Kehaehitus

Julm dieet nädalaks kodus. Jäik dieet kehakaalu langetamiseks. Kaasaegne mood rangete dieetide jaoks

Mood peal tervislik eluviis elu mõjutab juba kõiki elanikkonna segmente ja kõik mõtlevad, kuidas liigsete kilodega toime tulla rohkem inimesi. Kuid pakutavate valikute hulgast on raske valida kõige tõhusamat kaalulangetamise dieeti, et teie lemmikpükstesse lühikese aja jooksul teie tervist kahjustamata mahtuda. Räägime sellest, kas lisakilodega toimetulemiseks on tõesti tõhusaid viise.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid

Keskmiselt on inimkeha jaoks toidu kalorisisalduse vähendamise künnis päevas 1200 kcal. seda minimaalne punktisumma jaoks vajalik energia normaalne ainevahetus. Aga kuna ainevahetus ja organismi reaktsioonid toidule on inimestel erinevad, siis kõige rohkem optimaalne režiim toitumise peaks igal juhul määrama kogenud toitumisspetsialist. Enesekaalu langetamine aitab sageli kiiresti kaalust alla võtta, kuid kilod tulevad pärast dieedi lõppu kiiresti tagasi. Püsivate tulemuste saavutamiseks tutvuge tõhusate dieetidega ja valige oma lemmik viis kaalu langetamiseks.

Hollywoodi dieet 2 nädalat (14 päeva)

See toitumissüsteem sai oma nime, kuna paljud show-äri staarid kaotasid selle abil tõhusalt kaalu. Dieedi põhiolemus on piirata rasvade ja süsivesikuterikaste toitude tarbimist dieedis, samuti vähendada. päevane kalorisisaldus tarbitud toit. Rõhk sisse Hollywoodi kaalulangus valmistatud taimsetest kiududest ja valgurikas toit(munad, kala, liha, köögiviljad, puuviljad). See on tõhus dieet kaheks nädalaks, kuid sellel on palju toidukeeldusid:

Kaalukaotuse ajal on vaja loobuda praetud, rasvastest toitudest, soolast, suhkrust, marinaadidest, maiustustest.
Keelatud jahutooted ja leiba.
Kõrge tärklise ja süsivesikute sisaldusega puu-/köögiviljad (kartulid, kaunviljad, viinamarjad, banaanid ja muud) on välja jäetud.
Soovitav on eelistada vutte ja kana munad, kurgid, tomatid, tsitrusviljad.

Dukani valgu dieet - miinus 20 kg

Kui te ei talu näljatunnet, kuid teil on ülekaal, siis on teile soovitatav madala süsivesikute sisaldusega dieet. prantsuse dieet Pierre Dukan kaalulanguskursusega - kaks nädalat. Juba esimesel nädalal lahkute nelja lisakiloga ja siis saab sellisest dieedist teie pidev abiline võitluses liigne rasv. olemus valgu režiim toitumine seisneb valgurikaste toitude (liha, kala, muna) kasutamises ja süsivesikute täielikus välistamises. Et kaalust alla võtta kuus 20 kg võrra kodus Dukani dieedi ajal, järgi järgides reegleid:

Joo kuni kaks liitrit vett päevas, välja arvatud tee, suppide, kohvi ja muude vedelike kogus.
Sööge kaerakliisid, et vältida kõhukinnisust, mida sageli seostatakse kaalulangusega.
Ainevahetuse kiirendamiseks kõndige iga päev vähemalt 20 minutit, tehke trenni või minge jõusaali.

90-päevane eraldi toitumise dieet - miinus 30 kg

Eraldi ja osatoidud on oma tõhusust juba ammu tõestanud. Selle meetodi põhjal töötati välja 90-päevane kaalulangetusdieet, mis on kättesaadav igas vanuses inimestele ja millel pole vastunäidustusi. See toitumisrežiim aitab teil 3 kuu jooksul kaotada 30 kg ja kui järgite pärast selle läbimist õige toitumise põhimõtteid, saavutatud tulemus säilib igavesti. Selle lihtsa, kuid tõhusa dieedi olemus:

Toodete vaheldumine ja rühmadesse jagamine.
Toodete kasutamine teatud kombinatsioonis (vastavalt tabelile).
Pole vaja keha paastuga väsitada.
Dieedi jagamine neljapäevasteks plokkideks: valk, tärklis, vitamiin, süsivesikud.
Iga 29. päev on paastupäev, vett tohib juua vaid piiramatus koguses.

Dieet Malysheva

Populaarne Venemaa telesaatejuht Jelena Malõševa töötas välja tõhusa dieedi, mille järgi on paljud edukalt kaalust alla võtnud. kuulsad inimesed. Dieedi aluseks on minimaalselt 1200 kalorit päevas.Kui aga inimene juhib aktiivne pilt elu siis päevaraha lubatud suurendada. Elena Malysheva dieediga on 10 päeva jooksul lihtne kaotada kuni 10 kg. Nagu igal teisel kaalulangussüsteemil, on sellel dieedil ka mõned piirangud:

Keeld: või ja taimeõli, magus, jahu, kartul, riis, peet, alkohoolsed joogid.
Portsjonimaht ei ületa 200 grammi.
Toidukordade arv - vähemalt 4 korda päevas.
Viimane kohtumine on hiljemalt kell 19.00.
Tarbitava vedeliku kogus on vähemalt 2 liitrit päevas.

Video: leitud kõige tõhusam dieet maailmas

Sa ei saa süüdistada ülitõhusate dieetide loojaid, et need mõne inimese puhul ei tööta. Emake loodus varustas meid ebavõrdsete organismidega, mistõttu on võimatu kõiki ühte raami mahutada. Niipea, kui alustate liiga jäika dieeti, mille käigus keha ei saa enam vajalikku kasulik materjal, siis hakkab ta säästma rasvavarud elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Kuidas valida enda jaoks õige dieet ja kaotada kaalu igaveseks, õppige toitumisekspertidelt:

Parimad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks arvustuste järgi

Meeste ja naiste arvustuste kohaselt on kõige tõhusam dieet see, mida ta järgib õige summa kilogrammi ilma tervist kahjustamata. Analüütikud jõudsid pärast suure hulga teabe analüüsimist pärast uskumatu hulga arvustuste lugemist järeldusele, et kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks maailmas on keefir. Seda peetakse parimaks toitumismeetodiks, mille abil on lihtne kaotada 5 kg vaid kolme päevaga. Ei jäänud märkamatuks ja iganädalane tatra dieet, mida on nimetatud ka tõhusaks tervist kahjustavaks dieediks.

Keefir 3 päeva - miinus 5 kg

Tõhusalt kaalust alla võtta keefiriga on lihtne, sest see fermenteeritud piimatoode puhastab soolestikku toksiinidest, normaliseerib tööd seedetrakt, eemaldab vedelikku ja kiirendab ainevahetust. Kolm päeva keefiri dieet- see on raske kaalulangus, mida kõik ei talu, kuid tulemus ei jäta teid ootama - miinus 3 kg.

3 päeva ei saa süüa. Lubatud on juua poolteist liitrit madalaima rasvasisaldusega keefirit ja vett igas koguses.
Et nälga nii palju ei tunneks, jaga kääritatud piimajook võrdse aja peale 5-6 annuseks.
Kui järgite seda režiimi, ei teki teil enam küsimust: milline on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks - tulemus ei jäta teid ükskõikseks.

Tatar 7 päeva - miinus 10 kg nädalas

Tatra toitumissüsteemi tõhusust kehakaalu langetamisel on tõendatud aastakümneid. Tatar kuulub rikkalike toodete hulka mineraalid, valk, rutiin ja muud kasulikud makrotoitained. Tatradieet 7 päeva on kergesti talutav tänu kõrge sisaldus tangudes komplekssed süsivesikud. Toitumise reeglid on üsna lihtsad:

Vürtside, soola, suhkru täielik väljajätmine.
Dieedi ajal pudru keetmine erilisel viisil: kruubid (1 tass) valatakse keeva veega (2 tassi), kaetakse kaanega, jäetakse üleöö. Tatart tarbitakse ainult sellisel kujul hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Vett ja rohelist teed on lubatud juua kuni 1,5 liitrit päevas.
Pärast kella 18.00 ei ole lubatud süüa.
Tatra dieedi ajal on soovitav kasutada täiendavalt vitamiini-mineraalide kompleksi.

Lihtsad ja tõhusad madala süsivesikusisaldusega dieedid

Selleks, et mõista, milline on kõige rohkem ohutu dieet jaoks kiire kaalulangus, peame tegelema küsimusega, miks ei ole võimalik nälgida ja kaalust alla võtta. Kui inimene tahab süüa, aga toit makku ei satu, ei kiirusta keha kulutama enda rasv. Tema petmiseks tuleb süüa 5-6 portsjonit, aga vähehaaval ja siis ei tule näljatunnet kunagi. Kaaluge lihtsaid madala süsivesikusisaldusega dieete, millest on lihtne kinni pidada.

Kreml

Kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks leiutati omal ajal Kremlis Nõukogude Liit. See on kõhupuhkus, mil on lubatud süüa kõike: salateid, suppe, kala, lihatoidud, alkohol ja kondiitritooted. Kus seda veel näha saab? Kremli dieet jaguneb neljaks etapiks:

Esimene aste. See kestab 2 nädalat, mille jooksul on tärkliserikkad köögiviljad, jahu ja puuviljad täielikult välistatud. Selles etapis kaotasid mõned kaalulangetajad kuni 10 kg.
Teine faas. Annab sissejuhatuse köögiviljade, pähklite, marjade, seemnete menüüsse. See kestab igal inimesel individuaalselt, olenevalt kaalukaotuse kiirusest. Kui jõuad soovitud kaal 80%, jätkake järgmise sammuga.
Kolmas etapp. Tulemuse fikseerimiseks venitage 2-3 kuud. Selles etapis peaksite juba teadma, kui palju süsivesikuid saate endale lubada ilma oma figuuri kahjustamata.

prantsuse keel

Veel üheks väga tõhusaks viisiks kaalu langetamiseks peetakse madala süsivesikusisaldusega prantsuse dieeti. See tähendab fraktsioneerivat toitumist ja ainult kasutamist looduslikud tooted. Dieedi ajal on soovitav ühendada õige toitumine kehalise aktiivsusega, mis on tõhus ülesehitamisel lihasmassi. Prantsuse dieedi järgimise tähtaeg on 2 nädalat, mille jooksul on lihtne kaotada kuni 8 kg. Menüü aluseks on kala, tailiha, munad, rukkiröstsai, ürdid ja puuviljad juurviljadega. Prantsuse dieedi põhireeglid:

Söö aeglaselt, et toit paremini imenduks.
Portsjonid ei tohiks ületada 300 grammi.
Enne söömist joo klaas vett, et kiiremini täiskõhutunne tekiks.
Ärge sööge pärast kella 19.00.

Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks

Sest tõhus kaalulangus toitumisspetsialistid soovitavad teha paastupäevi kord nädalas. Need põhinevad ainult ühe taimse või loomse päritoluga toote tarbimisel päeva jooksul. Tõhusus mahalaadimispäevad kaalulangus on see, et need aitavad keha lühike periood aeg jõuda keharasvani, vabaneda toksiinidest, noorendada. Kõige populaarsemad tooted mahalaadimiseks on õunad, keefir, kodujuust, hapukapsas. Tõhus ja kasulik on tatra- või riisipuder ning isegi väherasvane vasikaliha oliiviõliga, mida tuleks süüa päeva jooksul.

Lihtsad dieedid kõhu ja puusade tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Enamik paremaid viise võitle vastu ülekaaluline on dieedid ja füüsiline harjutus. Kui soovid eemaldada rasva kõhult ja reitelt, siis suurepärane täiendus toiduga tarbimine saab hommikune treening, kükitab sisse lõunapaus, vits peale tööd või halahup õue. Kui sa tahad probleemsed alad kiiremini kaalust alla võtta, seejärel vali 5 päevaks jäik dieet. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised meetodid toovad kaasa keharasva kiire tagastamise. Kui soovite saavutada püsivat kaalulangetamise tulemust, kasutage vähem jäika dieeti.

Lihtne dieet 5 päevaks

Range dieediga võite kaotada kuni 1,5 kg päevas. Jooge kaalu langetamise ajal vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Söö aurutatult, keedetult või hautised. Keelduge täielikult suitsutatud, magusast, soolasest ja rasvasest toidust. näidismenüü range dieet:

1 päev- 0,5 l madala rasvasisaldusega keefirit, 1 viil leiba, 1 keedetud kartul.
2 päeva- 100 g rasvavaba kodujuustu, 300 g rasvavaba kanarinda.
3 päeva- 100 g kuivatatud aprikoose, 1 õun, 0,5 liitrit keefirit.
4. päev- 1 värske porgand, 100 g kodujuustu, 100 g õunamahla.
5. päev- 100 g madala rasvasisaldusega hapukoort, 0,5 greipi, taimetee.

lihtne dieet 10 päeva

Seedetraktihaigusi põdevatele naistele on paastumine vastunäidustatud, kuid ilma jäiga dieedita võib puusa- ja kõhupiirkonnas kaalust alla võtta. Pakume vabaneda keharasvast 10 päevaga rohkemaga kerge dieet. See pakub valikut vaheldumisi süsivesikuid ja valgupäevad. Valkude allikaks on munad, mereannid ja keedetud kanaliha ning süsivesikud - valge kapsas, peet ja värske või keedetud porgand. Kauaoodatud kaalukaotuse mõju puusadele ja kõhule on lihtne saavutada, kui järgite dieedi põhireegleid:

Loobuge soolast kehakaalu langetamise ajal;
Tooge söögikordade sagedus 5-ni;
Kastke köögiviljasalatid lusikatäie oliivi- või linaseemneõliga;
juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
Luba endale aeg-ajalt tassi rohelist teed sidruni ja lusikatäie meega.

10 parimat viisi kehakaalu langetamiseks

Kaalukaotuse tempo on inimestel erinev, seega sobivad igale inimesele erinevad kaalu langetamise viisid. Oleme teile juba rääkinud igaühe omadustest populaarne dieet. Kuid mitte kõik pole valmis toitumisega piirama, seega tekib küsimus: kuidas jõusaalis kiiresti kaalust alla võtta? Vaata videot, millest räägib kulturist Deniss Borisov tõhus skeem kaalulangus füüsilise tegevusega:

Kaalulangus on kaasaegse ühiskonna kultus. Keegi püüab end sobitada välise ilu standarditega ja keegi püüab lihtsalt oma tervist hoida. Kuid kõik tahavad kiiret ja pikaajalist tulemust. Enamik õige tee kaalulangetamiseks on pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes määrab pikaajalise dieedi. Inimene püüab alati leida lühike lõige ja tuleb appi jäik süsteem toitumine.

Range dieedi plussid ja miinused

Jäik dieet on toitumise radikaalne piiramine teatud aja jooksul. Selline süsteem võib olla kasulik ainult siis, kui see ei ole pikaajaline. Seda dieeti ei tohiks järgida. kauem kui nädal. Selle aja jooksul organism puhastub ning kõhunääre puhkab rasvasest ja magusast toidust. Kuid toidu pikaajaline piiramine võib kehale märkimisväärselt kahjustada:

Ainevahetus aeglustub.
Tekib avitaminoos (vitamiinide puudus).
Tekib energiapuudus, mis toob kaasa nõrkuse ja minestamise.
Endokriinsüsteemi võimalik rike.
Ajutegevus aeglustub.

Dieedi reeglid

Igal dieedil on toitumises oma reeglid ja iseärasused. Kuid neid kõiki ühendab mitu tingimust, mis peavad olema täidetud kiire langus kaalud:

Pärast arstiga konsulteerimist ostke apteegist vitamiinide kompleks. Vitamiinide võtmist tuleks alustada enne dieeti, jätkata dieedipiirangu ajal ja pärast seda.
Joo alati puhas vesi. Umbes kaks liitrit päevas.
Maga piisavalt. Kõik radikaalsed toitumispiirangud on kehale stressirohked, sellele ei tohiks lisada puudulikku puhkust.
Alkoholi igasuguse vormi vältimine.
Piirake soola, maiustuste ja rasvase toidu tarbimist.

Nende täitmisel mitte keeruliste reeglite järgi ülekaaluline lahkub kergesti ja tervist kahjustamata.

Kaotame kuu ajaga kaalu

Tatra dieet

Nädala jooksul tuleks tarbida ainult tatart. Tatra tera vitamiinirikas ja aitab ka organismi puhastada. Tuleb mainida, et sellel dieedil on kaks võimalust:

Toores teravilja söömine ilma soolata. Tatar pestakse, valatakse kuum vesi ja vala öösel keefir, hommikul teravili paisub ja seda saab süüa.
Tavaline keedetud tatar, soola asemel võib kasutada maitseainet või sojakastet.

Mõlemal juhul võib tatart süüa igas koguses, kuid alati väikeste portsjonitena. Ärge unustage vett. Kui järgite kõiki dieedi põhimõtteid, võite kuu ajaga kaotada peaaegu 20 kg esimese võimalusega ja kuni 10 kg teise variandiga.

tsitruseliste dieet

Väga tõhus, kuid keeruline, täitmisel, dieet. Vähesed inimesed taluvad kuu aega ainult apelsinide, mandariinide, greibide ja kiivide söömist. Selline toitumine võib põhjustada jõu kaotust ja isegi allergilist reaktsiooni. Seetõttu tasub enne sel viisil kaalu langetama asumist külastada arsti. Kaalu langetamine väidavad, et kuu aega sellise toitumise jaoks kulub kuni 20 kg. Kuid kaal võib pärast dieedi lõppu kergesti tagasi tulla. Menüü on lihtne:

hommikusöök - puuviljad; keedetud muna 1 tk; värskelt pressitud sidrunimahl või sidrunivesi;
lõunasöök - oranž; 3 kiivit;
õhtusöök - greip; sidrunivesi;

Päeva lõpus võite juua keefirit. Dieeti tuleks järgida 30 päeva.

kartuli dieet

Kõige hämmastav dieet kõigist. Lõppude lõpuks on tavaliselt kaalulanguse ajal kartul keelatud. Selgus, et nii drastilised meetmed olid asjatud. See köögivili on rikas vitamiinide B1, B2, PP ja C poolest, samuti magneesiumi, raua ja fosfori poolest. Kartuli kasulikke omadusi võib lõputult loetleda, kuid dieedi juures on kõige tähtsam see, et see oleks rahuldust pakkuv, et ei tekiks tugevat näljatunnet. Aga ära jookse ja söö nüüd kartuli puder co võid. Sellel süsteemil on ka oma nüansid:

Päevane norm ei ületa 2 kg kartulit.
Köögivilja tuleks kas ahjus küpsetada või vormiriietuses keeta.
Suhkur ja sool on keelatud, maitseained samuti keelatud.
Dieedi lõpuks on lubatud küpsetada kartuleid ürtidega.

Pärast nädalast sellist toitumist on tulemused nähtavad. Kogu kehasse ilmub kergus ja kilogrammid hakkavad meie silme all sulama. Kuu aega võib see tõusta kuni 10 kg.

valgu dieet

Meie aja populaarseim toidusüsteem. Isegi kuulsused kasutavad tema abi. Dieedi olemus: täielik välistamine süsivesikud, puuviljad, köögiviljad, suhkur ja sool. Lubatud on ainult puhtad valgud. Sa peaksid sööma iga kolme tunni järel väikeste portsjonitena. Näidismenüü:

Hommikusöök: kaks munaputru munavalged ja kooritud piim; juustu viil; tee.
Suupiste: keefir või naturaalne jogurt.
Lõunasöök: keedetud või ahjus küpsetatud kanarind; salat alates valge kapsas ja naturaalse jogurtiga maitsestatud tuunikala; roheline tee.
Suupiste: fermenteeritud piimatoode (keefir või jogurt).
Õhtusöök: kodujuust, keedetud spargelkapsas.

Valgud küllastavad keha, nii et see dieet on üsna rahuldav, kuid samal ajal tõhus. Kuus kulub 10-15 kg. Kuid toitumisspetsialistid keelavad seda jälgida rohkem kui kuu aega.

Dieedid 7 päeva

Kõige sagedasem päring Internetis: "Kuidas nädalaga kaalust alla võtta?". Eksperdid suhtuvad sellistesse küsimustesse skeptiliselt, kinnitades, et sellise aja jooksul pole võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi ilma kehale stressi tekitamata. Aga inimesed leiavad tee.

Joogi dieet

Paljude arvates kõige jäigem dieet. 7 päeva jooksul tuleks tarbida ainult vedelikke: lihapuljongid, mahlad, tee, kompotid, keefir, piim. Nädalaga kaotab keha vähemalt 5 kg.

kurgi dieet

AT iganädalane dieet sisaldab ainult kurki ja 1,5% rasvasisaldusega keefirit. Söödud kogust ei kontrollita. Peaasi, et mitte murda. Ainult sel juhul ootab nädala lõpus kaalulangus suurepärane tulemus: kaalulangus 5-7 kg ja täiesti puhas keha.

Lemmik Dieet

Dieet, mis on viimasel ajal populaarsust kogunud. Iga päev, kogu nädala jooksul, peaksite järgima toitumise põhireegleid:

Esimene päev on joomine. Kõik vedelikud on lubatud. Piirata suhkru ja soola tarbimist.
Teine päev - köögiviljad. Köögivilju sööme toorelt, aurutatult või keedetult. Kartul on keelatud.
Kolmas päev on joomine. Joome jälle ainult jooke.
Neljas päev - söö puuvilju. Banaanide ja viinamarjade keeld.
Viiendal päeval on valk. Toetume igat tüüpi valkudele: lihale, kalale, piimatoodetele.
Kuues päev on joomine.
Seitsmes päev - järk-järgult lahkume dieedist. Hommikusöögiks suvaline puder, lõunaks kala ja salat ning õhtusöögiks kodujuust.

Sellise toitumise 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 7 kg.

Jäigad kolmepäevased dieedid

Vaevalt saab kolmepäevast toitumissüsteemi nimetada kehakaalu langetamise dieediks, pigem on see keha puhastamine kodus.

õuna dieet

Dieedi olemus: kogu kolm päeva süüa ainult õunu. Neid saab küpsetada ahjus või süüa toorelt. Kuid kui inimesel on haavand või gastriit, on selline toitumissüsteem talle kategooriliselt vastunäidustatud. Sellise näljastreigi 3 päeva jooksul kaob peaaegu 3–5 kg.

arbuusi dieet

Dieedi aluseks on inimese ühe toote tarbimine. Kaalu kaotava inimese päevane toidukogus ei tohiks ületada 5 kg arbuuse Arbuusid on suurepärane valik organismi puhastamiseks. Dieeti on väga raske järgida. Kuid need, kes on seda enda peal proovinud, kinnitavad, et tulemus on kogu pingutust väärt. Vastunäidustused on seedetrakti haigused ja Urogenitaalsüsteem. Kaalulangus võib olla kuni 5 kg.

Dieedi kasutamise vastunäidustused

Iga dieedi puhul pole peamine mitte ainult mitu päeva vastu pidada, vaid oluline on ka tulemuse säilitamine ja keha mitte kahjustada. Seetõttu peaksite enne dieeti külastama terapeudi. Samuti on jäigal elektrisüsteemil vastunäidustused:

Vanus kuni 20 aastat.
Rasedus ja imetamine.
Seedetrakti haigused.
Madal hemoglobiin.
Igapäevane kõrge füüsiline aktiivsus.

Tänapäeval "istub" iga kolmas dieedil ja teiste jaoks peetakse seda normiks. Tuleb meeles pidada, et inimese jaoks on kõige olulisem tema tervis. Vale lähenemine kaalulangus ja toitumissüsteem võib seda kahjustada. Jäika dieeti kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, pikaajaliseks kaalulangetamiseks on parem kasutada õiget toitumist ja aktiivset elustiili.

Video artikli teemal:

Tänapäeval on neid palju mitmekesised dieedid: madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega, valgusisaldusega, monodieedid ja teised. Kuid mitte kõik dieedid ei ole tõhusad ja mõned neist võivad isegi keha kahjustada. Peaaegu võimatu vabaneda ülekaal ilma suurema füüsilise ja vaimse pingutuseta. Igasugune dieet, kui seda kasutatakse valesti, võib olla kehale kahjulik. Enne selle või selle dieedi valimist peaksite saama asjatundlikku nõu, läbima arstlik läbivaatus.

Ärge kiirustage ranget dieeti järgima, kui dieeti muudetakse dramaatiliselt ja drastiliselt, võib see teie heaolu ja meeleolu negatiivselt mõjutada. Paljud naised soovivad enne puhkust või tähtsat sündmust lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Muidugi on tulemuse saavutamise tõenäosus suur, kuid kaotanud kilosid sama kiiresti tagasi. Mis tahes dieedist kinni pidades on soovitatav mitte seada endale eesmärgiks ainult kaalust alla võtta. õige dieettoit aitab teil mitte ainult vabaneda tarbetutest kilogrammidest, vaid ka parandada oma tervist.

Vajalik samm igas kaalulangusprogrammis kaaluvad toitumisspetsialistid puhastamist kaasaegse Enterosgel sorbendiga. See absorbeerib aktiivselt ainult kahjulikke toksiine ja toksiine, mis keharasva lagunemise ajal verre rohkesti sisenevad. Just need toksiinid kutsuvad esile iiveldust, ebameeldivat järelmaitset suus, väljaheitehäireid, naha tuhmust, dieedile iseloomulikku akne ja täppide ilmnemist sellel. See sorbent täidab hästi kõhtu, tekitades seeläbi küllastustunde, imab endasse liigset maomahla ja ensüüme, neutraliseerides nende ärritavat toimet mao seintele. Tunnistagem, et erinevalt teistest sorbentidest on selle vastuvõtt pikkade kursustega.

Tõhus dieet nr 1: keefiri dieet

Range, kuid väga populaarne ja tõhus dieet. Seda monodieeti ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks. Keefir on väga kasulik toode ja annab püsivaid kaalukaotuse tulemusi. Selle joogi regulaarne tarbimine parandab mao mikrofloorat ja seedetrakti, puhastab toksiinidest ja on kasulik kogu kehale.

Selle dieedi jaoks on mitu võimalust:

Keefiridieedi 1. variant on puhas monodieet. Värsket keefirit on vaja tarbida umbes poolteist liitrit päevas. Sa pead seda jooma 5-6 annusena. Seda tüüpi dieeti peate järgima ainult kolm päeva. Suhkrut ei saa keefirile lisada.

Keefiri dieedi variant 2 - peate võtma sama koguse keefiri (1,5 liitrit) ja lisama sellele mitte rohkem kui kilogrammi magusaid köögivilju ja puuvilju. Dieedi kestus on 5-6 päeva.

Keefiri dieedi variant 3: juua poolteist liitrit keefirit päevas ja pakutud tooteid.

Näidismenüü näeb välja järgmine sarnane dieet 6 päeva jooksul:

1 päev: keetke kartulid (5 tk).
2. päev: keetke kana ja võtke ainult 100 grammi.
3. päev: veel kord keedetud liha 100 grammi.
4. päev: liha asendatakse keedetud kalaga (100 grammi).
5. päev: kasutame ainult puuvilju ja köögivilju (kõrge kalorsusega banaanid ja viinamarjad on välistatud)
6. päev: keefir.
7. päev: täielik mahalaadimine - terve päev istuda ainult mineraalveel.

Kõik tooted on valmistatud ilma suhkru ja soolata. Seda keha stressi saab korrata mitte varem kui kuu aega hiljem. Kui teil on seda raske taluda, siis isegi kahe kuu pärast.
4. võimalus: triibulise keefiri dieet. Selle olemus on väga lihtne - peate vahelduma keefiri päevad(keefir 1%) tavalisega. Tavalistel päevadel võite süüa mis tahes toitu, ilma piiranguteta.

Tõhus dieet nr 2: Kremli dieet

See dieet võimaldab 8 päevaga vabaneda 6 kilogrammist. Kujutage ette, mis juhtub, kui järgite sellist dieeti kuu või poolteist kuud – see kaotab tõenäoliselt kuni 15 kg. Pealegi kaob kaal teatud mustri järgi – seda rohkem üleliigsed kilogrammid seda kiiremini nad kaovad. Selle dieedi tõhusust on tõestatud paljude aastate jooksul. Kremli dieet põhineb minimaalsel süsivesikute tarbimisel, tänu millele kulutab organism keharasvast sisemisi energiavarusid ning isegi piiramatu valgulise toidu tarbimine ei peata kaalulangust.

Dieedi peamine reegel on vältida suhkrut mis tahes kujul. Üks tükk suhkrut võrdub päevaratsiooniga. Võite süüa kala, liha, mune, juustu, madala süsivesikusisaldusega köögiviljad ja muud "madala hinnaga" tooted. Spetsiaalsed "punktid" kajastavad mõõdetud punkte, punkte, tavapärased üksused kasutades spetsiaalset kulutabelit. Üks punkt võrdub ühe grammi süsivesikutega, mis sisalduvad 100 grammis tootes. Selle dieedi efektiivsus on suurem, kui lisaks punktidele loete ka kaloreid, proovige mitte süüa vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kaalu langetamiseks peate tarbima 40 punkti, kehakaalu säilitamiseks - 60.

näidismenüü

Hommikusöök: keedame ainult kolm vorsti, mis võrdub 0 c.u. Lisame praetud baklažaanid (100 g -5 c.u.), joomiseks sobib tee ilma suhkruta - see on kõige lihtsam toode - selle “maksumus” on 0 c.u.
Lõunasöök: Tükelda kapsas ja määri salat õliga. (100 g - 5 c.u.), keetke suppi köögiviljade ja sulatatud juustuga (250 g - 6 c.u.), teise käiguna - seakarbonaad, kummalisel kombel - see on ka "nullvariant", 100 grammi sisaldab 0 c.u. Kohv, nagu alati, ilma suhkruta (0 c.u.).
Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega mustad oliivid on ainult (2 c.u. - 10 tk).
Õhtusöök: värsked küpsed tomatid (6 tk), kuuma roana kasutame keedetud kala (200 g - 0 tk), klaas keefirit (6 tk).
Tulemus: 36 USD

Tõhus dieet nr 3: tatradieet

Üsna jäik monodieet, kuid on osutunud väga tõhusaks. Sellega võite kaotada kuni 10 kilogrammi. See dieet kestab nädala. Tatar annab küllastustunde ja samas puhastab organismi. Sellel on kasulik mõju ka nahale. Pärast dieeti peate tegema pausi vähemalt kuu aega.

Kuidas tatart valmistada: vala klaas teravilja umbes 2 tassi keeva veega, jäta üleöö. Lihtsalt kurnata hommikul liigne vesi. Tatart ei pea keetma. Seda tuleks tarbida ilma igasuguste vürtside ja soolata, võite lisada keefiri (madala rasvasisaldusega). Tatart võib päeva jooksul süüa igas koguses ja mis tahes kujul - vedel või murenev puder ja keefir - juua mitte rohkem kui 1 liiter. Vett võib juua ka piiramatus koguses. 4 tundi enne magamaminekut ei saa süüa, kui oled näljane, võid juua klaasi pooleks lahjendatud keefirit.

Vastavalt vähemale range dieet ei tohi juua suur hulk madala rasvasisaldusega jogurt, söö paar puuvilja. Kuid selline dieet on vähem tõhus. Võtke kindlasti multivitamiine. Lisaks tuleb pärast dieedi lõppu jätkata mõõdukalt söömist, et kaal tagasi ei tuleks. Peaasi, et mitte üle süüa, mitte süüa öösel ja vältida näljaseid päevi.

Tõhus dieet nr 4: süsivesikutevaba dieet

Kaalukaotuse saavutamiseks saate seda dieeti edukalt kasutada. Selle põhimõte on piirata suhkrute ja tärklise sattumist organismi. Selle dieedi põhireegel on tarbida päevas 250 lubatud kalorit, mis tulevad süsivesikute kujul. Selle dieediga ei kontrollita tarbitava linnuliha, kala, liha, juustu ja kodujuustu kogust, tarbimiseks soovitatakse ka köögivilju, tsitrusvilju, juurvilju ja marju.

Piiratud on suhkru, puuviljade (v.a tsitrusviljad), porgandi, kartuli, jahu, leiva, piimatoodete, teravilja, maisi ja rasvade, samuti suhkrurikaste jookide ja alkoholi tarbimine. Sest süsivesikute dieet puudub tuleb järgida järgmisi reegleid: pärast söömist ei saa pool tundi juua, praadimine on lubatud ainult oliiviõli põhimõtetega nõustuda fraktsionaalne toitumine, osana elust – söö murdosa (vähemalt 5 korda päevas) ja õhtul, paar tundi enne magamaminekut (pärast kella 20.00), on söömine üldiselt keelatud.

Näidismenüü, mille hulgast valida:

Variant 1: ilma soolata küpsetatud tailiha (umbes 400 gr.). Jagage see 4 osaks iga kord, kui lisage köögiviljade lisand. (umbes 200-300 gr.) kogu päeva jooksul. Joogiks tuleks pruulida näiteks metsroosi keetmist ning juua hommikul ja õhtul.

Variant 2: keedetud tailiha (250 gr.), 2 tassi teed ja 2 tassi mahla. Jagage pakutavad tooted 5 vastuvõtuks.

Tõhus dieet 5: õunadieet

See dieet on ideaalne kehakaalu langetamiseks. Õunad on erakordselt väärtuslik puuvili. Õunadieet korrigeerib ja normaliseerib ainevahetust, aitab võidelda ülekaaluga. Enamik parim variant on korraldada üks mahalaadimise õunapäev. See on eriti kasulik sooleprobleemide korral. Kaalulanguse saavutamiseks on vaja õunapäevad 2 korda nädalas. Lisaks on see dieet kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, samuti ateroskleroosi ennetamiseks.

Õunadieeti kasutatakse mitmes versioonis:

Õunadieedi valik 1: sööge kogu päeva jooksul ainult õunu ja jooge palju vedelikku.
Õunadieedi 2. variant: söö terve päeva poolteist kilogrammi õunu. Sel juhul ei saa te midagi juua. Õuntes sisalduvast vedelikust piisab.
Õunadieedi 3. variant: see on õuna-keefiri dieet. Pool klaasi jogurtit ja üks õun, kasutada 5-6 korda päevas.
Õunadieedi 4. variant on kõige kõva versioon. Õunte arv muutub igal kuuel päeval: 1. päev - 1 kg õunu; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg õunu. Lubatud on juua teed (rohelist), süüa musta leiva kreekereid.
Samuti õuna dieet väga kasulik inimestele, kes on suitsetamisest loobunud. Seda tuleks teha kolme päeva jooksul. Lisaks õuntele võite juua rohelist teed.

Peamine tegur alatoitumus Esiteks on enneaegne söök. Professionaalsed toitumisspetsialistid ütlevad, et toitu ei tohiks tarbida 4 korda päevas, vaid väikeste portsjonitena. Toidukordade vahel on soovitatav teha paus 3-4 tunni järel, just nii palju on vaja toidu normaalseks seedimiseks. Kui sööte harvemini ja suurendate portsjoneid, muutuvad toidu seedimata osad rasvaks. Normaalse tervise ja kehakaalu võti on õige toitumine.

Kui te järgite regulaarselt režiimi, valmistub keha iga kord sel ajal uueks toidukorraks, vabastades maomahla vajalik kogus. See aitab kaasa hea seedimine, ja rasvad selles režiimis ei ladestu. Õigeaegselt söömata võite kahjustada keha, eriti magu, erituv mahl söövitab seinu. Paljud arstid usuvad seda absoluutselt kahjutud dieedid ei eksisteeri.

Alates ebameeldivad tagajärjed eristada näiteks puudujääki toitaineid, dieediga harjumine (mõne aja pärast võib dieet enam kaalulangusele kaasa aidata), kehakaalu tõus pärast dieeti. Selle vältimiseks on mis tahes dieedi järgimisel soovitatav võtta vitamiine, samuti järk-järgult dieedist lahkuda, jätkates toiduga piiramist, kuid mitte nii rangelt. Need lihtsaid näpunäiteid aidata saavutada soovitud tulemus.

Kuidas näljatundest üle saada

Kõige sagedamini on dieedi "ebaõnnestumise" põhjuseks suutmatus üle saada obsessiivsest näljatundest, mis tekib toidu kaloripiirangu ja muutuste tagajärjel. söömisharjumused. Söögiisu vähendamiseks ja rikete vältimiseks soovitavad arstid ravimit Cefamadar, mis mõjub otse ajus näljakeskusele ja vähendab söögiisu. See ei sisalda sibutramiini ja toimib õrnalt, ilma kõrvalmõjud, katkestamine ei kutsu esile söögiisu suurenemist ja "kaotatud" kilogrammide tagasitulekut.

Nad ütlevad, et range dieet on kõige olulisem tõhus meetod kaotada kaalu kiiresti ja tervist kahjustamata. Praktikas juhtub aga enamasti kõik täpselt vastupidi – valesti valitud raske ja kiire kaalulangetamise dieet kutsub esile ettearvamatud terviseprobleemid ja selle tulemusena ülekaalu olulise tõusu.

Ole ettevaatlik! Jäik dieet jaoks kaalulangus lõpuks võib anda üsna vastupidine tulemus- kilogrammid suurenevad ning stress, ärrituvus ja sügava pettumuse tunne muutuvad teie pidevateks kaaslasteks.

Jäik dieet – hinda tegelikke riske

Range dieedi all mõistetakse kõige sagedamini teatud radikaalset kaalu langetamise meetodit, mille puhul päevane ratsioon piiratud 600-700 kaloriga. Mõnel juhul vähendatakse seda niigi ranget normi juba selgelt riskantse 500 kalorini päevas.

Samuti kategooriasse jäigad dieedid omistada võib ka mistahes monodieeti (ühe toote kasutamisel põhinev dieet), kuna mitmepäevase ilmselgelt tasakaalustamata toitumise tõttu tekib organismis paratamatult vajalike mikroelementide defitsiit, mis mõjub tervisele negatiivselt.

Rasked kaalulangetamise dieedid lubavad reeglina vabaneda iga päev vähemalt 1 kg ülekaalust.

Isegi kui see tegelikkuses juhtub, peate mõistma: ainult imepisike osa sellest kaotatud kaalust moodustab keharasv, kõik muu aga vesi, nn. toidujäätmed(seedimata toit soolestikus, toksiinid jne) ja lihaskude.

Selle tulemusel naasevad kuu aja pärast kõik kaotatud kilogrammid suure tõenäosusega - lõppude lõpuks on keha sunnitud “käivitama” säästmise, kogumise ja kaotatud kompenseerimise režiimi.

Jäik dieet kehakaalu langetamiseks võib olla rasvumise algus

Varem või hiljem, kui olete "kannatanud" rangel dieedil ja "tunne" tõeline oht, käivitab keha maksimaalse säästmise programmi energiavarud. See tähendab: ta lõpetab täielikult rasva põletamiseks "loobumise", ainevahetus on häiritud. lihaskoe Samuti ei piisa rasva põletamiseks – ja see on veel üks põhjus, miks rasv koguneb kiiresti. Seega hakkate paksuks minema sõna otseses mõttes nullist ...

Lisaks ajal karm kiire dieet organismis häiritud vee tasakaalu- mis tähendab, et keha püüab seda täiendada, hoides kudedes pingutatult vett. Kokkuvõttes suurendab see vähemalt poolteist korda rohkem, võrreldes kaaluga, mille kaotasite rangel dieedil nii raskelt.

Jäiga dieedi tulemus ei pruugi olla ainult tagasitulek kaotanud kilogramme, aga ka seedekulgla-, maksa-, neeruhaiguste ja muude tervisehädade omandamine.

Lisaks mõjutab jäik dieet teie välimust. Toitainete puudumise tõttu muutub teie nahk ebamugavaks ja aja jooksul halveneb. Samal põhjusel halveneb juuste ja küünte seisund, näole võivad tekkida vistrikud ja akne. vinnid ja jume ei meenuta peaaegu tervet.

Ettevaatust, range dieet!

Seega ei ole jäiga dieedi kasutamine 5-7 või enama päeva jooksul mitte ainult tervise seisukohalt ohtlik, vaid ka kaalulangetamise protsessi seisukohalt ebaefektiivne. Teine asi on see, et mis tahes nn kõva dieeti kiireks kaalukaotuseks võib kasutada kui

Iga jäiga dieedi puhul on kõige olulisem valida endale sobiv toode ja sa suudad seda piisavalt tarbida. pikka aega. Ei ole soovitatav valida armastamatuid toite, lihtsalt selleks, et kaalust alla võtta.

Jäiga dieedi jaoks võite valida ühe tootena, näiteks jogurti, mahla või mõne puuvilja. Kui monodieeti on raske pidada, võib seda kombineerida teiste toodetega.

1 Näide jäigast dieedist 3 päevaks

Hommikusöök - muna, tee ilma suhkruta;
Lõunasöök enne lõunat - 150 gr. rasvavaba kodujuust keefiriga;
Suupiste - aurutatud kala (150 gr.), Köögiviljasalat sidrunimahlaga, puuviljad;
Õhtusöök - tee ilma suhkruta.

2 Näide jäigast dieedist 3 päevaks

hommikusöök - pehme keedetud muna.
Kolm tundi hiljem - 150 grammi kodujuustu, tee ilma suhkruta ..
Kolm tundi hiljem - 2 tükki juustu teega.
Ei mingit õhtusööki

Rasked dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks 7

Dieet kuivatatud aprikoosidel

Aktiveerib magu ja soolestikku
Eemaldab toksiine ja toksiine
Sellel on diureetiline toime
Kergesti imendub kehasse
Parandab tuju ja enesetunnet
Soodustab rõõmuhormooni – endofriini tootmist
Tugevdab närvisüsteemi

Kuivatatud aprikoosidel on kaks dieeti, üks on säästlik virsikumahlaga, teine on jäigem ja mõeldud kaheks päevaks. esimese variandi jaoks vajate pool liitrit aprikoosi- või virsikumahla ja 300 grammi kuivatatud aprikoose. Blenderis segatakse kõik püreeks, mis seejärel jagatakse 4 portsjoniks. Soovitatav on juua palju vett kuni poolteist liitrit päevas.

päevalilleseemnete dieet

On kaks võimalust, väga raske ja vähem raske. Rangemas versioonis on vaja tarbida 150 grammi päevalilleseemneid iga päev viie päeva jooksul, jagades need kolmeks annuseks. Lisaks veele on lubatud juua kohvi või teed ilma suhkruta. AT viimase abinõuna enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit.

Dieedi leebem versioon kombineerib päevalilleseemneid toiduainetega

Näiteks:

hommikusöök - keedetud muna ja 30 grammi seemneid, kohv või tee ilma suhkruta
Lõunasöök: banaan ja 30 g seemneid
Pärastlõunane suupiste - 30 grammi seemneid
õhtusöök - värske köögivilja salat, 30 grammi seemneid, taimetee.

Teine dieedi variant päevalilleseemnetega

Hommikusöök - 1 banaan, 50 grammi seemneid
Lõunasöök - 1 õun ja 30 g seemneid
Suupiste - 1-2 kuivatatud aprikoosi ja 30 g seemneid
Õhtusöök - üks kiivi või 1 apelsin

Dieedi kestus ei tohiks ületada 5 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kaalu kuni 7 kg. seemned peaksid olema ilma soolata.

praegune dieet

Esimene päev

Joo ainult kogu päeva tomatimahl ja süüa keedetud riisi. Ärge kasutage suhkrut ja soola. Riisi ja mahla kogusele piiranguid ei ole.

Teine päev

Kasutage kooritud juust ja keefir

Kolmas päev

Päev algab magustamata teega – eelistatavalt rohelise tee ja tüümiani kombinatsiooniga. Ärge kasutage suhkrut. Päeva jooksul võite süüa lahja keedetud kanaliha.

Neljas päev

Rasvavaba kodujuust ja suhkruvaba tee

Raske dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 10

Eesti dieet

Seda dieeti peetakse väga rangeks ja see sobib terved inimesed, ilma rasked haigused. Dieet on ette nähtud 6 päevaks. Kui tunnete muret nälja pärast, võite lisada 500 grammi köögivilju. Täielikult eemaldatud sool, suhkur, taimeõlid, margariin ja vürtsid. Joo piisav vedelikud - vesi, magustamata taimeteed.

Kui dieedi ajal tekib ebamugavustunne, peavalu, pearinglus, nõrkus, siis tuleks dieet lõpetada.

Esimene päev: 5-6 keedetud muna, võrdsete vahedega.
Teine päev: 500 g madala kalorsusega juustu.
Kolmas päev: 700 grammi keedetud kana.
Neljas päev: 300 gr. keedetud riis
Viies päev: 6 ahju- või keedetud kartulit.
Kuues päev: õunad, piiramatus koguses

Päästma kaotas kaalu pärast dieedi lõppu on soovitatav esimesel nädalal tarbida mitte rohkem kui 1700 kcal päevas. Eemaldage menüüst praetud toidud. Piirata leiva kogust. Esimesel nädalal hoiduge nõrkustest ja kõigest magusast.

Raske dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 20 aastaks

õunamahla dieet

Dieet koos õunamahl võib aidata teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha värvi ja seisundit, parandada immuunsussüsteem. Õunamahl on suurepärane võimalus neerukivide ennetamiseks. Õunamahla tarbimine reguleerib organismi ainevahetust.

Esiteks peab mahl olema värskelt pressitud. Tuleks sisse võtta kindel aeg ei tohiks kasutada vee asendajana. Mono dieet toimib hästi koos mineraalvee tarbimisega. Ärge lahjendage mahla veega. Võtke mahl ja vesi eraldi. Õunamahla vastuvõtt tuleks teha kahetunnise pausiga.

Õunamahla dieet ei sobi kõhuprobleemidega inimestele.

Jäik dieet kiireks kehakaalu langetamiseks nädalaks

Keefiri dieet

Mõeldud seitsmeks päevaks. Võib kasutada madala rasvasisaldusega keefir või madala rasvasisaldusega jogurt. Suhkur ei ole lubatud.

Esimene päev - viis keedetud kartulit ja 1 liiter keefirit
Teine päev - 130 grammi keedetud kana ja 1 liiter keefirit
Kolmas päev - 100 grammi keedetud veiseliha, 1,5 liitrit keefirit
Neljas päev - 150 g keedetud või küpsetatud kala ja 1 liiter keefirit,
Viies päev - puu- ja juurviljade (va banaanid ja viinamarjad) ja 1 liiter keefiri arv ei ole piiratud
Kuues päev - ainult 1,5 liitrit keefirit
Seitsmes päev - ainult mineraalvesi

Dieeti võib korrata kuu aja pärast, kuid kõige parem on seda korrata kahe või kolme kuu pärast.

kerge dieet

See dieet on selgelt mõeldud inimestele, kes vihkavad kalorite lugemist ja kellel pole aega köögis tunde veeta. Võite juua ainult vett. Tee ja kohv on välistatud. Iga päev algab tassi veega.

Esmaspäev: koosneb ainult puuviljadest (talvel soovitatakse tsitruselisi).
Teisipäev: kõik köögiviljad.
Kolmapäev: kõik puu- või köögiviljad.
Sel päeval on parem tarbida puuvilju – õunu, pirne, viinamarju.
Neljapäev: piim ja puuviljad.
Reede: dieet koosneb kana- või veiselihast, puuviljadest ja piimast
Laupäeval 4 portsjonit vasikaprae 90 gr ja värskeid köögivilju.
Pühapäev: 4 portsjonit keedetud Kanaliha(90 grammi) ja värskeid köögivilju.

Seega võite kaotada 1 kg nädalas

Raskeimad dieedid kiireks kaalukaotuseks

Piimatoodete dieet

Arvutatud ainult piima kasutamisel viie annusena iga kahe kuni kolme tunni järel. Dieet on karm, kuid sellest tulenev kahju on minimaalne. Piima monodieedi kestus ei tohiks ületada 5 päeva.

riisi dieet

On vaja kasutada ainult riisiputru ilma vürtside, soola, suhkruta. Joo ainult õunamahla. Näljatunde vähendamiseks on lubatud süüa üks õun.

kartuli dieet

Mõeldud 2-4 päevaks
Hommikusöök: klaas piima
Lõunasöök: 300 g kartulipüree.
Lõunasöögikartulisalat (250 g kartulit, 1 lahe muna, sool, äädikas, õli, pipar)
Õhtusöögiks võite juua ainult klaasi piima

Kanada dieet

Dieeti rakendatakse ainult seitse päeva, arvatakse, et see aitab kaotada kuni 5 kg. Kanada toitumisspetsialistid ei soovita kasutada see dieet need, kellel on probleeme mao ja sooltega. Kindlasti tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett ja muid menüüs loetletud vedelikke.

Hommikusöök - hiljemalt kell 8.00

- kohv või tee
- leib või kreekerid,
- juust või kodujuust või 2 keedetud muna

Lõunasöök - vahemikus 10.30-11.00

- 2 õuna

Pärastlõunane suupiste - vahemikus 13.00-14.00

- köögiviljasalat 1 spl oliiviõliga
- keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, kana, küülik) või kala - 200 g; lisandiks pasta või keedetud riis või ahjukartul

Kell 16.00 - roheline tee või mahl.

Õhtusöök - hiljemalt kell 18.00

- keedetud liha või kala
- köögiviljahautis (v.a kartul ja porgand) või salat
- roheline tee

Soovitav on kombineerida dieeti treeninguga

sidruni dieet

Seda ei saa kasutada üle kahe päeva, sest sidrunimahl võib olla maole ohtlik. Pealegi, sidruni dieet ei sobi neile, kellel on juba kõhuprobleemid. Kuid teisest küljest on see väga tõhus. Kahe päevaga võite kaotada kuni 4 kg. Peate jooma ainult lahjendatud sidrunimahla väike kogus vesi. Suurema efekti saavutamiseks lisatakse ka punast pipart.

arbuusi dieet

Dieet on mõeldud nädalaks ja võimaldab vabaneda kuni 10 kg. Kasinat menüüd saad mitmekesistada tatra- või riisipuder või aurutatud liha. Arbuus aitab hästi puhastada soolestikku ja kogu keha toksiinidest ja toksiinidest.

apelsini dieet

Dieedi aluseks on 1 kg apelsinide kasutamine päevas koos piisava kogusega suur kogus vedelikud kuni 2 liitrit. Nädala jooksul võite sel viisil kaotada kuni 7 kg. Apelsinid rahuldavad hästi nälga, tugevdavad veresooni, südant, eemaldavad kehast toksiine.

Mahla dieet

Dieet põhineb looduslike mahlade kasutamisel. Aga mitte neid, mida müüakse supermarketites ja poodides. Vaja on värskelt pressitud mahla, külmkapis säilib seda mitte rohkem kui 8 tundi.

Päeval, mil peate jooma kuni kaks liitrit värsket mahla, võite siiski juua teed ja vett, kuid hoiduda tahkest toidust. Sellise dieedi kestus on 2-3 päeva.

Brasiilia dieet

Ehitatud puu- ja köögiviljasuppide kasutamisele. Nädalaga võite kaotada kuni 5 kg.

Kareda vee dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Seda peetakse väga jäigaks dieediks kiireks kaalukaotuseks. Kuid ärge ajage seda segamini täielik ebaõnnestumine toidust ehk näljastreigist. Lubatud vee dieedil vedel toit, piimhappetooted, supid, kuid tahke toit välistatud. Dieedi kestus on rangelt individuaalne. Mõnel juhul kasutati seda 30 päeva. Selle aja jooksul oli oluline kaalulangus kuni 20 kg.

Geisha dieet

Ehitatud toodete tarbimise rangele piirangule. Rohelist teed saab juua ainult piimaga ja keedetud pruun riisõhtusöögiks ja lõunaks juues teed piimaga. Dieedi kestus ei ületa 4 päeva.

Arstide dieet

Ehitatud nädala alguses ainult vee kasutamisele. Esimesel päeval võite juua ainult 6 klaasi vett. Teisel päeval on lubatud liiter piima, seda tuleb päeva peale jaotada ja õhtuks üks õun. Kolmandal päeval jälle gaseerimata mineraalvesi Jaotage päeva peale 6 klaasi. Pool liitrit taimeteed on lubatud ja liitrine purk salat porgandi ja kapsaga ilma vürtside ja soolata.

Viies päev koosneb vaid liitrist piimast, seda tuleb päeva peale ära jagada. Kuuendal päeval natuke keedetud liha ja rohelisi herneid, valikuna saate küpsetada köögiviljasupp. Dieedi kuues päev koosneb mandariinist ja mineraalveest.

Jäik tatra dieet kiireks kaalukaotuseks

See on üles ehitatud eranditult tatra kasutamisele, mis valatakse esmalt keeva veega ja jäetakse rätikuga kaetuna sooja kohta paisuma. Saate süüa päevas piiramatu kogus tatar, sellest keha küllastub kiiresti ja näljatunne kaob. Tatar valmistatakse ilma vürtside, soola ja suhkruta. Võite juua ainult vett.