Методика зниження ваги Михайла Гаврилова. Важливі моменти методики схуднення Гаврилова. Психологічна сторона схуднення за Гавриловим

Доктор Михайло Гаврилов – дієтолог, лікар-психотерапевт, кандидат медичних наук. Засновник власної методики схуднення, що завоювала визнання у всьому світі. Численні успішні історіїсхуднення його за методом не дають жодного шансу засумніватися у його ефективності. У користі дієти професора Гаврилова неважко переконатися, застосувавши меню щодня, створене з урахуванням рекомендацій лікаря.

Принципи схуднення методом доктора Гаврилова

У клініках лікаря, кількість яких вже більше шістдесяти, за здоров'я і прекрасний зовнішній вигляд пацієнтів борються, суворо дотримуючись низки принципів.

• робота ведеться не з наслідками, а з причинами ожиріння. Щоб виявити фізіологічні та психологічні джерела хвороби, проводиться комплексне багаторівневе обстеження організму. Спільна робота лікаря та пацієнта, індивідуальний раціон, пошук балансу в харчуванні та фізичної активності, зміна способу життя відновлюють організм, повертають йому здоров'я;

• розривається зв'язок між емоційним станомпацієнта та їжею. Методика схуднення доктора Гаврилова включає психологічні тренінги, оригінальні техніки, дихальні вправи, Вплив словом за допомогою логічних, аргументованих тверджень. Хибні переконання хворого руйнуються. Психологічна залежність від їжі йде, пацієнт насичується набагато меншим обсягом їжі, у нього формується здорове ставленнядо продуктів, змінюються харчові звички;

• хворий мотивується схуднення. Результатом має стати не лише зниження маси тіла, а й гарний настрій, підвищення самооцінки, відсутність тривог та депресій, впевненість, радість життя Багато худнуть відзначали колосальні зміни у житті: налагоджувалися особисті стосунки, чудово складалася кар'єра.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта доктора Гаврилова – це голодування. Це «знешкодження» калорій, послідовна, свідома заміна шкідливої ​​їжіна корисну, що не засмічує організм.

Доктор Гаврилов пропонує досить широкий список простих, корисних і недорогих продуктів. З ними можна міняти меню щодня, харчуватися різноманітно і при цьому худнути:

• будь-які фрукти та ягоди, крім бананів;
• будь-які овочі. Робіть свіжі салати, готуйте їх на грилі, тушкуйте, запікайте;
• знежирені кефір, сметана, йогурт. Грайте зі смаками, додавайте в них шматочки фруктів та ягоди;
• злаки. Готуйте з них каші на знежиреному молоці або воді та розсипчасті гарніри;
• яйця, особливо білок;
• нежирне м'ясо та будь-яка риба. Готуйте їх без олії;
• свіжовичавлені овочеві та фруктові соки;
• твердий сир у малих кількостях, не більше пари скибочок на день.

Дієта Гаврилова передбачає відмову від таких продуктів:

• хліба (крім цільнозернового) та іншої всілякої випічки;
• цукру, цукерок, згущеного молока, цукатів та будь-яких інших солодощів;
• консервів;
• вершкового масла;
• соусів, майонезу;
• всіх видів ковбас;
• будь-якого фастфуду, чи то гамбургери, хотдоги чи шаурма.

Слід обмежити споживання солі та рослинної оліїта пити максимально багато води.

Зразкове меню на тиждень

У щоденний раціонповинні включатись страви з дозволеного списку продуктів. Їда здійснюється часто і маленькими порціями. Робимо невеликі перекушування. Не їмо за три години до сну. Дотримуємося цих нехитрих правил і худнемо.

Необхідно відрізняти почуття реального голоду від нав'язливого бажання пожувати щось смачненьке. Приклад дієти Гаврилова – запропоноване меню на тиждень. Якщо йому слідувати, почуття голоду не повинно виникнути. Всі напої з меню готуємо без цукру, сік - свіжий, молочні продукти беремо тільки знежирені, сир вживаємо не більше пари скибочок на день.

Фантазуйте, заміняйте продукти на будь-які інші з дозволеного списку, і дієта Гаврилова ніколи не видасться вам одноманітною. Доповніть її легкими фізичниминавантаженнями, щоденними прогулянками, відпочинком з близькими людьми на свіжому повітрі. Ви самі не помітите, як це стане вашим звичним чиномжиття.

Знаменитий дієтолог і психотерапевт, який розробив свою власну, авторську методику схуднення, яка вже змогла допомогти позбутися зайвих кілограмов сотням пацієнтів. Головною ідеєю методики є думка, що процес зниження ваги повинен починатися з вирішення психологічних проблем і тільки потім необхідно переходити до коригування харчування. Жорстка дієтаза методикою Гаврилова не передбачено. Більш того, він закликає не сідати на виснажливі варіанти дієт і відмовитися від прийому різних біологічно активних препаратівдля схуднення. Згідно з його методом, можна їсти продукти з дозволеного списку, який досить різноманітний.

Отже, у чому полягає дієта професора Гаврилова?

Визначення та причини ожиріння

Ожирінням називають стан організму людини, що характеризується накопиченням надлишкових жирових мас у тканинах, органах та клітковині. Головною ознакою ожиріння є збільшення маси тіла більш ніж на п'яту частину від середніх показників. Це захворювання не тільки здатне спричинити значний дискомфорт. Воно може спровокувати проблеми у психіці та фізичному станілюдини, патології суглобів та хребта, порушення у сексуального життята інші зміни. Меню щодня дієти доктора Гаврилова розглянемо нижче.

Основною причиною збільшення у вазі є переїдання. На думку лікаря, люди їдять багато не для того, щоб заповнити реальні потреби організму поживних речовинта енергії, а тому що їхній психологічний стан активно підштовхує їх до поїдання більшого обсягу їжі. Дієтолог класифікує фактори переїдання наступним чином:

1. Спроба «заїсти» стресову ситуацію. До цього схильно переважна більшість тих, хто не може позбутися зайвої ваги. Як тільки в житті повної людинивідбувається щось неприємне, відкривається холодильник або з шафки дістаються стратегічні запаси шоколаду та печива якраз для такого випадку. Це дуже схоже на залежність від алкоголю або цигарок і вимагає рятування.
2. Підвищений апетит, що підстьобує рекламними компаніями, привабливо магазинів і т.д. даному випадкулюдина приймає їжу не тому, що цього вимагає організм, а тому, що його приваблює зовнішній вигляд та запах продукту. Отже, це голод не фізіологічний, а психологічний.
3. Це стосується тих варіантів харчування, які настільки обмежені і мізерні, що рано чи пізно неминуче призводять до зривів, коли людина практично несвідомо поїдає все що є в холодильнику, втішаючи і шкодуючи себе.

Налаштування та фізичні навантаження

Виходячи з вищесказаного, можна зрозуміти, що дієта доктора Гаврилова починається не зі складання меню щоденного правильного харчування з настроєм на швидкий результат, а з психологічного, часом копіткого і складного опрацювання власних проблем. Для цього метод передбачає різні послідовні етапи роботи над собою:

1. Усвідомлення проблеми зайвої ваги. Як правило, воно приходить в результаті якихось подій, чи то показники ваги, чи перевищення звичного розміру одягу, чи зустріч стрункішої подруги. Це перший етап - рішення схуднути.
2. Психологічний настрій на схуднення. На цьому щаблі важливо зрозуміти, що відкладати початок скидання зайвої ваги не варто навіть завтра. Необхідно прийняти рішення та слідувати йому негайно.
3. Непохитна впевненість у власних силах. Починати схуднення слід як лікування хвороби – із серйозним підходом та усвідомленням відповідальності. Не можна думати, що «може щось вийде», необхідно чітко усвідомлювати необхідність і цілеспрямовано йти до мети.
4. На цьому щаблі людина вчиться чітко розділяти фізіологічний та психологічний голод. У ситуації з фастфудом, наприклад, найчастіше відіграє свою роль саме сприйняття мозком гарної їжі та реклами. У цьому випадку необхідно ясно розуміти, що краще з'їсти шматок м'яса з салатом, ніж гамбургер, оскільки перший принесе набагато більше користі. Лікар закликає пацієнтів уважно прислухатися до позивів організму, не дозволяючи мозку вирішувати за вас. Меню дієти професора Гаврилова можна назвати різноманітним.

Захоплення спортом для цієї методики є безперечним плюсом. Однак є такі пацієнти, які не мають жодного бажання з тих чи інших причин відвідувати тренажерні залита спортивні секції.

Як збільшити фізичну активність?

Дієтолог не радить таким людям приділяти цьому питанню занадто велика увага, а пропонує трохи збільшити фізичну активність. Називається кілька способів:

1. Прибирання в будинку. Найбільш оптимальним вважається генеральне прибирання, з витиранням пилу в важкодоступних місцяхі миттям підлог під шафами та ліжками. Це не лише дозволить утримувати будинок у порядку, а й допоможе процесу спалювання калорій.
2. Приготуйте кілька страв одночасно. При цьому не забудьте використовувати ті продукти, які дозволені згідно з методикою. Так ви зрозумієте, що меню дієти доктора Гаврилова (обговрення це підтверджують) може бути досить різноманітним і ситним і при цьому не завдасть шкоди вашій фігурі.
3. Танці доступні у будь-який час дня та ночі, навіть без відвідування спеціальних заходів та студій. Можна включити улюблену музику або почати самовдосконалюватися, вивчаючи яку-небудь танцювальну технікуз відеоуроків вдома.
4. Гімнастичний обруч - чудовий домашній тренажер. По 20 хвилин хоча б кілька разів на тиждень – і результат не забариться.

Суворих обмежень та заборон у плані продуктів дієта доктора Гаврилова не передбачає. Є чорний список та білий список. Вживати заборонені продукти не рекомендується. Вони призводять до ожиріння, а також погано впливають на шкіру, волосся та деякі внутрішні органи. Тобто, абсолютно не несуть жодної користі. А головною метоюметодики є міцне здоров'яі струнка фігура, причому перший пункт перебуває у пріоритеті.

Заборонені продукти

До списку заборонених до вживання продуктів входять:

1. Будь-який фастфуд та газування з цукром.
2. Здоба та випічка.
3. Бутерброди.
4. Вершкове масло.
5. Копчені продукти, солена риба, ковбаса та продукти швидкого приготування.
6. Консерви
7. Макаронні вироби.
8. Картопля.

Меню дієти доктора Гаврилова щодня цікаво багатьом.

Список дозволених продуктів

Акцент у раціоні робиться на корисне та здорове харчування. Список дозволених продуктів включає широкодоступні в супермаркетах та на ринках позиції:

1. Овочі та фрукти, крім бананів. Дозволена денна норма 600 грам.
2. Молочні та молочнокислі продукти.
3. Різні крупи, включаючи вівсяну, кукурудзяну, перлову, пшоняну та гречану.
4. Нежирні сорти м'яса та риби.
5. Яйця.
6. Несолодкий чай, сік та вода.

Меню на кожен день дієти доктора Гаврилова, за відгуками дуже зручно для використання.

Рекомендації щодо дотримання методики досить прості та зрозумілі. По-перше, слід дуже уважно ставитися до стану свого здоров'я та харчування. Прийом їжі необхідно розділити до 5 разів, проте є невеликими порціямиі лише продукти з дозволеного списку. Бажано їсти приблизно в один і той же час, тому що це дозволить максимально розігнати метаболічні процесив організмі та прискорити процес схуднення. Під категоричною забороною знаходяться голодування та переїдання. Смажені стравине рекомендуються, готувати їжу необхідно на пару, запікати чи гасити.

Меню на кожен день дієти лікаря Гаврилова

Зразковий добовий раціонвиглядає наступним чином:

1. Сніданок – каша (вівсяна чи будь-яка інша).
2. 2-й сніданок - сир та чай.
3. Обід - суп та салат з овочів.
4. Полудень – фрукт і сік.
5. Вечеря – рагу з овочів.
6. За кілька годин до сну – йогурт або кефір.

Перекушування в дієті доктора Гаврилова дозволяється підбирати на свій смак. Це можуть бути сухофрукти, сир та інші продукти з білого списку. Спеціальні умовиВиходу з дієти не передбачені, оскільки, по суті, цього харчування необхідно дотримуватися все життя, адже це є складовою здорового способу життя.

Головне правило успішного схудненняза методикою Михайла Гаврилова – правильно налаштуватися психологічно, не акцентувати уваги на переживаннях та проблемах, а більше прислухатися до власному організму. Дотримуватись дієти не складно, набагато важче включати силу волі і постійно тримати себе під контролем. Вона вимагає невпинної роботи з себе, вміння самоорганізовуватися і бути цілеспрямованим.

У дієті від лікаря Гаврилова меню на тиждень легко можна скласти самостійно.

Протипоказання

Далеко не кожній людині, яка бажає схуднути, підходить методика Гаврилова. Є люди, здоров'я яких не дозволяє дотримуватися цієї дієти. Протипоказання до використання методу належать:

1. Цукровий діабет першого типу.
2. Туберкульоз.
3. Перенесений інфаркт чи інсульт.
4. Миготлива аритмія.
5. Тяжкі розлади психіки.

Клініки Гаврилова

Клініки з коригування та зниження маси тіла відкриті Гавриловим у багатьох містах Росії. У них надають допомогу тим пацієнтам, вага яких досягла критичних показників. Фахівці надають пацієнтам всі можливості для того, щоб знайти стрункість і позбавитися багатьох психологічних проблем, відчути віру в власні силиі почати любити себе. Михайло Гаврилов - володар міжнародних сертифікатів, що підтверджують його кваліфікацію та досвід у галузі дієтології та психології.

Клініки існують уже протягом 20 років, і весь цей час фахівці удосконалюють методики ефективного та якісного зниження ваги, прищеплюючи своїм пацієнтам звичку вести здоровий образжиття. З охочими схуднути проводяться спеціальні тренінги, як групові, так і індивідуальні, і навіть у режимі онлайн, на яких відбувається психокорекція харчових звичокта мотивування пацієнтів на досягнення поставлених завдань.

Велика увага фахівцями клініки приділяється харчуванню пацієнтів. Їм наочно демонструють, що зовсім не обов'язково має бути одноманітним, нудним та несмачним. Підрахунок калорійності страв та ваги їжі, що з'їдається обов'язковою умовоюметодики Для цього пацієнтам видаються спеціальні таблиці, в яких детально розписано дозволені продукти та їхню калорійність. Це допомагає з максимальною ефективністюрозпланувати харчування під час дотримання дієти. Крім психологічної підтримки та складання меню, у клініках Гаврилова пропонуються різні косметологічні послуги, що дозволяють тримати шкіру в тонусі.

Ви ще намагаєтеся схуднути, зневіряючись голодуванням і жорсткими дієтами і у вас це не виходить? Тоді варто випробувати самий ефективний метод- Це дієта доктора Гаврилова. Крім того, що саме схуднення пройдез легкістю, у вас за його методом зміниться погляд на навколишній світ. Дієта доктора Гаврилова не змусить вас голодувати чи займатися виснажливими фізичними вправамиВам достатньо буде дотримуватися кількох правил і насолоджуватися життям.

Доктор Михайло Гаврилов розробив унікальний метод зниження ваги, досі у всьому світі немає аналога цієї дієти. Завдяки унікальним методомсхуднення ця технологія завоювала не тільки любов, а й довіру сотні тисяч людей по всій Росії. Результати цієї дієти - це десятки скинутих кілограм, причому вам не доведеться вживати таблетки і не потрібні будь-які хірургічні втручання.

Психологія дієти

Вам необхідно зрозуміти, для схуднення необхідно відмовитися від усієї шкідливої ​​їжівід чіпсів, майонезу. Зрозуміти, що це шкідливо не тільки для ваги, але ці продукти також шкідливі для всього організму. Якщо ви на тиждень відмовтеся від шкідливих продуктівдля схуднення, результат не змусить довго чекати. Крім цього, вам потрібно зрозуміти, що правильне харчуваннядопоможе не лише позбутися зайвої ваги, а й очистити весь організм від шкідливих речовин та шлаків. Після того як ви зрозумієте, що здорові продуктиповинні стати основою вашого меню на день, тільки тоді зайві кілограми почнуть йти. Крім цього, покращає самопочуття і у вас завжди буде гарний настрій.

• Різний знежирений йогурт. Ви можете також робити їх самостійно з знежиреного кефірута сметани. Дозволяється в нього додавати кілька ягід або шматочки свіжих фруктів. Дозволяється вживати свіжі фрукти, крім банана.
• Дозволяється, чи є овочі в свіжому виглядіта приготовлені на грилі або запечені у духовці.
• Дозволяється, чи є різні легкі салати з овочів та морепродуктів.
• У щоденне меню мають входити і злакові. Ви можете на сніданок готувати каші з кукурудзи, гречки, пшона, перловки.
• У вашому щоденному менюповинен бути натуральний сікіз фруктів. Вітається вживання будь-якої риби, як відвареної, так і приготовленої на грилі, в духовці.
• Щодня в меню повинен входити твердий сир, але в невеликій кількості, а лише пару скибочок.

Заборонені продукти

• До них відносяться всі солодощі, починаючи від цукерок, закінчуючи тістечками та тортиками.
• Під забороною усіляка випічка.
• Ви повинні обмежити вживання вершкового масла.
• Варто відмовитися від вживання соусів та майонезу.

5 кроків для схуднення за методикою Гаврилова

1. Перший крок- це усвідомлення того, що ви повинні зрозуміти – накопичувати зайвий жирвам не треба. Вам необхідно його позбуватися різними способами.
2. Другий- це усвідомлення того, що голод і вага – це різні поняття та терміни.
3. Третій- Ви повинні контролювати свій апетит, це необхідно в першу чергу вам для того, щоб схуднути.
4. Четвертий крок- це розуміння вашого організму, що ви хочете схуднути.
5. П'ятий крокполягає в переосмисленні, що для вас важливіше їжа або ідеальне тіло. Ви повинні вибудувати стратегію майбутньої поведінки та визначитися зі своїми бажаннями.

Читайте також:

Дієта Дюкана - вірний спосібсхуднути!

Фізичні навантаження

Якщо ви захоплюєтеся будь-яким спортом - це добре, але є безліч людей, які не люблять відвідувати тренажерні зали і займатися спортом. Тож Михайло Гаврилов радить не акцентувати на цьому увагу. Просто необхідно збільшити рухову активність. Схуднення буде швидше, якщо ви:

1. Займіться прибиранням у будинку. Причому краще затіяти генеральне прибиранняі почати прати пил на шафах або вимити підлоги у важкодоступних місцях. Крім того, що ви наведете в будинку ідеальну чистотуВи під час прибирання витратите безліч калорій.
2. Займіться приготуванням їжі, причому відразу не однієї, а кількох страв одночасно, тим більше, що дотримуючись цієї методики. Ваше меню може бути дуже різноманітним, і виготовлене з дозволених продуктів.
3. Ви можете зайнятися танцями, навіть не відвідуючи танцювального залу. Ви можете просто включити вашу улюблену музику та танцювати вдома. А ще ви можете розширити свій кругозір самостійно, почавши навчатися, наприклад, латинським танцям, придбавши спеціальні навчальні диски.
4. Якщо у вас вдома, десь запилився гімнастичний обруч, то це буде саме хороший часдістати його і хоча б раз на тиждень крутити по 20 хвилин на день.

Зразкове меню на тиждень за методом Гаврилова

Для того, щоб у вас не боліла голова, яке меню скласти на день, вам надається меню на 7 днів з досить простих і доступних для будь-якого гаманця продуктів.

19-06-2016

3 466

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

У процесі зниження ваги головне комплексний підхід. Важливо враховувати все, до кожної найдрібнішої дрібниці. Головна проблемавсіх людей, що худнуть - неможливість контролювати свої емоції. Вони часто зазнають стресу і шукають заспокоєння в їжі. В результаті все повертається на «кола свої», в тому числі і вага. Гаврилов доктор схуднення пропонує не тільки безпечне для самого здоров'я, а й психоемоційного станулюдини. Спробуємо з вами розібратися, що собою являє система харчування Гаврилова і як саме дозволяє худнути без психологічного дискомфорту?

Як стверджує Михайло Олексійович Гаврилов, під час схуднення люди часто роблять помилки, що не дозволяє їм досягти поставленої мети. Чимало їх ми починають голодувати, влаштовувати тривалі і використовувати різні , які негативним чином позначаються на їх психологічному стані, але з призводять до бажаним результатам.

А все тому, що такий підхід неправильний. Справа все в тому, що людський організмдуже розумний. У нього спочатку працює "функція" самозбереження. Коли людина починає голодувати і різко урізає свій раціон до 300-600 ккал, організм природно починає втрачати вагу, але лише кілька днів.

Після цього він починає розуміти, що «чорні дні» йому не закінчилися, а «паливо» починає закінчуватися. Внаслідок чого організм знижує рівень витрати енергії і починає відкладати жир, як тільки він потрапляє в нього. Отже, виходить, що за нормальних умовахтрансформація жирів та вуглеводів в енергію відбувається на 70%-80%. При урізанні раціону та адаптації організму до нових умов – на 10%-20%.

Бачачи те, що вага «завмерла» на одному місці, люди починають розчаровуватися в собі і знову тягнуться до їжі. І кілограми повертаються знову, причому в більшій кількості(Адже організм далі починає активно відкладати жири в запас). І тут виникають нові комплекси, людина стає затиснутою і знову шукає спокій у їжі. Здається, що з цього порочного колапросто неможливо вибратися. Однак це зовсім не так.

Дієта доктора Гаврилова дозволяє худнути без психологічного дискомфорту. Адже вона не вимагає жорсткого обмеження в харчуванні, а головне допомагає вирішити все психологічні проблеми, які і є головною причиноюпоїдання великої кількостіїжі. Вирішивши їх і позбавившись своїх комплексів, можна раз і назавжди позбудеться зайвої ваги.

Методика схуднення доктора Гаврилова включає 3 етапів зниження ваги. Давайте розглянемо їх детальніше, щоб зрозуміти всю суть програми харчування.

Етап 1

Це найперший і головний етап, який дозволяє зробити перші кроки до ефективного схуднення. Включає він у себе повне медичне обстеженнялюдини та виявлення захворювань, які могли б вплинути на його вагу.

Якщо патології були виявлені під час обстеження, проводиться обов'язкове їх лікування, причому не медикаментозним шляхом, а за допомогою функціональної та превентивної медицини.

Як стверджує лікар, організм людини з надмірною вагоюі так «засмічений» різними шкідливими речовинами, А застосування різних ліків може тільки посилити ситуацію, що склалася. Деякі препарати викликають підвищений апетитТому при схудненні їх краще не використовувати.

Після того, як усі проблеми зі здоров'ям вирішуються, у хід пускається психофізіологічний тренінг, який допомагає людині розібратися і зрозуміти в собі, усвідомити свої страхи, які на підсвідомому рівні контролюють нею і не дають досягти своєї мети.

Також на даному етапі проводяться й інші методики, які дозволяють позбутися харчової залежності. У кожному разі підбирається "своя" методика. Можуть використовуватися як дихальні техніки, і раціональна психотерапія.

В результаті ретельного дослідження психологічного стану людини робиться аналіз функціональності окремих частинголовного мозку, після чого відбувається їхнє відновлення у разі порушення.

Все це дозволяє нормалізувати в організмі природні процесипорушення яких змушує людину звертатися за допомогою до їжі. Після повного відновленняу нього з'являється любов до здорової їжіі звичка заїдати свої «провали» та комплекси різними смаколиками.

Як правило, вже на другому етапі людина втрачає більшу частину зайвих кілограм. Тепер перед ним постає інше завдання – як не зірватися та утримати досягнуті результати? Щоб допомогти своїм клієнтам рухатися тільки вперед і ніколи не повертатись у минуле, доктор Гаврилов проводить із ними регулярні тренінги, під час яких лікар намагається всіма силами переконати людину, що від неї зовнішнього виглядузалежить його майбутнє. Наводяться численні приклади тих людей, які схуднувши одного разу стали успішними та популярними, обзавелися сім'ями та дуже щасливі у своєму «новому» тілі.

Як бачите, схуднення за методом Гаврилова здебільшого спрямоване на психологічний впливна людину. Він нікого не змушує відмовлятися від своїх улюблених продуктів харчування чи зовсім голодувати. Він шукає індивідуальний підхіддо кожного клієнта і допомагає реально вирішувати психологічні проблеми, які будують «бар'єр» і не дають потрапити до того успішного майбутнього.

Зважаючи на велику популярність дієти Гаврилова, в інтернеті стали орудувати шахраї. Будьте уважні. Не вірте тим сайтам, які пропонують меню дієти, розповідають про те, що можна, а що не можна і т.д. Тим більше не надумайте оплачувати щось. Прийом доктора Гаврилова проходить у його клініці чи онлайн-режимі.

Лікар особисто проводить бесіди з усіма своїми клієнтами та складає для них особисто меню. Адже кожна людина індивідуальна і до неї потрібно знайти «ключик», щоб досягти поставленої мети.

Важливі моменти методики схуднення Гаврилова

Доктор Гаврилов «за» здорове харчування та активний образжиття. Тому навряд чи він вам розповідатиме про те, що зовсім не обов'язково відмовлятися від різних булочок і шоколадок. Здорове харчування має на увазі під собою вживання корисних продуктівхарчування, серед яких обов'язково знаходяться овочі та фрукти, риба та м'ясо.

Але знову-таки, дізнатися точний списокпродуктів харчування, які дозволяються до вживання при схудненні, ви можете тільки при особистій зустрічі з лікарем. Що стосується фізичного навантаження, то вона також вибирається з урахуванням фізіологічних особливостейлюдини.

Схуднення за системою Гаврилова - це, перш за все, психологічне схуднення. Адже розум володіє нами на всі 100%, а ми їм лише на 20%. Потрібно навчитися контролювати себе та свої бажання, пробудити любов до самого себе та здорового харчуванняі тільки тоді ви дійсно зможете досягти приголомшливих результатів у плані схуднення.

Відео з відгуками про методику схуднення доктора Гаврилова

Втратити контроль над своїм тілом так легко – досить регулярно заїдати стрес або «нагороджувати» себе великою порцією солодкої або жирної їжіза будь-які, навіть незначні успіхи. Деякі люди, набравши «баласт», схаменуться, починають шукати і пробувати різні методикизниження ваги, у тому числі вдаються до використання всіляких «чарівних» кулонів, мислимих та немислимих дієт, таблеток та інших чудодійних засобів, що гарантують швидке схуднення. Неграмотність у виборі методики найчастіше обертається для того, хто худне повним провалом: результату або ні, або він короткочасний, або все скинуте при найменшому зриві повертається з «добавкою». І знову все йде по колу: пошуки, спроби, невдачі. Досить мучити свої нерви і підривати здоров'я! Досить використовувати їжу як головний антидепресант, коли є стільки альтернативних методіврятування від стресу! Щоб навчитися керувати своїми бажаннями, контролювати свою поведінку та фізичну форму, Потрібна лише грамотна система зниження ваги, розроблена медиками, а не шарлатанами.

Як навчитися контролювати свої емоції та зберегти здоров'я?

Михайло Гаврилов, відомий у Росії та країнах СНД лікар-дієтолог та психотерапевт, присвятив себе вивченню взаємозв'язку між харчовою поведінкою людини та її психологічним станом, фізіологічними та особистісними особливостями. В результаті лікар розробив принципи, завдяки яким можна планомірно знизити вагу та надовго закріпити результат. Головним завданнямхуднучого, згідно з методом доктора Гаврилова, стає усунення емоційного зв'язкуміж стресом та їжею.

Корекція ваги методом Гаврилова досягається за рахунок роботи із глибинними причинами переїдання. Погодьтеся, марно впливати зовні, коли причина криється всередині. Марно намагатися знижувати вагу, коли не розумієш, через що вона набирається і як це контролювати. Лише усвідомивши проблему, можна вигадати для неї хороше рішення. Що не менш важливо, дотримуючись принципів, ви не нашкодите своєму здоров'ю і худнете з комфортом, а також зможете радіти досягнутий результатстільки, скільки забажаєте - все залежить від вас самих.

Три кроки до стрункості або Метод зниження ваги Доктора Гаврилова:

• 1 Перший крок

  Насамперед за планом зниження ваги в клініці Гаврилова пацієнтам необхідно пройти комплексне багаторівневе обстеження організму. Це робиться з метою виявлення захворювань, які можуть бути причетні до зайвої ваги. У разі виявлення недуг пацієнтам дають рекомендації, пропонують немедикаментозне лікування. Зокрема, застосовуються методи функціональної та превентивної медицини.

  • 2 Другий крок

    Після того як лікарям стають відомі всі дані про фізичне та психологічний станпацієнта, розробляються індивідуальні рекомендації щодо зниження ваги. Пацієнт бере участь у тренінгах, консультується у вузьких спеціалістів тощо. Все це допомагає виявити страхи, пізнати себе, розібратися в причинах своєї поведінки та усвідомити, що потрібно зробити для ефективного рішенняпитання. Серед практикуючих центром методик допомоги тим, хто худне, можна назвати дихальні вправи, метафоро-казкотерапію, психотерапію, прийоми для відновлення нормальної діяльності певних областей головного мозку, які відповідають за харчова поведінката ін Дієтологи допомагають пацієнтам скоригувати своє меню, включити в нього більше корисних продуктів. Сидіти на суворої дієтине доведеться - вас просто навчать правильно вибирати продукти, готувати та їсти.

    • 3 Третій крок

      Скинувши вагу і досягнувши бажаного результату, рано відпочити. Важливо підтримувати результат та не розпускати себе. У центрі професора Гаврилова ретельно стежать за успіхами пацієнтів. Після завершення програми корекції ваги не думайте, що все закінчено. Фахівці клініки відстежуватимуть ваш стан та вагу, пропонуватимуть інтернет-уроки, проводитиму діагностику тощо. - все заради того, щоб допомогти вам закріпити свої результати та не зірватися вкотре.

      Уявіть захоплені погляди ваших знайомих, які запитують, як це вдалося. Наші клієнти вже знають як. Дізнайтесь і ви. Методика зниження ваги Доктора Гаврилова ефективний спосібсхуднути та назавжди змінити своє життя.

Безпека методики схуднення доктора Гаврилова

Схуднути хочеться багатьом, але часом здається, цьому можуть перешкодити такі обставини, як перенесені травми, діабет та інші захворювання, спадковість тощо.

Безпека методу доктора Гаврилова робить можливим зниженняваги при діабеті, онкології, перенесених інсультах та інших серйозні захворювання, коли інші методи схуднення не дають результатів або суворо протипоказані.

Система схуднення Лікаря Гаврилова - це прості правилазниження ваги, які ось уже понад 20 років допомагають людям (у Москві та інших містах РФ, а також за кордоном) знаходити струнку фігуру, зміцнюючи при цьому своє фізичне та психологічне здоров'я

Результати, яких домагаються клієнти клініки доктора Гаврилова, вражають не так кількістю ваги, що скидається людьми, як перетворенням їх життя. У людей з'являється впевненість, душевна легкість, нові захоплення та хобі, перед ними відкриваються нові можливості. Люди змінюються зсередини, долають свої страхи та слабкості, стають сильнішими та привабливішими. Якщо це саме те, чого ви хочете, тоді вам безперечно варто записатися на програму зниження ваги за методикою доктора Гаврилова!