Чим можна займатися після кесаревого розтину. Спорт після кесаревого розтину: коли можна починати займатися та які вправи робити. Кесарів розтин або природні пологи: що травматичніше для жіночої фігури

Багато медиків стверджують, що перерізи або природні пологи не тільки можна, а й потрібно. Головне при цьому почекати певний час. Дуже уважно рекомендується підходити до питання вибору вправ після кесарева, адже від цього залежить швидкість загоєння швів.

Збільшення ваги засмучує багатьох красунь, але, на жаль, без нього практично неможливо виносити дитину. Подібні механізми задумані природою, яка готується постачати малюка корисними мікроелементами в той час, коли він знаходиться в утробі матері, а також після народження.

Коли можна перетину?

Отже, повернувшись із пологового будинку і оглянувши свій звичний гардероб, новоспечена мама розуміє, що є тільки два виходи - або придбати новий одяг, який буде більшого розміруі зможе приховати недоліки, або ж взятися за відновлення власної краси - зайнятися спортом після кесареваперерізу та природних пологів.

Піти першим шляхом хоч і більш накладно, але набагато простіше. Слід зазначити, що після пологів жінці деякий час не рекомендується дотримуватися низькокалорійного харчування або займатися спортом. Потрібні місяці на те, щоб матка повернулася до колишніх розмірів, внутрішні органи стали на свої колишні місця, а шви загоїлися.

У жінок процес загоєння проходить набагато складніше і довше, ніж у матусь, що народили без операційного втручання. Порожниста операція зачіпає м'язові тканини, порушує цілісність матки Після розтину та вилучення дитини на місце ушкодження накладаються шви. Далі процес відновлення аналогічний природному - матка поступово входить у норму, відновлюючись, виштовхуючи згустки крові назовні. Одночасно відбувається загоєння швів. Саме тому , спрямовані на відновлення м'язів, дозволяються лише через півроку. У ідеальних умовахжінка повинна максимально обмежити себе від тяжкості, втоми, постійного миття підлог та інших побутових проблем. У житті це виявляється практично неможливо, оскільки після пологів молода мама залишається наодинці з малюком і з домашніми справами.

Однак необхідні справи, які виконуються з обережністю, цілком можна використовувати як тренування. Сприймайте домашню роботуяк спорт після кесареваЗавдяки їй ви зможете розім'яти м'язи і навести вдома чистоту.

Дозволені вправи після кесарева

Що ж можна робити жінці, щоб повернутися до колишніх форм?

Насамперед, згадайте найвідоміші з дитинства найпростіші вправи, які дозволять вам підняти м'язовий тонусі розігнати кров ще з ранку. Це покращить настрій та оздоровить ваш організм. Отже, починайте свій ранок із махів руками, ногами, із присідань та нахилів. Намагайтеся при цьому мінімізувати навантаження на прес, щоб не спровокувати розбіжність швів. Займатися спортом після кесаревадеякий час не можна, але легка зарядкапіде лише на користь.

Для того, щоб покращити імунітет дитини, педіатри рекомендують гуляти з малюком хоча б один раз на день. Використовуйте ці моменти для себе. Не варто сидіти на лавці, похитуючи візок – вирушайте в невелику подорож, прискоріть трохи кроку. Такого роду вправи після кесареваприродні і нешкідливі, якщо ставитись до подібних заходів без фанатизму, порівнюючи свої сили.

Мало яка мати справляється без носіння дитини на руках. Займатися спортом після кесареваперерізу не рекомендується, у тому числі й носити тяжкості, а от якщо це не виходить, належте до подібному явищуяк до тренування м'язів рук, яке зробить вас більш витонченим.

Молода мама може перетворити прибирання в будинку на комплекс вправ після кесаревазі зміцнення м'язів спини. Для цього потрібно мити підлогу і витирати пил, сидячи навпочіпки, а для того, щоб дістати до антресолей - потягніться якомога вище, встаючи на носочки. Той самий ефект, але на іншу групу м'язів, матиме купання дитини.

Через півроку ви зможете зайнятися пілатес, аквааеробікою або танцями. Пілатес зробить вашу ходу граційною та поверне колишній тонус, аквааеробіка непомітно для вас змусить м'язи працювати, а танці піднімуть настрій.

Таким чином, ви бачите, що для відновлення фігури необхідно дотримуватися основних запобіжних заходів. Тільки у цьому випадку ви зможете повернути собі колишню красубез шкоди здоров'ю. Чи менш повноцінний спорт після кесареваперерізу стане доступним не раніше, ніж через півроку.

Кожна жінка мріє якнайшвидше відновити колишні форми тіла після народження дитини. Але пологи не завжди відбуваються природним шляхом медичним показанням, а також в екстрених ситуаціях проводиться операція кесаревого розтину, після якої потрібні певні методи корекції фігури.

Операція кесаревого розтину

Кесарів розтин - це розродження операційним шляхом, в ході якого дитина витягується через розріз передньої черевної стінкита матки матері.

Хірургічні пологи можуть бути плановими чи екстреними. Показаннями до планового кесаревого розтину є:

• передлежання плаценти;
• наявність неспроможних рубців на матці (внаслідок попередніх операцій, у тому числі й кесаревого розтину);
• не правильне положенняплода - тазове чи поперечне;
• наявність деяких захворювань матері – наприклад, пов'язані з діяльністю серця;
• інфекції та запальні процеси в органах малого тазу;
• великий плід (більше 5 кг) або багатоплідна вагітність (у поодиноких випадках допускаються природні пологи);
• переношена вагітність – понад 42 тижнів.

Екстрене кесарів розтин проводять при передчасному відшаруванні плаценти, що розпочався або загрозливому розриві матки, слабкій родової діяльності, гіпоксії плода та інших ускладнень, що виникли в ході природного розродження

Операція кесаревого розтину є складним хірургічним втручанням, яке може спричинити негативні наслідкидля здоров'я матері та дитини. Тому штучне розродження проводиться лише у необхідних ситуаціях, за медичними показниками, а не за бажанням пацієнтки.

Фігура після кесарева змінюється так само, як після піхвових пологів - обвисає живіт, шкіра на ньому стає в'ялою і нерідко утворюються розтяжки, висока ймовірність появи складок і жирових відкладень на боках, животі, стегнах, сідницях і руках через надмірної вагиу післяпологовий період.

Але під час хірургічних пологівжінці накладаються шви на матку та стінку живота, догляд за якими вимагає вкрай дбайливого ставлення до свого організму для їхнього якнайшвидшого загоєння. Тому до фізичним навантаженням, Що сприяє відновленню фігури, молода матуся не може приступати відразу після пологів.

Кесарів розтин проводиться в тих випадках, коли природні пологи з яких-небудь причин не можливі

Початок та інтенсивність фізичної активності після штучних пологів

Після виписки з пологового будинку не слід вести лише «лежачий» спосіб життя, але й водночас необхідно не допускати надмірних фізичних навантажень, адже на першому етапі головною метоюЖінки після кесаревого розтину є збереження цілісності швів.

В цей час буде достатньо самостійного виконаннянескладних домашніх справ та догляд за новонародженим, а також вчинення піших прогулянок- ці дії сприяють поліпшенню кровообігу та обміну речовин, наводять у тонус м'язи різних груп тіла. Можливе виконання дихальної гімнастикиіз задіянням м'язів живота, а не грудей, і вправи Кегеля, що тренують м'язи промежини, тазу та сідниць.

До простих вправ за відсутності будь-яких протипоказань рекомендується починати не раніше, ніж через 1,5-2 місяці після пологів, поступово збільшуючи інтенсивність занять. Навантаження на прес у цей час не повинно бути велике, тому що шви ще не заможні і є ризик їх розходження. На цьому післяпологовому етапі слід проводити нескладну гімнастику, спрямовану на зміцнення м'язів спини, стегон, сідниць, а також сприяє зниженню ваги – для цього можна виконувати нахили та обертання тулубом, присідання, махи ногами тощо.

До більш серйозних спортивних занять можна приступати не раніше, ніж через 6 місяців після народження дитини - за півроку шви в більшості випадків гояться. Але оскільки кожен організм абсолютно індивідуальний, то й тривалість післяопераційного відновлення може бути різною – у деяких випадках потрібно рік. Тому перед початком проведення складних фізичних вправ потрібен медичний огляд та консультація лікаря.

На перших етапах заняття фізкультурою не рекомендується продовжувати понад 15–20 хвилин на день – спортивна активність не повинна перевтомлюватись.

При хорошому самопочуттіта відсутності протипоказань можна виконувати легку розминкучерез 6 тижнів після кесаревого розтину

Вправи після кесаревого розтину та дозволені види фізичної активності

Поширеними вправами, що позитивно впливають на корекцію фігури, є:

1. Планка.Для виконання цієї вправи слід прийняти горизонтальне положенняживотом вниз - спираючись на шкарпетки ступнів і руки, зігнуті в ліктях, необхідно зафіксувати корпус тіла паралельно підлозі, не прогинаючись у спині і напружуючи всі м'язи тіла. У цьому лікті повинні розташовуватися суворо під плечима. На перших етапах у такому положенні досить протриматися 15 секунд, але поступово слід збільшувати час вправи за кілька хвилин. Правильне виконання «планки» гарантує задіяння максимальної кількості м'язів – преса, спини, стегон, сідниць, рук. А значить - сприяє схуднення в стислі терміни.
2. Вакуум.Вправа виконується лежачи на спині і полягає у максимальному втягуванні живота на вдихах та видихах. Воно не є високоефективним без додаткових навантажень, але позитивно впливає на кровообіг, сприяє схуднення в боках та животі, а також призводить до тонусу. черевні м'язипреса.
3. Велосипед.Ця популярна вправа, знайома всім з дитинства, допомагає успішно боротися з зайвою вагою, тренуючи м'язи сідниць, внутрішньої та зовнішньої сторони стегон, верхнього та нижнього преса, Застосовується для позбавлення від целюліту. Виконується лежачи на спині – ноги зігнуті в колінах та імітується їзда на велосипеді.
4. Обруч.Застосування обруча сприяє підвищенню тонусу всього організму, покращенню роботи кишечника, кровообігу, зміцненню м'язів живота. Але використовувати його після кесаревого розтину слід з обережністю – необхідно дочекатися повного відновленнята прийняття правильного становища внутрішніх органів.

Фотогалерея: вправи після хірургічних пологів

Вправа «планка» задіює практично всі м'язи тіла. правильному виконаннівправи «вакуум живота» підтягується живіт та зменшується талія, а також налагоджуються процеси травлення та покращується робота внутрішніх органів черевної порожниниПри виконанні вправи «велосипед» працюють м'язи стегон, спини та преса
Обруч є ефективним тренажеромдля набуття стрункою фігури в домашніх умовах

Аквааеробіка

Аквааеробікою рекомендується займатися як протягом всієї нормально протікає вагітності, так і в післяпологовий період. Після кесарева відвідувати басейн можна вже через 6 тижнів. Заняття у воді благотворно впливають не лише на загальний фізичний та психологічний стан жінки, а й допомагають повернутись до колишніх форм тіла. При відвідуванні занять аквааеробіки тренуються всі м'язи тіла і завдяки воді напруга практично не відчувається, а ефект досягається в короткий термін. Також знімається навантаження з хребта, що полегшує стан молодої матусі.

Заняття аквааеробікою сприяють поліпшенню фізичного та емоційного станужінки

Фітнес

До занять фітнесом після штучних пологів слід розпочинати не раніше, ніж через півроку після операції.

Ідеальним варіантом у післяпологовий період є один із напрямків фітнесу - пілатес.Цей вид спорту покращує гнучкість та пластичність, підтягує живіт, випрямляє поставу та зміцнює м'язи тіла. При цьому вправи не передбачають різких рухів із частими повторами, а також не застосовуються обтяжувачі (гирі, гантелі тощо).

Заняття пілатесом включають безліч вправ, які якісно опрацьовують різні групим'язів. Важливою умовоюдля досягнення максимального ефектусхуднення та підтягнутості фігури є правильне та регулярне проведення тренувань, які можуть проходити в домашніх умовах або у фітнес-центрі.

Заняття пілатесом задіють усі групи м'язів

Біг

Бігати молодій мамі дозволяється після повного загоєння швів приблизно через 6 місяців після народження малюка. Але так як біг - це серйозне фізичне навантаження на організм, то такий метод корекції фігури варто відкласти на більш пізній час.

Пробіжку слід робити при хорошому самопочутті, вибираючи короткі дистанціїна перших етапах занять.Згодом швидкість та відстань можна збільшувати.

Для схуднення результативним буде чергування швидкого та повільного бігу. Але при цьому не варто забувати про необхідність контролю частоти пульсу та дихання – при погіршенні стану здоров'я від пробіжок рекомендується відмовитись.

Бодіфлекс

Бодіфлекс – це комплекс вправ, що поєднує правильне диханнята спеціальні пози та стійки, спрямовані на розтяжку м'язів. Цей вид фізичної активності є ефективним методом відновлення постаті після пологів - зменшуються обсяги тіла, підтягується животик, з'являється пластичність.

Після операції перерізу бодіфлексом можна розпочинати через 8–10 тижнів. Для цього необхідно приділяти небагато часу – на день достатньо 15 хвилин, при цьому вправи не вимагають особливої фізичної підготовкита їх виконання проводиться у домашніх умовах. Результат проведення регулярних тренуваньстає помітним у короткий термін.

Бодіфлекс сприяє схуднення в короткий термін

Гімнастика

Існує кілька різновидів гімнастики, що використовуються під час відновлення після пологів – дихальна, лікувальна, водна, спортивна. Всі вони позитивно впливають на зміцнення організму, покращення діяльності внутрішніх органів і систем, а також сприяють звільненню від жирових відкладень та коригують фігуру.

Виконання легких вправ спортивної гімнастики допустимо через 2-3 місяці після хірургічного розродження, але навантаження на м'язи черевного преса слід виключити. Перші заняття не повинні тривати довше 15 хвилин, додатковий інвентардля проведення тренувань не потрібно.

За допомогою гімнастики вдається зміцнити всі м'язи, у тому числі і живота (через деякий час після повного загоєння шва).

Після штучних пологів гімнастика сприяє зміцненню всіх м'язів

Заняття у тренажерному залі

Перед відвідуванням тренажерного залу жінці необхідно переконатися, що шов повністю зарубцювався - для цього слід пройти ультразвукове дослідження та відвідати кабінет гінеколога. Заняття зазвичай приступають через 6-8 місяців після пологів, а іноді і через 12.

Починати тренування в залі слід з кардіонавантаження, тривалість якого не більше 5 хвилин - з кожним наступним тренуванням воно має поступово збільшуватися, досягаючи максимального часу - 40 хвилин.

Заняття на біговій доріжці спочатку бажано виключити, особливо при грудному вигодовуванні дитини - струс грудей може негативно позначитися на лактації. Найбільш підходящим варіантом для кардіотренування є заняття на тренажері степері - навіть при швидкому темпівиконання вправ руху виходять більш плавними, ніж за бігу.

Силові навантаження, що застосовуються для схуднення після пологів, включають:

• вертикальну тягу, при якій проробляються м'язи спини - сидячи на лаві, потрібно притягувати гриф до грудей і потім знову випрямляти руки вгору;
• жим ногами, завдяки якому опрацьовуються біцепс та трицепс стегна, а також сідничні м'язи- Виконання відбувається на спеціальному тренажері із застосуванням ваги;
• жим гантелей, за допомогою якого тренуються м'язи грудей - лежачи на похилій лавіпотрібно піднімати та опускати руки з гантелями до грудей;
• згинання ніг у висі, яке тренує м'язи преса - повиснувши на перекладині, необхідно по черзі згинати ноги в колінах і притягувати їх до грудей, максимально напружуючи прес.

Фотогалерея: Виконання вправ у тренажерному залі

При вправі вертикальної тягина початкових етапахслід використовувати мінімальну вагу Під час виконання жиму ногами обов'язковим є розташування колін паралельно один одному.
При згинанні ніг у висі на перекладині необхідно намагатися не розгойдуватися і не задіяти м'язи ніг

З появою больових відчуттів у сфері шва заняття слід негайно припинити.

Протипоказання

За наявності ускладнень, що виникли у післяпологовий період, заняття спортом слід виключити. Протипоказаннями є:

• наявність пологових травм;
• патологічний стан швів, у тому числі їх розбіжність;
• ендометрит;
• запальні процеси в організмі із підвищенням температури тіла;
• загострення хронічних захворювань;
• захворювання серця та судин;
• нехарактерні виділення із статевих органів;
• головні болі та запаморочення;
• проблеми з лактацією.

Перед тим як розпочати фізичну активність жінці слід пройти необхідні медичні обстеженнята вилікувати існуючі хвороби.

Після операції кесаревого розтину через добу жінці можна підв'язати живіт простою тканиною (наприклад, пелюшкою) - це сприятиме тому, що в'яла і розтягнута шкіра не провисатиме під власним вагою. Через кілька днів пацієнтці за відсутності протипоказань дозволяється носити бандаж, який не тільки допомагає знімати навантаження з хребта, покращувати кровообіг та займати внутрішнім органам правильне положення, але й ефективно впливає на фігуру – застосування бандажних пристроїв зменшує розмір живіт і боки.

У перші два - три місяці слід особливо дбайливо ставитися до свого здоров'я та намагатися уникати надмірних фізичних навантажень. В цей час позитивний впливна відновлення фігури може надати правильне харчування - з раціону необхідно виключити жирне, солодке, солоне, гостре, а також потрібно скоротити вживання борошняних виробівта солодких газованих напоїв. У їжу необхідно вживати свіжі фрукти, овочі, горіхи, а також кисломолочну продукцію та страви, приготовані на пару або в духовці. Це благотворно вплине не лише на корекцію форм, а й на лактацію – при правильному харчуванні з молоком матері дитині надходять корисні речовиниі знижується ризик появи болю та кольків у животі у немовляти.

Годування дитини грудьми також надає ефективний впливна об'єми тіла – у період грудного вигодовування збільшена після вагітності матка скорочується швидше, тому згодом зникає збільшений живіт.

Не варто відмовлятися від піших прогулянок – ходьба з прямою поставою сприяє підтягуванню живота та зниженню ваги за рахунок спалювання калорій.

Перед початком спортивних занятьмолодій мамі в обов'язковому порядку потрібна консультація лікаря - проводити тренування можна тільки з дозволу фахівця.

На початкових етапах заняття слід проводити з найменшими навантаженнями протягом короткого часу. При цьому слід уважно стежити за зміною свого самопочуття. Поступово тривалість та інтенсивність тренування можна збільшувати.

Приступаючи до фізкультурним заняттямбажано звернутися за допомогою до тренера, який допоможе скласти індивідуальну програму.

Мені, як і багатьом іншим жінкам, довелося перенести операцію екстреного кесаревого розтину. За вагітність я набрала 20 кг і це не пройшло безвісти - після народження дитини залишилася великий живіт, а також збільшилися в об'ємах стегна та руки. Ще в пологовому будинку лікарка заборонила мені займатися фізичними вправами протягом півроку. І моїми способами звільнення від зайвої ваги стали щоденні тривалі прогулянкиз дитиною, виконання домашніх справ, догляд за малюком та застосування бандажу. Так як дитина знаходилася на штучному вигодовуванні, то у мене була можливість застосовувати дієти для схуднення. Але на мою думку, незалежно від способу годування немовляти, будь-яка жінка в післяпологовий період не повинна виснажувати себе голодом, адже новонароджена людина вимагає багато уваги і фізичних силз боку мами, а без повноцінного харчуваннязабезпечити якісний догляд за своєю дитиною неможливо. Нескладні вправиу домашніх умовах я почала робити через 9 місяців після пологів – ранні спроби заняття спортом приносили дискомфорт. Кожна молода мама має прислухатися до власних відчуттів та рекомендацій лікаря – у цьому випадку спорт не нашкодить здоров'ю.

Народження дитини - дивовижна подіяу житті кожної сім'ї. Якщо під час вагітності виникли проблеми, або завагітніти довго не вдавалося з низки причин, зазвичай, лікарі вирішують розроджувати жінку з допомогою кесаревого розтину (КС). Це дає і лікарям, і жінці впевненість у тому, що пологи пройдуть благополучно і для мами, і для малюка. Адже кесарів виконується за відомою схемою, і варіації перебігу пологів навряд чи можливі. Чого не скажеш про природні пологи.

Стан у перші 3 дні після кесаревого розтину

Усі 9 місяців жінка терпляче чекає на зустріч зі своїм довгоочікуваним дивом. Настає день пологів, малюк з'являється на світ і, здавалося б, про що ще думати, крім материнських турбот. Але, на жаль, у перші кілька днів після пологів присвятити себе дитині повністю емоційно і фізично не вийде, оскільки наслідки порожнинної операції не пройдуть безслідно.

Кесарів розтин є зараз поширеним варіантом розродження, раніше його робили вкрай рідко і в особливих випадках

Коли потрібно вставати після операції

По-перше, встати з ліжка найближчими годинами після кесарева у вас не вийде навіть за всього бажання - спинномозковий наркоз знешкоджує ваші ноги на досить тривалий час. Емоційно ви можете відчувати підйом, приплив сил, адже адреналін викинувся у вашу кров у момент пологів. Але фізично після пологів організм ослаблений, а після операції поранений та пошкоджений.

Налаштуйте себе на те, що вже все позаду, малюк здоровий, у нього все гаразд. Постарайтеся заснути, відпочити та розслабитися. Відновити сили – основне ваше завдання у першу добу після пологів.

Через 8–10 годин ноги поступово «відійдуть» від наркозу, чутливість повернеться. Але це теж не означає, що ви готові прийняти вертикальне положення. Всі рішення в післяопераційний періоді період знаходження породіллі в реанімації приймає лікар. Відразу після вступу в реанімацію з певною частотою у вас вимірюватимуть тиск, пульс, оцінюватимуть рясність виділень, скорочувальну здатність матки. Ці показники дозволять лікарям скласти картину вашого стану після пологів, від цього залежатиме як швидко вам дозволяти піднятися, сісти і підвестися.

Сідати вперше після кесарева ви повинні лише за допомогою медсестри. Швидше за все, ви відчуєте запаморочення і це нормально. Якщо запаморочення швидко пройде, можна спробувати встати. Робити всі рухи потрібно повільно та акуратно. Розігнутися повністю одразу не вийде. Перші дні ви будете ходити трохи зігнувшись, біль у ділянці шва не дасть випрямитися.

Після того, як мама і дитина будуть переведені в післяпологове відділення для спільного перебування, радять не залягатися і намагатися більше рухатися. Ходіть на невеликі відстані - по палаті, коридором. Так матка почне швидше скорочуватися, також це стане профілактикою утворення післяопераційних спайок.

Надалі під час відновлювального періоду навчитеся акуратно підніматися з ліжка за допомогою руки

Скільки не можна тужитися після кесарева

Часто після кесаревого розтину жінки стикаються із проблемами випорожнення кишечника. Можуть виникати запори та геморой. Геморой може утворитися як під час вагітності, і після пологів. Відбувається це через тиск плода на пряму кишку. Особливо це трапляється на останньому терміні, коли маса плода максимальна.

За наявності геморою тужитися не можна взагалі. Інакше ви ризикуєте посилити справу – можуть з'явитися тріщини, кровотечі, випадання прямої кишки у момент випорожнення. Використовуйте гліцеринові свічки, вони безпечні для дитини і допоможуть впоратися з проблемою запору.

Не можна пружитися також і для того, щоб зберегти шви цілими. Під час тужіння м'язи очеревини сильно напружуються, напружується і матка. Незважаючи на те, що після кесаревого рубця добре пошитий (він не може легко розійтися), не варто перенапружуватися до моменту зняття швів.

Щоб полегшити похід у туалет у перші місяці після кесаревого розтину вживайте в їжу овочі, не забуваючи при цьому про дієту грудного вигодовування.

Зіткнувшись із запором після кесаревого розтину, пам'ятайте, що це тимчасове явище, і через деякий час ваш стілець нормалізується.

У другу вагітність я змогла «насолодитися» наявністю геморою. Він був невеликим і таким, що не завдає особливих проблем. А ось після пологів я зіткнулася з проблемою випорожнення кишечника. Стілець був болючим і рідкісним. Намагалася нормалізувати ситуацію правильним харчуваннямта збільшенням кількості рідини. Все налагодилося приблизно за 3 місяці після КС.

Через скільки знімають катетер

Сечовий катетер – одна з неприємностей будь-якої операції. Під час наркозу відходження сечі неможливо контролювати, тому вводять катетер, сеча при цьому зливається у пакет.

Колір та об'єм сечі дозволяють контролювати стан пацієнтки під час кесарева. Відсутність крові в сечі є показником того, що під час операції сечовий міхур не торкнеться.

Перша доба катетер стоятиме у вашому сечовому міхурінавіть після пологів. У період дії наркозу його присутність не відчувається. Пізніше це спричиняє невеликі неприємні відчуття.

Вийнять катетер перед тим, як перевести вас з реанімації до післяпологового відділення. Там уже стежитимуть за тим, щоб ви самостійно могли мочитися після пологів. Це також є показником нормального функціонуванняорганізму після розродження.

Виймають катетер швидко, на глибокому вдиху, як і вставляють.

Тривалість післяпологового періоду після кесаревого розтину

Після кесаревого розтину жінка відновлюється трохи довше, ніж після природних пологів (ЕР). Як і після будь-якої операції уповільнює відновлювальний процестравмування цілісності тканин та органів. У разі пологів – це матка та черевна стінка.

Внаслідок травматичності скорочувальна функція матки уповільнюється, і процес виділення лохій (післяпологових виділень) теж уповільнюється. Як правило, у кесарених жінок їх менше, відповідно для повного відновлення матки до колишніх розмірів потрібно більше часу.

Після природних пологів відновлювальний період триває до 40 днів після КС близько 60 днів. Навіть якщо під час ЕР жінці наклали шви на промежину, гояться такі шви швидше, ніж рубець та шви після КС.

Зараз у ході пологів лікарі користуються нитками, що саморозсмоктуються, що дозволяє жінці не знімати шви, з часом загоєння ран нитки розчиняються.

Після 2 КС мій рубець пошили теж нитками, що саморозсмоктуються. Але оскільки жінка я повна, та й після першого КС розтягнутий стріями (розтяжками) та великим плодом живіт висить мішком, загоєння швів проходило важко та довго. На 14-ту добу гінеколог повідомив, що в моєму випадку шви все ж таки краще зняти, інакше розсмоктуватимуться вони півроку з таким обвислим, з зайвим. підшкірним жиромживотом. Шви мені зняв хірург, після цього больові відчуттястали набагато менше.

Побережіть себе в період відновлення після КС - не піднімайте важке, відпочивайте разом із малюком, проводьте більше часу на свіжому повітрі

Відновлювальний період кожної жінки триває різну кількість часу.Залежить це від багатьох факторів:

• індивідуальні особливості. Не можна всіх жінок рівняти одна під одною. Кожні пологи індивідуальні, стан дитини індивідуальний, обстановка в сім'ї, стосунки з чоловіком та багато інших факторів впливають на строк повного відновлення жінки після КС;
• психологічний стан. Воно повністю залежить від довкілля- Взаємин з чоловіком, родичами, готовності матері віддавати себе повністю малюку і т.д.;
• фізичний стан. Больовий поріг кожної жінки різний. Хтось за кілька днів забуває про біль, а хтось ще довгий часне може спокійно спати, повноцінно доглядати дитину;
• наявність/відсутність ускладнень. Цей чинник можна зарахувати до фізичного стану. Адже якщо після оперативного втручання у жінки виникли ускладнення у вигляді нагноєння швів або виявлення залишків плаценти в порожнині матки, про завершення відновлювального періоду не йдеться. Додаткові труднощі лише збільшать цей період, а також залишать неприємні відчуття в пам'яті, що додасть емоцій до загального. психологічного станужінки після пологів.

План відновлення після кесаревого розтину

Оскільки КС є оперативним втручанням, завданням номер один буде запобігти ускладненням. Для цього обов'язково в пологовому будинку новоспечена матуся отримує уколи окситоцину для своєчасного скорочення матки. Затримка виведення лохій, які виділяються в момент скорочення матки, може викликати найчастіше ускладнення – наявність у матці плаценти та її частин. В цьому випадку неминуче жінка потрапляє до лікарні, де проводять чищення порожнини матки.

Залежно стану рубця і швів можуть бути призначені також антибіотики на 5–7 днів. Не варто відмовлятися і від цього заходу. Антибіотики не дозволять запальний процеспрогресувати, значно полегшать стан пацієнтки.

Не нехтуйте також знеболюючими препаратами. Після КС їх ставлять із самого моменту пологів до виписки з пологового будинку. Якщо навіть здається, що стан полегшився, не відмовляйтеся від знеболювального уколу, можливо, попереднє введення препарату все ще діє. А це означає, що після припинення його дії ви повною мірою відчуєте всі болючі відчуття. Це ні до чого, адже мама має бути спокійною та адекватною.

При сприятливому перебігу післяпологового періодупісля КС антибіотики не призначаються

Для якнайшвидшого відновлення починайте фізичну активністьу першу добу після пологів.Намагайтеся сідати та лягати частіше, але акуратно. Робіть легку розминку ногами прямо на ліжку. Головне – не напружувати живіт, щоб не поставити під загрозу цілісність швів.

Загоєння шва

Для того, щоб шов швидше загоювався, ще в пологовому будинку його регулярно обробляють антисептичними розчинами. Часто це буває розчин марганцю, який знезаражує шкіру та підсушує місця уколів на шві.

Нитки, що саморозсмоктуються, повинні розсмоктатися вже через 7–8 діб після КС. Після цього все одно продовжуйте обробляти шов у домашніх умовах до цілковитого загоєння.

Можна також використовувати стерильні пов'язки, щоб шов не стикався з білизною, і на нього не тиснув одяг.

Якщо на шві є гіперемія (почервоніння), може бути призначена додаткова обробка - наприклад, порошком Ксероформу.

Ксероформ є порошком, який має жовтий колір, слабкий специфічний запах, готується в рецептурному відділі аптек.

Чергуючи з розчином марганцю, на шов наноситься ксероформ. Він має знезаражуючу, в'яжучу і підсушуючу дію.

Ще в пологовому будинку вам можуть бути призначені процедури у фізкабінеті - УВЧ та електрофорез. Ці процедури допомагають тканинам швидше відновитися та регенеруватися. Після виписки гінеколог може додатково призначити ще низку процедур.

Мені Ксероформ дуже допоміг. Загоєння шва йшло повільно та болісно. Ще до пологового будинку родичі привезли цей чудовий порошок. І навіть після виписки чоловік наносив його на мій шов.

Відновлення менструального циклу

Відновлення після КС менструацій залежатиме від наявності або відсутності грудного вигодовування (ГВ). При ГВ перша після пологів менструація прийде через 6-12 місяців. Якщо цього не сталося, не затягуйте візит до лікаря. При штучному вигодовуванні менструація може розпочатися через 2-3 місяці після КС. Регулярність вибудовується також протягом кількох місяців.

Післяпологові лохії не мають відношення до післяпологової менструації, тому зіставляти ці два процеси не варто.

Важливо! Не забувайте, що наявність ГВ не захищає жінку від вагітності.

Хоча в цей період роботою статевої системи молодої мами і керує гормон пролактин, який гальмує роботу яєчників і пригнічує овуляцію, але все ж таки виникнення вагітності можливо, про це не варто забувати. У ситуації, коли під час ГВ жінка вагітніє, народжуються погодки. У разі КС рекомендовано протягом двох років уникати вагітності з метою відновлення та повного загоєння рубця на матці. Народити дитину через рік після КС великий ризикдля мами та малюка.

Звертайте увагу на регулярність та рясність менструацій після КС. Якщо виділення занадто рясні або навпаки - мізерні, записуйтесь до лікаря на консультацію.

Відновлення фігури

Звичайно, кожна жінка після кесаревого розтину мріє позбавитися живота, що розтягнувся в ході вагітності. Це найбільш проблемна частинатіла після пологів. Також молоду маму можуть турбувати розтяжки та целюліт. У вагітність активність організму знижується, спосіб життя стає менш рухливим, виникають відповідні дефекти шкіри та постаті в цілому.

Поспішати із введенням у післяпологове життя спорту не варто. Рекомендують включати до плану відновлення не раніше, ніж через 6 місяців після КС. Найкраща вправа у боротьбі з обвислим животом – хитання преса. Перші нетривалі вправи на прес варто робити не раніше 4-6 тижнів після операції.

У перші місяці гантелі краще не використати взагалі. Після відновлення та загоєння швів починайте вводити обважнювачі з найменшої ваги, але не більше ніж 3–4 кг.

План відновлення фігури після КС не варто починати з таких видів спорту, як:

• легка атлетика;
• волейбол, баскетбол та будь-які інші активні видиспорту з м'ячем
• великий теніс;
• важка атлетика;
• велоспорт.

У мене був екстрений КС. Я набрала за вагітність 25 кг. І нічого чудово виглядаю зараз. Дитині 1,5 роки. 170 зростання, вага 51 кг. Все як до пологів. А шов уже непомітний майже. Тонка ниточка. Але я без діла не сиділа. Через півтора місяця після КС я вже бігала на стадіоні. Вдома поки дитина спала – прес хитала, присідання робила, руки хитала щодня. Я завжди займалася спортом, тому це мені на радість. Щовечора обов'язково контрастний душ. Оливкова оліявтирала у шкіру щодня. Воду почала пити - 2-3 літри води щодня, раніше не могла пити стільки води. У дитини діатез висипало, тому їла дуже мало продуктів. І сильно схудла. Не розписуватиму, але з 4 місяців був на ВВ, і мої гормони прийшли в норму, вага повернулася колишня мій рідний.

4. Гість

Без включення в життя спорту буде вкрай важко позбутися обвислого живота і повернутися в колишню форму

Складіть власну програмутренувань для виконання у домашніх умовах. Рекомендуємо включити до неї основні та нескладні вправи:

1. У положенні на боці по черзі робіть підйоми ніг, не згинаючи в колінах. Носок ступні має дивитися на вас.
2. Робіть випади, ставши рачки. Одночасно піднімайте руку та ногу протилежних кінцівок (ліва нога/права рука, права нога/ліва рука). Голова при цьому є продовженням шиї і має знаходитися на одній лінії з нею. Утримуйте руку та ногу в піднятому стані кілька секунд.
3. У положенні лежачи надувайте та втягуйте живіт. Руки при цьому лежать під головою, ноги зігнуті в колінах і трохи розведені убік. Надуйте живіт на вдиху, втягуйте на видиху.
4. Ляжте на бік, одна рука зігнута в лікті і тримає голову, інша лежить перед вами. Ногу, на якій ви лежите, необхідно піднімати вгору, наскільки це можливо, друга нога стоїть перед вами. Потім сторони потрібно змінити.
5. Присідання біля стіни. Встаньте впритул до стіни. Відчуйте зіткнення зі стіною лопаток та сідниць. Робіть повільні присідання, намагаючись не відривати лопатки та сідниці.

Окрім занять спортом важливу роль відіграє харчування. Увімкнувши спортивні навантаження, але не змінивши при цьому харчування, ви не зможете досягти бажаних результатів. Скинуті на тренуваннях калорії повертатимуться з неправильною їжею.

Бажано виключити з раціону солодощі, хлібобулочні вироби, додати більше овочів, води, зелені.

У мене двоє дітей, молодшому 5 років. Можу вам сказати тільки про розтяжки, зайву вагу (було +15) та целюліт. Отже, я всього цього позбулася після пологів протягом приблизно 6-8 місяців. Що я робила: у день випивала 2 літри води (пити не хотілося, але змушувала себе), перестала їсти солодке, макарони та картоплю, два рази на тиждень робила обгортання з червоним перцем, використовувала в душі гарячий скраб (не пам'ятаю назву, в помаранчевій банку) + мазалася кремами цієї ж фірми. Розтяжки лазером не прибирала, лише цими засобами користувалася. Можу сказати, що зараз шкіра дуже гарна, все тіло підтягнуте.

Лілька

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4486229/

Прекрасним початком стануть заняття ходьбою. Вони дозволять витрачати енергію, але не перенапружувати пошкоджені м'язи.

Відео. Леслі Сансон(Leslie Sansone): Ходьба з Леслі Сансон 1 миля

Сама пробувала заняття з Леслі Сансон. Відмінні тренування- немає темпу, що заганяє, але при цьому я потіла і втрачала грами зайвої ваги з кожним заняттям.

Відновлення грудей

Крім недоліків фігури, будь-яка жінка після пологів стикається з проблемою змін грудей - шкіра стає в'ялими, слабкими, груди більше не пружні і не підтягнуті. Все це відбувається разом зі зміною процесів у грудях – під час вагітності жирова тканиназамінюється на залозисту, таким чином, молочні залози готуються до вигодовування дитини. Після пологів, з припиненням лактації, залізиста тканина повинна знову замінитися жировою, але, по-перше, миттєво цей процес статися не може, а по-друге, розтягнута шкіра в жодному разі не може вже стати колишньою.

Але не варто панікувати, згодом, а також завдяки вашим зусиллям, грудях можна надати гарного і спокусливого вигляду.

Для цього діяти необхідно з різних сторін, а саме:

1. Зробити своє харчування правильно. Включити до раціону більше амінокислот і вітамінів. Таке харчування буде корисне організму загалом.
2. Фізичні вправи. Існують спеціальні вправи для грудей. Змініть свій порядок дня, включивши в нього вправи для грудей.
3. Допомагати відновленню шкіри грудей за допомогою масок та інших косметичних засобів.
4. Робити контрастні ванни під час прийому душу.
5. Додатково зробити курс масажу, якщо це можливо.

Цей комплекс вправ не складний і не займе багато часу для виконання

Ось деякі вправи, які допоможуть прийти до норми:

1. Стиснення рук. Встаньте ноги на ширині плечей. З'єднайте долоні і чиніть опір одна одній. Утримуйте руки в напрузі по 1-2 хвилини. Потім розслабте руки та опустіть їх. Повторіть вправу 5 разів.
2. Стиснення м'яча. Візьміть м'яч, розведіть лікті убік, долоні покладіть на м'яч. Намагайтеся стиснути м'яч долонями, утримуючи позу протягом 1–2 хвилин.
3. Підйом гантелі. Для виконання вправи використовуйте невеликі гантелі (2–3 кг). Руки з гантелями витягніть перед собою, трохи розвівши убік. По черзі згинайте та розгинайте руки. Слідкуйте за рівномірним диханням. Виконуйте вправу протягом 2-3 хвилин.
4. Ножиці. Виконуйте рухи хрест навхрест руками, змінюючи положення рук зверху/знизу. Тримайте рівномірний темп. Слідкуйте за диханням. Протягом 2-3 хвилин робіть цю вправу.
5. Нахили з гантелями. Візьміть гантелі, зігніть руки в ліктях і розведіть убік так, щоб лікті були спрямовані від вас. Не розгинаючи ліктів, піднімайте та опускайте руки убік. Корпус повинен бути нахилений трохи вперед.
6. Підйом рук. Встаньте в вихідне положення. Руки притисніть до бік стегна, пальці стисніть в кулаки. Одночасно піднімайте руки в сторони до втрати плечей, потім опускайте. Повторюйте вправу протягом 1-2 хвилин.
7. Віджимання 1. Підійдіть до вільної стіни та притуліться до неї долонями. Починайте віджиматися від стіни, не притуляючи до неї корпус. Виконуйте вправу протягом 1-2 хвилин.
8. Віджимання 2. Притуліть долоні до стіни і зігніть руки в ліктях, притискаючи їх до тіла. У такому положенні виконуйте віджимання протягом 1-2 хвилин.

Альтернатива фізичним вправам – плавання у басейні. Якщо ви можете дозволити собі таку розкіш за наявності немовляЦе буде чудово позначатися на всіх групах м'язів вашого тіла. Під час плавання груди добре підтягуються.

Відновлення волосся, зубів та нігтів після КС

Волосся, зуби і нігті катастрофічно починають страждати ще під час вагітності. Довго розмірковувати над цим не доводиться, все зрозуміло - дитина росте, формується скелет, зачатки зубів, росте волосся. Плоду, як і будь-якій іншій живій істоті, для життєдіяльності необхідний кальцій. Малюк у животі видобуває кальцій рахунок мами. Саме тому із зубами та нігтями відбувається просто біда. Для підтримки рівня кальцію в організмі вагітним жінкам призначають вітамінно-мінеральні комплекси.

Після пологів варто продовжити їх прийом. В аптеках таких комплексів продається безліч, на кожен гаманець.

Не забудьте також додати у свій раціон продукти, багаті на вміст кальцію. До них відносяться твердий сир, чорний хліб, молоко, креветки, капуста, сир, сметана, цибуля, сухофрукти.

Нестача кальцію проявляється в швидкої стомлюваності, дратівливості, занепокоєнні

Важливо! Кальцій повноцінно засвоюється лише за достатнього рівня вітаміну D. Його ми отримуємо з сонячного світла, або у вигляді риб'ячого жируабо водного розчину вітаміну D.

Для відновлення волосся також можна приймати вітамінні комплексидля всього організму, або безпосередньо для волосся.

Фотогалерея: вітамінні комплекси для відновлення волосся та нігтів

Містить біотин – вітамін для волосся, вартість близько 400 рублів
Містить велика кількістьвітаміну Е, приблизна вартість 750 рублів
Еот комплекс зібрав багато позитивних відгуків щодо поліпшення стану нігтів, волосся та шкіри, 650 рублів
У складі дріжджі, які мають позитивну дію на стан волосся, близько 400 рублів

Використовуйте маски. Великий асортимент масок є зараз у магазинах, або в домашніх умовах можна застосовувати засоби для зміцнення та відновлення волосся. Наприклад, реп'яхову олію. Воно дуже ефективне для зростання, адже проблема випадання волосся дуже актуальна для жінок після пологів.

У мене після перших і других пологів дуже сильно лізло волосся. Якось я навіть подумала, що потрібно звернутися до лікаря, тому що так багато волосся не може залишатися на гребінці просто так. Згодом все нормалізувалося. Використовувала реп'яхову олію та відновлювальні покупні маски.

Відновлення травлення та обміну речовин

Для відновлення обміну речовин після пологів, а відповідно і травлення слід відкоригувати свій спосіб життя до здорового, що включає в себе здорове харчування, заняття спортом, прогулянки.

Голодати для досягнення такої мети - неправильно, адже після пологів жінка годує грудьми дитини і має добре їсти, щоби молоко було поживним і корисним для малюка.

Приймати їжу слід дрібними порціями, тому організм не зможе відкласти стратегічні запаси у вигляді жиру. Включіть у свій раціон свіжі овочі, більше фруктів, свіжу рибу, сир, печінку, яйця. Обов'язково періодично снідайте кашами. Відмовтеся по можливості від солодкого, продуктів, що містять велику кількість цукру – це хибна їжа для організму.

До речі, при голодуванні обмін речовин знижується, тому забезпечте себе їжею весь день. Краще продумувати їжу з вечора, правильним буде готувати їжу заздалегідь на кожен прийом і розкладати в контейнери. Так ви точно не з'їсте щось не те.

Відновити обмін речовин допоможе також дотримання режиму сну та активності. Це дуже важливо. Щоб організм правильно функціонував, він має достатня кількістьчасу відпочивати і не спати.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Нехай це будуть лише прогулянки з коляскою. Головне - не засиджуватися на лавці, а гуляти та рухатися.

Помірні фізичні навантаження також стануть помічником у налагодженні травлення та обміну речовин після КС.Застоїв перистальтики не буде під час руху та невеликого навантаження.

Відновлення постави

Постава, що зіпсувалася, криється все в тих же 9 місяцях вагітності. Жінка звикає ходити качиною ходою, перевалюючись з боку на бік. Живіт випинається, тому що всю вагітність його не потрібно було тримати підтягнутим, м'язи звикли бути у постійному тонусі. Плід, що знаходиться в животі, плюс навколоплідні води і вага матки - все це змушує жінку порушити правильну поставу, важкий тягне тягне вперед. І так усю вагітність, з наростаючим обтяженням спереду.

Неправильна постава - це лише звичка, з якою можна і потрібно боротися, адже звичка, як відомо, виробляється протягом 21 дня

Виходить, що постава, що порушилася, і хода - це звичка, яка мимоволі стала нормою для жінки після пологів. А з будь-якою звичкою треба боротися.

• намагайтеся контролювати себе. Зрозуміло, що після пологів з немовлямце складно, але ж для жінки немає нічого неможливого. Адже так? Обсмикуйте самі себе своїм внутрішнім «Я». Не лінуйтеся бути красивою, навіть із купою турбот у голові;
• Використовуйте корсет. У продажу є корсети, які контролюватимуть вашу поставу. Вони можна ходити як у домашніх умовах, і носити під одягом навіть поза домом;
• не відмовляйтеся повністю від носіння підборів. Коли ви надягнете каблук або шпильку, ви мимоволі випрямитеся, адже тільки так можна втримати рівновагу. Не мучте себе, якщо таке взуття стало вам не до душі після пологів. Надягайте каблуки зрідка, з нагоди;
• зробіть курс масажу. Фахівець допоможе розслабити м'язи спини та шиї, зняти напругу.

Відео: красива постава після пологів - вправи від сутулості

Відновлення м'язів тазового дна

Після кесаревого розтину страждають не тільки м'язи черевної стінки, м'язи тазового дна також слабшають у період вагітності. Щоб відчувати себе бажаною та отримувати задоволення від інтимної близькості з чоловіком, навчитеся тренувати свої м'язи.

Якщо ви ніколи не стикалися з цією інформацією і не знаєте в якому стані ваші м'язи тазового дна, відзначте такі симптоми:

• знижена чутливість;
• відчувається сухість піхви;
• болючість під час статевого акту;
• ви чуєте звук повітря, що виходить під час статевого акту;
• відчуття розтягнутості піхви.

Якщо ви відзначили у себе дві або більше ознак, можна говорити про те, що ваші інтимні м'язи розтягнуті. Не впадайте у відчай, м'язи тазового дна можна чудово тренувати.

За допомогою спеціальних вправ Кегеля ви можете зробити своє статеве життя яскравішим та різноманітнішим:

• після тренувань піхву звужується, стає більш еластичним, ребристим;
• ви зможете вирішити проблеми із досягненням оргазму;
• такі заняття є профілактикою нетримання сечі;
• ви убережете себе від випадання органів малого тазу з віком;
• Натреновані м'язи продовжать жінці молодість і момент настання клімаксу відкладеться.

Найкраще почати тренувати інтимні м'язи ще до пологів, тоді і процес розродження пройде легше (мова про природні пологи):

Вправи Кегеля нескладні на перший погляд, але насправді можуть вийти далеко не з першого разу

1. Напружуйте м'язи тазового дна у напрямку вгору і всередину, стоячи на ширині плечей, долоні лежать на сідницях.
2. Напружуйте м'язи тазового дна у напрямку вгору і всередину, стоячи на колінах (на рачки), голова при цьому упирається на руки.
3. Лежачи на животі і зігнувши одну ногу в коліні, розслабляйте та напружуйте по черзі м'язи тазового дна.
4. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і розведіть убік. Одна рука лежить під сідницями, друга на животі. Розслабляйте та напружуйте м'язи тазового дна, допомагаючи долонями.
5. Сидячи, схрестивши ноги і випрямивши спину, напружуйте м'язи у напрямку вгору і всередину, ніби відриваючись від підлоги.
6. Ноги убік, руки упираються в коліна, корпус нахилений вперед, м'язи тазового дна напружені. Втягуйте м'язи у напрямку вгору та всередину.

Крім вправ для відновлення м'язів тазового дна можна використовувати спеціальні інтимні тренажери. Як правило, ці тренажери мають вигляд кульок, з'єднаних ниткою. Для використання таких кульок у домашніх умовах потрібні знання та навички їх використання. Інакше можна лише нашкодити слизовій оболонці внутрішніх статевих органів. Перед застосуванням проконсультуйтеся у спеціалістів.

Вибирайте тренажери з якісних матеріалів, щоб не нашкодити внутрішнім органам та не занести інфекцію

Відновлення пупка

Зміна м'язів пупкового кільця називається пупковою грижею. Вона зустрічається у жінок після пологів, коли під час вагітності росте величезний живітта часто після КС. Цю недугу виправимо, відновити м'язи пупка можливо.

Під час вагітності плід, особливо великий, з силою тисне на черевну стінку, і викликає послаблення м'язів пупкового кільця. Також це трапляється, якщо жінку турбують запори, таке явище трапляється вже на останніх термінах вагітності. Зайва вагатеж грає велику рольу послабленні цих м'язів.

Боротися з пупковою грижею можна за допомогою спазмолітичних засобів, також рекомендується зміцнювати м'язи черевної стінки вправами на прес та носити спеціальний бандаж.

Важливо! Вправи на прес варто відкласти до припинення післяпологових виділень.

Щоб запобігти появі пупкової грижіжінкам рекомендовано до вагітності:

• тримати свою вагу під контролем та боротися з його надлишком;
• займатися спортом та тримати м'язи, у тому числі м'язи черевної стінки, у тонусі;
• під час вагітності обов'язково використовувати допологовий бандаж. Він допоможе м'язам перебувати у правильному положенні.

Пупкова грижа є зрощуванням рубця після КС

Психологічне відновлення

З психологічного погляду жінка після пологів часто відчуває труднощі. Виявляються вони у вигляді депресії та втоми. Часто саме після кесаревого розтину молода мама звинувачує себе в тому, що не змогла «народити нормально», «не впоралася», що народження малюка пройшло ніби повз неї. Найчастіше такі думки відвідують жінок, у яких КС трапився негайно. Вважається, що коли КС плановий і призначається заздалегідь, майбутня мама має час, щоб підготуватися до цієї думки, все продумати і обдумати.

Особливо важко психологічно дається операція противницям КС, які впевнені, що тільки природні пологи можуть пройти гладко та позитивно для дитини. Важко таким жінкам у післяпологовий період. Ось вони точно не були готові до такого повороту подій.

Обов'язково відвідуйте курси для вагітних, де є тема кесаревого розтину. Попросіть ведучого докладніше зупинитись на тих чи інших питаннях. Отримуйте максимум інформації, запитуйте, обговорюйте і позбавляйтеся від страхів.

Усьому виною в післяпологовий період перебудова гормонів. Саме вона змушує настрій змінюватися, знову повертатися до дня пологів, обмірковування деталей. Це з якогось боку навіть норма, адже дійсно гормональний фон жінки змінюється після пологів, також як він змінюється під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте, що негативних думок все більше, настрій все гірший, не зволікайте - звертайтеся за допомогою до психолога, адже малюкові потрібна весела та здорова мама, яка любить, піклується та радіє кожному дню материнства.

Якщо в хвилину післяпологової депресії здасться, що вам неважливо, що буде далі, то згадайте про свого малюка - він залежить від вас не тільки фізично в плані годування, гуляння і купання, але й емоційно. Заряджайте свою дитину лише позитивними емоціями.

Пам'ятайте, що ви є провідником настрою та загального стану від мами до малюка

Чесно сказати, після двох пологів не відчувала психологічних проблем, обидві вагітності бажані. Але в оточенні зустрічала жінок із проявом у тій чи іншій мірі післяпологової депресії. Консультація психолога, або як мінімум підтримка близьких, вкрай необхідні жінці в цей період. Не замикайтесь у собі, не ігноруйте допомогу, і все поступово налагодиться.

Як відновитися після кесаревого розтину, якщо мамі більше 35 років

Нині все частіше жінки народжують після 35–40 років, трапляються випадки, коли у такому віці в сім'ї з'являється первісток.

Діти - це завжди велике щастя для подружжя. Кажуть, що вагітність робить жінку молодшою. Все це чудово, якби не деякі АЛЕ:

• з віком у жінки загострюється дедалі більше хронічних захворювань. Виносити дитини - справа непроста у будь-якому віці, ніж старша за мамутим більше навантаження вона відчуває під час вагітності;
• вагітність після 35 вважається складною, оскільки великий ризик хромосомних аномалій, таких як синдром Дауна та ін;
• Зберігаючи вагітність у пізньому віці, жінка повинна задуматися про те, яким буде майбутнє цієї дитини. Адже з кожним роком вік мами не меншає, ніхто не дає гарантій довгого і не обтяженого віковими захворюваннями життя.

Відновлювальний післяпологовий період після 35 років може бути трохи довшим. Це залежить від стану здоров'я новоспеченої мами.

Обов'язково ретельно обстежте перед вагітністю, якщо вона планова. Якщо ні, то після народження дитини відвідайте фахівців саме тих областей, в яких «кульгає» ваше здоров'я, оскільки вагітність б'є по слабких місцях організму. Навантаження під час виношування малюка може позначитися на органах та системах органів, які турбували до вагітності.

Трапляється й таке, що незважаючи на життєвий досвід та можливий багаторазовий досвід материнства, жінці після 35–40 років важко витримувати. безсонні ночі, відсутність вільного часу, велике навантаженнядомашніх турбот. Щоб не пошкодувати про народження пізньої дитини, зверніться за допомогою до фахівця. Він допоможе розібратися в собі та побачити світ щасливої ​​мами по-новому.

Бути матір'ю – щастя для жінки, але до будь-якого питання потрібно підходити з розумом

Що може допомогти у відновленні після кесаревого розтину

Кожна жінка після КС хоче якнайшвидше повернутися до попередньої форми. Це стосується і фізичних можливостей, та емоційних. Хочеться швидше бути, як до вагітності.

Для швидкого відновлення використовуйте кілька підказок:

• якомога раніше починайте ходити після операції. Це запобігає утворенню спайок і допоможе швидше відійти від наркозу та його наслідків;
• носити бандаж. Надягніть його в перші кілька діб після КС, зрозуміло, з дозволу лікаря. Бандаж допоможе тримати ослаблені м'язи живота, рубець перебуватиме у спокої, шви будуть прикриті та захищені від пошкоджень, притиснуті. Це полегшить кашель та чхання;
• не забувайте про компресійну білизну. Операція КС повинна виконуватися строго в компресійних панчохах. Їх також рекомендовано носити після пологів ще деякий час. Вони запобігають розвитку тромбозів;
• дотримуйтесь гігієни швів. Обробляйте шов навіть після виписки з пологового будинку до повного загоєння. Закривайте його стерильною пов'язкою для запобігання потраплянню забруднення та механічного пошкодження;
• дотримуйтесь режиму сну та відпочинку. Спіть по можливості разом із малюком;
• більше гуляйте та перебувайте на свіжому повітрі. Кисень корисний для регенерації тканин і загальному стануорганізму;
• добре харчуйтесь. Вашому організму потрібні сили для відновлення. Включіть у раціон продукти, що містять залізо. У жінок, що народили, часто буває анемія;
• пийте вітаміни. Дитина в період перебування в животі зростала завдяки вашим вітамінам і мікроелементам. Необхідно поповнити їхній запас;
• пийте більше води. Це буде корисним як для лактації, так і для своєчасного спорожнення кишечнику та сечового міхура.

Відео: швидке відновлення після кесаревого розтину

Відео: як пережити кесарів розтин

Якщо кесарів розтин має бути показаний, то прийміть це як належне, більше спілкуйтеся з лікарем, консультуйтеся, набирайтеся інформацією. Якщо ви роздумуєте що вибрати - природні пологи або КС, і думаєте, що КС - це альтернатива болючим і болісним пологам, то ознайомтеся з інформацією про відновлювальний періоді будьте готові до них.

Протягом 9 місяців, поки жінка виношує малюка, контури її живота зазнають суттєвих змін. З народженням дитини колишню формуповернути дуже важко. Особливо якщо справа ускладнилася операцією.

Дієта не спрацьовує, тому що обмежень в їжі у мамочки, що годує, бути не повинно заради немовляти. Тоді як спорт - той самий засіб, який допоможе упорядкувати фігуру після кесаревого розтину. Однак з ним потрібно бути гранично уважною та акуратною, щоб не нашкодити швам та внутрішнім органам, які були порушені під час оперативного втручання.

Найпоширеніше питання, яке хвилює більшість жінок, - це коли можна займатися спортом після кесаревого розтину без шкоди для здоров'я і в цілому. Подібних проблем у реабілітаційний періодвиникає більш ніж достатньо. Так як на цей момент часу молода мама опиняється вже в стінах рідного будинку і змушена приймати рішення самостійно, дуже часто вона припускається низки помилок. Щоб цього не сталося, візьміть на озброєння кілька корисних порад від лікарів та фітнес-тренерів щодо післяопераційного спорту.

Коли починати

Самий актуальне питання- через скільки часу можна займатися спортом після кесаревого розтину, якщо для цього немає жодних лікарських протипоказань. Це залежить від того, про які фізичні навантаження йдеться.

Якщо це проста ранкова зарядка або лікувальні вправиДля відновлення матки вже через тиждень після операції ви можете поступово включати їх в ритм свого життя.

Якщо жінка бажає зайнятися якимось повноцінним видом спорту (плаванням, фітнесом, пілатесом, велосипедними прогулянками, бігом і т. д.), доведеться почекати набагато довше: через 2 місяці - за щадною програмою і тільки через півроку (якщо все добре, а то й більше) – вже за повноцінною. І то тільки з дозволу лікарів та фітнес-тренера.

Інтенсивність тренувань

Будь-які фізичні вправипісля кесаревого розтину, навіть якщо вони мають лікувальний характер (для зміцнення м'язів матки, наприклад) потрібно виконувати дуже обережно, поступово збільшуючи інтенсивність.

Мінімальна кількість разів, не більше 10 хвилин за 1 заняття – така початкова програма. Щодня ці показники потрібно поступово збільшувати: тільки в цьому випадку спорт виявиться корисним, а не шкідливим для реабілітаційного періоду.

Як тільки під час занять або після них ви відчуєте нездужання, біль у м'язах, дискомфорт, краще все скасувати та почекати, доки тіло не набере більше сил.

Види вправ

Залежно від того, які післяпологові та післяопераційні проблеми ви хочете усунути за допомогою спорту, вибирайте, які вправи можна робити після кесарева. Одні зміцнюють маткові м'язи, інші – відновлюють стрункість талії, треті – просто прибирають, а комусь знадобиться комплекс для збереження форми грудей у ​​період лактації.

Усі вони мають бути максимально легкими, не викликати почуття напруги чи біль. Пам'ятайте: спорт навіть у післяопераційний період має бути приємним і викликати лише позитивні емоції. Гантелі в даному випадкувиключено.

Де краще займатися

Легкі, знайомі та звичні всім фізичні вправи після кесаревого розтину можна виконувати і вдома. Але як тільки їх стає недостатньо і вирішується зайнятися серйозним спортом, знадобляться не лише спеціальні умови ( тренажерний зал, басейн, бігова доріжкаі т. д.), але й особистий тренер-радник.

Повірте: це для вашого блага, тому що саме він підкаже, з якою інтенсивністю вам дозволяється займатися спортом на даний період часу, допоможе підібрати програму. Це дозволить досягти бажаних результатів у короткий термін.

Ці поради допоможуть зорієнтуватися жінкам після кесарева, як правильно і коли почати займатися спортом. Якщо немає жодних післяпологових ускладнень, лікар не має нічого проти, обов'язково потрібно наводити фігуру та організм у порядок. Призначення вправ може бути різним - відновлення преса і грудей, звільнення від обвисань, зміцнення м'язів матки, усунення болю в спині та багато інших реабілітаційних після операції процесів. Якщо ж є медичні протипоказання, Прийде відкласти цю потрібну справу до повного одужання.

Протипоказання

Будь-який комплекс вправ після кесаревого розтину, незважаючи на його спрямованість, можна починати виконувати лише після того, як організм трохи оговтається після перенесеного стресу. Якщо після операції виникли якісь ускладнення або проблеми зі здоров'ям, зі спортом доведеться почекати. Спочатку – пройти лікування та отримати дозвіл лікаря, потім – починати зміцнювати м'язи.

• родові травми;
• розбіжність швів;
• підвищена температура тіла;
• хронічні загострені захворювання.

Якщо після кесаревого розтину виявились якісь із цих проблем, спочатку їх слід усунути за допомогою грамотного лікування та постійного спостереження у лікаря. І лише після пройденого курсу терапії можна розпочинати. До того ж тут дуже важливо зрозуміти і правильно підібрати для себе вид спорту.

Види спорту

Звичайні комплекси вправ можна виконувати вдома вже через 1-1,5 місяці (орієнтовно) після кесарева. Щодо серйозних видів спорту, то тут потрібно буде орієнтуватися на проблему, яку вони вирішують, та вирішення лікаря.

• Плавання (аквааеробіка)

Цим видом спорту після кесарева дозволяється займатися через 2 місяці. Саме такий термін необхідний повного відновлення слизової оболонки всередині матки. Плавання знімає напругу, зміцнює різні групим'язів всього тіла, що тонізує, перешкоджає ожирінню.

• Йога

Багато центрів йоги пропонують комплекси вправ для жінок, що недавно народили. Цей видспорту відмінно підтягує м'язи, вчить контролювати емоції та розслаблятися.

• Пілатес

Один із напрямків фітнесу, пілатес дозволяє повернутися до активним заняттямспортом через 4-5 місяців після кесарева за умови, якщо молода мама добре почувається. Він вирішує більшість післяпологових проблем: підтягує живіт, зміцнює м'язи грудей та спини, допомагає організму швидше.

Незважаючи на те, що біг - ефективний спосібповернути фігуру в порядок, він надто потужно впливає на тіло та організм загалом. Скористатися цим видом спорту після кесарева фахівці дозволять найкращому випадкуза 8-9 місяців. Але найоптимальніший термін, що рекомендується медиками - не раніше, ніж через рік.

• Тренажерний зал

Не менше ефективна методиканіж біг, але така ж агресивна. Хоча багато тут залежатиме від тренера. Якщо він підбере вам індивідуальну програму занять, розраховану на післяопераційний період, розпочати перші полегшені заняття можна буде вже через півроку.

Так як до занять серйозними видами спорту після кесарева можна повернутися лише через тривалий проміжок часу, багато жінок для відновлення фігури задовольняються легкими фізичними вправами, які можна виконувати в домашніх умовах. Якщо спеціальні комплекси розроблені для молодих мам, які перенесли цю операцію.

Комплекси вправ

Для того, щоб після кесарева ефективно займатися спортом удома, потрібно виконати низку умов. По-перше, отримати дозвіл лікаря. По-друге, не мати протипоказань. По-третє, підібрати потрібний комплекс для тієї чи іншої частини тіла (живота, груди, спини).

Прес

Не секрет, що м'язи преса після кесаревого розтину у більшості жінок розслаблюються, втрачають тонус, розтягуються. В результаті з'являється той самий прикру животик, який отже після вагітності відвис, та ще й після пологів не прийде в норму. Щоб ушляхетнити його, потрібно активно займатися спортом, а як це зробити після операції, якщо постійно присутня страх розходження швів?

Тільки лікар при регулярних обстеженнях може вам сказати напевно, коли можна качати прес після кесаревого розтину у вашому випадку, тому що терміни тут дуже індивідуальні. Якщо ви раніше товаришували зі спортом, це стане можливим вже за 4,5-5 місяців. Якщо все запущено, не раніше, ніж через 6-7. Однак не варто хвилюватися: є й інші варіанти вправ для цієї частини тіла.

1. Легти на спину. Витягнутися. Зігнути ноги (не напружуючись) у колінах. Покласти руки на живот. Піднімати голову, злегка напружуючи прес.
2. Легти на спину. Зробити вдих. Підтягнути ноги, зігнуті в колінах, до грудей на видиху. Зробити перекат на живіт.
3. Вдихнути – надути живіт. Видихнути – втягнути назад. Одне з самих кращих вправпісля кесаревого для м'язів преса.
4. Легти на спину. Злегка підняти ноги паралельно до підлоги. Розвести їх убік.
5. Сісти на край стільця. Витягнути ноги вперед, відірвавши від підлоги. Розвести убік.

Такі легені, але дуже ефективні вправидля преса в рамках післяопераційного спорту допоможуть привести м'язи цієї частини тіла до ладу досить швидко, тому що їх можна виконувати вже через місяць після кесарева. Крім того, практично з тією самою метою можна підібрати комплекс для живота.

Живіт

Якщо після кесаревого розтину ніяк не йдуть складки, виконуйте в помірному темпі вправи для живота, які дозволять швидко і ефективно впоратися з цією проблемою. Чим раніше ви почнете займатися спортом, тим швидше станете володаркою колишньої тонкої талії.

1. Легти на бік. Піднімати по черзі ноги.
2. Встати на карачки. Втягувати та розслабляти живіт.
3. Руки – на поясі. Нахили в різні боки.
4. Легти на спину. Витягнути руки з боків. Зігнути ноги (не напружуючись) у колінах. Піднімати їх якомога вище.
5. Ножиці після кесаревого розтину потрібно робити максимально обережно.

Виконуючи вправи для преса і живота, пам'ятайте: будь-які болючі відчуття під час або після таких занять - вірна ознака того, що вам ще рано займатися спортом. Поверніться до них трохи згодом.

Спина

Після кесарева через 3-4 тижні можна почати виконувати вправи для спини, яка, як відомо, зазнає колосальних навантажень у цей період. Спорт їх помітно полегшить.

1. Легти на спину. Витягнутися. Зігнути одну ногу, притискати її максимально до плеча. Розслабитися. Повторити те саме з другою ногою.
2. Нахили в різні боки.
3. Присідання та напівприсідання після кесарева дуже корисні.
4. Перекочування голови в різні боки.

Вчасно розпочаті, грамотні, узгоджені з лікарем заняття спортом після кесаревого розтину принесуть величезну користьмолода матуся. Вони повернуть їй стрункість фігури, а разом із цим – впевненість у собі та гарний настрій. З їхньою допомогою суттєво скоротиться реабілітаційний після операції період, що дозволить жінці більше часу проводити з малюком. Головне - міра, з якою потрібно підійти до фізичних навантажень: не перенапружуючись, але й не валяючись цілими днями на дивані, боячись потурбувати шви, що давно вже загоїлися.

Коли ж можна займатися спортом після кесаревого розтину, і якими видами читайте далі.

Перші вправи після операції

Як усунути живіт після кесарева – це проблема, з якою стикаються жінки після того, як пройде біль після операції. Деякі вправи будуть навіть корисними в цій ситуації, але все потрібно робити в міру і не поспішаючи. Починати потрібно займатися тими видами спорту, які не дають навантаження на м'язи черевного преса. Можна вибрати вправи для ніг. Сядьте зручніше, під спину підкладіть невелику подушку. Енергійно обертайте стопи, згинайте та розгинайте їх. Також можна згинати та розгинати коліна, по черзі випрямляти ноги. Займатися спортом після кесарева в перші тижні можна, даючи навантаження на сідничні м'язи, повільно напружуючи і розслаблюючи їх. Такі вправи повторюйте по 10 підходів.

Якщо у вас було кесарів, після операції потрібно буде берегти м'язи живота від надмірних навантажень. Вправи для цих м'язів можна починати, як тільки ви відчуватимете, що готові до них. Але після операції має пройти щонайменше шість тижнів. Фахівці радять розпочати із вправ для м'язів тазового дна. Головне – виконувати їх на видиху, а не під час вдиху. Одночасно спробуйте втягувати пупок і відпускати його вгору, утримуючи м'язи у втягнутому положенні протягом 10 секунд. Якщо ці вправи болючі вам, а живіт при них набуває форми купола, значить, зі спортом потрібно ще почекати.

Гойдати прес після кесаревого розтину можна лише після того, як повністю заживе рубець. У містах існують спеціальні групи з післяпологового відновлення, де заняття проводять досвідчені інструктори. Якщо ви роздумуєте, як прибрати після кесарів живіт, краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Відмінним варіантом вирішення цієї проблеми вважаються заняття з пілатес. Якщо можливостей відвідувати такі тренінги немає, можна займатися спортивними вправамив домашніх умовах.

Вибираючи спосіб позбавлення живота, не поспішайте відразу качати прес після кесарева. Спочатку переконайтеся, що шов зажив, болі пройшли – і тільки тоді приступайте до навантажень на м'язи очеревини. Слід також врахувати, що найкращий методрятування від зайвих кілограмів- це аеробні вправи, як спортивна ходьба, велосипед прогулянки або плавання. Адже вибравши вправи виключно для преса, ви можете лише зміцнити м'язи під жировим шаром, що не дасть бажаного результату. Тому важливо поєднувати їх із аеробними навантаженнями.

Фізіологічне відновлення жінки після операції

Матка після кесаревого розтину скорочується повільніше, ніж після природних пологів через розріз і шви. Її відновлення після операції здебільшого залежить від віку породіллі, від особливостей перебігу вагітності, умов оперативних пологів. Біль у животі та в області рубця жінка може відчувати протягом півроку-року.

Щодо того, як поновлюються місячні після кесаревого розтину, то все теж відбувається індивідуально, але нічим не відрізняється від того, як вони повертаються після пологів природним шляхом. Насамперед, вони безпосередньо пов'язані з лактацією. Гормон пролактин, що відповідає за грудне годування, пригнічує овуляцію І якщо малюк повністю знаходиться на природному вигодовуванні, менструація може не з'являтися і рік-півтора. Знову ж таки, це все індивідуально. Іноді менструальна кров після кесаревого розтину з'являється через 2-3 місяці. Якщо новонароджений перебуває на штучному вигодовуванні, зазвичай місячні після кесарева відновлюються вже до другого місяця.

Зазвичай після пологів, неважливо, у який спосіб вони відбувалися, протягом 4-8 тижнів у жінки виділяються лохії. Часто їх сприймають як менструальну кровотечу після кесарева, але між ними є різниця. Лохії свідчать, що післяпологова рана від відриву плаценти затягується. Якщо вас турбують надто великі обсяги кров'яних виділень після операції, краще зверніться до лікаря.

Те, що у жінки ще не відновилася менструація після кесаревого розтину, зовсім не означає, що вона не може завагітніти у перші місяці після операції. Але на питання, коли вагітніти після кесарева, більшість фахівців відповідає, що не раніше, ніж за два роки. Інакше рубець на матці може розійтися, не витримавши навантаження від нової вагітності. Але не варто також відкладати наступну вагітність на десятиліття, адже з роками в рубці переважає сполучна тканинаяка погано розтягується. При плануванні малюка після кесаревого розтину важливо попередньо ретельно обстежитись, щоб мінімізувати всілякі ризики та ускладнення.