Kingad

Populaarsed dieedid kehakaalu langetamiseks. Režiimid laiskadele. Tõhus dieet ei tähenda kiiret

Maailmaorganisatsioon tervishoiuasutused on tunnistanud rasvumise meie aja pandeemiaks.

Tänaseks on salvestatud 500 miljonit inimest ülekaaluline keha.

Täiskasvanute massilise rasvumise maailma liidrid: Mehhiko (32,8%), USA (31,8%), Süüria (31,6%), Venezuela, Liibüa (30,8%). Liigne kehakaal viitab ainevahetushäirele organismis ja seda süvendab kaasuvate haiguste teke.

Tänapäeval on palju dieete, mille eesmärk on kiirendada või süstemaatiline kaalulangus. Erinevate kaalulangusmeetodite hulgast on äärmiselt raske valida kõige tõhusamat, kuna selle tõhusus sõltub sellest individuaalsed omadused keha (ülekaalu maht, tervislik seisund, hormonaalne taust, ainevahetuse kiirus).

Mõelge ülekaalulisuse põhjustele, tagajärgedele, 12 tõhusat dieeti tervise ja saleda keha eest võitlemiseks, millised muutused toimuvad kehas pärast kehakaalu langetamist.

Kust tuleb liigne kaal ja milleni see viib?

Rasvumise põhjused.

Pidev lahknevus kasutatud ja saadud energiakoguste vahel tarbimise tulemusena kõrge kalorsusega toit sisse suured portsjonid istuva eluviisiga.
geneetiline eelsoodumus.
Vanuse ja soo tegurid. Huvitaval kombel võtavad naised kaalus kiiremini tänu hormonaalsed omadused organism ja vähem lihasmassi mis puudutab meeste kehaehitust. Lisaks aeglustub vanuse kasvades ainevahetus, väheneb energiavajadus, mis toob kaasa rasvkoe järkjärgulise kuhjumise ja kehakaalu tõusu.
Endokriinsete näärmete esmane patoloogia või hüpotalamuse funktsioonide kahjustus.
Kasvaja areng.

Rasvumise tüsistused:

haigused seedetrakt;
pankreatiit;
arteriaalne hüpertensioon;
sapipõie, maksa haigused;
2. tüüpi suhkurtõbi;
isheemiline südamehaigus, insult;
amenorröa, viljatus, häired menstruaaltsükli naistel impotentsus meestel;
hingamisteede, luu- ja lihaskonna haigused (hüpoventilatsiooni sündroom, podagra, osteoartriit);
alajäsemete veresoonte haigused.

Lisaks tervise halvenemisele rikub rasvumine psühho-emotsionaalset tasakaalu: tõstab ärevuse taset, põhjustab sagedast depressiooni, seksuaalfunktsiooni allasurumist, tekitab raskusi töö leidmisel, vähendab enesehinnangut.

Liigne kaal kaugelearenenud staadiumis põhjustab endokriinseid häireid, mis põhjustavad surma. Maailma edetabelis on rasvumisest tingitud suremus kuuendal kohal ja näljast tingitud suremus kaheksandal kohal.

12 tõhusat dieeti

Mõelge populaarsetele kaalulangusmeetoditele. Olenemata valitud tüübist eeldab iga dieet järgimist veerežiim: tarbimine 1,5 - 3 liitrit puhast päevas. Samal ajal iga päev füüsiline harjutus kiirendada kaalulangust.

Parimad dieedid liigsete kilode vastu võitlemiseks.

. Iseloomulik omadus sellest tehnikast - suur kiirus kaalulangus: 13-14 päevaga muutute 7-10 kilogrammi kergemaks. Tõhusus Jaapani dieet saavutatakse ainevahetuse täieliku ümberstruktureerimisega. Samal ajal säilitatakse saadud tulemust vähemalt kaks aastat. Vastavalt dieettoit seda on keelatud kasutada alkohoolsed joogid, suhkur, sool, saiakesed, maiustused. Jaapani kaalulangetusprogrammi peetakse madala kalorsusega dieediks, mis keskendub madala süsivesikute sisaldusega toiduainetele, mille tõttu peab keha energia tootmiseks põletama varurasva. Protseduuri ajal väheneb mao suurus, mis hõlbustab sellest väljumise protsessi.
. See on valgusisaldusega toitumisprogramm. Dieedi kestus sõltub ülekaalu suurusest ja ulatub 3-4 kuuni. Dukani tehnika jaguneb neljaks etapiks: "Rünnak", "Vaheldumine", "Konsolideerimine" ja "Stabiliseerimine", millest igaühel on oma dieet, kestus, tarbimiseks lubatud ja keelatud toidud. Üldnõuded dieedid: tehke seda iga päev hommikused harjutused, lisage roogadele kaerakliid, kõndige tänaval vähemalt pool tundi. Dukani kaalulangusskeem ei piira tarbitavate "lubatud" toitude kogust, välistab keemiliste lisandite ja ravimite kasutamise ning seda peetakse ohutuks järgimiseks.
. Kuulub kõva monodieedi kategooriasse, mis on mõeldud kiireks kaalukaotuseks. Tehnika põhikoostisosa on tatar, mille valmistamisel tuleb kasutada spetsiaalset tehnoloogiat. Tangud on keelatud keeta, valada peale keeva veega ja jätta kaheksaks tunniks seisma. Samal ajal ei tohiks sellele lisada maitseaineid ja soola. Pärast etteantud aega tatrapuder saab sisse süüa piiratud kogus.
Klassikalises versioonis on dieet mõeldud nädalaks ( antud periood kaalulangus on 4–5 kilogrammi), vajadusel võib vastavusperioodi pikendada 14 päevani (miinus 6–10 kilogrammi). Kaalu langetamisel on lisaks tatrale lubatud juua poolteist liitrit leelist mineraalvesi, roheline tee ja liiter keefirit rasvasisaldusega 1%.
Kui tehnika järgimisel on tunda heaolu halvenemist, on soovitatav sõlmida igapäevane dieet madala kalorsusega puuviljad (õunad, apelsinid, greibid).
. Tehnika põhireegel on, et 85% kehakaalu langetamise menüüst peaks olema valgutooted: tailiha, kala, munad, piimatooted, mereannid. See on tõhus dieet 2 nädalaks, mis aitab sel perioodil vabaneda 4-8 liigsest kilost.
Valgupäeva põhimõte: sööge iga kolme tunni järel väikseid eineid. Lubatud siseneda igapäevasesse dieeti süsivesikute tooted madal glükeemiline indeks(kuni 40): soja, kurk, pähklid, purustatud kikerherned, tsitrusviljad.
Kiireks kaalulangetamiseks ja lihasmassi suurendamiseks on soovitatav teha jõuharjutusi.
. Kriitiline komponent menüü - valk. Arstiteaduste doktor ja saate Tervise saatejuht soovitab seda saada koos madala rasvasisaldusega piimatoodete, liha ja kalaga. Peamine tingimus on mitte kombineerida vastuvõttu ja korraga. Liha ja teravilja samaaegne söömine on rangelt keelatud, parem on neid kombineerida roheliste ja köögiviljadega eraldi.
Malysheva dieedi kestus on üks kuu, siis sõltub kõik tulemusest. Algstaadiumis peaks päevas tarbitav toit olema 1200 kilokalorit, järk-järgult vähendage seda arvu 1000 kilokalorini päevas. Lisaks väidab Jelena Vasilievna positiivse suhtumise tähtsust, peate sisse sööma hea asukoht vaim ja rahulik keskkond, seadke end vaimselt paika, et toit on iga keharaku puhkus.
Enne toidu allaneelamist soovitab Malõševa teha kaheksateist närimisliigutust. See vähendab seedeorganite koormust, pikendab hammaste tervist. Tehnika võimaldab 2 kuuga vabaneda kuni 25 kilogrammist.
. Mõeldud eemaldama nelja nädalaga 10–20 kilogrammi. Maggi tehnika hõlmab kõige rohkem järgmist tõhusad dieedid: kodujuust ja muna. Millist varianti eelistada, sõltub isiklikest toitumisharjumustest, tervislikust seisundist. Mõlemad võimalused on tõhusad. Maggi dieet ei ole monodieet, tema dieet sisaldab köögivilju, puuvilju ja liha. Tooted on valitud selliselt, et aktiveerida kogunenud rasva põletamine ja eemaldada kehast toksiine.
. Kaasaegne viis kaotada kaalu kiiresti minimaalse pingutusega. Energy Diet on spetsiaalsete kokteilide kompleks, mille eesmärk on pakkuda Inimkeha maksimaalne arv minimaalse kalorsusega toitaineid. ED sarja tooted sisaldavad vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid. seda tõhus dieet, mis on mõeldud 4–6 kuuks, mis aitab teatud aja jooksul kaaluda 10–30 kilogrammi.
. Peamine põhimõte meetodid - igapäevaselt arvestage tarbitud süsivesikute kogust (maksimaalselt lubatud süüa - 40 ühikut päevas), jätke menüüst välja jahutooted, maiustusi, söö palju valgutooted. Kremli toitumissüsteemi järgimise esimesel nädalal on kaalulangus 4-5 kilogrammi, 30 päevaga - 10 kilogrammi, kahe kuni kolme kuuga - 20 kilogrammi.
. Meetodi põhiolemus on järgmiste monodieetide igapäevane vaheldumine: kala, köögiviljad, kanaliha, teravili, kodujuust ja puuviljad. Põhitoote pidev vahetamine välistab organismi sõltuvuse komponendist ja kaalu "seisaku".
Kaalulangetusdieedi mõju on muljetavaldav: keskmine päevane kaal varieerub vahemikus 0,5–0,8 kilogrammi päevas. Selle tulemusena on kahe nädala jooksul "6 kroonlehe" jälgimisel võimalik kaotada kuni 15 lisakilo.
. AT klassikaline vorm see on monodieet vee peal, mis ei nõua rahalisi investeeringuid, aega ja vaeva lubatud roogade valmistamiseks. Tehnika põhireegel on juua 250 milliliitrit puhast vett enne iga sööki, sealhulgas suupisteid. Vähendage söödud toidu kogust poole võrra. Jäta menüüst välja kiiresti seeduvad süsivesikud, rasvarikkad toidud, hapukurgid, konservid, suitsuliha. Eelistatud toiduvalmistamisviis on küpsetamine, keetmine. Olenevalt eesmärkidest õnnestub tüdrukutel 14 päevaga kaotada kuni 10 kilogrammi.
. See on madala kalorsusega kaalulangusprogramm. Tehnika keskmine päevamenüü annab kehale 1200 - 1500 kilokalorit energiat. Dieet koosneb valgutoodetest (keedumuna, piimhappetooted, tailiha), tärklisevabadest köögiviljadest ja lubatud puuviljadest (apelsin, greip, õun).
Tavapäraselt jaguneb Protasovi dieet kolmeks etapiks: taimetoitlane, liha lisamisega, fikseerimine. Tehnika kestus on 5 nädalat. Sel perioodil kulub kuni 10 kilogrammi liigset kaalu.
. See on range kaalu kaotamise meetod, mis on meie ajal populaarne. Kääritatud piima dieedil on järgmised kerged modifikatsioonid: keefir-kohupiim, keefir-õun, keefir-muna, keefir-tatar, keefir-kurk, triibuline.
Range metoodika järgi on ainus tarbimiseks lubatud toode rasvavaba keefir või 1%. Päeval tuleb juua liiter hapendatud piimajooki viies annuses. Pauside ajal juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Kolme "keefiri" päeva pärast muutute 1,5 kilogrammi kergemaks, nädalaga - 3, 14 päeva pärast - kuni 8.
Maomahla sekretsiooni suurenemise, gastriidi tekke ja haavandite ägenemise vältimiseks ei ole soovitatav järgida ranget hapupiima dieeti kauem kui kaks nädalat.

Nagu näete, on tõhusaks kaalu langetamiseks palju võimalusi. Saavutuse eest soovitud tulemus nõutav on toitumise, veerežiimi ja igapäevase kehalise aktiivsuse vaieldamatu järgimine.
Kaalulangetamise ajal on soovitatav tegeleda ujumise, jooga, võimlemisega. Kasulik on teha mesoteraapiat, kehamähiseid, ultrahelikoorimist, tselluliidivastast, pinguldavat massaaži. Need protseduurid aitavad vältida naha lõtvumist.

5-10% kehakaalu langetamine ülekaalu korral vähendab ägenemise riski diabeet, südame-veresoonkonna haigused, parandada üldine seisund tervist.

Mõelge 14 muudatusele, mis toimuvad inimese elus pärast tarbetutest kilogrammidest vabanemist.

Energiapuhang. Pärast kaalu langetamist muutute liikuvamaks, väljuvale bussile järele jõudmine või trepist üles ronimine muutub lihtsamaks.
Mälu paranemine. Aju aktiivsus suureneb, meeldejääva teabe maht suureneb.
Suurendage seksiisu, tunnete end seksikamana. Ameerika teadlased jõudsid uuringute käigus järeldusele, et ühe partneri 30 kilogrammi kaalukaotus parandab peresuhteid.
Vähendada ohtlik risk onkoloogia areng. Liigne kehakaal põhjustab kehas põletikulisi reaktsioone, muutusi keharakkudes. Vähemalt 5% kaalukaotus vähendab vähiriski.
Psühho-emotsionaalse tasakaalu taastamine.
Maitsepungade muutus.
Luude ja liigeste tugevdamine, vähendades nende koormust.
Vähendades tervise säilitamise kulusid, keskmiselt 42%. See on tingitud asjaolust, et rasvunud inimesed sagedamini on kroonilised haigused mis nõuavad pidevat ravi.
Karjäär. Statistika järgi, saledad inimesed 5 korda lihtsam leida uus töökoht ja suurendada sissetulekuid kui lõpetada. See muster kehtib eriti naiste kohta.
Narkootikumide vajaduse vähendamine. Kaalulangus alandab vere kolesteroolitaset. Selle tulemusena on vaja raha saada kõrge vererõhk vähenema. Hooldus normaalkaalus takistab südame, veresoonte, seedetrakti organite haiguste teket, kilpnääre. Huvitav on see, et pärast kaalukaotust on kõrvetised ja astma vähem murettekitavad.
Naha lõtvus. Kui kaalulangetamise ajal piirdute ainult dieedipidamisega, eirate sporti, massaaži, võib kaalukaotuse tulemus olla suur pettumus. Naha lõtvumine probleemsetel kohtadel (kõht, reied, tuharad, käed) on ebameeldiv valus vaatepilt igale naisele. Selle kõrvaldamiseks peate kasutama karmistamisprotseduure või alustama regulaarselt basseini, massaaži terapeudi, kosmeetiku külastamist.
Une parandamine. Lisakilode langetamine "vabastab" pealmise Hingamisteed inimene pehmetest kudedest, mis neid blokeerisid. Selle tulemusena muutub uni paremaks ja 22 minutit pikemaks.
Suurenenud võimalus rasestuda. Pidage meeles, et täiskõhutunne võib põhjustada polütsüstilisi munasarju ja viljatust. Need tõhusad dieedid aitavad toime tulla soovimatu kehakaaluga, taastada töö siseorganid, suurendab eostamise ja terve lapse sünni tõenäosust.
Nägemise parandamine. Ära seda unusta ülekaaluline suurendab diabeedi tekkeriski, mis mõjutab negatiivselt silmade seisundit. Georgia ülikooli uuringute kohaselt vähendab ülekaal luteiini ja zeaksantiini hulka võrkkestas, mis põhjustab degeneratiivseid vanusega seotud muutusi.

Kaalulangus avaldab positiivset mõju inimkehale: normaliseerub hormonaalne taust, immuunsus suureneb, efektiivsus suureneb, erektsiooniprobleemid kaovad, koormus liigestele / veenidele / veresoontele / südamele väheneb. Selle tulemusena pakub elu rohkem rõõmu.

Järeldus

Kaalu langetamise eelised on ilu, enesekindlus, eluea pikenemine, terve keha, emotsionaalne stabiilsus.

1-3 kilogrammi kaalu langetamiseks sobivad tõhusad dieedid 7 päevaks (tatar, keefir), 4-10 kilogrammi kaotamiseks pöörake tähelepanu 2 nädalast kuni kuuni kestvatele meetoditele (jaapani keel, valk, "6 kroonlehte", "laisk". ") . Kui a ülekaal saavutanud 20 kilogrammi ja üle selle, on soovitatav kasutada Dukani, Malõševa, Maggi, Protasovi või Kremli “valgu” programme. Need on mõeldud süstemaatiliseks kaalukaotuseks 2–6 kuu jooksul.

Et pärast dieedi lõppu liigne kaal tagasi ei tuleks, jälgige figuuri seisundit mahu osas. Need ei tohiks suureneda. Võtke, et vältida seedetrakti probleeme, mis tekivad triglütseriidide vähesuse tõttu. Jälgi oma und, unine inimene on altid ülesöömisele. Liigu rohkem, joo palju vett, söö valgurikas toit, tõsta oma enesehinnangut.

Pidage meeles, et võite kaotada 70–150 grammi rasva päevas. Toit pole elus peamine nauding. Toekast söögist palju huvitavam on suhtlemine, jalutuskäigud ja hobid. See seade aitab teil positiivselt häälestada ja sellest kinni pidada õige toitumine muutub lihtsamaks. Kaalust alla targalt ja naudi elu!

Ootame teie tagasisidet, milline dieet aitas toime tulla ülekaaluline ja saa terveks!

Mood peal tervislik eluviis elu mõjutab juba kõiki elanikkonna segmente ja kõik mõtlevad, kuidas liigsete kilodega toime tulla rohkem inimesi. Kuid pakutavate valikute hulgast on raske valida kõige tõhusamat kaalulangetamise dieeti, et lühikese aja jooksul oma lemmikpükstesse mahtuda ilma tervist kahjustamata. Räägime sellest, kas lisakilodega toimetulemiseks on tõesti tõhusaid viise.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid

Keskmiselt on inimkeha jaoks toidu kalorisisalduse vähendamise künnis päevas 1200 kcal. seda minimaalne punktisumma normaalseks ainevahetuseks vajalik energia. Aga kuna ainevahetus ja organismi reaktsioonid toidule on inimestel erinevad, siis kõige rohkem optimaalne režiim toitumise peaks igal juhul määrama kogenud toitumisspetsialist. Enese kaalulangus aitab sageli kiiresti kaalust alla võtta, kuid kilod tulevad pärast dieedi lõppu kiiresti tagasi. Püsivate tulemuste saavutamiseks tutvuge tõhusate dieetidega ja valige oma lemmik viis kaalu langetamiseks.

Hollywoodi dieet 2 nädalat (14 päeva)

See toitumissüsteem sai oma nime, kuna paljud show-äri staarid kaotasid selle abil tõhusalt kaalu. Dieedi põhiolemus on piirata rasvade ja süsivesikuterikaste toitude tarbimist dieedis, samuti vähendada. päevane kalorisisaldus tarbitud toit. Rõhk sisse Hollywoodi kaalulangus tehakse taimsete kiudainete ja valgusisaldusega toiduainetega (munad, kala, liha, köögiviljad, puuviljad). See on tõhus dieet kaheks nädalaks, kuid sellel on palju toidukeeldusid:

Kaalukaotuse ajal on vaja loobuda praetud, rasvastest toitudest, soolast, suhkrust, marinaadidest, maiustustest.
Keelatud on jahutooted ja leib.
Kõrge tärklise ja süsivesikute sisaldusega puu-/köögiviljad (kartulid, kaunviljad, viinamarjad, banaanid ja muud) on välja jäetud.
Soovitav on eelistada vuti- ja kanamune, kurki, tomateid, tsitrusvilju.

Dukani valgu dieet - miinus 20 kg

Kui te ei talu näljatunnet, kuid teil on ülekaal, siis on teile soovitatav madala süsivesikute sisaldusega dieet. prantsuse dieet Pierre Dukan kaalulanguskursusega - kaks nädalat. Juba esimesel nädalal lahkute neljast liigsest kilost ja siis saab sellisest dieedist teie pidev abiline võitluses liigne rasv. olemus valgu režiim dieet seisneb valgurikaste toitude (liha, kala, muna) kasutamises ja täielik välistamine süsivesikuid. Kui soovite Dukani dieedi ajal kodus kuus kaalust alla võtta 20 kg võrra, järgige neid reegleid:

Joo kuni kaks liitrit vett päevas, välja arvatud tee, suppide, kohvi ja muude vedelike kogus.
Sööge kaerakliisid, et vältida kõhukinnisust, mida sageli seostatakse kaalulangusega.
Ainevahetuse kiirendamiseks kõndige iga päev vähemalt 20 minutit, tehke trenni või minge jõusaali.

90-päevane eraldi toitumise dieet - miinus 30 kg

Eraldi ja fraktsionaalne toitumine on juba ammu osutunud tõhusaks. Selle meetodi põhjal töötati välja 90-päevane kaalulangetusdieet, mis on kättesaadav igas vanuses inimestele ja millel pole vastunäidustusi. See toitumisrežiim aitab teil 3 kuu jooksul kaotada 30 kg ja kui järgite pärast selle läbimist õige toitumise põhimõtteid, saavutatud tulemus säilib igavesti. Selle lihtsa, kuid tõhusa dieedi olemus:

Toodete vaheldumine ja rühmadesse jagamine.
Toodete kasutamine teatud kombinatsioonis (vastavalt tabelile).
Pole vaja keha paastuga väsitada.
Dieedi jagamine neljapäevasteks plokkideks: valk, tärklis, vitamiin, süsivesikud.
Iga 29. päev on paastupäev, sisse tohib juua ainult vett piiramatu kogus.

Dieet Malysheva

Populaarne Venemaa telesaatejuht Jelena Malõševa töötas välja tõhusa dieedi, mille järgi on paljud edukalt kaalust alla võtnud. kuulsad inimesed. Dieedi aluseks on minimaalselt 1200 kalorit päevas.Kui aga inimene juhib aktiivne pilt elu siis päevaraha lubatud suurendada. Elena Malysheva dieediga on 10 päeva jooksul lihtne kaotada kuni 10 kg. Nagu igal teisel kaalulangussüsteemil, on sellel dieedil ka mõned piirangud:

Keeld: või ja taimeõli, magus, jahu, kartul, riis, peet, alkohoolsed joogid.
Portsjonimaht ei ületa 200 grammi.
Toidukordade arv - vähemalt 4 korda päevas.
Viimane kohtumine on hiljemalt kell 19.00.
Tarbitava vedeliku kogus on vähemalt 2 liitrit päevas.

Video: leitud kõige tõhusam dieet maailmas

Sa ei saa süüdistada ülitõhusate dieetide loojaid, et need mõne inimese puhul ei tööta. Emake loodus varustas meid ebavõrdsete organismidega, mistõttu on võimatu kõiki ühte raami mahutada. Niipea, kui alustate liiga jäika dieeti, mille käigus keha ei saa enam vajalikku kasulik materjal, siis hakkab ta säästma rasvavarud elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Kuidas valida enda jaoks õige dieet ja kaotada kaalu igaveseks, õppige toitumisekspertidelt:

Parimad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks arvustuste järgi

Meeste ja naiste arvustuste kohaselt on kõige tõhusam dieet see, mida ta järgib õige summa kilogrammi ilma tervist kahjustamata. Analüütikud jõudsid pärast suure hulga teabe analüüsimist pärast uskumatu hulga arvustuste lugemist järeldusele, et kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks maailmas on keefir. Seda peetakse parimaks toitumismeetodiks, mille abil on lihtne kaotada 5 kg vaid kolme päevaga. Ei jäänud märkamatuks ja iganädalane tatra dieet, mida on nimetatud ka tõhusaks tervist kahjustavaks dieediks.

Keefir 3 päeva - miinus 5 kg

Tõhusalt kaalust alla võtta keefiriga on lihtne, sest see fermenteeritud piimatoode puhastab soolestikku toksiinidest, normaliseerib seedetrakti, eemaldab vedelikku ja kiirendab ainevahetust. Kolm päeva keefiri dieet- see on raske kaalulangus, mida kõik ei talu, kuid tulemus ei jäta teid ootama - miinus 3 kg.

3 päeva ei saa süüa. Lubatud on juua poolteist liitrit madalaima rasvasisaldusega keefirit ja vett igas koguses.
Et nälga nii palju ei tunneks, jaga kääritatud piimajook võrdse aja möödudes 5-6 annuseks.
Kui järgite seda režiimi, ei teki teil enam küsimust: milline on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks - tulemus ei jäta teid ükskõikseks.

Tatar 7 päeva - miinus 10 kg nädalas

Tatra toitumissüsteemi tõhusust kehakaalu langetamisel on tõendatud aastakümneid. Tatar kuulub rikkalike toodete hulka mineraalid, valk, rutiin ja muud kasulikud makrotoitained. Tatradieet 7 päeva on kergesti talutav tänu kõrge sisaldus tangudes komplekssed süsivesikud. Toitumise reeglid on üsna lihtsad:

Vürtside, soola, suhkru täielik väljajätmine.
Dieedi ajal pudru keetmine erilisel viisil: kruubid (1 tass) valatakse keeva veega (2 tassi), kaetakse kaanega, jäetakse üleöö. Tatart tarbitakse ainult sellisel kujul hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Vett ja rohelist teed on lubatud juua kuni 1,5 liitrit päevas.
Pärast kella 18.00 ei ole lubatud süüa.
Tatra dieedi ajal on soovitav kasutada täiendavalt vitamiini-mineraalide kompleksi.

Lihtsad ja tõhusad madala süsivesikusisaldusega dieedid

Selleks, et mõista, milline on kõige rohkem ohutu dieet Kiireks kaalulangetamiseks tuleb tegeleda küsimusega, miks ei ole võimalik nälgida ja kaalust alla võtta. Kui inimene tahab süüa, aga toit makku ei satu, ei kiirusta keha kulutama enda rasv. Tema petmiseks tuleb süüa 5-6 portsjonit, aga vähehaaval ja siis ei tule näljatunnet kunagi. Kaaluge lihtsaid madala süsivesikusisaldusega dieete, millest on lihtne kinni pidada.

Kreml

Kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks leiutati omal ajal Kremlis Nõukogude Liit. See on kõhupuhkus, mil on lubatud süüa kõike: salateid, suppe, kala, lihatoidud, alkohol ja kondiitritooted. Kus seda veel näha saab? Kremli dieet jaguneb neljaks etapiks:

Esimene aste. See kestab 2 nädalat, mille jooksul on tärkliserikkad köögiviljad, jahu ja puuviljad täielikult välistatud. Selles etapis kaotasid mõned kaalulangetajad kuni 10 kg.
Teine faas. Annab sissejuhatuse köögiviljade, pähklite, marjade, seemnete menüüsse. See kestab igal inimesel individuaalselt, olenevalt kaalukaotuse kiirusest. Kui jõuad soovitud kaal 80%, jätkake järgmise sammuga.
Kolmas etapp. Tulemuse fikseerimiseks venitage 2-3 kuud. Selles etapis peaksite juba teadma, kui palju süsivesikuid saate endale lubada ilma oma figuuri kahjustamata.

prantsuse keel

Teine enamus tõhus viis kaalulangust peetakse madala süsivesikute sisaldusega prantsuse dieediks. See tähendab fraktsioneerivat toitumist ja ainult kasutamist looduslikud tooted. Dieedi ajal on soovitav kombineerida õige toitumine füüsilise tegevusega, mis on tõhus lihasmassi kasvatamisel. Prantsuse dieedi järgimise tähtaeg on 2 nädalat, mille jooksul on lihtne kaotada kuni 8 kg. Menüü aluseks on kala, tailiha, munad, rukkiröstsai, ürdid ja puuviljad juurviljadega. Prantsuse dieedi põhireeglid:

Söö aeglaselt, et toit paremini imenduks.
Portsjonid ei tohiks ületada 300 grammi.
Enne söömist joo klaas vett, et kiiremini täiskõhutunne tekiks.
Ärge sööge pärast kella 19.00.

Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks

Sest tõhus kaalulangus toitumisspetsialistid soovitavad teha paastupäevi kord nädalas. Need põhinevad ainult ühe taimse või loomse päritoluga toote tarbimisel päeva jooksul. Tõhusus mahalaadimispäevad kaalulangus on see, et need aitavad keha lühike periood aeg jõuda keharasvani, vabaneda toksiinidest, noorendada. Kõige populaarsemad tooted mahalaadimiseks on õunad, keefir, kodujuust, hapukapsas. Tõhus ja kasulik tatar või riisipuder, ja isegi lahja vasikaliha oliiviõliga, mida tuleks süüa päeva jooksul.

Lihtsad dieedid kõhu ja puusade tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Enamik paremaid viise Kaalulangus on dieet ja trenn. Kui soovid eemaldada rasva kõhult ja reitelt, siis suurepärane täiendus toiduga tarbimine saab hommikune treening, kükitab sisse lõunapaus, vits peale tööd või halahup õue. Kui sa tahad probleemsed alad kiiremini kaalust alla võtta, seejärel vali 5 päevaks jäik dieet. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised meetodid toovad kaasa keharasva kiire tagastamise. Kui soovite saavutada püsivat kaalulangetamise tulemust, kasutage vähem jäika dieeti.

Lihtne dieet 5 päevaks

Range dieediga võite kaotada kuni 1,5 kg päevas. Jooge kaalu langetamise ajal vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Söö aurutatult, keedetult või hautised. Keelduge täielikult suitsutatud, magusast, soolasest ja rasvasest toidust. näidismenüü range dieet:

1 päev- 0,5 l madala rasvasisaldusega keefir, 1 viil leiba, 1 keedukartul.
2 päeva- 100 g rasvavaba kodujuustu, 300 g kana rinnatükk ilma rasvata.
3 päeva- 100 g kuivatatud aprikoose, 1 õun, 0,5 liitrit keefirit.
4. päev- 1 värske porgand, 100 g kodujuustu, 100 g õunamahla.
5. päev- 100 g madala rasvasisaldusega hapukoort, 0,5 greipi, taimetee.

lihtne dieet 10 päeva

Seedetraktihaigusi põdevatele naistele on paastumine vastunäidustatud, kuid ilma jäiga dieedita võib puusa- ja kõhupiirkonnas kaalust alla võtta. Soovitame kergema dieediga vabaneda keharasvast 10 päevaga. See pakub valikut vaheldumisi süsivesikuid ja valgupäevad. Valkude allikaks on munad, mereannid ja keedetud kana ning süsivesikud - Valge kapsas, peet ja porgand värskelt või keedetud. Kauaoodatud kaalukaotuse mõju puusadele ja kõhule on lihtne saavutada, kui järgite dieedi põhireegleid:

Loobuge soolast kehakaalu langetamise ajal;
Tooge söögikordade sagedus 5-ni;
Tankige köögiviljasalatid lusikatäis oliivi- või linaseemneõli;
juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
Luba endale aeg-ajalt tassi rohelist teed sidruni ja lusikatäie meega.

10 parimat viisi kehakaalu langetamiseks

Kaalukaotuse tempo on inimestel erinev, seega sobivad igale inimesele erinevad kaalu langetamise viisid. Oleme teile juba rääkinud igaühe omadustest populaarne dieet. Kuid mitte kõik pole valmis end toitumisega piirama, seega tekib küsimus: kuidas jõusaalis kiiresti kaalust alla võtta? Vaata videot, millest räägib kulturist Deniss Borisov tõhus skeem kaalulangus füüsilise tegevusega:

parim dieet

Üks on kõige rohkem parim dieet mida tuleb järgida seitse päeva. Sel nädalal kaotad kergesti kuni 10 kilogrammi. Kõik see on loomulikult individuaalne ja varieerub sõltuvalt teie esialgsest kaalust. Kui kaalud üle saja kilogrammi, siis võid nädalaga alla võtta 10 kilogrammi, kellel aga väga vähe ülekaalu, võib kuni 5 kilogrammi. Parim dieet aitab teil kaalust alla võtta ja ühtlasi puhastada keha toksiinidest. See dieet pole midagi muud kui tõhus dieet, mille leiate minu blogist. See on lihtsalt see, et artikkel on parim dieet, mis on koostatud kommentaaride ja küsimuste põhjal, mis ei jäeta mitte ainult artikli teksti alla, vaid kirjutage mulle ka isiklikes sõnumites. Kuna tõhus dieet aitab kõigil kaalust alla võtta ja on juba üle 200 positiivseid kommentaare, otsustasin anda talle tiitli – parim dieet.

Parim dieedimenüü:

Parim dieet 1 päev:

Esimene puhastuspäev on joomine. Valmistame oma keha ette kaalu langetamiseks. Juua võib kõike. Vesi, tee, kompott, kohv, mineraalvesi, mahlad, piim, keefir ja isegi puljongid. Reegel 1, kõik joogid ilma suhkruta. Kana- või lihapuljong on lubatud, kuid piiratud koguses ja ilma soolata. Ja parem on keelduda lihapuljongide kasutamisest.

Parim 2 päeva dieet:

Teine päev on lihtsam – juurvilja. Köögivilju sööme igas koguses. Erandiks on kartul (reegel 2, kartulid puuduvad). Lisage kapsast salatitele, see on rasvapõletaja. Salateid on parem mitte millegagi täita. Reegel 3, salatid ilma kastmeta. Majonees, või jne. see on keelatud. Sa võid ainult juua puhas vesi. Ja mitte midagi peale tema.

Parim 3 päeva dieet:

Kolmas päev on jälle joomine. Need. korrake esimese päeva menüüd. Joome vett, teed, kompotti, kohvi, mineraalvett, mahlu, piima, keefirit jne, aga kõik joogid on ilma suhkruta.

Parim 4 päeva dieet:

Neljas päev on kõige maitsvam – puuviljane. Minu jaoks on see päev puhkus. Sööme kõiki puuvilju peale banaani (reegel 3, banaanid ei ole lubatud). Lisage oma dieeti ananassid ja greibid, need on rasvapõletajad. Võite juua ainult puhast vett. Ja mitte midagi peale tema.

Parim dieet 5 päevaks:

Viiendal päeval on valk. Sööme mune (keedetud), kanafileed ja jogurtit. Jogurt on ainult looduslik, ilma magusainete, värvainete ja säilitusaineteta. Ja ärge unustage, et juua saab ainult vett.

Parim dieet 6 päevaks:

Järjekordne joogipäev. Kordame parima dieedi esimese ja kolmanda päeva menüüd. Joome mida tahame, aga ilma suhkruta.

Parim 7 päeva dieet:

Seitsmes päev on dieedist väljumine. Hommikusöök - 2 keedetud munad. Teine hommikusöök - mis tahes puuvili (ärge unustage reeglit 3). Lõunasöök - puljong või kerge supp riisi või tatraga. Suupiste - mis tahes puuvili. Õhtusöök - taimeõli ja soolaga maitsestatud salat.

Dieeti on vaatamata näilisele keerukusele lihtne järgida. See on tegelikult parim dieet, mida ma kunagi näinud olen. Suur hulk positiivseid arvustusi.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid.

Anekdoot huumorisõpradele 🙂

Kas teil on kõrgharidus?

Või isegi kaks? Tee seda

kodutöö õpilasega

4. klass kaasaegsete õpikute järgi,

- tunnen end idioodina.

Veel üks tõhus dieet.

Tänapäeval on neid nii palju mitmekesised dieedid et on väga raske valida endale sobivamat. Mis saab aga siis, kui vajate head kaalulangetusdieeti, mis kindlasti toob soovitud tulemusi. Seetõttu viime täna läbi spetsiaalse uurimise ja valime välja täpselt need süsteemid, mis on praktikas tõestanud oma kõrget efektiivsust ja ohutust. Kõige tähtsam on ju oma tervise hoidmine. Siin on üks oluline punkt, igaühel võib olla oma hea dieet kaalulangetamiseks, kuna kõik inimesed on erinevad. Seetõttu teeme ülevaate kõige populaarsematest süsteemidest, et teil oleks palju valida.

Hea või kiire dieet

Tõepoolest, need on kaks teineteist välistavat mõistet. Kuid saledaks saada sooviva inimese arusaama järgi peaks korralik kaalulangetusdieet aitama mõne päevaga. Tänapäeval pole süsteemi, mis võimaldaks lühikese ajaga, tervist kahjustamata saada modelliks ja pärast lõppu tulemust hoida. Ja asi pole isegi selles, et dieedi lõppedes ründavad kõik kohe kooke ja saiakesi. Lihtsalt organism, jäi ellu tugev stress, hakkab aktiivselt varuma vihmaseks päevaks. Lisaks aeglustab toidu piiramise korral sisemine eneseregulatsioonisüsteem energia säästmise eesmärgil ainevahetust. Seega, üleminek normaalne toitumine, isegi kui sööte normist vähem, võtate kaalus juurde. Hea kaalukaotuse dieet ei saa olla kiire, kuid just need kiirmeetodid on kõige nõudlikumad, kuna need annavad soovitud efekti. Vaatame üle kõige populaarsemad kiirdieedid, et saaksite oma valiku teha.

Parim dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Dieete hindasime nende tõhususe ja praktikas proovinud inimeste tagasiside järgi. Kogu andmete hulga põhjal võib järeldada, et kõige kergemini talutav madala süsivesikute sisaldusega dieet, kuigi see on üsna tõhus. Raskus seisneb selles, et dieet jätab suhkru täielikult välja. Muidu, vaatamata süsivesikute piirangule, on menüü üsna rahuldav. 2-3 päevaga võite kaotada kuni 3 kilogrammi, mis on märgatav tulemus. Teie hommikusöök koosneb 30 g kõvast juustust, väikesest tükist rukkileivast ja kohvist ilma suhkruta. Lõunasöök on kõige tähtsam söögikord, endale saab lubada paar supilusikatäit keedetud ube, 200 g väherasvast kodujuustu ja kohvi. Õhtusöök koosneb 100 g kalast, värsketest köögiviljadest ja tassist rohelisest teest. Ülejäänud aja juua mineraal- või puhas vesi. Kui näljatunne on väga tugev, on lubatud süüa paar greibi viilu. Nagu oleme öelnud, on parim dieet kiireks kaalukaotuseks olemas, kuid on ka mitmeid teisi.

Ekspressdieedid

Üks populaarsemaid meetodeid on kartuli dieet. Näib, et kartulid soovitatakse menüüst välja jätta neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid see kehtib ainult nende juhtumite kohta, kui tärkliserikkaid köögivilju tarbitakse koos valgutoidu või maiustustega. Samas sobib see üsna hästi monodieedi tooteks. Kahe päeva jooksul on lubatud ainult kartul, samal ajal kui seda saab keeta või küpsetada. Vürtside ja soola lisamine on keelatud. Erand ei ole suur hulk taimeõli. Kahe päevaga on täiesti võimalik vabaneda kahest kilogrammist ülekaalust.

Joomine või mahla dieet

Kui me räägime kiirusest ja tõhususest, siis see on parim dieet kehakaalu langetamiseks. Arvustused kinnitavad, et seda on väga raske vastu pidada, kuid kui teil on vaja mõne olulise sündmuse eelõhtul vormi saada, peaksite seda proovima. Ühe päeva mahla valmistamiseks vajate 8 apelsini, 2 greipi ja ühte sidrunit. Pressitud mahl on teie ühe päeva dieet. Seda võib tarbida 3 korda ja vahepeal juua rohelist teed või tavalist vett. Sa ei saa midagi muud süüa. Tingimused on väga karmid, nii et see dieet on teie tahtejõu tõeline proovikivi. Dieet kestab 2-3 päeva, kui vastu peab, siis 5 päeva on vastuvõetav, aga mitte rohkem.

Õhtusöögi puudumine on ka dieet

Ja väga tõhus. Võib-olla peaks see olema parim dieet kehakaalu langetamiseks. Tuhandete naiste arvustused ütlevad, et sellisest süsteemist on raske kinni pidada, kuid sellega harjub järk-järgult. Dieedi kestus on 2-5 päeva, viimane söögikord lõunaks. Hommikul saate endale lubada muna ja tass kohvi ilma suhkruta. Umbes kell 12 ootab teid teine hommikusöök, see võib olla 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või klaas köögiviljamahl. Lõunaks võid süüa 150 g kala või kanarinda köögiviljade lisandiga, magustoiduks aga magustamata puuvilju või mõnda marja. Pärast seda saate ainult taimeteed või vett.

Muna mee dieet

Selle põhimõte on veidi erinev, kuid siiski on see üks parimaid dieete kehakaalu langetamiseks. Naiste ülevaated ütlevad, et see on mee tõttu väga hästi talutav. Keha saab suure koguse toitaineid. Kollane on allikas asendamatud aminohapped, rasvad ja mikroelemendid ning mesi on meie aju toit ja vitamiinide allikas. Enne iga sööki (3 korda päevas) peate jooma segu ühest munakollasest ja teelusikatäis mett.

Hommikusöögiks võite juua tassi teed või kohvi väikese rukkileivatükiga. Esimesel päeval lõunasöögiks võite 90 g madala rasvasisaldusega juust, ja teisel - 150 g kala keedetud kapsaga. Toitu on lubatud täiendada teega. Esimese päeva õhtusöögiks küpseta kana puljong Koos rukkileib, ja teisel päeval 90 g juustu rukkileivaga. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

monodieedid

Teine levinud võimalus kiireks kaalukaotuseks. Seda on üsna raske vastu pidada, seega kaalu oma jõudu. Teie dieet võib koosneda 250 g keedetud riisist, herkulest või tatrast ilma soola ja õlita. Kui teravilja asendatakse keefiriga, on võimalusi, võite päevas juua kuni liitri madala rasvasisaldusega jooki. Lisaks on palju dieete, mis soovitavad õunu, mandariine, ananasse, kurke, suvikõrvitsaid, greipe või apelsine mitu päeva hoida. Igal juhul soovitatakse selliseid monodieete kasutada ainult paastupäevadena, neid ei saa järgida kauem kui 2 päeva.

Täna lõpetame lubavate kiirmeetodite ülevaate kiireid tulemusi mida on väga raske hoida. Veetkem aega tasakaalustatumatele kompleksidele, mis toimivad aeglasemalt, kuid võimaldavad teil efekti kinnistada ega kahjusta teie tervist. Keskendume uurimistööle ja sotsiaalküsitlused, mille järgi kümme kõige parimad dieedid.

"Kuus kroonlehte" - hea dieet kehakaalu langetamiseks kodus

Selle süsteemi töötas välja Rootsi toitumisspetsialist ja see kogub iga aastaga ainult populaarsust. Tõepoolest, muljetavaldavalt õnnestus kaheksal naisel kümnest oma eesmärgid saavutada. Seda hoolimata asjaolust, et te ei pea kannatama nälga ja teenima endale kroonilisi haigusi seedetrakti. Selle dieedi kaal on 500–800 g päevas. Seega võite kahe nädalaga hõlpsalt kaotada 10-15 kg. Selle dieedi ilu seisneb selles, et pärast ühe ringi läbimist saate kohe teise juurde minna ja nii edasi, kuni saavutate oma eesmärgi.

Tegelikult põhineb see dieet põhimõtetel eraldi toiteallikas. Kuus kroonlehte - kuus monodieeti, mis järgivad üksteist. See pole mitte ainult kaalulangetamise süsteem, vaid ka huvitav mäng. Enne selle alustamist peate kujutama kuue kroonlehega lille, mille rebite ükshaaval maha. Esimesel kroonlehel on kiri kala. Kui päev lõpeb, tuleb kroonleht maha. Teist nimetatakse köögiviljadeks. Kolmandal päeval ootab teid kana, neljandal - teraviljad, viiendal - kodujuust, kuuendal - puuviljad.

Sellest piisab kerge dieet, kuna roogadel pole aega igavleda. Isegi kui sulle kala eriti ei meeldi, saab ühel päeval sellega hakkama.

Dieet "Lummustaja"

Küsitlused see süsteem teisel kohal, see on veel üks hea kaalulangetusdieet kodus. Meile meeldib alustada uus elu esmaspäevast, seega on menüü planeeritud nädalapäevade järgi. Esimene päev on “valge esmaspäev”, mil saab süüa kodujuustu ja keefirit, piima ja jogurtit ilma puuviljalisanditeta. Teine päev on magus teisipäev. Dieedist on möödas ainult üks päev ja juba saate end rõõmustada magusate puu- ja köögiviljadega (porgand, peet), kuivatatud puuviljad ja mesi, marjad, ilma suhkruta puuviljaželee. Kui soovite tõesti midagi magusat, on vastuvõetav alustass puuviljamoosi ja 50 g tumedat šokolaadi. Kolmas päev on liha, seda nimetatakse "südamlikuks keskkonnaks". Võite süüa tailiha, linnuliha, mune, mereande ja kala. Neljapäev on supipäev. Keeda ilma röstimata köögivilja-, liha- ja kalapuljongid, aga ka mitmesugused supid. Viiendal päeval on "keedetud", kõik teraviljad on ilma vastuvõetavad võid. Laupäev on teie jaoks tegus päev. Sel päeval võib juua teed ja kohvi, kompotte, vett, kuid kõik joogid peavad olema suhkruvabad. Viimane päev on "salat". Võid teha oma lemmik paanikas- või kapsasalatit, vinegretti hernestega. Mis kõige tähtsam, ärge lisage majoneesi ja maalähedast hapukoort. Ka juustu rasvasisaldus ei tohiks ületada 20%. Nädala jooksul saate lahti 3-5 kg, kui teil on vaja kaotada rohkem liigseid kilosid, siis lihtsalt korrake kuuri. Need kaks süsteemi on parimad dieedid kehakaalu langetamiseks. Arvustused kinnitavad, et neist on lihtne kinni pidada, näljatunnet pole.

Dieet "Redel"

Viis päeva – viis sammu uue välimuse poole. Seda süsteemi ei saa ignoreerida, kui arutatakse parimaid kaalulangetamise dieete. Arvustused selle kohta pole nii roosilised, sest sellest on raskem kinni pidada kui kahest eelmisest. Kuid tulemused on seda väärt. Esimene päev on puhastumisetapp, mil saab juua vett, süüa õunu ja kasutada aktiivsütt. Teine päev on taastumisetapp, vajalik on soolestiku mikrofloora normaliseerimine. Saab süüa kodujuustu, juua keefirit ja vett. Järgmisel päeval on energiasamm, mis on mõeldud sellest programmist tuleneva stressi vähendamiseks. Sellel päeval võite süüa kuivatatud puuvilju ja mett. Siis tuleb ehitusetapp – see on valgutoodetele (kana ja kalkun) pühendatud päev. Viimane on rasvapõletuse samm, mida saate kasutada kaerahelbed, samuti juur- ja puuvilju ehk kiudainete allikaid. Viie päevaga võite kaotada 2,5–5 kilogrammi. Arvatakse, et see on parim dieet kehakaalu langetamiseks.

Dieet "kohev"

Tõeline pääste neile, kes peavad palju kaotama. Selle tehnika autor sai lahti 35 kg. Tema jaoks on see parim dieet kehakaalu langetamiseks, kuid paljud ütlevad, et süsteemil on liiga jäik dieet. Sellest hoolimata kiideti see dieet heaks terve rida toitumisspetsialistid. Vaja läheb kolme toodet: oder, kala ja keefir. Saate lisada kapsast. Leota 100 g üleöö pärl oder ja hommikul pange see üheks tunniks küpsetama. Sellest saab 400 g putru, mis tuleb jagada 5 toidukorraks. Hommikul võite pudrule lisada klaasi keefirit, pärastlõunal tüki kala ja pärastlõunaseks suupisteks jämedale riivile riivitud taldriku kapsast. Pole ime, et lisasime selle täna oma tänasesse nimekirja, pidades silmas parimaid dieete kehakaalu langetamiseks. Ta annab hämmastavaid tulemusi.

"Puhastav" dieet

Ja jätkame oma ulatuslikku teemat. Tõepoolest, parimaid kehakaalu langetamise dieete ei kirjelda tänapäeval ainult laisad, sellest sordist püüame eraldada ainult parimad ja tõhusamad süsteemid. See dieet soovitavad dietoloogid, kuna see aitab organismil puhastada. Nädalaga kaotad umbes 10 kg. Esimene joomise päev. Võite kasutada kuivatatud puuviljade või puljongide, vee ja rohelise tee dekokte. Teine päev - köögiviljasalatid, lisage neile kindlasti kapsas. Kolmas päev on jälle joomine. Neljas on puuviljad, kindlasti lisage oma dieeti greibid. Viiendal päeval on valk, võite süüa kanafilee või munad. Kuues joomise päev. Seitsmes päev on viimane, hommikusöögiks võite süüa kaks muna, puuviljasuupiste, lõunaks kerge puljongi, pärastlõunaseks vahepalaks puuviljad ja õhtusöögiks kapsasalati. See on tõesti parim dieet 10 kg kaotamiseks.

Dieet "Montignac"

Pigem on uus süsteem toitumine, mis aitab vabaneda 10 kg 30 päevaga ilma erilisi jõupingutusi. Autorid ei kirjelda menüüd sammude kaupa, vaid pakuvad üldised soovitused mida saab järgida. Vähendage oma suhkru tarbimist miinimumini puhtal kujul ja seda sisaldavad tooted. Dieedist on vaja välja jätta mitmesugused kastmed ja maitseained: majonees, ketšup ja sinep. Alla andma nisu leib, on parem võtta rukist kliidega. Täielikult kõrvaldada toidud, mis sisaldavad palju tärklist: kartul, mais, hirss, Valge riis. Korraga ei saa kombineerida rasvaseid ja süsivesikuid sisaldavaid toite (leib ja või). On vaja jälgida kolm söögikorda päevas, juua 2 või enam liitrit vett ja täielikult loobuda alkoholist. See on väga hea dieet kuu aja jooksul kaalust alla võtta.

Dieetidest võib rääkida lõputult. Üks süsteem võib sobida igaühele ja teine võib olla vastuvõetamatu. Seetõttu oleme üle vaadanud 10 parimat kehakaalu langetamise dieeti, et saaksite selle valiku hulgast valida täpselt selle, mis on teile lähedasem.