Плавання при варикозному розширенні вен. Найкраща профілактика варикозу - плавання. Корисні та протипоказані види спорту

При варикозне розширеннявен нижніх кінцівокрекомендують багато гуляти пішки та кататися на велосипеді. Але плавання при варикозі ніг – найкраща профілактика подальшого розвиткухвороб вен.

При варикозі нижніх кінцівок забороняється більшість фізичних вправ, що підвищують навантаження ноги. При плаванні в басейні в порівнянні з іншими вправами та видами спорту максимально знижується тиск на нижні кінцівки. Плавати дозволяється практично всім категоріям венозних пацієнтів.

Завдяки знаходженню тіла плавця у горизонтальному положенні у воді відбувається відтік крові від хворих судин, що полегшує роботу венозної системи ніг. Користь відвідування басейну при варикозі полягає також у тому, що водяний потік забезпечує постійний легкий масаж шкірних покривів, підвищуючи їхню пружність і еластичність. Вправи у воді активно залучають м'язи ніг, які в результаті безперервної роботи чудово масажують хворі вени.

Зайва вага створює шкідливе навантаженняна вени нижніх кінцівок. Плавання в басейні чудово вирішує цю проблему, прискорюючи обмін речовин і позбавляючи жирових відкладень.

Перші кроки

Не варто самостійно приймати рішення про відвідування басейну без консультації у флеболога. Хоча плавання при варикозі нижніх кінцівок і забезпечує нормалізацію кровообігу, все ж таки вправи у воді вимагають чіткого дозування при патології вен. Навіть незначна перенапруга не найкращим чиномпозначиться на стані вен при варикозі.

Рекомендована кількість вправ для ніг залежить від тяжкості клінічних проявів варикозу. Підбираючи оптимальний обсяг навантажень на нижні кінцівки, флеболог повинен враховувати вік пацієнта, стадію розвитку варикозу, визначити, чи є хвороби, що супруводжують, які є протипоказанням відвідування басейну.

Протипоказання для відвідування басейну:

• ниркова недостатність;
• інфекційні захворювання;
• кишкові розлади;
• епілепсія;
• хвороби шкіри;
• травма мозку;
• тяжкі захворювання бронх та легень.

Навіть підлітку перед відвідуванням басейну слід відвідати флеболога, якщо серед найближчих родичів є ті, хто страждає на варикоз нижніх кінцівок. Патологія будови вен може передаватися у спадок. Тому дедалі частіше діагностується варикоз на ногах у підлітків.

Зазвичай рекомендують відвідувати басейн при варикозі не частіше за два рази на тиждень, роблячи перерву між сеансами не менше трьох днів. Такий ступінь навантаження на ноги дозволяє достатньо відновити сили організму і тому є оптимальним при захворюваннях вен.

Плавати за варикозу ніг можна будь-яким стилем. Потрібно лише уникати зайвої інтенсивності вправ та перенапруги в ногах. Тривалість одного відвідування басейну повинна становити не більше 90 хвилин.

У період відвідування басейну необхідно регулярно обстежуватися у флеболога, щоб проконтролювати динаміку перебігу варикозу. Зазвичай позитивний ефектдля вен від вправ можна побачити вже за кілька тижнів після початку відвідування басейну. При прояві негативних тенденцій необхідно внести поправки раніше призначений комплекс вправ. Будь-які болі в нижніх кінцівках, судоми, відчуття дискомфорту в литковій ділянці, посилення набряклості в ногах повинні порушувати питання про допустимість подальшого відвідування басейну та обговорюватися з флебологом.

Користь аквааеробіки

Аквааеробіка – чудовий спосіб покращити кровотік та усунути застій крові в ногах, коли поставлено діагноз варикоз. Займаючись у воді, можна зміцнити м'язи без шкоди ніг. Вода сама по собі має компресійний ефект на вени, а в поєднанні з м'язовою активністювідбуваються дива. Особливо корисні при варикозі такі вправи:

• зведення разом та розведення стоп;
• обертання ступнями при випрямлених ногах;
• підйом з повної стопи на носок.

Перед заняттями у басейні лікарі рекомендують контрастний душдля ніг. Потрібно направляти на кінцівки дощ, включаючи гарячу, холодну воду, чергуючи зміну температури не менше п'яти разів. Стінка вени містить м'язовий шар, що спазмується, коли на нього спрямовують потік холодної води, і розслабляється, розширюється під впливом високих температур. Таким чином відбувається тренування стінок вен нижніх кінцівок. Закінчувати процедуру завжди потрібно холодною водою.

Заборонені вправи

Варикоз передбачає серйозні обмеження щодо вибору видів спорту. Неприпустимо включати графік тренувань вправи на статику, стрибки, силові тренування. Ці вправи створюють надмірне напруження м'язів у нижніх кінцівок. Не рекомендується при варикозі займатися степ-аеробікою та каланетикою. Виключається футбол, волейбол, баскетбол, боротьба. Виявивши у себе варикоз, варто відмовитися від перерахованих фізичних занятьі вибрати звичайне плавання у басейні.

Три приводи сходити до басейну

Основні неприємності зі здоров'ям у людей похилого віку пов'язані з порушенням роботи серця, суглобів та судин. Відвідування басейну допомагає подолати всі ці проблеми.

1. 1. Регулярне плавання в басейні знижує ризик інфаркту міокарда та серцево-судинних захворюваньщо запобігає посиленню варикозу.
   2. Зазвичай, якщо людина відчуває біль у суглобах, він намагається обмежити рух хворої ногою. У результаті м'язи починають атрофуватися, утворюються застійні явища у венах. Вода дає можливість тілу перебувати в невагомості в горизонтальному положенні, зменшуючи тим самим навантаження на колінні суглоби і знижуючи болючі відчуття.
   3. Коли людина пливе, активно скорочуються литкові м'язи, допомагаючи м'язово-венозній помпі викидати з нижньої частини ніг кров назад до серця. Навантаження на вени знижується.

Хоча саме собою плавання не є панацеєю від варикозу, регулярне відвідування басейну є відмінним методом профілактики посилення патології вен, допомагає справлятися з набряками і знімає м'язову втому в ногах.

Спорт при варикозі. Чи сумісні ці 2 поняття? З дитячих років до занять фізкультурою та спортом формується позитивне ставлення. Спортивні тренуваннябільшістю людей сприймаються як норма та прямий шлях до здоров'я. Але мало хто думав про шкоду фізичних навантажень при варикозному розширенні вен, коли до спорту потрібно підходити з особливою обережністю і продумувати кожну вправу до дрібниць.

Звідки береться варикоз?

Вчені вважають, що Головна причинапатології вен – спадковий фактор. Дуже часто хвороба не виявляється. Але спровокувати її появу може багато. Варикозне розширення утворюється через застою крові. Щоб кров'яний потік постійно рухався, потрібна хороша робота серцевого м'яза, скорочення венозних клапанів тощо. При сидячому способі життя якийсь із цих факторів виключається і виникає хвороба.

Сприятливими умовами для розвитку варикозу є надмірна вага тіла, вагітність, незручний одяг (носіння панчіх із тугими гумками).

Важливою профілактикою при варикозі ніг та одним із компонентів лікування є заняття спортом та фізичною культурою.

Повернутись до змісту

Чи протипоказані спортивні тренування?

Заняття спортом при варикозі мають бути продумані до дрібниць. Перед походом до тренажерного залу необхідно правильно вибрати зручну спортивний одягяка не повинна заважати кровообігу. Потрібно відразу відмовитися від велосипедних шортів, які обтягують тіло та заважають кровотоку, викликаючи тим самим застій крові у венах. Не можна стискати гомілки, заважаючи кровотоку. Зупиніть свій вибір на штанах вільного крою з натуральних тканин, що дихають.

Спеціальний трикотаж, що стягує, важливо носити при будь-яких фізичних навантаженнях і знімати його лише через півгодини після завершення занять.

При заняттях спортом та фізичними вправаминеобхідно часто відвідувати лікарів з метою виявлення позитивної чи негативної динаміки розвитку захворювання.

Спорт не під забороною. Необхідно ретельно підійти до навантажень під час вправ.

Повернутись до змісту

Фітнес при варикозі

Фітнес при варикозі не протипоказаний. Потрібно знати, що можна, а що не можна за патології вен. Тренажерний зал – місце, де вам допоможуть досвідчені майстри підібрати правильне навантаженнята підходящі вам снаряди для тренувань.

1. Прогулянка на біговій доріжці повинна тривати 10-15 хвилин, щоб уникнути перевантаження м'язів ніг.
2. Басейн - найкраще місцещодо занять при судинних захворюваннях.
3. Спокійні заняття у спортзалі без махів ногами та присідань. Необхідно ретельно відстежувати самопочуття, дотримуватись ритму дихання.
4. Традиційні тренування можна замінити виконанням нескладних рухів з латиноамериканських або східних танців. Можна займатися разом із чоловіком. Танці покращують координацію руху, допомагають позбавитися від зайвої вагизміцнюючи одночасно м'язи тулуба. Важливо намагатися обирати різні вправинавантажуючи по черзі всі м'язи ніг. Але варто пам'ятати: танцювати потрібно не більше ніж 40 хвилин, щоб уникнути перевантажень.
5. Йога – дуже корисне заняттяпри варикозі, що сприяє зміцненню тіла та духу.
6. Любителям бодібілдингу необхідно скоригувати заняття так, щоб тренування було спрямоване на м'язи верхніх кінцівокі грудного відділутіла.

Шкода, що потреба рухової активностібагато хто усвідомлює, коли вже діагностується варикоз. Таким хворим зазвичай лікарі рекомендують плавання при варикозі, оскільки більшість видів спорту з низки причин підпадає під заборону.

Справді, при варикозному розширенні вен підходять не всі різновиди спорту. Особливо виключаються надмірні навантаження на нижні кінцівки, що викликають прискорення руху крові по руслу судин вен, що у разі варикозу є негативним явищем. А заняття важкою атлетикою можуть спровокувати ускладнення хвороби.

Які вправи заборонені при варикозі

Призначаючи необхідне лікуванняпри варикозному розширенні вен, флебологи застосовують комбіновану терапію, що включає заняття лікувальною фізкультурою. Тому самостійний вибір вправ, якими можна займатися, може посилити становище. Розглянемо докладніше, які види спортивних занятьпротипоказані при варикозному розширенні вен. Так званий «чорний список» включає:

1. Вправи на статику. Утримання власного тіла в одному положенні протягом певного часу тонізує м'язові волокнаОднак негативно впливає на зв'язки, судинні стінки, порушуючи їх міцність.
2. Велонавантаження. Відня, уражені варикозом, не терплять заняття на велотренажері або їзду велосипедом. У ході вправ посилюється перебіг венозної крові в ділянці гомілки. Таке явище є небезпечним при порушеннях циркуляції крові. Лише деякі моделі тренажерів, що допускають горизонтальне положення тіла людини, допускають заняття при варикозному розширенні вен.
3. Аеробні вправи на степах. Виконання таких вправ супроводжується застосуванням різних обтяжувачів на гомілковостопну областьщо посилює навантаження на уражені варикозом вени.
4. Гра у волейбол або баскетбол також здатна посилити варикозну патологію судин ніг, тому краще від них утриматися.

Список заборон на фізичні навантаження при варикозі досить великий. Але плавання при варикозному розширенні вен настійно рекомендують багато лікарів та інструкторів з лікувальної фізичної культури.

Переваги плавання при варикозному розширенні вен

Доречність плавальних водних процедурзатверджується багатьма фахівцями щодо заходів лікувальної терапії та профілактики варикозу.

Заняття плаванням при варикозі мають безліч переваг:

1. Тіло плаваючої людини приймає горизонтальне положення, що забезпечує нормальний кровотік судин та відсутність застійних явищ крові.
2. Забезпечується природний масажний ефектподвійної дії: водними масами зовні і стінками венозних судин, що активізуються всередині нижніх кінцівок.
3. Відсутня різка дія на гомілковостопний склад, як при степ-аеробіці, а також бігових вправах по асфальтовій поверхні.

Таким чином, плавання при варикозному розширенні вен є оптимальним способом лікування. У порівнянні з іншими видами фізичної активності заняття плаванням дозволяють стабілізувати кровообіг патогенних вен.

Зазвичай пацієнтам, які вміють плавати, лікар не призначає будь-які певні вправив басейні. Якщо людина не вміє плавати, потрібно виконувати низку простих вправ у воді. Маніпуляції досить прості та підходять для людей різних вікових груп. Це почергові перекати зі стоп на шкарпетки, а також кругові рухиступнями.

Як у профілактиці, і у складі терапевтичного лікування плавання можна здійснювати будь-яким стилем. Найбільш корисно плавати з дошкою на ногах, щоб були задіяні виключно м'язи нижніх кінцівок. Медичні фахівці не запроваджують якихось обмежень при виборі способу плавання при варикозному розширенні вен.

Якщо ви втомилися від одноманітного переміщення від одного бар'єру басейну до іншого, можна увімкнути фантазію та урізноманітнити щоденні водні тренування. Відмінним рішенням стане аквааеробіка.

Особливості аквааеробіки

1. Вода має дивовижною властивістюполегшувати нашу вагу. Тому водні вправистабілізують як кровотік судин, а й захищають від розтягувань і ушкоджень суглоби нашого організму.
2. Водні потоки створюють протистояння людському тілу. Тому виконання вправ змушують витрачати більше енергії. Наслідком такої взаємодії стає ефект схуднення, що благотворно позначається на варикозному ураженні судин нижніх кінцівок.
3. Виконання вправ проти варикозного розширення вен має заспокійливий ефект на центральну нервову систему людини. Тому після зняття напруги організм заспокоюється, нормалізується сон і як наслідок підвищується працездатність.

Тому, якщо ви страждаєте на варикозне розширення вен, і флеболог рекомендує вам зайнятися плаванням, не ігноруйте таку пораду, адже заняття у воді принесуть не тільки користь вашому здоров'ю, але покращать зовнішній станшкіри та забезпечать позитивний настрій.

Вся інформація на сайті надана з метою ознайомлення. Перед застосуванням будь-яких рекомендацій обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Повне чи часткове копіювання інформації із сайту без вказівки активного посилання на нього заборонено. oblivki

Відвідування басейну, заняття плаванням та аквааеробікою при варикозі

Плавання при варикозі сприяє підвищенню судинного тонусу. Лікарі рекомендують займатися цим видом спорту за всіх форм хвороби. Не засмучуйтесь, якщо ви не вмієте плавати. У багатьох басейнах зараз є спеціальні групидля плавців-початківців. Там ви можете навчитися триматися на воді.

Плавання – пріоритетний вид спорту при варикозі

Одним із факторів, що впливають на розвиток недуги, є сидячий образжиття. Навантаження на ноги за такої роботи є нерівномірним. М'язи практично не задіяні, натомість судинам доводиться долати гравітацію, щоб штовхати кров нагору. Робота зі вільними вагамипри варикозі нижніх кінцівок заборонено, але її можна замінити плаванням.

Хворі можуть спокійно стрибати у воді та виконувати будь-які інші дії, т.к. водне середовищевідмінно амортизує ударне навантаження. З цієї причини лікарі кажуть, що варикоз та плавання добре сумісні один з одним. При тривалому знаходженні в горизонтальному положенні кров від нижніх кінцівок прагне догори, що також позитивно позначається на стан судин.

З чого почати, якщо Ви вирішили ходити в басейн, хворіючи на варикоз?

Якщо раніше ви ніколи не займалися професійно або на аматорському рівніплаванням, то не варто намагатися побити світові рекорди із запливу на великі дистанції. Спочатку необхідно звикнути до води та відчуття свого тіла в ній. Перший час краще віддати перевагу індивідуальним заняттям у басейні.

Якщо ступінь хвороби не вимагають участі інструктора в тренувальному процесіпросто плавайте до відчуття втоми в тілі. У міру того, як ви адаптуйтеся до навантажень, можна приступати до виконання більше складних вправабо записатися на аквааеробіку. Якщо ж ваш рівень фізичної підготовкине дозволяє вам плавати, то можете просто стояти на комфортній глибині басейну або ходити ним.

На що звернути увагу під час відвідин?

Відвідуючи басейн при варикозному розширенні вен відстежуйте свої відчуття. Якщо вам не комфортно, слід зменшити навантаження на ноги або змінити стиль плавання. Також слід звертати увагу на температуру води. Вона не повинна бути надто холодною або дуже гарячою. В обох випадках наноситься шкода організму. При холодній водісерце починає працювати активніше, а при гарячій водісудини ще більше розширюються.

Вибір посильних навантажень

Люди з варикозним розширенням вен у басейні мають бути дуже обережними. Якщо хворий вирішив займатися групи, він повинен орієнтуватися на найпросунутіших її учасників. Фізичні навантаженнянавіть у воді дуже шкідливі для пацієнтів із варикозом. На початкових етапах рекомендується просто стояти чи ходити басейном.

Як тільки хворий звикне до відчуття води навколо себе, він може зайнятися плаванням. Стиль відвідувач басейну вибирає виходячи зі своїх уподобань. Корисніше на початку водної терапії плавати на спині. Після того, як м'язи тіла адаптуються до навантажень, можна приступати до кролю чи брассу. І це батерфляй протипоказаний людям із варикозом, т.к. надає додаткове навантаження на тіло.

Чи можна пірнати, затримувати повітря і плавати більше години?

До більш інтенсивним тренуваннямслід приступати, якщо стан вашого м'язового каркасуможна назвати добрим. Якихось обмежень щодо тривалості запливів не існує. Тут хворий має орієнтуватися на власні відчуття. Допускається пірнати під воду на 1-2 хвилини, але не більше. Тривала затримкаповітря за варикозу дуже шкідлива, т.к. порушує мікроциркуляцію крові.

Консультації лікаря

Перш ніж приступати до занять будь-яким видом спорту, хворий має відвідати флеболога. Тільки фахівець зможе сказати, чи пацієнт готовий до тренувань і який ступінь навантаження не зашкодить судинам. На повторний прийом слід записуватися раз на 2-3 місяці, якщо ви не відчуватимете будь-який дискомфорт, пов'язаний з виконанням вправ.

Аквааеробіка

Не всі люди є добрими плавцямиі мають гарну фізичну формудля тривалих запливів. Лікарі вважають, що цій категорії пацієнтів підійде аквааеробіка при варикозі. Суть цього різновиду спорту полягає в тому, що хворі виконують вправи, перебуваючи у воді. Травматичність при заняттях зведена до мінімуму, тому вікових та будь-яких інших обмежень в аквааеробіці немає.

Як правило, у великих оздоровчих комплексахкілька груп з аквааеробіки. Ви можете приступити до занять з новачками або відразу піти до спільноти тренованих людей. Залежно від групи відрізняється ступінь навантаження на суглоби та м'язи. Новачки виконують найпростіші вправи у воді, а просунуті спортсмени – складні акробатичні рухи. Якщо ж протиставляти аквааеробіку іншим видам спорту для хворих на варикозне розширення вен, то вона дозволяє дуже швидко привести в норму кровотік. Це є безперечною перевагою перед розтяжкою і легким бігом.

Переваги аквааеробіки при варикозі

1. Зміцнює судини та м'язи. Завдяки щільному водному середовищі тиск рівномірно впливає на тіло з усіх боків, що сприяє покращенню мікроциркуляції тканин.
2. Абсолютно безпечна. Займатися водною гімнастикою можуть люди різного віку. Для виконання деяких вправ навіть не обов'язково вміти плавати.
3. Комфортна. На відміну від річки та водойм температура води в басейні постійна. Вона становить 25-27°C. Також в оздоровчих комплексах передбачено наявність резервуарів із температурою 32°C.
4. Сприяє схуднення. За одну повноцінну тренувальну сесію людина може спалити до 700 калорій.
5. Чи не травмонебезпечна. При виконанні вправ під чітким контролем інструктора ризик того, що хворий потягне кісточку або зашкодить суглоб мінімальний. Водне середовище знімає навантаження зі скелета та судин.
6. Підходить для людей з різним рівнем фізичного розвитку. Власна вага пацієнтам здається меншою, тому вони можуть виконувати більше вправ, чим звичайно.

Користь для організму від аквааеробіки при варикозі

Багато хворих сумніваються в тому, чи корисне плавання при варикозі. Насправді цей вид спорту та водна аеробіка сприяють відновленню здоров'я. При виконанні вправ у водному середовищі людина перестає відчувати свою вагу. Навантаження на хребетний стовпзменшується, як і вени. Суглоби набувають рухливості.

Регулярні заняття аквааеробікою сприяють зміцненню м'язів, нормалізації постави. Одним із вагомих плюсів відвідування басейну є загартовування організму. Імунітет хворого менше реагує на різні хворобитому він постійно почувається бадьорим і енергійним.

Що потрібно для занять аквааеробікою при варикозі?

Потрібно заздалегідь подбати про те, щоб у вас була з собою вся необхідна амуніція. Чоловіки повинні захопити плавки, а жінки принести із собою купальник (бажано злитий). Усі відвідувачі басейну крім перерахованих предметів повинні мати:

• шапочку для купання та спеціальні окуляри;
• комплект рушників;
• спеціальні сланці з антиковзною підошвою для переміщення басейном.

Перш ніж зайнятися аквааеробікою при варикозі, хворий має пройти повне обстеження. Якщо в результаті отриманих даних лікар визначить, що пацієнту можна займатися плаванням, він може придбати абонемент у басейн. Найкраще, якщо перші заняття будуть груповими та під керівництвом досвідченого тренера. Аквааеробікою слід займатися 2-3 рази на тиждень для досягнення лікувального та зміцнюючого ефекту.

Чи можна вилікуватись від варикозу плаванням?

Лікування варикозного розширення – процес складний. Не можна займаючись виключно плаванням повернути судинам колишню еластичність. Необхідно постійно спостерігатися у флеболога. Користь від відвідування басейну при варикозі вен виявляється у поліпшенні стану судин, які ще не зазнали руйнівного впливу хвороби. Але зупинити подальше прогресування захворювання можна, якщо хворий кардинально змінить свій спосіб життя і прийматиме ліки, призначені лікарем.

Плавання - чудова профілактика варикозу

Плавання в басейні дозволяє запобігти розвитку варикозу. Одним із плюсів цього виду спорту є відсутність ударного навантаження на ноги. Тіло пацієнта знаходиться у горизонтальному положенні, що спрощує відтік крові з кінцівок. При запливах тіло пацієнта піддається масажу зовні та зсередини. Впливає на судини як водне середовище, а й працюючі м'язи.

Для профілактики варикозного розширення хворий може плавати будь-яким стилем, але якщо у нього діагностовано це захворювання, краще віддати перевагу аквааеробіці. Якогось особливого стилю плавання за варикозу не розробили. Обмеження на навантаження встановлює лікар залежно від фізичного станупацієнта.

Хочеш позбутися варикозу за перший рік за допомогою матеріалів наших експертів?

Плавання та варикозне розширення вен

Об'єктивні відомості про захворювання допомагають швидше відновити здоров'я. Наприклад, басейн і варикозне розширення вен можна і необхідно поєднувати. Численні дослідження довели, що дозовані водні процедури виступають як ефективний профілактичний та терапевтичний засіб. При цьому лікар обов'язково розповість, що плавання – виключно частина комплексної терапії, а не самостійний засіб.

Користь водної терапії

Якщо виключити спадкову схильність, то варикозне розширення вен відбувається через незбалансоване навантаження на нижні кінцівки. Тривале перебування в вертикальному положенні, носіння тісного взуття, отримані травми - все це не найкраще відбивається на здоров'я ніг. Якщо не дотримуватися найпростіших запобіжних заходів, то проблем не уникнути.

Певну допомогу у покращенні ситуації нададуть водні процедури. Вирізняють такі позитивні аспекти:

• Басейн сприяє тривалому знаходженню тіла у горизонтальному положенні. Завдяки цьому знижується інтенсивність застійних процесів у нижніх кінцівках. Особливо це актуально при варикозі, коли застій крові призводить до патологічних змін.
• Поліпшується приплив крові до серця, що виявляється ефективним способом терапії. пов'язаних захворювань. Як вірно, розширення вен не приходить одне. Страждає також серцево-судинна система.
• Відбувається масаж як нижніх кінцівок, а й всього тіла. На цьому тлі покращується загальне самопочуття. Якщо у пацієнта спостерігається м'язова втома, то плавання - ефективний спосібпокращити загальне самопочуття.
• Водні процедури не пов'язані з ризиком погіршення здоров'я. На відміну від ЛФК, перебування під водою унеможливлює появу ударних навантажень.

Необхідна підготовка

Для того, щоб варикозне розширення вен відійшло у минуле, необхідно пройти обов'язкове у такому разі обстеження. Його мета – правильно визначити причину захворювання. Залежно від отриманих результатів лікар зробить висновок про можливість відвідування басейну. Помилка самостійно робитиме вибір на користь водних процедур, не побувавши при цьому у лікаря.

З одного боку, плавання дозволяє збільшити кровотік в ногах і зняти загальну втому. З іншого боку, навантаження при подібному захворюванні мають бути строго нормовані. В іншому випадку не уникнути гострої форми варикозу. Патологічне змінастан венозної системи накладає певні обмеження, пов'язані з фізичними навантаженнями.

Чим точніше їх пацієнт дотримується, тим активніше йде відновлювальний процес. При цьому не варто кидатися в крайнощі. При варикозі необхідно тимчасово відмовитися від відвідування спортивної зали. Навіть незначні ударні навантаження не найкраще позначаться на стані здоров'я. При цьому не варто сприймати таку рекомендацію як заборону на заняття фізичною культурою загалом.

Фізичні навантаження мають бути, але вони завжди мають нормований характер. Аналогічний справедливо щодо водних процедур.

Лікар підтвердить, що плавання сприятливо впливає на стан здоров'я. Ключ до успіху – нормований підхід. Чим точніше виконувати рекомендації лікаря, тим вища ефективність водних процедур.

Необхідні відомості надасть лікар, провівши обстеження:

• діагностована стадія варикозу;
• наявність гострих чи хронічних супутніх захворювань;
• вік пацієнта;
• наявність інших протипоказань.

Тільки у разі відсутності навіть найменшої ймовірності шкоди здоров'ю пацієнта, медик санкціонує похід у басейн.

Особливості водних процедур

Залежно від результатів обстеження, корисно купатися не частіше ніж 2 рази протягом тижня. Мінімальна перерва між сеансами складає 3-4 дні. Цього часу цілком достатньо, щоб організм засвоїв отримані водні навантаження. Під час відвідування плавального закладу та після візиту необхідно відстежувати стан здоров'я, щоб не посилити перебіг варикозу.

За дотримання лікарських рекомендацій після водних процедур пацієнт відчуває полегшення. Це є результатом виконання вказівок лікаря. Будь-які судоми, болі, що посилилися, або дискомфорт при варикозі повинні відразу звернути на себе увагу. Проблема сама собою не зникне. Необхідно одразу побувати на прийомі у лікаря. За потреби проводиться повторне обстеження.

З отриманих відомостей робиться висновок про можливість продовження водних процедур. У деяких випадках відбувається корекція раніше зроблених рекомендацій. Все це дозволяє не зашкодити здоров'ю громадянина. Як показує досвід, при позитивному розвитку подій покращення стану здоров'я відбувається протягом кількох тижнів.

Як додатковий терапевтичний засіб використовуються масаж і окремі фізіотерапевтичні процедури.

Їхня тривалість залежить від ступеня тяжкості захворювання. Важливу роль відіграє реакція організму на вже отримане лікування.

Незалежно від тяжкості клінічних проявів до початку походу в басейн необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки за відсутності медичних протипоказаньможна зайнятися водяними процедурами. Велику помилку буде знехтувати подібною рекомендацією.

Чи дозволено басейн при варикозному розширенні вен

Не секрет, що при варикозному розширенні вен хворим не дозволено багато видів спорту та фізичні вправи, такі як футбол, волейбол, шейпінг, біг на довгі дистанції, підняття тягарів у спортзалі.

Всі ці вправи передбачають підвищене навантаженняна гомілки, а отже, ведуть до посилення болю, набряків, застоїв крові в ликах ніг та посилення деформації вен.

А ось відповідь на запитання: чи можна відвідувати заняття в басейні – буде однозначно ствердним.

Отже – варикоз та плавання: у чому користь для пацієнта?

Основні аргументи "За"

В результаті регулярного відвідуванняплавальній секції при варикозі ніг позитивний ефект виявляється у таких факторах:

• Заняття в басейні припускають горизонтальне розташування тіла, у зв'язку з чим ризик кров'яних застоїв та набряклості в литковій ділянці зводиться до нуля. Даний аспект представляє особливу цінність для тих хворих, які страждають від сильних набряків та больових відчуттівв області литок ніг.
• Кровопостачання серця та судин нормалізується, що забезпечує сприятливий впливна судинну та капілярну систему всього організму.
• За рахунок м'якого тиску водяної маси на все тіло та нижні кінцівки в тому числі виявляється легкий масажний ефект, за рахунок чого підвищується тонус організму, знімається. м'язова напруга, а настрій пацієнта набуває позитивного забарвлення.
• Плюс плавальних вправ полягає також у тому, що вони дозволені практично всім категоріям венозних пацієнтів через відсутність загрози. побічних явищта шкоди для організму.
• Самі по собі заняття в басейні не є панацеєю від варикозу, цей захід скоріше носить допоміжно-профілактичний характер. Найкорисніше поєднувати цей вид навантаження з іншими заходами антиварикозного впливу, рекомендованими лікарем, а саме: компресійний трикотаж, щадна дієта, гірудотерапія та медикаменти зовнішньої та внутрішньої дії

Що слід зробити до покупки абонементу

Перед тим, як почати ходити купатися, необхідно отримати згоду лікаря.

Швидше за все, лікар призначить пацієнту низку діагностичних заходів, а саме: аналізи, УЗД, доплерографічне дослідження вен.

Перелік даних, які мають значення призначення плавальних занять конкретному пацієнту, виглядає приблизно так:

1. Встановлений ступінь прогресування варикозної недуги.
2. Інші захворювання в хронічній та/або гострій стадії, на які страждає венозний хворий.
3. Вікова категорія.
4. Наявні протипоказання.

При цьому має бути виявлена ​​причина виникнення захворювання, стадія його розвитку та встановлений перелік лікувальних заходів, рекомендацій та протипоказань, яких необхідно дотримуватись пацієнту для лікування варикозу.

Без цих важливих заходів починати плавати, маючи в анамнезі варикозне розширення вен, категорично не рекомендується.

Справа в тому, що плавальні вправи, хоча і надають розслаблюючу дію на організм і активізують кровообіг у венозних судинах і капілярах, все ж таки потребують чіткого нормування.

• Перед початком занять рекомендується проводити процедури контрастної водної терапії, поступово довівши градацію температурних режимів до 15–20 градусів. Це означає, що нижній температурний показник має становити 15–17 градусів, а верхній – до 30–35.
• Допустимо плавати практично всіма відомими стилями, головна умова - не допускати зайвої інтенсивності та перенапруги.
• Дуже допомагає при варикозі плавання з використанням спеціальної дошки з пінопласту, коли пацієнт виконує рух гомілками та ступнями. Так буде забезпечено ідеальна роботам'язів ніг, а значить їх зміцнення та тонізування.
• Оптимальна частота занять для хворого на венозну недугу – двічі на тиждень, при регулярних трьох – чотириденних перервах. Це оптимальне фізичне навантаження відновлення організму.
• У період занять у басейні пацієнту необхідні регулярні лікарські обстеження, що проводяться з метою контролю за станом організму та відстеження динаміки перебігу хвороби.

При появі будь-яких негативних факторів: болю в литковій ділянці, посилення набряклості та судомних симптомів питання подальшого продовження вправ потрібно вирішувати з лікарем.

Іноді доводиться вносити зміни до вже призначеного комплексу рекомендованих лікувальних заходів відповідно до даних діагностичних досліджень.

Якщо ж тренування протікають без ускладнень, то позитивна динамікапротягом відновлювального процесу, Як свідчать відгуки лікарів, може спостерігатися вже після першого місяця занять.

Аквааеробіка

Відмінний спосіб поєднати приємне з корисним – це виконання курсу вправ аквааеробіки. Плюси цього виду навантажень безперечні, полягають вони в наступному:

1. Цей різновид спортивних занять забезпечує зміцнення не тільки литкових м'язів, а й суглобів нижніх кінцівок.
2. Незважаючи на те, що дані вправи є аеробними, зайва напруга і травматичність при їх виконанні відсутня. Навантаження на стегна та ікри відрізняється плавністю, рівномірністю, фізіологічністю.
3. Аквааеробіка – відмінний спосіб нормалізувати венозний кровотік, усунути набряки, застої крові у нижніх кінцівках. Тому думка лікарів тут одна: заняття цього виду незамінні при варикозній хворобі.
4. Також при виконанні аквааеробних вправ організму хворого забезпечується інтенсивніший масажний ефект, за рахунок чого підвищується тонус м'язів, а також показники еластичності та пружності шкірних покривів.
5. Крім того, кровообіг в організмі пацієнта прискорюється, робота серця та судин нормалізується, що надає позитивний впливпротягом оздоровчого процесу.
6. Особливу користь для венозного пацієнта представляють такі вправи в басейні, як обертання ступнями при прямих ногах, зведення та розведення стоп, плавні перекочування з п'яткової на ділянку носка.

Таким чином, заняття аквааеробікою забезпечують комплексну роботу м'язів ніг, надаючи інтенсивну і водночас плавну лікувальну дію.

Висновок

Для того, щоб усунення симптомів варикозу було ефективним, поєднання терапевтичних заходівз фізичними вправами – обов'язкова умова. І плавання при варикозі – відмінний вибірдля пацієнта, за умови схвалення лікаря.

Який би вид занять ви не обрали – звичайне плавання, заняття на спеціальною дошкоюабо водну аеробіку– щадне навантаження на нижні кінцівки, що тягне за собою їх зміцнення, тонізування та відновлення – забезпечене.

Головне при походах у плавальний басейн– це дотримання почуття міри, рекомендацій лікаря та тренера, а також регулярний контрольстану здоров'я.

Якщо все необхідні умовибудуть дотримані, незабаром ви обов'язково помітите підвищення загального тонусуорганізму, давно забуте відчуття легкості у ногах, а також помітне покращення настрою.

Адже головне – це не лише корисний ефектвід плавальних вправ, але також задоволення, яке отримує пацієнт під час виконання.

Нехай лікування принесе лише користь! Міцного вам здоров'я та бадьорого самопочуття!

Я ось вважаю, що басейн є взагалі універсальним засобомвід усіх хвороб. Гарним прикладомможливо викривлення хребта, що колись було і в мене. Я спочатку теж думав про всі мінуси, які на мене чекають, вигадував різні відмазки і так далі. Але незабаром після одного місяця серйозних занять, був уже відмінний результат. Цей результат посприяв моїй подальшої кар'єри, адже в басейн ходжу донині, що й раджу кожному!

Більшість моїх родичів по материнській лінії мають проблеми з судинами, тобто маю вроджену схильність до цієї патології. Але займалася плаванням професійно 6 років і навіть зараз намагаюся відвідувати басейн хоча б 1-2 рази на тиждень. Почуваюся чудово, тому що при цьому виді спорту працюють одночасно, але без зайвого навантаження, практично всі м'язи тіла!

Крім тренування м'язів, одночасно тренується і дихання, а отже приходить у тонус та серцево-судинна система! Єдине моє зауваження – плавати потрібно тільки правильно: при плаванні на грудях робіть обов'язково глибокий видих у воду – так ви уникнете надмірного навантаженняна шийний відділхребта. І, звичайно ж, не перенапружуйтесь - все має бути в задоволення!

Так, цей варикоз дедалі частіше чується. Я не маю варикозу, але я спостерігаю невелику появу вінок. Тож, гадаю, скоро і мене наздожене це лихо. Вирішила зайнятися своїм здоров'ям заздалегідь, а не тоді, коли почнеться хвороба. Ходитиму в басейн.

Дізналася багато нового зі статті, не думала, що треба щось робити перед початком плавання. Візьму з собою подругу, вона має венозне розширення вен, думаю, що басейн і аквааеробіка піде нам на користь.

У моєї сестри було варикозне розширення вен. Перепробувала купу засобів та методів, у тому числі плавальний басейн. Також ходила на дорогі процедури. Даремно витрачений час та гроші. Тільки хірургічне втручанняповністю вирішило проблему. Тож йдіть одразу до хорошого хірурга і вирішуйте питання радикально. Заощадите гроші та час. Не сплачуйте шарлатанам.

У нашій сім'ї практично кожен має схильність до варикозу. Мене ця проблема поки що обходить стороною, а моя мама страждає від варикозу вже давно. Силові навантаженняїй заборонено, тому для полегшення стану ніг регулярно відвідує басейн. Після водних процедур загалом краще почувається, але без медикаментозного впливу у вигляді мазей особливого поліпшення не було.

Альтернативним тренуванням у залі стане плавання при варикозі, яке не створює ударних навантажень та напруги на нижні кінцівки. Сприяє відновленню діяльності серцево-судинної системита зміцнює організм. Плавання схвалено медиками як метод боротьби проти варикозу, але перед початком занять потрібно пройти повне медичне обстеження. Головне, дотримуватися помірності в навантаженнях.

Користь плавання

Вправи у басейні або відкритій водоймі:

• сприяють зміцненню м'язів та серцево-судинної системи;
• покращують імунітет;
• повертають тонус;
• покращує циркуляцію крові, запобігаючи її застою;
• знижує стрес;
• покращує метаболізм;
• бореться із зайвою вагою;
• розвантажує опорно-руховий апарат;
• стимулює відтік крові з ніг та приплив до серця.

Плавати відновлює еластичність, зміцнює стінки судин, вен.

За рахунок горизонтального положення, Кров відходить від нижніх кінцівок і запобігає застійним процесам. При цьому ні додаткового навантаженняна ноги та відсутня ударна напруга, як при інших діях. Потоки води створюють масажний ефект, що благотворно впливає на м'язовий тонуста нормалізує стан нервової системи.

Чи можна плавати за варикозу?

Для визначення навантаження та вибору виду водних процедур спочатку проходять повне обстеження у лікаря. Заборони на плавання при варикозному розширенні немає, але якщо перевантажити організм, можна викликати загострення недуги. Басейн - хороша альтернативазалу чи іншим видам тренувань пацієнтам із варикозом ніг. У комплексну терапію від цієї хвороби обов'язково входить спорт. Тому плавати при варикозі можна, але після схвалення лікаря. Незначне, м'яке навантаження покращить мікроциркуляцію крові та загальне самопочуття, підніме настрій людини. Помірні заняття здатні зупинити розвиток патології ранніх стадіях.

Перегрів чи переохолодження несприятливі для вен. Крім того, людям зі схильністю до варикозної хвороби не рекомендується багато стояти та сидіти зі схрещеними ногами

Чоловіки в усі часи захоплювалися гарними жіночими ніжками. І жінки вміло цим користуються, одягаючи короткі сукні та спідниці. Але, на жаль, такий одяг можуть дозволити собі далеко не всі жінки, оскільки третина з них страждає на варикозне розширення вен. Адже капілярна сіточка та розширені вени виглядають не дуже красиво. Варикоз може призвести до небезпечним ускладненням: тромбофлебіту (тромбоз із запаленням стінки вени та утворенням тромбу, що закриває її просвіт), появі трофічних виразок або екземи на уражених ділянках.

На жаль, багато жінок вважають варикозне розширення вен тільки косметичним дефектом, не розуміючи, що це серйозне захворювання, - каже ординатор клініки судинної хірургії Головного військового медичного клінічного госпіталю судинний хірург першої категорії Олександр Борківець. - Перші ознаки варикозу, що починається, - набряклість і болі в ногах - помічають не всі. Найчастіше, якщо у жінок з'являється судинна сіточка, вони йдуть у Косметичний салоні видаляють її. Адже це не що інше, як провісник опуклих вен, впоратися з якими пізніше буде значно складніше. Справа в тому, що при варикозі вени розширюються та подовжуються. У нормальному станінаша кров проходить знизу нагору через клапани, після чого вони закриваються і не випускають її назад. Як тільки така система починає «ламатися», кров вільно тече вниз і застоюється у кінцівках. Через це вена втрачає свою еластичність і розтягується, робота венозних клапанів погіршується. Виходить замкнуте коло, Розірвати який буває неможливо без втручання хірургів

- Якщо вже є захворювання, як уникнути його подальшого розвитку?

Насамперед не можна захоплюватися гарячими ваннами, сауною, а також тривалим перебуванням на сонці. Все це знижує венозний тонус, призводить до застою крові в ногах. У мене проходила лікування 18-річна пацієнтка, у якої гострий тромбофлебіт розвинувся після подорожі до Туреччини. Виявилося, що під час двотижневої відпустки дівчина вирішила відпочити максимум: відвідувала сауну, лазню, щодня ходила на процедури до масажного кабінету. Повернувшись додому, відчула сильний більу правій нозі.

На фоні високої температуриповітря та масажів у пацієнтки виник тромбофлебіт. Після огляду стало зрозуміло, що тягнути час небезпечно: на стінці вени «висів» тромб, який будь-якої хвилини міг відірватися і через кровотік потрапити в легені, закупоривши життєво важливу посудину. Від операції дівчина категорично відмовилася, тож їй призначили. медикаментозне лікування. За два тижні терапії тромби вдалося розчинити. Але надалі цій пацієнтці слід носити спеціальну трикотажну білизну.

- Нині став дуже популярним компресійний трикотаж. Він справді знімає навантаження із судин ніг?

Медичні панчохи та колготи створюють додатковий каркас для змінених вен, допомагають підтримувати нормальний м'язовий тонус та покращують відтік венозної крові з ніг. Якщо патологія вен вже є, компресійний трикотаж потрібно носити постійно. Чи будуть це гольфи чи колготи, залежить від висоти поразки вен. Однак для того, щоб використання таких виробів було максимально ефективним, їх має підібрати лікар.

- Що ще можна зробити?

Бажано купувати собі одяг без тугих гумок, які можуть стискати вени та судини. Якщо доводиться весь день сидіти в офісі, потрібно робити прості вправи. Наприклад, згинати і розгинати ноги, ворушити пальцями стоп або притискати ноги один до одного, плавно ставити їх на шкарпетки, опускаючи на всю стопу і знову піднімаючи. Наприкінці дня добре потримати ноги у піднесеному положенні (під кутом 30 градусів) хоча б 15 хвилин. Такий невеликий відпочинок допоможе частково зняти втому.

Увечері після душу чи ванни корисно споліскувати ноги прохолодною водою. Ця процедура тонізує шкіру, тренує судини, скорочує м'язи, у результаті кров починає швидше циркулювати. Бажано позбутися звички сидіти, поклавши ногу на ногу. Потрібно намагатися не згинати колінний суглоббільше, ніж на 90 градусів. Взагалі необхідно стежити, щоб ноги нічим не перетискалися – так циркуляція крові не порушуватиметься.

Жінкам я рекомендую звернути особливу увагуна взуття: воно має бути зручним, не здавлювати стопу, особливо в районі носка, а каблук - не вище чотирьох сантиметрів. Одяг теж потрібно підбирати комфортний. Дуже тісні штани або джинси здавлюють вени та судини, через що в них йде перерозподіл крові та в деяких відділах виникає застій. Це дуже небезпечно, якщо вже є варикоз. Окремо хочу звернутися до мам і бабусь: намагайтеся якнайменше і рідше саджати маленьких дітей собі на коліна. Через це посилюється навантаження на ноги, а, відповідно, і на вени.

- Якими видами спорту можуть займатися люди, які страждають на варикозне розширення вен?

Найкраща профілактикаварикоза – плавання. Можна зайнятися ходьбою або просто прогулянками на свіжому повітрі. Види спорту, де потрібно бігати, стрибати і робити інтенсивні рухи (аеробіка, силові вправив тренажерному залі) краще виключити. Варикоз не виникає раптово, а поступово розвивається, тому перші ознаки хвороби можна помітити, якщо уважно ставитися до свого здоров'я.