida, mis täpselt ja kus valutab. Lisaks, kui on muid vaevusi, siis harjutusi sooritades tuleb arvestada ka nende mõjuga. Harjutused põlve-küünarnuki asendis võivad põhjustada pearinglust. Oluline on kindlaks teha selle põhjus. Kui see on tingitud nefroptoosist põhjustatud rõhu tõusust, tuleb "kassi" hukkamine edasi lükata. Kui see on emakakaela või rindkere osteokondroos- on vaja jätkata, kuid aeglaselt ja väljahingamisega "ha-ah-ah". Väljahingamise tehnikat tuleb tõrgeteta valdada, kuna see leevendab survet. Koormus peab aina kasvama. Kui 2 kuu pärast tundub harjutusravi liiga lihtne, peate kaasama keerukamad harjutused ja isegi raskustega - näiteks jalavõrud. Järk-järgult viiakse võimlemisse tavalised harjutused. jõuharjutused- tervetele inimestele.

Treeningteraapia on nefroptoosi, isegi 3 raskusastmega, ravis absoluutselt vajalik element. Ravivõimlemine ei anna piisavat efekti ainult siis, kui väljajätmise tagajärjel on neeru mõjutanud tõsine haigus - hüdroonefroos, püelonefroos.

See on ühe või mõlema neeru väljajätmine; samal ajal pikeneb neerupea, mis koosneb neeruarterist, neeruveenist, närvidest, lümfisoontest ja kusejuhast; ilmneb venoosne ummistus ja uriini väljavool on häiritud. Nefroptoosi kõige levinum tüsistus on püelonefriit. Võimalik on tuim seljavalu ja mõõdukas arteriaalne hüpertensioon.

Nefroptoos.

Rändav neer- neeru nihkumine kõhuõõnes teisele poole. See on veel üks haigus, mis erineb nefroptoosist suurte tüsistuste tõenäosusega, mis on tingitud neeru liikumise ettearvamatusest. Vaguse neeru harjutuste komplekt ei sisalda keha keeramise ja pööramisega harjutusi.

Neerude füsioloogiline (normaalne) asend on varustatud kinnitusaparaadiga:

neeruvoodi, mille moodustab diafragma, kandiline lihas talje, põiki lihas kõht ja suur psoas; neerude kestad: kiuline kapsel (kergesti eraldatav neeru ainest), märkimisväärse paksusega rasvakapsel, moodustades rasvapadja, neerufastsia (ülevalt alla avatud koti kujul, koosneb kahest lehed, mis katavad neere ja on kinnitatud selgroo külge). Neerufastsia ja kiulise kapsli vahel on kiud-sidekoe kiud, mis tungivad läbi rasvkapsli. parietaalne kõhukelme ees.

3. lihased kõhulihased normaalse kõhusisese rõhu säilitamine.

Neeru prolapsi põhjused.

Tavaliselt on neerud liikuvad hingamise, kehaasendi muutmise ja füüsilise stressi ajal. See funktsioon on vajalik neerude kokkusurumise vähendamiseks teiste elundite poolt.

Neerude patoloogiline liikuvus tekib siis, kui

kiire kaalulangus, kui rasvakapsel "sulab" ja neer jääb ilma toetuseta; neerukapsli ebapiisav elastsus (sidekoehaiguste korral ja vanusega seotud muutused kehas); kehahoiaku rikkumine ja kõhulihaste nõrkus (näiteks pärast sünnitust); seljavigastused nimmepiirkonnas, kukkumine kõrguselt; oluliste raskuste järsk tõstmine; mõned neerudega külgnevate organite haigused: maks, jäme- ja peensool, põrn, mao ülevool.

Nüüd mõistame, et neerud on haavatav organ ja neid tuleb kaitsta.

Terapeutiline harjutus nefroptoosi korral on peamine ravimeetod, kui operatsioon ei ole vajalik.

Ravivõimlemist tehakse kilbil lamades, jalaotsaga 300 võrra üles tõstetud.

Reguleeritava nurgaga kilp

Hüppamine, jooksmine ja raskuste tõstmine on välistatud. Sideme kandmine ainult haiguse II ja III staadiumis ainult erijuhtudel, kui on vaja kindlustada neerude veelgi suurema väljajätmise vastu (näiteks transpordiga reisimisel, kus vibratsioon mõjutab keha), kuna sideme kandmine aitab kehahoiaku ja kõhulihaste lõdvestamiseks ja atroofimiseks, mis on selle haiguse puhul äärmiselt ebasoovitav.

Ravivõimlemine neerude prolapsi korral See on suunatud kõhulihaste, kehahoiaku ja puusade tugevdamisele.

I astme nefroptoosi korral treeningu ajal ärge kasutage ülestõstetud jalaotsaga kilpi; II astme juures tõsta kilbi jalaserva 150 võrra; III-ga - 300 võrra põranda suhtes

sest mida kõrgemale tõstetakse kilbi jalaots, seda väiksem on koormus kõhulihastele.

Harjutuste komplekt neerude alandamiseks tuleb tasapisi pähe õppida. Alustage harjutuste sooritamist 2-3 korda, mitte korraga, omandades järk-järgult kogu kompleksi. Vältige äkilisi liigutusi.

Pidage meeles, et te ei saa ilma füsioteraapia harjutusteta. Ole iga päev hõivatud. Nüüd peaks kehalisest kasvatusest saama teie elustiili oluline osa.

Harjutused lähteasendis selili lamades.

Ref. positsiooni.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Väljahingamine.

Kolm! Hinga sisse.

Neli! Väljahingamine.

üks). "Vastujäsemed külgedele." Käed piki keha, sirged jalad koos.

1- Liikuge samal ajal külgedele parem käsi ja vasak jalg(sisse hingata).

2- Naaske algasendisse (väljahingamine).

3- Liikuge samal ajal külgedele vasak käsi ja parem jalg(sisse hingata).

4- Naaske algasendisse (väljahingamine). Viis korda.

Selili lamades kõndimise imitatsioon.

2). "Seljal kõndimine" Tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu. 8 korda iga jalaga.

Vaagna tõstmine.

3). "Taz". Tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, surudes jalad tihedalt üksteise vastu. 10 korda.

"Jalgratas".

"Jalgratas".

"Jalgratas".

"Jalgratas".

neli). "Jalgratas". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Simuleerige jalgrattasõitu iga jalaga kordamööda kuni lihaste väsimuseni. Seejärel tehakse seda harjutust mõlema jalaga.

Lähteasend (sissehingamine).

Painutage põlvi vasakule (väljahingamine).

Lähteasend (sissehingamine).

Painutage põlvi paremale (väljahingamine).

5). "Põlvekõverdused". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Kallutage põlved maksimaalse amplituudiga paremale, seejärel vasakule. 8 korda.

Joonistame ringid vaheldumisi iga jalaga.

Joonistage jalaga ringid päripäeva ja vastupäeva.

6). "Jalaringid". Käed pea all, jalad sirgu.

1- Tõstke parem jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

2- Naaske algasendisse.

3- Tõstke vasak jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

4- Naaske algasendisse.

3-4 korda iga jalaga.

Diafragmaatiline hingamine. Sissehingamine - magu "puhub täis".

Diafragmaatiline hingamine. Väljahingamine – kõht tõmmatakse sisse.

7). Diafragmaatiline hingamine 6 korda.

Lamades selili, asetage ekskursiooni kontrollimiseks käed kõhule nabast allapoole.

1 - Hingake nina kaudu sisse, magu "puhub täis".

2 - Voldi huuled torusse ja hinga aeglaselt läbi suu. Samal ajal kõht “tühjendab”, kõhul lamavad käed kukuvad.

Rindkere ei osale hingamistegevuses.

Harjutus kaldus kõhulihaste jaoks.

kaheksa). "Ristteed". Käed pea all lukus, sirutatud jalad kinni.

1- Ühendage parem küünarnukk ja vasak põlv (väljahingamine).

3- Ühendage vasak küünarnukk ja parem põlv (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ref. jala üles asend.

Viima vasak pool vasak jalg.

9). Käed pea all, jalad sirgu ja üles tõstetud.

1- langetage parem jalg sisse parem pool põrandale (hingake sisse).

3- langetage vasak jalg vasakule küljele põrandale (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ükskord! Rühmitada. Väljahingamine.

Kaks! Hinga sisse.

kümme). "Grupp". Käed külgedele, sirgendatud jalad on suletud.

1- painutage põlvi ja viige need kõhule, pange põlved kätega kinni, tõstke pead ja ülaosa õlavöötme(väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

Harjutused lähteasendis lamades kõhul.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Väljahingamine.

Kolm! Hinga sisse.

Neli! Väljahingamine.

üksteist). "Jalg üle jala". Käed teie ees, sirgendatud jalad on suletud.

1- Tõstke parem jalg üles, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

2- Liigutage parem jalg üle vasaku, puudutage jalaga põrandat.

3- Võtke jälle parem jalg, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

Sama ka vasaku jalaga. Jookse iga jalaga 4 korda.

"Paat".

"Lennuk".

12). "Paat" - kehahoiaku harjutus. Käed on ette sirutatud, jalad sirgu ja tihedalt suletud. Pea on käte vahel kõrvade kõrgusel.

Tõstke oma käed ja jalad üles, püüdes oma selgroogu venitada. Hoidke seda asendit 1-3 minutit 1 kord, hingamine on meelevaldne.

(Või "Lennuk": esitatakse nagu "Paat, ainult käed ei ole ettepoole, vaid külgedele).

Ref. pronatsioon.

Tõstke parem jalg ja vasak käsi üles, sirutage selgroogu.

13). "Tõstke vastasjäsemed üles." Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Tõstke samaaegselt paremat kätt ja vasakut jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke samaaegselt vasakut kätt ja paremat jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

Tõmmake parem põlv parema küünarnukini.

Tõmmake vasak põlv vasaku küünarnukini.

neliteist). Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Painutage parem jalg põlvest ja viige see parema küünarnukini (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Painutage vasak jalg põlvest ja viige see vasaku küünarnukini (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

"Ujuda rinnuli." Ref. positsiooni.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" - 2, 3. Hinga sisse.

"Ujumine rinnuli" - 4. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

viisteist). "Rinnuliujumine". Jalad koos, käed ees. Imiteerige rinnuliujumist, "tõmmates" maksimaalse amplituudiga ringid endast eemale (kõigepealt käed ette, seejärel külgedele, mööda keha ja jälle sirutage ette).

Käte külgedele liigutades tõsta pea ja rind nii kõrgele kui võimalik.

Ja sirutades käsi ettepoole, langetage pea nii madalale kui võimalik. Hoidke jalad suletud asendis. 8 korda.

"Käärid".

"Käärid".

16). "Käärid". 1- Sirutage mõlemad jalad laiali (hingake sisse). 2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Harjutused lähteasendis külili lamades.

Ükskord! Väljahingamine.

Kaks! Hinga sisse.

17). "Küljel kõndides." Lamades vasakul küljel, imiteerige kõndimist parema käe ja jalaga (käsi ette - jalg tagasi ja vastupidi).

Sama, lamades paremal küljel.

Ref. positsiooni.

1, 2, 3 - Tõstke "alumine" jalg üles.

kaheksateist). Lamades vasakul küljel, vasak käsi pea all, parem käsi ja parem jalg teie ees.

Tõstke sirgendatud vasak jalg mitu korda võimalikult kõrgele üles, kuni lihased on väsinud.

Tehke sama, lamades paremal küljel.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

19). Lamades vasakul küljel, “joonista” sirgendatud parema jalaga ringe: 4 ringi päripäeva ja vastupäeva.

Tehke sama vasaku jalaga, lamades paremal küljel.

(Aeglaselt, maksimaalse amplituudiga, langetades jala põrandale ja seejärel tõstes seda nii kõrgele kui võimalik).

Harjutused põlve-randme lähteasendis (toetudes kätele ja põlvedele).

Põlve-randme asend.

Sirutage parema käega ette.

2 – põlve-randme asend.

3 - sirutage vasaku käega ettepoole.

4 – põlve-randme asend.

kakskümmend). "Lähme edasi."

1- Parem käsi libiseb põrandal ettepoole, vasak käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasak käsi libiseb põrandal ette, parem käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

Põlve-randme asend.

Ükskord! Väljahingamine.

Kaks! Põlve-randme asend. Hinga sisse.

Kolm! Istu oma kandadele. Väljahingamine.

Hinga sisse.

21). 1- Parem põlv libiseb vasakule käele (väljahingamine).

2- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

3- Istuge kandadele, sirutage käed ette, puudutage peaga põrandat (hingake välja).

4- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

Tehke sama vasaku jalaga. 4 korda.

Põlve-randme asend.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Põlve-randme asend.

Kolm! Hinga sisse.

Neli! Põlve-randme asend.

22). "Tasakaalus".

1- Tõstke parem käsi ette, vasak jalg tagasi (hingake sisse), säilitage tasakaal.

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke vasak käsi ette, parem jalg tagasi (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Ükskord! Langetage rindkere põranda poole.

Kaks! Edasi liikuma.

Neli! Ref. positsiooni.

23). Lati alla roomamise imitatsioon.

1- Langetage pea põrandale, painutage käed küünarliigestes.

2, 3- Liikuge edasi, kumerdades selga.

4- Naaske põlve-randme asendisse.

Lähteasend.

Ükskord! Kaks! Kolm!

Neli! Põlve-randme asend.

24). "Mahi jalg." Ref. põlve-randme asendis, parem jalg on tagasi lükatud, jalg puudutab põrandat.

1,2,3- parema jala ebateravad liigutused üles ja alla.

4- Tagasi viite juurde. positsiooni.

4 komplekti iga jalaga.

Ref. põlve-randme asend.

Parem käsi vasakul õlaliigesel.

põrandale panna parem õlg ja pea.

Kolm! Ronida.

Neli! Ref. põlve-randme asend.

25). "Jõuta õlaga põrandani."

1- Asetage vasak käsi paremale õlaliigesele.

2- Jõua põrandani vasaku õlaliigesega (pane).

3- Tõstke (naaske asendisse 1).

4- Naaske põlve-randme algsesse asendisse.

Sama ka teisel pool.

4 korda mõlemal küljel.

"Maja" - üks!

"Maja" - kaks!

"Maja" - kolm!

"Maja" - neli!

26). "Maja". Ref. asend kätele ja jalgadele toetudes, jalad sirgeks.

1- Istuge põrandale paremale (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Istuge põrandale vasakule (hingake välja).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

Põlve-randme asend, käed laiali

Asetage parem õlg põrandale. Väljahingamine.

Põlve-randme asend, käed laiali. Hinga sisse.

Pane vasak õlg põrandal. Väljahingamine.

Põlve-randme lähteasend, käed laiali. Hinga sisse.

27). Põlve-randme asend, käed laiali.

1- Paremat kätt kõverdamata pane parem õlg ja pea põrandale, vasak käsi paindub küünarliiges (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasakut kätt painutamata asetage vasak õlg ja pea põrandale, parem käsi paindub (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

28). "Diafragmaatiline hingamine" 6 korda.

1. Tõstke voodi, millel magate, jalad 10 - 15 cm (tallil).

2. Enne magamaminekut ja enne sideme panemist tee harjutusi alates tervishoiusüsteemi joogid "Kask" või "Ader" (kui muidugi saate).

3. Võtke kolm korda päevas 20 minutit põlve-küünarnuki asend( põlvedele ja küünarnukkidele toetudes) uriini paremaks väljavooluks madalamad divisjonid neerud ja neerude hoidmine nende füsioloogilises asukohas.

Põlve - küünarnuki asend 20 minutit 3 korda päevas.

4. Ärge tõstke raskusi üle 1 kg.

5. Välista hüppamine ja jooksmine, ära tee järske liigutusi pöörete ja kallutamisega.

6. Püüdke mitte kukkuda libedal teel (kõnni libedal teel painutatud jalad segav kõnnak, hankige talvejalatsite jaoks teravaid näpunäiteid).

7. Püüdke hoida aevastamist ja taastuda köhimisest, kui seda on, vältige karjumist.

8. Sidet tohib kanda ainult raviarsti tungival soovitusel või vajadusel neerude prolapsi kaitsmiseks füüsilise koormuse korral. Vältige suuri koormusi.

9. Kõndimine jalutuskäikude kujul, keskendudes sellele õige rüht. Kummardus aitab kaasa neerude veelgi suuremale väljajätmisele.

10. Kasulik on teha lihaseid tugevdavaid harjutusi. vaagnapõhja uriinipidamatuse harjutuste komplektist.

11. Arst võib määrata selja (või ainult alaselja), kõhu ja reite massaaži; või segmentaalne massaaž nimmepiirkonnale. Neeru prolapsi harjutusi on parem teha pärast massaaži terapeutiline toime, kui selline võimalus on olemas. Massaaži tehakse 10-20 protseduuri 3-4 korda aastas.

12. Ravige kindlasti haigusi siseorganid kui see on olemas, ja ärge üle sööge, et täis kõht ei aitaks kaasa vasaku neeru nihkumisele.

13. Ärge proovige kiiresti kaalust alla võtta - see on ohtlik mitte ainult neerude väljalangemise korral!

Sellest artiklist saite teada, kuidas neerud oma füsioloogilises asendis hoitakse, neerude prolapsi põhjuseid ja soovitusi füsioteraapia harjutused nefroptoosi korral. Loodan, et teil on praegu soov harjutada.

Noh, see on kõik, mu kallid patsiendid. Varuge kannatlikkust, sihikindlust, sihikindlust ja visadust. Tehke harjutusi iga päev. Õppige füsioteraapiat nautima ja nautima ning siis toob see teile palju rohkem kasu.

Nina Petrova.

Ravivõimlemise üldpõhimõtted

Neerude langetamise ajal tehtavad harjutused aitavad eelkõige tugevdada selja- ja pressi lihaseid. Peate seda tegema iga päev, eelistatavalt hommikul. Mõju saavutatakse ainult regulaarsete harjutustega, selle paljude aastate säilitamiseks peaksid nefroptoosi füsioteraapia harjutused muutuma harjumuseks, saama elu osaks.

Klasside ruum peaks olema ventileeritud, kuid ilma tuuletõmbuseta. Riided ja jalanõud on mugavad, ei piira liikumist. Saate seda teha põrandal, spetsiaalsel matil või isegi kõval voodil. Suvel saab õue värsket õhku hingama minna.

Nefroptoosiga laadimine algab lihtsa soojendusega, mis soojendab lihaseid. Õppetundide kestus on orienteeruvalt 20-25 minutit. Peate alustama järk-järgult, sooritades umbes 10 harjutust, korrates igaüks neist 2-3 korda. Suurendage koormust järk-järgult, lisades uusi ülesandeid ja suurendades korduste arvu. Harjutusi soovitatakse teha aeglaselt, pingutusega. Vältige järske liigutusi ja tugevat keerdumist. Ärge alustage treeningut kohe pärast söömist.

Kui harjutuste sooritamisel muutub silmad tumedaks või pearinglus, peate treeningu lõpetama.

Meditsiinilised kompleksid

Nefroptoosi harjutusravi lamavas asendis:

1 Tõstke mõlemad jalad aeglaselt üles, neid pigistades. Hinga sisse. Langetage aeglaselt. Väljahingamine. Korda 8 korda. 2 "Jalgratas". Väga populaarne harjutus. Jalgade painutamine ja lahti painutamine põlvedes, imiteerige pedaalimist. Jookse 2 minuti jooksul. 3 Põlvedest kõverdatud, vaheldumisi tõmmake jalad sissehingamise ajal rinnale. Väljahingamisel pöörduge tagasi. 10-12 kordust. 4 "Käärid". Tõstke mõlemad jalad põrandast 10-20 cm kõrgemale, sirutage need laialt külgedele ja tooge tagasi. Tehke 8-10 korda. Kui see ei õnnestu, võite jalad põrandale langetada. Saate teha crossovereid. 5 Tõstke vaagen aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Tugi läheb jalgadele ja õlgadele. 8-10 korda. 6 Diafragma hingamine. Kõigepealt pane oma peopesa nabale. Hingake nina kaudu sisse, pumbake kõht täis. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Hingake aeglaselt läbi suu välja. Hoidke uuesti hinge kinni 5 sekundit. Veenduge, et rindkere jääks liikumatuks. Korda 6-8 korda. 7. Kinnitage pall põlvedega. Suruge seda pingutusega 8-10 sekundit. Lõõgastuma. Korda 4-6 korda. 8 Pange oma käed pea alla ja painutage jalgu. Painutage põlvi vasakule ja paremale, püüdes neid põrandale viia. 6-8 kallakut. 9 Tõstke sirged jalad üles. Sissehingamisel lahjendage nii palju kui võimalik külgedele, seejärel vähendage väljahingamisel. 6-8 kordust. 10 Tõstke ja langetage vaheldumisi sirgendatud jalgu, simuleerides kõndimist. Tehke mõlemal jalal 8 sammu. 11 Pange oma käed pea taha. Parem jalg, et teha 4 liigutust ringis maksimaalne amplituud. Kõigepealt keerake kella suunas, siis vastu. Korrake sama teise jalaga. 12 Asetage väike rull alaselja alla. Jala painutamiseks hinga sisse, sirutamiseks välja hinga. Korrake sama teise jalaga. Saate vaheldumisi jalgu tõsta.

Rohkem komplekssed harjutused on nn "Ader" ja "Kask". Esimesel juhul peate oma jalad üles tõstma, panema need pea taha, püüdes põrandat puudutada. Teisel juhul tehakse õlal seismine: käed toetavad selga, jalad sirutuvad üles. Mõlemad asendid on fikseeritud 1-2 minutiks. Need harjutused sobivad inimestele, kes harjutavad võimlemist pikka aega.

Paremal ja vasakul küljel lamavast asendist sooritatavate harjutuste tüübid:

1 Tehke sissehingamise ajal vasaku jalaga 6–8 kiigutust, seejärel laske see alla. Pöörake vasakule küljele ja korrake sama parema jalaga. Saate harjutust keerulisemaks muuta ja tõsta sääreosa, see tähendab, et lamades paremal küljel, tõsta parem jalg. 2 Vasaku käe ja jalaga kõndimise jäljendamine, see tähendab, et sirutage käsi ette, võtke jalg tagasi, seejärel, vastupidi, käsi tagasi ja jalg ette. 3 Tõstke vasak jalg ja käsi üles, hoidke neid selles asendis mitu sekundit. Seejärel lastakse need alla.

Harjutused lamavas asendis:

1 Sirutage käed külgedele või sirutage need enda ette. Sirutage jalad, hoidke varbad koos. Tõstke jalad ja käed samal ajal üles, õõtsudes ja tasakaalu säilitades. Selles asendis on soovitatav hoida 1-2 minutit. 2 Tõstke üles vastasjäsemed, st parem käsi ja vasak jalg või vasak käsi ja parem jalg. Korda iga paari puhul 4-6 korda. 3 Asetage käed enda ette. Painutage parem jalg ja tõmmake see küünarnukini - hingake sisse. Lähteasend - väljahingamine. Tehke sama vasaku jalaga.

Harjutuste komplekt neljakäpakilest asendist:

1Imiteerige kassi liigutusi. Painutage selg alla, tarduge, kaarduge üles, tunnetage, kuidas lihased soojenevad. 2 Järk-järgult kummardudes viige parem käsi mööda põrandat, samal ajal vasakut kätt järk-järgult painutades. Kui pea jõuab põrandani, pöörduge tagasi lähtepositsioon. Tehke sama oma vasaku käega. 3 Säilitage tasakaal, tõstes samal ajal parema jala ja vasaku käe, seejärel vahetage jäsemeid ja tasakaalustage uuesti. 4 Simuleerige takistuse alt roomamist. Painutage pea põrandale, painutage selga, sirutage jalad, liikuge edasi, tõuske. Korda 6-8 korda.

1 Tõuske kolm korda päevas 20 minutit põlve-küünarnuki asendis. See aitab kaasa uriini paremale raiskamisele ja leevendab selja pinget. 2 Püüdke mitte tõsta raskusi üle 2 kg. 3 Ärge treenige, nagu jooksmine, hüppamine, teravaid pöördeid. 4Kasulikud on ujumine, kõndimine ja istuvad mängud. 5 Nefroptoosi teises etapis soovitavad arstid kanda sidet, eriti füüsilise koormuse ajal. Selle pidev kandmine võib nõrgendada kõhu- ja seljalihaseid, mis ei aita, kui neerud on välja kukkunud. Sideme õigeks panemiseks tuleb pikali heita, välja hingata ja seejärel vöö kinnitada. 6 Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks võite teha ka harjutuste komplekti. 7 Kehakaalu puudumise korral on vaja dieeti, mis aitab kaasa selle värbamisele. See toob kaasa neerude rasvmembraanide moodustumise ja nende parema toetamise.

Arst võib ka välja kirjutada massoteraapia. See viiakse läbi järgmiselt. Patsient lamab kõhuli. Alusta nimmepiirkonna silitamise ja soojendamisega. Seejärel masseeriti selgroolüli lihased ristluust üles, liikudes järk-järgult alaseljale. Pärast seda rullub patsient ümber ja painutab veidi jalgu. Tehke kõhu silitamist päripäeva alt üles. Seejärel lööge painutatud sõrmedega kergelt kõhtu. Patsient sirutab jalgu. Tehke mitu lööki paremalt vasakule hüpohondriumile. Pärast seda liiguvad nad edasi diafragmaatilise hingamise ja võimlemise juurde.

Nefroptoos diagnoositakse sageli juhuslikult, praktiliselt ilma ennast näitamata. parim meetod selle ravi ja ennetamine on tänapäeval harjutusravi. Regulaarsed harjutused ei nõua liiga palju aega, kuid need võivad neerud oma kohale tagasi viia, tugevdada lihaste korsett ja hoida inimeste tervist.

Selline haigus nagu nefroptoos on tänapäeval muutunud üha tavalisemaks. Keegi pole haigusest immuunne: ei pensioniealised ega noored. Ravi jaoks patoloogiline seisund nefroptoosi jaoks on vaja teha spetsiaalseid harjutusi või, eriti tähelepanuta jäetud juhtudel, kasutada kirurgilist sekkumist.

Haiguse tunnused

Patoloogiateta neerud fikseeriti neeruvoodis. Nefroptoosi korral võib neer liikuda kõhtu või vaagnasse. Selle tulemusena anumad venivad ja kitsenevad, kusejuha paindub ja verevool elundis on häiritud. Selle tulemusena luuakse soodne atmosfäär uriini säilitamiseks elundis, areneb mitmesugused haigused põletikuline iseloom.

Patoloogia võib olla parem neer, ja lahkus. Järgmised tegurid võivad haigust esile kutsuda:

• Kiire kaalukaotus lühikese aja jooksul;
• Kõhu või nimmepiirkonna vigastus;
• Raseduse ajal ja pärast lapse sündi;
• istuv töö;
• Jõutõstmine.

Patoloogia kujunemise algstaadiumis kobatakse elundi sissehingamisel läbi eesmise kõhuseina. Väljahingamisel on see hüpohondriumis juba käegakatsutav. Nefroptoosi alguse esimeses staadiumis tekivad patsiendil tõmbe- ja valuaistingud. nimmeühelt poolt. Neid tuntakse seisvas asendis, lamades valu läheb ära.

Teises etapis väljub kogu neer hüpohondriumist seisvas asendis. Kui patsient lamab, naaseb elund soovitud piirkonda. Valusündroom suureneb ja läheb kõhupiirkonda. Kui inimene lamab, siis valu taandub.

Haiguse kujunemise viimasel etapil sümptomid süvenevad. Neer nihkub oma tsoonist püsivalt välja, see võib isegi laskuda vaagnasse. Valu olla patsiendiga kogu aeg kaasas. See ei kao isegi lamavas asendis. Seisund halveneb pärast füüsilist pingutust, uriinis võib täheldada verehüübeid.

Parem on alustada neeruprolapsi ravi haiguse arengu varases staadiumis. Siis on võimalik vältida kirurgilist kokkupuudet ja kasutada ainult kehalist kasvatust.

Mis on kehaline kasvatus nefroptoosi jaoks

Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kas nefroptoosiga on võimalik sporti mängida? Kas see ei too kaasa siseorganite veelgi suuremat nihkumist allapoole? Kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid usuvad, et kehaline kasvatus on üks kõige enam tõhusad meetodid võitlus patoloogia vastu.

Nefroptoosi harjutusravi on suunatud sidemete ja lihaskoe tugevdamisele igapäevane võimlemine. Ta annab tõhus tulemus. Treeningteraapia on soovitatav ka pärast kirurgiline sekkumine nefroptoosiga. Spetsiaalsed harjutused fikseerige operatsiooni tulemus.

Õppetunni nõuded

Nefroptoos ja sport on kaks mõistet, mis on omavahel tihedalt seotud. Kuid selleks, et need ravimeetodid ei oleks kahjulikud, on hädavajalik järgida mõnda reeglit:

• Keelatud on tõsta raskusi üle 2 kg;
• 2. astme patoloogiaga peate kandma sidet. Kuid seda on soovitatav kanda ainult sportimisel. Sideme pidev kandmine viib lihaskoe nõrgenemiseni;
• Pärast selili lamades tehtud harjutusi on soovitatav teha põlve-küünarnuki asend 10-15 minutiks. See parandab urineerimist ja vereringet;
• Kui teil on haigus, ei saa te teha harjutusi, mille käigus peate jooksma, hüppama. Pööravad ja tõmblevad liigutused võivad seisundit ainult süvendada.

Haiguse korral on vaja ratsionaalselt ja korralikult toituda. Rasvakiht aitab hoida elundit hästi soovitud piirkonnas.

Võimlemisravi

Seal on spetsiaalne terapeutiline võimlemine vastavalt Bubnovski meetodile. Kompleksi olemus on liikumisteraapia ja kinesioteraapia rakendamine. Bubnovski meetodi järgi, kui neeruorgan on langetatud, on vaja läbi viia järgmised harjutused:

• Algasendis, selili lamades, tõstke alajäsemed üles ja suruge need kehale. Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Aja jooksul suurendame harjutuste arvu.
• Peate lamama kõhuli. Sirutage käed enda ette. Jalad peaksid olema sirged, sokid on surutud. Tõstke samaaegselt ülemisi ja alajäsemeid. Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Korrake viis kuni kaheksa korda, suurendades iga kord poosi aega.
• Sest järgmine tegevus kõht tõmmatakse sisse. Patsient lamab kõhuga laes. Jalgadega tundub, et ta pedaalib jalgrattal, aga ainult pikali. Korrake kaks või kolm minutit.
• Lama kõht pikali. Koguge oma käed pea tagaosas asuvasse lukku. Painutage jalad põlvedes. Kallutage neid paremale, seejärel vasakule. Toimingut korratakse mõlemas suunas 8 korda.
• Seda harjutust korratakse erinevad küljed väljahingamisel. Lamades näoga lae poole, viige parem põlv vastassuunas küünarnukini. Pärast seda hingake välja ja lõdvestage. Korrake sama sisse vastaspool. Korrake toimingut kuni väsimuseni.

Et paremini aru saada, kuidas harjutusi sooritatakse, võite vaadata "Harjutusteraapia neeru langetamisel piltidel".

Joogatunnid

Jooga, aga ka nefroptoosi harjutusravi, on hea tervendamiseks. Treeningu sooritamisel (ükskõik milline ülalnimetatutest) tuleb arvestada, et kõik liigutused tehakse aeglaselt, ilma suurema pingutuseta. Neeruhaiguse korral tehke järgmist.

• Poos "Paabulind". Painutage põlvi ja istuge viienda punktiga kandadele. Küünarliigesed puhata vastu kõhtu naba tasemel. Me puudutame põrandat oma otsaesisega. Samal ajal "lähevad" küünarliigesed makku, kuid ei liigu üksteisest lahku. Selles asendis viibime mitu minutit, kuni keha harjub. Pärast seda tõstame pea üles, "ühendades" selja. Hoidke hingamine ühtlane. Keha raskus kandub üle keha esiosale. Treeningu kestus on 3 minutit või rohkem.
• Pose "Personal". Istuge põrandale või matile. Siruta jalad ette. Ühendage sokid kokku. Sügavalt hingates kallutage torso ettepoole varvaste suunas. Kogu keha peab olema kaasatud. Kui te valu ei tunne, võite jalad kätega kinni panna.

On palju rohkem joogaasendeid, mis aitavad neerude prolapsi ravida. Jooga koos ajakirjanduse harjutustega aitab tugevdada mitte ainult neeruorganit, vaid ka südant, Põis. Kuid pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hea. Ärge tehke midagi, mis võib teid kahjustada.

Peamine harjutuste komplekt

Neeru prolapsi (nefroptoosi) ravivõimlemine sisaldab peamist harjutuste komplekti. Mille toime on suunatud lihaskoe tugevdamisele ja normaalse verevoolu taastamisele. Treeningut tuleb teha iga päev. Lamades selili, tehke järgmisi harjutusi:

• Jalad on omavahel ühendatud, sirged käed aga piki torsot. Sissehingamisel taanduvad külgede kaudu olevad käed pea tagaosas oleva lukuni.
• Väljahingamisel tõmmake jalad alla, harjad üles.
• Avame lossi. Pange oma käed peopesad üles. Sel juhul käe randme asend: laialt paiknev. Ühtlase hingamisega tõstke jalad risti horisontaalne pind.
• Väljahingamisel sirutage käed külgedele. Püüame vaagnat põrandale suruda. Hoiame jalgu 90 kraadi nurga all.
• Väljahingamisel kallutame jalad paremale küljele, keerates torso täielikult. Samal ajal peaks pea pöörama vastupidises suunas, vasak õlg ei tohiks horisontaalpinnalt lahti rebida. alajäsemed alla, kuni tunnete, et peate need uuesti üles tõstma. Parem on need kinnitada 10–12 cm kõrgusel paremast peopesast. Sissehingamisel lükake jalad aeglaselt tagasi.

Hommikune treening

Nefroptoosi (neerude prolapsi) harjutusravi tuleb teha iga päev. Kehalist kasvatust tuleks teha hommikul. Laadimine peaks kestma pool tundi:

• Lamavas asendis, kõht ülespoole, painutage kergelt põlvi. Sissehingamisel lükake kõhtu ette. Väljahingamisel tõmmake sisse. Korrake viis kuni kümme korda.
• Lamades selili, tõstke kumbki jalg kordamööda üles. Igaüks viis kuni kaheksa korda.
• Astuge põlve-küünarnuki asendisse. Tehke harjutust "kurja" ja "hea" kass. Tõstke selgroog tugevalt ülespoole ja seejärel painutage sisse tagakülg. Pärast seda peate naasma algasendisse. Korda harjutust neli kuni kuus korda.
  Mis tahes loetletud liigutusega tugevdate lihaskoe.

Ennetavad harjutused

Nagu varem mainitud, võib nefroptoos esineda kõigil, seetõttu on ennetuslikel eesmärkidel soovitatav teha füüsilisi harjutusi. Võimlemine aitab mitte ainult neerupatoloogia, vaid ka paljude teiste haiguste korral.

Kuid tuleb arvestada, et füüsilisi harjutusi neeru langetamisel tuleb teha rangelt vastavalt juhistele. Jalad ja käed peaksid olema õigel kõrgusel, kõhulihaste harjutused ei tohi põhjustada valu jne. Selleks, et harjutused tooksid tõhusa tulemuse, tuleb ka õigesti toituda, tervislikku eluviisi juhtida, sagedamini õues viibida, teha spetsiaalset massaaži.

Oluline teave neile, kes harjutusi teevad:

• Vaatamata asjaolule, et sellist võimlemist peetakse kõige ohutumaks, ei tohiks tunde teha kohe pärast söömist;
• Klassid peaksid olema regulaarsed. Ühtegi päeva ei saa vahele jätta;
• Kui tunnete harjutuste ajal valu, peate harjutused katkestama ja küsima kiiresti arsti arvamust selles küsimuses;

Lisaks ravivõimlemisele aitavad nefroptoosi korral ka tunnid basseinis. Pikk matkamine peal värske õhk.

Nefroptoosiga laadimine on väga oluline. Nefroptoos on neerude ebanormaalne liikuvus või prolaps. Tavaliselt hoiavad neerud paigal kõhulihased, alaselja, diafragma ja neerumembraanid. Nefroptoos on põhjustatud järgmistest põhjustest:

• suur ja kiire kaotus kaal;
• kõhulihaste nõrkus raseduse ajal ja pärast sünnitust;
• regulaarne raskuste tõstmine;
• alaselja vigastused, rasked kukkumised.

Nefroptoos avaldub tuimade, tõmbavate valudena nimmepiirkond ja hüpohondrium. Peamised ohud avalduvad venoosse ummikus, uriinierituse vähenemises ja sellest tulenevalt püelonefriidi ohus.

Väljajätmisel on kolm astet. Esimeses staadiumis neer liigub kergelt, ta suudab ise oma kohale tagasi pöörduda, tuleb vaid pikali heita. Teises astmes liigub neer juba sisse kõhuõõnde, seda saab käega katsuda. Alandatud neeru verevarustus on häiritud. Valu süveneb ja võib kiirguda istmikunärv, ristluu. Esimese ja teise astme nefroptoosi ravivõimlemine on peamine ja edukas ravimeetod. Kolmandas etapis liigub neer täielikult kõhuõõnde ja vaagnapiirkonda. Sel juhul on teil juba vaja kirurgia, aga see ei kaitse retsidiivi eest.

Ravivõimlemise üldpõhimõtted

Neerude langetamise ajal tehtavad harjutused aitavad eelkõige tugevdada selja- ja pressi lihaseid. Peate seda tegema iga päev, eelistatavalt hommikul. Mõju saavutatakse ainult regulaarsete harjutustega, selle paljude aastate säilitamiseks peaksid nefroptoosi füsioteraapia harjutused muutuma harjumuseks, saama elu osaks.

Klasside ruum peaks olema ventileeritud, kuid ilma tuuletõmbuseta. Riided ja jalanõud on mugavad, ei piira liikumist. Saate seda teha põrandal, spetsiaalsel matil või isegi kõval voodil. Suvel saab õue värsket õhku hingama minna.

Nefroptoosiga laadimine algab lihtsa soojendusega, mis soojendab lihaseid. Õppetundide kestus on orienteeruvalt 20-25 minutit. Peate alustama järk-järgult, sooritades umbes 10 harjutust, korrates igaüks neist 2-3 korda. Suurendage koormust järk-järgult, lisades uusi ülesandeid ja suurendades korduste arvu. Harjutusi soovitatakse teha aeglaselt, pingutusega. Vältige järske liigutusi ja tugevat keerdumist. Ärge alustage treeningut kohe pärast söömist.

Kui harjutuste sooritamisel muutub silmad tumedaks või pearinglus, peate treeningu lõpetama.

Meditsiinilised kompleksid

Nefroptoosi harjutusravi lamavas asendis:

1. Tõstke mõlemad jalad aeglaselt üles, pigistades neid. Hinga sisse. Langetage aeglaselt. Väljahingamine. Korda 8 korda.
2. "Jalgratas". Väga populaarne harjutus. Jalgade painutamine ja lahti painutamine põlvedes, imiteerige pedaalimist. Jookse 2 minuti jooksul.
3. Põlvedest kõverdatud, vaheldumisi tõmmake jalad sissehingamise ajal rinnale. Väljahingamisel pöörduge tagasi. 10-12 kordust.
4. "Käärid". Tõstke mõlemad jalad põrandast 10-20 cm kõrgemale, sirutage need laialt külgedele ja tooge tagasi. Tehke 8-10 korda. Kui see ei õnnestu, võite jalad põrandale langetada. Saate teha crossovereid.
5. Tõstke vaagen aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Tugi läheb jalgadele ja õlgadele. 8-10 korda.
6. Diafragma hingamine. Kõigepealt pane oma peopesa nabale. Hingake nina kaudu sisse, pumbake kõht täis. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Hingake aeglaselt läbi suu välja. Hoidke uuesti hinge kinni 5 sekundit. Veenduge, et rindkere jääks liikumatuks. Korda 6-8 korda.
7. Kinnitage pall põlvedega. Suruge seda pingutusega 8-10 sekundit. Lõõgastuma. Korda 4-6 korda.
8. Pange oma käed pea alla ja painutage jalad. Painutage põlvi vasakule ja paremale, püüdes neid põrandale viia. 6-8 kallakut.
9. Tõstke sirged jalad üles. Sissehingamisel lahjendage nii palju kui võimalik külgedele, seejärel vähendage väljahingamisel. 6-8 kordust.
10. Tõstke ja langetage vaheldumisi sirgendatud jalgu, simuleerides kõndimist. Tehke mõlemal jalal 8 sammu.
11. Pange oma käed pea taha. Parema jalaga tehke 4 liigutust maksimaalse amplituudiga ringis. Kõigepealt keerake kella suunas, siis vastu. Korrake sama teise jalaga.
12. Asetage alaselja alla väike padi. Jala painutamiseks hinga sisse, sirutamiseks välja hinga. Korrake sama teise jalaga. Saate vaheldumisi jalgu tõsta.

Keerulisemad harjutused on nn "Ader" ja "Kask". Esimesel juhul peate oma jalad üles tõstma, panema need pea taha, püüdes põrandat puudutada. Teisel juhul tehakse õlal seismine: käed toetavad selga, jalad sirutuvad üles. Mõlemad asendid on fikseeritud 1-2 minutiks. Need harjutused sobivad inimestele, kes harjutavad võimlemist pikka aega.

Paremal ja vasakul küljel lamavast asendist sooritatavate harjutuste tüübid:

1. Tehke sissehingamise ajal vasaku jalaga 6-8 kiigutust, seejärel langetage see. Pöörake vasakule küljele ja korrake sama parema jalaga. Harjutust saate keerulisemaks muuta ja sääre üles tõsta, st paremal küljel lamades tõsta parem jalg.
2. Vasaku käe ja jalaga kõndimise jäljendamine, see tähendab, et sirutage käsi ette, võtke jalg tagasi, seejärel, vastupidi, käsi tagasi ja jalg ette.
3. Tõstke vasak jalg ja käsi, hoidke neid selles asendis mitu sekundit. Seejärel lastakse need alla.

Harjutused lamavas asendis:

1. Sirutage käed külgedele või sirutage need enda ette. Sirutage jalad, hoidke varbad koos. Tõstke jalad ja käed samal ajal üles, õõtsudes ja tasakaalu säilitades. Selles asendis on soovitatav hoida 1-2 minutit.
2. Tõstke üles vastasjäsemed, st parem käsi ja vasak jalg või vasak käsi ja parem jalg. Korda iga paari puhul 4-6 korda.
3. Asetage käed enda ette. Painutage parem jalg ja tõmmake see küünarnukini - hingake sisse. Lähteasend - väljahingamine. Tehke sama vasaku jalaga.

Harjutuste komplekt neljakäpakilest asendist:

1. Imiteerige kassi liigutusi. Painutage selg alla, tarduge, kaarduge üles, tunnetage, kuidas lihased soojenevad.
2. Järk-järgult kummardudes viige parem käsi mööda põrandat, samal ajal vasakut kätt järk-järgult painutades. Kui pea jõuab põrandani, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama oma vasaku käega.
3. Säilitage tasakaal, tõstes samal ajal parema jala ja vasaku käe, seejärel vahetage jäsemeid ja tasakaalustage uuesti.
4. Simuleerige takistuse alt roomamist. Painutage pea põrandale, painutage selga, sirutage jalad, liikuge edasi, tõuske. Korda 6-8 korda.

1. Tõuse üles põlve-küünarnuki asendis kolm korda päevas 20 minutit. See aitab kaasa uriini paremale raiskamisele ja leevendab selja pinget.
2. Püüdke mitte tõsta raskusi üle 2 kg.
3. Sellised koormused nagu jooksmine, hüppamine, terav keerdumine on vastunäidustatud.
4. Kasulikud on ujumine, kõndimine ja istuvad mängud.
5. Nefroptoosi teises etapis soovitavad arstid kanda sidet, eriti füüsilise koormuse ajal. Selle pidev kandmine võib nõrgendada kõhu- ja seljalihaseid, mis ei aita, kui neerud on välja kukkunud. Sideme õigeks panemiseks tuleb pikali heita, välja hingata ja seejärel vöö kinnitada.
6. Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks võite teha ka harjutuste komplekti.
7. Kehakaalu puudumisega on vaja dieeti, mis aitab kaasa selle värbamisele. See toob kaasa neerude rasvmembraanide moodustumise ja nende parema toetamise.

Arst võib määrata ka ravimassaaži. See viiakse läbi järgmiselt. Patsient lamab kõhuli. Alusta nimmepiirkonna silitamise ja soojendamisega. Seejärel masseeritakse selgroo lihaseid ristluust ülespoole, liikudes järk-järgult alaseljale. Pärast seda rullub patsient ümber ja painutab veidi jalgu. Tehke kõhu silitamist päripäeva alt üles. Seejärel lööge painutatud sõrmedega kergelt kõhtu. Patsient sirutab jalgu. Tehke mitu lööki paremalt vasakule hüpohondriumile. Pärast seda liiguvad nad edasi diafragmaatilise hingamise ja võimlemise juurde.

Nefroptoos diagnoositakse sageli juhuslikult, praktiliselt ilma ennast näitamata. Selle ravi ja ennetamise parim meetod on tänapäeval füsioteraapia harjutused. Regulaarsed harjutused ei nõua liiga palju aega, kuid need võivad viia neerud oma kohale, tugevdada lihaskorsetti ja säilitada inimeste tervist.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Valgevene Vabariigi Haridusministeerium

haridusasutus

"Mogilevski Riiklik Ülikool toit”

abstraktne

teemal: nefroptoosi harjutusravi

Esitab ATPP-131 rühma õpilane

Galanov Vjatšeslav Sergejevitš

Kontrollitud:

Orlova Valentina Fedorovna

Mogilev 2013

Sissejuhatus

Tänapäeval on elundite prolapsiga seotud probleemid üha tavalisemad ja see kehtib eriti vanemate inimeste kohta. Pealegi kannatavad enamikul juhtudel neerud ja seda seisundit nimetatakse "nefroptoosiks". Seda asjaolu seletavad mitmed põhjused: sagedased haiguspuhangud nakkushaigused, populaarne ja äärmiselt kahjulikel viisidel kaalulangus, lihastoonuse langus, raskuste tõstmine jne.

Nefroptoosi ravivõimlemine on meetod, mis võimaldab mitte ainult toime tulla haiguse esmaste ilmingutega, vaid ka säilitada saadud efekti aastaid või isegi kogu elu.

Peaksite hoolikalt valmistuma füsioteraapia tundideks: ostma mugavad kingad, spordirõivad, mis liikumist ei takista, ja vaip (selleks sobib suurepäraselt suur turismivaip). Lisaks peate valima õige koha, kus harjutusi tehakse. Füüsiline kasvatus peaks toimuma tasasel ja kõval pinnal. Kui see toas, siis tingimata ventileeritud ja hästi valgustatud, ilma tuuletõmbuseta. Parim variant, loomulikult peetakse silmas hea ilmaga tegevusi õues.

Mis on nefroptoos

Nefroptoos - neeru väljajätmine. Neer ei ole fikseeritud organ: hingamisel, kehaasendi muutmisel, füüsilisel pingel võib see liikuda allapoole, ümber vertikaal-, sagitaal- või frontaaltelje.

Fastsialehtede ebapiisav elastsus, rasvakapsli halb areng või tugev kaalulangus mõjutavad oluliselt neerude liikuvust. Fastsiaplaatide nõrkus on sageli sidekoe üldise puudulikkuse ilming. Koos nefroptoosiga täheldatakse ka teiste elundite (mao, emaka, tupe eesmise seina) prolapsi, see on üldine splanchoptoos. Nefroptoos esineb valdavalt naistel, eriti neil, kes on palju sünnitanud. Meestel esineb nefroptoosi umbes 10 korda harvemini kui naistel.

Nefroptoos on sageli trauma tagajärg - löök nimmepiirkonda, verevalumid kehal kukkumise ajal, kõhulihaste tugev kokkutõmbumine koos liigse füüsiline stress. Kõik see võib põhjustada neerude märkimisväärset nihkumist perirenaalse sidekirme ja nende kiuliste ühenduste terviklikkuse rikkumise tõttu.

Alandatud neer ei muutu väljapoole, kuid selle vaskulaarne pedikel on tavaliselt piklik. Neeru sagedaste nihkumistega kaasneb venoosne ülekoormus, mis on tingitud neeruveeni inflatsioonist. Vereringehäired põhjustavad neerudes düstroofsed muutused interstitsiaalse koe proliferatsioon.

Nefroptoosi, valu, düspeptiliste ja närvisüsteemi häired, sideorganite talitluse häired, töövõime langus.

Koos harjutusraviga (on vaja läbi viia eriline kompleks harjutused selili diivanil tõstetud jalalauaga) tehakse selja, kõhu, puusade massaaži. Tükeldamine ja koputamine on välistatud. Massaaži kestus on 10-15 minutit. Kursus 15-20 protseduuri. 3-4 kursust aastas.

terapeutiline füüsiline kultuur nefroptoos

Harjutuste komplekt nefroptoosi raviks

1. Lamades selili, käed piki keha. Jalgade ringikujulised liigutused ühes ja teises suunas vaheldumisi, 4-6 korda. Kõik selili lamades algasendis olevad asendid tuleks teha rulliga.

2. Lamades selili, käed õlgade laiuselt. Jalgade ringikujulised liigutused ühes ja teises suunas vaheldumisi, 10-12 korda, hingamine on meelevaldne.

3. Lamades selili, käed õlgadele. Vahelduv painutamine ja jala pikendamine, 6-8 korda. Võtke jalg põrandast lahti.

4. Lamades selili, käed õlgadele. Ringikujulised liigutused sisse õlaliigesed kahes suunas, 10-12 korda. Hingamine on meelevaldne.

5. Lamades selili, käed õlgadele. Tõsta vasak käsi ja parem jalg üles-väljahingamine, alla-sissehingamine, sama ka teise käe ja jalaga, 4-6 korda.

6. Lamades selili, käed külgedele, jalad kõverdatud. Sirutage põlved külgedele, hingates sisse, tõmmake kõhukelme sisse, hoidke 3-5 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse, 4-6 korda.

7. Lamades selili, käed külgedele, jalad õlgade laiuses. Pöörake torso, puudutades peopesaga vastast peopesa, 4-6 korda.

8. Lamades selili. Sissehingamisel tõsta parem jalg üles, hinga välja, painutage jalg põlvest ja tõmmake see kätega kõhu poole, sama ka vasaku jalaga, 4-6 korda.

9. Lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Poolsilla, tõmmake kõhukelm sisse, hoidke 3-5 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse, 4-6 korda. Jalad õlgade laiuselt, käed toetuvad küünarnukkidele.

10. Lamades selili. Väljahingamisel tõmmake mõlemad jalad kätega kõhule, “Nevolyazhka”, 4-6 korda.

11. Lamades selili. "Jalgratas", kuni 1 minut. Käed meelevaldselt.

12. Lamades selili. "Diafragmaatiline hingamine", 4-6 korda. Väljahingamisel tõmba magu nii palju kui võimalik sisse.

13. Lamades selili. Tõstke sirge jalg üles, kinnitage teine, hoidke 5-10 sekundit, vaheldumisi langetage 3-4 korda.

14. "Kask" asendis liigutused - "Jalgratas", "Käärid", "Kask", "Ader", kuni 1 minut.

15. Lamades kõhul, käed lõua all. Röövides vaheldumisi jalgu tagasi, 4-6 korda.

16. Lamades kõhuli, käed ette, "paat". Tõstke käed ja jalad üles, hingamine on meelevaldne kuni 1 minut.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Vegetatiiv-veresoonkonnaga patsientide ravi kompleks koos füsioteraapia harjutuste lisamisega. VVD haiguste klassifikatsioon ja põhjused. Nende sümptomid ja ravi. Füsioteraapia eesmärgid ja eesmärgid. Nende vahendid ja meetodid VVD jaoks. Ligikaudne harjutusravi harjutuste komplekt.

abstraktne, lisatud 03.02.2009


Neerude anatoomia ja füsioloogia alused, nende etioloogia ja patogenees. Sümptomite kirjeldus, kliiniline kulg, diagnostilised raskused, nefroptoosi ravimeetodid ja ennetamine. Haiguse klassifikatsioon Botkini, Glebovi, Krymovi, Murvanidze teoste järgi.

abstraktne, lisatud 27.12.2010


Üldised põhitõed füsioteraapia harjutused. Klassifikatsioon harjutus. Võimlemis-, taastavad-, eri-, sport- ja rakendusharjutused. Annustamine kehaline aktiivsus. Füsioteraapia vormid ja meetodid. Vastunäidustuste loetelu.

abstraktne, lisatud 20.02.2009


Osteokondroosi tunnused - intervertebraalsete ketaste haigused, selle ägenemise põhjused. Füsioteraapia harjutuste ja võimlemise kompleks, harjutuste klassifikatsioon. Mootorirežiimi metoodilised soovitused. Terapeutiline doseeritud kõndimine.

abstraktne, lisatud 31.03.2009


Haiguse peamised sümptomid ja põhjused. Mehhanismide põhjendus terapeutiline toime füüsiline harjutus. Füsioteraapia harjutuste määramise näidustused ja vastunäidustused. Keelatud füüsilise tegevuse tüübid vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral.

abstraktne, lisatud 31.05.2013


Liigesekõhre hävimise põhjused ja peamised sümptomid. Ravimid kasutatakse osteokondroosi raviks, ravimite kasutamise võimalus traditsiooniline meditsiin. Toitumissoovitused ja kompleks terapeutilised harjutused osteoartriidiga.

abstraktne, lisatud 22.04.2012


Füsioteraapia näidustustega tutvumine günekoloogilised haigused. Kegeli harjutuste tunnuste arvestamine ja analüüs. Valiku tähenduse defineerimine ja iseloomustus lähtepositsioon terapeutiliste harjutuste tegemisel.

esitlus, lisatud 05.11.2017


üldised omadused ravimeetod kehaline kasvatus. Patsiendi füüsilise rehabilitatsiooni eesmärgid, põhimõtted ja vahendid. Kliiniline ja füsioloogiline põhjendus terapeutiline kasutamine füüsiline harjutus. Füüsilise aktiivsuse doseerimismeetodite uurimine.

esitlus, lisatud 16.05.2016


selle tagajärjel skolioos külgmine kumerus selgroog, mis põhjustab selle deformatsiooni ja deformatsiooni rind. Skolioosi peamised tüübid, selle klassifikatsioon kõverusnurga ja sümptomite järgi. Skolioosi põhiliste sümmeetriliste harjutuste kompleksi kirjeldus.

esitlus, lisatud 20.10.2016


Müoopia füsioteraapia harjutuste ülesanded: hingamissüsteemi funktsioonide aktiveerimine ja silma kudede verevarustus, selle tugevdamine lihaste süsteem. Tundide tulemuslikkuse hindamise metoodika ja kriteeriumid; harjutuste komplekt lühinägelikkuse ennetamiseks ja korrigeerimiseks.

Kerge ebamugavustunne paremal nimmepiirkonnas on sageli tingitud lihaste väsimusest ja muudest põhjustest. Nefroptoosi diagnoos üllatab paljusid. Kui neeruprolaps avastatakse õigeaegselt, aitab nefroptoosiga võimlemine tervist taastada. Peaasi, et naine seda regulaarselt teeks.

Neerude migratsiooni 2 cm piires peetakse normaalseks. Elundit toetavad lihased ei saa paigal püsida, kui keha asend muutub. Kui lihased on nii jäigad, siis inimene ei saa liikuda.

Neeru laskumise skeem

Normaalses seisundis asub neer lihaskoe ja rasva süvendis, justkui voodis. Kõhu- ja kaldus lihaste nõrgenemisega hakkab see sealt lahkuma ja sisse vertikaalne asend kehad vajuvad. Samal ajal on arteriaalsed ja venoossed veresooned venitatud, verevarustus ja selle väljavool halvenevad. 1. ja 2. etapis on peamised nefroptoosi ravimeetodid:

• dieet;
• laadija;
• immuunsuse tugevdamine.

Harjutusravi nefroptoosi näidendite jaoks juhtiv roll lihaste elastsuse taastamisel. See võimalus on olemas patsientidel, kellel on 1 ja 2 kraadi prolaps. Raskemal kujul toimub neeru fikseerimine normaalses seisundis kirurgiliselt. Sisse õmmeldakse venitatud lihased või võrk, milles asub neer.

Neeru prolapsi põhjused:

• nõrgad sidekoed geneetiliste haiguste tagajärjel;
• lihaste nõrgenemine skeleti patoloogia tagajärjel;
• järsk kaalulangus;
• ülekaalulisus;
• sagedased rasedused ja sünnitused;
• madal lihastoonus;
• liigsed koormused;
• vibratsioonitööd;
• pidev seismine.

Nefroptoos areneb sageli anoreksia taustal, kui tugeva kõhnuse tagajärjel rasvarakud esmalt lahustuvad, seejärel hakkavad atroofeeruma. lihaskuded. Kohanemiseks on vaja õiget kaalu.

Raseduse ajal tõrjub suurenenud emakas neerud välja. Sünnituse ajal naasevad nad järsult oma kohale, lihastel pole aega oma asendit ja elastsust taastada.

Tavaline neeruröntgen ei suuda prolapsi tuvastada. Lamades naaseb neer oma kohale. Seetõttu sunnivad arstid mõnikord patsienti mitte ainult püsti tõusma, vaid ka hüppama. Seejärel saab palpatsiooniga määrata nihke astme.

Hüppamine ja raskuste tõstmine on harjutustest täielikult välistatud. Enamik harjutusi tehakse lamades, kui neer on normaalses seisundis ja lihased on justkui selleni üles tõmmatud. Põlve-küünarnuki asendis saab teha seljakõverdusi ja jalaliigutusi.

Harjutusi on vaja teha 3–5 kordusega, suurendades järk-järgult koormust. Treeni 2 korda päevas. Järsk algus treenimata inimesele tekitab see liigset pinget ja lihasväsimust.

Tehke seda 2 korda päevas

Harjutusi tehakse selja-, külg- ja kõhulihaste lihasrühmadele. Kui ühe külje lihased on tugevdatud, hakkab neer liikuma teisele poole, vajuma veelgi rohkem ja väänduma.

Hommikul on neerude alandamise harjutused kõige tõhusamad. Keha ärkab, laadimise tulemusena suureneb vereringe, neerude ja kudede toitumine. Hommikul piisab, kui teha 15 minutit.

1. Jalgratas. Lai kuulus harjutus. Tugevdab kõhu, alaselja lihaseid. Lamades selili, käed külgedele sirutatud. Tõstke jalgu 15–30 kraadi ja simuleerige pedaalide pöörlemist, ilma kontsadega põrandat puudutamata.
2. Meeste jaoks saate aja jooksul harjutust keerulisemaks muuta. Tõstke jalad põrandast kõrgemale, painutage käed küünarnukist. Teise võimalusena proovige ühendada vastupidine küünarnukk ja põlv.
3. Tõstke jalad üles ja painutage neid kordamööda, tõmmake need rinnale.
4. Jalgade tõstmine koos hingamisharjutus. Mõlemad jalad koos tõusevad sissehingamisel aeglaselt 90 kraadini. Väljahingamisel langevad nad alla.
5. Toetudes kandadele ja abaluudele, tõsta vaagen põrandast kõrgemale.
6. Tõstke jalad täisnurga alla ja mitu korda ilma langetamata, ajage need laiali ja viige kokku.
7. Jalad on põlvedest kõverdatud, jalad on põrandal. Tõstke vaagnat üles.
8. Naiste harjutus "kass". Põlvili, kummarduge peopesal ette. Kaare keha, puudutades esmalt oma peaga põrandat, seejärel tõstes seda kõrgele, ilma käsi ära võtmata. Peate lihtsalt kassi lonksu kordama.

Treening Jalgrattasõit tugevdab kõhu- ja alaselja lihaseid

Sümptomite korral ei esine nihkumist üle 2 cm, vaid alla 4. Diagnoositakse enamasti juhuslikult, muude kaebustega patsiendi uurimisel ja ennetava läbivaatuse käigus. Regulaarse kehalise kasvatusega kõrvaldatakse patoloogia kiiresti. Neer ulatub veidi ribidest allapoole. Lihased on nõrgenenud, kuid piiravad neerude liikumist.

Nefroptoosi diagnoosimisel peaksite kohe alustama harjutusi, dieeti, tugevdama immuunsust vitamiinide kompleksid. Sellest piisab, et saada terveks 1 ja 2 haigusastmega.

Toonuse kerge nõrgenemine ja väike nihe võimaldab teha harjutusi 1. astme nefroptoosiga seistes ja istudes.

1. Seistes, jalad õlgade laiuselt, tõstke läbi külgede ja tõmmake käed üles.
2. Käte vööle panemine. Tehke ettepoole painutusi, painutades tagasi ja pöörates torsot.
3. Kummarduge õrnalt ette ja ulatuge sõrmedega põrandani.
4. Kükid.

Küki tegemine

Istumisasendis harjutusi on kõige parem teha mitte toolil, vaid peal võimlemispall. Lisaks lihastele tugevdatakse vestibulaarset aparaati, rohkem lihaseid, eriti sisemised.

1. Kallutab küljele. Tõstke parem käsi üles ja kallutage vasakule, püüdes oma peopesa võimalikult kaugele viia.
2. Pallil istudes tõstke ja sirutage jalgu kordamööda ette.
3. Lamage palli peal kõhuli. Rullige edasi ja tagasi.

Hea füüsilise ettevalmistusega, kui keha tugevneb, saab nurga teha. Lamavast asendist tõstke samaaegselt jalad ja torso.

2. astme langetamisel võib nihe ulatuda 5 cm-ni Seisvas ja istuvas asendis on neerud madalal ja taastavad oma normaalne seisund keha horisontaalse asendiga.

Naiste neerude prolapsi harjutusi tehakse lamavas asendis, küljel ja kõhus.

1. Lamage paremal küljel, toetage käsi põrandale ees rinna kõrgusel. Tõstke vasak jalg aeglaselt üles ja langetage aeglaselt. Soovitav on, et alumises asendis jalg ei toetuks millelegi. Algul võite selle põrandale parema ette panna ja aeglaselt uuesti tõsta. Seejärel pöörake paremale küljele ja tõstke vasak jalg üles.
2. Lamades selili tehke käärid. Tõstke jalad üles, ajage need laiali ja risti.
3. Sõitke jalgratast ja tõmmake põlved rinnale.
4. Selili tõstke jalad kokku, viige need külgedele ja proovige puudutada põrandat peast paremal ja vasakul.
5. Kõhul tõstke pea ja torso üles, painutades vöökohas. Algusest peale saad toetuda kätele.
6. Hülgeid matkides, kõhuli lamades, painutage käed küünarnukist ja asetage need pea kohale. Tõstke jalad üles. Kõigepealt ükshaaval, siis koos.

2. astme neerude langetamisel on parem teha harjutusi mitte tasasel põrandal, vaid 15 kraadi võrra tõstetud laual. Pea peaks olema jalgadest madalamal. Siis rulluvad neerud oma kohale.

Harjutust tuleks sooritada 15 kraadi tõstetud laual

Võib asetada põrandale painutatud jalad ja tõstke vaagen üles, toetudes abaluude ja õlgade ülaosale. Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik.

Terapeutiliste harjutuste harjutamise tingimused

Hommikused harjutused viiakse läbi 10–15 minutit enne hommikusööki ventileeritavas ruumis. Teine harjutuste komplekt pärastlõunal või õhtul on mitte varem kui 2 tundi pärast söömist ja tund enne sööki.

Asetage põrandale vaip või tekk. Riietus peaks olema mugav, ruumikas, mitte ahendama keha ega segama vereringet.

Ärge tehke kohe palju harjutusi ja väsitage ennast palju. Koormused viiakse sisse järk-järgult.