Дієти зірок 7 кг на тиждень. Дієта "7 днів" від Сінді Кроуфорд. Весняна монодієта семиденна

Швидка дієта: екстремальне схуднення. Щодня мінус 1 кг!

Боротьба з зайвою вагоюу кожного триває різний час. Більшості потрібно худнути перед святами чи важливими датамиу житті. Тому часто охочі схуднути вдаються до швидких дієт.

на швидкої дієтиможна схуднути від 5 до 8 кг на тиждень.

Найкращий з варіантів це тиждень, проведений тільки на овочах та фруктах без добавок та чаїв (кави). Для дієти найкраще з'їдати 1,5 кг овочів (фруктів). Це ж рекомендують і у бразильській дієті. бразилійки намагаються їсти більше фруктів.

Для більш інтенсивного схудненняі на допомогу дієті приймайте теплі ванни, можна і антицелюлітним ефектом. У ванній можна не просто лежати, а додатково масажувати проблемні зони.

Робіть дріжджові маскидля особи, області декольте та шиї. Розводьте свіжі дріжджі в теплій водіабо молоці та наносите на шкіру. Змивайте теплою водоюза 15 хвилин.

• Екстремальна дієта полягає схуднення на 2 кг на день. Це всім відомий молокочай для схуднення. На 1ст. заварки залити 1л молока, нагріте до 70 градусів. Настояти півгодини. І нічого не їсти.
• Виключивши повністю сіль на тиждень із раціону, можна також помітно схуднути.
• На один день всього 4 яблука, 100 грам пісного м'яса, 1 лимон та 3 сухарики. Можна на такій екстрим дієті посидіти 2 дні.

Швидка дієта – за 4 дні схуднути на 4 кг

• Першого дня потрібно їсти тільки відварений рисбез нічого і пити томатний сік. Рис вибирайте нешліфований та бурого кольору.
• На другий день тільки кисломолочні продуктинизької жирності - сир і кефір. Кефір 1-1,5 літри, а сиру до 1 кг.
• У третій день тільки грудинка відвареної курки та зелений чай. Грудинки до 700 грамів, а чаю до літра.
• На четвертий день сир і червоне вино. Сир будь-який твердий та низькокалорійний, а вина лише 50 грам. Якщо алкоголь не п'єте, зелений чай 1 літр.

Вихід із дієти має бути обережним. У перші дні виходу не їжте жирне та копчене.

Назва дієти говорить сама за себе, сидячи на цій дієті можна швидко схуднути. Справді, адже раціон сильно урізаний і обмежений.

Як і рештою жорстких дієт, цією дієтою захоплюватися не варто.

• Ранок – чашка кави з молоком чи чаю без цукру
• Обід – по одному апельсину, помідору, яблуку та відварене яйце
• Вечір. Чашка чаю, свіжий салатз капусти, відварене яйце

• Ранок – чашка кави чи чаю, відварене яйце та один помідор.
• Обід – салат з капусти, 100 г пісної яловичини, склянка соку
• Вечір – 2 яблука

• Ранок – чашка чаю чи кави, один помідор чи огірок, відварене яйце.
• Обід – салат з квашеної капусти, одна котлета, приготовлена ​​на пару та склянку соку.
• Вечір – склянка кефіру

• Ранок – чашка чаю або кави, 100 г сиру
• Обід – 100 г відвареної риби, салат з капусти, склянка соку
• Вечір – два яблука

• Ранок – чашка чаю, салат з капусти, відварене яйце.
• Обід - 100 грам відвареної яловичини, склянка соку, огірок або помідор
• Вечір – склянка кефіру.

• Вранці – чашка чаю або кави, 100 г сиру.
• Обід – відвареної риби 100 грам, салат із квашеної капусти, склянка соку
• Вечір – два яблука

• Вранці – чашка чаю чи кави, один плавлений сир, яблуко
• Обід – 100 грам овочевого супу, шматочок відвареної птиці, чашка чаю
• Вечір – склянка кефіру

Швидка дієта – на 12 днів

Схуднути можна на 8 кг. А за два тижні можна схуднути на 10 кг.

• День 1: на кефірі. 1 літр кефіру, 1ст. олії і трав'яний чай.
• 2 день: на фруктах. 4-6 апельсинів, 1ст. олії та трав'яний чай.
• День 3: на сирі. 250 грам знежиреного сиру, 1ст. олії та трав'яний чай.
• День 4: на овочах. 0,5-1л. Ікри з кабачків, трав'яний чай.
• 5 день: на шоколаді. Плитка шоколаду 100 г і трав'яний чай.
• День 6: на яблуках. 1,5 кг яблук, 1ст. олії та трав'яний чай.
• 7 день: на сирі. 300 грам сиру та трав'яний чай.
• День 8: на овочах. 1л томатного соку, салат із овочів, 1ст.л. олії та трав'яний чай.

• День 9: м'ясо. 400 г відвареної пісної яловичини, 1ст.л. олії та трав'яний чай.
• День 10: на овочах. Салат з огірків, помідорів, капусти, селери та зелені з раст.маслом та сіллю, трав'яний чай.
• День 11: на сирі. 250 г сиру, 1ст.л. олії та трав'яний чай.
• День 12: на фруктах. 1кг слив або 500 г чорносливу, 1ст.л. олії та трав'яний чай.

Заборонено їсти після 18 чи 19.00. Усі повинні з'їсти за 5 чи 6 годин до сну.

Після витримки дієти не починайте їсти. Замінюйте вечерю склянкою кефіру або кислого молока.

Трав'яний чай готуйте з м'яти чи ромашки. Після дієти можна пити просто зелений чай. Замість рослинної оліїбажано використовувати оливкову олію.

Також є дієта для тих хто важить до 60 кг і сильно хоче схуднути в найкоротші терміни.

Зайві кілограми на тілі завжди доставляють безліч проблем. Вони дуже швидко набираються, але скидаються насилу, саме тому з цим завданням справляються небагато. Сукня мало, штани не можна натягнути на ноги, не застібається кофточка - це лише мала частина проблем, з якими стикаються люди після набору ваги. І в один переломний моменту голові з'являється чітке слово «вистачить, треба щось робити», адже далі вага буде ще більшою.

Тому насамперед необхідно знайти для себе самий найкращий спосібсхуднення, що не принесе шкоди та покращить самопочуття. Нижче представлено швидке схуднення лише за п'ять днів. Таке дієтичне харчуванняне буде шкідливим для організму і допоможе вивести шлаки.

Усього тиждень на схуднення, правила

Чи можна схуднути на 5 кг за тиждень, але уникнути голодування та важких тренувань? Звичайно, так. Тиждень це дуже невеликий термін, тому великі фізичні навантаження, дихальні гімнастики, правильний розпорядокдня та інші методики не дадуть видимого результату.

Єдине та правильне рішенняцього завдання – це дотримуватися певного режиму харчування. Існує дуже багато графіків побудови правильного харчуванняТому кожен вибирає свій раціон харчування.

Щоб дізнатися, як схуднути за тиждень на 5 кг, необхідно дотримуватись чотирьох основних правил, а саме:

• Підбирайте такий раціон харчування, де будуть присутні звичні для вас продукти. Заборонено переходити на дуже мізерні, однакові дієти, оскільки вони завдають шкоди людині.
• Новий графік харчування не повинен бути кардинально протилежним до попереднього. Не потрібно відчувати свою силу волі на міцність.
• Реально оцінюйте свої можливості, адже не вдасться скинути 20 кг лише за тиждень. Дуже часто при такому швидкому скиданні зайвих кілограмів, вони швидко повертаються.
• Режим живлення повинен бути підібраний таким чином, щоб зайва вагане повернувся знову. Після зниження ваги не зупиняйтеся та дотримуйтесь постійного правильного харчування.

Використовуємо монодієту

Досить складний спосібдля схуднення, що витримує не кожен. Ця дієта важка в психологічному плані, оскільки використовується лише один продукт. Але якщо потрібна ефективна дієта, яка допоможе схуднути на 5 кг на тиждень, то це не поганий варіант. Його дуже часто

використовують артисти, яким необхідно в мінімальні терміни привести себе в норму, або знову погладшати. У цьому випадку людина їсть цілий тиждень лише один продукт. Тому краще відразу налаштуватися на нього, як на ліки та терпіти 7 днів. Існує два основних продукти, які підходять для цієї дієти.

Кефірна дієта

Дієта на кефірі вважається найжорсткішою, тому її вибирають сильні, вольові люди. Якщо дотримуватись її, то в день йде по одному кілограму. Суть дієти в тому, щоби щодня випивати 1,5 літра кефіру. Як додатковий перекус можна вибрати сир, запечена картопля, фрукти, куряча грудка. Вибирається лише один продукт, який можна додавати перші 5 днів. На 6 день можна пити лише воду та кефір.

Гречана дієта

Другий варіант монодієти – вживання запареної гречки. Для цього потрібно добре промити гречану крупуі залити окропом, залишаючи на одну ніч. Жодних обмежень щодо вживання запареної гречки немає, але бажано їсти її невеликими порціямишість разів на день, останній прийом продукту за три години до сну, тобто до 21 або 22 годин.

Дозволяється пити протягом тижня нежирний кефір, бажано з 0% жирністю, максимум 1 літр на день. Кефір можна замінити на зелені яблука, максимум три штуки за день.

Низькокалорійні дієти

Щоб схуднути на 5 кг за тиждень, не використовуючи фізичні вправиможна скористатися дієтою, в якій мінімальний вміст калорій. Тобто організм починає брати енергію зі своїх внутрішніх запасів, які накопичувалися роками, зменшуючи зайву вагу. У народі таку дієту називають голодною. У чому суть дієти?

Безумовно, має бути правильне харчування та дотримання правил. Наприклад, норма загальної страви для жінок не повинна перевищувати 200 грамів, а для чоловіка 300 грамів, харчування шість разів на день. За калоріями продуктів, що споживаються, для жінок: 1300 ккал, а для чоловіків 1700 ккал. На день потрібно випивати 1,5-2 літри води.

Тижневі дієти – набуваємо красиву фігуру всього за 7 днів.

За своєю суттю, тижнева дієтамає подібність до будь-яких експрес методів схуднення. Звичайно, людина сильно обмежує себе в улюбленій їжі, але з іншого боку позбавляється ненависних кілограмів і набуває гарну фігурулише за тиждень. Для досягнення результату необхідно протриматися 7-10 днів дієти.

Лимонадно-кефірна дієта

День починається із сніданку, на який слід приготувати спеціальний лимонад. Для цього із двох шматочків лимона видавлюють сік і додають до нього 250 мл води. Забороняється додавати напій мед або цукор.

• За півгодини до сніданку слід випити склянку цього лимонаду.
• Далі можна з'їсти салат із таких продуктів: яблуко, груша, мандарин, апельсин. Салат заправляють йогуртом із мінімальною жирністю, тобто не більше 2%.
• На обід можна їсти свіжі фрукти чи овочі, але картоплю потрібно виключити. Забороняється солити їжу. За бажання овочевий салатзаправляють оливковою олією та лимонним соком. Порції мають бути не більшими, тому слід класти бід на тарілку середніх розмірів.
• Упродовж усього дня можна пити нежирний кефір.
• Починається вечеря о 18-19 годині. Ідеальний варіант- не солодкий зелений чай, або трохи фруктового салату. Така лимонадно-кефірна дієта дає відмінні результатизі скидання зайвих кілограмів лише за кілька днів. Дуже важливо правильно переходити на правильне харчування, не завдаючи великого стресу організму.

Гречана дієта

Якщо екстремальне схуднення і дієти не дали результату, варто скористатися строгою гречаною дієтою, завдяки якій реально скинути 5 кг за сім днів. Адже гречка є самим відповідним продуктомдля спалювання жиру.

Вона забезпечує насичення та очищає організм, виводячи з нього шлаки. Для цього варять гречану кашуна воді і їдять її 3-4 десь у день невеликими порціями. Як один додатково продукт використовують сир з нульовою жирністю. Обов'язкове правило- кашу не можна солити перчити і додавати до неї спеції.

Другий варіант гречаної дієти – це запарювання гречки на ніч. Вранці в неї заливають кефір і їдять. Таку страву вживають протягом дня. Олію, цукор, сіль та спеції додавати не можна. Хліб категорично забороняється їсти.

Можна протягом дня пити нежирний кефір, але не більше ніж 1,5 літра за день. Завдяки цій ефективної дієтиможна всього за тиждень скинути п'ять і більше кілограмів. І якщо перші два дні такої дієти пройшли нормально, то її можна продовжувати 10 днів, а потім повторити через місяць. Не можна додавати до цієї дієти додаткові продуктита напої, алкоголь забороняється.

П'ять ступенів схуднення без дієт

Фітнес та фізкультура

Будь-які фізичні навантаження мають позитивну дію при надмірних кілограмах. Тому засвойте одне головне правило - потрібно щоранку бігати. Звичайно, спочатку буде дуже важко, з'являться відмовки: погана погода, болить голова, немає часу, поганий настрій- Все це потрібно викинути з голови.

Адже можна скинути 5 кг без дієт та інших катувань. Поборіть у собі ліньки і бігайте щоранку. Буквально через три тижні ваш організм звикне, і ви легко пробігатимете по кілька кілометрів, а ваші кілограми тануть на очах.

Як альтернативного методупідійдуть заняття у фітнес клубі, які підбираються до людини у індивідуальному порядку. Незважаючи на те, що фітнес показує чудові результати у боротьбі з надмірною вагою, він має певні протипоказання.

Порада:

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то слід з обережністю ставитися до фізичним навантаженням. Але і в цьому випадку можна знайти вирішення проблеми, адже за будь-яких захворювань лікар може дозволити спеціальні комплексифізкультури, які допоможуть схуднути та зміцнити здоров'я.

Позитивний настрій

Як схуднути за тиждень на 5 кг та прибрати живіт? Незалежно від того, що використовується – фізкультура чи білкова дієта, людина має бути позитивно налаштованою, оскільки це половина її успіху. Усі наші результати криються в голові, оскільки залежать від думок, настрою, мотивації.

Тому, якщо людина серйозно налаштована на схуднення, то м'ясо, тістечка і солодкі напої не зможуть його зупинити на шляху до своєї мети.

Для цього потрібно створити для себе відповідну уявну форму, тобто образ вашої майбутньої ідеальної фігури. І в найважчий момент, коли ви на межі зриву, уявляйте в думці себе струнким, красивим, в шикарному вбранні. Після такої мотивації бажання з'їсти шматочок м'яса, сала чи котлети одразу відпаде. Вірте у свої сили та організм вас не підведе.

Раціональне харчування на кожен день

Перше чого починається зниження ваги – перегляд раціону харчування. Виключіть із раціону все смажені страви, фастфуд, десерти, торти, сало та жирне м'ясо. Віддавайте перевагу нежирному відвареного м'яса, овочів та фруктів. Робіть на сніданок ягідне желе та фруктове смузі.

У вашому меню на кожен день повинні бути ягоди, свіжі фрукти, овочі та зелень.

Щоб нічого не забути та не закинути свій організм, повісьте на холодильник список продуктів за глікемічним індексом. Наприклад, що вищий цей індекс, то небезпечніший цей продукт для фігури. Постійно стежте за індексом продуктів, вибираючи відповідні.

Заборона жироспалюючим препаратам

Багато хто бачив аптечну рекламу ефективних жиросжигающих препаратів, таблеток, порошків, БАДів та іншого. Нібито ці чудодійні чаї, таблетки, кавові напої та порошки дають чудові результати. Як стверджують їхні виробники, людині не потрібно ходити до спортзалу, а їсти можна все і скільки завгодно.

Просто мрія, а не пігулки. Однак насправді всі ці препарати стають початком розвитку небезпечних захворювань, оскільки здатні зруйнувати печінку, порушують обмін речовин і спричиняють збоїв в організмі. Пронос та біль у животі – це лише мінімальні прояви прийому цих препаратів. Тому ніколи не купуйте чудо таблетки для швидкого схуднення.

Косметичні засоби, всі за і проти

Якщо потрібно скинути 5 кг і позбавитися целюліту, то перше з чого потрібно починати, це правильне харчування і фізичні вправи, які підтягнуті м'язи живота, стегон, сідниць, рук, живота та інших ділянок тіла. Різні косметичні гелі, скраби, маски та обгортання не зменшать ваших обсягів, а шкіра не стане гладкою. Все це гроші, витрачені на вітер. Краще за цю суму придбати абонемент у спортзал та повільно спостерігати, як повна фігура перетворюється на струнке та підтягнуте тіло.

У житті кожної дівчини є важливі події, перед якими ми ставимо собі за мету схуднути. Як правило, до святкування «ще місяць», а тому дієта обов'язково почнеться «з понеділка». Так проходить один тиждень, другий, а врешті-решт останній «понеділок» уже сьогодні.

Звичайно, можна влаштувати голодування, скинути пару-трійку кілограм, а після важливого дня, вранці жахнутися від поповнення 2-3 кілограмів. І така реакція організму цілком природна. Я розповім про те, як можна без голодування схуднути протягом тижня на 5 -7 кілограмів.

Зваріть легкий супчик увечері, але не їжте його - наступного дня він буде набагато смачнішим!

Для легкого супчика нам знадобиться 300-600 грам гарбуза і 2 курячі грудки. Рецепт приготування простий – у середню каструлю наливаємо воду. Поки вода закипає, ріжемо невеликими кубиками куряче філета гарбуз. Потім опускаємо нашу начинку в киплячу воду. Додаємо трохи сушеного імбиру, 4 зубчики часнику (дрібно порубавши його заздалегідь), червоний перець (за смаком). Варимо наш супчик хвилин 30-40. Знімаємо з вогню, збиваємо його у блендері і знову відправляємо у каструлю. Додаємо зовсім небагато солі, але краще взагалі обійтися без неї. Коли суп ще раз закипить, чекаємо на 5-7 хвилин, знімаємо з вогню.

Отже, настає наш понеділок. Раджу прокинутися з гарним настроєм, адже вже через тиждень ви будете насолоджуватися своїм відображенням у дзеркалі. Дорогі дівчата, попереджаю: забудьте на тиждень про цукор та сіль! Жодних борошняних виробів!

Перший день.

Прокинувшись, візьміть вашу улюблену глибоку чашку. У неї покладіть 7-8 столових ложок вівсяних пластівців. Залийте пластівці кип'яченою водою кімнатної температури, Залишіть на 20-30 хвилин. Потім додайте 1 столову ложку 1,5 молока та 1 чайну ложку меду.

Головна умова - до вживання пластівців і після - нічого не їсти і не пити, навіть воду. Коли після такого сніданку пройде 3:00, ви можете випити зелений чай з лимоном. Якщо відчуватимете голод, з'їжте 1 зелене яблуко.

Обід уже готовий: наш гарбузовий суп-пюрез курячою грудкою. Достатньо з'їсти 2 кухарі. Через півгодини можна випити чорний чай із м'ятою та лимоном. Якщо ви не можете пити чай без цукру, додайте 1 чайну ложку меду. Почуття голоду не потурбує вас до вечора.

На вечерю я пропоную вам купити рибу. Мінтай - чудовий варіант! Однієї рибки буде цілком достатньо. Можна зварити її, а краще приготувати в пароварці. Слідкуйте за часом. Вечеря має бути не пізніше, ніж за три години до сну.

Протягом дня необхідно пити воду, але не більше 2 літрів, щоби не навантажувати нирки.

Другий день.

Сніданок повторюється, що у 1 день. До речі, до кінця тижня сніданок не відрізнятиметься.

Через три години після вживання пластівців рекомендую з'їсти 1 варене яйцеі випити зелений чай.

На обід їмо супчик, адже він ще залишився?

На полудень можна з'їсти 1 ківі.

На вечерю зваримо гречку. Без олії та без солі. Зараз дуже зручно варити гречку у пакетиках. Одного пакетика буде цілком достатньо. Без гарніру. Без солі. Без олії.

Якщо відчуваєте голод, є рецепт гарного коктейлю.

Беремо 1 склянку кефіру жирністю 1%, а краще 0%. Виливаємо його в блендер. Додаємо 1 чайну ложку меленої кориці, 0,5 чайної ложки імбиру та червоний перець на кінчику ножа. Все це збиваємо та п'ємо. Цей коктейль сприяє схуднення, вгамовує почуття голоду, а вранці дає сили для прекрасного самопочуття.

Третій день.

Починаємо день із пластівців. Через три години з'їдаємо пару шматочків маложирного сиру та п'ємо вже улюблений зелений чай із лимоном. Якщо дуже хочете їсти, а на годиннику ще немає 12 годин, то можна з'їсти 1 банан.

На обід ми можемо з'їсти гарбузовий супчик, але якщо він вже набрид, то можна зварити 1 філе індички! Чи не курки, а саме індички! Тому що, крім м'яса, нам потрібен бульйон. Отже, випиваємо 1 склянку бульйону та з'їдаємо м'ясо. Через півгодини можна випити склянку чаю – зеленого чи чорного, ваш організм вам підкаже.

На полудень з'їдаємо 1 грейпфрут.

На вечерю готуємо салат. Легкий! Для салату нам знадобиться: 1 огірок, 1 помідор, 1 червоний солодкий перець, цибуляза смаком. Заправляємо салат кількома крапельками оливкової оліїабо натуральним йогуртом із самим низьким відсоткомжирності.

Не забуваймо пити воду.

Четвертий день.

Мабуть, цей день найважчий. Сніданок ми починаємо, як завжди з пластівців.

Через три години, протягом дня, що залишився, п'ємо молоко-чай.

Рецепт: 1 літр молока жирністю 1,5%; 4 столові ложки зеленого чаю. Готувати такий чай простіше. Доводимо молоко до кипіння, засипаємо чай. Далі наш молоко-чай має настоятися та охолонути. П'ємо його протягом дня замість їжі.

П'ятий день.

Звичайно, пластівці! Думаю, сьогодні ви будете їм раді.

Через 3 години з'їдаємо 1 варене яйце та 1 зелене яблуко або невелику порцію маложирного сиру. П'ємо чорний чай із медом.

На обід готуємо суп-пюре. Принцип приготування той же, що і з гарбузом, але гарбуз замінимо на 1 великий кабачок або 2 середні. З'їдаємо 2 кухарі, решту - в холодильник, наступного дня.

Не забуваймо пити чисту воду.

На вечерю у нас смажена індичка! Але не радійте! Рецепт для такої курочки особливий:

1 філе індички ріжемо на невеликі кубики. Беремо сковороду, застилаємо її папером для випікання так, щоб краї паперу виступали за сковорідку. Нагріваємо нашу ємність для приготування, кидаємо філе індички, коли м'ясо побіліє, додаємо 3 столові ложки. соєвого соусу. Обсмажуємо до готовності! Вечеря готова! За півгодини п'ємо зелений чай.

Якщо відчуваєте голод, пийте коктейль, як і другого дня.

Шостий день.

Думаю, що ви вже приготували пластівці. Через 3:00 п'ємо коктейль. Рецепт простий: збиваємо в блендері 1 апельсин, 1 ківі та 2 груші.

П'ємо воду.

На обід наш супчик із кабачків.

На вечерю ми п'ємо тільки коктейль із кефіру, кориці, імбиру та перцю.

Сьомий день.

Ранок останнього, сьомого дня починається без змін. Через 3 години є йогурт з біфідобактеріями жирністю 1,5%. Ще через півгодини – зелений чай із лимоном.

На обід є будь-які свіжі овочі (огірки, томати, червоний або зелений солодкий перець, капусту). Обмеження у грамах – трохи більше 300 грам.

Від вечері в останній день дієти нам доведеться відмовитись. Як і в попередні дні можна випити коктейль із кефіру.

Протягом усього тижня перед сном рекомендую душ із антицелюлітними скрабами. Якщо у вас є антицелюлітні креми – ще краще. Шкіра стане підтягнутою, пружною. Можна робити обгортання, спеціальні маскипродаються в аптеках.

Якщо ви будете дотримуватися цієї нескладну дієтуі поєднувати її з танцями, заняттями аеробікою протягом хоча б трьох-чотирьох днів, результат не забариться.

Дієта «7 кг за 7 днів» заснована на вживанні фруктів, овочів та корисних напоїв. Низькокалорійні продуктиз підвищеним вмістом клітковини - основа методики, а вживання деяких, наприклад сиру або круп, обмежене. Фрукти та овочі присутні в раціоні харчування в необмежену кількість. Вона актуальна влітку та осінній періоди.

Харчуватися за цією методикою можна різну кількість часу. Мінімально один день, а максимально 21 день, але це складно. Оптимальний час- 7 днів. За цей час піде від 5 до 7 кілограмів.

До основних принципів дієтичної програми"7 кг за 7 днів" відноситься:

1. Висококалорійні фрукти краще з'їдати на сніданок.
2. Інгредієнти краще використовувати сирими. Так в організм надходить більша кількість корисних речовин. При цьому не забороняється додавати в меню продукти: тушковані, запечені або варені. Дієтологи раджу чергувати способи обробки.
3. Обсяг продуктів на день не повинен перевищувати 1,5 кг.
4. Не використовувати ні сіль, ні цукор, ні спеції. Вони розпалюють апетит.
5. Не заправляти салати майонезним чи сметанним соусом.
6. За добу випивати 2 літри води. Краще пити очищену чи мінеральну негазовану воду. Допускається пити чай, сік, компоти, відвари, смузі.
7. Запивати їжу водою не можна. Пити можна до їди або після їди. 30 хвилин буде достатньо.
8. Приймати їжу невеликими порціями. Найкращий варіант – 5-6 разів.
9. Вибір інгредієнтів широкий, тому меню складається різноманітне.
10. Зелені овочі мають низьку калорійністьі краще насичують.
11. Не очищайте шкірку фруктів: яблук або груш, якраз у ній і містяться вітаміни.
12. Відмова від солодкого, сильних спецій та солі.

Переваги даного типу харчування:

1. Фрукти та овочі містять вітаміни та клітковину, яка допомагає нормалізувати роботу ШКТ та вивести шлаки.
2. Поліпшується метаболізм.
3. Зміцнюється імунітет.
4. Поліпшується стан волосся та нігтів.

Дієта націлена на оздоровлення організму, тому слід відмовитисявід деяких продуктів:

1. Копченості.
2. Жирної їжі.
3. Солодких заводських напоїв
4. Борошно.
5. Алкоголь.
6. Солодкого.

Нижче будуть розглянуті дозволені продукти і ті, які варто включати в раціон з обережністю.

Питне меню на тиждень

Усі напої без додавання цукру.

Дозволяється пити:

1. Чаї: чорний, зелений, білий, трав'яний.
2. Натуральна кава.
3. Очищену, кип'ячену та мінеральну воду.
4. Компоти, зварі, киселі із сухих або свіжих фруктів та ягід.
5. Свіжі соки. Кращими продуктамидля цього будуть: селера, помідори, капуста, кавун. Можна чергувати. Захоплюватися соками не варто, людям, які страждають на печію або виразковою хворобоюТакі напої краще і зовсім виключити, вони можуть погіршити стан здоров'я. У соках, корисні речовинимістяться у високій концентрації. Розбавляйте їх водою 1:1. Перед вживанням охолодити кілька годин.

Дозволяється включати в меню бульйони, молоко з низьким змістомжиру та кефір.

Додавати цукор, мед, сіль та інші спеції не можна

Щодня випивати до двох літрів чистої води.

Понеділок

Сніданок: чай на вибір – 1 чашка.

Обід: компот або морс із сухофруктів – 1 ст.

Вечеря: знежирене молоко – 150 мл

Вівторок

Сніданок: свіжий апельсиновий або морквяний сік - 0,2 л.

Другий сніданок: томатний сік - 200-250 мл.

Полудень: фруктовий кисіль- 1 ст.

Вечеря: знежирений кефір- 200-250 мл.

Протягом дня чай чи кава.

Середа

Сніданок: чорний чай або кава-200 мл.

Другий сніданок: журавлинний сік – 1 склянка.

Полуденок: знежирене молоко – 1 чашка.

Протягом дня можна трав'яний чай.

Четвер

Сніданок: знежирений кефір – 1 ст.

Обід: бульйон із овочів – 200 мл.

Полудень: смузі з груші, полуниці та – 250 мл.

Протягом дня пити мінеральну воду. Можна пити трав'яний відвар.

П'ятниця

Сніданок: зелений чай чи кава – 1 чашка.

Полудень: компот із сухофруктів або ягідний морс без цукру – 200 мл.

Вечеря: ромашковий чи інший трав'яний чай – 200 мл.

Протягом дня свіжі соки з апельсинів, моркви, кавуна або гарбуза. На вибір.

Субота

Сніданок: маложирний кефір – 200мл.

Другий сніданок: кисіль із фруктів – 200 мл.

Полудень: молочний коктейль- 200 мл.

Можна пити ромашковий чай.

Неділя

Сніданок: несолодка кава чи чай із м'ятою чи мелісою – 200 мл.

Обід: овочевий бульйон – 0,2 л.

Полудень: фруктові соки, розбавлені водою чи яблучний смузі – 200 мл.

Фруктове меню на тиждень

Споживання деяких фруктів потрібно обмежити. До них відносяться:

• банан;
• манго;
• ківі;
• виноград.

Фрукти беруть участь у перекусах. Найкращим варіантомз'їсти їх сирими, або приготувати смузі.

Понеділок

Сніданок: Салат із фруктів - 200 гр.

Полуденок: 1 грейпфрут (апельсин або мандарин).

Вівторок

Сніданок: яблуко, печене або свіже.

Полуденок: банан.

Середа

Сніданок: курага – 5-6 шт. або банан.

Обід: салат з лісових ягідабо фруктів – 100 грн.

Полуденок: запечені груші – 2 шт.

Четвер

Обід: зелене яблуко.

Другий сніданок: груша.

Полуденок: половинка грейпфрута.

П'ятниця

Сніданок: апельсин або 2 мандарини.

Полудень: одна жменя журавлини чи лісових ягід.

Субота

Сніданок: банан чи манго.

Обід: полуниця чи інші доступні ягоди.

Вечеря: грейпфрут.

Неділя

Сніданок: салат з бананів та полуниці або жменя винограду.

Обід: зелене яблуко або груша.

Полудень: апельсин.

Овочеве меню на тиждень

У цю методику схуднення, крім фруктів та напоїв, обов'язково входять овочі. У поєднанні вони утворюють гармонійне і єдине ціле. Подібних продуктів у раціоні харчування має бути більша кількість.

Овочі, які можна вживати:

• Коренеплоди: морква, буряк, редиска тощо;
• Бульби:, батат, картопля тощо;
• Бобові: квасоля, горох, нут тощо;
• Зелень: шпинат, зелена цибуля, петрушка, базилік, кінза тощо;
• баштанні: кавун, диня, гарбуз;
• різноманітна капуста, томати, кабачки, перці та огірки та інші.

Вибирати продукти для меню краще ті, що ростуть у вашій місцевості проживання. У зимовий часдо раціону включаються заморожені овочі, їх можна купити в супермаркеті, а також заморозити з літа

При складанні меню необхідно враховувати деякі особливості вихідних продуктів. Овочі бувають двох типів:

• крохмалисті: кукурудза, горошок, картопля та ін.
• некрохмалисті: буряк, морквина, капуста, перець, помідори та ін.

Для здорового харчуванняпотрібні обидва види, але віддавайте перевагу продуктам, з низьким вмістом крохмалю.

Спосіб обробки може бути різний: запечені, тушковані, приготовані на пару або в мультиварці, але основну частину продуктів краще з'їдати сирими. Дієтологи радять чергувати вживання термічно оброблених овочів із сирими. Так вони будуть набридати меншою мірою.

Понеділок

Другий сніданок: одна морква.

Обід: броколі та кабачки на пару – 200 гр.

Полудень: зелень, як салат – 100 гр.

Вечеря: запечені овочі – 200 гр.

Вівторок

Обід: салат «Грецький» з томатів, огірків, перцю та оливок – 200 гр.

Вечеря: тушкований ялинок, перець і капуста – 200 гр.

Середа

Обід: цвітна капустана пару – 200 грн.

Вечеря: рататуй – 200 гр.

Четвер

Сніданок: салат із капусти – 100 гр.

Другий сніданок: огірки свіжі – 2 шт.

Обід: суп-пюре із овочів – 200 гр.

Вечеря: запечений кабачок, свіжий помідор- 1 шт.

П'ятниця

Другий сніданок: салат з редиски та кропу – 150 гр.

Обід: печені перці і два свіжі помідори.

Вечеря: овочевий суп-пюре- 200 гр.

Субота

Другий сніданок: терта морква з корицею – 150 гр.

Обід: стручкова квасоля, Запечена в духовці або зварена на пару - 200 гр.

Полудень: ріпка (можна запекти)

Вечеря: перці фаршировані або запечені у духовці – 200 гр.

Неділя

Другий сніданок: запечений гарбуз із корицею – 100 гр.

Полудень: морква – 100 гр.

Вечеря: спаржа та запечений баклажан.

Протипоказання

Фруктово-овочева дієта очистить організм від шкідливих речовин, Збагатить його вітамінами, але при цьому, ця методика має і ряд протипоказань, тому консультація лікаря обов'язкова.

Значні зміни раціону, що відбуваються за рахунок зміни планів харчування, впливають на організм всебічно, як позитивно, так і негативно. Перш ніж зробити вибір на користь «7 кг за 7 днів», потрібно ознайомитися з побічними ефектамита протипоказаннями.

З обережністю варто вживати деякі фрукти, оскільки згідно з дослідженнями вчених, жировий прошароквони мають малозначний вплив, або навпаки, сприяють утворенню нових жирових відкладень, за рахунок надлишку фруктозиу складі.

Висновок:Фрукти є помірковано і не всі поспіль. Яким віддавати перевагу розглянуто у тижневому фруктовому меню.

Немаловажний факт раціону харчування дієти «7 кілограм за 7 днів», відсутність білка в достатню кількість. Внаслідок цього виникає білкове голодування організму. Фрукти та овочі не можуть поповнити запас цього важливого для організму елемента. Білок необхідний м'язам, а з його відсутністю або обмеженим надходженням, вестела зменшуватиметься не за рахунок позбавлення жирового прошарку, а через втрату м'язового тонусу. Тому заняття спортом доведеться виключити чи звести до мінімуму, зробивши вибір на користь піших прогулянок.

Застереження:

1. Наявність алергії на продукти, наприклад, цитрусові або полуницю.
2. Фрукти протипоказані при хворобах ШКТ та печії.
3. Надмірне вживання овочів може викликати проблеми зі шлунком. Це відбувається через великий вміст грубих волокон у продуктах.
4. Овочі мають низьку калорійність, для насичення їх потрібно більше, а це призведе до того, що шлунок розтягнеться. Збільшений обсяг шлунка вимагатиме більшої кількостіїжі та схуднення не буде ефективним.
5. У зв'язку зі збільшеним надходженням в організм клітковини можлива діарея чи метеоризм. Тож людям, які страждають на розлад кишечника, така це підійде.
6. При діабеті не варто вживати персики та сливи.

Також можуть відчуватися нудота і запаморочення. Причина – зниження деяких поживних речовин.

Як вийти з дієти

Будь-яка дієта - це строгий план харчування і, пройшовши його, не можна відразу повертатися до звичного меню. Це завдасть шкоди організму і зведе нанівець усі старання. Тому, закінчуючи низькокалорійний тижденьстоїть ще дотримуватися правильного плану харчування, а краще й надалі продовжувати харчуватися здоровими інгредієнтами. Виключити з раціону жирні та солоні продукти, солодощі та здобу. Вводити в раціон каші та тваринний білокстоїть потроху. Зразкова добова калорійність 1400-1500 ккал.

Дана методикахарчування, нескладне і досить легко переноситься за рахунок присутності в меню різних продуктів.

Сьогодні мова піде про те, чи можливо швидко та безпечно схуднути за короткий термін . Багато хто з вас часто надсилає мені листи або запитує мене під час прийому: як схуднути за тиждень на 7 кг. Скажу відразу, що це дійсно можливо, особливо у тих, чия початкова вага набагато перевищує норму.

Як схуднути протягом тижня на 7кг. Худнемо швидко та правильно

Сідаючи на низькокалорійну дієтув першу чергу втрачається рідина. Тому й вага стрімко тане. Якщо ж ваша вага на 10-20% перевищує норму, то так швидко схуднути не вийде, до того ж, скажу вам відверто, це дуже шкідливо.

Чому шкідливо худнути швидко

Чому, спитаєте ви? Та тому що:

• під час строгих дієтви не отримуєте всіх корисних речовин;
• з рідиною вимивається кальцій, кістки стають крихкими, ламкими;
• також йде магній, калій, вітаміни, інші мінеральні речовини;
• з'являється не тільки дратівливість, а й зовнішній виглядстає досить жалюгідним;
• шкіра втрачає пружність, з'являються зморшки, виникає в'ялість, яку не так легко перемогти.

Навіщо худнути швидко

Але бувають моменти, коли жінки нікого не слухають, їм необхідно схуднути терміново, виконати свою заплановану програму, наприклад:

• вирушити у відпустку до моря, де оточуючі неодмінно побачать вас у купальнику, а фігура залишає бажати кращого;
• ви зустріли чоловіка своєї мрії, здавалося б, все йде чудово, але чекає романтичне побачення, на якому можливо відкриються таємниці вашого неідеального тіла;
• вам потрібно схуднути перед змаганнями, підготувати тіло до зйомок тощо;
• дуже часто причиною є суперечка з подругами або молодою людиною;
• вам потрібно влізти в гарний одяг, який ви купили до певної дати в надії схуднути.

Причин може бути безліч, але якою б вона не була, я завжди закликаю до того, щоб худнути поступово, обережно, у результаті це завжди дає найкращі результати, тому що вага не повернеться так швидко, ніж якщо ви худнете стрімко.

Ось для тих з вас, кого не зупинити, хто все одно худнутиме всіма силами, прагнучи скинути вагу, будь-що-будь, я дам свої професійні порадищоб нашкодити організму щонайменше, зменшити ризики та запобігти важким наслідкам.

Щоб зрозуміти, як схуднути за тиждень на 7 кг і не нашкодити здоров'ю, потрібно зрозуміти, що можна і потрібно їсти, які додаткові заходизастосовувати.

1. Не використовуйте жодних монодієт, в яких відсутні всі корисні речовини. Наприклад, відмовтеся від гречаної, рисової, дієти кефіруі подібним до них, в основі яких лежить один вид продуктів.
2. Вам потрібно буде зменшити порцію до 200-250г.
3. Харчуватися доведеться по 5-6 разів на день з трьома основними прийомами їжі та двома-трьома перекушуваннями. Купити продукти зі знижками для основних страв та перекусів ви можете в мережі магазинів п'ятірочка, використовуючи Виручай-карту, зареєструвати яку ви можете онлайн, дотримуючись інструкцій.
4. Щоб заглушити почуття голоду і уникнути зневоднення, ви повинні пити близько 1.5-2 літрів чистої води на день.
5. Доведеться відмовитись від таких продуктів, які містять порожні калорії: солодощів, випічки, кондитерських виробів, рафінованих продуктів, очищених круп, макаронних виробів, спиртні напої.
6. Вам потрібно буде забути смак ковбаси, сосисок, копченостей, маринадів, гострих спецій, соління, продуктів, що містять жири.
7. Останній прийом їжі потрібно буде змістити на шість вечора або трохи раніше, щоб після шести давати відпочинок травному тракту.
8. Додатково доведеться багато рухатися, ходити пішки, займатися спортом, фітнесом, робити пробіжки або тренуватись в домашніх умовах. Ви можете займатися будь-яким, приємним і доступним видом спорту, головне робити це регулярно.
9. Одночасно потрібно буде робити масажі, обтирання, обгортання, можна втирати косметичні засоби, що покращують стан шкіри та живлять її. Це робиться для запобігання розтяжкам.
10. Є лише низькокалорійні, але корисні організму продукти.

Наприклад, відео, яке дозволить вам опрацювати всі групи м'язів в домашніх умовах:

Прочитайте ці поради ще раз і вирішіть для себе, чи готові ви на такі жертви, чи зможете ви витримати такий режим харчування протягом досить довгого часу, тому що навіть якщо ви скинете потрібні 7 кг за тиждень, я раджу не зупинятися, а закріпити результат. Можливо, вже й не худнути далі, але не допустити повернення втрачених кілограмів.

А тут дуже корисне відео, в якому розповідається, як витрачається жир насправді, і що потрібно знати для того, щоб витрачати жирові запаси:

Відгуки та результати

Марія, 43 роки, працівник освіти:
Мені потрібно було скинути вагу до одного важливого заходу, на якому мені мали вручати медаль. А в урочисте плаття я не влазила. Вручення рівно через тиждень, ось я і звернулася до дієтолога, щоб зрозуміти, як схуднути за тиждень на 7 кг. Після довгої розмови я змінила підхід до харчування і почала харчуватися маленькими порціями. Їла з ранку одне яйце, чашку чаю. Години через дві - пів яблучка, в обід куряче крильце та помідорку. Близько 4 дні випивала пів чашки кефіру. А вечеря зовсім легка – ложка сиру, або дві-три кульки моцарели з огірком свіжим. За тиждень я схудла на 6,5 кг. Окрім рекомендацій щодо харчування, мені порадили спортивні навантаження, і я почала ходити на роботу та з роботи швидким кроком 5 зупинок. І вдома замість вечері пізньої – вправи на 40-50 хвилин. Робила і кардіо, і аеробіку, а якщо втомлювалася, то займалася йогою або пілатес. У результаті в сукню влізла, все пройшло вдало, але й худнути не припиняю, то хочу привести вагу в норму.

Динара, 35 років, диспетчер таксі:
Моя подруга за тиждень схудла на 7кг, ось і я вирішила, чим я гірша. Почала харчуватися різними продуктами, але потроху. Особливо не підраховувала калорії, але намагалася їсти не більше, ніж міститься на одному маленькому блюдце для кави. І, звичайно, не їла жирного, печінок, цукерок, тортів, відмовилася від цукру та хліба. Вечеря робила дуже легкою, тільки морквина чи яблуко. Почала бігати вранці навколо свого району, бо до зали ніколи йти. За 7 днів втратила 7кг 200г, дуже рада та повірила, що це можливо. Але тепер хочу трохи більше їсти, щоб шкіра не обвисла, записалася на курс спеціальних масажів, що підтягують.

Лідія Олександрівна, 54 роки, фінансист:
Я схудла на 7 кг за 2 тижні, думаю, що могла б і більше втратити, але не хотіла худнути надто швидко, тому що в моєму віці вже немає такої еластичної шкіри, яка сама швидко відновлюється та підтягується. Мені було важко тільки спочатку, тому що я звикла їсти по багато, вставала з-за столу з розтягнутим шлунком. А тут вирішила спробувати скоротити шлунок. У мене не було мети схуднути швидко, але треба було щось міняти, тому що з'явилася задишка, тиск почав пустувати, важко ходити і я відчула себе зовсім старою. І ви знаєте, мені сподобалося їсти потроху. Весь час легкість стала швидше рухатися, в транспорт просто залітаю, живу на 4 поверсі, так піднімаюся пішки без задишки. Дуже рада цій програмі харчування, їм по дві-три столові ложки за раз, але все, що хочу. З ранку можу навіть цукерку з'їсти або шматочок пирога. Продовжуватиму, тим більше, що це допомагає здоров'ю.

Валентина, 29 років, дизайнер модного одягу:
Моя професія часто вимагає від мене бути у формі, щоби брати участь у показах свого одягу. Але після свят чи відпустки часто не можу прийти в норму, тож доводиться терміново худнути. Використовую семиденну дієту, але не їм щось особливе, а беру все, що є і їм помалу. Виходить на день близько 600-700ккал, знаю, що це досить мало, зате можу швидко втратити до 5-7кг за тиждень. Що я їм: відварений буряк, терту моркву, трохи відвареної курки без шкіри, яблука, апельсини. Замість вечері п'ю кефір чи біфідо напої. Щодня 1-2 яйця, огірковий або помідорний салат. Усі порції гранично зменшую. Але не їсти зовсім не можу і думаю, що цього і не потрібно. Мене навчили, що потрібна клітковина для травлення. Тому тільки білкові стравизастоюватимуться і залишатимуться всередині дуже довго, схуднути швидко не вийде. Ну і звичайно, починаю тим часом активно відвідувати фітнес-зал, у мене є абонемент, там проводжу іноді по 2-3 години, якщо двічі на тиждень. Якщо частіше, вистачає 30-40 хвилин.

Ось ще один відео-відгук про те, як схуднути на 7 кг за тиждень:

Дієта на 7 днів меню

Щоб вам не доводилося роздумувати, що можна, а чого не можна, я склала вам дієту на сім днів, яка допоможе схуднути на 5-7кг. Звичайно, за умови, що ви будете виконувати всі 10 порадякі я вам дала раніше. Не забудьте, всі порції не повинні важити більше 200-250г, увечері ви їсте лише до 6 і займаєтесь будь-яким доступним спортомне менше 40-50 хвилин тричі на тиждень.

Отже, меню на 7 днів:

День перший:

• Сніданок:
• Другий сніданок:дві ложки нежирного сиру;
• Обід: 100г відвареної курки, помідор;
• Полудень:яблуко;
• Вечеря:склянку кефіру.

День другий:

• Сніданок:омлет -1 яйце з молоком, кава без цукру;
• Другий сніданок:терта морква;
• Обід: 100г тушкованої капустиз курячим фаршем, 1 огірок;
• Полудень: 150мл томатного соку;
• Вечеря:нежирний сир 100г та натуральний йогурт 100г.

День третій:

• Сніданок:
• Другий сніданок:печене яблуко;
• Обід:
• Полудень: 150мл яблучного соку;
• Вечеря:

День четвертий:

• Сніданок:яйце некруто, чай без цукру;
• Другий сніданок:печене яблуко;
• Обід: 100г запеченої риби; 100г салату з капусти;
• Полудень: 150мл яблучного соку;
• Вечеря:тушковане куряче крильце, салат з свіжого огірката зелені.

День п'ятий:

• Сніданок:дві ложки вівсяних пластівців залити гарячим молоком, каву без цукру;
• Другий сніданок:апельсин;
• Обід: 150г тушкованих овочівкрім картоплі, один огірок;
• Полудень: 150мл кефіру;
• Вечеря: сирна запіканка: 100г сиру, 1 сире яйце, один подрібнений персик або яблуко, все змішати, запекти.

День шостий:

• Сніданок:дві ложки відвареної гречки, кава без цукру;
• Другий сніданок:яблуко на тертці;
• Обід: 150г тушкованої курки, помідор;
• Полудень: 150мл томатного соку;
• Вечеря:риба із овочами на грилі 200г.

День сьомий:

• Сніданок:відварене яйце, чай без цукру;
• Другий сніданок:морква на тертці;
• Обід: 150г тушкованої телятини, салат із капусти 100г;
• Полудень: 150мл натурального питного йогурту;
• Вечеря: 200г тушкованих овочів крім картоплі зі шматочками телячого фаршу.

Дієта «Тиждень»

Ще один дуже популярний спосіб схуднути – це дієта «Тиждень», яка триває рівно 7 днів. Спочатку я вам напишу її меню, а потім дам свої поради та рекомендації щодо кожного з днів.

Меню дієти.

День перший:

Тільки напої, наприклад, чай, кава без цукру, кисломолочні продукти, бульйони без солі та жиру, овочеві та трав'яні відвари, свіжі соки та ін.

День другий:

Тільки сирі овочі, наприклад, морква, буряк, огірки, помідори, капуста, броколі, кабачки, редис, гарбуз. Їх можна терти на тертці, робити салати, але можна заправляти тільки лимонним соком.

Порада: зробивши салат, зачекайте, поки овочі випустять сік. Додатково пийте воду, чай без цукру, відвари трав

День третій:

На вас знову чекають напої всіх видів, але некалорійні, а ті, які не містять зайвого цукручи жиру.

Порада: щоб легше пережити питні дні, робіть смузі з овочів, фруктів, протираючи в блендері і додаючи мінеральної води.

День четвертий:

Фруктовий день, що дозволяє їсти будь-які фрукти.

Порада: не їжте більше 1-1,5 кг за день, тому що багато фруктів настільки солодкі, що ви зможете перевищити денну нормукалорій навіть не худне людини. Відмовтеся від бананів та винограду, інжиру, які містять надто багато цукру.

День п'ятий:

Білковий день буде найситнішим. Можна їсти відварене м'ясо, яйця, сир, рибу, гриби.

День шостий:

І знову напої, п'ємо кефір, кисломолочні продукти, що містять біфідобактерії, овочеві та фруктові соки. Можна зварити бульйон, але зняти весь жир і солити трохи.

День сьомий:

Цей день підготує вас до повернення до нормального харчування. Але всі порції при цьому дуже малі і гранично дієтичні.

• Сніданок:омлет, чай;
• Другий сніданок:нежирний йогурт;
• Обід:суп із курки;
• Полудень: 1 будь-який фрукт;
• Вечеря:салат з овочів, можна «грецький» зі шматочками несолоної бринзи або сиру «Моцарелла».

Дієта «Тиждень» за відгуками дає хороші результати. Можна схуднути на 5-7кг, тому що маленькі порції дають можливість:

• скоротитися шлунку;
• звільнити весь травний тракт;
• підсушити тіло;
• вивести зайву рідинута токсини.

Ще одним безперечним плюсомя вважаю те, що після такої дієти ви зможете контролювати свій апетит. Організм звикає їсти набагато менше, і ви будете насичуватись навіть малою кількістю не надто калорійної їжі.

Дієта на тиждень від Пети Вілсон

Знаменита актриса Пета Вілсон використовує свій варіант дієти на тиждень. Щодня використовуються певні продукти:

1. Запечена картопля 4-5 штук, 1,5л кефіру;
2. 200-250г відвареної курки, 1л кефіру;
3. 200-250г тушкованої яловичини, 1л кефіру;
4. 200-250г запеченої риби, 1л кефіру;
5. 400г фруктів, 400г овочів, 0,5л кефіру;
6. 3-4 відварені яйця, 1,5л кефіру;
7. Кефір чергується із мінеральною водою.

Я б не стала рекомендувати такий раціон, тому що по суті це виходить набір білкових і молочних страв. Майже відсутні овочі та фрукти (крім п'ятого дня), немає страв, що містять клітковину. Це означає, що обмін речовин обов'язково сповільниться, і вага йтиме спочатку швидко, а потім зупиниться на місці.

Як швидше схуднути

Спосіб швидко схуднути може бути знайдений, якщо стати прихильником правильного харчування. Тоді вам не доведеться поспішати та терміново худнути до свята, дня народження, до нового року. Ви завжди будете у формі, незалежно від пори року та обставин. Схуднути на 7 кг можна за два тижні, за місяць можна втратити 10 кгАле правильніше і надійніше втрачати не більше 1 кг на тиждень або навіть менше. Так ви не втратите свого здоров'я, збережете пружність шкіри, м'язів, зможете звикнути їсти потроху.